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内膜症・筋腫・のう腫・生理痛・婦人科・手術・治療

「卵巣のう腫の手術ですね」と言われたあなたへ

「卵巣のう腫で手術ですね」と言われてもすぐに手術しなくてもいいこともあります。

2017年09月16日

卵巣のう腫(皮様のう腫)の手術をしたのに、生理痛が  〜30代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


「本当に大切なら、
どんな病気があってもその人を愛しむことができるんだ」



12月に公開の映画「8年越しの花嫁」のモデルとなったある夫婦の

本当の闘病の様子の動画を見終わったとき、


「本当に愛しい相手のためなら8年も待っていられる」


という愛情のすごさを教わりました。




卵巣奇形腫からくる脳炎で意識が戻らず寝たままの中原麻衣さんを

毎日毎日病室まで通い、

「もう一度あの笑顔を見たい」と

麻衣さんの目覚めをあきらめなかった西澤尚志(ひさし)さんの姿の一途な姿は
もう言葉では言い表せない胸にせまるものがありました。



卵巣や子宮の婦人科の病気があると、

「自分は病気があるし…」


と、自信をなくなってしまいますし、

「こんな自分をずっと好きでいてもらえないかも…」


という不安が襲ってきます。




でも、西澤尚志さんがひたすらに中原麻衣さんを愛しみ、
彼女の笑顔を見られることを信じて、
意識のない麻衣さんに話しかけている姿や、

意識を取り戻した麻衣さんが西澤のことを覚えていないのに、
麻衣さんの体が少しでも回復するようにと過酷なリハビリに寄り添う姿を見ていると、



「ああ、本当に相手のことが大切なら

病気があるとかないとか関係ないんだ…

尚志さんは、きっと麻衣さんが愛しくてそばにいたいからいるんだ」


と、思いました。



あなたのそばにいてくれる人も、

あなたがたとえ病気になったとしても、


あなたが好きだからそばにいてくれる人です。



病気になってしまうとつらくて笑えない日だってあるでしょう。


病気じゃなくてもつらい症状があればとても笑うことができません。




でも、あなたが好きでそばにいてくれる人のために、
不器用でもいい、
ときには笑ってあげてほしいなと思いました。



8年越しの花嫁 奇跡の実話の動画


https://youtu.be/nKCw0aT0nGI




さて、今回は、


卵巣のう腫の種類の1つである「皮様のう腫」の手術をしたのに、

その後も生理痛がひどくて生理の量が多くて悩んでいる
30代後半のMさんにお返事をした


痛みの治療の名医で東大病院にもいたこがある河手眞理子先生が話している


「不安な気持ちでいると痛みがひどくなりやすけど、

”うれしい””希望がある”状態だと、

人がもともと持っている痛みをやわげるシステムがはたらいて
痛みが楽になりやすい」

という話をお伝えします。


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あなたは痛みがあると、不安な気持ちが大きくなりますか?



Mさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


『おはようございます。いつもブログ拝見させてもらっています。

今年の●月に右卵巣嚢腫(皮様嚢腫)で手術をしました。

若い頃から生理は重かったのですが、術後更に重くなってきました。

痛みもですが、とにかく量が多く、クラクラ具合が悪くなったりします。

始まり方も変わって、
少量の出血のあと一度止まり、1日あけて普通の量の生理になります。


めぐみさんの体操をしたり、食生活の改善、毎日の足湯、
月何回かのよもぎ蒸しもしています。

なかなか改善しないことに悲しくなってきました。

寝ている時の排血もひどいです。

少しでも楽になるために何か出来ることはあるでしょうか?


自分の努力で治るならなんでもしたいです!


よろしくお願いします。

3●歳、子供二人。
8月の生理は7/●ー6日間。
8月は8/●〜今現在生理中です。


〜〜〜ここまで〜〜〜



卵巣のう腫の手術をしたのに、
その後も生理痛がひどくて生理の量も多いのなら、


「手術したのになんで…!!」


という気持ちにもなるのではないかなと思いました。


それでも、

「めぐみさんの体操をしたり、食生活の改善、毎日の足湯、
月何回かのよもぎ蒸しもしています。」



と、子育てもあるにもかかわらず
自分でできることをやっている努力がすごいなと思います。


私がお伝えしている体操メニューをやってださっているのは
うれしいです。


ありがとうございます。


卵巣のう腫を手術をしたのに生理痛がひどく
生理の量が多くなっていることについては、

生理のお悩みブログでもお伝えしているので

生理の量が多いことと合わせて

生理のお悩みブログの記事を読んでいただくとして、



https://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12310423179.html


生理痛がひどいことについて
痛みの治療の名医で東大病院にもいたこがある河手眞理子先生が話している


「不安な気持ちでいると痛みがひどくなりやすけど、

”うれしい””希望がある”状態だと、

人がもともと持っている痛みをやわげるシステムがはたらいて
痛みが楽になりやすい」


ということをお伝えします。


これだけ自分でできるケアをやっていらっしゃると、
それなりには症状が楽になる女性もいます。


それでも手術後なのに生理痛がひどい場合、

子宮内膜症からくるチョコレートのう胞だと
子宮内膜症は手術で治らないので生理痛がまたぶりかえすのはよくあることですが、
(私がそうでした)


Mさんは皮様のう腫というタイプなので、

子宮内膜症があるのとはちょっとちがうはずですから、


もしかしたら
【痛みに過敏になっていて生理痛がひどくなっている】

というパターンもあるかなと思いました。


痛みの治療の専門医・河手先生のお話によれば、


痛みに対する気持ちも不安が強かったり、
痛みのことを気にしすぎていると
痛みは悪化することがわかっているそうです。



「そう言われても、

”痛みが起きたらどうしよう…”

とかこわくなるし、不安だよ…」


と、


卵巣の手術後しばらくしてから生理痛がぶり返した私は思ってしまいます。



「痛みを気にしすぎないようにとか言われても気にしちゃうし…」
と、思いませんか?




でも、医学的には、

痛みに対する気持ちも不安が強かったり、
痛みのことを気にしすぎていると


人がもともと持っている痛みをやわらげる
下行性疼痛抑制というシステムがはたらきづらくなり、
痛みが強くなりやすいことがわかっているそうです。



また、

「痛むのがこわい…」という気持ちは体を緊張させるため、

体が緊張して自律神経の交感神経が暴走してしまうと、
血液の流れが悪くなり痛みがひどくなるのだそうです。




「痛みを気にしすぎたり、不安な気持ちでいるのってよくないんだ…」


と、私もちょっとお勉強になったのですが、


「そうは言っても、じゃあどうすればいいの?」


という気分でした。




痛みの治療の専門医・河手先生は、


「”うれしい””希望がある状態”という心理状態だと、

人がもともと持っている痛みをやわらげる
下行性疼痛抑制というシステムがはたらきやすくなることがわかっているので、
痛みもやわらぎやすい」



と話しています。


「へ〜、そうなんだ…
それならちょっとやってみようかな…」


と、ちょっと興味をそそられました。



私は子宮内膜症と開腹手術の癒着があり、
癒着の痛みが生理の3日目あたりから出ることがあって、
痛み止めの薬も効きませんし、
夜も眠れないくらい痛むので、

「またあの痛みが起きたらどうしよう…」と不安になっていた時期がありました。



癒着の痛みは冷えると悪化するのでストレッチをするようになって
だいぶ楽にはなったのですが、たまに痛みが出て眠れない日が1週間も続くと


「痛みが消えてぐっすり眠りたい…」


と泣いてしまうくらいつらかったのです。


そこで、
「こうなったらうれしいな〜」と希望がある状態でいると
痛みをやわげる【脳から伝わって痛みをおさえる下行性疼痛抑制】のシステムがはたらきやすくなるということで、



「生理がきても痛みが出ないで気持ちよく過ごせたらうれしいな〜」

と思う時間を毎日作りました


時間を作るといっても1分もかからないですし、
やってみるとハッピーな気分になれるので続けられました。


「こうなったらうれしいな〜」と思うのを続けたところ、
ストレッチをしていてもたま〜に起きていた癒着の痛みが起きなくなったのです!


「あの痛みが起きないでふつうに眠れるってうれしい!!」
と、大感激でした。


それ以来、

毎日「生理がきても痛みが出ないで気持ちよく過ごせたらうれしいな〜」と

ハッピーな気持ちになる時間を作るのを続けていて、
ずっと癒着の痛みが出ないので本当にうれしいです。




「ふだんの自分の気持ちを変えるのも痛みが楽になって人生も変わるんだ!」

と、しみじみ思いました。


あなたが悩んでいる痛みもふだんのケアで変えることはできます。



「こうなったらうれしいな〜」

という希望がある状態は痛みをやわらげ
あなたの人生を変えてくれるのです。



意識が戻っても恋人だった尚志さんのこと忘れてしまい、
脳炎の影響で寝たきり状態だった麻衣さんのことをあきらめず、

「麻衣さんが笑うことができるくらい変わることはできる」

と、ひたすら一途に信じ、愛しんで寄り添ってきた尚志さん。



そんな尚志さんに支えられ、動かない体と闘いながら過酷なリハビリに耐えた麻衣さん。





寝たきり状態で体が動かなかった麻衣さんは
車椅子に座り、ウェディングドレスを着ることができるまでに回復しました。


脳炎で意識障害が起きてしまうと、寝たきり状態から回復するのは針の穴くらいの小さな希望です。



それが、車椅子に乗れるまで回復し、8年越しに二人は結婚式を挙げることができました。



「・・・・・・感動して、前が見えない・・・」

たった5分間の動画でしたが、
麻衣さんの体が変わり奇跡が起きた笑顔の表情にはうるうるが止まりませんでした。



あなたの体も変わることはできます!


