体質改善>体質改善習慣

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「卵巣のう腫の手術ですね」と言われたあなたへ

「卵巣のう腫で手術ですね」と言われてもすぐに手術しなくてもいいこともあります。

2014年11月15日

お腹の中の内臓が下がってて子宮と卵巣が…

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。

さて、今回は…


「お腹の中の内臓が下がってて子宮と卵巣が押されちゃってるね」
と、言われてしまった私のお話です…(恥)


体操で腹筋がそれなりについてきたし、
体重も増えた分はそこそこ戻ったので、

まさか内臓がそんなに下がっているなんて…ショック!!

どうりで、最近また癒着の痛みが出て来るなぁと思った…orz



◎お腹の手術をしたことがある
◎最近、下っ腹がぽこっと出てきた
◎尿もれしたことがある
◎出産したことがある
◎年齢が35才以上


以上のチェック項目にあてはまるようなら、

あなたのお腹の中の内臓も下がって子宮ちゃんと卵巣ちゃんが押されてしまっているかもしれません。


そのままだと、あなたの子宮ちゃん卵巣ちゃんが
胃腸などの内臓に押されて
弱ってしまいます!

妊娠希望だと排卵もうまくいかないことも!
更年期の症状も出やすいです!
尿もれでパットが必要になるかも…

でも大丈夫!


整体歴20年、2万人以上の女性の整体をしてきた
著作多数の奥谷まゆみ先生に

下がった内臓をアップさせる
簡単なケアを教わってきましたよ!



あなたは、内臓が下がっている項目チェックで
あてはまることがありましたか?


私は尿もれと出産経験はないですが、

お腹の手術は2回しているのと、
油断するとお腹ぽっこりしてくるし、
年齢が35才
で、3つもあてはまります。


しかも、子宮内膜症があり、癒着もあります。


それでも、最近は体操をこまめにやるようになり、
腹筋もついてきたし、お腹ぽっこりもしなくなったので、

まさか!自分の内臓がそんなに下がっているとは…

本当にショックでした…



今週は、体が冷えたせいか、
お腹の手術の傷の癒着と子宮内膜症の癒着の部分がすごく痛み…

あまりの痛さに七転八倒、夜も寝られなくて寝不足が続きました。


これはいかん!と思い、なんとかして整体に行こうと思ったのです。


なかなか予約がとれない憧れの整体師
奥谷まゆみ先生の予約がとれることになり、

癒着の痛みがありながらも東京は新宿まで行って来ました。


そして、私の今の体はどうなっちゃってて、
癒着の痛みがひどいのか、教えていただいたのです。


まゆみ先生のお話は…


「今のあなたの体はね、
お腹の中の内臓が下がってて子宮と卵巣が押されちゃってるの。
かなり下に下がっているから、骨盤の中に内臓がハマってしまって
体を動かしてもなかなか内臓が動けないようになっているよ。

だからね、下がっている内臓が上に上がるように体を動かしていきましょう。
内臓が上に上がるように動かしていけば、ちゃんと戻るし、癒着の痛みもよくなるよ。
私も手術の癒着の痛みがあったけど、
動かすようにしたらキレイになくなったから大丈夫!

家の中でできる体操もあるからやってみてね。」


と、私に教えて下さったのです。


さすが、わかりやすい説明がお上手な奥谷先生!


すっごくわかりやすかったです。


そして、そんなに内臓が下がっているなんてショック…


子宮ちゃんと卵巣ちゃんはお腹の内臓の中でも一番下にあるから、

上にある胃腸や腎臓、肝臓なんかが下がってきたら

子宮ちゃんも卵巣ちゃんも押されてつぶされて苦しかったろうなぁ

と、子宮ちゃんと卵巣ちゃんに「ごめんね」とあやまりました。


内臓がごっそり下がってくると、
手術や子宮内膜症の癒着の部分も押されるので痛みが出やすい
のだそうです。


思えば、2年くらい前からし体を動かしていない私は、

33才になるくらいまで運動が嫌いで、
休日も引きこもりが多く座ってばかり…

座っていても猫背気味ですぐに背中がまるまっていました…

仕事もデスクワークが多くて車通勤で動かないし…


卵巣の手術をしたあとは、
手術の部分をかばってあまり動かないときもありました…


こんな動かない生活を33才まで続けていれば、そりゃあ35才で内臓も下がって来ちゃうよね


と、自分の過ごし方を振り返って納得です。


このまま、内臓が下がりっぱなしだと

癒着の痛みもひどくなるけど、
尿もれとかするようになっちゃう!!

そんな恥ずかしいのはイヤー!!

と、自分の未来を想像したらこわくなりました。


癒着の痛みは辛かったけど、体が痛みを出すことで

「内臓が下がりすぎてるからどうにかしたほうがいいよ〜」

と、教えてくれたのだと思えば、体に感謝です。


しかも!予約が取れない奥谷まゆみ先生の予約がとれて
簡単なケアも教えてもらえたのですからラッキー!!


ということで、教わった体操をまゆみ先生のお弟子さん先生に
教えてもらいながら、必死でやっていたら、

整体に行くまで痛みがひどかったのに
帰りにはアッサリ痛みが消えてびっくり!!

薬なしでもこんなに簡単に痛みが治っちゃうなんてすごい!!


体って動かし方次第で元気になって痛みも楽になるんですね。



あなたのお腹の中の内臓も、年を取れば筋肉が落ちて
だんだん下がってきてしまいます。


これは誰でも年を取れば同じ。


そうなると、お腹の中の一番下にある子宮ちゃんと卵巣ちゃんは
下がってきた内臓におされてつぶされて…

病気が悪化しやすいですし、
妊娠希望でも、押された子宮ちゃんじゃ赤ちゃんも入りづらい!

更年期の症状が早く出てきてひどくなることも!


尿もれもしやすくなって恥ずかしい思いも…

そうなってしまわないように、


「下っ腹ぽっこり」してきているようなら、


あなたの大事な子宮ちゃんと卵巣ちゃんが、
ほかの内臓につぶされてしまわないように、

内臓がアップするケアをしてみましょう。



私はいくつか体操を教わったのですが、

まゆみ先生からは、どの体操もいいけど、


「一番は、お腹が縮まないようにいつも意識していることだよ。

お腹が伸びていないときは、

お腹を伸ばすのを意識して過ごすだけでも、内臓はアップするから意識して過ごしてみて!」


と、アドバイスをいただきました。


【お腹が縮まないように伸ばすのを意識して過ごす】

これなら、いつでもどこでも簡単にできますよね?


意識してみると…

すぐに背中がまるまりやすい私は、けっこうお腹が縮んでいたんだなぁと思いました。


あなたも意識してお腹が伸びるように過ごしてみてください。

それだけで背中や腰にも負担がかからないのできれいな姿勢なのに楽に過ごせますよ♪


見た目もきれいに見えます♪


あなたの大事な子宮ちゃんと卵巣ちゃんが押しつぶされてしまわないようにケアしてあげてください。




奥谷まゆみ先生の整体のお店は

「きらくかん」といいます。


「きらくかん」は、ほかの整体と違って、

最初に寝た状態で体の状態を観察してくださり、
その結果から、自分でできる体操を教えてくれるところ。


まゆみ先生のほかにもスタッフがいて、

憧れのまゆみ先生でなくても、
ほかの先生も笑顔で親しみやすいです♪


やってもらうだけの整体だと、
その場はよくても、またいつもの生活に戻ると、

自分のクセで生活するから体のトラブルがまた出やすいのです。


でも、体のトラブルの原因を読み取ってから、
それを改善できる簡単な体操を教えてくださるので、

じ症状が出なくなっていくし、
出てきたとしても、体操をすることで自分でやわらげることもできます。


これなら、お薬もいらないからお薬代もかからず、
何年もお薬を飲み続けるよりずっと経済的。
私みたいにお薬アレルギーがあって
飲めない薬が多くても、痛みが治るのはうれしいです。

病院に行って待たされて1日つぶれることもないですからね。


お休みも自分の好きなことに使えるのがうれしい♪


あなたも「きらくかん」で体が元気になるオーダーメイドのからだレッスンを受けてみませんか?

きらくかんホームページ

http://kiraku-kan.com/top.html
posted by megumi at 00:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2014年10月18日

どっちにころんでも大丈夫

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今回は、

卵巣や子宮の病気が見つかり、
手術の話をされた女性からのご相談が多かったので、


100万部以上のベストセラー
「置かれた場所で咲きなさい」の著者であり、

ノートルダム清心学園の理事長でもある
渡辺和子さんが紹介していた

【どっちにころんでも大丈夫】
という言葉をあなたに贈ります。

渡辺さんは、
これから手術を控えた人に
「手術がうまくいくように祈ってほしい」と言われたとき、

「きっと治りますよ。大丈夫ですよ」

と、最初は祈っていたそうです。


ですが、曹洞宗の青山俊董さんのお話で、

「大丈夫の小石」の話を聞き、

それからは、

手術を控えて祈ってほしいと言われたときは、

【どっちにころんでもあなたは大丈夫ですよ】
と、声をかけることにしたそうです。


【どっちにころんでも大丈夫】という言葉の意味は…

あるとき、大きな手術をすることになった人に
僧侶が「大丈夫」と書かれた小石を持ってお見舞いに行きました。

その石を見て、

「これで手術はうまくいくんですね。大丈夫なんですね。」

と、手術を控えた人が喜びました。

石を渡した僧侶は、

「これは、あなたや私の思い通りに状況が進んでいく
『大丈夫』の小石ではありません。

『これから何が起こっても、あなたは大丈夫』という大丈夫の小石です」


と、話したそうです。


この話を知った渡辺和子さんは、


祈れば神が私の願い通りにしてくださる、
病気を治してくださる、

というのではなく、

どっちに転んでも大丈夫、神は悪いようにはなさらない
という信頼、腹のすわった心がまえ、

そういうものをもって祈ることが大切なのだと気づいたのだそうです。


「祈りは神を変えません。祈りは私を変えます」。


私たちが祈ると神はきいてくださる。


まるで私たちの意のままになる神のように想い勝ちですが、
私がどう願おうと、神はご自分の御心をお行いになるのです。

私は「欲しいもの」を願うけれど神は「要るもの」を下さるのです。


渡辺さんはこんなふうに話していました。


渡辺さんの【どっちにころんでも大丈夫】の
このお話に、私も

「願えば神様は思い通りにしてくれるものだと思っていたなぁ」と気づきました。


とはいえ、病気のことはどうなるかわかないので、やっぱり祈ってしまいたくなります。

すがってしまいたくなります。


でも、今までは焦って不安になりながらの祈りだったのも、

渡辺さんの【どっちにころんでも大丈夫】の言葉を
口にしてみると、

「大丈夫かも」という気持ちになっていくのです。



【これから何が起こっても、あなたは大丈夫】


【どっちにころんでもあなたは大丈夫】



あなたの体は、病気になっていても、
ちゃんと生きるために毎日がんばってくれています。


あなたの体ががんばっているうちは大丈夫です。


あなたの体を信じてあげてください。


この世でたった一人の大事なあなたの体をいつくしみながら、あなたに今できるケアしてあげてください。


子宮や卵巣があるお腹の下ほのうを手で触って
あたためるつもりになりながら、

「今日、1日がんばってくれてありがとう」
と、声をかけるだけでも、体は喜んでくれますよ。


あなたの子宮ちゃん、卵巣ちゃんが元気になりますように。



渡辺和子さんのベストセラー本

「置かれた場所で咲きなさい」

は、心にしみる言葉がいっぱいで
ガサガサの心が癒されました。


めぐみ
posted by megumi at 00:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2014年09月13日

23日の生理周期が25日になりました   〜子宮筋腫がある女性〜

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。
今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。



今回は、

子宮筋腫があって手術をすすめられており、
卵巣も腫れていて、

更年期の症状がでていた40代のKさんから、

「以前教わった5つの体操毎日寝る前にやってます。

23日の生理周期が25日になって
生理痛も今月は大丈夫。
イライラも少なくなってきました
。」


というメッセージをいただきましたので
取り上げますね。


40代だと更年期がはじまり
生理の周期が短くなってしまってもおかしくはないのに、
23日だったのが25日の生理の周期になるのはすごいです!


子宮筋腫があって卵巣が腫れていても
ちょっとした体操

生理の周期がよくなるくらい体は変わってくれるんですね。


これから赤ちゃんがほしいけど
生理の周期が25日より短くて困っている方、

更年期の症状が気になる方は、
Kさんがやってくださった体操をお伝えしますので参考にしてみてください。

Kさんからいただいたメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜

めぐみさん、こんばんは。

先日はご相談にのっていただき、ありがとうございました。

4●歳のわたしが、
めぐみさんに教わった体操をいくつか続けたことで、

23日の生理周期が25日になってきたことをご報告したくて…

今日の方にも是非続けてみてーって
言いたくてコメントさせていただきました。

以前教わった5つの体操毎日寝る前にやってます。
それにツボ押しもプラスしたり、
呼吸法や自分の思考に寄り添うようにしたら、
イライラも少なくなってきました。

子宮筋腫も手術を勧められるくらい大きいし、
卵巣も腫れてるようですが、
半年の経過観察になっています。

はじめは生理痛もひどく、
出血も多かったけど、今月は大丈夫。

ただ、生理と生理の間は少なくなったとはいえ、
まだ不正出血が続いていますが…

わたしみたいな人でも改善されつつあるのですから
わたしより若い方、希望をもって是非続けてほしいです。

感謝の気持ちを伝えたくて、ご一報させていただきました。

また、ご相談させてくださいね。
ありがとうございました。』


〜〜〜ここまで〜〜〜



Kさん、とてもうれしいメッセージをいただきありがとうございます。


手術をすすめられるくらいの子宮筋腫があるのに
生理痛が大丈夫になって、

生理の周期が23日から25日になったとはすごいです!


ちょっとした体操でも
卵巣や子宮があたたまるように体を動かすと
筋腫からくるひどい生理痛にもいい
んですね。


しかも!

生理の周期が25日になったのがすごいです!


お医者さんの基準では、
【生理の周期は25〜38日がふつう】
なので、25日になったのなら排卵もちゃんとしているかもしれません。


生理の周期は25日より短いと
ちゃんと排卵していないことが多いので

そのままだと更年期の症状がひどくなり閉経も早まることもあります。


30代の女性でもこういう生理の周期になっていて
赤ちゃんがほしいのに困っている
方もいますが、

40代でもちょっとした体操で
生理の周期が25日になってくれる
なんて、
体ってすごいなぁ〜とあらためて思いました。

更年期の症状っぽいイライラも少なくなっているのですから、

生理の周期が25日に長くなるくらい卵巣が元気になると、

更年期の症状もやわらぐんですね。


ちょっとした体操でも卵巣や子宮が元気になれば、


子宮筋腫の生理痛が大丈夫になって
更年期の症状もやわらいで
短かった生理の周期が25日になる


こういったいろんなことがよくなっていくのですから、

お薬や漢方をのんでお金をたくさんかけるより
体操のほうが無料でできて、簡単でいいですよね。


とくに、これから赤ちゃんがほしい場合、
赤ちゃんを育てるのにお金がかかりますから、

体操をして卵巣が元気になれば
何百万円にもなる不妊治療代がかからず
赤ちゃんのためにお金を使えるのもうれしいですね。


更年期症状も、
30代後半から出ていて悩んでいる
女性もいますよね。

高い漢方をのんでいてもなかなかよくならない方もいます。

でも、Kさんは体操を毎日やってくださって
イライラも少なくなっているのですから、

体の血のめぐりがよくなると体は自然と元気になるのだなとあらためて思いました。


Kさんにお伝えした体操は
今までにもお伝えした体操などをピックアップして、

子宮筋腫や更年期の症状のケアにもなるようメニューを作りました。


◎子宮筋腫がある
◎生理の周期が前より短くなってきた
◎更年期の症状に悩んでいる


といったことがあれば、
Kさんにお伝えした体操を
写真付きでブログにアップしますので
ブログの記事を読んでみてください。


http://phnroom.sblo.jp/article/103560042.html?1410500551


めぐみ
posted by megumi at 00:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2014年08月30日

卵巣のう腫の手術を優先したほうがいいですか?  〜未完成婚の女性〜


体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。

さて、今回は


30代半ばで
結婚しているけれども
ご主人とのセッ●スは未経験で
妊娠希望のTさんから


「卵巣のう腫の手術を優先したほうがいいか、
せっかくセッ●スできるよう練習してきたから
妊娠を優先してもいいか悩んでいます」


というメッセージをいただいたので
取り上げますね。


男性経験がないまま結婚し、
結婚しても経験がない夫婦のことを
「未完成婚」と言うそうです。

「未完成婚」でインターネットで検索すると
同じ悩みを持った女性がかなりいることがわかります。


私のところにも、ほかにも
未完成婚の女性からの相談があります。


結婚しているのに経験がないというのは、
女性側からすればものすごいプレッシャーです。


卵巣のう腫の手術もあるとなると
いろいろ悩んでしまいますでしょう。

家族でも言えることではないので
だれにも言えず、悩みを抱えていて
とってもお辛かったでしょう。




Tさんからのメッセージ
〜〜〜ここから〜〜〜

はじめまして!!3●歳のTと申します。

いつも参考にさせていただいています。


わき腹のびのびが好きで、
お風呂上がりに気持ちよさを実感しています。

シャンプーもノンシリコンに変えたり、
布ナプキンを使ったりと、なるべく気をつけるようにしています。


右側の卵巣に5センチののう腫があります。
28歳くらいのときにわかり、
そのときからずっと大きさは変わっていません。
5年ほど前に撮ったMRIだと、しょうよう性らしいです。

赤ちゃん欲しいねという話を夫としていますが、

私たち夫婦はお互い未経験でまだちゃんとできていません。

私が婦人科の内診台にトラウマがあり、
それのせいなのか夫を受け入れることができないからです。

卵巣はいつもおなかの上からエコーです。

これではいけないと、自分の指、夫の指と、
受け入れられるように練習してきました。

あと少しでちゃんとできそうなところまで来ています。


先日、病院で、のう腫を取っても取らなくても
どっちでもいい微妙な大きさだから
はっきり決めかねるけど、
取っておいたほうがいいんじゃない?と言われました。

体調が悪いとき?や排卵のときはチクチクしますし、
取っておいたほうがいいんだろうな…とは思っています。


悩みなのは、いざ手術を選択した場合、
手術が決まるまでに2ヶ月、
手術してから妊娠OKと医者が言うまで三ヶ月、
トータルで半年は子作りしないでほしいと言われたことです。

自分の年齢と、いまだにできていない状況を
考えたときに、手術をすることによって、
できるように頑張ろう!!と思っている
今の気持ちが半年後に果たしてあるのだろうか?
という心配があるのです。


二人ともがちゃんとできるように頑張ろう!!と
思うようになれたのが今年に入ってからだったので、
手術をしたら今の気持ちが途切れてしまう気がするんです。
頑張るのが遅すぎたと後悔だらけです…。

日常生活で気をつけることがあれば
ご教授いただけないでしょうか?

