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2015年03月28日

歯の治療で生理がおかしくなることがある

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今回は、

「歯の治療で生理がおかしくなることがある」というお話です。


前回、取り上げた不正出血があって、
生理もちゃんときていなかったMさんから

「生理も自力でまた来ました!!」と、うれしいメッセージが届いたのです。


「よかったなぁ」とホっとしながらメッセージを読んでいましたら、


前回のメルマガでお伝えした


「不正出血が骨盤の動きからきているようなときは、
腰をぶつけたりころんだりしたことや歯のかみ合わせなども影響します。」



という部分に心当たりがあったようで、
こんなことが書いてありました。


Mさんからのメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜〜

大好きなめぐみさんのメールを、今のんびり読めました!

そしたら私の悩みの返答でした

感激で、ちょっと夜中に興奮気味!!(≧∇≦)

ありがとうございます!!


生理も自力でまた来ました!!

流産ばかりで生理を憎んでいたのに、
生理が来て心から嬉しくて、身体まで温かくなって、
結婚式の後久しぶりに昼寝?夕寝みたいのが出来ました!

産後みたいな気持ち良い眠りでした

私はストレスを溜めやすい性格らしく、
歯茎から骨が飛び出して、今治療をしています。その歯の影響で何かあったのかなぁとメールを見て思いました。

まったく心あたりなかったので…


でも出血が身体には良くないこととわかってよかったです。

お医者さんのことも信用できるようになれてよかったです。

そして1番良かったのは身体にどうして?と聞いていんだ!!と言う事です。

すぐ実行してみます^o^
話せるとは知りませんでした!!

謝ったりお礼を言ったりはしていましたが、動じない子だと思っていて、
何かスッキリしたように思います(^^)

二人三脚で頑張れそうです


〜〜〜〜ここから〜〜〜〜


私からのお返事のことを

「感激で、ちょっと夜中に興奮気味!!」と言ってくださってうれしかったです。

思わずニヤけ顔になってしまいました(笑)

ありがとうございます!


流産の経験をされたのなら、
生理がきてしまったときの気持ちはたとえようもないほどがっかりしてしまっていたと思います。


そんな経験をしながらも、
ご自分の体のためにとがんばっていらっしゃるのはすごいことだと思いました。


メッセージもしっかり読んでいただけたのが伝わってきます。


「1番良かったのは身体にどうして?と聞いていんだ!!と言う事です。

すぐ実行してみます^o^」


と、すぐに行動しようとしているところがすばらしいなと思いました。


私は「あとまわし族」なのと、
「やります!」と断言して失敗したらこわいなぁと思ってしまうタイプなので、


「すぐに実行してみます!」

と、さわやかに言えるMさんがステキだなぁと思いました。



さて、気になったのは、


「歯茎から骨が飛び出して、今治療をしています。」


という部分です。

歯茎から骨が飛び出すのも痛そうだし、
食べ物をかみにくそうで…

大変な思いをされているんだなと思いました。


この歯の治療が、おそらく不正出血にも関係していたと思います。

私も知らなかったのですが、
整体では、歯の治療の仕方がよくないと、

頭蓋骨のバランスが悪くなり、
それが背骨を伝わって骨盤のゆがみにつながり、

骨盤のバランスが悪いと病気でもないのに不正出血しやすいのです。


頭蓋骨と骨盤が背骨でつながっているのは
骨の写真を見ればわかりますので写真を見てみてください
頭と骨盤.png


写真のように、わたしたちの体は
頭から足先までつながっています
から、
頭の部分で歯の治療をするのも、骨盤い影響しやすいのです。


ですから、整体の先生たちは、
生理中に骨盤のバランスに影響を与えてしまいやすい

歯の治療
◎美容院にいって、髪を染めたりパーマなどやったりする


といったことは、生理中にはやらないほうがいいと話しています。



ほかにも、歯の治療によって
骨盤のバランスが悪くなることで、
骨盤の中の血流が悪くなり、

卵巣のう腫や子宮筋腫などの病気につながることもあるのだと知りました。



私は、すごく心当たりがあって、

20代で歯の矯正をした後ぐらいから、
生理痛がひどくなり、卵巣のチョコレートのう腫も悪化しはじめたのです。


歯の矯正って、ムリやり頭蓋骨全体に圧をかけるので、
きっとそれが骨盤に影響したんだろうなぁと納得できてしまいました。

歯の治療ってこわいですね…


歯の治療は、歯に対してはよいことをしていても、
背骨や骨盤のことまで考えて治療するわけではないので、

ムリな圧がかかると骨盤にもよくないのです。


とはいえ、歯の治療も大事なのでそれは続けるしかないのですが、
骨盤のバランスを調整することは自分でした方がいいと思います。



すでにちゃんと生理がきているのなら、
あなたの骨盤も調整されてきていると思いますので、


骨盤のバランスの調整になる、
「わきばらつまんでのびのび〜」を、日ごろからやっておくといいと思いました。


★わきばらつまんでのびのび〜

わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる
わきばらつまみ1.png

これだけですから簡単ですよね。


左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので 「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。


私はテレビを見ながらやったり、料理の煮込んでいる合間にやったりします。

スキマ時間でもできますから簡単です。


やってみると、わきばらがとってもカタイ日もあります。


そういう日は、緊張することがあったり
ストレスが強かった日だったりします。


これも、「体からの声」の一つです。


「あれ? 今日はわきばらがカタイなぁ。
今日は何でかたくなっちゃったのかな?」


と、体に語りかけてみると、
ふと、「ああ、そういえば今日は緊張してたからそのせいかな」

と、体が答えを導いてくれるような感じになります。


これも「体の声を聞く」ことになるんです。



体は、自分でさわるようにしていると、

「あれ?いつもと違うな」というのがすごくよくわかるようになってきます。


そうすれば、体からのサインも早くキャッチすることができますから、

体を病気から守ることにもつながります。


わきばらをつまみながら、体の声を聞いてみてください


自分の体のことがすごく愛しくなって
体を大事にしようという気持ちがより出てくる
と思います。




行動力が抜群のMさんならできると思います。


あなたの体が元気になって生理が順調で安心して過ごせますように。





めぐみ

2015年03月22日

不正出血が止まってふつうに過ごしたい!

保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


さて、今回は、


40代で卵巣のう腫があるMさんから、

「そもそも不正出血ってやっぱり良くない事なのでしょうか?

不安で病院に行ったら、ケイガンの方が高度位形成?とかになったとかで、
そちらの検査ばかりで不正出血にはホルモン剤しか出ませんでした。」


というメッセージをいただきました。


卵巣のう腫もあるのに、不正出血もあるのは
心配になってしまいますよね。


不正出血についてはご質問が多いので、
何度かお伝えしていますが、


「なかなか不正出血が止まらない…。
卵巣の腫のことも心配!!

「 不正出血が止まってふつうに過ごしたい!」

という方は参考にしてみてください。


Mさんからのメッセージ
〜〜〜ここから〜〜〜


不正出血についてずっと聞きたかったのですが、
そもそも不正出血ってやっぱり良くない事なのでしょうか?

油断なのか、毎日いろいろ伸び伸びして
すっごく元気だったのに、初めて不正出血が1カ月も続いています。

不安で病院に行ったら、ケイガンの方が高度位形成?とかになったとかで、
そちらの検査ばかりで不正出血にはホルモン剤しか出ませんでした。

でも病気かも分からないのに気持ち悪いから飲んでいません。

自然に生理来ますでしょうか?

4●歳になるものです。

全く不調の心あたりがないんです、宜しくお願い致します。

ちなみに卵巣のうしゅもあります。


〜〜〜ここまで〜〜〜


1か月も不正出血が続くのはさすがに不安になってしまうでしょう。


のびのび体操をやってくださっているのはすばらしい行動力ですね。

体調もよいようだったのに、不正出血がはじまってしまっては気になってしまいますよね。



不正出血は、おおまかにお伝えすると、


◎病的な出血:子宮頸がん、子宮体がん、子宮のポリープ、子宮筋腫など

◎病的ではない出血:女性ホルモンのはたらきが弱っていて出血しやすくなっていか、骨盤や骨盤底筋の動きが悪くなっていて、出血しやすくなっている

といった違いがあります。



病院の検査で異常なしだったときは


病気で出血しているわけではないので、病気の心配はしなくていいですから、
女性ホルモンのはたらきがよくなれば不正出血が止まることもあるので、
ホルモンのお薬を出して様子を見ることが多いです。


ですから、あなたに不正出血対策としてホルモンのお薬が出たのは
ごくふつうの対処の仕方であっておかしくないんです。


女性ホルモンのはたらきがよくなれば、生理もふつうにくるようになります。

ただ、「ケイガンの方が高度位形成?とかになったとか」


ということだと、


子宮頸がんの検査で
「がん細胞に似ているような異常な細胞になっているかもしれない」

ということを意味していますので、

おそらく子宮頸がんの詳しい検査をしているのだと思います。


不正出血では子宮頸がん、子宮体がんのこともありますから、
お医者さんが詳しい検査をしようとするのも一般的な対処であっておかしくはないと思いました。


つまり、あなたの場合は、

子宮頸がんに似ている異常な細胞があるかもしれなくて
不正出血をしている可能性があるから詳しい検査をしていて、

検査結果がわかるまでは、ホルモンのお薬で不正出血が止まるか様子を見ている


といった状況ではないかと推測しました。


あくまでも私の推測なので、お医者さんが考えていることと合っているとは限りませんが。


では、あなたが気になっている、

Q:そもそも不正出血ってやっぱり良くない事なのでしょうか?

というのは、


病気の検査で異常がないのなら、病気の心配はしなくていいですけれども、


「出血が続いていることは体にとってはいいことではない」です。


病気じゃなくても、
不正出血が続いていると体から血液が失われ続けているわけですから、

貧血になりやすく、 「体にとってはほうっておいてもいいことではない」ということになります。


ですから、病気じゃなくてもあんまりにも不正出血が続いていて
貧血の心配があるときは貧血の検査をして薬を使うこともあります。



ここまでなんとなくわかりましたでしょうか?



あなたの場合、不正出血が子宮に異常な細胞がある影響なのか、
女性ホルモンのはたらきが弱っている影響なのか、
骨盤や骨盤底筋などの動きが悪いせいなのかは

いただいたメッセージだけでだと推測しづらいですし、
子宮頸がんの詳しい結果がわからないとなんともいえませんが、


40代だと女性ホルモンを出している卵巣が老化で弱っているので、

◎女性ホルモンのはたらきが弱って不正出血しやすい
◎老化で筋肉がたるんできて骨盤や骨盤底筋などの動きが悪くなって不正出血しやすい

というのは、あてはまり、実際にこういった理由で不正出血している40代以降の女性は多いです。


子宮頸がんの細胞ではなくても、
異常な細胞があって定期的に検査が必要なときは、

子宮が温まるように体操をしていくと、
異常な細胞があっても、がん化しないでふつうに過ごすことも可能です。


私の知人は40代で子宮体がんの検査で
「がん細胞じゃないけど、異常な細胞だから定期的に検査して様子をみましょう」

と言われ、やはり不正出血もしていました。


ですが、5年以上経っても
「異常な細胞」ががん化することはなく趣味の旅行を楽しんでいます。

がん細胞は血流が悪く冷えている場所にできやすいので、
異常な細胞ががん化しないように、

子宮や骨盤まわりがあたたまる体操をしてもらうようになったら、
不正出血もなくなったし、子宮体がんにもならずにすんでいるのです。

がん細胞は「熱に弱い」ので、子宮があたたまるように体操をしていくだけでもがんの予防になっているんですね。



「子宮がんにはなりたくない!!
不正出血が止まってほしい!!」


ということなら、

◎がん細胞が育たないように子宮があたたまるように体操をしていく
◎女性ホルモンを出している卵巣が元気になるようあたたまる体操をしていく
◎骨盤や骨盤底筋などの動きがよくなる体操をしていく


といったことをするといいと思います。


のびのび体操で調子もよかったのに
「なぜ急に体調が悪くなったのか」

については、詳しく生活状況をきいてみないとわかりませんが、

体は一時的に寝不足だったり、忙しかったり、ストレスになることがあると、
それだけで体調をくずしやすいのです。


私が健康診断の仕事をしていたとき、
血液の検査結果が前回と比べてかなり悪くなっている方に、


「健康診断の前に忙しかったりしませんでしたか?」


と尋ねると、

「お葬式があった」「家族の介護がはじまった」
「家族のことで忙しかった」


といった、思い当ることがでてきます。


不正出血が骨盤の動きからきているようなときは、

腰をぶつけたりころんだりしたことや歯のかみ合わせなども影響します。


体は日々の生活の出来事にも反応しているものなんですね。


長田夏哉先生の「体に語りかけると病気は治る」という本でも、
体は日々の出来事や、自分のガマンしている気持ちになどに反応して症状がでてくるから、

「どうしてこういう症状がでているんだろう?」

と、体の声をきくようにしてみましょう。


という風に話しています。



体の声を聞いてみて、
あなたの不正出血が始まる前にもなにかいつもと違ったことがあったのならそれが影響していると思います。




だからといって、過去を変えられるわけじゃないです。


変えられるのはあなたのこれからの人生だけですから、


「子宮を病気から守って不正出血もなくなってほしい!!」

という気持ちがあれば、


◎子宮と卵巣、骨盤ががあたたまる体操をしていく
◎病気や不正出血のことにとらわれないで「体の声をきく」ようにして体を慈しむ気持ちになる


といったことをしてみてください。


40代で不正出血がおさまった女性にやってもらった体操メニューを
生理のお悩みブログでお伝えしていますのでやってみてください。


「不正出血が治まりました!!」の記事


http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11998124489.html

あなたの体は毎日生きるためにがんばってくれています。


毎日がんばってくれている体に
「がんばってくれてありがとう」と声をかけながら慈しんであげてください。


あなたの体も喜んでくれると思います。



あなたの生理がふつうに戻って気持ちよく過ごせますように。



めぐみ

2015年03月14日

前の先生と話していることが違ってますけど…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今回は 40代で子宮筋腫があるとわかり
不正出血もあったHさんから、

「基礎体温を付け始め、つけていると体調の変化もわかるのでこの年になっても始めてよかったです。」


と、うれしいメッセージと

婦人科での子宮内膜の厚さの検査についてご質問がありましたので取り上げます。


基礎体温をつけていくと、
どういった体調のときに体温が変化するのか、

自分の体の変化を読み取ることができるようになります。


そういうところに気づくことができているのはすばらしいなと思いました。


婦人科での検査は、
担当の先生が違うと

前の先生と話していることが違ってますけど…」
ということがけっこうあります。

私もありました…


婦人科の検査については、
誤診をされることもあるので

婦人科に検査に行くことがある人は参考にしてみてください。



Hさんからのメッセージ
〜〜〜ここから〜〜〜〜

めぐみさんこんばんは。
先日は相談にのっていただき本当にありがとうございました。


あれから基礎体温を付け始め、低温期の頃は少し血が混ざったり
下腹部痛に悩まされ盲腸騒ぎ、でも体温が上がったら消えました。

つけていると体調の変化もわかるのでこの年になっても始めてよかったです。

また心配事です、貧血の検査と子宮内膜の検査で病院に行ってきました。


●日から少しずつ出血し(前は黒茶色系だったのに今回は赤みでした)
基礎体温が下がってきて3日目の7日から本格的に出血し5日目に行って来たのです。

貧血は少し改善していました。
心配してきた子宮内膜の厚さなのですが、先生が子宮筋腫があって
角度によっては厚く見えるが正確に測れないといわれたのです。

そういうことってありますか?

こちらはとても心配で体がん検査をしたほうがいいですか?

と言ったらしたほうがいいかといったら、
健診だからした方がいいねという。

言われて、2カ月後の貧血と内膜のチェックの時に
体がん検査もお願いしました。

勇気を出しました。

気になるのは筋腫があるから、内膜が測れないということがあるのでしょうか?

だとしたら前回生理前でしたが内膜が厚くなってるねといったのは??です。

筋腫があると厚く見える??

ちなみに今日の診察は前回の先生とは違う先生です。

2ヵ月後でいいといわれましたが、本当にいいのか悩んでいます。

教えていただけば幸いです。』


出血や下腹部痛があるのは
心配になってしまいますよね。


子宮体がんの検査も勇気を出したんですね。

結果を知るのがまたドキドキしてしまうかもしれませんが、
あなたが体のためにと検査に勇気を出したことはすばらしいと思います。



基礎体温が上がってきたら消えたのなら
一時的な女性ホルモンの影響だったのではないかと思いました。

基礎体温を測っていると、
女性ホルモンと症状の関係性も推測できるのがいいところです。


筋腫があると出血や痛みがでてきてしまうので、
基礎体温のどのタイミングで
症状がでやすいのか、消えやすいのかがわかると、

次からは予防のためのケアができますので
観察してみてください。


では、ご質問について。


Q.子宮筋腫があるから、子宮内膜が測れないということがあるのでしょうか?
ちなみに今日の診察は前回の先生とは違う先生です。


子宮内膜を測る検査は、
お腹に機械をあてる超音波検査でやっていると思いますが、

子宮内膜の厚さを測る検査については、
お医者さんがするもので私に検査の経験はないですし、
私自身は検査をされたことがないので、

子宮筋腫があるかどうかで検査ができないかどうかは残念ながらわからないです。


ただ、婦人科でやる超音波の検査は、

黒っぽい映像を見ながら病気かどうかを判断するので、
あまりセンスがないお医者さんだと誤診をすることがあります。


あなたは黒っぽいレントレゲンの写真を見せられて、どこが悪いのかわかりますか?


素人には黒と白だけのレントゲン写真を見せられてもわからないですよね?


私も見てもわからないです…


お医者さんも、レントゲン写真を読み取るのが天才的にすごい先生と、
「誰が見てもわかる写真」じゃないと病気の判断がしづら先生がいます。


その代り、手術のセンスがすごい先生もいたりと、
先生によって得意なことが違います。


婦人科の超音波検査でも黒と白の映像ですから、
読み取るのが得意ではない先生だと、

卵巣のう腫の大きさなどを間違って測定する先生もいます。


私は卵巣のう腫があって検査をしたことがあり、
同じような女性からも相談を受けていてわかったのですが、


検査する先生が違うと、測定した結果が違ったり、
左右の卵巣で誤診することがあったのです。


以前も、卵巣の腹腔鏡手術では有名な大学病院で検査を受けていた女性が、

その病院の先生の対応がイヤだからと、ほかの病院へ行ったら、


「病気の卵巣は逆の卵巣でしたよ」

と言われたそうです。


このとき、正しく診断した先生のお話では、


「卵巣のう腫は超音波で検査しても大きさをちゃんと診察するのがむずかしいので間違うこともあるんです」

ということだったそうです。


病気の卵巣が最初に診断されたほうではなかったという女性は何人かいました。


こういった事情を知った私は、

「卵巣のう腫は体調や先生によって誤診があるから、心配ならほかの先生でも同じ診断になるかどうか検査してもらいましょう」

とお伝えするようにしています。



子宮内膜の厚さを測る検査の実情については詳しくないですが、


同じ超音波の検査なので、画像を読み取るのが苦手な先生だ
とうまく測定できないことがあってもおかしくはないです。


ですから、気になるようなら、次の検査のときに、
違う先生に検査してもらって、同じ結果になるかやってみないとわからないのです。


どうしても、気になって早くどうにかしたいなら、
次の検査まで待たないで、自分でほかの先生を狙って診察を受けに行ってみてください。


また、検査をそばで見ている看護師などは先生たちの技量もある程度わかると思うので、
その病院の看護師さんにそれとなく

「先生によって話が違うんですけど、どうなんですか?」

と質問してみるといいと思います。


お医者さんも人間ですから、得意なこともあれば苦手なこともあり、
診断が神がかってセンスがいい人と良くない人がいます。


こればっかりはどうにもならないことなので、
気になるようなら自分で納得がいく説明を先生にしてもらうようにお願いしてみたり、

違う先生のお話を聞いてみてください。


お医者さんにもそれまでの経験や考えがあって話をしていますので、

私に「先生はこう言っていますがどう思いますか?」と聞かれても、
お医者さんのお考えを全部おしはかることはできません。


あなたの体のことなのですから、
「聞きづらいから」と、先生に直接聞くのを避けているだけで、

「本当にいいのか悩んでいます。」


と、ただ悩んでいても何も変わらないです。


◎気になることはスタッフにそれとなく相談してみる
◎先生に直接聞くのが大変なら、メモして先生にみてもらう
◎違う先生のときに病院に行って相談してみる


といった手段をとることはできるわけですから、


ただ悩んでいるのではなく、
自分でやろうと思えばできることはやってみましょう。



「本当にいいのか悩んでいます。」

と思うのなら、ご自分の体を守るために自分で行動してみてください。



統合医療で有名で、雑誌でも連載をしている人気のお医者さん、
川嶋朗先生は、

「医者任せにするのではなく、

自分でも、これまでの生活を振り返って、
改善できることがないか、

体のためにどうしたらいいのか自分でも考えましょう」

と話しています。


病気になったからといって、
お医者さんが全部なんでもしてくれるわけではありません。


病気を治す力を持っているのは わたしたちの体そのものです。

お薬は体の症状を抑えるのを手伝うだけです。


子宮筋腫そのものを治すお薬だってありません。


筋腫のときに使うお薬は、
女性ホルモンのはたらきに作用するだけなので、

うまく作用しなければ、筋腫が悪化したり再発したりします。



実際に病気の部分を治そうとしてくれるのは、

わたしたちの体の中にある免疫細胞たちです。


「こんな症状が出ているから不安…」と、

不安になっているだけでは何も変わりませんが、


私の体の中の免疫細胞がちゃんと病気の細胞を退治してくれるためには私にはなにができるだろう」
というふうに視点を変えてみると、


免疫細胞は体が冷えると活動がにぶくなるので、

「体が冷えないようにしよう」というふうに考えることもできます。


「症状がでている体が健康な状態に戻るために自分にはなにができるか」

という視点を持ってみてください。


あなたの手足が冷えているようなら、
手足があたたまるようブラブラと動かしているだけでも血流は良くなり子宮にもあたたかい血液が流れやすくなります。

手足ブラブラ.JPG

筋腫が悪化しないで不正出血も止まる体に戻ってほしい!!


