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「卵巣のう腫の手術ですね」と言われたあなたへ

「卵巣のう腫で手術ですね」と言われてもすぐに手術しなくてもいいこともあります。

2016年02月21日

次の妊娠のことも考えてピルと子宮筋腫について知りたいです。

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



春一番が吹きましたね〜


私が住んでいる茨城県では梅の名所である偕楽園があり、今年も梅まつりがあります。


5年前の東日本大震災のときは、偕楽園も地割れしたところがあり、
大打撃を受けて修復が大変でした。


それでも、梅がひきつづき花を咲かせている…



「あんなに大きな自然災害があっても、
それでも花が咲くってすごいことだな〜」

と、なんだか自然のすごさに感動してしまいました。






さて、今回は、

子宮筋腫があり、流産を経験なさった30代のOさんから



「次の妊娠のことも考えてピルと子宮筋腫」についてメッセージをいただきましたので取り上げます。



待ち望んだ妊娠だったのに、
心拍が確認できず流産になってしまったのは
悔やんでも悔やみきれない思いをなさったと思います。


なにをすればこんなことにならなかったのか…


いろいろ考えてしまいますよね。


子宮筋腫があるのなら、よけいに今後どうしていいのか迷ってしまうでしょう。



流産になってしまった赤ちゃんのことはどんな風に思っているでしょうか?



赤ちゃんがママのお腹の中にいるときの胎内記憶について研究している
産婦人科医の池川明先生が、


3歳くらいのお子さんに、ママのお腹の中にいる時の胎内記憶について聞いてみると…




「1回、ママのお腹にきたんだけど、
性別を間違えちゃったから出直したんだ」

とか、

「ちょっと様子をみるつもりで1回ママのところにきたの」

と、話すお子さんもいるそうです。


つまり、このように話すお子さんは
一度流産か死産になってしまった命で、


「また同じママのお腹にやってきた」

ということなんです。




赤ちゃんにも、赤ちゃんの考えがあって
ママのところにくることもあるんですね。



池川明先生は著書の中で




「赤ちゃんはママを選んで生まれてくる。

たとえ流産するくらいの短い命だったとしても、
それを覚悟でママのお腹にやってくることもある。」

とあり、私はこれを読んで

赤ちゃんが短い期間でもママと一緒にいたいと願った気持ちをくんであげたいと思いました。

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流産になってしまったとしても、
あなたの赤ちゃんががんばってママのお腹までたどりついたことを思えば、






「小さな体でよくがんばったね。ありがとう」





と、私なら赤ちゃんに言ってあげたいです。





もしかたら、次もがんばってOさんのところにやってきてくれるかもしれない命です。





がんばって生きようとした赤ちゃんに

「ありがとう」という気持ちになってもらえたら、
赤ちゃんだって嬉しいと思いますよ。






では、ご質問の、




次の妊娠に向けて、ピルと子宮筋腫について。


「一つは、のまなくても、ホルモンバランスは自然に整うのか?それなら、飲まなくてもよいかと思うんですが…

二つめは、のんだほうが、よい受精卵が作れたり、子宮でその卵を育てる時の助けになるのか?」

ということでしたね。



Oさんからのメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜



こんにちは。
お世話になります。


私は妊娠しましたが、胎嚢が見え、心拍が確認できず、結局、流産してしまいました。

掻爬手術のあと、ピルを飲むかどうかきかれたんですが、
よくわからなくて、答えに迷っていると、次回の診察の時に決めればいいという事で終わりました。



そこで、ピルの効能について自分でも調べてみたんですが、
確信を得られないことがあったので、伺いたいです。


一つは、のまなくても、ホルモンバランスは自然に整うのか?それなら、飲まなくてもよいかと思うんですが…

二つめは、のんだほうが、よい受精卵が作れたり、子宮でその卵を育てる時の助けになるのか?


ということです。


また、私は子宮筋腫(約5cm)もちです。


次回の妊娠を考えて、漿膜下筋腫をとった方が、
着床もしやすく、卵が育ち易く、無事出産に辿り着くのにいいかどうか。を時々、考えてしまいます。


ピルと子宮筋腫につきまして、回答をいただきたく、よろしくお願いいたします。


次回も着床まではいくように思うんですが、
今回、出産するまでに至らなかったため、着床以降の自信がありません。


〜〜〜ここまで〜〜〜



掻爬の手術のあとでツライ思いをしているところへ
いきなりピルの話をされても混乱してしまうでしょう。




ピルをのむことを強要していないのはよかったと思いますが、
どんなメリットがあるのかを説明するのは先生の仕事なので
そこはちゃんと説明してほしいなと思いました。



ピルはもともとは避妊用に使われるものですから、
次の妊娠のことを考えると避妊になるピルをのむのは抵抗があると思います。





ですから、Oさんがピルをのむのを迷うのは当然のことです。



まず、子宮筋腫の治療や手術について一般的なことをお伝えします。




先生がどういう目的で「ピルをのんでみる?」と提案したのか、
いただいたメッセージから推測しづらかったのですが、




5cmの子宮筋腫があるなら、ちょっと大きめなので、
筋腫を小さくする目的でピルを使うことはよくありますから、



期間を決めてピルをのむことで筋腫を小さくして、
妊娠にもいい条件になるようになる目的であなたにピルをのむことをすすめたのかなと思いました。



こういう目的なら、産婦人科の先生がよくとる治療パターンなのでふつうだと思います。



漿膜下筋腫は、子宮の外側にできている筋腫なので、
そんなに大きくなければ、子宮の内側にできている粘膜下筋腫よりは

赤ちゃんの着床を邪魔する筋腫ではないですから、
手術をしないで様子を見るパターンもあります。




漿膜下筋腫のイラスト

子宮筋腫3種類.png


ただ、妊娠して赤ちゃんが大きくなってくると、
子宮の外側にある筋腫が大きい場合は、

筋腫が赤ちゃんを圧迫したり、
赤ちゃんが筋腫を圧迫して痛みがひどくなったりしますので、



筋腫が大きいままの場合は、
手術をしないまでもピルや女性ホルモンのはたらきをおさえる薬で
筋腫を小さくしていくようにしたほうが
妊娠した後のことを考えると、
赤ちゃんが元気に育ちやすい条件にはなります。





手術をするかどうか?



については、


子宮筋腫の手術の基準は、筋腫が手のこぶし大になっているときは手術の基準となりますから、


5cmくらいのが1個だけなら薬で小さくなるか様子を見るパターンが多いと思います。


あなたの先生がどのようにお考えなのかはわかりませんが、



先生が今まで診察してきた女性の中で、
筋腫があっても妊娠して出産できた女性の例があるなら
その女性のお話をおおまかに教えてもらいつつ、
先生のお考えも聞くといいと思います。




では、ご質問について。



Q.ピルをのまなくても、ホルモンバランスは自然に整うのか?それなら、飲まなくてもよいかと思うんですが…


私が今までのべ1800人以上の女性のアドバイスをしてきた
経験から言えることだと、


女性ホルモンは卵巣から出ているので、
卵巣の血流がよい状態になりあたたまっていると
ホルモンバランスは薬を使わなくてもよくなる女性は多いです。



病院の先生は説明を簡略化するために

「女性ホルモンのはたらきを整えるのにピルを使いましょう」

と話す先生が多いですが、厳密にはちょっと意味合いが違います。



ピルはご存知の通り避妊になる薬です。



どうやって避妊できるように作用するのかというと、


女性ホルモンのはたらきをおさえて
妊娠に必要な排卵をしないように作用するのがピルです。



排卵しないから生理もこないし妊娠もしないのがピルです。



ですから、Oさんのご質問の


Q.二つめは、ピルをのんだほうが、よい受精卵が作れたり、子宮でその卵を育てる時の助けになるのか?


については、


ピルは排卵しない作用なのですから、よい受精卵を作る作用はないです




そもそもよい受精卵が作れるお薬はないです。



そんなものがあれば、とっくの昔に不妊治療で使っていて
たくさんの女性が妊娠しているでしょう。


それができないから妊娠のことで悩んでいる女性がいるのです。


よい受精卵ができる薬ができたらノーベル賞ものだと思いますよ。




ただ、ピルを使うことで、
子宮筋腫が小さくなることはあるので、

子宮筋腫が小さくなれば子宮で赤ちゃんが育ちやすい環境につながることは期待できます。



でも、子宮筋腫がなくても、
普段の生活で運動不足で子宮が冷えている女性が多いので、

子宮が冷えている状態だと
いくら子宮筋腫がなくても赤ちゃんが育ちやすい子宮とはいえません。



子宮筋腫や卵巣の病気がないのに
なかなか妊娠しない女性がいるのはこういうことも影響しているからです。




子宮筋腫さえなくなれば赤ちゃんが育ちやすくなるわけではないので
そこは覚えておいてください。






では、ピルのこの作用でどうやって女性ホルモンのバランスが整うか?


というと、

ピルの作用自体は女性ホルモンのはたらきをおさえているだけなので
女性ホルモンバランスを整える作用があるわけではありません。


ただ、一度女性ホルモンの作用をおさえることで、
アンバランスだったホルモンのはたらきをリセットする効果が期待できるため、
ピルをのむと女性ホルモンのバランスが整うことが期待できるという意味で先生はピルを使うことが多いです。



たとえば、電化製品などは「なんだかうまく動かないな…」というときは、

「一度電源を切ってコンセントを抜く」ようにすると、

なぜか機械のはたらきがリセットされて動くようになることがよくあります。




洗濯機とか、掃除機とかパソコンではよくあることです。



あなたにはこういう経験ありませんか?



ピルを使うのもこれと同じ効果を期待して
女性ホルモンのはたらきを一度リセットする目的で使うことが多いです。



でも、実際に女性ホルモンのバランスをよくする作用はピルにはないので、



女性ホルモンを出している卵巣が弱るような生活になっている女性だと、
ピルを使っても女性ホルモンのバランスはよくならないですし、


ピルをのんだあとに中止しても排卵しなくなってしまってかえって妊娠しづらくなる女性もいます。



病院の先生のほとんどは

「ピルを使っても中止したあとで生理が来なくなるような副作用はない」

と話す先生ばかりですが、


現実には、「ピルを何か月か飲んだら中止したあとに自力で生理がこなくなった」


と悩む女性からの相談が私には山のようにあります。



こういった現状を病院の先生がどうお考えなのか私はわかりませんが、


実際にこういう悩みがある女性もいますので、
私は、自力で生理がくる状態ならピルを安易に使うべきではないと個人的には思っています。



ただ、子宮筋腫がある場合は、
女性ホルモンのはたらきをおさえると、筋腫は小さくなりやすいので、


次の妊娠のために筋腫を小さくしたいのなら、
数か月くらい限定でピルをのんでみて筋腫を小さくしてから妊娠にのぞむのも1つの方法だと思います。



ですが、繰り返しますと


いくらピルを飲んでも、


◎女性ホルモンを出している卵巣が冷えるような生活をしている
◎筋腫ができやすかったり大きくなりやすい子宮が冷える生活をしている



といった生活のままだと薬を飲んでも中止するとまた筋腫も大きくなるし、
ホルモンバランスもくずれるのであまり意味がないです。




そもそも子宮筋腫ができているのは、子宮が冷えるような生活をしているのが大きく影響しています。



ホルモンバランスがくずれているのも、

卵巣が冷えるような運動不足の生活になっていることが大きいな原因になっている女性がほとんどです。



Q.あなたは子宮や卵巣があるオマタまわりが動くのを意識して生活していますか?

Q.あなたは座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多いですか?

Q.あなたはスマホなどをやっているときに、腰や背中がまるまったりしていませんか?


あてはまることがあれば、こういった生活で、運動不足になり、
子宮や卵巣が冷えて病気になったり、赤ちゃんの卵が冷えて弱ってしまいやすくなっています。



普段の姿勢も背中や腰がまるまった姿勢だと、
子宮や卵巣を圧迫するのでつぶされてしまって

子宮も卵巣も冷えるので筋腫はできやすいですし、

卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんも冷えて育ちにくくなってしまいます。



こういった普段の自分の生活を見直さないで薬だけでがんばっても
なかなかうまくいかない女性がたくさんいて私への相談が多いです。


「漢方を飲んでいるのに…」
「薬を飲んでいるのに…」
「食事を頑張っているのに…」
「お腹を冷やさないようにしてるのに…」



これだけ頑張っていても、みなさんのお話を聞くと
運動不足の生活だし、子宮や卵巣を圧迫する姿勢になっているのです。





ちなみに、私は20代後半で卵巣の手術の時に
子宮筋腫もあるからと筋腫をとる手術もしました。


それなのに、3年後ぐらいに筋腫が再発したのです…!



「せっかく筋腫をとったのになんで…!
漢方をのんだし、食事だって気を使ったし、
子宮が冷えないように腹巻したり湯たんぽを使ったりしてがんばたのに…!!」


また筋腫が再発したのは本当にショックでした…




でも、よくよく振り返ってみると、
食事や漢方やあたためでがんばってはいたものの、


運動嫌いで運動をしていなかったので典型的な運動不足でした。


デスクワークで車通勤なのですから
本当に運動していませんでした…


しかも、姿勢は猫背で、子宮を圧迫している状態で
病院でも「子宮が後ろに傾いているね」といわれるくらいだったのです…



子宮のためにがんばったつもりでも、
「私は子宮をいじめることしかしていなかったんだ…」

と、最近ようやく気づきました。




あなたには心当たりがありますか?



卵巣や子宮があたたまるように体を動かせば、

妊娠に不利な条件となる甲状腺の病気や高プロラクチン血症がある女性でも
妊娠することができた女性がこれまで何人もいました。



病院の先生は運動のアドバイスはしない人がほとんどなので
運動がもたらす結果を知らないだけで、薬ばかり使いたがりますが、


私は薬を使っているのにうまく妊娠できなく悩んでいる女性の相談をたくさん受けてきて、
運動をしたことで妊娠できた女性も何人もいますので、

私の経験からは、


薬を使うにしても

「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいる卵巣や子宮をあたためる体操をしましょう」



と話しています。



運動の指導をしている北海道の産婦人科の先生も
運動すると妊娠にもいいと話しています。




子宮筋腫を小さくするためにピルを使うのは1つの方法なので、

その先生の実績で今までどらくらいの%でピルをのんだことで筋腫が小さくなったのか聞いてみて

その話をもとに、あなたがピルを使うかどうか考えてみてください。




あなたの大事な赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいる卵巣を温める体操メニュー

http://phnroom.sblo.jp/article/172172593.html



この体操メニューで子宮ちゃんもあたたまります。




今、すでにあなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいます。



もうすでにあなたのお腹の中にいるのですから


「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう〜〜♪」


と、声をかけながら体操をしてみてください。




iPS細胞の研究でノーベル賞を受賞した山中伸弥教授は、


「体の細胞の一つ一つが意思をもっているから
ちゃんとはたらきかけてあげれば
細胞にもそれが伝わって、細胞もこたえてくれる」


と、いったことを話していました。



卵子ちゃんは人体の中で最大の大きさの細胞です。




あなたの卵子ちゃんにだって意思があるのです。


卵子ちゃんも
「元気に育ってくれてありがとう♪」と感謝されると
うれしくなって元気に育とうとがんばってくれます。



あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?






■編集後記



「体に声をかける」って、非医学的なんですが、

けっこう効き目があることを話しているお医者さんもいます。


たとえばこ整形外科の先生とか。

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さらに驚いたことには!!


ノーベル賞候補といわれている世界的な遺伝子研究の権威である
筑波大学名誉教授の村上和雄先生



「心のはたらきかけで遺伝子のはたらきは変わる」


とおっしゃっているのには


「遺伝子の研究をしている人がそんなこと言うんだな〜」


と目玉が飛び出そうなくらいびっくりでした。



Q.「遺伝子って変えられないって思ってませんか?」



村上和雄先生のお話しでは、遺伝子そのものは変わらないらしいのですが、

遺伝子の働き方は変わるそうなんです。


たとえば、がんの遺伝子をもっていても、
スイッチがオフになっていれば遺伝のかんも発症しないとか。


こんなふうに、スイッチがオフになっている遺伝子と
オンになっている遺伝子があるので、

遺伝子の働き方しだいで人生も変わるそうです。


そして、遺伝子の働き方には心の影響もあるだろうとおっしゃっていました。



「自分で遺伝子の働き方を変えられるかもしれないなんて
なんだかおもしそう…!!」



と、思って村上和雄先生の本にハマっています。

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体が変わる方法っていろいろあって、

「こんなふうに体が変わったらうれしいな〜♪」


と思いながら実践していくのは楽しいです。





めぐみ

2016年02月15日

生理の経血量が以前に比べてとても少なくて…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


昨日はバレンタインですね。


彼にチョコレートをプレゼントしたら喜んでもらえて嬉しかったです。


甘すぎないチョコがいいな〜なんて迷いながら選んだので、

喜んでもらえると頑張って選んでよかったなと思います。


だれかに喜んでもらえることをするのって幸せな気分になれますね。


さて、今回は40代で死産を経験なさったMさんから、

死産後の生理について


「生理はちょうど1ヶ月後の●月末。その後定期的に生理はきています。

ただ、経血量が以前に比べてとても少なくて不安です。


死産したことで一定のことしかやる気が起きない状況で、
これで良いのかなと焦りもあるのですが、前向きな気持ちになるには程遠く。
人生が変わってしまいました。」


というメッセージをいただいたので取り上げます。




せっかく妊娠をして赤ちゃんが生まれるのを楽しみにしていたのに
死産になってしまったのは

私では想像できない思いをなさったと思います。


まだ数か月しか経っていないのですから、
前向きな気持ちがになるのがむずかしいのはふつうのことだと思います。


Mさんはきっといろんな人になにか言われて傷ついたこともあったでしょう。


今までよくがんばってきましたね。



そして、Mさんの赤ちゃんも16週までがんばって生きてきたことを、

私はよくがんばったねと赤ちゃんに伝えてあげたいです。


死産になってしまうと、
いろんな後悔の思いがあふれて悲しくてしかたがないと思います。

ただ、短い命だったとしても、
悲しい気持ちで赤ちゃんを想うだけなんて、

一生懸命に生きていた赤ちゃんは嬉しくないんじゃないかと
私は思います。


短い期間だったとしても、
赤ちゃんはママのお腹にいたとき嬉しかったと思います。

「赤ちゃんは赤ちゃんなりにそれまで頑張って生きていたんだ」


と、赤ちゃんの頑張りを想うと、


「今まで頑張って生きてくれてありがとう」


という気持ちに、私ならなります。



Mさんは、赤ちゃんが頑張って生きていたことに目を向けたことはありますか?




Mさんからのメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜



はじめまして、生理の経血量や周期について心配ごとがありメールさせて頂きます。

昨年●月末に16週で死産をしました。

それから初めての生理はちょうど1ヶ月後の●月末。


その後定期的に生理はきています。

ただ、経血量が以前に比べてとても少なくて不安です。

1日、2日目は鮮血ですが、量も少なく、3日目は無かったり、
または茶色いおりものが3日目、4日目とあるぐらいです。

周期は今までもそうだったのですが、24から26日ぐらいです。


基礎体温はつけていて、素人目には2段階になっているかなと思いますが、
精神的に不安定なこともあり、不眠だったりするので不正確さはあるかと思います。



心配で、死産後に死産した産院以外で2カ所診察を受けています。


12月頭に受診した時は、子宮内膜が6mmぐらい。掻爬手術したことで薄くなっていると考えられます、

とのことでしたが、子宮内は綺麗とのことでした。


この先生は経血量は少なくても問題ありませんと仰っていましたが。。。


1月中旬の診察では、子宮内膜は薄い所で8mm、10mmのところもある、

とのことで、正常との診察でした。


経血量の少なさは年齢的なことが重なったのかなとこちらの先生は仰っていました。



病院では問題ないとのことですが、
あまりにも経血量が少ないので心配になり、ネットで検索していたところ、こちらのブログに辿りつきました。



色々な体操をご紹介して頂いているのですが、
右肩を壊しているために上げることが難しいので、

何か良い体操や他の方法ありましたら教えて頂ければ幸いです。。


ちなみに末端冷え性もあります。

右肩の治療の為に整体に通っているので、
冷え性改善するために今度一緒に診て頂く予定です。


死産したことで一定のことしかやる気が起きない状況で、
これで良いのかなと焦りもあるのですが、前向きな気持ちになるには程遠く。


人生が変わってしまいました。



〜〜〜ここまで〜〜〜



私のブログでお伝えしている体操を

「やってみようかな」と思ってくださるお気持ちが嬉しかったです。


死産のショックがあるにもかかわらず、

体のために体操をしようというお気持ちがあるなら、
あなたは意識していなくても前向きなところが出てきているのだと思いました。


本当にショックが大きく立ち直るのに時間がかかると、
うつのようになってしまい、普通の生活すらできなくなります。


それを考えると、あなたはふつうに生活はできているように感じましたし、
ましてや自分の体のためにいろいろ調べたり
体操をしようと頑張っているのですから、

ご自分で思っているよりずっと前向きなところが出てきていると私は思いました。


あなたにとっての「前向き」がどんな状態をいうのかはわかりませんが、


あなたはすでに十分前向きなところが出ていますので、
がんばっているご自分をほめてあげてください


肩をいためているということでしたので、


肩をあまり使わない卵巣があたたまるメニューをお伝えしていきますが、
痛めている方を使わなすぎると関節が動かなくなりかたまってしまってしまって
あとでかなりキツイことになりますから、

整体の先生の所に行っているのならそれは動くようにしてもらったほうがいいです。



では、生理の出血量について。



生理が死産のあとの1か月後に再開しているのは
体調の回復としては順調なほうだと思います。


死産や流産というショックなことがあった後だと、

ショックすぎて女性ホルモンを出している卵巣が弱り、
数か月たっても生理がなかなか再開しない女性もけっこういらっしゃいます。


私への相談でも何件もあります。



とくに40代という年齢だと、

年齢的に女性ホルモンを出している卵巣が老化で
弱っています
から、


なにか特別なトラブルがなくても、
生理がくる周期が長くなったり、お休みモードになってしまいやすいので、


あなたが死産後1か月で生理が再開しているのは、


女性ホルモンを出している卵巣ちゃんががんばってくれていたことになります。

卵巣ちゃん

卵子.png




あなたの卵巣ちゃんはすごい頑張り屋さん

だなと思いました。

でも、生理の出血量が以前と比べて少ないのは気になりますよね。



生理の出血量は個人差がありますが、
生理3日目で茶色くなって量が少ないならたしかに少な目だろうと思います。


ただ、死産後は手術の影響で
卵巣や子宮も本調子に戻るまでに時間がかかりますから、


生理が再開したといっても、3か月前後は
それまでの生理じゃなく量が少なかったり日数が減ることはよくあることですので、


ほかの病院で

「掻爬手術したことで薄くなっていると考えられます」


と説明があった通りだとは思います。


1月の診察では

「正常との診察でした。
経血量の少なさは年齢的なことが重なったのかなとこちらの先生は仰っていました。」


ということでしたので、


子宮内膜の厚さを測定して正常だったのなら、



◎先生のおっしゃるとおり、40代という年齢的な影響
◎死産のショックで卵巣が弱っている
◎死産のショックでおそらくふせっていることが多く運動量が減って卵巣がさらに弱った

といったことが影響して、いるのではないかと思います。



あなたは死産後、以前より運動量が減ったことに心当たりはありますか?



死産や流産後は手術をするわけですから
安静にしていることが多いので運動量が減るのはしょうがないことなのですが、


手術後は1か月くらいでだいたい運動をしてもいいことになっているので、
その後も寝ていることが多かったりすると、

どうしても運動量が減り、卵巣へ血流が悪くなって冷えてしまうので、
卵巣の老化が進みやすくなってしまします。


そのため、生理の変化も出てきやすいです。




40代だとまだそんなに年をとっていないイメージがありますが、
(私もそうですけど…)


生理になるのに必要な女性ホルモンを出している卵巣は、

医学的に28歳ころから老化しはじめていると言われていることを知っていますか?



40代だと10年以上も卵巣の老化が進んでいますから
40代になると更年期の時期もはじまってしまうくらい、もう若くはない状態です。


ですから、40代になると、卵巣が老化で弱り、
女性ホルモンがうまく出せなくなって、

◎生理がお休みしがちになるか、生理の間隔が短くなる
◎生理の出血量が少なくなる
◎生理の日数が少なくなる


といったことが当たり前に起きてきます。


あなたの死産後の生理の出血量が少ないのも、

きっかけは死産でのショックなことや手術だとは思いますが、


40代という年齢を考えるといつ起きてもおかしくはないことではあるのです。


だから診察の結果も、


「子宮内膜は正常との診察でした。
経血量の少なさは年齢的なことが重なったのかなとこちらの先生は仰っていました。」


というのは妥当なところだと私も思います。



「自分の卵巣がそんなに老化しているなんて…」


と、ショックを受けるかもしれませんが、


40代になったら、卵巣はかなり老化しているもので、

運動不足卵巣への血流が悪くなれば、たちまち更年期がはじまりやすいことは覚えておいてください。




でも、卵巣への血流が良くなるように体を動かしていくと、

一時的に弱っているだけの卵巣ちゃんなら、40代後半の女性でも生理のおかしな変化がもとに戻る女性もいます。



卵巣を元気にするために、血流を良くするのに
漢方をのんだり食事に気を使ったりする方法もありますが、


私が今までアドバイスしてきた中では、
卵巣への血流量が増えるように体を動かすほうが効果が出るのが早かったです。


それに、食べ物や漢方は体質によってアレルギーが出る女性もいるので、

「これがおすすめ!」と紹介するのは危険なこともありますが、


体を動かすだけなら食べ物や漢方のようにお金を払わなくてもいいし、
アレルギーの方でも安心してできるので安全なのです。



ただ、あなたのように肩を痛めているといったほかの部位のトラブルがあるときは、
その部分には気を付けたほうがいいですね。


私のブログでどの体操メニューをご覧になったのかはわかりませんが、

肩を動かさないで卵巣周りを動かす体操メニューを紹介しますね。





http://phnroom.sblo.jp/article/174054336.html


============================
五十肩で肩が上がらなかった女性が
たった1回の体操で肩が上がるようになるのび体操があることを知っていますか?
============================


肩を痛めている場合は、ムリに肩を上に上げるのはよくありませんが、

そのままにしておいても肩関節の動きが悪くなり、
筋肉も落ちるのでますます悪くなることはってもよくなることはないです。


痛めている肩を上げるのが痛いのなら、
肩を上に上げないのびのび体操をするだけでも、

たった1回の体操で五十肩で上がらなかった腕が上がるようになってしまうんです。

こののびのび体操はリハビリのプロである理学療法士佐伯武士先生が考えた体操で、

痛めている肩に負担をかけないように考えられた安全な体操メニューです。



佐伯武士先生が書いた本の

「寝たままできるキセキののび体操」の136ページに

五十肩が1回の体操でよくなった体操メニューが紹介されています。



肩の痛みがとれて楽になったら嬉しくありませんか?






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■編集後記



「人生が変わる」っていい意味でも悪い意味でも大きな影響力がありますよね。



私は、卵巣の手術をすることになったとき

「なんでこんなに人生が変わっちゃったんだろう…」


と思ってしまったことがありました。



しかも、手術をして痛い思いをしたのに、
子宮内膜症もよくならないし、生理痛もよくならなくて、

手術と子宮内膜症からくる癒着の痛みもひどくなり、

また、「人生が悪いほうに変わっちゃった…」


と打ちひしがれた思いをしたことがあります。



でも、痛みがあまりにもひどすぎて
いろんな治療法や民間療法を試すうちに、

のびのび〜と伸ばす体操法に出会ったとき


薬も効かないくらい痛くて、
夜も痛みで眠れなくて泣いてばかりいた癒着の痛みが楽になったとき、



「おおお!人生が変わった〜」


と、いい意味で人生が変わった感覚があって幸せな気持ちになりました



体操をするようになり、肩こりも楽になったのですごくうれしかったです。


私の肩は動かないほどひどくはなかったですが、

職場で40代や50代の先輩たちが

「四十肩になった…」

「五十肩になった…」


「腕が上がらない…」



という姿をたくさん見てきたので、


「うわー、あんなふうになりたくないなぁ」

と思い、今では肩の関節を良く動かすようにしています。


両腕を上に上げてのびのび〜とするだけでも
固まっていた肩関節は動くので、



やると気持ちいいんです!!


パソコン作業で肩がこっても
のびのび〜と肩関節を動かすと楽になり、

夜もぐっすり眠れてうれしいです♪



ちょっとしたことでも、「ちゃんと体を動かす!」

ということをすると、薬も効かない癒着の痛みも肩こりも楽になって


体は変わるんだなぁと思いました。




すごく体が変わった気分になって人生が変わった感じがします♪


Mさんも、体を動かしていくことで、

弱っていた卵巣が変わり、肩も変わると、

また人生が変わってくるのではないでしょうか






めぐみ

2016年01月25日

厄年?だったみたいなんですが、いいことだらけでした

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



突然ですが、



失いそうになって初めてその大切さに気づいたことってありますか?



「子宮内膜症で卵巣にチョコレートのう胞があるから
手術をしなくちゃいけなくなるかもしれない」



20代の時に、病院の先生にそういわれたときも、

「卵巣を手術でとることになったらどうしよう…」


と、失うかもしれない現実をつきつけられてグラグラに動揺しました。


それまでは気にもしていなかった卵巣を失うかもしれないと思って初めて

卵巣が健康な状態がいかに大切なことだったのか気づきました。




そして、卵巣を失いたくなくていろいろと頑張りました。



結果的には、手術になってしまいましたが、なんとか卵巣は残りとても安堵しています。



病気になって、卵巣を失うかもしれないというところまでなってしまったとき、


「本当に健康な体でいるってすごいことなんだ」


と、健康でいられるありがたみが身にしみたものです。




そして、自分の卵巣ちゃんにも


「病気になってるのに、毎月がんばって女性ホルモンを出して
生理になってくれてありがとう」

と、感謝できるようになりました。



私の卵巣は病気だったのに、
私は生理不順になることもなかったのです。



病気になってしまったら、卵巣ちゃんが弱って
女性ホルモンがうまくだせずに生理がお休みしてしまうこともあります。



それなのに、私の生理はちょっと遅れてもちゃんと毎月きていたので


「私の卵巣ちゃんて、なんて健気にがんばっているんだろう」


と、卵巣ちゃんの頑張りっぷりに感謝しました。




あなたは、あなたの大事な卵巣ちゃんや子宮ちゃんに感謝したくなったことってありますか?



私と同い年の30代半ばで、左の卵巣のう腫があるといわれてしまい、
腸閉塞の手術をしたときの癒着の痛みもつらかったけれど、


5月に10歳年下の男性と入籍予定のRさんは、感謝日記をつけているそうです。




Rさんの感謝日記、すごいですよ!


「厄年?だったみたいなんですが、いいことだらけでした」


とおっしゃるだけのことはあるなぁと、私もマネしようかと思いました。



Rさん、ご結婚おめでとうございます!!



Rさんからいただいたメッセージ






〜〜〜〜ここから〜〜〜〜


めぐみ さま



お久しぶりです。

Rです。


寒い日が続きそうです。

めぐみさんも読者のかたも冷えないように気をつけたいですね。


さて、初めてのメールから1年8カ月近く経過しました。
めぐみさんにいただいたアドバイスはできそうなものは随時とりいれています。




以前の経過のおたよりにも書きましたが、足踏み体操とわきばらのびのびと呼吸法と
股関節のばし、足首回しはよくやります。
姿勢にもできるだけ気をつけています。



●日婦人科に検診にいったところ、左の卵巣のう腫が5センチになっていました。

それでも、当初4センチ近かったのですから、まだまだ頑張ってくれていると思うことにしました。



そして5月●日に帝国ホテルでこのたび披露宴の運びとなりました。
入籍は5月●日です。

相手は10歳下で、同業種です。

年齢のこともあり「もし子供がだめだったらそれはその時考えればいいし
それはそれで仕方ないからプレッシャーに感じなくてよい」とご両親は言ってくれています。


でも、やっぱり彼自身ができれば子供をもうけたいと思っていますし私も同感です。


医師には式をまたずに、いまから子作りをはじめていいのではと言われました。

彼からもその案はでていたので、ここ数カ月つけている基礎体温表をもって
相談にいってみようと思っています。


痛みの具合から、子宮内膜症が数か所できているようだし、卵巣のう腫もあり
腸閉そくもやっているので卵管が弱っていたり機能していない可能性もある。


その場合は早急に体外受精なども考えてもよいとのことでした。

5センチというと微妙なところで、結婚前に取ってしまう方法もありだが

このまま妊娠をためしてみてもいいのではといわれました。



正直、腹腔鏡であっても腸閉そくもやっているので手術は控えたいとの思いが強いです。

可能性が五分五分なら、のう腫はまれに小さくなることもあるわけだし、内膜症は治らなくても
妊娠できるかもしれないとの想いから、やはり手術はせずに半年くらいタイミング療法を
試してみようかなと思っているところです。



痛みも当初の眠れないほどの痛みからはだいぶ解放されました。

年月とともに悪化してもおかしくないところ、細々とでもめぐみさんの
教えを実践しているおかげだと思っています。




でも、月の半分くらいは鎮痛剤を飲んでしまっているので
(生理痛というよりおそらく内膜症?癒着?の痛みです)
もう少し減るといいなと思っています。



それと、これは偶然かもしれませんが、後輩に教えてもらって昨年からすぐ実践したのが
未来日記と感謝日記です。


次々と良いことが、とまではいきませんが、いやなことには遭遇せず、危惧していたことを
プラスにかいておくと、だいたいそれに近い感じにはなってここまでこれました。


また、昨年私は3●歳で厄年?だったみたいなんですが、いいことだらけでした(^◇^)




もちろん努力も必要だし、あとは、なんとなくですが、「疑わずに試してみよう」って
いう姿勢も大事なのかなって思います。



未来日記は、大事な日やおこってほしい日に先に日記を書いておきます。

たとえば「彼の両親と対面。受け入れてもらえてよかった。感謝です」
という具合です。


感謝日記はなんでもいいので感謝の気持ちを綴ります。


「今日はちょっとおなかの痛みがひどかった。でも、これも妊娠するために必要な痛み出し
卵巣さんたちががんばってくれているからだ。ありがとう」


という感じです。



もともと長続きしないたちなので、まとめて書くときもありますけど・・・・・。

私は手帳の後ろの日付ごとのページに書いているのでスペースも少ないし
いがいと簡単に実践できます。



かなうかはわかりませんが、いまは叶うと信じて、6月のページには
妊娠がわかる!と書いてあります。


多少後ろ倒しになっても実現する、そう信じてみます。


妊娠しやすい体質になるのも、やはり巡りをよくしてあたためたりストレッチが
一番ですよね?