「こうなったらうれしいな〜」

という希望がある状態は痛みをやわらげ
あなたの人生を変えてくれます。




あの悩ましい症状が楽になって笑顔で過ごせたらうれしくありませんか?




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追伸


「生理前や排卵のときに頭痛が起きてつらい!!」

というときの自分でできるケアを連載で取り上げました。




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追伸 2


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■編集後記


「あなたのお子さんは、脳に障害が残って知的障害がでてしまうと思います」



私が生まれてわずか9か月で転んで頭を打ってしまったとき、

水頭症と診断されたそうです。


水頭症は、脳が浮かんでいる脳脊髄液という液が過剰に増えてしまい、
脳を圧迫してしまうため、

脳に障害が起きやすく、
命が助からないこともありますし、

命が助かっても、脳に障害が起きて知的障害が起きやすいのです。


なんとか手術を終えて命が助かったところに、

医師に「知的障害が出ると思います」と言われた母はショックで言葉が出なかったそうです。



話を聞いている私も「……」と絶句してしまいました。



それがなぜか。




私には知的障害が残らず、看護師や保健師などの国家資格がとれるぐらいの学力がありました。



私の水頭症の治療に当たった医師が今の私を見たら


たぶん「信じられない…」ぐらいには思っただろうと思います。



私の看護師の知識から考えても


「水頭症になって、手術をしてもまた頭部から出血して危険な状態だったのに、

障害が残らずふつうの学力があるとか信じられない…

奇跡のようだわ…」


という感じです。



「医学では説明がつかない奇跡が起こることがある」


と、医師たちもよくいいますが、

本当に奇跡が起きることがあります。




奇跡が起きて命が助かり、
障害も残らずに育ち、
資格もとることもできたのですから、

子宮内膜症や卵巣のチョコレートのう胞になっても、
子宮筋腫になっても、

私が生かされていることはすごいことなんだと思います。


せっかく生かされた命ですから、
自分自身が自分を慈しむことを忘れすに、

「病気のためだから」とガマンばかりせずに
楽しい毎日を送れるように過ごしたいなと思いました。





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めぐみ








2017年09月09日

高校生で子宮内膜症からくるチョコレート嚢胞の疑い



保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は高校生Nさんから、


「子宮内膜症からくるチョコレート嚢胞の疑いがあると言われました。

エコー検査で卵巣に6センチの水泡のような物があると言われ、
チョコレート嚢胞ではないか、と。

まだ結果は確定では無いですが、先生の言い方からして確定なような気がします。
本当にどうすればいいか分かりません。
手術もするとしたらとても怖いです。」



というメッセージをいただきましたので取り上げます。


これはNさんもびっくりしてしまったでしょう。

25歳のときに「子宮内膜症でチョコレートのう胞がありますね」

と言われた私でも頭が真っ白になったくらいですから、
まだ高校生のNさんがどうしていいのかわからなくなるお気持ちはわかります。


子宮内膜症は20代以降の女性がなることが多くて、
高校生だと、

「子宮内膜症っぽいけど、今のところは様子をみましょう。
生理痛がひどいなら痛み止めを使うか、ピルを使いましょうか」



というパターンぐらいのことが多く、


子宮内膜症っぽくっても初期の状態で
卵巣のチョコレートのう胞になっていることはほとんど聞きません。

ですから、手術をすることもまずないのです。


私も

「え?! 高校生でチョコレートのう胞って、ほんとに?!」

とびっくりでした。



では、

「子宮内膜症からくるチョコレート嚢胞の疑いがある」といわれたとき、
いったいこれからどうなっていくのか?


自分でできることがあるのか?

について、


★「チョコレートのう胞で卵巣が7cmまで大きくなったけど、
ジェノゲストというお薬で1か月後ぐらいに3cmまで小さくなり手術をしなくて済んだ」



★「卵巣が7cmに腫れてしまって”手術しましょう”といわれいたけれど、
過去にも卵巣の手術をして
”二度と手術をしたくない!!”と思い、
自分でできる卵巣のケアで2か月半後には卵巣が小さくなって手術をしなくて済んだ」

という女性たちの例をまじえてお伝えしますね。


あなたは「子宮内膜症からくるチョコレート嚢胞の疑いがある」といわれたとき、
どうなっていくのか知っていますか?



Nさんからいただいたメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜

はじめまして。高校2年生の17歳です。
●日病院に行きました。


子宮内膜症からくるチョコレート嚢胞の疑いがあると言われました。
MRI検査もして、結果待ちの状態です。


エコー検査で卵巣に6センチの水泡のような物があると言われ、
チョコレート嚢胞ではないか、との事です。


元から生理不順で1ヶ月や2ヶ月生理が続いたり、
3日で終わることもあればそれから1週間後にはまた出血があるような状態です。


貧血がひどくなってしまい、●日血液検査では
ヘモグロビンが6.1と他人の半分で、
もっと前に病院へ行くべきだったと反省しています。


ですが、生理痛やその他の腹部の痛みは全く無く、
性・交渉もないため子宮内膜症は疑っていませんでした。

チョコレート嚢胞についてはねじれると激痛が走り、
破裂してしまう人もいると聞いてとても不安です。

まだ結果は確定では無いですが、先生の言い方からして確定なような気がします。


本当にどうすればいいか分かりません。
手術もするとしたらとても怖いです。
今できることはなんでしょうか...。

〜〜〜ここまで〜〜〜



卵巣に6cmの水泡のようなものがあるということだと、
たしかに大きめですね。


貧血もヘモグロビンが6.1だとかなり低いので
よく今までがんばっていたなと思います。


以前から生理不順ということでしたが、

高校生はまだ体が成長しきっていないので、
毎月生理がこない女の子はたくさんいて生理不順になるのは
そんなにおかしいことではないですし、

お腹の痛みなどがなかったのなら、
子宮内膜症からくるチョコレートのう胞については発見しづらくなるのはふつうかなと思いました。


「もっと前に病院へ行くべきだったと反省しています。」

と、すごく後悔なさっている気持ちが伝わってきますが、

卵巣がもっと腫れている状態まで気がつかなかったよりは
まだ早い段階でわかったのはよかったなと
私は思います。


歌手の宇多田ヒカルさんも、
卵巣の腫れがひどくて手術をしていますが、
彼女は緊急手術だったはずです。


あなたの場合は、
まだ病名が確定したわけではないですし、

【緊急手術になるほど手遅れになっているわけではない】

というところは、
「かろうじてよかった点」だと思ってほしいなと思いました。


では、
子宮内膜症からくるチョコレートのう胞だった場合、
これからどうなっていくのか?