という気持ちがあれば、


「不安だからどうしよう…」と悩んでいるだけよりも、


「私の体の中の免疫細胞がちゃんと病気の細胞を退治してくれるためには私にはなにができるだろう」

と、視点を変えて、あなたの体のために出来ることをしてみてください。


あなたの体の回復がアップして安心して過ごせますように。


めぐみ


2015年03月07日

生理1〜2日目に生理猛烈な眠気とだるさがあります  〜20代女性〜

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。

今回は20代半ば昨年秋、チョコレート嚢腫であることがわかり、

でのAさんから、

「一番悩んでいるのが生理1〜2日目の、
猛烈な眠気(一日中寝ていられるくらいの眠気)と全身が鉛のように重くなってしまうことです」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


20代半ばでチョコレートのう腫だとわかったんですね。

私もだいたい同じ年齢でチョコレートのう腫がわかったので、
親近感がわいてしまいました。

眠気も!!

私もそうでした!!

私は生理前から眠気がひどくてだるくて、仕事中もがまんするのが大変こともありました。

眠気ってなまけているっぽい感じがありますから
周りの目も気になってしまいますよね。


生理前・生理中の眠気とだるさは女性ホルモンの影響で出やすく、

「夜にぐっすりねむれるようにする」
と、ひどい眠気・だるさは楽になります。


生理前や生理中でも眠気やだるさがでなくて、ハツラツとしている女性のようにステキになりたい!


という方は参考にしてみてください。


Aさんからのメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜



初めまして。2●歳の女です。
どうしても相談したいことがあり、申し込ませて頂きました。

昨年秋、チョコレート嚢腫であることが分かりました。

左側の卵巣に5-6cmのものと3-4cmのものがあるようです。

医者に勧められたピルをほんの一時期飲んでいたのですが、
副作用に耐えられず、やめてしまいました。


現在は、漢方薬で治療を行っています。

漢方薬のおかげで、排便時の腹痛や
生理痛や生理前の気分の落ち込み(PMS?)は楽になってきたのですが、

その月によってはやっぱり腹痛があったり、気分が落ち込みすぎてどうしようもなくなったりします。

それで、一番悩んでいるのが

生理1〜2日目の、猛烈な眠気(一日中寝ていられるくらいの眠気)と
全身が鉛のように重くなってしまうことです。

どうにか、解決できないものなのでしょうか・・・

3月に至っては、大学院の卒業式と生理がかぶりそうで、正直生理が恐怖でしかありません。

恐れ入りますが、ご回答いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします

〜〜〜ここまで〜〜〜



漢方で排便時の腹痛や生理痛、気分の落ち込みが楽になってきたのはすごいですね。


漢方も体質に合わないものだと、なかなか効果がでなくてツライ思いをする女性もいますので、
漢方が合っているようでよかったなと思います。


一番のお悩みの、生理中の猛烈な眠気とだるさは、

女性ホルモン特有の影響でだれでもなりやすいのですが、
体の血流が悪く、ぐっすりねむれていないととひどい症状になりやすいです。


女性ホルモンは、2つあって、

◎生理が終わったあとから増えて、よい排卵ができるようサポートするエストロゲン
◎排卵してから生理までに増えて女性の体を妊娠の準備モードにするプロゲステロン

が、あります。

このうち、排卵してから増えるプロゲステロンは、

いつ妊娠して赤ちゃんができてもいいようにと、
妊娠した時に赤ちゃんをあたためて元気に育てるため体温を上げる作用があります。



【鳥が卵を温めているシーンや写真を見たことがありますか?】


赤ちゃんが元気に育つためには、動物も鳥も卵や赤ちゃんをあたためていきます。


そのため、生理前は女性の体温はふだんより0.3℃以上高くなります。



ですから、体温の記録をとると、
排卵の後から生理前では、0.3℃以上体温が高くなっているのが生理まで続きます。


ところが、赤ちゃんのためにと体温が高くなるのはいいのですが、


体温が高くなると、夜の体温も高くなって寝付きにくかったり、熟睡しづらくなります。

【夏って暑さで眠れなくなることってありますよね?】


それと同じで、生理前に体温が高くなる女性は、
体がいつもより熱い状態なので


ちゃんと寝ているつもりでも、
体温が高くて体がぐっすり眠れていなくて、

生理前から生理の前半にかけては、

体の疲れがとれないので昼間にだるくなったり、眠気がひどくなったりするのです。



ここまでなんとなくわかりましたか?


まとめると…


◎生理前は女性ホルモンプロゲステロンのはたらきで、体温が上がってしまい、ぐっすりねむりにくい



◎ぐっすりねむれないと、体の疲れがとれないのでだるさや眠気がひどくなる


ということです。


体温が上がってぐっすりねむれていないことが影響していますが、
女性ホルモンの影響で体温が上がるのは妊娠のためには必要なことなので、


体温が上がっても夜にぐっすりねむれるように、
寝る前に軽い体操をして血流がよい状態にしてから寝ると、



高くなっていた体温もさがりやすいため、

ぐっすりねむれるようにり、


生理中の昼間に眠気がだるさがひどくならなくなります。


わたしたちの体は、夜になると、
昼間より少しだけ体温が下がることでぐっすり眠れるようになっていますから、

寝る前に体温が下がりやすいようにしてあげればいいのです。



ここまでなんとなくわかりましたか?



睡眠の専門家や婦人科の先生たちは口をそろえて、


寝る前にストレッチのような軽い体操をすると、
血流がよくなりぐっすりねむれるようになり、疲れも取れやすいと話しています。


寝る前に3分くらい軽くストレッチをするだけなら、

ピルのように1ヶ月に何千円もかける必要もなく簡単にできるのでやりやすいですよね。



今、のびのび〜っと伸びをしてみてください。

わきのばし.jpg

やりましたか?


こんなふうに伸びをするだけでも、血流がよくなります。



生理中になかなかねむれないでいた女性も、

寝る前に5回くらいのびのび〜っと伸びをしただけで、


◎いつも夜中に目が覚めていたのが朝まで起きずに眠れました。

◎のび〜をさっそくやってみました。気持ちがいいですね。
冗談ではなく、実践してすぐ眠くなり爆睡をしてしまい、グッスリ眠ることができました。
その日は首コリがやばかったので、早朝起きてみるとすごくスッキリしました。

◎寝付きも良くなった感じがしたので続けてみたいと思います
なんだか嬉しくなってご報告したくなりました


というふうに、寝つきがよくなり朝までぐっすり眠れるようになっています。


のびのび〜っと5回するだけならとても簡単ですよね。


特にやり方のポイントはないですが、


★寝る前に「気持ちいいな〜」と感じながらいろんなポーズでのびのび〜っと5回伸びをする


あおむけになって、手足をのびのび〜っと伸ばすのも足の疲れがとれやすいのでおすすめです。

手足のび.jpg

自分でも「このポーズでのびのびしてみようかな〜」
という感じで好きなように伸びをしてみましょう。

「気持ちいいなぁ」と感じると、体がほぐれてリラックスしやすいので血流がよくなりぐっすりねむりやすくなります。


これなら簡単にできますよね?



次回の生理のころにやるのではなく、

今からやっておけば、「ぐっすり眠れる体質」を作れて、

生理がきても体が楽になると思います。


血流がよくなると生理痛も楽になる女性もいます。


あなたの卵巣ちゃんが元気でいられるためにも寝る前に3分だけケアしてあげましょう。
体操をしたあとは、スマートフォンなどの液晶画面を見てしまうと、


◎液晶画面が明るすぎて脳を興奮させてしまい、体操をしてもぐっすりねむれる効果が低くなる


というが害がありますので、

寝る前ののびのび体操をしたあとは、スマートフォンなどの液晶画面を見ないで寝てしまいましょう。



月によって腹痛や気分の落ち込みがあるようなら、

体が冷えていると症状がひどくなりやすいので、

ご自分でもふだんから体があたたまるように体操をしていくと、
チョコレートのう腫があっても生理痛が楽になる女性が多いです。


体操で体をあたためていくと、
チョコレートのう腫になっている卵巣の血流もよくなり、
チョコレートのう腫が悪化しにくいです。


チョコレートのう腫があっても、
血流が良ければ、そのまま定期検査だけで済む女性もいますし、
結婚した時も病気のことは関係なく妊娠できている女性もいます。


チョコレートのう腫の大きさも、
5-6cmと3-4cmなら、そのまま大きくならなければ大丈夫ですので、

チョコレートのう腫が悪化しないためにも、
体の血流がよくなるよう体操をしていく
といいと思いました。



体操は、眠気やだるさを楽にするための、
「寝る前ののびのび体操」をやってみてください。


大学院の卒業式がステキな1日になりますように。


めぐみ

2015年03月01日

「ピクノジェノール 」のサプリメントは大丈夫?


保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


さて、今回は、

30代で卵巣のう腫と言われたけれども、
妊娠希望なので6か月間様子を見ることになったTさんから、

Q.「ピクノジェノール 」というサプリメントが卵巣のう腫に効果的だという情報を知り、使っても大丈夫?

というメッセージをいただいたので取り上げます。


妊娠希望なのに、卵巣のう腫と言われてショックですよね。

様子を見てもダメなら手術といわれるとよけいに落ち込んでしまいます。

ただ、卵巣のう腫は妊娠すると、
女性ホルモンのはたらきが変わるため、

のう腫の部分が小さくなり問題なくなることもあるので、
お医者さんも6カ月は様子を見ましょうということにしたのだと思います。


私の時もこれから妊娠する年齢だから
「様子をみましょう」と言われて、2年以上悪化しないで様子を見ていました。


実際、卵巣のう腫があっても妊娠して出産できている女性はたくさんいますから、

「卵巣のう腫をどうにかしなくちゃ!」と思うより、

「妊娠で きるように赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気になるようにしよう」
というケアをしていくといいと思いますよ。


血流がよくなると、お腹の痛みも出にくくなりますからいいことだらけですね。


では、「ピクノジェノール」というサプリメントについて。

Tさんからのメッセージです。

〜〜〜ここから〜〜〜

去年の夏から生理時に下半身に激痛があり、
色々検査して左の卵巣にのう腫があることが分かりました。

妊娠希望のため、お医者さんからは6ヶ月経過を見て
自然妊娠を試してみて半年後に進展が無ければ、

そして大きくなってしまっているようなら手術かもしれないと言われ大変落ち込んでおりました。

そん な時こちらのサイトを見つけ、色々勉強させていただいております。

また、めぐみさんの人に寄り添った言葉使いや姿勢に元気をもらっています。ありがとうございます。

伺い事があり、メールを差し上げてます。

もしご存知でしたら教えてください。

自分で情報収集している中で、子宮内膜症、卵巣のう腫に
ピクノジェノールPYCNOGENOLというサプリメントが効果的だというサイトをいくつか見つけました。

フランスの日光が強い海岸沿いに生えている松の皮から抽出した物質だそうです。

痛みがやわらぐそうなのですが、抗酸化作用がるそうで、

妊娠を希望しているときに飲んでよいのか、
そもそも信憑性があるのか、自分には判断できませんでした。
このピクノジェノールについてどうおもわれるか、
お忙しい中恐縮ですが、お返事いただければ大変うれしくおもいます。

よろしくおねがいいたします。


〜〜〜ここまで〜〜〜


>めぐみさんの人に寄り添った言葉使いや姿勢に元気をもらっています。


と言っていただけて感涙でした。

うれしいです!
ありがとうございます!


「ピクノジェノール」というサプリメントは、

私も卵巣のう腫の手術をする前に、

「卵巣のう腫にいい」と聞いたことがありました。

ただ、私はサプリメントに使われている添加物でアレルギーが出るため、
名前だけ知っている程度でしたから、調べてみました。


ピクノジェノールの作用は、

抗酸化作用があり、
免疫システムを促進し、血管の壁と毛細血管を強くして、
ストレスなどで動脈の血管が縮見すぎたりするのを予防して、
血液循環 の改善を助けるそうです。


つまり、血液の循環をよくするということは、
血流をよくしてくれることで、卵巣のう腫や子宮内膜症にもいいだろうということのようです。


ということは、

血流がよくなれば、ピクノジェノールじゃなくても、
卵巣のう腫や子宮内膜症にもいい
ということになります。


だったら、わざわざお金を払って
添加物が入っているようなサプリメントを買わなくても、

体を動かして卵巣の血流がよくなるようにしたほうが、

サプリメントの添加物の害を受けなくてすむし、
お金もかからず 赤ちゃんのためにお金を使えていいのでは?

と、私は思いました。



私は添加物のアレルギーや薬のアレルギーがあって、
ぜん息発作が起きると息苦しくてゼーハーザーハーと大変な思いをします。


サプリメントやお薬も気を付けて使わないとこわいなといつも思っているのです。


アレルギー症状は突然出ることもありますから、
アレルギーがでるかもしれないものはなるべく使わないようにしているため、


添加物が多いサプリメントも使わないで済むならそのほうが体にとっても、
赤ちゃんにとっても安全
だと考えています。



ピクノジェノールのサプリメントはあちこちの会社から出ているようなので、

天然の成分しか入っていないものなら試す価値はあるかもしれませんが、


コンビニやドラッグストアでも買えるような
D●Cなどのサプリメントは安すぎて、添加物の割合が多すぎるので、

添加物を食べているようなものですからおすすめしません。


添加物のとりすぎは、妊娠した時に赤ちゃんにも影響し、
赤ちゃんがアトピーなどの肌のトラブルが起きやすいので、

天然成分で作っていないサプリメントをとるくらいなら、
まずは体を動かして血流がよくなるようにしていくと、

本当にこれだけで卵巣のう腫が小さくなってしまった女性もいます。



赤ちゃんにまでサプリメントの影響が出るのはこわいですよね。




すべての病気は、血流がよくなれば、
病気の細胞を回復させる力が強まり、

卵巣のう腫も小さくなりやすいですし、お腹の痛みも出にくいです。


私は卵巣のう腫の手術をしましたが、
手術をしたのに、生理痛が1回だけ楽になっただけで、
そのあとも何年も生理痛がひどくて毎月仕事を休んでいました…


今思えば、

デスクワークで車通勤で座りっぱなしなのに、
家でも仕事で疲れたからと座りっぱなし…

運動が嫌いだったので本当に体を動かしていなくて、

これじゃあ卵巣も冷えてしまって
手術をして病気の部分をとっても生理痛が治らないのもあたりまえだったなと思いました。


体操をするようになったら、
1ヶ月に数万円もするような漢方をのんでも治らなかった生理痛が簡単によくなった
のです。


マッサージとかに通っても治らなかった生理痛が
お金もかからない卵巣をあたためる体操でよくなるなんて衝撃でした…


今まで生理痛が治らないのに、
毎月家賃の半分くらいのお金を払っていたのかと思うとバカらしくなりました。


あなたは、昼間、座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいることが多いですか?


卵巣があるオマタまわりを動かす運動を意識してやっていますか?
お腹をさわって冷たいのなら、運動量が少なくて卵巣が冷えやすくなっているサインです。


サプリメントは、卵巣の直接作用するわけではなく、
腸で吸収された栄養が血液にまじって必要な場所に届きます。


つまり、サプリメントをのんでいても、体が冷えていて
血流が悪いと、サプリメントの成分もちゃんと必要な場所に届かないのです。


体操をすると、卵巣まわりが直接動いてあたたまっていくので、
翌月からお腹の痛みが楽になるくらい即効性があります。


しかも、体操をして運動をしていくと、卵巣からの排卵がうまくいきやすくなり、妊娠もしやすくなります


これは、いろんな研究データでわかっていることで、


適度な運動をしている女性のほうが排卵がうまくいかない排卵障害が7%も減っているのです。


ですから、不妊治療の先生も運動をするようにすすめています。


体操をするだけならお金もかからず、

サプリメントを買うお金で赤ちゃんのためのものを買うことができます。

家で好きな時に3分だけでも体操をすればいいのです。


寝る前に3分でできる体操がありますので、
まずはあなたの卵巣ちゃんが元気になるようあたためる体操をやってみてください。


★卵巣が元気になる寝る前ののびのび体操

(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。
腕はりラックスしたままです。


(2)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび〜っと伸ばすのを3回やる
手足のび.jpg


わき腹がおもいきり伸びるように
手足をのびのび〜っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。


わき腹を意識して伸ばしてあげると、
曲げて疲れた腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
圧迫されやすかった卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすいんです。


また、手を上に上げることで、
肩の血流がよくなり、
肩こり、首のこりのケアにもなります。


(3)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる
股関節のびのび.png

写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。

30秒くらいはのびのび〜っと伸びる感じを味わいます。


股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。


(4)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす

(5)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす



これだけです。

簡単ですよね。


1日1回ずつでいいのでやってみてください。


のびのび〜っと体を動かしていると
体の血の巡りがよくなり、体がリラックスモードになるため
ストレスのケアにもなります。

脳の研究では、のびのび〜っと背中を伸ばすと
気分が落ち着きやすくなる
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの
はたらきがよくなるため、

背中を伸ばすのは気持ちをリラックスさせる効果もあり、寝付きやすくなることがわかっています。


ストレスを感じているときは、
のびのび〜っと伸びを多めにやってみるのもいいですよ。




あなたの卵巣ちゃんが元気になりますように。

めぐみ

2015年02月28日

ずっと不正出血がとまりません

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。

今回は、

20代のSさんから、

「今月はずっと不正出血がとまりません。
病院には行った方が良いと思いますか?

友達にも親にも真剣に話せず、また、病院に行っても答えが出ず、半分諦めかけていました。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


なかなか家族や友人にも言えることではないので、
一人で悩んでいると疲れてきてしまいますよね。


あなたは一人で悩んで「このままで大丈夫かな?」と、思ったことはありますか?


不正出血が続いているSさんからのメッセージ
〜〜〜不正出血が続いているSさんからのメッセージ〜〜〜〜


はじめまして。

2●歳の女性です。


保健師めぐみさんのブログを見つけて、
「こんな方にもっと早く出会っていたら...!」と嬉しく思っています。

婦人科系の症状に3年ほど悩んでいますが、
友達にも親にも真剣に話せず、また、病院に行っても答えが出ず、半分諦めかけていました。


本題に入りますが、3年程不正出血に悩んでいます。

しかし、この3年間何もしていなかったわけではないです。

↓婦人科で内診を受ける。
↓特に問題なく、ストレスはためないように言われる。薬も出される。
↓薬の飲用中は血が止まる。しかし飲まないと再出血。
↓同時に皮膚科の症状の悩みもあったため、他の薬を服用していたが、様々な副作用で疑心暗鬼に。
↓いろいろな本などで薬の恐さを知り、西洋医学を疑い始める。
↓漢方薬に注目する。
↓今までで計3カ所の病院で漢方を処方してもらう。
↓最後の病院では、私にあったブレンドをしてもらい1年半ほど煎じ薬を服用していたが良くならず。(子宮を温める・弱い胃のための気を高める漢方の2種)
↓その間、信頼できるカイロプラクティックの先生に出会い、通いながら食事改善や姿勢改善などに努める。
↓ストレスを受け易い体質・性格のため、生活を見直すために一人暮らしを始める。
↓何よりも仕事が一番のストレスの原因のため辞める(やっと!!!!)
↓転職をし、労働時間のセーブをしながら、自分にあった食事を作る毎日を送る。

このような感じで今に至ります。
大変長くなり失礼いたしました。

めぐみさんのブログにもあるように、
自分に合った食事の大切さや、運動の大切さ、なども痛い程感じていますし、自分なりに理解もあるつもりです。

2月から新しい仕事が始まりました。

そのせいか、今月はずっと不正出血がとまりません。

家も寒いですし、一人暮らしですと余裕もないため、
がんがんに暖房はつけられず、湯船につかることもせず節約していまいます。。
(おなかには腹巻きと、電子レンジで温めるカイロは常にしています)

この不正出血は寒さのせいか、新しい環境に慣れないストレスと緊張のせいか、などの考えを巡る日々を過ごしています。

ただ、もうだいぶ婦人科に行っていないため、筋腫なんかができたのではないか?
と病気も疑ってしまいます。

ただ、潜血ではない黒っぽい血のかすが出る感じのため、
そこまで心配しすぎることもないか、、と留まってしまいます。

最後に通った漢方の先生には、血尿の可能性もあるから、
泌尿器科で検査を受けてみることも進められました。

不正出血の場合、婦人科と泌尿器科どちらに診断にいくべきか大変迷います。

また、婦人科の検査はしたいのですが、
最初に受けた婦人科での内診がトラウマで正直行きたくありません。

めぐみさんののびのび体操なども実践しながら、
なるべく身体を温めるように努力し、様子を見たいのですが、病院には行った方が良いと思いますか?