食生活もあればよろしくお願いします。




とりとめないお話ですみません。

めぐみさんに感謝を伝えたかったのと、メールマガジンの愛読者のかたたちにも
元気になってもらえればと思いました。





〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜


Rさん、あらためまして、

ご結婚おめでとうございます!!


10歳も年下の男性から

「結婚したくなるくらい魅力的な女性」なRさんは
きっととてもステキな女性なのだろうなと思います。



1年8か月ぶりなのに、こうしてメッセージをくださることにも
感動してしまいました。



しかも、このメルマガの読者さんへのお気遣いもしてくださり
本当にうれしいメッセージでした。


ありがとうございます!!



お伝えした体操をまんべんなくやってくださっているようで、
あれだけの体操をしっかり1年以上も続けていらっしゃる努力には敬服しちゃいます!



本当にすばらしい〜〜!



卵巣嚢腫は5cmということだと、
たしかに手術する基準ではありますが、

1年8か月で5cmでなんとかとどまっているのはすごいです。

努力して体操をなさったからこそだと思います。



私は1年くらいで6cm近くなっていましたから…


早い人だと半年くらいで8cmとかになってしまう女性もいます。




先生が「妊娠にトライしてみては?」と話してくれているのなら、
先生もあなたの妊娠力に賭けてくださっているということです。


とてもいい先生だなと思いました。



先生によっては、すぐに手術のことばかり話す先生もいますので、


あなたの腸閉塞の癒着のことなども考えて
妊娠にかけてくださっているのは思いやりだと思いました。



5月に入籍なら、
今から妊娠にトライしても結婚式もなんとかなると思います。



それに、子宮内膜症は妊娠すればよくなりやすいので、
先生はそれもあって妊娠にかけているのだと思います。


子宮内膜症ができているためにできた癒着をどうにかするのは難しいですが、
妊娠すれば子宮内膜症がこれ以上ひどくなるのはおさえられますので、
いいいことだらけなんです。


手術については、腸閉塞をなさっているので
腹腔鏡だとしてもなるべくやらないほうがいいと思います。


手術をすれば癒着がふえて、かえって妊娠にはマイナスになりますから、
先生もそこは考えているだろうと思います。



体外受精については、経済的な余裕があれば、
先生と相談したタイミングでトライすれば
そちらのほうが妊娠しやすいこともあります。


子宮や卵巣の病気にかぎらず、
甲状腺などの妊娠しづらい病気でうまく排卵しづらい女性でも、


卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気だと
体外受精ですぐに妊娠してしまう女性もけっこういらっしゃるからです。



でも、せっかく感謝日記と未来日記をつけていらっしゃるのですから、


「自然に妊娠できた」イメージをして未来日記を書いておくといいのではないかと思いました。



感謝日記と未来日記をつけていらっしゃるのはとっても素敵だなぁ、
私もマネしようと思っちゃいました(笑)


「今日はちょっとおなかの痛みがひどかった。でも、これも妊娠するために必要な痛み出し

卵巣さんたちががんばってくれているからだ。ありがとう」

と、感謝しているなんてすごいです!



病気になっていてもがんばっている卵巣ちゃんも喜んでいると思います。



未来日記も


「彼の両親と対面。受け入れてもらえてよかった。感謝です」


というふうに具体的に書いているのがすばらしいですね〜




私は整体の先生に、


「こうなったらうれしいなぁ」と、未来のことをイメージしておくと
そのとおりになりやすいですよ。



と、教わったので、

毎朝1分くらい「今日はこうなったらうれしいなぁ」とイメージするようにしているんです。


「この日のデートはいい天気ですっごく楽しめたらいいなぁ」とか。



叶ったらうれしいですし、
完全に叶ってなくても、

悪いことを回避できる感じなのでやっぱり安心しますね。




私の場合は、寝る前に卵巣や子宮のあたりに手をあてて

「今日もがんばってくれてありがとう」と感謝して、


「癒着の痛みがでないで気持ちよ過ごせました」と明日の自分のイメージをするようにしています。




…日記となるとちょっとめんどうになってしまうので。



でも、Rさんのメッセージを読んで、できる範囲で日記を書くのもいいなぁと思いました。



整体の先生は、妊娠のことも、



「赤ちゃんができて3人で楽しく生活しているなんてうれしいなぁ」

みたいないに、赤ちゃんがいる生活をイメージして、
お腹に赤ちゃんがいるつもりで意識すると、


自然と赤ちゃんがいるからと食事に気を使ったりするので
妊娠しやすい体作りになっていく


と、話していました。



Rさん、赤ちゃんがいてご主人と3人で生活しているのをイメージして見てください。



赤ちゃんができたらどんな気持ちになりますか?


「赤ちゃんができて、元気に産まれてきてくれたらうれしいなぁ。幸せだなあ」と、



イメージした時にわきあがった感情が広がっていくような感じでイメージをしていくのがおすすめです。




そして、

「妊娠しやすい体質になるのも、やはり巡りをよくしてあたためたりストレッチが

一番ですよね?」


というご質問もそのとおりです!


とくに35歳以上は、体力が落ちてきているので、
妊娠を維持するのにも運動不足だと体力が追いつかないんです



今まで続けてくださっている体操は卵巣ちゃんがあたたまる体操になっていますので、

卵巣の中にいる卵子ちゃんも元気に育ちやすいです。



体操をつづけていただいて、やるときは

「卵子ちゃん、元気に育って赤ちゃんになってくれてありがとう〜〜♪」

と声かけをしたり、そういう気持ちで体操をしてみてください。



食生活は、あまり神経質にならなくてもいいですが、
添加物が多いのはよくないので、

インスタントばかりにならないようには注意してみてください。



追記の

「個人アドバイスの有料のほうにはどのように登録したらよいでしょうか」

については、のちほどご連絡しますのでお待ちくださいね。




Rさんの卵子ちゃんが元気に育ちますように!


と、私もイメージしますので、


Rさんも未来日記に、
Rさんのしっくりくる言葉で書いてみてイメージしてみてください。




めぐみ

2016年01月19日

不正出血が不安だけど、ホルモン剤は使いたくない

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。


さて、今回は、東日本大震災で被災した40代のTさんから、


不正出血についてのメッセージをいただいたので取り上げます。


Tさんのメッセージは、

「東日本大震災で被災し、その時のショックや疲労、食事制限(野菜中心のゆるいベジタリアン)、
小さい子供2人を連れての避難生活で8kg体重が減りました。

その時から生理が止まりました。(5年くらい前)

不正出血の診断の結果は、子宮頸がん検査をして陰性なので、
ホルモンのバランスが崩れているだろうとのことで、またホルモン剤を処方されました。


不正出血の原因がわかって改善してほしい」



ということでした。



お子さんを二人も連れての避難生活は、私では想像できないような大変なストレスだったと思います。


私は茨城県在住なので、東日本大震災の被災県ではありましたが、
私が住んでいる地域は幸いにして停電くらいで済み、避難しなくても済むくらいの影響でした。


でも、高速道路での輸送できず、スーパーやコンビニに品物が届かず、
ガソリンも手に入らない状態が2週間くらい続き、


それだけでも「いつまでこの生活が続くんだろう…」と不安だったしストレスでした。


被害が少なかった私ですらあんなにストレスを感じたのですから、
避難生活をしていたTさんの苦労は想像を絶するものだったと思います。


それだけのストレスにさらされると、生理が止まってもおかしくはないです。



お子さんを二人も育てながら、今までよくがんばってきましたね。



生理がちゃんときていないのに、不正出血があるのは心配になってしまうと思います。


卵巣のう腫の手術をしているようですが、
卵巣のう腫では不正出血はあまりでないですからそちらの心配は大丈夫だと思います。


子宮がん検診を2か所の病院でして異常なしだったのなら
40代という年齢だとよくある機能性不正出血なのかなと思いました。



Tさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜〜


めぐみさん はじめまして

不正出血について調べていてめぐみさんのページにたどり着きました。

私(4●歳)は東日本大震災で被災し、その時のショックや疲労、
食事制限(野菜中心のゆるいベジタリアン)、小さい子供2人を連れての避難生活で8kg体重が減りました。


その時から生理が止まりました。(5年くらい前)


卵巣嚢腫もあり、2011年に嚢腫のみ取っています。




その後、ベジタリアンをやめ、体重は5kg戻り、
生理が戻った時もありましたが、ほとんど生理がくることなく現在に至っています。


最近きたのは去年の10月●日から6日間です。



その間生理がこなかったことで
2軒「、病院を回り、子宮頸がん検査をして陰性でホルモンバランスによるものとのことで、
ホルモン剤をいただきました。

(うち、1軒は血液検査もしてホルモンの値が低いと言われました)

が、ホルモン剤が怖くてどうしても飲めませんでした。



昨年末10月●日に子宮頸がん検査をして陰性でした。

が、12月●日におりものに血が混じっていて、不安になって
年末に、基礎体温表を持って病院でみてもらいました。


診断の結果は、子宮頸がん検査をして陰性なので、
ホルモンのバランスが崩れているだろうとのことで、またホルモン剤を処方されました。


その病院では子宮体癌については、エコー(?)で見てみると、
独特な画像が見えるけども、それもないから、あえて検査しなくてもいい(希望ならするけど)という診断結果でした。



ちなみに基礎体温表は高温期がなく、だいたい36.5°前後です。


そして、また1月●と翌日おりものにうっすら赤い血が混じり
別の病院で診てもらったところ、
やはり、エコー内診の結果、子宮や卵巣には、見た感じでは異常はなく、
おそらくホルモンバランスの乱れでしょうとのことでした。



そして1月●日は茶色のおりものが排尿時にティッシュに軽くつく感じでした。匂いはほぼありません。
(いずれの出血もティッシュに軽くつく程度です)

一番最後に行った病院では、
血液検査を行い、現在検査結果待ちです。



不正出血が心配なのと、やはり子宮体癌の検査もした方がいいのか、不安でたまりません。


生理も戻ってきてほしのですが
できれば薬を飲まずに自然に戻ってきてほしいこと、
不正出血の原因がわかって改善してほしいこと、

めぐみさんのHPを見つけたばかりなので、まだじっくり読めていませんが
時間をみつけて熟読したいと思います。

とりあえず、体温を上げる脇腹のばし体操はやりました。

アドバイスをいただけたらとてもうれしいです。忙しいところ恐縮ですが、どうぞよろしくお願いいたします。



【補足】



子宮体ガンの件について
先生から言われてたことについて、わかりにくかったので補足します。

エコー(?)をみながら
子宮体ガンだとそういった独特の画像が見えることがあって、
診察の際、そういった画像が見えないから、子宮体がんというよりもまず、
ホルモンバランスの崩れではないかと言われました。



また体を動かすことも気をつけていて、一日にスクワットを40回、階段の上り降りをゆーーくり30分×朝、晩しています。

体操中は汗をかくくらい温まるのですが、普段は手指、足先など冷えを感じます。


また、おりものにほんの少し赤い血が混じる程度だったのが
今日は薄い茶色のおりものなっていたので心配です。

それと、生理がまったくこなかった数年間はおりものさえなかったのですが、最近おりものがあるようになってきました。
どうとらえたらよいでしょうか?

生理がとまってから、2年くらい前に2軒、1年前に1軒、
この1ヶ月間で2軒病院を回りましたが、みな、ホルモン剤を勧められています。

素直にホルモン剤を飲めば、出血もおさまると思うよ、と言われますが、
ホルモン剤を飲むのがどうしても怖く、かと言って、不正出血も怖いです。



どうかアドバイスをよろしくお願いいたします。

〜〜〜ここまで〜〜〜



病院で検査して子宮がんではないといわれても、
何回も不正出血があるののは心配になりますよね。



スクワットを1日に40回もやっているとはすごいです。


なかなかこれほど運動をしている女性はいないのですごいなと尊敬してしまいました。




子宮がんかどうかは、やはり病院で専用の検査をしないとわからないので、
私ではあなたの出血が子宮がんかどうかはわかりません。



ただ、2か所以上の病院で検査して異常なしというのなら、
子宮がんに関しては異常なしなのではないかと思いました。


それに、あなたの場合、激しすぎない運動をしっかりしているので、
それも「がん」にはなりにくい習慣
です。


どの「がん」もそうですが、
運動不足だと血流が悪くなりがんを育てやすいのでリスクが上がりますから。




ただ、手足が冷たいのなら、スクワットがちょっと血流アップしにくいタイプのスクワットになっているのかなと思いました。


スクワットもやり方次第であまり血流がアップしないこともあるのです…




超音波の検査が、お腹の上から機械をあてる検査だったのなら、
一度、内診での超音波検査や子宮体がんの検査をしてみてもいいと思います。


それで陰性ならさすがに安心できると思いますよ。


超音波の検査は、使う機会は一緒ですけれども、
内診で超音波の検査をしたほうが、先生も直接あなたの子宮を見るので

そのときに異常があったらさすがに子宮体がんの検査もします。


お腹の上からの超音波検査だと、
やはり内診で直接子宮を見るよりは劣るので、

内診での超音波検査をしていないのなら、一緒に子宮体がんの検査もしておくといいと思います。




1か所の病院の先生の判断だと誤診の可能性もありますが、
2か所の以上の病院の先生が同じ診断をするのなら、診断としてはそんなに間違っていないだろうと思います。



では、子宮がんの検査で陰性なのになぜ出血が起きるのか?

ご質問の

『それと、生理がまったくこなかった数年間はおりものさえなかったのですが、
最近おりものがあるようになってきました。
どうとらえたらよいでしょうか?』


について。


生理がまったくなかったときは、
おりものさえでなかったようなのでふつうの無月経状態だったのです。



それなのに、血がまじったおりものがでたり出血するようになったのはなぜか?



というと、


体がいわゆる「更年期モード」に入ると、
たとえ生理がきていなくても不正出血がでやすくなる
のでそのせいの可能性が高いだろうと思いました。



不正出血は40代以降の女性だと病気じゃなくてもよくあることで、


先生がおっしゃるとおり、


「ホルモンのバランスが崩れている」ことでだれでも病気じゃない不正出血をしたりするんです。



私への相談では不正出血が、生理不順に次いで2番目に多いですが、

30代後半以降の女性では「病院で何回検査しても異常なしなのに不正出血がなおらない」


という女性からの相談が山ほどきます。


あまりの多さに、「こんなに不正出血する女性が多いんだな」と私もびっくりしました。




病気じゃないのに不正出血をするメカニズムを簡単にお伝えすると…


「30代後半以降は女性ホルモンを出している卵巣がかなり老化していて、

女性ホルモンの出る量が急に減ったりすることではたらきが狂い、

不正出血をしやすくなる」



ものなのです。



医学的には卵巣は28歳くらいから老化しはじめることがわかっているので、
30代後半ともなれば老化しはじめて10年くらいたつのでかなり老化しています。




卵巣は老化してくれると、女性ホルモンをうまくだせなくなり、
そのせいで生理が止まりやすくなったり、更年期の症状が出やすいです。




同じように、不正出血も出やすくなります。



女性ホルモンは2種類あり、プロゲステロンというホルモンが急激に減り、
エストロゲンの量が脂肪の取りすぎで多いままだと、

ホルモンがアンバランスになり、
子宮内膜が厚くなって、その厚くなった子宮内膜から出血しやすくなります。





40代以降は、だれでも卵巣の老化で女性ホルモンの量が減るので

このときにエストロゲンとプロゲステロンの量がアンバランスになると、
不正出血が起きやすくなり、ある程度はしょうがない部分もあり、

病院ではホルモン剤で調整することが多いです。


大量の出血をするときは、一度ホルモン剤を使って血が止まるようにしたほういいと思います。


あなたの場合は大量でもないようなので、
薬を使うのを保留にしたいのなら、





エストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスがよくなるように、
卵巣があたたまるような体操をする

◎骨盤を動かす体操をする

といったことをするといいと思いました。



整体の考えでは、骨盤の動きがガチガチになっていのも
病気でもないのに不正出血が出やすいといわれていて、


今までも骨盤の動きが良くなるように体操をしたら不正出血が止まった女性が多かったです。



女性ホルモンのアンバランスについては、



とくに、あなたの体にとって脂肪が多い状態になると、
脂肪は女性ホルモンの原料となるため、



あまった脂肪が女性ホルモンに変わり、エストロゲンだけ量が多くなってしまって、
子宮内膜がぶ厚くなります。




子宮内膜は、生理の時に剥がれますから、
定期的に子宮内膜が生理ではがれて出血していれば、とくに心配はないのですが、



40代以降のホルモンのアンバランスで生理もちゃんとこないようになると、

子宮内膜がはがれて生理として体の外に出ないので、
どんどん子宮内膜がぶ厚くなり、そこから出血をしやすくなりやすいです。



イメージとしては、爪がどんどんのびているのに切っていないような状態だと思ってください。




こういった、病気でもないのに、
子宮内膜がぶ厚くなってそこから出血しやすいことを


【機能性子宮出血】といいます。




40代以降で機能性子宮出血があるときは、
卵巣が老化して弱り、ホルモンバランスのくずれがほとんどです。



ということで、繰り返しますが、



エストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスがよくなるように、
卵巣があたたまるような体操をする


◎骨盤を動かす体操をする


といったことをするのがおすすめです。


どちらも、卵巣があたたまるので、女性ホルモンのはたらきがよくなり、
生理がふつうに戻る女性も多いです。


48歳の女性でも、短くなった生理がもとに戻ったことがあり、
卵巣があたたまるように体操するって体がすごい変わるんだなと感激しました。




あなたの体も、卵巣があたたまるように動かしていけば変わっていくと私は思っています。


今までの運動歴がすばらしいですから、
卵巣があたたまるようになればお体も元気になるのが早いだろうと思いました。



おすすめの体操をお伝えしますが、



スクワットや階段の上り降りについて、


じんわり汗をかいても手足が冷たいままだともったいないので
少し意識する場所を変えましょうか。



◎スクワットをするときは、腰を落としてから体を上にあげるときに、
かかとを意識して、かかとで地面を押し返すように3秒以上かけてゆっくり体を持ち上げて見てください。


おそらく、膝を曲げて落とした腰を持ち上げるときに、
運動の反動で持ち上げていて、下半身をうまく使っていないのだと思います。


スクワットは下半身を鍛えるのに適していますが、
リズムよく反動でやるとあまり下半身に負荷がかからないので、

やっているわりには足があたたまらないんですよね。


かかとを意識して踏ん張るようにすると、けっこう腹筋を使うので
40回もスクワットをするのは大変ですから、20回くらいをゆっくりやってみてください。



◎階段の上り降りは、やはりかかと踏ん張る感じで意識しながら、両腕を上げて、肘を伸ばした状態でやってみてください。


やり慣れていないと、腕を上げたままやるのはかなりキツイので、


1往復は腕をあげたままで、

次の1往復は腕を前後に振りながら…

と、交互にやるといいでしょう。


腕を上げると手もあたたまりますし、四十肩にもなりにくいです。

胸を支える筋肉もきたえらえるので、胸のたるみ予防にもなりますし、
胸の血流が良くなり乳がん予防にもなります。



卵巣をあたためる体操と骨盤を動かす体操もしていただきたいので、
スクワットや階段の上り降りを続けるときは、できる範囲で回数を減らしてみてください。



次に骨盤を動かす体操です。


イスに座りながらできるのでテレビなどを見ているときにでもできます。



★骨盤まわりのびのび〜


(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る

骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する
恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける
骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す




これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。







次に、卵巣をあたためるストレッチになる体操です。



寝る前に体操をやるとぐっすり眠れて
体の疲れがとれやすく、

卵巣ちゃんも元気になりやすいです。



卵巣ぽかぽかのびのび体操



(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。



腕はりラックスしたままです。


(3)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび〜っと伸ばすのを3回やる


手足のび.jpg

足を伸ばすときは「かかと突き出す」ようにして伸ばすと、

卵巣や子宮が入っている
骨盤のうしろ側がよく伸びてストレッチ効果が高くなります。


かかと突出し.png


わき腹もおもいきり伸びるように
手足をのびのび〜っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。



ふだん、スマートフォンなどの液晶画面を
見ている時間が多く、
背中が丸まった姿勢でいるのも、
骨盤が傾いてしまい卵巣が圧迫されて弱ってしまいます。



あなたは、ふだん背中がまるまりやすいですか?


背中まるまる.png


心当たりがあれば、手足を伸ばしてしっかり背中を伸ばしてください。

わき腹を意識して伸ばしてあげると、
まるまっていた背中がや腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
座り姿勢で圧迫されやすかった
卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすく、生理の調子もよくなりやすいです。


また、手を上に上げることで、
肩の血流がよくなり、
肩こり、首のこりのケアにもなります。


(4)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる


股関節のびのび.png


写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。

30秒くらいはのびのび〜っと伸びる感じを味わいます。

股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。


卵巣と子宮の位置

卵巣とかかと.png

(5)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす


(6)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす


股関節のびのび.png

(7)両手両足を上にあげて、気持ちいい程度にぶらぶら〜っと20秒くらいやる

手足ブラブラ.JPG

これはのびのび〜ではないですが、
手足の血流が良くなる体操で寝つきもよくなるので、
睡眠セラピストさんも紹介しています。


これだけです。

簡単ですよね。


1日1回ずつでいいのでやってみてください。


体操をしたあとは、スマートフォンなどの
液晶画面を見ると、目や脳への刺激が強すぎ


ぐっすり眠れなくなり、体の疲れがとれずに
卵巣が弱り、生理の周期が乱れやすくなりますから、

体操をしたあとはスマートフォンなどの液晶画面は見ないで寝てしまいましょう。







あなたの卵巣ちゃんが元気になってふつうに生活できたらうれしくありませんか?





めぐみ

2016年01月14日

子宮筋腫が原因でしょうか?

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



本年もよろしくお願いいたします。



さて、今回は、


子宮筋腫がある40代のHさんから

「変化が起きたのは、ワンコがなくなってからで、


時々右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛み出しました。

子宮筋腫のせいでしょうか?」



というメッセージをいただいたので取り上げます。



お腹まわりの痛みが出ると、子宮筋腫があれば、そのせいなのか、
悪化していないか心配になってきますよね。



大事なワンちゃんが亡くなったんですね。

それはとても悲しい思いをなさったと思います。



症状が出た時期と、悲しいことがあった時期が近いときは、
悲しいことがあったことがストレスになり、
体も弱ってしまって落ち着いていた症状が出てきてしまうことがよくあるんです。



私からお返事をする前に…



Hさんは、12月の生理の出血量が多くレバー状のものも出ていたようですが、

出血がいつもと違っておかしい場合は、

病院で出血している状態を診察しないとどこから出血していて
病的かどうかなのかは、
お医者さんでもメッセージを読んだだけでは判断できない
です。


お医者さんにだってわからないのですから
私に相談されても診察できない私では病気かどうかの判断はできません。


出血でおかしいことがあって「病気かどうか心配」な場合は、病院に相談しましょう。

まずは、電話で出血状況を話して病院にすぐに行ったほうがいいか確認してみるといいと思います。



出血が病気のせいなのか、検査してもらったうえで、
自分でできることをしたい場合は、私が知っている範囲でご相談に乗りますが、

病気の診断は医師がするものなので、私はせいぜい推測するくらいで病気の診断はできないことを覚えておいてください。




では、


Hさんからのメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜〜


お世話になっております。

以前子宮筋腫の件でご相談させていただきありがとうございました。

毎日ではありませんが体操もやらせていただいていました。

秋にとっても悲しい出来事がありました。

大事な家族だったワンコがお空へ行ってしまいました。

やっと日常に戻ってきた感じはあるのですが、体の不調が続いていてメールしました。


変化が起きたのは、ワンコがなくなってからと恥ずかしながら
数年ぶりに性・行為をした後からなのです。


今までは生理痛もほとんどなく、排卵日あたりに時々右下腹部が痛んだりありましたが
気にするほどではありませんでした。


筋腫は約7cm他3cmが2つあります。


10/●ー3日間少量の茶オリがあり、
その2日前に久しぶりに性・行為をしました。


茶降りが出たラストの日から2日後から本格的な生理になりました。


11月は、11/●ー3日間、少量の茶オリ、
終わった翌日ら本格的に生理になりました。

その日以降、時々右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛み出しました。

排卵痛のような痛みなので排卵が終われば治まるかと思っていたのですが、
そのあたりの日以外も痛みました。


ひどい時は頭痛胃痛頻尿が重なりました。
(頭痛は消え頻尿は一日で治まり胃は病院でお薬をもらいました)

胃だけは今でもイマイチですが胃カメラで問題はありませんでした)

12月は12/1●ー2日間少量の茶オリ、
●に性・行為をしました。

まだ本格的な生理ではないと思い最初ゴムをせず入れたら、
シーツが血で汚れてしまい
出血が始まってしまったかとその後ゴムをつけました。


しかし行為の後の出血はまた茶オリに戻っていました。


●日に本格的に出血が始まり、
2日目の●日には夜用ナプキンでも2時間おきに替えるくらいの出血がありました。

レバー状のものも出ました。


そして●日の晩からまた右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛みだしました。


生理痛のような重い痛みではなく、やはり排卵痛のような引きつれる痛みです。


生理中でも排卵痛のような痛みが出たのは初めてで心配です。


性・行為をしたことが子宮や筋腫に何かしてしまったのでしょうか?

性・行為が子宮筋腫を悪化させてしまうこともあるのでしょうか。

またいろいろ思い返したら、
変化が起きた11月の生理のあたりから急に手足が冷える
ようになったのです。

私はいつも手が暖かいねといわれるほどでしたので、
とうとう更年期が来たかと思ったのですが関係ありますか。


いつも話にまとなりがなくてすみません。



〜〜〜ここまで〜〜〜〜


※エラーを起こさないために、わざと「・」を入れています。



以前、お伝えした体操をやってくださっているのはうれしいです。


ありがとうございます。


筋腫があっても生理痛がなかったのはすごいですね。


筋腫があると生理痛がひどくなりやすいので、
もともとは手が暖かったということを考えると、

お体がそれなりに温まっていて生理痛に影響しないでいたのかなと思いました。


それだけに、

ワンちゃんが亡くなった時期で、
ご主人とするようになった時期から、


生理前に茶色いおりものが出たり、
時々右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛み出したり、

生理の出血量が多くてレバー状のものがでるようになったりしたら心配でしょう。




子宮筋腫が悪化しているかどうかは、
すでにお伝えしたとおり、私が診察できるわけではないので、
悪化していないか確認する場合は病院で検査してもらってください。


ご質問の


「性・行為をしたことが子宮や筋腫に何かしてしまったのでしょうか?
性・行為が子宮筋腫を悪化させてしまうこともあるのでしょうか。」


については、


痛みが出たり出血をするようになった時期を考えると
関連がある可能性はありますが、


ご主人とセッ●スすることそものが子宮筋腫を悪化させることにはならないです。



ただ、ご主人としたときに、入れる角度などの問題で、

骨盤の左右のバランスがくずれて、

いわゆる骨盤のゆがみが起きてしまって生理前に少量の出血をしたり、
右下腹部の痛みが出やすくなった可能性はあるなと思いました。


骨盤の左右のバランスがくずれるのは、
腰をぶつけたり、高いとこからジャンプして着地の仕方が悪かったりと、

ちょっとした衝撃でもバランスがくずれることがよくあります。


久しぶりにご主人としたときに、
入れる角度や左右への刺激の違いで骨盤の左右のバランスがくずれることも、

だれにでもあることなので、骨盤の左右のバランスがよくなれば
生理前の茶色いおりものの出血や痛みは変わるかもしれないと思いました。


右下腹部の痛みについては、子宮筋腫の場合、
ひきつれの痛みはあまりでないので、

もしかしたら、子宮内膜症があって、

ご主人としたときにその部分がひっぱられて痛みが出るようになった可能性もあります。


出血が多かったのは、体調によって1度くらいはそういうことが起きるのはよくあることなので、
次の生理も生理の量が多く、レバー状のものがでるなら、
子宮筋腫や子宮内膜症の影響があるかもしれませんが、


私は診断できないので、病気と関連するかどうか知りたいなら病院で検査してもらってください。



生理前に茶色いおりものが数日出るのは、
骨盤の左右のバランスの影響もあるかもしれないですが、

40代前半という年齢だと、 更年期の時期に入っておかしくないので、
卵巣から出ている女性ホルモンの働きが弱って、

生理前に数日茶色いおりものが出てくるようになるのは40代の女性だとよくあるパターンです。



生理前だけで2・3日くらいで終わっているので、
更年期のサインの可能性もあるなと思いましたが、

更年期かどうかも病院で検査しないとわからないので知りたい場合は病院で検査しもらいましょう。



自分でできるケアとしては、


骨盤の左右のバランスが整うようにケアしたほうがいいように思いました。


手足も冷えるようになっているのなら、骨盤もかなり冷えていると思います。


骨盤をあたためるためにも骨盤を動かすケアと左右のバランスが整うためのケアをしてみてください。



骨盤の左右のバランスが整うためのケアについては、
不正出血があった女性にやってもらったら不正出血がピタっと終わる女性が多かったです。


骨盤の左右のバランスが整うケア



★おかしな出血スッキリ♪わきばらのびのびつまみ

(1)座っても立ってもできます

座っているなら、テレビのCMの合間でもできますよ

(2)わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる

わきばらつまみ1.png

左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので

「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。


これで出血が止まれば、骨盤の左右のバランスの問題だったのです。

簡単なのでやってみてください。




もう一つ、椅子に座りながらでもできる骨盤を動かすケアもおすすめです。


骨盤が動くと、中にある卵巣もあたたまるので、更年期の症状もすぐに進まず、
ひどい症状になりにくいので元気に過ごせる女性が多いですよ。


★骨盤まわりのびのび〜


(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る

骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する
恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける
骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す




これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。




あなたの骨盤や子宮ちゃんが元気になったらうれしくありませんか?



めぐみ

2015年12月28日

子宮の奥や尾てい骨が痛いです

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今年もあと少しとなりましたね。


このメルマガは今年最後となります。


今年もお読みくださりありがとうございました。


なんと、このメルマガは6年もやっているんですよ。


何をやっても続かない私が6年も!


これも、読んでくださるあなたがいるから!

と、思うと毎週書くのを続けることができています。


「誰かのために」と思ってやると続けられるものですね。



さて、今回は、


40代後半で、5年ほど前に無数の子宮筋腫とチョコレーのう胞とポリープを内視鏡で手術をしたKさんから、



「子宮の奥が痛く尾てい骨あたるがお尻も生理前後も生理中もいたく普段でもときどき痛みます。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


せっかく手術をしたのに、痛みが出てくると心配になりますよね。


なにより痛いのがツライ…です。



先生には病名を言われたようですが、おそらく癒着の痛みもあると思います。

私は盲腸の手術から20年以上、卵巣のチョコレートのう胞と子宮筋腫の手術から10年経っているのですが、

子宮内膜症もあるため、お尻の尾てい骨当たりの癒着の痛みが夜中に泣きたくなるほど痛くてつらかったです…


でも!


癒着対策の体操をしたら、
ウソのように痛みが消えてすっごくうれしかったです!




たぶんですが、40代後半という年齢を考えても
あなたは運動不足で腸が下に落ちてしまっていて、 下に落ちた腸がお尻の部分を圧迫しているタイプではないかと思います。


あなたはふだん、意識して運動していますか?



Kさんからのメッセージ









※携帯電話からのメールのようですので、漢字変換などがうまくいっていない部分があるようですが、
いちいち変更していると時間がかかるので、いただいたメッセージをそのままコピーして貼り付けています。



〜〜〜ここから〜〜〜〜




初めまして。。
アレコレ検索していてたどり着きました!

5年ほど前に無数の筋腫とチョコレートノウコウとポリープを内視鏡でオペしました

それから歳月たちまた3センチほどの筋腫と3センチほど卵巣もなってました
ですが。。。

子宮の奥が痛く尾てい骨あたるのお尻も生理前後も生理中もいた
く普段でもとこ時痛みカイロで温めてます
卵巣も時々痛みので冷やさないようにしています

子宮の出入口あたりから小さい丸いものが出てきて違和感も感じてます

婦人科で内診と採血とCTをして
採血は問題なかったです

問題は子宮の奥と尾てい骨の痛み

子宮の後ろ側に問題があるらしく皮膚がうすいためけずるとかはできなくて子宮を取るしかないといわれました


その病名もう言われたのですが聞きなれない感じで忘れてしましました

とりあえず生理を止める鼻からのお薬ナフレルンがでました
今使用しています

このお薬で様子見して少しよくなったとしてもやめてしまえばまた同じようなことになるのでは?と不安です

臓器はなりべくならばとりたくないのですが


子宮から丸いものがほんの少しでてきてるのも
先生は少し子宮がおおきくなってるけど問題ないといいました


ですがまたに内科をはさんでるような違和感が付きまといます
すっきりしない感じで置きすりを続けていればこの違和感もなくなるのでしょうか??