それよりも手術をしたほうがいいのでしょうか?
誰にも相談できず苦しいです。


〜〜〜ここまで〜〜〜

ずっとだれにも相談できずに
とても苦しかったでしょう。


今までよくがんばってこられたなと思いました。



内診台にトラウマがあると、
やろうとしてもこわくてできないお気持ちはわかります。

私も内診台の検査のほうが先だったので、
こんな痛い思いをするなら
彼とするなんてこわくてできない…

と思ったものでした。


ほかの未完成婚の女性も
同じようにこわくてできないとおっしゃっています。


それでも、Tさんはご夫婦二人で、できるようにと
がんばっていらっしゃるのはすごいことです。


指が入るようになっていれば、あともう少しなので、


私の個人的な意見としては、

期間を決めて
2人で妊娠できるようがんばってから
手術をするかどうか決める

ようにしてみてはどうかと思いました。


お医者さんのお話でも、

指が2本入ればなんとかできるようになると話しています。

1本は入れば、2本の練習もしてみてください。


卵巣のう腫の手術については、
5年以上も手術しないですんでいるのはすごいですね。


Tさんご自身が
わき腹のびのびをやっていたり、
シャンプーを変えたり、
布ナプキンにしたりと努力したからこそ、
卵巣のう腫があっても手術しなくてすんでいたのだと思います。


卵巣のう腫が5cmとなると、手術をする基準ではあるのですが、


生理痛がひどかったり、
生理以外にも腹痛がひどかったりと
卵巣のう腫からくる症状が出ていなければ

定期的な検査をしながら妊娠を待つお医者さんもいます。


体調が悪くなったり、排卵のときにチクチクするのは
私もあったので、

そういった症状が出ると不安になりますよね。


ただ、生理痛や腹痛がまだそんなにひどくないのなら、

何か月か期間を決めて、
夫婦で妊娠できるようトライしてみてもいいと思います。


せっかく今まで練習してきたのに、
手術で半年以上も中断するとなると

Tさんのおっしゃるとおり、
今の気持ちが途切れてしまいやすいです。

それに、お腹を手術すると、
しばらくはお腹が痛いので、
ご主人とするときもかえってこわくなることもあります。


今のTさんの体調なら、
体操もしてくださっていて
卵巣のう腫がすぐに悪化しそうには思えませんので、

3カ月くらいは様子を見ても大丈夫だと思いました。


卵巣のう腫がある状態での妊娠についても
不安になるかと思いますが、

卵巣のう腫は妊娠すると
女性ホルモンのスイッチが入れ替わることで、
小さくなって問題なくなることが多い
ので、

お医者さんも
「妊娠希望なら卵巣のう腫があっても妊娠しちゃったほうがいい」と、話すことが多いです。

私の時も
「これから妊娠できる年齢だから様子をみましょう」
と、5cmになっても腹痛がひどくなるまでは
様子をみていました。


ご主人とも話してみてください。


とはいえ、なるべく卵巣のう腫が
大きくならないようにしたほうがいいので、

せっかく続けていただいているわき腹のびのびは
続けてみてください。


卵巣があるオマタあたりの血流がよくなるようにすると、
卵巣のう腫があっても排卵のときのチクチクも起きにくくなりますし、
病気も悪化しにくいですし、

赤ちゃんもできやすい体調になります。


赤ちゃんができるために必要な、
卵巣から赤ちゃんの卵である「卵子」がでる
「排卵」は、

適度に運動している方がスムーズにいくのだそうです。


排卵しやすくなるためにも、
元気でいられるように、

整体の先生に教わった体操をお伝えします。


5分くらいでできる簡単な体操ですよ。



★卵巣が元気になる股関節のびのび〜

(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。

腕はりラックスしたままです。


(2)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび〜っと伸ばすのを3回やる

手足のび.jpg

わき腹がおもいきり伸びるように
手足をのびのび〜っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。


わき腹を意識して伸ばしてあげると、
曲げて疲れた腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
圧迫されやすかっ卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすいんです。



(3)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる

股関節のびのび.png
写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。

30秒くらいはのびのび〜っと伸びる感じを味わいます。


股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。



(4)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす

(5)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす



これだけです。

簡単ですよね。


1日1回ずつでいいのでやってみてください。



それから、マタニティの整体が専門の先生のお話では、

手首をやわらかくしておくのも妊娠にはいいそうです。


手首をぶらぶら〜っとして、疲れるまでやってみるのも1日1回はやってみてください。

手首ぶらぶら.jpg


簡単ですよね。


ちょっとしたケアでも、体は元気になっていきます。


あなたとご主人がせっかく今までがんばってきたのですから、
赤ちゃんのためにも体を大事にしてあげてください。


めぐみ
posted by megumi at 00:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2014年08月09日

妊娠でき、卵巣嚢腫も小さくすることはできないのでしょうか?」

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。

今回は、

子宮内膜症で卵巣がチョコレートのう胞になり
手術をし、

結婚後妊娠希望だったものの
なかなか妊娠できなかったので
不妊治療をしている30代後半のMさんから、


「体外受精をした方がいいと医師には言われますが、
どうしても治療をステップアップする気になれません。
どうにかして、ステップアップせず、
妊娠もでき、卵巣嚢腫も小さくすることはできないのでしょうか?」


というメッセージをいただいたので取り上げます。


不妊治療をするのは
痛い思いをしますし、お金もかかり、
車が買えてしまうくらいすぐになくなります。

毎回、辛い思いをしてがんばっているだけに
30代後半になって妊娠できないと焦ってしまうでしょう。

今までずっとよくがんばってきましたね。


Mさんからいただいたメッセージ
〜〜〜ここから〜〜〜

私は現在3●歳、2●歳の時に子宮内膜症と診断され、
30歳の時、チョコレート嚢胞により
右の卵巣が7cmあったので、手術を受けました。

術後は低用量ピルを飲み、そして34歳で結婚。

子供を授かりたいと思いピルをやめましたが、
なかなか妊娠せず、
1年くらい前から不妊治療として通院しました。

タイミングを10か月、その後、人工受精を2回しましたが
まだ妊娠に至りません。

今、チョコレート嚢胞が再発し、
右の卵巣が3cmまで大きくなりました。

年齢と卵巣嚢腫の進行を考えると
体外受精をした方がいいと医師には言われますが、
どうしても治療をステップアップする気になれません。

どうにかして、ステップアップせず、
妊娠もでき、卵巣嚢腫も小さくすることはできないのでしょうか?

よろしくお願いいたします。


〜〜〜ここまで〜〜〜


チョコレートのう胞が再発しているのは
さらに不安になってしまいますよね。

不妊治療のステップアップは気が進まないのであれば、
期間を決めて、少しお休みするのもいいと思います。


チョコレートのう胞が3cmなら、
ストレスや疲れ、寝不足で一時的に腫れているだけのこともありますので、

神経質になってしまうよりも、

「卵巣ちゃん、ちょっと疲れてきたんだね。
卵巣ちゃんが元気になれるように手伝うからね


という気持ちでいた方が、体にもストレスがかからず悪化しにくいです。


私も右の卵巣を手術した後に
左の卵巣が4cmになってしまいショックでしたが、

「病気じゃなくて疲れとかで腫れているだけだよ」

と言われて、その後検査をしたら戻っていました。


寝不足になるとまぶたが腫れてしまいやすいのと一緒ですね。



お医者さんも話していましたが、

病気のことを気にしすぎて神経質になっていると、
かえって体調が悪くなり悪化してしまう
ので、

気分転換をしたり、楽しめることをする時間も作ることが体にはいいんだそうです。


あなたは、「楽しいなぁ」と感じることを最近やっていますか?


妊娠しやすい条件と、卵巣のう腫が小さくなりやすい条件は、
同じです。

それは、

卵巣があたたまっていて血液の流れがよいこと。



卵巣が冷えやすくなっていると、妊娠しにくかったり、
卵巣のう腫も悪化しやすいです。


卵巣の冷えチェックをしてみましょう。


◎昼間は座りっぱなし・立ちっぱなしなど同じ姿勢でいることが多い
◎体温が36.5℃より低い
◎手足が冷たくなりやすい
◎お腹を触ると冷たい
◎冷え性だ
◎便秘になりやすい
◎足がむくみやすい
◎以前よりだるくなりやすい
◎貧血になりやすい
◎膀胱炎になりやすい
◎寝る時間が24時過ぎている
◎寝不足気味なことが多い


あてはまることがありましたか?


あてはまるものが多いと、
それだけあなたの卵巣が冷えやすくなっているサインです。


でも、卵巣があたたまるようなことをすると
40才近い女性でも妊娠できてしまうんです。



卵巣があたたまるような食養という方法で
和食を徹底して食べ続けた女性は、

結婚して7年も妊娠できなかったのに、
不妊治療なしに39歳で妊娠できました。


不妊特集の雑誌によく出ている
徐院長先生のアキュラ鍼灸院では、


体があたたまるようにアドバイスをしていて
不妊治療中で妊娠出来た女性が多いです。


お灸をして子宮や卵巣があたたまるようにするほか、
ふだんから体があたたまるよう
体を動かすアドバイス
をしているとか。


子宮・卵巣・腎臓は体の奥の方にあるので、
ホッカイロなどで体の外からあたためたとしても、

なかなか奥にある子宮・卵巣・腎臓まではあたたまりにくいため、

自分で体そのものを動かして、
子宮・卵巣・腎臓の近くにある筋肉が動いて
あたたまると、自然と
子宮・卵巣・腎臓もあたたまり、

お灸の効果もアップし
妊娠しやすい体調にもなっていくそうです。


逆に、お灸だけに頼ってなにもしない女性は、
せっかくお灸をして体があたたまったとしても

次のお灸のときにはまた体が冷えて妊娠しづらい状態に戻ってしまうのだそうです。



このように、卵巣があたたまるようにすると、
妊娠もしやすい体調になっていきますし、

チョコレートのう胞になっている卵巣も元気になりやすいです。


卵巣のう腫の手術後、再発して7cmになり、
「手術をしましょう」といわれていたMさんは、

二度と手術をしたくないからと、
私がお伝えした卵巣をあたためる体操だけを
一生懸命やってくださいました。


やると気持ちいいからと喜んでやってくださっていて、
2カ月半後には

cmだった卵巣が3.8cmまで小さくなり、
手術をしなくてよくなった
のです。


お医者さんは不思議な顔をしていたと話していましたよ。

たった2カ月半で、卵巣のう腫が小さくなったのには
私も驚いてしまいました。

Mさんからいただいたメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜

卵巣膿腫が小さくなってました! 3.8×2.5!  


めぐみさんのおかげです! 何てお礼を言ったらいいのかわかりません....


めちゃくちゃ嬉しいです^^


ポカポカケアをする時、いつも心の中で、(卵巣ちゃんありがとう、めぐみさんありがとう) と言ってます^^


「卵巣ポカポカケア」では、小さくなった卵巣嚢腫が
もっと小さくなってなくなっちゃうのをイメージしています!

〜〜〜ここまで〜〜〜


卵巣があたたまるように体操してもらうと、
食事にあまり気をつけていなくて
卵巣が元気になるんですね。


では、7cmの卵巣のう腫が3.8cmまでに小さくなった
Mさんがやってくださった
卵巣をあたためて「ありがとう♪」と感謝する体操をお伝えします。

整体の先生に習いに行って、
以前の体操よりさらに卵巣があたたまる体操になっていますよ。


5分くらいでできますよ。


★卵巣が元気に♪寝る前のびのび〜


あおむけに寝てやります。


(1)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび〜っと伸ばすのを3回やる
手足のび.jpg

わき腹がおもいきり伸びるように
手足をのびのび〜っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。


わき腹を意識して伸ばしてあげると、
曲げて疲れた腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
圧迫されやすかった卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすいんです。


(2)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる

股関節のびのび.png

写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。

30秒くらいはのびのび〜っと伸びる感じを味わいます。


終わったら反対側もやってみましょう。


これは生理のツボ「三陰交」がある
足首のストレッチにもなるので、

生理痛、腹痛のためのケアにもなります。



(3)両方の足の裏を合わせて、手は卵巣があるオマタにおいてあたためるようにイメージする

股関節のびのび.jpg
腰にある骨、骨盤の動きが悪いと、ヒザやオマタが痛くて足を開きにくいです。

そのときはムリをせず、開きにくい方のヒザの下に
クッションやバスタオルを厚めにたたんで高さを調整すると
楽にできます。


手が触れた場所はあたたまりやすいので、
卵巣を直接あたためることができます。


(4)「卵巣ちゃんがんばってくれてありがとう。元の元気な卵巣ちゃんに戻って赤ちゃんができたよ」と、

あなたの卵巣ちゃんが元に戻ったらどんな気持ちになるか想像しながら感謝をしましょう。


卵巣ちゃんが元気になったら…と思うと気持ちも少しは明るくなりますよね。


iPS細胞の研究でノーベル賞を受賞した山中伸弥教授は、

「体の細胞の一つ一つが意思をもっているから
ちゃんとはたらきかけてあげれば
細胞にもそれが伝わって、
細胞もこたえてくれる」

と、いったことを話していました。


卵巣ちゃんだってたくさんの細胞からできています。


あなたの卵巣ちゃん、子宮ちゃんの細胞にだって意思があるのです。


卵巣のう腫や子宮筋腫のことを気にし過ぎて

「また卵巣のう腫が悪くなったらどうしよう…
なんでこんな子宮や卵巣なんだろう…」

と思ってしまうお気持ちもわかります。

私も「なんで卵巣のう腫になっちゃったんだろう…」
と、卵巣のことを悪く思ってしまっていました。

でも、それって、卵巣ちゃんを責めているようなものです。


あなたは、責められるのと、「がんばってくれてありがとう♪」
と感謝されるのとではどちらがうれしいですか?


私なら、「がんばってくれてありがとう♪」と言われたほうがうれしいです。


同じように、子宮ちゃん卵巣ちゃんだって細胞に意志があるのですから
ほめられたほうが喜んでくれます。


卵巣ちゃんが「ほめられてうれしいからもっとがんばろう♪」
となってくれるように、
「今日もがんばってくれてありがとう♪元に戻ってくれたよ」

と、元に戻ったらうれしい気持ちも伝えてあげましょう。


卵巣と子宮が元に戻ったらうれしいですよね?


卵巣が元に戻ってうれしいなぁという気持ちで
卵巣ちゃんに「ありがとう」と声をかけてみると、

気持ちもすごく落ち着くと思います。


1日5分くらいでできますのでやってみてください。


あなたの卵巣ちゃんが元気になりますように。


めぐみ
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2014年07月26日

子宮内膜症で結婚8年目での妊娠

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今回は、

子宮内膜症でチョコレートのう腫の手術をした

元水泳のオリンピック選手萩原智子さんのお話です。


子宮内膜症でチョコレートのう腫になって
妊娠できないのかも…

と、一時は外出もできずうつっぽくなってしまった
萩原さんのことを私も応援していました。


あなたは子宮や卵巣の病気になって妊娠できないのかも…
と不安になりませんか?

萩原さんは、2011年に
子宮内膜症でチョコレートのう腫だと言われ、
手術をしました。


その後、卵巣のチョコレートのう腫の手術から3年目、
結婚されてから8年目
の今年、

妊娠されたとのニュースがありました。



おめでとうございます!!



萩原さんがずっと待ち望んでいた妊娠のニュースに
ずっと気になっていた私も
とてもうれしかったです。



しかも、結婚8年目での妊娠だというのですから、

萩原さんが8年も病気や手術にも苦しめられながら
がんばってきたことを思うと、

妊娠して安定期に入ったというニュースは
本当にうれしかったです。


萩原さんが子宮内膜症でチョコレートのう腫だと
病院で言われたとき、

なにがなんだかわからなくて、
「もう妊娠できないかも…」
と、絶望してしまったそうです。

外出もせず、うつのようになってしまったそうですが、
ご主人が「治療をしよう」
と、萩原さんのことを励まして
手術をすることになったということでした。



結婚してから8年も経っていたら、
妊娠したいと思っても疲れてきてしまいます。


ましてや、子宮内膜症でチョコレートのう腫が
あったのですから、
とても不安だったと思います。


それでも、妊娠できた萩原さんのことは、

同じように子宮内膜症がある女性、
卵巣のう腫がある女性にとっては励まされますよね。



あなたは子宮や卵巣の病気になって
妊娠できないのかも…


と不安になるかもしれませんが、


お医者さんも、

「子宮や卵巣の病気だから
絶対に妊娠できないわけじゃないんです。

病気とうまく付き合って、
妊娠している女性はたくさんいますよ。


病気のことが不安で不安で、
病気のことばかり考えているほうが
体調が悪くなってしまう
ので、

自分でもリラックスできるように心がけましょう


と、話しています。


子宮や卵巣の病気があると不安です。


ただ、不安なままでいても体が元気になるわけではないです。


病気を治そうとしているのは
あなたの体ですから、

あなたの体が元気ではないと病気は悪化するばかりです。


あなたの体が病気を治せるように、

体がリラックスできるように、


あなたが楽しいなと思えることを5分でもいいのでしてみてください。

萩原智子さんも、
テレビの旅番組に出ていてとても楽しそうでした。


とても子宮内膜症があるようには見えず、
はつらつとしていました。


好きな音楽を聴いたり、
ペットとふれあってみたり、

あなたが癒されるなぁと思うことを5分でもいいのでしてみてください。


あなたの体が元気になって楽しく過ごせるようになりますように。


萩原智子さんのブログ

http://hagitomo.blog.so-net.ne.jp/2014-07-17


めぐみ

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2014年06月28日

卵巣の手術はまでに気をつけることがありますか?

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今回は、卵巣のう腫の1つ、
皮様性のう腫が7cmになってしまい、
手術をすることになった
Tさんから

「手術は8月になりましたが、
それまでに気をつけることがあれば是非教えて頂けますか」

というメッセージをいただいたので取り上げますね。


Tさんには、卵巣のう腫が7cmから
4cm以下に小さくなったMさんが
やってくださっていた体操をお伝えしていましたが、

1週間後の検査では卵巣は7cmのままでした。


手術になってしまったのはショックだったことでしょう。

どうにか避けたかったですよね。


ただ、1週間という短い間とはいえ、
卵巣が大きくなっていなかったことはすごい
ことですよ。


Tさんが温めケアをして努力した結果です。

すばらしい!


手術が決まってからも、さらに卵巣のう腫が
大きくなってしまう
女性もいて、

大きくなってしまって悪化していると、
本来なら病気の部分だけ取り除く手術で済むのに、

手術までさらに悪化していると、
卵巣を全部とらないといけなくなることもあります。
卵巣の病気の部分だけ取る手術と、
卵巣をまるごととってしまう手術とでは大違いですよね。


あなたなら手術をするにしてもどちらの手術のほうがいいですか?



8月の手術まで、まだ1ヶ月ありますから、
それまでに卵巣のう腫が悪化せずに、
少しでもよい状態になって
手術も楽になるようにすることはできます。


大事な卵巣ちゃんのためにできることをしてあげましょう。



卵巣の皮様性のう腫で手術をするにあたり、

手術までに卵巣のう腫がさらに悪化してしまわないように、なるべく手術が順調に済むように
気をつけることについてお伝えします。


ポイントはやはりオマタの近くにある卵巣が冷えないようにすること!