行くとしたらやらり婦人科の方が良いのでしょうか?

長年の不調のため、「どうせ治らない」という気持ちをなかなか拭えず、
病院に行かなくてもいっかという気持ちがどうしてもあります。

喝を入れたい気持ちと、大丈夫治るという気持ちでの板挟み状態です。

何でも良いです。是非アドバイスをいただけたらと思います。
今日はなんとなく腰が重いので早く寝ます。
どうぞよろしくお願いいたします。
また、最後まで読んでくださりありがとうございました。


〜〜〜ここまで〜〜〜


>「こんな方にもっと早く出会っていたら...!」と嬉しく思っています。


と言っていただけてうれしいです。

ありがとうございます。


ご自分で体のためにとあたためる努力をしているのはすばらしいと思います。



不正出血で病院に行っても病気はなくて、
薬をもらったけれどもやめると血が出てきたり、漢方をのんでもダメだったのなら、
どうしていいかわからないですよね。


まず、病院に行くべきかどうかは、

婦人科で子宮筋腫などがないかどうか検査してもらうといいと思いました。


出血をしているときは、病院で出血している部位がどこかを検査しないと
病気かどうはわかりませんので、
私もどういう出血のなのかをお伝えすることはできません。


私もイヤな思いをしたことがあり、婦人科を転々としたことがありますが、
病院によって対応が変わってくると、気持ちも違います。


婦人科には行きたくないと思っていても、
ご自分で子宮筋腫が気になるなら一度検査しに行って安心した方がいいのではないかと思いました。


血尿の可能性もたしかにありますが、

血尿の検査は婦人科でもできますから、婦人科でまとめて検査してもらえば1回で済みますので、

婦人科で血尿のことも言われたから検査してほしいと話してみてください。


では、あなたの出血が続いていることについて、自分でできるケアについてお伝えします。


病院に行くにしても、異常なしと言われたときは、
自分でもケアをした方がいいのでやってみてください。


今までの病院では、病気はなかったということなので、
病気がないことを前提にお伝えすると、


病気がないのに、不正出血が止まらないときは、
整体の考えでは、

体が冷えていたり、
ストレスで体が緊張状態のまま続いていたりすると、


◎骨盤の動きがガチガチになっている
◎出血を止める蛇口の役割をしているオマタの骨盤底筋が弱っている

といったことが原因のことが多く、

骨盤と骨盤底筋を動かす体操をしていくと、不正出血が止まる女性が多いです。


私がアドバイスをしていても、骨盤と骨盤底筋の体操で不正出血が止まる女性が多いですよ。


Sさんは転職をして一人暮らしもはじめているようなので、
環境の変化や人間関係の変化もストレスになっていて
よけいに骨盤の動きに影響しているのではないかと思いました。


骨盤の動きチェックをしてみましょう。


Q.足の裏を全部床につけた状態で、じゃがむことができますか?
しゃがみこみ.JPG

骨盤の動きが悪いと、しゃがんだときに、かかとが浮いたりしやすいです。

足の裏を全部床につけてしゃがめないようなら、
骨盤の動きがガチガチになっていますので、骨盤を動かす体操をしてみましょう。


また、オマタからの出血は骨盤底筋という筋肉が蛇口の役割をしていて、
ふだん、あまりオマタに力を入れるような動きをしていないと、

20代でも骨盤底筋が弱ってしまい、
病気でもないのにダラダラと出血が続いてしまいます。


和式トイレの姿勢をすると、骨盤底筋がきたえられるので、


★和式トイレの姿勢のように足を開いてしゃがんだ状態で、オマタに力を入れて5秒キープするのを3回

和式トイレ.JPG

簡単ですよね?


やってみると1分もかからずにできます。



もう一つ、骨盤の調整になるのが、


★左右のわきばらをつまんでのびのび〜っと真横に伸ばすのを3回やる

わきばらつまみ1.png

これも簡単ですよね。


このメールを読みながらでもできると思うので

今すぐやってみましょう。


わきばらつまみはいつでもどこでもできるので、
気が付いたら何回でもやってみてください。


大事なあなたの体のために、体を慈しむ気持ちでやってみると、体もリラックスできて効果が高くなりますよ。



体の冷えは、体操をして体を動かすと、ある程度体があたたまります。

ご自宅にいて、「寒いな〜」と思ったら、なんでもいいので1分間だけ体操をしてみてください。


お風呂の湯船にはつかったほうがいいですが、節約をなさっているのなら、

バケツか大きめの洗面器で「足湯」を6分やるといいです。

「足湯」は、東洋医学ではどの先生も

「やると体があたたまるし、足の裏にある腎臓のツボをあたためるから尿のトラブルにもいい」

と、大絶賛している簡単なケアです。


ちょっと熱めのお湯を用意して、自分が気持ちいいなぁという温度で足湯を6分やってみましょう。

お湯が途中で冷めたら、さし湯をした方がいいので、
さし湯用の熱めのお湯も用意してみてください。

寝る前に足湯をやると、ぽかぽかしてきて寝つきがよくなりますので体の疲れも取れやすいです。



Sさんの骨盤と骨盤底筋の動きがよくなって気持ちよく過ごせますように。


めぐみ

2015年02月21日

生理の前の出血らしきものは不正出血?  〜40代女性〜

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。

さて、今回は、

1月に子宮頸がん検診をした40代前半のHさんから、

「本格的生理の前の出血らしきこげ茶のものは不正出血でしょうか?

今一番心配なのは、子宮たいがんではないか?ということです」

というメッセージをいただきました。



定期的に子宮頸がんの検査を受けていらっしゃるのはすばらしいですね。


不正出血と思っていなかったけれど、
子宮体がんだったらと思うとこわいですよね。


生理の出血が本格的に始まる前に
茶色っぽいおりものなどが2〜3日出るのがちょっと気になる…

子宮がんのことも気になる…


という女性は参考にしてみてください。



ご家族やペットの病気などで自分のことを後回し気味だったというHさん。



ご家族にとってもHさんはかけがえのない存在ですから、
Hさんご自身のことを大事にしていいんですよ。



Hさんからのメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜

めぐみさん こんにちは
不安なことがあり調べてばかりいる中でとてもあたたかく勉強になるページを見つけ読ませて頂きました。
わき腹をつまんでいます。

いろんなことが重なっていて不安に押しつぶされております。
聞いていただければ幸いです。

2年一度の市の健診で子宮がん健診をしています。

2年前子宮筋腫3センチが見つかりましたが経過観察中でした。

今年がん検診の年になったので1/●に診てもらいました。
先月の生理は1/●〜1週間ほど。
子宮頸がん結果 異常なし
子宮たいがんは怖くてやったことがありません。


今回の健診で下記のことを言われました。

@子宮筋腫が6センチになっていた

また貧血の数値が9.7になっていた(昨年10台でしたが子宮筋腫が関係していると思わず特に何もしてませんでした)

鉄剤を2/●から飲み始めました。
頻尿が気になっていました。
3ヶ月後に診察

A子宮内膜が13ミリで厚いと言われた
生理前?と先生に聞かれたが前回1/●だったのでまだだと思っていたが
結果的には5日後に出血らしきものが始まりました。
3カ月後の生理直後に診察

となりました。
先生から、不正出血がないなら3ヵ月後でいいわと言われたのですが、
よくよく自分の生理やおりものについて思い起こしてみたのです。


ここ数年は、周期はだいたい22から26くらいでしょうか生理予定日
(生理前の体調の変化でそろそろ来るかなと思っている、基礎体温はつけていません)。
になると、

2.3日は茶褐色というかこげ茶というかそういうのがナプキンにつき、量は多くありません。

そして本格的な生理が始まりレバー上のものも出たりしますが、過多ではないです、

寝込むとか重いこともありません。

2日ほど経つと徐々に減り1週間ほどで終了します。

本格的生理の前の出血らしきこげ茶のものは不正出血でしょうか?

また、おりものについては最近特に臭うと感じました。

水っぽい感じもあります。

座ると解るくらいでびっくりします。

また今月にいたっては、
1/●に病院だったあと
2/●〜3日間 こげ茶少量出血
2/●〜3日間本格的生理、しかし今までより若干量が少ない

そして、本格的な生理が始まった日から8日後もうっすら茶色がかったものが少量つきます。

おりものなのかおりものシートが湿っていて変なにおいもします。
そして右下腹部がしくしく痛みます。

とこのような状態なのです。


今一番心配なのは、子宮たいがんではないか?ということです。
不正出血をそうとは思っていなかったのでは?おりものがにおうのもそのせいでは?

と思ってしまっています。
もっとはやくこちらに伺いたかったです。
今からでも基礎体温とおりおのマークや体調マークをつけます。

主人やペットの病気などで自分の体調は後回し気味で精神的にも辛いなと自覚はあります。
更年期に差し掛かる年齢でもあるし、筋腫はあるし、たいがんのリスクも高くなる で何が何だかで話がまとまらずすみません


〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜


ご家族のことも大変だったのに、
検査で筋腫が多くくなっていたり、不正出血のことを言われたりしたら、混乱してしまいますよね。

ずっと悩んでいてこわかったでしょう。


「とてもあたたかく勉強になるページを見つけ」

と、言っていただけてとてもうれしいです。
ありがとうございます。


わきばらつまみもやってくださっている行動力は素晴らしいなと思いました。



子宮頸がんのときに先生に言われた
「不正出血がなかった?」

という質問に、ご自分でいろいろと振り返っているのはすばらしいなと思いました。


生理の本格的な出血がはじまる前の出血や茶色いおりものが
不正出血で、子宮体がんなのでは?

ということでしたね。


子宮体がんかどうかは、
正確に知る方法は子宮体がんの検査をしてみないと確実にはわかりませんが、

私がメッセージを読んで推測できることをお伝えすると、


子宮体がんで不正出血する場合は、
不定期でダラダラ、チョロチョロと出血するパターンで、
下腹部の痛みはあまりでません。


Hさんのように、定期的なリズムで出血していて
下腹部が痛いというのは子宮体がんの症状にはあてはまりにくいです。


右の下腹部が痛いのは、卵巣付近か、
子宮筋腫が右側にあるのではないかと思いました。

もしくは、盲腸の痛みの可能性もあります。


おりものが臭うのは、たしかに子宮体がんの症状の一つですけれども、

水っぽいおりものが出るのは体が弱っているときでも出るもので

おりものが増えれば、だれでもおりものはニオイますし、
おりものシートを使うのもニオイがしやすいです。

おりものシートは一時的に使うだけにしないと、
ずっと使っているほうがバイ菌が増えやすいため、オマタにはよくありません。

おもいきって、家にいる間だけでも
おりものシートをやめたら おりものが出なくなった女性も多いです



ニオイは、おりものが増えていておりものシートの影響でニオイやすくなっているのではないかと思いました。


病気でおりものが臭うときは「生臭い、耐えられないようなニオイ」です。


ちょっと汗が臭う感じのニオイなら、
おりもののの量が増えてニオイやすくなっているのではないかと思いました。



本格的な生理の出血が始まる前に茶色い出血やおりものが出るのは、

生理になるために必要な女性ホルモンを出している
卵巣が弱っていると、

女性ホルモンのはたらきが弱まり、
生理前にちょっと出血することがだれでも起きやすいです。


私も以前はありました。


でも、女性ホルモンを出している卵巣があたたまる体操をするようになったらなくなったので、私も卵巣も弱っていたんだなと思います。


貧血については、数値が悪化しているようですが、

子宮筋腫が3センチから6センチになっているのなら、
貧血が進んでいてもおかしくはないと思いましたので、

お医者さんもそのように判断したのだと思います。


子宮内膜が13mmと厚いのは、
たしかに子宮体がんの検査をする指標とはなりますが、

検査の4日後に生理が始まっているのなら、
生理前子宮内膜は厚くなるものなので、生理前で厚くなっていた可能性もあります。

ただ、40代だと、女性ホルモンのはたらきのバランスがくずれてくるため、
誰でも少しくらい子宮内膜が厚くなりますので、

お医者さんも、子宮内膜が生理前に厚いだけで、
子宮体がんという判断はしません。

子宮内膜の厚さは、生理が終わってすぐに頃に検査してみて
それでも厚いときには、お医者さんも詳しい検査をした方がいいと判断すると思います。


ここまでが、私が推測できることで、

生理が開始した日から8日後くらいにまた出血しはじめているのが止まっているようなら、
次回の検査まで様子を見てもいいのではないかと思いました。


出血がまだ続いているようなら、
検査をしている病院に電話で相談してみてください。



実際に子宮体がんがあるかどうかは、
子宮体がんの検査をしないとわからない
ことなので、

気になるようなら、

あなたの出血状況を、定期検査をしている病院に
電話でもいいので相談して、
「子宮体がんの検査を受けたほうがいいか?」

と、確認してみましょう。


できれば、生理が終わってすぐの時期が良いと思います。


こわいからといって何もしないままでいるのか、

病院に電話でもいいから相談してみるのか、


どちらにするのか決めるのはHさんです。


あなたが選択したことなので、どちらもあなたの人生です。


子宮筋腫が大きくなっていて、子宮内膜が厚くなっているのは、
子宮が冷えているサインなので、
子宮があたたまる体操をしていくと、子宮の血流がよくなり筋腫は悪化しにくいですし、
子宮内膜も厚くなりにくいです。


生理前の茶色い出血は、卵巣が弱っているサインですから、
卵巣があたたまるように体操をしていくと、今まで通りの出血に戻った女性もいます。


子宮も卵巣も、オマタまわりにあるので、
昼間、座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でいることが多いと、子宮や卵巣が動かず冷えてしまい子宮がんにもなりやすいです。


あなたは昼間、オマタまわりを意識して動かす動きをしていますか?

がん細胞は冷えている場所にできやすく、
熱に弱いのであたたまっている場所にできづらいです。

あなたが動かない生活していれば、それだけ子宮や卵巣が冷えてがん細胞ができやすくなります。


あまり動いていない心当たりがあれば、わきばらつまみと一緒に
オマタまわりを動かす体操をしていくと、

あなたの子宮や卵巣を病気から守ることができ、笑顔で過ごせるのではないかと思いました。


せっかく今までご家族のためにとがんばってきたHさんには、

もっと自分の体を大事にして、好きなことをやりながら笑顔で過ごしてもらいたいと思いました。


Hさんは、これからどんなふうに過ごしていきたいですか?

簡単に子宮や卵巣をあたためることができ、全身の血流がよくなって貧血にもいいのは


何度もお伝えしている

【その場足踏み体操】です。


★かかとが床にしっかりつくように意識して1分以上その場で足踏みをする

かかと足踏み.png

腕は前後に大きくふるようにすると、
上半身のストレッチになり体全体の血流がよくなります。

膝はなるべく高く上げるようにしてください。

意識してやってみると、1分やるだけでも体があたたまってきます。


卵巣や子宮は足のつけ根の近くあるため、足の付け根が動くように体操したり、

足の付け根の先にある「かかと」を動かすと
卵巣と子宮まわりが動いてあたたまりやすいです。


私は、盲腸や卵巣の手術と子宮内膜症で
癒着の痛みがひどくて眠れないことがあるため、

癒着の痛みがでないように、ふだんから1日5分以上は体操をするようにしていましたら、


健康診断で2年連続、貧血の検査数値がよくなっていました。

貧血のための体操をしていないし、貧血のために食事に気をつけていることもないです。

…レバーが嫌いなので食べないですし…


でも、体操を1日5分していただけで、貧血の数値がよくなりびっくりしました。


体操をして血流がよくなれば、貧血にもいいんだと喜んでしまいました。


ですから、全身を動かす体操をしていくと、貧血にもいいと思います。


【その場足踏み体操】は、全身を動かすので貧血対策にもなりますよ。


もうすでにやっていらっしゃる方はぜひ続けてみてください。



あなたの卵巣ちゃん、子宮ちゃんが元気になりますように。


めぐみ

2015年02月14日

卵巣は片方残っていればホントに大丈夫?

保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今回は、前回のメルマガを読んでくださった
左の卵巣と卵管をとる手術をしたばかりの女性から、


「卵巣の手術をした後は、
卵巣は片方残っていれば大丈夫と言うことですが、
ホントに大丈夫なのですか?

今までより働かないといけない残っている卵巣に負担はないのでしょうか。
(食品で女性ホルモンを補充したほうがいいのかな…なんて思い大豆製品などを気をつけて食べています。)」

というメッセージをいただきましたので取り上げます。


メッセージをいただきありがとうございます。



手術、お疲れ様でした。

卵巣を片方とる手術をするのを決意するのはとても勇気がいったと思います。

卵巣が片方だけとなって、
残った卵巣だけで大丈夫なのか、

妊娠希望の女性は妊娠できるのか心配ですよね。



結論を先にお伝えすると…



婦人科の先生のお話では、

卵巣が1つになったからといって、
残った卵巣に負担がかかるようになっていない
ので、

卵巣から出ている女性ホルモンのはたらきがよければ、
排卵もふつうにして生理もちゃんとくるので安心してください

ということでしたよ。


卵巣が1つしかないから、女性ホルモンの量が少なくなるんじゃ…


と、気になるかもしれませんが、

体はホルモンの量が適量になるように常に調整をしていますので、

卵巣が2つあるから多く女性ホルモンを出すとか、
1つしかないから女性ホルモンを出す量が少なくなるといったことは基本的には起きません。

なぜなら、女性ホルモンが多すぎると子宮がんや乳がんになりやすいですし、
女性ホルモンが少なくなれば骨が弱くなったり髪が抜けやすくなったりと、

女性ホルモンは多くても少なくても体にはよくないため、
体も適量になるように調整をしています。

ですから、女性ホルモンの数値の検査をしてみて、
とても少ない状態ならなにかしたほうがいいですが、

特に問題がないのなら、わざわざ女性ホルモンの量が多くなるようなことをする必要はないです。


繰り返しますが、女性ホルモンは多すぎると乳がん、子宮になる確率が高くなるので、多ければいいというものではないのです。


大豆製品は、女性ホルモンにはいいと言われていますが、
大豆そのものは体を冷やす作用が強いですから、

豆乳をのんで血尿が出るくらい体が冷えてしまう女性もいます。

私も豆乳でスープを作るのを続けていたら、
生理でもないのにお腹が痛くなったり、不正出血するようになったので、

豆乳を使うのをやめたら不正出血が出なくなりました。


私の体には大豆は合わないんだとよ〜くわかり、
今では大豆製品はほぼ食べないです。



それでもふつうに生理もきているし、女性ホルモンのはたらきもふつうのようですよ。

大豆製品を食べてみて、体の冷えや不正出血があるようなら、
あなたの体には合わないのでしょうから食べるのはやめてみてください。



ホルモンの量は適量になるように調整しているものです。


卵巣が1つでも2つでも、
女性ホルモンの量は適量になるように体は調整しています。


あなたの卵巣が1つになったとしても、 排卵もあって生理がくるのがふつうです。


ただし、女性ホルモンがちゃんと出ていても、

ホルモンは血液に混じって必要な場所に届くようになっていますので、

冷え性で血流が悪いと、血液に混じったホルモンがうまく必要な場所に届かずに、
女性ホルモンのはたらきも弱まってしまって、

うまく排卵できなかったり、生理がちゃんとこなくなることはあります。


これは、卵巣が2つの女性でもよくあることで、

病気がないのに排卵できなくて不妊治療を受けている女性がいるくらいですから、

卵巣が冷えて血流が悪ければ、卵巣が弱ってしまうのはだれでもあることです。



卵巣を片方とる手術をして、残って卵巣を大切にしたい


ということなら、
やることは2つ卵巣がある女性も同じなんです。


卵巣があたたまるようにオマタまわりを意識して動かして体操をしていく

私が今までアドバイスしてきた中では、
体操をするのが一番早く卵巣があたたまり、生理の調子もよくなる女性が多かったです。


いくら体があたたまる食べ物を食べたり、漢方などをのんでいても、
これらの食べ物の良い成分を運んでいるのは血液です。

体が冷えて血流が悪いと、せっかく体があたたまるようなものを食べていても、
一時的にあたたまるだけで、卵巣にまでよい成分が届かないのです。


ですから、体があたたまるようにしたいのなら、
体を動かして血流をよくすることをしたほうが

あなたの残った卵巣ちゃんも一つでもちゃんと女性ホルモンを出してがんばってくれると思います。


すでに、今までお伝えしてきたのびのび体操をやってくださっているようなので、
ぜひ今後も続けてみて下さい。

『手術前、のびのび体操や卵巣を暖めることなど
気をつけていたことも良かったのかなと思っています。』


というのも、すばらしい努力ですね。

手術前にも体の血流がよくなるようにしておくと、
手術後の回復も早いですし、傷の治りも早いですから。


最高にすばらしいなと思ったのは、あなたが

「左の卵巣はなくなってしまいましたが、
巨体な嚢腫で子宮や膀胱が窮屈な状態だったのにも関わらず、
毎月の生理もきちんとあり、痛みもなく頑張ってくれていた自分の体にごめんね、ありがとうという気持ちでいたわっています。」