万が一子宮を取ったとして
チョコレートノウコウを患ったほうの卵巣はまたわずらいかけてるので女性ホルモンが崩れてしまいそうで怖いです

4●歳で出産経験はありません
子宮がんkンサも2つとも大丈夫でした

自分がどうするべきか悩んでいます臓器はとりたくないなぁと思ってはいるのですが

思わずご相談させていただきました
ネットであれこれ見るたび恐くなり徒歩位に暮れてしまいます
お忙しいと思いますが
お返事お待ちしています
よろしくお願いいたします


〜〜〜ここまで〜〜〜〜



子宮の奥や尾てい骨の痛みがどうにもならないのは本当にお辛いと思います。


私も同じ痛みで眠れなくて痛すぎて夜中のよく泣いていました…


…眠れないくらい痛いってノイローゼになりそうになりますよね。


しかも、

「子宮を取るしかない」と言われたらショックだったことでしょう。


かといって、ずっとあの痛みと付き合うのかと思うとそれもしんどいです。



どうするべきか悩んでしまうのはふつうのことだと思いますよ。



さて、「手術をするべきか?」についてです。



子宮の奥の痛みや尾てい骨の痛みについての正確な病名がわからないのでなんともいえませんが、


おそらく子宮内膜症がお尻の近くにできていて癒着を起こして痛みが出ているパターンではないかと思います。


手術をなさった卵巣のチョコレートのう胞も子宮内膜症が卵巣にできた病気ですから、
子宮内膜症があるのだと思います。


子宮内膜症が子宮の奥でお尻に近いところにできることを、

「ダグラス窩子宮内膜症」といいます。




子宮内膜症がある女性だとよくあることで、
私も卵巣にもお尻のところにも子宮内膜症ができていました。



子宮内膜症で癒着ができていて痛みが出ている場合、
手術をしたら完全に治るかというと、それは何とも言えないです。


ほかの病気だった場合は、どんな手術をするのかわからないのでお答えできませんが、


子宮内膜症の癒着の手術をする場合、癒着をはがすのはとても大変な作業で、
きれいにはがせないことがあります。



私が手術をしたときは、卵巣と直腸と子宮が
癒着で1つのボールみたいにくっつきすぎてて癒着ははがせなかったといわれてショックでした…


でも、ムリに癒着をはがせば出血多量で死んでしまうので
やむをえないことだったのです。





きれいに癒着をはがせないときは、手術をしたあとも痛みが出てしまいます。





また、子宮内膜症は手術で治るものではないので、


お尻の痛みがある部分だけ癒着をはがしても、
ほかの部分に子宮内膜症がまたできると癒着の痛みはまた出てしまいます。


ということで、子宮をとるような手術をしたとしても、
子宮内膜症の場合は、手術後も痛みが出る可能性はゼロではないということは覚えておいて、

先生にもちゃんと手術後には痛みが絶対に出ないようになるか確認したほうがいいです。





子宮をとる手術をした場合は、生理が終わる更年期のような症状が出やすくなるとされています。





女性ホルモンは卵巣から出ていますので、子宮だけとる手術をしても
女性ホルモンは出ます。


ただ、あなたの年齢はすでに40代後半で、
手術をしなくても卵巣が老化していて女性ホルモンを出す量は減る時期ですから、

手術をしなくても更年期の症状はそのうち出てくると思います。




「子宮から丸いものがでている」というのは、ポリープのことではないかと思いました。


子宮の中にポリープが出来ている場合、切除できる位置にあれば内診のときに切除できますが、
子宮の奥にできたポリープが大きくなって垂れさがってくると、子宮からなにか出ている感じになります。


子宮の奥にできたポリープは専用の手術が必要で、
手術をしない場合は、女性ホルモンのはたらきをおさえる薬を使ってポリープが小さくなるか様子を見ます。



病気と手術についての説明はこんな感じになります。


あなたが先生に言われた正確な病名がわからないので推測ですが、
おそらくそんなにははずれていないと思います。


子宮内膜症がある場合、手術をしても、

あなたが今すでに筋腫や卵巣のチョコレートのう胞が再発しているように、


手術後も子宮内膜症が再発する可能性はゼロではありませんから、
手術を急ぐ状況ではないのなら、



癒着の痛みの原因となっている【運動不足で弱った腹筋をきたえる】体操をすると、


私は痛みが消えて普通の生活ができるようになってとっても嬉しかった

体操をすることをおすすめします。



子宮の奥やお尻が痛くなるのは、


運動不足で腹筋が弱り、腸が下に落ちてしまい、その腸がお尻の癒着部分を圧迫するからです。



Q.あなたは、ふだん、腹筋をきたえるような運動をしていますか?




40代後半だと体力が落ちているので、意識して運動していないと
腹筋がまずきたえられません。


Q.あなたのウェストは20代のころよりたるんでいますか?



20代のウェストをキープするのは並大抵ではないですが、
かなりたるんで太っているならあなたの腹筋は腸を支えられていません。


腸は腹筋の支えがないと下に落ちてしまいます。

腸が落ちたイメージ

腸落ちる.png


患者さんの腸のレントゲンを撮っている腸の専門医水上健先生のお話では、


腸のレントゲンを撮ると、ふつうの腸の形をキープできているのはわずか20%しかいないそうです。



10人に2人しかまともな腸の人がおらず、

残り8人は腸がねじれていたり、片方だけ腸が落ちていたり、
私のように腸が全部ごっそり落ちている人たちなのです。



腸が全部ごっそり下に落ちれば、その下にある子宮やお尻や腸の重みでつぶされてしまうので痛みが起きるのは当然です。



ここまでわかりましたか?






★今すぐ、あおむけに寝ておへそから下をさわりながら軽く押してみましょう。


腹筋があって腸がちゃんとした位置にあれば、
おへそから下をさわって軽く押しても弾力があります。


腹筋がないと、お腹をさわって軽く押すとベコベコっとへこんで弾力がありません





あなたの腹筋はどうでしたか?





私はスクワークで車通勤で、
家でも座ってばかりいる生活で、腹筋をきたえるようなことをしていませんでした。


だから、まだ35歳だったのに、腸が全部下に落ちてしまい、
子宮内膜症ができていたお尻の痛みがひどかったのです。


「普段の自分の運動不足で痛みが出ていたんだ」

と、反省しました。


「もう、あんな痛みで眠れなくなるなんてイヤだー!!」

と思って、今では毎日30回以上スクワットをしています。



腹筋がちゃんとできてくると、腸もちゃんと支えられるようになり、
あんなになにをしてもダメだったのに、

お尻の痛みはきれいに消えてしまいました。

「やっぱり腹筋をきたえるのが痛みが消える近道なんだなぁ」

と、しみじみ腹筋のありがたさを実感しました。




私は、自分の体験から、

あなたのお尻の痛みも腹筋を動かしていけば楽になるのではないかと思っています。



ただ、腹筋を動かすことをやるかやらないか、選ぶのはあなたです。




「腹筋をきたえるのがめんどうでやりたくない」




ということなら、


腹筋を弱める生活をしている限り、
痛みが楽になるのはむずかしいだろうと私は思いました。


その場合は、手術もすることになるかもしれません。



どちらにしても、あなたがどうなりたいのか?

よく考えて、あなたがどういう行動をするのかはあなたの自由です。




今回は、腸を支えている腹筋を簡単にきたえることができるイスに座ってできる体操をお伝えします。





http://phnroom.sblo.jp/article/170666739.html



あなたの痛みがよくなって、ふつうに過ごせるようになったらうれしくありませんか?





今年も1年お読みいただきありがとうございました。





感謝を込めて


追伸


乳がんになりにくい多くの女性が食べていた和食って知っていますか?



http://www.chielife.com/seiri/nyuganyobo.html




2015年12月22日

手術の後は、いつから体操をしても大丈夫でしょうか?



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝しています。


今回は、


出産予定の40代前半で流産も経験なさっているMさんから


「逆子で帝王切開で出産予定ですが、

帝王切開の手術の後は、いつから何をしても大丈夫でしょうか?」


というメッセージをいただいたので取り上げますね。



帝王切開とはいえ、出産予定月まで赤ちゃんもMさんんも
元気に過ごせているのはすばらしいです!


40代という年齢でよくがんばってきましたね。


帝王切開はお腹を切る手術ですから、

ご心配の通り、あとから癒着ができて癒着の痛みが出たりや腸閉塞になりやすいです。


子育てをこれからするのに癒着の痛みが腸閉塞とか大変ですよね。


これは、卵巣や子宮の手術をしたことがある女性も同じことが言えますので、

手術後にはしっかり体操をして癒着を予防したほうがいいです。


とくに手術後に妊娠を希望しているときは、癒着が出来た場所によっては
妊娠に不利になることがあるので、

妊娠のためにも癒着予防のケアはやりましょう!



Mさんからのメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみさんこんにちは
今月の25日クリスマスに、帝王切開を予定してるMです。
めぐみさんにどうしても聞いておきたい事があります。

帝王切開の経緯は、逆子です。

気功、お灸、整体、外回転すべてやりきったので、自然ですごく
産みたかったけど、諦めて、逆にすごく怖がりなので、
手術当日覚悟出来る様に毎日お祈りして過ごしています、笑

ただ一つ疑問がありまして、気功では産後無理に起き上がると産後の体調を左右するほど、
大事な時期だから起き上がるタイミングをまず重視している感じですが、
帝王切開の手術では、癒着とか血栓とかあるからすぐ動いた方がいい。

どちらを守ればいいのでしょうか?

それと、私は普段起きる前、内臓全般に感謝して、ヒップアップ、ベロ回し、笑顔のストレッチ、
手のぶらぶら、のびのび、ウエストひねりをして起きます。


夜は股関節のストレッチ、耳を引っ張ってから寝ます。

日中は冷えたな、と思ったら、脇腹のびのび、指の股マッサージ、
脇つまみ、骨盤前後にするのをします。

産後は内臓アップを加えようと思っていますが、

帝王切開の手術の後は、いつから何をしても大丈夫でしょうか?

毎日不安でドキドキして…私もめぐみさんに会いたいなぁ〜

メールお待ちしてます、あまり時間が無くて済みません。


あの貧血の薬も、黒い下痢ばかりするのに、飲め飲めと言われて、嫌なもんですね〜、
手術だから仕方ないのかな


〜〜〜ここまで〜〜〜


会いたいな〜と言っていただけてうれしいです♪


ありがとうございます。


私がお伝えしていた体操をしっかりやっていらっしゃって
本当にすごいなと思いました。

だからこそ、流産のあとも妊娠して出産予定月まで
赤ちゃんもMさんも元気に過ごせているのだと思います。


内臓全般に感謝しているのもすばらしいですね。


きっと体も喜んでいると思います。


40代って、体力が落ちているのでしっかり筋肉を動かしていないと
赤ちゃんを支えられずに、赤ちゃんが下に落ちてしまって早産になりやすいのです。


でも、逆子とはいえ早産にはなっていなさそうだったので
体操をしっかりやった努力の結果だと思います。

赤ちゃんもママと体操して元気に育ったのでしょうね。


逆子で帝王切開というと残念な気持ちになってしまうかと思いますが、


胎盤の位置のせいで逆子でいないと赤ちゃんの命が危なかったり、
へその緒がどこかに巻き付いていて逆子でいないと危険なこともあります。


そういった危険がない逆子なら、直っちゃうこともありますが、

いろんなことを試しても赤ちゃんが逆子状態なのなら、
逆子状態のほうが赤ちゃんの命を守りやすいということだと思いますよ。

赤ちゃんも自分の命を守るためにがんばっていますから、

「逆子状態でがんばっててエライね」
とほめてあげてください。



では、ご質問の、帝王切開手術後の体操をはじめる時期についてお返事しますね。



気功や整体だと、たしかに産後は無理に動かさないで
骨盤がもとに戻るまでは様子をみたほうがいい

と言われていますが、

帝王切開の前提ではない話なので、帝王切開の場合の話をすると…


「軽いストレッチをしてもいい時期はいつからか?」

については、主治医の先生に聞いてから始めるのがいいです。


手術の傷の具合によって始めないほうがいいこともあるので、

だいたい1か月も経てばふつうの生活に戻っていいといわれると思いますので、


「普通の生活に戻っていいよ」と言われたときに、

「軽いストレッチもしていいですか?」

と、聞いてみてください。


それでOKが出れば、脇腹のびのびや脇腹つまみ、手足のぶらぶらなどからはじめていくといいです。


子宮にもいいとされているベロまわしは、産後からやっても大丈夫でしょう。


ベロまわしは二重あごがあった40代の女性が
1週間であごがすっきりしたくらい顔のシェイプアップにもいい
ですし、



整体では子宮と関係があって、子宮がやわらかくなりやすいといわれていますので、
出産後の子宮の回復にもいいですからやってみてください。



ウェストひねりは傷が痛むかもしれないので、
手術後1か月半以降にやってみてできそうなら少しずつやってみましょう。


ヒップアップは手術後1か月くらいからやっても大丈夫でしょう。


内臓をアップする体操は手術をした女性は、癒着防止のために絶対にやったほうがいい体操なので、

手術後1か月くらいで体も動くようならやってみて、
できそうなら続けてみてください。


やってみて「まだちょっと痛いかな〜」というときは無理にやらないで

脇腹を伸ばす程度の体操だけできる範囲でやってみてください。


手術後1か月半くらいすれば、ふつうの体操もやっても大丈夫だと思います。


出産後は育児もあり、今までと同じように体操をしようとしても時間がうまくとれないこともあります。


時間の使い方がうまいママさんは、

お子さんを寝かしつけている横で寝ながらできる体操をやっていらっしゃいました。


全部、一気にやろうとしても大変なので、
お子さんを寝かしつけながら1種類ずつやるとか、調整してみてください。



まずは、

★出産後からでもできるベロ回しを左右20回ずつやる!



これからはじめてみてくださいね。



私も二重あご予防に毎日やっています!


いや〜、最近、夕方になると口の両脇がモタっとしている感じがするのですよ!


このままなにもしないとブルドックみたいなモタっとした顔になるー!!


と、危機感が出てきてベロまわしを左右20回ずつ真剣にやるようになりました(笑)


やってみると、あごまわりがすっきりしますよ〜

36歳も過ぎると、顔もたるみやすいな〜と本当に実感します…



でも!


ベロ回しを続ければ、顔のたるみもすっきり!二重あごにもなりません!

おまけに、子宮もふわふわやわらかい子宮に!

やわらかい子宮のほうが、これから妊娠するのにもいい条件いなりますし、

更年期以降の女性は、子宮がオマタから出てくる子宮脱予防にもなります!





★ベロ回しを左右20回ずつやる!



今日からやってみましょう!



Mさんも赤ちゃんも無事に出産できますように願っております。




あなたの子宮ちゃんがふわふわになってアゴまわりもすっきりしたらうれしくありませんか?



めぐみ

2015年12月15日

子宮内膜ポリープの手術に踏み切るべきか悩んでいます。

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今回は、


子宮内膜ポリープがある妊活中の30代前半のYさんから


「4年前に不正出血で婦人科に行き、子宮内膜ポリープが見つかりました。
手術に抵抗があったため今まで経過観察で過ごしてきましたが、
なかなか授からないので手術に踏み切るべきか悩んでいます。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


手術は踏切るのに勇気がいりますよね。


でも、妊娠のためにした方がいいのかと思うと迷ってしまうでしょう。


Yさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜〜


こんにちは。はじめて相談させていただきます。

3●歳で妊活中です。主人も同じ歳です。

妊活歴は半年くらいです。
先日、めぐみさんのブログを初めて拝見し、紹介されている体操をはじめました。

4年前に不正出血で婦人科に行き、子宮内膜ポリープが見つかりました。

手術に抵抗があったため今まで経過観察で過ごしてきましたが、
なかなか授からないので手術に踏み切るべきか悩んでいます。

また前回の生理が終わった直後に定期健診に行き
膣内エコーの検査をしました。

それが原因かはわかりませんが、生理周期の●日頃からい
つもより多めの不正出血がありカス?のようなものが多めに混じっています。

(たまに不正失血があり少量の出血します。生理周期は35日前後です。)


その時点で基礎体温は上がっておらず、3日ほど多めの出血が続きました。

下腹部痛などはありません。

なんの出血か不安に思っています。


子宮内膜ポリープの手術はすれば、不正出血も改善されるのでしょうか。


よろしくお願いします。



〜〜〜ここまで〜〜〜


子宮内膜ポリープと言われたはショックだったと思います。


その後も不正出血があると、妊娠のことを考えると不安になってしまいますよね。


その後、出血はどうなっていますか?



子宮内膜ポリープがあると不正出血をしやすいのはたしかです。


ポリープの部分は、出血をしやすいので、
ポリープがあると不正出血をしやすいのです。

少量の不正出血で貧血などになっていないのなら、
様子をみていきますが、

不正出血が多くて貧血がひどいときや妊娠希望の場合は、
子宮内膜のポリープの手術は日帰りでお腹を切らなくてもできる手術なので、

手術をするのも1つの方法です。


ポリープがある位置によっては、受精卵が子宮に根付きにくい条件になることもあります。


あなたのポリープの位置が妊娠に不利な位置にあるのかはわかりませんが、


不妊治療の先生のお話では、


「子宮内膜ポリープを手術をすることで、すぐに妊娠する女性もいます」

と、話していますので、

ずっと不正出血があって妊娠もなかなかということなら、
手術をしてみてもいいのではないかと思いました。


ただ、手術をしても、


子宮内膜ポリープができやすくなるような、
子宮が冷えやすい生活になっているとポリープは再発します
ので、

手術をすれば今後絶対に不正出血をしないわけではないです。



子宮内膜ポリープができるのには、

ふだんの生活でも子宮が冷えやすい生活や姿勢になっている女性がほとんどなので、

手術だけすればすべてうまくいくわけではありません。


妊娠も、子宮内膜ポリープが治っても、
排卵している卵巣が弱っていれば、排卵がうまくいかないので妊娠には不利です。



病気があると、その治療をすればすべてうまくいくと
かつての私は思っていました。


卵巣のう腫が大きくなり、お腹の激痛が起きてつらいので
手術をやり、生理痛が良くなるとばかり思っていたのですが、

実際は、手術後はちょっとだけ軽くなったのが1・2回だけで
また生理痛がおもくなってしまい、

「なんで手術をしたのに体の調子がよくならないの!!」


と、誰かに当たり散らしたい気分になりました。


そのうえ、卵巣のう腫の手術のときに子宮筋腫もとったのに、

3年後ぐらいに子宮筋腫が再発してしまったのです。



「なんで手術をしたのに再発しちゃうの!!」


と、怒りが込み上げてきて泣いてしまいました。



手術もして、食事や漢方をがんばって、
整体に通っていても筋腫が再発してしまってすごく悲しかったです。


ですが、あちこちの整体に行って、その中の1つの先生にこう言われました。



「あなたは姿勢が猫背で子宮を圧迫しちゃってるね

運動もしていないから、腸を支える腹筋が弱っていて、

腸が下に落ちているから子宮がよけいに圧迫されているよ

子宮を圧迫しない姿勢に変えて、

子宮を圧迫している腸が上に上がるように腹筋をきたえるようにするといいよ」


と、教えてもらいました。


私はずっと運動ギライでまったく運動しませんでしたが、

この時の先生のお話で、


たしかに、食事や漢方をがんばっているのに手足は冷たいし、
お腹をさわっても冷たくて冷え症がよくならなかった…


運動しないから子宮ちゃんが圧迫されるようなことになって子宮筋腫が再発しちゃったんだ。

生理痛がひどくなってるのもそのせいだったんだ。

子宮ちゃん、ごめんね

という気持ちになりました。



あなたのお腹はさわってみて冷えてしますか?

あなたのふだんの姿勢は猫背や腰が反っていませんか?


心当たりがあれば、運動不足で体が冷えているサインです。


子宮まわりが動くように運動していますか?



手術をして子宮内膜ポリープを取ったとしても、

あなたが子宮内膜ポリープができやすい
宮を冷やす生活をすれば再発しますし不正出血も再開してしまいます。



手術をすれば絶対に子宮内膜ポリープができなくなるわけではないし、
子宮内膜ポリープが再発すれば不正出血はするものです。


手術をするだけでなく、
自分でも自分の生活を見直して

◎子宮を圧迫しない姿勢をする
◎子宮が冷えないように動かしてあたためるようにする
◎妊娠に必要は排卵をしている卵巣もあたたまるように体操をする

といったことをしたほうが、


手術をしたとしても、

あなたの子宮も卵巣も元気に回復しやすいし、妊娠しやすい体づくりになる


ということは覚えておいてください。



子宮があたたまって元気になり、
不正出血が止まりやすい女性が多いのは

骨盤を動かす体操ですのでお伝えします。



★骨盤まわりのびのび〜


(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る

骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する
恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける
骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す




これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。



イスに座っているときで、
ヒールの靴をはいていないときは、


かかとと足裏全体が床に全部つくように座ると、

骨盤体操1.JPG


子宮を圧迫しない座り方になります。





あなたの子宮ちゃんがあたたまって元気になってくれたらうれしくありませんか?



めぐみ

2015年12月08日

少量の不正出血が続いております。

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


先週末は、金曜日に生理がはじまり、
いつもより体がだるかったので、

本当は金曜か土曜にメルマガを書いているのですが、


「…だるい…、たまにはパソコンいじらないで休んじゃえ!!」


と、思い、土曜日はパソコンをいじらないで体操しつつダラダラ過ごしました。


たまにはパソコンとか携帯電話の液晶画面を見ないで過ごすのもいいですね〜


おかげでだるかった体も日曜日には回復したので、

日曜日の夜にメルマガを書いています。


あなたはいつもムリをしていませんか?


生理の時はとくに、目を使うとだるくなりやすいので、

パソコン作業やスマホなどの液晶画面を見ないで済むなら、
30分でもいいからダラダラ休んじゃいましょう!!

家族がいるとなかなかできないこともありますが、
30分でもいいから、生理の時は何も考えないで休むのも体のためにはいいですよ。


さて、今回は不正出血にお悩みの30代のKさんからの


「去年の3月から少量の不正出血が続いております。」

というメッセージを取り上げます。


あなたは不正出血で悩んだことはありますか?


病気でもないのに不正出血が続く女性はかなりいらっしゃりますが、
骨盤の動きと食事の量がポイントです。


Kさんからのメッセージ







〜〜〜〜ここから〜〜〜


はじめまして。

不正出血でなやんでおり、WEBで調べていたら此方のサイトに辿りつきました。

ご相談に乗って頂きたくメールさせて頂きました。

前回の生理は11/●開始です。

去年の3月から少量の不正出血が続いております。

症状は少量の茶色い血、茶色のオリモノ、ピンクのオリモノ…のどれかが必ず毎日出る状態です。

すぐに病院にかけこみましたが、検査の結果は異常なしでした。

(この時は内診・エコー・子宮頸がん検査のみ)


今年の●月にも子宮体がん検査(細胞診)・子宮頸がん検査・血液検査・エコーも実施済みで、特に異常はなしとの事でした。


ホルモンバランスの乱れだろうとの診断で、
去年から黄体ホルモン治療・漢方など色々試して、
病院も変えましたが一向に不正出血が治まる気配がなく非常に不安な日々をすごしております。


先日(11/●)にも水っぽいオリモノが数回出て、更に不安になりました。
(色はピンク・黄色・茶色っぽい色…オリモノと一緒でさまざまでした)

水っぽいオリモノが1日で治まり、少量の茶色い血の不正出血に戻っております。


以前、豆乳が大好きで数年間一日1リットル程度飲んでいた為、
ホルモンバランスが崩れたのでは…と病院で言われたため、今では止めています。
(止めてから半年以上は経ちましたが、不正出血は治まりませんでした)

ホルモンバランスを整えるコツや整える食べ物などをご教示頂けますと幸いです。


よろしくお願い致します。


〜〜〜ここまで〜〜〜



毎日のように出血するのが続いたら心配になりますよね。


でも、病院で検査しても異常がないと言われるのも困ってしまうでしょう。



子宮がんの検査もしていて異常がないのに出血している女性は
実はけっこういらっしゃって、私への相談もだいぶ多いです。



病気でもないのに不正出血が続くときは、


骨盤の動きがよくないために、チョロチョロと出血する
食べる量が今のあなたの体にとって多すぎて、よけいなものを出すために出血する


といったパターンが多いです。


これは整体の先生に教わったことなのですが、

相談にのっていても、骨盤の動きがよくなるようにするとピタっと止まる女性が多いですね。


あとは、食べる量が多いのも調整すると変化があります。



あなたはふだんよっかかったり肘をついた姿勢になっていますか?




こういった姿勢でいることが多かったり、運動不足だと、

30代では体もかなり老化していますから、
骨盤の動きも老化でガチガチになってしまいます。

ガチガチの骨盤だと、生理の時に開いて閉じるという動きをしてる骨盤が

うまく開く閉じるの動きができず、 閉じるときにピタっと閉じません。



ペットボトルのフタがきちんと閉まっていないと中身がもれますよね?



これと同じで、骨盤もガチガチだと、

生理のときの開く→閉じるの動きができず、

ピタっと閉じないままになっていると、

ペットボトルのフタが閉じていなくて中身がもれるように、

病気でもないのに不正出血が続きやすいんです。



なんとなくイメージできましたか?


ということで、骨盤の動きがよくなる体操をしてもらうと

不正出血がピタっと止まる女性が多いです。



骨盤の動きがよくなる体操についてお伝えする前に…


もう一つのケアは…


あなたの体重は20才のころより何キロ増えていますか?


体重が20才のころより3キロ以上増えているなら、

20才のころより食べたものを消費できるパワーが落ちて太っているわけですから、

食べ過ぎていることになります。



食べる量が多いと、その分をどうにか捨てようとして

女性の場合はおりものが増えたり、不正出血が続きやすくなります。


生理の日数が増えているのも食べ過ぎが多いです。


私は30代になったら5日だった生理が7日に長引くようになってしまって

「どうしたのかな〜?7日もナプキンするなんてやだな〜」

と思っていたのですが、


整体の先生に


今のあなたの体にとって食べ過ぎていると生理のときに余分なものを出そうとして日数が多くなりやすいよ」

と言われてしまいました…



「たしかに20代のころより第十が2キロ増えて減らないから食べ過ぎているんだよね…」


と、見て見ぬふりしていた体重のことを思い出し、


なるべく「お腹が空くまで食べない」ようにしてみたら、

体重は大して変わりませんでしたが、

生理の日数が翌月から7日から5日に戻ったのです!!

「食べ過ぎて出血するようになってたんだなぁ」と反省しました。


同じように、不正出血が続く女性の場合は、

食べ過ぎていることが多いので、食事するときも

「食事の時間だからしっかりたべなくちゃ」という食べ方をするのではなく


「今はお腹が空いているかな?食べてもこれくらいかな」

という感じで、食べ過ぎないようにしてみてください。


仕事をしていたり、家族がいると
自分がお腹が空いた時間に食べるのはむずかしいですが、


お休みの日だけでも、朝からしっかり食べるのではなく、

「お腹が空いたら食べる」ようにしてみる
と、

案外、お腹が減っていないので食べなくても平気です。


私はお休みの日に「お腹が空くまで食べない」でいると、

夕方になるまで水しか飲まない日もありますが、フラフラしたりしません。



家族には、お腹が減るまで待って食べているところなんだと説明して実行してみましょう。



豆乳を1リットル飲むのは絶対にやめたほういいです。

もうすでに止めているようですから大丈夫だと思いますが、
豆乳は女性ホルモンと似たはたらきをする大豆のイソフラボンの成分がいいとされていますが、

過剰な量になるとかえって体にはよくないとされていますので、

1リットルは明らかに飲みすぎです。
それに、豆乳は体を冷やしやすいので、冷えている女性が飲むと血尿も出やすくなります。


体にいいと言われているものでも、

あなたの【今の】体にとっては負担になることもあるので、

食べたり飲んだりして体調がよくならないときはやめたほうがいいと覚えておいてください。



では、骨盤の動きがよくなるための体操です。



★ダラダラ出血スッキリ♪わきばらのびのびつまみ

(1)座っても立ってもできます

座っているなら、テレビのCMの合間でもできますよ

(2)わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる

わきばらつまみ1.png

左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので

「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。


これで出血が止まれば、骨盤の左右のバランスの問題だったのです。

簡単なのでやってみてください。



★クローバー骨盤まわりのびのび〜


(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る

骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する
恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける
骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す




これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。




不正出血が止まってふつうに過ごせるようになったらうれしくありませんか?




めぐみ


2015年11月29日

子宮筋腫が小さくなるどころか数センチ大きくなってしまっていました


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は、子宮筋腫でナサニールという閉経と似た状態にして
筋腫を小さくするための治療をしていた女性から、



「小さくなるどころか数センチ大きくなってしまっていました

ナサニールで生理を止めていても
子宮筋腫は大きくなるんでしょうか?」




というメッセージをいただいたので取り上げます。


薬を飲んでいたのに子宮筋腫が大きくなるのはショックが大きかったと思います。


私は子宮筋腫を取り除く手術をしたのに再発してしまったときはショックで

「せっかく手術をしたのに…」

と悲しくなってしまいました。


あなたは子宮筋腫が大きくならないか、再発しないか心配になりませんか?



いただいたメッセージ




どうすれば良いのか分からないです


数年前に子宮筋腫が発覚し
今年の4月からナサニール点鼻薬を使っています

そして7月に検査をしたときは数ミリですが小さくなっていました

ところがその後子宮筋腫がどうなったか検査をしたのですが
小さくなるどころか数センチ大きくなってしまっていました

正直ショックです 2ヶ月前から便秘の解消にと
ヨーグルトにハチミツをかけて 毎晩摂取していました

それがいけなかったのでしょうか?


病院の先生にもヨーグルトを2ヶ月前から食べているのですが
それが原因でしょうか?と話しましたが
先生は恐らく余り関係ないと思いますと言っていたのですが


インターネットで調べると子宮筋腫持ちの人がヨーグルトを食べると子宮筋腫が大きくなる
とあちこちに載っていました


ナサニールは毎日朝晩服用していました
1〜2ヶ月に1度だけ忘れてしまうことはありましたが
先生にも何度か忘れてしまったことはあると伝えてあります

ナサニールの服用は11月で終わりになります

次の検査は来年なのですが 正直もうこれ以上
子宮筋腫を成長させたくありません
次の検査までにほんのわずかだけでも構わないので小さくしたいと思っています


子宮筋腫が成長する可能性があるなら
ヨーグルトを食べるのは止めようと思っています

子宮筋腫を成長させない方法がありましたら教えてくださいm(__)m

それとナサニールで生理を止めていても
子宮筋腫は大きくなるんでしょうか?

実際 私は大きくなってしまっていますがそういう方もいるのでしょうか?


子宮がんに関しては毎年子宮筋腫の検査時に受けています


子宮がんは無いだろうと思っています



〜〜〜ここまで〜〜〜〜



がんばって点鼻薬を使っていたのに
子宮筋腫が大きくなっていたのはかなりショックだったと思います。


子宮筋腫が大きくなると手術になることもありますから
これ以上大きくならないようにしたいですよね。



ご質問の

Q.「ナサニールで生理を止めていても子宮筋腫は大きくなるんでしょうか?」

については、


ナサニールにかぎらず、薬を使っていても、

筋腫が大きくなるような生活になってしまっていれば

いくらお薬を使っていても筋腫が大きくなる女性はけっこういます。


◎背中や腰がまるまるようなくずれた姿勢で子宮をいつも圧迫して子宮の血流が悪くなるような生活をしている
◎子宮が冷えてしまうくらい運動不足の生活になっている
◎子宮筋腫は脂肪のとりすぎで大きくなりやすいので、あなたの今の体にとって食べる脂肪量が多と筋腫は悪化しやすい



こういった生活になっていると、

薬で筋腫が一時的に小さくなった人でも、

子宮が冷えて血流が悪くなる生活なので、

せっかく小さくなった筋腫が1ヵ月後にはまた大きくなるパターンもよく聞きますよ。



私に届く相談では、手術をして10年以上経ってから子宮筋腫が再発する女性からの相談もあります。




Q.あなたは昼間、座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でいることが多いですか?


Q.あなたは20才の頃より体重が5キロ以上増えたり、ウェストが太くなったりしていますか?


心当たりがあれば、便秘もあるようなのであなたは運動不足です。



Q.お腹の下の方を直接さわって、わきの下より冷たいですか?

子宮があるお腹の下の方をさわってみて冷たいのなら、
子宮が冷えている状態で、それくらい運動不足になっているサインです。

薬を使うのはあくまでも補助的なものですし、

薬の作用は血液に混じって必要な場所に届くので、
運動不足で血流が悪いと、薬の作用もうまく効かなくなってしまいます。


自分の生活も一緒に見直さないと
子宮だって元気になれません。



子宮筋腫は良性なので「がん」にはなりませんが、
手術をしても、薬を使ってよくなったとしても、



子宮が冷えて血流が悪くなるような生活をすれば何回でも子宮筋腫は再発する

ということを覚えておいてください。



恥ずかしながら、私は、卵巣の手術をしたときに
ついでに子宮筋腫をとりのぞく手術もしたのですが、

3年後ぐらいに筋腫がまたできてしまい再発したのにはショックでした。


筋腫は冷えるとよくないのは知っていたので、
お腹をあっためるグッズを使ったり、
冷たいものをのまないようにしたり、
漢方をのんだり、
カイロプラティックや気功にも通っていましたが、筋腫が再発してしまって、

「あんなにお金をつぎ込んだのに…」

と、悲しくなってしまいました。


でも、子宮のためにがんばったつもりでも、

運動嫌いな私は子宮があたたまるように体を動かす努力はしていなかったのです。


私は猫背で骨盤がかたむく姿勢でいることが多く、
子宮がうしろに傾いてしまうくらいでしたから、

子宮を圧迫するような生活を続けていました。


そのうえ、運動しなかったのですから、
動かないでいれば、子宮が冷えるのもあたりまえで、

いくらあたためグッズであたためても
動かないときに子宮が冷えて
筋腫ができてもおかしくはない生活をしていたことに気づいていませんでした。



あなたの子宮を本当に大事に思うのなら、

「今だけ」子宮のためにがんばるという気持ちよりも、


「これからずっと」子宮が冷えないように意識して生活する

という気持ちでいるほうが、よくなったあとにも再発しにくくなります。


私は子宮筋腫が再発してしまってから、
自分の運動不足を反省して、

子宮があたたまるように体を動かすようになったら、
漢方をのんでもダメだったのに、

再発して3年以上経った今では
薬を使わなくても、筋腫が悪化せずにふつうに過ごせるようになってすごくうれしかったです

子宮が冷える運動不足を見直して
子宮があたたまる体操をするだけでも子宮は元気になってくれるんだ…!