そして、卵巣ちゃんのために自分でできることについて伝えしますね。


子宮内膜症の病気は、子宮にできる病気ではなく、
子宮内膜症という病気が腸や卵巣、腹膜、肺などにできやすい病気です。


子宮内膜症がどんな病気なのか?については、
動画で解説していますので参考にしてください。





子宮内膜症という病気が卵巣にできると、
卵巣が腫れて大きくなってしまい、
卵巣のチョコレートのう胞という病名になります。


卵巣が腫れて大きくなってきた場合、
あまりにも大きくなりすぎると卵巣が破裂して大出血を起こし、
命にかかわることがあるため、

「卵巣の腫れが5cm以上になったときは命を守るために手術をする」

というのがお医者さんの手術の基準です。



ですが、卵巣の腫れが5cmになっていても、
生理痛などのひどい症状がでていなければ、

5・6cmで破裂することはあまりないので、
手術をすぐにしないで
6cmぐらいまでは3か月ごとぐらいで定期検査をして様子を見ることもあります。


私が25才のときに子宮内膜症からくる
卵巣のチョコレートのう胞だといわれたときは、まだ4cmの腫れで、
2年ぐらい後ぐらいに5cmになりました。

ですが、手術の基準の5cmになっても、
生理痛がちょっとひどいぐらいでほかは元気だったので、


お医者さんも

「もう少し様子をみましょうか」

と話してくれて、
すぐには手術をせずに定期検査をしていました。


ただ、そのうち生理痛以外でもお腹の痛みがひどくなってきたので、
6cm近くなってから、卵巣の病気の部分だけを切除する手術をしました。


このように、
卵巣の腫れが5・6cmの場合は、
手術の基準になっているといっても、

すぐに破裂する大きさではないので
手術をしないで様子を見ることがあります。



卵巣のチョコレートのう胞は生理痛があっても
それが普通だと思っていると発見が遅れて
中には10cmまで大きくなっている女性もいます。


つまり、卵巣が10cmぐらいになっても
なんとか卵巣が大丈夫なままでいることもあるので、

5〜6cmの大きさだと大きなトラブルが起きることはあまりないのです。



また、卵巣はだれでも排卵の時期や生理前に腫れて大きくなるため、

子宮内膜症の影響で腫れているところに、
さらに排卵の時期に腫れて大きめになることもありますから、


少し間をあけて検査をしてみると、
6cmの卵巣の大きさが少し小さくなっていることもあります。



5cmまでに小さくなっているようなら、
貧血のほかにひどい症状が出ていなければ、

まだ高校生の若さですから
お薬を使って様子を見る可能性もあるだろうと思いました。


それにNさんは貧血の状態もよくないので、
これだけの貧血があると手術をするにしても危険ですから

貧血の女性の場合は、貧血をよくしてからじゃないと手術をしないのが基本です。


貧血のことを考えると、
すぐに手術になるとは考えにくいかなと思いました。


貧血については、貧血のお薬が出るだろうと思います。


卵巣のチョコレートのう胞でお薬とのむ場合は、
子宮内膜症が原因なのですが、

子宮内膜症は原因不明で治すお薬がないため、

子宮内膜症が悪化するのをおさえる効果が期待できる薬として
避妊に使うピルを使うことが多いです。


子宮内膜症は女性ホルモンのエストロゲンをエサにして
悪化しやすいので、

エストロゲンの量が増えすぎるのをおさえる作用があるピルを使うことで、
子宮内膜症が悪化するのを予防しやすい
のです。


ほかには同じように、子宮内膜症が悪化するのを予防しやすい
ジェノゲストというお薬を使うパターンもあります。


ジェノゲストを使った子宮内膜症からくる
卵巣のチョコレートのう胞があった女性の中には、


「卵巣が7cmまで腫れてしまったので
手術の準備のためにジェノゲストを6月からのんでいたけれど、

7月に検査をしに行ったら卵巣の腫れが3cmに小さくなっていたので

手術をしなくて済みました」


という女性もいました。

この女性のように、

お薬が合っていれば、

卵巣が7cmでも治療効果が上がって
卵巣が小さくなり手術をしないで
様子を見ることもあります。


Nさんの場合、まだ診断が確定しているわけではないですし、

一時的に卵巣が腫れて大きくなっているだけなら
すぐに手術になるとはかぎりません。


そもそも手術も予約制なので、
予約待ちの病院だと半年以上も先の手術の予約になり、
その間に卵巣の状態がよくなって手術をキャンセルするパターンもあるのです。


Nさんは高校生でまだ若いので、

MRIの検査結果や血液検査の結果で
今すぐ手術が必要なほどでなければ、
2〜3か月くらいは薬を使って様子を見ることになるのではないかなと思いました。



2〜3か月くらいの様子を見る期間があれば、

弱っている卵巣ちゃんに栄養を運ぶ血液の流れがよくなるように、

卵巣まわりがあたたまる体操メニューをして

2か月半で

「7cmだった卵巣が3.8×2.5にまで小さくなりました!

手術しなくて済みました!

めちゃくちゃ嬉しいです^^」



という女性もいました。


この女性、Hさんは、


「卵巣ちゃん、元気になってくれてありがとう♪」



と、卵巣ちゃんに感謝しながら卵巣まわりがあたたまる体操をしてくださっただけで

薬も使いませんでした。

ありがとう.png


Nさんは高校生でまだ若いですから、

Hさんのように
体が変わることはできると信じて、

お返事を書いています。


病院の検査結果によってはお薬を飲むことになると思いますが、

お薬を飲むにしても、

「どんな病気も血液の流れが悪いと悪化する」のは共通していますので、


Nさんの卵巣ちゃんが元気になるように血液の流れよくなるケアをしてあげてほしい
です。

卵巣ちゃん

子宮と卵巣の図.png


Hさんが実践してくださった

「卵巣ちゃんに”ありがとう”と感謝をしながら卵巣まわりがあたたまる体操」


については、以前もメルマガで紹介していますので、

そのページを読んでみてください。



http://phnroom.sblo.jp/article/180852187.html



あなたの卵巣ちゃんが元気になってくれたらうれしくありませんか?


Nさんを応援しています!



貧血には、鉄が溶け出す鉄玉子を入れてわかしたお湯で
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めぐみ

2017年09月03日

卵巣6〜7センチに腫れていてもう手術をしたくない 〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


さて、今回は、40代のMさんから

『卵巣6〜7センチに腫れています。
このまま、腫れが引かなければ手術が必要です。全摘をすすめられました。
もう手術をしたくないです。』


というメッセージをいただきましたので取り上げます。

せっかく手術をしたのにまた卵巣が腫れてしまって
しかも、
「全摘をすすめられました」

ということだと、心へのダメージも大きかっただろうと思います。



おそらく再発してしまったのだろうと思いますが、

Mさんは12年前にチョコレートのう胞で手術をしているようなので、
それなら手術をしたくないお気持ちはよ〜くわかります。

卵巣の腫れや子宮筋腫の手術の場合、
卵巣や子宮を残す手術のあとは再発する女性もけっこういて、
私への相談でも何人もいました。


私も卵巣のチョコレートのう胞の手術をしていますから、

「もう二度と手術はしたくない!
再発してほしくない!!」


という気持ちです。


では、卵巣の腫れが再発してしまったらどうしたらいいのでしょうか?


以前にも、


「卵巣の手術をしたのに、また卵巣が7cmに腫れてしまって
手術だといわれてしまったけどしたくない!」



という相談があり、

卵巣のためのケアをお伝えしたところ、

たったの、2か月半で薬も食事療法もしないで
7cmだった卵巣の腫れがたった2か月半で
3.8×2.5まで小さくなった女性もいましたので、


この女性がやってくださったケアをお伝えします。


Mさんからいただいたメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜


 卵巣6〜7センチに腫れています。
このまま、腫れが引かなければ手術が必要です。

全摘をすすめられました。

生理が43日遅れて●日きました。

それで腫れがひけばいいのですが、何か対策教えてください。

2年半前に子宮筋腫の手術、12年前にチョコレートのうしゅの手術をしています。

内膜症が原因みたいです。


もう手術をしたくないです。

〜〜〜ここまで〜〜〜



子宮筋腫とチョコレートのう胞の手術と、
2回も手術をしているのならもう手術はしたくないですよね。


私もすでに盲腸の手術とあわせて2回お腹の手術をしていて、
27歳のときの卵巣のチョコレートのう胞の開腹手術をしたときは、
傷がめっちゃ痛くて手術当日は痛みでまったく寝られなかったので、


「もう、あんな思いはしたくない!!」


と思い、

「卵巣のチョコレートのう胞が再発しないように
自分でできるケアはしよう!」


と、心に決めて
大嫌いだった運動もするようになりました。


おかげで手術から11年目の今も再発は起きていないですが、
毎回定期検査では「大丈夫かな…」とドキドキします。

卵巣の手術と同時に子宮筋腫の手術をしたのですが、
こちらは5年ぐらい再発してしまって

「また子宮筋腫…?!
でも、子宮筋腫はまだ小さいみたいだから、
これ以上悪化して手術にならないようにしよう!!」

と、ストレッチの軽い運動をするようになったら

「子宮がきれいになったね」と言われて

すっごく安心しました。

再発といっても、
「手術の基準になる前の早い段階であれば、
ひどくならずに手術をしなくて済むんだ…」


と、
再発した子宮筋腫が悪化していないことが本当にうれしいです。


Mさんの卵巣の腫れは
「内膜症が原因みたいです。」

ということなので、
以前と同じチョコレートのう胞が再発したパターンだと思います。

チョコレートのう胞は卵巣に子宮内膜症ができた病気です。


卵巣が腫れて大きくなってしまうと、破裂してしまって
命を落とすほどの大量出血を起こすことがあるため、

卵巣の腫れが5cm以上になったら手術の基準になっています。


卵巣のチョコレートのう胞の手術で病気の部分を切除してきれいにしたとしても、

子宮内膜症そのものは治す薬がなく、
手術で治せるものでもないので、

子宮内膜症が悪化してきて
卵巣にまたできてしまうと、卵巣が腫れてしまって手術になってしまう女性はけっこういらっしゃるのです。


 
中には前回の手術から20年以上経ってから
再発するパターンもあるので、

「やっぱり、卵巣のチョコレートのう胞や卵巣のう腫の再発予防のためのケアは大事!」

と、痛感しています。


Mさんの卵巣の腫れは

「6〜7センチに腫れています。」

ということだったので、

卵巣の腫れがあるときの手術の基準は【5cm】ですから、
手術の対象になってしまうサイズです。



担当医の先生が

「全摘をすすめられました。」

と、話したのは、Mさんが40代で、そのうち閉経する年齢であり、
再発もしていることも影響でいるだろうと思います。


30代までの女性なら、妊娠を希望している場合もありますし、
まだ閉経する年齢ではないので、
卵巣を全部とる手術はなるべくしないです。

ですが、40代以降の女性だと、これから閉経していくため、
卵巣を全部とっても30代よりは大きな影響が少ないですし、

40代はがんが起きやすい年齢ですから、
卵巣を残しておいてそこにがんができたら大変なため、
がんを予防するという意味でも、
大きく腫れている卵巣を全部とる方針になりやすいです。


