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「卵巣のう腫の手術ですね」と言われたあなたへ

「卵巣のう腫で手術ですね」と言われてもすぐに手術しなくてもいいこともあります。

2016年07月15日

子宮内膜性によるチョコレート嚢腫三センチあり再発です


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




気温が30℃を超すようになりましたね〜

職場では朝からず〜っとエアコンのクーラーがかかるようになり、


午後にもなると


「うっ、目が乾く……!

しょぼしょぼする…」


と、早くもエアコンの乾燥でドライアイの危機デス。


体操をするようになって体があたたまるようになったので
クーラーの冷えはだいぶ楽になったのですが、

エアコンの乾燥攻撃おそるべし!




Q.あなたはクーラーをつけっぱなしの部屋で目の乾燥を感じませんか?





ドライアイがひどくなると老眼も進みそうなので
毎日帰ったらホットタオルで目をあたためています。



いや〜

「じゅわ〜」と目が温まって気持ちいいです♪



半年に1回しか生理がこなかったMさんが
目をあたためたら1か月後に生理がくるようになっちゃった話




http://www.el-aura.com/nurse%EF%BD%B0megumi20160711/




さて、今回は、


皮様性卵巣嚢腫12センチの摘出手術を結婚する時期、
二年前にしました30代のYさんから


「体質改善するためマクロビやサプリメントしましたが、
周囲の反対や価格高いため、実践が遠退きながら、再発してしまいました。


子宮体癌の可能性があり、検診して結果を1週間後に控えています。

心身を安定させたいです」

というメッセージをいただいたので取り上げます。



おそらく結婚のことも考えて
手術をしたのにまた卵巣が腫れてしまう
チョコレートのう胞が再発したのはショックが大きかったのではないでしょうか。


なかなか続かなかったとしても、
マクロビやサプリで気を付けていたのならなおさら悲しいですよね。



子宮体がんのことも言われたら動揺してしまったのではないかと思います。



それでも、なんとかできることはないかと調べていらっしゃる
お気持ちの気丈さはすごいなと思いました。



私は27才のときに子宮内膜症からくる卵巣のチョコレートのう胞の手術をしたので、
やはり再発しないか定期検査をしています。


毎年、「再発していないかな…」とびくびくしながら定期検査に行きます…



今年は手術から10年経った年で、
10年も再発せずに済んでいることには本当に体に感謝の気持ちでいっぱいです。




卵巣のチョコレートのう胞や卵巣のう腫が再発した女性からのメッセージはいくつも届きます。



中には手術をしてから10年以上経ってから再発する女性もいますし、

Yさんのようにマクロビをがんばっていたり、
玄米と野菜だけの食事を3か月も続けてがんばっていても
再発が悪化して手術になりそうになった女性もいました




でも、奇跡のようなことが起きた女性もいます。


一番驚いたのは、

再発で7cmもの卵巣の腫れがあったMさんが


体への感謝と卵巣があたたたまる体操を毎日2か月半続けた結果、
玄米と野菜だけの食事をしてもよくならなかったのに、

薬もなしにたった2か月半で7cmもの卵巣が4cm以下に小さくなってしまった奇跡です。



あなたは、体への感謝と運動と笑うことで、遺伝子が切り替わって奇跡が起きることを知っていますか?



Yさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜



はじめまして。突然のメールにて失礼します。


私事ですが、子宮内膜性によるチョコレート嚢腫三センチあります。

皮様性卵巣嚢腫12センチの摘出手術を結婚する時期、
二年前にしました。


体質改善するためマクロビやサプリメントしましたが、
周囲の反対や価格高いため、実践が遠退きながら、再発してしまいました。


子宮体癌の可能性があり、検診して結果を1週間後に控えています。


心身を安定させたいのと、前向きに取り組むにも、情報から正しい判断をするセンスが必要です。



〜〜〜ここまで〜〜〜



手術までしたのにたった2年で再発したうえに、
子宮体がんのことまで言われてしまっては、ご本人にしかわからない思いをなさったと思います。



おそらく子宮体がんの検査結果は出ているかと思いますが、その後の体調はいかがでしょうか?




まず、卵巣に関しては、


再発といってもまだ3cmで、手術をする5cmになっていませんから、
子宮に問題がなければすぐには手術にならない
と思います。



ですから、卵巣の腫れが3cmのうちに、それ以上大きくならないようにして
手術をせずに済んでいる女性たちもいますから、


卵巣のことだけならば、まだまだなんとかなるうだろうと私は思いました。



子宮がんだったとしても、

末期の子宮がんで転移までしていたのに、
遺伝子のスイッチが切り替わる奇跡が起きて子宮がんがきれいに消えた女性もいます。



卵巣や子宮の病気が短期間で奇跡のようによくなったケアのポイントは

◎笑うこと
◎体に感謝すること
◎適度な運動をして血流を良くすること



この3つです。


この3つがあれば、わざわざ高いお金を出してマクロビやサプリメントを使わなくても
奇跡のように卵巣や子宮の病気がよくなる女性が実際にいます。



私自身、25歳のときに子宮内膜症からくるチョコレートのう胞だと言われて、
漢方をやったり、食事に気を付けたり、サプリメントをいくつも試しましたが、

2年後には手術をすることになってしまって


「あんなにお金もつぎこんでがんばったのに、どうして卵巣がよくならないの?!」


と、やりきれない思いと悲しい思いがないまぜになりました。



同じように、

マクロビをやったり、玄米と野菜しか食べない食事をしたり、
家賃を払うような高い漢方を続けたり、
サプリメントを続けて涙ぐましい努力をしているのに


「卵巣のう腫がよくならず、手術のこと言われました…」


というお悩みを抱えた女性体のメッセージはいくつも届きます。



ところが、あるとき、


卵巣があたたまる体操を習いに行ったとき、


「この体操、やっていいて気持ちいいな〜。

これ、卵巣によさそう♪」



と、とてもいい体験をしたので、


卵巣のう腫が再発し、玄米採食の食事を3か月続けても
卵巣の腫れが7cmにもなって手術をしましょうと言われていたMさんに


「感謝の気持ちを込めながら体操をやってみてください。」


と、お伝えしたところ、


Mさんは


「感謝するのも気持ちいいし、体操も気持ちいいです。

続けます!」



といってくださり、とても心を込めて感謝をしながら体操をしてくださいました。



2か月半後…



なんと!  玄米採食の食事をしても悪化していたMさんの卵巣は、

7cmが4cm以下とふつうの卵巣にもどってしまったのです!




Mさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜

今病院から帰りました。


卵巣膿腫が小さくなってました! 3.8×2.5!  


めぐみさんのおかげです! 何てお礼を言ったらいいのかわかりません....


めちゃくちゃ嬉しいです^^


ポカポカケアをする時、いつも心の中で、(卵巣ちゃんありがとう、めぐみさんありがとう) と言ってます^^


めぐみさんが教えて下さるケアは辛くないので本当に嬉しいです^^

〜〜〜ここまで〜〜〜



このメッセージはいつ読んでも感動します!




こんなに短期間に卵巣の腫れがもとに戻った事例初めてだったので、
私も目玉がとびでそうなくらいびっくりしました。





それ以来、私は、


「食事やサプリメント、漢方でがんばってもよくならないなら
それやめたほうがいい」とお伝えし、



食事のことはあまりお伝えせずに、

インスタント食品だらけだとまずいけれど、基本は和食にして
あとはあまりがまんしなくていいのでふつうに食事をして



「体に感謝をしながら卵巣や子宮があたたまる体操をしてみてください」


と、話しています。



卵巣があたたまる体操のメニュー


http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12127196475.html




このほうが早くよくなる女性が多いからです。



卵巣や子宮が元気になった女性たちは、手術をしなくてすみ、
大切な体に傷をつけることもなく、楽しく食事をしながら楽しい日々を過ごせるようになっています。




あなたも、せっかく結婚をしてまだ2年くらいで病気のことで悩まなくてはいけない日々より、

病気のことなんか気にしないで楽しく食事をし、楽しく日々を過ごしたいと思いませんか?





私はなにもマクロビやサプリメントでは効果がないと言いたいのではなく、
やってみて効果があると感じるなら続ければいいと思っています。



ですが、

高いお金をかけて効果がないことを続けるってバカらしくないですか?


ですから、
マクロビやサプリメントをやってみても効果がないのなら、
それはとりあえずやめてみてください。




適度な運動をすると、ストレスで病気の細胞を退治できなくなった免疫細胞のスイッチがオンになり、寿命も伸ばせることになることを知っていますか?




最新の研究によると、

ストレスが大きいと、だれもが体に備わっている、
がん細胞を退治するための免疫細胞のはたらきがスイッチオフになってしまい、

乳がんにかかった女性の1年後の生存率がたった45%になってしまうそうです。

逆に、ストレスケアがうまくいっていて、がん細胞を退治する遺伝子のスイッチがオンになっていると
乳がんにかかった女性でも1年後の生存率は85%と、

ほとんど女性の寿命がのびることがわかっています。



ストレスがたまっていると遺伝子のスイッチがオフになってがん細胞も増えて寿命も変わるなんてこわいですよね?



では、ストレスがたまりすぎてしまわないようにするのに効果があるのはなにか知っていますか?


これも最新の研究でわかったことなのですが、


ストレスがたまりすぎないようにするのに効果的なのは、
背骨からでている自律神経を安定させる効果が抜群にいい
「適度な運動」


なのです。



1日30分のウォーキングを週に3日やった場合の実験では、

脳細胞が変わり、
自律神経のはたらきが安定し、ストレスが起きてもたまりすぎない体に変わっていました。




マクロビやサプリメントのように高いお金を払わなくても、


タダでできる運動で、脳の細胞まで変えることができ、ストレスのケアになって、
がん細胞をはじめとする病気の細胞を退治する免疫細胞の遺伝子がスイッチオンになるってすごいと思いませんか?





適度な運動をするというのは、

病気で弱った卵巣や子宮の血流を良くしてあたためて元気にしてくれますが、
病気の細胞そのものを退治してくれる効果も上がるのです。



同じように、がん細胞をはじめとする病気の細胞を退治する遺伝子のスイッチがオンになるのが


「笑う」ことです。




Q.あなたは1日のうち、笑っている時間がありますか?


病気のことで頭がいっぱいになると、表情もかたくなり、笑うことなく1日を過ごしがちですよね。




でも、




笑ったほうが病気の細胞は退治されやすいのです。





これも、実験で実証されています。




世界的な遺伝子の研究の権威でノーベル賞候補ともいわれている
筑波大学名誉教授の村上和雄先生が、


糖尿病患者さんを集めて、お笑いで有名な吉本興業の芸人さんに漫才をしてもらい、
遺伝子のスイッチが切り替わるかどうか実験しました。



その結果、


漫才を見たあとの糖尿病患者さんの高かった血糖値が下がり、

がん細胞を退治するのをジャマする遺伝子がスイッチが切り替わり、
がん細胞を退治しやすい遺伝子状態に変わったことがわかりました。



「笑う」効果ってすごいな〜と思いませんか?




笑うだけならお金もかからず、
好きなことにお金を使えますよね?



そして、もう一つ、病気の体が奇跡を起こすのが


「体への感謝」です。



感謝をすると、脳内の幸せ物質といわれているオキシトシンがよく出るようになります。



オキシトシンは血管をきれいにそうじしてくれるはたらきや
卵巣の腫れのように炎症が起こしている部位の炎症をおさえる物質を出して、

体調を整えてくれるすばらしい物質です。



「ありがとう」と体に感謝するだけで、体調を整えてくれるオキシトシンが出るなんてすごいですよね?



末期の子宮がんで手術もできず、余命数か月といわれた
工藤房美さんは、


村上和雄先生の遺伝子のスイッチオンの話が書いてある本を読み、


「いい遺伝子のスイッチがオンになれば私の体にもいいことが起こるかも」


と思ったそうです。


そうして、いい遺伝子スイッチオンになるのを願い、


60兆個もある体の細胞1つ1つに感謝する気持ちで10万回もの

感謝の「ありがとう」を言い続けました



抗がん剤で抜け落ちた髪の1本1本にまで「ありがとう」と感謝したそうです。




その結果…




余命数か月といわれた末期の子宮がんがきれいに消えてしまったのです!



「体に感謝するだけでもこんな奇跡が起こることもあるんだ〜」


と、私も工藤さんのお話には感動してしまいました。




体がもともと持っているパワーってすごいな〜といつも思います。



病気が再発したからといって、体がさぼっているわけではないのです。



体は基本的に生きようとするために60兆個も細胞がはたらいています。



「なんで再発なんかしちゃったの!!」


と、私も子宮筋腫が再発したときは怒りでいっぱいになりましたが、



私自身も子宮が病気になるような運動不足の生活をしていたのがいけないのであって


体は病気になろうとして生きているわけではありません。



体は毎日生きようとがんばってくれています。


あなたの病気が再発しても、今、生きているのならば、
それはあなたの体が生きようとがんばってくれているからです。




あなたは、体に「ありがとう」と感謝したことはありますか?





◎笑うこと
◎体に「ありがとう」と感謝すること
◎適度な運動をして卵巣や子宮の血流を良くすること




私が今までアドバイスをしてきた経験と科学的な根拠から


「病気の卵巣や子宮が早く元気になるためのポイント」はこの3つだと思ってお伝えしました。




やるかやらないかはあなたが決めることです。



あとは、あなたがこれからどうしていくのかは、あなたが決めてください。




工藤房美さんの


「ありがとう」を十万回唱えたらガンが消えました! 」


遺伝子スイッチ・オンの奇跡




【楽天】





追伸


暑いせいかだるくなりやすくて


「癒されたいなぁ」と思ったら、

こんなイベントありました



http://a-advice.com/




めぐみ

2016年07月10日

急に閉経ということはありますでしょうか? 



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は




40代後半のMさんから


「今まで、毎月必ず生理があったのに
4月の 生理のあとに来てないのです。

急に閉経ということはありますでしょうか? 」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。




突然、生理が終わって閉経するのはショックですよね。


40代後半まで生理が乱れることなくきていたのならよけいに心配でしょう。




私もアラフォーの年代になったので更年期のことも
他人事ではないな〜と思っています。




あなたは更年期のこと、閉経のことって気になりませんか?





Mさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜

めぐみ先生

このようなブログを作って頂きありがとうございます。

私は生理がこなくて不安で、
ネット検索していて、めぐみ先生のブ ログにたどり着きました。


私は4●才で前回の生理は4/●から6日間でした。

今まで、1●歳から生理が始まり、
毎月必ず生理があったのに来てないのです。


突然、更年期で閉経になってしまったのかとか、
でも、1か月半ほどで2キロほど体重が落ちて、原因はストレスだと思います。

(ダイエット以外で体重が1か月に2キロも落ちたことはないです。)


そのせいで一時的に生理が止まったのだと思いたいのですが。


ここ1か月ほど、基礎体温をはかってみると、
5月下旬はグラフがガタガタなのですが、
6月●日-8日間は高温期でした。


また、そのあとガタガタや低温期があり、
●日、筋トレをしたら、翌日の朝は体温が高いです。


急に閉経ということはありますでしょうか? 


できれば、生理がきてほしいと思うのですが・・・。


どうしたら、生理の来る身体にすることができますでしょうか?




どうぞ宜しくお願い致します。




〜〜〜ここまで〜〜〜




「このようなブログを作って頂きありがとうございます。」


と、言っていただけてうれしいです。


ありがとうございます。




40代後半まで生理がちゃんときていたのは
すごいな〜と思いました。


それだけに、いきなり生理がこなくなったらびっくりしますよね。




生理が終わる閉経が来ることは知っていても、
いきなり生理がこなくなるのってショックですものね。




閉経は突然ピタっと生理が終わる女性もいますが、

たいていは40代に入って閉経の準備状態になり、

生理の間隔が前より長くなったり短くなったり、
生理の量が減ったり、日数が短くなる



といった
なにかしらの生理の変化が出てきてそれを数年くりかえしながら
だんだん生理が終わっていく


というパターンが多いです。



40代だと女性ホルモンを出している卵巣の老化が進んでいますので、

卵巣からうまく女性ホルモンが出なくなり、
生理にも変化がでてくるのがふつうです。



ただ、

生理の血がダラダラと2週間以上続いたり
生理以外の出血が増えている場合は

子宮などの病気の検査を念のためしてみて、異常がなければ
生理に変化がでていてもふつうのことですから様子を見ることが多いです。




閉経かどうかは病院で検査をしてみないとわからないので
私には判断がつきかねますが、

体重が減っていてストレスもあったのなら、
一時的に体調が悪くなって生理がお休みしているだけの可能性もあると思いました

閉経かどうか知りたいのであれば
病院に行ってみたほうがいいですが


血液検査で閉経っぽい結果になったとしても、


「生理がこないのが1年続いたら閉経と判断する」

という基準もあるので、

血液検査だけですぐに「閉経ですね」とはなら ず、
様子を見るパターンが多いです。



生理は体調がよくないと
だれでも1・2か月お休みすることはあり、


◎寝不足、体の疲れ、体の冷え
◎心配なこと、気になることが続いた、
◎食事の量が減った、体重が減った、
◎花粉症や風邪お薬、アレルギーのお薬を飲んだ


といったことがあると

体のリズムがくずれて数か月生理がお休みするパターンもよくあります。




あなたの場合は、

「でも、1か月半ほどで2キロほど体重が落ちて、原因はストレスだと思います。」

ということだったので、

2キロの体重減でも、体調をくずしていると
体へのダメージが大きくて生理がお休みしやすい
ですから、


ストレスと体重減で生理のリズムが狂い
お休みモードになっているだけの可能性もあるなと思いました。



もともとは体調がよくなくて生理がお休みしているだけだったとしても、
40代後半という年齢だといつ閉経してもおかしくはないので、


生理のお休みが数か月続くと、そのまま生理がこなくなり閉経していまうこともあります。


よくあるのは、血縁の方や近しい方が亡くなったショックで
体調をくずし、生理がお休みしていたと思ったらそのまま生理が終わる閉経になっているパターンです。



ストレスが続いたり、体重が減ったことで一時的に生理がお休みしているだけなら、
体調がもどれば生理は またくるようになります。


基礎体温が


「6月●日-8日間は高温期でした。


また、そのあとガタガタや低温期があり、
●日、筋トレをしたら、翌日の朝は体温が高いです。」

ということだと、

高温期は10日以上続いていれば、
排卵があり、そのあと生理がきやすいので、

8日間だけだと、排卵がお休みで生理もお休みモードかなと思いました。


筋トレをしたら体温が上がったのなら、

運動をすれば基本的に体温は上がるので
体温があがれば、排卵しやすくなり生理もまた再開する可能性はあるなと思いました。


ただ、40代後半の年齢だと生理が再開しても、
今まで通り毎月生理がくるのではなく、間隔があいてしまうリズムになることもあり、
それは年齢的にふつうのことなので覚えておいてください。



くりかえしますが、

閉経かどうかは私では断言できませんので
気になるようなら病院で相談してみたほうが具体的にわかります。



お医者さんの基準では「3か月以上生理がこなかったら病院に相談した方がいい」

ということになっていますので、
7月いっぱいまで様子を見て生理がこなければ、
病院にも相談しみてください。


ホルモンの検査で閉経っぽくない数値であれば、
生理がき やすくなるのをサポートするお薬をのむと生理が再開することもあります。



ただ、ストレスがたまっている状態が続くと、

女性ホルモンを出している卵巣が弱って生理が再開しづらい
ので、

ストレスのケアをしたほうがいいです。



最新の研究によると、

ストレスがたまりすぎるのは
脳の細胞を病気にしてしまうこともわかっている
くらいおそろしいものです。




あなたはストレスを感じた時に癒されるものがなにか自分でわかっていますか?


日本でもやっている最新のストレスの研究では、


「ストレスを感じた時に自分がなにをすると癒されると感じるのか?」


を、いくつも書き出して、


ストレスを感じた時に書き出したことを実践すると
ストレスの度合いがよくなることがわかっています




Q.あなたは何をすると癒されるなと感じますか?



なんでもいいので、最低10個は紙に書き出しましょう。



たとえば、私なら…


1.ベッドにだら〜っとしながらハーモニーベルのCDを聴く
2.奥入瀬渓流の写真を見る
3.好きなストーリーの小説を読む
4.うつぶせで足をまわす体操をする
5.ウィンドウショッピングをする
6.散歩をする
7.好きなコンビニスウィーツを食べる
8.コーヒーを飲んでまったりする
9.叶姉妹さんのブログを見る
10.ホテルのラウンジでコーヒーをのんでまったりしている自分 を妄想する(笑)




こんなふうに、「妄想する」ことでもいいので

自分が癒されるな〜と感じる「マイ癒されリスト」を、具体的に書き出します。



そして、

「あー、なんかストレス感じるな〜」

「今日は、すっごい疲れてストレスたまった…」

「今日は○○さんに言われて疲れた…」


というときに、


「マイ癒されリスト」の中で、

「やりたいな〜」と思うものを選んだり、

その場でやりやすいものを実践しましょう。






実践してみて、

「ああ、癒された〜」

と、感じたら、
「マイ癒されリスト」に癒され点数を10点満点で書いておきます。




点数が10点に近ければ、
癒され度が高い ので続けて実践していくと、

ストレスが起きてもストレスがたまりにくくなっています。




これは「コーピング」というストレス対策のケアです。




「ストレスがあっても、ハツラツ元気で笑顔の人っていいな〜」
と、私は思っているので、

私も「マイ癒されリスト」を見ながら実践していますよ。




意外と、癒される度合いが違うのでおもしろいです。




めざせ!ストレスがあっても、
「いつもハツラツ元気で笑顔でいいな」といわれるステキ女性

です(笑)



更年期の症状も、ストレスが大きいとひどくなりやすいと言われていますから、


「更年期の症状ってこわいな〜
軽くなってほしいな〜」

と、思っている私は更年期のためにも今から


「マイ癒されリスト」を実践してみます。



あなたは、ストレスがあっても

「いつもハツラツ元気で笑顔でいいな」といわれるステキ女性になりたくありませんか?




癒されて眠くなる音色で「豊かさまで呼び込んでくれるCD」
は眠くなって気持ちいいです。





【楽天】





追伸 



Q.あなたはTポイントを持っていますか?



ヤフーネット募金なら、
Tポイントを使って1ポイントから
熊本や大分の地震で被災した方を支援することができます。



Tポイントで熊本や大分のみなさんを応援する!



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めぐみ

2016年07月03日

手遅れになっても後悔しませんか?



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今回は30代のAさんから



「6月に入ってから右の二の腕や脇がピリピリとして気になりだしました。


ネットで色々見ると二の腕の痛みは
乳ガンからの転移だというのを見つけ、リンパ腫なのでは...とても不安になってます...」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。



乳がんになった芸能人の女性のニュースを
最近はよく聞くので心配ですよね。



あなたは「こわい」からと病院に行かずに手遅れになっても後悔しませんか?




Aさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜


いつもブログ拝見させていただいてます。

6月に入ってから右の二の腕や脇がピリピリとして気になりだしました。


左の脇より右の脇がすこしプクっと膨れているかなという程度で、
触ってもしこりのような硬いものは感じられず余計に気になってしまってます。

脇のストレッチや伸びをすると右脇はすこしつっぱる感じはします。


つい1週間前に生理になり5日ほどで生理が終わったのですが
今も二の腕の辺りがピリピリしたりダルく感じます。

たまに足の付け根(太もも)も痛みが出ます...
リンパの部分でしょうか...


ネットで色々見ると二の腕の痛みは
乳ガンからの転移だというのを見つけ、
リンパ腫なのでは...とても不安になってます...


母親はしばらく様子を見たほうが良いと言ってくれますが
とても不安で生理後もあって気分が不安定で余計に考えてしまいます...


病院に行くのが一番良いのは分かってはいるのですが何かアドバイスいただけたら嬉しいです。




〜〜〜ここまで〜〜〜




いつもブログをお読みくださりありがとうございます。



二の腕や脇がピリピリ痛んだり、だるくなるのは
乳がんのことも心配になりますよね。


脚の付け根の痛みもあってリンパ腫の心配もしているんですね。




メッセージをいただいてから時間が少し経っていますが、


その後、二の腕や脇の症状や足の付け根のピリピリの症状はいかがですか?





あなたが自分で

「病院に行くのが一番良いのは分かってはいるのですが」


と、話しているとおり、


私は医師ではないですから病気かどうかの診断はできませんし、
病気かどうかは専用の検査をしないと判断できないものです。



ですから、私からも推測できることをお伝えするだけで
それ以上のことはわかりませんので


最終的には


「病気かどうか知りたいのなら病院に行ってください。」

としか言えないことはご了承くださいね。




二の腕や脇のあたりがピリピリするのは

30代以降でよく出る乳腺症の可能性もありますし、
たしかに乳がんが脇のリンパに転移すれば痛むこともあります。



ピリピリがずっと続くと病気なのかというと、
乳腺症の場合は病気のうちに入らないので治療もしないことが多いのですが、


最近の30代の女性は私も含め、運動不足で姿勢が悪いタイプが多く
とくに、前かがみの姿勢でいる女性は胸や脇を圧迫しているので
二の腕や脇がピリピリが持続する女性もいます


こういう姿勢


背中まるまる.png


でも、あなたの症状が病気かどうかは私ではわからないですし、
お医者さんも検査をしないと断言できないのは同じです。




Q.乳がんのことが気になるなら、乳がんでよくある症状を自分でチェックをしましたか?




乳がんでよくある症状をイラストでチェック


http://www.chielife.com/byouki/sikori.html




自分でいろいろ調べることはすばらしいことですが、調べているのに、



30代のいい大人が乳がんの症状のチェックを自分でしないで
ただこわがっているようなら
子供じゃないんですからやるべきことはやってください。


私への相談では中学生でも事前に自分で乳がんのチェックをしている女の子もいます。


乳がんからの転移でリンパのあたりが痛いのか心配なら、



せめて、自分で乳がんでよくある症状をチェックしましょう。


http://www.chielife.com/byouki/sikori.html



チェックをしてみて気になることがあれば、


早く病院の乳腺外科や乳腺外来、乳がん検診をしている外科がある病院に行ってください。




脚の付け根の痛みもあるとなると
リンパ腫の心配をしてしまうのもわかりますが、



Q.ネット調べたときにちゃんと病院や医師、専門家が書いている資料を読みましたか?



私が「がん情報サービス」というちゃんとしたところで書いてある
リンパ腫の症状について確認したところ、


リンパ腫で最初にでる症状は
「痛みがでないしこりがあってそれがだんだん大きくなっていく
やがて発熱や体重が減っていく」


というものでした。


だれもが同じ症状になるとは限りませんが、
この情報を参考にすると、あなたの場合は痛みが出ているので、

風邪で高熱を出すと起きるようなリンパの炎症が起きているタイプの可能性もあるなと思いました。


私が推測できるのはここまで、これ以上のことはわかりませんから、


病気かどうか知りたいのであれば自分で病院に行って検査を受けてください。




Q.乳がんで胸を全部とる手術をしなくてはいけなかった女性たちが後悔していることってなんだかわかりますか?




私は乳がん検診の仕事をしていたことがあるので、
乳がんになり胸を全部とる手術をして悲しい思いをしてきた女性たちにも何人にも会いました。


みなさんのお話を聞くと必ず後悔の言葉を聞きます。




「もっと早く病院行けばよかった…」




みなさん、同じ後悔をしているのです。



彼女たちは

「胸にしこりがある…

でも、病院に行くのがこわい…」


と、あなたと同じように病院に行くのがこわくてずるずると先延ばしにしていました。


でも、先延ばしにしたところでしこりが消えるわけではありません。




しこりがどんどん大きくなり
乳がん特有の胸の形のくずれやただれ、見た目の変化が進み


「これ以上病院に行かないでいるのはまずいかも…」



と、やっと病院に行った結果、

手遅れになってしまい、胸を全部取る手術をするしかなかったのです。



乳がんはしこりが2cm以内で転移をしていなければ生存率は90%です。


早く見つかれば胸を残す治療をすることもできます。


あなたが、ピリピリの症状ことが心配で心配でしょうがいないのに、
病院に行かないでいることは

手遅れを招き、


自分で自分の胸を失くすかもしれない未来をつくろうとしているのと同じだということをわかっていますか?



私があなたにどれだけのことを伝えたところで、
病院に行くか、行かないかを決めるのはあなたが決めていることです。


今すぐ病院に行くのもあなたが自分で選択することです。


「こわいから…」と先延ばしにして行かないのもあなたが自分で選択することです。



病院に行って「乳腺症ですね」」と言われておしまいかもしれないのに
あなたはず〜っとこわい思いをするという日々を自分で選択してこれからを過ごすのですか?



たとえ、病気があったとしても、早く治療すれば早く治りやすいです。



くりかえしますが、



乳がんだったら手遅れになれば命を落とし、
命が助かっても胸を全部とることになります。





乳がんはしこりが2cm以内で転移をしていなければ生存率は90%です。



どの人生に進むのかは、
今、あなたが自分で病院に行くか行かないかを決めることによって変わってきます。




あなたの人生はいつもあなたが何を選択するかであなたの未来が変わり、人生も変わっていきます。




Q.あなたの未来を、人生を変えるのはあなた自身だということをわかっていますか?



病院に行くのがこわくて行かないでいたことで

手遅れになって胸を全部取る手術をして

【早く病院に行けばよかった】と後悔している女性のようになりたいですか?



私は、

病院に行くのがこわくて先延ばしにした結果、
胸を全部とる手術になってしまい、


「もっと早く病院に行けばよかった…」

と、後悔してもしきれない思いをしている女性たちの言葉をムダにはしたくない


その思いで、今日、メルマガを書きました。




あなたがどんな選択をするのかはあなたの自由ですが、
少しでも心に響いてくれることを願っています。



追伸


病気ではなく、ホルモンの影響などで
胸や脇のあたりが痛いときは、

胸まわりの血流が悪くなっているので、


胸周りのマッサージをして血流が良くなると痛みはとれます。


先日も、


「腕が上がらないくらい脇が痛かったのに

マッサージをしたら腕が上がりました〜

と喜びのメッセージをいただきました。


あなたは胸まわりの血流がよくなるケアをしていますか?







■編集後記


私は叶姉妹さんが大好きでよくブログをチェックしていいるんですが、


稲妻のように胸に突き刺さりいつもしびれる言葉にハっとさせることがよくあります。





「人生に

二度と同じ日は

ないのですから。」




ご自身が

毎日同じコンディションとは思わず、

その時のベストなケア、

選択をするということが、

運命を切り開くという

大きなビューに繋がる

のではないでしょうか 。



引用


http://ameblo.jp/kanosisters/entry-12132389562.html



運命を切り開くのは自分の選択しだいということですよね。




あなたの今日という1日も

だれかの1日ではなくあなたが主役の1日です。


二度とこない今日という日をどう過ごすのかは
あなたの選択次第です。



めぐみ

2016年06月25日

残念な経歴なのに一流企業に内定した、願いが叶う簡単イメージ法



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



先日、13歳年下の就活をしていた末弟(理系の大学院生)がや〜っと内定が出ました。


※大学卒業時に就活にトライしましたが全滅していた残念っぷりです。




驚いたことに!


内定したのは弟の第一志望だけ!

大学の理系男子人気ナンバー1らしい一流大企業です。



私はその知らせを聞いたときに、あまりにびっくりして

「ぽか〜ん」となってしまいました。



大学院生であとがない末弟は、それまでひとっつも内定が出ておらず、

英語がからっきしでTOEICの結果は残念だし、
就活に有利になりそうな資格は1つもなし。

活動的でもなくコミュニケーション力は微妙でのんびり屋…


「これだけ残念な感じだと、いくら国立大の大学院生でも
内定出るのもむずかしいよね…」


と、私はひそかに思っていたのです。


こんなに条件がよくなくて残念ぶりがすごかったのに、
第一志望の大企業だけ内定が出るってある意味すごいと思いませんか?




いや〜、本当にびっくりしました。



末弟は、3年以上も毎朝

「○○(本命の企業名)に就職できました」と、



唱えていたのを知っていたので、


「毎日、【就職できました】って唱えてイメージしながら潜在意識に刷り込むと奇跡が起きるんだわ〜」
と、叶えたいことを、

【叶えられた前提で言葉にする】威力のすごさを実感しました。



あなたは叶えたいことを叶えられた前提で言葉にしていますか?




さて、今回は


半年前から失業中で焦っていて


生理が少量ながら2週間以上続いたため、病院に行ったところ

「多発性筋腫(最大36ミリ)あり」と言われた40代後半のNさんから



「生理らしき茶色い出血があり、水っぽいおりものも止まっていません。

体質改善を試してみたいです」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。



多発性筋腫といわれたのはびっくりしてしまったでしょう。



生理がダラダラ続いたり、水っぽいおりものが出続けるのは
オマタも不快になるし、このままで大丈夫かと心配になりますよね。



ちゃんと生理の血がスッキリ止まってふつうに楽しく生活できたらうれしくありませんか?



Nさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


お世話になります。はじめてご相談させていただきます。
現在4●歳8ヶ月です。


透明の水っぽいおりものが続き受診しました。
おりものシートはダメだといわれましたがないと心配です。

何年も使用しています。


経緯としては、4/●からの生理が切れが悪く、
少量ですが2週間ほど続いたあと、
水っぽい透明のおりものが続き、
5/●からの生理(おりものに血が混じる程度のもの)が
約7日あってその後から再び水っぽい透明のおりものが続き6/●受診しました。


受診結果は、
・5/●MRIで多発性筋腫(最大36ミリ)あり。悪性のものはなし。造影剤必要なし。
・漢方薬やビオフェルミンを処方
・子宮頚管ポリープの除去
・黄体化ホルモン 3.5
・ビホナゾール軟膏
・あとは体癌の検査しかないが、悪性のものがないので…とのことです。

今後は、桂枝茯苓丸とビオフェルミンを処方されました。閉経まで飲むとのことでした。



5/●頃から生理らしき茶色い出血があり、水っぽいおりものも止まっていません。


このブログを拝見して、
ストレスのせいかなと思ったり…

(半年前から失業中でかなりあせっています。)


生理もここ一年くらい間隔が空くようになり、
とても少量になっています。


思うことがあり、今の病院を変わりたいので
処方された薬はもらっていません。


できれば体質改善を試してみたいと思い、
めぐみ先生にご相談させていただきました。長々とすみません。

よろしくお願いいたします。



〜〜〜ここまで〜〜〜




「(半年前から失業中でかなりあせっています。)」


ということだと、焦ってしまいますよね。

そういうことなら、ストレスがかかって子宮も弱ってしまった可能性は高いです。



ストレスがかかると、血管がせまくなってしまうので、
血管を流れる血液の量が減ってしまい、

子宮をはじめとする体中の内臓に血液が届きにくくなって
子宮が冷えると筋腫もできやすくなってしまいます。


ですから、ストレスになっている原因を今すぐどうこうできなくても、
体にず〜っとストレスがかかっている状態をリセットするストレスのケアとして

深呼吸だけでもはしたほうがいいです。



Q.あなたは何のために体質改善をしたいのですか?



体質改善をして健康な体でいたいお気持ちはわかります。


もっと具体的に、

「不正出血が出なくて更年期の心配もあまりしなくてよくて
毎日体調が良くて気持ちよく過ごしたい。

月収が○万円の仕事をしたい」



というふうに、

あなたがどういう生活をしたいのかを具体的に書き出してみましょう。



求職中だと焦ってしまうお気持ちはわりますが、
ただ焦っているだけではストレスがたまり

あなたの大事な子宮ちゃんにもストレスがかかって
多発性筋腫も悪化しやすくなるだけです。



一度、あなたがどんな仕事をしてどれくらいの収入がほしいのか、
多発性筋腫がどうなってくれてどんな生活をしたいのか?



ということを考えてみて書き出し、


「月収は○万円くらいで、○○をしている生活になっていたらうれしいな」


と、
私の弟が【○○の会社に就職できました】というふうにイメージして言葉にしたように


あなたもなりたい生活のイメージをして
【叶えられた前提で言葉にする】のをやってみてください。



脳科学の研究では、


「脳は言葉にしたことをリハーサルする」ことがわかっています。



これからしようと思っていることなどを

「言葉に出して言う」と、

脳の中で、その言葉通りに体が動いたときのように、
脳が活性化することがMRIの検査の実験でわかっているのです。



ですから、ただやみくもに求職をしたり、体質改善をがんばろうとするよりも、


「月収は○万円がいい。
私は○○が得意だからそれを活かせる仕事で人の役に立ちたい。

多発性筋腫は大きくならずに不正出血が止まって
ふつうに生活して趣味の○○を楽しみたい」



というふうに、あなたがしたい生活を具体的にイメージして
【叶えられた前提で言葉にする】と、

不思議なことにそういう現実が引き寄せられて現実化します。



これは心理学でも有名な話で、整体の先生の教わったのですが、


「○○したい」という願い方だと、

現実にそうなっていないから「○○したい」という言葉を使ってしまうけれども、逆効果。



それよりも


「もう現実になっている」という言葉で声に出したほうが願いが叶いやすいのです。



私の弟はとても就職にはよい条件ではなかった残念ぶりでしたが、

3年以上も毎日ひたすら【叶えられた前提で言葉にする】のをやっていて、
本命の一流企業だけに内定が決まりました。



言葉の引き寄せパワーってすごいな〜と思いませんか?



あなたにも

「仕事が見つかってほしい」「不正出血が止まってほしい」

という言葉よりも



「月収○万円の仕事に就いて楽しく仕事をしていて
不正出血も止まり子宮も元気になって趣味の○○を楽しんで生活できていてうれしいな〜」


というふうに



【叶えられた前提で言葉にする】のをやってみてほしいのです。



私もこのイメージ法をよくやりますが、


「へっ?!」と思うような方向からすごい現実化をするときがあってびっくりします(笑)




「今より月収が○万円上がって貯蓄が○万円になっています。
うれしいな〜」


と、2年前くらいからイメージするようになったら、
本当にお給料が上がったのでマジでびっくりしました。



しかも、昨年はいろんな節税ワザを知る機会があり
今年に戻ってきた所得税や住民税などの税金の総額は

30万円!!



30万円も税金が戻ってきたらそれだけで1か月2.5万円の収入アップです。


私は扶養がいないのでどうしても税金が高くなりがちですから
チマチマ節約するより節税するほうが効果が大きいな思いました〜。

うれしい〜〜♪


これも、【叶えられた前提で言葉にする】イメージ法の引き寄せパワーのおかげです!!






あなたの理想の生活ができて幸せな日々を過ごせたらうれしくありませんか?





次に、体質改善のために自分でできるケアなどについて。



多発性筋腫が悪性ではないだろうということなのは少しは安心できますね。

病院を変えようと思っている理由はわかりませんが、
どのようにするにしても、


多発性筋腫は子宮が冷えていると悪化しやすいですから、


子宮があたたまるようにケアをしていけばそのまま悪化しないで済む女性もいます。


生理の出血が止まりにくいのは筋腫の影響が大きいので、
筋腫のケアをしつつ、

骨盤の動きが良くなるように体を動かしていく


と、ダラダラと続いていた出血がピタっと止まる女性が多いので

あなたにも骨盤の動きが良くなる体操がおすすめです。



MRIをとっているなら内診の検査よりさらに精度がいいですから
先生の見立ても適切なのではないかと思います。


多発性筋腫といっても、悪性のものがなく、
今すぐ手術をしなくてはいけないような大きさでなければ、


40代後半の年齢なら閉経の準備段階に入ってもいい年齢ですので、


「必要な薬を使いながら手術をしないで様子を見る」という治療方針はよくあるパターンです。



手術しなくてはいけない強力な理由がないなら、私もその方がいいだろうと思いました。



多発性筋腫などの筋腫は女性ホルモンや脂肪をエサにして育ってしまうため、

エサとなる女性ホルモンの量を減らすために、閉経していない年齢の女性でも薬を使って閉経状態にすることもあります。



あなたの処方されたお薬では、黄体化ホルモンというのが
おそらく筋腫を悪化させないためのホルモン作用があるお薬なのだと思います。


そのお薬や漢方をのみつつ、閉経までなんとか筋腫が悪化しないようにしようという方針なのではないかと思いました。



あなたがお薬をのむかどうかは、お薬の副作用が出て苦しむ女性もいますので、


あなたが納得した上でのんだほうがいいですから
できれば、薬の専門家である薬局にいる薬剤師さんに説明してもらうといいと思います。



お薬を飲む、飲まないはあなたの自由ですが、お薬を飲むにしても、
普段の生活で子宮が冷えるような生活をしていれば薬を飲んでいても悪化する女性もいますので、



体質改善のために
あなたの弱っている子宮ちゃんが冷えないように、
体を動かす生活をしていくと



体が変わっていくと思いますよ。




私は、20代で子宮筋腫の手術をしたのに30代でまた再発してしまいました…


「せっかく手術をしたのに…」


と悲しかったのですが、いつもお腹をさわると冷たくて冷え性だったので


「私って運動嫌いで体を動かさないから冷えているのかも…

体があたたまりやすいようになんかやってみよう!!」


と思い、あちこちの体操教室に参加して、

運動嫌いな私でもできる体操はないか、子宮筋腫がよくなりやすい体操がないか探し回りました。



その結果、寝ながらできる体操を続けるようになったら…


「子宮がきれいだね」と、あったはずの子宮筋腫がきれいになっていたのです!!