というふうに、卵巣ちゃんをいたわる気持ちになっているところです。


ご自分の体に対する愛しさが伝わってきて、私まで温かい気持ちになれました。


体をいたわるそのお気持ちのまま、体操をしていけば、卵巣ちゃんも大事にされて喜んでくれます。



これからの人生で、あなたと最後まで一緒なのはあなたの体です。
これからもずっと付き合っていく大事な世界でたった一人のお体ですから、

「いつもがんばってくれてありがとう」という気持ちで、卵巣があたたまるように体操をしてみてください



今の季節は、まだ寒い日が多いですが、
暖かくなる日もあり、気温差で体が急に冷えて卵巣も冷えやすくなっています。


足が冷えると卵巣も冷えてしまうので、

お風呂の中ででも、足の指を1本ずのびのび〜っとつひっぱる


というのをやると、靴をはいて縮こまっていた指がのばされることで血流がよくなります。

足指のびのび1.jpg

足の指にはいろんなツボもありますので、のびのび〜っと伸ばすだけでも、ツボを刺激する効果もあってぽかぽかになります。


簡単なので今日からできますよね。

「足が疲れたなぁ」というときは、念入りにやってみてください。


あなたの卵巣ちゃんがあたたまって元気な卵巣ちゃんでいられますように。


めぐみ

2015年02月06日

手術してから、左の下腹が2〜3日ジンジン痛みがありました


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。

今回は、

左の卵巣のう腫の腹腔鏡手術をなさった20代のTさんから
メッセージをいただいたので取り上げます。


手術のあとにお腹が痛みだしたら…
どうにかなっちゃうのかと心配になってしまいますよね。


Tさんからのメッセージ
〜〜〜ここから〜〜〜

3週間前に左の卵巣嚢腫の腹空鏡手術をしたのですが、
両性の皮様性奇形でした。

手術してから最近、左の下腹が2〜3日ジンジン痛みが
あったのですがこれは排卵痛なのでしょうか?

ちょうど排卵時期みたいと思うのですが。

右の傷口付近が手で押すと痛くて気になったし、
突っ張り感も体を伸ばすとあったので
病院で先生に聞くつもりでしたが、
いつも内診が凄く痛くてこれを言ったら検査されるかも?と思って言えませんでした。

この病院では考慮してくれ、
内診はエコーのみで良かったのですが、エコーでは異常なしでした。

今さらまた病院に行って聞くのもおかしいかな…って思ったのですが。

この話を聞いた時点で何か問題あるでしょうか??

また行くべきでしょうか?


〜〜〜ここまで〜〜〜


手術後に、傷口付近が痛かったり、突っ張り感もあると気になってしまいますよね。


ジンジンするような痛みは2〜3日で終わったあとは出ていないですか?

超音波の検査であるエコーで異常なしだったのなら、

おそらく手術した部位に異常はないと思います。


たしかに、内診をするほうがより正確に検査できますが、
手術した部位の検査はちゃんとしているはずなので、
それで異常がなかったのなら、

ジンジンする痛みは手術の傷が異常な状態になって痛んでいるわけではないと思いました。


痛みがどんどんひどくなったり、寝ていても痛くて寝られないくらい痛かったり、
微熱が続くようであれば、

炎症を起こしているので救急外来でもいいですから病院で処置してもらってください。

ホッカイロや湯たんぽで、痛む部分をあたためてみて、
痛みが軽くなるようなら、一時的に冷えで痛みが起きた可能性の方が高いと思いますので、

痛む部位をあたためて様子を見てください。


傷が突っ張る感じがするというのは、
手術をしてから1か月になるかならないかくらいしか時間が経っていなければ、

見た目の傷は治っていても、体の中はまだ治っているかどうかの時期なので、
手術の傷が突っ張るのはふつうのことです。


腹腔鏡手術なら、傷は小さいので、数か月経てば突っ張るのはよくなると思いますが、
冷えたり湿度が高くなると、どうしても突っ張り感は出てしまいます。


突っ張りがひどくなって痛みもひどいときは、病院で検査してもらってください。



検査してみて、手術部位に特に異常がないときは、
突っ張り感を治す薬はないので、それ以上病院ではなにもしてくれません。


せいぜい痛み止めの点滴を処方するくらいでしょう。


突っ張り感は、手術をすれば必ずついてまわるもなので、
自分で血流がよくなるようケアするしか方法はないです。


私は、11歳のときの盲腸の手術の傷あたりが癒着しているため、
25年以上経った今でも傷の部位が冷えると突っ張ります。

突っ張るのうれしくないですね・・・

本当に痛くて泣きそうな時があるくらい痛いので、
自分で体操をしてなるべく突っ張る痛みがでないようにしています。



では、ジンジンする痛みがなんだったのか?


ということについて、冷えが関係していると思いましたが、

私の経験と医療的な知識から推測できることをお伝えすると、2つ理由が考えられます。


(1)排卵の時期の痛みのようなので、痛みが数日出おさまるのなら、排卵するときに起きやすい「排卵痛」が一時的に起きていた
(2)手術の傷の部位は冷えると痛みが起きやすいため、排卵の時期で痛みが起きやすい時期に手術のあたりが冷えてしまい痛みが起きた

このどちらかで、手術後も痛みが起きやすくなります。


排卵痛は手術をしている、していないに関係なく、
病気がある、ないにも関係なく、

排卵する卵巣や、卵巣が入っている骨盤が冷えていると、
排卵するのに時間がかかり、だれでも痛みが起きやすいです。


排卵痛は3・4日でおさまることが多いので、数日でおさまるちょっとした痛みなら、
排卵痛だったのでしょう。

私は手術をした右の卵巣で排卵痛が起きやすかったですが、
健康な左でも痛みが起きることがありました。


卵巣の手術後の定期検査の時期に、

手術した右の卵巣ではなく、左側が痛くなったときは、
左の卵巣までのう腫になってしまったのかとこわくなりましたが、

エコーでみてもらったら、
「異常はないよ。ただ、排卵の時期だからちょっと腫れているからそのせいで痛みがあるだけでしょう」

と言われて、様子を見ることで終わりました。


実際、痛みは数日で止まり、次の定期検査でも異常なしだったので安心したものです。


もう一つの痛みの理由として

(2)手術の傷の部位は冷えると痛みが起きやすいため、排卵の時期で痛みが起きやすい時期に手術のあたりが冷えてしまい痛みが起きた
というのは、手術をした人ならだれでもあることです。

右の傷口付近が手で押すと痛くて気になったというのは、

手術してまだ1か月になるかならないかでは、
見た目の傷は治っていても、お腹の中の傷はまだ治りきっていないので、
寒さで冷えて痛みが出てもおかしくはないです。


すでにお伝えしたとおり、

痛む部位をホッカイロや湯たんぽであたためてみて、
痛みがやわらぐようなら、手術部位が冷えて痛みが起きているサイン
です。


ですから、痛む部位をあたためれば痛みも落ち着きます。


卵巣は排卵という仕事をしているので、排卵の時期に痛みが起きやすいですが、

どの部位の手術であっても、手術部位が冷えるようなことがあれば、
手術から何年経っても痛みが起きます。


手術の部位が冷えると痛むのは、どうにもならないことなので、
なるべく手術の傷が冷えないようにふだんから血流がよくなるケアをしていくと、

手術した卵巣の回復も早くなりますし、

手術の傷の痛みがひどくなったり、
お腹の中で癒着といって内臓やお腹の膜がくっついてしまうのを予防できます。

癒着は、卵巣や子宮が巻き込まれると、妊娠しづらい条件になってしまうので、
これから妊娠希望ならば、

癒着がひどくならないように、血流がよくなるケアをしていくほうがあなたの人生がより幸せになると思います。


手術の部位の血流を良くするケアは、

手術してから1・2ヵ月くらいだと…


(1)ふだんからお腹を伸ばすのを意識する

気がついたときにお腹がまるまっているときは、
お腹を伸ばすようにしてみてください。

整体の先生のお話では、伸ばすようにするだけでも
傷の血流がよくなり痛みがでにくくなるそうです。

私も伸ばすのを意識するようにしたら痛みが起きにくくなってうれしかったです。


(2)わきばらをのびのび〜っと伸ばすのを1日3〜5回やる

のびのび〜.jpg

傷の部分が伸びると痛いときはムリのない範囲でゆっくりちょっとだけ伸ばしてみてください。

痛みがあまりないときはその部位を良く伸ばしておきましょう。


体は意識して伸ばしておかないと、その部分が縮んでしまい、
血流が悪くなり、病気が起きやすくなったり動きが悪くなります


腰がまがったおばあさんを見たことはありますか?

腰が曲がったまま伸ばさないでいると、そのままかたまってしまうのです。


卵巣のう腫が再発しないためにも、
手術の傷の癒着が起きないためにも、

適度に伸ばして血流をよくしておくと、寒いときでも傷が痛みにくいです。

梅雨の季節も痛みが起きやすので、寒い季節だけでなくいつもやっておくといいですよ。


あなたの体が元気に回復して気持ちよく過ごせますように。



めぐみ

2015年01月31日

最初からずっと生理の周期が長いのです


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。

今回は、初潮のときから生理不順に悩んでいる大学生Aさんから

「最初からずっと生理の周期が長い場合でも、やはり病院に受診した方がよいのでしょうか。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


大学生という若さでも生理不順で悩んでいる女性ってけっこういます。


一人でずっと悩んでいて辛い思いをしたこともあると思います。

今まで一人でよくがんばっていましたね。



以前、アンケートをとったところ、

一番多い悩みは「生理が定期的にこない」という生理不順でした。


「病院に行くほどじゃないような気がするけど、
生理不順のままのときってどうしたらいいの?」

「生理不順のままで妊娠できるか心配…」

「最近、生理不順になってきたから心配…」


というお悩みがある方は参考にしてみてください。


Aさんからのメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜


3月に2●歳になる大学生です。

初潮を1●歳で迎えて以来、
ずっと生理不順が続いています。

初潮の年は9月、10月、12月、3月、6月、9月に、生理が来ました。

量は普通で、4日から5日程度で終わります。

ただ周期だけが異常です。

周期が一月のことがあったかと思えば、
3ヶ月来ないことも珍しくありません。

(短いときで30日、最長だと100日を越えることがありましたが、大体3ヶ月毎に生理が来ます)

今も生理は大体三ヶ月に一度しか来ないのは
続いていて、直近の整理日は10月●日です。

母親に相談したときに、

初潮後は乱れるものだ、安定するのに数年はかかるのだから、心配しすぎなくてよい、

と言われて以来、考えすぎではないかと思って病院にもいけませんでした。

流石にもう7年目になるのですが、
生理は大体どのくらいで安定すると考えたがよいのでしょうか。

急に不順になったのではなく、
最初からずっと周期が長い場合でも、やはり受診した方がよいのでしょうか

〜〜〜ここまで〜〜〜


初潮のころから、
生理が1か月に1回こないこともあって、それが7年にもなると

「私の体、大丈夫かな?
将来、結婚したときに、赤ちゃんできるかな?」

と心配になってしまいますよね。


ご自分できちんと生理がきている日を記録しているところが素晴らしいと思いました。

意外と、ちゃんと記録を付けていない女の子も多いのです。


生理不順であっても、
半年以上生理がこないわけではなく、だいたい3か月ごとには生理がくるのなら、

定期的に生理がきている方だと思いますので、
病気の可能性は低いだろうと思いました。



生理不順といっても、

妊娠のために大事なのは「排卵」をしているかどうか です。


生理は1か月に1回あったほうがいいと教わりますが、


「排卵」をしていれば、妊娠は可能なので、

2・3か月に1回の生理でも排卵していれば大丈夫というお医者さんも多いです。


ということで、
病院に行ったほうがいいかについての結論をお伝えすると…


妊娠のために必要な「排卵」をしているかどうか、
病院の婦人科で検査してもらう
といいと思いました。


「排卵」を確認する検査は、
オマタを見られる内診という恥ずかしい検査ではなく、

お腹に機械をあてて、検査するものなので、
風邪で聴診器をあてられるのと変わらないですから、大丈夫だと思います。


もしくは、血液検査をしたりします。


ただ、排卵していそうな時期に検査しないとわかりづらいですから、

病院に事前に電話して、
「生理不順なので排卵しているかどうか調べてほしいけれども、
いつごろ行けばよいのか」


と、確認してから病院に行ってみてください。



あなたの初潮がきた年の生理がきた記録を見ると、
2・3か月に1回くらいには生理がきているので、
それほどおかしい生理の周期ではないと思いました。


お母様のおっしゃるとおり、

初潮がきても2〜3年は、
体も成長途中のため、生理が毎月こなくてもおかしいことではない
んです。


あなたの場合は、中学生で初潮がきていますので、
高校生が終わるくらいまでは、
生理の周期が安定しなくてもふつうですし、


スポーツの部活をやっていたりすると、ハードな練習の影響で、
生理のリズムが安定しないことはよくあります。


あるアンケートでは、スポーツをやっていて
全国大会に出るような10代の女の子で、

3か月以上生理がこない経験がある女の子は、45%もいました。

半分近くの女の子が、ハードなスポーツの影響で
生理が3か月以上もこない生理不順になっていたのです。


あなたが、高校生でもスポーツをやっていたり、
進学校で勉強が大変でカリキュラムがハードだった、
バイトを夜遅くまでやっていた

といったような生活だったのなら、

なかなか生理の周期が安定しなくてもおかしいことではないです。


でも、あなたの場合は、
3か月ごとにはちゃんと生理がきているので、
排卵をしていれば、妊娠は可能ですから安心してください。


生理は排卵をしたあとに、
子宮のお掃除として、子宮の内膜がはがれて血と一緒にでてきますので、

排卵の回数が増えれば、
生理も毎月きやすくはなります。


排卵がうまくいくにはどうしたらよいのか


それは、適度な運動で
排卵している卵巣があたたまって血流がよくなると、
排卵ももっとうまくいくようになります。

運動のし過ぎは、卵巣の血流を悪くしますが、
排卵するには適度な運動が必要なんです。


社会人になって、それまで生理が順調だったのに、
生理不順になる女性も多いですが、

社会人になると、卵巣の血流が悪くなるようなストレスが増えます。

そのうえ、学生ならばそれなりに運動をしていても、
社会人になると運動する量が減るため、

ストレスで血流が悪くなった卵巣が、
さらに運動不足で排卵しづらくなり、生理不順になってしまうことが多いのです。


動物の実験でも、

排卵していた動物を、運動できないような環境に移すと
排卵しなくなってしまう
そうです。

排卵しなくなってしまった動物を
また運動できる環境に戻すと、排卵がまたできるようになる
そうです。


適度な運動で卵巣の血流がよくなるようにするって大事なんですね。


簡単に排卵している卵巣があたたまる体操は、

前回もお伝えしましたが、

【その場で足踏みを1分以上する】ことです。


前回、読んでくださったあなたはやってみましたか?


1週間も続けていれば、冷えがちな下半身もあたたまり排卵がうまくいきやすくなります。


まだ、やってみていなければ、
あなたの大事な体のためにやってみてください。

体操をするようになると、40代で生理不順になり、
更年期の症状が出ていた女性でも、

生理の周期が戻って、
更年期の症状がやわらいでいます。

卵巣があたたまると更年期の症状にもいいのです。


では、やってみましょう!


★卵巣&子宮がぽかぽか足踏み体操

(1)かかとが床にしっかりつくように意識して1分以上その場で足踏みをする

(2)腕は前後に大きくふるようにする

腕を大きく振ると上半身のストレッチになり体全体の血流がよくなります。
かかと足踏み.png

(3)膝はなるべく高く上げる
骨盤が大きく動くので、中にある卵巣や子宮もあたたまりやすいです。



家の中でもできて、1分でいいのですから簡単ですよね?

意識してやってみると、1分やるだけでも体があたたまってきます。



ふだん歩くときも、
かかとが地面につくように意識すると、

かかとが地面につく衝撃で
卵巣に刺激がいきやすく、
元気になって女性ホルモンのはたらきがよくなりやすいです。


かかとが地面につくのを意識して家のまわりを1・2週するだけでもいいので歩く時間を作るのもいいと思います。


時間があれば、5分でもいいので、外でかかとが地面につくのを意識して歩いてみてください。



あなたの卵巣ちゃんがぽかぽかになって排卵がうまくいくようになりますように。

2015年01月24日

高温期を維持できる良い方法は?

30代半ばで排卵コントロールをしているRさんから、
基礎体温の高温期がなかなか上がらないことについてメッセージをいただきました。


高温期がなかなか上がらない状態だと、
妊娠希望の女性でなくても、

更年期の症状が30代後半から早く出たり、
更年期の症状がひどくなったりしますので、


◎妊娠希望だけれども基礎体温の高温期が上がらないのが悩み

◎更年期の症状に悩まされずに楽しく過ごしたい


という方は読んでみて下さい。


Rさんからのメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜


私は排卵までの期間(低温期)が長く、
高温期が短いタイプで以前からずっと気になっていました。

妊娠希望なので、婦人科にいき、クロミッドなども服用しながら
排卵をコントロールしたりしてきましたが、
なかなか予定通りに通院することができずに、今は通院しておりません。

3●歳なので正直焦っております。

クロミッドを服用しているときはちょうど12日あたりで排卵が起こり、
生理周期も24〜5日くらいでした。

薬をやめるともとに戻ってしまうのですね。

高温期を維持できるような力をつけるのに何か良い方法はありますでしょうか?

以前にめぐみさんから教わったのびのび体操は毎日やっております。


〜〜〜ここまで〜〜〜


排卵コントロールのためとはいえ、
通院するのはとても大変ですよね。


かといって、お薬を飲まずにいると排卵がうまくいかないのも
焦ってしまうでしょう。


私が今までアドバイスしてきた経験では、



「排卵は卵巣があたたまっていればうまくいくし、
子宮があたたたまっていれば、妊娠したあとも赤ちゃんが元気に育ちやすい」


ということです。


妊娠しやすいような食事もいろいろあるようですが、


排卵している卵巣や子宮が冷えているのを無視して、
食事だけ変えてもうまくいかない女性が多いように思います。


私は、今はあまり食事のアドバイスをしませんが、

食事はあまり気にせず、体操をやってくださった女性のほうが
卵巣や子宮があたたまりやすい
ようで、

翌月から体温が上がるようになったり、
排卵するようになる女性が多いです。

のびのび〜っと伸びをする体操を続けるだけでも、

35度台の低体温だったのに、36度台にアップしていました!
という女性もいます。


体って動かせば体温も上がるんですね。



そして、卵巣があたたまって、
体全体があたたまるようになると、

更年期の症状が出ていた40代後半の女性でも
症状が楽になって、
短くなっていた生理の周期が23日から25日に長くなった女性もいます。


卵巣があたたまるように体を動かすだけなら、
病院に行かなくても自分でできてお金もかからないので助かりますよね。


では、あなたの卵巣や子宮があるお腹の冷えチェックをしてみましょう。


以下の項目であてはまることはありますか?