ましてや、Mさんは再発のパターンだと思いますので、
卵巣を残してまた再発する可能性も考えると、
卵巣を全部とる手術の方針になりやすいだろうと思いました。


でも、手術を2回もやっているのなら、

「手術はもうしたくない!!」


ですよね。



担当医の先生にあとどれくらい様子を見ていくと言われているのかわかりませんが、


卵巣は体調がよくないときや

大事な人が亡くなったといったショックなことがあると、

病的というよりは、一時的に大きく腫れてしまうパターンのときもあり、

少し様子を見ると卵巣の腫れが小さくなることもあるのです。




ですから、Mさんの担当医の先生もすぐに手術をする話ではなく、

「このまま、腫れが引かなければ」と、

少し様子を見るような表現をしたのだろうと思いました。



病的な腫れ方をしていなければ、
卵巣への血液の流れがよくなり体調が安定していくと、


7cmだった卵巣の腫れがたった2か月半で
3.8×2.5まで小さくなった女性もいました。


この女性、Hさんは、以前に卵巣の手術をしていたので、

「もう絶対に手術をしたくない!!」

というお気持ちで、

私に相談する前に3か月も玄米と野菜だけの食事生活をしていました。



玄米と野菜だけの食事をしていたのに、
さらに卵巣が7cmまでに腫れてしまったので、
私に相談なさったのです。


卵巣の病気の場合、私の経験では、
脂肪が多い乳製品をとっているのはあまりよくないのですが、

Hさんはすでに玄米と野菜だけの食事にして
3か月も経っていたのに、
卵巣の腫れがひどくなったので、

「玄米と野菜だけの食事はあまり効果がないようなので
食事は乳製品の取り過ぎに気を付けてふつうに戻してしまいましょう。」


と、食事はふつうに戻すことをすすめました。


「その代わり、

卵巣に栄養を運んでいる血液の流れがよくなって、
卵巣そのものが元気になりやすいように、
卵巣があたたまるポカポカケアをしていきましょう。

そして、病気でもがんばっている卵巣ちゃんに感謝の声かけをしていきましょう」

と、お伝えしました。


Hさんは、

「玄米と野菜だけの食事はつらかったのでやめます…
めぐみさんが教えて下さるケアは辛くないです^^
卵巣のケアをやります!!」


と、お伝えした卵巣のケアを毎日しっかりやってくださったのです。


その結果は…



〜〜〜ここから〜〜〜

今病院から帰りました。


卵巣膿腫が小さくなってました! 

3.8×2.5!  


めぐみさんのおかげです! 
何てお礼を言ったらいいのかわかりません....

めちゃくちゃ嬉しいです^^

今まで当たり前だと思ってたけど、ベジタリアンの辛い経験をしたので、
そのことがわかったような気がします。

ポカポカケアをする時、いつも心の中で、
(卵巣ちゃんありがとう めぐみさんありがとう) と言ってます^^

〜〜〜ここまで〜〜〜

と、めちゃくちゃうれしいメッセージが届いたのです!!


もちろん、Hさんは手術をしなくてすみました。


5cmぐらいの卵巣の腫れが小さくなる女性は何人かいましたが、


「Hさんのように7cmも腫れていた卵巣がたった2か月半で
3.8×2.5まで小さくなることもあるんだ…

体ってこんなに変わることができるんだ…!

すごい!!」


と、私も感動しました。



Q.あなたはHさんのメッセージを読んでどう思いましたか?

卵巣があたたまるように体を動かした方が
卵巣ちゃんも早く元気になる


ということが、Mさんの事例でよくわかったので、
それ以来、私は

卵巣ちゃんが早く元気になるためには体を動かしてあたためるのが一番!!
と思って、

卵巣ちゃんに「元気になってありがとう!」と感謝しながら
卵巣があたたまりやすい体操メニューをしてもらうことにしています。



「ありがとう」という言葉で体は変わるからです。


体が「ありがとう」という言葉で簡単に変わる実験の動画を作りましたので、
あなたも実験してみてください。

https://youtu.be/7slhMktwmhs



あなたの卵巣ちゃんが元気になって、安心して過ごせたらうれしくありませんか?


卵巣ちゃんに「元気になってありがとう!」と感謝しながら
卵巣があたたまりやすい体操メニュー
矢印ミニ2.png



卵巣ぽかぽかのびのび体操




(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。



腕はりラックスしたままです。


(3)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび〜っと伸ばすのを3回やる


手足のび.jpg

足を伸ばすときは「かかと突き出す」ようにして伸ばすと、

卵巣や子宮が入っている
骨盤のうしろ側がよく伸びてストレッチ効果が高くなります。


かかと突出し.png


わき腹もおもいきり伸びるように
手足をのびのび〜っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。



ふだん、スマートフォンなどの液晶画面を
見ている時間が多く、
背中が丸まった姿勢でいるのも、
骨盤が傾いてしまい卵巣が圧迫されて弱ってしまいます。



あなたは、ふだん背中がまるまりやすいですか?


背中まるまる.png


心当たりがあれば、手足を伸ばしてしっかり背中を伸ばしてください。

わき腹を意識して伸ばしてあげると、
まるまっていた背中がや腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
座り姿勢で圧迫されやすかった
卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすく、生理の調子もよくなりやすいです。


また、手を上に上げることで、
肩の血流がよくなり、
肩こり、首のこりのケアにもなります。


(4)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる


股関節のびのび.png


写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。

30秒くらいはのびのび〜っと伸びる感じを味わいます。

股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。


卵巣と子宮の位置

卵巣とかかと.png

(5)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす


(6)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす


股関節のびのび.png



(7)両手両足を上にあげて、気持ちいい程度にぶらぶら〜っと20秒くらいやる

手足ブラブラ.JPG

これはのびのび〜ではないですが、
手足の血流が良くなる体操で寝つきもよくなるので、
睡眠セラピストさんも紹介しています。


(8)寝たままでも座ってでもいいので、お腹の下の方にある卵巣ちゃんがあるあたりに手をあてて


「いつもがんばってくれてありがとう♪

卵巣ちゃん、元気になってくれてありがとう!」



と、言葉かけをしたり、心の中で感謝してみてください。


ありがとう.png



これだけです。

簡単ですよね。


1日1回ずつでいいのでやってみてください。


体操をしたあとは、スマートフォンなどの
液晶画面を見ると、目や脳への刺激が強すぎ


ぐっすり眠れなくなり、体の疲れがとれずに
卵巣が弱り、生理の周期が乱れやすくなりますから、

体操をしたあとはスマートフォンなどの液晶画面は見ないで寝てしまいましょう。





栄養バランスが気になるなら、

女性が不足しがちな
鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが

たった30mlで1日分しっかりとれて安心です



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■編集後記

父方の90歳になる祖父が、
数年前にやった肝臓がんの手術後の定期検査で

「がんのほうは再発していないので大丈夫ですけど、
貧血がありますね」


と、言われてしまったようで

「貧血にはなにがいいのかな?」と父に相談したようです。


そして、今度は父が私に、

「貧血のときって何を食べればいいんだっけ?」

と聞いてきたので、

私は

「う〜ん、おじいちゃんって一人暮らしだし、
そんな凝った料理は作れないよね?

だったら、90歳のおじいちゃんが料理しなくてよくて、
1回買っちゃえばず〜っと鉄分がバッチリとれるアレがいいよ」

と、

「たった1,560円で

凝った料理が作れない90歳の祖父でも簡単に鉄分がバッチリとれる○○」を

祖父にプレゼントすることにしました。



「これは、便利だね。

ありがとう」

肝臓がんの手術後の定期検査で貧血を指摘された90歳の祖父に、

私が愛用している

「たった1,560円で

凝った料理が作れない90歳の祖父でも簡単に鉄分がバッチリとれる鉄玉子」を

プレゼントしたところ、
ほんわりと笑って喜んでくれたのでとてもうれしかったです♪



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90歳でも祖父は一人暮らしをしているすごい人なのですが、
さすがに貧血対策の凝った料理は作れません。

なので、
貧血にいい食材を使って食事を作るといっても毎食はムリがあります。


かといって、気軽に変えるサプリメントなどは、
90歳の祖父だと錠剤をのみ込むのが大変ですし、ノドにつまらせてしまいやすいので危険です。


添加物が入っているのも気になりますしね。


いつも買い置きが必要なサプリメントは経済的に負担になります。


でも、

卵型の鉄の塊である鉄玉子なら、
お湯をわかすときに鉄玉子を一緒にわかせば、
お湯に鉄分が溶け出すので、
お湯がわいたらやけどをしないように
お玉で鉄玉子を取り出して小皿の上でかわかすだけ。

あとは
鉄分が溶け出したお湯でお茶を飲んだり、
お味噌汁を作れば簡単に鉄分をたっぷりとれます。


栄養士さんや栄養にくわしい医師は、

鉄分をてっとり早くとれるのは
鉄が溶けだす、
鉄なべや鉄びんなどで調理をすることだと話していますが、


鉄なべや鉄瓶は重くて扱いづらいし、値段が高い!!