「運動して体があたたまると体って変わるんだー!!

子宮ちゃんも元気になるんだ〜♪

めっちゃうれしい〜〜〜〜!!」



と、私はめちゃくちゃ嬉しかったです。


以前は漢方をのんで食事に気を使っていたのに子宮筋腫が再発していたのに、


今では食事はあまり気にしないで運動を1日5分でもいいからするようになったら
筋腫もきれいになったのですから





「運動して体があたたまると体をこんなにも変えてくれるんだ〜」



と、感動しました。



だからこそ、


私はあなたにも子宮ちゃんが元気になるように体を動かしてほしいと思っています。



水っぽいおりものについては、筋腫の影響というよりは、
処方されているお薬に膣炎の時に使うビホナゾール軟膏というのが出ているので


おそらく年齢的にオマタの粘膜が乾燥してバイ菌が入り膣炎が起きやすくなる
萎縮性膣炎で水っぽいおりものが出ているのだとみて
先生がお薬を出しているように思いました。



40代後半になると、だれでも卵巣が老化し、女性ホルモンの量が減ってしまうため、
肌のうるおいをキープできなくなり、オマタも乾燥しやすくなります。


オマタにかぎらず、肌は乾燥するとちょっとした刺激で傷がつき、
傷からバイ菌が入って炎症を起こしやすくなるため、

40代後半以降の女性は萎縮性膣炎を繰り返しておりものがでやすくなることもよくあります。


こういった年齢的なものによるオマタのトラブルで水っぽいおりものがでているときも、
オマタが冷えていてバイ菌が入ると暴れやすくなっている状態ですから、


オマタの血流が良くなるように体操をするのがおすすめです。



ということで、


あなたの体質改善のための自分でできるケアでおすすめのメニューは…



◎不正出血がよくなりやすい骨盤の動きが良くなるケアをする

◎子宮があたたまるよう体を動かす


◎ストレスのケアになる横隔膜のびのび深呼吸をする

◎オマタまわりを動かす体操をする


家の中で、和式トイレを使うときのポーズをとり、10秒間キープするのを3回やる

和式トイレ.JPG


これらの3つです。



体があたたまって血流が良くなれば、体は何歳からでも変わることができます。





あなたの体も変わって理想の収入で幸せな日々を過ごせたらうれしくありませんか?





ストレスケアになる自律神経のはたらきが安定するための腹式呼吸です。



「ストレスが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしいな〜」
という気持ちで、体をいつくしみながらやってみてください。


めまいがあるときは寝ながらやってみましょう。



横隔膜のびのび深呼吸


ポイントは横隔膜を意識することです。


横隔膜.png

横隔膜は上のイラストのように、

肺とお腹の中にある内臓の間にある膜で、呼吸をすると動きます。

横隔膜がよく動くように意識しながら呼吸すると、
肺もお腹の中の内臓もよく動くので、

自律神経が出ている背骨周りもよく動いて、
体全体の血流もよくなり、自律神経のはたらきがよくなるにもいいです。

レントゲンの検査を使った実験では、
横隔膜がよく動くように、お腹の動きを意識して深呼吸をしたところ、

お腹の内臓が10cmも上に上がったそうです。

内臓上がる.png

意識して深呼吸をするだけで、
お腹の内臓が10cmも上がるなんてすごいですよね。

10cmも内臓が上がるとストレッチ効果があるので
ウェストのひきしめにも効果もあるのでうれしい
ですよね。


(1)お腹に手をあてて、お腹がへこむのを意識しながらゆっくり息を吐く

お腹のびのび深呼吸1.jpg


お腹から息を吐きだすイメージで5秒以上かけて息を吐いてみましょう。

お腹と背中がくっつくくらいの感じでへこませてみると、
お腹の内臓がよく動いて体全体の血流がよくなりやすいです。



(2)息を吐き切ったら、空気がお腹にたまってふくらむイメージで、息を吸う

お腹のびのび深呼吸2.jpg

お腹に手をあてながら、お腹がふくらむのを意識してやってみてください。

(3)息を吐く→息を吸うのを3〜5回やる



簡単ですよね?

めまいが落ち着いているときも朝夕1回ずつはやってみてください。


お腹が動くのを意識してやると、横隔膜もよく動きます。


お腹の筋肉ができてきて、下っ腹のポッコリもスッキりしてきますよ。






イスに座りながら、簡単に骨盤を動かすことができ、
骨盤の中の子宮ちゃんもぽかぽかにあたたまる体操です。




まずは、整体でよく使う骨盤の左右のバランスの調整をしていく


わきばらのびのびケアです。



生理の出血が長引く女性にやってもらうとピタっと1週間くらいで
生理が終わるようになる女性が多いです。


ダラダラ出血スッキリ♪わきばらのびのびつまみ



(1)座っても立ってもできます

座っているなら、テレビのCMの合間でもできますよ

(2)わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる



わきばらつまみ1.png



左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので

「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。



骨盤の動きが影響して
不正出血が出ている女性だと、

このケアだけで出血が止まる女性もいます。


これで出血が止まれば、骨盤の左右のバランスの問題だったのです。



簡単なのでやってみてください。





次に、椅子に座りながら1分でテレビを見ながらでもできる
骨盤を動かす体操をお伝えします。

ウェストまわりを動かすのでシェイプアップにもなってステキな体になれますよ。





★骨盤、卵巣、子宮がぽかぽか骨盤まわりのびのび〜

(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る
骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける

骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す



これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。






長引く生理の出血がピタっと止まるようになって安心して過ごせたらうれしくありませんか?



追伸


あなたは自分の乳がんチェックをしていますか?

乳がんの初期症状って知っていますか?



http://www.el-aura.com/nurse%EF%BD%B0megumi20160623/




めぐみ

2016年06月18日

子宮筋腫で子宮をとる子宮全摘出手術のあとのめまいが…  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。




さて、今回は、


子宮筋腫があり、子宮を全部とる手術をした40代後半の女性から、


「手術したら、楽になると思ってたのですが
今はめまい、少し鬱のような症状が出ていて
ほぼ、家にこもってる状態です

本当に毎日辛いです。」




というメッセージをいただきました。



メッセージを読んでいて、とてもお辛そうだと思いました。


私は生理中に気持ち悪くなって起き上がれないことがよくありましたので、

めまいも気持ち悪い感じになって起き上がれないでしょうから、
お気持ち、お察しします。



若い女性から更年期の女性までめまいで悩んでいる女性は多いです。



めまいが楽になってふつうに生活にできるようになったらどんなにうれしいか…



テレビにも出ていて予約がとれないめまいの専門医の先生が
おすすめしている自分でできるケアをお伝えしますね。




あなたはめまいで悩んだことがありますか?



いただいたメッセージ









〜〜〜ここから〜〜〜




『去年、●月に子宮筋腫で卵巣は残し、開腹手術で
子宮全摘しました。

手術までに、筋腫を小さくするために、リュープリンの注射を二度打ちました。

リュープリン注射で更年期の症状がでて辛かったので
早めに、手術をお願いしました。


筋腫は切るしかないと言われていたので

手術したら、楽になると思ってたのですが
今はめまい、少し鬱のような症状が出ていて
ほぼ、家にこもってる状態です

めまいは以前、メニエールになったことがあるので
耳鼻科にいきましたが、メニエールではないと言われました

今、めまいを楽にするお薬はいただいてます
漢方を漢方の専門の病院で出してもらってますが
なかなか、改善されません。

それでこのサイトを知り、のびのび体操を朝起きたとき
夜、寝るときとさせていただいてます


本当に毎日辛いです。

先月、更年期の検査をしてもらいました。数値は109 でした

よろしくお願いします。



〜〜〜ここまで〜〜〜



子宮をとる手術を決心するには
いろんな葛藤があったと思います。



リュープリンは強制的に体を閉経状態にして、
女性ホルモンの量を減らす作用で

子宮筋腫が小さくなるのを期待するために使うお薬ですが、


更年期の症状が強く出てしまう女性も多いですから
あなたもお辛かったでしょう。


そこから子宮をとる手術をするのを決意して

「楽になるれるかも」と期待したのに、



「今はめまい、少し鬱のような症状が出ていて
ほぼ、家にこもってる状態です」


という体調になってしまったのは本当につらいと思います。



去年からよくがんばってきましたね。



それでも、ご自分でできることはないかと調べて、
私のブログでお伝えしている体操を


「のびのび体操を朝起きたとき
夜、寝るときとさせていただいてます」


と、実践している行動力と気力はすごいなと思います。

まず、


「めまいは以前、メニエールになったことがあるので
耳鼻科にいきましたが、メニエールではないと言われました」



という件については、

テレビに出ている耳鼻咽喉科のめまいの専門医の石井正則先生のお話では


「メニエール病の場合は、

めまいと一緒に、耳鳴りや難聴症状が出るので、

めまいだけの症状の場合はメニエール病とは違う」


ということでした。



【楽天】





Q.あなたはめまいのほかに耳鳴りや難聴がありますか?



なければ、あなたのめまいはメニエール病からきているものではないでしょう。



大きい子宮筋腫があると、40代後半の女性なら
閉経になれば筋腫が小さくなるので閉経まで
リュープリンのようなお薬を使いつつ閉経を待つパターンもありますし、

「そのうち閉経するので、どうせなら悪いものはとってしまいましょう」

というパターンがあります。



女性ホルモンは卵巣から出ているので
卵巣をとらずに子宮だけとる手術だと、
卵巣から女性ホルモンがでなくなるわけではないのですが、


子宮をとる手術をしたあとは、生理が起きないのに、


脳がそれを認知できず、


「生理のために女性ホルモンを出せ〜」と卵巣に指令を送り続けてしまいます。


そうすると、子宮では生理を起こせないのに
脳から

「生理のために女性ホルモンを出せ〜」と卵巣に指令だけは出るので

体が混乱してしまい、自律神経のはたらきが狂ってしまって

めまいなどの症状がひどくでやすいです。



このように、閉経前後の女性は、女性ホルモンのはたらきの混乱の影響で
自律神経のはたらきが狂い、のぼせなどの更年期症状や
めまいが出てしまうのですが、


耳鼻咽喉科の病気ではないので、
めまいの治療というよりは、婦人科で女性ホルモンのはたらきを安定させる治療をしたほうがいい


石井先生は話しています。



ただ、めまいは普段の生活で


◎何か気になることが続いていてストレスがたまりやすくなっている
◎寝る時間が不規則だったりちぇんと眠れていない
◎運動不足
◎食事が不規則
◎呼吸が浅い



といった生活になっていると、治療をしても治りにくいし
悪化しやすいので、


自分でもできるかぎり生活を見直して、
めまいが落ち着いているときはウォーキングを軽くして運動をしたほうがいい


ということでした。


石井先生は、医師なのに自分でヨガ講師のインストラクターになるくらい
体を動かすメニューをいろいろ考案していて
めまいの治療にも取り入れています。


自分でヨガ講師になるくらい率先して体を動かしている先生はなかなかいので

「この先生はすごい!」


と、私は石井先生をとても尊敬してます。


石井先生が治療で取り入れてめまいに効果があるのは


ゆっくり腹式呼吸で深呼吸をすること。



★今すぐ、ゆっくり深呼吸を3回やってみましょう。★




息を吐いてから吸うほうがいいです。



できましたか?



これなら、めまいがあって寝ているときでもできますよね?



ゆっくり深呼吸をすると、自律神経の働きが安定することが
順天堂大学の教授の実験でわかっています。


耳鼻咽喉科での診察で耳に病気がない場合、


めまいは自律神経のはたらきが狂うと悪化し、安定するとめまいも楽になりやすいので、


自律神経のはたらきが安定するようなことするとめまいも楽になりやすいです。


自律神経のはたらきが安定すればうつっぽい気分にもよいです。


とくに、自律神経のはたらきを安定させやすいのが、
横隔膜を意識してお腹がへこむ→ふくらむ動きを意識して腹式呼吸の深呼吸をすること。



あなたがすでにやってくださっているのびのび体操も
筋肉のストレッチ効果で自律神経のはたらきが安定しやすいので、


一緒に、


横隔膜を意識してお腹がへこむ→ふくらむ動きを意識して腹式呼吸の深呼吸をする


のもやってみてください。



晴れ 横隔膜のびのび深呼吸のやり方


「めまいが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしいな〜」
という気持ちで、体をいつくしみながらやってみてください。


めまいがあるときは寝ながらやってみましょう。



横隔膜のびのび深呼吸


ポイントは横隔膜を意識することです。


横隔膜.png

横隔膜は上のイラストのように、

肺とお腹の中にある内臓の間にある膜で、呼吸をすると動きます。

横隔膜がよく動くように意識しながら呼吸すると、
肺もお腹の中の内臓もよく動くので、

自律神経が出ている背骨周りもよく動いて、
体全体の血流もよくなり、自律神経のはたらきがよくなるにもいいです。

レントゲンの検査を使った実験では、
横隔膜がよく動くように、お腹の動きを意識して深呼吸をしたところ、

お腹の内臓が10cmも上に上がったそうです。

内臓上がる.png

意識して深呼吸をするだけで、
お腹の内臓が10cmも上がるなんてすごいですよね。

10cmも内臓が上がるとストレッチ効果があるので
ウェストのひきしめにも効果もあるのでうれしい
ですよね。


(1)お腹に手をあてて、お腹がへこむのを意識しながらゆっくり息を吐く

お腹のびのび深呼吸1.jpg


お腹から息を吐きだすイメージで5秒以上かけて息を吐いてみましょう。

お腹と背中がくっつくくらいの感じでへこませてみると、
お腹の内臓がよく動いて体全体の血流がよくなりやすいです。



(2)息を吐き切ったら、空気がお腹にたまってふくらむイメージで、息を吸う

お腹のびのび深呼吸2.jpg

お腹に手をあてながら、お腹がふくらむのを意識してやってみてください。

(3)息を吐く→息を吸うのを3〜5回やる



簡単ですよね?



めまいが落ち着いているときも朝夕1回ずつはやってみてください。


お腹が動くのを意識してやると、横隔膜もよく動きます。


お腹の筋肉ができてきて、下っ腹のポッコリもスッキりしてきますよ。



自律神経のはたらきが安定すれば、うつっぽい気分も変わっていきます。

そして、
めまいが落ち着いたら家の中だけでもいいので少し歩き回ってみましょう



歩いて全身を動かすのは血流が良くなりめまいにもいいそうです。



できるようになったら、家の周りだけでも1・2周するウォーキングをしていくと
体もだんだん自律神経のはたらきが安定してきてめまいにも楽になりやすいです。




「めまいが治るかな…」と不安な気持ちでやると、
自律神経のはたらきが不安定になりやすいので


「めまいが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしいな〜」



という気持ちでやってみてください。



「こうなったらうれしいな〜」



と、イメージすると体もイメージした状態になろうとするから効果も出やすいです。



あなたが体のためにとケアを少しずつでもやろうとがんばっている気持ちは
必ず体にも伝わります。




あなたの体も、子宮をとる手術をして大変な思いをしたのに
今、生きられるようにがんばってくれています。



あなたの大事な体をいつくしみながらやってみてください。





めまいが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしくありませんか?









めぐみ


2016年06月01日

再発した子宮筋腫がよくなりました♪

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



6月で、私が卵巣のう腫の手術と子宮筋腫の手術をしてから
まるまる10年になります。


先日、定期検査に行ってきたのですが、

「子宮も卵巣もどちらもきれいで問題ないね。」


と言われて、


「えっ?再発してた子宮筋腫もよくなったの?
やったー!!


卵巣のう腫も再発してなくて本当にうれしい〜〜!!」


と、めちゃくちゃ喜んでしまいました。



再発した子宮筋腫もよくなるなんてめちゃくちゃうれしいです!!




子宮筋腫だと、ピルをのんで
筋腫が大きくならないようにする治療がよくあるパターンですが、


私はピルだと副作用がつらくて使いたくなかったので、
薬なしで定期検査をしてきました。


薬を使わなくても再発した子宮筋腫がきれいになるなんて!!



子宮があたたまるように運動するようになったおかげです!!



以前は、


「食事でなんとか再発した子宮筋腫をどうにかしたい…

漢方も高いけど続けてみようかな」



という感じで、

まったく運動をしない生活で食事でがんばろうとしていましたが、

たいしてよくならず、

「食事でがんばるのも疲れてきた…

漢方も高くて続けるのがキツイ…」

と、本当にしんどかったのです。



あなたは子宮や卵巣の病気のことで食事に気を使って疲れてしまったことってありますか?



今回は、40代前半で、
子宮筋腫や子宮内膜症がある女性から


「今度はホルモン療法が怖いのです。これも乳がんなどの大病リスクがあがるとのこと。
毎年検診はしておりますが

今後ホルモン治療によってさらにリスクがあがるのかと思うと
また不安でしょうがなくなってしまいます。
先生ならホルモン治療うけられますか?」


というメッセージをいただきましたので、

このことと合わせて私が再発した子宮筋腫のためにやってきたこともお伝えします。



あなたはホルモン療法についてどんなイメージがありますか?



Tさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜


いつも励ましていただいてありがとうございます。

4●歳(先日誕生日がきてしまいまして)
子宮筋腫・子宮内膜症もちで月経が長引くでご相談させていただいたものです。
いただいたメッセージでは涙がでる思いで拝見させていただいております。


今月はとうとう40日たっても生理がこなくなってしまいました。

出血が長引くのも怖いのですが
ないのも恐ろしく、これが閉経なのかと不安におもっています。

のぼせやむくみ、いらいらもあるような気がして気分もまいっております。


また婦人科にいかなくてはならないのですが
今度はホルモン療法が怖いのです。

これも乳がんなどの大病リスクがあがるとのこと。


私は出産はしましたが、まったくといっていいほど
お乳があげられませんでした
(なぜなら震災の数日前の出産だったからでしょうか。何度かトライしましたが鬱状態になり、ミルクに変えたのです。)


そして高齢出産。もともと乳がんリスクはあります。


毎年検診はしておりますが
今後ホルモン治療によってさらにリスクがあがるのかと思うとまた不安でしょうがなくなってしまいます。


先生ならホルモン治療うけられますか?


〜〜〜ここまで〜〜〜



お誕生日おめでとうございます。



お子さんを産んだが東日本大震災のときであれば、
ストレスで母乳がでなくなってもおかしくはないので、


あなたが悪いとかそういうことではないと思いますよ。



それでも、赤ちゃんのために母乳を出そうとしたのはよくがんばりましたね。




熊本や大分の地震でも授乳中のママさんがストレスと寝不足で
母乳がでなくなっているため、

助産師さんたちが専用の避難所を作り、
ママさんたちの母乳がでやすいようにケアをしているくらい、
大きな地震があったときは母乳がでなくなるのはふつうのことなのです。




また、母乳がでなかったからといってそれが乳がんになりやすいわけではないので
そこを不安に思っても意味がありません。



母乳のことを気にするよりも、
そもそも乳がんになりやすいリスクがあるわけですから、

乳がんになりやすいリスクが多い生活をしないことが乳がん予防になります。


乳がになりやすいリスクが多い生活については日本乳がん学会で解説しているページがあるので読んで自分で勉強してください。



http://jbcs.xsrv.jp/guidline/p/guidline/g1/





女性ホルモンについてお話を戻すと…


「今度はホルモン療法が怖いのです。」


ということでしたが、



なんの治療のために女性ホルモンを使うとあなたは思っていますか?



更年期の症状がひどい場合には、たしかに女性ホルモンのお薬を使うこともありますが、


子宮筋腫や子宮内膜症がある場合、
女性ホルモンのお薬を使うのは悪化するので、


子宮筋腫や子宮内膜症があるなら
更年期症状がでているといってもすぐに女性ホルモンを使うとはかぎりません。


ピルを使う方が安全でしょう。




あなたがなんの治療のために女性ホルモンのお薬を使うのを恐れているのか
メッセージを読んだ感じでは私にはわからなかったのですが、


子宮筋腫や子宮内膜症があるなら、むやみに女性ホルモンを使ったりしないはずなので、
病院の先生にも相談しててください。





子宮筋腫や子宮内膜症があると、
生理の出血量が多くなり、生理の日数も長引いてしまいがちなので、
ずっと続くのはつらいですよね。



こういうときは、
病気になっている子宮があたたまるように体を動かしたり、
骨盤の動きが良くなるように体を動かすと

生理が元に戻る女性が多いので体操メニューをお伝えしました。


でも、どうしても生理が長引くようになら
貧血の心配もありますので、
ピルを使って筋腫による出血が長引くのをおさえることを試してみるのも1つの方法だと私は思います。




ご質問に

「先生ならホルモン治療うけられますか?」


とありましたが、


子宮筋腫や子宮内膜症で女性ホルモンは使わないはずなので、
そもそも女性ホルモン療法を受ける話にはならないですから考えないです。



更年期で女性ホルモン療法を受けるかどうかについては、



40代で生理の間隔があいたり短くなったりするくらいなら
それは体の老化現象としてふつう
のことなので、

ひどい更年期症状が出ていなければ女性ホルモン療法を受けようとは思わないです。


私の場合は運動で体の血流がよくなれば更年期の症状も少しはやわらぐことを知っているので、
更年期症状がでたらまず運動を試します。



私は子宮筋腫が再発して6年経ちますが、
食事をがんばるより子宮があたたまるように1日5分でもいいから運動するようにした結果、


今年の定期検査で「子宮もきれいだよ」と筋腫がきれいになってくれました。


「再発した筋腫が良くなるなんてうれしい〜〜〜!!


子宮があたたまる体操をしてきてよかった!!


子宮ちゃんも頑張ってくれてありがとう!!」


と、とても嬉しくなり、子宮ちゃんにも感謝でいっぱいの気持ちになりました。



食事と体をあたためることでも筋腫がよくなる女性もいますが、
私の場合は筋腫の手術をしても再発したのですからもう悲しかった…




でも!!


「お腹がいつも冷えていたのは運動不足の生活だからだったんだ」



と気づいてからは、


子宮も卵巣もあたたまるように毎日5分でもいいから運動するのを続けるようになりました。




食事も暴飲暴食にならないように気を付けてはいましたが、
あんまり気にしすぎて疲れてしまったので、

適度に気を付けるぐらいで


とにかく子宮があたたまるように体操をすることをがんばりました。



その結果、再発した子宮筋腫がよくなったのです!!



体を動かして子宮ちゃんの血流が良くなると、筋腫になっていた子宮ちゃんも元気になるんだ〜!!

と、体を動かして血流が良くすることの大切さが身にしましました。


これは、更年期症状も一緒です。



更年期症状ののぼせは下半身が冷えていると出やすい症状なので、


下半身があたたまるように運動して、
自律神経の働きが良くなるように体を動かしていると
そういう女性はあまり更年期症状が出ないのです。




ですから、もし、私が40代になって更年期症状が出たら、
まずは下半身を動かして自律神経のはたらきがよくなる体操メニューをやるでしょう。



それでも更年期症状がよくならないときは、

女性ホルモン療法でどれだけ乳がんのリスクがあるのか先生に説明をしてもらって
女性ホルモン療法受けるかどうか考えます。




女性ホルモン療法をするとどれくら乳がんになるリスクが高いのか?

については、


日本乳がん学会で解説がありましたので読んでみて自分でも勉強してください。


http://jbcs.xsrv.jp/guidline/p/guidline/g1/q03/





あなたが今心配している


「生理が40日こない」というのはピルを使って
女性ホルモンのはたらきをリセットする方法もあります。



生理が40日来ないのは不安になるかと思いますが、

40代ならだれでも体の老化で更年期のような症状が出てきて、
生理も不順になり、生理の間隔が長くなったり短くなったりするのがふつうです。




病院で検査して病気の心配がなければ、

体の老化現象で誰でも起こることですから、
あなたがいくら嫌がっても体の老化を止められるわけではないので

40代で多少、生理が不順になってもそれはふつうのことですから、
病院でも特に異常な症状がでていなければ「様子をみましょう」ということで終わります。



体の老化現象で起きている症状は、
だれがどうあがこうと薬を使ってどうこうできることではありません。


体を若返らせる薬はありませんから、
あなた自身が体が老化していることを受け止める心の準備もしたほうがいいだろうと私は思いました。




相談を受けていると
いつまでも20代ぐらいの体でいられると勘違いをしている40代の女性がたまにいますが、



体は20才ごろから老化し始めているので、
40代では老化しはじめて20年も経っている
のですから、

老化で女性ホルモンの働きが弱り、生理にも変化がでてくるのはふつうのことです。




40代だと老眼にもなってきますが、眼だって老化しているから老眼になるのであって
それを20代のようにもとに戻せるものではありません。



あなたが更年期になることをとてもこわがっているように感じますが、
だれでも閉経するものなのですから、こわがっても避けることはできません。




それよりも、今までがんばってきた卵巣や子宮に

「がんばってきてくれてありがとう」という気持ちになってみると、

更年期への抵抗も少しは変わるのではないでしょうか?




のぼせなどの更年期症状がひどい場合には、
運動不足で体が冷えて症状がひどくなっていることが多いので、運動をしたほうがいいと思いますが、

症状が楽になるようにお薬を使うこともできますので、
女性ホルモン療法と合わせて先生に相談してみてください。




日本乳がん学会の女性と乳がんの関係についての解説




http://jbcs.xsrv.jp/guidline/p/guidline/g1/q03/



追伸


子宮筋腫のことで食事に気を付けるのに疲れたとき、
コレを参考にしたら、そんなに気を使わなくてもよくなり
食事が楽しくなりました。



http://www.infotop.jp/click.php?aid=130478&iid=43301




追伸2



Q.あなたはTポイントを持っていますか?



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■編集後記




今思い出しても、

定期検査で筋腫があったはずの子宮が



「子宮も卵巣もどちらもきれいで問題ないね。」

といわれた瞬間は天国にでも行ったかのうような幸せな気分になれます。



そして、


「子宮ちゃん、今まで筋腫があってもがんばってくれてありがとう〜〜!

愛しているよ〜〜!!」



と、子宮ちゃんのことがとても愛しい気持ちになれました。



再発した子宮筋腫でも、薬なしでよくなることもできるなんて本当に感激です。



あなたは大事な子宮ちゃんのことを愛しいなと思ったことはありますか?



めぐみ

2016年05月25日

いつまで待っても生理が来ない場合はピルをのむべき?

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は


多のう胞性卵巣症候群があり
不妊治療をしている30代前半のKさんから


「昔からずっと生理不順で、ここ数年はピル(ソフィアa)を飲まないと自然に生理がこないですし、自力で排卵もできません・・。


ピルを飲む周期を見合わせているのですが、
このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはり飲むしかないのでしょうか・・・?」



というメッセージをいただきました。



妊娠を希望しているのに
排卵しにくくなる多のう胞性卵巣症候群があって
自然に生理がこないのはお辛いでしょう。



妊娠のことについてはまわりからのプレッシャーもありますから
Kさんもとても苦しい思いをなさっているのではないかと思いました。




病気がなくても生理不順で妊娠のことで悩んでいる女性からのメッセージがとても多いです。



あなたは、「生理が自然にきてほしい」と思いませんか?



Kさんからのメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜


はじめまして。

不妊治療中の3●歳です。


私は多嚢胞性卵巣症候群 に悩まされて約7年です。

基礎体温もガタガタでずっと低温期が続いている状態です。


昔からずっと生理不順で、ここ数年はピル(ソフィアa)を飲まないと自然に生理がこないですし、自力で排卵もできません・・。


ストレスから自律神経が乱れているのも原因のひとつだと思います。

まずは自然に生理がくるように体質改善をしようと漢方鍼灸に月3〜4回通っています。


その間はピルを飲む周期を見合わせているのですが、
このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはり飲むしかないのでしょうか・・・?


〜〜〜ここまで〜〜〜



多のう胞性卵巣症候群で7年も悩まされているのは
本当にお辛いでしょう。


妊娠を希望しているのに排卵がうまくいかないのはつらいですよね。



多のう胞性卵巣症候群の場合は、避妊も使うピルをのむことで
女性ホルモンのはたらきを安定させていく治療もしますが、


妊娠を希望しているのに、避妊になるピルをのむのはやりきれない思いもあるのではないでしょうか。




「あなたの排卵が自然にくるかどうか?」



については、


多のう胞性卵巣症候群と診断される前に、
生理不順でも排卵していていたのなら、


あなたの体はもともとは排卵できる体だと、


私は思っています。



もともと排卵して生理が来ている体なら、
排卵しやすい条件になれば病気があっても排卵できるようになりやすい
んです。




多のう胞性卵巣症候群で10年もピルをのまないと生理がこなかった女性でも
排卵しやすいように適度に運動をすると生理が再開しました。




自然に排卵しなくても適度な運動で卵子が元気になれば、
3回も体外受精で失敗していた40代の女性でも

体外受精で妊娠することができています。


ご質問の


「このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはりピルを飲むしかないのでしょうか・・・?」



については、


運動をするにしても1・2か月、もしくは3か月で様子を見て、

基礎体温が上がってきたけれども排卵がうまくいないようなら、
悠長にピルを飲んんで何か月も様子を見るのではなく


人工授精や体外受精のことも考えたほうがいいです。



そして、運動と同じくらい大事なのが


スマホやパソコンなどの液晶画面の見すぎで
疲れやすくなっている目のケアをすることです。



目のケアをしたら半年に1回しか生理がきていなかった女性が

生理がくるようになって
その数か月後には


「実は、めぐみさんのブログを読んで目を温めたり
わき腹のマッサージなど行っていたとこ妊娠しました!!」



というメッセージをいただいたときに驚いてしまいました。




半年に1回しか生理が来ていない女性が
目をあたためるケアをしたら生理がきて数か月後には妊娠したのですから、


これは典型的な目の使い過ぎが影響していたパターンです。



日本の名医の一人として有名でテレビにも出ている
杏林大学医学部名誉教授のお医者さん石川恭三先生は、


最近の生理のトラブルがある女性の患者さんは
目の使い過ぎからきているので、
目の疲れをとるようにするとよいと話しています。


Q.あなたは目の疲れやドライアイを感じることがありますか?



心当たりがあれば必ず目のケアはしてください


目は脳とつながっているため、目を使いすぎると脳が疲れてしまい、
病気がない人でも脳の疲労で生理がこないパターンの女性もいます。


脳は、卵巣に


「排卵のために女性ホルモンを出して〜」とか、

「生理のために女性ホルモンを出して〜」とか、


指令を送っている大事な場所なので、

目の使い過ぎで脳疲労がひどいと、
脳から卵巣への指令がうまくいかずに生理がお休みしてしまう女性もいます。

ストレスも同じで、ストレスでも脳疲労が起こるので
ストレスのせいで生理が来なくなる女性もよくいます。




脳疲労がある状態だと、お薬を使ってもうまく排卵せず
生理も来ない女性もいます。



ですから、スマホやパソコンなどの液晶画面をよく見ている時間が多いなら、


目が疲れやすい夜はスマホなど液晶画面を見る時間は最低限にして目を閉じて目を休める
目をあたためて目の血流がよくしていく。




といったケアを妊娠のためにもしてほしいのです。



目のあたためケアはとても簡単です。



(1)ぬれたタオルを電子レンジで1分あたためて、やけどしないように少しさましてから
目にあてて6分間あたためる


目のあたため.JPG


途中でタオルがさめてきたら、レンジで40秒くらい温めなおして6分経つまで目をあたためてください。


レンジであたため直している時間はタイマーをとめなくてもいいです。


ホットタオルを作るのが面倒なら、


ドラッグストアで「あずきのチカラ」という蒸気が出るグッズが売っているので
レンジであたためるだけでいいですから簡単でおすすめです。


私も使っています。


【楽天】





Q.病気がなくても運動不足だと排卵しにくくなってしまうって知っていましたか?




人間と同じ哺乳類の動物実験では、


排卵していた動物を運動できない環境に移すと、排卵できなくなったそうです。


ところが、また運動できる環境に移し替えると排卵するようになるのです。



このように、人間もふくめ、哺乳類は運動不足だと排卵しにくくなる

というのことが世界的な常識となっています。




ですから、運動の必要性がわかっている不妊治療の専門医なら


「少しでもいいから運動しなさい」と指導します。



そうでないと病気なくても妊娠しづらいからです。





私の知り合いに人気の不妊治療外来につとめていたナースさんがいますが、

彼女も



妊娠したいなら運動するのはあたりまえ

ちょっと運動するだけでも卵子が元気になって妊娠しやすくなるんだよ。

とくに、体重が増えている場合は、1キロでもいいから減量すると卵子が元気なって排卵もしやすいし、

排卵ができなくても人工授精や体外受精で妊娠率が高くなるよ〜」


と、話していました。





Q.あなたは排卵している卵巣があるオマタまわりがたくさん動くような大股で歩くことをしていますか?


Q.昼間、座りっぱなしや立ちっぱなしでオマタまわりが動かない生活になっていませんか?
背中まるまる.png



私が相談を受けてお話を聞いているかぎり、排卵がうまくいかない女性で
ストイックに運動をしている女性はまずいません。


だいたいの女性は、仕事が忙しかったとしても、
同じ姿勢で過ごしていることが多くて、排卵している卵巣まわりがうごかず血液の流れが悪くなっている生活になっています。



こういう運動不足の生活だと、鍼灸で体があたたまっても一時的な効果しかないので


「鍼灸に通っていますが、なかなか排卵しないんです」



というお悩みの女性からの相談も多いです。



鍼灸は体をあたためる作用があるため、それで体があたたまり
卵巣があたたまれば排卵するようになる女性もいますので、
そうなればそれでいいと思います。


ですが、そもそも運動不足で体が冷えていると、ちょっと鍼灸をやったくらいでは体の冷えがとれないので
がんばって通っているわりには排卵しないのです。




鍼灸の効果を高めるためにも、排卵して妊娠しやすくなるためには、



排卵している卵巣があるオマタまわりを動かして卵巣があたたまるように運動する



というのは、

妊娠したいならあたりまえにやってほしいことなんです




まったく運動しない20代の女性の卵巣に栄養を運ぶ血液量がどれくらいひどいか知っていますか?



不妊治療外来の先生が、20代でまったく運動をせず
体外受精をしても妊娠しなかった女性の卵巣に栄養を運んでいる血液量を調べた結果、


正常値の半分の血液量しか卵巣に流れていなかったそうです。



20代の若い女性でも、まったく運動しないと卵巣に栄養を運んでいる血液の量がたった半分になってしまうのです。



排卵している卵子は卵巣の中にあるのは知っていますよね?


子宮と卵巣の図.png


卵子を育てるには血液がたっぷり栄養を運んでこないとちゃんと育ちません。



それなのに、
運動不足のせいで卵子ちゃんを育てるための血液の量が半分になってしまったら
卵子ちゃんがちゃんと育つと思いますか?



運動をしないということは、それだけで赤ちゃんの卵である卵子ちゃんを栄養不足にして育ちにくくしているようなものなのです。


病気があってもなくても、運動不足だと同じように排卵しにくくなります。




逆に、病気があっても、卵巣まわりが運動であたたまり血液の量が増えると、
卵子ちゃんが元気に育ち、


多のう胞性卵巣症候群でも薬なしで10年ぶりに生理が自然にきた女性もいます。



さきほどの20代でまったく運動せず、体外受精をしても妊娠しなかった女性も、


不妊治療外来の先生が考えた運動メニューをするようになったら
自然妊娠ではなくても体外受精で妊娠し出産できました。



運動をするだけでこんなにもあなたの卵巣ちゃんも卵子ちゃんも元気になることができるのです。




しかも、運動するならピルを飲むのとちがってお金もかからず副作用の心配もしなくていいのですからやらないほうがですよね。




ですから、私からは


=====================

多のう胞性卵巣症候群の病気があっても、
卵巣があたたまるように運動をすれば、排卵している女性もいるし、
妊娠した女性もいるので、

自然の排卵を希望しているなら、1・2か月期間を決めて運動をしっかりやってみてください。


=====================



と、話しています。



病気があると、1・2か月で自然排卵するのがむずかしいこともありますが、
基礎体温はすぐに上がってくる女性がほとんどです。


体温は体を動かせばだれでも上がります。

体温が36.5℃より低いなら、それは運動不足で体が冷えているから体温が上がらないのです。



まじめに運動をするようになった女性だと、
たいていは1か月で基礎体温が以前より上がってきて、

高温期もだんだん出てくるようになります。





ただし、20代までなら半年くらい様子を見てもまだ若いので妊娠しやすいのですが、


不妊治療外来に勤めていたナースさんのお話だと、


「30代だと卵巣も卵子も20代より格段に老化していて妊娠しづらいから、

3か月くらい薬で様子を見て反応がうすいなら、お金が用意できれば人工授精や体外受精も考えるべきだ」


と話していました。





ですから、ご質問の


「このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはりピルを飲むしかないのでしょうか・・・?」


については、

すでにお伝えしたとおり、


運動をするにしても1・2か月、もしくは3か月で様子を見て、

基礎体温が上がってきたけれども排卵がうまくいないようなら、
悠長にピルを飲んんで何か月も様子を見るのではなく


人工授精や体外受精のことも考えたほうがいいです。


人工授精や体外受精の準備をしている最中に、
体の状態が良くなり妊娠してしまう女性もいますので、準備をしただけで終わることもありますが。





不妊治療外来といっても先生の技術にはピンからキリまでありますから


「不妊治療をはじめて1年も同じ薬しか使わず様子を見ているだけのような先生だと
いつまでたっても妊娠できなくてお金と時間のムダらやめたほうがいい」


と、知り合いのナースさんは話していました。



私も同感です。


本当に患者さんのことを思っている先生というのは、

どんな診療科の先生でもいろんな薬の知識を身につけて、薬を変えたりしながら合うものをちゃんと考えてくれたり、
他の治療法がないかつねに勉強をしています。


安全に妊娠し出産するためにはタイムリミットがあるのに、

3か月同じ薬を使ってなにも反応がないのに、1年以上同じような薬しか使わないなんて医療費ドロボーもいいところです。


30代で妊娠にタイムリミットがある年齢だというのに
1年もピルをのみ続けるくらいのお金があるなら人工授精の1回くらいはできます。


やり手の不妊治療専門医なら、病気があったとしても30代の女性に悠長に何か月もピルをのませることはしないです。



ただ、人工授精や体外受精をするにしても、運動不足だと赤ちゃんの卵である卵子ちゃんの質が落ちてしまうので、
高いお金を出しても妊娠する確率が下がってしまいますから、



「病気が治るかどうか」に意識をおくよりも、


妊娠したいのなら

「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気に育つように!」
という意識で運動をしてみてください。



今、すでに、あなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいることをわかっていますか?


もう、赤ちゃんの卵である卵子ちゃんはあなたの体にいるのですから、

妊娠してから「元気に育ってね」と声をかけるのではなく、


今すぐ「卵子ちゃん、元気育ってね」と声をかけながら

卵子ちゃんが喜ぶことはなんだろうと意識して生活してみてください。



あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?


お仕事の昼休み中でも3分でできる卵子ちゃんがあたたまる体操メニュー



http://phnroom.sblo.jp/article/174558801.html






追伸



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めぐみ


2016年03月27日

子宮筋腫が複数ありましたが自分で何かできることはないのでしょうか?


保健師のめぐみです。


今日お読みくださるご縁に感謝します。




私の親戚に、エーラスダンロス症候群という、
うまれつき血管が破れやすくて出血多量になりやすい難病がある40代後半の女性がいるのですが、


難病のせいなのか、手が変形してきているとメールがきて、


あまりの変形に


「あんなに変形していたらそのうち指が動かせなくなっちゃうよー

手の指が動かせないなんてこわいな〜」


と、びっくりしました。



私は子宮内膜症があるし、子宮筋腫も再発しちゃって
体操をサボると癒着の痛みも出て夜も眠れないくらい痛くなることがありますが、


体は普通に動かすことができるので、



「体がふつうに動いてくれているってすごいありがたいことなんだな〜」


と、しみじみ思いました。




いつもふつうに動かすことができる体にも感謝です。




さて、今回は、

30代のSさんから


「子宮筋腫が複数ありましたが
経過観察でいいと言われました。

自分で何かできることはないのでしょうか?」



というメッセージをいただいたので取り上げます。





子宮筋腫が複数あると言われるのはショックだったと思います。



手術にならないといっても
経過観察だけなのは

「このままで大丈夫かな?」と心配な気持ちになってしまいますよね。




「職業柄1日中猫背前かがみで座りっぱなしなので」


と、メッセージにあったので、

ご自分で気づいているのはすごいです!



座りっぱなしで猫背だと、子宮が圧迫されてしまうって知っていましたか?



Sさんからいただいたメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜



はじめまして。

前々から生理前でもないのに下腹部痛があることがあり、
先日婦人科へ行ってきました。

内診の結果、子宮筋腫が複数ありましたが
経過観察でいいと言われました。


半年に一度は診てもらうつもりでいますが、
自分で何かできることはないのでしょうか?