と、感動しました。


私自身が体操をすることで再発した子宮筋腫が悪化しなかったからこそ、
お金もかからなくて自分で体を変えることができる体操をあなたにもやってみてほしいのです。



ご質問のヨーグルトについては…


便秘やカルシウムのためにとヨーグルト食べる女性が多いですが、


ヨーグルトは乳脂肪という脂肪分があるので、

30代後半以降の女性が毎日食べるのは脂肪のとり過ぎになることが多く、

血液検査でもコレステロール値が上がる女性が多いです。


それに、ヨーグルトをはじめとする乳製品はタンパク質でもあるので、

アレルギーを起こしやすく、かえって肌トラブルが出る人もいます。


ヨーグルト食べても体にトラブルが起きないのなら
続けていてもいいと思いますが、


ヨーグルトを食べても便秘がよくならないなら効果がないのですからやめたほうがいいです


便秘は、乳酸菌だけでよくなる人もいますが、
根本的に運動をしていなければ腸が動かないので便秘はよくなりにくいです。

ヨーグルトを食べる工夫しかしていないのなら、
腸が動くように体を動かした方が子宮筋腫にもいいですよ。



運動不足の女性は、腸をささえているお腹の筋力が弱り、

腸が下に落ちている人が多いです。


…私も運動不足で腸が下に落ちていると言われてしまいました…


腸が落ちるイメージ
腸落ちる.png

運動不足で腸が下に落ちていると、
腸の下の方にある子宮が腸につぶされて圧迫されるので
子宮筋腫も悪化しやすいです。


ヨーグルトで便秘がよくなったとしても、

動して腸を動かしていないと、
腸が下に落ちて子宮を圧迫してしまいます
から、

いつも子宮が圧迫されていてれば、血流が悪くなり
子宮がんにもなりやすい体を作ってしまいます。


あなたの子宮筋腫が大きくなったことに
ヨーグルトのような乳製品が関係あるかどうかは、
人によって違いますまので、


ヨーグルトをはじめとする乳製品をお休みして様子を見て
子宮筋腫が悪化しなければ、
あなたは乳製品は食べない方がいいタイプ

ということがわかります。


今の時点は、あなたの体にとって
ヨーグルトがよくないのかどうかはわかりづらいので、


ヨーグルトのことが気になるならお休みして、
筋腫の大きさが変わるかどうか様子をみてください。


血液検査でコレステロールや中性脂肪が、
5年前とくらべてだんだん数値が悪くなっているようなら、

あなたの体にとっては脂肪分がとりすぎ傾向になっているサインですから、

乳製品をとる量は調整した方がいいと思います。



では、自分でできる子宮筋腫のケアになる

子宮があたたまる体操メニューをお伝えします。


あなたの子宮ちゃんに

「いつも頑張ってくれてありがとう♪」

と、感謝の気持ちを込めながら体操をしてみてください。



★子宮をあたためる寝る前ののびのび体操

寝る前に体操をやるとぐっすり眠れて
体の疲れがとれやすく、

子宮ちゃんも元気になりやすいです。

(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。

腕はりラックスしたままです。


(2)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび〜っと伸ばすのを3回やる
手足のび.jpg

足を伸ばすときは「かかと突き出す」ようにして伸ばすと、

卵巣や子宮が入っている
骨盤のうしろ側がよく伸びてストレッチ効果が高くなります。
かかと突出し.png


わき腹もおもいきり伸びるように
手足をのびのび〜っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。


ふだん、スマートフォンなどの液晶画面を
見ている時間が多く、
背中が丸まった姿勢でいるのも、

骨盤が傾いてしまい卵巣が圧迫されて弱ってしまいます。

Q.あなたは、ふだん背中がまるまりやすいですか?


わき腹を意識して伸ばしてあげると、
まるまっていた背中がや腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
座り姿勢で圧迫されやすかった
卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすいです。


また、手を上に上げることで、
肩の血流がよくなり、
肩こり、首のこりのケアにもなります。


(3)両腕をできる範囲で上に伸ばしてから、上半身を左にねじり、下半身は逆の右側にねじってのびのび〜



「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。

ムリにいっぱいねじろうとすると
かえって腰を痛めるので

「気持ちいいな♪」という程度でやめたほうが効果があります。


終わったら一度、体をあおむけに戻します。


(4)今度は上半身のねじる向きを変えて、上半身を右にねじり、下半身は逆の左にねじってのびのび〜

同じように、
「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。


(5)両側をねじり終わったら、ねじってみてねじりづらかった側をもう一度ねじっておきます


(6)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる

股関節のびのび.png

写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。


30秒くらいはのびのび〜っと伸びる感じを味わいます。

股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。

(7)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす

(8)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす

これだけです。

簡単ですよね。


1日1回ずつでいいのでやってみてください。


体操をしたあとは、スマートフォンなどの
液晶画面を見ると、目や脳への刺激が強すぎて

ぐっすり眠れなくなり、体の疲れがとれずに
卵巣が弱り、生理の周期が乱れやすくなりますから、

体操をしたあとはスマートフォンなどの液晶画面は見ないで寝てしまいましょう。




あなたの子宮ちゃんが元気になりますように。



めぐみ


2015年11月23日

生理の周期が短くなってきていて不安

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


もう11月もあと少しになりましたね。

今年が終わるのも早いな〜と時の流れの速さを感じます。


私は10月に食べ過ぎたせいで内臓が重くなり、
11月前半は癒着が痛くて痛くて眠れない日がありました。


痛みで眠れないって本当にキツイ…

…食べ過ぎに気をつけてしっかり癒着の痛み予防の体操をしよう!と大反省しました。


あなたは今年、「ふだんの生活で見直そう!」と大反省したことありますか?




さて、今回は、以前にお伝えした「水素水」のご質問のお返事と合わせて、




30代で

5年前に右卵巣嚢腫とわかって、一時7センチを超えたので、
リューブリン注射半年、
その後ディナゲストを2年に渡って飲んでいたTさんから


「生理の周期が不順というかどんどん短くなってきていて不安になっています

今回はついに17日

正直とても落ち込んでしまっています。」

というメッセージをいただきましたので取り上げます。



生理の周期が17日なのは…

ショックで落ち込んでしまうと思います。


おそらくお薬で生理を休んでいたのも影響しているだろうなと思いました。


でも!

私が今まで相談にのってきた女性の中には、
卵巣が元気になってくると短くなった生理の周期も長くなって戻っていますよ!

Tさんからいただいたメッセージ




〜〜〜〜ここから〜〜〜〜〜


こんにちは

5年前に右卵巣嚢腫とわかって、しばらくは経過観察していましたが、
一時7センチを超えたので、リューブリン注射半年、
その後ディナゲストを2年に渡って飲んでいました。

終わりが見えないこともあって、セカンドオピニオンに行きましたが、

「治療を止めれば大きくなるだけ」と同じことを言われました。


ただ、主治医はわたしがセカンドオピニオンまで求める心境になったことを理解してくれて、
治療を一時中断しましょうかと提案してもらいました。


毎日薬を飲むたび感じざるをえなかった「自分は病人なんだ」という思いや
悩まされていた乾燥からも解放されました。


3月に薬を止めたのですが、6月の検診でも目立って大きくなっていなかったので、

次回の検診は12月予定です。


治療をする3年前に比べれば、生理痛はないに等しいし、
生理出血も初めの2日間くらいでほとんどで
期間も5日間程度と短くなって嬉しく思っていました。



しかし、生理の周期が不順というかどんどん短くなってきていて不安になっています。
生理周期は4月は29日、その次の5月も29日、
その後は26日、25日、23日、24日、26日、21日、
そして今回はついに17日

正直とても落ち込んでしまっています。

生理痛はありませんが、ここ2回は2日目もそれほど出血がありません。

次回12月の生理が終わったら診察に行こうと思っていましたが、早めに行った方がいいでしょうか。

基礎体温も最近は測っていませんでしたが、記録しておいた方がいいでしょうか。

正直なところ、病院に行ったらまた投薬が再開されそうで怖いです。


長くなりました。最後まで読んでくださってありがとうございます^ - ^

〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜〜


以前もメッセージをいただいていたんですね。


以前の記録はあるのですが、お名前がわからないと検索できないので
思い出せなくてごめんなさい。


続けて、このメルマガを読んでくださりありがとうございます。



右の卵巣のう腫が7cmまでなっても
手術をしないで薬で乗り越えたのはすごいですね。


お薬はちゃんと効いていたのだろうなと思います。


かといってずっと飲み続けているのも
ホルモンのお薬はあなたが悩んでいた乾燥などの生理と関係ないトラブルが出やすいですし、

不正出血や貧血が出ることもあるので
あなたもお辛かったと思います。


あなたの気持ちを考えて
お薬を中断してくれたお医者さんは親切だなと思いました。


3月に薬を止めて、あまり大きくなっていないのなら
小さくならなくても、
そのままキープできていれば手術にはならないはず
ですから、

よくキープできていると思いますよ。


生理痛もないなら、本当によくがんばりましたね。



でも、生理の周期が短くなっているのは心配でしょう。


お医者さんの基準では、


生理の周期は「25〜38日周期ならふつう」ということになっていますので、

7月あたりから生理の周期が短くなりすぎていますよね。

生理の周期がおかしいときは、

「排卵をしていない可能性が高いか、
排卵していてもはたらきが弱っていて閉経に近い状態になっている可能性がある」


というパターンが多いです。


あなたの生理の周期もふつうの基準の25日より短くなっているのも
排卵していないだろうと先生も判断するでしょう。

ご質問の

Q.次回12月の生理が終わったら診察に行こうと思っていましたが、早めに行った方がいいでしょうか。
Q.基礎体温も最近は測っていませんでしたが、記録しておいた方がいいでしょうか。



については、12月の生理が終わってから病院に行っても大丈夫だと思いますよ。

それまで基礎体温を記録しておけば、先生も排卵しているかどうか判断しやすいでしょう


一般的には、病院では、排卵していないときは
排卵をサポートするためのお薬を使って排卵できるかどうかを様子をみていきますが、


あなたの場合は、卵巣のう腫があるので、
排卵をサポートするお薬を使うと、卵巣のう腫が悪化する可能性もあるため、

お薬を使うかどうかを、先生がどう判断するのかは私ではわかりません。


排卵していないのは、おそらくディナゲストをのんでいたのも影響していると思います。


ディナゲストはピルではないですが、

妊娠に必要な排卵をしないように作用するお薬です。


生理は、排卵したあとに妊娠しなかった場合、
子宮のおそうじをするために出血するはたらき
なので、

生理の周期がおかしいときは排卵もおかしいということになります。


では、なぜ排卵していないのか?

というと、あなたの場合は、排卵をしないように作用するディナゲストをのんでいたことで、


あなたの体が自力で排卵するのを2年も休んでいたのですから、

「2年も排卵する仕事をしていなかったから自力で排卵しづらくなっている」

という状態になっているのだと思います。


排卵をおさえる薬をのんでいる女性だとよくあるパターンです。


お医者さんはこういう考え方を否定する人もいますが、


私への相談でこのパターンはものすごく多くて20代でもゴロゴロいます。


Q.あなたは10代のときにできていたことで、今できなくなっていることがありますか?



私は、逆上がりを今やってみてといわれてもできないです。


なにせ20年近く逆上がりをしていないですし、もともと苦手だったので
いきなりやってみてといわれてもできない
です。


このように、


わたしたちの体は「しばらくやっていないことはやり方を忘れる」 =============

ことがよくあります。

とくに、あなたの場合は30代と若い年齢ではないですし、

病気がなくても、30代になれば卵巣の老化で
20代より排卵する能力は落ちています
から、


お薬で排卵を何年もおさえてしまうと、

老化している体ではますます排卵をするパワーが落ちてしまい、

いざ、薬をやめても自力で排卵できなくなってしまうのです。


しかも、30代の場合はそのままにしておくと、
本当に生理が終わりモードの閉経になってしまうことがあるので本当に注意したほうがいいです。



ここまでイメージできましたか?




排卵は、お薬を使えばすぐにくる女性もいますが、

もともと運動不足だと病気がない20代の若い女性でも
排卵しにくくなります
ので、


お薬を使うとしても、
自力でふつうに排卵して生理がきてほしいなら

絶対に体を動かして適度に運動するべきです。



動物の実験でも、
排卵している動物を

わざと運動できない環境に移すと、
排卵していたのに排卵しなくなる<そうです。

排卵しなくなった動物を
また運動できる環境に戻すと、
今度はまた排卵するようになります。

運動する、しないで排卵がこんなにもちがってきてしまうんですね。



あなたは20代のころより運動量が減っていませんか?
家にいるときに運動をしていますか?

生理の周期が短いということは
排卵ができていないでしょうから、排卵に必要な運動量にはなっていないと思いますよ



もともとは生理がきていたのなら、あなたの体は排卵もちゃんとできていたはずです。


2年も排卵を自力でしていなかったとしても、もともとはできるはずなので、


排卵している卵巣が排卵しやすくなるように体を動かしてあたためるようにすると、



40代後半の女性でも23日だった生理周期が25日に戻っていきました。

〜〜〜いただいたメッセージ〜〜〜〜



先日はご相談にのっていただき、ありがとうございました。

4●歳のわたしが、
めぐみさんに教わった体操をいくつか続けたことで、

23日の生理周期が25日になってきたことをご報告したくて…


〜〜〜ここまで〜〜〜〜



40代後半の女性でも短くなった生理の周期が
ふつうの基準の25日まで戻るってすごい!と思いました。


彼女は私がお伝えしている体操をしっかりやってくださったのです。


40代後半の体でも、体を適度に動かすことでこれだけ変わることができるのですから、


卵巣のう腫の手術をしないで乗り切れたあなたの体なら、


体を動かすことで排卵も変わって生理の周期も安定することが可能だろうと私は信じています。



私のことを信じるのではなく、


あなたの体のチカラを信じてやってみれば、あなたの体だってこたえて変わってくれます


40代後半で生理の周期が短くなってしまった女性にお伝えした体操のメニューをやってみてください。





http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11912635643.html



…もう一つ、排卵している卵巣の血流がよくなるのを助ける食事としては、


【水素水】を飲むのもおすすめです。




今はアレルギーがでる人も多く、私も食べ物アレルギーがあるので、

「卵巣にはこの食事や食べ物がいい」ということはあまりお伝えしませんが、


日本人の太田成男教授が世界で初めて発表した

体を老化させてサビさせる活性酸素を消すはたらきがある「水素水」は、



水に「水素」を加えたもので、


これまでもたくさんの研究がされていて、
アレルギーがあったり、病気があるどんな人の体にも害がないことがわかっています。


「水素水」は

体の細胞を老化させサビさせてしまう活性酸素を打ち消す効果
難病にも効果があるという研究もあるくらい注目度が高いお水です。



順天堂大学の病院では難病のパーキンソン病の患者さんに水素水をのんでもらう研究をしていて、


「体に害はなくて安全だったうえに、

パーキンソン病の症状の改善の効果も見られた」


という結果が出ているそうです。


難病にもいいって、「水素水」ってすごいですね〜



あなたの大事な卵巣も28歳ころから老化していますが、

ストレスが大きかったり、食事に添加物が多かったり、タバコを吸っていると、
あなたの卵巣の老化は早まってしまい、

病気が悪化したり、がんになりやすくなったり、
排卵できなくなって閉経が早まったりしやすくなります。



老化をナシにして若返らせることはできませんが、


老化を早める活性酸素を打ち消す「水素水」で、

活性酸素からあなたの大事な卵巣を守ることはできます。


しかも、「水素水」を飲むと、

◎体の血流がよくなり疲れがとれやすい
◎脂肪の燃焼効果もあるのでダイエットしやすい
◎肌が乾燥しなくなるのでアトピーや湿疹も楽になりやすい


といった効果が出ている人が続出しています。


だから雑誌やテレビでも取り上げられるんですね。


私も試してみましたが、肌の調子がよくなってきて本当にびっくりです。


太田成男先生のお話では、

水素水を1日500mlくらいからのんでみるとよい。

水素水を飲むときは、チビチビ飲むより一気にのんだほうがよいが、冷たいままだと飲みづらいしお腹をこわしやすいので、一気に飲むときは冷たくしすぎないように
ということでした。


ご質問いただいたKさん、参考にしてみてください。


おすすめの水素水は、使っているお水が、
おいしいお水で有名な熊本県菊池水源ようにきれいでおいしいお水のほうが飲みやすいです。





http://s-ter.net/mg/c/00070.html



■編集後記



私は青森県の雪解け水が水道から出る水がおいしい地域で育ったので、

水の味にはうるさいですが、


おいしい水で有名な熊本県の菊池水源のお水もクセがなくておいしいです!


水素水もどうせならおいしいお水で作ったもののほうが肌にもいいな〜と感じがします。


肌のシミ・シミが気になるなら「水素水」はめっちゃおすすめですよ〜



http://s-ter.net/mg/c/00070.html



めぐみ


2015年11月15日

もしかしたら、内臓が下がってるかも?

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。

10月は食べ過ぎて体重が増えてしまい、反省していたところに、
盲腸や子宮内膜症の癒着の痛みが出てきてしまいました…

食べ過ぎると、胃に食べ物が入り重くなるので姿勢が悪くなり、
癒着している部分を圧迫しやすくなるんです…


食べ過ぎも注意ですが、
胃を支える筋力をつけたほうがいいと言われて毎日新メニューの体操をやっています!

ふだんの生活がこうして癒着の痛み出やすくしているんだな〜

と、あらためてふだんの生活の仕方の大事さが身にしみました…


さて、今回は、


卵巣のう腫と骨盤内膜症で小腸へ内膜が癒着してしまい、
子宮筋腫が小さくならなければ摘出手術の可能性があると言われた閉経が近い年齢の女性から

「もしかしたら、内臓が下がってるかも?と思いめぐみさんの体操を今日から始めます。」


というメッセージをいただいたので取り上げます。

「もしかしたら自分も…」というのはよく気がつきましたね!



私は、まったく運動しない生活をしていたら、35才で

運動していないでしょう?

あなたの腸が全部ゴッソリ下に落ちているよ。
お腹をさわっても内臓がないみたいにへこんじゃってるよ。

これじゃあ、下に落ちた腸が盲腸や子宮内膜症の癒着を圧迫するから痛みがでちゃうわね。
子宮も卵巣も落ちた腸に圧迫されちゃってるわよ。」

と、整体の先生にいわれてしまいました…

まだ35才でも運動しないと腸が下に落ちちゃうんだ…

とにかくショックでした。

腸が落ちたイメージ
腸落ちる.png

あなたは体のために意識して体を動かしていますか?

いただいたメッセージ


〜〜〜〜ここから〜〜〜


私ごとですが、閉経までは数年あるのですが

卵巣のう腫と骨盤内膜症で小腸へ内膜が癒着し、
小腸を狭窄してるため、スプレキュアの注射で
内膜、筋腫が小さくならなければ摘出手術の可能性があると言われてます。


スプレキュアは6回までで、
スプレキュア注射の4回目を終え、
最近、膣や尿道がむずむずしてますが、医師から萎縮性膣炎ではないから対処法がない!と言われ、
藁をもつかむ思いで、ネットを探ってめぐみさんの辿りつきました。

もしかしたら、内臓が下がってるかも?と思いめぐみさんの体操を今日から始めます。
そして、内膜と筋腫の手術は避けたいので、
体をあたためたり、子宮が快適〜?って言ったり、頑張ってみます。

こんな感じで進めればいいのでしょうか?


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


お返事が遅くなってしまいましたが、

その後、体調はいかがですか?


「手術したほうが」とか言われるとこわいですから
なんとか手術しなくてよくなりたいですよね。

体操を始めてくださっているのはとてもうれしいです。

ありがとうございます!

体操は、やるだけならタダでできるので、
チャレンジしないなんてもったいないです。

体は動かせば変わりますから!
「子宮が快適〜?って言ったり、頑張ってみます。」


というのもいいですね!


言葉に出したことって、
いい意味でも悪い意味でも脳に暗示をする効果もあるので

「子宮ちゃんが元気になってうれしいな」

と言葉に出してみるのも、
体を変えやすいですよ。



閉経が近い年齢だと、女性ホルモンのはたらきが弱まってくるので
その影響で子宮内膜症や子宮筋腫は、小さくなることもありますから

すぐに手術にはならず、閉経するまで様子を見ることが多いですが、


「癒着があるために手術をした方がいい」

という先生の判断なのかな?と思いました。

ただ、手術をすること自体も、癒着を作りやすいので、

手術をすることになった場合は、数年後や10年以上経ってくると、
癒着で腸が閉塞する腸閉塞になってしまう人が多いです。


少なくとも、私のまわりでお腹の手術をしたした人たちは
10年以上経ってから腸閉塞で入院している人たちばかりでした。


私は幸いにして、着がひどくならないような体操をするようになったので、
癒着の痛みはでますが、腸閉塞を起こさないで済んでいるのは助かっています。



あなたの場合は、
すでに小腸が狭くなっているようなので、

スプレキュアで子宮内膜症や子宮筋腫はなんとかできたとしても、
スプレキュアそのものはすでにできてしまった癒着には効果はありませんから、


癒着がひどくならないように体を動かすことは絶対にしたほうがいいです。


癒着がひどくならないようにケアしていくのは、
お腹の中全体の血流を良くすることなので、

お腹の下のほうにある子宮もあたたまり、
子宮筋腫もそんなにひどいことにならない女性が多いです。


子宮筋腫はそもそも子宮そのものが冷えていると悪化するので、
子宮があたたまるためにもしっかり体を動かしていきましょう。


とくに、だんあまり運動をしていなくて、
仕事で座りっぱなしや立ちっぱなしで動かない生活
をしていると、


本当に簡単に筋肉が落ちるので、お腹の中の腸を支えている筋肉が落ちると、

腸がゴッソリと下に落ちてしまうのはよくあることなんです。


テレビにもでている腸の専門医水上健先生の本を読んだたら、
腸が下にゴッソリ落ちているレントゲンの写真がズラリとあってびっくりしました。


私は整体の先生に体の状態をみてもらったんですが、

たしかにあおむけに寝た状態でおへそから下を押してみると、

中身がないような感じでベコベコに沈んでしまうんです…


おへそから下には腸がつまっているはずなのに、
運動しなさすぎて筋肉が落ちているので腸も下に落ちていて、

あおむけになっておへそから下をさわっても
なにもつまっていないかんじになってしまいます。


あなたもあおむけに寝ておへそから下をさわりながら軽く押してみましょう。

筋肉があって腸がちゃんとした位置にあれば、
おへそから下をさわって軽く押しても弾力があります。

さわって押してもベコベコ〜っと指が沈むようなら筋肉がないし、
腸の位置が落ちている可能性が高いです。


でも!!


筋肉は何歳からでも、ちゃんと動かせばきたえられます!

日本には105才で陸上の世界記録を持っている宮崎秀吉さんという方がいるのを知っていますか?

105才の年でも、ちゃんと筋肉を動かしていれば陸上で世界記録を出せるんですよ!

すごいですよね〜


あなたのお腹の筋肉もちゃんと動くようにしてあげれば、
筋肉が育って下に落ちた腸も上に上がってきます!


私は、ちょっと体操をサボるとすぐに筋肉が落ちて癒着の痛みがひどくなるんですが、
それでも一生懸命、腸を支える筋肉を動かすと癒着の痛みは30分後くらいには消えてくれます。

3日くらいちゃんと体操をすればすぐにお腹の筋肉もつくのです。


お腹の筋肉が落ちると、腸が落ちてしまい、
子宮もつぶされて圧迫してしまいますから、筋腫にもよくありません


腸をささえるお腹の筋肉をつける体操をしっかりやってみてください。


体は筋肉が動くように体操していけば必ず変わります。

あなたの大事な体のチカラを信じて体を動かしてみてください。


★イスに座ってねじりのびのび〜

(1)イスに座って、足の裏が床につくように座り、膝は手のこぶし大くらい開いておく

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。
座り方.jpg

(2)両手を頭の後ろで組んで、肘をなるべく高くしてうしろにおもいきり開く

ねじりのびのび1.png

(3)肘が開いたままをキープしながら、足の位置はズレないよう、頭と胸の位置が同じになるように、ゆっくり右側に上半身だけひねる

ねじりのびのび2.png


ポイントは、足の位置は変えないようにすることと、

ひねるときに、頭だけおもいきりひねらないように、
胸と頭の位置が一直線をキープしながらひねります。

こうすると、ひねるといっても、あまりおもいきりひねることはできませんが、それでOKです。

頭だけおもいきりひねると、
胸まわりをひねっていないため、

頭と胸が一直線の状態をキープしながらゆっくりひねりましょう。

ひねられるところまでひねったら、ゆっくり正面に戻ります。


(4)左側も同じように、足の位置はズレないよう、頭と胸の位置が同じになるように、ゆっくり上半身だけひねる


戻るときはゆっくり戻りましょう。

(5)(3)と(4)を3〜5回繰り返す



これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


やってみると意外とキツイ動きで、
お腹まわりをひねって動かしているなぁという感じがいます。


ちょっとした合間に、1・2回でもできますから、1日何回でもやってみましょう。



あなたの体はあなたが変えることができますよ!


めぐみ

2015年11月08日

高齢でAMHも0.1くらいでも妊娠はできますか?

保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


さて、今回は、

腹腔鏡手術で両側卵巣のチョコレートのう胞、子宮筋腫4つの手術を受けて、
結婚10年以上で妊娠を希望してがんばってきた44歳のMさんからの

「術後の生理痛はいつもの生理痛にプラスして、
つれたように痛みキリキリしたり、子宮をつかまれるような痛みと
出血も多量で血の塊も出ました。
私のような高齢でAMHも0.1くらいでも妊娠はできますか? 

子宮腺筋症はまだ存在していますが、生理痛が少しでも楽になったら幸いです。」


というメッセージを取り上げます。

手術後のひきつれの痛みは私もあったのでお気持ちわかります!

ひきつれの痛みは地味にひっぱられる痛みが続くのでへこみそうになります…

あなたは子宮や卵巣の病気があることで妊娠についての不安がありますか?



Mさんからのメッセージ



〜〜〜〜ここから〜〜〜〜

こんにちは 結婚して11年子供希望している主婦のMです。


めぐみさんのブログを知ったのは、ひと月程前です。

今まで不妊治療を2年以上しており、タイミング、人工授精4回、顕微授精2回
行いましたが、一度も妊娠至ったことはなく、高齢(44歳になったばかり)なので、

子宮筋腫や腺筋症、チョコレートのう胞の手術はせずにいましたが、
生理痛もよりひどくなり、毎月脂汗が出たりチョコレートのう胞が5センチを少し超え

転院した医師に手術をすすめられ、
9月に、腹腔鏡手術で両側卵巣のチョコレートのう胞、子宮筋腫4つの手術を受けました。

腺筋症は取りきれず、子宮の裏側に3センチ残っているそうです。 

少しでも妊娠と生理痛も楽になればと思っていましたが、

術後の生理痛はいつもの生理痛にプラスして、
つれたように痛みキリキリしたり、子宮をつかまれるような痛みと出血も多量で血の塊も出ました。 

生理はいつも7日間〜8日間ですが、オリモノに血が混ざった茶色い出血が3週間近く続き
お腹も痛い日々が続いています。

普段、食事や冷えないような生活、腹巻、漢方や
鍼灸などしてもなかなか痛みがよくならないので、ここ2週間ほど卵巣が温まる体操をしていますが

まだ効果は感じられていませんがタダでできるのと、
伸び伸びしたとき気持ちがいいので続けていきたいです。

仕事も座り仕事なので合間合間で伸び伸びしたり昼休み少し歩いたり工夫しています。

私のような高齢でAMHも0.1くらいでも妊娠はできますか?

腺筋症はまだ存在していますが、生理痛が少しでも楽になったら幸いです。

子宮や卵巣さんに感謝の言葉かけもしているので続けていきたいと思います。

お忙しいと思いますが宜しくお願いします。

〜〜〜ここまで〜〜〜

Mさん、手術が無事に終了したこと、おめでとうございます。

でも、手術をしたのに生理痛がひどかったり、
ひきつれたり塊が出るのはお辛いでしょう。


私も手術をしたわりには、すぐに生理痛がひどくなり、
漢方やカイロプラティック、マッサージなどいろいろお金をつぎこんだわりに、

ひきつれの痛みもひどくなって
子宮筋腫が再発したので本当にめげそうになりました。


結婚してから10年以上妊娠にいたらなかったのも
まわりからのプレッシャーなども考えたら今までよくがんばって耐えてきたなと思いました。

Mさんがどれだけのことに耐えてきたのか、それを思うと胸が痛みます。

それでも、私がお伝えしている体操をやってくださって努力をしているのですから本当にすごいなと思います。


体操をやってくださって、

「伸び伸びしたとき気持ちがいいので続けていきたいです。」

と、感じてくださっているのはとてもうれしいです。

「気持ちいい」と感じるなら大丈夫です!

のびのび体操は、忙しい女性でもジムで運動しなくても、
簡単に筋肉をストレッチして、
赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいる卵巣の血流がよくなるメニューにしてあります。


妊娠にとってすごく大事なのは、

卵子ちゃんが元気に育つために必要な

栄養や酸素、ホルモンを運ぶ血液の流れがよくなっていることです。


お仕事が座り仕事だと、どうしても動く量が少なくなり、
座っている姿勢そのものが卵子ちゃんがいる卵巣を圧迫してしまうので、

血流が悪くなり、卵子ちゃんも育ちにくくなってしまいます。


不妊治療専門の先生のお話では、

運動をまったくしていなくて 排卵がうまくいかずに
不妊治療をしていた20代の女性の卵巣への血流量を検査したところ、

ふつうの女性の半分の量の血流しか卵巣に届いておらず、卵巣が冷えた状態だったそうです。

これでは、卵巣の中にいる
赤ちゃんの卵である卵子ちゃんだって
栄養不足で育たたず、妊娠しにくくもなります。


20代という若さでも、運動不足で卵巣が冷えると
体外受精を何回しても妊娠につながらない
のです。


昼間、座っている時間が多くてとくに運動もしない
運動不足の生活がいかに妊娠によくないかわかりますよね?



卵巣の中に卵子ちゃんがどれくらいの数が残っているのかを検査する
AMHが0.1となると、

44才なら卵子ちゃんが少なくなっているのがふつうですから、
それだけ妊娠する確率は低くなってしまいますが、

AMHは卵子の数の検査であって、
元気な卵子があるかどうかまではわかりません。

AMHでたくさん卵子があるとわかっても、
弱っていて中身がないような卵子が多かったりすると、
AMHの数値がよくても妊娠に結びつかないこともあります。

逆に言えば、44才という年齢的に考えて、卵子の数が減っているのがふつうでも、
元気な卵子があれば妊娠することもあります。

あなたが妊娠する確率がどれくらいかは、
いろんな検査数値をみているわけではないので私にはわかりかねますし、
年齢的にはどうやっても20代の女性とくらべたら妊娠する確率が低いのはくつがえせません。


ただ、あなたの卵子が元気な卵子ちゃんならば、妊娠することもあるかもしれない

とは、思いました。

実際に45才で妊娠している女性はいます。

あなたよりは若いですが、

◎40才で結婚8年でも妊娠していなかった
◎排卵がうまくいきづらい甲状腺の病気や高プロラクチン血症で薬を飲んでいた
◎AMHが0.69だった
◎3回の体外受精をしてもダメだった
◎子宮筋腫が見つかり手術をした

という、かなり不利な条件だった女性が


「絶望的な結果に体外授精も無理と言われた頃
めぐみさんのブログに出会いました。

寝る前や起きた時にのびのび体操をしたり、
テレビを見ながら体操したりしてました。

無事に妊娠しました。」


と、妊娠のことをお知らせくださったときは
あまりの奇跡のようなお話に感動してうるうるしてしまったほどです。


あなたは年齢的にうえなので、妊娠率はさらに下がるのはどうしようもないですが、

期間を決めて、

「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが、私のお腹の卵巣の中にいるんだ。
卵子ちゃんが元気に育つようにあたたまるよう体をグ動かすから一緒にがんばろうね


と、今すでにあなたの卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんに話しかけるつもりで


◎卵巣があたたまるように体を動かす
◎卵巣を圧迫しない座り方に直す


といったことをしていくと、

あなたの卵子ちゃんも育つかもしれないと思いました。

期間を決めてトライするのも1つの方法だと思います。

ただ、純粋に子どもが好きでほしいのではなく、

「女だから子どもを産まないと幸せになれない。

まわりのプレッシャーもあるし…」

というような意識が強いだけで、
子供が生まれたあとのことまでまったく想像していないような状態なら、

妊娠したとしても、
実際の子育てで疲れきってしまって、逆に虐待してしまう女性もいるため、

不妊治療専門医も、

「純粋に子どもが好きでほしいのか」よく考えましょう。

子供がいる生活をイメージしてみて、すんなりイメージできますか?

違和感があるかどうかも考えてみると、
子供がいる生活に違和感があるなら妊娠も考え直した方がいい

と、話しています。


あなたは子供がいる生活をイメージして、すんなり幸せな生活をイメージできますか?

この機会に、考え直してみましょう。


生理痛やひきつれの痛みは、
とりきれなかった子宮腺筋症の影響もありますが、

運動不足で座り姿勢でいる時間が長いと
子宮腺筋症の部分やひきつれの部分を圧迫しているのも影響しているのです。

私がまさにそうで、手術後は手術部位をかばって過ごしてばかりで、
もともと運動ギライだったので運動はまったくしていませんでした。


漢方やカイロプラティック、気功、マッサージなどにはお金をつぎこんだのに、
生理痛も悪化しはじめるし、子宮筋腫も再発していまい、


自分で運動しないで体をあたためようとしてもうまくいかないんだ

ということが身にしみました。


2万人以上の人の整体をしてきた整体の先生には、

「あなたは、運動不足で腸をささえている筋力が落ちて、腸が全部下に落ちてるよ。
お腹をさわってもやわらかくて筋肉ないし、本来、腸があるあたりに腸がないから押すとへこみすぎてる。

腸が全部下に落ちてると、その重みで卵巣も子宮もつぶされちゃうの。
だから生理痛も痛いし、ひきつれている部分も圧迫されて血流が悪くなって痛いんだよ。


でもね、腹筋をきたえていけば、腸をひきあげることはできるんだ。
下に落ちた腸が上に上がれば、子宮も卵巣も圧迫されないから元気になるし、ひきつれも圧迫されないから痛くならないよ

だから、がんばって腹筋をきたようよ」


と、言われました。


44才のあなたより若い35才で「腸が全部下に落ちてる」

と言われたのがものすごいショックでした…


腸が下に落ちるイメージ
腸落ちる.png


「大事な子宮も卵巣も押しつぶされちゃってるなんて、なんてかわいそうなことをしていたのー!!」


と、私は、ふだんの姿勢の悪さや運動不足だったことを反省しました。


だから、整体の先生に教わった腹筋をきたえる体操を一生懸命にやったところ、

体操をを教わったあとにきた生理では生理痛も楽になってて、
ひきつれの痛みもでないのです!!