でも、鉄玉子はお湯を沸かすときに入れればいいだけなので、

90歳の祖父にも簡単にたっぷり鉄分がとれて
一度買えばず〜っと使えるので経済的!

添加物が入っているサプリなどより安全!!


レバーが嫌いで
食事で鉄分を考えるのがめんどくさい私は

鉄玉子を10年以上使ってお味噌汁を作っていますが、
食事に気を使わなくても貧血検査で貧血になったことが一度もないのです。


「食事のメニューを気にしなくても
お湯をわかすときに入れるだけで
鉄分がとれて貧血にもならないって便利〜♪」


と、絶賛愛用中♪

祖父も喜んでくれて私もうれしかったです♪




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めぐみ

2017年08月27日

黄体嚢胞だと言われ、卵巣の腫れは小さくなるの? 〜30代女性〜


保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。

今回は、

30代後半のYさんから


「左の卵巣が2.7p大きいとの事
おりものに、少し色ついてるねと言われました。

先生に病的なものなでしょうか?と聞くと、

黄体嚢胞です。


と言われました。

これが、4、5pだと、疑いもありますしたがと言われました。


もし、2週間いないにあれば、小さくなるといわれました。

本当に小さくなるのでしょうか?」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


いきなり「黄体嚢胞(のうほう)です」と言われたらびっくりするだろうと思います。

卵巣の腫れがひくかどうかも心配ですよね。



あなたは、だれでも卵巣は排卵の時期や生理前に腫れやすいことを知っていますか?

黄体のう胞ってどんなことなのか知っていますか?


Yさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


最近、体が調子悪く、左腹部が、ずきずき、チクチクするような。

皮膚なのかな



でも、1日目に少し、ティッシュに血がつきましたが、その後、付かず

産婦人科に行きました。


先生に見てもらった結果

左の卵巣が2.7p大きいとの事
おりものに、少し色ついてるねと言われました。


排卵が終わった後だね!と言われました。

見たら分かるものなでしょうか?


生理が5ヵ月来ないのも、お伝えしてます。


今年2月に子宮がん検査の時にも異常なし、
今年5月にも何かの検査でも、何もなかったのでと言われました。


何かあれば、5月の時にも、既に卵巣が腫れてるはずだしと言われました。


なので、

もしかすると、2週間くらいで生理が
来るかもしれない。と言われました。

来なかったら、また、来てくださいの事です。


薬で起こすような事を言われました

先生に病的なものなでしょうか?と聞くと、

黄体嚢胞です。

と言われました。

これが、4、5pだと、疑いもありますしたがと言われました。


もし、2週間いないにあれば、小さくなるといわれました。

本当に小さくなるのでしょうか?

なければ、ないで不安です。

これ以上大きくなるのが嫌で。

以前、よもぎ蒸しをしてましたら、生理が来ました。


そちらの方も通ってみます。
努力しないといけないので。

もともと、生理不順なんです。

性・行為はしていいのでしょうか?


左の卵巣が大きい

右は大丈夫

何か出てたら、前、検査した時から大きくなってるかもしれないし。


もしかすると、お腹痛い、腰の痛みは、

そのせぃかもと!

終わったら楽にはなると思うとも言われました。

お返事お待ちしております。

宜しくお願いします。


〜〜〜ここまで〜〜〜


左の腹部が

「左腹部が、ずきずき、チクチクするような。」


ということだと気になりますし、心配ですよね。


早めに産婦人科に行ってみた行動力はすばらしいなと思います。



生理が5か月きていなかったのも心配でしょう。

でも、生理はきたようなので
それについてはよかったなと思いました。


その後、病院には行ってみたでしょうか?



先に、ご相談の

「排卵が終わった後だね!と言われました。

見たら分かるものなでしょうか?」



について。


排卵が終わっているかどうかは、
産婦人科や婦人科で超音波検査をして卵巣の状態や大きさ、
おりものなどの状態を見て

総合的に「排卵しているだろう」と判断することは可能ですよ。


排卵しているかどうかは、

朝起き上がる前に測る基礎体温の記録を見るか、
病院で超音波検査などをすることでだいたい判断することができます。



次に、


「左の卵巣が2.7p大きいとの事

2週間いないに(生理が)あれば、小さくなるといわれました。

本当に小さくなるのでしょうか?」


について。


左の卵巣が腫れているといわれるとびっくりしただろうと思います。

Yさんのメッセージだと、

「いつもより2.7cm大きい」という意味なのか、

「卵巣の大きさ全体が2.7cmで腫れている」という意味なのか

ちょっとわかりづらいのですが、

卵巣は手の親指の第一関節あたりまでの大きさで
ふだんの大きさが2cmちょっとですから、


全体で2.7cmならそんなに大きく腫れている状態ではないですから、

排卵後あたりに検査に行ったのなら、

「黄体のう胞」といっても、
排卵の時期にだれでもある卵巣の腫れが起きていたパターンで、

すぐに小さくなる可能性が高い


と、医師が判断するのはふつうだろうと思いました。


体のどこかがちょっとしたことで腫れることはだれにでもあります。

たとえば、たくさん泣いたら目が腫れることもありますよね?


同じように、卵巣もちょっとぐらいはだれでも腫れます。


とくに、排卵の時期や生理前は卵巣が腫れて4cmぐらいになることもあります。


私も以前、卵巣の手術後の定期検査に行ったら

手術していない左の卵巣が

「4cmに腫れているね〜

でもまあ、病気っぽくないし、

排卵の時期みたいだから小さくなると思うので

様子を見ましょう」

と、言われました。


私もそのときは「大丈夫かな…」と心配だったのですが、

その後の検査で
「左の卵巣は元の大きさに戻っているから大丈夫だね」
と、言われてホっとしました。


このように、排卵の時期になると4cmぐらいまでに
卵巣が腫れることはよくあることなんです。



生理前に腫れやすくなりますし、

体調がよくない状態が続くと、
顔がむくんだりするように、
卵巣もむくんだ感じになり大きくなることもあります。


でも、病的なものじゃなければ、
腫れた卵巣はそのうちもとに戻るので


病院の先生も、
超音波検査で卵巣におかしいところがなくて
ちょっと腫れているだけなら、

「ちょっと卵巣が腫れてるけど、

そのうち小さくなるだろうから様子を見ましょう」

と、話すことが多いです。


Yさんの場合は、

卵巣が腫れているといっても
2.7cmぐらいで小さめなのほうなので、


病院の先生も

「これが、4、5pだと、疑いもありますしたが」

「小さくなるといわれました。」


という風に話したのだと思います。


私も、2.7cmぐらいで超音波検査で
そんなにおかしいところがないのなら、
そのうち小さくなるタイプの卵巣の腫れの可能性が高いのではないかなと思います。


ただ、卵巣がちょっとでも腫れていると、
いつもより重たいので、

そのせいで、卵巣のまわりの粘膜を引っ張ったりするため、
チクチクするような痛みは出やすいです。


とくに、
「黄体のう胞」の場合、

卵巣の中にある、排卵が終わった卵胞に液体がたまっている状態なので、

そのせいで重くなってしまって
ひっぱられて痛みが出やすいです。


担当医の先生が

「もしかすると、お腹痛い、腰の痛みは、
そのせぃかもと!
終わったら楽にはなると思うとも言われました。」



と話していたのなら、
可能性は高いだろうと、私も思います。


卵胞の中に液体がたまってしまう黄体のう胞は
だれでも起こりうる状態なのですが、


たいてい時間が経てばたまっていた液体が吸収されて
消えてしまい、ふつうに戻ることが多いです。


ですから、
Yさんの担当の先生も

「2週間いないにあれば、小さくなるといわれました。」
と、話したのだろうと思います。


Yさんは生理はきているようなので、
生理がきているのなら、

女性ホルモンのはたらきが安定してますから、
卵巣の腫れも小さくなりやすいだろうと思って話したのではないかなと思いました。



私は医師ではないので断定することはできませんが、
4cmの腫れでも排卵が終わって小さくなることもありますから、
2.7cmの腫れならまた元に戻りやすいだろうと思います。