また生理前に情緒不安定になって仕事中に泣きそうになることも多々あり、
職業柄1日中猫背前かがみで座りっぱなしなので
めぐみさんの体操はしてみようと思っています。

お忙しいとは存じますがよろしくお願いいたします。


〜〜〜ここまで〜〜〜



「めぐみさんの体操はしてみようと思っています。」


と、「体を動かしてみよう」と思ってくださったことはとてもうれしいです。



ブログを読んでくださる女性はたくさんいますが、
実際にやってみようという女性は多くはないので、


実行してみようという行動力はすばらしいなと思いました。





「生理前に情緒不安定になって仕事中に泣きそうになることも多々あり、」


というのは、自分でも心配になってしまいますよね。



生理前は、自律神経のはたらきをサポートしている
女性ホルモンのエストロゲンが減る時期なので、

そのせいで自律神経のはたらきが弱まり、

だれでも情緒不安定になりやすいんです。


ですから、生理前の情緒不安定なのは
あなたの性格のせいというわけではなく、


女性ホルモンの影響が大きいだけで、


自律神経のはたらきがよくなるように、

「不安になったら、ゆっくり深呼吸をする」

というだけでも、


自律神経のはたらきが安定することが大学病院の教授の実験でわかっていますので、試してみてください。





子宮筋腫が複数あるというのは
「そんなにあるのに、経過観察だけで大丈夫かな」


と思ってしまうと思いますが、


子宮筋腫は基本的に良性で「がん」になるわけではないので


筋腫が大きくなりすぎたり、
100個近くもたくさんできてしまったりしない限りは、


手術の基準になるまでは定期的に検査するだけで様子を見ることが多いです。





ただ、子宮筋腫があると、
生理痛がひどくてふつうに生活できなかったり、

生理の出血量が多くてひどい貧血になることもあるので、


そういった症状がひどいた時は、
ピルをのんだり、貧血の薬を飲んで様子みて、

あまりにひどいときには手術の基準でなくても手術を考えることもあります。



あなたの場合は、


「半年に一度は診てもらうつもりでいますが、」


ということだったので、


筋腫が複数あるといっても、
かなり小さいものが2・3個あるだけで、

生理中の症状もひどくないパターンなのだろうと思いました。





これくらい軽い子宮筋腫だと、
普段の生活で子宮が冷えないように体を動かしたり、

子宮を圧迫するような姿勢を見直せば、

たとえ複数の筋腫があったとしても、
そのまま手術をせずに過ごしていけますので安心してください。




あなたは生理がちゃんとありますよね?



子宮筋腫になっている状態でも、あなたの子宮ちゃんは毎月生理の仕事をがんばってくれています。


子宮ちゃんてとっても働き者で健気にがんばってくれているんです。



「今、すでに病気になりながらも子宮ちゃんががんばって生理になってくれているんだ。

子宮ちゃん、いつもがんばってくれてありがとう!!





手術をしたのに子宮筋腫が再発したあと、

私は、自分の子宮ちゃんがいかにがんばってくれていたのか、
子宮ちゃんに感謝したくなりました。



あなたの子宮ちゃんだって、子宮筋腫になりながらもがんばってくれています。





私は卵巣の手術のときに、

「手の親指の爪くらいの大きさの筋腫が2・3個あったら手術でとっておいたよ」


と、先生に言われまして、


「これで筋腫の心配はないんだ〜」


と、喜んでいたのですが、


3年後ぐらいに筋腫が再発してしまいました…



再発したといっても、2cmくらいのが2・3個あるだけで
生理痛があるといってもそんなにひどくないから


ということで、あなたと同じ半年に1回の定期検査をしています。





せっかく手術をしたのに

「また筋腫が再発するなんて!!」


と、ショックでした。



手術をした後は、生理痛が一時的によくなったものの、
すぐにまたひどくなって

「どうして手術をしたのに生理痛がひどいの!!

気功の先生の所にも通っているのになんでよくならないの!!」


と、八つ当たりしたくなるくらい怒りが込み上げていました。



気功の先生のところには、
茨城県から東京まで通っていて

お金もかかっていたので、なおさら筋腫が再発したことが悲しかったです。



でも、今思えば、気功に通ったりサプリメントみたいなのを飲んだりしていても、


仕事はデスクワークだし、車通勤で、
家でも家事をやる以外は休みの日も座ってばかりいる生活で、

まった運動をしていませんでした


しかも、猫背で、子宮が圧迫されやすい姿勢で毎日過ごしていたのですから、


いくら気功やサプリメントでがんばっていたって、
こんな生活をしていたら子宮ちゃんだって弱ってしまうのも当たり前でした。




子宮は、猫背の姿勢でいると、骨盤が後ろに傾くので、子宮も傾いてしまい、
傾いた骨盤の中で腸に圧迫されて血液の流れが悪くなり、冷えてしまいやすいんです。



私は手術をする前から、病院の先生にも

「子宮が後屈しているね(うしろにかたむいている)」と、言われていたくらいだったのです。



子宮が後ろに傾いているからといって、それが病気というわけではないですが、

傾いてると、それだけ子宮の中の血液の流れも悪くなりやすいです。



私たちの体は、血液の流れが悪くなると冷えてしまい、細胞が死んでしまいます。




山などの遭難で死んでしまうのも、体が冷えて血液の流れが悪くなり、
体中が冷えてしまって細胞が死んでしまうため、

そのうち命も落としてしまうのです。



このように、体の冷えは命を落としてしまうくらい体にとって危険な状態になります。




子宮筋腫ができるのも、子宮の中の血液の流れが悪くなるような生活になっていて、
子宮が冷えていると、なんとかして血液の流れを確保しようとして、

こぶのような筋腫ができてしまいやすいです。



つまり、子宮筋腫ができやすく、悪化しやすいのは子宮が冷えている状態です。




逆に言えば、


子宮筋腫があっても子宮があたたまるように体を動かしていると、
子宮筋腫が複数あっても、悪化せずにそのまま定期検査で何年も過ごすことができます



私も、子宮筋腫は再発してしまい、2・3個の筋腫があると言われていましたが、



「私って運動しなさすぎの生活だったな…。

お腹を触っても冷たいから、きっと運動不足で子宮ちゃんもすごい冷えてたんだ。

それに、猫背で子宮ちゃんもうしろに傾くくらい圧迫しちゃってたし。


これから子宮ちゃんのために体を動かしてあたためよう!



と、今の体操をする生活に切り替えたところ、

5年以上も定期検査だけで子宮筋腫が悪化せずに普通に過ごすことができています。




「体を動かすだけで子宮筋腫があっても、悪化しないで済むなんてうれしい〜〜!」


と、体操することも苦でなくなりました。



それに、体を動かすと、気分がすっきりするので、


私も以前は生理前に「ああ、なんか不安…」という感じで情緒不安定になっていましたが、


今はあまり情緒不安定にはならなくなってきて嬉しいです。






情緒不安定になりやすいうつ病の治療に詳しい先生方も、


「うつ病には運動をすることで自律神経のはたらきをよくして
情緒不安定なのもよくなりやすいので、

少しでもいいから運動をしたほうがいい」


と話していたのがすごく納得できました。




無心に体を動かしていると、
それまで不安だった気持ちもスッキリして気持ちいいです。





生理前の情緒不安定になるときは、仕事中は深呼吸をして、


============================
家では寝ながら好きなようにのびのび〜っと体を伸ばすだけでもいいので
5回以上やってみてください。

============================



寝ながらできるおすすめの体操は子宮まわりの筋肉が伸びる「ななめのびのび〜」です。


ななめのびのび〜は、
自律神経が出ている背骨周りも動かすので、

情緒不安定になりやすい自律神経のはたらきのためのケアにもなります。


仕事中でもやりやすいのはイスに座りながらかかとを伸ばすのびのびのメニューも一緒にお伝えしています。



体がだるいときでも寝ながら簡単にできる!&お仕事の昼休み中でも3分でできる

あなたの子宮ちゃんがあたたまるための体操と
生理前に情緒不安定になるときの自律神経のはたらきをよくするための
メニューです。



あなたの子宮ちゃんがぽかぽかあたたまって元気になってくれたらうれしくありませんか?





子宮ちゃんはのつけ根の近くにあるため、
足の付け根が動くように体操したり、

足の付け根の先にある「かかと」を動かすと
子宮まわりが動いてあたたまりやすいです。


子宮がある場所


卵巣とかかと.png




自律神経は背骨から出ているので、
背骨周りを動かす体操がおすすめです。



では、生理前で体がだるいときでも寝ながらできる体操からお伝えします。




ななめのびのび〜


3分くらいでできます。


寝る前にやると、時間も短縮できます。

(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。

腕はりラックスしたままです。


(2)寝たままで、右腕をななめ上に、左足をななめ下方向にのびのび〜っと伸ばすのを5秒キープしたら一気に力を抜く

ななめのびのび.jpg



やってみると、背中の筋肉が動くのがよくわかります。


背中が動きいてほぐれると、自律神経が出ている背骨まわりもほぐれやすいです。



いきなり伸ばしすぎると、肩がつったりするので、


あくまでも「気持ちいいな〜♪」という強さで伸ばしていきましょう。


息は止めないで自分のペースで呼吸をしてください。


足を伸ばすときは、

かかとを突き出すようにして伸ばす」

と、背中側の筋肉がよく伸び、

子宮ちゃんがあるオマタまわり、とくに内ももの筋肉が良く伸びて、子宮ちゃんもあたたまりやすいです。



かかと突出し.png



伸ばした後に一気に力を抜くと、一気に血液の流れがよくなります。


(3)ななめにのびのび〜とやるのを3回くらい返す




(4)反対側の左腕をななめ上方向に、右足をななめ下方向にのびのび〜っと伸ばすのを5秒キープしたら一気に力を抜く


反対側もやってみると、

どちらか伸びが悪い方があります。

伸びが悪い方を最後にもう1回伸ばしておきましょう。



これだけです。

簡単ですよね。




体操をしたあとは、マートフォンなどの
液晶画面を見ると、目や脳への刺激が強すぎて

ぐっすり眠れなくなり、体の疲れがとれずに
癒着の痛みが出やすくなりますから、

体操をしたあとはスマートフォンなどの液晶画面は見ないで寝てしまいましょう。






次に、仕事のお昼休みでもできる体操メニューです。




仕事の昼休み中だと、食後なので、
食後すぐは激しい運動をするのは消化によくないですから、


イスに座ってやる体操がおすすめです。

「子宮ちゃん、元気に育ってくれてありがとう!」


という気持ちでやってみてください。


★イスに座ってかかとのびのび〜




(1)イスに座る

(2)左足を少し浮かせてかかとを突き出すようにめいいっぱいのびのび〜っと伸ばす

かかとイス.png


かかと突き出すように伸ばすと、ふくらはぎや、太ももの裏も伸びるのがわかると思います。

それくらいのびのび〜っと伸ばしましょう。


かかと突出し.png
は写真のように、イスに座面について、体を支えるようにするといいです。




(3)反対側のかかとも突き出すように伸ばす


(4)片方ずつ3〜5回繰り返す


これだけです。


イスに座って簡単にできますよね。


足全体がだるいな〜というときもやっておくと、血流がよくなりスッキリしますよ。


あなたの子宮ちゃんがぽかぽか〜っとあたたまってくれたらうれしくありませんか?





子宮を圧迫しない座り方については、

私が体操を習いに行っている整体トレーナーの先生が
写真付きのわかりやすい本を出しているので参考にしてみてください。




【楽天】



■編集後記



私は運動不足すぎて腹筋が弱く、
猫背を直していくのも大変だなぁ


と思っていたのですが、


「Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は治る! 」


で、座り方のコツがわかると、


猫背を直した座り方といってもそんなにむずかしくないんですよ。



しかも!


脚を組んでも、肘をついていても、

あるポイントだけはちゃんとはずさなければ

子宮ちゃんにとってもそんない悪くない姿勢になるというのは驚きでした!



私、たまに脚も組んでしまうので、

「なるほど〜 脚を組んでもココのポイントをはずなかったら大丈夫なんだ〜」


と、目からウロコが落ちました。



座り方のコツがわかると、見た目の姿勢もきれいになるのでうれしいです♪






【楽天】


めぐみ






2016年03月20日

『卵子ちゃんを意識してますか?』の言葉には目からウロコでした


保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。





桜の開花予想が発表されましたね。


私が住んでいる茨城県南部では、
ちらほら花が咲いている桜も見かけるようになりました。


だんだんとぽかぽか陽気になってきたサインですよね〜


桜の季節は大好きなので今からお花見が楽しみです。




さて、今回は40代前半で

二人目のお子さんを不妊治療中のMさんから




「私の卵子ちゃんの質をぜひ上げたい??と思い、なんらか行動せねば、と思いました。
仕事中のお昼休みに部屋の中でできる運動はありませんでしょうか?」



というメッセージをいただきましたので

取り上げますね。




卵巣の中にいる卵子ちゃんは、将来、赤ちゃんになる大事な卵ちゃんですが、


添加物が多い食事やストレスが多い生活、
運動不足で血流が悪い生活だと、

卵子ちゃんの中にいる遺伝子が傷つきやすく、老化も早まってしまい、
妊娠にも不利ですし、

妊娠したとしても、
遺伝子が傷ついた卵子ちゃんだと、
流産をしやすかったり、

生まれつきの病気や障害を持ってしまいやすいです。



妊娠のためには元気な卵子ちゃんでいてほしいと思いませんか?




Mさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜




はじめまして。

参考になることがいっぱいで、いつも拝見しています。

私は4●歳、2人目の不妊治療中です。


1人目はどうにか自然妊娠できたのですが(39歳で出産)、


なかなか2人目ができなくて、
先日初めての人工授精にチャレンジしましたが、
今回はできず、私の卵子ちゃんの質をぜひ上げたい??と思い、なんらか行動せねば、と思いました。


ブログにある、


『卵子ちゃんを意識してますか?』


の言葉には目からウロコでしたので、それからは意識しています。



まだ子供が小さいので、ウォーキングなどはできませんが、
仕事中のお昼休みに部屋の中でできる運動はありませんでしょうか?

体温も低温期が36.3℃前後で低めなので、
子宮を温めてあげたいです。


ちなみに高温期は36.9℃くらいまであがります。

よろしくご指導お願いいたします。』




〜〜〜ここまで〜〜〜




Mさん、いつもお読みいただきありがとうございます。


39歳だと妊娠率もかなり下がりますが、
1人目のお子さんを自然妊娠したのはすごいですね!


それだけ赤ちゃんの卵であるあなたの卵子ちゃんが元気な卵子ちゃんだったのかなとお思います。



二人目のお子さんを希望して、人工授精にトライしたのに
うまくいかなかったのはがっかりなさったと思います。


それでも、妊娠のためにと育児も家事も仕事もあるのに
卵子ちゃんのためにがんばろうとしているその行動力がすごいなと思いました。



>『卵子ちゃんを意識してますか?』


>「の言葉には目からウロコでしたので、それからは意識しています。



この部分は、このように思ってくださり嬉しいです。




女性の卵巣には、生まれたときから、
将来の赤ちゃんになる卵子ちゃんがいつもいるんですよ。



妊娠する前から、あなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがもういるのです。


あとは、その卵子ちゃんが元気に育って排卵して、ご主人の精子くんと合体すれば
赤ちゃんとして育つことができます。



ですから、妊娠を希望しているなら、


「もう、私の卵巣の中には赤ちゃんの卵ちゃんがいるんだな。

赤ちゃんとして元気に育ってくれるように卵ちゃんが居心地いいことをしよう」


という感じで、

卵子ちゃんの存在を意識しながら過ごしていくと、

自然と


「今日はあんまり運動しないで卵子ちゃんがいるお腹が冷えたかも。

ちょっとだけでも運動しようかな」


というふうに行動も変わってきます。



Mさんも、卵子ちゃんのことを意識するうようになったことで



「私の卵子ちゃんの質をぜひ上げたい??と思い、なんらか行動せねば」



という気持ちも強くなったのではないかなと思い、


私はMさんの変化が嬉しかったです。



育児や家事、お仕事があって大変でも、
「お仕事の昼休み中でもできることをしよう!」

という気持ちに変化ってすごい変化ですよ!!





卵子ちゃんが元気であれば、

もし、生理がちゃんときていなくても、
人工授精や体外受精で妊娠してしまう女性もいます。


以前も、


多のう胞性卵巣症候群という排卵がうまくいかない病気があり、
生理がまともに来ておらず、不妊治療をしていいたHさんがいましたが、


私がお伝えした体操をやってくださり、
卵子ちゃんが元気に育ってくれたようで、

体外受精で妊娠できとメッセージをいただきました。




もうね、妊娠のお知らせをいただいたときは、私もすっごい感動して
涙がポロポロでてきてしまったんです。



卵子ちゃんが元気になるようにケアしていくと、
多のう胞性卵巣症候群でも妊娠できるんだ!


と、体がもともと持っているパワーのすごさに感動しました。




40代での妊娠は、30代よりも妊娠率が下がりますが、

もし、あなたが心から卵子ちゃんのことを想って生活していけば、

卵子ちゃんも元気に育ってくれるかもしれません。



私は、


「仕事中でも、少しでも卵子ちゃんのために体を動かそう」


というMさんが卵子ちゃんを想う気持ちが伝わってきてとても応援したくなりました。





ということで、



お仕事のお昼休みにもできる体操メニューをいくつかお伝えします。


どんなお仕事かにもよりますが、

お昼休みだと食後になるので、食後はあまり激しく動くと消化によくありませんから、

イスに座りながら、卵子ちゃんがいる卵巣があるオマタ周りを動かすかかとのびのび体操と、


立ちながらできるかかとのびのび体操をお伝えします。









お仕事の昼休み中でも3分でできる

あなたの卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気になるための

卵子ちゃんがあたたまる体操メニューです。



あなたの卵子ちゃんが元気に赤ちゃんとして育ってくれたらうれしくありませんか?





卵子ちゃんがいる卵巣は足のつけ根のところにあるため、
足の付け根が動くように体操したり、

足の付け根の先にある「かかと」を動かすと
卵巣まわりが動いてあたたまりやすいです。


卵巣がある場所


卵巣とかかと.png




仕事の昼休み中だと、食後なので、
食後すぐは激しい運動をするのは消化によくないですから、


イスに座ってやる体操がおすすめです。

「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう!」


という気持ちでやってみてください。


★イスに座ってかかとのびのび〜




(1)イスに座る

(2)左足を少し浮かせてかかとを突き出すようにめいいっぱいのびのび〜っと伸ばす

かかとイス.png


かかと突き出すように伸ばすと、ふくらはぎや、太ももの裏も伸びるのがわかると思います。

それくらいのびのび〜っと伸ばしましょう。


かかと突出し.png
は写真のように、イスに座面について、体を支えるようにするといいです。




(3)反対側のかかとも突き出すように伸ばす


(4)片方ずつ3〜5回繰り返す


これだけです。


イスに座って簡単にできますよね。


足全体がだるいな〜というときもやっておくと、血流がよくなりスッキリしますよ。



次に、立ったままできるかかとのびのび〜体操です。


仕事中にコピーをとりながら、通勤中の電車乗の中などでも1分でできます。




★かかと上げのびのび〜



(1)立った状態で、ふくらはぎがのびのび〜っと伸びるのを意識してかかとを上げるのを3回以上やる


かかと上げ.png


これだけなので簡単ですよね。

休憩時間に1分でできます。

ふくらはぎを伸ばしていくと、

オマタまわりにつながっている太ももの筋肉を刺激できて、
足の先から心臓に戻る静脈の血流がよくなり、

オマタまわりの血流がよくなりやすいです。



休憩時間なら5回はやってみてください。





あなたの卵巣ちゃんがぽかぽか〜っとあたたまって、卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?








■編集後記



最近は、毎日

「卵巣ちゃん、子宮ちゃん、今日もがんばってくれてありがとう♪」


と、お腹に手を当てながら感謝するのが気持ちよくなっていて

意外と毎日続けられています。



前回のメルマガでお伝えした、


「ありがとう」と体の細胞に感謝し続けた結果、

末期の子宮がんと肺や肝臓への転移で余命1か月といわれていた

工藤房美さんの体験談を読んで、


「ありがとう」と感謝することで、

がんを退治するための遺伝子のはたらきがスイッチ・オンになった

というのが本当に感動したんです。


卵巣のう腫や子宮筋腫が再発しないように、
がんにならないように、

「がんを退治するための遺伝子のはたらきがスイッチ・オンでいてくれたら

この先も安心だなあ」


と思って始めた


「卵巣ちゃん、子宮ちゃん、今日もがんばってくれてありがとう♪」


の感謝も、

やっているうちに気持ちいいので続けられちゃいます。


きっと、

「卵巣ちゃん、子宮ちゃん、今日もがんばってくれてありがとう♪」


と感謝することは、妊娠にもいいはたらきをする遺伝子がスイッチ・オンになるだろうなと私は思っています。




「工藤房美さんの末期の子宮がんが消えた遺伝子スイッチ・オンの奇跡」





http://phnroom.sblo.jp/article/174463463.html





2016年03月07日

体が変わる神秘の魔法


保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



3月になりましたね。


大好きな桜の季節で、
桜餅もいろいろ出ているので、

地元の和菓子屋さんで早速買って食べました(笑)



「あ〜、桜餅おいしい〜〜♪ 


幸せ〜♪」


と、春を満喫した気分です。


子宮内膜症が治ったわけではないですし、

内膜症のせいで癒着があって、
運動をサボるとめっちゃ痛くて叫びそうなくらい痛みで苦しむこともあります。


子宮筋腫も再発して
その後はなんとか小さいままキープしていて
なくなったわけではないですが、


「婦人科の病気があってもうまく付き合っていけば、
大好きな桜餅を食べて幸せな時間を過ごせるんだなあ。

私の体も病気があっても生きるために頑張ってくれてると思うと
本当に感謝だなぁ」


と、ふと思いました。



あなたは、子宮や卵巣の病気になってしまった自分の体のことをどう思っていますか?





さて、今回は40代半ばで5年前に子宮筋腫をとる手術をして、


「1月、卵巣のう腫が見つかり、開腹で左の卵巣とさよならしました。


幸い、採り出した卵巣は完全な良性でしたので安心しましたが、
術後、まだ生理がきていません。

1月は1月●日にきました。

術後の経過は良好で、次の診察は8月でいいとのことです。

今まであまり、生理不順とは無縁でしたので心配になってきました。」


というメッセージをいただきました。




突然、左の卵巣をとる手術をすることになったなんて
想像することしかできませんが、ものすごいショックだったと思います。


私の卵巣の手術も開腹手術だったので、傷が大きいですから痛みも
かなり痛かったと思います。




よくがんばりましたね。





でも、1月の生理のあとに2月の生理がきていないのは心配になるでしょう。



年齢が40代半ばなだけに更年期の心配もしてしまうと思います。



それでも、Fさんが
手術にがんばって耐えた体に心あたたまる声かけをしているのには

「すごい!!」


と思いました。




Fさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


毎日、更新ありがとうございます。

私は、現在、4●歳、出産経験なし独身です。

1月、卵巣のう腫が見つかり、開腹で左の卵巣とさよならしました。

5年前には子宮筋腫をとる手術をしています。


ただ太っただけだと思っていて、生理不順があり、
婦人科に行ったらいきなり手術の宣告をうけ、またお腹をきるのかと泣いてしまいました。



幸い、採り出した卵巣は完全な良性でしたので
安心しましたが、術後、まだ生理がきていません。


1月は1月●日にきました。



術後の経過は良好で、次の診察は8月でいいとのことです。



今まであまり、生理不順とは無縁でしたので心配になってきました。

先生は、3カ月来なかったら受診してくださいといわれました。



めぐみさんもそうおっしゃってますよね!



今回の手術でホルモンのバランスが崩れているのでしょうか?



あるいは、更年期のはじまりなのでしょうか?



先生はまだ、生理は終わらないと思いますとおっしゃっていました。


なんだか支離滅裂な文で申しわけありませんが、

やはり、3カ月こなかったら、病院へいけばいいのですかね?



自分自身せっかちな性格なので、
早くこい〜、早くきて〜って焦る気持ちが先走ってしまいます。



まずは自分の体によく頑張ったね〜。


お疲れ様〜といって感謝の言葉は伝えてはいます。



なにか、めぐみさんの言葉でメッセージ頂けましたら嬉しいです。




まだまだ寒さ厳しきおり、どうぞご自愛くださいませ。 』




Fさん、手術をがんばった体に

「まずは自分の体によく頑張ったね〜。


お疲れ様〜といって感謝の言葉は伝えてはいます。」


と、声をかけているのは素晴らしいなと思いました。




iPS細胞の研究でノーベル賞を受賞した山中伸弥教授は、

「体の細胞の一つ一つが意思をもっているから
ちゃんとはたらきかけてあげれば
細胞にもそれが伝わって、
細胞もこたえてくれる」

と、いったことを話していました。


あなたの体を作っている約60兆個の細胞1つ1つに意志があるのです。


「声をかけて感謝する」というのは、

意志がある細胞1つ1つにも届いて喜んでくれますよ。


そして、



Fさん、手術の成功おめでとうございます。


どんな手術でも絶対に100%成功するとはかぎりませんから

Fさんの卵巣ちゃんを無事に手術することができたことはすばらしいことです。


Fさんも、Fさんのお体もよく手術に耐えましたね。





手術をした卵巣も良性で「がん」ではなかったようなので本当によかったです。




卵巣のう腫になっているときは、
かなり少ない確率ですが、「がん」があるときがあります。


ただ、卵巣のう腫の部分に「がん」があるかどうかは、
手術をして卵巣の病気の部分をとりのぞき、

とりのぞいた卵巣の細胞を「病理解剖」という検査をしてみないと、
そこにがんがあるかどうかはわかりません。


以前、泣く泣く卵巣をとる手術をした女性から、


「とった卵巣は悪性だったようです。

そのままにしておいたらと思うと、ゾっとしました」



というメッセージをいただいたことがあります。





卵巣をとる手術をするというのは、
女性にとっては大事なものをとるわけですから

耐えがたい苦痛ではありますが、

悪性のものになっていた場合は、
むしろ手術しないと命が危ないこともあります。



「卵巣を全部とる手術をしたほうがいい」

と、先生に言われたときは、


先生も「もしかたら、悪性だと命があぶない。

この女性の命を守るためには手術をしたほうがいい」


と、あなたの命を守ることを考えてくださって手術を提案しているということは覚えておいてください。



では、Fさんの手術後の生理が2月にきていないことについて、


私なりのお返事をいたしますね。




メッセージの内容からすると、

1月の生理がきたあとに卵巣をとる手術をしたという流れで、

2月に生理がきていないということでよかったでしょうか?



「今まであまり、生理不順とは無縁でしたので心配になってきました。」


というのは、今まで順調だっただけに心配でしょう。



ただ、ずっと生理不順と無縁だったのはすごいことです。



今どきは、生理不順で悩んでいる女性が山のようにいますので、
40代半ばまで無縁だったのはすごいことです。



それだけ、生理になるために必要な女性ホルモンを出している
あなたの卵巣ちゃんはものすごくがんばってはたらいていてくれたのでしょうね。



卵巣のう腫になっていても、
手術前はちゃんと生理がきていたようですから本当に頑張り屋さんの卵巣ちゃんだなと思いました。



とはいえ、


手術は、お腹を切って出血はたくさんするし、
卵巣をとりのぞくし、
全身麻酔をして心臓の動きも抑えるくらいのストレスがかかりますから、


生理のことだけではなくても、全身にストレスがかかるため、
体全体が回復するには2・3か月かかるのがふつうです。


卵巣や子宮の手術に限らず、
どんな手術でも体にとってはストレスになり、

手術後の生理が2・3か月はちゃんとこないのはだれでもふつうにあることなんです。



ですから、あなたが1月に開腹手術をしたばかりなら、
体が本調子ではなくて2月に生理がちゃんとこなかったとしてもおかしいことではないんです。



私も卵巣の開腹手術をしたあとは3か月くらいは生理が安定しないで
間隔があいていましたよ。


それに、手術後は手術をしたお腹が痛いので
手術前よりも動く量が減り、運動不足になりますから、

運動不足になったことで卵巣への血流量が減り、女性ホルモンがうまくでなくて
生理がちゃんとこないこともよくあります。



手術をしていない20代の女性でも、
「まったく運動しない生活」をしていたせいで

卵巣が弱り生理がこなくて妊娠できずに不妊治療をしている女性もいるくらいです




運動不足は生理不順になりやすいのです。




あなたは開腹手術なので、傷も大きいでしょうから、

手術後は以前よりも安静にして動く量が減っていましたよね?



しかも、あなたは「太った」とメッセージにあったので、
太っていることでも生理不順になりやすいですし、


40代半ばだと、体力が落ちているので、
手術からの回復が遅くて太っているのは生理不順になりやすい典型的なパターンです。



どれくらい太っているのかにもよりますが、

急激に太って運動しなくなると排卵しにくくなり生理もちゃんと来なくなる

というのは、世界中の産婦人科医の常識となっています。



まとめると…



◎全身麻酔をしてお腹を大きく切る開腹手術で体にストレスがかかり回復するまで時間がかかる
◎手術後は痛みで安静にしていることが多く、以前より運動不足になると、生理は運動不足でお休みしやすい
◎急に太った上に運動不足になると、排卵しにくくなり生理もお休みしやすい



と、


これだけ、生理になるには壁となる条件がそろっていれば、
1月に卵巣の開腹手術をしたばかりのあなたの生理が2月にお休みしてもおかしくはないです。




むしろ、手術をしてがんばったのですから

「生理が1か月くらいお休みしても大丈夫だよ。
ゆっくり休んでね」


と、私なら体に言ってあげたいです。




40代半ばの年齢だと更年期の心配もありますし、
実際、2・3か月生理がお休みすると更年期モードになってしまうパターンもありますが、


あなたの場合は、


◎今まで生理不順とは無縁だったので手術後も生理はきやすいだろう
◎卵巣をとる手術をしたとはいえ、右の卵巣は残っているから右の卵巣ががんばってくれて生理がくるだろう


という予測で、病院の先生も


一般的な生理不順の基準になる
「3か月生理がこなかったら病院にきてください」

と、話したのだと思います。






私も同じ意見です。




2つある卵巣をどちらもとる手術だと、女性ホルモンがでなくなるので、
30代でも生理が終わる閉経っぽい更年期の症状が出やすいですが、



卵巣が1つ残っていれば、1つになった卵巣が2つ分働くことがわかっていますので、
手術をしたからといってすぐに更年期になるパターンはあまり聞きません。


ですから、病院の担当医が話しているとおり、


手術後に生理がすぐにこなくても、3か月は生理がくるかどうか様子をみていてください。



おそらく3か月たたないで病院に行っても

「様子を見ましょう」といってなにもしない可能性が高いです。



女性ホルモンの数値がよっぽど悪ければ、
お薬を使うかもしれませんが、
病院では3か月以内の生理不順でとくに異常がないときは様子を見るのが基本です。



どうしても気になるなら、
病院に行く前に、電話して事情を話して


「すぐに行ったほうがいいか?」と確認しましょう。



「自分自身せっかちな性格なので、
早くこい〜、早くきて〜って焦る気持ちが先走ってしまいます。」


というお気持ちはわかりますが、



「卵巣に女性ホルモンを出してね〜」と指令を出しているのは脳なので、


「生理が来なくてどうしよう、どうしよう〜

あああああああ!不安!!」






というような心理になっていると、脳へのストレスが大きくなり、脳が疲れてしまうので、



「あー、疲れた…

もう、卵巣に”女性ホルモンだしてね〜”って指令を送るのが疲れてめんどうだから休んじゃえ」



というふうになって

焦ってばかりいると、かえって生理がよけいにこないことにつながりかねません。



それに、脳から指令が出ていたとしても、
運動不足だと、卵巣へ届く血流が半分くらいに減ってしまうので、

栄養を運んでいる血液の量が減れば、
卵巣ちゃんが弱ってしまい、




「栄養が届かなくてヘロヘロ…

とても女性ホルモンを出すなんて無理だし、排卵もムリ…」



というふうに弱ってしまって生理がきづらくなります。





ただ焦っていても、それで生理はくるようにはなりません。




生理がきてほしいのであれば、


女性ホルモンを出している残った卵巣ちゃんが元気になれるように、

◎焦る気持ちが出てきたら、脳のストレスを和らげるためにゆっくり深呼吸をする

◎手術したお腹の傷が痛まない程度に体を動かす

◎残った卵巣ちゃんが喜ぶように「がんばってくれてありがとう」と声かけする

といったことをしたほうが生理はきやすいです。




大丈夫!!


あなたの体は手術をしても残った卵巣ちゃんががんばってくれています。





シンデレラが魔法で変身できたように、
あなたの体もケア次第で変身できます。





私は、卵巣の手術をしたあとに、手術担当医にショックなことを言われました。




「あなたのお腹の中では、子宮内膜症と盲腸の手術による癒着がひどすぎて、
直腸と子宮と卵巣が1つのボールみたいに合体している状態でした。


卵巣はなんとかはがしましたが、子宮と直腸ははがそうとすると
出血多量で死ぬこともあるのではがせなかったです。

ですから、あなたの直腸と子宮は今でもくっついたままです。

便秘になると直腸がつまって腸閉塞になってしまうので気を付けてください」




「………はい」




私は、ショックすぎてそれしか言えませんでした。



私の卵巣も子宮も1つに合体するくらい癒着がひどかったなんてショックで頭が真っ白です。






しかも、手術ではばせなかったのですから、

「私の子宮と直腸はこれからどうなってしまうんだろう…」




と、とても不安でした。



ところが、手術直後は生理が安定しなかったものの、
2・3か月たったらちゃんと生理が安定してくるようになってびっくりしました。




「卵巣はちゃんと手術で元気なったんだなあ」


と、嬉しくなりました。





子宮だって直腸とくっついてつぶされそうなのにちゃんと生理の出血をしているのですから、


「私の子宮ってすっごい頑張り屋さんだなぁ。

いつもがんばって生理の血を出してくれてありがとう!!」



と、子宮ちゃんにも感謝しちゃいました。



ところが、手術後3年くらいしたら癒着の痛みが夜にでてきて




「イタイー!!!」




と、それこそ叫ばずにはいられなかったです。




痛すぎてとても眠れません…



開腹手術当日の夜も痛み止めの注射をしても眠れませんでしたが、

癒着のひっぱられるような痛みは手術をした当日と同じくらいの眠れない痛みなんです。


それが、毎月生理が来るたびに10日間くらい続くのです。





「痛い…

だれか私を気絶させてほしい…」



と何百回言ったかわからないくらいです。





癒着の痛みは病院ではどうにもできないし、痛み止めのお薬もほとんどききません。





いろんな整体や気功などにも通ってみましたが、施術をした直後は痛みがよくなっても、
翌月の生理がくるとまた癒着のひっぱれるような痛みが出てきて七転八倒しながら


「イタイー!!

気絶させてほしいよ〜」


と、うなる夜を10日も続けるのです。




「もう、私はこれから毎月こんな死ぬほどの痛みに10日間も苦しむ人生なのかな…」



と、今度ばかりは絶望的になりました。



それでも、なんとかしたくてあちこちの整体などに通い、

ついに、


「自分で体を動かして血流が良くして筋力もつけば体は見違えるように変わるよ!

大丈夫!

あなたの体だって変わるよ!」



と、笑顔で励ましてくださり、
体操を教えてくださった整体の先生に出会いました。




私の癒着の痛みは、日ごろの運動不足で腸を支えている腹筋が弱り、
腸全体が下に落ちてしまっていることで


子宮と癒着している直腸の部分を圧迫してしまい痛みが出ていると教えてもらいました。



私は、たまたまその少し前に、テレビにも出ている便秘が痛いの専門医
水上健先生が患者さんの腸のレントゲンをとっていて、


「本当に腸がゴソっと下に落ちているレントゲン写真」がいくつものっている本を読んだので、




「ウソ…。
私の腸もあのレントゲン写真と同じことになってるって…ショック…」




と、ガックリと落ち込んでしまいました。




でも!!






整体の先生に「腸を上げて腹筋をきたえる体操」を教わってみると、


教わっている最中は癒着の痛みが「スー」っと消えたのです!!






「す、すごい!!

体操初めて10分ちょっとで痛みがよくなるなんてすごい!!

うれしい〜〜〜〜!!」







と、それまでの落ち込んでいた気持ちが吹っ飛んでしまいました。





体操を教えてくださったのは先生ですが、

体操をしたのは私自身です。




先生は私に整体をするわけではなく、ただ体操を教えてくださっただけなのです。




私は自分のチカラで体を変えることができたんです!




自分でちゃんと体に合った体操をすれば

病院ではさじを投げられる癒着の痛みでもものの10分でスーっと消えるくらい


体は変わるんです!!



「体ってすごいな〜。

ちょっとのことでも、魔法にかかったみたいにこんなに変わるんだな〜」と




自分の体のすごさに感動しました。





私の子宮と直腸は今でもベッタリくっついたままです。




でも、ちゃんと生理がきてくれていますし、適度に便通もよいです。




「私の子宮ちゃんも直腸ちゃんもベッタリ癒着しているのにすごい!!」


と、あらためて自分の体のすごさに感動しました。





そして、ちょっとのことでも体を動かして血流が良くなり筋力も付けば



「体はいくらでも変身しちゃう!!」




ということを身をもって実感しました。





だから、



あなたの体も手術をしたあとでも見違えるように変身することはできる






と、私は、あなたの体のことを信じています。





あなたの右の卵巣ちゃんがぽかぽか〜っとあたたまって元気になり、
生理もふつうにくるようになったらうれしくありませんか?







開腹手術後で、お腹にあまり負担がかからない
卵巣がぽかぽかあたたまる体操メニュー




もともと生理がきていたのなら


あなたの体は生理になれる体ですから、


手術後になかなか生理がこなくても焦らずに、


手術をがんばった卵巣ちゃんが元気になるように、


ぽかぽかあたたまる体操をしましょう。



手術後はお腹が痛いので、あんまり痛いときはムリしてやらないでください。


手術後1か月を過ぎたくらいだと、
ちょっと痛いくらいなら続けてみてください。





卵巣は足のつけ根のところにあるため、
足の付け根が動くように体操したり、

足の付け根の先にある「かかと」を動かすと
卵巣まわりが動いてあたたまりやすいです。


卵巣がある場所


卵巣とかかと.png



かかと上げのびのび〜



(1)立った状態で、ふくらはぎがのびのび〜っと伸びるのを意識してかかとを上げるのを3回以上やる


かかと上げ.png


これだけなので簡単ですよね。

休憩時間に1分でできます。

ふくらはぎを伸ばしていくと、

オマタまわりにつながっている太ももの筋肉を刺激できて、
足の先から心臓に戻る静脈の血流がよくなり、

オマタまわりの血流がよくなりやすいです。



休憩時間に5回はやってみてください。



もう一つはイスに座ってやる体操です。




イスに座ってかかとのびのび〜





(1)イスに座る

(2)左足を少し浮かせてかかとを突き出すようにめいいっぱいのびのび〜っと伸ばす

かかとイス.png


かかと突き出すように伸ばすと、ふくらはぎや、太ももの裏も伸びるのがわかると思います。

それくらいのびのび〜っと伸ばしましょう。


かかと突出し.png
は写真のように、イスに座面について、体を支えるようにするといいです。




(3)反対側のかかとも突き出すように伸ばす


(4)片方ずつ3〜5回繰り返す


これだけです。


イスに座って簡単にできますよね。


足全体がだるいな〜というときもやっておくと、血流がよくなりスッキリしますよ。



めぐみ



2016年02月29日

子宮ちゃん、内膜ちゃんに感謝してがんばりたいと

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



花粉が飛び始める時期になりましたね。


私も花粉症があるので、ちょっと目がかゆくなったり
くしゃみが出ますが、

以前より鼻炎の症状はほとんどでなくなったので

「やった〜!!

これで耳鼻科通いをしなくてよくなってうれしい〜〜!!」


と、万歳三唱の勢いで喜んでいます♪


整体では花粉症のケアを教えてもらったケアの効果が抜群です!!