オマタまわりが冷えて、卵巣が冷えてしまうと、
卵巣への栄養も届きにくくなり、

卵巣のう腫が悪化して大きくなりやすいです。


ですから、大事な卵巣が冷えないように、
温まるようにしてあげることが大事です。


腹巻をしたり、足を冷やさないようにしたり、
いろいろあたためケアはありますが、

私が今までアドバイスしてきて、
卵巣が早くあたたまるのは
卵巣があるオマタまわりを動かすこと
です。


私も卵巣のう腫の手術をしたころは、
腹巻をしたり、足はレッグウォーマーをつけていたり、
冷たいものは食べないように冷え予防をしていましたが、
それでも悪化してしまい手術になりました。


ストレスに感じることが多かったので、
いくら体が冷えないようにあたためグッズを使っていても、

ストレスが大きいと血流が悪くなるので
どうしても体が冷えてしまっていたようです。


卵巣ちゃんには本当に悪いことをしてしまいました。


ですから、ストレスのケアとして
体がリラックスして血流がよくなることをするのも
いいのですが、

それよりも効果が早く出るのは、
卵巣のまわりがあたたまるように体を動かすことです。


わたしたちの体は、動かなければ冷えます。

これは誰でも同じです。


以前の私のように昼間はデスクワークで座りっぱなしで、
車通気で座りっぱなし、

自宅でも座りっぱなしで
運動が嫌いだから動かない
ということをしていると、

いくらあたためグッズを使っても、
体がそのものの冷えグセは治らないので

ストレスを感じることがあると一気に冷えてしまい、
卵巣ちゃんも冷えて悪化しやすいのです。


でも、3分でもいいから、
卵巣ちゃんがあたたまるようにオマタまわりを動かしてあげる
と、
1ヶ月くらいで体調がよくなって
手術をしなくて済む女性が多いのです。


体を動かして血流がよくなれば、
卵巣ちゃんもあたたまって元気になってくれるんですね。



では、整体の先生に教えてもらった
卵巣ちゃんがあたたまって元気になりやすい
体操をお伝えします。


卵巣のう腫が7cmから
4cm以下に小さくなったMさんに
お伝えした体操と似ていて、

オマタの近くの股関節を伸ばす体操です。

股関節を伸ばすことで、
オマタまわりのストレッチになり、

更年期の症状もやわらぐ効果があります。


3分くらいでできる簡単な体操ですよ。


★卵巣が元気になる股関節のびのび〜

(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。
腕はりラックスしたままです。


(2)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる

股関節のびのび.png


写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。

30秒くらいはのびのび〜っと伸びる感じを味わいます。


股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。


ヨガの木のポーズを簡単にしたものです。


(3)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす

(4)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす



これだけです。

簡単ですよね。


1日左右合わせて3回ずつでいいのでやってみてください。

体調によっては、伸ばしにくい時があります。

それだけ卵巣ちゃんのまわりが冷えて
硬くなっているサインですから、

伸ばしにくいときは、伸ばす前に足の付け根を
手でさすってあたためてあげましょう。

伸ばしやすくなりますよ。



あなたの卵巣ちゃんが少しでも元気になりますように。



めぐみ

posted by megumi at 00:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2014年06月21日

寝る時間が不規則でも生理がちゃんとくるケア

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今回は、3交代勤務をしている看護師さんから、

2人目を授かりたいけど、
生理が遅れることが多くて

赤ちゃんができるために

夜勤のある仕事を持つ女性へのアドバイスや、
昼間仮眠がなかなか出来ないときのアドバイス、
食事について教えていただけたら嬉しいです。


というメッセージをいただきましたので
2回目のお返事です。


食事についてのアドバイスは前回お伝えしました。


前回の話>>http://phnroom.sblo.jp/article/99667013.html


赤ちゃんを授かるため
生理がちゃんとくるためには、

体に必要な栄養の分、食事をするのも大切ですが、


ちゃんと食事をしていても生理がこない女性がたくさんいることを知っていますか?

私は生理がこない女性からの相談を100件以上受けていますが、


ダイエットで生理がこない女性より、

寝不足、ストレス、疲れがたまっているなどで血液の流れが悪いことで生理が来ていない女性のほうが多いです。



あなたは寝不足、ストレス、疲れがたまっているのどれかがあてはまりますか?


ちゃんと食べていても、
寝不足、ストレス、疲れがたまっているなどで
血液の流れが悪いと生理はちゃんとこないです。



メッセージをいただいた看護師さんも、

お仕事が3交代勤務で立ち仕事で疲れがたまりやすいのが大きく影響して生理が遅れがちなのだと思います。


そこで、

「妊娠希望の夜勤のある仕事を持つ女性へのアドバイス」

として、

寝る時間が不規則でもぐっすり眠れるためのケア、

赤ちゃんができるための女性ホルモンのはたらきがよくなるケア
について、
お伝えします。


ぐっすり眠れて朝に「気持ちいい♪」気分で目覚められたらうれしいですよね。


せっかく妊娠希望でも、
生理が遅れがちだとタイミングをはかるのも大変ですよね。



私が今までアドバイスをしていて、

妊娠希望だけど生理がちゃんとこなかった女性や
基礎体温がなかなか上がらなかった女性が、

基礎体温が上がったり、
生理がちゃんとくるようになったのは、
実は妊娠しやすいといわれる食事法をするよりも、


★「ぐっすり眠れるようになる」
★「妊娠のために必要な女性ホルモンを出している卵巣の血流がよくなるように体を動かす」

この2つのポイントに絞って体操をしてもらった女性の方が、

生理がちゃんとくるようになるし、
基礎体温が上がるのです。


食事のことはあまり気にしないでいいのです。



妊娠できるように、生理がちゃんとくるためには、

卵巣から女性ホルモンがちゃんと出ていることで、
生理がちゃんときます。


ところが、ちゃんと眠れていなくて、
体の疲れがとれていないと、

卵巣ちゃんはすぐに弱ってしまい、
女性ホルモンがちゃんとでなくなってしまって
生理もちゃんとこなくなってしまいやすいです。


ちょっとぐらい食事の量が減っても、
生理がきている女性はたくさんいますが、


生理が来ていない女性の話を聞くと、

「24時前に寝ていてしっかり寝られています」
という女性はまずいません。

生理がちゃんと来ていない女性は、
ほとんどが24時過ぎに寝ていたり、

不規則な勤務のお仕事で
不規則な時間に寝ていたり、

ちゃんと寝ているつもりでもぐっすりねむれていないのです。



先日も、テレビに出ていた
順天堂大学の教授のお医者さんが、

「ホルモンのはたらきをよくするには
まずしっかり寝ること」

だと話していたんです。


妊娠のために、ちゃんと女性ホルモンが
はたいて生理がくるようになるためには、

まずは「ぐっすり眠る」ことが大切なんですね。


とへいば、看護師さんのように3交代勤務で
夜勤もあると、寝る時間はバラバラだし、

寝る時間によってはぐっすり眠りにくいこともあります。


でも、寝る時間が遅くても、
3交代勤務で不規則な時間に寝ていても


「ぐっすり眠る」ようにすることはできるんです。


世の中には4時間睡眠の人もいて、
バリバリ働いている人もいますよね。


少しの睡眠時間でもバリバリ働いている人は、
「ぐっすり眠る」ことができているので、

体の疲れもたまらないし、
仕事もバリバリこなすし、
生理もちゃんときているのです。


といっても、そんなに難しいことはしなくてもOKです。


睡眠コンサルタントさんのお話によると、


「疲れた体のまま寝ると、
疲れて血流が悪い状態で寝るので、
疲れがとれにくいし、
ぐっすり眠れないけれど、

寝る前に軽いストレッチをして、
血流がよくなるようにしてから寝ると、

短時間睡眠でもぐっすり眠れて疲れがとれ、
体調も元気になりやすい」


ということで、

私も寝る前にストレッチというより
「好きなようにのびのび〜っと伸びを5回する」
ようになったら、

遅くてもすっごくぐっすり眠れるではありませんか!

寝つきもよくなって体の疲れもとれるのでヤミツキになっています。


「血流をよくしてから寝る」だけで、

ぐっすり眠れるようになるんですね。


実際に寝る前にのびのび〜っと伸びをするようになった
女性からは、


『生理中に痛む時に伸ばしてみたら、

いつも夜中に目が覚めていたのが
朝まで起きずに眠れました。
「こわばる→痛む」が和らいだので
動かすのもやってみます(・u・)』


といったメッセージをたくさんいただきます。


【寝る前にのびのび〜っと伸びを5回する】


わきのばし.jpg

ポイントは「気持ちいいな〜♪」と感じながら、
わきばらをなるべく伸ばす

ようにすると、体がほぐれて
ぐっすりねむりやすくなります。

わきのばし.jpg


これなら簡単ですよね。


わきばらには、女性ホルモンを出している
卵巣につながっている筋肉がある
ので、

わきばらをのびのび〜っと伸ばすと
卵巣まわりの筋肉のストレッチになり、
卵巣の血流もよくなる効果があります。


【寝る前にのびのび〜っと5回する】

だけで、ぐっすり眠れて
妊娠のために必要な女性ホルモンを出している
卵巣の血流がよくなるように体を動かす

の両方の効果があるのです!

やってみるととても気持ちいいですから


あなたの卵巣ちゃんが元気になって
生理がちゃんとくるようになるために、


【寝る前にのびのび〜っと5回する】


を、やってみてください。


体の疲れがとれて、軽くなりますよ〜


ぐっすり眠れると、ダイエット効果もあることが
わかっていますから、

体重が気になる方にもおすすめです。


【寝る前にのびのび〜っと5回する】


を、今日からやってみましょう♪



あなたの生理がちゃんとくるようになって赤ちゃんができやすい体づくりができますように。



めぐみ

posted by megumi at 00:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2014年05月24日

右卵巣嚢腫2センチと診断され色々な不調が出ています

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今回は

出産経験がある30代後半で卵巣のう腫と診断された女性から、



『右卵巣嚢腫2センチと診断され、
色々な不調が出ているので不安で仕方ありません。

めぐみさんもチョコレート嚢腫と
診断されたとあったので
下腹部痛以外にも何か症状ありましたか?』



というメッセージをいただきましたので取り上げますね。


卵巣のう腫だと言われただけでもショックなのに、
いろいろな不調が出てきたら不安でいっぱいになりますよね。


まず、いただいたメッセージをお伝えします。



いただいたメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜


排卵日辺りから胸の張りがあり
5日間位は異常な位胸や脇のリンパ線?に痛みがあります

母乳のような分泌液も出ます

乳腺外科でも見てもらいましたが異常無しでした
それと排卵日辺りにはオマタも明らかに腫れるというか大きくなったり
下腹部も色んな日に色んな場所が痛くなったりで

何も症状が無い日が1ヶ月の
間で5日位しか無いように思います。

めぐみさんもチョコレート嚢腫と
診断されたとあったので
下腹部痛以外にも何か症状ありましたか?

婦人科でこの症状を訴えても多分関係無いと言われました…


〜〜〜ここまで〜〜〜


お医者さんに症状を訴えても
「たぶん関係無い」と言われて終わってしまったら困ってしまいますよね。



私は卵巣のう腫の手術前にどんな症状が出ていたのかというと、

生理痛がひどかったほかに、
生理の間は気持ち悪くなったり
とてもだるくて仕事をするのがしんどかった
です。


ただ、寝不足や体の疲れ、ストレスで
血流が悪くなり、

女性ホルモンのバランスが悪くなってひどくなるので
血流がよくなるケアをしていくと楽になりました。


一番簡単で効果があるのは体をこまめに動かすことでした。


あたたかい飲み物をのんだり、
月に数万円もする漢方をのんでみたり、
カイロプラティックに通ってみたり、
湯たんぽでお腹をあたためるようにしてみたりしましたが、

そのときは症状がよくなっても、
また次の次には症状が出てくることが多く

「どうやったらこの症状がなくなるんだろう…」

と5年以上もずっと悩んでいましたが、
手術のあとに、体をこまめに動かすようになったら、

血液の流れがよくなっていき、
冷え性だった体もあたたまるようになって
卵巣のう腫は再発せず、
子宮筋腫も悪化せずにすんでいます。


体をあたたまるように、血液の流れがよくなるように
体を動かすと元気なるんだ
なぁと思いました。


体を動かすと体の病気を治す治癒力がアップし
治りやすくなることはいくつか実験データがあります。


50代前後の人たちの手に、わざと針で傷をつけて

運動しない人グループと、
運動をするグループに分けました。


2つのグループで、傷の治りの早さを観察したところ、

運動をしていたグループは平均で10日以上も
傷が治るのが早かった
のです。


50代前後だと、30代のころより傷の治りも遅いですが、
運動をしていれば10日も早く治るのですからすごいですよね。


病気の時でも、同じことが言えます。


60代以上の人たちに5分間運動をしてもらったところ、

運動する前よりも運動したあとのほうが
病気の細胞を退治してくれる免疫細胞の動きがよくなったのです。


60代以上でも運動すると
病気を退治する免疫細胞がパワーアップするなんてすごいですね。



5分だけの運動でもいいのですから、
5分だけなら自分の体のために、体を動かそうと思えば動かせます。


のびのび〜っと「気持ちいいな♪」と感じるように
伸びをするだけでも、ヨガをやっているのと同じ効果があるんですよ。



メッセージをいただいた女性も、

メッセージを読むかぎりは、
出ている症状は

寝不足や体の疲れ、ストレスで
体が弱り、血流が悪くなるとだれでも排卵日のころに出る症状です。


胸の張りやリンパ腺が痛いのは
胸の血液の流れが悪いとひどくなります。


私も以前はよく痛くなっていたのですが、
わきの下をのびのび〜っと伸ばすようにして
リンパの流れがよくなるようにしたら、
ほとんど症状が出なくなってうれしかったです。


ただ、前鏡の姿勢でいることが多いとまた胸の痛みがあるので、
前かがみの姿勢にならないようにして、
わきの下の血液の流れがよくなるようにケアしてあげると楽になりますよ。


母乳のようなものが出る女性はさすがにあまりいないですが、
乳腺外科で問題なしだったのなら、

チーズ・ヨーグルト・クリーム・カフェラテ・ミルクティなどの乳製品の食べる量があなたの体にとって多いのかもしれません。


乳製品は発酵食品で体にいいといわれていますが、
”乳脂肪”という脂肪ですから、

調子が悪いときに食べると消化不良になり、
脂肪だけどんどんたまります。

脂肪がたまりすぎてくると、
女性の場合はおりものが増えたり、
母乳のようなものが出ることがあるのです。


30代後半のご年齢だと、
女性ホルモンの量が減ってくる関係で
脂肪がたまりやすくなり、
どんなにやせている女性でもコレステロールが多くなります。


そのため、コレステロールが多くなってきたら、
養士からは乳製品を食べる量を減らすか、
低脂肪の者に変えるようにアドバイスする
のです。


それに、卵巣のう腫はコレステロールをエサにして
どんどん大きくなってしまいますので、

卵巣のう腫になったらコレステロールが増えるような乳製品はあまり食べない方がいいですね。


発酵食品なら、脂肪ではない味噌がありますから、
お味噌汁を飲んでいれば大丈夫です。


1日1つは乳製品を食べているようなら、
食べるのを休んでみる
と、

母乳のようなものもおさまりやすいです。



オマタが腫れているのは、
血液の流れが悪くなっているサインで、

バイ菌が入りやすく炎症が起きやすくなっています。


体が弱っているとなりやすいです。


とくに30代後半だと女性ホルモンの量が減り始めて
不調が出やすい時期ですので

ちょっと忙しいことがあるだけでも
あなたと同じような症状がひどくなっている女性が多いです。


以下のことはあてはまりませんか?


◎最近、寝不足気味
◎夜ぐっすり寝た気がしない
◎疲れがとれない
◎気になることがあって心配、不安
◎体がむくみやすい
◎だるくなりやすい
◎気持ちがモヤモヤすることが多い
◎便秘気味
◎肌の調子が悪くなってきた
◎胸がはって痛い


あてはまることがあれば、病気からくる症状だとしても、
体が弱っているのでケアをしてあげないと

悩んでいる症状は楽にならないし、
卵巣のう腫も悪化しやすいです。



ケアをしないと
ずっと検査していたとしても、
1か月くらいでいきなり卵巣のう腫が
5センチ以上になってしまうこともあります。


卵巣はストレスに弱いので、
1か月くらいで大きくなってしまうのです。


卵巣のう腫と診断された時期の前に
なにかショックなことや気になること、
忙しかったことがなかったか思い出してもらうと
ほとんどの女性は思い当たることがありました。

冠婚葬祭があるとそのあとは疲れで
卵巣のう腫がいきなり大きくなりやすいです。



あなたに心当たりありますか?


あれば、それがきっかけで、
卵巣が疲れてしまって腫れているだけなので、
卵巣が元気になるように血流を良くしてあげるといいですね。


大学病院の婦人科のお医者さんも
卵巣のう腫だと診断されたとき、

普段の生活で気をつけることは
体を冷やさずにあたためて血流がよくなるように
するといいと話していました。


私がお伝えしていて、

「生理が楽になりました!」と大好評なのは

わきばらを伸ばす「わきばらのびのび」です。

動画があります

わきばらのびのび



わきばらのびのびは、卵巣がある骨盤に
つながっている筋肉をほぐし、
卵巣への血流をよくするためのケアです。

腕を上げる動作もあるので、胸のはりも楽になるでしょう。

テレビのCMの合間にでもできますのでやってみてください。


排卵日あたりに胸がはったり、痛む、
リンパのあたりも痛いときは、

排卵日の1週間くらい前から、
リンパがあるわきの下をのびのび〜っと伸ばすようにしていると

ウソのように症状がでなくなります。

症状がでたとしても、
リンパがあるわきの下をのびのび〜っと伸ばして
血流をよくしてあげるとスーっとやわらいできます。

わきの下のびのび.JPG

これをやってくださった女性はみなさん
「胸の張りや痛みが楽になりました〜」
とおっしゃっていますよ。


リンパの流れをよくるので乳がん予防にもなります。


子育てをしていると、
どうしても自分のことはあとまわしになってしまいますよね。


お子さんをはじめ、ご家族にとってはあなたはかけがえないのない存在です。


かけがえのないあなたになにかあったらご家族も悲しんでしまいます。


ふだん、めいっぱいがんばっていてる
あなたをもっともっと大切にいつくしんであげてください。


「ちょっと疲れたかも…」
と思ったら、ちょっとぐらいサボったっていいのです。


たまにはご主人に
「お願いしてもいいかな。やってもらえると助かる!」
とお願いしても大丈夫です。


疲れたときは、がんばっているあなたを休ませてあげてください。


不安なことが解決されて気持ちよく過ごせるようになりますように。



めぐみ


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2014年04月19日

卵巣の腫れが4cmから1cmになったKさんがやったこと


体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今回は、
前回、ご紹介した卵巣の腫れが4cmから1cmになった
子育て中のKさんが自分でやっていたことを
詳しく教えていただいたので、シェアしますね。


Kさん、詳しく教えていただきありがとうございます!

あなたの卵巣ちゃんが元気になるための参考になったらうれしいです。



Q.わきばらのびのび・足首まわしのほかに体操をしていましたか?

★毎日、夜にやっていたこと
「足裏の真ん中辺りのつぼと足首上のつぼを刺激」


足が冷えている女性は、これをやると足がポカポカして気持ちいいですし、寝つきが良くなります。

足がつるのも予防できますよ。


★やりたいときだけやっていた体操

◎ペットボトルにお湯を入れ、お腹を温める。

◎耳を引っ張る

◎わき腹を引っ張る

◎寝ながら足裏と足裏をくっつけて股を広げる

◎ふくらはぎを膝で刺激する

◎膝をドライヤーで温める

◎卵巣の辺りに手をあてありがとうと言ったり、小さくなるよう頑張ろうねなど声をかける。


おお〜!
Kさんはやりたいときだけ、やりたいものを選んでやるのがお上手ですね!


卵巣の病気があるほかに、

■生理が毎月ちゃんとこない

■基礎体温が上がらない



というときは、ヒザをドライヤーで温めるのをやってみてください。

ドライヤーあたため.JPG


東洋医学では、ヒザは卵巣と関係があり、
卵巣の病気があったり、
生理がちゃんとこないときは、

整体や気功でもヒザをあためる施術をするのです。

私もよくやってもらっていましたよ。


整体や気功に行かなくても、

家でドライヤーのホットでヒザが
「あったまってきたなぁ」と感じるまで温めるだけでも十分効果があります。



やけどには注意して下さいね。


「あったまってきたなぁ」と思ったらそこでやめるのがポイントです。


あたためすぎると、体は「あったまりすぎたから冷やそう」
というはたらきがあるため、
あたためすぎはよくありません。


「あったまってきたなぁ」と思ったらそこでやめるのがポイントです。




Q.体によくないシャンプーを変えてどれを使っていますか?