◎お腹を服の上からではなく直接さわってみて冷たい
◎体温が36.5℃より低い
◎ワキの下をさわってみて、ワキの下よりオマタが冷たい
◎おしっこがでづらくなるときがある
◎おしっこが冷たい感じがする
◎下痢をしやすい
◎便秘気味
◎ウェエストを締め付ける服を着ている
◎スカートをよく履いていて冷えている感じがする


あてはまることがあれば、あなたの卵巣や子宮が冷えているサインです。


あなたが本気で卵巣ちゃんや子宮ちゃんに元気になってもらって妊娠したい!


と、思うのであれば、まずは卵巣ちゃんや子宮ちゃんが元気になれるようあたためる体操をしてみましょう。



Rさんには、寝ながらできる体操をすでにブログでお伝えしていますので、
今回は1分でできる足踏み体操をお伝えします。

更年期の症状が気になる女性も、やると更年期の症状に悩まされずに楽しく過ごせるようになります。



★卵巣&子宮がぽかぽか足踏み体操

(1)かかとが床にしっかりつくように意識して1分以上その場で足踏みをする

(2)腕は前後に大きくふるようにする

腕を大きく振ると上半身のストレッチになり体全体の血流がよくなります。
かかと足踏み.png

(3)膝はなるべく高く上げる
骨盤が大きく動くので、中にある卵巣や子宮もあたたまりやすいです。



家の中でもできて、1分でいいのですから簡単ですよね?

意識してやってみると、1分やるだけでも体があたたまってきます。



ふだん歩くときも、
かかとが地面につくように意識すると、

かかとが地面につく衝撃で
卵巣に刺激がいきやすく、
元気になって女性ホルモンのはたらきがよくなりやすいです。


かかとが地面につくのを意識して家のまわりを1・2週するだけでもいいので歩く時間を作るのもいいと思います。


時間があれば、5分でもいいので、外でかかとが地面につくのを意識して歩いてみてください。



あなたの卵巣ちゃんと子宮ちゃんがぽかぽかになって元気になりますように。


めぐみ

2015年01月19日

学校日和さんへ  コメントのお返事です


学校日和さんへ

コメントありがとうございます。

ご質問の内容は、このブログのテーマとはちょっと違いますので、
お返事は、この記事の「つづき」より読めるようにしています。

続きを読む

2015年01月10日

どの【骨盤ベルト】がいいですか?

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


新年になりましたね。

これからの1年は、
【世界でたった一つのストーリー】であるあなたの新しい人生がつづられていきます。


あなたが体験した苦しみも喜びも、

だれかの痛みに共鳴したり、だれかを励ますことができるチカラをもっています。


病気があっても、生理がちゃんときていないことに悩んでいても、

世界でたった一つのストーリーを生きているあなたの人生がきらめく年になることを願っています。



今年もよろしくお願いいたします。



さて、今回は、【骨盤ベルト】について

2人目の妊娠中の女性からメッセージをいただいたので取り上げます。


あなたは、【骨盤ベルト】や骨盤ダイエットなどに興味がありますか?



【骨盤ベルト】についていただいたメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜

ずっと2人目が欲しいと思ってたんですが、
仕事が不規則なことと、
なかなか踏ん切りがつかずにずるずるいたんですが、
妊娠がわかっていま九ヶ月に入ります!

のびのび体操をすると、しないときよりも眠りがよくて
なるべく毎日するようにしています☆

質問したいことは、産後の骨盤ケアについてです。

産後3ヶ月くらいは骨盤をしめたほうが
いいといいますが、
沢山のベルトがあって何を選べばよいのかわからなくて
アドバイスが欲しいです。

あと、骨盤ケアのDVDや書籍も沢山ありますが、

一人目のときにやってはみたものの、
やり方が合っているのか不明のままやっていたり、
続かなかったりで。。。

もともと骨盤が傾いていると
整体の人から言われたこともあって、
この際きちんと骨盤を整えたいなと思うので、

産後の骨盤ケアの方法と、ベルトの選び方を教えてください。


〜〜〜ここまで〜〜〜


2人目の妊娠おめでとうございます。


のびのび体操で、眠りがよくなっているのはすごいですね!

体操をやってくださっていることがうれしいです。
ありがとうございます。


不規則なお仕事をしていると
なかなか体の疲れもとれず、

妊娠中は体温が高めのため眠りづらくなりますが、
寝る前にのびのび〜っと体操をしていくと、

血液の流れがよくなり、
ぐっすりねむりやすくなります。


血液の流れが良ければ、 赤ちゃんへ流れている栄養もスムーズに流れるため、
赤ちゃんも元気に育ちやすいんです。

体操はぜひ続けてみてください。


では、ご質問の【骨盤ベルト】について。


どの【骨盤ベルト】よりも、


【自前の骨盤ベルト】を使うのが一番安全

◎産後太りを予防でき、体型もきれいにキープできる
◎産後に起きやすい尿もれを予防できる
◎産後の便秘が起こりにくい
◎自分の骨盤に合わない骨盤ベルトを使って、かえってゆがんで太ったり腰痛が起きるのを予防できる
◎自分の骨盤に合わない骨盤ベルトを使って、骨盤を締め付けてしまい脚の静脈瘤などができるのを予防できる


といったメリットがあります。


市販されている骨盤ベルトは
それぞれいろんな素材でできていて、

服の上から使うにしても、
素材にアレルギーがある女性が使うと湿しんやかぶれ症状がでることがあります。


また、市販されている骨盤ベルトは、一般的な形をしているだけで
オーダーメイドではありませんから、


骨盤が小さめかもしれない女性や、
骨盤が大き目かもしれない女性にはサイズが合わなかったり、

骨盤が前後左右どれかに傾いている女性が使うと、
かたむいて出っ張っている部分に無理矢理圧力がかかってゆがみが出ることもあります。


ですから、どの骨盤ベルトが、あなたの骨盤に合っているかは
あなたの骨盤を知らない私にはおすすめできないのです。


でも、【自前の骨盤ベルト】なら、あなたの骨盤に一番合っていて害がなく、

出産後のメリットもたくさんあります。



【自前の骨盤ベルト】というのは、


骨盤を支えて動かすためのっ骨盤まわりの筋肉 


のことです。


筋トレみたいなことではなく、のびのび体操くらいの体操でも、


だれにでもある骨盤まわりの筋肉を動かせば、
わざわざ【骨盤ベルト】を買わなくても、

骨盤まわりの筋肉が【自前の骨盤ベルト】になって、産後太りも予防できるんですよ。


一流の整体の先生たちが口をそろえて話す、

一番簡単な骨盤のゆがみとりケアは【歩くこと】だそうです。


歩くときが一番骨盤と骨盤まわりの筋肉がよく動くため、
荷物などを持たずに歩いているだけで骨盤のゆがみが解消されて自然と整っていきます。


だから、一流の整体の先生たちは
【自前の骨盤ベルト】があって、骨盤ベルトがなくても骨盤の状態がよいのです。


ヨガの一流の先生も、骨盤ベルトなんてしていないですよね。


ヨガの動きで【自前の骨盤ベルト】ができているので、市販の骨盤ベルトは必要ないのです。



産後の骨盤ケアも同じで、

骨盤と骨盤まわりの筋肉が動けば、

骨盤の中の血流がよくなり、自然と骨盤が整うので、それだけで産後の骨盤ケアになり、

産後太りにならず、
産後の生理も順調にきやすいです。


ここまでなんとなくイメージできましたか?


自分の骨盤に合わない【骨盤ベルト】だと、

逆に骨盤がゆがんで太ったり、血流が悪くなり脚の静脈瘤ができてしまうこともあります。


なので、私は【自前の骨盤ベルト】のほうをおすすめしています。



【自前の骨盤ベルト】である、
骨盤まわりの筋肉を動かすのは簡単で、

のびのび体操のような、


わきばらを伸ばす


ようにするだけでいいのです。

わきばらにある筋肉は、
骨盤まわりにまで伸びているので、

わきばらを伸ばすだけでも十分骨盤のケアになります。


ですから「のびのび体操」は産後も続けてみて下さい。


今回は、

マタニティ専門の整体の先生に教わった
妊娠中でも産後でもできる体操で、

逆子予防にもなる骨盤を動かす体操、

【股関節ぷるぷる】の体操をお伝えします。


やり方はとても簡単です。


★(1)たいらなところに直接座ります
床の上に直接座ると冷たいので、できればラグやカーペットがあるところでやってください。

厚みのないクッションをしいてもいいでしょう。

姿勢はまっすぐきれいにする必要はありませんので、
背中がまわるまってもいいので楽な姿勢にしましょう。


★(2)座ったら足の裏をピタッと合わせます
股関節ぷるぷる.png

股関節が硬いと内股が痛いので、ムりしてぴったり足の裏をくっつけようとしなくていいです。

足の位置を少し前後にずらしてみると、痛くないところがあるので調節してみましょう。
「まあなんとかバランスとれるかな」というぐらいになったらOKです。


★(3)合わせた足の裏に両手を添えてズレないようにしながら、両方のヒザを上下にぷるぷる動かす
股関節ぷるぷる2.png

簡単ですよね。

これだけです。

ポイントは、上下に動かすヒザを大きく動かさないこと。

1cmぐらいの幅でちょっとの幅で上下にぷるぷる動かすと骨盤、股関節の動きがスムーズになりやすいです。

大きく上下に動かすと、かえって股関節に負担がかかるのであくまでも小さな幅で動かしましょう。


私はデスクワークの座りっぱなしでオマタまわりを圧迫しやすいため、
この体操をやっていると、脚の付け根がスッキリして気持ちいので毎日やっています。

やってみると、太ももを動かせるので太もものがスッキリしてきました。


あなたの大事な骨盤ちゃんのためにやってみてください。


めぐみ


2014年10月25日

基礎体温がバラバラです

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


さて、


今回は、子宮内膜症の疑いがある
ヨガインストラクターのRさんから、


「ここ最近は基礎体温もバラバラでこの二ヶ月なんて高温期か低温期かわからないぐらいなんです。」

というメッセージをいただいので取り上げます。


ヨガのインストラクターで体を動かしているはずなのに、
基礎体温が高くならない理由といえば…



【目の使い過ぎ】です。


あなたは目の疲れ・目の渇きを感じていませんか?


Rさんからのメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜


はじめまして、いつもブログ参考にさせて頂いてます。
体操もやってます。たまに忘れて寝ちゃいますけど(^_^;)

私は35歳を目前にした妊活中のヨガインストラクターです。


妊活歴は3年目に入ろうとしてます、

20代後半ぐらいから徐々に生理痛に悩まされるようになりました。

子宮内膜症の疑いもあるということだったので、
ピルも試しましたが副作用に耐えれずやめました。

結婚するもすぐに子作りできず、子作りスタートしても一度も妊娠せず今に至ります。

割と早くに不妊治療も始め、でも薬がどうしてもあわなかったり、
言われる事、進められることは年齢もあり、
人工授精や体外受精、でも人工受精や体外受精に抵抗がありずっと踏み込めずです。

最終的に主人も私も検査をしたところ、
得に、異常は見当たらず(内膜症はあるけど)なので、
みえないとこに癒着している可能性があるので腹腔鏡手術を進めるということでした。

でも今のところ、確かに生理痛や生理後痛はありますが
開けてみないとわからない手術、私にはできませんでした。

でも何かしなきゃと思ってる時に生理以外での
下腹部痛が尋常じゃない痛さに襲われるようになり、色々調べたところ中国鍼灸漢方に辿り着きました。

鍼灸漢方通いのおかげで生理痛、生理後痛ともに改善されました。

でも妊娠はまだです。

果たして鍼灸を信じて突き進むべきか西洋医学に戻るべきか悩んでいます。

もうすぐ35歳。

卵子の衰えが心配です。

現にもう、ここ最近は基礎体温もバラバラで
この二ヶ月なんて高温期か低温期かわからないぐらいなんです。

西洋医学を毛嫌いしてる場合ではないのかと不安と焦りでいっぱいです。


〜〜〜ここまで〜〜〜



私のブログでお伝えしている
体操もやってくださっているのはうれしいです。
ありがとうございます。


体操をやるのを忘れて寝てしまう日は私もありますので、
「気持ちいいなぁ」と思ってやれていればたまに忘れていても大丈夫です。

妊活歴は3年目に入ろうとしているところで
もうすぐ35才ならば、妊娠について焦ってしまいますよね。


今までたくさんの努力されてきて、
女性にとっては周りからもいろいろいわれたりして
辛いことも多かったのではないかと思うと、

今までよくこれだけのことをがんばってこられたなと思いました。



ヨガのインストラクターなら
それなりに体を動かしていらっしゃるでしょうし、

骨盤も動いていると思います。


それでも、基礎体温が上がらないのは、
骨盤の動きがあまりよくないサインです。


体を動かしているのに骨盤の動きがよくないのは、

「目の使い過ぎ」
が影響しています。


インターネットを見る時間が多く、
スマートフォンなどの携帯電話の画面を見ている時間が長いと、

画面の明るさが明るすぎて
目に負担がかかり、

目とつながっている脳が疲れてしまいます。


あなたは心当たりがありますか?

脳の研究でわかっていることで、
スマートフォンなどの携帯電話の画面は、

太陽を直接目で見ているのと同じくらい目に負担がかかり、

脳の影響がでることがわかっているので専門の先生は必ず注意しています。



脳が疲れると、
脳が入っている頭蓋骨がガチガチになり、

そのガチガチが背骨をつたわり、
骨盤の動きもガチガチになりやすいです。

頭蓋骨が背骨で骨盤とつながっているのは、
自分で頭蓋骨から首、背骨をさわって、
腰までおりてくれば、骨盤につながっているのはわかりますよね?
頭と骨盤.png

スマートフォンなどの携帯電話の画面を見ている時間が多いのなら、

目をあたためて疲れをとるケアをしていったほうがいいです。

ドライアイがあるようなら、
かなり目に負担がかかっていますので、

===================

必ず目をあたためるケアをしましょう。
===================


2万人の女性を整体してきて、
本を何冊も出している奥谷まゆみ先生は、

整体で体をさわってみると、ヨガをやっている人でも、
骨盤を動かせていない女性がいるそうです。


話を聴くと「目の使い過ぎで疲れている」状態なので、
目のケアをやってもらうと

骨盤の動きがよくなっていきます。


ヨガをやってい女性でも、
骨盤をうまく動かせていないと妊娠にも不利なんですね。



基礎体温は、体温が上がりやすい体操をすると
だれでも上がっていきます。


体温が35℃台だった女性でも、
何人も36℃台に上がってきているんです。


生まれたときはだれでも36℃台はあるものなので、
もともとある体温なら、

体温が上がりやすいように体操をしていけば
ちゃんと上がっていきますから安心してください。


「鍼灸や漢方か不妊治療かどちらかに決める」


というような感じでなくてもいいと思います。


西洋医学で不妊治療をしながら
漢方をのんでいたり、鍼灸をやっている女性はたくさんいます。


まだ35才ではないようなので、
人工授精あたりからはじめるのではなく、
タイミングをはかるところからやっていくのも一つの方法だと思います。


漢方、鍼灸だけ、西洋医学だけと考えず、
ちょっとずつの要素が合わさって妊娠につながることもありますので、

ご自身で気になっているのなら、
検査を受けてタイミングをはかってみるところからやっていくのもいいと思います。


ただ、不妊治療はお金がかかるので、
漢方・鍼灸と並行してやるには経済的に厳しいということなら、

2か月くらい、基礎体温が上がっていくか
体操や目のケア、リラックスするのをして試してみて、


それでもなかなか体温が上がらないようなら、
不妊治療を取り入れることを考えてみてはいかがかと思いました。


では、目をあたためるケアについてお伝えします。


できれば、わかしたお湯をタオルにかけてやる方法のほうが
目の疲れはとれやすいですが、

電子レンジでやる方法でもいいのでやってみましょう。

私は、パソコン作業で目が疲れやすいので
1週間のうち半分くらいはやっています。

気持ちいいですよ〜♪

目尻のシワもなくなるので、シワ対策にもなっていいのです


かわいい目の疲れがとれて目尻のシワもきれいに♪目のあたためケア

お風呂で使う長めのタオルを用意する

(1)タオルを水でぬらす

(2)電子レンジにぬらしたタオルを入れて40秒くらいあたためる

(3)できたホットタオルを、やけどをしないように、手で少しパタパタやって冷ます

(4)目にあててみて、ちょっと熱めで気持ちいいくらいになったら目にあてて6〜8分あたためる


途中でタオルが冷めてきたら、電子レンジで
温めなおしてから目にあてなおしましょう。


あたためてなおしている間も入れて6〜8分あたためるといいです。

あたためたあとは、なるべく
スマートフォン・携帯電話・パソコンなどは見ないようにしましょう。


排卵の時期、生理前の症状が出やすい時期はなるべく1日1回はやってみてください。

慶應義塾大学の研究では、

目をホットタオルであたためると
目のまわりの保湿ができて、
目尻の小ジワが消える効果があるとわかった
そうです。


私もこれを知ってホットタオルで
目をあたためるケアをするようになったら、
目尻がふっくらしてきてキレイになりました♪

目元がきれいになる効果もあるのはうれしいですね。


この目のあたためケアをしている70才の女性は
虹彩炎という目の病気があったのに、

目のかすみがよくなり、
70才でも老眼鏡を使わなくても新聞を読めるようになったそうです。

老眼もよくなるとはすごいですよね!


目をあたためて疲れがとれると、骨盤の動きもよくなり
排卵もしやすくなっていきます。


更年期の女性でも、骨盤の動きがよくなると
更年期の症状が軽くてすみ、快適に過ごせます。


「目が疲れるなぁ。かすむなぁ」
「ドライアイだなぁ」

と感じたときは、目のケアをしていきましょう。


目に何かあったらそれこそ一大事です。

大切なあなたの目がいつまでも元気でいられるように、
骨盤の動きがよくなり基礎体温が上がるためにも、

目をいつくしみながらあたためるケアをしてみてください。


めぐみ

2014年10月11日

子宮筋腫があり、やれることからやろうと。

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


さて、

今回は30代後半で子宮筋腫があるKさんから
「過多月経で貧血になってしまいました」

と、メッセージをいただきましたので取り上げていきます。



Kさんからのメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜

趣味で習っているダンスの先生に勧められて、メルマガ登録しました。


私は子宮筋腫があるのですが、大きさは3センチではあるものの、
過多月経で貧血になってしまい、

その影響でダンスもすぐに息があがったりと
日常生活も辛い状態です。

婦人科では、ピルでも試す?といった程度で、
治るわけでもなく、薬だけ飲むのに抵抗があります。

やれることからやろうと。

そこで、シャンプーについてですが、
とりあえずはオーブリーを買ってみる予定です。

ものすごく髪質が悪くて、縮毛矯正を10年以上しています。

もしかするとかなりの経皮毒では?と思いました。

お忙しいとは思いますが、
もしよろしければ教えてください。

〜〜〜ここまで〜〜〜


メルマガの登録ありがとうございます。

ダンスをやっていらっしゃるのはステキですね。


やれることからやろうというお気持ちはすばらしいです。


自分でできることから1つでもいいので
子宮のためにやってみると、

子宮ちゃんも喜んでくれます。



子宮筋腫だと、生理のときに出血量が多くなり
貧血になってしまいやすく、
フラフラしやすいので
ふつうにしていても辛いですよね。

ダンスをするのはもっとお辛いでしょう。


子宮筋腫があって3cmだと、
手術をするほどではないので、

筋腫が大きくならないようにしていけば、
手術をしなくてすむ女性も多いです。


私も筋腫がありますが
大きくはならないので手術をしないでも
ふつうに過ごせています。


シャンプーについては、

オーブリーでも生理痛がよくなった女性が多いので、
オーブリーを使ってみてくださるのなら
そちらのほうが安いですから試してみてください。

↓楽天で買えるお店



縮毛矯正をしていらっしゃるのなら、
たしかに縮毛矯正に使う成分で頭皮にダメージが大きいかと思いました。


でも、シャンプーだけでも安全なものに変えると
ダメージも違ってきますので、
少しずつでも変わっていくと思います。


ただ、生理の血が多くなる過多月経になっているのなら、
子宮がとても冷えているサインなので、


子宮があたたまるよう、
子宮があるオマタまわりを意識して動かすことと、
手首をほぐすケアをする
といいと思いました。


東洋医学では、手首は子宮とつながっているといわれていて
子宮が元気になるために、

手首をほぐす体操をするといいと、

私も整体の先生に言われました。


私は20代後半のときに卵巣の手術のついでに
子宮筋腫もとってもらったのですが、

3年後ぐらいにまた子宮筋腫ができてしまい、
生理痛もひどくなっていました。


私はパソコン作業をするので、
どうしても手首に負担がかかり
子宮にもよくなかったようなのです。


でも、整体の先生に手首をほぐすケアを教えてもらい、
手首をほぐすケアをしつつ、

骨盤の体操もするようになったら、
ひどくなっていた生理痛も楽になり、
子宮筋腫も2cmのままですんでいます。


手首と骨盤のケアで体もかわっていくんですね。


骨盤の体操は、イスに座って1分でできる簡単な体操を
以前お伝えしていますので、

このブログの記事を参考にしてみてください。

>>http://phnroom.sblo.jp/article/103953876.html


今回は手首をほぐすケアをお伝えします。


体育の授業でやるような簡単なケアです。


かわいい★子宮がふわふわやわらかくなる手のぶらぶら〜


(1)両手を頭の上にあげる

(2)頭の上で両手をぶらぶら〜っと30秒くらいやる
手首ぶらぶら.jpg
慣れていないと30秒もやるのが大変なので、疲れたらやめてみましょう。

(3)できれば、ぶらぶらさせながら、肘もブラブラするように意識してみる
肘もぶらぶらさせると、二の腕のシェイプアップと肩こりのケアにもなります。


どうでしょうか?