続きは、めぐみの日常舞台裏で。




さて、今回は



生理になった時だけお腹がぎゅーっと痛くなる排便痛が
3年前にはあって、

子宮内膜症といわれた30代前半の
化学物質過敏症もあるM産からのメッセージを取り上げます。




私も子宮内膜症があるし、
化学物質過敏症でサプリとかお薬とアレルギー反応が出やすいので


「お仲間がいた!!」


と、ちょっと嬉しくなりました。



Mさんからのメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜



『こんにちは。 初めてコメントさせていただいます。

めぐみさんのアメブロにたどり着いたきっかけは、排便痛でした。

もういつからあったのかはっきりわからないですが、3年前にはありました。

生理になった時だけお腹がぎゅーっと痛くなり、それは排便したい時になり、
生理で子宮が下がって排便する時に力んで痛いのかなーと思っていました。


今年に入ってたまたま排便痛を検索すると子宮内膜症と出てきて、
言葉は聞いたことがありましたがなんのことかさっぱり? しかし、排便痛の症状があるので気になり、3●歳独身。


子宮頸がんの無料クーポンがあったので初めてレディースクリニックへ。

排便痛をある事を予約時に伝えといたので、超音波検査もしました。

結果、子宮内膜症があるとのこと。


そのときは、頭がパニック。

男性医師に診察されること自体ストレスと緊張。

頭で子宮内膜症の説明をされても難しい専門用語でちんぷんかんぷん。

ピルを飲むか生理を止めるか。 と最終的には言われ、
お恥ずかしながら、ピルは妊娠しないように飲むという知識しかなく、
また、私は化学物質過敏症になっていたこともあり(環境汚染)、

今はほとんど支障なく生活もしていますが、

とにかく体内に化学物質をできるだけいれない=薬を飲まない!日常生活で使うものも気をつけています。

ほぼ完治しています。

なので薬を飲むこと自体に抵抗もあります。


正直なところ。身体が薬品でまたしんどくなるかもしれないので。 話はそれますが。


気がつけば仲のいい友達、同級生は結婚をし、子供がうまれ始め、、、
遊ぶことも減り私は取り残された気持ちと焦りで、

気がつけば左脇下から、肋骨にかけてイライラしたり、
つっぱり感を感じたり、動悸がしたりして、しんどくなり始めました。


私は野口整体を赤ちゃんの頃から行っていたので、
整体で調整して、息がしにくい症状は治りました。

が、この一連がきっかけで自律神経なりました。

そして、鍼へも行くようになりました。


パニックになったり、出先でフラフラになったことが怖くて怖くて、
またなるんじゃないかと思うだけで、
不安で不安で仕方がなくなり。

友達がみんな結婚して、子どもがいるのに私には彼氏すらいなくて、
結婚したい結婚したい。とその頃焦っていた。 ということもあったんだと思います。


今は自律神経で嫌なこと、不安なこと、辛いことなどがあると左脇下から左胸横にかけて身体がつっぱり、痛くなり、痛くなると不安になり、心臓がどうにかなるんじゃないかと不安になり、悪循環。

緊張状態になります。

東洋医学鍼の先生は気が停滞すると そこに痛みがでるんだといわれています。


が、中々感情の整理のつけ方が取得できません。

話はそれましたが、今のこの状況でピルを飲むと自律神経が不安定になるのもいやで、
薬はかえって身体を冷やしてしまうものと聞いていますし、
なんとか子宮内膜症もなんとかなんとか自力でよくしたい。

中には子宮内膜症も治ったという方もいるので、
原因がらわかっていないだけに、

子宮内膜症も完治できるのかもしれない!と思ってがんばりたい!

でも、そう思っていると常に子宮内膜症が頭から離れない。


子宮内膜症と診断はされましたが、癒着にがどこにあるのか、ないのか、さっぱりわかりません。

←ある程度は超音波検査でわかるものなのですか?


次回行った際に確認しようと思っています。


ただ、前回その先生に言われたことがあります。

今日帰って色んな人に相談したりするだろうけど、色々言われるだろうけど、ピルはよくないとか。

でもこの事に関して僕以外にスペシャリスト、わかる人間はいないよ! と言われました。


確かにお医者さんで今までたくさんの患者さんをみてきたから知っているだろうとは思いますが、

めぐみさんのブログを拝見していると、
身体は自分で良い方向へ向かえるものだと私は思います。


だから、ピルは飲まず運動をして、めぐみさんが書いてくださっている運動を毎日少しでもやって、


子宮ちゃん、内膜ちゃんに感謝してがんばりたいと思っています。


でも、私の心にいつも私は子宮内膜症だということがついてまわるようになりました。


そして、早くよくなってほしいと思い、焦り、またストレスになるんじゃないかまた疲れ、
神経が休まらなくなるんじゃないかとおもうんです。

なんでこんなに病気になるのか、、、 悔しくて泣いてしまいました。


化学物質過敏症で色んな症状に悩ませれ、疲れ果てて、
でもようやく完治したと共に次は自律神経を患い、次は子宮内膜症。 正直参ってしまいました。

でも乗り越えるしかない。


めぐみさんのブログを拝見して沢山の方が同じように悩まれ、
症状が改善され、 それがわたしの癒しになります。


いつもブログ更新ありがとうございます。



〜〜〜ここまで〜〜〜



※メッセージがかなり長いのでところどころ省略しています。





いつもブログをお読みくださりありがとうございます。



「子宮ちゃん、内膜ちゃんに感謝してがんばりたいと思います」


と思ってくださったことはとても嬉しいです。



体だって「ありがとう」といわれたほうが嬉しいですよ〜




排便痛や子宮内膜症のことを学ぼうと
一生懸命にいろんなことをお調べになったのだろうと

メッセージから感じました。





化学物質過敏症もあると使うとアレルギー反応がでる薬もあるでしょうから
本当にしんどかったと思います。




今まで本当によくがんばってきましたね。



3年前からうんちをするときに痛む排便痛があって
自律神経の調子も弱っているところに

子宮内膜症だと言われたのはショックだと思います。



私も20代で「子宮内膜症ですね。」といわれたときは

ショックで頭が真っ白になったものでした。



「なんで自分が…!」とやりきれない怒りがこみあげてきたのを覚えています。



Mさんは結婚のことも考えるとこれからどうなるのか心配ですよね。




子宮内膜症が結婚した後にどう影響するのか?



というと、


子宮内膜症ができた部位によっては
妊娠するのに不利な条件になることがあります。



でも、子宮内膜症があっても妊娠している女性もたくさんいますので、


専門のお医者さんは「子宮内膜症とうまく付き合うことで妊娠することも可能ですよ」


と、話しています。


動画でもお話しています。





ですから、子宮内膜症があるというだけで
あなたが妊娠できなくなるわけではない
ので安心してください。



そもそも、
妊娠は、「病気がなければ妊娠しやすい」というわけではないので、


ドメスティックバイオレンスのようなものすごいストレスがある生活や
ダイエットのし過ぎで栄養不足の生活、

それから運動不足の生活をしてれば、
病気がある女性よりも妊娠しにくくなっている女性もたくさんいます。




「病気がなければあなたは妊娠しやすい体でいられるというわけではない」



ですし、



病気を目の敵にしてもあなたが妊娠しやすくなるわけではないので、

覚えておいてください。



私は、病気でもがんばっているあなたの体に


「今までたくさん苦労をしているのによくがんばっているね」

と、声をかけてあげたいです。



体だって好きで病気になっているわけではないですから、



「なんでこんな体に…!!」


と、体を責めるのは、体も悲しい思いをするだろうなと思います。





子宮内膜症があっても
妊娠できている女性はいますし、


「がん」になっていても妊娠する女性もいます。


このように、体が病気におかされていたとしても、



卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気なら、

赤ちゃんはできてしまうんです。



ですから、妊娠できる体でいたいのなら、


「子宮内膜症をどうにかしなくちゃ!」


という気持ちでいるよりも、


「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが赤ちゃんとして元気に育つようにあたためてあげよう」

という気持ちで体のケアをするほうが妊娠している女性が多いなと私は感じています。



病気があっても、
悪化しなければ手術もしないでふつうに生活し、

妊娠している女性はたくさんいます。




それに、
妊娠しやすくなるかどうかは
普段の生活の仕方も妊娠に関係してきます
ので、


子宮内膜症があっても悪化しないように、
妊娠しやすい体でいられるように


◎排卵している卵巣が冷えないようにあたたまるような体操をする
◎適度にストレスのケアをする
◎適量の食事量はキープする


といったことをしていれば、

妊娠してしまう女性はたくさんいるのです。




あなたが結婚後のことを考えて妊娠できる体でいたいと思うのなら、



「子宮内膜症になってしまった」という変えられない事実をどうにかしようとするよりも、



「体は子宮内膜症になりながらもがんばっているのだから、
これから妊娠しやすい体づくりをするんだ!」




という気持ちで体のケアをしてみてください。





排便痛はおそらく子宮内膜症ができた部分が腸の近くで
腸がお腹の膜だととくっつく癒着ができてしまうと

排便痛が起きやすいのでそのせいかなと思いました。



「癒着にがどこにあるのか、ないのか、さっぱりわかりません。」


というのは、

産婦人科の内診の超音波検査で癒着の場所を正確に知るのはむずかしいので
どのお医者さんでも正確に癒着がある場所がわからないのは同じです。


癒着の場所を特定するのには
MRIの検査をしたほうがわかりやすいですが、


どんなにいろんな検査をしてみても限界がありますから、
手術でお腹を切ってお腹の中を直接見てみないことには、

正確な癒着の場所はわからないのがふつうです。


ただ、排便痛があるのなら、
少なくともお尻近くの腸のあたりには
子宮内膜症があって癒着が起きている可能性が高いです。


ですが、お尻近くの腸に癒着があっても
妊娠はできますし、

出産に影響しそうなら帝王切開の手術をする方法もあります。


このように、癒着がどこにあっても、
代わりの方法で何とかすることも可能なんです。




次に、ピルについて。


子宮内膜症の治療として一般的なのは避妊できる作用があることで有名なピルです。



なぜピルを使うのか?



というと、


子宮内膜症は女性ホルモンのエストロゲンのはたらきをおさえると
悪化せずに小さくなりやすいことがわかっているので、

エストロゲンのはたらきを抑える作用があるピルを使うのが便利だからです。


ピルでもあまり変わらないときは、さらに強力な作用がある
体を閉経と同じ状態にする薬を使いますが、
あまりすぐに使わないことが多いです。



あなたがピルを使ったほうがいいのかどうか?


については、子宮内膜症がどれくらいひどいのか?
生理痛がどれくらいひどいのか?


といったいろんな条件によって
ピルを使ったほうがいいかどうかは変わってきますし、

実際に使ってみないとピルでどれくらい効果がでるかどうかは個人差があるのでわからないんです。


ピルを使ったら子宮内膜症が完治しなくても
よくなって子供を産んでいる女性もいます。



ですから、期間を決めて数か月だけ集中してピルを使いつつ、

妊娠しやすくなるように


◎排卵している卵巣が冷えないようにあたたまるような体操をする
◎適度にストレスのケアをする
◎適量の食事量はキープする



といった体のケアを並行してやっていくのも1つの方法だと思います。



子宮内膜症があるといっても、
かなり軽くて既婚者で妊娠希望の場合は、


先生も

「少し様子を見てからピルを使うか決めましょう」


と、話す先生もいます。


私の時も、

「あなたはまだ20代で若いしそんなに子宮内膜症がひどくないから
ピルを使うのは様子をみましょうか」


と、はじめからピルを使いませんでした。



このように、年齢や子宮内膜症の状態によってもピルをすぐ使うかどうかは変わってきますが、


あなたの場合は、

すでに排便痛が起きていて癒着が軽くない可能性があるのと、
30代と20代より若くはなく回復力に差が出るのを考えて

先生がすぐにピルを使うことを提案したのかなと思いました。



ピルについては、
副作用が強く出てやめてしまう女性もいますので、

とりあえずは先生にピルの副作用についてもよく話を聞いて、
その先生の患者さんの中では、だいたいどれくらいの期間で子宮内膜症が落ち着くパターンが多いのかなど

先生の患者さんの事例も教えてもらって
ピルを使うかどうか考えてみてもいいと思います。


ただ、化学物質過敏症があると、ピルの副作用が強く出る可能性もあるので
その点も先生と相談してみてください。



先生とも話したうえで、
ピルを使うのは様子を見たいと考えるのであれば、


私からは、

「子宮内膜症をよくするためのケア」というよりは、


「結婚後に子宮内膜症があっても妊娠しやすい体でいるためのケア」
として


◎排卵している卵巣が冷えないようにあたたまるような体操をする
◎適度にストレスのケアをする
◎適量の食事量はキープする


といったことをしたほうがいいと思います。



食事は「○○バー」とか栄養補助食品ばかりでなければ、
そんなに細かく頑張らなくても妊娠する女性はいますが、

パン食が多いと、脂肪の取りすぎになり子宮内膜症にはよくないので、

なるべく1日1回はごはんとお味噌汁の和食をおすすめします。


自分で作るヒマがなくても
ごはんもお味噌汁もスーパーやコンビニで買えますので意識して選んでみてください。



ストレスのケアについては、


「どうしてこうなっちゃったの?!」


と、すでに起こってしまった変えられない事実を嘆いていても
それで妊娠しやすくなるわけではない
ですし、

そういう感情は体にとってストレスになり
赤ちゃんの卵である卵子ちゃんもストレスで弱ってしまうので


できれば、


「これから○○になったらうれしいなぁ」

という気持ちで、ストレスケアとして

ゆっくり深呼吸をするのをやるようにしてみてください




私たちの体を作っている60兆個もある細胞は1つ1つの細胞に意志があることを知っていますか?



iPS細胞の研究でノーベル賞を受賞した山中伸弥教授は、

「体の細胞の一つ一つが意思をもっているから
ちゃんとはたらきかけてあげれば
細胞にもそれが伝わって、
細胞もこたえてくれる」

と、いったことを話していました。


卵子ちゃんは人体の中で最大の大きさの細胞です。




あなたの卵子ちゃんの細胞にも意思があるのです。


卵子ちゃんも
「元気に育ってくれてありがとう♪」と感謝されると

うれしくなって排卵して育とうとがんばってくれます。




だからこそ、

「結婚したら、卵子ちゃんが元気育って赤ちゃんになってくれたらうれしいなぁ」


という気持ちでいるほうが、妊娠にはいいのです。



そして、


卵子ちゃんがいる卵巣が冷えてしまうような運動不足の生活は卵子ちゃんを弱らせてしまうのを知っていますか?





不妊治療専門の先生のお話では、


運動をまったくしていなくて 排卵がうまくいかずに
不妊治療をしていた20代の女性の 卵巣への血流量を検査したところ、


ふつうの女性の半分の量の血流しか卵巣に届いておらず、卵巣が冷えた状態だったそうです。




これでは卵子ちゃんが育たず、体外受精をしても妊娠しないわけです。



このように、

妊娠には、病気のこと以外にも普段の生活も妊娠しやすさに影響します。




「結婚したら赤ちゃんを産みたい!」


という気持ちがあるのなら、


自分の生活を見直して、


卵子ちゃんがいる卵巣があたたまるように体操をしてみてください。










あなたの大事な赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいる卵巣を温める体操メニュー

http://phnroom.sblo.jp/article/172172593.html




今、すでにあなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいます。



もうすでにあなたのお腹の中にいるのですから


「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう〜〜♪」

と、声をかけながら体操をしてみてください。





あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?




追伸

ストレスのケアには、泣けるストーリーを見たり読んだりして
涙を流すのも浄化作用があるのでおすすめです


めっちゃ泣けました


【楽天】





■編集後記



私は化学物質過敏症があり、電磁波にも過敏なので
電磁波がものすごい電気屋さんには気持ち悪くなってしまい入れませんでした…


花粉症も20代前半のころからあって、
アレグラのお薬を飲みながら毎年鼻炎に悩まされていました。



「どうせ体質だから治りっこない。

ずっとこのままなんだ…」


と、アレルギー反応が出ることにはあきらめていたのです。



でも!


整体では、花粉症は肩甲骨を動かすといいと教わり、
去年の花粉症のシーズン前に一生懸命肩甲骨を動かすケアをしたら・・・・



「おおお!すごい!!

鼻炎の症状がほとんどでないよ!


うれしい〜〜〜!!


アレルギー体質でも体って変わるんだ〜♪」


と、感激しました。


目がかゆくなったりくしゃみがでますが、
鼻炎にならないだけでも快適です!!



化学物質過敏症は首のケアを教えてもらってやっていたら、
電気屋さんに入るのも以前より長居できるようになって

「おおお!薬とか使わないで治るなんて感激!!」


と、めちゃくちゃ嬉しかったです。



アレルギー体質だからってあきらめることはなかったんですね。



私が整体の先生に教わった


「体は何歳からでも動かしていけば変わる!」


というのは本当でした。



子宮内膜症も「治った」とは言われないまま10年以上経っていますが、
悪化はしていないので普通に過ごせています。


子宮内膜症があっても、普通に過ごすことはできるんです。



30代も半ばで体力だって落ちていても、

やり方次第で体はいくらでも変わります。


あなたの体が変わって人生がハッピーになったらうれしくありませんか?




2016年02月21日

次の妊娠のことも考えてピルと子宮筋腫について知りたいです。

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



春一番が吹きましたね〜


私が住んでいる茨城県では梅の名所である偕楽園があり、今年も梅まつりがあります。


5年前の東日本大震災のときは、偕楽園も地割れしたところがあり、
大打撃を受けて修復が大変でした。


それでも、梅がひきつづき花を咲かせている…



「あんなに大きな自然災害があっても、
それでも花が咲くってすごいことだな〜」

と、なんだか自然のすごさに感動してしまいました。






さて、今回は、

子宮筋腫があり、流産を経験なさった30代のOさんから



「次の妊娠のことも考えてピルと子宮筋腫」についてメッセージをいただきましたので取り上げます。



待ち望んだ妊娠だったのに、
心拍が確認できず流産になってしまったのは
悔やんでも悔やみきれない思いをなさったと思います。


なにをすればこんなことにならなかったのか…


いろいろ考えてしまいますよね。


子宮筋腫があるのなら、よけいに今後どうしていいのか迷ってしまうでしょう。



流産になってしまった赤ちゃんのことはどんな風に思っているでしょうか?



赤ちゃんがママのお腹の中にいるときの胎内記憶について研究している
産婦人科医の池川明先生が、


3歳くらいのお子さんに、ママのお腹の中にいる時の胎内記憶について聞いてみると…




「1回、ママのお腹にきたんだけど、
性別を間違えちゃったから出直したんだ」

とか、

「ちょっと様子をみるつもりで1回ママのところにきたの」

と、話すお子さんもいるそうです。


つまり、このように話すお子さんは
一度流産か死産になってしまった命で、


「また同じママのお腹にやってきた」

ということなんです。




赤ちゃんにも、赤ちゃんの考えがあって
ママのところにくることもあるんですね。



池川明先生は著書の中で




「赤ちゃんはママを選んで生まれてくる。

たとえ流産するくらいの短い命だったとしても、
それを覚悟でママのお腹にやってくることもある。」

とあり、私はこれを読んで

赤ちゃんが短い期間でもママと一緒にいたいと願った気持ちをくんであげたいと思いました。

【楽天】



流産になってしまったとしても、
あなたの赤ちゃんががんばってママのお腹までたどりついたことを思えば、






「小さな体でよくがんばったね。ありがとう」





と、私なら赤ちゃんに言ってあげたいです。





もしかたら、次もがんばってOさんのところにやってきてくれるかもしれない命です。





がんばって生きようとした赤ちゃんに

「ありがとう」という気持ちになってもらえたら、
赤ちゃんだって嬉しいと思いますよ。






では、ご質問の、




次の妊娠に向けて、ピルと子宮筋腫について。


「一つは、のまなくても、ホルモンバランスは自然に整うのか?それなら、飲まなくてもよいかと思うんですが…

二つめは、のんだほうが、よい受精卵が作れたり、子宮でその卵を育てる時の助けになるのか?」

ということでしたね。



Oさんからのメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜



こんにちは。
お世話になります。


私は妊娠しましたが、胎嚢が見え、心拍が確認できず、結局、流産してしまいました。

掻爬手術のあと、ピルを飲むかどうかきかれたんですが、
よくわからなくて、答えに迷っていると、次回の診察の時に決めればいいという事で終わりました。



そこで、ピルの効能について自分でも調べてみたんですが、
確信を得られないことがあったので、伺いたいです。


一つは、のまなくても、ホルモンバランスは自然に整うのか?それなら、飲まなくてもよいかと思うんですが…

二つめは、のんだほうが、よい受精卵が作れたり、子宮でその卵を育てる時の助けになるのか?


ということです。


また、私は子宮筋腫(約5cm)もちです。


次回の妊娠を考えて、漿膜下筋腫をとった方が、
着床もしやすく、卵が育ち易く、無事出産に辿り着くのにいいかどうか。を時々、考えてしまいます。


ピルと子宮筋腫につきまして、回答をいただきたく、よろしくお願いいたします。


次回も着床まではいくように思うんですが、
今回、出産するまでに至らなかったため、着床以降の自信がありません。


〜〜〜ここまで〜〜〜



掻爬の手術のあとでツライ思いをしているところへ
いきなりピルの話をされても混乱してしまうでしょう。




ピルをのむことを強要していないのはよかったと思いますが、
どんなメリットがあるのかを説明するのは先生の仕事なので
そこはちゃんと説明してほしいなと思いました。



ピルはもともとは避妊用に使われるものですから、
次の妊娠のことを考えると避妊になるピルをのむのは抵抗があると思います。





ですから、Oさんがピルをのむのを迷うのは当然のことです。



まず、子宮筋腫の治療や手術について一般的なことをお伝えします。




先生がどういう目的で「ピルをのんでみる?」と提案したのか、
いただいたメッセージから推測しづらかったのですが、




5cmの子宮筋腫があるなら、ちょっと大きめなので、
筋腫を小さくする目的でピルを使うことはよくありますから、



期間を決めてピルをのむことで筋腫を小さくして、
妊娠にもいい条件になるようになる目的であなたにピルをのむことをすすめたのかなと思いました。



こういう目的なら、産婦人科の先生がよくとる治療パターンなのでふつうだと思います。



漿膜下筋腫は、子宮の外側にできている筋腫なので、
そんなに大きくなければ、子宮の内側にできている粘膜下筋腫よりは

赤ちゃんの着床を邪魔する筋腫ではないですから、
手術をしないで様子を見るパターンもあります。




漿膜下筋腫のイラスト

子宮筋腫3種類.png


ただ、妊娠して赤ちゃんが大きくなってくると、
子宮の外側にある筋腫が大きい場合は、

筋腫が赤ちゃんを圧迫したり、
赤ちゃんが筋腫を圧迫して痛みがひどくなったりしますので、



筋腫が大きいままの場合は、
手術をしないまでもピルや女性ホルモンのはたらきをおさえる薬で
筋腫を小さくしていくようにしたほうが
妊娠した後のことを考えると、
赤ちゃんが元気に育ちやすい条件にはなります。





手術をするかどうか?



については、


子宮筋腫の手術の基準は、筋腫が手のこぶし大になっているときは手術の基準となりますから、


5cmくらいのが1個だけなら薬で小さくなるか様子を見るパターンが多いと思います。


あなたの先生がどのようにお考えなのかはわかりませんが、



先生が今まで診察してきた女性の中で、
筋腫があっても妊娠して出産できた女性の例があるなら
その女性のお話をおおまかに教えてもらいつつ、
先生のお考えも聞くといいと思います。




では、ご質問について。



Q.ピルをのまなくても、ホルモンバランスは自然に整うのか?それなら、飲まなくてもよいかと思うんですが…


私が今までのべ1800人以上の女性のアドバイスをしてきた
経験から言えることだと、


女性ホルモンは卵巣から出ているので、
卵巣の血流がよい状態になりあたたまっていると
ホルモンバランスは薬を使わなくてもよくなる女性は多いです。



病院の先生は説明を簡略化するために

「女性ホルモンのはたらきを整えるのにピルを使いましょう」

と話す先生が多いですが、厳密にはちょっと意味合いが違います。



ピルはご存知の通り避妊になる薬です。



どうやって避妊できるように作用するのかというと、


女性ホルモンのはたらきをおさえて
妊娠に必要な排卵をしないように作用するのがピルです。



排卵しないから生理もこないし妊娠もしないのがピルです。



ですから、Oさんのご質問の


Q.二つめは、ピルをのんだほうが、よい受精卵が作れたり、子宮でその卵を育てる時の助けになるのか?


については、


ピルは排卵しない作用なのですから、よい受精卵を作る作用はないです




そもそもよい受精卵が作れるお薬はないです。



そんなものがあれば、とっくの昔に不妊治療で使っていて
たくさんの女性が妊娠しているでしょう。


それができないから妊娠のことで悩んでいる女性がいるのです。


よい受精卵ができる薬ができたらノーベル賞ものだと思いますよ。




ただ、ピルを使うことで、
子宮筋腫が小さくなることはあるので、

子宮筋腫が小さくなれば子宮で赤ちゃんが育ちやすい環境につながることは期待できます。



でも、子宮筋腫がなくても、
普段の生活で運動不足で子宮が冷えている女性が多いので、

子宮が冷えている状態だと
いくら子宮筋腫がなくても赤ちゃんが育ちやすい子宮とはいえません。



子宮筋腫や卵巣の病気がないのに
なかなか妊娠しない女性がいるのはこういうことも影響しているからです。




子宮筋腫さえなくなれば赤ちゃんが育ちやすくなるわけではないので
そこは覚えておいてください。






では、ピルのこの作用でどうやって女性ホルモンのバランスが整うか?


というと、

ピルの作用自体は女性ホルモンのはたらきをおさえているだけなので
女性ホルモンバランスを整える作用があるわけではありません。


ただ、一度女性ホルモンの作用をおさえることで、
アンバランスだったホルモンのはたらきをリセットする効果が期待できるため、
ピルをのむと女性ホルモンのバランスが整うことが期待できるという意味で先生はピルを使うことが多いです。



たとえば、電化製品などは「なんだかうまく動かないな…」というときは、

「一度電源を切ってコンセントを抜く」ようにすると、

なぜか機械のはたらきがリセットされて動くようになることがよくあります。




洗濯機とか、掃除機とかパソコンではよくあることです。



あなたにはこういう経験ありませんか?



ピルを使うのもこれと同じ効果を期待して
女性ホルモンのはたらきを一度リセットする目的で使うことが多いです。



でも、実際に女性ホルモンのバランスをよくする作用はピルにはないので、



女性ホルモンを出している卵巣が弱るような生活になっている女性だと、
ピルを使っても女性ホルモンのバランスはよくならないですし、


ピルをのんだあとに中止しても排卵しなくなってしまってかえって妊娠しづらくなる女性もいます。



病院の先生のほとんどは

「ピルを使っても中止したあとで生理が来なくなるような副作用はない」

と話す先生ばかりですが、


現実には、「ピルを何か月か飲んだら中止したあとに自力で生理がこなくなった」


と悩む女性からの相談が私には山のようにあります。



こういった現状を病院の先生がどうお考えなのか私はわかりませんが、


実際にこういう悩みがある女性もいますので、
私は、自力で生理がくる状態ならピルを安易に使うべきではないと個人的には思っています。



ただ、子宮筋腫がある場合は、
女性ホルモンのはたらきをおさえると、筋腫は小さくなりやすいので、


次の妊娠のために筋腫を小さくしたいのなら、
数か月くらい限定でピルをのんでみて筋腫を小さくしてから妊娠にのぞむのも1つの方法だと思います。



ですが、繰り返しますと


いくらピルを飲んでも、


◎女性ホルモンを出している卵巣が冷えるような生活をしている
◎筋腫ができやすかったり大きくなりやすい子宮が冷える生活をしている



といった生活のままだと薬を飲んでも中止するとまた筋腫も大きくなるし、
ホルモンバランスもくずれるのであまり意味がないです。




そもそも子宮筋腫ができているのは、子宮が冷えるような生活をしているのが大きく影響しています。



ホルモンバランスがくずれているのも、

卵巣が冷えるような運動不足の生活になっていることが大きいな原因になっている女性がほとんどです。



Q.あなたは子宮や卵巣があるオマタまわりが動くのを意識して生活していますか?

Q.あなたは座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多いですか?

Q.あなたはスマホなどをやっているときに、腰や背中がまるまったりしていませんか?


あてはまることがあれば、こういった生活で、運動不足になり、
子宮や卵巣が冷えて病気になったり、赤ちゃんの卵が冷えて弱ってしまいやすくなっています。



普段の姿勢も背中や腰がまるまった姿勢だと、
子宮や卵巣を圧迫するのでつぶされてしまって

子宮も卵巣も冷えるので筋腫はできやすいですし、

卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんも冷えて育ちにくくなってしまいます。



こういった普段の自分の生活を見直さないで薬だけでがんばっても
なかなかうまくいかない女性がたくさんいて私への相談が多いです。


「漢方を飲んでいるのに…」
「薬を飲んでいるのに…」
「食事を頑張っているのに…」
「お腹を冷やさないようにしてるのに…」



これだけ頑張っていても、みなさんのお話を聞くと
運動不足の生活だし、子宮や卵巣を圧迫する姿勢になっているのです。





ちなみに、私は20代後半で卵巣の手術の時に
子宮筋腫もあるからと筋腫をとる手術もしました。


それなのに、3年後ぐらいに筋腫が再発したのです…!



「せっかく筋腫をとったのになんで…!
漢方をのんだし、食事だって気を使ったし、
子宮が冷えないように腹巻したり湯たんぽを使ったりしてがんばたのに…!!」


また筋腫が再発したのは本当にショックでした…




でも、よくよく振り返ってみると、
食事や漢方やあたためでがんばってはいたものの、


運動嫌いで運動をしていなかったので典型的な運動不足でした。


デスクワークで車通勤なのですから
本当に運動していませんでした…


しかも、姿勢は猫背で、子宮を圧迫している状態で
病院でも「子宮が後ろに傾いているね」といわれるくらいだったのです…



子宮のためにがんばったつもりでも、
「私は子宮をいじめることしかしていなかったんだ…」

と、最近ようやく気づきました。




あなたには心当たりがありますか?



卵巣や子宮があたたまるように体を動かせば、

妊娠に不利な条件となる甲状腺の病気や高プロラクチン血症がある女性でも
妊娠することができた女性がこれまで何人もいました。



病院の先生は運動のアドバイスはしない人がほとんどなので
運動がもたらす結果を知らないだけで、薬ばかり使いたがりますが、


私は薬を使っているのにうまく妊娠できなく悩んでいる女性の相談をたくさん受けてきて、
運動をしたことで妊娠できた女性も何人もいますので、

私の経験からは、


薬を使うにしても

「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいる卵巣や子宮をあたためる体操をしましょう」



と話しています。



運動の指導をしている北海道の産婦人科の先生も
運動すると妊娠にもいいと話しています。




子宮筋腫を小さくするためにピルを使うのは1つの方法なので、

その先生の実績で今までどらくらいの%でピルをのんだことで筋腫が小さくなったのか聞いてみて

その話をもとに、あなたがピルを使うかどうか考えてみてください。




あなたの大事な赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいる卵巣を温める体操メニュー

http://phnroom.sblo.jp/article/172172593.html



この体操メニューで子宮ちゃんもあたたまります。




今、すでにあなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいます。



もうすでにあなたのお腹の中にいるのですから


「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう〜〜♪」


と、声をかけながら体操をしてみてください。




iPS細胞の研究でノーベル賞を受賞した山中伸弥教授は、


「体の細胞の一つ一つが意思をもっているから
ちゃんとはたらきかけてあげれば
細胞にもそれが伝わって、細胞もこたえてくれる」


と、いったことを話していました。



卵子ちゃんは人体の中で最大の大きさの細胞です。




あなたの卵子ちゃんにだって意思があるのです。


卵子ちゃんも
「元気に育ってくれてありがとう♪」と感謝されると
うれしくなって元気に育とうとがんばってくれます。



あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?






■編集後記



「体に声をかける」って、非医学的なんですが、

けっこう効き目があることを話しているお医者さんもいます。


たとえばこ整形外科の先生とか。

【楽天】



さらに驚いたことには!!


ノーベル賞候補といわれている世界的な遺伝子研究の権威である
筑波大学名誉教授の村上和雄先生



「心のはたらきかけで遺伝子のはたらきは変わる」


とおっしゃっているのには


「遺伝子の研究をしている人がそんなこと言うんだな〜」


と目玉が飛び出そうなくらいびっくりでした。



Q.「遺伝子って変えられないって思ってませんか?」



村上和雄先生のお話しでは、遺伝子そのものは変わらないらしいのですが、

遺伝子の働き方は変わるそうなんです。


たとえば、がんの遺伝子をもっていても、
スイッチがオフになっていれば遺伝のかんも発症しないとか。


こんなふうに、スイッチがオフになっている遺伝子と
オンになっている遺伝子があるので、

遺伝子の働き方しだいで人生も変わるそうです。


そして、遺伝子の働き方には心の影響もあるだろうとおっしゃっていました。



「自分で遺伝子の働き方を変えられるかもしれないなんて
なんだかおもしそう…!!」



と、思って村上和雄先生の本にハマっています。

【楽天】




体が変わる方法っていろいろあって、

「こんなふうに体が変わったらうれしいな〜♪」


と思いながら実践していくのは楽しいです。





めぐみ

2016年02月15日

生理の経血量が以前に比べてとても少なくて…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


昨日はバレンタインですね。


彼にチョコレートをプレゼントしたら喜んでもらえて嬉しかったです。


甘すぎないチョコがいいな〜なんて迷いながら選んだので、

喜んでもらえると頑張って選んでよかったなと思います。


だれかに喜んでもらえることをするのって幸せな気分になれますね。


さて、今回は40代で死産を経験なさったMさんから、

死産後の生理について


「生理はちょうど1ヶ月後の●月末。その後定期的に生理はきています。

ただ、経血量が以前に比べてとても少なくて不安です。


死産したことで一定のことしかやる気が起きない状況で、
これで良いのかなと焦りもあるのですが、前向きな気持ちになるには程遠く。
人生が変わってしまいました。」


というメッセージをいただいたので取り上げます。




せっかく妊娠をして赤ちゃんが生まれるのを楽しみにしていたのに
死産になってしまったのは

私では想像できない思いをなさったと思います。


まだ数か月しか経っていないのですから、
前向きな気持ちがになるのがむずかしいのはふつうのことだと思います。


Mさんはきっといろんな人になにか言われて傷ついたこともあったでしょう。


今までよくがんばってきましたね。



そして、Mさんの赤ちゃんも16週までがんばって生きてきたことを、

私はよくがんばったねと赤ちゃんに伝えてあげたいです。


死産になってしまうと、
いろんな後悔の思いがあふれて悲しくてしかたがないと思います。

ただ、短い命だったとしても、
悲しい気持ちで赤ちゃんを想うだけなんて、

一生懸命に生きていた赤ちゃんは嬉しくないんじゃないかと
私は思います。


短い期間だったとしても、
赤ちゃんはママのお腹にいたとき嬉しかったと思います。

「赤ちゃんは赤ちゃんなりにそれまで頑張って生きていたんだ」


と、赤ちゃんの頑張りを想うと、


「今まで頑張って生きてくれてありがとう」


という気持ちに、私ならなります。



Mさんは、赤ちゃんが頑張って生きていたことに目を向けたことはありますか?




Mさんからのメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜



はじめまして、生理の経血量や周期について心配ごとがありメールさせて頂きます。

昨年●月末に16週で死産をしました。

それから初めての生理はちょうど1ヶ月後の●月末。


その後定期的に生理はきています。

ただ、経血量が以前に比べてとても少なくて不安です。

1日、2日目は鮮血ですが、量も少なく、3日目は無かったり、
または茶色いおりものが3日目、4日目とあるぐらいです。

周期は今までもそうだったのですが、24から26日ぐらいです。


基礎体温はつけていて、素人目には2段階になっているかなと思いますが、
精神的に不安定なこともあり、不眠だったりするので不正確さはあるかと思います。



心配で、死産後に死産した産院以外で2カ所診察を受けています。


12月頭に受診した時は、子宮内膜が6mmぐらい。掻爬手術したことで薄くなっていると考えられます、

とのことでしたが、子宮内は綺麗とのことでした。


この先生は経血量は少なくても問題ありませんと仰っていましたが。。。


1月中旬の診察では、子宮内膜は薄い所で8mm、10mmのところもある、

とのことで、正常との診察でした。


経血量の少なさは年齢的なことが重なったのかなとこちらの先生は仰っていました。



病院では問題ないとのことですが、
あまりにも経血量が少ないので心配になり、ネットで検索していたところ、こちらのブログに辿りつきました。



色々な体操をご紹介して頂いているのですが、
右肩を壊しているために上げることが難しいので、

何か良い体操や他の方法ありましたら教えて頂ければ幸いです。。


ちなみに末端冷え性もあります。

右肩の治療の為に整体に通っているので、
冷え性改善するために今度一緒に診て頂く予定です。


死産したことで一定のことしかやる気が起きない状況で、
これで良いのかなと焦りもあるのですが、前向きな気持ちになるには程遠く。


人生が変わってしまいました。



〜〜〜ここまで〜〜〜



私のブログでお伝えしている体操を

「やってみようかな」と思ってくださるお気持ちが嬉しかったです。


死産のショックがあるにもかかわらず、

体のために体操をしようというお気持ちがあるなら、
あなたは意識していなくても前向きなところが出てきているのだと思いました。


本当にショックが大きく立ち直るのに時間がかかると、
うつのようになってしまい、普通の生活すらできなくなります。


それを考えると、あなたはふつうに生活はできているように感じましたし、
ましてや自分の体のためにいろいろ調べたり
体操をしようと頑張っているのですから、

ご自分で思っているよりずっと前向きなところが出てきていると私は思いました。


あなたにとっての「前向き」がどんな状態をいうのかはわかりませんが、


あなたはすでに十分前向きなところが出ていますので、
がんばっているご自分をほめてあげてください


肩をいためているということでしたので、


肩をあまり使わない卵巣があたたまるメニューをお伝えしていきますが、
痛めている方を使わなすぎると関節が動かなくなりかたまってしまってしまって
あとでかなりキツイことになりますから、

整体の先生の所に行っているのならそれは動くようにしてもらったほうがいいです。



では、生理の出血量について。



生理が死産のあとの1か月後に再開しているのは
体調の回復としては順調なほうだと思います。


死産や流産というショックなことがあった後だと、

ショックすぎて女性ホルモンを出している卵巣が弱り、
数か月たっても生理がなかなか再開しない女性もけっこういらっしゃいます。


私への相談でも何件もあります。



とくに40代という年齢だと、

年齢的に女性ホルモンを出している卵巣が老化で
弱っています
から、


なにか特別なトラブルがなくても、
生理がくる周期が長くなったり、お休みモードになってしまいやすいので、


あなたが死産後1か月で生理が再開しているのは、


女性ホルモンを出している卵巣ちゃんががんばってくれていたことになります。

卵巣ちゃん

卵子.png




あなたの卵巣ちゃんはすごい頑張り屋さん

だなと思いました。

でも、生理の出血量が以前と比べて少ないのは気になりますよね。



生理の出血量は個人差がありますが、
生理3日目で茶色くなって量が少ないならたしかに少な目だろうと思います。


ただ、死産後は手術の影響で
卵巣や子宮も本調子に戻るまでに時間がかかりますから、


生理が再開したといっても、3か月前後は
それまでの生理じゃなく量が少なかったり日数が減ることはよくあることですので、


ほかの病院で

「掻爬手術したことで薄くなっていると考えられます」


と説明があった通りだとは思います。


1月の診察では

「正常との診察でした。
経血量の少なさは年齢的なことが重なったのかなとこちらの先生は仰っていました。」


ということでしたので、


子宮内膜の厚さを測定して正常だったのなら、



◎先生のおっしゃるとおり、40代という年齢的な影響
◎死産のショックで卵巣が弱っている
◎死産のショックでおそらくふせっていることが多く運動量が減って卵巣がさらに弱った

といったことが影響して、いるのではないかと思います。



あなたは死産後、以前より運動量が減ったことに心当たりはありますか?



死産や流産後は手術をするわけですから
安静にしていることが多いので運動量が減るのはしょうがないことなのですが、


手術後は1か月くらいでだいたい運動をしてもいいことになっているので、
その後も寝ていることが多かったりすると、

どうしても運動量が減り、卵巣へ血流が悪くなって冷えてしまうので、
卵巣の老化が進みやすくなってしまします。


そのため、生理の変化も出てきやすいです。




40代だとまだそんなに年をとっていないイメージがありますが、
(私もそうですけど…)


生理になるのに必要な女性ホルモンを出している卵巣は、

医学的に28歳ころから老化しはじめていると言われていることを知っていますか?



40代だと10年以上も卵巣の老化が進んでいますから
40代になると更年期の時期もはじまってしまうくらい、もう若くはない状態です。


ですから、40代になると、卵巣が老化で弱り、
女性ホルモンがうまく出せなくなって、

◎生理がお休みしがちになるか、生理の間隔が短くなる
◎生理の出血量が少なくなる
◎生理の日数が少なくなる


といったことが当たり前に起きてきます。


あなたの死産後の生理の出血量が少ないのも、

きっかけは死産でのショックなことや手術だとは思いますが、


40代という年齢を考えるといつ起きてもおかしくはないことではあるのです。


だから診察の結果も、


「子宮内膜は正常との診察でした。
経血量の少なさは年齢的なことが重なったのかなとこちらの先生は仰っていました。」


というのは妥当なところだと私も思います。



「自分の卵巣がそんなに老化しているなんて…」


と、ショックを受けるかもしれませんが、


40代になったら、卵巣はかなり老化しているもので、

運動不足卵巣への血流が悪くなれば、たちまち更年期がはじまりやすいことは覚えておいてください。




でも、卵巣への血流が良くなるように体を動かしていくと、

一時的に弱っているだけの卵巣ちゃんなら、40代後半の女性でも生理のおかしな変化がもとに戻る女性もいます。



卵巣を元気にするために、血流を良くするのに
漢方をのんだり食事に気を使ったりする方法もありますが、


私が今までアドバイスしてきた中では、
卵巣への血流量が増えるように体を動かすほうが効果が出るのが早かったです。


それに、食べ物や漢方は体質によってアレルギーが出る女性もいるので、

「これがおすすめ!」と紹介するのは危険なこともありますが、


体を動かすだけなら食べ物や漢方のようにお金を払わなくてもいいし、
アレルギーの方でも安心してできるので安全なのです。



ただ、あなたのように肩を痛めているといったほかの部位のトラブルがあるときは、
その部分には気を付けたほうがいいですね。


私のブログでどの体操メニューをご覧になったのかはわかりませんが、

肩を動かさないで卵巣周りを動かす体操メニューを紹介しますね。





http://phnroom.sblo.jp/article/174054336.html


============================
五十肩で肩が上がらなかった女性が
たった1回の体操で肩が上がるようになるのび体操があることを知っていますか?
============================


肩を痛めている場合は、ムリに肩を上に上げるのはよくありませんが、

そのままにしておいても肩関節の動きが悪くなり、
筋肉も落ちるのでますます悪くなることはってもよくなることはないです。


痛めている肩を上げるのが痛いのなら、
肩を上に上げないのびのび体操をするだけでも、

たった1回の体操で五十肩で上がらなかった腕が上がるようになってしまうんです。

こののびのび体操はリハビリのプロである理学療法士佐伯武士先生が考えた体操で、

痛めている肩に負担をかけないように考えられた安全な体操メニューです。



佐伯武士先生が書いた本の

「寝たままできるキセキののび体操」の136ページに

五十肩が1回の体操でよくなった体操メニューが紹介されています。



肩の痛みがとれて楽になったら嬉しくありませんか?