もし、「黄体のう胞」が大きくなってしまったときは
有効な治療法はないので、
排卵をとめる薬を使ってみて、

「黄体のう胞」で卵胞にたまった液体が吸収されて消えるのを待つことになります。




「黄体のう胞」については
くわしい解説があるページがありましたので、読んでみてください。

https://doctors-me.com/doctor/female/75


次に、ご質問の

「性・行為はしていいのでしょうか?」

については、
卵巣の腫れの状態やお腹の痛みの度合いによっても変わるので、


あなたの卵巣の状態を診察しているのは医師で、
どれくらいの運動をしてもいいのかは医師が判断することですから
恥ずかしいと思いますが、

卵巣の腫れの診察をしている医師に確認するほうがいいです。


担当医の先生に確認するのがはずかしければ、
スタッフのナースや事務員に聞いてもらうといいですよ。


私がお伝えできることとしては、

卵巣が腫れて痛みが出ているようなときは、

行為のときに卵巣まわりが揺れ動くため、
ひっぱられて痛みが出やすいですから、


お腹の痛みが出ているときのセッ●スはやめたほうがいいと思います。

また、卵巣の腫れが5cm以上で大きくなっている場合は、
破裂する危険性があるので、手術をする基準にもなっていますから、

激しい運動になることは気を付ける必要がありますので、
担当医の先生に確認したほうがいいです。


実際には5cmで破裂することはあまりないのですが、
7cm以上だと危険なことがありますから
医師に確認したほうがいいことは覚えておいてください。




おさらいすると…


「卵巣の腫れがある」といっても
排卵あたりや生理前、体調がよくないときはだれでも4cmぐらい腫れることがあり、

そのせいでチクチクする腹痛や腰の痛みが出ることがある。

よくある卵巣の腫れなら4cmぐらいまでなら
時間が経てば腫れは小さくなる。



「黄体のう胞」で腫れているといっても
4cm未満ぐらいの腫れなら
時間が経てば小さくなることがあるので様子をみて、
定期検査をしていく。



「黄体のう胞」と、聞きなれないことを言われるとびっくりすると思いますが、

たまっている液体が吸収されれば問題ないことが多いので

あまり心配しすぎず、


「卵巣ちゃん、元気になってくれてありがとう♪」

という気持ちでいてほしいなと思いました。



最近の研究では、

「あー、心配!!不安!!」

という気持ちでいることが多いと、

体にとってストレスになり、

コルチゾールという物質が大量に出てきて、
自律神経のはたらきが暴走することがわかっています。


コルチゾールそのものは、体に必要なものですが、
ストレスがかかりすぎて大量に出てしまうのは危険なのです。


コルチゾールの出すぎで
自律神経のはたらきが暴走してしまうと、

血圧が高くなったり血糖値が高くなりやすく、

かえって弱っている卵巣にダメージを与えてしまい、
本来ならすぐに小さくなるはずの卵巣がなかなか元に戻らないことになりかねません。


卵巣の腫れが気になる気持ちはどうしようもないと思いますが、


「あー、心配!!不安!!」

と、不安な気持ちをふくらませたままでいるのは、


ますますあなたの卵巣をいじめて腫れやすい体にしているようなものです。


逆に、
リラックス状態になると、

血液の流れがよくなるため、卵巣にも十分な血液が届きやすくなり、
弱っている卵巣も元気になりやすいです。


自律神経のはたらきにくわしい
テレビにもよく出ている順天堂大学教授の小林弘幸先生は、


「体を簡単にリラックスさせる方法は

【深呼吸することです】」


と話しています。

不安な気持ちが強い時は【深呼吸】をしましょう。



とくに、横隔膜を動かす深呼吸をすると、
横隔膜の近くを自律神経が通っているので、

自律神経のはたらきが安定して
卵巣にとってもいいリラックス状態になりやすいです。


「卵巣の腫れがよくなってほしい!」
という気持ちがあるのなら、

不安な気持ちになったときに横隔膜を動かす深呼吸をしてみてください。

あなたの卵巣ちゃんに元気になって安心して過ごしたくありませんか?

矢印ミニ2.png

★横隔膜のびのび深呼吸



ここでは、簡単なバージョンの呼吸法をお伝えしますので、

本格的で効果が高い横隔膜を動かす呼吸法は

↓の本の98ページの呼吸法をやってみてださい。



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ポイントは横隔膜を意識することです。


横隔膜.png

横隔膜は上のイラストのように、

肺とお腹の中にある内臓の間にある膜で、呼吸をすると動きます。

横隔膜がよく動くように意識しながら呼吸すると、
肺もお腹の中の内臓もよく動くので、

自律神経が出ている背骨周りもよく動いて、
体全体の血流もよくなり、自律神経のはたらきがよくなるにもいいです。

レントゲンの検査を使った実験では、
横隔膜がよく動くように、お腹の動きを意識して深呼吸をしたところ、

お腹の内臓が10cmも上に上がったそうです。

内臓上がる.png

意識して深呼吸をするだけで、
お腹の内臓が10cmも上がるなんてすごいですよね。

10cmも内臓が上がるとストレッチ効果があるので
ウェストのひきしめにも効果もあるのでうれしい
ですよね。


(1)お腹に手をあてて、お腹がへこむのを意識しながらゆっくり息を吐く

お腹のびのび深呼吸1.jpg


お腹から息を吐きだすイメージで5秒以上かけて息を吐いてみましょう。

お腹と背中がくっつくくらいの感じでへこませてみると、
お腹の内臓がよく動いて体全体の血流がよくなりやすいです。



(2)息を吐き切ったら、空気がお腹にたまってふくらむイメージで、息を吸う

お腹のびのび深呼吸2.jpg

お腹に手をあてながら、お腹がふくらむのを意識してやってみてください。

(3)息を吐く→息を吸うのを3〜5回やる



簡単ですよね?

めまいが落ち着いているときも朝夕1回ずつはやってみてください。


お腹が動くのを意識してやると、横隔膜もよく動きます。


お腹の筋肉ができてきて、下っ腹のポッコリもスッキりしてきますよ。



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あなたの卵巣ちゃんに元気になって安心して過ごしたくありませんか?





追伸


添加物がありそうでも安心♪

料理にかけるだけで添加物の心配が軽減!



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■編集後記

先日、不妊治療の専門医の中村はるね先生の本を読んだら、


銀座にある不妊治療の専門医中村はるね先生のクリニックで、
体外受精などの作業で女性の卵子を観察している胚培養士というスタッフさんは


「卵子の老化を早める添加物が多いから

コンビニの惣菜や弁当は絶対食べない!」

と書いてあり、びっくりしました。



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「えー、そんなにコンビニの惣菜って添加物が多いのか…

そのせいで卵子の老化が早まるなんてこわい…

卵子の老化が早まれば、閉経も早まるかもしれないし…」


と、私も心配に…


不妊治療の病院で体外受精などをするときは、

胚培養士さんという専用のスタッフさんが
卵子の状態を観察し、妊娠のために元気な卵子がどれかを見ていったり、
体外受精のための準備をしたりするそうで、

年齢が若いのに老化していて妊娠しづらそうな卵子もたくさん見ているのでしょう。


卵子の老化を早めるものにはタバコがありますが、

食べ物に含まれる添加物も卵子をサビさせるので
老化が早まり妊娠しづらくなることにつながります。


中でも、胚培養士さんが


【卵子のために絶対に食べない】というのが


「コンビニの惣菜やお弁当」なのです。



たしかに、コンビニの惣菜や弁当の表示を見ると、

「うわー、ズラズラと見慣れないカタカナの添加物っぽいのがたくさんある…」


と思っていましたが、
胚培養士さんが食べないくらいとは衝撃でした。


私もコンビニの惣菜や弁当は添加物の量が多いなとは思っていたので
基本的には食べないのですが、


卵子の老化が早まれば、
卵子の数が早く減ってしまって
閉経が早まることも考えられます。


閉経は、卵巣の中の卵子がなくなって排卵しなくなっている状態なので、

卵子の老化で卵子の数が減るのが早いと、
閉経も早まります。


私には妊娠の予定はないですけど、

「卵子の老化が早まって早く減ってしまったら

閉経が早まるのはイヤだな〜」


と思ったので、

「コンビニの惣菜や弁当は食べない!!」

と、心に誓いました。


とはいえ、

私はポテチは好きですし、スイーツも好きなので
添加物を全部避けるのはむずかしいので、


「料理にかけるだけで添加物対策になりますよ」


と、整体の先生の教えてもらったものを使うようにしています。


添加物の心配が少しでも減るのは安心ですね〜




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「不妊治療ってどんな感じなの?大丈夫なの?」


と、気になる方は、

中村はるね先生の本がイラスト入りで会話式の文章なのでわかりやすいです。




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めぐみ

2017年08月20日

子宮腺筋症と卵巣嚢腫で子宮全摘手術と卵巣の手術をしました 〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




さて、今回は子宮腺筋症と卵巣嚢腫で、痛みが激しいことと、
癌化の恐れがあることから

子宮を全部とる全摘手術と左の卵巣卵管を全部とる全摘手術、
右卵巣の病気の部分のみ切除する手術を受けた40代半ばのKさんから



「退院と同時に仕事に出なくてはなりません。

ただ、傷口から血が滲んできてしまいました。
せっせと歩くようにと担当に先生から言われたものの、適度な加減がわかりません。

私だけでなく、充分に休みを取れない人はこんな感じで焦りがちになるのではないでしょうか。


届いたらじっくり読むつもりですが、
めぐみ様からも何か注意点や知っておいた方が良い点などございましたら、ご教示願えましたら幸いです。」



というメッセージをいただきましたので取り上げます。


せっかくがんばったのに
血がにじんできたのなら不安にもなるでしょうし、

焦りもしますよね。


それでも自分の体のためにと努力なさっていることが伝わってきて、

「私がお伝えできることは伝えよう!