「腹筋きたえるって大事なんだ〜!

これからも、子宮ちゃん、卵巣ちゃんのためにがんばる!」


という気持ちになり、体が愛しく感じて、あれほど嫌いだった体操も毎日やっています。

スクワットもひきつれを起こさないために毎日続けているのです。

筋肉って、いくら鍛えていても、1週間なにもしなかったら誰でも弱るので、
ちゃんと毎日動かすことが大事なんです。

あなたは、大事な子宮ちゃん、卵巣ちゃんのために、ひきつれ予防のために、毎日体操をする覚悟がありますか?


覚悟がないのなら、
妊娠のために必要な卵子ちゃんが元気になるのもむずかしいので、
妊娠は考え直したほうがいいです。


覚悟があるのなら、期間を決めて体を動かしていけば、


必ず体は変わります。


あなたも

「食事や冷えないような生活、腹巻、漢方や鍼灸などしてもなかなか痛みがよくならない」

ということなら、

根本的に体を動かす量が少ないことが、血流悪くして

あなたの大事な卵巣を冷やしてしまい、

子宮も冷えて生理痛がひどくなったり、ひきつれ部分も痛くなっていると思ってください。


卵子ちゃんがいる卵巣があたたまるのに即効性が高いのは体を動かすことです。


「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが、私のお腹の卵巣の中にいるんだ

卵子ちゃんが元気に育つようにあたたまるよう体をグ動かすから一緒にがんばろうね」


という気持ちで体操をやってみてください。

ひきつれ予防や卵巣があたたまるためにやったほうがいい体操をお伝えしたブログの記事をご案内します。


◎腸を引き上げる椅子に座ってねじりのびのび〜
◎卵巣や子宮を圧迫しない座り方
◎骨盤を動かして卵巣や子宮をあたためる骨盤まわりのびのび〜



の、メニューになります。

矢印ミニ2.png
http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12052882270.html


あなたの卵巣ちゃん、子宮ちゃんが元気になりますように。


めぐみ

2015年11月01日

「乳腺専門」の病院が近くにありません。


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


前回のメルマガでは乳がんの症状のチェック法をお伝えしましたが、

みなさん興味があったようで

乳がんだとよくある症状を書いたページをたくさんの人が読んでくださっていました。


お読みくださりありがとうございます!!


やっぱり女性にとって胸は特別に大事ですからちゃんと守りたいですよね!



今回は、胸の痛みがある30代のAさんから、


「右乳房がチクチクと痛みだし、右脇や乳首の辺りまで痛みが出たりしていました。

「乳腺専門」の病院も近くにありません。その場合、何科に行けば良いのでしょうか...」


というメッセージをいただきましたので取り上げますね。


胸の病気の専門医がいる乳腺外来はまだまだ数が少ないです。
私の住んでいるエリアに「乳腺外来」はないんですよ。


こういうときはどこの病院に行けばいいのでしょうか?

あなたが住んでいるエリアでは胸の病気の専門医である乳腺外来の病院がありますか?

Aさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜

はじめてメールさせていただきます、あずと申します。とても分かりやすいブログいつも拝見させていただいてます。

先月9月の●日頃から右乳房がチクチクと痛みだし、
右脇や乳・首の辺りまで痛みが出たりしていました。

いつもなら生理は●日前後に始まるはずが
この月は生理が始まらず胸が痛くなり悩みながらも

1週間程遅れて生理がはじまり「胸の痛みも生理のせいだ」と思っていたのですが
生理が終わった後も乳房が痛む時があり、

10月に入り●日頃にまた痛みがすこしキツくなり生理はその6日後にはじまりました。

今も脇が痛んだりしています。

触った感じしこりのようなものも感じません。

色々ネットで調べて「ホルモンが崩れている」や「PMS」や「乳腺症」など色々と出てきて不安になっています。

乳腺症に治療はないとも書いてあるものもあり、
少しでも痛みを和らげたいと思っているのですが何か良い方法はあるんでしょうか?
右側背中や右首のコリも関係あるんでしょうか?
病院に行くのが一番なのは分かっているのですが「乳腺専門」の病院も近くにありません。

その場合、何科に行けば良いのでしょうか...



〜〜〜ここまで〜〜〜


いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

生理前は胸の血流が悪くなりやすいのと、女性ホルモンの影響で
だれでも胸や脇の痛みが出やすいですが、

生理後も続いていると心配になってきますよね。


その後は胸や脇の痛みはどうですか?


しこりっぽいものはないようですし、痛みがひどいときは
乳がんの症状とは違うので
あなたがお調べになった乳腺症か妊婦さんがなりやすいけど、
胸にバイ菌が入るとだれでもなる乳腺炎のどちらかではないかと思いました。


たしかにどちらもこれといった治療はないのですが、
乳首からバイ菌が入っているときは菌を殺すお薬をもらったほうが痛みもらくになりますので、

一度は病院で検査してもらった方がいいと思います。

自分でできるケアもお伝えしますが、


あなたが住んでいるエリアで胸の病気の専門医がいる「乳腺外来」がないときはどこに行けばいいのでしょうか?


これは、前回の乳がんでよくある症状を書いたページにも書いていますが、

「乳がんの検診」をやっている病院なら胸の病気を診察できる先生がいます。

乳がんの検診をやっている病院だと「外科」で検診をやっていることもあるんです。

以前は、「外科」に乳がんや胸の病気を見る先生もいて診察していることが多く、

「乳腺外来」や「乳腺外科」という診療科ができたのは最近なのです。


ですから、総合病院なんかだと昔から「外科」で乳がん検診をしているところは
そのまま「外科」の先生が診察してくれます。


では、乳がんの検診をやっている病院はどこかなのか?

というと、調べ方は、

あなたがお住まいの市区町村にある保健センターに電話で問い合わせるか、
保健センターのホームページを見ればだいたいわかります。


保健センターでは女性が手頃な値段で乳がん検診を受けられるように病院と契約をしているので、
乳がんの検診を受けられるリストを持っています。

私は乳がん検診の仕事をしていて病院と契約をする仕事もしていましたので乳がん検診ができる病院のリストはバッチリ頭に入っていました。

たとえば、東京都新宿区にお住いの女性が乳がん検診をしている病院をインターネットで探す場合は、

「新宿区 乳がん検診」という言葉を入れると新宿区のがん検診の案内がわかるページが出てきました。


そのページに「新宿区医療機関一覧」というのがあったのでクリックしたら
新宿区が乳がん検診をするのに契約している病院の一覧が出てきました。

病院の住所や電話番号もあるので、メモしてから病院に電話し、

あなたの胸の症状を話して予約制かどうか確認してみましょう。

なにか症状がある場合は、保険証が使えない「検診」として検査を受けるのではなく、
ふつうに病気の検査として胸の検査をしてもらえますので保険証を持っていけば大丈夫です。

あなたが住んでいる市の名前に置き換えて調べてみてください。

次に、ほかのご質問の

Q.少しでも痛みを和らげたいと思っているのですが何か良い方法はあるんでしょうか?

Q.右側背中や右首のコリも関係あるんでしょうか?

について。


乳腺炎は乳首からバイ菌が入っている状態なので薬を使って治ることもありますが、
乳腺症はこれといった治療法もなく、胸の血流が悪くなる生活が続いているとなかなか治りませんが、

胸の血流がよくなると痛みが楽になる女性が多いです

私も以前は生理前にかぎらず胸が張っていたくなる、脇が痛くなることがあったのですが、
痛くなるときに、肘をついた姿勢ですっごい肩も背中もまるまっている状態だったことに気がつきました。

背中まるまる.png

「あー、こんだけ胸を圧迫する姿勢になってたら、そりゃ血流が悪くなって胸や脇も痛くなるよね…」

と、自分の姿勢について反省しました…


あなたは、右側背中や右首のコリがあるようなので

おそらくふだんの姿勢や仕事上の姿勢で
体の右側に負担がかかるような姿勢になっていて、

胸が圧迫されて血流が悪くなり痛みがひどくなっている可能性が高い
です。


たとえば、電車でよくみかけるのが

「右手でスマホを持っていて右側に傾いて背中も姿勢でいる女性」です。


あなたのふだんの姿勢を思い出しましたか?

心当たりがありましたか?

バイ菌で炎症を起こしていたせいで痛みがでていたとしても、
右側の胸を圧迫している姿勢でいると炎症も治りづらいですから、


「胸や脇の痛みがやわらいでふつうに生活したい!」

という気持ちがあれば、


◎胸を圧迫しない姿勢に変える
◎胸の血流を良くするマッサージをする

といったことをすると、

胸や脇の痛みが楽になる女性が多いです。


マッサージをやってくださった女性からは


『凄い!

マッサージ後すぐに効果があって、
かなり痛みが和らぎました〜!

有難うございます!助かった』

というメッセージをいただいていますよ。


あなたも胸や脇の痛みがよくなったらうれしくありませんか?

胸の血流が良くなるマッサージ



晴れ胸を圧迫しないで胸がきれいに見える座り方

(1)足の裏全体がピッタリと床につくように座る あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。
座り方.jpg

(2)左右のお尻の真ん中あたりさわってみて、硬い部分があるのを確認します。

それが坐骨です。 坐骨は、イラストの黄色の部分です。

坐骨.png

坐骨がよくわからないときは、 イスに座った状態で、左右に体を傾けると、
お尻のどこかで骨が当たる感じがあると思います。

坐骨場所.png

写真のように右に体を傾けて 「あ、骨っぽいのがあたった」 と、思ったらそれが坐骨です。

反対側も同じように体を傾けて確認してみましょう。

(3)坐骨がイスの座面にグサっと垂直に突き刺さるイメージで座る

背中がまるまっていたり、お腹が突き出ていると、
坐骨が倒れている状態なので、
坐骨がイスの座面にグサっと垂直に突き刺さるイメージで体勢を整えてみましょう。

坐骨が倒れないように座ると、 骨盤もかたむきません。

わかりにくいときは、 一度、立ち上がって、自分の手で 左右の坐骨をさわり、
坐骨を横に開くような感じでおさえながら座ってみるとやりやすいです。

坐骨位置.png

(4)足は閉じないで、左と右の足が平行になる幅にしておく

足が大きく開くのはよくないですが、 閉じてしまうのも骨盤がかたむきやすいのであまりよくありません。

足を平行.png

足を閉じると足の付ねが圧迫されて 下半身が冷えやすくなるので、
開きすぎず、左と右の足が平行になる幅にしておきましょう。

ヒザ閉じない.png

このように座ってみると、 骨盤で体を支えられるので あまり疲れないんです。

やってみると座るのが楽になると思います。

坐骨を意識するのがむずかしいときは、 足の裏だけでも意識して座ってみてください。

はじめは慣れないので 同じ姿勢でいるのはむずかしいかもしれませんが、
だんだんやっていくうちに、 体もおぼえてきて姿勢をたもてるようになりますから、

「あ、姿勢がわるくなっているかも」 と、思ったときは この座り方になおしてみてくださいね。


めぐみ



追伸

乳がんでよくある症状は「しこり」と胸の形だって知っていましたか?



http://www.chielife.com/seiri/sikori.html





2015年10月18日

二人目を希望していますが、基礎体温もガタガタ

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


だいぶ朝夕が冷えるようになりましたね。

街路樹が紅葉し始めていて、今年は近場で紅葉を見に行こうかと考えています。

朝夕が冷え始まる時期は、昼間との気温差が大きくなり体調をくずしやすいですが、あなたはどうですか?


私は、久しぶりに明け方に足がツりました…


30代も半ばになると、けっこう気温の影響も受けるなぁとしみじみ思います。


今回は、お子さんを出産後に虚弱体質になってしまったようで
排卵痛や生理痛にも悩んでいて二人目のお子さんを希望している

20代のTさんからのメッセージを取り上げますね。



あなたは以前より体調をくずしやすくなったな、
生理が以前と違うなと感じることはありますか?



Tさんからいただいたメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜


いつもブログと自分の体調を見比べ、参考にしています!
相談させて下さい。


私は、一児(4歳)の母ですが、産後から胃腸の調子が悪く、
食事の量が段々減ってきて、今は虚弱体質になってしまったようです。

二人目を希望していますが、最近は基礎体温もガタガタ、BMI17,1、排卵痛も、生理痛もあります。

冷えとりをしたり、毎日20分歩いたり、色々試していますが、段々悪くなってきてるようで、妊活3年。。。

少し疲れています。

まず、私が一番した方がいいことは、なんだと思いますか?

焦っても仕方がないと思いつつも、何か出来ることを探してしまいます!

(病院で一通り検査をして大きな問題はないが、高温期が少し短いかなとの事です。)


〜〜〜ここまで〜〜〜


いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

うれしいです^^



毎日20分も歩いて、冷え取りもしているのはすごいですね!


それでも基礎体温が上がらなかったり、
排卵痛や生理痛もあって毎月痛い思いをしていれば疲れてきてしまうでしょう。


お子さんを育てながら今までよくがんばってきましたね。



Tさんは、まだ20代ですが、
20代でも産後に生理の調子が以前より悪くなる女性は多いです。


出産後は、育児で寝不足なりますし、
家事もやって、
仕事もしている女性だと、

どうしても自分の体はあとまわしで疲れもたまりやすいので、
生理の調子もおかしくなり、

排卵痛や生理痛がひどくなったり、
次の妊娠を希望しているのに基礎体温がガタガタで生理不順になっていまう…

ということが起きやすいんですね。

私はお子さんの健康診断で
お子さんの発達状態を確認するための問診をしたり、
ママさんの体調の確認をすることもしていましたが、

出産後に生理不順になるママさんはとても多いです

母乳をあげている間は排卵がしづらくなるものなので、
母乳を卒業するまで生理が再開しないのはおかしいことではないんですが、

母乳を卒業していても生理不順に悩む女性はたくさんいます。

原因は、育児や家事による体の疲れやストレスと運動不足が大きいので、

まずは排卵していて、妊娠に必要な女性ホルモンを出している

卵巣があたたまるような運動をしてもらうようにすると、

生理不順だった女性でも基礎体温が上がり、排卵しやすくなっていきます。

Tさんの場合は、排卵痛や生理痛があるなら排卵はしているともいますが、
基礎体温の高温期が短いとなると、

排卵した後に赤ちゃんを育てるのにはたらく女性ホルモンプロゲステロンのはたらきが弱い可能性があります。

せっかく排卵してもプロゲステロンのはたらきが弱いと、うまく赤ちゃんとして育ちにくくなることもありますから

プロゲステロンを出している卵巣があたたまる体操をしていくといいのかなと思いました。


20分も歩いていらっしゃるので、運動不足ではないと思うのですが、

排卵痛も生理痛もオマタまわりが冷えていると
子宮や卵巣が冷えて起こりやすい痛みですから、
歩き方もオマタまわりがしっかり動くように少し大股で歩いたほうがいいと思いました。

家の中でできる体操だと、


かかとが床にしっかりつくように意識して3分以上その場で足踏みをする です。
かかと足踏み.png

卵巣は足のつけ根のところにあるため、 足の付け根が動くように体操したり、
足の付け根の先にある「かかと」を動かすと 卵巣まわりが動いてあたたまりやすいです。

卵巣の位置とかかと位置の関係がわかる写真
卵巣とかかと.png

イメージできましたか?

卵巣があたたまるようにかかとをしっかり意識して足を動かしたほうがウォーキングの効果もでやすいんです。

家の中で足踏みをするときは、

(1)かかとが床にしっかりつくように意識してその場で足踏みをする

(2)腕は前後に大きくふるようにすると、 上半身のストレッチになり体全体の血流がよくなる

(3)膝はなるべく高く上げるようにする


このポイントをおさえて足踏みをしてみてください。

意識してやってみると、1分やるだけでも体があたたまってきます。

卵巣があたたまってくると、基礎体温は自然と上がってくる女性が多いです。


「体がちょっと冷えてるな〜」と思ったときは

1分でいいからその場で足踏みをしましょう。


やっているうちに体があたたまるようになり、寒い冬でも体が冷えにくくなるので、
排卵痛も起きにくくなりますし、基礎体温もしっかり上がりやすいです。


あなたはすでに妊娠出産をなさっているのですから、

あなたの体は妊娠出産できるだけの体なのですから、

しっかりお体が赤ちゃんを育てられるように卵巣があたたまる足踏み体操をやってみてください。



あなたの卵巣ちゃんが元気になりますように。


めぐみ

2015年09月13日

男性の様に働いていると妊娠しにくい身体なのでしょうか?

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


さて、今回は、


高校生に子宮内膜症・子宮筋腫と診断され、
子宮内膜にポリープもできていて、

今年に子宮筋腫とポリープをとりのぞく手術をして

30代後半の今、妊娠を希望しているSさんから



「主治医は3ヶ月も経てば、自然妊娠できのでは・・・
と術後おっしゃっていましたが、本当にできるのか不安です。

やはり、男性の様に働いていると妊娠しにくい身体なのでしょうか?」


というメッセージをいただきましたので取り上げますね。


前回のメルマガで、チラっとお伝えした
【水素水】については、「聞きたいです!」というリクエストがあったので
また今度に。



あなたは妊娠のことで不安になっていることがありますか?


いただいたメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜

3●歳で会社を経営しております。

18歳で子宮内膜症・子宮筋腫と診断され病気という実感が無く放置。

その頃から自分は子供を産め無いからだなんだと
早い時期から潜在意識に植え付けていたのかも知れません。


3●歳で結婚し、35歳で子供の事を考える様になり、現実を突きつけられました。


子宮筋腫が邪魔をして着床しにくい・・・


子宮内膜にポリープも出来ていてそれも原因・・
婦人科に幾度に、現実を突きつけられる感じでした。


そして仕事が忙しいという言い訳でまた放置。


そして、今年に入り、やっと婦人科に通い開腹手術で子宮筋腫
(8センチの物・その他3つ小さい筋腫)を摘出・ポリープも摘出して頂きました。


術後ちょうど半年を迎え、不正出血、貧血も無くなり
快調な毎日を送っています。


主治医は3ヶ月も経てば、自然妊娠できるのでは・・・と術後おっしゃっていましたが、本当にできるのか不安です。


年齢も年齢なので、体外受精を早めに行って方が確実なのか?


生理は術前は30日周期でしたが、術後31日周期になってしまいました。
やはり、男性の様に働いていると妊娠しにくい身体なのでしょうか?



〜〜〜ここまで〜〜〜


手術の成功、おめでとうございます。


10代のころに子宮内膜症や子宮筋腫だと言われたのは
相当なショックだったのではないでしょうか?


それでも妊娠のことを考えて手術をする決意をしたのは
ぐ〜んと前進しているなと感じました。


手術で、妊娠にとって不利な筋腫やポリープをとってもらったうえに、
手術後も体調がよく、生理の周期も増えたとはいえ31日なら、

先生が「自然妊娠できのでは・・・」とおっしゃるのもよくわかります。


30代後半だと体も老化していますから、手術のストレスが大きく、
手術後も生理の周期が安定しない女性も多いので、

お医者さんの基準である「生理の周期は25〜38日がふつう」という範囲にも
あてはまっている
のですから、

妊娠に必要な排卵をしている
あなたの卵巣ちゃんはすごくがんばってくれているんだなと思いましたよ。


生理の周期が長くなったといっても、たった1日ですし、
31日なら排卵もうまくしていそうな感じなので妊娠の条件としてはベターです。


私に届くメッセージでは、病気がなくても30代後半で

「生理の周期が24日と短くなって排卵していない」といった声がかなりありますので、


あなたの生理の周期は、働いている女性にしてはかなり優秀な安定感だと思いました。


Q.やはり、男性の様に働いていると妊娠しにくい身体なのでしょうか?

というご質問は、働いていると妊娠しにくくなるわけではないです。


働いていても妊娠している女性はたくさんいますから。


ただ、働き方によって、睡眠不足だったり卵巣や子宮への血流が悪い状態になってしまうと、

生理の周期が乱れたり、排卵しにくくなったりすることはあります。


働いていても、卵巣や子宮への血流がよい状態をキープできている女性は妊娠しやすいです



Q.年齢も年齢なので、体外受精を早めに行って方が確実なのか?


については、


ちょっと思い違いがあるようなので、先にそこをお伝えすると、


体外受精だったら自然妊娠より確実に妊娠できるわけではなく、

自然妊娠でも、体外受精でも、病気がなくても
年齢が年齢だと20代より妊娠率が下がるのは同じ
です。



★あなたは体外受精での妊娠率がどれくらいか知っていますか?


体外受精での妊娠率は30代前半で37.1% 30代後半で30.54%です。

40代前半だと、なんと15.7%まで妊娠率は下がります。


体外受精なら確実妊娠できるのでは?


と、思い違いをしている女性がけっこういますが、
体外受精でも妊娠率は3回に1回くらいなんです。


それに、体外受精をしようとしても、


卵巣の中にある、赤ちゃんの卵である【卵子】ちゃんが
元気な卵子ちゃんでないと、

体外受精をすることすらできないことを知っていますか?


私に届くメッセージでは、

「体外受精をしようとして、卵子を取り出してもらったら、

空胞だったので体外受精もできませんでした…」


という女性もいました。


「空胞」というのは、簡単に言えば、
赤ちゃんとして育つことができない中身がない卵子のことです。


私ののべ1500人以上の女性の相談を受けてきた経験では、


卵子ちゃんがいる卵巣への血流が悪くなる
寝不足や冷え、運動不足、ストレスが大きい生活になっている女性だと、
「空胞」になっている女性が多いなと感じています。


不妊外来の先生も、

運動不足の女性だと20代でも卵巣への血流が悪くて、
元気な卵子にならず、体外受精を何度しても妊娠しないことが多い

と、話していました。


このように、体外受精にトライするとしても、


あなたの卵巣の中にいる卵子ちゃんが弱ってしまうような生活をしていると、

卵子ちゃんが弱って赤ちゃんとして育ちにくく、

体外受精を何回やっても妊娠しなかったり、

妊娠しても流産を繰り返す女性もいます。



卵子が「空胞」だと体外受精すらすることができません。



逆に、


多のう胞性卵巣症候群といって、排卵しづらくて
生理もまともにきていない女性でも、

卵子ちゃんが元気だと体外受精をしてすぐに妊娠してしまうこともあります。

10年も生理がまともにきていない女性でも、
卵子ちゃんが元気だったおかげで妊娠、出産できています。



つまり、自然妊娠にしても、体外受精にしても、


【卵巣の中にある卵子が元気であれば妊娠しやすい】

ということなんです。



ですから、「体外受精をすれば妊娠できるだろう」という考えは間違っていますので、

今すぐその考えは捨ててください



あなたの卵子ちゃんが元気な卵子ちゃんが多いかどうかは、

不妊外来で不妊治療専用の検査を受けてみないとわからないので、

検査をしてみて、

お医者さんが「体外受精のほうがいいかもしれない」ということなら、トライしたほうが早いと思います。



ただ、体外受精にトライするにしても、


あなたの卵子ちゃんが元気に赤ちゃんとして育つように、

卵子ちゃんがいる卵巣が冷えないように軽い体操をしているほうが妊娠はしやすいです。


私がお伝えしている体操をやってくださって
41才で妊娠し、8月に無事に出産できた女性がいます。


彼女も、あなたと同じ子宮筋腫の手術をしました。

高プロラクチン血症といって、排卵しにくくなる病気で薬を飲み、

甲状腺の病気もあって薬を飲んでいた女性です。


不妊治療の検査では、「閉経状態に近いから体外受精でも妊娠はムリだろう」

とまで言われてしまっていて、かなり妊娠の条件が不利だったのです。


しかも、病気がなくても妊娠率が下がる40代ですよ?


彼女はそれでも体外受精を3回トライしましたがダメでした。


そこへ、私のブログでお伝えしている体操を見て、体操をするようになった結果、


41才で薬も飲んでいたのに、体外受精ではありますが妊娠できました。


奇跡のような妊娠です。


感動して泣いちゃいました…




でも、彼女は卵子ちゃんが元気に育つように体操をがんばっただけで、
特別な薬やサプリメントや治療をしたわけではありません。


体をあたためるために体操もやりつつ漢方をのんでいたくらいです。


※漢方をのんでいても、運動不足で体が冷えている女性だと
妊娠しにくくて、そういう女性は私へ相談が多いです。



卵子ちゃんがあたたまるように体を動かせば、
年齢的に不利な40代でも、病気があっても妊娠が可能なのだと、

私は彼女の妊娠で教えてもらうことができました。



あなたはどう思いましたか?




人の命は、体外受精でコントロールできるものではありません。



【卵子ちゃんが赤ちゃんとして育つパワーがあるかどうか】


によって、妊娠し、無事に赤ちゃんが育って生まれることができるかどうかが変わってくるのです。



体外受精に早めに取り組んだ方がいいかどうかは、
不妊治療の専門の検査をしてみないとわかりませんが、

体外受精をするにしても、

本気で「赤ちゃんと会いたい!!」

という気持ちがあるのなら、


あなたの卵子ちゃんが赤ちゃんとして育つことができるくらい元気になれるように

卵巣があたたまる体操をしていくと、あなたの卵子ちゃんも元気なると思います。



あなたの卵巣の中には、今、すでに赤ちゃんの卵がいることを意識してください。


単なる卵子ではなく、赤ちゃんになる子たちなのです。


そのことを意識できたら、赤ちゃんのために体操をしようという気持ちも自然にわいてくると思います。



41才で妊娠た女性からのメッセージと卵巣があたたまる体操
矢印ミニ2.png
http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12012744362.html



■編集後記


41才で妊娠した女性から最初にいただいたメッセージには、


「自分の卵巣や子宮に感謝すること」と、

これから妊娠を希望している女性への親身な言葉あり、

その部分を読んでいて感動しました。

『子宮や卵巣にも、ありがとうと思えるようになりました。

最後と思って、ダメなら仕方ないと諦めていたこと

めぐみさんのブログに出会えたことで
上手く行ったように思います。

絶望的な私でも妊娠できたので、
少しでも皆さんの希望になれればと思いメッセージ送らせて頂きました。』



不妊治療がうまくいかないと、どうしても体に感謝する気持ちになれません。


でも、彼女が

「子宮や卵巣にも、ありがとうと思えるようになりました。」


と、変わってくださったことが、

きっと体も喜ぶようになり、妊娠できるように頑張ってくれたのだと思います。



あなたは体に「いつもがんばってくれてありがとう」

と、感謝をしたことがありますか?


やってみると、体が愛しく思えてきて、体のために体操もがんばろうという気持ちになりますよ。


体もとても喜んでくれます。






めぐみ

2015年08月30日

婦人科で異常なしだけどお尻の痛みが…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今週の茨城県は気温が一気に下がって涼しくなり、
コンビニのおでんを見て

おでんが食べたくなりました(笑)


おでんで好きな具は大根、じゃがいも、
餅入りきんちゃくです♪


好きな食べ物をおいしく食べられたら幸せ〜♪

な、はずなのですが、


私は子宮内膜症と、
盲腸と卵巣の手術の癒着がお腹のあちこちにあるため、

たま〜に癒着の痛みが出ると
たとえ好きなものを目の前に出されても食欲がでません…


痛みでツライ状態だと

「あー、痛みが出ないで、好きなものを美味しく食べたい〜!」


という気持ちになります。



好きなものをおいしく食べられるって幸せなことなんだなぁとしみじみ思います。



あなたは痛みで食欲が落ちたことってありますか?



今回、取り上げるメッセージをいただいた30代の女性も、


「生理開始から5日目から腹痛、お腹の張り、肛門痛で精神的にも落ち込みやすい日が続いています」

と、痛みのせいですご〜くお辛そうでした。



生理の時に肛門のあたりが痛くなるのは
子宮内膜症が肛門の近くにできていて癒着ができて痛みがあるサインです。


私も子宮内膜症が肛門の近くにあるので、
油断するとひっぱられるような痛みで泣きそうになります…



いただいたメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜



『はじめまして。今年1月ぐらいから、肛門を押されているような、
トイレに行きたいような不快感がし、婦人科、肛門科にかかりましたが、異常なし。


気にし過ぎと言われました。


その後も時々、痛み、6月には肛門の痛み、
下痢のため、大腸カメラをやり、特に悪いものはありませんでした。


時期を振り返ってみると、必ず生理が終わったあと
数日の間に体調が悪くなっています。


内科でも様々な検査をしましたが全く異常はありませんでした。


婦人科にも何度もかかりましたが、全く異常はなく、
子宮がん検診も大丈夫でした。


今月は生理開始から5日目から腹痛、
お腹の張り、肛門痛で精神的にも落ち込みやすい日が続いています。


自分では生姜紅茶や白湯を飲んだり、
お腹にホッカイロを貼ったりしていますが、
もう、どうしたらいいかわかりません。


気分良く過ごせるのが生理前数日と生理中だけです。


子供が3人いるので笑顔で過ごしたいのですが。



〜〜〜ここまで〜〜〜


生理開始の5日目から何日も腹痛や肛門痛があるのは
とってもお辛いと思います。


痛みがずっと続いているのに、
病院で異常なしといわれるのもノイローゼになりそうですよね。


お子さんが3人もいるのなら、
家事も育児も大変だと思います。

それでも痛みに耐えていらっしゃるのかと思うと
本当によくがんばっていらっしゃいましたね。


肛門の痛みは大腸カメラもやって異常なしなら、
腸の病気ではないので、

子宮内膜症がお尻の近くにできていて癒着があって
痛みがひどくなっている可能性が高いです。



私がそうなので。



ただ、婦人科に何回行っても
異常なしといわれているとなると、


子宮内膜症はないのかもしれないし、見落とされていることもあります。


子宮内膜症の場合は、
生理と関係して痛みが出やすい
ので、


あなたの
「必ず生理が終わったあと
数日の間に体調が悪くなっています。」

という痛みの出方を考えると、
子宮内膜症の影響が強い可能性が高いだろうと思いました。



お尻にできる子宮内膜症は
わりとポピュラーなので見落とすお医者さんはそんなにいないと思いますが、

見落とされている女性もいることはいるのでなんともいえないですね…



ただ、病院で「子宮内膜症で癒着ができているだろう」

とわかったとしても、

癒着に効く薬はないですし、
最終手段の癒着をとる手術以外は劇的に痛みが治る治療はないので、

診断がついたところで話は進展しないのです。





では、生理の終わりあたりから出るお尻の痛みはどうしたらやわらぐのか?



というと、

運動不足や体力が落ちていて、
お腹の中の内臓を支えている筋力が弱り、

腸が下に落ちてしまうと、お尻の癒着が落ちてきた腸で圧迫されて痛みがでますから、


腸が下に落ちて癒着の部分を圧迫しないように、

お腹の内臓を支える筋力をつける体操をしていく
と、


生理の終わりあたりからはじまる、
腹痛、お腹の張り、お尻の痛みもやわらぎます。




Q.あなたは腹筋をきたえるようなことをふだんしていますか?




30代だと20代のころより体力が落ちているので、
よっぽどのスポーツ好きでないかぎり運動量も少なくなり、

内臓を支えている腹筋が弱っています。




Q.あなたのウェストは20代のころよりたるみやすくなっていますか?



お腹がたるみやすくなっているのなら、腹筋が弱っているサインです。



私は体型としてはやせている方なのですが、
運動キライで休みの日もダラダラ過ごし、
デスクワークで車通勤のためほとんど運動していなかったせいで、

腹筋がなく油断するとぽよ〜んとウェストがでてしまっていました。



しかも、猫背の姿勢だったので、
そのせいでよけいに腸が下に落ちてしまっていたのです。


Q.あなたの姿勢は猫背になりがちですか?


猫背のうえに、腹筋がないと、お腹の中の腸を支えられないので
腸が下に落ちてしまいます。



私が整体の先生にみてもらったところ、


「お腹の筋力が落ちているから、腸がゴソっと骨盤の中に落ちちゃってるよ。

腸が落ちてるから、下にある卵巣や子宮が圧迫されているし、

癒着の部分を圧迫していて痛みが出るんだよ」




と言われて、めちゃくちゃショックでした・・・




お年寄りになると内臓が下がってしまうのは知っていましたが、

まさか35才で腸が全部下がって落ちているとは思わなかったのです。


腸が下に落ちているイメージは写真を撮りました

腸の変化.png


「35才で腸が下に落ちてたら、そのうち腸がお尻から飛び出る脱腸になったらどうしよう…

こわい…」




と、不安になってしまいました。




癒着のせいでお尻とお腹の痛みもひどくて
夜も眠れず、泣いてしまうこともあり、本当に不安でこわかったです。



「このままじゃマズイ!!」



と思った私は、整体の先生に教わった

「内臓をひきあげる腹筋を作る体操」を一生懸命に毎日やるようになりました。



お尻の痛みは、体操を教わっている最中から痛みがやわらいでびっくり!!


毎日体操をやるようにしていたら、

次の生理のときには、お腹の痛みもお尻の痛みでなくなったのです!!



「やった〜!!痛みが出ないってうれしい〜〜〜!!」


と、飛び上がりそうなくらいうれしかったです。



病院に行ってもなんにもしてくれず、
ずっと痛みに耐えて生きていくのかと思ったら落ち込んでしまいましたが、

自分で体操をするだけで痛みが楽になるなんて感激でした。


自分の体は自分でケアすることができるんですね!


あなたは1日5分の体操でお尻の痛みが楽になったらうれしくありませんか?



私が教わった体操をお伝えしますのでやってみてください。


5分もあればイスに座りながら簡単にできる腹筋をつける体操です。


★イスに座ってねじりのびのび〜

(1)イスに座って、足の裏が床につくように座り、膝は手のこぶし大くらい開いておく あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。
座り方.jpg

(2)両手を頭の後ろで組んで、肘をなるべく高くしてうしろにおもいきり開く

ねじりのびのび1.png

(3)肘が開いたままをキープしながら、足の位置はズレないよう、
頭と胸の位置が同じになるように、ゆっくり右側に上半身だけひねる
ねじりのびのび2.png


ポイントは、足の位置は変えないようにすることと、
ひねるときに、頭だけおもいきりひねらないように、

胸と頭の位置が一直線をキープしながらひねります。


こうすると、ひねるといっても、あまりおもいきりひねることはできませんが、それでOKです。


頭だけおもいきりひねると、胸まわりをひねっていないため、
頭と胸が一直線の状態をキープしながらゆっくりひねりましょう。



ひねられるところまでひねったら、ゆっくり正面に戻ります。


(4)左側も同じように、足の位置はズレないよう、頭と胸の位置が同じになるように、ゆっくり上半身だけひねる 戻るときはゆっくり戻りましょう。



(5)(3)と(4)を3〜5回繰り返す これだけです。



座ったままできるので簡単ですよね。 やってみると意外とキツイ動きで、
お腹まわりをひねって動かしているなぁという感じがいます。


ちょっとした合間に、1・2回でもできますから、1日何回でもやってみましょう。




あなたの痛みが楽になって笑顔で過ごせるようになったらうれしくありませんか?