パックスナチュロン シャンプー 500ml(石鹸シャンプー)




私が成分を見て、これなら安心だとブログで紹介しているシャンプーです。

手ごろな値段で楽天での口コミもよかったですよ。



Q.体操やシャンプーを変えるほかにしていたことは?

前回は、コーヒーについて取り上げたので
今回はそれ以外です。


◎お風呂あがりから朝着替えて靴下をはくまではシルクのレッグウォーマーをしています

◎毎日、毛糸のパンツをはいています

◎元々腹巻きはお風呂あがりから朝着替えるまでしています



卵巣があるお腹や、冷えやすい足のケアもしっかりしているんですね。


毛糸のパンツは冬だったからだと思いますが、
あたたかい季節はさすがに暑いので通気性がいい綿素材がおすすめです。


あたたかい季節になると汗をかいたときに、
汗が冷えてお腹や足が冷えてしまうことがあるんです。


ですから、あたたかい季節は通気性がよい
綿・コットン・オーガニック・絹素材の
下着やインナーを着ていると汗で冷えないのでおすすめですよ。




私は、汗をかいてもすぐに蒸発して体温をキープしてくれる
絹素材のタップパンツを愛用しています。


夏に汗をかいてもオマタまわり・お尻がムレないので感動します!


絹は肌と同じタンパク質なのでアレルギー肌でも安心♪


私は化学繊維の下着は使えないので、
絹素材のインナーは本当に肌にやさしくてムレなくて着心地最高です。


アレルギー肌・アトピー肌の方は
絹素材のインナーだとかゆいのもやらいできれいな肌になりますよ。


私が愛用している洗濯機洗ってもOKな絹のタップパンツ

高級シルクのタップパンツでいつもサラサラすべすべ♪




卵巣の腫れが4cmから1cmになったKさんが
自分でやってみたことは参考になりましたか?


あなたが「これならやってみようかな〜」
と思ったことだけでもいいので

あなたの卵巣ちゃんのためにやってみてください。


あなたの卵巣ちゃんが元気でいられますように。



めぐみ

posted by megumi at 00:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2014年04月05日

生理がすっきり終わらず、ダラダラと出血が続くようになりました

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今回は

子宮筋腫で生理の出血がダラダラと1週間以上
続いてしまう
女性に

ダラダラ出血が止まりやすくなる骨盤ケアについて
お伝えします。


先日も、この骨盤ケアをやったら

「早速骨盤ケアをはじめて
約2週間後に始まった生理は7日で終わりました。

貴重な情報をありがとうございました。」


というメッセージが届きました。


子宮筋腫で、生理の出血が多かったり
ダラダラ続いて困っていませんか?


いただいたメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜

はじめまして。

生理がすっきり終わらず、
10日前後ダラダラと出血が続くようになり
心配でいろいろ調べていたところ
こちらの記事にたどり着きました。

早速骨盤ケアをはじめて約2週間後に
始まった生理は7日で終わりました。

貴重な情報をありがとうございました。

ところで少しお尋ねしたいのですが
脇腹をつまむことで体のどこにどのような変化が起こり
このような効果が得られるのでしょうか?
また一日の回数で、やりすぎはよくないのでしょうか?

お忙しいところ申し訳ありませんが
今後も継続したいと思っていますので
お教えいただければ嬉しく思います。
よろしくお願いいたします。


〜〜〜ここまで〜〜〜


生理のダラダラ出血が元に戻ってよかったですね。

ご自分で骨盤ケアをして努力された結果だと思います。

すばらしい〜〜!!


わき腹をつまむこの骨盤ケアは、
整体で、腰の骨のゆがみ・バランスを調整する効果があるとして
よく使われているものなのです。


腰の骨の下に骨盤がつながっています


ちょっとぶつけたり、ころんだりして
腰の骨のバランスがズレてしまうと、

腰の骨の下にある骨盤の形もズレてしまうことがよくあります。



骨盤の中に子宮や卵巣が入っていますから、
骨盤の形がズレてゆがんでしまうと、

中にある子宮や卵巣が圧迫されて
血流が悪くなり、筋腫も悪化しやすいです。


たとえば、ケーキを買ったとしましょう。
ケーキの箱を気をつけて持っていても、
ちょっとした衝撃でケーキの箱をゆらしてしまったり、

どこかに軽くぶつけてしまったりすると、
ケーキの箱がへこんだりして、

中のケーキはぐっちゃり崩れてしまいますよね。


ケーキの箱が無事でも
中のケーキはグチャっとなってしまいます。


同じように、骨盤にちょっと衝撃が加わるようなことがあると
中にある子宮や卵巣も影響を受けてしまい、

血流が悪くなって
筋腫から出血しやすくなってしまうのです。


とはいえ、私たちは動くクセがありますし、
利き腕側に傾きやすいこともあり、

だれでも骨盤は大なり小なりバランスがズレていることもあります。


ただ、それをそのままにしていると
骨盤の中の子宮の血流が悪くなりやすいので、


骨盤の上にある腰の骨を調整していくと
腰の骨のバランスを調整も調整されて

子宮の血流がよくなり、筋腫からの出血もしにくくなります。

子宮筋腫がなくても、
生理の出血の日数が1週間以上続く方も
骨盤の調整をしてみると出血の日数が減る方が多いです。



これから赤ちゃん希望の方は、
赤ちゃんが10か月間過ごすのは

あなたの子宮の中
ですから、
赤ちゃんが居心地がいいように
子宮の血流がよくなる骨盤ケアするのもおすすめです。


子宮が冷えていると妊娠しづらいので
子宮をあたためるのも妊娠しやすくなる条件になります。



あなたの子宮がぽかぽかになるように
骨盤ケアのわき腹つまみをやってみてください。


3分くらいでできて簡単ですよ。


生理不順・月経前症候群(PMS)・生理の悩みが解決しちゃう&子宮や卵巣が元気になる骨盤ケア♪




用意するものはありません。
イスに座りながらでも、立ちながらでもできます。


かわいい準備 あなたの体のゆがみチェック!
骨盤ケアをする前に、あなたの体のゆがみ具合もチェックしましょう。


★ステップ1まっすぐ座るか、立ちます。両腕を水平にあげていきます。
バランスチェック1.JPG

★ステップ2 目を閉じた状態で、水平にしていた両腕を体の前にもってきて両の手のひらをピタっと合わせます。


バランスチェック2.JPG

★ステップ3合わせた手のひらを胸の前に持ってきて、
手のひらが指先までピッタリかどうかチェックしましょう。


たいていの方は、体の左右のバランスがズレているので、
合わせた手のひらの指先の位置も上下にズレています。
バランスチェック3.JPG

私は、盲腸の手術の癒着で右側がゆがみやすいので
手のひらを合わせると右手の指先が下がっています。


では、チェックを終えたら骨盤ケアをしましょう♪



かわいい生理のお悩みから解放される骨盤のケア


ステップ1.右のわき腹を右手でつまんでひっぱり、5秒数えたらポンッと手をはなします。


骨盤ケア5.JPG

※服を着たままだとわかりづらかったのであえてヘソだしです。


このときに、少し体を傾けるとなおいいです。
傾けすぎると、かえって反対側の腰を痛めるのであくまでもちょっとだけ傾けます


脇腹つまみ2-1.jpg

よくわからないときは傾けなくていいです。


きちんとケアされている体は、つまんでもあまり痛くありませんが、
ケアされていない体のときは、かなり痛いですので、

無理にひっぱらないで、あまり痛くない程度にひっぱるだけにしましょう。


ステップ2.左のわき腹を左手でつまんでひっぱり、5秒数えたらポンッと手をはなします。

右と同じようにやってみましょう。



ステップ3.1と2の左右1セットを1日3〜5回やりましょう。



終わったあとに、体の準備チェックをもう一度してみてください。


私は、骨盤ケアをした後にチェックすると、ズレていた手のひらがピッタリと合わさります^^



これをやっても1日経ってゆがみチェックをするとまたズレています。
それは当然です。



保健センター勤務のときに筋肉量が測れる体重計で利用者さんの筋肉量を測定すると、
みなさん利き腕のほうが筋肉量が多いです。


つまり、利き腕のほうが重いので、そちら側に体が傾きやすいのです。


ちなみに、腕の重さはキャベツ1個分くらいありますよ。


そんなおもりを体はいつも支えてくれてるのです。




一緒に仕事をしていた健康運動指導士は、
この左右の腕の重さでゆがむのを予防するのに、
利き腕じゃないほうも動かすように指導していました。



腕の筋肉量の違いだけでも体の左右のバランスは悪くなるのです。


それに、どうしても左右どちらかの腕や足をよく使う仕事もあります。

ですから、だれでも毎日ゆがみクセがついてしまうのです。


だから、骨盤ケアを毎日やると1日過ごして
バランスがズレたあなたの骨盤の左右のバランスをリセットしてあげられます♪




まずは1日左右1回ずつでもいいのでやってみましょう。


私はトイレの個室に入っているときに1セットや
仕事の合間にのびをするときに1セット、
パソコンが立ち上がるまでの時間で1セット
食事を作るときに煮立つまでの時間などで1セット


というふうに生活の合間にやっていますよん♪



「ちょっと腰が痛いかな〜」というときや、
月経前症候群(PMS)があるなら生理の1週間くらい前から念入りにやるのも効果的です♪



やっているとね、
生理の悩ましい症状も子宮や卵巣の病気で出ている症状もやわらいできます♪



悩ましいことがやわらいでくると「楽しいな♪」って感じることが増えてきます♪



楽しいと感じると自然と笑顔になるからかわいくなれます♪


あなたが笑顔になると周りの人もあなたのそばにいたくなります。



女性ホルモンバランスもよくなるから肌もキレイになっていきますよ♪





あなたの子宮がぽかぽか元気になって出血の悩みが解決できますように。


めぐみ
posted by megumi at 00:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2014年03月31日

出産後に尿もれしないために

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




さて、今回は40代以降の女性に多い
尿もれについてご質問をいただいたので

子宮や卵巣の病気とはちょっとズレるのですが、
意外と悩んでいる女性が多いため、取り上げます。


出産すると一時的にもれやすくなっている女性も
実はいるので、

これから赤ちゃんがほしい女性も
出産後の尿もれ対策になりますから参考になると思います。


では、いただいたメッセージをお伝えしましょう。

〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみ様
こんにちは、いつもメルマガをありがとうございます。
心の持ち方からケアまでとても参考にさせてもらっています。

私は60代で、最近尿意を感じると漏れそうな気がします。
ちょっとした動きで漏れそうな感じです。
切迫感などはないのですが。
漏れたという感じはしないのですがショーツには
ほんのシミみたいなものがあります。
友達にも「ちょっと漏れるのよね・・・」という人もチラホラいますので恐怖です。
「骨盤底筋トレーニング」という本を買ってキュッキュと体操を始めました。
コラーゲンを飲んでいたら尿漏れが無くなったという話を聞いて買いました。コラーゲン
は届かないということも聞きますので半信半疑ですが。鶏皮のコラーゲンと魚のコラーゲ
ンを買ってみました。
そしてペポカボチャがいいという事を母から聞いていましたのでこれも飲んでみようかな
と思っています。
いつ漏れても良いように準備万端です。オーガニックコットンの軽度の尿失禁にも対応す
るショーツを買い、シルクの布ナプキンも買いました。




いつでもOKにしておくと尿漏れはしない様な気がするのです。
「あ〜〜〜無駄になっちゃった」って思えると思うのです。
根拠のない思い込みですが。
対応は骨盤底筋のトレーニングや散歩くらいでしょうか?

何か予防になるとっておきの方法はありますか?
のびのび体操も尿漏れにも役立ちますか?

時々手芸の手を休めてのびのびしています。すごく良い感じです。

お時間のある時にでもお返事頂けたら幸いです。


〜〜〜ここまで〜〜〜


いつもメルマガをお読みくださりありがとうございます。

参考になると言っていただけると
とても励みになってうれしいです!

それでは、私からのお返事をお伝えします。


尿もれのお悩みは40代以降の女性で多いです。

女性はもれやすい体の構造だし、
出産をしているとなりやすですが、
できればそんなことにはなってほしくないですよね。


骨盤底筋トレーニングの本を買ったり、
コラーゲンなどの飲み物も試してみたりと
ご自分のために努力されていて素晴らしいなと思いました。

オーガニックコットンの布ナプキンも準備しているんですね。

たしかに、
「あ〜〜〜無駄になっちゃっ た」って思えると思うのです。

というほうが、安心できますよね。


これはいいお話を聞きました。
参考になります。
ありがとうございます。



漏れの予防にいいのは、やはり

【オマタまわりの筋肉をきたえておく】のが一番いいです。


お金もかからないですし。


漏れやすいのは、老化で顔がたるみがちになったりシワができやすいように、

漏れないようにしているオマタまわりの筋肉もたるんで弱っているからなんですね。



あなたの顔は20代と比べてたるんできていませんか?


私は今度35才になりますが、
20代のころと比べるとやっぱり肌にハリがなくなってきて
ほうれい線がくっきりつかないよう
顔の筋肉を動かすようにしています。



同じように、オマタまわりの筋肉がたるまないよう、
適度に力を入れてきたえておくのが一番効果があるのです。


骨盤底筋トレーニングの本は、
まさにオマタまわりの弱った筋肉を鍛える効果があるので、

1日1回でもやっておくと、
漏れやすいのも落ちついてくるようになりますよ。



骨盤底筋トレーニングの本を見て、
「これならできそうだ」と思うものを一つでいいので1日1回やってみてください。


効果があるのは、お尻の穴にキュっと力を入れることです。

お腹の下のほうに手を当てながらやるとわかりますが、
お尻の穴を意識してキュっと力を入れると
お腹の下のほうもキュっと力がはいります。


このときに、尿を出すのを調節している筋肉も動くのでトレーニングなり漏れ予防になります。


一瞬でできるので簡単なのに、毎日やっていると、
確実にオマタまわりの筋肉の動きがよくなります。


やってみて、ちょっと漏れそうになってこわいときは、
トイレでやれば安全なので、
トイレに行ったときに、用をたしたあとにでも1回やってみるのもいいですね。


あとは、床や畳にすわって、足をできる範囲で開き、
オマタまわりの筋肉を伸ばしてあげるのも効果があります。

股関節のびのび.jpg


それから、お医者さんのお話によると、


漏れそうになるからと
水をガマンしすぎるのもよくない
そうです。


漏れそうになるのは、水の飲みすぎではなく
オマタの周りの筋肉が弱っているからなので、


水をガマンすれば尿漏れがよくなるわけではありません。


水を飲むのをガマンしすぎると、
かえって脱水になって体調がわるくなるため、

ごくごくと一度に飲むのではなく、
こまめに少量の水を飲むようにしましょうと話していました。

参考にしてみてください。



漏れを気にせず、いつも若々しく笑顔でいられますように。




めぐみ
posted by megumi at 00:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2014年03月15日

シャンプー何か良 いものあれば教えてください

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。




さて、今回は2010年からこのメルマガを読んでくださっている
卵巣のう腫があるHさんからステキなメッセージと
シャンプーについてのご質問をいただきましたので
お伝えします。


子宮と卵巣のためには
シャンプーも体にいいものを使った方がいいのかな?


と気になっている方は読んでみてください。




うれしいメッセージとご質問の内容



〜〜〜ここから〜〜〜

お元気ですか?

2010年の10月頃から、何回かメールさせてもらっていた

Hです。


今履歴をふりかえり、そんなに年月がたったのかとびっくりすると同時に
、本当長い質問メールをよく読んでくれた事と返信をかいてくれた事に
感謝感謝です。


シャンプーを検索していて、めぐみさんが以前教えてくれたの
なんだったかなぁ・・と思い記録をたどっていました。


まだ、使用していますか?どうですか?

私は、ジョンマスターをあれからずっと使用していましたが、

合わなくなり、再び探し中なので、何か良 いものあれば教えてください


めぐみさんは、相変わらず、色々なことに興味をもって、試してるんですね
参考にさせてもらっています^^


〜〜〜ここまで〜〜〜


Hさん、メルマガをずっと読んでくださりありがとうございます。

こうしてずっとつながっていられたのかと思うと
すっごくうれしいです!


シャンプー、肌にいいものを使いたいですけど
どれがいいのかなかなかわからないですよね。


肌が弱い人は、シャンプーでかぶれてしまう人もいるでしょう。


私もスーパーで買えるようなシャンプーは
かゆくなったり赤くなったりするので
使えません。


ほかにも、シャンプーのせいで
生理痛がひどくなっている女性もいます。


シャンプーを変えたら、

「生理痛が とても軽かったのです!!
もうびっくりしました。同じように生理痛のひどい妹にも勧めました。
本当にありがとうございます」


というメッセージをくれた女性もいました。


卵巣のう腫があった女性は
手術しなくて済んだ人もいます。


体に良くない成分のシャンプーを変えると
子宮や卵巣の病気にもいいんですね。


これから赤ちゃんがほしいときは、
赤ちゃんが元気に育つためにも

体によくないと言われている
石油から作った成分が入った
シャンプーは使わないことをおすすめします。



シャンプーに限らず、台所で使う洗剤に入っている
石油から作った成分も、

体によくないし、
体の中にたまって、赤ちゃんができたときに
赤ちゃんいも悪い影響が出ているようだ
と言われています。


日本の生活水準も医療技術も
世界でも最高水準ですが、

障害をもって生まれてくる赤ちゃんは
30年前の2倍以上の人数
になっているのです。


30年前より食事もよくなっていて
医療技術もいいのに、
障害をもって生まれてくる赤ちゃんが増えているのっておかしいですよね?


そこで、環境省は、


石油から作った成分が入った
シャンプーや洗剤を妊婦さんが使っていることで、

赤ちゃんの障害に影響しているらしいと推測し、
今現在、大規模な研究をしているのです。

妊娠していると、
ママの血液から作った栄養が
お腹の中の赤ちゃんに届くので、

タバコも吸っていると
タバコの有害成分が赤ちゃんにも届いてしまい、
元気な赤ちゃんにならないこともあると言われています。



それくらい、シャンプーや洗剤に入っている
石油から作った成分は
わたしたちの体によくないんですね。

そもそも、石油から作った成分を
シャンプーとして頭に毎日かけているのかと思うと
ちょっとイヤだなぁと思ってしまいした。


どうりで、シャンプーを使うと手が荒れたり
頭皮が真っ赤になってしまうわけです。


自分の子どもにもそんなシャンプーを使いたくはないですよね。


これから生まれる赤ちゃんにも
元気に育ってもらいたいですから、

なるべくなら体によくない成分が入ったシャンプーは避けたいです。



そこで、私が調べて、体によくない成分があまり入っていない
シャンプーを以前も紹介していました。


Hさんもシャンプーについては考えていらっしゃったんですね。


では、私が調べて、このシャンプーならいいかなと
思ったものをお伝えします。


ただ、体によくない成分が入っていないシャンプーは
石けんで洗ったように、髪がギシギシになることも多いです。


これは、石油で作った成分が入っていないので
よけいな成分が髪につかないため、
ギシギシしやすいんですが。


シャンプーは髪質によって合わないこともありますので、
ご自分で試してみてください。


私が使っているシャンプーは会員制のところのもので、
紹介しづらいので
ふつうに購入しやすいシャンプーを紹介しますね。


★オーブリー オーガニクスシャンプー

これは、体によくない成分はほとんどないわりに、
泡立ちがよいと口コミもいいです。

お値段もそんなに高くないのでおすすめです。



>>楽天の口コミを読む



★ジザニア シャンプー


こちらは私も使ったことがありますが、
私の髪質には合っていて、
手も荒れないし髪もサラサラになってよかったです。

ただ、ほかの方に紹介したら、
その人の髪質には合わなかったようなので
髪質にもよることはご理解ください。

石油から作った成分が本当に入っていないので
肌が弱い人にはおすすめです。


http://shop.jesika-ec.com/shopdetail/002000000001/002/O/page1/order/



参考にしてみてください。


あなたの子宮と卵巣が元気になって安心して過ごせるようになりますように。



追伸

今週は、3.11
東日本大震災が3年経った日がありました。

あの地震で、
「地震で避難しているときに
生理になってナプキンなかったらどうしよう…」

と、本気でこわくなったものです。

ナプキンを買いに行けない状況で
生理になったときに

家にあるものでナプキンを代用する方法を
ブログで紹介しましたら
反響がよかったので

あなたの参考になったらうれしいです。


http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11793477122.html

posted by megumi at 00:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2014年03月08日

スキンシップで瀕死の赤ちゃんが助かった

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。



3月になって、桜色のグッズをあちこちで見かけます。

桜柄、桜色が大好きな私は目移りしまくりです。

桜茶も、しょっぱい感じが大好きで
毎春購入しては飲んでいます!