【楽天】






■編集後記



「人生が変わる」っていい意味でも悪い意味でも大きな影響力がありますよね。



私は、卵巣の手術をすることになったとき

「なんでこんなに人生が変わっちゃったんだろう…」


と思ってしまったことがありました。



しかも、手術をして痛い思いをしたのに、
子宮内膜症もよくならないし、生理痛もよくならなくて、

手術と子宮内膜症からくる癒着の痛みもひどくなり、

また、「人生が悪いほうに変わっちゃった…」


と打ちひしがれた思いをしたことがあります。



でも、痛みがあまりにもひどすぎて
いろんな治療法や民間療法を試すうちに、

のびのび〜と伸ばす体操法に出会ったとき


薬も効かないくらい痛くて、
夜も痛みで眠れなくて泣いてばかりいた癒着の痛みが楽になったとき、



「おおお!人生が変わった〜」


と、いい意味で人生が変わった感覚があって幸せな気持ちになりました



体操をするようになり、肩こりも楽になったのですごくうれしかったです。


私の肩は動かないほどひどくはなかったですが、

職場で40代や50代の先輩たちが

「四十肩になった…」

「五十肩になった…」


「腕が上がらない…」



という姿をたくさん見てきたので、


「うわー、あんなふうになりたくないなぁ」

と思い、今では肩の関節を良く動かすようにしています。


両腕を上に上げてのびのび〜とするだけでも
固まっていた肩関節は動くので、



やると気持ちいいんです!!


パソコン作業で肩がこっても
のびのび〜と肩関節を動かすと楽になり、

夜もぐっすり眠れてうれしいです♪



ちょっとしたことでも、「ちゃんと体を動かす!」

ということをすると、薬も効かない癒着の痛みも肩こりも楽になって


体は変わるんだなぁと思いました。




すごく体が変わった気分になって人生が変わった感じがします♪


Mさんも、体を動かしていくことで、

弱っていた卵巣が変わり、肩も変わると、

また人生が変わってくるのではないでしょうか






めぐみ

2016年01月25日

厄年?だったみたいなんですが、いいことだらけでした

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



突然ですが、



失いそうになって初めてその大切さに気づいたことってありますか?



「子宮内膜症で卵巣にチョコレートのう胞があるから
手術をしなくちゃいけなくなるかもしれない」



20代の時に、病院の先生にそういわれたときも、

「卵巣を手術でとることになったらどうしよう…」


と、失うかもしれない現実をつきつけられてグラグラに動揺しました。


それまでは気にもしていなかった卵巣を失うかもしれないと思って初めて

卵巣が健康な状態がいかに大切なことだったのか気づきました。




そして、卵巣を失いたくなくていろいろと頑張りました。



結果的には、手術になってしまいましたが、なんとか卵巣は残りとても安堵しています。



病気になって、卵巣を失うかもしれないというところまでなってしまったとき、


「本当に健康な体でいるってすごいことなんだ」


と、健康でいられるありがたみが身にしみたものです。




そして、自分の卵巣ちゃんにも


「病気になってるのに、毎月がんばって女性ホルモンを出して
生理になってくれてありがとう」

と、感謝できるようになりました。



私の卵巣は病気だったのに、
私は生理不順になることもなかったのです。



病気になってしまったら、卵巣ちゃんが弱って
女性ホルモンがうまくだせずに生理がお休みしてしまうこともあります。



それなのに、私の生理はちょっと遅れてもちゃんと毎月きていたので


「私の卵巣ちゃんて、なんて健気にがんばっているんだろう」


と、卵巣ちゃんの頑張りっぷりに感謝しました。




あなたは、あなたの大事な卵巣ちゃんや子宮ちゃんに感謝したくなったことってありますか?



私と同い年の30代半ばで、左の卵巣のう腫があるといわれてしまい、
腸閉塞の手術をしたときの癒着の痛みもつらかったけれど、


5月に10歳年下の男性と入籍予定のRさんは、感謝日記をつけているそうです。




Rさんの感謝日記、すごいですよ!


「厄年?だったみたいなんですが、いいことだらけでした」


とおっしゃるだけのことはあるなぁと、私もマネしようかと思いました。



Rさん、ご結婚おめでとうございます!!



Rさんからいただいたメッセージ






〜〜〜〜ここから〜〜〜〜


めぐみ さま



お久しぶりです。

Rです。


寒い日が続きそうです。

めぐみさんも読者のかたも冷えないように気をつけたいですね。


さて、初めてのメールから1年8カ月近く経過しました。
めぐみさんにいただいたアドバイスはできそうなものは随時とりいれています。




以前の経過のおたよりにも書きましたが、足踏み体操とわきばらのびのびと呼吸法と
股関節のばし、足首回しはよくやります。
姿勢にもできるだけ気をつけています。



●日婦人科に検診にいったところ、左の卵巣のう腫が5センチになっていました。

それでも、当初4センチ近かったのですから、まだまだ頑張ってくれていると思うことにしました。



そして5月●日に帝国ホテルでこのたび披露宴の運びとなりました。
入籍は5月●日です。

相手は10歳下で、同業種です。

年齢のこともあり「もし子供がだめだったらそれはその時考えればいいし
それはそれで仕方ないからプレッシャーに感じなくてよい」とご両親は言ってくれています。


でも、やっぱり彼自身ができれば子供をもうけたいと思っていますし私も同感です。


医師には式をまたずに、いまから子作りをはじめていいのではと言われました。

彼からもその案はでていたので、ここ数カ月つけている基礎体温表をもって
相談にいってみようと思っています。


痛みの具合から、子宮内膜症が数か所できているようだし、卵巣のう腫もあり
腸閉そくもやっているので卵管が弱っていたり機能していない可能性もある。


その場合は早急に体外受精なども考えてもよいとのことでした。

5センチというと微妙なところで、結婚前に取ってしまう方法もありだが

このまま妊娠をためしてみてもいいのではといわれました。



正直、腹腔鏡であっても腸閉そくもやっているので手術は控えたいとの思いが強いです。

可能性が五分五分なら、のう腫はまれに小さくなることもあるわけだし、内膜症は治らなくても
妊娠できるかもしれないとの想いから、やはり手術はせずに半年くらいタイミング療法を
試してみようかなと思っているところです。



痛みも当初の眠れないほどの痛みからはだいぶ解放されました。

年月とともに悪化してもおかしくないところ、細々とでもめぐみさんの
教えを実践しているおかげだと思っています。




でも、月の半分くらいは鎮痛剤を飲んでしまっているので
(生理痛というよりおそらく内膜症?癒着?の痛みです)
もう少し減るといいなと思っています。



それと、これは偶然かもしれませんが、後輩に教えてもらって昨年からすぐ実践したのが
未来日記と感謝日記です。


次々と良いことが、とまではいきませんが、いやなことには遭遇せず、危惧していたことを
プラスにかいておくと、だいたいそれに近い感じにはなってここまでこれました。


また、昨年私は3●歳で厄年?だったみたいなんですが、いいことだらけでした(^◇^)




もちろん努力も必要だし、あとは、なんとなくですが、「疑わずに試してみよう」って
いう姿勢も大事なのかなって思います。



未来日記は、大事な日やおこってほしい日に先に日記を書いておきます。

たとえば「彼の両親と対面。受け入れてもらえてよかった。感謝です」
という具合です。


感謝日記はなんでもいいので感謝の気持ちを綴ります。


「今日はちょっとおなかの痛みがひどかった。でも、これも妊娠するために必要な痛み出し
卵巣さんたちががんばってくれているからだ。ありがとう」


という感じです。



もともと長続きしないたちなので、まとめて書くときもありますけど・・・・・。

私は手帳の後ろの日付ごとのページに書いているのでスペースも少ないし
いがいと簡単に実践できます。



かなうかはわかりませんが、いまは叶うと信じて、6月のページには
妊娠がわかる!と書いてあります。


多少後ろ倒しになっても実現する、そう信じてみます。


妊娠しやすい体質になるのも、やはり巡りをよくしてあたためたりストレッチが
一番ですよね?


食生活もあればよろしくお願いします。




とりとめないお話ですみません。

めぐみさんに感謝を伝えたかったのと、メールマガジンの愛読者のかたたちにも
元気になってもらえればと思いました。





〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜


Rさん、あらためまして、

ご結婚おめでとうございます!!


10歳も年下の男性から

「結婚したくなるくらい魅力的な女性」なRさんは
きっととてもステキな女性なのだろうなと思います。



1年8か月ぶりなのに、こうしてメッセージをくださることにも
感動してしまいました。



しかも、このメルマガの読者さんへのお気遣いもしてくださり
本当にうれしいメッセージでした。


ありがとうございます!!



お伝えした体操をまんべんなくやってくださっているようで、
あれだけの体操をしっかり1年以上も続けていらっしゃる努力には敬服しちゃいます!



本当にすばらしい〜〜!



卵巣嚢腫は5cmということだと、
たしかに手術する基準ではありますが、

1年8か月で5cmでなんとかとどまっているのはすごいです。

努力して体操をなさったからこそだと思います。



私は1年くらいで6cm近くなっていましたから…


早い人だと半年くらいで8cmとかになってしまう女性もいます。




先生が「妊娠にトライしてみては?」と話してくれているのなら、
先生もあなたの妊娠力に賭けてくださっているということです。


とてもいい先生だなと思いました。



先生によっては、すぐに手術のことばかり話す先生もいますので、


あなたの腸閉塞の癒着のことなども考えて
妊娠にかけてくださっているのは思いやりだと思いました。



5月に入籍なら、
今から妊娠にトライしても結婚式もなんとかなると思います。



それに、子宮内膜症は妊娠すればよくなりやすいので、
先生はそれもあって妊娠にかけているのだと思います。


子宮内膜症ができているためにできた癒着をどうにかするのは難しいですが、
妊娠すれば子宮内膜症がこれ以上ひどくなるのはおさえられますので、
いいいことだらけなんです。


手術については、腸閉塞をなさっているので
腹腔鏡だとしてもなるべくやらないほうがいいと思います。


手術をすれば癒着がふえて、かえって妊娠にはマイナスになりますから、
先生もそこは考えているだろうと思います。



体外受精については、経済的な余裕があれば、
先生と相談したタイミングでトライすれば
そちらのほうが妊娠しやすいこともあります。


子宮や卵巣の病気にかぎらず、
甲状腺などの妊娠しづらい病気でうまく排卵しづらい女性でも、


卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気だと
体外受精ですぐに妊娠してしまう女性もけっこういらっしゃるからです。



でも、せっかく感謝日記と未来日記をつけていらっしゃるのですから、


「自然に妊娠できた」イメージをして未来日記を書いておくといいのではないかと思いました。



感謝日記と未来日記をつけていらっしゃるのはとっても素敵だなぁ、
私もマネしようと思っちゃいました(笑)


「今日はちょっとおなかの痛みがひどかった。でも、これも妊娠するために必要な痛み出し

卵巣さんたちががんばってくれているからだ。ありがとう」

と、感謝しているなんてすごいです!



病気になっていてもがんばっている卵巣ちゃんも喜んでいると思います。



未来日記も


「彼の両親と対面。受け入れてもらえてよかった。感謝です」


というふうに具体的に書いているのがすばらしいですね〜




私は整体の先生に、


「こうなったらうれしいなぁ」と、未来のことをイメージしておくと
そのとおりになりやすいですよ。



と、教わったので、

毎朝1分くらい「今日はこうなったらうれしいなぁ」とイメージするようにしているんです。


「この日のデートはいい天気ですっごく楽しめたらいいなぁ」とか。



叶ったらうれしいですし、
完全に叶ってなくても、

悪いことを回避できる感じなのでやっぱり安心しますね。




私の場合は、寝る前に卵巣や子宮のあたりに手をあてて

「今日もがんばってくれてありがとう」と感謝して、


「癒着の痛みがでないで気持ちよ過ごせました」と明日の自分のイメージをするようにしています。




…日記となるとちょっとめんどうになってしまうので。



でも、Rさんのメッセージを読んで、できる範囲で日記を書くのもいいなぁと思いました。



整体の先生は、妊娠のことも、



「赤ちゃんができて3人で楽しく生活しているなんてうれしいなぁ」

みたいないに、赤ちゃんがいる生活をイメージして、
お腹に赤ちゃんがいるつもりで意識すると、


自然と赤ちゃんがいるからと食事に気を使ったりするので
妊娠しやすい体作りになっていく


と、話していました。



Rさん、赤ちゃんがいてご主人と3人で生活しているのをイメージして見てください。



赤ちゃんができたらどんな気持ちになりますか?


「赤ちゃんができて、元気に産まれてきてくれたらうれしいなぁ。幸せだなあ」と、



イメージした時にわきあがった感情が広がっていくような感じでイメージをしていくのがおすすめです。




そして、

「妊娠しやすい体質になるのも、やはり巡りをよくしてあたためたりストレッチが

一番ですよね?」


というご質問もそのとおりです!


とくに35歳以上は、体力が落ちてきているので、
妊娠を維持するのにも運動不足だと体力が追いつかないんです



今まで続けてくださっている体操は卵巣ちゃんがあたたまる体操になっていますので、

卵巣の中にいる卵子ちゃんも元気に育ちやすいです。



体操をつづけていただいて、やるときは

「卵子ちゃん、元気に育って赤ちゃんになってくれてありがとう〜〜♪」

と声かけをしたり、そういう気持ちで体操をしてみてください。



食生活は、あまり神経質にならなくてもいいですが、
添加物が多いのはよくないので、

インスタントばかりにならないようには注意してみてください。



追記の

「個人アドバイスの有料のほうにはどのように登録したらよいでしょうか」

については、のちほどご連絡しますのでお待ちくださいね。




Rさんの卵子ちゃんが元気に育ちますように!


と、私もイメージしますので、


Rさんも未来日記に、
Rさんのしっくりくる言葉で書いてみてイメージしてみてください。




めぐみ

2016年01月19日

不正出血が不安だけど、ホルモン剤は使いたくない

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。


さて、今回は、東日本大震災で被災した40代のTさんから、


不正出血についてのメッセージをいただいたので取り上げます。


Tさんのメッセージは、

「東日本大震災で被災し、その時のショックや疲労、食事制限(野菜中心のゆるいベジタリアン)、
小さい子供2人を連れての避難生活で8kg体重が減りました。

その時から生理が止まりました。(5年くらい前)

不正出血の診断の結果は、子宮頸がん検査をして陰性なので、
ホルモンのバランスが崩れているだろうとのことで、またホルモン剤を処方されました。


不正出血の原因がわかって改善してほしい」



ということでした。



お子さんを二人も連れての避難生活は、私では想像できないような大変なストレスだったと思います。


私は茨城県在住なので、東日本大震災の被災県ではありましたが、
私が住んでいる地域は幸いにして停電くらいで済み、避難しなくても済むくらいの影響でした。


でも、高速道路での輸送できず、スーパーやコンビニに品物が届かず、
ガソリンも手に入らない状態が2週間くらい続き、


それだけでも「いつまでこの生活が続くんだろう…」と不安だったしストレスでした。


被害が少なかった私ですらあんなにストレスを感じたのですから、
避難生活をしていたTさんの苦労は想像を絶するものだったと思います。


それだけのストレスにさらされると、生理が止まってもおかしくはないです。



お子さんを二人も育てながら、今までよくがんばってきましたね。



生理がちゃんときていないのに、不正出血があるのは心配になってしまうと思います。


卵巣のう腫の手術をしているようですが、
卵巣のう腫では不正出血はあまりでないですからそちらの心配は大丈夫だと思います。


子宮がん検診を2か所の病院でして異常なしだったのなら
40代という年齢だとよくある機能性不正出血なのかなと思いました。



Tさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜〜


めぐみさん はじめまして

不正出血について調べていてめぐみさんのページにたどり着きました。

私(4●歳)は東日本大震災で被災し、その時のショックや疲労、
食事制限(野菜中心のゆるいベジタリアン)、小さい子供2人を連れての避難生活で8kg体重が減りました。


その時から生理が止まりました。(5年くらい前)


卵巣嚢腫もあり、2011年に嚢腫のみ取っています。




その後、ベジタリアンをやめ、体重は5kg戻り、
生理が戻った時もありましたが、ほとんど生理がくることなく現在に至っています。


最近きたのは去年の10月●日から6日間です。



その間生理がこなかったことで
2軒「、病院を回り、子宮頸がん検査をして陰性でホルモンバランスによるものとのことで、
ホルモン剤をいただきました。

(うち、1軒は血液検査もしてホルモンの値が低いと言われました)

が、ホルモン剤が怖くてどうしても飲めませんでした。



昨年末10月●日に子宮頸がん検査をして陰性でした。

が、12月●日におりものに血が混じっていて、不安になって
年末に、基礎体温表を持って病院でみてもらいました。


診断の結果は、子宮頸がん検査をして陰性なので、
ホルモンのバランスが崩れているだろうとのことで、またホルモン剤を処方されました。


その病院では子宮体癌については、エコー(?)で見てみると、
独特な画像が見えるけども、それもないから、あえて検査しなくてもいい(希望ならするけど)という診断結果でした。



ちなみに基礎体温表は高温期がなく、だいたい36.5°前後です。


そして、また1月●と翌日おりものにうっすら赤い血が混じり
別の病院で診てもらったところ、
やはり、エコー内診の結果、子宮や卵巣には、見た感じでは異常はなく、
おそらくホルモンバランスの乱れでしょうとのことでした。



そして1月●日は茶色のおりものが排尿時にティッシュに軽くつく感じでした。匂いはほぼありません。
(いずれの出血もティッシュに軽くつく程度です)

一番最後に行った病院では、
血液検査を行い、現在検査結果待ちです。



不正出血が心配なのと、やはり子宮体癌の検査もした方がいいのか、不安でたまりません。


生理も戻ってきてほしのですが
できれば薬を飲まずに自然に戻ってきてほしいこと、
不正出血の原因がわかって改善してほしいこと、

めぐみさんのHPを見つけたばかりなので、まだじっくり読めていませんが
時間をみつけて熟読したいと思います。

とりあえず、体温を上げる脇腹のばし体操はやりました。

アドバイスをいただけたらとてもうれしいです。忙しいところ恐縮ですが、どうぞよろしくお願いいたします。



【補足】



子宮体ガンの件について
先生から言われてたことについて、わかりにくかったので補足します。

エコー(?)をみながら
子宮体ガンだとそういった独特の画像が見えることがあって、
診察の際、そういった画像が見えないから、子宮体がんというよりもまず、
ホルモンバランスの崩れではないかと言われました。



また体を動かすことも気をつけていて、一日にスクワットを40回、階段の上り降りをゆーーくり30分×朝、晩しています。

体操中は汗をかくくらい温まるのですが、普段は手指、足先など冷えを感じます。


また、おりものにほんの少し赤い血が混じる程度だったのが
今日は薄い茶色のおりものなっていたので心配です。

それと、生理がまったくこなかった数年間はおりものさえなかったのですが、最近おりものがあるようになってきました。
どうとらえたらよいでしょうか?

生理がとまってから、2年くらい前に2軒、1年前に1軒、
この1ヶ月間で2軒病院を回りましたが、みな、ホルモン剤を勧められています。

素直にホルモン剤を飲めば、出血もおさまると思うよ、と言われますが、
ホルモン剤を飲むのがどうしても怖く、かと言って、不正出血も怖いです。



どうかアドバイスをよろしくお願いいたします。

〜〜〜ここまで〜〜〜



病院で検査して子宮がんではないといわれても、
何回も不正出血があるののは心配になりますよね。



スクワットを1日に40回もやっているとはすごいです。


なかなかこれほど運動をしている女性はいないのですごいなと尊敬してしまいました。




子宮がんかどうかは、やはり病院で専用の検査をしないとわからないので、
私ではあなたの出血が子宮がんかどうかはわかりません。



ただ、2か所以上の病院で検査して異常なしというのなら、
子宮がんに関しては異常なしなのではないかと思いました。


それに、あなたの場合、激しすぎない運動をしっかりしているので、
それも「がん」にはなりにくい習慣
です。


どの「がん」もそうですが、
運動不足だと血流が悪くなりがんを育てやすいのでリスクが上がりますから。




ただ、手足が冷たいのなら、スクワットがちょっと血流アップしにくいタイプのスクワットになっているのかなと思いました。


スクワットもやり方次第であまり血流がアップしないこともあるのです…




超音波の検査が、お腹の上から機械をあてる検査だったのなら、
一度、内診での超音波検査や子宮体がんの検査をしてみてもいいと思います。


それで陰性ならさすがに安心できると思いますよ。


超音波の検査は、使う機会は一緒ですけれども、
内診で超音波の検査をしたほうが、先生も直接あなたの子宮を見るので

そのときに異常があったらさすがに子宮体がんの検査もします。


お腹の上からの超音波検査だと、
やはり内診で直接子宮を見るよりは劣るので、

内診での超音波検査をしていないのなら、一緒に子宮体がんの検査もしておくといいと思います。




1か所の病院の先生の判断だと誤診の可能性もありますが、
2か所の以上の病院の先生が同じ診断をするのなら、診断としてはそんなに間違っていないだろうと思います。



では、子宮がんの検査で陰性なのになぜ出血が起きるのか?

ご質問の

『それと、生理がまったくこなかった数年間はおりものさえなかったのですが、
最近おりものがあるようになってきました。
どうとらえたらよいでしょうか?』


について。


生理がまったくなかったときは、
おりものさえでなかったようなのでふつうの無月経状態だったのです。



それなのに、血がまじったおりものがでたり出血するようになったのはなぜか?



というと、


体がいわゆる「更年期モード」に入ると、
たとえ生理がきていなくても不正出血がでやすくなる
のでそのせいの可能性が高いだろうと思いました。



不正出血は40代以降の女性だと病気じゃなくてもよくあることで、


先生がおっしゃるとおり、


「ホルモンのバランスが崩れている」ことでだれでも病気じゃない不正出血をしたりするんです。



私への相談では不正出血が、生理不順に次いで2番目に多いですが、

30代後半以降の女性では「病院で何回検査しても異常なしなのに不正出血がなおらない」


という女性からの相談が山ほどきます。


あまりの多さに、「こんなに不正出血する女性が多いんだな」と私もびっくりしました。




病気じゃないのに不正出血をするメカニズムを簡単にお伝えすると…


「30代後半以降は女性ホルモンを出している卵巣がかなり老化していて、

女性ホルモンの出る量が急に減ったりすることではたらきが狂い、

不正出血をしやすくなる」



ものなのです。



医学的には卵巣は28歳くらいから老化しはじめることがわかっているので、
30代後半ともなれば老化しはじめて10年くらいたつのでかなり老化しています。




卵巣は老化してくれると、女性ホルモンをうまくだせなくなり、
そのせいで生理が止まりやすくなったり、更年期の症状が出やすいです。




同じように、不正出血も出やすくなります。



女性ホルモンは2種類あり、プロゲステロンというホルモンが急激に減り、
エストロゲンの量が脂肪の取りすぎで多いままだと、

ホルモンがアンバランスになり、
子宮内膜が厚くなって、その厚くなった子宮内膜から出血しやすくなります。





40代以降は、だれでも卵巣の老化で女性ホルモンの量が減るので

このときにエストロゲンとプロゲステロンの量がアンバランスになると、
不正出血が起きやすくなり、ある程度はしょうがない部分もあり、

病院ではホルモン剤で調整することが多いです。


大量の出血をするときは、一度ホルモン剤を使って血が止まるようにしたほういいと思います。


あなたの場合は大量でもないようなので、
薬を使うのを保留にしたいのなら、





エストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスがよくなるように、
卵巣があたたまるような体操をする

◎骨盤を動かす体操をする

といったことをするといいと思いました。



整体の考えでは、骨盤の動きがガチガチになっていのも
病気でもないのに不正出血が出やすいといわれていて、


今までも骨盤の動きが良くなるように体操をしたら不正出血が止まった女性が多かったです。



女性ホルモンのアンバランスについては、



とくに、あなたの体にとって脂肪が多い状態になると、
脂肪は女性ホルモンの原料となるため、



あまった脂肪が女性ホルモンに変わり、エストロゲンだけ量が多くなってしまって、
子宮内膜がぶ厚くなります。




子宮内膜は、生理の時に剥がれますから、
定期的に子宮内膜が生理ではがれて出血していれば、とくに心配はないのですが、



40代以降のホルモンのアンバランスで生理もちゃんとこないようになると、

子宮内膜がはがれて生理として体の外に出ないので、
どんどん子宮内膜がぶ厚くなり、そこから出血をしやすくなりやすいです。



イメージとしては、爪がどんどんのびているのに切っていないような状態だと思ってください。




こういった、病気でもないのに、
子宮内膜がぶ厚くなってそこから出血しやすいことを


【機能性子宮出血】といいます。




40代以降で機能性子宮出血があるときは、
卵巣が老化して弱り、ホルモンバランスのくずれがほとんどです。



ということで、繰り返しますが、



エストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスがよくなるように、
卵巣があたたまるような体操をする


◎骨盤を動かす体操をする


といったことをするのがおすすめです。


どちらも、卵巣があたたまるので、女性ホルモンのはたらきがよくなり、
生理がふつうに戻る女性も多いです。


48歳の女性でも、短くなった生理がもとに戻ったことがあり、
卵巣があたたまるように体操するって体がすごい変わるんだなと感激しました。




あなたの体も、卵巣があたたまるように動かしていけば変わっていくと私は思っています。


今までの運動歴がすばらしいですから、
卵巣があたたまるようになればお体も元気になるのが早いだろうと思いました。



おすすめの体操をお伝えしますが、



スクワットや階段の上り降りについて、


じんわり汗をかいても手足が冷たいままだともったいないので
少し意識する場所を変えましょうか。



◎スクワットをするときは、腰を落としてから体を上にあげるときに、
かかとを意識して、かかとで地面を押し返すように3秒以上かけてゆっくり体を持ち上げて見てください。


おそらく、膝を曲げて落とした腰を持ち上げるときに、
運動の反動で持ち上げていて、下半身をうまく使っていないのだと思います。


スクワットは下半身を鍛えるのに適していますが、
リズムよく反動でやるとあまり下半身に負荷がかからないので、

やっているわりには足があたたまらないんですよね。


かかとを意識して踏ん張るようにすると、けっこう腹筋を使うので
40回もスクワットをするのは大変ですから、20回くらいをゆっくりやってみてください。



◎階段の上り降りは、やはりかかと踏ん張る感じで意識しながら、両腕を上げて、肘を伸ばした状態でやってみてください。


やり慣れていないと、腕を上げたままやるのはかなりキツイので、


1往復は腕をあげたままで、

次の1往復は腕を前後に振りながら…

と、交互にやるといいでしょう。


腕を上げると手もあたたまりますし、四十肩にもなりにくいです。

胸を支える筋肉もきたえらえるので、胸のたるみ予防にもなりますし、
胸の血流が良くなり乳がん予防にもなります。



卵巣をあたためる体操と骨盤を動かす体操もしていただきたいので、
スクワットや階段の上り降りを続けるときは、できる範囲で回数を減らしてみてください。



次に骨盤を動かす体操です。


イスに座りながらできるのでテレビなどを見ているときにでもできます。



★骨盤まわりのびのび〜


(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る

骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する
恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける
骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す




これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。







次に、卵巣をあたためるストレッチになる体操です。



寝る前に体操をやるとぐっすり眠れて
体の疲れがとれやすく、

卵巣ちゃんも元気になりやすいです。



卵巣ぽかぽかのびのび体操



(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。



腕はりラックスしたままです。


(3)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび〜っと伸ばすのを3回やる


手足のび.jpg

足を伸ばすときは「かかと突き出す」ようにして伸ばすと、

卵巣や子宮が入っている
骨盤のうしろ側がよく伸びてストレッチ効果が高くなります。


かかと突出し.png


わき腹もおもいきり伸びるように
手足をのびのび〜っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。



ふだん、スマートフォンなどの液晶画面を
見ている時間が多く、
背中が丸まった姿勢でいるのも、
骨盤が傾いてしまい卵巣が圧迫されて弱ってしまいます。



あなたは、ふだん背中がまるまりやすいですか?


背中まるまる.png


心当たりがあれば、手足を伸ばしてしっかり背中を伸ばしてください。

わき腹を意識して伸ばしてあげると、
まるまっていた背中がや腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
座り姿勢で圧迫されやすかった
卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすく、生理の調子もよくなりやすいです。


また、手を上に上げることで、
肩の血流がよくなり、
肩こり、首のこりのケアにもなります。


(4)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる


股関節のびのび.png


写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。

30秒くらいはのびのび〜っと伸びる感じを味わいます。

股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。


卵巣と子宮の位置

卵巣とかかと.png

(5)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす


(6)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす


股関節のびのび.png

(7)両手両足を上にあげて、気持ちいい程度にぶらぶら〜っと20秒くらいやる

手足ブラブラ.JPG

これはのびのび〜ではないですが、
手足の血流が良くなる体操で寝つきもよくなるので、
睡眠セラピストさんも紹介しています。


これだけです。

簡単ですよね。


1日1回ずつでいいのでやってみてください。


体操をしたあとは、スマートフォンなどの
液晶画面を見ると、目や脳への刺激が強すぎ


ぐっすり眠れなくなり、体の疲れがとれずに
卵巣が弱り、生理の周期が乱れやすくなりますから、

体操をしたあとはスマートフォンなどの液晶画面は見ないで寝てしまいましょう。







あなたの卵巣ちゃんが元気になってふつうに生活できたらうれしくありませんか?





めぐみ

2016年01月14日

子宮筋腫が原因でしょうか?

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



本年もよろしくお願いいたします。



さて、今回は、


子宮筋腫がある40代のHさんから

「変化が起きたのは、ワンコがなくなってからで、


時々右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛み出しました。

子宮筋腫のせいでしょうか?」



というメッセージをいただいたので取り上げます。



お腹まわりの痛みが出ると、子宮筋腫があれば、そのせいなのか、
悪化していないか心配になってきますよね。



大事なワンちゃんが亡くなったんですね。

それはとても悲しい思いをなさったと思います。



症状が出た時期と、悲しいことがあった時期が近いときは、
悲しいことがあったことがストレスになり、
体も弱ってしまって落ち着いていた症状が出てきてしまうことがよくあるんです。



私からお返事をする前に…



Hさんは、12月の生理の出血量が多くレバー状のものも出ていたようですが、

出血がいつもと違っておかしい場合は、

病院で出血している状態を診察しないとどこから出血していて
病的かどうかなのかは、
お医者さんでもメッセージを読んだだけでは判断できない
です。


お医者さんにだってわからないのですから
私に相談されても診察できない私では病気かどうかの判断はできません。


出血でおかしいことがあって「病気かどうか心配」な場合は、病院に相談しましょう。

まずは、電話で出血状況を話して病院にすぐに行ったほうがいいか確認してみるといいと思います。



出血が病気のせいなのか、検査してもらったうえで、
自分でできることをしたい場合は、私が知っている範囲でご相談に乗りますが、

病気の診断は医師がするものなので、私はせいぜい推測するくらいで病気の診断はできないことを覚えておいてください。




では、


Hさんからのメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜〜


お世話になっております。

以前子宮筋腫の件でご相談させていただきありがとうございました。

毎日ではありませんが体操もやらせていただいていました。

秋にとっても悲しい出来事がありました。

大事な家族だったワンコがお空へ行ってしまいました。

やっと日常に戻ってきた感じはあるのですが、体の不調が続いていてメールしました。


変化が起きたのは、ワンコがなくなってからと恥ずかしながら
数年ぶりに性・行為をした後からなのです。


今までは生理痛もほとんどなく、排卵日あたりに時々右下腹部が痛んだりありましたが
気にするほどではありませんでした。


筋腫は約7cm他3cmが2つあります。


10/●ー3日間少量の茶オリがあり、
その2日前に久しぶりに性・行為をしました。


茶降りが出たラストの日から2日後から本格的な生理になりました。


11月は、11/●ー3日間、少量の茶オリ、
終わった翌日ら本格的に生理になりました。

その日以降、時々右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛み出しました。

排卵痛のような痛みなので排卵が終われば治まるかと思っていたのですが、
そのあたりの日以外も痛みました。


ひどい時は頭痛胃痛頻尿が重なりました。
(頭痛は消え頻尿は一日で治まり胃は病院でお薬をもらいました)

胃だけは今でもイマイチですが胃カメラで問題はありませんでした)

12月は12/1●ー2日間少量の茶オリ、
●に性・行為をしました。

まだ本格的な生理ではないと思い最初ゴムをせず入れたら、
シーツが血で汚れてしまい
出血が始まってしまったかとその後ゴムをつけました。


しかし行為の後の出血はまた茶オリに戻っていました。


●日に本格的に出血が始まり、
2日目の●日には夜用ナプキンでも2時間おきに替えるくらいの出血がありました。

レバー状のものも出ました。


そして●日の晩からまた右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛みだしました。


生理痛のような重い痛みではなく、やはり排卵痛のような引きつれる痛みです。


生理中でも排卵痛のような痛みが出たのは初めてで心配です。


性・行為をしたことが子宮や筋腫に何かしてしまったのでしょうか?

性・行為が子宮筋腫を悪化させてしまうこともあるのでしょうか。

またいろいろ思い返したら、
変化が起きた11月の生理のあたりから急に手足が冷える
ようになったのです。

私はいつも手が暖かいねといわれるほどでしたので、
とうとう更年期が来たかと思ったのですが関係ありますか。


いつも話にまとなりがなくてすみません。



〜〜〜ここまで〜〜〜〜


※エラーを起こさないために、わざと「・」を入れています。



以前、お伝えした体操をやってくださっているのはうれしいです。


ありがとうございます。


筋腫があっても生理痛がなかったのはすごいですね。


筋腫があると生理痛がひどくなりやすいので、
もともとは手が暖かったということを考えると、

お体がそれなりに温まっていて生理痛に影響しないでいたのかなと思いました。


それだけに、

ワンちゃんが亡くなった時期で、
ご主人とするようになった時期から、


生理前に茶色いおりものが出たり、
時々右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛み出したり、

生理の出血量が多くてレバー状のものがでるようになったりしたら心配でしょう。




子宮筋腫が悪化しているかどうかは、
すでにお伝えしたとおり、私が診察できるわけではないので、
悪化していないか確認する場合は病院で検査してもらってください。


ご質問の


「性・行為をしたことが子宮や筋腫に何かしてしまったのでしょうか?
性・行為が子宮筋腫を悪化させてしまうこともあるのでしょうか。」


については、


痛みが出たり出血をするようになった時期を考えると
関連がある可能性はありますが、


ご主人とセッ●スすることそものが子宮筋腫を悪化させることにはならないです。



ただ、ご主人としたときに、入れる角度などの問題で、

骨盤の左右のバランスがくずれて、

いわゆる骨盤のゆがみが起きてしまって生理前に少量の出血をしたり、
右下腹部の痛みが出やすくなった可能性はあるなと思いました。


骨盤の左右のバランスがくずれるのは、
腰をぶつけたり、高いとこからジャンプして着地の仕方が悪かったりと、

ちょっとした衝撃でもバランスがくずれることがよくあります。


久しぶりにご主人としたときに、
入れる角度や左右への刺激の違いで骨盤の左右のバランスがくずれることも、

だれにでもあることなので、骨盤の左右のバランスがよくなれば
生理前の茶色いおりものの出血や痛みは変わるかもしれないと思いました。


右下腹部の痛みについては、子宮筋腫の場合、
ひきつれの痛みはあまりでないので、

もしかしたら、子宮内膜症があって、

ご主人としたときにその部分がひっぱられて痛みが出るようになった可能性もあります。


出血が多かったのは、体調によって1度くらいはそういうことが起きるのはよくあることなので、
次の生理も生理の量が多く、レバー状のものがでるなら、
子宮筋腫や子宮内膜症の影響があるかもしれませんが、


私は診断できないので、病気と関連するかどうか知りたいなら病院で検査してもらってください。



生理前に茶色いおりものが数日出るのは、
骨盤の左右のバランスの影響もあるかもしれないですが、

40代前半という年齢だと、 更年期の時期に入っておかしくないので、
卵巣から出ている女性ホルモンの働きが弱って、

生理前に数日茶色いおりものが出てくるようになるのは40代の女性だとよくあるパターンです。



生理前だけで2・3日くらいで終わっているので、
更年期のサインの可能性もあるなと思いましたが、

更年期かどうかも病院で検査しないとわからないので知りたい場合は病院で検査しもらいましょう。



自分でできるケアとしては、


骨盤の左右のバランスが整うようにケアしたほうがいいように思いました。


手足も冷えるようになっているのなら、骨盤もかなり冷えていると思います。


骨盤をあたためるためにも骨盤を動かすケアと左右のバランスが整うためのケアをしてみてください。



骨盤の左右のバランスが整うためのケアについては、
不正出血があった女性にやってもらったら不正出血がピタっと終わる女性が多かったです。


骨盤の左右のバランスが整うケア



★おかしな出血スッキリ♪わきばらのびのびつまみ

(1)座っても立ってもできます

座っているなら、テレビのCMの合間でもできますよ

(2)わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる

わきばらつまみ1.png

左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので

「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。


これで出血が止まれば、骨盤の左右のバランスの問題だったのです。

簡単なのでやってみてください。




もう一つ、椅子に座りながらでもできる骨盤を動かすケアもおすすめです。


骨盤が動くと、中にある卵巣もあたたまるので、更年期の症状もすぐに進まず、
ひどい症状になりにくいので元気に過ごせる女性が多いですよ。


★骨盤まわりのびのび〜


(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る

骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する
恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける
骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す




これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。




あなたの骨盤や子宮ちゃんが元気になったらうれしくありませんか?



めぐみ

2015年12月28日

子宮の奥や尾てい骨が痛いです

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今年もあと少しとなりましたね。


このメルマガは今年最後となります。


今年もお読みくださりありがとうございました。


なんと、このメルマガは6年もやっているんですよ。


何をやっても続かない私が6年も!


これも、読んでくださるあなたがいるから!

と、思うと毎週書くのを続けることができています。


「誰かのために」と思ってやると続けられるものですね。



さて、今回は、


40代後半で、5年ほど前に無数の子宮筋腫とチョコレーのう胞とポリープを内視鏡で手術をしたKさんから、



「子宮の奥が痛く尾てい骨あたるがお尻も生理前後も生理中もいたく普段でもときどき痛みます。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


せっかく手術をしたのに、痛みが出てくると心配になりますよね。


なにより痛いのがツライ…です。



先生には病名を言われたようですが、おそらく癒着の痛みもあると思います。

私は盲腸の手術から20年以上、卵巣のチョコレートのう胞と子宮筋腫の手術から10年経っているのですが、

子宮内膜症もあるため、お尻の尾てい骨当たりの癒着の痛みが夜中に泣きたくなるほど痛くてつらかったです…


でも!


癒着対策の体操をしたら、
ウソのように痛みが消えてすっごくうれしかったです!




たぶんですが、40代後半という年齢を考えても
あなたは運動不足で腸が下に落ちてしまっていて、 下に落ちた腸がお尻の部分を圧迫しているタイプではないかと思います。


あなたはふだん、意識して運動していますか?



Kさんからのメッセージ









※携帯電話からのメールのようですので、漢字変換などがうまくいっていない部分があるようですが、
いちいち変更していると時間がかかるので、いただいたメッセージをそのままコピーして貼り付けています。



〜〜〜ここから〜〜〜〜




初めまして。。
アレコレ検索していてたどり着きました!