簡単ですよね。


肩がこっているときにやるとほぐれて気持ちいいです♪

私は電子レンジを待っている間は
テレビのCMの合間に座りながらやったりしますよ。


あなたの子宮ちゃんが元気になるように慈しみながらやってみてください。


めぐみ

2014年10月04日

子宮筋腫の 手術後のケアで大事なことはありますか?

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。

さて、

今回は50代のNさんから、

子宮筋腫で手術をするため、
手術後のケアで大事なことはありますか?

というメッセージをいただきましたので取り上げます。


Nさんからのメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜

私は、5●歳未婚の女性です。

10数年前から子宮筋腫があり
経過観察で1年に2回ほど病院に通ってました。

その後、だんだん大きくなり手術を勧められた
為に、病院に行かなくなりました。

自分で触っても解るほど筋腫は大きくなっていたのですが
閉経すれば小さくなると思い今まで来ましたが
健康診断で貧血に引っかかり、精密検査を受けることになりました

貧血の値は、6でした。(通常は12です)このままいけば輸血が必要ということで
とりあえずは、貧血改善のために病院通いをすることにしました。

筋腫を撮影してもらうと10センチ以上になっており
お腹の大きさも、妊娠6ヶ月ほどの大きさで
手術を勧められました

今まで、何度か子宮筋腫のために病院に行ってましたが
なかなか信頼できるというか、気の合う先生に出会わず
今回は、本当に信頼できる、この先生に手術してもらいたい
という先生に出会うことが出来たので手術に踏み切ることにしました。

そこでめぐみさんに質問です。
手術は、子宮を全摘します。

術後のケアで大事なことはありますか?
皆さんの体験談を読んでいて、つくづくもっと前から
めぐみさんの教えてくれている体操やればよかったと
思いました。

〜〜〜ここまで〜〜〜


子宮筋腫が大きくなってしまっているんですね。

50代という年齢だと生理が終わるころなので
子宮を全部とってしまう
手術にしましょうと話すお医者さんが多いので
そのようになったのでしょうね。


貧血も数値が低いようなので、
Nさんご自身が貧血症状でフラフラしやすかったり、
疲れやすくなっているのではないかと心配になりました。


子宮を全部とる手術の場合は、
筋腫をいくつも一つずつとる手術より
簡単な手術ではありますが、

手術は体力勝負です。

体力があるかないか、
体が冷えていて血液の流れが悪いかどうか
で、

手術後の回復が変わってきますし、
傷もきれいになるかどうかが変わってきます。


手術にのぞむときは、
手術後のことも大切ですが、

手術後に体調が早く回復し、
傷がきれいになるためには、

手術前から手術に耐えうる体力と、
傷がキレイに治るように血液の流れがよくなっている
と、

手術後の経過も良好になっていきます。


私はお腹を18cmくらい切る卵巣の手術で
子宮筋腫をとる手術もしましたが、

貧血はなかったものの、
血圧がもともと低く、

手術の麻酔に耐えられなくて
手術室から病室に戻ってすぐに、
呼吸ができなくてあやうく死にそうになりました。

呼吸がうまくできなくて一生懸命息を吸おうとするのですが、


お腹を18cmも切っているので痛くて呼吸ができず、
目も開ける力すらありませんでした。

意識が遠のきそうになりながら必死で呼吸し、
緊急で酸素吸入をしてもらい助かりましたが、

そばにいた母から
「顔が土気色で今にも死にそうだった」と
あとから聞きました。

どんなに簡単な手術であっても、
体力がある程度ないと、
私のような危険なことも起こります。


手術室にいた友人のナースの話では、

「手術は成功しても、体力がないとそのあと急変しちゃうことってあるんだよね。
高齢者だとむしろそっちのほうが多いよ」

と話しています。


Nさんは、体力に自信がありますか?

貧血だと血のめぐりも悪くなりやすいので、
手術中も危険ですし、
手術後も傷の治りに影響しやすいです。


もちろん、病院側もいろんな危険の可能性を
考えてちゃんと準備はしていますが、

手術をするNさん自身も、安全に手術を乗りきれるように、
手術後の回復が良好になるためにも、


ぜひ手術までに通院の治療で貧血をよくしていただきたいのと、

お薬の治療だけでなく、

自分でも体の血液の流れよくなるように簡単な体操をすることをおすすめします。


私は簡単な体操を10分くらいするようになってから、
健康診断の貧血の数値がよくなりました。
レバーはキライなので食べないですし、
貧血を意識した食事はしていないのに、

今まで一番貧血の数値がよかったので驚きました。


たった10分の体操でも、
体を動かして血液の流れがよくなると、貧血にもいいのですね。

体を動かすようにして、血液の流れがよくなると、
傷の治りもよくなり、きれいになりやすいです。


子宮や卵巣のお腹を切る手術をした女性の中には、
傷がキレイに治らず、

むしろ「みみずばれ」のような傷跡になってしまうことがあります。


あまりにひどいと、傷跡をきれいにするために
また手術をする女性もいます。

そんなふうにはなりたくないですよね。


私は、盲腸の手術は、傷口が開いてしまい、
ひきつった傷になってしまいましたが、

卵巣のう腫と子宮筋腫のときの傷は
かなりきれいに治り、ほとんど目立ちません。


傷の位置もオマタに近い下のほうで
目立たない横切りにしてもらったので
セパレートの水着を着ても傷は見えません。

私のお腹の写真

骨盤ケア4.JPG

この写真だと手術の傷はまったく見えないですよね。

お腹を縦に切る手術だと傷が目立ちますが、
横に切る手術でも可能なら、
私のように手術の傷は目立ちません
し、

適度に体を動かしていると
傷の治りがよくてほとんど目立たない
ようにすることも可能です。


実際に、運動を意識してやっていると
傷の治りが早いという実験結果があります。


55-77才の健康な人にわざと傷をつけて
傷の治り方を観察したところ、

ウォーキングのような有酸素運動をしたグループは
平均29日で傷が治りました。

一方で、運動をまったくしなかったグループは
傷が治るのに平均で38.9日と時間がかかっています。

ウォーキングのようなはげしくない運動をしたグループのほうが
平均で10日近くも傷の治りが早かったのです。

はげしくない運動をすることで、
体全体の血液の流れがよくなり、

傷を治すための物質も出やすくなるので
傷の治りが早くなったということでした。


55才以上の年齢だと傷の治りも遅くなりがちですが、

血液の流れがいいと、こんなに傷の治り方も違うんですね。


手術後も、血液の流れがよい状態だと
傷の治りも早く体も早く回復しやすいですし、

傷もきれいになりやすいです。


私は、もともと運動嫌いで、
お腹を18cmも切った手術は
とってもお腹が痛くてダラダラ動かずに何か月も過ごしていました。


傷の治りはふつうの速度だったと思いますが、
傷は目立ったままだったのです。

それが、5年以上経ってから、

1日10分だけでも体操をするようになったら、
手術の傷がうっすら消えてきてびっくりしてしまいました。

血液の流れがよくなるように
体操をしていくと、手術の傷がきれいになるんだなぁと感激しました。


このように、激しい運動でなくても、
体の血液の流れがよくなる体操をしていくと

貧血にもいいですし、
手術後の体の回復や傷がきれいになるのにもいい影響があります。


また、子宮を全部とってしまうと、
いきなり更年期の症状がひどくなりやすいですが、

血液の流れがよい状態だと更年期の症状もひどくならずにすみます。


手術前は体全体を動かす体操をするようにして、

手術後はお腹が痛くて全身を動かす体操ではなく、上半身や足を動かす体操をしていくといいと思いました。



手術前の体操でおすすめなのでは、
寝ながら全身を伸ばす体操です。

寝る前にやると寝つきもよくなります。

★寝る前の手足のびのび〜

(1)あおむけに寝ます
(2)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび〜っと伸ばすのを3回やる

手足のび.jpg

わき腹がおもいきり伸びるように
手足をのびのび〜っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。


わき腹を意識して伸ばしてあげると、
骨盤の動きがよくなり、

骨盤の中にある子宮があたたまっていきます。

子宮があたたまると筋腫の症状もやわらぐので手術前にするといいです。


これだけなら、寝る前に1分でできるので簡単ですよね。


足ってやる体操として、
「わきばらのびのび〜」という体操も動画でお伝えしていますので参考にしてみてください。




次に、手術のあとで、お腹が痛いときに体の血のめぐりをよくする上半身だけの体操です。


★平泳ぎ体操


(1)イスに座りながら平泳ぎのように腕を動かす
平泳ぎ体操.png

これだけです。

簡単ですよね。

この動きだけなら、手術後に寝ながらでもできます。


写真だと背中をまるめたり、そらせたりしていますが、

手術後はお腹が痛いので、
お腹に力が入らない程度に動かす
といいと思います。

この体操は背中全体を動かすことができるので
上半身の血液の流れがよくなります。


私はパソコン作業でなりやすい肩こりが楽になるので毎日やっています。

ぜひ試してみてください。


手術後も気持ちよく過ごせますように。



追伸


子宮筋腫や子宮内膜症、卵巣のう腫、
チョコレートのう胞には、

化学成分の少ないシャンプーを使うと、
生理痛などの症状もおさまりやすく、

実際にシャンプーを変えてくださった女性からは

「シャンプーをはじめ使っている
石鹸・洗剤類などもすべて無添加のものに変えたりしてから、
とても生理痛が軽くなりびっくりしました。」

といったメッセージもいただいています。

私も手荒れしなくなったので
シャンプーやボディシャンプーなども
化学成分が少ないもののほうが体にいいんだなぁとあらためて思いました。


私が使っているのは会員制のシャンプーで
3,000円以上しますから、
今はお伝えしていないのですが、

★オーブリー オーガニクスシャンプー
を使った女性は、生理痛が楽になっている方が多いし、
お値段もお手頃です。

まずはコチラを使ってみてください。

↓楽天で買えるお店



おすすめした女性によっては髪質に合わない方もいたので
試してみて判断してみてくださいね。


めぐみ

2014年09月06日

今卵巣の手術をするべきか迷っています

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。

今回は

30代後半で、

左の卵巣にチョコレート膿胞があるAさんから


「今卵巣の手術をするべきか迷っています。」というメッセージをいただきましたので取り上げます。


手術といわれても、
できるならしたくないです。

私も手術になる基準を超えても
しばらくはなんとか手術しないようにあがいていました。

妊娠希望ならなおさら手術するのは
ためらってしまいますよね。

結局手術になってしまいましたが、
ものすっごく痛かったので、

同じように卵巣にチョコレートのう胞がある
女性には手術をしないですむようになってほしいと心から願っています。


Aさんからのメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜


数か月前に3cmだった左のチョコレート膿胞が、

最近7.5cmにまで大きくなってきたので
手術を勧められました。

できればしたくないけど、
開腹しないとわからないこともあるようだし、


不妊の原因かもしれないとしたらやった方がよいのか・・・

ただ一方、病状発覚から飲み始めた漢方や
生活習慣の見直し(ユルイですが)などが効いてきたのか、

ずっと痛かった卵巣と腰・足の引きつりがここ何週間かですが痛みを感じなくなってきました。

痛みがなくなってきたら
手術をしなくても(経過観察で)よいのでしょうか?


〜〜〜ここまで〜〜〜



手術について、迷っていらっしゃるんですね。

数か月前に3cmだったのが7.5cmになったとなると
手術の基準は5cm以上なので
先生も手術をすすめるのがふつうです。

生理痛がひどいとか、生理以外でも
腹痛があるといった場合は早めに手術をしたほうがいい
と思います。


そういった症状がない場合でも、7.5cmだと
それ以上大きくなった場合は
命の危険もあるため、お医者さんも手術をすすめることがほとんどです。


ですが、卵巣のチョコレートのう胞が
検査で見つかったときに
すでに10cmくらいになっている女性もいます。


この女性は10cmになるまで
体調もキープできていたことになりますから、

Aさんの7.5cmの卵巣ちゃんも
すぐにどうこうなるとは限らないです。


Aさんは、

「ずっと痛かった卵巣と腰・足の引きつりが
ここ何週間かですが痛みを感じなくなってきました。」


ということで、

体調も悪化してはいないですから、

少しずつよくなっている可能性もあるので
1か月ごとに様子をみてもいいのかなと私は思いました。


まずは1か月様子を見て
大きくなっていいないようならもう1か月様子を見る
といった感じなら様子を見ていてもいいのではと思います。



以前も、卵巣が7cmになっていたMさんがいましたが、

どうしても手術をしたくないからと、

私がアドバイスをした体操を一生懸命やってくださって

2か月半後には3.8cmに小さくなり
手術をしなくて済んだ女性もいます。


このときはあまりにも順調に小さくなったので
とても感動してしまいました。


体調がうまく整っていけば、
7cmの卵巣も小さくなることは可能
なんですね。


卵巣のチョコレートのう胞が大きめでも、

ひどい症状が出ていなければ、
1か月ごとに区切って様子を見ていく
ことはできると思います。



ただ、次の月で大きくなるようなら
手術も考えたほうがいいでしょう。


妊娠を考えているときに、

手術をした方がいいかどうかは、
人それぞれで違ってきますので、

妊娠に関しての手術のメリット・デメリットをお伝えします。



手術をすれば、卵巣のチョコレートのう胞になっている
部分をとりのぞくことで、

妊娠しづらくなっていたとしたら、
妊娠しやすい条件に近づけることはできますが、


開腹手術の場合、
手術のせいでどうしても癒着が起きます。

癒着は内臓同士がくっついてしまったりすることで

子宮や卵巣の動きが悪くなってしまうこともあり、
かえって妊娠に不利なこともあるのです。


私は子どものころにやった盲腸の手術で
ひどい癒着ができていて、
子宮と卵巣と腸がくっついて合体していたといわれました。


卵巣の手術のときに癒着をはがそうとしても
かえって命の危険があるので
全部ははがせなかったそうです。


それでも排卵はうまくいっているようなので
卵巣のパワーってすごいなと思いますが、

癒着があると本当に妊娠に不利なので、

癒着がどうしてもできやすい開腹手術は
しなくていいのならしないほうがいいです。


お腹の傷が小さい腹腔鏡手術なら
癒着もできにくいので、
腹腔鏡手術が可能ならそちらの方がいいと思います。



チョコレートのう胞があったとしても、


卵巣が片方だけ病気になっているだけなら、

健康な卵巣のはたらきがよくて
妊娠するために必要な排卵がうまくいっていれば、
妊娠は可能
です。


つまり、
卵巣のチョコレートのう胞があっても
悪化していなければ手術をしないで様子をみても妊娠することは可能なのです。


大学病院の先生のお話では、
卵巣のチョコレートのう胞があっても
妊娠もできて無事に出産できている女性もいます
と話しています。


チョコレートのう胞の状態がどうなのかによって
手術をしたほうがいいこともありますが、

手術をすれば必ず妊娠しやすい条件になるわけではないことを覚えておいてください。

手術をしたとしても、
排卵がうまくできていなくてなかなか妊娠できない女性もいます。


妊娠で大切なのは「排卵」することですから、
排卵がうまくいっているのをキープすることも大事なのです。

卵巣がチョコレートのう胞になっていたとしても、

生理がちゃんときているのなら、


あなたの卵巣は病気になっても
妊娠の準備のためにがんばって排卵している
んです。


病気だから排卵をお休みしているわけではなく、
ちゃんと排卵しようとがんばって
妊娠の準備をしているのですから、

「病気だから私の卵巣はダメなんだ」
と思ってしまうよりも、

「病気でも卵巣ちゃんががんばっているから元気になれるようサポートしてあげよう」

と思ってほしいです。



卵巣ちゃんはあたたまるようにケアしていくと
元気になりますし、
妊娠しやすい体調になっていきます。


昼間、座りっぱなし、立ちっぱなしなど
同じ姿勢でいることが多いと

卵巣のあたりが動かないので

冷えてしまって弱ってしまいますし、
妊娠に必要な排卵もしにくくなってしまいます。


卵巣があたたまるよう体を動かしてケアしてあげてください。



「卵巣が元気に♪寝る前のびのび〜」の体操を

以前もメルマガでお伝えしていますのでやってみてくださいね。



http://phnroom.sblo.jp/article/102235336.html


※記事の後半でお伝えしています。



あなたの卵巣ちゃんが元気になりますように。

めぐみ


2013年06月28日

子宮や卵巣の病気に漢方は効きますか?」



体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回はよくあるご質問で「漢方」について。


私のお客様の中でも漢方を飲んでいらっしゃる方が実に多い!


そして「漢方を飲んでいるんですけどあまり効果を感じられないです」
という方がほとんどです。


だから私に相談をしてくださるわけですね。



しかも、病院で保険をきかせて出してもらう漢方ではなく
1か月3万円以上かかる漢方を飲んでいらっしゃるんですよ!


こんなお金、払い続けるのってつらいですよね。



なかには月に5万円かかっている方もいました。



と言いつつ、私も卵巣の手術をする前に
本場中国から材料を取り寄せて作っているという中国人の先生がいる
お店で漢方を作ってもらって飲んでいました。


粉になっているのではなくて、
漢方専用の煎じる機械まで買ってにっが〜い漢方を飲んでいたのです。


そのお値段たるや…月に数万円かかっていました。


この漢方で子宮内膜症も卵巣のチョコレートのう胞も
治ってほしい…!!

生理痛も治ってほしい!!!


その一心でがまんして飲んでいた漢方ですが、
当時いつもでていたじんましんは治ったものの
生理痛は治らないし、卵巣のチョコレートのう胞も治らず
結局手術することになりました..


お客様のお話を聞いてみても
「前より体調はいい感じだけれど子宮・卵巣の病気はよくならない」
というのが共通した感想です。


今のところ、「漢方で子宮・卵巣の病気が治りました」
という声は聴いたことがないのです。


ただ、私の体験では生理のときにつわりかと思うほど気持ち悪くなっていたのは治りました。
アレルギー症状もよくなって花粉症も軽くなったのです。


ということで、
「婦人科の病気に漢方は効きますか?」というご質問には

アレルギー症状や月経前症候群のような生理前の体調不良には
効果が期待できるけれど
婦人科の病気が治ったという例はまだ聞いたことがないので何とも言えませんとお伝えしています。


少なくとも、漢方の専門医ではない先生が病院で出してくれるような
漢方は、体の調子を整えるくらいの作用が期待できるくらいです。


漢方の専門医が処方してくれる保険がきかない月に数万円もする漢方でも
あまり大きな期待はできないので
まずは3か月くらい試してみて
「あんまり変わらないなぁ」と思ったら続けないほうがいいと思います。


何か月も払っていたら同じお金で1泊旅行くらいできますから
好きな場所に行って身も心もリフレッシュするほうが
よほど子宮や卵巣の病気にもいいですよ。


ちなみに、旅行に行くなら鹿児島県指宿(いぶすき)にある
砂蒸し風呂がおすすめです!


砂蒸し風呂や砂浴は体の中にたまった毒成分を寝ているだけで
デトックスできると整体の先生に教えていただきまして
私も5月にやってきましたけど、

そのあとの生理がめっちゃくちゃスムーズで楽なんですよ!


様子を見ている子宮筋腫があって、その部分が
生理のときにたまにチクチク痛むことがあったのに
まったく痛くならなくて感動しました。

砂蒸し風呂のデトックスパワーってばすごい!