春だと思うだけでウキウキしちゃいますが、
あなたはどうですか?



この「ウキウキ♪」することも、

子宮や卵巣の病気があるとき、
生理の悩みがあるときは、

女性ホルモンのはたらきをよくしてくれて
体が元気になる効果があるんです。


フランスでも活躍している皮膚科専門医の
岩本麻奈先生は、

ウキウキ、楽しい♪と感じるだけでも
女性ホルモンのはたらきがよくなり
肌がきれいになってより魅力的な女性になれると話していました。


皮膚科医の先生も、
女性ホルモンのはたらきについて注目しているんですね〜


ウキウキ♪楽しい♪って思うだけで
女性ホルモンのはたらきがよくなるなんて
簡単でいいですよね。


あなたは最近ウキウキ♪ときめいていますか?



ウキウキ♪楽しい♪ときめくなぁ〜♪
幸せ〜♪

あなたは、日々の生活の中で、
こんなふうに感じることはどれくらいあるでしょうか?



ウキウキ♪楽しい♪ときめくなぁ〜♪
幸せ〜♪


と感じると、脳内に幸せホルモンが出て、
体の血流がよくなったり、
女性ホルモンのはたらきがよくなったりすることが

医学的、科学的にわかってきています。



脳科学の先生のお話だと、
スキンシップをすると、体が元気になるパワー
自然治癒力もアップするのだそうです。


実際にあった奇跡のような話があります。



外国のある病院で生まれた双子ちゃんのうち、
一人の赤ちゃんが危ない状態で生まれてしまい、
保育器に入って治療を受けていました。

でも、なかなか危ない状態からよくならないのです。


赤ちゃんはぐったりして動かず、
このままでは、この赤ちゃんは死んでしまう…


なんとかしてこの赤ちゃんを助けたいと思った
担当の看護師さんは、


双子のもう一人の元気な赤ちゃんをそばに連れてきて、
その小さな手を
命が危ない赤ちゃんに触れるようにしてあげました。


双子の赤ちゃん同士がふれあえるようにしてあげたのです。


そうしたら、ぐったりして動かなかった赤ちゃんが
ちょっとだけ動くようになりました。


「これは効果がありそう!」
そう思った看護師さんは

毎日、時間を決めて、命が危ない赤ちゃんに
双子の赤ちゃんとふれあえる時間をとりました。



これが奇跡を起こしました。



命が危なかった赤ちゃんは
毎日、兄弟とふれあい、スキンシップをすることで
だんだん元気になり、

ちゃんとお家に帰れるようになったのです。



私はこのお話を聞いたときに感動してしまいました。

生まれたばかりのなんの力もない赤ちゃんでも、

スキンシップができるようにしてあげると
回復力がアップするのです。



スキンシップをすることで、
幸せホルモンが出やすくなり、
血流がよくなったり
ホルモンのはたらきがよくなることは
脳科学的にも効果があることがわかっています。



スキンシップのパワーってすごいですね〜



これから妊娠を希望する女性も、
スキンシップをすことで
女性ホルモンのはたらきがよくなれば、

妊娠しやすい体づくりになります。



これから更年期を迎える女性も、
スキンシップで女性ホルモンのはたらきがよくなると
更年期症状がでにくくなることがわかっています。


パートナーの男性がいれば、毎日手をつなぐだけでもいいのでスキンシップをしてみてください。

ペットがいれば、ペットをギュっと抱きしめるのもいいですね。

自分で自分を抱きしめるのも、効果があることがわかっています。


テレビにもでている小林暁子先生が、

女性ホルモンのバランスをよくするには、
自分で自分をギュっと抱きしめるのもいい

と話していたので、やるようになったら、
気持ちがささくれだっていたり、
落ち込んでいるときでも、

なんとく気持ちが落ち着いてきます。

「今日も1日、体ちゃんがんばってくれてありがとう♪」
と、体にやさしい気持ちになれるのです。


おかげで、生理前のイライラもおさまってきました。


パートナーがいれば、
パートナーにギュっとしてもらうのも
別の感覚で気持ちよくて安心できます。

パートナーの男性とのコミュニケーションにもいいですから
ぜひやってみてください。


お客様におすすめしたら、
早速、ご主人に

「ギュっとしてほしいなぁ」とおねだりして
「気持ちよかったです〜♪
あれからダンナさんがやさしくなりました

と喜びのメッセージをいただきました。


パートナーの男性との仲もよくなるならうれしいですよね。


女性ホルモンのはたらきがよくなると、
子宮や卵巣の病気も悪化しにくくなり、
手術をしなくて済んでいる女性もいます。


ウキウキ♪楽しい♪ときめくなぁ〜♪
幸せ〜♪


という気持ちになるだけで
女性ホルモンのはたらきがよくなるならうれしいですよね。


過去に、

ウキウキ♪楽しい♪ときめくなぁ〜♪
幸せ〜♪

と思ったことを思い出して、
そのときの気持ちを味わいなおすのも効果があります。


◎ウキウキ♪楽しい♪ときめくなぁ〜♪幸せ〜♪と感じることをする
◎スキンシップ、自分を抱きしめる


どちらでもいいので、1日1回はやってみてください。


あなたが幸せな日々を過ごせるようになりますように。



めぐみ



posted by megumi at 08:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2014年01月25日

寝る時は靴下いらずになりました!

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



年末年始に、しばらく会っていなかった人にでも会おう
と思い、数人に久しぶりに会ったのですが、

会う人、みんなに
「背が伸びてない?」と言われました。

健康診断で身長は伸びていないのに、
なんで会う人みんなに身長が伸びたようにみられるんだろうなぁ
と思っていたら、一つだけ心当たりが。


のびのび体操で姿勢がきれいになって身長が伸びたように見えた」

ということに気づいたのです。


ひどい猫背だったのに、身長が伸びたと思われるくらい
姿勢がよくなっているなんてうれしいです〜♪


そんなのびのび体操は、
体を温める効果があり、
病気になっている子宮や卵巣を元気にしてくれるので
このメルマガでもいくつかお伝えしています。


みなさん、やってくださって
「ぜい肉がとれてきました」という女性もいました。


運動するのが大変な妊婦さんもやってくださっていて
「寝る時は靴下いらずになりました!」
というメッセージもいただきましたので
ご紹介します。


ふつうに動くのだって大変な妊婦さんでも
体があたたまる効果がある体の動かし方をすると
冷え性の体質が変わるんですね〜


あなたは足の冷えに悩んでいませんか?

いただいたKさんからのメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜


体調をみながら体操は続けています、

寝る前にするとリラックス出来るし体がポカポカします。

だからか最近寝る時は靴下いらずになりました!
実は今まで終始5本指靴下+モコモコ靴下の重ね履きしていたんですよ(^^;)

〜〜〜ここまで〜〜〜


わ〜!すばらしい!!

Kさん、すてきなメッセージありがとうございます!


寝るときに
「5本指靴下+モコモコ靴下の重ね履き」
をしていたのが、いらなくなるくらい
体があたたまるようになったんですね。

すごいです!


妊婦さんでも、寝ながらできるような体操をやるだけで
寝るときの靴下がいらなくなるくらい
冷え性の体質が変わるんですね。


私も以前は冬になるとモコモコの靴下を重ね履きしていましたが、
今ははかなくても足が冷えなくなりました。


昼間はホッカイロを腰に貼り、
靴の中に靴用のホッカイロを入れていても
足が冷えてこむら返りを起こしていたのです。


この冷え性は一生このままだろうなぁ
と、冷えをものともしない女性を見てはうらやんでいましたが、

ちょっと体を動かすようになるだけで
冬でもホッカイロがいらなくなったのです!


体って適度に動かしていればあたたまるようになっているんだなぁ
と、実感しました。



Kさんのように、妊娠していてふだんから
体を動かすのが大変な女性でも効果があるのです!


Kさんは、赤ちゃんを安産で産めるようにと
ウォーキングをしようにも
雪国在住で外が雪ではあぶなくてできないので困っていました。


そこで、妊婦さんでも寝ながらできる体操をお伝えしたら
やってくださったのです。


体調を見ながら自分のペースでやってだけで
体を動かすのが大変な妊婦さんでも
冷え性の体質が改善できたなんて

のびのび体操ってすごいなぁ〜と
私もびっくりでした。


寝るときの靴下がいらなくなるくらい体がぽかぽかなら
お腹の中の赤ちゃんもぽかぽかで居心地がいいですよね。


Kさんは逆子になることもなく
安産になりそうだなぁと思いました。


Kさんにもとても喜んでもらえて
寝ながらでもできる体操をお伝えして本当によかったです♪


あなたは足の冷えがよくなって厚着しなくて
済むようになりたいって思いませんか?


Kさんみたいに体がぽかぽかになって
楽しく過ごせるようになりたくありませんか?


子宮や卵巣に病気があっても
体がぽかぽかあたまれば
病気があっても赤ちゃんができやすいです。

病気があっても症状もおさまって
手術をしなくてすんでいる女性もいます。


体があたたまると子宮ちゃんも卵巣ちゃんも元気になるんですね。


Kさんにお伝えした妊婦さんでもできる
のびのび体操の1つ、

足首をのびのび〜っと伸ばす足首まわし

TBSのテレビ番組で日本の名医50人に選ばれた
針灸治療院の院長福辻鋭記先生も
冷えている体をあたためる効果があり、

子宮筋腫・卵巣のう腫、子宮内膜症の女性におすすめということでした。


前回のメルマガでも紹介した足首まわしは、
妊婦さんにはやりづらいので、

今回は妊婦さんでもやりやすい足首まわしをお伝えします。


(1)ベッドの上やカーペットなどの上に両足を伸ばして座る
※フローリングの上に直接座ると寒いので、
カーペットやラグの上の方が望ましいです。


(2)両足を軽く開き、足首をまわしやすいやすい幅に開いて調整する
足を開きすぎても足首をまわしにくいので
まわしてみて、まわしやすい幅に開きましょう。


(3)両腕はうしろについて、上半身の力を抜く

(4)両足首をゆ〜〜〜っくり、大きく外回し、内回し3〜5回まわし

足首まわし.jpg


ポイントは、ゆ〜〜っくり、大きく回して
足首をのびのび〜っと伸ばすこと。

1回まわすのに5秒以上かけてゆっくりまわしましょう。

足の甲もよく伸びるようにまわすと、
下半身全体が動くのでKさんがおっしゃるように
体がぽかぽかしてきます。

足首をまわしているときに、ヒザも一緒に動くくらいがいいですね。

ヒザも一緒に動くと、ヒザのたるみ予防にもなります。


内回し、外回しは好きなほうからやってください。


赤ちゃん希望のときは、排卵のころに
まめにやっておくと、骨盤の動きがよくなり
赤ちゃんができやすい体づくりになります。


排卵のときは、内回しをしっかりやっておくといいですね。


足首まわしは足のむくみケアにもなるので
美脚で有名な美容家のIKKOさんもやっているそうです。


ふだんからのちょっとしたケアで美脚にもなれるんですね。


私も足首まわしをするようになったら
足が冷えなくなったし、むくみにくくなりました♪

足首の見た目もボテっとならなくてうれしいです♪



あなたの足もぽかぽかになって
ほっそりきれいな足首になりますよ。



めぐみ
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2014年01月18日

生理前の症状が楽になりました

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今週は私が住まう茨城県はすっごく寒くなりました。

昼間の気温が3.9℃!!

寒かった〜。



ちょうど生理前で、寒さで足首が冷えて腰がおもくなってきたのです…


冷えると生理前からいろいろ症状がでますね。


このままじゃ、生理前から腰がおもくてしんどくなるかも…



よし!足首をあっためよう!!



と思い、簡単にあたたまる足首ケアをしたら!


やってすぐに足がぽかぽかしてきて
生理前特有の腰がおもい感じが消えたのです!!


足首をあっためるケアの威力のすごさにあらためて感動です。


以前は腰がおもくなってくるとゴロゴロ寝ていて
やりたいことがあったのにできなくて悲しかったので

すぐに腰が楽になってすっごくうれしい〜〜♪


足首があったまるようにするだけで
生理前のいやな症状も楽になるんですね。




あなたは冬に足が冷えて生理前からお腹が痛くなったり腰がおもいといった症状に悩んでいませんか?



そんなお悩みも、足首をあたためるケアをすると
楽になるかもしれません。


テレビを見ながらでもできる簡単なケアなので
お悩みの方はぜひやってみてください。


では、どんな足首のあたためケアをしたのかお伝えしますね。





あまりの寒さに足首が冷えてしまった私が
生理前のいや〜な症状が出ないようにとやった

足首ケアはどんなものかというと、


【足首をまわす&足の指を伸ばす】


これだけです。




これだけなんですが、これだけで冷えていた足が
ぽかぽかあたたまって生理前に出やすい腰のおも〜い感じが
スーっと消えました。


感激です!!



これは整体の先生に教えてもらったケアで、

足首には生理と関係するツボ「三陰交」があり、
足首をまわるだけでこのツボを刺激できるので
生理もらくになるのだそうです。

さらに、東洋医学では足首は卵巣と関係がある場所なので
足首が冷えていると卵巣のう腫などの病気が悪化しやすく、

足首をあたためると卵巣のう腫で弱っている卵巣も
元気になりやすいのだそうです。


なので、足首を冷やさないようにあたためてあげると
生理も楽になるし卵巣のう腫もひどくならずに

気持ちよく過ごせるようになります。


とっても効果的な足首のあたためケアは
「足湯」なんですが、

これって用意するのがちょっと面倒ですよね。
お湯をたくさん使いますし。


でも、足首をまわすだけなら
道具もいらないし、
テレビを見ながらでもできるので簡単です♪


ついでに、足の指も1本ずつのびのび〜っと伸ばしておく
寒さでこわばった足の血流がよくなり、
すぐにぽっかぽかしてくるのですよ!!


まるで温泉に入ったようにぽかぽかしてきたので感動してしまいました!!

そのうえ、生理前の腰がおもいような感じが
スーっと消えたのでさらに感激!!


足首まわしの威力ってすごいです!!


「最近、足が冷えて寝つきも悪いなあ」
「足が冷えてお腹も痛くなる…」
「足が冷えて生理中もいろんな症状が出てツライ…」
「生理前から冷えていろんな症状が出るをどうにかしたいなぁ」



というお悩みがあれば、
ぜひ足首まわしをしてみてください。


かわいい足首がっぽかぽかになて生理が楽になる足首まわし


(1)イスかカーペットなどの上に座る

(2)右足を曲げて、右足首を左のふとももにのせる

(3)のせた右足首を右手で固定し、左手でゆっくり大きく回す


足首まわし4.jpg


足の甲が目いっぱい伸びるようにゆっくり大きく回すと
ツボへの刺激も効果がありますし、
血流がよくなってぽかぽかしやすいです。


外回し、内回しを両方で5回くらいやってみましょう。


(4)足首をまわし終わったら、右足の指を1本ずつのびのび〜っと伸ばす

足指.jpg


女性はパンプスなどつま先のせまい靴をはいているので、
足の指が靴の形にゆがんでいたり、
指がくっついて冷たくなっていますから、
1本ずつ伸ばして血流をよくしてあげましょう。

これ、めっちゃくちゃ気持ちいです!!

靴でゆがんだ指もほぐれて外反母趾ケアにもなります。


(5)反対の左足も同じようにやりましょう。




簡単ですよね?


両方の足をやっても3分くらいで終わってしまいます。


これだけで冷えていた足首、足全体がぽっかぽかになります!

生理前〜生理中のイヤな症状もやわらいで気持ちよく過ごせるようになります。

病気の卵巣も悪化せずに安心して過ごせます。



生理が楽で卵巣も元気なったらうれしいですよね。

幸せな気持ちになれます。


あなたにもそうなってもらいたいです。

あなたの大事な体のために、足首まわしと足指伸ばしをやってみてください。


あなたの足がぽかぽかになって体が元気になりますように。



めぐみ
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2013年12月14日

なんだか余計な贅肉がとれてきました



体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


もうすぐクリスマスですね〜

クリスマスだと思うだけでも気分が明るくなります。

今年はどこのケーキを食べようかな〜と迷い中です(笑)


せっかくのクリスマスですから楽しみたいですよね。


ただ、冬は太りやすいので…
お腹ポッコリになるのはどうにかしたいものです。


お腹に脂肪がつくと
同じお腹の中にある子宮や卵巣が圧迫されちゃうので
病気が悪化したり、

赤ちゃん希望でも赤ちゃんができにくい条件になってしまいますから、
いいことないです。


でもですね!


私は最近、わき腹を伸ばすようになったら
食べすぎで体重が増えても
あんまりウェストがきつくならなくなりました。


わき腹伸ばすとウェストのくびれキープ力
すごいな〜と実感していたところに、



卵巣が腫れていて経過観察中のKさんから

わきばらのびのびで「ぜい肉がとれてきました」
「基礎体温が上がってきました」

というメッセージをいただいたんです!


基礎体温が上がってお腹のぜい肉とれてきたらうれしいですよ〜


あなたはお腹のぜい肉をとってくびれたお腹になりたくありませんか?



いただいたメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜



基礎体温は35℃後半〜36℃を行ったり来たりでしたが、
3日前から36.5℃くらいになってきました


少しずつですが、上がってきて嬉しいです。


脇腹のびのびは毎日していますが、
なんだか余計な贅肉がとれてきました(笑)

いつも心温まる、心強いお言葉に励まされ、
手術のことは考えず、
なるべく自分の身体を気にかけるようには
なってきたような気がします。


〜〜〜ここまで〜〜〜

Kさん、メッセージありがとうございます。


体温が35℃代だったのが、36.5℃くらいまで
上がったんですね。

しかも、ぜい肉がとれてきたのはうれしいですね!


Kさんが自分の体のためにとがんばった結果です。

すばらしい〜〜!!