めぐみ

2015年05月24日

油断してオヤツを食べてしまったりすると、体重が…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



新緑がきれいな時期になってきましたね。


私が住んでいる茨城県南部は、
気温は高くなりますが気持ちいい風が吹く日が続いていて過ごしやすいです。


天気がいい日はちょっとした散歩をするのですが、

そのあとは自宅でまったりコーヒーを飲みながらお茶をして甘いものも…


という感じになっていて、

油断すると体重が増えます…


といっても、毎日体操をして体を動かしているせいか、

体重が2キロ増えところで止まるのでちょっと安心しています。



体操をこまめにやっていなかったら
食べた分だけ太って、ウェストが太っていくに違いないと思います…



先日も、体重が増えるのでどんな食事をしたらいいの?

というメッセージをOさんからいただきました。



あなたは体重のことが気になってどんな食事をしたらいいか気になっていますか?


子宮や卵巣の病気のためにはどんな食事がいいのか気になりますか?



Oさんからからのメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜


今年の1月にまた2kg、体重が増えてしまいました…


食べる量に気をつけても体重が減らず、
とても体が重くて重くて、肌荒れや便秘まで併発してしまいました。


おかしいと感じて甲状腺や卵巣を調べてもらいましたが、
おかしいところはありませんでした。


私は今年で32才になります。

30才を過ぎて体の変化を感じていますが、
ものすごく代謝が落ちることはあるのでしょうか?


去年の夏頃より始めた月額で何度でも通える
ダンスエクササイズ、ヨガ、ピラティスに四月より週3日通うようにしたら、
体はかなり引き締まってきましたが、体重は思うように落ちません…


500g落ちたと思って少し
油断してオヤツを食べてしまったりすると、たちまち元通りに…


筋肉は脂肪よりも重いですが、でもすごく努力したのに結果がすごく悲しくて…


話題のココナッツオイルも試してみていますが、
ココナッツオイルは本当に体にいいのでしょうか?


自分の体と相性がよければ摂り続けても良い食品なのでしょうか?


環境の変化も少しあり、2人いる娘の上の子が小学校に入学し、下の子も年少に進級しました。
子どもたちも私も、起床する時間も就寝する時間も早くなりました。

睡眠時間は7〜8時間ですが、たまにすごく寝付けない時があります。


10時半頃には布団に入りますが、12時過ぎても眠れないこともあります。

眠いのに、疲れているのになぜ眠れないのだろう?と思うと余計に眠れません。


でもそれもたまにで、普段は11時ぐらいには眠っていると思います。

体重が減らないことに何が関係しているのかわかりませんが、

めぐみさんの知恵をお借りできるとありがたいです。
よろしくお願いします。


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


週3日もダンスエクササイズ、ヨガ、ピラティスなどに通っているのはすごいですね〜


それなら、体はかなり引き締まってきまってくるのもわかります。



それだけに、体重が思うように落ちないのは気になってしまいますよね。



子宮や卵巣の病気、甲状腺の検査でも
問題ないのなら、


◎30代だと体力が落ちているので、食べた分だけすぐに太りやすい



のが影響して、増えた体重が落ちにくくなっているのだと思いますよ。



私は健康診断の仕事をしていたので、
年代別の肥満度の分析もしていましたが、


20代と30代とでは、体重の落ち方がだいぶ違います。

20代は、ちょっと運動すれば、
太った分もすぐに体重が落ちますが、

30代だと食べ過ぎた分の体重を落とすのには時間がかかるのがふつうです。


私も30代になったら、
太った分の体重を落とすのにとっても時間がかかるようになりました。


でも、毎日5分は体操をしているので、
体重が増えてもウェストはなんとかキープできていて、

服のサイズもなんとか太らないですんでいますから、


「もう30代なんだし、まあ、いいか」と思っています。




Oさんも、運動をしていて体が引き締まっているのなら、

私からすれば、2キロくらい体重が増えても問題ないと思ってしまいます。




あなたはなんのために体重を落としたいのでしょうか?




体重を落としたい理由は、だいたいが、

体型をほっそりさせたいということが多いですよね?


体重をただ落としても、
筋肉が落ちて体重が減った場合、

残念ながら体型はほっそりしません。


筋肉が落ちているので、かえってお腹や太ももなどがたるんでしまい、

体重が落ちても体型は「ぶよ〜ん」としたままになってしまいます。



これでは体重を落とした意味がないですよね?



体重を落とすだけだと、「体型がほっそり」するわけではないので、


「体型をほっそりさせたい」ときは、


体重を気にするよりも、


「ウェストなどの気になるたるみがひきしまるような体操をする」


といったことをしたほうが、

体重が減らなくても「体型はほっそり」します。



あなたはなぜ体重を落としたいのでしょうか?



体は老化してたるんでいくので、

体重をいつも同じにキープしようとしても、

運動をして筋肉を動かさないと体型はどんどんたるんでいきます。



見た目を若々しくほっそりさせたいのなら、
体重だけこだわっても意味がなく、


むしろ筋肉が落ちるので老けて見えます。



見た目をきれいにほっそりさせたいのなら、

あまり体重にこだわらないで、


せっかく今やっている運動で体がひきしまっているのですからそれを続けたほうがよっぽど見た目が若返りますよ。

これは、子宮や卵巣の病気があるときも同じで、

子宮や卵巣の病気があるときは、
子宮や卵巣が冷えて血流が悪い状態なので、

いくら栄養的にいいものを食べたとしても、

子宮や卵巣が冷えていればうまく栄養も運ばれず意味がないことあります。


子宮や卵巣の病気のときも
栄養だけにこだわるのではなく、

子宮や卵巣そのものがあたたまるように体を動かしていくほうが、

いろんな栄養も吸収しやすくなっていきます。


おやつで甘いものや油っぽいものを食べ過ぎれば、
太るのは誰でも同じなので、


そのときには、お腹が空くまで食べないようにしていけば、
太った分は元に戻りやすいです。


「お腹が空くまで食べない」

というのはすでにやってくださっているようなので、


おやつを食べすぎたときも試してみてください。



慶應義塾大学の病院の産婦人科の先生だった

横倉恒雄先生は、健康外来で


「あまり栄養のことを細かく考えずに、

お腹が空いたらそのとき食べたいものを楽しんで食べる

という食事法を伝えていて、

この食事法で97%のダイエットの成功率
が出ているそうです。


97%の女性が


「あまり栄養のことを細かく考えずに、

お腹が空いたらそのとき食べたいものを楽しんで食べる



という食事法だけでダイエットできるのですからすごいですよね。



ココナッツオイルも体にいいと言われていますが、


どんなに体に良くても「油」ですから、

体調がよくないときに食べればうまく消化できずにただの脂肪になることもあります。


それに、油に弱いタイプの腸の女性だと、
下痢を繰り返すことがあり、


ココナッツオイルをやめてもらったら下痢がおさまった女性もいました。



オイルを食べたいときに食べれば栄養になると思いますが、


とくに食べたいと思わないときに食べても、
体は必要としていないサインなので、

単に脂肪になるだけです。


食事は、その時に食べたいと思ったものを食べるほうが、

体が必要な栄養を吸収しやすいので、


食べたいときに食べるのが一番
です。



「健康よさそうだから食べる」食べ方をすれば、

あなたの体に合っていなければ、
油などは太りやすいと思います。



体が疲れやすくなっていたり、

寝付きにくいのは、


筋肉がうまく動いていないときのサインです。



寝付きにくい日に、あまり運動をしていないのなら、

運動量が減っていることで、

血流が悪くなって寝付きにくくなっていると思います。




運動に関係なく寝付きにくいとしても、

寝る前に血流が悪いから寝付きにくいのは同じなので、


寝る前に軽いストレッチをしてみるといいと睡眠の専門の先生は話しています。


寝ながら手足をのびのび〜っと上下に伸ばすだけでもストレッチになるので、

「気持ちいいな〜」と感じるように、寝る前に手足のびのび〜を5回以上やってから寝てみてください。
手足のび.jpg

寝る前に「気持ちいいな〜」と感じることができると、

脳内でも幸せホルモンが出やすくなり寝つきもよくなりやすいです。


ぐっすり眠れれば、それだけで脂肪が燃えやすくなり、

ダイエット効果もありますよ。



あなたの体が軽くなって日々を気持ちよく過ごせますように。



めぐみ

2015年04月18日

「ついつい…」ムチャしてしまう

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。



あなたの最近の体調はいかがですか?



4月は季節の変わり目で、気温も変化して
体調をくずしやすいですし、


年度が変わる前後で忙しかったり、
環境が変わるので、

生理のトラブルが起きている女性が増えます。


子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣のう腫などの症状も悪化してくる女性も多く、

相談のメッセージが山のように届いています。



私はといえば、


4月の生理の最中に、
また開腹手術と子宮内膜症の癒着の痛みが起きてしまい…orz


癒着のひっぱられるような痛みが
お尻やお腹のあちこちに出てきて

痛みをこらえて
歯を食いしばりながら仕事をする羽目になりました(涙


家に帰ると、癒着の痛みが辛くて、
生理中はベッドにゴロンところがったまま寝てしまっていて、

やろうと思っていた予定もパーに。


「そういえば、最近、体操で痛みが出ないからって
調子に乗ってパソコンやりすぎた…

背中丸めてる姿勢が多かったし…

癒着になってる子宮ちゃん、腸ちゃん、ごめんね


と、体に謝りながら、癒着の痛みが消える体操をやっておりました。



痛みが出なくて調子がいいと、
ついつい体にムチャさせているのを忘れてしまいますね。


あなたは、「ついつい…」なんてムチャして、あとで体が辛くなったことありますか?


「ついつい…」ってけっこうありますよね。



私の癒着の痛みは、生理が落ち着いてから
体操をしっかりやって、
背中がまるまらないように座れば痛みがなくなって「バンザイ!」しちゃいました(笑)


「癒着の痛みが出ない、健康な体ってすごい!
ああ、幸せ〜♪」


「私の体ちゃん、がんばってくれてありがとう!
ムチャしてごめんね」


と、痛みがでなくなってふつうに過ごせる体に戻ったことに心から感謝しました。


痛みが出ない、辛い症状が出ないでふつうに過ごせて、
好きなことをできるって幸せなことなんですね。


私が「ついつい…」とムリしちゃっても、
体はがんばってくれているんだなぁ と思うと、自分の体が愛しくなってきます。


思わず、愛しく感じる自分の体をで自分で「ギュっ」と抱きしめてしまいました。


自分で自分を抱きしめてみるのもけっこう気持ちいいです♪



テレビも出ている女性のためのクリニックを開いている
女医先生、小林暁子先生が

「自分で自分のことを抱きしめてあげてあげると、
体もリラックスできて自律神経のはたらきがよくなるので
体調もよくなりやすい」

といったことを話していましたが、


実際にやってみると、

「ああ〜、なんかホッとする〜♪」
という気持ちになってきます。


自分で自分を抱きしめて肌へのスキンシップがあると、
その刺激で「気分がリラックスするホルモン」が出やすくなるので、

体の血流もよくなり体調もよくなりやすいんです。



もうすぐ40才になるという教員のYさんが悩んでいらっしゃる


「身体中が痛く重だるく、首と肩が異常に凝り、頭痛が激しくなり最後に嘔吐します。」
という症状も、

★自分で自分を抱きしめたり、体に感謝して、気分がリラックスできることをして血流をよくする

ということをしてみるだけでも、

体がほぐれていき、少しでも症状が楽になると思います。


★今すぐ、あなたの体を「ギュ」っと抱きしめてみましょう。

ぎゅっ.jpg

どんな気持ちになりましたか?


ちょっとホっとしたり、気持ちいいなと感じると思います。


「気持ちいいな」と感じると、体がリラックス状態になり、
血流もよくなるので、

体のこりもやわらぎやすいのです。


教員のお仕事は立ち仕事なので、
体があちこちこったり、足がむくんだりと体はすごく疲れやすいのですが、

体育の先生だったり、運動部の顧問でないと、
全身を大きく動かしていくような体の動かし方はしないので、

運動不足になり、体も冷えてストレスなどとあいまって


「身体中が痛く重だるく、首と肩が異常に凝り、頭痛が激しくなり最後に嘔吐します。」


といった症状が出やすくなります。



Yさんは、体全体を大きく動かすようなことを意識していますか?


体の冷え、手足の冷えなどを感じませんか?



体の冷えや運動不足に心当たりがあれば、
血流がよくなるように意識して体を動かしていくと、


「身体中が痛く重だるく、首と肩が異常に凝り、頭痛が激しくなり最後に嘔吐します。」


といった症状も、少しずつでも楽になるだろうと思いました。


精神科のお医者さんに、

「割と定期的にこの症状がくるため、もしかしたら生理と関係あるのでは」

と、言われているのなら、

症状が出ている時期と生理の時期を記録していくと
関連性が見えてきますが、

おそらく、症状が出ているのは、

生理前の1週間や生理後の1週間あたりがピークだと思います。


この時期は、女性ホルモンの量が減ったリ増えたりと変動しやすいので、


運動不足や体の冷えで体の血流が悪い状態だと
女性ホルモンのはたらきが弱まってしまい、

よけいに頭痛や体のだるさ、肩や首のこりが出やすいのです。


私は、保健室の先生(養護教諭)の免許があるので、
教育実習をしたことがあるのですが、

いろんな先生の授業を見学させていただくのに立ちっぱなしで、
1日目でぐったりでした。


立ちっぱなしで授業をしている教員のみなさんを心から
「すごい!」と尊敬しちゃいました。


でも、授業をしながら立っているといっても、
せまい教室の中を大股で歩くわけではないですから、

体を大きく動かしているわけではないですし、

黒板と生徒さんたちの位置関係で、同じ方向ばかり体を動かすことが多いので、


あまり動かさない部分はこりがひどくなりやすいのです。


そのうえ、

教員のお仕事は
教え子や教え子の家族とのコミュニケーション、
教員同士のコミュニケーションをとっていくのも大変ですから、

体がよけいにこわばりやすくなり、血流も悪くなって体がこりやすくなります。


ですから、1分でもいいので、


★凝っている肩や首をのびのび〜っとほぐすストレッチをする
腕肩のびのび.png

★だるくなっている全身の血流がよくなるように、寝ながら手足を上下に伸ばして全身を伸ばす
手足のび.jpg

★体がリラックスしやすく血流がよくなりやすいゆっくり深呼吸をする

といったことをやっていくだけでも、


「身体中が痛く重だるく、首と肩が異常に凝り、頭痛が激しくなり最後に嘔吐します。」


といった症状が楽になって、気持ちよく過ごせるようになります。


私は生理のとき吐き気がすごかったのですが、
パソコンやっているときの姿勢が背中がまるまっていて、
首に負担がかかっていたがよくなったことがわかり、


整体の先生の教わった1分でできる体操をやるようになったら
首も肩のこりも楽になり吐き気もでなくなりました。

姿勢も大きく影響するんですね。


あなたは座っているときに背中がまるまっていませんか?


心当たりがあれば、それも肩や首のこりになっていますので、
腕と肩を伸ばすストレッチを、仕事中の合間でもこまめにのびのび〜っとやってください。

腕肩のびのび.png

この、肩と腕ののびのび〜のストレッチをしていたら、
翌月には吐き気と、肩、首のこりがなくなったママさんもいます。

ちょっとのストレッチですが、
ちゃんと体をほぐしてあげる気持ちでやれば、
翌月には吐き気、肩、首のこりもやわらいでしまうんですね。


Yさんは高校生の時にストレスが原因か、
体重が激減したことで

生理が止まってしまい、お薬を飲んで自然に生理がきたけれど、
出血量が少なくなって、

元の生理に戻そうと
漢方や整体、民間療法、健康食品とあらゆるものを試して
大変な努力されていたようですね。

生理がふつうに戻るのにも、

体の血流がよくなるように体操をしていけば、
ダイエットで体重が減って7年も生理がきていなかった女性でも

生理がくるようになっています。


体は血流がよくなるようにケアしてあげれば元気になってくれるのです!


あなたが今までずっと辛い症状に悩まされているとき、
体もとてもがんばってくれていたことを意識したことがありますか?

あなたの体もツライ症状が出るくらいの不調でも、
あなたの仕事ができるようにとがんばってくれていました。


あなたの大事な体に「今までがんばってくれてありがとう」という気持ちで、

ストレッチ、体操をしてみてください。


体も感謝されたらうれしくなってがんばってくれようとしてくれます。


私は、「ついつい…」とパソコン作業をムリしてやってしまい、
癒着の痛みが出ることもありますが、

「ついつい…」とムリしても、体は頑張ってくれているんだと思うと
体へのいたわりの気持ちがわいてきます。


「ついつい…」とムリしてしまっても、

体をいわたる気持ちで血流がよくなるようにケアしていけば、

あなたの体も変わります。


あなたの辛い症状がやわらいで、ふつうに過ごせたらどんな気持ちになりますか?


ふつうの体調でふつうに過ごせると笑顔で過ごせてうれしいですよね。

人生が「ガラリ」と変わるようなものです。


あなたが笑顔で過ごせるようになれば、
あなたの人生が「ガラリ」と変わってキラキラしたものになっていくと思うと気持ちも明るくなりますよね。



あなたの人生は、あなたが今から体のために、
体をいたわりながらストレッチしていくだけも「ガラリ」と変わっていきます。


あなたの人生がキラキラとした人生になっていくために、

今日から、

★自分で自分をギュっと抱きしめてあげる


★凝っている肩や首をのびのび〜っとほぐすストレッチをする

腕肩のびのび.png

★だるくなっている全身の血流がよくなるように、寝ながら手足を上下に伸ばして全身を伸ばす
手足のび.jpg

★体がリラックスしやすく血流がよくなりやすい深呼吸をする


の、ケアを、体をいたわる気持ちでやってみてください。



あなたの体が元気になって楽しく日々を過ごしていけますように。


めぐみ


追伸


お医者さんに

「体外授精も無理」と妊娠しづらいと言われてしまっていた40代の女性から

「無事に妊娠しました。」と、メッセージをいただきました。


すごすぎて鳥肌が立ってしまうくらい感動しました!


http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12012147678.html

2015年03月28日

歯の治療で生理がおかしくなることがある

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今回は、

「歯の治療で生理がおかしくなることがある」というお話です。


前回、取り上げた不正出血があって、
生理もちゃんときていなかったMさんから

「生理も自力でまた来ました!!」と、うれしいメッセージが届いたのです。


「よかったなぁ」とホっとしながらメッセージを読んでいましたら、


前回のメルマガでお伝えした


「不正出血が骨盤の動きからきているようなときは、
腰をぶつけたりころんだりしたことや歯のかみ合わせなども影響します。」



という部分に心当たりがあったようで、
こんなことが書いてありました。


Mさんからのメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜〜

大好きなめぐみさんのメールを、今のんびり読めました!

そしたら私の悩みの返答でした

感激で、ちょっと夜中に興奮気味!!(≧∇≦)

ありがとうございます!!


生理も自力でまた来ました!!

流産ばかりで生理を憎んでいたのに、
生理が来て心から嬉しくて、身体まで温かくなって、
結婚式の後久しぶりに昼寝?夕寝みたいのが出来ました!

産後みたいな気持ち良い眠りでした

私はストレスを溜めやすい性格らしく、
歯茎から骨が飛び出して、今治療をしています。その歯の影響で何かあったのかなぁとメールを見て思いました。

まったく心あたりなかったので…


でも出血が身体には良くないこととわかってよかったです。

お医者さんのことも信用できるようになれてよかったです。

そして1番良かったのは身体にどうして?と聞いていんだ!!と言う事です。

すぐ実行してみます^o^
話せるとは知りませんでした!!

謝ったりお礼を言ったりはしていましたが、動じない子だと思っていて、
何かスッキリしたように思います(^^)

二人三脚で頑張れそうです


〜〜〜〜ここから〜〜〜〜


私からのお返事のことを

「感激で、ちょっと夜中に興奮気味!!」と言ってくださってうれしかったです。

思わずニヤけ顔になってしまいました(笑)

ありがとうございます!


流産の経験をされたのなら、
生理がきてしまったときの気持ちはたとえようもないほどがっかりしてしまっていたと思います。


そんな経験をしながらも、
ご自分の体のためにとがんばっていらっしゃるのはすごいことだと思いました。


メッセージもしっかり読んでいただけたのが伝わってきます。


「1番良かったのは身体にどうして?と聞いていんだ!!と言う事です。

すぐ実行してみます^o^」


と、すぐに行動しようとしているところがすばらしいなと思いました。


私は「あとまわし族」なのと、
「やります!」と断言して失敗したらこわいなぁと思ってしまうタイプなので、


「すぐに実行してみます!」

と、さわやかに言えるMさんがステキだなぁと思いました。



さて、気になったのは、


「歯茎から骨が飛び出して、今治療をしています。」


という部分です。

歯茎から骨が飛び出すのも痛そうだし、
食べ物をかみにくそうで…

大変な思いをされているんだなと思いました。


この歯の治療が、おそらく不正出血にも関係していたと思います。

私も知らなかったのですが、
整体では、歯の治療の仕方がよくないと、

頭蓋骨のバランスが悪くなり、
それが背骨を伝わって骨盤のゆがみにつながり、

骨盤のバランスが悪いと病気でもないのに不正出血しやすいのです。


頭蓋骨と骨盤が背骨でつながっているのは
骨の写真を見ればわかりますので写真を見てみてください
頭と骨盤.png


写真のように、わたしたちの体は
頭から足先までつながっています
から、
頭の部分で歯の治療をするのも、骨盤い影響しやすいのです。


ですから、整体の先生たちは、
生理中に骨盤のバランスに影響を与えてしまいやすい

歯の治療
◎美容院にいって、髪を染めたりパーマなどやったりする


といったことは、生理中にはやらないほうがいいと話しています。



ほかにも、歯の治療によって
骨盤のバランスが悪くなることで、
骨盤の中の血流が悪くなり、

卵巣のう腫や子宮筋腫などの病気につながることもあるのだと知りました。



私は、すごく心当たりがあって、

20代で歯の矯正をした後ぐらいから、
生理痛がひどくなり、卵巣のチョコレートのう腫も悪化しはじめたのです。


歯の矯正って、ムリやり頭蓋骨全体に圧をかけるので、
きっとそれが骨盤に影響したんだろうなぁと納得できてしまいました。

歯の治療ってこわいですね…


歯の治療は、歯に対してはよいことをしていても、
背骨や骨盤のことまで考えて治療するわけではないので、

ムリな圧がかかると骨盤にもよくないのです。


とはいえ、歯の治療も大事なのでそれは続けるしかないのですが、
骨盤のバランスを調整することは自分でした方がいいと思います。



すでにちゃんと生理がきているのなら、
あなたの骨盤も調整されてきていると思いますので、


骨盤のバランスの調整になる、
「わきばらつまんでのびのび〜」を、日ごろからやっておくといいと思いました。


★わきばらつまんでのびのび〜

わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる
わきばらつまみ1.png

これだけですから簡単ですよね。


左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので 「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。


私はテレビを見ながらやったり、料理の煮込んでいる合間にやったりします。

スキマ時間でもできますから簡単です。


やってみると、わきばらがとってもカタイ日もあります。


そういう日は、緊張することがあったり
ストレスが強かった日だったりします。


これも、「体からの声」の一つです。


「あれ? 今日はわきばらがカタイなぁ。
今日は何でかたくなっちゃったのかな?」


と、体に語りかけてみると、
ふと、「ああ、そういえば今日は緊張してたからそのせいかな」

と、体が答えを導いてくれるような感じになります。


これも「体の声を聞く」ことになるんです。



体は、自分でさわるようにしていると、

「あれ?いつもと違うな」というのがすごくよくわかるようになってきます。


そうすれば、体からのサインも早くキャッチすることができますから、

体を病気から守ることにもつながります。


わきばらをつまみながら、体の声を聞いてみてください


自分の体のことがすごく愛しくなって
体を大事にしようという気持ちがより出てくる
と思います。




行動力が抜群のMさんならできると思います。


あなたの体が元気になって生理が順調で安心して過ごせますように。





めぐみ

2015年03月22日

不正出血が止まってふつうに過ごしたい!

保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


さて、今回は、


40代で卵巣のう腫があるMさんから、

「そもそも不正出血ってやっぱり良くない事なのでしょうか?

不安で病院に行ったら、ケイガンの方が高度位形成?とかになったとかで、
そちらの検査ばかりで不正出血にはホルモン剤しか出ませんでした。」


というメッセージをいただきました。


卵巣のう腫もあるのに、不正出血もあるのは
心配になってしまいますよね。


不正出血についてはご質問が多いので、
何度かお伝えしていますが、


「なかなか不正出血が止まらない…。
卵巣の腫のことも心配!!

「 不正出血が止まってふつうに過ごしたい!」

という方は参考にしてみてください。


Mさんからのメッセージ
〜〜〜ここから〜〜〜


不正出血についてずっと聞きたかったのですが、
そもそも不正出血ってやっぱり良くない事なのでしょうか?

油断なのか、毎日いろいろ伸び伸びして
すっごく元気だったのに、初めて不正出血が1カ月も続いています。

不安で病院に行ったら、ケイガンの方が高度位形成?とかになったとかで、
そちらの検査ばかりで不正出血にはホルモン剤しか出ませんでした。

でも病気かも分からないのに気持ち悪いから飲んでいません。

自然に生理来ますでしょうか?

4●歳になるものです。

全く不調の心あたりがないんです、宜しくお願い致します。

ちなみに卵巣のうしゅもあります。


〜〜〜ここまで〜〜〜


1か月も不正出血が続くのはさすがに不安になってしまうでしょう。


のびのび体操をやってくださっているのはすばらしい行動力ですね。

体調もよいようだったのに、不正出血がはじまってしまっては気になってしまいますよね。



不正出血は、おおまかにお伝えすると、


◎病的な出血:子宮頸がん、子宮体がん、子宮のポリープ、子宮筋腫など

◎病的ではない出血:女性ホルモンのはたらきが弱っていて出血しやすくなっていか、骨盤や骨盤底筋の動きが悪くなっていて、出血しやすくなっている

といった違いがあります。



病院の検査で異常なしだったときは


病気で出血しているわけではないので、病気の心配はしなくていいですから、
女性ホルモンのはたらきがよくなれば不正出血が止まることもあるので、
ホルモンのお薬を出して様子を見ることが多いです。


ですから、あなたに不正出血対策としてホルモンのお薬が出たのは
ごくふつうの対処の仕方であっておかしくないんです。


女性ホルモンのはたらきがよくなれば、生理もふつうにくるようになります。

ただ、「ケイガンの方が高度位形成?とかになったとか」


ということだと、


子宮頸がんの検査で
「がん細胞に似ているような異常な細胞になっているかもしれない」

ということを意味していますので、

おそらく子宮頸がんの詳しい検査をしているのだと思います。


不正出血では子宮頸がん、子宮体がんのこともありますから、
お医者さんが詳しい検査をしようとするのも一般的な対処であっておかしくはないと思いました。


つまり、あなたの場合は、

子宮頸がんに似ている異常な細胞があるかもしれなくて
不正出血をしている可能性があるから詳しい検査をしていて、

検査結果がわかるまでは、ホルモンのお薬で不正出血が止まるか様子を見ている


といった状況ではないかと推測しました。


あくまでも私の推測なので、お医者さんが考えていることと合っているとは限りませんが。


では、あなたが気になっている、

Q:そもそも不正出血ってやっぱり良くない事なのでしょうか?

というのは、


病気の検査で異常がないのなら、病気の心配はしなくていいですけれども、


「出血が続いていることは体にとってはいいことではない」です。


病気じゃなくても、
不正出血が続いていると体から血液が失われ続けているわけですから、

貧血になりやすく、 「体にとってはほうっておいてもいいことではない」ということになります。


ですから、病気じゃなくてもあんまりにも不正出血が続いていて
貧血の心配があるときは貧血の検査をして薬を使うこともあります。



ここまでなんとなくわかりましたでしょうか?



あなたの場合、不正出血が子宮に異常な細胞がある影響なのか、
女性ホルモンのはたらきが弱っている影響なのか、
骨盤や骨盤底筋などの動きが悪いせいなのかは

いただいたメッセージだけでだと推測しづらいですし、
子宮頸がんの詳しい結果がわからないとなんともいえませんが、


40代だと女性ホルモンを出している卵巣が老化で弱っているので、

◎女性ホルモンのはたらきが弱って不正出血しやすい
◎老化で筋肉がたるんできて骨盤や骨盤底筋などの動きが悪くなって不正出血しやすい

というのは、あてはまり、実際にこういった理由で不正出血している40代以降の女性は多いです。


子宮頸がんの細胞ではなくても、
異常な細胞があって定期的に検査が必要なときは、

子宮が温まるように体操をしていくと、
異常な細胞があっても、がん化しないでふつうに過ごすことも可能です。


私の知人は40代で子宮体がんの検査で
「がん細胞じゃないけど、異常な細胞だから定期的に検査して様子をみましょう」

と言われ、やはり不正出血もしていました。


ですが、5年以上経っても
「異常な細胞」ががん化することはなく趣味の旅行を楽しんでいます。

がん細胞は血流が悪く冷えている場所にできやすいので、
異常な細胞ががん化しないように、

子宮や骨盤まわりがあたたまる体操をしてもらうようになったら、
不正出血もなくなったし、子宮体がんにもならずにすんでいるのです。

がん細胞は「熱に弱い」ので、子宮があたたまるように体操をしていくだけでもがんの予防になっているんですね。



「子宮がんにはなりたくない!!
不正出血が止まってほしい!!」


ということなら、

◎がん細胞が育たないように子宮があたたまるように体操をしていく
◎女性ホルモンを出している卵巣が元気になるようあたたまる体操をしていく
◎骨盤や骨盤底筋などの動きがよくなる体操をしていく


といったことをするといいと思います。


のびのび体操で調子もよかったのに
「なぜ急に体調が悪くなったのか」

については、詳しく生活状況をきいてみないとわかりませんが、

体は一時的に寝不足だったり、忙しかったり、ストレスになることがあると、
それだけで体調をくずしやすいのです。


私が健康診断の仕事をしていたとき、
血液の検査結果が前回と比べてかなり悪くなっている方に、


「健康診断の前に忙しかったりしませんでしたか?」


と尋ねると、

「お葬式があった」「家族の介護がはじまった」
「家族のことで忙しかった」


といった、思い当ることがでてきます。


不正出血が骨盤の動きからきているようなときは、

腰をぶつけたりころんだりしたことや歯のかみ合わせなども影響します。


体は日々の生活の出来事にも反応しているものなんですね。


長田夏哉先生の「体に語りかけると病気は治る」という本でも、
体は日々の出来事や、自分のガマンしている気持ちになどに反応して症状がでてくるから、

「どうしてこういう症状がでているんだろう?」

と、体の声をきくようにしてみましょう。


という風に話しています。



体の声を聞いてみて、
あなたの不正出血が始まる前にもなにかいつもと違ったことがあったのならそれが影響していると思います。




だからといって、過去を変えられるわけじゃないです。


変えられるのはあなたのこれからの人生だけですから、


「子宮を病気から守って不正出血もなくなってほしい!!」

という気持ちがあれば、


◎子宮と卵巣、骨盤ががあたたまる体操をしていく
◎病気や不正出血のことにとらわれないで「体の声をきく」ようにして体を慈しむ気持ちになる


といったことをしてみてください。


40代で不正出血がおさまった女性にやってもらった体操メニューを
生理のお悩みブログでお伝えしていますのでやってみてください。


「不正出血が治まりました!!」の記事


http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11998124489.html

あなたの体は毎日生きるためにがんばってくれています。


毎日がんばってくれている体に
「がんばってくれてありがとう」と声をかけながら慈しんであげてください。


あなたの体も喜んでくれると思います。



あなたの生理がふつうに戻って気持ちよく過ごせますように。



めぐみ

2015年03月14日

前の先生と話していることが違ってますけど…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今回は 40代で子宮筋腫があるとわかり
不正出血もあったHさんから、

「基礎体温を付け始め、つけていると体調の変化もわかるのでこの年になっても始めてよかったです。」


と、うれしいメッセージと

婦人科での子宮内膜の厚さの検査についてご質問がありましたので取り上げます。


基礎体温をつけていくと、
どういった体調のときに体温が変化するのか、

自分の体の変化を読み取ることができるようになります。


そういうところに気づくことができているのはすばらしいなと思いました。


婦人科での検査は、
担当の先生が違うと

前の先生と話していることが違ってますけど…」
ということがけっこうあります。

私もありました…


婦人科の検査については、
誤診をされることもあるので

婦人科に検査に行くことがある人は参考にしてみてください。



Hさんからのメッセージ
〜〜〜ここから〜〜〜〜

めぐみさんこんばんは。
先日は相談にのっていただき本当にありがとうございました。


あれから基礎体温を付け始め、低温期の頃は少し血が混ざったり
下腹部痛に悩まされ盲腸騒ぎ、でも体温が上がったら消えました。

つけていると体調の変化もわかるのでこの年になっても始めてよかったです。

また心配事です、貧血の検査と子宮内膜の検査で病院に行ってきました。


●日から少しずつ出血し(前は黒茶色系だったのに今回は赤みでした)
基礎体温が下がってきて3日目の7日から本格的に出血し5日目に行って来たのです。

貧血は少し改善していました。
心配してきた子宮内膜の厚さなのですが、先生が子宮筋腫があって
角度によっては厚く見えるが正確に測れないといわれたのです。

そういうことってありますか?

こちらはとても心配で体がん検査をしたほうがいいですか?

と言ったらしたほうがいいかといったら、
健診だからした方がいいねという。

言われて、2カ月後の貧血と内膜のチェックの時に
体がん検査もお願いしました。

勇気を出しました。

気になるのは筋腫があるから、内膜が測れないということがあるのでしょうか?