応援しよう!」


という気持ちでいっぱいになりました。


手術をしたことで、病気の部分は
Kさんの体から取り除かれ、
Kさんの体は変わりました。

手術後に体も回復していけば、
また一つKさんの体は変わることができると思います。



あなたの大事な体が手術から順調に回復し、
残った卵巣が元気になるためにも、

仕事で負担がかかるのをなるべくおさえるためにも、


子宮や卵巣の開腹手術後1か月の間の生活で気を付けたほうがいいことを知っていますか?



Kさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


はじめまして。めぐみ様のありがたいブログに出会い、
ペンとノート片手に熟読しています。

役立つ情報を惜しみなく公開してくださってありがとうございます。


●週の火曜に、子宮全摘、左卵巣卵管全摘、右卵巣腫瘍切除、
右卵管摘出の手術を開腹手術にて受けました。

病名は子宮腺筋症と卵巣嚢腫で、痛みが激しいことと、
癌化の恐れがあること、
いま40代半ばで閉経までは時間があり痛みに耐える期間が長くなること、などから手術を決めました。


かかりつけの産婦人科のお医者様は子宮卵巣とも全摘がすっきりしていいよ、
とのことでしたが、手術する病院のお医者様は話をよく聞いてくださった上で、
更年期障害に早くから悩まされる可能性もあるから、
右卵巣は腫瘍だけ取って、無事な部分は残そう、と言ってくださいました。