ジムに行くとか、ウォーキングをするとかしなくても
わき腹を伸ばす動きをするだけでも
筋肉が動くので、低かった体温も上がっていきます。


とくにわき腹を伸ばすと、

子宮や卵巣が入っている骨盤とつながっている筋肉を
伸ばすことができるので、

子宮や卵巣のストレッチにもなり、
病気になっている子宮や卵巣の血流がよくなって元気になっていきます。


子宮や卵巣の血のめぐりがよいと
赤ちゃんもできやすくなります。


ついでに、ウェストのたるみ予防になるので
Kさんのように「よけいなぜい肉がとれてくる」のです♪


整体の先生も

1日1回、体のあちこちを伸ばすようにすると
内臓が刺激されて疲れがとれやすく
病気も回復しやすいと教えてくれました。


伸ばすだけでも十分、体のケアになるんですね♪


ベストセラー大人のラジオ体操の著者である
中村格子先生も

ラジオ体操の中にあるわき腹を伸ばす動きで
ウェストのくびれ作りになると話していました。


わき腹を伸ばすだけでぽっこりお腹もきれいになるなんてうれしいです。



卵巣病気だ、子宮の病気で手術だとか言われると
すごく気にしてしまって心配でたまらなくなりますが、


病気があるからこそ、
血流がよくなるように体を動かしてあげると
体温が上がってきて、

体もがんばってくれているんだなぁとしみじみ思います。


病気になっている体が弱ってしまったら
それこそ手術になってしまって

子宮や卵巣をとることになるかもしれません。


私は、あなたにそんなことになってほしくないです。
手術のあの痛みをあなたには味わってもらいたくないです。



わきばらのびのびはあなたの子宮や卵巣を元気にするだけではなく
体温アップになったり
ウェストのくびれつくりにもなります。


1日5分くらいでできますので、
好きなものを食べても太りすぎてしまわないようにするためにも
この冬はやってみてください。



そして、Kさんのように
未来に起こるかわからない手術のことを気にしすぎるよりも


「今」のあなたを幸せにするために

「今日は体がどんな調子かな?」と

「今」のあなたの体を気にかけてあげてください。


今日はちょっと冷えているかも…だから足をあたためてあげよう


とか、


今日は調子がいいからお出かけしようかな


とか。



未来のあなたのことも大事ですが、

「今」のあなたが幸せになれること、
満たされることをしてみましょう。



自分が満たされると
笑顔が最高にきれいで羨ましがられるほど幸せそうに見えます。


幸せそうな女性って、
「こぼれるような笑顔」ですよね。


いつもきれいで幸せそうな、女性からも大人気の叶美香さんは

旅行に行くときは、自分の行きたいところではなく
叶恭子さんの行きたいところに行くそうです。


それでも、旅行先ではダイビングをしたりゴルフをしたりと
楽しめて幸せになれるそうです。


「今、与えられている中でも
幸せは十二分に得ることができます」


美香さんのこの言葉に、
手術をする前の生理痛がひどかった時の私は

「今」の自分のことはそっちのけで、
手術の心配ばかりしたり、
幸せそうな女性をうらやんでばかりいたなぁと思いました。


手術の不安を完全に消すことはできなくても
「今」の自分を大事にしようと思いやることはできたのに、
「今」の自分をないがしろにしていたのだと気づきました。


あなたは、「今」の自分を思いやってあげていますか?



今年も、あと少しで終わりです。


「今」のあなたが心から満たされることを
残り少ない今年のうちにやってみてください。



よけいな贅肉がとれてきたわきばらのびのびの動画



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2013年12月07日

むくみがひきません



体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




体のむくみについてWさんからメッセージをいただきました。

冬ってむくみますよね〜

足がいつもむくんでいてパンパン!
ロングブーツがはけないです。

とお悩みの女性もいるでしょう。

子宮や卵巣の病気があると
下半身が冷えていてむくんでしまう女性も多いです。


むくんでしまうと、
ますます子宮・卵巣の血のめぐりが悪くなり
病気も悪化してしまいます。


見た目もよくないし
病気にもよくないむくみはどうにかしたいですよね。


私はたまに朝起きると顔がむくみます…
むくんだ自分の顔って不細工でイヤですよねー



それも、寝ながらできるふくらはぎマッサージで
むくみが起きなくなりました♪

血流をよくするとむくみにもいいですね。


あなたはブクブクむくみがないスッキリな体になりたくありませんか?

むくみについていただいたメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜

7年あまりのホルモン補充治療して、最近薬を止めました
その後、浮腫(むくみ)と体重増加傾向です

もともと、摂食障害なので太ることがこわいです
浮腫がひきません
胃のむかつき、精神的不安体重の増加傾向で、不安でいっぱいです

ホルモン剤で太ることは聞いたことありますが
やめて太るのもありますか
女性ホルモン減ると太るのですか

〜〜〜ここまで〜〜〜



ホルモン補充療法のお薬をやめたあとに
むくみと体重が増えてしまったんですね。

胃のむかつきや精神的不安もあるのに
むくんで体重が増えたら
すごくつらくて不安になってしまいますよね。


ホルモンを体に補充するときの
女性ホルモンは、脂肪を燃やすやすくする
はたらきもありますので

お薬をやめたことで、
脂肪が燃えにくくなり
体にたまりやすくなってしまって
体重が増えやすくなっているのでしょう。


むくみに関しても、
ホルモンのお薬の影響は少しはあるでしょうが、

お医者さんはお薬を止めたからといって
ひどくむくむというよりは
体を動かさないでいる影響のほうが大きいと話しています。


私は、生理痛がひどかった20代後半のころは
生理の時はお腹が痛くて
湯たんぽをお腹にあててとにかく動かずに寝ていました。


動かないでいるから
ますます血のめぐりが悪くなり、
生理痛を悪化させていたのですが気づいていませんでした。



そのうち吐き気もするようになって
体もだるいし薬も効かないしでひどい状態でした。



でも、整体歴20年のベテランの女の整体の先生が

動かないでいるから血のめぐりが悪くなって
体が冷えてだるいしむくむ
し、
生理痛がひどいままなんだよ。

生理がくる前から血流がよくなるように
体を動かしていればむくまないし
生理痛も楽になるよ」

と話していたのを聞いて、


「たしかに、私って運動嫌いで
デスクワークが多いし、車通勤で動いてないなぁ。

ちょっとでもいいから動くといいんだったら
伸びをするだけでもしてみようかな」

と思ったのです。


生理痛のたびに湯たんぽをあてないといけないのも
湯たんぽなしでも過ごせるようになりたかったのです。


「生理でも元気だよ〜」と言ってみたかったのです。


それからは、
生理前からのびのび〜っと伸びをするだけでも
こまめにやるようにしました。


そうしたら!!


生理がだんだん楽になっていったんです。



わざわざウォーキングをしたり、ジムに行っているわけではありません。


ただ、気がついたときにのびのび〜っと伸びをするだけです。


そのうち寝たままできるふくらはぎマッサージもするようになったら
血のめぐりがよくなって足が冷えなくなりました。


こまめに伸びをするようになったら
食べ過ぎても太りにくくなったのです!!


伸びをすることでウェストがひきしまり、
体重が増えてもウェストはきつくならなくなりました♪


「私って動かなさすぎだったんだ…」
とやっと気づきました。


ふくらはぎマッサージのおかげで
足もむくみにくくなりほっそりしてうれしい〜〜♪



テレビで肥満特集をしているのを見ると
外国の200キロくらいの体重の人は

ず〜っと座ったまま食べてばかりいて
「動かないから太るんだよ」って思っていました。


でも、自分も動く量が少なかったらむくんでいたのです。


「体を動かさないでいる」と食べていなくても
血のめぐりが悪くなり
ブクブクむくんでしまいます。



ますます太ってしまいます。



Wさんは、胃のむかつき、精神的不安などで体がつらくて
きっと体を動かす時間もあまりないのではないでしょうか?


具合が悪くていつも寝ていれば

カロリーを消費しないのですから
たくさん食べていなくても太るのはあたりまえです。

太ればむくみやすくもなります。


むくむとさらに太る…

悪循環ですね。



このままでいても、Wさんがこわがっている太る自分を見るだけです。


とくに、足を動かないでいれば、
血液やリンパが心臓に戻れないですから
ブクブクむくんで太ってしまいます。


でも、むくみは具合が悪くて寝ていることが多くても
ふくらはぎマッサージならスッキリ解決できます!



私がやっているふくらはぎマッサージは
妊婦さんでもできて、やってもらったら

『自分の膝を使ってマッサージするだけなのに
こんなにも気持ち良いなんて!びっくりしました!
コリコリしている部分もあって
入念にやったら気持ち良すぎて唸ってしまいました(*´`*)
今までは手で足をマッサージしていたので
手が疲れるし然程足もほぐれなくて…。』

と、とても喜んでくださいました。


あなたの体のむくみも
ふくらはびの血流をよくしてあげると
気持ちよくなってスッキリしていきます。



むくみを解消する一番簡単な方法は

『とにかく足を動かすこと』


だと、テレビ番組に出演していたお医者さんは断言していました。



ですから、寝たままでもいいので
のびのび〜っと伸びをしたり、

ふくらはぎをマッサージしておくと
血流が良くなってむくみもよくなります。

むくみがよくなり、
血流がよくなれば、

食べても脂肪・カロリーがもやすくなり、
太りにくい体になれます。



お腹が大きい妊婦さんでも寝ながらできたことなのでとても簡単です。



あなたの体にやさしくしてあげられるのは
あなたしかいません。


あなたの体がむくんでいるサインを出しているのなら
あなたの体もがんばっているのです。


あなたの体のために
ふくらはぎマッサージをやってみましょう。




かわいい 妊婦さんでも寝ながらできるふくらはぎマッサージ

(1)あおむけに寝る

(2)両足のヒザを立てる

(3)左足のヒザのうえに、右足の足首をのせる

(4)のせた右足の足首をふくらはぎのうえで前後にずらしてマッサージする

ふくらはぎマッサージ ママ.jpg



ポイントは、マッサージする足の足首からヒザ裏まで
まんべんなく片方のヒザでマッサージすること。


ふくらはぎの内側、外側もずらしながらやってみましょう。

コリコリしているところは
血流が悪いところですので、念入りにやってみましょう。


3分くらいやると、足がぽかぽかしてむくみもスッキリしてきます。


すっごく気持ちいいですよ〜


片足が終わったら左足もやってみましょう。


足のむくみがなくなって細くなったある女性は

「生まれてはじめてロングブーツがはけました!」
と大喜びでした。

足の見た目もほっそりするとうれしいですね。


あなたのむくみの悩みが解決して気持ちよく過ごせるようになりますように。



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2013年11月09日

まだ生理がおわってほしくないです

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今回は更年期っぽくなっていたヒロコさん(仮名)にやってもらったら卵巣が元気になった「足首まわし」についてお伝えします。


◎卵巣の病気があるけどよくなりたい

◎もう30代後半になるけど、まだまだ更年期にはなりたくない

◎これから赤ちゃんがほしい


という方にやってもらいたいです。



ヒロコさんは、子宮筋腫もあり、生理がくる間隔が空いてしまっていて更年期っぽい症状も出ていました。

体重も少ない方でガリガリです。



ヒロコさんは更年期っぽいのぼせの症状が出ているのが悩みでした。


「まだ生理がおわってほしくないです」ということでしたので、

生理になるために卵巣から出ている女性ホルモンのはたらきがよくなるよう、卵巣が元気になるケアとして

「足首まわし」をお伝えしたのです。



寝る前に5分でできる、足首をまわすだけのケアです。

しかも、足首をまわすと足の冷えもよくなるので、
やってもらったヒロコさんは
「これなら毎日できます」とおしゃってやってくださいました。


その結果…1か月後にはのぼせの症状もやわらぎ、
生理も前より間隔が空かないでくるようになったのです!



「足首をまわしているだけなのに
女性ホルモンのはたらきがよくなるんですね〜」とヒロコさんも驚いていました。



私もこんなに効果があるとは驚きです。



東洋医学では、足首には生理と関係するツボがあり、卵巣ともつながっているといわれています。


なので、足首を冷やさないようにすると卵巣も元気になるのですが、
足首をまわしてやわらかくしてあげることで、さらに卵巣が元気になりやすいと整体の先生に教えてもらいました。



足首をまわすだけで骨盤のゆがみの調整もできるんですよ。


なにより、足首を回すと冷えていた足がぽかぽかあったまってくるのです!


冬に足が冷えやすい私は、足があったまって気持ちいいので
「足が冷えたな〜」というときにはやっています。



足の冷えにもいいし、病気の卵巣にもいい!

生理がちゃんとくるために卵巣も元気になる!


「足首まわし」って簡単なのにすごい効果です。



赤ちゃんがほしいときも、卵巣が元気だと女性ホルモンのはたらきがよくなり、
基礎体温も上がりやすいので
赤ちゃんができやすい体づくりをすることができます。



寝る前に5分でできますよ♪



(1)寝る前に、ベッドや床の上で両足を伸ばす

(2)手はうしろについて、足首をゆ〜〜〜っくりり大き5回外回しする

ゆ〜〜〜っくり大きくまわすと、足首のツボを刺激することが出来ます。

ゆ〜〜〜っくり回しましょう。

足首まわし.jpg


3)時間があるときは内回しもゆ〜〜〜くり5回やってみましょう。


内回しは排卵のことにやるといいです。



足がぽかぽかしてきて気持ちいいですのでやってみてください。



あなたの卵巣が元気になっていつまでもきれいな女性でいられますように。



めぐみ


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2013年09月28日

生理前にパンパンに張るお腹に悩んでいます



体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今回は「生理前にパンパンに張るお腹に悩んでいます」というメッセージを取り上げますね。



先日、お土産にいただいた羽田空港限定の
焼きガトーショコラ ラスクがおいしくて3個も食べてしまいました。

ラスクなのに触感がサクサクじゃんくて
しっとりガトーショコラなんですよ〜


ふつうのガトーショコラよりこってりしてないのでついつい食べちゃいました。


甘すぎるのは苦手な私ですが、
このガトーショコラ ラスクは表面にちょっとだけ塩気がある工夫がされていてそれがまた美味しい〜♪


日持ちもするしお土産には喜ばれるな〜と思いました。



ですが…


あとからお腹が張ってきてちょっと痛くなってしまいました…


ラスクってパンなので
腸の中で異常発酵しやすくてお腹がはりやすいんです。


同じように
「生理前にパンパンに張るお腹に悩んでいます」というメッセージをいただいています。


あなたはお腹が張るお悩みありませんか?


「生理前にパンパンに張るお腹に悩んでいます」
というお悩みがある女性からの相談も多いです。



お腹がパンパンに張ると本当に苦しい..

見た目もお腹がぽっこり出ていて見られたら恥ずかしいから目立たない服を着たりします。


ふだんから便秘気味だとお腹が張ることで苦しくてつらいですよね。



私は盲腸の手術と卵巣の手術のゆ着があるのでパンパンにお腹が張ってくると、ゆ着の部分が圧迫されてギューっと痛くなって息が止まりそうなときがあります。


お腹がはってくるとまた痛くなるかもと思ってこわくなるくらいです。



卵巣のう腫や子宮筋腫がある女性も同じで、
体が冷えたり、お腹が張りやすい食べ物で
お腹がパンパンに張ってくると

卵巣のう腫の部分や筋腫の部分が圧迫されてしまい
いきなりお腹の一部分だけギューっと痛くなってしまうことがあるんです。



お腹が痛くなるときのお話を聞いていると、
だいたいは痛くなる前に

お腹が張るようなものを食べていたり
体が冷えていています。


あなたは心当たりありませんか?



とくにパンと乳製品(クリーム系も)はお腹の中で異常発酵してパンパンになりやすいですし
東洋医学では体を冷やしやすい食べ物ですから
腸が冷えてさらにパンパンにお腹が張りやすい食べ物です。


大手小町なんか読んでると
「パンを食べるとお腹がはって苦しいです…」
という投稿がうじゃうじゃあります。


…でも、パンは好きだから食べたい!
おいしいラスクは食べたい!


でも!お腹が張るのはイヤー!


と思いませんか?



そこで、今回は
お腹が張りやすいパンや乳製品(クリーム系も)を食べても
お腹がぽかぽかあったまって張りにくくなる
楽しく好きなものを食べられる「のびのび体操」をお伝えします。


生理のときにお腹がパンパンに張って苦しかった女性にやってもらったところ

「なっなっなんと、あの激痛から解放されました。
なんだか嬉しくなりました。
本当にありがとうございました。血流って大事なんですね。」


というメッセージをいただきましたよ。



テレビを見ながら3分もかからずにできます♪


★ステップ1 イスに座って体のチカラを抜きリラックスする

ソファのようなやらかくて体が傾きやすいイスは不向きです。

まっすぐ立ってやってもOK。


★ステップ2 真後ろを向くようなつもりでゆっくり体を右に「のびのび〜」とねじってその場で2回深呼吸をする


写真だとこんな感じ

ひねのび.jpg


お腹がねじれて伸びているなぁと感じられるとOK。


このねじりで腸のストレッチができ血行がよくなりますからお腹の張りを予防できます。


ふだんから腰が痛くなりやすい方は、ムリに真後ろを向けるまでやらずにできるところまでで止めましょう。

ムリにやろうとすると腰を痛めますから気持ちのいいところで止めます。


★ステップ3 深呼吸をしたら、ねじった体をゆっくり戻して前を向く

いきなり戻すと腰を痛めやすいので「5」数えるくらいゆっくり戻しましょう。


★ステップ4 反対側の左側も同じようにねじる


★ステップ5 ねじる「のびのび〜」を左右2〜3回ずつやってみましょう。




これで終わりです。


簡単ですよね〜♪


やっていると腰のだるさがスーっと消えて気持ちいいです♪

お腹が張っていると悪化しやすい卵巣のう腫や筋腫もこれでぽかぽかあったまって
あなたの卵巣や子宮が元気になります。



ウェストをねじる動きなので
気になるぽっこりお腹やたるみもスッキリきれいになりますよ〜


立ちながらもできるので
私はトイレに行ったときに個室の中でやることもあります。


生理前〜生理中はとくに女性の体はお腹が張りやすいですので
生理前からやってみると気持ちいいですよ。



あなたのお腹が張る悩みが解決して気持ちよく過ごせるようになりますように。





めぐみ
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2013年09月07日

足の冷えがひどくて股関節痛があります



体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。




今回は子宮筋腫と足の冷え・股関節痛についてメッセージをいただきましたので取り上げますね。



あなたは足が冷えるお悩みありませんか?