だとしたら前回生理前でしたが内膜が厚くなってるねといったのは??です。

筋腫があると厚く見える??

ちなみに今日の診察は前回の先生とは違う先生です。

2ヵ月後でいいといわれましたが、本当にいいのか悩んでいます。

教えていただけば幸いです。』


出血や下腹部痛があるのは
心配になってしまいますよね。


子宮体がんの検査も勇気を出したんですね。

結果を知るのがまたドキドキしてしまうかもしれませんが、
あなたが体のためにと検査に勇気を出したことはすばらしいと思います。



基礎体温が上がってきたら消えたのなら
一時的な女性ホルモンの影響だったのではないかと思いました。

基礎体温を測っていると、
女性ホルモンと症状の関係性も推測できるのがいいところです。


筋腫があると出血や痛みがでてきてしまうので、
基礎体温のどのタイミングで
症状がでやすいのか、消えやすいのかがわかると、

次からは予防のためのケアができますので
観察してみてください。


では、ご質問について。


Q.子宮筋腫があるから、子宮内膜が測れないということがあるのでしょうか?
ちなみに今日の診察は前回の先生とは違う先生です。


子宮内膜を測る検査は、
お腹に機械をあてる超音波検査でやっていると思いますが、

子宮内膜の厚さを測る検査については、
お医者さんがするもので私に検査の経験はないですし、
私自身は検査をされたことがないので、

子宮筋腫があるかどうかで検査ができないかどうかは残念ながらわからないです。


ただ、婦人科でやる超音波の検査は、

黒っぽい映像を見ながら病気かどうかを判断するので、
あまりセンスがないお医者さんだと誤診をすることがあります。


あなたは黒っぽいレントレゲンの写真を見せられて、どこが悪いのかわかりますか?


素人には黒と白だけのレントゲン写真を見せられてもわからないですよね?


私も見てもわからないです…


お医者さんも、レントゲン写真を読み取るのが天才的にすごい先生と、
「誰が見てもわかる写真」じゃないと病気の判断がしづら先生がいます。


その代り、手術のセンスがすごい先生もいたりと、
先生によって得意なことが違います。


婦人科の超音波検査でも黒と白の映像ですから、
読み取るのが得意ではない先生だと、

卵巣のう腫の大きさなどを間違って測定する先生もいます。


私は卵巣のう腫があって検査をしたことがあり、
同じような女性からも相談を受けていてわかったのですが、


検査する先生が違うと、測定した結果が違ったり、
左右の卵巣で誤診することがあったのです。


以前も、卵巣の腹腔鏡手術では有名な大学病院で検査を受けていた女性が、

その病院の先生の対応がイヤだからと、ほかの病院へ行ったら、


「病気の卵巣は逆の卵巣でしたよ」

と言われたそうです。


このとき、正しく診断した先生のお話では、


「卵巣のう腫は超音波で検査しても大きさをちゃんと診察するのがむずかしいので間違うこともあるんです」

ということだったそうです。


病気の卵巣が最初に診断されたほうではなかったという女性は何人かいました。


こういった事情を知った私は、

「卵巣のう腫は体調や先生によって誤診があるから、心配ならほかの先生でも同じ診断になるかどうか検査してもらいましょう」

とお伝えするようにしています。



子宮内膜の厚さを測る検査の実情については詳しくないですが、


同じ超音波の検査なので、画像を読み取るのが苦手な先生だ
とうまく測定できないことがあってもおかしくはないです。


ですから、気になるようなら、次の検査のときに、
違う先生に検査してもらって、同じ結果になるかやってみないとわからないのです。


どうしても、気になって早くどうにかしたいなら、
次の検査まで待たないで、自分でほかの先生を狙って診察を受けに行ってみてください。


また、検査をそばで見ている看護師などは先生たちの技量もある程度わかると思うので、
その病院の看護師さんにそれとなく

「先生によって話が違うんですけど、どうなんですか?」

と質問してみるといいと思います。


お医者さんも人間ですから、得意なこともあれば苦手なこともあり、
診断が神がかってセンスがいい人と良くない人がいます。


こればっかりはどうにもならないことなので、
気になるようなら自分で納得がいく説明を先生にしてもらうようにお願いしてみたり、

違う先生のお話を聞いてみてください。


お医者さんにもそれまでの経験や考えがあって話をしていますので、

私に「先生はこう言っていますがどう思いますか?」と聞かれても、
お医者さんのお考えを全部おしはかることはできません。


あなたの体のことなのですから、
「聞きづらいから」と、先生に直接聞くのを避けているだけで、

「本当にいいのか悩んでいます。」


と、ただ悩んでいても何も変わらないです。


◎気になることはスタッフにそれとなく相談してみる
◎先生に直接聞くのが大変なら、メモして先生にみてもらう
◎違う先生のときに病院に行って相談してみる


といった手段をとることはできるわけですから、


ただ悩んでいるのではなく、
自分でやろうと思えばできることはやってみましょう。



「本当にいいのか悩んでいます。」

と思うのなら、ご自分の体を守るために自分で行動してみてください。



統合医療で有名で、雑誌でも連載をしている人気のお医者さん、
川嶋朗先生は、

「医者任せにするのではなく、

自分でも、これまでの生活を振り返って、
改善できることがないか、

体のためにどうしたらいいのか自分でも考えましょう」

と話しています。


病気になったからといって、
お医者さんが全部なんでもしてくれるわけではありません。


病気を治す力を持っているのは わたしたちの体そのものです。

お薬は体の症状を抑えるのを手伝うだけです。


子宮筋腫そのものを治すお薬だってありません。


筋腫のときに使うお薬は、
女性ホルモンのはたらきに作用するだけなので、

うまく作用しなければ、筋腫が悪化したり再発したりします。



実際に病気の部分を治そうとしてくれるのは、

わたしたちの体の中にある免疫細胞たちです。


「こんな症状が出ているから不安…」と、

不安になっているだけでは何も変わりませんが、


私の体の中の免疫細胞がちゃんと病気の細胞を退治してくれるためには私にはなにができるだろう」
というふうに視点を変えてみると、


免疫細胞は体が冷えると活動がにぶくなるので、

「体が冷えないようにしよう」というふうに考えることもできます。


「症状がでている体が健康な状態に戻るために自分にはなにができるか」

という視点を持ってみてください。


あなたの手足が冷えているようなら、
手足があたたまるようブラブラと動かしているだけでも血流は良くなり子宮にもあたたかい血液が流れやすくなります。

手足ブラブラ.JPG

筋腫が悪化しないで不正出血も止まる体に戻ってほしい!!


という気持ちがあれば、


「不安だからどうしよう…」と悩んでいるだけよりも、


「私の体の中の免疫細胞がちゃんと病気の細胞を退治してくれるためには私にはなにができるだろう」

と、視点を変えて、あなたの体のために出来ることをしてみてください。


あなたの体の回復がアップして安心して過ごせますように。


めぐみ


2015年03月07日

生理1〜2日目に生理猛烈な眠気とだるさがあります  〜20代女性〜

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。

今回は20代半ば昨年秋、チョコレート嚢腫であることがわかり、

でのAさんから、

「一番悩んでいるのが生理1〜2日目の、
猛烈な眠気(一日中寝ていられるくらいの眠気)と全身が鉛のように重くなってしまうことです」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


20代半ばでチョコレートのう腫だとわかったんですね。

私もだいたい同じ年齢でチョコレートのう腫がわかったので、
親近感がわいてしまいました。

眠気も!!

私もそうでした!!

私は生理前から眠気がひどくてだるくて、仕事中もがまんするのが大変こともありました。

眠気ってなまけているっぽい感じがありますから
周りの目も気になってしまいますよね。


生理前・生理中の眠気とだるさは女性ホルモンの影響で出やすく、

「夜にぐっすりねむれるようにする」
と、ひどい眠気・だるさは楽になります。


生理前や生理中でも眠気やだるさがでなくて、ハツラツとしている女性のようにステキになりたい!


という方は参考にしてみてください。


Aさんからのメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜



初めまして。2●歳の女です。
どうしても相談したいことがあり、申し込ませて頂きました。

昨年秋、チョコレート嚢腫であることが分かりました。

左側の卵巣に5-6cmのものと3-4cmのものがあるようです。

医者に勧められたピルをほんの一時期飲んでいたのですが、
副作用に耐えられず、やめてしまいました。


現在は、漢方薬で治療を行っています。

漢方薬のおかげで、排便時の腹痛や
生理痛や生理前の気分の落ち込み(PMS?)は楽になってきたのですが、

その月によってはやっぱり腹痛があったり、気分が落ち込みすぎてどうしようもなくなったりします。

それで、一番悩んでいるのが

生理1〜2日目の、猛烈な眠気(一日中寝ていられるくらいの眠気)と
全身が鉛のように重くなってしまうことです。

どうにか、解決できないものなのでしょうか・・・

3月に至っては、大学院の卒業式と生理がかぶりそうで、正直生理が恐怖でしかありません。

恐れ入りますが、ご回答いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします

〜〜〜ここまで〜〜〜



漢方で排便時の腹痛や生理痛、気分の落ち込みが楽になってきたのはすごいですね。


漢方も体質に合わないものだと、なかなか効果がでなくてツライ思いをする女性もいますので、
漢方が合っているようでよかったなと思います。


一番のお悩みの、生理中の猛烈な眠気とだるさは、

女性ホルモン特有の影響でだれでもなりやすいのですが、
体の血流が悪く、ぐっすりねむれていないととひどい症状になりやすいです。


女性ホルモンは、2つあって、

◎生理が終わったあとから増えて、よい排卵ができるようサポートするエストロゲン
◎排卵してから生理までに増えて女性の体を妊娠の準備モードにするプロゲステロン

が、あります。

このうち、排卵してから増えるプロゲステロンは、

いつ妊娠して赤ちゃんができてもいいようにと、
妊娠した時に赤ちゃんをあたためて元気に育てるため体温を上げる作用があります。



【鳥が卵を温めているシーンや写真を見たことがありますか?】


赤ちゃんが元気に育つためには、動物も鳥も卵や赤ちゃんをあたためていきます。


そのため、生理前は女性の体温はふだんより0.3℃以上高くなります。



ですから、体温の記録をとると、
排卵の後から生理前では、0.3℃以上体温が高くなっているのが生理まで続きます。


ところが、赤ちゃんのためにと体温が高くなるのはいいのですが、


体温が高くなると、夜の体温も高くなって寝付きにくかったり、熟睡しづらくなります。

【夏って暑さで眠れなくなることってありますよね?】


それと同じで、生理前に体温が高くなる女性は、
体がいつもより熱い状態なので


ちゃんと寝ているつもりでも、
体温が高くて体がぐっすり眠れていなくて、

生理前から生理の前半にかけては、

体の疲れがとれないので昼間にだるくなったり、眠気がひどくなったりするのです。



ここまでなんとなくわかりましたか?


まとめると…


◎生理前は女性ホルモンプロゲステロンのはたらきで、体温が上がってしまい、ぐっすりねむりにくい



◎ぐっすりねむれないと、体の疲れがとれないのでだるさや眠気がひどくなる


ということです。


体温が上がってぐっすりねむれていないことが影響していますが、
女性ホルモンの影響で体温が上がるのは妊娠のためには必要なことなので、


体温が上がっても夜にぐっすりねむれるように、
寝る前に軽い体操をして血流がよい状態にしてから寝ると、



高くなっていた体温もさがりやすいため、

ぐっすりねむれるようにり、


生理中の昼間に眠気がだるさがひどくならなくなります。


わたしたちの体は、夜になると、
昼間より少しだけ体温が下がることでぐっすり眠れるようになっていますから、

寝る前に体温が下がりやすいようにしてあげればいいのです。



ここまでなんとなくわかりましたか?



睡眠の専門家や婦人科の先生たちは口をそろえて、


寝る前にストレッチのような軽い体操をすると、
血流がよくなりぐっすりねむれるようになり、疲れも取れやすいと話しています。


寝る前に3分くらい軽くストレッチをするだけなら、

ピルのように1ヶ月に何千円もかける必要もなく簡単にできるのでやりやすいですよね。



今、のびのび〜っと伸びをしてみてください。

わきのばし.jpg

やりましたか?


こんなふうに伸びをするだけでも、血流がよくなります。



生理中になかなかねむれないでいた女性も、

寝る前に5回くらいのびのび〜っと伸びをしただけで、


◎いつも夜中に目が覚めていたのが朝まで起きずに眠れました。

◎のび〜をさっそくやってみました。気持ちがいいですね。
冗談ではなく、実践してすぐ眠くなり爆睡をしてしまい、グッスリ眠ることができました。
その日は首コリがやばかったので、早朝起きてみるとすごくスッキリしました。

◎寝付きも良くなった感じがしたので続けてみたいと思います
なんだか嬉しくなってご報告したくなりました


というふうに、寝つきがよくなり朝までぐっすり眠れるようになっています。


のびのび〜っと5回するだけならとても簡単ですよね。


特にやり方のポイントはないですが、


★寝る前に「気持ちいいな〜」と感じながらいろんなポーズでのびのび〜っと5回伸びをする


あおむけになって、手足をのびのび〜っと伸ばすのも足の疲れがとれやすいのでおすすめです。

手足のび.jpg

自分でも「このポーズでのびのびしてみようかな〜」
という感じで好きなように伸びをしてみましょう。

「気持ちいいなぁ」と感じると、体がほぐれてリラックスしやすいので血流がよくなりぐっすりねむりやすくなります。


これなら簡単にできますよね?



次回の生理のころにやるのではなく、

今からやっておけば、「ぐっすり眠れる体質」を作れて、

生理がきても体が楽になると思います。


血流がよくなると生理痛も楽になる女性もいます。


あなたの卵巣ちゃんが元気でいられるためにも寝る前に3分だけケアしてあげましょう。
体操をしたあとは、スマートフォンなどの液晶画面を見てしまうと、


◎液晶画面が明るすぎて脳を興奮させてしまい、体操をしてもぐっすりねむれる効果が低くなる


というが害がありますので、

寝る前ののびのび体操をしたあとは、スマートフォンなどの液晶画面を見ないで寝てしまいましょう。



月によって腹痛や気分の落ち込みがあるようなら、

体が冷えていると症状がひどくなりやすいので、

ご自分でもふだんから体があたたまるように体操をしていくと、
チョコレートのう腫があっても生理痛が楽になる女性が多いです。


体操で体をあたためていくと、
チョコレートのう腫になっている卵巣の血流もよくなり、
チョコレートのう腫が悪化しにくいです。


チョコレートのう腫があっても、
血流が良ければ、そのまま定期検査だけで済む女性もいますし、
結婚した時も病気のことは関係なく妊娠できている女性もいます。


チョコレートのう腫の大きさも、
5-6cmと3-4cmなら、そのまま大きくならなければ大丈夫ですので、

チョコレートのう腫が悪化しないためにも、
体の血流がよくなるよう体操をしていく
といいと思いました。



体操は、眠気やだるさを楽にするための、
「寝る前ののびのび体操」をやってみてください。


大学院の卒業式がステキな1日になりますように。


めぐみ

2015年03月01日

「ピクノジェノール 」のサプリメントは大丈夫?


保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


さて、今回は、

30代で卵巣のう腫と言われたけれども、
妊娠希望なので6か月間様子を見ることになったTさんから、

Q.「ピクノジェノール 」というサプリメントが卵巣のう腫に効果的だという情報を知り、使っても大丈夫?

というメッセージをいただいたので取り上げます。


妊娠希望なのに、卵巣のう腫と言われてショックですよね。

様子を見てもダメなら手術といわれるとよけいに落ち込んでしまいます。

ただ、卵巣のう腫は妊娠すると、
女性ホルモンのはたらきが変わるため、

のう腫の部分が小さくなり問題なくなることもあるので、
お医者さんも6カ月は様子を見ましょうということにしたのだと思います。


私の時もこれから妊娠する年齢だから
「様子をみましょう」と言われて、2年以上悪化しないで様子を見ていました。


実際、卵巣のう腫があっても妊娠して出産できている女性はたくさんいますから、

「卵巣のう腫をどうにかしなくちゃ!」と思うより、

「妊娠で きるように赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気になるようにしよう」
というケアをしていくといいと思いますよ。


血流がよくなると、お腹の痛みも出にくくなりますからいいことだらけですね。


では、「ピクノジェノール」というサプリメントについて。

Tさんからのメッセージです。

〜〜〜ここから〜〜〜

去年の夏から生理時に下半身に激痛があり、
色々検査して左の卵巣にのう腫があることが分かりました。

妊娠希望のため、お医者さんからは6ヶ月経過を見て
自然妊娠を試してみて半年後に進展が無ければ、

そして大きくなってしまっているようなら手術かもしれないと言われ大変落ち込んでおりました。

そん な時こちらのサイトを見つけ、色々勉強させていただいております。

また、めぐみさんの人に寄り添った言葉使いや姿勢に元気をもらっています。ありがとうございます。

伺い事があり、メールを差し上げてます。

もしご存知でしたら教えてください。

自分で情報収集している中で、子宮内膜症、卵巣のう腫に
ピクノジェノールPYCNOGENOLというサプリメントが効果的だというサイトをいくつか見つけました。

フランスの日光が強い海岸沿いに生えている松の皮から抽出した物質だそうです。

痛みがやわらぐそうなのですが、抗酸化作用がるそうで、

妊娠を希望しているときに飲んでよいのか、
そもそも信憑性があるのか、自分には判断できませんでした。
このピクノジェノールについてどうおもわれるか、
お忙しい中恐縮ですが、お返事いただければ大変うれしくおもいます。

よろしくおねがいいたします。


〜〜〜ここまで〜〜〜


>めぐみさんの人に寄り添った言葉使いや姿勢に元気をもらっています。


と言っていただけて感涙でした。

うれしいです!
ありがとうございます!


「ピクノジェノール」というサプリメントは、

私も卵巣のう腫の手術をする前に、

「卵巣のう腫にいい」と聞いたことがありました。

ただ、私はサプリメントに使われている添加物でアレルギーが出るため、
名前だけ知っている程度でしたから、調べてみました。


ピクノジェノールの作用は、

抗酸化作用があり、
免疫システムを促進し、血管の壁と毛細血管を強くして、
ストレスなどで動脈の血管が縮見すぎたりするのを予防して、
血液循環 の改善を助けるそうです。


つまり、血液の循環をよくするということは、
血流をよくしてくれることで、卵巣のう腫や子宮内膜症にもいいだろうということのようです。


ということは、

血流がよくなれば、ピクノジェノールじゃなくても、
卵巣のう腫や子宮内膜症にもいい
ということになります。


だったら、わざわざお金を払って
添加物が入っているようなサプリメントを買わなくても、

体を動かして卵巣の血流がよくなるようにしたほうが、

サプリメントの添加物の害を受けなくてすむし、
お金もかからず 赤ちゃんのためにお金を使えていいのでは?

と、私は思いました。



私は添加物のアレルギーや薬のアレルギーがあって、
ぜん息発作が起きると息苦しくてゼーハーザーハーと大変な思いをします。


サプリメントやお薬も気を付けて使わないとこわいなといつも思っているのです。


アレルギー症状は突然出ることもありますから、
アレルギーがでるかもしれないものはなるべく使わないようにしているため、


添加物が多いサプリメントも使わないで済むならそのほうが体にとっても、
赤ちゃんにとっても安全
だと考えています。



ピクノジェノールのサプリメントはあちこちの会社から出ているようなので、

天然の成分しか入っていないものなら試す価値はあるかもしれませんが、


コンビニやドラッグストアでも買えるような
D●Cなどのサプリメントは安すぎて、添加物の割合が多すぎるので、

添加物を食べているようなものですからおすすめしません。


添加物のとりすぎは、妊娠した時に赤ちゃんにも影響し、
赤ちゃんがアトピーなどの肌のトラブルが起きやすいので、

天然成分で作っていないサプリメントをとるくらいなら、
まずは体を動かして血流がよくなるようにしていくと、

本当にこれだけで卵巣のう腫が小さくなってしまった女性もいます。



赤ちゃんにまでサプリメントの影響が出るのはこわいですよね。




すべての病気は、血流がよくなれば、
病気の細胞を回復させる力が強まり、

卵巣のう腫も小さくなりやすいですし、お腹の痛みも出にくいです。


私は卵巣のう腫の手術をしましたが、
手術をしたのに、生理痛が1回だけ楽になっただけで、
そのあとも何年も生理痛がひどくて毎月仕事を休んでいました…


今思えば、

デスクワークで車通勤で座りっぱなしなのに、
家でも仕事で疲れたからと座りっぱなし…

運動が嫌いだったので本当に体を動かしていなくて、

これじゃあ卵巣も冷えてしまって
手術をして病気の部分をとっても生理痛が治らないのもあたりまえだったなと思いました。


体操をするようになったら、
1ヶ月に数万円もするような漢方をのんでも治らなかった生理痛が簡単によくなった
のです。


マッサージとかに通っても治らなかった生理痛が
お金もかからない卵巣をあたためる体操でよくなるなんて衝撃でした…


今まで生理痛が治らないのに、
毎月家賃の半分くらいのお金を払っていたのかと思うとバカらしくなりました。


あなたは、昼間、座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいることが多いですか?


卵巣があるオマタまわりを動かす運動を意識してやっていますか?
お腹をさわって冷たいのなら、運動量が少なくて卵巣が冷えやすくなっているサインです。


サプリメントは、卵巣の直接作用するわけではなく、
腸で吸収された栄養が血液にまじって必要な場所に届きます。


つまり、サプリメントをのんでいても、体が冷えていて
血流が悪いと、サプリメントの成分もちゃんと必要な場所に届かないのです。


体操をすると、卵巣まわりが直接動いてあたたまっていくので、
翌月からお腹の痛みが楽になるくらい即効性があります。


しかも、体操をして運動をしていくと、卵巣からの排卵がうまくいきやすくなり、妊娠もしやすくなります


これは、いろんな研究データでわかっていることで、


適度な運動をしている女性のほうが排卵がうまくいかない排卵障害が7%も減っているのです。


ですから、不妊治療の先生も運動をするようにすすめています。


体操をするだけならお金もかからず、

サプリメントを買うお金で赤ちゃんのためのものを買うことができます。

家で好きな時に3分だけでも体操をすればいいのです。


寝る前に3分でできる体操がありますので、
まずはあなたの卵巣ちゃんが元気になるようあたためる体操をやってみてください。


★卵巣が元気になる寝る前ののびのび体操

(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。
腕はりラックスしたままです。


(2)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび〜っと伸ばすのを3回やる
手足のび.jpg


わき腹がおもいきり伸びるように
手足をのびのび〜っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。


わき腹を意識して伸ばしてあげると、
曲げて疲れた腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
圧迫されやすかった卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすいんです。


また、手を上に上げることで、
肩の血流がよくなり、
肩こり、首のこりのケアにもなります。


(3)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる
股関節のびのび.png

写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。

30秒くらいはのびのび〜っと伸びる感じを味わいます。


股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。


(4)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす

(5)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす



これだけです。

簡単ですよね。


1日1回ずつでいいのでやってみてください。


のびのび〜っと体を動かしていると
体の血の巡りがよくなり、体がリラックスモードになるため
ストレスのケアにもなります。

脳の研究では、のびのび〜っと背中を伸ばすと
気分が落ち着きやすくなる
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの
はたらきがよくなるため、

背中を伸ばすのは気持ちをリラックスさせる効果もあり、寝付きやすくなることがわかっています。


ストレスを感じているときは、
のびのび〜っと伸びを多めにやってみるのもいいですよ。




あなたの卵巣ちゃんが元気になりますように。

めぐみ

2015年02月28日

ずっと不正出血がとまりません

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。

今回は、

20代のSさんから、

「今月はずっと不正出血がとまりません。
病院には行った方が良いと思いますか?

友達にも親にも真剣に話せず、また、病院に行っても答えが出ず、半分諦めかけていました。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


なかなか家族や友人にも言えることではないので、
一人で悩んでいると疲れてきてしまいますよね。


あなたは一人で悩んで「このままで大丈夫かな?」と、思ったことはありますか?


不正出血が続いているSさんからのメッセージ
〜〜〜不正出血が続いているSさんからのメッセージ〜〜〜〜


はじめまして。

2●歳の女性です。


保健師めぐみさんのブログを見つけて、
「こんな方にもっと早く出会っていたら...!」と嬉しく思っています。

婦人科系の症状に3年ほど悩んでいますが、
友達にも親にも真剣に話せず、また、病院に行っても答えが出ず、半分諦めかけていました。


本題に入りますが、3年程不正出血に悩んでいます。

しかし、この3年間何もしていなかったわけではないです。

↓婦人科で内診を受ける。
↓特に問題なく、ストレスはためないように言われる。薬も出される。
↓薬の飲用中は血が止まる。しかし飲まないと再出血。
↓同時に皮膚科の症状の悩みもあったため、他の薬を服用していたが、様々な副作用で疑心暗鬼に。
↓いろいろな本などで薬の恐さを知り、西洋医学を疑い始める。
↓漢方薬に注目する。
↓今までで計3カ所の病院で漢方を処方してもらう。
↓最後の病院では、私にあったブレンドをしてもらい1年半ほど煎じ薬を服用していたが良くならず。(子宮を温める・弱い胃のための気を高める漢方の2種)
↓その間、信頼できるカイロプラクティックの先生に出会い、通いながら食事改善や姿勢改善などに努める。
↓ストレスを受け易い体質・性格のため、生活を見直すために一人暮らしを始める。
↓何よりも仕事が一番のストレスの原因のため辞める(やっと!!!!)
↓転職をし、労働時間のセーブをしながら、自分にあった食事を作る毎日を送る。

このような感じで今に至ります。
大変長くなり失礼いたしました。

めぐみさんのブログにもあるように、
自分に合った食事の大切さや、運動の大切さ、なども痛い程感じていますし、自分なりに理解もあるつもりです。

2月から新しい仕事が始まりました。

そのせいか、今月はずっと不正出血がとまりません。

家も寒いですし、一人暮らしですと余裕もないため、
がんがんに暖房はつけられず、湯船につかることもせず節約していまいます。。
(おなかには腹巻きと、電子レンジで温めるカイロは常にしています)

この不正出血は寒さのせいか、新しい環境に慣れないストレスと緊張のせいか、などの考えを巡る日々を過ごしています。

ただ、もうだいぶ婦人科に行っていないため、筋腫なんかができたのではないか?
と病気も疑ってしまいます。

ただ、潜血ではない黒っぽい血のかすが出る感じのため、
そこまで心配しすぎることもないか、、と留まってしまいます。

最後に通った漢方の先生には、血尿の可能性もあるから、
泌尿器科で検査を受けてみることも進められました。

不正出血の場合、婦人科と泌尿器科どちらに診断にいくべきか大変迷います。

また、婦人科の検査はしたいのですが、
最初に受けた婦人科での内診がトラウマで正直行きたくありません。

めぐみさんののびのび体操なども実践しながら、
なるべく身体を温めるように努力し、様子を見たいのですが、病院には行った方が良いと思いますか?

行くとしたらやらり婦人科の方が良いのでしょうか?

長年の不調のため、「どうせ治らない」という気持ちをなかなか拭えず、
病院に行かなくてもいっかという気持ちがどうしてもあります。

喝を入れたい気持ちと、大丈夫治るという気持ちでの板挟み状態です。

何でも良いです。是非アドバイスをいただけたらと思います。
今日はなんとなく腰が重いので早く寝ます。
どうぞよろしくお願いいたします。
また、最後まで読んでくださりありがとうございました。


〜〜〜ここまで〜〜〜


>「こんな方にもっと早く出会っていたら...!」と嬉しく思っています。


と言っていただけてうれしいです。

ありがとうございます。


ご自分で体のためにとあたためる努力をしているのはすばらしいと思います。



不正出血で病院に行っても病気はなくて、
薬をもらったけれどもやめると血が出てきたり、漢方をのんでもダメだったのなら、
どうしていいかわからないですよね。


まず、病院に行くべきかどうかは、

婦人科で子宮筋腫などがないかどうか検査してもらうといいと思いました。


出血をしているときは、病院で出血している部位がどこかを検査しないと
病気かどうはわかりませんので、
私もどういう出血のなのかをお伝えすることはできません。


私もイヤな思いをしたことがあり、婦人科を転々としたことがありますが、
病院によって対応が変わってくると、気持ちも違います。


婦人科には行きたくないと思っていても、
ご自分で子宮筋腫が気になるなら一度検査しに行って安心した方がいいのではないかと思いました。


血尿の可能性もたしかにありますが、

血尿の検査は婦人科でもできますから、婦人科でまとめて検査してもらえば1回で済みますので、

婦人科で血尿のことも言われたから検査してほしいと話してみてください。


では、あなたの出血が続いていることについて、自分でできるケアについてお伝えします。


病院に行くにしても、異常なしと言われたときは、
自分でもケアをした方がいいのでやってみてください。


今までの病院では、病気はなかったということなので、
病気がないことを前提にお伝えすると、


病気がないのに、不正出血が止まらないときは、
整体の考えでは、

体が冷えていたり、
ストレスで体が緊張状態のまま続いていたりすると、


◎骨盤の動きがガチガチになっている
◎出血を止める蛇口の役割をしているオマタの骨盤底筋が弱っている

といったことが原因のことが多く、

骨盤と骨盤底筋を動かす体操をしていくと、不正出血が止まる女性が多いです。


私がアドバイスをしていても、骨盤と骨盤底筋の体操で不正出血が止まる女性が多いですよ。


Sさんは転職をして一人暮らしもはじめているようなので、
環境の変化や人間関係の変化もストレスになっていて
よけいに骨盤の動きに影響しているのではないかと思いました。


骨盤の動きチェックをしてみましょう。


Q.足の裏を全部床につけた状態で、じゃがむことができますか?
しゃがみこみ.JPG

骨盤の動きが悪いと、しゃがんだときに、かかとが浮いたりしやすいです。

足の裏を全部床につけてしゃがめないようなら、
骨盤の動きがガチガチになっていますので、骨盤を動かす体操をしてみましょう。


また、オマタからの出血は骨盤底筋という筋肉が蛇口の役割をしていて、
ふだん、あまりオマタに力を入れるような動きをしていないと、

20代でも骨盤底筋が弱ってしまい、
病気でもないのにダラダラと出血が続いてしまいます。


和式トイレの姿勢をすると、骨盤底筋がきたえられるので、


★和式トイレの姿勢のように足を開いてしゃがんだ状態で、オマタに力を入れて5秒キープするのを3回

和式トイレ.JPG

簡単ですよね?


やってみると1分もかからずにできます。



もう一つ、骨盤の調整になるのが、


★左右のわきばらをつまんでのびのび〜っと真横に伸ばすのを3回やる

わきばらつまみ1.png

これも簡単ですよね。


このメールを読みながらでもできると思うので

今すぐやってみましょう。


わきばらつまみはいつでもどこでもできるので、
気が付いたら何回でもやってみてください。


大事なあなたの体のために、体を慈しむ気持ちでやってみると、体もリラックスできて効果が高くなりますよ。



体の冷えは、体操をして体を動かすと、ある程度体があたたまります。

ご自宅にいて、「寒いな〜」と思ったら、なんでもいいので1分間だけ体操をしてみてください。


お風呂の湯船にはつかったほうがいいですが、節約をなさっているのなら、

バケツか大きめの洗面器で「足湯」を6分やるといいです。

「足湯」は、東洋医学ではどの先生も

「やると体があたたまるし、足の裏にある腎臓のツボをあたためるから尿のトラブルにもいい」

と、大絶賛している簡単なケアです。


ちょっと熱めのお湯を用意して、自分が気持ちいいなぁという温度で足湯を6分やってみましょう。

お湯が途中で冷めたら、さし湯をした方がいいので、
さし湯用の熱めのお湯も用意してみてください。

寝る前に足湯をやると、ぽかぽかしてきて寝つきがよくなりますので体の疲れも取れやすいです。



Sさんの骨盤と骨盤底筋の動きがよくなって気持ちよく過ごせますように。


めぐみ

2015年02月21日

生理の前の出血らしきものは不正出血?  〜40代女性〜

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。

さて、今回は、

1月に子宮頸がん検診をした40代前半のHさんから、

「本格的生理の前の出血らしきこげ茶のものは不正出血でしょうか?

今一番心配なのは、子宮たいがんではないか?ということです」

というメッセージをいただきました。



定期的に子宮頸がんの検査を受けていらっしゃるのはすばらしいですね。


不正出血と思っていなかったけれど、
子宮体がんだったらと思うとこわいですよね。


生理の出血が本格的に始まる前に
茶色っぽいおりものなどが2〜3日出るのがちょっと気になる…

子宮がんのことも気になる…


という女性は参考にしてみてください。



ご家族やペットの病気などで自分のことを後回し気味だったというHさん。



ご家族にとってもHさんはかけがえのない存在ですから、
Hさんご自身のことを大事にしていいんですよ。



Hさんからのメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜

めぐみさん こんにちは
不安なことがあり調べてばかりいる中でとてもあたたかく勉強になるページを見つけ読ませて頂きました。
わき腹をつまんでいます。

いろんなことが重なっていて不安に押しつぶされております。
聞いていただければ幸いです。

2年一度の市の健診で子宮がん健診をしています。

2年前子宮筋腫3センチが見つかりましたが経過観察中でした。

今年がん検診の年になったので1/●に診てもらいました。
先月の生理は1/●〜1週間ほど。
子宮頸がん結果 異常なし
子宮たいがんは怖くてやったことがありません。


今回の健診で下記のことを言われました。

@子宮筋腫が6センチになっていた

また貧血の数値が9.7になっていた(昨年10台でしたが子宮筋腫が関係していると思わず特に何もしてませんでした)

鉄剤を2/●から飲み始めました。
頻尿が気になっていました。
3ヶ月後に診察

A子宮内膜が13ミリで厚いと言われた
生理前?と先生に聞かれたが前回1/●だったのでまだだと思っていたが
結果的には5日後に出血らしきものが始まりました。
3カ月後の生理直後に診察

となりました。
先生から、不正出血がないなら3ヵ月後でいいわと言われたのですが、
よくよく自分の生理やおりものについて思い起こしてみたのです。


ここ数年は、周期はだいたい22から26くらいでしょうか生理予定日
(生理前の体調の変化でそろそろ来るかなと思っている、基礎体温はつけていません)。
になると、

2.3日は茶褐色というかこげ茶というかそういうのがナプキンにつき、量は多くありません。

そして本格的な生理が始まりレバー上のものも出たりしますが、過多ではないです、

寝込むとか重いこともありません。

2日ほど経つと徐々に減り1週間ほどで終了します。

本格的生理の前の出血らしきこげ茶のものは不正出血でしょうか?