毎年砂蒸し風呂をする友人は生理が楽で病気もないんですが
その理由がよ〜くわかりました。


体にたまったものをきれいにデトックスできれば
赤ちゃんもできやすい体になります。


砂蒸し風呂はぜひ行ってみてください♪


私は楽天で予約したホテルで2回体験できました♪
↓ ↓
砂むし風呂ができる指宿白水館


あなたの子宮や卵巣が元気になって好きなことをたくさんできるようになりますように。


2013年06月15日

生理周期は最短を少し更新して驚きました



体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。




さて、今回は前回の続きで
生理の周期の不安についていただいたメッセージに
お返事していきます。

前回のメルマガで「私もそうなんです!」
というメッセージや質問もいただきましたので
それも合わせてお伝えしていきますね。


いただいたメッセージ>>http://phnroom.sblo.jp/article/69372210.html




30代後半のHさんは、30代に入り生理の周期が25日くらいなっていましたが
前々回の生理周期は22日で最短を少し更新して驚いたのもつかの間、
翌月は44日とこれまた最長を少し更新してしまいました。



しかも生理が始まった際にひどいめまいや腹痛になることも増えてきました。
それ以外にも肩こりや不眠になってきたそうです。


これだけいろいろ症状が出てしまうと
不安になってしまいますよね。


質問のメッセージをいただいた30代のHさんも
いままでずっと28日周期だったのに
最近は26日周期に変わったそうで、
このままでもいいのか不安があったようです。


生理の周期が短くなっても
基礎体温を測った時にちゃんと高温期が10日以上あれば
排卵しているサインですのでそのままでも大丈夫ですよ。



私も28日周期だったのが26日で定着してしまいましたが
排卵はあるので気にしていません。


では、なぜこんなふうに生理の周期が短くなったり
長くなったりするのかというと



「女性ホルモンのバランスがくずれている」から
女性ホルモンのはたらきが弱ってしまって
生理の周期が短くなったり長くなったり不安定になっています。



わたしたち女性の女性ホルモンのはたらきは
28才くらいから弱まってくることが医学的にわかってきているんです。



肌だって、どんなにきれいな女性でも
20代とまったく同じわけではないですよね。

多少なりともくすみ・しみ・しわが出てきてしまいます。
目のクマもとれにくくなっているでしょう。
(私がそうなんです..)


これは女性ホルモンを出している卵巣も同じで、
卵巣だって見えないだけで肌にしわがあるように老化しています。


卵巣が老化すれば、女性ホルモンもちゃんと出なかったりして
生理の周期がバラバラになることは
お医者さんからすればふつうのことなので

「年齢的にそんなものでしょ」とデリカシーのないことを言われてしまうんですよ…



生理のときにひどいめまいや腹痛が起きるのも
女性ホルモンバランスがくずれていることと
もともとの体の血のめぐりが悪くなっていることが影響しています。


でも、逆に考えると
女性ホルモンのバランスがよくなるケアをすれば
生理の周期も安定しやすいですし
生理のときの不快な症状もやわらいできます。



妊娠するにも
女性ホルモンのバランスがいい方が妊娠しやすいですから
赤ちゃんがほしいときも
やっぱり女性ホルモンのバランスをよくしてあげるといいですね。



女性ホルモンのバランスがよくなるケアといっても
体の血のめぐりをよくするケアをすればいいだけです。


私がお客様にやっていただくのは
適度に体を動かして血のめぐりをよくし、
ぐっすりねむれるようにすることです。


そのために「寝る前に伸びを5回くらい」やってもらっています。


たいていのお客様はこれでぐっすりねむれるようになり
女性ホルモンバランスがよくなるので
生理の周期も安定するし
生理のときのイヤな症状も軽くなります。

肌ももっちりきれいになります。


ぐっすりねむるだけで体は元気になって若返るんです♪


こんなメッセージもいただきました。



〜〜〜ここから〜〜〜

気持ちがいいですね。
冗談ではなく、実践してすぐ眠くなり爆睡をしてしまい、
グッスリ眠ることができました。

〜〜〜ここまで〜〜〜


やってみるとわかりますが
気持ちいいですよ〜♪


寝る前に伸びを5回くらいやるときのポイントを
ブログに書いています♪

http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11536798339.html

女性ホルモンバランスがいい女性でいたくありませんか?


2013年06月14日

身体で何が起きているのか知りたいです



体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。



今回は生理の周期についてのお悩みに関する
メッセージをいただいたのでご紹介します。


私も卵巣の手術をしたあとは生理の周期がバラバラになり
不安になりました。

お客様でも手術をされたあとは周期が乱れる方が多かったです。


そして…30代後半になってくると
生理の周期が乱れていなかった女性でも
乱れてくることが多いです。


赤ちゃんがほしいと思っていても
子宮や卵巣の病気があるうえに
生理の周期が乱れてしまったら
不安になってしまいますよね。


あなたは生理の周期の不安はありますか?



いただいたのは30代後半のHさんからでした。

〜〜〜ここから〜〜〜

もともとは30日前後で多少バラつきはあっても毎月生理が来ていて、
生理痛も生活に著しく支障が出るほどひどくもありませんでした。

それが30歳を過ぎたあたりから出血量も減り、
生理日数も3〜4日ほどで終わり、
遅れがちの周期だったのが25日くらいで来ることも増え、
生理が始まった際にひどいめまいや腹痛になることも増えてきました。

前々回の生理周期は22日で最短を少し更新して驚いたのもつかの間、
翌月は44日とこれまた最長を少し更新してしまいました。


生理以外にも肩こりやら不眠やら不調のタネは盛りだくさんで、
あれこれ対処してるつもりですが、
これまでの積み重ねがひど過ぎたせいか成果がなかなか感じられず、
時々気持ちが萎えます(笑)
身体で何が起きているのか知りたいです。

〜〜〜ここまで〜〜〜


あなたにはあてはまることはありませんか?



…私は今年34歳になりますが
30代に入ってからすぐに生理の周期が28日から25・6日になりました。


肩こりなんかは20代後半から出てきたし…


同じような悩みがある女性は実はたくさんいらっしゃいます。


これは年齢的なものもありますが、
Hさんもおっしゃる通り、

「これまでの積み重ねがひど過ぎたせいか」というところが
こういった症状をひどくさせているということがあります。



体はどんなに無茶をしても元気なままでいられるわけではありません。


好き勝手にしていれば
そのツケは10年後に必ず出てきます。


これは健康診断の仕事でデータ分析をしていたので本当に実感しました。


健康診断で異常がない方でも
20歳の頃の検査値と比べればほとんどの方が数値があがっています。



40歳で20歳のころの体重をキープできる人はまずいません。



好き勝手にしていた人は30歳を過ぎるととたんに健診の数値が悪化します。



日焼けを気にしないでケアをしていないと
シミ・くすみ・シワが増えやすいように

卵巣や子宮も負担をかけるばかりでいたわっていなければ
30代後半からいきなり調子が悪くなります。


…私なんて20代で子宮内膜症になり
チョコレートのう胞があったのですから
もっといたわるべきだったのだと今さらながらに気づきました。



でも、こういう気づきができるように
体はちゃんとサインを送ってくれています。



では、Hさんの体でなにが起きているのかについて
次回にお伝えしますね。



あなたの体をいたわってあげませんか?




めぐみ

2013年06月07日

即効性があるし不思議だな〜


体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今回は、子宮筋腫や子宮内膜症があって
生理のときに出血量が多いという悩みがあるお客様に
やっていただいたら

『生理の出血量が少なくなった』


という骨盤ケアをお伝えしますね。


このケアは、何人かのお客様にやっていただいたところ
今のところみなさん効果があります。



私も「こんなに効果があるとは!」とびっくりです。



とくに子宮筋腫があると生理のときの出血量が多くて
貧血でフラフラ…


ナプキンも取り換えるのが大変..


という悩みがありますよね。


出血が多いのをどうにかしたい!
ふつうの出血量に戻りたい!
貧血フラフラする生活から解放されたい!


という気持ちがありますよね。



でも、筋腫だから仕方がないように感じてしまいますが、
実は筋腫の影響というよりは
骨盤の動きがスムーズでないことが影響していることもあるのです!



整体では、骨盤の動きがスムーズでないことで
生理のときにダラダラ出血し量が増えやすいということを教わりました。



私も筋腫をもっているので出血量が多めだったんですが
骨盤の動きをスムーズにするケアをしたら…

すぐに出血量が減ってびっくり!!


筋腫があって、ものすごい出血量で貧血でフラフラになっていた
Aさんからもこんなメッセージをいただきました。



〜〜〜ここから〜〜〜

脇腹のつまみがかなり効いたと思います。
出てきた〜っと思ったら脇腹をつまんでいると止まります。
即効性があるし不思議だな〜と思いました。


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


Aさんの出血量がおさまったご連絡をいただけて
私もホっとしました。


本当にお辛そうだったので
少しでも楽になっていただけて私もうれしいです。



これは同じように出血量が多くて困っているあなたに
伝えなくては!


ということで、今回はメルマガに書いてみました。


やり方は「わき腹をつまむだけ」です。


仕事や家事で多忙な方でも今すぐできます。


生理の出血量が多いのが減ってくる骨盤ケア
↓  ↓  ↓ ↓
http://phnroom.sblo.jp/article/68991301.html



あなたの生理が少しでも楽になりますように。

2013年05月25日

寝るのが遅くてもいいですか?



体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。





今回はお悩み相談をご利用になったお客様から
よくあるご質問についてお伝えします。


「寝るのが遅くてもいいですか?」



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
あなたは何時に寝ていますか?
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜





子宮や卵巣の病気があるとき
病気がなくても生理不順だったり
基礎体温が低いとき


できれば24時前に寝た方が
体の回復力がアップして
女性ホルモンバランスもよくなりますが…


なかなか早めに眠れないこともありますよね。


お客様からは
「寝るのが遅くてもいいですか?」


というご質問をよくいただきます。




24時を過ぎてから寝ているなら
5分でいいので早めに寝たほうがいいですが
なかなかできないときは


「朝に太陽を5分浴びてください」
とお伝えしています。



24時を過ぎて寝ていると
体のいろんなホルモンのバランスがくずれやすく
女性では乳がんになりやすいという研究結果もあります。



女性ホルモンバランスも悪くなりやすいため

子宮や卵巣の病気が悪化したり
生理不順がなおらなかったり
基礎体温が上がらなかったりします。


朝の目覚めも悪いし
昼間だるかったりもしますよね。


だから24時前に寝た方がいいと
いろんなお医者さんがおっしゃるわけです。


ですが、24時過ぎに寝たとしても
「朝に太陽を5分浴びる」ことをすると

バランスがくずれていた
ホルモンのはたらきをリセットしてくれる
メラトニンという物質のはたらきがよくなることが
わかってきました。


睡眠の専門家の先生の本にも
たいてい書いてあります。



ということで、



「寝るのが遅くてもいいですか?」


というご質問があったときには


「24時過ぎに寝るときは朝に太陽を5分浴びてください」
とお伝えしています。


曇りや雨のの日でも太陽の光は見えないだけでありますから
窓際に5分間立ちましょう。


室内にいるだけだと明るさは500ルクスしかありませんが
窓際に立つだけで10倍の5000ルクスになります。


これだけ明るさが違うので
曇りや雨の日も朝起きて4時間以内には
窓際に5分立つと


太陽を浴びたくらいの効果があり
メラトニンが活躍してくれて
寝不足でも体が元気でいられます。



赤ちゃんがほしいときも
基礎体温がなかなか上がらないのは
夜遅く寝ていることも影響していますので


まずは「朝に太陽を5分浴びる」ことをして
女性ホルモンバランスをよくしてあげてください。



あなたの女性ホルモンバランスがよくなって
毎日を楽しく過ごせるようになりますように。




めぐみ

2013年02月15日

子どもをあきらめたくないです。


お悩み相談をお申込のお客様からどんなことを話したいのかメッセージをいただきました。


メッセージのおおまかな内容はこんな感じです。





〜〜〜ここから〜〜〜


生理が不順でピルを2年も飲んでみたけれど
まったく生理が復活しない..


その後、ピルを止めても生理が復活せず、
他の婦人科をはしごしても、
ピルかホルモン治療を勧められるだけ。


独身だけど子どもをあきらめたくないです。

不安です。

〜〜〜ここから〜〜〜




このメルマガをお読みの女性の中にも、
生理不順で悩んでいる女性がかなりいますから


あなたも生理不順で悩んでいるなら
あなた一人だけおかしいというわけではないんですよ。




そもそも生理不順はちょっとしたストレスが引き金となるのでだれでもなるものです。





「婦人科の病気があるけど生理不順もあるんです。」




っていうメッセージが私にはたくさん届きます。




私も3か月くらい生理不順が続いて真っ青になりました。



来月こそは!!


って思って待っているのにこないときのがっかり感と
焦りと不安の爆発っぷりはありません。




もうすっごくこわくなりますよね。



しかも、お医者さんに行ってもたいして説明してくれないし
話はちゃんと聞いてくれないし、
「ピル」か「ホルモン療法」しか言わない
のです。




妊娠したいのに「ピル」飲まされるのって精神的にすごく苦痛。
パートナーの男性にも言いたくないですよね。



かわいい生理不順のままだと妊娠できない


生理不順は痛くもかゆくもないから最初はほうっておきがちですが、
いざ妊娠したいと思ったときには
生理がきていないと妊娠できませんから
ものすごく不安になります。


自分だけ女としての価値が下がったようで
こわいし、一人取り残されたような孤独感でおしつぶされそうになります。




ましてや30代後半以降のご年齢だと生理がそのまま終わってしまうこともあるのです。





でもね、生理不順は骨盤の動きがよくないのと
「考えすぎ」なのが大きく影響している
ので
そのケアをしてあげると生理がちゃんとくるようになります。



半年以上も生理がきていなかった女性からのメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜

昨日の朝、生理がきました!

とても驚き、嬉しく思いました。

これも先生がアドバイスしてくれたおかげです!

ほんとにありがとうございました。


〜〜〜ここまで〜〜〜


このメッセージをいただいたときは
私も自分のことのようにうれしくて
「やった〜〜♪」とバンザイしてしまいました。


あなたにも、生理がちゃんとくる喜びを感じてほしいです




なにが一番「生理をこなくさせている」のかは
くわしくはご本人とお話してみないとわからないので
アドバイスの内容はお話ししながら調整していますが、




ご自分でちゃんと実践された女性たちは
「ピル」や「ホルモン療法」をしなくてもみなさん生理が復活しています。



もちろん、子宮や卵巣も元気になるので
子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣のう腫といった病気の症状もやわらいできて
手術しなくてすんでいる女性もいますよ♪


子宮や卵巣も元気になると妊娠もしやすくなります♪



あなたも1人で毎月「生理不順がなおるのか不安..」でいる日々を終わらせて
「生理がちゃんとくるようになった〜♪」と安心したくありませんか?








生理不順のこと
婦人科の病気のこと
妊娠のことで不安なことがいっぱいあるけど
だれに聞いていいかわからなくてますます不安!!


生理のこと、病気のこと、妊娠のことを教えてもらって安心したいなぁ



という方は看護師免許もあり、ママさん教室もやっていた
私・保健師めぐみがあなたの不安を聞いて
病気のことや妊娠のことをわかりやすくお話ししますよ♪


「そうだったんだ〜」と安心してください♪






追伸



望んだことが現実になってほしいなぁ


と思ったことはありませんか?


私もしょっちゅう思ってます(笑)
でも、なかなか現実になってくれないんですよね。


そういうときは♪
「望むこと」と「起こってくること」が一致するようになる法則があるんです♪


IRMエキスパートコーチの平野 香緒里さんが
実感!引き寄せテク&トレ「IRM Basic講座」2月16日(土)♪に
ご招待してくれます♪

まだ空きがあるそうです♪
>>http://ameblo.jp/hiranokaori/entry-11470972793.html

2013年02月13日

卵巣のう腫で妊娠希望のときは手術すべき?

今回は
20代で働いている妊娠希望のチョコさんからのご相談をとりあげますね。



卵巣のう腫になってしまって妊娠希望だと
ピルを使いたくないから手術したほうがいいんだろうか..


とお悩みの女性は参考にしてください。



ご相談メール

〜〜〜ここから〜〜〜

5.2センチの卵巣嚢腫があって、妊娠希望の場合一般的には腹腔鏡を考えるのでしょうか?
大きさとしては大きくはないと思うのですが、
妊娠を考えてピルは使いたくなく、できれば手術しないですめばいいのですが、
この3ヶ月で、嚢腫が増大傾向なので中身だけ摘出したほうがいいのかなぁと悩んでいます。


〜〜〜ここまで〜〜〜



◎ポイント1

5.2cmですぐに手術しようと考えるお医者さんと
妊娠希望ならもう少し妊娠するまで待ってみようとと考えるお医者さんがいます。


卵巣の手術をする基準は5cmですが、
貧血がひどい、生理がおもくて働けず寝込んでいる
といった症状があれば手術を早めたほうがいいです。




こういった症状がなければ、
「妊娠希望ならもうちょっと様子を見ようか」とおっしゃるお医者さんもいますから、
すぐに手術を考えるのは早いかなと感じました。


私が手術をした病院でも5cm代ではずっと様子を見ていましたよ。



また、卵巣の大きさは排卵日近くだと病気がなくてもサイズがアップします。



排卵日近いときに検査をするのと
生理直前に検査をするのとでは大きさが違ってしまいます。


そういう誤差も考えて、少し様子を見るお医者さんもいます。





それでなくても、卵巣のサイズはお医者さんによって誤差がでます。
違うお医者さんに診てもらったらサイズが違っていたということもあるのです。



私に相談があった女性の中にも数人、誤診をされていた女性がいました。


3か月の間に大きくなっているということでしたが、
本気になって真面目に妊娠しているつもりになって
卵巣のケアをすれば5.2cmなら
まだ手術をしなくて済む段階でもあります。



妊娠希望なら一番いいのは手術をしないことですから。


ちなみに、妊娠しやすくなるのは「妊娠しているつもりで生活してみる」ことです。



妊娠したら食事に気をつけよう
妊娠したらタバコをやめよう
妊娠したら夜更かしをやめよう


と、思っているだけで実行しない女性は妊娠しにくいのです。



赤ちゃんだって
妊娠しているつもりになって
体を大事にしているママさんの体のほうが居心地いいですからね。



あなただって、きれいな部屋と汚いぐっちゃぐちゃの部屋なら
きれいな部屋にいたいでしょう?





ママさんの体は赤ちゃんが10か月もいるお部屋ですから
いつも赤ちゃんのためにきれいにしてくれている体に宿りたいものです。



妊娠希望なら、
「病気をなおそう」という視点になるのではなく、


「赤ちゃんが居心地がいい体でいよう」とすることが近道ですよ。



話を戻して…



手術をするかどうか決めるのは、
面倒ではありますが、ほかの婦人科も行ってみて
同じ意見になるかどうかを確認してからでも遅くないと思います。



◎ポイント2

腹腔鏡手術のほうがいいのか?


傷が小さくて済み、妊娠に影響するゆ着が少なくて済むのは腹腔鏡手術です。


ただ、腹腔鏡手術をするにはいくつか条件があります。


その条件をクリアできていない場合は
腹腔鏡手術を希望していても手術できないことがよくあります



ですから、腹腔鏡手術ができる病院で診察してもらってみないと
できるかどうかはわからないものです。


「手術できますよ」と言ってもらえたら
腹腔鏡手術のほうがいいと思います。




参考にしてください^^



ほかのご相談については追ってお伝えしますね。




卵巣のう腫があっても妊娠して赤ちゃんを生むことができている女性もたくさんいます。



大切なのは、今のあなたが「妊娠しているつもり」で
「赤ちゃんがおなかにいるつもり」で生活することです。


これが不思議と、病気が悪化しないで妊娠できてしまうんですよ♪




あなたも病気があっても赤ちゃんを授かりたくありませんか?





追記


8cmの皮様嚢腫で手術一週間前にして、茎捻転を起こして一週間前に緊急手術をした女性から
「早く手術したほうがいい」というご意見をいただきました。

この記事では卵巣のう腫が5cm代の場合について
お伝えしていますが、8cmとなると大きいので
コメントいただいた女性のように緊急手術になることがあるため
早めに手術をしたほうがいいと私も思います。

卵巣の大きさによって手術の緊急度も変わってきますので
お医者さんに「早めに手術をしたほうがいい大きさなのか」
を確認してみましょう。


コメントはこの記事の下のほうで読めますので
参考にしてみてください。

貴重な体験をふまえたご意見ありがとうございます。


2012年12月20日

なんだか、肩の力が抜けました。

今回は、前回取り上げた

卵巣のう腫があって、「手術はゼッタイにしたくない!」といろいろと

試しているけれど思うように効果が出ず、


ストレスケアが苦手でつらくてもがんばりすぎてしまっていた

Aさんから、メルマガを読んでくださったメッセージをいただいて、


とってもうれしかったのでご紹介します!


ご相談内容はコチラ>>http://phnroom.sblo.jp/article/60739162.html
〜〜〜〜ここから〜〜〜〜

こんにちは Aです  


わたしはストレスケアに力を入れて、
かえってそれがストレスになっていたのかも(汗)・・・と気づきました。 


要するに、自分の好きなことする時間をもてればいいってことですかね。


なんだか、肩の力が抜けました。 ありがとうございました♪



〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜



Aさん、メルマガを読んでくださってメッセージをいただきありがとうございます!