子宮筋腫がある方から足の冷えがひどくて股関節も痛くなってきたから
子宮筋腫が大きくなって圧迫されているんじゃないかと不安になっている
というメッセージをいただきました。


股関節痛があると足を動かすのも痛いし、座るのも痛いですよね。
仕事するのも痛みでしんどいです。


子宮筋腫が足の付け根にあたるような位置にできていて大きくなると
股関節痛が起きやすいですから、筋腫のことも気になってしまいますよね。



私も足の付け根が痛くなる股関節痛の経験があります。
盲腸の傷の癒着と右側の卵巣のチョコレートのう腫が大きくなって痛くなったことがあり、
足もいっつも冷えていて夏へ冷房でツライし、冬も寒くて大変でした。


足の付け根が痛くなる股関節痛は筋腫が大きくなると起きやすいわけですから、筋腫が大きくならないようなケアをしてあげると体が元気になります。



筋腫は体が冷えていると、子宮の血のめぐりが悪くなるため、血のめぐりをよくしようとして筋腫の部分が血管を増やそうとするので大きくなることがわかっています。



つまり、あなたの子宮が冷えれば冷えるほど筋腫も大きなってしまうのです。



だから、あなたの子宮が冷えずにぽかぽかにあったまっていくと
筋腫があっても子宮も元気になっていきます。


ただ、足の冷えがあると子宮が入っている骨盤が冷えやすいので
子宮も冷え冷えになってしまいます。



そこで、足の冷えも解決できて子宮がぽかぽかになるケアとして
ふくらはぎマッサージをお伝えしますね。


美容家のIKKOさんも美脚をキープするむくみ予防のために
やっているとテレビで話しているのを見たことがあります。


イスに座ってできますのでテレビを見ながらCMの合間にもできますよ。


冷え性の足と子宮がぽかぽかになるふくらはぎマッサージ


★ステップ1
イスに座っって片足の足首を反対側の脚のヒザにのせる

ふくらはぎマッサージ.jpg


★ステップ2
のせた足首をヒザの上で上下にスライドさせる

ヒザでふくらはぎをマッサージするように
足首を下に動かし、ヒザまできたらまた足首を上に動かします。


スライドさせるのを片足10回くらいずつやってみましょう。


むくんだときにやるとめちゃくちゃ気持ちいいです〜♪
足もぽかぽかあったまってきます。


やってみてくださったお客様も「気持ちいいですね〜」と大好評♪


テレビ番組「ナイナイアンサー」に呼ばれたことがある整体歴20年以上で2万人の女性を診てきた私の大好きな奥谷まゆみ先生は、幸せなアラフォー出産をしたいならふくらはぎをマッサージすると子宮にもいいと話していました。



子宮がぽかぽかしてくると股関節の血のめぐりがよくなりますから痛みもやわらいできます。


お風呂前にやるとスッキリむくみがとれますよ。



今日からやってみてくださいね。




次回のメルマガまでの1週間、できるときにやっていくと足もぽかぽかになっていきます。


あなたの体は生まれたときから冷えていたわけではないですよね。


もともとはぽかぽかの赤ちゃんだったのですから、体があたたまりやすいケアをしてあげれば足も子宮もぽかぽかしてきますよ。


あなたの痛みがやわらいで少しでも楽しく過ごせますように。


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2013年08月31日

かなり食生活は気を使ってますが、便の出が弱いです


体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。



さて
前回、子宮や卵巣の病気になったときに
体が元気になる食事についてお伝えしたところ

「リアルタイムで嬉しかったです。」と
Wさんからうれしいメッセージをいただきました。

Wさん、ありがとうございます。


Wさんは腸がつまりやすくて苦しい思いをしていらしたようです。


便秘でお腹が苦しいのが続くのってキツイですよね。

私もお腹がはって苦しくなったり
盲腸の手術でできた癒着の部分が腕をつねられるように痛み出して
声が出せないくらい激痛になることがあります。


お腹の手術を2回もしていますから
お腹の中で内臓同士がくっついてしまう癒着がひどくて
それがどうにかならないかとこわくなるころがあります…


だからこそ、子宮や卵巣の病気になっても
手術をしなくて済むようになってほしいのです。


便秘も、病気の卵巣と子宮を弱らせてしまうので
今回は便秘のケアについてお伝えしますね。


あなたは便秘の悩みがありませんか?




Wさんはお腹が苦しくなるのでとても食事に気を使っていらっしゃいます。


いただいたメッセージを一部ご紹介しますね。


〜〜〜〜ここから〜〜〜〜

人一倍どころか かなり食生活は気を使ってますが、便の出が弱いです
ガリガリないので、太りたいのに上手く食べられない
食欲減だったり詰まりそうで、食べる気力が出てきません

また、楽しく食べたいです


〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜


お腹のことが気になって楽しく食べられないのはつらいですね。


せっかく生きているのですから
食事は楽しく食べたいですよね。


でも、便秘のことを考えると野菜をとらなくちゃとか
気を使ってしまいます。


Wさんは便の出が弱いということでしたから、
食べるものを気を付けることも大事ですが、
それであまり効果がないときは
腸の動きがよくなるようにケアしていくといいですよ。

いくら食物繊維を食べても
腸の動きが弱っていてちゃんと外に出せないと便秘になります。

お腹がぽっこり出てきて見た目もよくないし
お腹が苦しくてイヤですよね。


お腹がはってしまったり、便秘になって便がたまっていると
腸と同じ場所にある子宮や卵巣が
便がたまった腸に押しつぶされてしまい
血のめぐりが悪くなり、
病気は悪化しやすいし
赤ちゃんができやすい条件ではなくなってしまいます。

赤ちゃんができても、便秘でおなかがはっていると
同じお腹にいる赤ちゃんもせまくて困ってしまいます。


子宮や卵巣が元気になるためにも
便秘じゃないほうがいんです。



便秘やお腹がはることに悩んでいる女性は
話をお聞きすると
1日に体を動かす量が少なくなっていて
腸の動きが弱いことが多いです。


なので、あなたの腸が元気に動くようになると
お腹もはりにくくなって
便を出せるチカラを取り戻せれば
あまり食べ物に気を遣わなくても便は出ます。


生理前になるとお腹がはって大変だと悩んでいた女性に
腸を動かすケアをお伝えしたら

「いつもより症状が今回軽いんです。
すごく嬉しいです!!
ありがとうございました♪」

とメッセージをいただきました。


食事のことはあまり気にしなくても
ちょっとだけ腸を動かしてあげるだけでも
体は元気になってお腹のはりがやわらぎ便秘もしにくくなりますよ。


【子宮・卵巣も元気になる便秘ケア】

ケアといっても、腸が動くのを意識して呼吸をするだけです。

@リラックスした状態で座り、お腹に手をあてる

Aお腹の中の空気を全部吐き出すように息をゆっくり吐く。

このときに、手をあてたお腹から空気がなくなるイメージで
お腹がへこむのを意識してやります。

息を吐くときは「5」くらい数えるスピードです。

B今度はゆっくり息を吸い込み、お腹に空気をため込むイメージでお腹をふくらませていきます。 手をあてたお腹がふくらむのを感じながらやってみましょう。

お腹がへこんだりふくらむことで、腸も一緒に動いてくれます。


この呼吸のようにゆっくりお腹を意識して深呼吸をして
レントゲン撮影をしてみたら
お腹の内臓が10cmも上に動きました。

ただの深呼吸でも十分、お腹の内臓のストレッチになるんです。


腸が動くとお腹が空いたときのように「きゅるるる」とお腹が鳴ります。
これは、腸が動いている音です。

とても元気な腸はちょっと呼吸をしただけでも「きゅるるるる」となりますが、鳴らなくてもちゃんと動いていますから安心してくださいね。


C AとBの吐いて吸うの呼吸を3回繰り返しましょう。
気持ちいい方は3回以上やってみてもかまいません。

1日1回やってみてください。

食べる前にやっておくと、腸がよく動いて消化がよくなり、よけいな脂肪が体にたまらないです。



あなたのお腹のはりや便秘の悩みがなくなって気持ちよく過ごせるようになりますように。



めぐみ

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2013年08月17日

歳とともに生理の量は減るんでしょうか…?



体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。
今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は生理の出血量について

「今回は、生理の量が、いつもより少なくて、楽だったんですが、いいことか悪いことかよくわかりません。」というご質問をいただきましたのでご紹介しますね。


生理の出血の量がなんだか減ったような気がするけどこれって病気?
それとも更年期?

と、気になったことがあればお読みください。


いただいたメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜

めぐみさま

有益な情報いつもありがとうございます。体操、毎日やりたいと思います。


今回は、生理の量が、いつもより少なくて、楽だったんですが、いいことか悪いことかよくわかりません。

いつもは、一日め2日め3日めあたりまで量が多く、2日めとかは、夜中に一度起きてナプキンをかえるほどでした。五日間は続き、六日めくらいには終わります。

今回は最初から量がそんなでもなく、夜中もよく眠れ、どろっとした塊もないし、2日め後半くらいから少なめになり、今日4日めにはもう終わりそうです。

今迄は、量が多めだったからか、婦人科では貧血と診断されました。いまはサプリで鉄分をとったり食事でも気をつけてとるようにして、改善した感はあります。

ちなみに、婦人科は五月くらいにいき、子宮がんけんしんや、エコーなどいろいろ調べ、問題なかったです。年齢は3●です。歳とともに生理の量は減るんでしょうか…?

なにかアドバイスありましたらお願いします。

〜〜〜ここまで〜〜〜


Hさん、メッセージありがとうございます。

前回ご紹介した手足のびのびの体操やってみてくださるんですね。
とてもうれしいです♪


さて、ご質問は
「歳とともに生理の量は減るんでしょうか…?」ということでしたね。


30代でも37才以降くらいになると女性ホルモンのはたらきが弱ってきて更年期に近づき出血の量が減ってくる女性もいますが、40代で入ってから減ってくる女性の方が多いです。


ただ、ご質問いただいたHさんの場合は年齢の影響で生理の出血量が減っているというよりは、ご自分が体をケアしてあげていたから「ふつうの生理の量」に状態に戻った感じがしますね。


生理は1週間(7日間)くらいまでなら一般的だと言われていますが、元気な骨盤で生理がスムーズだと4日間くらいで終わります。

私も以前は7日間でしたが、骨盤のケアをやるようになったら4〜5日で終わってしまいます。
今の70〜80代のおばあちゃんたちの世代だと骨盤が元気だったので1週間も生理は続かなかったんですよ。


出血の量は、2日目で夜中に一度起きてナプキンを変えるくらいの量だったというのはかなり出血量が多いです。
それだけデトックスする量があって、体ががんばってくれていたんですね。


でも、そんなに多かった出血が

「今回は最初から量がそんなでもなく、
夜中もよく眠れ、
どろっとした塊もないし、
2日め後半くらいから少なめになり」

というふうになったんですよね。

こちらのほうが骨盤が元気で体もたくさん出血しなくてよくなっているので理想的です。

ポイントは
@夜中もよく眠れていることと
Aどろっとした塊がないこと
です。


もし、女性ホルモンのはたらきが弱っていて
生理が終わりそうなサインだとしたら
いきなり2日間くらいで生理が終わりますし、
夜中によく眠れている感じが出てきません。

塊がないというのもそれだけ血のめぐりがよい状態だということ。


理想的な生理の出血も2日目がピークで3日目からは少量になり4日目で終わるのが体に負担がなくて骨盤が元気な状態と言えます。


Hさんがどんなケアをしていたのかは詳しく存じ上げないのですが、
これはすばらしい〜〜〜♪

Hさんの体が前よりも元気なっているというサインですよ〜♪



こういう生理のリズムになるとおそらく貧血も改善していくと思います。



こんなふうに骨盤が元気だと骨盤の血のめぐりがいいので赤ちゃんもできやすい体づくりになっています。



骨盤が元気だと赤ちゃんを産むときも安産になりやすいんですよ。


赤ちゃんを産むときは骨盤がスムーズに開いてくれると短い時間で赤ちゃんを産めるので30代後半以降でも安産になります。


モデルのSHIHOさんはたしか35才の高齢出産年齢で赤ちゃんを産んでいますがびっくり仰天!たった2時間で赤ちゃんを産んでいます。



ふつう初めての赤ちゃんを産むときは平均14時間くらいかかるんです。
私の友人も19時間くらいかかっていて、もう少しで赤ちゃんの命が危なくなるかもしれないからとおなかを切る手術に切り替えられるところでした。


赤ちゃんが出てこれるようになかなか骨盤が開かないと、お腹を切る手術で赤ちゃんを産む方法になってしまうこともあります。
(私の先輩保健師はそうでした..)


でもSHIHOさんはたったの2時間で赤ちゃんが産まれています。


彼女はヨガをやっていますから、おそらくヨガのおかげで骨盤の動きがスムーズだったのでしょうね。
35才以上の出産でも骨盤の動きがスムーズだとスピード安産になるといういい例です。


とはいえ、ヨガをやるのはちょっとなぁと思うこともあるでしょう。
私は体がかたいのでヨガをやる気になれなかったものです..
(今はちょっと習ってみました)


でもヨガをやらなくてもわき腹をのばしてあげるだけでも骨盤のケアになります。


子宮や卵巣の病気があっても骨盤が元気だと赤ちゃんもできやすいですし安産になりやすいです♪



整体歴20年のベテラン女性整体師の先生もわき腹をのばすと子宮が元気になるから赤ちゃんができやすいと話していました。
この先生は多忙すぎて休まないでいたら子宮筋腫ができてしまったようですが赤ちゃんを無事に産んでいますよ。
さすが整体の先生!
筋腫があってもちゃんとケアしているから赤ちゃんができたんですね。



前回お伝えしたわき腹を簡単に伸ばすケア
「手足のびのび〜」はヨガのようにむずかしくないのでやってみてくださいね。


わき腹を伸ばしてやわらかくしてあげると腰痛にもいいです♪



【骨盤が元気なる手足のびのびケア】です。


@あおむけに寝る

A両手両足を同時に気持ちいいなという強さでのばして
「のびのび〜」する

このとき「わきばら」が伸びるのを意識しながらやりましょう。


勢いよく伸びをすると腰痛持ちさんは
腰痛が悪化することがあるので
ゆっくりちょっとだけのばしましょう。

B気持ちいいなぁと感じたら一気に全身の力を抜く

これを3回くらいやってみましょう。


これだけです。


写真だとこんな感じ

手足のび.jpg




寝る前にやると、ぐっすり眠れるようになって生理も楽になります♪



あなたの骨盤が元気になって元気な赤ちゃんと出会えますように。



めぐみ

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2013年07月27日

子宮内膜症でも赤ちゃんができた女性の話


体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。



今回は子宮内膜症でも赤ちゃんができた女性のお話と

前回のメルマガを読んでくださり、
すぐにメールしてくださったんだなぁと
胸と目頭がじ〜んときたメッセージをご紹介します。




いただいたメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜〜

めぐみさんのメールを頂くようになってから、
結構穏やかに過ごせていて正直感謝しています。

今回のメールはとても響きました。
自分自身をどうしてもおいこみがちになる私なのですが、気持ちが軽くなりました。
目頭も熱くなりました。
ありがとうございましたm(_ _)m。


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


Eさん、温かいメッセージをくださりありがとうございます。


私が伝えたかったことが
どんな形であっても受けてもらえたことに喜んでしまいました。


子宮や卵巣の病気になっちゃったけど
穏やかに過ごせている


こんなふうに思ってもらえていることが
ものすごくうれしいです。


まさに私が伝えたいことでした。



治療で薬を飲んでいたって
食事に気を使っていたって

病気のことを考えるとすごく気が重くなる…


本当に赤ちゃんができるかどうか不安で仕方がない..


そんな不安な気持ちのままでいるのも苦しい..


毎日が楽しくないです。


でも、私はあなたに笑って日々を過ごせるようになってほしいです。
穏やかな気持ちで過ごせるようになってほしいです。


あなたが穏やかな気持ちで笑顔でいてくれたら
赤ちゃんだって「こんなママのところがいいな」って
あなたのところにきたくなります。


あなたの体は赤ちゃんが産まれる前に
10か月間も過ごすお部屋です。


いつも不安で笑顔じゃないママのお腹と
穏やかな気持ちで割れっていてくれるママのお腹とでは
赤ちゃんはどちらが居心地がいいと感じてくれるでしょうか?


私の母は子宮内膜症と子宮筋腫になってしまったけれど
私より13歳年下の弟を30代で無事に産むことができました。


母は、赤ちゃんが元気に育つように
赤ちゃんが居心地がいいようにと
毎日ニッコリ笑ってお腹の赤ちゃんに話しかけていました。


家族みんなで笑いながら
産まれてくる赤ちゃんに
「ここは楽しいお家だよ〜」ってたくさん話しかけていました。



産まれてきた弟は母の病気の影響をまったく受けることなく
元気に産まれてくれました。


しかも、弟を産んだあとの母は
子宮内膜症も子宮筋腫も小さくなってしまい
治療しなくて済んでしまいました。



赤ちゃんできると、女性ホルモンのはたらきが変わるため
子宮内膜症や子宮筋腫は
小さくなり治療しなくてよくなることもあります。


卵巣のう腫もそうです。


お医者さんが
「早く子どもを産んだ方がいいよ」と話すのは、

「赤ちゃんができると病気がよくなりやすいから
手術もしなくて済むかもしれない」
という意味で話しているのです。


「子宮や卵巣の病気になっちゃったから
治療しないと赤ちゃんができない」

というわけではないんです。

「子宮や卵巣の病気があっても
赤ちゃんを授かることはできる」んです。


子宮内膜症と子宮筋腫についての本を書いている
日本医科大学の可世木久幸先生は

「子宮内膜症があっても
子宮筋腫があっても
赤ちゃんを産んで育てている人はたくさんいるから
がっかりしないでください。
うまく病気と付き合っていきましょう」

というふうにおっしゃっています。


だからこそ、私はあなたに

あなたが願う赤ちゃんが
居心地がいいなぁと喜んじゃう
「笑顔いっぱいのママ」でいてほしいのです。


Eさんが伝えてくれたように
少しでも穏やかな気持ちで過ごせるようになって
あなたの未来の赤ちゃんのためにも笑顔でいてほしい。



そのために、
子宮や卵巣が病気になってしまうくらい
がんばってきたあなたの体に

「今までムリさせちゃってごめんね。
がんばってきてくれてありがとう」

と、伝えてほしいのです。


私は一人お風呂でお腹に手をあてながらやってみたとき
自然と涙がでてきてしまいました。

「だれかにこんな風に言ってほしかったんだなぁ」
と、涙が止まりませんでした。


何度も何度も体に「ごめんね」と「ありがとう」を
伝えてみると
今まで心にたまっていた不満や不安も
なんだか軽くなり、とても穏やかな気持ちになれました。


自分のために
自分の体のためにもっとやさしくしてあげよう


そんな気持ちになれました。



あなたが未来の赤ちゃんのために
穏やかな気持ちで過ごせるようになりますように。



めぐみ

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2013年06月21日

骨盤ケアについてのご質問



体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今回は、以前お伝えした骨盤ケアについて
最近卵巣のう腫が見つかった女性から
ご質問がありましたのでシェアいたしますね。



ご質問のメッセージのほかにも
「頂いたメッセージで、本当に心が暖かくなりました。」という
メッセージまでいただき…感激です!

ありがとうございます!!


骨盤ケアに関してのご質問は以下のとおりです。



〜〜〜ここから〜〜〜〜

骨盤ケアについてお伺いしたいのですが、
反対側の脇腹をつまむ時、小太りのせいか、つまみにくいのですが、
反対側をつまむ事に、意味があるんですよね?


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


この骨盤ケアは、生理の出血がダラダラ続く
不正出血が気になる

というお客様にやってもらったら
やってるそばから出血が止まるとご好評だったケアです。


メッセージをいただいた女性も
2週間近く生理の出血が続くようになったのが気になっていたそうです。



生理のダラダラ出血が止まりやすくなる骨盤ケア
>>http://phnroom.sblo.jp/article/68991301.html



この骨盤ケアはわき腹をつまむだけなんですが
私も説明不足でつまみ方についてのご質問をいただいた次第です。

ご質問ありがとうございます!



わき腹をつまむときに、つまみにくい方があるということでしたね。


つまみにくいというのは、
太っているかどうかが問題ではなく

あなたの腰が硬くなっていて、
骨盤の動きが悪くなっているからつまみにくいんですね。


ほかにも、つまんでみて痛い、つまんでも伸びが悪い
つまんでみると硬い感じがする

というのもあなたの腰が硬くて
骨盤の動きが悪い側ということになります。


ですので、つまんでみてこういった感じがするなら
つまみにくい側のわき腹を2〜3多めにつまんでおきましょう。


順番としては
@右・左一回ずつつまんでみる
Aつまんでみてつまみにくい側を3回やってみる


こんな感じでも十分です。



つまむだけなのに腰がやらかくなり
骨盤の動くもよくなります。

だからダラダラ出血もすぐに止まりやすいのです。


これは整体では有名なケアで
腰痛がある方も腰痛がやわらぎやすいですし
ギックリ腰にもなりにくくなります。


私も以前は毎週のようにカイロプラティックに通わないと
腰が痛くなりやすかったんですが
この骨盤ケアをするようになったら
カイロプラティックには通わなくてよくなりました。


しかもわき腹のたるみ予防になります。

なんせわき腹をつまむんですから
筋肉が程よくついてたるみにくくなるのです♪


また、これから赤ちゃんがほしい場合は
骨盤ケアをして腰をやわらかく、骨盤の動きが良い状態にしておくと
赤ちゃんもできやすいですし
流産もしにくく、出産するときも安産になりやすいですよ^^



イスに座りながらもできますから
テレビを見ながらでもやれますよ〜


生理のダラダラ出血・不正出血が減ってくる骨盤ケア
↓  ↓  ↓
http://phnroom.sblo.jp/article/68991301.html


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2013年05月10日

心穏やかな日々を送っています



体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


GWにお休みの方は楽しく過ごせたでしょうか?