5年ほど前に無数の筋腫とチョコレートノウコウとポリープを内視鏡でオペしました

それから歳月たちまた3センチほどの筋腫と3センチほど卵巣もなってました
ですが。。。

子宮の奥が痛く尾てい骨あたるのお尻も生理前後も生理中もいた
く普段でもとこ時痛みカイロで温めてます
卵巣も時々痛みので冷やさないようにしています

子宮の出入口あたりから小さい丸いものが出てきて違和感も感じてます

婦人科で内診と採血とCTをして
採血は問題なかったです

問題は子宮の奥と尾てい骨の痛み

子宮の後ろ側に問題があるらしく皮膚がうすいためけずるとかはできなくて子宮を取るしかないといわれました


その病名もう言われたのですが聞きなれない感じで忘れてしましました

とりあえず生理を止める鼻からのお薬ナフレルンがでました
今使用しています

このお薬で様子見して少しよくなったとしてもやめてしまえばまた同じようなことになるのでは?と不安です

臓器はなりべくならばとりたくないのですが


子宮から丸いものがほんの少しでてきてるのも
先生は少し子宮がおおきくなってるけど問題ないといいました


ですがまたに内科をはさんでるような違和感が付きまといます
すっきりしない感じで置きすりを続けていればこの違和感もなくなるのでしょうか??


万が一子宮を取ったとして
チョコレートノウコウを患ったほうの卵巣はまたわずらいかけてるので女性ホルモンが崩れてしまいそうで怖いです

4●歳で出産経験はありません
子宮がんkンサも2つとも大丈夫でした

自分がどうするべきか悩んでいます臓器はとりたくないなぁと思ってはいるのですが

思わずご相談させていただきました
ネットであれこれ見るたび恐くなり徒歩位に暮れてしまいます
お忙しいと思いますが
お返事お待ちしています
よろしくお願いいたします


〜〜〜ここまで〜〜〜〜



子宮の奥や尾てい骨の痛みがどうにもならないのは本当にお辛いと思います。


私も同じ痛みで眠れなくて痛すぎて夜中のよく泣いていました…


…眠れないくらい痛いってノイローゼになりそうになりますよね。


しかも、

「子宮を取るしかない」と言われたらショックだったことでしょう。


かといって、ずっとあの痛みと付き合うのかと思うとそれもしんどいです。



どうするべきか悩んでしまうのはふつうのことだと思いますよ。



さて、「手術をするべきか?」についてです。



子宮の奥の痛みや尾てい骨の痛みについての正確な病名がわからないのでなんともいえませんが、


おそらく子宮内膜症がお尻の近くにできていて癒着を起こして痛みが出ているパターンではないかと思います。


手術をなさった卵巣のチョコレートのう胞も子宮内膜症が卵巣にできた病気ですから、
子宮内膜症があるのだと思います。


子宮内膜症が子宮の奥でお尻に近いところにできることを、

「ダグラス窩子宮内膜症」といいます。




子宮内膜症がある女性だとよくあることで、
私も卵巣にもお尻のところにも子宮内膜症ができていました。



子宮内膜症で癒着ができていて痛みが出ている場合、
手術をしたら完全に治るかというと、それは何とも言えないです。


ほかの病気だった場合は、どんな手術をするのかわからないのでお答えできませんが、


子宮内膜症の癒着の手術をする場合、癒着をはがすのはとても大変な作業で、
きれいにはがせないことがあります。



私が手術をしたときは、卵巣と直腸と子宮が
癒着で1つのボールみたいにくっつきすぎてて癒着ははがせなかったといわれてショックでした…


でも、ムリに癒着をはがせば出血多量で死んでしまうので
やむをえないことだったのです。





きれいに癒着をはがせないときは、手術をしたあとも痛みが出てしまいます。





また、子宮内膜症は手術で治るものではないので、


お尻の痛みがある部分だけ癒着をはがしても、
ほかの部分に子宮内膜症がまたできると癒着の痛みはまた出てしまいます。


ということで、子宮をとるような手術をしたとしても、
子宮内膜症の場合は、手術後も痛みが出る可能性はゼロではないということは覚えておいて、

先生にもちゃんと手術後には痛みが絶対に出ないようになるか確認したほうがいいです。





子宮をとる手術をした場合は、生理が終わる更年期のような症状が出やすくなるとされています。





女性ホルモンは卵巣から出ていますので、子宮だけとる手術をしても
女性ホルモンは出ます。


ただ、あなたの年齢はすでに40代後半で、
手術をしなくても卵巣が老化していて女性ホルモンを出す量は減る時期ですから、

手術をしなくても更年期の症状はそのうち出てくると思います。




「子宮から丸いものがでている」というのは、ポリープのことではないかと思いました。


子宮の中にポリープが出来ている場合、切除できる位置にあれば内診のときに切除できますが、
子宮の奥にできたポリープが大きくなって垂れさがってくると、子宮からなにか出ている感じになります。


子宮の奥にできたポリープは専用の手術が必要で、
手術をしない場合は、女性ホルモンのはたらきをおさえる薬を使ってポリープが小さくなるか様子を見ます。



病気と手術についての説明はこんな感じになります。


あなたが先生に言われた正確な病名がわからないので推測ですが、
おそらくそんなにははずれていないと思います。


子宮内膜症がある場合、手術をしても、

あなたが今すでに筋腫や卵巣のチョコレートのう胞が再発しているように、


手術後も子宮内膜症が再発する可能性はゼロではありませんから、
手術を急ぐ状況ではないのなら、



癒着の痛みの原因となっている【運動不足で弱った腹筋をきたえる】体操をすると、


私は痛みが消えて普通の生活ができるようになってとっても嬉しかった

体操をすることをおすすめします。



子宮の奥やお尻が痛くなるのは、


運動不足で腹筋が弱り、腸が下に落ちてしまい、その腸がお尻の癒着部分を圧迫するからです。



Q.あなたは、ふだん、腹筋をきたえるような運動をしていますか?




40代後半だと体力が落ちているので、意識して運動していないと
腹筋がまずきたえられません。


Q.あなたのウェストは20代のころよりたるんでいますか?



20代のウェストをキープするのは並大抵ではないですが、
かなりたるんで太っているならあなたの腹筋は腸を支えられていません。


腸は腹筋の支えがないと下に落ちてしまいます。

腸が落ちたイメージ

腸落ちる.png


患者さんの腸のレントゲンを撮っている腸の専門医水上健先生のお話では、


腸のレントゲンを撮ると、ふつうの腸の形をキープできているのはわずか20%しかいないそうです。



10人に2人しかまともな腸の人がおらず、

残り8人は腸がねじれていたり、片方だけ腸が落ちていたり、
私のように腸が全部ごっそり落ちている人たちなのです。



腸が全部ごっそり下に落ちれば、その下にある子宮やお尻や腸の重みでつぶされてしまうので痛みが起きるのは当然です。



ここまでわかりましたか?






★今すぐ、あおむけに寝ておへそから下をさわりながら軽く押してみましょう。


腹筋があって腸がちゃんとした位置にあれば、
おへそから下をさわって軽く押しても弾力があります。


腹筋がないと、お腹をさわって軽く押すとベコベコっとへこんで弾力がありません





あなたの腹筋はどうでしたか?





私はスクワークで車通勤で、
家でも座ってばかりいる生活で、腹筋をきたえるようなことをしていませんでした。


だから、まだ35歳だったのに、腸が全部下に落ちてしまい、
子宮内膜症ができていたお尻の痛みがひどかったのです。


「普段の自分の運動不足で痛みが出ていたんだ」

と、反省しました。


「もう、あんな痛みで眠れなくなるなんてイヤだー!!」

と思って、今では毎日30回以上スクワットをしています。



腹筋がちゃんとできてくると、腸もちゃんと支えられるようになり、
あんなになにをしてもダメだったのに、

お尻の痛みはきれいに消えてしまいました。

「やっぱり腹筋をきたえるのが痛みが消える近道なんだなぁ」

と、しみじみ腹筋のありがたさを実感しました。




私は、自分の体験から、

あなたのお尻の痛みも腹筋を動かしていけば楽になるのではないかと思っています。



ただ、腹筋を動かすことをやるかやらないか、選ぶのはあなたです。




「腹筋をきたえるのがめんどうでやりたくない」




ということなら、


腹筋を弱める生活をしている限り、
痛みが楽になるのはむずかしいだろうと私は思いました。


その場合は、手術もすることになるかもしれません。



どちらにしても、あなたがどうなりたいのか?

よく考えて、あなたがどういう行動をするのかはあなたの自由です。




今回は、腸を支えている腹筋を簡単にきたえることができるイスに座ってできる体操をお伝えします。





http://phnroom.sblo.jp/article/170666739.html



あなたの痛みがよくなって、ふつうに過ごせるようになったらうれしくありませんか?





今年も1年お読みいただきありがとうございました。





感謝を込めて


追伸


乳がんになりにくい多くの女性が食べていた和食って知っていますか?



http://www.chielife.com/seiri/nyuganyobo.html




2015年12月22日

手術の後は、いつから体操をしても大丈夫でしょうか?



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝しています。


今回は、


出産予定の40代前半で流産も経験なさっているMさんから


「逆子で帝王切開で出産予定ですが、

帝王切開の手術の後は、いつから何をしても大丈夫でしょうか?」


というメッセージをいただいたので取り上げますね。



帝王切開とはいえ、出産予定月まで赤ちゃんもMさんんも
元気に過ごせているのはすばらしいです!


40代という年齢でよくがんばってきましたね。


帝王切開はお腹を切る手術ですから、

ご心配の通り、あとから癒着ができて癒着の痛みが出たりや腸閉塞になりやすいです。


子育てをこれからするのに癒着の痛みが腸閉塞とか大変ですよね。


これは、卵巣や子宮の手術をしたことがある女性も同じことが言えますので、

手術後にはしっかり体操をして癒着を予防したほうがいいです。


とくに手術後に妊娠を希望しているときは、癒着が出来た場所によっては
妊娠に不利になることがあるので、

妊娠のためにも癒着予防のケアはやりましょう!



Mさんからのメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみさんこんにちは
今月の25日クリスマスに、帝王切開を予定してるMです。
めぐみさんにどうしても聞いておきたい事があります。

帝王切開の経緯は、逆子です。

気功、お灸、整体、外回転すべてやりきったので、自然ですごく
産みたかったけど、諦めて、逆にすごく怖がりなので、
手術当日覚悟出来る様に毎日お祈りして過ごしています、笑

ただ一つ疑問がありまして、気功では産後無理に起き上がると産後の体調を左右するほど、
大事な時期だから起き上がるタイミングをまず重視している感じですが、
帝王切開の手術では、癒着とか血栓とかあるからすぐ動いた方がいい。

どちらを守ればいいのでしょうか?

それと、私は普段起きる前、内臓全般に感謝して、ヒップアップ、ベロ回し、笑顔のストレッチ、
手のぶらぶら、のびのび、ウエストひねりをして起きます。


夜は股関節のストレッチ、耳を引っ張ってから寝ます。

日中は冷えたな、と思ったら、脇腹のびのび、指の股マッサージ、
脇つまみ、骨盤前後にするのをします。

産後は内臓アップを加えようと思っていますが、

帝王切開の手術の後は、いつから何をしても大丈夫でしょうか?

毎日不安でドキドキして…私もめぐみさんに会いたいなぁ〜

メールお待ちしてます、あまり時間が無くて済みません。


あの貧血の薬も、黒い下痢ばかりするのに、飲め飲めと言われて、嫌なもんですね〜、
手術だから仕方ないのかな


〜〜〜ここまで〜〜〜


会いたいな〜と言っていただけてうれしいです♪


ありがとうございます。


私がお伝えしていた体操をしっかりやっていらっしゃって
本当にすごいなと思いました。

だからこそ、流産のあとも妊娠して出産予定月まで
赤ちゃんもMさんも元気に過ごせているのだと思います。


内臓全般に感謝しているのもすばらしいですね。


きっと体も喜んでいると思います。


40代って、体力が落ちているのでしっかり筋肉を動かしていないと
赤ちゃんを支えられずに、赤ちゃんが下に落ちてしまって早産になりやすいのです。


でも、逆子とはいえ早産にはなっていなさそうだったので
体操をしっかりやった努力の結果だと思います。

赤ちゃんもママと体操して元気に育ったのでしょうね。


逆子で帝王切開というと残念な気持ちになってしまうかと思いますが、


胎盤の位置のせいで逆子でいないと赤ちゃんの命が危なかったり、
へその緒がどこかに巻き付いていて逆子でいないと危険なこともあります。


そういった危険がない逆子なら、直っちゃうこともありますが、

いろんなことを試しても赤ちゃんが逆子状態なのなら、
逆子状態のほうが赤ちゃんの命を守りやすいということだと思いますよ。

赤ちゃんも自分の命を守るためにがんばっていますから、

「逆子状態でがんばっててエライね」
とほめてあげてください。



では、ご質問の、帝王切開手術後の体操をはじめる時期についてお返事しますね。



気功や整体だと、たしかに産後は無理に動かさないで
骨盤がもとに戻るまでは様子をみたほうがいい

と言われていますが、

帝王切開の前提ではない話なので、帝王切開の場合の話をすると…


「軽いストレッチをしてもいい時期はいつからか?」

については、主治医の先生に聞いてから始めるのがいいです。


手術の傷の具合によって始めないほうがいいこともあるので、

だいたい1か月も経てばふつうの生活に戻っていいといわれると思いますので、


「普通の生活に戻っていいよ」と言われたときに、

「軽いストレッチもしていいですか?」

と、聞いてみてください。


それでOKが出れば、脇腹のびのびや脇腹つまみ、手足のぶらぶらなどからはじめていくといいです。


子宮にもいいとされているベロまわしは、産後からやっても大丈夫でしょう。


ベロまわしは二重あごがあった40代の女性が
1週間であごがすっきりしたくらい顔のシェイプアップにもいい
ですし、



整体では子宮と関係があって、子宮がやわらかくなりやすいといわれていますので、
出産後の子宮の回復にもいいですからやってみてください。



ウェストひねりは傷が痛むかもしれないので、
手術後1か月半以降にやってみてできそうなら少しずつやってみましょう。


ヒップアップは手術後1か月くらいからやっても大丈夫でしょう。


内臓をアップする体操は手術をした女性は、癒着防止のために絶対にやったほうがいい体操なので、

手術後1か月くらいで体も動くようならやってみて、
できそうなら続けてみてください。


やってみて「まだちょっと痛いかな〜」というときは無理にやらないで

脇腹を伸ばす程度の体操だけできる範囲でやってみてください。


手術後1か月半くらいすれば、ふつうの体操もやっても大丈夫だと思います。


出産後は育児もあり、今までと同じように体操をしようとしても時間がうまくとれないこともあります。


時間の使い方がうまいママさんは、

お子さんを寝かしつけている横で寝ながらできる体操をやっていらっしゃいました。


全部、一気にやろうとしても大変なので、
お子さんを寝かしつけながら1種類ずつやるとか、調整してみてください。



まずは、

★出産後からでもできるベロ回しを左右20回ずつやる!



これからはじめてみてくださいね。



私も二重あご予防に毎日やっています!


いや〜、最近、夕方になると口の両脇がモタっとしている感じがするのですよ!


このままなにもしないとブルドックみたいなモタっとした顔になるー!!


と、危機感が出てきてベロまわしを左右20回ずつ真剣にやるようになりました(笑)


やってみると、あごまわりがすっきりしますよ〜

36歳も過ぎると、顔もたるみやすいな〜と本当に実感します…



でも!


ベロ回しを続ければ、顔のたるみもすっきり!二重あごにもなりません!

おまけに、子宮もふわふわやわらかい子宮に!

やわらかい子宮のほうが、これから妊娠するのにもいい条件いなりますし、

更年期以降の女性は、子宮がオマタから出てくる子宮脱予防にもなります!





★ベロ回しを左右20回ずつやる!



今日からやってみましょう!



Mさんも赤ちゃんも無事に出産できますように願っております。




あなたの子宮ちゃんがふわふわになってアゴまわりもすっきりしたらうれしくありませんか?



めぐみ

2015年12月15日

子宮内膜ポリープの手術に踏み切るべきか悩んでいます。

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今回は、


子宮内膜ポリープがある妊活中の30代前半のYさんから


「4年前に不正出血で婦人科に行き、子宮内膜ポリープが見つかりました。
手術に抵抗があったため今まで経過観察で過ごしてきましたが、
なかなか授からないので手術に踏み切るべきか悩んでいます。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


手術は踏切るのに勇気がいりますよね。


でも、妊娠のためにした方がいいのかと思うと迷ってしまうでしょう。


Yさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜〜


こんにちは。はじめて相談させていただきます。

3●歳で妊活中です。主人も同じ歳です。

妊活歴は半年くらいです。
先日、めぐみさんのブログを初めて拝見し、紹介されている体操をはじめました。

4年前に不正出血で婦人科に行き、子宮内膜ポリープが見つかりました。

手術に抵抗があったため今まで経過観察で過ごしてきましたが、
なかなか授からないので手術に踏み切るべきか悩んでいます。

また前回の生理が終わった直後に定期健診に行き
膣内エコーの検査をしました。

それが原因かはわかりませんが、生理周期の●日頃からい
つもより多めの不正出血がありカス?のようなものが多めに混じっています。

(たまに不正失血があり少量の出血します。生理周期は35日前後です。)


その時点で基礎体温は上がっておらず、3日ほど多めの出血が続きました。

下腹部痛などはありません。

なんの出血か不安に思っています。


子宮内膜ポリープの手術はすれば、不正出血も改善されるのでしょうか。


よろしくお願いします。



〜〜〜ここまで〜〜〜


子宮内膜ポリープと言われたはショックだったと思います。


その後も不正出血があると、妊娠のことを考えると不安になってしまいますよね。


その後、出血はどうなっていますか?



子宮内膜ポリープがあると不正出血をしやすいのはたしかです。


ポリープの部分は、出血をしやすいので、
ポリープがあると不正出血をしやすいのです。

少量の不正出血で貧血などになっていないのなら、
様子をみていきますが、

不正出血が多くて貧血がひどいときや妊娠希望の場合は、
子宮内膜のポリープの手術は日帰りでお腹を切らなくてもできる手術なので、

手術をするのも1つの方法です。


ポリープがある位置によっては、受精卵が子宮に根付きにくい条件になることもあります。


あなたのポリープの位置が妊娠に不利な位置にあるのかはわかりませんが、


不妊治療の先生のお話では、


「子宮内膜ポリープを手術をすることで、すぐに妊娠する女性もいます」

と、話していますので、

ずっと不正出血があって妊娠もなかなかということなら、
手術をしてみてもいいのではないかと思いました。


ただ、手術をしても、


子宮内膜ポリープができやすくなるような、
子宮が冷えやすい生活になっているとポリープは再発します
ので、

手術をすれば今後絶対に不正出血をしないわけではないです。



子宮内膜ポリープができるのには、

ふだんの生活でも子宮が冷えやすい生活や姿勢になっている女性がほとんどなので、

手術だけすればすべてうまくいくわけではありません。


妊娠も、子宮内膜ポリープが治っても、
排卵している卵巣が弱っていれば、排卵がうまくいかないので妊娠には不利です。



病気があると、その治療をすればすべてうまくいくと
かつての私は思っていました。


卵巣のう腫が大きくなり、お腹の激痛が起きてつらいので
手術をやり、生理痛が良くなるとばかり思っていたのですが、

実際は、手術後はちょっとだけ軽くなったのが1・2回だけで
また生理痛がおもくなってしまい、

「なんで手術をしたのに体の調子がよくならないの!!」


と、誰かに当たり散らしたい気分になりました。


そのうえ、卵巣のう腫の手術のときに子宮筋腫もとったのに、

3年後ぐらいに子宮筋腫が再発してしまったのです。



「なんで手術をしたのに再発しちゃうの!!」


と、怒りが込み上げてきて泣いてしまいました。



手術もして、食事や漢方をがんばって、
整体に通っていても筋腫が再発してしまってすごく悲しかったです。


ですが、あちこちの整体に行って、その中の1つの先生にこう言われました。



「あなたは姿勢が猫背で子宮を圧迫しちゃってるね

運動もしていないから、腸を支える腹筋が弱っていて、

腸が下に落ちているから子宮がよけいに圧迫されているよ

子宮を圧迫しない姿勢に変えて、

子宮を圧迫している腸が上に上がるように腹筋をきたえるようにするといいよ」


と、教えてもらいました。


私はずっと運動ギライでまったく運動しませんでしたが、

この時の先生のお話で、


たしかに、食事や漢方をがんばっているのに手足は冷たいし、
お腹をさわっても冷たくて冷え症がよくならなかった…


運動しないから子宮ちゃんが圧迫されるようなことになって子宮筋腫が再発しちゃったんだ。

生理痛がひどくなってるのもそのせいだったんだ。

子宮ちゃん、ごめんね

という気持ちになりました。



あなたのお腹はさわってみて冷えてしますか?

あなたのふだんの姿勢は猫背や腰が反っていませんか?


心当たりがあれば、運動不足で体が冷えているサインです。


子宮まわりが動くように運動していますか?



手術をして子宮内膜ポリープを取ったとしても、

あなたが子宮内膜ポリープができやすい
宮を冷やす生活をすれば再発しますし不正出血も再開してしまいます。



手術をすれば絶対に子宮内膜ポリープができなくなるわけではないし、
子宮内膜ポリープが再発すれば不正出血はするものです。


手術をするだけでなく、
自分でも自分の生活を見直して

◎子宮を圧迫しない姿勢をする
◎子宮が冷えないように動かしてあたためるようにする
◎妊娠に必要は排卵をしている卵巣もあたたまるように体操をする

といったことをしたほうが、


手術をしたとしても、

あなたの子宮も卵巣も元気に回復しやすいし、妊娠しやすい体づくりになる


ということは覚えておいてください。



子宮があたたまって元気になり、
不正出血が止まりやすい女性が多いのは

骨盤を動かす体操ですのでお伝えします。



★骨盤まわりのびのび〜


(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る

骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する
恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける
骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す




これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。



イスに座っているときで、
ヒールの靴をはいていないときは、


かかとと足裏全体が床に全部つくように座ると、

骨盤体操1.JPG


子宮を圧迫しない座り方になります。





あなたの子宮ちゃんがあたたまって元気になってくれたらうれしくありませんか?



めぐみ

2015年12月08日

少量の不正出血が続いております。

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


先週末は、金曜日に生理がはじまり、
いつもより体がだるかったので、

本当は金曜か土曜にメルマガを書いているのですが、


「…だるい…、たまにはパソコンいじらないで休んじゃえ!!」


と、思い、土曜日はパソコンをいじらないで体操しつつダラダラ過ごしました。


たまにはパソコンとか携帯電話の液晶画面を見ないで過ごすのもいいですね〜


おかげでだるかった体も日曜日には回復したので、

日曜日の夜にメルマガを書いています。


あなたはいつもムリをしていませんか?


生理の時はとくに、目を使うとだるくなりやすいので、

パソコン作業やスマホなどの液晶画面を見ないで済むなら、
30分でもいいからダラダラ休んじゃいましょう!!

家族がいるとなかなかできないこともありますが、
30分でもいいから、生理の時は何も考えないで休むのも体のためにはいいですよ。


さて、今回は不正出血にお悩みの30代のKさんからの


「去年の3月から少量の不正出血が続いております。」

というメッセージを取り上げます。


あなたは不正出血で悩んだことはありますか?


病気でもないのに不正出血が続く女性はかなりいらっしゃりますが、
骨盤の動きと食事の量がポイントです。


Kさんからのメッセージ







〜〜〜〜ここから〜〜〜


はじめまして。

不正出血でなやんでおり、WEBで調べていたら此方のサイトに辿りつきました。

ご相談に乗って頂きたくメールさせて頂きました。

前回の生理は11/●開始です。

去年の3月から少量の不正出血が続いております。

症状は少量の茶色い血、茶色のオリモノ、ピンクのオリモノ…のどれかが必ず毎日出る状態です。

すぐに病院にかけこみましたが、検査の結果は異常なしでした。

(この時は内診・エコー・子宮頸がん検査のみ)


今年の●月にも子宮体がん検査(細胞診)・子宮頸がん検査・血液検査・エコーも実施済みで、特に異常はなしとの事でした。


ホルモンバランスの乱れだろうとの診断で、
去年から黄体ホルモン治療・漢方など色々試して、
病院も変えましたが一向に不正出血が治まる気配がなく非常に不安な日々をすごしております。


先日(11/●)にも水っぽいオリモノが数回出て、更に不安になりました。
(色はピンク・黄色・茶色っぽい色…オリモノと一緒でさまざまでした)

水っぽいオリモノが1日で治まり、少量の茶色い血の不正出血に戻っております。


以前、豆乳が大好きで数年間一日1リットル程度飲んでいた為、
ホルモンバランスが崩れたのでは…と病院で言われたため、今では止めています。
(止めてから半年以上は経ちましたが、不正出血は治まりませんでした)

ホルモンバランスを整えるコツや整える食べ物などをご教示頂けますと幸いです。


よろしくお願い致します。


〜〜〜ここまで〜〜〜



毎日のように出血するのが続いたら心配になりますよね。


でも、病院で検査しても異常がないと言われるのも困ってしまうでしょう。



子宮がんの検査もしていて異常がないのに出血している女性は
実はけっこういらっしゃって、私への相談もだいぶ多いです。



病気でもないのに不正出血が続くときは、


骨盤の動きがよくないために、チョロチョロと出血する
食べる量が今のあなたの体にとって多すぎて、よけいなものを出すために出血する


といったパターンが多いです。


これは整体の先生に教わったことなのですが、

相談にのっていても、骨盤の動きがよくなるようにするとピタっと止まる女性が多いですね。


あとは、食べる量が多いのも調整すると変化があります。



あなたはふだんよっかかったり肘をついた姿勢になっていますか?




こういった姿勢でいることが多かったり、運動不足だと、

30代では体もかなり老化していますから、
骨盤の動きも老化でガチガチになってしまいます。

ガチガチの骨盤だと、生理の時に開いて閉じるという動きをしてる骨盤が

うまく開く閉じるの動きができず、 閉じるときにピタっと閉じません。



ペットボトルのフタがきちんと閉まっていないと中身がもれますよね?



これと同じで、骨盤もガチガチだと、

生理のときの開く→閉じるの動きができず、

ピタっと閉じないままになっていると、

ペットボトルのフタが閉じていなくて中身がもれるように、

病気でもないのに不正出血が続きやすいんです。



なんとなくイメージできましたか?


ということで、骨盤の動きがよくなる体操をしてもらうと

不正出血がピタっと止まる女性が多いです。



骨盤の動きがよくなる体操についてお伝えする前に…


もう一つのケアは…


あなたの体重は20才のころより何キロ増えていますか?


体重が20才のころより3キロ以上増えているなら、

20才のころより食べたものを消費できるパワーが落ちて太っているわけですから、

食べ過ぎていることになります。



食べる量が多いと、その分をどうにか捨てようとして

女性の場合はおりものが増えたり、不正出血が続きやすくなります。


生理の日数が増えているのも食べ過ぎが多いです。


私は30代になったら5日だった生理が7日に長引くようになってしまって

「どうしたのかな〜?7日もナプキンするなんてやだな〜」

と思っていたのですが、


整体の先生に


今のあなたの体にとって食べ過ぎていると生理のときに余分なものを出そうとして日数が多くなりやすいよ」

と言われてしまいました…



「たしかに20代のころより第十が2キロ増えて減らないから食べ過ぎているんだよね…」


と、見て見ぬふりしていた体重のことを思い出し、


なるべく「お腹が空くまで食べない」ようにしてみたら、

体重は大して変わりませんでしたが、

生理の日数が翌月から7日から5日に戻ったのです!!

「食べ過ぎて出血するようになってたんだなぁ」と反省しました。


同じように、不正出血が続く女性の場合は、

食べ過ぎていることが多いので、食事するときも

「食事の時間だからしっかりたべなくちゃ」という食べ方をするのではなく


「今はお腹が空いているかな?食べてもこれくらいかな」

という感じで、食べ過ぎないようにしてみてください。


仕事をしていたり、家族がいると
自分がお腹が空いた時間に食べるのはむずかしいですが、


お休みの日だけでも、朝からしっかり食べるのではなく、

「お腹が空いたら食べる」ようにしてみる
と、

案外、お腹が減っていないので食べなくても平気です。


私はお休みの日に「お腹が空くまで食べない」でいると、

夕方になるまで水しか飲まない日もありますが、フラフラしたりしません。



家族には、お腹が減るまで待って食べているところなんだと説明して実行してみましょう。



豆乳を1リットル飲むのは絶対にやめたほういいです。

もうすでに止めているようですから大丈夫だと思いますが、
豆乳は女性ホルモンと似たはたらきをする大豆のイソフラボンの成分がいいとされていますが、

過剰な量になるとかえって体にはよくないとされていますので、

1リットルは明らかに飲みすぎです。
それに、豆乳は体を冷やしやすいので、冷えている女性が飲むと血尿も出やすくなります。


体にいいと言われているものでも、

あなたの【今の】体にとっては負担になることもあるので、

食べたり飲んだりして体調がよくならないときはやめたほうがいいと覚えておいてください。



では、骨盤の動きがよくなるための体操です。



★ダラダラ出血スッキリ♪わきばらのびのびつまみ

(1)座っても立ってもできます

座っているなら、テレビのCMの合間でもできますよ

(2)わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる

わきばらつまみ1.png

左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので

「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。


これで出血が止まれば、骨盤の左右のバランスの問題だったのです。

簡単なのでやってみてください。



★クローバー骨盤まわりのびのび〜


(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る

骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する
恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける
骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す




これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。




不正出血が止まってふつうに過ごせるようになったらうれしくありませんか?




めぐみ


2015年11月29日

子宮筋腫が小さくなるどころか数センチ大きくなってしまっていました


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は、子宮筋腫でナサニールという閉経と似た状態にして
筋腫を小さくするための治療をしていた女性から、



「小さくなるどころか数センチ大きくなってしまっていました

ナサニールで生理を止めていても
子宮筋腫は大きくなるんでしょうか?」




というメッセージをいただいたので取り上げます。


薬を飲んでいたのに子宮筋腫が大きくなるのはショックが大きかったと思います。


私は子宮筋腫を取り除く手術をしたのに再発してしまったときはショックで

「せっかく手術をしたのに…」

と悲しくなってしまいました。


あなたは子宮筋腫が大きくならないか、再発しないか心配になりませんか?



いただいたメッセージ




どうすれば良いのか分からないです


数年前に子宮筋腫が発覚し
今年の4月からナサニール点鼻薬を使っています

そして7月に検査をしたときは数ミリですが小さくなっていました

ところがその後子宮筋腫がどうなったか検査をしたのですが
小さくなるどころか数センチ大きくなってしまっていました

正直ショックです 2ヶ月前から便秘の解消にと
ヨーグルトにハチミツをかけて 毎晩摂取していました

それがいけなかったのでしょうか?


病院の先生にもヨーグルトを2ヶ月前から食べているのですが
それが原因でしょうか?と話しましたが
先生は恐らく余り関係ないと思いますと言っていたのですが


インターネットで調べると子宮筋腫持ちの人がヨーグルトを食べると子宮筋腫が大きくなる
とあちこちに載っていました


ナサニールは毎日朝晩服用していました
1〜2ヶ月に1度だけ忘れてしまうことはありましたが
先生にも何度か忘れてしまったことはあると伝えてあります

ナサニールの服用は11月で終わりになります

次の検査は来年なのですが 正直もうこれ以上
子宮筋腫を成長させたくありません
次の検査までにほんのわずかだけでも構わないので小さくしたいと思っています


子宮筋腫が成長する可能性があるなら
ヨーグルトを食べるのは止めようと思っています

子宮筋腫を成長させない方法がありましたら教えてくださいm(__)m

それとナサニールで生理を止めていても
子宮筋腫は大きくなるんでしょうか?

実際 私は大きくなってしまっていますがそういう方もいるのでしょうか?


子宮がんに関しては毎年子宮筋腫の検査時に受けています


子宮がんは無いだろうと思っています



〜〜〜ここまで〜〜〜〜



がんばって点鼻薬を使っていたのに
子宮筋腫が大きくなっていたのはかなりショックだったと思います。


子宮筋腫が大きくなると手術になることもありますから
これ以上大きくならないようにしたいですよね。



ご質問の

Q.「ナサニールで生理を止めていても子宮筋腫は大きくなるんでしょうか?」

については、


ナサニールにかぎらず、薬を使っていても、

筋腫が大きくなるような生活になってしまっていれば

いくらお薬を使っていても筋腫が大きくなる女性はけっこういます。


◎背中や腰がまるまるようなくずれた姿勢で子宮をいつも圧迫して子宮の血流が悪くなるような生活をしている
◎子宮が冷えてしまうくらい運動不足の生活になっている
◎子宮筋腫は脂肪のとりすぎで大きくなりやすいので、あなたの今の体にとって食べる脂肪量が多と筋腫は悪化しやすい



こういった生活になっていると、

薬で筋腫が一時的に小さくなった人でも、

子宮が冷えて血流が悪くなる生活なので、

せっかく小さくなった筋腫が1ヵ月後にはまた大きくなるパターンもよく聞きますよ。



私に届く相談では、手術をして10年以上経ってから子宮筋腫が再発する女性からの相談もあります。




Q.あなたは昼間、座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でいることが多いですか?


Q.あなたは20才の頃より体重が5キロ以上増えたり、ウェストが太くなったりしていますか?


心当たりがあれば、便秘もあるようなのであなたは運動不足です。



Q.お腹の下の方を直接さわって、わきの下より冷たいですか?

子宮があるお腹の下の方をさわってみて冷たいのなら、
子宮が冷えている状態で、それくらい運動不足になっているサインです。

薬を使うのはあくまでも補助的なものですし、

薬の作用は血液に混じって必要な場所に届くので、
運動不足で血流が悪いと、薬の作用もうまく効かなくなってしまいます。


自分の生活も一緒に見直さないと
子宮だって元気になれません。



子宮筋腫は良性なので「がん」にはなりませんが、
手術をしても、薬を使ってよくなったとしても、



子宮が冷えて血流が悪くなるような生活をすれば何回でも子宮筋腫は再発する

ということを覚えておいてください。



恥ずかしながら、私は、卵巣の手術をしたときに
ついでに子宮筋腫をとりのぞく手術もしたのですが、

3年後ぐらいに筋腫がまたできてしまい再発したのにはショックでした。


筋腫は冷えるとよくないのは知っていたので、
お腹をあっためるグッズを使ったり、
冷たいものをのまないようにしたり、
漢方をのんだり、
カイロプラティックや気功にも通っていましたが、筋腫が再発してしまって、

「あんなにお金をつぎ込んだのに…」

と、悲しくなってしまいました。


でも、子宮のためにがんばったつもりでも、

運動嫌いな私は子宮があたたまるように体を動かす努力はしていなかったのです。


私は猫背で骨盤がかたむく姿勢でいることが多く、
子宮がうしろに傾いてしまうくらいでしたから、

子宮を圧迫するような生活を続けていました。


そのうえ、運動しなかったのですから、
動かないでいれば、子宮が冷えるのもあたりまえで、

いくらあたためグッズであたためても
動かないときに子宮が冷えて
筋腫ができてもおかしくはない生活をしていたことに気づいていませんでした。



あなたの子宮を本当に大事に思うのなら、

「今だけ」子宮のためにがんばるという気持ちよりも、


「これからずっと」子宮が冷えないように意識して生活する

という気持ちでいるほうが、よくなったあとにも再発しにくくなります。


私は子宮筋腫が再発してしまってから、
自分の運動不足を反省して、

子宮があたたまるように体を動かすようになったら、
漢方をのんでもダメだったのに、

再発して3年以上経った今では
薬を使わなくても、筋腫が悪化せずにふつうに過ごせるようになってすごくうれしかったです

子宮が冷える運動不足を見直して
子宮があたたまる体操をするだけでも子宮は元気になってくれるんだ…!


と、感動しました。


私自身が体操をすることで再発した子宮筋腫が悪化しなかったからこそ、
お金もかからなくて自分で体を変えることができる体操をあなたにもやってみてほしいのです。



ご質問のヨーグルトについては…


便秘やカルシウムのためにとヨーグルト食べる女性が多いですが、


ヨーグルトは乳脂肪という脂肪分があるので、

30代後半以降の女性が毎日食べるのは脂肪のとり過ぎになることが多く、

血液検査でもコレステロール値が上がる女性が多いです。


それに、ヨーグルトをはじめとする乳製品はタンパク質でもあるので、

アレルギーを起こしやすく、かえって肌トラブルが出る人もいます。


ヨーグルト食べても体にトラブルが起きないのなら
続けていてもいいと思いますが、


ヨーグルトを食べても便秘がよくならないなら効果がないのですからやめたほうがいいです


便秘は、乳酸菌だけでよくなる人もいますが、
根本的に運動をしていなければ腸が動かないので便秘はよくなりにくいです。

ヨーグルトを食べる工夫しかしていないのなら、
腸が動くように体を動かした方が子宮筋腫にもいいですよ。



運動不足の女性は、腸をささえているお腹の筋力が弱り、

腸が下に落ちている人が多いです。


…私も運動不足で腸が下に落ちていると言われてしまいました…


腸が落ちるイメージ
腸落ちる.png

運動不足で腸が下に落ちていると、
腸の下の方にある子宮が腸につぶされて圧迫されるので
子宮筋腫も悪化しやすいです。


ヨーグルトで便秘がよくなったとしても、

動して腸を動かしていないと、
腸が下に落ちて子宮を圧迫してしまいます
から、

いつも子宮が圧迫されていてれば、血流が悪くなり
子宮がんにもなりやすい体を作ってしまいます。


あなたの子宮筋腫が大きくなったことに
ヨーグルトのような乳製品が関係あるかどうかは、
人によって違いますまので、


ヨーグルトをはじめとする乳製品をお休みして様子を見て
子宮筋腫が悪化しなければ、
あなたは乳製品は食べない方がいいタイプ

ということがわかります。


今の時点は、あなたの体にとって
ヨーグルトがよくないのかどうかはわかりづらいので、


ヨーグルトのことが気になるならお休みして、
筋腫の大きさが変わるかどうか様子をみてください。


血液検査でコレステロールや中性脂肪が、
5年前とくらべてだんだん数値が悪くなっているようなら、

あなたの体にとっては脂肪分がとりすぎ傾向になっているサインですから、

乳製品をとる量は調整した方がいいと思います。



では、自分でできる子宮筋腫のケアになる

子宮があたたまる体操メニューをお伝えします。


あなたの子宮ちゃんに

「いつも頑張ってくれてありがとう♪」

と、感謝の気持ちを込めながら体操をしてみてください。



★子宮をあたためる寝る前ののびのび体操

寝る前に体操をやるとぐっすり眠れて
体の疲れがとれやすく、

子宮ちゃんも元気になりやすいです。

(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。

腕はりラックスしたままです。


(2)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび〜っと伸ばすのを3回やる
手足のび.jpg

足を伸ばすときは「かかと突き出す」ようにして伸ばすと、

卵巣や子宮が入っている
骨盤のうしろ側がよく伸びてストレッチ効果が高くなります。
かかと突出し.png


わき腹もおもいきり伸びるように
手足をのびのび〜っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。


ふだん、スマートフォンなどの液晶画面を
見ている時間が多く、
背中が丸まった姿勢でいるのも、

骨盤が傾いてしまい卵巣が圧迫されて弱ってしまいます。

Q.あなたは、ふだん背中がまるまりやすいですか?


わき腹を意識して伸ばしてあげると、
まるまっていた背中がや腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
座り姿勢で圧迫されやすかった
卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすいです。


また、手を上に上げることで、
肩の血流がよくなり、
肩こり、首のこりのケアにもなります。


(3)両腕をできる範囲で上に伸ばしてから、上半身を左にねじり、下半身は逆の右側にねじってのびのび〜



「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。

ムリにいっぱいねじろうとすると
かえって腰を痛めるので

「気持ちいいな♪」という程度でやめたほうが効果があります。


終わったら一度、体をあおむけに戻します。


(4)今度は上半身のねじる向きを変えて、上半身を右にねじり、下半身は逆の左にねじってのびのび〜

同じように、
「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。


(5)両側をねじり終わったら、ねじってみてねじりづらかった側をもう一度ねじっておきます


(6)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる

股関節のびのび.png

写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。


30秒くらいはのびのび〜っと伸びる感じを味わいます。

股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。

(7)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす

(8)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす

これだけです。

簡単ですよね。


1日1回ずつでいいのでやってみてください。


体操をしたあとは、スマートフォンなどの
液晶画面を見ると、目や脳への刺激が強すぎて

ぐっすり眠れなくなり、体の疲れがとれずに
卵巣が弱り、生理の周期が乱れやすくなりますから、

体操をしたあとはスマートフォンなどの液晶画面は見ないで寝てしまいましょう。




あなたの子宮ちゃんが元気になりますように。



めぐみ


2015年11月23日

生理の周期が短くなってきていて不安

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


もう11月もあと少しになりましたね。

今年が終わるのも早いな〜と時の流れの速さを感じます。


私は10月に食べ過ぎたせいで内臓が重くなり、
11月前半は癒着が痛くて痛くて眠れない日がありました。


痛みで眠れないって本当にキツイ…

…食べ過ぎに気をつけてしっかり癒着の痛み予防の体操をしよう!と大反省しました。


あなたは今年、「ふだんの生活で見直そう!」と大反省したことありますか?