また、おりものについては最近特に臭うと感じました。

水っぽい感じもあります。

座ると解るくらいでびっくりします。

また今月にいたっては、
1/●に病院だったあと
2/●〜3日間 こげ茶少量出血
2/●〜3日間本格的生理、しかし今までより若干量が少ない

そして、本格的な生理が始まった日から8日後もうっすら茶色がかったものが少量つきます。

おりものなのかおりものシートが湿っていて変なにおいもします。
そして右下腹部がしくしく痛みます。

とこのような状態なのです。


今一番心配なのは、子宮たいがんではないか?ということです。
不正出血をそうとは思っていなかったのでは?おりものがにおうのもそのせいでは?

と思ってしまっています。
もっとはやくこちらに伺いたかったです。
今からでも基礎体温とおりおのマークや体調マークをつけます。

主人やペットの病気などで自分の体調は後回し気味で精神的にも辛いなと自覚はあります。
更年期に差し掛かる年齢でもあるし、筋腫はあるし、たいがんのリスクも高くなる で何が何だかで話がまとまらずすみません


〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜


ご家族のことも大変だったのに、
検査で筋腫が多くくなっていたり、不正出血のことを言われたりしたら、混乱してしまいますよね。

ずっと悩んでいてこわかったでしょう。


「とてもあたたかく勉強になるページを見つけ」

と、言っていただけてとてもうれしいです。
ありがとうございます。


わきばらつまみもやってくださっている行動力は素晴らしいなと思いました。



子宮頸がんのときに先生に言われた
「不正出血がなかった?」

という質問に、ご自分でいろいろと振り返っているのはすばらしいなと思いました。


生理の本格的な出血がはじまる前の出血や茶色いおりものが
不正出血で、子宮体がんなのでは?

ということでしたね。


子宮体がんかどうかは、
正確に知る方法は子宮体がんの検査をしてみないと確実にはわかりませんが、

私がメッセージを読んで推測できることをお伝えすると、


子宮体がんで不正出血する場合は、
不定期でダラダラ、チョロチョロと出血するパターンで、
下腹部の痛みはあまりでません。


Hさんのように、定期的なリズムで出血していて
下腹部が痛いというのは子宮体がんの症状にはあてはまりにくいです。


右の下腹部が痛いのは、卵巣付近か、
子宮筋腫が右側にあるのではないかと思いました。

もしくは、盲腸の痛みの可能性もあります。


おりものが臭うのは、たしかに子宮体がんの症状の一つですけれども、

水っぽいおりものが出るのは体が弱っているときでも出るもので

おりものが増えれば、だれでもおりものはニオイますし、
おりものシートを使うのもニオイがしやすいです。

おりものシートは一時的に使うだけにしないと、
ずっと使っているほうがバイ菌が増えやすいため、オマタにはよくありません。

おもいきって、家にいる間だけでも
おりものシートをやめたら おりものが出なくなった女性も多いです



ニオイは、おりものが増えていておりものシートの影響でニオイやすくなっているのではないかと思いました。


病気でおりものが臭うときは「生臭い、耐えられないようなニオイ」です。


ちょっと汗が臭う感じのニオイなら、
おりもののの量が増えてニオイやすくなっているのではないかと思いました。



本格的な生理の出血が始まる前に茶色い出血やおりものが出るのは、

生理になるために必要な女性ホルモンを出している
卵巣が弱っていると、

女性ホルモンのはたらきが弱まり、
生理前にちょっと出血することがだれでも起きやすいです。


私も以前はありました。


でも、女性ホルモンを出している卵巣があたたまる体操をするようになったらなくなったので、私も卵巣も弱っていたんだなと思います。


貧血については、数値が悪化しているようですが、

子宮筋腫が3センチから6センチになっているのなら、
貧血が進んでいてもおかしくはないと思いましたので、

お医者さんもそのように判断したのだと思います。


子宮内膜が13mmと厚いのは、
たしかに子宮体がんの検査をする指標とはなりますが、

検査の4日後に生理が始まっているのなら、
生理前子宮内膜は厚くなるものなので、生理前で厚くなっていた可能性もあります。

ただ、40代だと、女性ホルモンのはたらきのバランスがくずれてくるため、
誰でも少しくらい子宮内膜が厚くなりますので、

お医者さんも、子宮内膜が生理前に厚いだけで、
子宮体がんという判断はしません。

子宮内膜の厚さは、生理が終わってすぐに頃に検査してみて
それでも厚いときには、お医者さんも詳しい検査をした方がいいと判断すると思います。


ここまでが、私が推測できることで、

生理が開始した日から8日後くらいにまた出血しはじめているのが止まっているようなら、
次回の検査まで様子を見てもいいのではないかと思いました。


出血がまだ続いているようなら、
検査をしている病院に電話で相談してみてください。



実際に子宮体がんがあるかどうかは、
子宮体がんの検査をしないとわからない
ことなので、

気になるようなら、

あなたの出血状況を、定期検査をしている病院に
電話でもいいので相談して、
「子宮体がんの検査を受けたほうがいいか?」

と、確認してみましょう。


できれば、生理が終わってすぐの時期が良いと思います。


こわいからといって何もしないままでいるのか、

病院に電話でもいいから相談してみるのか、


どちらにするのか決めるのはHさんです。


あなたが選択したことなので、どちらもあなたの人生です。


子宮筋腫が大きくなっていて、子宮内膜が厚くなっているのは、
子宮が冷えているサインなので、
子宮があたたまる体操をしていくと、子宮の血流がよくなり筋腫は悪化しにくいですし、
子宮内膜も厚くなりにくいです。


生理前の茶色い出血は、卵巣が弱っているサインですから、
卵巣があたたまるように体操をしていくと、今まで通りの出血に戻った女性もいます。


子宮も卵巣も、オマタまわりにあるので、
昼間、座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でいることが多いと、子宮や卵巣が動かず冷えてしまい子宮がんにもなりやすいです。


あなたは昼間、オマタまわりを意識して動かす動きをしていますか?

がん細胞は冷えている場所にできやすく、
熱に弱いのであたたまっている場所にできづらいです。

あなたが動かない生活していれば、それだけ子宮や卵巣が冷えてがん細胞ができやすくなります。


あまり動いていない心当たりがあれば、わきばらつまみと一緒に
オマタまわりを動かす体操をしていくと、

あなたの子宮や卵巣を病気から守ることができ、笑顔で過ごせるのではないかと思いました。


せっかく今までご家族のためにとがんばってきたHさんには、

もっと自分の体を大事にして、好きなことをやりながら笑顔で過ごしてもらいたいと思いました。


Hさんは、これからどんなふうに過ごしていきたいですか?

簡単に子宮や卵巣をあたためることができ、全身の血流がよくなって貧血にもいいのは


何度もお伝えしている

【その場足踏み体操】です。


★かかとが床にしっかりつくように意識して1分以上その場で足踏みをする

かかと足踏み.png

腕は前後に大きくふるようにすると、
上半身のストレッチになり体全体の血流がよくなります。

膝はなるべく高く上げるようにしてください。

意識してやってみると、1分やるだけでも体があたたまってきます。


卵巣や子宮は足のつけ根の近くあるため、足の付け根が動くように体操したり、

足の付け根の先にある「かかと」を動かすと
卵巣と子宮まわりが動いてあたたまりやすいです。


私は、盲腸や卵巣の手術と子宮内膜症で
癒着の痛みがひどくて眠れないことがあるため、

癒着の痛みがでないように、ふだんから1日5分以上は体操をするようにしていましたら、


健康診断で2年連続、貧血の検査数値がよくなっていました。

貧血のための体操をしていないし、貧血のために食事に気をつけていることもないです。

…レバーが嫌いなので食べないですし…


でも、体操を1日5分していただけで、貧血の数値がよくなりびっくりしました。


体操をして血流がよくなれば、貧血にもいいんだと喜んでしまいました。


ですから、全身を動かす体操をしていくと、貧血にもいいと思います。


【その場足踏み体操】は、全身を動かすので貧血対策にもなりますよ。


もうすでにやっていらっしゃる方はぜひ続けてみてください。



あなたの卵巣ちゃん、子宮ちゃんが元気になりますように。


めぐみ

2015年02月14日

卵巣は片方残っていればホントに大丈夫?

保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。


今回は、前回のメルマガを読んでくださった
左の卵巣と卵管をとる手術をしたばかりの女性から、


「卵巣の手術をした後は、
卵巣は片方残っていれば大丈夫と言うことですが、
ホントに大丈夫なのですか?

今までより働かないといけない残っている卵巣に負担はないのでしょうか。
(食品で女性ホルモンを補充したほうがいいのかな…なんて思い大豆製品などを気をつけて食べています。)」

というメッセージをいただきましたので取り上げます。


メッセージをいただきありがとうございます。



手術、お疲れ様でした。

卵巣を片方とる手術をするのを決意するのはとても勇気がいったと思います。

卵巣が片方だけとなって、
残った卵巣だけで大丈夫なのか、

妊娠希望の女性は妊娠できるのか心配ですよね。



結論を先にお伝えすると…



婦人科の先生のお話では、

卵巣が1つになったからといって、
残った卵巣に負担がかかるようになっていない
ので、

卵巣から出ている女性ホルモンのはたらきがよければ、
排卵もふつうにして生理もちゃんとくるので安心してください

ということでしたよ。


卵巣が1つしかないから、女性ホルモンの量が少なくなるんじゃ…


と、気になるかもしれませんが、

体はホルモンの量が適量になるように常に調整をしていますので、

卵巣が2つあるから多く女性ホルモンを出すとか、
1つしかないから女性ホルモンを出す量が少なくなるといったことは基本的には起きません。

なぜなら、女性ホルモンが多すぎると子宮がんや乳がんになりやすいですし、
女性ホルモンが少なくなれば骨が弱くなったり髪が抜けやすくなったりと、

女性ホルモンは多くても少なくても体にはよくないため、
体も適量になるように調整をしています。

ですから、女性ホルモンの数値の検査をしてみて、
とても少ない状態ならなにかしたほうがいいですが、

特に問題がないのなら、わざわざ女性ホルモンの量が多くなるようなことをする必要はないです。


繰り返しますが、女性ホルモンは多すぎると乳がん、子宮になる確率が高くなるので、多ければいいというものではないのです。


大豆製品は、女性ホルモンにはいいと言われていますが、
大豆そのものは体を冷やす作用が強いですから、

豆乳をのんで血尿が出るくらい体が冷えてしまう女性もいます。

私も豆乳でスープを作るのを続けていたら、
生理でもないのにお腹が痛くなったり、不正出血するようになったので、

豆乳を使うのをやめたら不正出血が出なくなりました。


私の体には大豆は合わないんだとよ〜くわかり、
今では大豆製品はほぼ食べないです。



それでもふつうに生理もきているし、女性ホルモンのはたらきもふつうのようですよ。

大豆製品を食べてみて、体の冷えや不正出血があるようなら、
あなたの体には合わないのでしょうから食べるのはやめてみてください。



ホルモンの量は適量になるように調整しているものです。


卵巣が1つでも2つでも、
女性ホルモンの量は適量になるように体は調整しています。


あなたの卵巣が1つになったとしても、 排卵もあって生理がくるのがふつうです。


ただし、女性ホルモンがちゃんと出ていても、

ホルモンは血液に混じって必要な場所に届くようになっていますので、

冷え性で血流が悪いと、血液に混じったホルモンがうまく必要な場所に届かずに、
女性ホルモンのはたらきも弱まってしまって、

うまく排卵できなかったり、生理がちゃんとこなくなることはあります。


これは、卵巣が2つの女性でもよくあることで、

病気がないのに排卵できなくて不妊治療を受けている女性がいるくらいですから、

卵巣が冷えて血流が悪ければ、卵巣が弱ってしまうのはだれでもあることです。



卵巣を片方とる手術をして、残って卵巣を大切にしたい


ということなら、
やることは2つ卵巣がある女性も同じなんです。


卵巣があたたまるようにオマタまわりを意識して動かして体操をしていく

私が今までアドバイスしてきた中では、
体操をするのが一番早く卵巣があたたまり、生理の調子もよくなる女性が多かったです。


いくら体があたたまる食べ物を食べたり、漢方などをのんでいても、
これらの食べ物の良い成分を運んでいるのは血液です。

体が冷えて血流が悪いと、せっかく体があたたまるようなものを食べていても、
一時的にあたたまるだけで、卵巣にまでよい成分が届かないのです。


ですから、体があたたまるようにしたいのなら、
体を動かして血流をよくすることをしたほうが

あなたの残った卵巣ちゃんも一つでもちゃんと女性ホルモンを出してがんばってくれると思います。


すでに、今までお伝えしてきたのびのび体操をやってくださっているようなので、
ぜひ今後も続けてみて下さい。

『手術前、のびのび体操や卵巣を暖めることなど
気をつけていたことも良かったのかなと思っています。』


というのも、すばらしい努力ですね。

手術前にも体の血流がよくなるようにしておくと、
手術後の回復も早いですし、傷の治りも早いですから。


最高にすばらしいなと思ったのは、あなたが

「左の卵巣はなくなってしまいましたが、
巨体な嚢腫で子宮や膀胱が窮屈な状態だったのにも関わらず、
毎月の生理もきちんとあり、痛みもなく頑張ってくれていた自分の体にごめんね、ありがとうという気持ちでいたわっています。」


というふうに、卵巣ちゃんをいたわる気持ちになっているところです。


ご自分の体に対する愛しさが伝わってきて、私まで温かい気持ちになれました。


体をいたわるそのお気持ちのまま、体操をしていけば、卵巣ちゃんも大事にされて喜んでくれます。



これからの人生で、あなたと最後まで一緒なのはあなたの体です。
これからもずっと付き合っていく大事な世界でたった一人のお体ですから、

「いつもがんばってくれてありがとう」という気持ちで、卵巣があたたまるように体操をしてみてください



今の季節は、まだ寒い日が多いですが、
暖かくなる日もあり、気温差で体が急に冷えて卵巣も冷えやすくなっています。


足が冷えると卵巣も冷えてしまうので、

お風呂の中ででも、足の指を1本ずのびのび〜っとつひっぱる


というのをやると、靴をはいて縮こまっていた指がのばされることで血流がよくなります。

足指のびのび1.jpg

足の指にはいろんなツボもありますので、のびのび〜っと伸ばすだけでも、ツボを刺激する効果もあってぽかぽかになります。


簡単なので今日からできますよね。

「足が疲れたなぁ」というときは、念入りにやってみてください。


あなたの卵巣ちゃんがあたたまって元気な卵巣ちゃんでいられますように。


めぐみ

2015年02月06日

手術してから、左の下腹が2〜3日ジンジン痛みがありました


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。

今回は、

左の卵巣のう腫の腹腔鏡手術をなさった20代のTさんから
メッセージをいただいたので取り上げます。


手術のあとにお腹が痛みだしたら…
どうにかなっちゃうのかと心配になってしまいますよね。


Tさんからのメッセージ
〜〜〜ここから〜〜〜

3週間前に左の卵巣嚢腫の腹空鏡手術をしたのですが、
両性の皮様性奇形でした。

手術してから最近、左の下腹が2〜3日ジンジン痛みが
あったのですがこれは排卵痛なのでしょうか?

ちょうど排卵時期みたいと思うのですが。

右の傷口付近が手で押すと痛くて気になったし、
突っ張り感も体を伸ばすとあったので
病院で先生に聞くつもりでしたが、
いつも内診が凄く痛くてこれを言ったら検査されるかも?と思って言えませんでした。

この病院では考慮してくれ、
内診はエコーのみで良かったのですが、エコーでは異常なしでした。

今さらまた病院に行って聞くのもおかしいかな…って思ったのですが。

この話を聞いた時点で何か問題あるでしょうか??

また行くべきでしょうか?


〜〜〜ここまで〜〜〜


手術後に、傷口付近が痛かったり、突っ張り感もあると気になってしまいますよね。


ジンジンするような痛みは2〜3日で終わったあとは出ていないですか?

超音波の検査であるエコーで異常なしだったのなら、

おそらく手術した部位に異常はないと思います。


たしかに、内診をするほうがより正確に検査できますが、
手術した部位の検査はちゃんとしているはずなので、
それで異常がなかったのなら、

ジンジンする痛みは手術の傷が異常な状態になって痛んでいるわけではないと思いました。


痛みがどんどんひどくなったり、寝ていても痛くて寝られないくらい痛かったり、
微熱が続くようであれば、

炎症を起こしているので救急外来でもいいですから病院で処置してもらってください。

ホッカイロや湯たんぽで、痛む部分をあたためてみて、
痛みが軽くなるようなら、一時的に冷えで痛みが起きた可能性の方が高いと思いますので、

痛む部位をあたためて様子を見てください。


傷が突っ張る感じがするというのは、
手術をしてから1か月になるかならないかくらいしか時間が経っていなければ、

見た目の傷は治っていても、体の中はまだ治っているかどうかの時期なので、
手術の傷が突っ張るのはふつうのことです。


腹腔鏡手術なら、傷は小さいので、数か月経てば突っ張るのはよくなると思いますが、
冷えたり湿度が高くなると、どうしても突っ張り感は出てしまいます。


突っ張りがひどくなって痛みもひどいときは、病院で検査してもらってください。



検査してみて、手術部位に特に異常がないときは、
突っ張り感を治す薬はないので、それ以上病院ではなにもしてくれません。


せいぜい痛み止めの点滴を処方するくらいでしょう。


突っ張り感は、手術をすれば必ずついてまわるもなので、
自分で血流がよくなるようケアするしか方法はないです。


私は、11歳のときの盲腸の手術の傷あたりが癒着しているため、
25年以上経った今でも傷の部位が冷えると突っ張ります。

突っ張るのうれしくないですね・・・

本当に痛くて泣きそうな時があるくらい痛いので、
自分で体操をしてなるべく突っ張る痛みがでないようにしています。



では、ジンジンする痛みがなんだったのか?


ということについて、冷えが関係していると思いましたが、

私の経験と医療的な知識から推測できることをお伝えすると、2つ理由が考えられます。


(1)排卵の時期の痛みのようなので、痛みが数日出おさまるのなら、排卵するときに起きやすい「排卵痛」が一時的に起きていた
(2)手術の傷の部位は冷えると痛みが起きやすいため、排卵の時期で痛みが起きやすい時期に手術のあたりが冷えてしまい痛みが起きた

このどちらかで、手術後も痛みが起きやすくなります。


排卵痛は手術をしている、していないに関係なく、
病気がある、ないにも関係なく、

排卵する卵巣や、卵巣が入っている骨盤が冷えていると、
排卵するのに時間がかかり、だれでも痛みが起きやすいです。


排卵痛は3・4日でおさまることが多いので、数日でおさまるちょっとした痛みなら、
排卵痛だったのでしょう。

私は手術をした右の卵巣で排卵痛が起きやすかったですが、
健康な左でも痛みが起きることがありました。


卵巣の手術後の定期検査の時期に、

手術した右の卵巣ではなく、左側が痛くなったときは、
左の卵巣までのう腫になってしまったのかとこわくなりましたが、

エコーでみてもらったら、
「異常はないよ。ただ、排卵の時期だからちょっと腫れているからそのせいで痛みがあるだけでしょう」

と言われて、様子を見ることで終わりました。


実際、痛みは数日で止まり、次の定期検査でも異常なしだったので安心したものです。


もう一つの痛みの理由として

(2)手術の傷の部位は冷えると痛みが起きやすいため、排卵の時期で痛みが起きやすい時期に手術のあたりが冷えてしまい痛みが起きた
というのは、手術をした人ならだれでもあることです。

右の傷口付近が手で押すと痛くて気になったというのは、

手術してまだ1か月になるかならないかでは、
見た目の傷は治っていても、お腹の中の傷はまだ治りきっていないので、
寒さで冷えて痛みが出てもおかしくはないです。


すでにお伝えしたとおり、

痛む部位をホッカイロや湯たんぽであたためてみて、
痛みがやわらぐようなら、手術部位が冷えて痛みが起きているサイン
です。


ですから、痛む部位をあたためれば痛みも落ち着きます。


卵巣は排卵という仕事をしているので、排卵の時期に痛みが起きやすいですが、

どの部位の手術であっても、手術部位が冷えるようなことがあれば、
手術から何年経っても痛みが起きます。


手術の部位が冷えると痛むのは、どうにもならないことなので、
なるべく手術の傷が冷えないようにふだんから血流がよくなるケアをしていくと、

手術した卵巣の回復も早くなりますし、

手術の傷の痛みがひどくなったり、
お腹の中で癒着といって内臓やお腹の膜がくっついてしまうのを予防できます。

癒着は、卵巣や子宮が巻き込まれると、妊娠しづらい条件になってしまうので、
これから妊娠希望ならば、

癒着がひどくならないように、血流がよくなるケアをしていくほうがあなたの人生がより幸せになると思います。


手術の部位の血流を良くするケアは、

手術してから1・2ヵ月くらいだと…


(1)ふだんからお腹を伸ばすのを意識する

気がついたときにお腹がまるまっているときは、
お腹を伸ばすようにしてみてください。

整体の先生のお話では、伸ばすようにするだけでも
傷の血流がよくなり痛みがでにくくなるそうです。

私も伸ばすのを意識するようにしたら痛みが起きにくくなってうれしかったです。


(2)わきばらをのびのび〜っと伸ばすのを1日3〜5回やる

のびのび〜.jpg

傷の部分が伸びると痛いときはムリのない範囲でゆっくりちょっとだけ伸ばしてみてください。

痛みがあまりないときはその部位を良く伸ばしておきましょう。


体は意識して伸ばしておかないと、その部分が縮んでしまい、
血流が悪くなり、病気が起きやすくなったり動きが悪くなります


腰がまがったおばあさんを見たことはありますか?

腰が曲がったまま伸ばさないでいると、そのままかたまってしまうのです。


卵巣のう腫が再発しないためにも、
手術の傷の癒着が起きないためにも、

適度に伸ばして血流をよくしておくと、寒いときでも傷が痛みにくいです。

梅雨の季節も痛みが起きやすので、寒い季節だけでなくいつもやっておくといいですよ。


あなたの体が元気に回復して気持ちよく過ごせますように。



めぐみ

2015年01月31日

最初からずっと生理の周期が長いのです


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。

今回は、初潮のときから生理不順に悩んでいる大学生Aさんから

「最初からずっと生理の周期が長い場合でも、やはり病院に受診した方がよいのでしょうか。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


大学生という若さでも生理不順で悩んでいる女性ってけっこういます。


一人でずっと悩んでいて辛い思いをしたこともあると思います。

今まで一人でよくがんばっていましたね。



以前、アンケートをとったところ、

一番多い悩みは「生理が定期的にこない」という生理不順でした。


「病院に行くほどじゃないような気がするけど、
生理不順のままのときってどうしたらいいの?」

「生理不順のままで妊娠できるか心配…」

「最近、生理不順になってきたから心配…」


というお悩みがある方は参考にしてみてください。


Aさんからのメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜


3月に2●歳になる大学生です。

初潮を1●歳で迎えて以来、
ずっと生理不順が続いています。

初潮の年は9月、10月、12月、3月、6月、9月に、生理が来ました。

量は普通で、4日から5日程度で終わります。

ただ周期だけが異常です。

周期が一月のことがあったかと思えば、
3ヶ月来ないことも珍しくありません。

(短いときで30日、最長だと100日を越えることがありましたが、大体3ヶ月毎に生理が来ます)

今も生理は大体三ヶ月に一度しか来ないのは
続いていて、直近の整理日は10月●日です。

母親に相談したときに、

初潮後は乱れるものだ、安定するのに数年はかかるのだから、心配しすぎなくてよい、

と言われて以来、考えすぎではないかと思って病院にもいけませんでした。

流石にもう7年目になるのですが、
生理は大体どのくらいで安定すると考えたがよいのでしょうか。

急に不順になったのではなく、
最初からずっと周期が長い場合でも、やはり受診した方がよいのでしょうか

〜〜〜ここまで〜〜〜


初潮のころから、
生理が1か月に1回こないこともあって、それが7年にもなると

「私の体、大丈夫かな?
将来、結婚したときに、赤ちゃんできるかな?」

と心配になってしまいますよね。


ご自分できちんと生理がきている日を記録しているところが素晴らしいと思いました。

意外と、ちゃんと記録を付けていない女の子も多いのです。


生理不順であっても、
半年以上生理がこないわけではなく、だいたい3か月ごとには生理がくるのなら、

定期的に生理がきている方だと思いますので、
病気の可能性は低いだろうと思いました。



生理不順といっても、

妊娠のために大事なのは「排卵」をしているかどうか です。


生理は1か月に1回あったほうがいいと教わりますが、


「排卵」をしていれば、妊娠は可能なので、

2・3か月に1回の生理でも排卵していれば大丈夫というお医者さんも多いです。


ということで、
病院に行ったほうがいいかについての結論をお伝えすると…


妊娠のために必要な「排卵」をしているかどうか、
病院の婦人科で検査してもらう
といいと思いました。


「排卵」を確認する検査は、
オマタを見られる内診という恥ずかしい検査ではなく、

お腹に機械をあてて、検査するものなので、
風邪で聴診器をあてられるのと変わらないですから、大丈夫だと思います。


もしくは、血液検査をしたりします。


ただ、排卵していそうな時期に検査しないとわかりづらいですから、

病院に事前に電話して、
「生理不順なので排卵しているかどうか調べてほしいけれども、
いつごろ行けばよいのか」


と、確認してから病院に行ってみてください。



あなたの初潮がきた年の生理がきた記録を見ると、
2・3か月に1回くらいには生理がきているので、
それほどおかしい生理の周期ではないと思いました。


お母様のおっしゃるとおり、

初潮がきても2〜3年は、
体も成長途中のため、生理が毎月こなくてもおかしいことではない
んです。


あなたの場合は、中学生で初潮がきていますので、
高校生が終わるくらいまでは、
生理の周期が安定しなくてもふつうですし、


スポーツの部活をやっていたりすると、ハードな練習の影響で、
生理のリズムが安定しないことはよくあります。


あるアンケートでは、スポーツをやっていて
全国大会に出るような10代の女の子で、

3か月以上生理がこない経験がある女の子は、45%もいました。

半分近くの女の子が、ハードなスポーツの影響で
生理が3か月以上もこない生理不順になっていたのです。


あなたが、高校生でもスポーツをやっていたり、
進学校で勉強が大変でカリキュラムがハードだった、
バイトを夜遅くまでやっていた

といったような生活だったのなら、

なかなか生理の周期が安定しなくてもおかしいことではないです。


でも、あなたの場合は、
3か月ごとにはちゃんと生理がきているので、
排卵をしていれば、妊娠は可能ですから安心してください。


生理は排卵をしたあとに、
子宮のお掃除として、子宮の内膜がはがれて血と一緒にでてきますので、

排卵の回数が増えれば、
生理も毎月きやすくはなります。


排卵がうまくいくにはどうしたらよいのか


それは、適度な運動で
排卵している卵巣があたたまって血流がよくなると、
排卵ももっとうまくいくようになります。

運動のし過ぎは、卵巣の血流を悪くしますが、
排卵するには適度な運動が必要なんです。


社会人になって、それまで生理が順調だったのに、
生理不順になる女性も多いですが、

社会人になると、卵巣の血流が悪くなるようなストレスが増えます。

そのうえ、学生ならばそれなりに運動をしていても、
社会人になると運動する量が減るため、

ストレスで血流が悪くなった卵巣が、
さらに運動不足で排卵しづらくなり、生理不順になってしまうことが多いのです。


動物の実験でも、

排卵していた動物を、運動できないような環境に移すと
排卵しなくなってしまう
そうです。

排卵しなくなってしまった動物を
また運動できる環境に戻すと、排卵がまたできるようになる
そうです。


適度な運動で卵巣の血流がよくなるようにするって大事なんですね。


簡単に排卵している卵巣があたたまる体操は、

前回もお伝えしましたが、

【その場で足踏みを1分以上する】ことです。


前回、読んでくださったあなたはやってみましたか?


1週間も続けていれば、冷えがちな下半身もあたたまり排卵がうまくいきやすくなります。


まだ、やってみていなければ、
あなたの大事な体のためにやってみてください。

体操をするようになると、40代で生理不順になり、
更年期の症状が出ていた女性でも、

生理の周期が戻って、
更年期の症状がやわらいでいます。

卵巣があたたまると更年期の症状にもいいのです。


では、やってみましょう!


★卵巣&子宮がぽかぽか足踏み体操

(1)かかとが床にしっかりつくように意識して1分以上その場で足踏みをする

(2)腕は前後に大きくふるようにする

腕を大きく振ると上半身のストレッチになり体全体の血流がよくなります。
かかと足踏み.png

(3)膝はなるべく高く上げる
骨盤が大きく動くので、中にある卵巣や子宮もあたたまりやすいです。



家の中でもできて、1分でいいのですから簡単ですよね?

意識してやってみると、1分やるだけでも体があたたまってきます。



ふだん歩くときも、
かかとが地面につくように意識すると、

かかとが地面につく衝撃で
卵巣に刺激がいきやすく、
元気になって女性ホルモンのはたらきがよくなりやすいです。


かかとが地面につくのを意識して家のまわりを1・2週するだけでもいいので歩く時間を作るのもいいと思います。


時間があれば、5分でもいいので、外でかかとが地面につくのを意識して歩いてみてください。



あなたの卵巣ちゃんがぽかぽかになって排卵がうまくいくようになりますように。

2015年01月24日

高温期を維持できる良い方法は?

30代半ばで排卵コントロールをしているRさんから、
基礎体温の高温期がなかなか上がらないことについてメッセージをいただきました。


高温期がなかなか上がらない状態だと、
妊娠希望の女性でなくても、

更年期の症状が30代後半から早く出たり、
更年期の症状がひどくなったりしますので、


◎妊娠希望だけれども基礎体温の高温期が上がらないのが悩み

◎更年期の症状に悩まされずに楽しく過ごしたい


という方は読んでみて下さい。


Rさんからのメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜


私は排卵までの期間(低温期)が長く、
高温期が短いタイプで以前からずっと気になっていました。

妊娠希望なので、婦人科にいき、クロミッドなども服用しながら
排卵をコントロールしたりしてきましたが、
なかなか予定通りに通院することができずに、今は通院しておりません。

3●歳なので正直焦っております。

クロミッドを服用しているときはちょうど12日あたりで排卵が起こり、
生理周期も24〜5日くらいでした。

薬をやめるともとに戻ってしまうのですね。

高温期を維持できるような力をつけるのに何か良い方法はありますでしょうか?

以前にめぐみさんから教わったのびのび体操は毎日やっております。


〜〜〜ここまで〜〜〜


排卵コントロールのためとはいえ、
通院するのはとても大変ですよね。


かといって、お薬を飲まずにいると排卵がうまくいかないのも
焦ってしまうでしょう。


私が今までアドバイスしてきた経験では、



「排卵は卵巣があたたまっていればうまくいくし、
子宮があたたたまっていれば、妊娠したあとも赤ちゃんが元気に育ちやすい」


ということです。


妊娠しやすいような食事もいろいろあるようですが、


排卵している卵巣や子宮が冷えているのを無視して、
食事だけ変えてもうまくいかない女性が多いように思います。


私は、今はあまり食事のアドバイスをしませんが、

食事はあまり気にせず、体操をやってくださった女性のほうが
卵巣や子宮があたたまりやすい
ようで、

翌月から体温が上がるようになったり、
排卵するようになる女性が多いです。

のびのび〜っと伸びをする体操を続けるだけでも、

35度台の低体温だったのに、36度台にアップしていました!
という女性もいます。


体って動かせば体温も上がるんですね。



そして、卵巣があたたまって、
体全体があたたまるようになると、

更年期の症状が出ていた40代後半の女性でも
症状が楽になって、
短くなっていた生理の周期が23日から25日に長くなった女性もいます。


卵巣があたたまるように体を動かすだけなら、
病院に行かなくても自分でできてお金もかからないので助かりますよね。


では、あなたの卵巣や子宮があるお腹の冷えチェックをしてみましょう。


以下の項目であてはまることはありますか?


◎お腹を服の上からではなく直接さわってみて冷たい
◎体温が36.5℃より低い
◎ワキの下をさわってみて、ワキの下よりオマタが冷たい
◎おしっこがでづらくなるときがある
◎おしっこが冷たい感じがする
◎下痢をしやすい
◎便秘気味
◎ウェエストを締め付ける服を着ている
◎スカートをよく履いていて冷えている感じがする


あてはまることがあれば、あなたの卵巣や子宮が冷えているサインです。


あなたが本気で卵巣ちゃんや子宮ちゃんに元気になってもらって妊娠したい!


と、思うのであれば、まずは卵巣ちゃんや子宮ちゃんが元気になれるようあたためる体操をしてみましょう。



Rさんには、寝ながらできる体操をすでにブログでお伝えしていますので、
今回は1分でできる足踏み体操をお伝えします。

更年期の症状が気になる女性も、やると更年期の症状に悩まされずに楽しく過ごせるようになります。



★卵巣&子宮がぽかぽか足踏み体操

(1)かかとが床にしっかりつくように意識して1分以上その場で足踏みをする

(2)腕は前後に大きくふるようにする

腕を大きく振ると上半身のストレッチになり体全体の血流がよくなります。
かかと足踏み.png

(3)膝はなるべく高く上げる
骨盤が大きく動くので、中にある卵巣や子宮もあたたまりやすいです。



家の中でもできて、1分でいいのですから簡単ですよね?

意識してやってみると、1分やるだけでも体があたたまってきます。



ふだん歩くときも、
かかとが地面につくように意識すると、

かかとが地面につく衝撃で
卵巣に刺激がいきやすく、
元気になって女性ホルモンのはたらきがよくなりやすいです。


かかとが地面につくのを意識して家のまわりを1・2週するだけでもいいので歩く時間を作るのもいいと思います。


時間があれば、5分でもいいので、外でかかとが地面につくのを意識して歩いてみてください。



あなたの卵巣ちゃんと子宮ちゃんがぽかぽかになって元気になりますように。


めぐみ