お客様の中には自営業でGWでも
ずっと働いていらっしゃる方もいました。


お店に行けば働いているスタッフもいるわけですから
みんなが休みのときに働いてくれている人がいるって
ありがたいことだなぁと思いました。



その一方で、「とにかくがんばって働かなくちゃ!」と
がんばっている女性は


忙しいことで体調をくずし
生理のトラブルが起きたり

子宮や卵巣の病気が見つかったりすることが多いです。



あなたはがんばりすぎていませんか?





子宮筋腫や子宮内膜症、卵巣のう腫といった病気になってしまって


「これからどうしたらいいんでしょうか?」



とご相談にこられる女性の話を聞いていると
みんながんばりすぎているんです。



仕事で強行軍で出張に行って
寒い駅のホームで何十分も電車を待っていたとか。


仕事が休めなくて1週間以上働きっぱなしだったとか。


病気の家族の世話をするのにずっとつきっきりで寝不足だとか。



これだけムリをすれば体も弱って生理がちゃんとこなくなったり
子宮や卵巣の病気にもなってしまいます。



あなたの体はなにをしても壊れないわけじゃありません。




ムリをすればその分弱ってしまうものなのです。



だからといって、仕事を辞めるわけにはいきませんけれど
体をいたわってあげることはできます。



「仕事もがんばらなくちゃ!
病気のこともなんとかしなくちゃ!」


と、意気込みすぎない方があなたの体もプレッシャーになりません。




卵巣のう腫が再発した女性は
卵巣が元気になるケアをお伝えしたところ
「気持ちいいですね♪」とおっしゃいました。



病気のことで頭がいっぱいになると
「体が気持ちいい」と感じることもやらなくなってしまいます。



そして、この女性からは
とてもうれしいメッセージをいただきました。



『めぐみさんのおかげで、心穏やかな日々を送っています。』



このメッセージを読んで、私も心穏やかな気持ちになれました。


不安いっぱいだったお気持ちが
「心穏やかな気持ちになれた」とあって

病気の体のために「気持ちいい♪」と感じるケアをすると
こんなふうになれるのだと


あらためて学ばせてもらいました。



仕事やプライベートで忙しくてがんばっちゃうときは
どうしても体のことまで考えてあげられません。




でも、1日1回でもいいので
あなたが「気持ちいい♪」と感じることをするだけでも
弱っていた体は喜びます。




あなたにも「不安で不安でしょうがない」日々から
「心穏やかな気持ちになれる」日々を過ごしてほしいです。




1日1回、寝る前にあなたが「気持ちいい♪」と感じるように
「伸び」をやってみてください。


寝つきもよくなるとお客様には好評です。



posted by megumi at 00:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2013年04月26日

体が喜んでる?

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


前回は、


子宮や卵巣の病気があると言われたら
赤ちゃんができないわけではないということをお伝えしました。


前回の記事>>http://phnroom.sblo.jp/article/65419707.html



あなたの未来は決して暗いものではないから
あなたの未来の赤ちゃんのためにも笑顔になってほしい


私はそんな思いであなたにお伝えしています。



なので、『「大丈夫だよ」と背中を支えて下さっているような気持ち。』
というメッセージをいただけてうるうるしてしまいました。



あなたは「体は喜んでる」ことをしたくありませんか?







20代のSさんは病院で子宮内膜症かもとか卵巣が腫れているかもとか
先生によって言うことが違うし
「子どもができなかったら不妊治療だね」とか言われてしまって
とても傷つく体験をなさいました。




だからこそ、「お医者さん任せにしてられない!」
と思い、いろいろ調べて
私のホームページを見つけてくださったようです。




そして、「体は喜んでる?」かどうかを
ちゃんと考えていろいろやってみてくださっているんですよ〜♪


Sさんが参考になったことをシェアしてくださいましたので
紹介いたしますね。




〜〜〜〜〜ここから〜〜〜〜


私の「これでいいのかな?これはあってるのかな?体は喜んでる?」という
手さぐりな状況をあたたかく包み込んでくださったのがめぐみさんなのです。

涙が止まりませんでした。

「大丈夫だよ」と背中を支えて下さっているような気持ち。

今も思い出すとジーンときてしまいます…^^;

シルクの靴下や、腹巻を母や姉にもプレゼントしたり、
伸びの体操や骨盤を整える体操なども楽しくやっています。

パジャマやストッキングの記事などを読ませていただいて、
こういうことを病院でも教えてくれれば。

気持ちの持ちようや温かい言葉をかけてくださる記事を読んで、
こういうことを病院で少しでも言ってくれれば。
そんな風に思います。

(20代 子宮内膜症・卵巣のう腫かもと言われたSさん)


〜〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜



Sさんのメッセージには私までジーンときてしまいました。


Sさんてすばらしいなぁと思ったのが
「体が喜んでいるかな?」と確認しているところです。




私が卵巣の手術をする前はこんなことを思ってもみませんでした。



>>体が喜んでいるかなぁと感じてみる<<





それは「楽しい♪」「気持ちいい♪」と感じられることだと思います。


子宮や卵巣の病気があると
あれこれやってがんばりすぎてしまいますが
だんだんやっていて疲れてしまうこともあります。




それじゃあ体は喜んでいませんよね。



いろいろやってみたときに、あなたが
「楽しい♪」「気持ちいい♪」と「体が喜んでいる」のを感じられるかどうか確認してみてください。



「体が喜んでいる」と感じられることは
よりあなたの体の合っていて元気になるのが早いからです。




脳科学の研究では「楽しい♪」「気持ちいい♪」と感じると
脳内に「幸せホルモン」が出てホルモンのバランスがよくなって
病気もなおりやすいことがわかっています。



「楽しい♪」と感じれば感じるほど
あなたの女性ホルモンのバランスもよくなり
病気になってしまった子宮や卵巣も元気なってくれます♪




子宮や卵巣の病気があると言われたら
赤ちゃんができないと決まったわけではありません。



あなたの未来はこれからもあなたが選べるものです。





あなたの未来の赤ちゃんのためにも笑顔になってほしいです。




未来の赤ちゃんのために笑顔がステキなママでいたくありませんか?




【子宮や卵巣の病気の治療や妊娠のお悩み相談】

↓  ↓  ↓
http://phnroom.sblo.jp/article/62358858.html



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2013年03月27日

なんとなく明るくなりました


今回は、


子宮筋腫があって貧血がひどい悩みがある女性、


子宮や卵巣の病気があっていろいろと体にいいことを
がんばってやっているけれど疲れてしまっている女性



お客様の事例を絡めながらお伝えします。



あなたは子宮筋腫をなおそうとがんばりすぎて疲れていませんか?



かわいいがんばりすぎてばかりいると筋腫はよくならない



私は子宮内膜症でチョコレートのう胞があり、
卵巣の手術をしたら子宮筋腫もあってとりましたが


手術後もまた子宮筋腫が2cmくらいのが2〜3個できていると
言われてしました。


手術で死にそうになった私としては
二度と手術をするのはイヤだし、


筋腫がまた大きくなってしまったら
妊娠するときに大変になることもあります。




だから必死になって子宮筋腫にいいと言われている食事メニューにしてみたり
ストレスケアをしたり、

東洋医学のケアを試したり
サプリを飲んだりといろいろと自分なりにがんばっていました



ところが、なかなか成果が出ないし、
子宮筋腫のせいだと思われる生理痛もひどくなるばかり..




妊娠のことを考えると気持ちはあせるし不安になってきます..



お試しセッションをご利用くださった30代後半のお客様Aさんも
まさにそんな状況でした。




一生懸命やればやるほど筋腫からくる貧血がひどくなっていたAさんは
一生懸命やろうとすることがストレスになっていて、
子宮の血のめぐりが悪くなります。



この血のめぐりの悪さが子宮を弱らせてしまい
筋腫を悪化させて貧血も悪化させている状態でした。



このことをお伝えし、
Aさんがストレスに感じていることや
やっていても成果が出ていないことはお休みしてもらうことにしました。



Aさんも、いろいろがんばりすぎて行き詰っていたことを
感じていたようで教えてくださいました。


Aさんからいただいたメッセージです。


〜〜〜〜ここから〜〜〜〜〜


めぐみ様


昨日はどうもありがとうございました。

お話できてとてもうれしかったです。

私の趣味から食事から漢方から体温まで総合的にみていただいて安心しました。
総合的にかつ専門的にアドバイスいただけたのも
病院の先生でもない、漢方の先生でもなく、お友達にでもなく
保健師のめぐみさんに話せたからだと思います。
セッション受けてよかったです。

声が優しくて安心感があり
でもてきぱきとアドバイスいただいてほんとによかったです。


質問したい事をメモしておいたのですが最後にみんな聞けました。


あんまりがんばりすぎないようにして
今日から実践してみます。


なにか、もやもやしていたものが晴れたというか
ちょっと気持ちが楽になり、あと行き詰まっていたのでなんとなく明るくなりました。



ありがとうございます。

(30代後半 関東在住 子宮筋腫で貧血の悩みがあるAさん)



〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜〜



Aさん、メッセージありがとうございます。


気持ちが楽になったと感じていただけてうれしいです。


ご自分の体のためにいろいろとがんばって取り組むことはとてもよいことです。


ただ、がんばりすぎてしまうと
むしろ体にとっては負担になってしまうこともあります。


「がんばっているけど疲れてきた..」




というときは、一度お休みをしましょう。



たまには好きなものを食べて
病気のことをきにせずに好きなことをする


こんなふうに「1日を楽しみながら過ごす」こともまた体への癒しとなります。



あなたが望む未来の赤ちゃんは
10か月間あなたのお腹にいます。


あなたの体が赤ちゃんのお部屋なのです。


赤ちゃんだって「いつも楽しい♪」と思うママさんのところにいたいもの。


あなたが赤ちゃんを望んでいるのなら
未来の赤ちゃんのためにも

がんばりすぎているときにはお休みをしましょう。

「子宮筋腫があるからがんばらなくちゃ」と思っていると苦しいです。



私自身も苦しかったけれど、今は筋腫があっても問題なく過ごせています。



「筋腫だって私の体の一部なんだから仲良くしよう♪」



そう思って体をいたわるようになると
がんばらくても筋腫は悪化しなくなっていきました。


気持ちも楽になって、苦手に感じていた人間関係のことも
あまりストレスに感じなくなってきました。


自分が楽しいことをしよう♪
と思えるようになりました。



私はあなたに「がんばりつづけて苦しい人生」を送ってほしくはありません。


あなたがあなたらしく楽しいと感じる人生を送ってほしいのです。


あなたが望む未来の赤ちゃんにとって
最高に幸せなママでいられるようになってほしいのです。






あなたも筋腫があっても大好きな彼の赤ちゃんを産める体でいたくありませんか?



posted by megumi at 18:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2013年02月20日

予想外で驚きましたが、納得しました

あなたは「お母さん」との関係にストレスを感じていませんか?



30代後半で妊娠希望のNさんがくださったメッセージには



卵巣のう腫の手術後も治療を続けていて
いろんなことをガマンし諦めもして
ものすごくがんばっているのに

お母様からは「あなたはがんばっていない」と言われることが多かった


とありました。

Nさんからのメッセージはコチラ>>http://phnroom.sblo.jp/article/62654421.html?1361281015

このメッセージを読んで


Nさんの卵巣のう腫は、お母様との関係性で
Nさんがとってもガマンをしてきたことで


Nさんの体は、Nさんを守ろうと
ガマンしている感情を受け止めてくれていた結果卵巣が病気になってしまっています。


体をさわるとね、右側がガチガチになっています。


だからね、Nさんには
Nさんの感情を受け止めてくれていた体をゆるませてあげてほしいです。



左の卵巣が病気になっている女性からは


「父とは普通に仲良くやっていますが、
やはりギクシャクすることもあって…、ある意味似ているんでしょうね。
予想外で驚きましたが、納得しました。」

というメッセージをいただきました。


Eさん、メッセージありがとうございます♪



母親バージョンのゆるりんケアを
父親に置き換えてやってみてください♪



では、体のゆるませ方をお伝えしますね。





かわいい♪ガチガチボディのゆるりんケア〜母親バージョン〜♪かわいい

◎ステップ1 今まで母親に言われてすごく傷ついたことやよく覚えているシーンを思い出しましょう

母親になにか言われて「ムッ」としたり
嫌な気分になったときはどんな言葉を言われていたか思い出してみましょう。

だいたい同じようなセリフを言われて、それを覚えているはずです。

私だと「それぐらいやれて当然」・「女の子なんだからやりなさい」
といったセリフです。


◎ステップ2 ステップ1で思い出したシーンで感じた気持ちはどんな気持ちですか?

イヤな気持ち…
ムっとする…
悲しかった…
ほめてほしかった

など、感じたそのままの気持ちでいいです。


◎ステップ3 ステップにで感じた気持ちの状態で深呼吸を3回ゆっくりします。

ゆっくりやってください^^



◎ステップ4 深呼吸が終わったらあなたがときめくもの、癒されるものを思い浮かべましょう



好きな動物・ペットでもいいですし、
好きな景色・好きなキャラクター(ディズニーとか)
好きな人(芸能人でもOK)を思い浮かべて



◎ステップ5 ステップ4で思い浮かべたときめくも・癒されるものを思い浮かべながらゆっくり深呼吸を3回します





ハイ、これであなたのガチガチになった体もゆる〜っとします♪



私はこのゆるりんケアをやってみたら
母親に何か言われれる度にイラッとしたり反発してこと
「また何か言わるんじゃないか」っていうおそれる気持ちがうすれてきました♪




母に何か言われても

「ああ、これがお母さんの価値観なんだな。
でも、私がやりたいこととは違うから参考までに聞いておくだけでいいや」

って受け止められるようになりました。



反発しないで受け止められるようになると
母の言うことも変ってくるんですよ!!



母の私に対する態度も変わってきて驚きました。




前はね、「やって当然」みたいな雰囲気だったのに
今では何かする度に「やってくれてありがとう」って言ってくれるんです♪


私が変われば母も変ってくれるのだととてもうれしかったです。



まだまだムっとすることもありますが(笑)
母とは年1回は旅行に行って親孝行できるようになりました♪




母親に言われて傷ついた言葉などは
いつまでもあなたの記憶に残って
あなたの体を何度でもガチガチにさせちゃいます。



でも、その記憶を思い起こしても
深呼吸をすると体はガチガチな状態からゆるんでくれます。



さらに、ときめくもの・癒されるものをイメージすることで
あなたの体はもっとゆるんでいきます♪



体がゆっくりゆるんでくると
病気でガチガチになったあなたの卵巣ちゃんもゆるんで楽になります。



卵巣ちゃんも元気を取り戻してくれます。
妊娠できる体でいたいというあなたの思いを私は応援しますよ。



まだ、残されている卵巣ちゃんがいるのですから
大事にしてあげましょう。



りきまずに。
ゆるゆる〜っとゆるませてあげましょう。




実際に、お母さんに何か言われたときも
このゆるりんケアをしてみてください♪




あなたも卵巣が元気になって妊娠できる女性でいたくありませんか?


posted by megumi at 18:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2013年01月25日

私、これからどうなるの…?

子宮内膜症でチョコレートのう胞になってしまったあなたへ。

子宮筋腫になってしまったあなたへ。

(私は子宮内膜症でチョコレートのう胞になり、あとから子宮筋腫もできました..)



「私、これからどうなるの…?」



病気だとわかって、この先どうなるのか不安で、こわくてしょうがない..



生理痛がひどくなったり

生理前に体調不良になったり

月経前症候群(PMS)がひどくなったり


もう…なんでこんなことになってるの……!


って、泣きたくなっちゃう。



自分に起きている現実が許せないし、受けれられない…



これって「病気」のことばかり考えていることに気づいていますか?




あなたの「体」のことじゃなくて「病気」のことばかり考えているんです。




だから不安になる。
心配になってしょうがない。




でも、あなたは今、生きているでしょう?





あなたが今生きているってことは、
あなたの体が命をつなぐために『今』がんばってくれているってことです。





病気になって「なんで病気なんかに…!」って思っちゃいますけど、
私は「どうせ私の体なんてポンコツなんだ」ぐらいに思っちゃってましたけど



でも、毎日命をつなぐためにわたしの体はがんばってくれているんだ



と、気づいたら


「わたしの体はまだ大丈夫なんだ」って思えました。



そう思えたら、病気でも自分の体がなんだか愛しくなってきます。


私、めぐみは、せっかくこうしてブログを読んでくださるご縁ができたあなたにも

「病気の体なんかイヤだ!」って思ったままでいるのではなく、


「病気があっても私の体が愛しい♪」って思えるようになってほしいのです。




愛しいって思えるようになると、
自分にやさしくしたくなって、

今までガマンしてきたこととか、
本当はやりたいのに、言いたいのにできなかったことをやろうかなって
思えるようになります。


そうなるとね、楽しいんです♪




「病気」のことばかり考えて不安でいるより
やりたいこと、伝えたいことをやってみようって思うほうが楽しい♪


「楽しい♪」っていう気持ちは
あなたの脳内に「幸せホルモン」を出してくれます。


「幸せホルモン」はあなたの体を元気にしてくれるので
結果的に病気になっている体も元気になります♪



だから、「楽しい♪」って思えるようになってほしい。


その第一歩に、
「病気」のことを考えるんじゃなくて



あなたも
「わたしは大丈夫」って言葉にしてみてください。





「私の体は大丈夫♪」




言葉にしてみると、不安や心配の気持ちもうすらいできます。






「自分を愛するようにあなたの隣人を愛しなさい」


とは、イエス・キリストの言葉ですが、
(無宗教です、念のため)


あなた自身をまず愛しく思えてこそだれかにもやさしくなれるということではないでしょうか。



「病気」のことばかり考えているのは卒業しましょう。



あなたの「体」のことを考えてあげましょう。



あなたの「体」のことを愛してあげましょう。



病気があるから、あなたの体を「ダメ」扱いしていたら
粗末に扱っているのと同じです。


あなたの体を粗末に扱わず大切に思ってください。



あなたの体は大丈夫♪











私は1歳になる前に、歩行器に座っていてすっころび…
脳内出血して助からないかもと言われました。


それでも助かったのはいいのですけれど、
「このケガだと脳の障害が出ることを覚悟してください」
と言われたそうです。


しかし…

手術をしたのに傷から血がドンドンにじんできて
もう一度手術しないといけなかったのに…


人にうつってしまう水ぼうそうになってしまって
「手術してあげたいけど、水ぼうそうがほかの子にうつるといけないから
水ぼうそうが治ってからからね」


と、退院させられたそうです。




…母は、手術してもらえなくて「もうダメかと思った..」そうです。




それがなぜだか退院して様子を見てたら出血が止まってくれました。



あとで病院に行ったらお医者さんも不思議顔で
「なぜだかわからないけどよくなってよかった」とのこと。



私の体の生命力ってスゴイなぁと思いました。


しかも!
脳の障害も一切なし!

国家資格である保健師や看護師の資格もとれました♪



助からないとか、
障害が残って当然だとか言われても


体は命を精一杯つなごうとしている。



このことを忘れていたからチョコレートのう胞で卵巣の手術になっちゃったのかもしれないと思うけれど
今からでも遅くはない。


まだ1歳にもならない体が精一杯がんばってつないでくれた命を大事にしよう♪



わたしの体は大丈夫♪





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