さて、今回は、以前にお伝えした「水素水」のご質問のお返事と合わせて、




30代で

5年前に右卵巣嚢腫とわかって、一時7センチを超えたので、
リューブリン注射半年、
その後ディナゲストを2年に渡って飲んでいたTさんから


「生理の周期が不順というかどんどん短くなってきていて不安になっています

今回はついに17日

正直とても落ち込んでしまっています。」

というメッセージをいただきましたので取り上げます。



生理の周期が17日なのは…

ショックで落ち込んでしまうと思います。


おそらくお薬で生理を休んでいたのも影響しているだろうなと思いました。


でも!

私が今まで相談にのってきた女性の中には、
卵巣が元気になってくると短くなった生理の周期も長くなって戻っていますよ!

Tさんからいただいたメッセージ




〜〜〜〜ここから〜〜〜〜〜


こんにちは

5年前に右卵巣嚢腫とわかって、しばらくは経過観察していましたが、
一時7センチを超えたので、リューブリン注射半年、
その後ディナゲストを2年に渡って飲んでいました。

終わりが見えないこともあって、セカンドオピニオンに行きましたが、

「治療を止めれば大きくなるだけ」と同じことを言われました。


ただ、主治医はわたしがセカンドオピニオンまで求める心境になったことを理解してくれて、
治療を一時中断しましょうかと提案してもらいました。


毎日薬を飲むたび感じざるをえなかった「自分は病人なんだ」という思いや
悩まされていた乾燥からも解放されました。


3月に薬を止めたのですが、6月の検診でも目立って大きくなっていなかったので、

次回の検診は12月予定です。


治療をする3年前に比べれば、生理痛はないに等しいし、
生理出血も初めの2日間くらいでほとんどで
期間も5日間程度と短くなって嬉しく思っていました。



しかし、生理の周期が不順というかどんどん短くなってきていて不安になっています。
生理周期は4月は29日、その次の5月も29日、
その後は26日、25日、23日、24日、26日、21日、
そして今回はついに17日

正直とても落ち込んでしまっています。

生理痛はありませんが、ここ2回は2日目もそれほど出血がありません。

次回12月の生理が終わったら診察に行こうと思っていましたが、早めに行った方がいいでしょうか。

基礎体温も最近は測っていませんでしたが、記録しておいた方がいいでしょうか。

正直なところ、病院に行ったらまた投薬が再開されそうで怖いです。


長くなりました。最後まで読んでくださってありがとうございます^ - ^

〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜〜


以前もメッセージをいただいていたんですね。


以前の記録はあるのですが、お名前がわからないと検索できないので
思い出せなくてごめんなさい。


続けて、このメルマガを読んでくださりありがとうございます。



右の卵巣のう腫が7cmまでなっても
手術をしないで薬で乗り越えたのはすごいですね。


お薬はちゃんと効いていたのだろうなと思います。


かといってずっと飲み続けているのも
ホルモンのお薬はあなたが悩んでいた乾燥などの生理と関係ないトラブルが出やすいですし、

不正出血や貧血が出ることもあるので
あなたもお辛かったと思います。


あなたの気持ちを考えて
お薬を中断してくれたお医者さんは親切だなと思いました。


3月に薬を止めて、あまり大きくなっていないのなら
小さくならなくても、
そのままキープできていれば手術にはならないはず
ですから、

よくキープできていると思いますよ。


生理痛もないなら、本当によくがんばりましたね。



でも、生理の周期が短くなっているのは心配でしょう。


お医者さんの基準では、


生理の周期は「25〜38日周期ならふつう」ということになっていますので、

7月あたりから生理の周期が短くなりすぎていますよね。

生理の周期がおかしいときは、

「排卵をしていない可能性が高いか、
排卵していてもはたらきが弱っていて閉経に近い状態になっている可能性がある」


というパターンが多いです。


あなたの生理の周期もふつうの基準の25日より短くなっているのも
排卵していないだろうと先生も判断するでしょう。

ご質問の

Q.次回12月の生理が終わったら診察に行こうと思っていましたが、早めに行った方がいいでしょうか。
Q.基礎体温も最近は測っていませんでしたが、記録しておいた方がいいでしょうか。



については、12月の生理が終わってから病院に行っても大丈夫だと思いますよ。

それまで基礎体温を記録しておけば、先生も排卵しているかどうか判断しやすいでしょう


一般的には、病院では、排卵していないときは
排卵をサポートするためのお薬を使って排卵できるかどうかを様子をみていきますが、


あなたの場合は、卵巣のう腫があるので、
排卵をサポートするお薬を使うと、卵巣のう腫が悪化する可能性もあるため、

お薬を使うかどうかを、先生がどう判断するのかは私ではわかりません。


排卵していないのは、おそらくディナゲストをのんでいたのも影響していると思います。


ディナゲストはピルではないですが、

妊娠に必要な排卵をしないように作用するお薬です。


生理は、排卵したあとに妊娠しなかった場合、
子宮のおそうじをするために出血するはたらき
なので、

生理の周期がおかしいときは排卵もおかしいということになります。


では、なぜ排卵していないのか?

というと、あなたの場合は、排卵をしないように作用するディナゲストをのんでいたことで、


あなたの体が自力で排卵するのを2年も休んでいたのですから、

「2年も排卵する仕事をしていなかったから自力で排卵しづらくなっている」

という状態になっているのだと思います。


排卵をおさえる薬をのんでいる女性だとよくあるパターンです。


お医者さんはこういう考え方を否定する人もいますが、


私への相談でこのパターンはものすごく多くて20代でもゴロゴロいます。


Q.あなたは10代のときにできていたことで、今できなくなっていることがありますか?



私は、逆上がりを今やってみてといわれてもできないです。


なにせ20年近く逆上がりをしていないですし、もともと苦手だったので
いきなりやってみてといわれてもできない
です。


このように、


わたしたちの体は「しばらくやっていないことはやり方を忘れる」 =============

ことがよくあります。

とくに、あなたの場合は30代と若い年齢ではないですし、

病気がなくても、30代になれば卵巣の老化で
20代より排卵する能力は落ちています
から、


お薬で排卵を何年もおさえてしまうと、

老化している体ではますます排卵をするパワーが落ちてしまい、

いざ、薬をやめても自力で排卵できなくなってしまうのです。


しかも、30代の場合はそのままにしておくと、
本当に生理が終わりモードの閉経になってしまうことがあるので本当に注意したほうがいいです。



ここまでイメージできましたか?




排卵は、お薬を使えばすぐにくる女性もいますが、

もともと運動不足だと病気がない20代の若い女性でも
排卵しにくくなります
ので、


お薬を使うとしても、
自力でふつうに排卵して生理がきてほしいなら

絶対に体を動かして適度に運動するべきです。



動物の実験でも、
排卵している動物を

わざと運動できない環境に移すと、
排卵していたのに排卵しなくなる<そうです。

排卵しなくなった動物を
また運動できる環境に戻すと、
今度はまた排卵するようになります。

運動する、しないで排卵がこんなにもちがってきてしまうんですね。



あなたは20代のころより運動量が減っていませんか?
家にいるときに運動をしていますか?

生理の周期が短いということは
排卵ができていないでしょうから、排卵に必要な運動量にはなっていないと思いますよ



もともとは生理がきていたのなら、あなたの体は排卵もちゃんとできていたはずです。


2年も排卵を自力でしていなかったとしても、もともとはできるはずなので、


排卵している卵巣が排卵しやすくなるように体を動かしてあたためるようにすると、



40代後半の女性でも23日だった生理周期が25日に戻っていきました。

〜〜〜いただいたメッセージ〜〜〜〜



先日はご相談にのっていただき、ありがとうございました。

4●歳のわたしが、
めぐみさんに教わった体操をいくつか続けたことで、

23日の生理周期が25日になってきたことをご報告したくて…


〜〜〜ここまで〜〜〜〜



40代後半の女性でも短くなった生理の周期が
ふつうの基準の25日まで戻るってすごい!と思いました。


彼女は私がお伝えしている体操をしっかりやってくださったのです。


40代後半の体でも、体を適度に動かすことでこれだけ変わることができるのですから、


卵巣のう腫の手術をしないで乗り切れたあなたの体なら、


体を動かすことで排卵も変わって生理の周期も安定することが可能だろうと私は信じています。



私のことを信じるのではなく、


あなたの体のチカラを信じてやってみれば、あなたの体だってこたえて変わってくれます


40代後半で生理の周期が短くなってしまった女性にお伝えした体操のメニューをやってみてください。





http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11912635643.html



…もう一つ、排卵している卵巣の血流がよくなるのを助ける食事としては、


【水素水】を飲むのもおすすめです。




今はアレルギーがでる人も多く、私も食べ物アレルギーがあるので、

「卵巣にはこの食事や食べ物がいい」ということはあまりお伝えしませんが、


日本人の太田成男教授が世界で初めて発表した

体を老化させてサビさせる活性酸素を消すはたらきがある「水素水」は、



水に「水素」を加えたもので、


これまでもたくさんの研究がされていて、
アレルギーがあったり、病気があるどんな人の体にも害がないことがわかっています。


「水素水」は

体の細胞を老化させサビさせてしまう活性酸素を打ち消す効果
難病にも効果があるという研究もあるくらい注目度が高いお水です。



順天堂大学の病院では難病のパーキンソン病の患者さんに水素水をのんでもらう研究をしていて、


「体に害はなくて安全だったうえに、

パーキンソン病の症状の改善の効果も見られた」


という結果が出ているそうです。


難病にもいいって、「水素水」ってすごいですね〜



あなたの大事な卵巣も28歳ころから老化していますが、

ストレスが大きかったり、食事に添加物が多かったり、タバコを吸っていると、
あなたの卵巣の老化は早まってしまい、

病気が悪化したり、がんになりやすくなったり、
排卵できなくなって閉経が早まったりしやすくなります。



老化をナシにして若返らせることはできませんが、


老化を早める活性酸素を打ち消す「水素水」で、

活性酸素からあなたの大事な卵巣を守ることはできます。


しかも、「水素水」を飲むと、

◎体の血流がよくなり疲れがとれやすい
◎脂肪の燃焼効果もあるのでダイエットしやすい
◎肌が乾燥しなくなるのでアトピーや湿疹も楽になりやすい


といった効果が出ている人が続出しています。


だから雑誌やテレビでも取り上げられるんですね。


私も試してみましたが、肌の調子がよくなってきて本当にびっくりです。


太田成男先生のお話では、

水素水を1日500mlくらいからのんでみるとよい。

水素水を飲むときは、チビチビ飲むより一気にのんだほうがよいが、冷たいままだと飲みづらいしお腹をこわしやすいので、一気に飲むときは冷たくしすぎないように
ということでした。


ご質問いただいたKさん、参考にしてみてください。


おすすめの水素水は、使っているお水が、
おいしいお水で有名な熊本県菊池水源ようにきれいでおいしいお水のほうが飲みやすいです。





http://s-ter.net/mg/c/00070.html



■編集後記



私は青森県の雪解け水が水道から出る水がおいしい地域で育ったので、

水の味にはうるさいですが、


おいしい水で有名な熊本県の菊池水源のお水もクセがなくておいしいです!


水素水もどうせならおいしいお水で作ったもののほうが肌にもいいな〜と感じがします。


肌のシミ・シミが気になるなら「水素水」はめっちゃおすすめですよ〜



http://s-ter.net/mg/c/00070.html



めぐみ


2015年11月15日

もしかしたら、内臓が下がってるかも?

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。

10月は食べ過ぎて体重が増えてしまい、反省していたところに、
盲腸や子宮内膜症の癒着の痛みが出てきてしまいました…

食べ過ぎると、胃に食べ物が入り重くなるので姿勢が悪くなり、
癒着している部分を圧迫しやすくなるんです…


食べ過ぎも注意ですが、
胃を支える筋力をつけたほうがいいと言われて毎日新メニューの体操をやっています!

ふだんの生活がこうして癒着の痛み出やすくしているんだな〜

と、あらためてふだんの生活の仕方の大事さが身にしみました…


さて、今回は、


卵巣のう腫と骨盤内膜症で小腸へ内膜が癒着してしまい、
子宮筋腫が小さくならなければ摘出手術の可能性があると言われた閉経が近い年齢の女性から

「もしかしたら、内臓が下がってるかも?と思いめぐみさんの体操を今日から始めます。」


というメッセージをいただいたので取り上げます。

「もしかしたら自分も…」というのはよく気がつきましたね!



私は、まったく運動しない生活をしていたら、35才で

運動していないでしょう?

あなたの腸が全部ゴッソリ下に落ちているよ。
お腹をさわっても内臓がないみたいにへこんじゃってるよ。

これじゃあ、下に落ちた腸が盲腸や子宮内膜症の癒着を圧迫するから痛みがでちゃうわね。
子宮も卵巣も落ちた腸に圧迫されちゃってるわよ。」

と、整体の先生にいわれてしまいました…

まだ35才でも運動しないと腸が下に落ちちゃうんだ…

とにかくショックでした。

腸が落ちたイメージ
腸落ちる.png

あなたは体のために意識して体を動かしていますか?

いただいたメッセージ


〜〜〜〜ここから〜〜〜


私ごとですが、閉経までは数年あるのですが

卵巣のう腫と骨盤内膜症で小腸へ内膜が癒着し、
小腸を狭窄してるため、スプレキュアの注射で
内膜、筋腫が小さくならなければ摘出手術の可能性があると言われてます。


スプレキュアは6回までで、
スプレキュア注射の4回目を終え、
最近、膣や尿道がむずむずしてますが、医師から萎縮性膣炎ではないから対処法がない!と言われ、
藁をもつかむ思いで、ネットを探ってめぐみさんの辿りつきました。

もしかしたら、内臓が下がってるかも?と思いめぐみさんの体操を今日から始めます。
そして、内膜と筋腫の手術は避けたいので、
体をあたためたり、子宮が快適〜?って言ったり、頑張ってみます。

こんな感じで進めればいいのでしょうか?


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


お返事が遅くなってしまいましたが、

その後、体調はいかがですか?


「手術したほうが」とか言われるとこわいですから
なんとか手術しなくてよくなりたいですよね。

体操を始めてくださっているのはとてもうれしいです。

ありがとうございます!

体操は、やるだけならタダでできるので、
チャレンジしないなんてもったいないです。

体は動かせば変わりますから!
「子宮が快適〜?って言ったり、頑張ってみます。」


というのもいいですね!


言葉に出したことって、
いい意味でも悪い意味でも脳に暗示をする効果もあるので

「子宮ちゃんが元気になってうれしいな」

と言葉に出してみるのも、
体を変えやすいですよ。



閉経が近い年齢だと、女性ホルモンのはたらきが弱まってくるので
その影響で子宮内膜症や子宮筋腫は、小さくなることもありますから

すぐに手術にはならず、閉経するまで様子を見ることが多いですが、


「癒着があるために手術をした方がいい」

という先生の判断なのかな?と思いました。

ただ、手術をすること自体も、癒着を作りやすいので、

手術をすることになった場合は、数年後や10年以上経ってくると、
癒着で腸が閉塞する腸閉塞になってしまう人が多いです。


少なくとも、私のまわりでお腹の手術をしたした人たちは
10年以上経ってから腸閉塞で入院している人たちばかりでした。


私は幸いにして、着がひどくならないような体操をするようになったので、
癒着の痛みはでますが、腸閉塞を起こさないで済んでいるのは助かっています。



あなたの場合は、
すでに小腸が狭くなっているようなので、

スプレキュアで子宮内膜症や子宮筋腫はなんとかできたとしても、
スプレキュアそのものはすでにできてしまった癒着には効果はありませんから、


癒着がひどくならないように体を動かすことは絶対にしたほうがいいです。


癒着がひどくならないようにケアしていくのは、
お腹の中全体の血流を良くすることなので、

お腹の下のほうにある子宮もあたたまり、
子宮筋腫もそんなにひどいことにならない女性が多いです。


子宮筋腫はそもそも子宮そのものが冷えていると悪化するので、
子宮があたたまるためにもしっかり体を動かしていきましょう。


とくに、だんあまり運動をしていなくて、
仕事で座りっぱなしや立ちっぱなしで動かない生活
をしていると、


本当に簡単に筋肉が落ちるので、お腹の中の腸を支えている筋肉が落ちると、

腸がゴッソリと下に落ちてしまうのはよくあることなんです。


テレビにもでている腸の専門医水上健先生の本を読んだたら、
腸が下にゴッソリ落ちているレントゲンの写真がズラリとあってびっくりしました。


私は整体の先生に体の状態をみてもらったんですが、

たしかにあおむけに寝た状態でおへそから下を押してみると、

中身がないような感じでベコベコに沈んでしまうんです…


おへそから下には腸がつまっているはずなのに、
運動しなさすぎて筋肉が落ちているので腸も下に落ちていて、

あおむけになっておへそから下をさわっても
なにもつまっていないかんじになってしまいます。


あなたもあおむけに寝ておへそから下をさわりながら軽く押してみましょう。

筋肉があって腸がちゃんとした位置にあれば、
おへそから下をさわって軽く押しても弾力があります。

さわって押してもベコベコ〜っと指が沈むようなら筋肉がないし、
腸の位置が落ちている可能性が高いです。


でも!!


筋肉は何歳からでも、ちゃんと動かせばきたえられます!

日本には105才で陸上の世界記録を持っている宮崎秀吉さんという方がいるのを知っていますか?

105才の年でも、ちゃんと筋肉を動かしていれば陸上で世界記録を出せるんですよ!

すごいですよね〜


あなたのお腹の筋肉もちゃんと動くようにしてあげれば、
筋肉が育って下に落ちた腸も上に上がってきます!


私は、ちょっと体操をサボるとすぐに筋肉が落ちて癒着の痛みがひどくなるんですが、
それでも一生懸命、腸を支える筋肉を動かすと癒着の痛みは30分後くらいには消えてくれます。

3日くらいちゃんと体操をすればすぐにお腹の筋肉もつくのです。


お腹の筋肉が落ちると、腸が落ちてしまい、
子宮もつぶされて圧迫してしまいますから、筋腫にもよくありません


腸をささえるお腹の筋肉をつける体操をしっかりやってみてください。


体は筋肉が動くように体操していけば必ず変わります。

あなたの大事な体のチカラを信じて体を動かしてみてください。


★イスに座ってねじりのびのび〜

(1)イスに座って、足の裏が床につくように座り、膝は手のこぶし大くらい開いておく

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。
座り方.jpg

(2)両手を頭の後ろで組んで、肘をなるべく高くしてうしろにおもいきり開く

ねじりのびのび1.png

(3)肘が開いたままをキープしながら、足の位置はズレないよう、頭と胸の位置が同じになるように、ゆっくり右側に上半身だけひねる

ねじりのびのび2.png


ポイントは、足の位置は変えないようにすることと、

ひねるときに、頭だけおもいきりひねらないように、
胸と頭の位置が一直線をキープしながらひねります。

こうすると、ひねるといっても、あまりおもいきりひねることはできませんが、それでOKです。

頭だけおもいきりひねると、
胸まわりをひねっていないため、

頭と胸が一直線の状態をキープしながらゆっくりひねりましょう。

ひねられるところまでひねったら、ゆっくり正面に戻ります。


(4)左側も同じように、足の位置はズレないよう、頭と胸の位置が同じになるように、ゆっくり上半身だけひねる


戻るときはゆっくり戻りましょう。

(5)(3)と(4)を3〜5回繰り返す



これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


やってみると意外とキツイ動きで、
お腹まわりをひねって動かしているなぁという感じがいます。


ちょっとした合間に、1・2回でもできますから、1日何回でもやってみましょう。



あなたの体はあなたが変えることができますよ!


めぐみ

2015年11月08日

高齢でAMHも0.1くらいでも妊娠はできますか?

保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


さて、今回は、

腹腔鏡手術で両側卵巣のチョコレートのう胞、子宮筋腫4つの手術を受けて、
結婚10年以上で妊娠を希望してがんばってきた44歳のMさんからの

「術後の生理痛はいつもの生理痛にプラスして、
つれたように痛みキリキリしたり、子宮をつかまれるような痛みと
出血も多量で血の塊も出ました。
私のような高齢でAMHも0.1くらいでも妊娠はできますか? 

子宮腺筋症はまだ存在していますが、生理痛が少しでも楽になったら幸いです。」


というメッセージを取り上げます。

手術後のひきつれの痛みは私もあったのでお気持ちわかります!

ひきつれの痛みは地味にひっぱられる痛みが続くのでへこみそうになります…

あなたは子宮や卵巣の病気があることで妊娠についての不安がありますか?



Mさんからのメッセージ



〜〜〜〜ここから〜〜〜〜

こんにちは 結婚して11年子供希望している主婦のMです。


めぐみさんのブログを知ったのは、ひと月程前です。

今まで不妊治療を2年以上しており、タイミング、人工授精4回、顕微授精2回
行いましたが、一度も妊娠至ったことはなく、高齢(44歳になったばかり)なので、

子宮筋腫や腺筋症、チョコレートのう胞の手術はせずにいましたが、
生理痛もよりひどくなり、毎月脂汗が出たりチョコレートのう胞が5センチを少し超え

転院した医師に手術をすすめられ、
9月に、腹腔鏡手術で両側卵巣のチョコレートのう胞、子宮筋腫4つの手術を受けました。

腺筋症は取りきれず、子宮の裏側に3センチ残っているそうです。 

少しでも妊娠と生理痛も楽になればと思っていましたが、

術後の生理痛はいつもの生理痛にプラスして、
つれたように痛みキリキリしたり、子宮をつかまれるような痛みと出血も多量で血の塊も出ました。 

生理はいつも7日間〜8日間ですが、オリモノに血が混ざった茶色い出血が3週間近く続き
お腹も痛い日々が続いています。

普段、食事や冷えないような生活、腹巻、漢方や
鍼灸などしてもなかなか痛みがよくならないので、ここ2週間ほど卵巣が温まる体操をしていますが

まだ効果は感じられていませんがタダでできるのと、
伸び伸びしたとき気持ちがいいので続けていきたいです。

仕事も座り仕事なので合間合間で伸び伸びしたり昼休み少し歩いたり工夫しています。

私のような高齢でAMHも0.1くらいでも妊娠はできますか?

腺筋症はまだ存在していますが、生理痛が少しでも楽になったら幸いです。

子宮や卵巣さんに感謝の言葉かけもしているので続けていきたいと思います。

お忙しいと思いますが宜しくお願いします。

〜〜〜ここまで〜〜〜

Mさん、手術が無事に終了したこと、おめでとうございます。

でも、手術をしたのに生理痛がひどかったり、
ひきつれたり塊が出るのはお辛いでしょう。


私も手術をしたわりには、すぐに生理痛がひどくなり、
漢方やカイロプラティック、マッサージなどいろいろお金をつぎこんだわりに、

ひきつれの痛みもひどくなって
子宮筋腫が再発したので本当にめげそうになりました。


結婚してから10年以上妊娠にいたらなかったのも
まわりからのプレッシャーなども考えたら今までよくがんばって耐えてきたなと思いました。

Mさんがどれだけのことに耐えてきたのか、それを思うと胸が痛みます。

それでも、私がお伝えしている体操をやってくださって努力をしているのですから本当にすごいなと思います。


体操をやってくださって、

「伸び伸びしたとき気持ちがいいので続けていきたいです。」

と、感じてくださっているのはとてもうれしいです。

「気持ちいい」と感じるなら大丈夫です!

のびのび体操は、忙しい女性でもジムで運動しなくても、
簡単に筋肉をストレッチして、
赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいる卵巣の血流がよくなるメニューにしてあります。


妊娠にとってすごく大事なのは、

卵子ちゃんが元気に育つために必要な

栄養や酸素、ホルモンを運ぶ血液の流れがよくなっていることです。


お仕事が座り仕事だと、どうしても動く量が少なくなり、
座っている姿勢そのものが卵子ちゃんがいる卵巣を圧迫してしまうので、

血流が悪くなり、卵子ちゃんも育ちにくくなってしまいます。


不妊治療専門の先生のお話では、

運動をまったくしていなくて 排卵がうまくいかずに
不妊治療をしていた20代の女性の卵巣への血流量を検査したところ、

ふつうの女性の半分の量の血流しか卵巣に届いておらず、卵巣が冷えた状態だったそうです。

これでは、卵巣の中にいる
赤ちゃんの卵である卵子ちゃんだって
栄養不足で育たたず、妊娠しにくくもなります。


20代という若さでも、運動不足で卵巣が冷えると
体外受精を何回しても妊娠につながらない
のです。


昼間、座っている時間が多くてとくに運動もしない
運動不足の生活がいかに妊娠によくないかわかりますよね?



卵巣の中に卵子ちゃんがどれくらいの数が残っているのかを検査する
AMHが0.1となると、

44才なら卵子ちゃんが少なくなっているのがふつうですから、
それだけ妊娠する確率は低くなってしまいますが、

AMHは卵子の数の検査であって、
元気な卵子があるかどうかまではわかりません。

AMHでたくさん卵子があるとわかっても、
弱っていて中身がないような卵子が多かったりすると、
AMHの数値がよくても妊娠に結びつかないこともあります。

逆に言えば、44才という年齢的に考えて、卵子の数が減っているのがふつうでも、
元気な卵子があれば妊娠することもあります。

あなたが妊娠する確率がどれくらいかは、
いろんな検査数値をみているわけではないので私にはわかりかねますし、
年齢的にはどうやっても20代の女性とくらべたら妊娠する確率が低いのはくつがえせません。


ただ、あなたの卵子が元気な卵子ちゃんならば、妊娠することもあるかもしれない

とは、思いました。

実際に45才で妊娠している女性はいます。

あなたよりは若いですが、

◎40才で結婚8年でも妊娠していなかった
◎排卵がうまくいきづらい甲状腺の病気や高プロラクチン血症で薬を飲んでいた
◎AMHが0.69だった
◎3回の体外受精をしてもダメだった
◎子宮筋腫が見つかり手術をした

という、かなり不利な条件だった女性が


「絶望的な結果に体外授精も無理と言われた頃
めぐみさんのブログに出会いました。

寝る前や起きた時にのびのび体操をしたり、
テレビを見ながら体操したりしてました。

無事に妊娠しました。」


と、妊娠のことをお知らせくださったときは
あまりの奇跡のようなお話に感動してうるうるしてしまったほどです。


あなたは年齢的にうえなので、妊娠率はさらに下がるのはどうしようもないですが、

期間を決めて、

「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが、私のお腹の卵巣の中にいるんだ。
卵子ちゃんが元気に育つようにあたたまるよう体をグ動かすから一緒にがんばろうね


と、今すでにあなたの卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんに話しかけるつもりで


◎卵巣があたたまるように体を動かす
◎卵巣を圧迫しない座り方に直す


といったことをしていくと、

あなたの卵子ちゃんも育つかもしれないと思いました。

期間を決めてトライするのも1つの方法だと思います。

ただ、純粋に子どもが好きでほしいのではなく、

「女だから子どもを産まないと幸せになれない。

まわりのプレッシャーもあるし…」

というような意識が強いだけで、
子供が生まれたあとのことまでまったく想像していないような状態なら、

妊娠したとしても、
実際の子育てで疲れきってしまって、逆に虐待してしまう女性もいるため、

不妊治療専門医も、

「純粋に子どもが好きでほしいのか」よく考えましょう。

子供がいる生活をイメージしてみて、すんなりイメージできますか?

違和感があるかどうかも考えてみると、
子供がいる生活に違和感があるなら妊娠も考え直した方がいい

と、話しています。


あなたは子供がいる生活をイメージして、すんなり幸せな生活をイメージできますか?

この機会に、考え直してみましょう。


生理痛やひきつれの痛みは、
とりきれなかった子宮腺筋症の影響もありますが、

運動不足で座り姿勢でいる時間が長いと
子宮腺筋症の部分やひきつれの部分を圧迫しているのも影響しているのです。

私がまさにそうで、手術後は手術部位をかばって過ごしてばかりで、
もともと運動ギライだったので運動はまったくしていませんでした。


漢方やカイロプラティック、気功、マッサージなどにはお金をつぎこんだのに、
生理痛も悪化しはじめるし、子宮筋腫も再発していまい、


自分で運動しないで体をあたためようとしてもうまくいかないんだ

ということが身にしみました。


2万人以上の人の整体をしてきた整体の先生には、

「あなたは、運動不足で腸をささえている筋力が落ちて、腸が全部下に落ちてるよ。
お腹をさわってもやわらかくて筋肉ないし、本来、腸があるあたりに腸がないから押すとへこみすぎてる。

腸が全部下に落ちてると、その重みで卵巣も子宮もつぶされちゃうの。
だから生理痛も痛いし、ひきつれている部分も圧迫されて血流が悪くなって痛いんだよ。


でもね、腹筋をきたえていけば、腸をひきあげることはできるんだ。
下に落ちた腸が上に上がれば、子宮も卵巣も圧迫されないから元気になるし、ひきつれも圧迫されないから痛くならないよ

だから、がんばって腹筋をきたようよ」


と、言われました。


44才のあなたより若い35才で「腸が全部下に落ちてる」

と言われたのがものすごいショックでした…


腸が下に落ちるイメージ
腸落ちる.png


「大事な子宮も卵巣も押しつぶされちゃってるなんて、なんてかわいそうなことをしていたのー!!」


と、私は、ふだんの姿勢の悪さや運動不足だったことを反省しました。


だから、整体の先生に教わった腹筋をきたえる体操を一生懸命にやったところ、

体操をを教わったあとにきた生理では生理痛も楽になってて、
ひきつれの痛みもでないのです!!



「腹筋きたえるって大事なんだ〜!

これからも、子宮ちゃん、卵巣ちゃんのためにがんばる!」


という気持ちになり、体が愛しく感じて、あれほど嫌いだった体操も毎日やっています。

スクワットもひきつれを起こさないために毎日続けているのです。

筋肉って、いくら鍛えていても、1週間なにもしなかったら誰でも弱るので、
ちゃんと毎日動かすことが大事なんです。

あなたは、大事な子宮ちゃん、卵巣ちゃんのために、ひきつれ予防のために、毎日体操をする覚悟がありますか?


覚悟がないのなら、
妊娠のために必要な卵子ちゃんが元気になるのもむずかしいので、
妊娠は考え直したほうがいいです。


覚悟があるのなら、期間を決めて体を動かしていけば、


必ず体は変わります。


あなたも

「食事や冷えないような生活、腹巻、漢方や鍼灸などしてもなかなか痛みがよくならない」

ということなら、

根本的に体を動かす量が少ないことが、血流悪くして

あなたの大事な卵巣を冷やしてしまい、

子宮も冷えて生理痛がひどくなったり、ひきつれ部分も痛くなっていると思ってください。


卵子ちゃんがいる卵巣があたたまるのに即効性が高いのは体を動かすことです。


「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが、私のお腹の卵巣の中にいるんだ

卵子ちゃんが元気に育つようにあたたまるよう体をグ動かすから一緒にがんばろうね」


という気持ちで体操をやってみてください。

ひきつれ予防や卵巣があたたまるためにやったほうがいい体操をお伝えしたブログの記事をご案内します。


◎腸を引き上げる椅子に座ってねじりのびのび〜
◎卵巣や子宮を圧迫しない座り方
◎骨盤を動かして卵巣や子宮をあたためる骨盤まわりのびのび〜



の、メニューになります。

矢印ミニ2.png
http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12052882270.html


あなたの卵巣ちゃん、子宮ちゃんが元気になりますように。


めぐみ

2015年11月01日

「乳腺専門」の病院が近くにありません。


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


前回のメルマガでは乳がんの症状のチェック法をお伝えしましたが、

みなさん興味があったようで

乳がんだとよくある症状を書いたページをたくさんの人が読んでくださっていました。


お読みくださりありがとうございます!!


やっぱり女性にとって胸は特別に大事ですからちゃんと守りたいですよね!



今回は、胸の痛みがある30代のAさんから、


「右乳房がチクチクと痛みだし、右脇や乳首の辺りまで痛みが出たりしていました。

「乳腺専門」の病院も近くにありません。その場合、何科に行けば良いのでしょうか...」


というメッセージをいただきましたので取り上げますね。


胸の病気の専門医がいる乳腺外来はまだまだ数が少ないです。
私の住んでいるエリアに「乳腺外来」はないんですよ。


こういうときはどこの病院に行けばいいのでしょうか?

あなたが住んでいるエリアでは胸の病気の専門医である乳腺外来の病院がありますか?

Aさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜

はじめてメールさせていただきます、あずと申します。とても分かりやすいブログいつも拝見させていただいてます。

先月9月の●日頃から右乳房がチクチクと痛みだし、
右脇や乳・首の辺りまで痛みが出たりしていました。

いつもなら生理は●日前後に始まるはずが
この月は生理が始まらず胸が痛くなり悩みながらも

1週間程遅れて生理がはじまり「胸の痛みも生理のせいだ」と思っていたのですが
生理が終わった後も乳房が痛む時があり、

10月に入り●日頃にまた痛みがすこしキツくなり生理はその6日後にはじまりました。

今も脇が痛んだりしています。

触った感じしこりのようなものも感じません。

色々ネットで調べて「ホルモンが崩れている」や「PMS」や「乳腺症」など色々と出てきて不安になっています。

乳腺症に治療はないとも書いてあるものもあり、
少しでも痛みを和らげたいと思っているのですが何か良い方法はあるんでしょうか?
右側背中や右首のコリも関係あるんでしょうか?
病院に行くのが一番なのは分かっているのですが「乳腺専門」の病院も近くにありません。

その場合、何科に行けば良いのでしょうか...



〜〜〜ここまで〜〜〜


いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

生理前は胸の血流が悪くなりやすいのと、女性ホルモンの影響で
だれでも胸や脇の痛みが出やすいですが、

生理後も続いていると心配になってきますよね。


その後は胸や脇の痛みはどうですか?


しこりっぽいものはないようですし、痛みがひどいときは
乳がんの症状とは違うので
あなたがお調べになった乳腺症か妊婦さんがなりやすいけど、
胸にバイ菌が入るとだれでもなる乳腺炎のどちらかではないかと思いました。


たしかにどちらもこれといった治療はないのですが、
乳首からバイ菌が入っているときは菌を殺すお薬をもらったほうが痛みもらくになりますので、

一度は病院で検査してもらった方がいいと思います。

自分でできるケアもお伝えしますが、


あなたが住んでいるエリアで胸の病気の専門医がいる「乳腺外来」がないときはどこに行けばいいのでしょうか?


これは、前回の乳がんでよくある症状を書いたページにも書いていますが、

「乳がんの検診」をやっている病院なら胸の病気を診察できる先生がいます。

乳がんの検診をやっている病院だと「外科」で検診をやっていることもあるんです。

以前は、「外科」に乳がんや胸の病気を見る先生もいて診察していることが多く、

「乳腺外来」や「乳腺外科」という診療科ができたのは最近なのです。


ですから、総合病院なんかだと昔から「外科」で乳がん検診をしているところは
そのまま「外科」の先生が診察してくれます。


では、乳がんの検診をやっている病院はどこかなのか?

というと、調べ方は、

あなたがお住まいの市区町村にある保健センターに電話で問い合わせるか、
保健センターのホームページを見ればだいたいわかります。


保健センターでは女性が手頃な値段で乳がん検診を受けられるように病院と契約をしているので、
乳がんの検診を受けられるリストを持っています。

私は乳がん検診の仕事をしていて病院と契約をする仕事もしていましたので乳がん検診ができる病院のリストはバッチリ頭に入っていました。

たとえば、東京都新宿区にお住いの女性が乳がん検診をしている病院をインターネットで探す場合は、

「新宿区 乳がん検診」という言葉を入れると新宿区のがん検診の案内がわかるページが出てきました。


そのページに「新宿区医療機関一覧」というのがあったのでクリックしたら
新宿区が乳がん検診をするのに契約している病院の一覧が出てきました。

病院の住所や電話番号もあるので、メモしてから病院に電話し、

あなたの胸の症状を話して予約制かどうか確認してみましょう。

なにか症状がある場合は、保険証が使えない「検診」として検査を受けるのではなく、
ふつうに病気の検査として胸の検査をしてもらえますので保険証を持っていけば大丈夫です。

あなたが住んでいる市の名前に置き換えて調べてみてください。

次に、ほかのご質問の

Q.少しでも痛みを和らげたいと思っているのですが何か良い方法はあるんでしょうか?

Q.右側背中や右首のコリも関係あるんでしょうか?

について。


乳腺炎は乳首からバイ菌が入っている状態なので薬を使って治ることもありますが、
乳腺症はこれといった治療法もなく、胸の血流が悪くなる生活が続いているとなかなか治りませんが、

胸の血流がよくなると痛みが楽になる女性が多いです

私も以前は生理前にかぎらず胸が張っていたくなる、脇が痛くなることがあったのですが、
痛くなるときに、肘をついた姿勢ですっごい肩も背中もまるまっている状態だったことに気がつきました。

背中まるまる.png

「あー、こんだけ胸を圧迫する姿勢になってたら、そりゃ血流が悪くなって胸や脇も痛くなるよね…」

と、自分の姿勢について反省しました…


あなたは、右側背中や右首のコリがあるようなので

おそらくふだんの姿勢や仕事上の姿勢で
体の右側に負担がかかるような姿勢になっていて、

胸が圧迫されて血流が悪くなり痛みがひどくなっている可能性が高い
です。


たとえば、電車でよくみかけるのが

「右手でスマホを持っていて右側に傾いて背中も姿勢でいる女性」です。


あなたのふだんの姿勢を思い出しましたか?

心当たりがありましたか?

バイ菌で炎症を起こしていたせいで痛みがでていたとしても、
右側の胸を圧迫している姿勢でいると炎症も治りづらいですから、


「胸や脇の痛みがやわらいでふつうに生活したい!」

という気持ちがあれば、


◎胸を圧迫しない姿勢に変える
◎胸の血流を良くするマッサージをする

といったことをすると、

胸や脇の痛みが楽になる女性が多いです。


マッサージをやってくださった女性からは


『凄い!

マッサージ後すぐに効果があって、
かなり痛みが和らぎました〜!

有難うございます!助かった』

というメッセージをいただいていますよ。


あなたも胸や脇の痛みがよくなったらうれしくありませんか?

胸の血流が良くなるマッサージ



晴れ胸を圧迫しないで胸がきれいに見える座り方

(1)足の裏全体がピッタリと床につくように座る あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。
座り方.jpg

(2)左右のお尻の真ん中あたりさわってみて、硬い部分があるのを確認します。

それが坐骨です。 坐骨は、イラストの黄色の部分です。

坐骨.png

坐骨がよくわからないときは、 イスに座った状態で、左右に体を傾けると、
お尻のどこかで骨が当たる感じがあると思います。

坐骨場所.png

写真のように右に体を傾けて 「あ、骨っぽいのがあたった」 と、思ったらそれが坐骨です。

反対側も同じように体を傾けて確認してみましょう。

(3)坐骨がイスの座面にグサっと垂直に突き刺さるイメージで座る

背中がまるまっていたり、お腹が突き出ていると、
坐骨が倒れている状態なので、
坐骨がイスの座面にグサっと垂直に突き刺さるイメージで体勢を整えてみましょう。

坐骨が倒れないように座ると、 骨盤もかたむきません。

わかりにくいときは、 一度、立ち上がって、自分の手で 左右の坐骨をさわり、
坐骨を横に開くような感じでおさえながら座ってみるとやりやすいです。

坐骨位置.png

(4)足は閉じないで、左と右の足が平行になる幅にしておく

足が大きく開くのはよくないですが、 閉じてしまうのも骨盤がかたむきやすいのであまりよくありません。

足を平行.png

足を閉じると足の付ねが圧迫されて 下半身が冷えやすくなるので、
開きすぎず、左と右の足が平行になる幅にしておきましょう。

ヒザ閉じない.png

このように座ってみると、 骨盤で体を支えられるので あまり疲れないんです。

やってみると座るのが楽になると思います。

坐骨を意識するのがむずかしいときは、 足の裏だけでも意識して座ってみてください。

はじめは慣れないので 同じ姿勢でいるのはむずかしいかもしれませんが、
だんだんやっていくうちに、 体もおぼえてきて姿勢をたもてるようになりますから、

「あ、姿勢がわるくなっているかも」 と、思ったときは この座り方になおしてみてくださいね。


めぐみ



追伸

乳がんでよくある症状は「しこり」と胸の形だって知っていましたか?



http://www.chielife.com/seiri/sikori.html





2015年10月18日

二人目を希望していますが、基礎体温もガタガタ

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


だいぶ朝夕が冷えるようになりましたね。

街路樹が紅葉し始めていて、今年は近場で紅葉を見に行こうかと考えています。

朝夕が冷え始まる時期は、昼間との気温差が大きくなり体調をくずしやすいですが、あなたはどうですか?


私は、久しぶりに明け方に足がツりました…


30代も半ばになると、けっこう気温の影響も受けるなぁとしみじみ思います。


今回は、お子さんを出産後に虚弱体質になってしまったようで
排卵痛や生理痛にも悩んでいて二人目のお子さんを希望している

20代のTさんからのメッセージを取り上げますね。



あなたは以前より体調をくずしやすくなったな、
生理が以前と違うなと感じることはありますか?



Tさんからいただいたメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜


いつもブログと自分の体調を見比べ、参考にしています!
相談させて下さい。


私は、一児(4歳)の母ですが、産後から胃腸の調子が悪く、
食事の量が段々減ってきて、今は虚弱体質になってしまったようです。

二人目を希望していますが、最近は基礎体温もガタガタ、BMI17,1、排卵痛も、生理痛もあります。

冷えとりをしたり、毎日20分歩いたり、色々試していますが、段々悪くなってきてるようで、妊活3年。。。

少し疲れています。

まず、私が一番した方がいいことは、なんだと思いますか?

焦っても仕方がないと思いつつも、何か出来ることを探してしまいます!

(病院で一通り検査をして大きな問題はないが、高温期が少し短いかなとの事です。)


〜〜〜ここまで〜〜〜


いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

うれしいです^^



毎日20分も歩いて、冷え取りもしているのはすごいですね!


それでも基礎体温が上がらなかったり、
排卵痛や生理痛もあって毎月痛い思いをしていれば疲れてきてしまうでしょう。


お子さんを育てながら今までよくがんばってきましたね。



Tさんは、まだ20代ですが、
20代でも産後に生理の調子が以前より悪くなる女性は多いです。


出産後は、育児で寝不足なりますし、
家事もやって、
仕事もしている女性だと、

どうしても自分の体はあとまわしで疲れもたまりやすいので、
生理の調子もおかしくなり、

排卵痛や生理痛がひどくなったり、
次の妊娠を希望しているのに基礎体温がガタガタで生理不順になっていまう…

ということが起きやすいんですね。

私はお子さんの健康診断で
お子さんの発達状態を確認するための問診をしたり、
ママさんの体調の確認をすることもしていましたが、

出産後に生理不順になるママさんはとても多いです

母乳をあげている間は排卵がしづらくなるものなので、
母乳を卒業するまで生理が再開しないのはおかしいことではないんですが、

母乳を卒業していても生理不順に悩む女性はたくさんいます。

原因は、育児や家事による体の疲れやストレスと運動不足が大きいので、

まずは排卵していて、妊娠に必要な女性ホルモンを出している

卵巣があたたまるような運動をしてもらうようにすると、

生理不順だった女性でも基礎体温が上がり、排卵しやすくなっていきます。

Tさんの場合は、排卵痛や生理痛があるなら排卵はしているともいますが、
基礎体温の高温期が短いとなると、

排卵した後に赤ちゃんを育てるのにはたらく女性ホルモンプロゲステロンのはたらきが弱い可能性があります。

せっかく排卵してもプロゲステロンのはたらきが弱いと、うまく赤ちゃんとして育ちにくくなることもありますから

プロゲステロンを出している卵巣があたたまる体操をしていくといいのかなと思いました。


20分も歩いていらっしゃるので、運動不足ではないと思うのですが、

排卵痛も生理痛もオマタまわりが冷えていると
子宮や卵巣が冷えて起こりやすい痛みですから、
歩き方もオマタまわりがしっかり動くように少し大股で歩いたほうがいいと思いました。

家の中でできる体操だと、


かかとが床にしっかりつくように意識して3分以上その場で足踏みをする です。
かかと足踏み.png

卵巣は足のつけ根のところにあるため、 足の付け根が動くように体操したり、
足の付け根の先にある「かかと」を動かすと 卵巣まわりが動いてあたたまりやすいです。

卵巣の位置とかかと位置の関係がわかる写真
卵巣とかかと.png

イメージできましたか?

卵巣があたたまるようにかかとをしっかり意識して足を動かしたほうがウォーキングの効果もでやすいんです。

家の中で足踏みをするときは、

(1)かかとが床にしっかりつくように意識してその場で足踏みをする

(2)腕は前後に大きくふるようにすると、 上半身のストレッチになり体全体の血流がよくなる

(3)膝はなるべく高く上げるようにする


このポイントをおさえて足踏みをしてみてください。

意識してやってみると、1分やるだけでも体があたたまってきます。

卵巣があたたまってくると、基礎体温は自然と上がってくる女性が多いです。


「体がちょっと冷えてるな〜」と思ったときは

1分でいいからその場で足踏みをしましょう。


やっているうちに体があたたまるようになり、寒い冬でも体が冷えにくくなるので、
排卵痛も起きにくくなりますし、基礎体温もしっかり上がりやすいです。


あなたはすでに妊娠出産をなさっているのですから、

あなたの体は妊娠出産できるだけの体なのですから、

しっかりお体が赤ちゃんを育てられるように卵巣があたたまる足踏み体操をやってみてください。



あなたの卵巣ちゃんが元気になりますように。


めぐみ

2015年09月13日

男性の様に働いていると妊娠しにくい身体なのでしょうか?

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


さて、今回は、


高校生に子宮内膜症・子宮筋腫と診断され、
子宮内膜にポリープもできていて、

今年に子宮筋腫とポリープをとりのぞく手術をして

30代後半の今、妊娠を希望しているSさんから



「主治医は3ヶ月も経てば、自然妊娠できのでは・・・
と術後おっしゃっていましたが、本当にできるのか不安です。

やはり、男性の様に働いていると妊娠しにくい身体なのでしょうか?」


というメッセージをいただきましたので取り上げますね。


前回のメルマガで、チラっとお伝えした
【水素水】については、「聞きたいです!」というリクエストがあったので
また今度に。



あなたは妊娠のことで不安になっていることがありますか?


いただいたメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜

3●歳で会社を経営しております。

18歳で子宮内膜症・子宮筋腫と診断され病気という実感が無く放置。

その頃から自分は子供を産め無いからだなんだと
早い時期から潜在意識に植え付けていたのかも知れません。


3●歳で結婚し、35歳で子供の事を考える様になり、現実を突きつけられました。


子宮筋腫が邪魔をして着床しにくい・・・


子宮内膜にポリープも出来ていてそれも原因・・
婦人科に幾度に、現実を突きつけられる感じでした。


そして仕事が忙しいという言い訳でまた放置。


そして、今年に入り、やっと婦人科に通い開腹手術で子宮筋腫
(8センチの物・その他3つ小さい筋腫)を摘出・ポリープも摘出して頂きました。


術後ちょうど半年を迎え、不正出血、貧血も無くなり
快調な毎日を送っています。


主治医は3ヶ月も経てば、自然妊娠できるのでは・・・と術後おっしゃっていましたが、本当にできるのか不安です。


年齢も年齢なので、体外受精を早めに行って方が確実なのか?


生理は術前は30日周期でしたが、術後31日周期になってしまいました。
やはり、男性の様に働いていると妊娠しにくい身体なのでしょうか?



〜〜〜ここまで〜〜〜


手術の成功、おめでとうございます。


10代のころに子宮内膜症や子宮筋腫だと言われたのは
相当なショックだったのではないでしょうか?


それでも妊娠のことを考えて手術をする決意をしたのは
ぐ〜んと前進しているなと感じました。


手術で、妊娠にとって不利な筋腫やポリープをとってもらったうえに、
手術後も体調がよく、生理の周期も増えたとはいえ31日なら、

先生が「自然妊娠できのでは・・・」とおっしゃるのもよくわかります。


30代後半だと体も老化していますから、手術のストレスが大きく、
手術後も生理の周期が安定しない女性も多いので、

お医者さんの基準である「生理の周期は25〜38日がふつう」という範囲にも
あてはまっている
のですから、

妊娠に必要な排卵をしている
あなたの卵巣ちゃんはすごくがんばってくれているんだなと思いましたよ。


生理の周期が長くなったといっても、たった1日ですし、
31日なら排卵もうまくしていそうな感じなので妊娠の条件としてはベターです。


私に届くメッセージでは、病気がなくても30代後半で

「生理の周期が24日と短くなって排卵していない」といった声がかなりありますので、


あなたの生理の周期は、働いている女性にしてはかなり優秀な安定感だと思いました。


Q.やはり、男性の様に働いていると妊娠しにくい身体なのでしょうか?

というご質問は、働いていると妊娠しにくくなるわけではないです。


働いていても妊娠している女性はたくさんいますから。


ただ、働き方によって、睡眠不足だったり卵巣や子宮への血流が悪い状態になってしまうと、

生理の周期が乱れたり、排卵しにくくなったりすることはあります。


働いていても、卵巣や子宮への血流がよい状態をキープできている女性は妊娠しやすいです



Q.年齢も年齢なので、体外受精を早めに行って方が確実なのか?


については、


ちょっと思い違いがあるようなので、先にそこをお伝えすると、


体外受精だったら自然妊娠より確実に妊娠できるわけではなく、

自然妊娠でも、体外受精でも、病気がなくても
年齢が年齢だと20代より妊娠率が下がるのは同じ
です。



★あなたは体外受精での妊娠率がどれくらいか知っていますか?


体外受精での妊娠率は30代前半で37.1% 30代後半で30.54%です。

40代前半だと、なんと15.7%まで妊娠率は下がります。


体外受精なら確実妊娠できるのでは?


と、思い違いをしている女性がけっこういますが、
体外受精でも妊娠率は3回に1回くらいなんです。


それに、体外受精をしようとしても、


卵巣の中にある、赤ちゃんの卵である【卵子】ちゃんが
元気な卵子ちゃんでないと、

体外受精をすることすらできないことを知っていますか?


私に届くメッセージでは、

「体外受精をしようとして、卵子を取り出してもらったら、

空胞だったので体外受精もできませんでした…」


という女性もいました。


「空胞」というのは、簡単に言えば、
赤ちゃんとして育つことができない中身がない卵子のことです。


私ののべ1500人以上の女性の相談を受けてきた経験では、


卵子ちゃんがいる卵巣への血流が悪くなる
寝不足や冷え、運動不足、ストレスが大きい生活になっている女性だと、
「空胞」になっている女性が多いなと感じています。


不妊外来の先生も、

運動不足の女性だと20代でも卵巣への血流が悪くて、
元気な卵子にならず、体外受精を何度しても妊娠しないことが多い

と、話していました。


このように、体外受精にトライするとしても、


あなたの卵巣の中にいる卵子ちゃんが弱ってしまうような生活をしていると、

卵子ちゃんが弱って赤ちゃんとして育ちにくく、

体外受精を何回やっても妊娠しなかったり、

妊娠しても流産を繰り返す女性もいます。



卵子が「空胞」だと体外受精すらすることができません。



逆に、


多のう胞性卵巣症候群といって、排卵しづらくて
生理もまともにきていない女性でも、

卵子ちゃんが元気だと体外受精をしてすぐに妊娠してしまうこともあります。

10年も生理がまともにきていない女性でも、
卵子ちゃんが元気だったおかげで妊娠、出産できています。



つまり、自然妊娠にしても、体外受精にしても、


【卵巣の中にある卵子が元気であれば妊娠しやすい】

ということなんです。



ですから、「体外受精をすれば妊娠できるだろう」という考えは間違っていますので、

今すぐその考えは捨ててください



あなたの卵子ちゃんが元気な卵子ちゃんが多いかどうかは、

不妊外来で不妊治療専用の検査を受けてみないとわからないので、

検査をしてみて、

お医者さんが「体外受精のほうがいいかもしれない」ということなら、トライしたほうが早いと思います。



ただ、体外受精にトライするにしても、


あなたの卵子ちゃんが元気に赤ちゃんとして育つように、

卵子ちゃんがいる卵巣が冷えないように軽い体操をしているほうが妊娠はしやすいです。


私がお伝えしている体操をやってくださって
41才で妊娠し、8月に無事に出産できた女性がいます。


彼女も、あなたと同じ子宮筋腫の手術をしました。

高プロラクチン血症といって、排卵しにくくなる病気で薬を飲み、

甲状腺の病気もあって薬を飲んでいた女性です。


不妊治療の検査では、「閉経状態に近いから体外受精でも妊娠はムリだろう」

とまで言われてしまっていて、かなり妊娠の条件が不利だったのです。


しかも、病気がなくても妊娠率が下がる40代ですよ?


彼女はそれでも体外受精を3回トライしましたがダメでした。


そこへ、私のブログでお伝えしている体操を見て、体操をするようになった結果、


41才で薬も飲んでいたのに、体外受精ではありますが妊娠できました。


奇跡のような妊娠です。


感動して泣いちゃいました…




でも、彼女は卵子ちゃんが元気に育つように体操をがんばっただけで、
特別な薬やサプリメントや治療をしたわけではありません。


体をあたためるために体操もやりつつ漢方をのんでいたくらいです。


※漢方をのんでいても、運動不足で体が冷えている女性だと
妊娠しにくくて、そういう女性は私へ相談が多いです。



卵子ちゃんがあたたまるように体を動かせば、
年齢的に不利な40代でも、病気があっても妊娠が可能なのだと、

私は彼女の妊娠で教えてもらうことができました。



あなたはどう思いましたか?




人の命は、体外受精でコントロールできるものではありません。



【卵子ちゃんが赤ちゃんとして育つパワーがあるかどうか】


によって、妊娠し、無事に赤ちゃんが育って生まれることができるかどうかが変わってくるのです。



体外受精に早めに取り組んだ方がいいかどうかは、
不妊治療の専門の検査をしてみないとわかりませんが、

体外受精をするにしても、

本気で「赤ちゃんと会いたい!!」

という気持ちがあるのなら、


あなたの卵子ちゃんが赤ちゃんとして育つことができるくらい元気になれるように

卵巣があたたまる体操をしていくと、あなたの卵子ちゃんも元気なると思います。



あなたの卵巣の中には、今、すでに赤ちゃんの卵がいることを意識してください。


単なる卵子ではなく、赤ちゃんになる子たちなのです。


そのことを意識できたら、赤ちゃんのために体操をしようという気持ちも自然にわいてくると思います。



41才で妊娠た女性からのメッセージと卵巣があたたまる体操
矢印ミニ2.png
http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12012744362.html



■編集後記


41才で妊娠した女性から最初にいただいたメッセージには、


「自分の卵巣や子宮に感謝すること」と、

これから妊娠を希望している女性への親身な言葉あり、

その部分を読んでいて感動しました。

『子宮や卵巣にも、ありがとうと思えるようになりました。

最後と思って、ダメなら仕方ないと諦めていたこと

めぐみさんのブログに出会えたことで
上手く行ったように思います。

絶望的な私でも妊娠できたので、
少しでも皆さんの希望になれればと思いメッセージ送らせて頂きました。』



不妊治療がうまくいかないと、どうしても体に感謝する気持ちになれません。


でも、彼女が

「子宮や卵巣にも、ありがとうと思えるようになりました。」


と、変わってくださったことが、

きっと体も喜ぶようになり、妊娠できるように頑張ってくれたのだと思います。



あなたは体に「いつもがんばってくれてありがとう」

と、感謝をしたことがありますか?


やってみると、体が愛しく思えてきて、体のために体操もがんばろうという気持ちになりますよ。


体もとても喜んでくれます。






めぐみ

2015年08月30日

婦人科で異常なしだけどお尻の痛みが…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今週の茨城県は気温が一気に下がって涼しくなり、
コンビニのおでんを見て

おでんが食べたくなりました(笑)


おでんで好きな具は大根、じゃがいも、
餅入りきんちゃくです♪


好きな食べ物をおいしく食べられたら幸せ〜♪

な、はずなのですが、


私は子宮内膜症と、
盲腸と卵巣の手術の癒着がお腹のあちこちにあるため、

たま〜に癒着の痛みが出ると
たとえ好きなものを目の前に出されても食欲がでません…


痛みでツライ状態だと

「あー、痛みが出ないで、好きなものを美味しく食べたい〜!」


という気持ちになります。



好きなものをおいしく食べられるって幸せなことなんだなぁとしみじみ思います。



あなたは痛みで食欲が落ちたことってありますか?



今回、取り上げるメッセージをいただいた30代の女性も、


「生理開始から5日目から腹痛、お腹の張り、肛門痛で精神的にも落ち込みやすい日が続いています」

と、痛みのせいですご〜くお辛そうでした。



生理の時に肛門のあたりが痛くなるのは
子宮内膜症が肛門の近くにできていて癒着ができて痛みがあるサインです。


私も子宮内膜症が肛門の近くにあるので、
油断するとひっぱられるような痛みで泣きそうになります…



いただいたメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜



『はじめまして。今年1月ぐらいから、肛門を押されているような、
トイレに行きたいような不快感がし、婦人科、肛門科にかかりましたが、異常なし。


気にし過ぎと言われました。


その後も時々、痛み、6月には肛門の痛み、
下痢のため、大腸カメラをやり、特に悪いものはありませんでした。


時期を振り返ってみると、必ず生理が終わったあと
数日の間に体調が悪くなっています。


内科でも様々な検査をしましたが全く異常はありませんでした。


婦人科にも何度もかかりましたが、全く異常はなく、
子宮がん検診も大丈夫でした。


今月は生理開始から5日目から腹痛、
お腹の張り、肛門痛で精神的にも落ち込みやすい日が続いています。


自分では生姜紅茶や白湯を飲んだり、
お腹にホッカイロを貼ったりしていますが、
もう、どうしたらいいかわかりません。


気分良く過ごせるのが生理前数日と生理中だけです。


子供が3人いるので笑顔で過ごしたいのですが。



〜〜〜ここまで〜〜〜


生理開始の5日目から何日も腹痛や肛門痛があるのは
とってもお辛いと思います。


痛みがずっと続いているのに、
病院で異常なしといわれるのもノイローゼになりそうですよね。


お子さんが3人もいるのなら、
家事も育児も大変だと思います。

それでも痛みに耐えていらっしゃるのかと思うと
本当によくがんばっていらっしゃいましたね。


肛門の痛みは大腸カメラもやって異常なしなら、
腸の病気ではないので、

子宮内膜症がお尻の近くにできていて癒着があって
痛みがひどくなっている可能性が高いです。



私がそうなので。



ただ、婦人科に何回行っても
異常なしといわれているとなると、


子宮内膜症はないのかもしれないし、見落とされていることもあります。


子宮内膜症の場合は、
生理と関係して痛みが出やすい
ので、


あなたの
「必ず生理が終わったあと
数日の間に体調が悪くなっています。」

という痛みの出方を考えると、
子宮内膜症の影響が強い可能性が高いだろうと思いました。



お尻にできる子宮内膜症は
わりとポピュラーなので見落とすお医者さんはそんなにいないと思いますが、

見落とされている女性もいることはいるのでなんともいえないですね…



ただ、病院で「子宮内膜症で癒着ができているだろう」

とわかったとしても、

癒着に効く薬はないですし、
最終手段の癒着をとる手術以外は劇的に痛みが治る治療はないので、

診断がついたところで話は進展しないのです。





では、生理の終わりあたりから出るお尻の痛みはどうしたらやわらぐのか?



というと、

運動不足や体力が落ちていて、
お腹の中の内臓を支えている筋力が弱り、

腸が下に落ちてしまうと、お尻の癒着が落ちてきた腸で圧迫されて痛みがでますから、


腸が下に落ちて癒着の部分を圧迫しないように、

お腹の内臓を支える筋力をつける体操をしていく
と、


生理の終わりあたりからはじまる、
腹痛、お腹の張り、お尻の痛みもやわらぎます。




Q.あなたは腹筋をきたえるようなことをふだんしていますか?




30代だと20代のころより体力が落ちているので、
よっぽどのスポーツ好きでないかぎり運動量も少なくなり、

内臓を支えている腹筋が弱っています。




Q.あなたのウェストは20代のころよりたるみやすくなっていますか?



お腹がたるみやすくなっているのなら、腹筋が弱っているサインです。



私は体型としてはやせている方なのですが、
運動キライで休みの日もダラダラ過ごし、
デスクワークで車通勤のためほとんど運動していなかったせいで、

腹筋がなく油断するとぽよ〜んとウェストがでてしまっていました。



しかも、猫背の姿勢だったので、
そのせいでよけいに腸が下に落ちてしまっていたのです。


Q.あなたの姿勢は猫背になりがちですか?


猫背のうえに、腹筋がないと、お腹の中の腸を支えられないので
腸が下に落ちてしまいます。



私が整体の先生にみてもらったところ、


「お腹の筋力が落ちているから、腸がゴソっと骨盤の中に落ちちゃってるよ。

腸が落ちてるから、下にある卵巣や子宮が圧迫されているし、

癒着の部分を圧迫していて痛みが出るんだよ」




と言われて、めちゃくちゃショックでした・・・




お年寄りになると内臓が下がってしまうのは知っていましたが、

まさか35才で腸が全部下がって落ちているとは思わなかったのです。


腸が下に落ちているイメージは写真を撮りました

腸の変化.png


「35才で腸が下に落ちてたら、そのうち腸がお尻から飛び出る脱腸になったらどうしよう…

こわい…」




と、不安になってしまいました。




癒着のせいでお尻とお腹の痛みもひどくて
夜も眠れず、泣いてしまうこともあり、本当に不安でこわかったです。



「このままじゃマズイ!!」



と思った私は、整体の先生に教わった

「内臓をひきあげる腹筋を作る体操」を一生懸命に毎日やるようになりました。



お尻の痛みは、体操を教わっている最中から痛みがやわらいでびっくり!!


毎日体操をやるようにしていたら、

次の生理のときには、お腹の痛みもお尻の痛みでなくなったのです!!



「やった〜!!痛みが出ないってうれしい〜〜〜!!」


と、飛び上がりそうなくらいうれしかったです。



病院に行ってもなんにもしてくれず、
ずっと痛みに耐えて生きていくのかと思ったら落ち込んでしまいましたが、

自分で体操をするだけで痛みが楽になるなんて感激でした。


自分の体は自分でケアすることができるんですね!


あなたは1日5分の体操でお尻の痛みが楽になったらうれしくありませんか?



私が教わった体操をお伝えしますのでやってみてください。


5分もあればイスに座りながら簡単にできる腹筋をつける体操です。


★イスに座ってねじりのびのび〜

(1)イスに座って、足の裏が床につくように座り、膝は手のこぶし大くらい開いておく あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。
座り方.jpg

(2)両手を頭の後ろで組んで、肘をなるべく高くしてうしろにおもいきり開く

ねじりのびのび1.png

(3)肘が開いたままをキープしながら、足の位置はズレないよう、
頭と胸の位置が同じになるように、ゆっくり右側に上半身だけひねる
ねじりのびのび2.png


ポイントは、足の位置は変えないようにすることと、
ひねるときに、頭だけおもいきりひねらないように、

胸と頭の位置が一直線をキープしながらひねります。


こうすると、ひねるといっても、あまりおもいきりひねることはできませんが、それでOKです。


頭だけおもいきりひねると、胸まわりをひねっていないため、
頭と胸が一直線の状態をキープしながらゆっくりひねりましょう。



ひねられるところまでひねったら、ゆっくり正面に戻ります。


(4)左側も同じように、足の位置はズレないよう、頭と胸の位置が同じになるように、ゆっくり上半身だけひねる 戻るときはゆっくり戻りましょう。



(5)(3)と(4)を3〜5回繰り返す これだけです。



座ったままできるので簡単ですよね。 やってみると意外とキツイ動きで、
お腹まわりをひねって動かしているなぁという感じがいます。


ちょっとした合間に、1・2回でもできますから、1日何回でもやってみましょう。




あなたの痛みが楽になって笑顔で過ごせるようになったらうれしくありませんか?



めぐみ

2015年05月24日

油断してオヤツを食べてしまったりすると、体重が…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



新緑がきれいな時期になってきましたね。


私が住んでいる茨城県南部は、
気温は高くなりますが気持ちいい風が吹く日が続いていて過ごしやすいです。


天気がいい日はちょっとした散歩をするのですが、

そのあとは自宅でまったりコーヒーを飲みながらお茶をして甘いものも…


という感じになっていて、

油断すると体重が増えます…


といっても、毎日体操をして体を動かしているせいか、

体重が2キロ増えところで止まるのでちょっと安心しています。



体操をこまめにやっていなかったら
食べた分だけ太って、ウェストが太っていくに違いないと思います…



先日も、体重が増えるのでどんな食事をしたらいいの?

というメッセージをOさんからいただきました。



あなたは体重のことが気になってどんな食事をしたらいいか気になっていますか?


子宮や卵巣の病気のためにはどんな食事がいいのか気になりますか?



Oさんからからのメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜


今年の1月にまた2kg、体重が増えてしまいました…


食べる量に気をつけても体重が減らず、
とても体が重くて重くて、肌荒れや便秘まで併発してしまいました。


おかしいと感じて甲状腺や卵巣を調べてもらいましたが、
おかしいところはありませんでした。


私は今年で32才になります。

30才を過ぎて体の変化を感じていますが、
ものすごく代謝が落ちることはあるのでしょうか?


去年の夏頃より始めた月額で何度でも通える
ダンスエクササイズ、ヨガ、ピラティスに四月より週3日通うようにしたら、
体はかなり引き締まってきましたが、体重は思うように落ちません…


500g落ちたと思って少し
油断してオヤツを食べてしまったりすると、たちまち元通りに…


筋肉は脂肪よりも重いですが、でもすごく努力したのに結果がすごく悲しくて…


話題のココナッツオイルも試してみていますが、
ココナッツオイルは本当に体にいいのでしょうか?


自分の体と相性がよければ摂り続けても良い食品なのでしょうか?


環境の変化も少しあり、2人いる娘の上の子が小学校に入学し、下の子も年少に進級しました。
子どもたちも私も、起床する時間も就寝する時間も早くなりました。

睡眠時間は7〜8時間ですが、たまにすごく寝付けない時があります。


10時半頃には布団に入りますが、12時過ぎても眠れないこともあります。

眠いのに、疲れているのになぜ眠れないのだろう?と思うと余計に眠れません。


でもそれもたまにで、普段は11時ぐらいには眠っていると思います。

体重が減らないことに何が関係しているのかわかりませんが、

めぐみさんの知恵をお借りできるとありがたいです。
よろしくお願いします。


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


週3日もダンスエクササイズ、ヨガ、ピラティスなどに通っているのはすごいですね〜


それなら、体はかなり引き締まってきまってくるのもわかります。



それだけに、体重が思うように落ちないのは気になってしまいますよね。



子宮や卵巣の病気、甲状腺の検査でも
問題ないのなら、


◎30代だと体力が落ちているので、食べた分だけすぐに太りやすい



のが影響して、増えた体重が落ちにくくなっているのだと思いますよ。



私は健康診断の仕事をしていたので、
年代別の肥満度の分析もしていましたが、


20代と30代とでは、体重の落ち方がだいぶ違います。

20代は、ちょっと運動すれば、
太った分もすぐに体重が落ちますが、

30代だと食べ過ぎた分の体重を落とすのには時間がかかるのがふつうです。


私も30代になったら、
太った分の体重を落とすのにとっても時間がかかるようになりました。


でも、毎日5分は体操をしているので、
体重が増えてもウェストはなんとかキープできていて、

服のサイズもなんとか太らないですんでいますから、


「もう30代なんだし、まあ、いいか」と思っています。




Oさんも、運動をしていて体が引き締まっているのなら、

私からすれば、2キロくらい体重が増えても問題ないと思ってしまいます。




あなたはなんのために体重を落としたいのでしょうか?




体重を落としたい理由は、だいたいが、

体型をほっそりさせたいということが多いですよね?


体重をただ落としても、
筋肉が落ちて体重が減った場合、

残念ながら体型はほっそりしません。


筋肉が落ちているので、かえってお腹や太ももなどがたるんでしまい、

体重が落ちても体型は「ぶよ〜ん」としたままになってしまいます。



これでは体重を落とした意味がないですよね?



体重を落とすだけだと、「体型がほっそり」するわけではないので、


「体型をほっそりさせたい」ときは、


体重を気にするよりも、


「ウェストなどの気になるたるみがひきしまるような体操をする」


といったことをしたほうが、

体重が減らなくても「体型はほっそり」します。



あなたはなぜ体重を落としたいのでしょうか?



体は老化してたるんでいくので、

体重をいつも同じにキープしようとしても、

運動をして筋肉を動かさないと体型はどんどんたるんでいきます。



見た目を若々しくほっそりさせたいのなら、
体重だけこだわっても意味がなく、


むしろ筋肉が落ちるので老けて見えます。



見た目をきれいにほっそりさせたいのなら、

あまり体重にこだわらないで、


せっかく今やっている運動で体がひきしまっているのですからそれを続けたほうがよっぽど見た目が若返りますよ。

これは、子宮や卵巣の病気があるときも同じで、

子宮や卵巣の病気があるときは、
子宮や卵巣が冷えて血流が悪い状態なので、

いくら栄養的にいいものを食べたとしても、

子宮や卵巣が冷えていればうまく栄養も運ばれず意味がないことあります。


子宮や卵巣の病気のときも
栄養だけにこだわるのではなく、

子宮や卵巣そのものがあたたまるように体を動かしていくほうが、

いろんな栄養も吸収しやすくなっていきます。


おやつで甘いものや油っぽいものを食べ過ぎれば、
太るのは誰でも同じなので、


そのときには、お腹が空くまで食べないようにしていけば、
太った分は元に戻りやすいです。


「お腹が空くまで食べない」

というのはすでにやってくださっているようなので、


おやつを食べすぎたときも試してみてください。



慶應義塾大学の病院の産婦人科の先生だった

横倉恒雄先生は、健康外来で


「あまり栄養のことを細かく考えずに、

お腹が空いたらそのとき食べたいものを楽しんで食べる

という食事法を伝えていて、

この食事法で97%のダイエットの成功率
が出ているそうです。


97%の女性が


「あまり栄養のことを細かく考えずに、

お腹が空いたらそのとき食べたいものを楽しんで食べる



という食事法だけでダイエットできるのですからすごいですよね。



ココナッツオイルも体にいいと言われていますが、


どんなに体に良くても「油」ですから、

体調がよくないときに食べればうまく消化できずにただの脂肪になることもあります。


それに、油に弱いタイプの腸の女性だと、
下痢を繰り返すことがあり、


ココナッツオイルをやめてもらったら下痢がおさまった女性もいました。



オイルを食べたいときに食べれば栄養になると思いますが、


とくに食べたいと思わないときに食べても、
体は必要としていないサインなので、

単に脂肪になるだけです。


食事は、その時に食べたいと思ったものを食べるほうが、

体が必要な栄養を吸収しやすいので、


食べたいときに食べるのが一番
です。



「健康よさそうだから食べる」食べ方をすれば、

あなたの体に合っていなければ、
油などは太りやすいと思います。



体が疲れやすくなっていたり、

寝付きにくいのは、


筋肉がうまく動いていないときのサインです。



寝付きにくい日に、あまり運動をしていないのなら、

運動量が減っていることで、

血流が悪くなって寝付きにくくなっていると思います。




運動に関係なく寝付きにくいとしても、

寝る前に血流が悪いから寝付きにくいのは同じなので、


寝る前に軽いストレッチをしてみるといいと睡眠の専門の先生は話しています。


寝ながら手足をのびのび〜っと上下に伸ばすだけでもストレッチになるので、

「気持ちいいな〜」と感じるように、寝る前に手足のびのび〜を5回以上やってから寝てみてください。
手足のび.jpg

寝る前に「気持ちいいな〜」と感じることができると、

脳内でも幸せホルモンが出やすくなり寝つきもよくなりやすいです。


ぐっすり眠れれば、それだけで脂肪が燃えやすくなり、

ダイエット効果もありますよ。



あなたの体が軽くなって日々を気持ちよく過ごせますように。



めぐみ

2015年04月18日

「ついつい…」ムチャしてしまう

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。



あなたの最近の体調はいかがですか?



4月は季節の変わり目で、気温も変化して
体調をくずしやすいですし、


年度が変わる前後で忙しかったり、
環境が変わるので、

生理のトラブルが起きている女性が増えます。


子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣のう腫などの症状も悪化してくる女性も多く、

相談のメッセージが山のように届いています。



私はといえば、


4月の生理の最中に、
また開腹手術と子宮内膜症の癒着の痛みが起きてしまい…orz


癒着のひっぱられるような痛みが
お尻やお腹のあちこちに出てきて

痛みをこらえて
歯を食いしばりながら仕事をする羽目になりました(涙


家に帰ると、癒着の痛みが辛くて、
生理中はベッドにゴロンところがったまま寝てしまっていて、

やろうと思っていた予定もパーに。


「そういえば、最近、体操で痛みが出ないからって
調子に乗ってパソコンやりすぎた…

背中丸めてる姿勢が多かったし…

癒着になってる子宮ちゃん、腸ちゃん、ごめんね


と、体に謝りながら、癒着の痛みが消える体操をやっておりました。



痛みが出なくて調子がいいと、
ついつい体にムチャさせているのを忘れてしまいますね。


あなたは、「ついつい…」なんてムチャして、あとで体が辛くなったことありますか?


「ついつい…」ってけっこうありますよね。



私の癒着の痛みは、生理が落ち着いてから
体操をしっかりやって、
背中がまるまらないように座れば痛みがなくなって「バンザイ!」しちゃいました(笑)


「癒着の痛みが出ない、健康な体ってすごい!
ああ、幸せ〜♪」


「私の体ちゃん、がんばってくれてありがとう!
ムチャしてごめんね」


と、痛みがでなくなってふつうに過ごせる体に戻ったことに心から感謝しました。


痛みが出ない、辛い症状が出ないでふつうに過ごせて、
好きなことをできるって幸せなことなんですね。


私が「ついつい…」とムリしちゃっても、
体はがんばってくれているんだなぁ と思うと、自分の体が愛しくなってきます。


思わず、愛しく感じる自分の体をで自分で「ギュっ」と抱きしめてしまいました。


自分で自分を抱きしめてみるのもけっこう気持ちいいです♪



テレビも出ている女性のためのクリニックを開いている
女医先生、小林暁子先生が

「自分で自分のことを抱きしめてあげてあげると、
体もリラックスできて自律神経のはたらきがよくなるので
体調もよくなりやすい」

といったことを話していましたが、


実際にやってみると、

「ああ〜、なんかホッとする〜♪」
という気持ちになってきます。


自分で自分を抱きしめて肌へのスキンシップがあると、
その刺激で「気分がリラックスするホルモン」が出やすくなるので、

体の血流もよくなり体調もよくなりやすいんです。



もうすぐ40才になるという教員のYさんが悩んでいらっしゃる


「身体中が痛く重だるく、首と肩が異常に凝り、頭痛が激しくなり最後に嘔吐します。」
という症状も、

★自分で自分を抱きしめたり、体に感謝して、気分がリラックスできることをして血流をよくする

ということをしてみるだけでも、

体がほぐれていき、少しでも症状が楽になると思います。


★今すぐ、あなたの体を「ギュ」っと抱きしめてみましょう。

ぎゅっ.jpg

どんな気持ちになりましたか?


ちょっとホっとしたり、気持ちいいなと感じると思います。


「気持ちいいな」と感じると、体がリラックス状態になり、
血流もよくなるので、

体のこりもやわらぎやすいのです。


教員のお仕事は立ち仕事なので、
体があちこちこったり、足がむくんだりと体はすごく疲れやすいのですが、

体育の先生だったり、運動部の顧問でないと、
全身を大きく動かしていくような体の動かし方はしないので、

運動不足になり、体も冷えてストレスなどとあいまって


「身体中が痛く重だるく、首と肩が異常に凝り、頭痛が激しくなり最後に嘔吐します。」


といった症状が出やすくなります。



Yさんは、体全体を大きく動かすようなことを意識していますか?


体の冷え、手足の冷えなどを感じませんか?



体の冷えや運動不足に心当たりがあれば、
血流がよくなるように意識して体を動かしていくと、


「身体中が痛く重だるく、首と肩が異常に凝り、頭痛が激しくなり最後に嘔吐します。」


といった症状も、少しずつでも楽になるだろうと思いました。


精神科のお医者さんに、

「割と定期的にこの症状がくるため、もしかしたら生理と関係あるのでは」

と、言われているのなら、

症状が出ている時期と生理の時期を記録していくと
関連性が見えてきますが、

おそらく、症状が出ているのは、

生理前の1週間や生理後の1週間あたりがピークだと思います。


この時期は、女性ホルモンの量が減ったリ増えたりと変動しやすいので、


運動不足や体の冷えで体の血流が悪い状態だと
女性ホルモンのはたらきが弱まってしまい、

よけいに頭痛や体のだるさ、肩や首のこりが出やすいのです。


私は、保健室の先生(養護教諭)の免許があるので、
教育実習をしたことがあるのですが、

いろんな先生の授業を見学させていただくのに立ちっぱなしで、
1日目でぐったりでした。


立ちっぱなしで授業をしている教員のみなさんを心から
「すごい!」と尊敬しちゃいました。


でも、授業をしながら立っているといっても、
せまい教室の中を大股で歩くわけではないですから、

体を大きく動かしているわけではないですし、

黒板と生徒さんたちの位置関係で、同じ方向ばかり体を動かすことが多いので、


あまり動かさない部分はこりがひどくなりやすいのです。


そのうえ、

教員のお仕事は
教え子や教え子の家族とのコミュニケーション、
教員同士のコミュニケーションをとっていくのも大変ですから、

体がよけいにこわばりやすくなり、血流も悪くなって体がこりやすくなります。


ですから、1分でもいいので、


★凝っている肩や首をのびのび〜っとほぐすストレッチをする
腕肩のびのび.png

★だるくなっている全身の血流がよくなるように、寝ながら手足を上下に伸ばして全身を伸ばす
手足のび.jpg

★体がリラックスしやすく血流がよくなりやすいゆっくり深呼吸をする

といったことをやっていくだけでも、


「身体中が痛く重だるく、首と肩が異常に凝り、頭痛が激しくなり最後に嘔吐します。」


といった症状が楽になって、気持ちよく過ごせるようになります。


私は生理のとき吐き気がすごかったのですが、
パソコンやっているときの姿勢が背中がまるまっていて、
首に負担がかかっていたがよくなったことがわかり、


整体の先生の教わった1分でできる体操をやるようになったら
首も肩のこりも楽になり吐き気もでなくなりました。

姿勢も大きく影響するんですね。


あなたは座っているときに背中がまるまっていませんか?


心当たりがあれば、それも肩や首のこりになっていますので、
腕と肩を伸ばすストレッチを、仕事中の合間でもこまめにのびのび〜っとやってください。

腕肩のびのび.png

この、肩と腕ののびのび〜のストレッチをしていたら、
翌月には吐き気と、肩、首のこりがなくなったママさんもいます。

ちょっとのストレッチですが、
ちゃんと体をほぐしてあげる気持ちでやれば、
翌月には吐き気、肩、首のこりもやわらいでしまうんですね。


Yさんは高校生の時にストレスが原因か、
体重が激減したことで

生理が止まってしまい、お薬を飲んで自然に生理がきたけれど、
出血量が少なくなって、

元の生理に戻そうと
漢方や整体、民間療法、健康食品とあらゆるものを試して
大変な努力されていたようですね。

生理がふつうに戻るのにも、

体の血流がよくなるように体操をしていけば、
ダイエットで体重が減って7年も生理がきていなかった女性でも

生理がくるようになっています。


体は血流がよくなるようにケアしてあげれば元気になってくれるのです!


あなたが今までずっと辛い症状に悩まされているとき、
体もとてもがんばってくれていたことを意識したことがありますか?

あなたの体もツライ症状が出るくらいの不調でも、
あなたの仕事ができるようにとがんばってくれていました。


あなたの大事な体に「今までがんばってくれてありがとう」という気持ちで、

ストレッチ、体操をしてみてください。


体も感謝されたらうれしくなってがんばってくれようとしてくれます。


私は、「ついつい…」とパソコン作業をムリしてやってしまい、
癒着の痛みが出ることもありますが、

「ついつい…」とムリしても、体は頑張ってくれているんだと思うと
体へのいたわりの気持ちがわいてきます。


「ついつい…」とムリしてしまっても、

体をいわたる気持ちで血流がよくなるようにケアしていけば、

あなたの体も変わります。


あなたの辛い症状がやわらいで、ふつうに過ごせたらどんな気持ちになりますか?


ふつうの体調でふつうに過ごせると笑顔で過ごせてうれしいですよね。

人生が「ガラリ」と変わるようなものです。


あなたが笑顔で過ごせるようになれば、
あなたの人生が「ガラリ」と変わってキラキラしたものになっていくと思うと気持ちも明るくなりますよね。



あなたの人生は、あなたが今から体のために、
体をいたわりながらストレッチしていくだけも「ガラリ」と変わっていきます。


あなたの人生がキラキラとした人生になっていくために、

今日から、

★自分で自分をギュっと抱きしめてあげる


★凝っている肩や首をのびのび〜っとほぐすストレッチをする

腕肩のびのび.png

★だるくなっている全身の血流がよくなるように、寝ながら手足を上下に伸ばして全身を伸ばす
手足のび.jpg

★体がリラックスしやすく血流がよくなりやすい深呼吸をする


の、ケアを、体をいたわる気持ちでやってみてください。



あなたの体が元気になって楽しく日々を過ごしていけますように。


めぐみ


追伸


お医者さんに

「体外授精も無理」と妊娠しづらいと言われてしまっていた40代の女性から

「無事に妊娠しました。」と、メッセージをいただきました。


すごすぎて鳥肌が立ってしまうくらい感動しました!


http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12012147678.html