Aさんは、ご自分で一つの気づきをなさいました。


ココ↓
『ストレスケアに力を入れて、
かえってそれがストレスになっていたのかも(汗)・・・と気づきました。』




この気づきがすばらしい〜!!


チョコレートのう胞で手術する前の私は気づけませんでした。


いろいろやっているのになぜ病気の卵巣が小さくならないんだー!!


と、よけいにストレスをためていました。


今思えば悪循環でした。


精一杯やっているのに手術をすることになってしまった..


あんなイヤで痛い思いをあなたにはしてほしくありません。


Aさんはヨガをしてぐっすりねむれる気持ちよさを知り楽しく実践できています。


好きなお菓子を食べるのにオーガニックのレシピで作って食べるのも楽しんでいることでしょう。



かわいい『要するに、自分の好きなことする時間をもてればいいってことですかね。』

まさにそのとおりです!


Aさんの表現のほうが伝わりやすいなぁと思いました。


自分の好きなことをして楽しめる・気持ちいいなぁと思える

これでストレスケアはできています。


体も喜び、血のめぐりもよくなって卵巣も喜ぶのです。


これが卵巣のう腫を悪化させないためのストレスケアの秘訣です。



「以前はよくやってたのに、そういえば最近やってなかったなぁ」


っていう好きなことがあったらあなたもやってみましょう。



かわいい病気の心配や不安ばかりで、『今』を楽しめていますか?



病気であってもあなたが好きなことをしていいんです!!


今度のお休みは、あなたの好きなことをやるお休みです!


好きなことをやって楽しむ!気持ちよくなる!ハッピーになる!


これで、脳内から体の調子を整えてくれる、女性ホルモンのはたらきをよくしてくれる

ホルモンや物質がたっぷり出て

あなたの体も「病気があっても元気♪」になります^^




あなたも好きなことをやって卵巣が元気になる体質になりたくありませんか?


2012年12月14日

気持ちいいことしてますか?

前回は卵巣のう腫があって、

「手術はゼッタイにしたくない!」といろいろと

試しているけれど思うように効果が出ず、


ストレスケアが苦手でつらくてもがんばりすぎてしまう

Aさんからのメッセージを取り上げています。


Aさんからいただいたメッセージの記事
>>http://phnroom.sblo.jp/article/60739162.html



Aさんが今、目の前にいると思ってAさんにお伝えしますね。



あなたはストレスケアってうまく行かないなぁと思ったことありませんか?



私が今までお伝えしていた「ストレスケア」についてはいったん忘れてください。



Aさんは、「ストレスケアが苦手」と

おっしゃっていますが、もうご自分なりのストレスケアをしています。



Aさんは2冊の本をご紹介くださいました。


>で、そんなストレスケアの下手なわたしが最近いいなと思っているものを2つ紹介します。

>1つは「子宮美人ヨガ」 仁平美香さんという方が監修されています。

>嚢腫の方に効けば最高ですが、そうでなくとも、やった日は朝までグッスリ、質の高い睡眠がとれている気がします。

>もう一つは白崎裕子さんの「かんたんお菓子」です。

>卵もバターも白砂糖も使わないお菓子のレシピ集です。

>まだ、きなこクッキーしか作っていませんが、
>驚くほどしっとりしていて、ちゃんと甘みもあります。

>メープルシロップとなたね油を使います。

>甘いものだけはどうしてもやめられない私の救世主です。

>アレルギーのあるめぐみさんに合うかどうかわかりませんが、参考になればと思います。



ヨガをやってみてグッスリ質の高い睡眠になっているなんてスゴイじゃないですか!!



これぞ日々のストレスで負担がかかっている卵巣のう腫の体をいたわるストレスケアです!!!


それから、お菓子作り!!



私も甘いお菓子は好きですけど、あまり自分で作ろうとは思わないので
オーガニックの材料で作れるレシピ本をわざわざ探して
ご自分で作るというのはお菓子作りがお好きだということですよね。



つまり、Aさんはお菓子作りをして好きなお菓子を食べて

「おいしいなぁ」と思える時間があるということ。




好きなお菓子を食べているときってどんな気持ちですか?



「お菓子食べられて幸せ〜黒ハート


って思いません?


「はぁぁ、ユーウツだなぁ」と思いながら食べませんよね?


だったらお菓子作りをしてお菓子を食べるのも立派なストレスケアになっています!



ストレスケアといってもね、


「楽しい!!」

「うれしい♪」

「気持ちいい〜〜!」


と感じることを1日1回やってみるこれだけでいいんです。




楽しい♪・うれしい♪・気持ちいい♪
って思えているときは

ストレスを浄化できるホルモンや成分が脳の中で

たっぷり出ますから、

自然とストレスケアできているんですよ。




◎ヨガが「気持ちいいなぁ」と思えたらヨガをやってみる



◎大好きなお菓子を食べたくてお菓子作りをするのも楽しいならそれもやってみる


◎ペットがいれば「ぎゅー」っと抱きしめて癒されてみる


◎私のようにアレルギーでペットに近づけなくても写真集を買ってきて眺めて癒されてみる


◎お風呂に入るのが気持ちいいならお風呂に長めにつかってみる


◎大好きな芸能人のドラマや映画を見てみる


◎アロマが好きなら好きな香りをかいでみる




ストレスケアっていってもこんなことでいいんです。


とにかくですね、【あなたが気持ちいいなと思うこと】をやってみてください。


満月ステップ1 あなたが楽しい♪・うれしい♪・気持ちいい♪と思えることを書き出してみましょう
なんでもいいですよ!



満月ステップ2 ステップ1で書き出してみた楽しい♪・うれしい♪・気持ちいい♪と思えることで

毎日取り入れやすいことを選んでみましょう。



お菓子作りは毎日はできませんが、
レシピ本を見ながら「今度はこれを作ろうかな?」とイメージしたり

材料をそろえることを楽しむこともできますよね?

お菓子が好きならとっておきのものを選んでごほうびの日を設定して
食べる楽しみをイメージしてみたり、

とっておきのお菓子を毎日少しずつ食べるということもできます。


満月ステップ3 ステップ2で毎日取り入れやすいことを選んだら今日から実践してみましょう。


そして楽しい♪・うれしい♪・気持ちいい♪という感覚をたっぷり味わってみましょう。



今、楽しい♪・うれしい♪・気持ちいい♪ことをしている自分をイメージしてみましょう。




なんだかうれしくなってきませんか?


その感覚を味わう時間を毎日作ってみましょうね。




これが卵巣のう腫の体が喜んで、

「卵巣のう腫は小さくなってないけど、悪くなってないから手術をしなくていい」


という状態をキープできるコツです。


卵巣のう腫が「小さくなった―!」というご報告をいただいた女性も

ヨガをやっていらしたようです。

あとは「考え方を変えた」ことがポイントだなぁと感じました。


この「考え方を変えた」についてはまた次回に。



あなたも「気持ちいい〜♪」ことをして卵巣のう腫の症状がよくなったらうれしくありませんか?

2012年12月13日

つらくてもがんばりすぎてしまいます

ストレスケアが苦手だというAさんからのメッセージを取り上げていきます。


今年もあと少しで終わりですけれど、

あなたは「ストレスがたまってモヤモヤする〜!!」


という気持ちをスッキリして新年を迎えたくありませんか?




〜〜〜メッセージはここから〜〜〜



山口県のAです。


身体にいいと言われることは食生活から生活習慣まで変えてみたのに、
卵巣嚢腫は悪化の一途をたどり、しばらくはメールを読むこともおっくうになっていました。

手術だけは絶対にイヤだったので、リュブリンを2月から半年しました。

が、効果があったのは最初の3ヶ月だけ。

ほほをかきたくなるほど、乾燥の副作用に悩まされて終わりました。

 治療をしないと悪化するばかりと言われ、今は、ディナゲストを飲んでいます。


気の合う主治医が産休・育休から明けて戻ってこられたこともあり、

「大きさにこだわるよりつらい症状が出ていないかの方が大切ですよ。
定期検診だけは続けていきましょう。」と指示口調でなくこちらの質問にも
丁寧に答えてくださりなんだか肩の力が抜けました。


誤差もあるのに、何ミリ単位で大きさにばかりこだわっていたってことですね。 


めぐみさんも言われていますが、
1番大事なストレスケアがわたしは苦手のようです。
つらくてもがんばりすぎてしまいます。 





で、そんなストレスケアの下手なわたしが最近いいなと思っているものを2つ紹介します。



〜〜〜ここまで〜〜〜


Aさん、メッセージありがとうございます。



Aさんはこれでもか!というほどがんばってしまうタイプのように感じました。


がんばっているのに期待した結果が出ないと

がんばっただけに落ち込んじゃいますよね。



私もチョコレートのう胞の手術をする前は

食事に気をつけたり、体を冷やさないようにと

お腹を温めたり、体を冷やす飲み物をのまないようにと

出来る限りのことはしました。


最初は病気の卵巣も小さくなったのですが、

結局ドンドン大きくなって手術になってしまったとき、


「なんでこんなにがんばってるのに卵巣は悪くなるのー!!」

という怒りと悔しさが爆発したものです。


かわいい「なんでわたしばっかり!!」っていう気持ちで苦しくないですか?


私もこういうモヤモヤした八つ当たりしたいような気持ちもたまっていてすごかったです。




今の私ならばまずは体に対して

「病気になるまで負担をかけてしまってごめんね
がんばってくれてありがとう」




と感謝できるのですが、当時の私は不満タラタラでした。


だから手術になっちゃんだろうなぁと思っています。




こんな後悔をAさんにはしてほしくないんです。


それに、つらいのにいろいろがんばっていて、

卵巣のう腫の症状もツライ..

薬の副作用も出るかもしれない..


かわいいこんなツライことばかりの毎日で、幸せですか?



この1年を振り返ってみて心から幸せだと思える瞬間てどれだけありました?




うれしいなと思えることをどれだけ感じることができました?


私、めぐみはAさんに「つらいのにがんばって悲しい思いをする毎日」より


「ああ、今日はうれしいことあったな」って感じられるようになってほしいのです。

そのためにストレスケアが有効なわけですけれども、

Aさんはもうやっていますよ!



続きます!



あなたは病気のことでストレスがたまる毎日と
一瞬でも「幸せ♡」と思える日が続くのとではどちらを選びたいですか?




2012年11月11日

「いいお医者さんにみてもらいたい!」

あなたは「いいお医者さんにみてもらいたい!」と思いませんか?


「今の先生はそんなに悪い人じゃ泣けど大して好きじゃない」

「家から近いから通っているけれど、もっといいお医者さんいないかな」


というお悩みがある女性がたくさんいらっしゃいますので、



「患者さんにとっていいお医者さん」についてお伝えします。



ノーベル生理学・医学賞の受賞が決まった

京都大学iPS細胞研究所所長山中伸弥教授の新聞記事を読んで

山中教授は、「患者さんにとっていいお医者さん」だと私は感じました。


なぜなら、山中教授は大学卒業後、

「自分には整形外科の手術の才能はないことを認めて」

違う分野で患者さんの役に立つために研究の道へと変更したお医者さんだからです。


かわいい「自分にできないことを教えてくれるお医者さんがイイ!



私、めぐみがたくさんのお医者さんと一緒にお仕事をしていた経験と

以前、無料で婦人科選びの相談を受けていたときの経験上、

「患者さんにとっていいお医者さん」


「自分にできないこととできることをちゃんと患者さんに伝えてくれる」お医者さん


ではないかと考えています。


多発性の子宮筋腫で手術が必要だったある女性は、
最初の婦人科でお医者さんにこう言われました。


「多発性だから子宮を全部とる手術をするしかないね」と。


女性にとって子宮をとることは一大事です!


そんなあっさり言ってほしくはありません。


女性も、ほかに良い方法はないかと相談メールをくださいました。


多発性の子宮筋腫は、たしかに数が何十個になると

子宮をとる手術になることもあります。


なぜか?


小さい筋腫を一つ一つとる手術をしても
子宮を全部とる手術をしても変わらないという考えがあるからです。


かわいい細かい作業の手術ができるお医者さんは少ない




たとえば、冬物のウールのセーターやニットには毛玉ができやすいですよね?

たくさん毛玉ができてしまうと、とても手でとるのは無理です。


多発性の筋腫の手術は、この毛玉を一つ一つピンセットで地道にとっていくような手術なのです。


多発性の筋腫の手術が細かい作業が多く大変なことがイメージできましたか?



とくに、小さい筋腫をとるときは、間違って子宮から出血しすぎないように
注意が必要なため、高度な技術でむずかしいのです。


だったら、子宮を全部切り取ったほうが手術としては簡単です。


ですから、多発性の筋腫の手術が必要な時にあまり説明もなしに


子宮を全部とりましょう」とおっしゃるお医者さんは
細かい作業がある高度な手術が苦手なタイプ
です。


しかし、中には何十個という筋腫を全部きれいにとってくれる高度な技術をもつお医者さんもいます。


私は、相談者である女性にこのことをお伝えしました。


あとは、ご自分で病院を探していただくしかありませんが、

彼女は自分で地元の婦人科をいくつかピックアップして、


ついに多発性の筋腫の手術をキレイにできるお医者さんに出逢ったのです!


かわいい名医は目立たないところにいる



そのお医者さんは、決して有名な病院のお医者さんではなく、

ちょっと高齢だったようです。

高齢でも手術ができるというのは、かなり実績があるとも言えます。


そのお医者さんはこうおっしゃったそうです。


「傷が小さくて済む腹腔鏡手術はしてあげられないけれど、
開腹手術でなら米粒の大きさの筋腫もちゃんときれいにとってあげるよ」
と。


このお医者さんは、自分にできないことと、できることをちゃんと伝えてくださり、

具体的にどこまで細かい手術ができるかも伝えています。


米粒の大きさの筋腫までとれるなんてスゴイ技術!!




なんて患者さんにとっていいお医者さんなんだ!


と、私はとても感動してしまいました。


これが「患者さんにとっていいお医者さん」です。


「自分は多発性の筋腫の細かい手術はできないから子宮を全部とる手術すればいいでしょ」

という考えのお医者さんをあなたはどう思いますか?


相談者の女性は、無事に子宮をとることなく手術を終えることができました。



彼女は自分の子宮を守るためにご自分で婦人科をいくつか

まわる行動力があった女性です。



お医者さん選びも「引き寄せ」ようと思えば引き寄せられます。
私が以前無料で婦人科選びのアドバイスをしていたときは、


「なにがなんでも自分に合ったお医者さんを見つける!」


と思って行動した女性は意外とスンナリご自分に合ったお医者さんに当たることができていました。



「心底願ってちゃんと行動する人はちゃんと求めていた人を引き寄せられるんだなぁ」
と驚いてしまいました。



とはいえ、どうやってあなたにとってベストなお医者さんを探せばいいのでしょうか?



私がいくつか読んだ病院選びの本で、


◎お医者さんにあなたの要望をどう伝えたらいいのかがわかる

◎ほかの病院の先生の意見もほしいのときに、主治医の先生に角が立たないように紹介状を書いてもらう方法がわかる



とてもいい本がありました。






あなたは「いいお医者さんにみてもらいたい!」と思いませんか?

2012年08月30日

10代で手術しても生理不順が復活したケース

今回は10代の女性からのメールを取り上げていきますね。



生理不順になっている40代女性のお悩みから


女性ホルモンは28才から減っていて、

卵子も老化していくものだから、


あなたの女性ホルモン力を基礎体温でチェックしていきましょう


とお伝えしていますが、



28才前でも女性ホルモン力が下がっている女性も多いです。


10代で卵巣のう腫の手術をしたのに
手術をした3か月後には生理痛が復活してしまい、
生理不順になってしまった女性からのご相談もありました。



〜〜〜〜ここから〜〜〜〜

1●歳です。

5月に卵巣嚢腫で開腹手術をしました。
1ヶ月後の検診では「なにしても大丈夫と言われました」

手術して、2ヶ月たったときに何度かしましたが、そのとき月経痛はありませんでした。
しかし、今月の生理痛に襲われました。
開腹手術をする前、生理痛や月経不順に悩まされました。

ホルモンバランスが崩れているとのことで、投薬療法で改善しました。
しかし、手術して3ヶ月たった現在、また月経不順に悩まされ辛いです。


〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜



私も卵巣の開腹手術をした後、2か月後には生理痛がまたひどくなって
びっくりしした経験がありますから、
Aさんのお気持ちはすごくよくわかります。



せっかく痛い思いをして体に傷までつけて高いお金を払ったのに

「なんで生理痛が治らないの?!」

と怒りがこみあげてきたものです。


しかも、それまでにないくらい生理不順で生理の周期がぐちゃぐちゃになってしまってとってもこわかったです。


「自分の体がどうなっちゃんだろう?」と不安で
泣いてしまうこともありました。


自分の体がいっこうに健康な状態にならないことが悲しくて
結婚できないんじゃないかと思うと
かえって、恋人の仲がぎくしゃくしてしまったのです。



だからこそ、あなたには私のような思いをしてほしくありません。

あなたに生理痛や生理不順のない健康な生活を送ってほしいのです。



かわいい卵巣に負担をかければ10代でも病気が再発する




手術をして病気の部分もとったとしても、
10代という若さであっても、

あなたが女性ホルモンを出している卵巣に負担がかかるような生活をしていれば
女性ホルモン力が下がってしまって

生理痛や生理不順はすぐに再発してします。


でも、卵巣に負担をかけない生活になるように工夫していくと

女性ホルモン力がアップして、


子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣のう腫があっても悪さをしなくなります。


生理痛からも解放されて、
生理不順も解決していきます。


具合が悪いのに無理して恋人に合わせようとして、
かえってぎくしゃくしてしまうようなことも避けることができます。


生理痛や生理不順、月経前症候群の症状がよくなっていけば、

体調が悪いのを気にせずにいつでもパートナーと楽しく過ごせます。


仕事もツライ症状をがまんしながらしなくてもよくなります。



イライラしてパートナーとケンカすることも少なくなるでしょう。


結婚や妊娠に関する不安もうすらいでいきます。



あなたの女性ホルモン力がアップすれば
あなたの人生も楽める毎日に変わっていくのです。


私、めぐみはあなたに女性ホルモン力のアップで楽しめる毎日を過ごしてもらいたいのです。




そのためには、まずあなたの女性ホルモン力がどういう状態なのかを知る必要があります。


自分の女性ホルモン力がわかっていないのにやみくもに
いろいろやろうとしてもうまくいきません。


まずは、あなたの女性ホルモン力を知るために基礎体温を測ってみましょう。



あなたは基礎体温の測り方を知っていますか?
↓  ↓  ↓





2012年08月17日

生理不順になりました

本日は生理不順になっている女性へお伝えします。




40代 Mさんのお悩みです。


〜〜〜ここから〜〜〜

生理が明日で2ヶ月きません。
病気なんでしょうか?
出産してから生理不順になりました
周期がバラバラで大丈夫でしょうか?

〜〜〜ここまで〜〜〜


生理不順の女性はとても多いですね。


私もたまに旅行や忙しいときは生理が遅れることがあります。


高校生までは、徹夜をしようとも生理が遅れることはなかったのですが、


社会人になったころから、生理が遅れるようになってびっくりしました。


「私って生理が規則的だったのに急にどうししゃったの?!
なにか病気かな..」


と、とても不安になりました。



だからといって、周りの人に気軽に

「生理が遅れているんだけど…」とは相談しにくいですよね。


相談して、「妊娠しているんじゃないの?」といううわさが広がるのもこわいです。


とくに独身だとあらぬ噂を立てられたら学校や会社へ行くのもこわくなってしまいますものね。




そうこうしているうちに、だんだん生理がちゃんとこなくなっている..


気が付いたら生理が不順で2か月こないこともある



あなたの生理はあまり規則的にこなくなってしまっていませんか?



Mさんのように、
生理の周期がバラバラになっていませんか?




生理の周期がバラバラになってしまっている女性は


女性ホルモンのバランスが悪くなっているという体からのサインです。


あなたが子宮筋腫、子宮内膜症や卵巣のう腫などの婦人科の病気があるならば


生理不順で女性ホルモンのバランスが悪いと、病気もこの先悪化しやすい体質になっているというサインでもあります。





次回に続きます。



追伸


骨盤のコップイメージエクササイズというのを発見!

ヨガピラティス姿勢インストラクター美宅玲子さんは

わかりやすい動画を紹介していてチェックしています。

ヨガもピラティスも苦手な私でも

美宅玲子さんのイメージエクササイズはわかりやすいので参考になります^^


骨盤のコップイメージエクササイズ

↓  ↓
http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-11323841841.html