今まだ入院中です。

手術は順調で、心配されていた癒着も少なかったそうです。


●日、術後3日めで、せっせと歩いたり、
ブログにある体操をノートに書き出して試したりしています。

傷は痛みますが、生理痛が10なら傷は3程度の痛みですし、
我慢しながら動くぐらいなんともありません。
早く回復して、退院と同時に仕事に出なくてはなりません。


ただ、傷口から血が滲んできてしまいました。
せっせと歩くようにと担当に先生から言われたものの、適度な加減がわかりません。

私だけでなく、充分に休みを取れない人はこんな感じで焦りがちになるのではないでしょうか。


術後体でどのようなことが起こっているのか知るために、
ブログおすすめされていた「オンナの病気をお話ししましょ」を注文してみました。

届いたらじっくり読むつもりですが、
めぐみ様からも何か注意点や知っておいた方が良い点などございましたら、ご教示願えましたら幸いです。


〜〜〜ここまで〜〜〜



お返事が遅くなりましたが、
Kさん、まずは手術の成功、おめでとうございます。


どんなに簡単でリスクが低い手術でも
無事に手術を終えることができたのはそれだけですごいことです。




…私は、全身麻酔の負担が大きかったらしくて、
手術後に自分の病室に戻る途中から酸素低下が起きてしまい、


「く、苦しい…

苦しいし、体に力が入らなくてまぶたもあけられない…

このまま死ぬかも…」


と、意識を手放してしまって一時大変な状態になったので、


Kさんが無事に手術が終わり、手術後3日目を迎えているというところは
よかったなと思いました。



子宮を全部とる全摘手術と左の卵巣卵管を全部とる全摘手術、
右卵巣の病気の部分のみ切除する手術は

いくつもの手術を同時にやりますから
体えの負担も大きかっただろうと思いますので、

よくがんばりましたね。


退院したらすぐに仕事復帰になるとはかなり忙しいスケジュールなので
驚いています。

それならば、体調がちゃんと回復するかとても不安でしょうし、
焦りの気持ちもあるでしょう。


私のブログがお役に立っているようなら
とてもうれしいです。


ブログで紹介していた

「オンナの病気をお話ししましょ」を注文なさったんですね。


この本は、漫画家の井上きみどりさん自身が
子宮筋腫で子宮を全摘手術した体験や、

いろんな婦人科の病気にかかった女性に取材して
その体験談をマンガで読める本で、

読みやすいですし、
マンガなのでイメージがしやすいですから、

子宮の全摘手術をした女性には
手術後にどんな生活になるのかイメージしやすいためおすすめです。



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ご相談の

「何か注意点や知っておいた方が良い点などございましたら、ご教示願えましたら幸いです。」


について、

私からは、入院中からのケアについてお伝えしますね。


「Kさんを応援するぞ!!」という気持ちで書いています。



開腹手術だと傷が大きくなるため、
その分傷の痛みがひどいのでなかなかすぐに歩けるようになるものでもないですから、


「術後3日めで、せっせと歩いたり、」

と、歩き始めているのもすごいなと思いました。



私は血圧が低かったせいで、
手術後3日目にやっとベッドの上で起き上がるのが精いっぱいで
すぐに歩けなかったくらいですから、

体全体の回復としては
Kさんの回復は順調なほうだろうと思いました。


ただ、
「傷口から血が滲んできてしまいました。
せっせと歩くようにと担当に先生から言われたものの、適度な加減がわかりません。」


と、
傷口から血がにじんできてしまったのは
びっくりなさったでしょう。

しっかり歩いていらっしゃるようなので、
体全体の回復としては順調なのだと思いますが、

歩くときや、立ったり座ったりする動作で腹圧をかけてしまうと、
そういった動作のときに
おそらく手術をしたお腹に負担がかかってしまったのかなと思いました。


20年以上前に私が盲腸の手術をしたときと違って、
現在の手術の技術は格段によくなっていますので、

血がにじしんてしまっていたとしても、
よほどの負荷がかからない限りは傷が開くようなことにはないはずですが、

手術で傷がついている子宮や卵巣あたりに負担がかかってしまうと、
血がにじむのは起きやすくなってしまうだろうと思います。


メッセージをいただいてから時間が経っているので、
おそらく今の時点では、
お腹の手術の傷の部分もそれなりに回復しているとは思いますが、


目で見えないお腹の中では、

子宮や卵巣の切除した部分の傷は、
お腹の傷ほどすぐに回復するわけではないので、


手術後1か月くらいは、本来は適度に安静にしていたほうがいい時期です。


軽くゆったり歩いたり、
ゆっくり動きながら家事をしたり、
仕事でゆっくり動いたりするぐらいならいいですが、

「せっせと」力を入れて歩いたり、
仕事で立ったり座ったりが激しかったり、

ずっと同じ姿勢で作業するのは
手術後1か月経っていない体には負担になりますので注意したほうがいいです。


私が手術をしたときは公務員だったので、
公務員の場合は、医師の診断書があれば、
その診断書の期間休んでも大丈夫でしたから、

手術で入院する期間を入れて1か月は仕事を休むような診断書が出ていました。


ですから、Kさんも、
本来なら、入院期間も入れて1か月くらいは仕事を休んだほうがいいくらい、
体を休める必要があることは頭に入れておいてほしいです。



とはいえ、会社の都合で休みがもらえないと
Kさんのようにすぐに仕事復帰になることもありますから、
なんとか体調を整えたいですよね。


手術後1か月くらいはお腹の中の傷はすぐに治癒せず、
ゆっくり治っていきますから、

◎なるべく手術をしたお腹に腹圧をかける動作を避けて、家事やお仕事の動作に気を付ける

◎座るときは腹圧がかかりすぎないように、猫背になりすぎないようにする

◎同じ姿勢でいることが多いと、お腹の中の血液の流れが悪くなり、傷の回復に影響したり痛みが出やすいのでたまにお腹にひびかない程度に軽く足踏みする

◎家での家事は全部やろうとせずに、できる範囲でサボり、家族に手伝ってもらえるようなら、「この動きがつらいから手伝ってほしい」とお願いする

◎寝不足だと体の回復が遅れるので、ぐっすり眠れるように寝る前に軽く足踏みしたり、深呼吸をする


◎手術後は目を使いすぎると、あとで目のトラブルが起きやすいので夜は目を休めるようにする

といったことをしていくといいかなと思いました。


まず、
座り方について。


メッセージでは、

「傷は痛みますが、生理痛が10なら傷は3程度の痛みですし、我慢しながら動くぐらいなんともありません。」

ということでしたね。


開腹手術だと傷が大きい分、傷の痛みが強いのですが、
生理痛の痛みよりは弱いのかなと思いました。

ただ、痛みがあるとどうしても前かがみで姿勢がくずれがちになり、
手術をした下腹部を圧迫してしまいやすいです。


家にいるときに痛みがあるときは、ムリせずに横になって
お腹を圧迫しない姿勢をとるにしても、

仕事をしているときは、下腹部を圧迫してしまうと、
かえって傷によくないので




★座るときは、足の裏をピッタリ床にくっつけてかかとが浮かないように座る

座り方.jpg

★座ったり立ったりするときは、手をどこかに置いて手で支えながら腹圧をかけすぎないようにする



ようにしてみてください。


この座り方だと骨盤が傾かないので、
骨盤の中にある子宮や卵巣も圧迫されにくいからです。

骨を使って体を支えますから、お腹の筋肉も負担をかけにくいです。


足の裏をしっかりつけようとすると、
足を閉じっぱなしにはできないので、
適度にひざは開くような感じになります。


座ったり立ったりするときは、机やイスの背もたれ、ひじ掛けなどに手をついて、
手の支えも使い、腹圧の力だけで動こうとしないほうがいいです。


また、立ち上がるときは、かかと力を入れて立つと、
腹圧をかけすぎないですみます。

また、仕事で座っていることが多い場合でも、
立っていることが多い場合でも、

ずっと同じ姿勢でいると、下腹部が動かないので血液の流れが悪くなり、
冷えてしまってお腹の中の傷の治りにはよくないです。

仕事中でもトイレに行ったり、お昼休憩の際は、

★その場で少し高めに足を上げて軽く足踏みをして、下半身を動かしたほうがいいです。

かかと足踏み.png

あまり勢いよく足踏みすると、お腹の傷にひびきますから、
そっと軽くやる感じで大丈夫です。


人目が気になるときはトイレの個室の中で10回くらいでいいのでやってみてください。

トイレの個室の中なら、両腕を前後に少し動かすと、お腹にひびかない程度に上半身を動かせますので軽いストレッチ効果があります。


家でも、お仕事の後は疲れて動きたくないと思いますが、

あまり動く量が少ないと、かえって熟睡できなくり、
体の回復も遅れますし、熟睡できないことでよけいに疲れてしまいます。

ですが、あまりに激しく動くのもかえって熟睡できないので、


★寝る前に軽〜くそっとお腹の傷にひびかない程度に足踏みを10回して、5回くらいゆったり深呼吸をする

ようにしてみてください。

かかと足踏み.png

血液の流れがよくなりぐっすり眠りやすくなりますし、手術の傷の回復もよくなりやすいです。


もう一つ、すっごく大事なのが


★スマホなどで目を使いすぎないことです。


背中まるまる.png


手術という全身に負担がかかることをした直後に、スマホなどで目を使いすぎると、
あとから急激に視力が悪くなったり、
老眼が早まったり、目の疲れからくる頭痛やめまい、吐き気の症状が出やすくなります。



これは、実際に手術をしたあとに目を使い過ぎた人たちから共通して

「あんなに目を使うことしなきゃよかった…」
という悩みの声をよく聞くからです。


40代以降だと老眼は本当に早く進むし、ひどくなりやすいので要注意!!です。



とくに、40代以降の女性は更年期の症状が出てくる年齢ですので、
目の使い過ぎで脳に負担がかかると、更年期症状もひどく出ることもあります。


体の中で細か〜い血管がいくつもある場所は目と腎臓になります。


手術で全身にストレスがかかったあとに、細かい血管がたくさんある目を使いすぎると
血管の中の血液の流れが悪くなり、目に負担がかかってしまうのです。


そのため、視力がガクンと下がったり、老眼が進みやすいですし、

目は脳とつながっているので、脳にも負担がかかり
頭痛やめまい、吐き気が起きやすくなります。



とくに、スマホはテレビと違って目に近い位置で明るい画面を見るため、
目と脳にかなり負担がかかり、とても危険です。



★手術後1か月は、夜にスマホの画面を見るのは必要最小限のメールチェックぐらいにしたほうがいいです。

★また手術後の生活でスマホで情報を確認するときも、時間を決めて30分以上液晶画面を見続けないようにしたほうがいい

です。


夜のスマホの見過ぎは、女性ホルモンのはたらきにも影響するようで、
生理不順にもなりやすいです。


Kさんは、卵巣が1つは残っていますから、
残った卵巣から女性ホルモンが出るはずなので、
すぐに更年期症状が出たりはしないと思いますが、


スマホの見過ぎは、ホルモンのはたらきを狂わせやすいので、
手術後にスマホを見すぎになることで更年期症状が早めに出てしまうこともありますし、
生理が早く終わりそうな症状がでやすくなります。



夜にスマホを見るときは時間を決めて30分以上にならないようにして、
寝る15分以上前はスマホを見ないようにしてください。



お仕事でパソコン作業が多いようなら、そのせいで目にも負担がかかるので、



家に帰ったら、

★水でぬらしたタオルを電子レンジで40秒くらいあたためて、やけどに気を付けて目にホットタオルをあてて6分あたためる


ようにしたほうがいいです。
目のあたため.JPG

私は仕事でパソコン作業が多いため、
目の疲れでよく手術の引き連れの痛みが出てしまいますから、

毎日しっかり目のホットタオルケアをしています。


じゃないと、本当にお腹の傷のひきつれが痛いのです…


整体の先生のお話では、
目の疲れで体が緊張すると手術の傷のあたりも緊張して痛みが出ることもある



ということだったので、

これからお仕事を順調にしていくうえでも、

目のホットタオルケアはやってほしいです。


6分間のあたためだと、途中でタオルが冷えてくるので、
冷えてきたら、電子レンジで少し温め直して、
あたため直している時間も入れて6分間あたためるようにしてみてください。




手術後1か月くらいの生活の注意点は以上のようになります。


手術後1か月を超えたら、お腹の中の傷の回復もだいぶいいはずなので、
お腹を伸ばすストレッチを積極的にしていただいても大丈夫ですが、
念のため、担当医の先生に相談してみてください。


Kさんの残った卵巣ちゃんをあたためるためのおすすめのストレッチメニュー


http://phnroom.sblo.jp/article/172172593.html?1503039717


開腹手術でこわいのは10年後ぐらいに、
手術の影響で起きる癒着で痛みが出るようになったり、

腸の癒着で腸閉そくになりまた入院するパターンが多いことです。


私のまわりでも、過去に開腹手術をした人が
10年後ぐらいに腸閉そくになり入院していて

「腸閉そくになったら水も飲めない絶食生活だし、

もう入院なんてしたくない!!」

と、本当にこわいなと思いました。


胆のうの開腹手術をした祖父が
80歳近くになって腸閉そくになったときは

「こ、こわい…」

と本当に開腹手術後の癒着の恐ろしさを実感しました…



私は幸いにも開腹手術後の癒着のケアを教えてもらえる機会があったので、

盲腸の手術からは27年、
卵巣の手術からは10年経っていますが、

腸閉そくにならずに済んでいて


「開腹手術後は腸のケアって本当に大事だ…!!

入院しなくて済むなんて本当にうれしい…!!」



と、心底安堵しています。



手術から1か月経って傷の痛みもあまりでなくなる時期になったら、
担当医の先生に相談に相談してから、
なるべく腸と腹筋を動かす体操メニューもやってみてください。




http://phnroom.sblo.jp/article/170666739.html?1503039894



子宮を全摘手術をしたあとは、
更年期症状が出やすくなったり、
子宮をとったことで尿もれが起きやすいです。


こういったトラブルについては、
漫画家井上きみどりさんの
オンナの病気をお話ししましょ」の本でイメージしやすいですし、

実際にどんな対処をしているのかも体験談を読んでみたほうが

担当医の先生に相談しやすいと思います。


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手術をしたことで、病気の部分は
Kさんの体から取り除かれ、
Kさんの体は変わりました。

手術後に体も回復していけば、
また一つKさんの体は変わることができると思います。


私はKさんを応援しています!


ムリしすぎずに大事な体のケアをしてあげてください。




追伸


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めぐみ

2017年08月12日

卵巣の腫れは小さくなっているけど 水がたまっているのが心配と 〜40代女性〜


保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。

さて、今回は

40代半ばのMさんから

「卵巣の腫れは小さくなっていて安心したのですが
水がたまっているのが心配と言われました。

色々 調べてると腹水の原因で卵巣ガンが多いとありました。


卵巣の腫れ と 腹水の両方がある事はやはりいいようには考えられません。

次に病院に行くのは8月の終わりですが
このままにしていていいのでしょうか?」

というメッセージをいただきました。



せっかく卵巣の腫れが小さくなっているのに

「水がたまっている」といわれて

「腹水(ふくすい)」で調べて卵巣がんのことが出てきたら心配になるでしょう。


「こわい…」と思ってしまいますよね。



Q:どんな腹水の症状がでたら、卵巣がんの検査をしたほうがいいのか知っていますか?



Mさんからいただいたメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜



今回 2回目の相談させて頂きます。宜しくお願い致します。

前回は卵巣の腫れの事で相談させて頂きました。
お礼が遅くなりましたがめぐみ先生のお返事をみてどんなに安心できた事でしょうか・・
本当にありがとうございます。


4●才です。

●日は卵巣の腫れの定期健診に行って来ました。

腫れは小さくなっていて安心したのですが
私の聞き間違いでなければハラスイ?と言ったと思うのですが・・
水がたまっているのが心配と言われました。

排卵の時はこのような事があるけど
量が少し多い事と そろそろ生理予定日。

排卵とは関係なさそうと言われました。
(今は生理が不順ですがそろそろだと思います。)


あと検査の時にお腹 痛くないか聞かれました。
少し痛かったのですが

お腹もそんなち痛そうでないので
次は8月の終わりにもう一度見て消えていなければMRIで検査と言われてしまいました。
マイナス志向の私は不安で不安で仕方ありません。

お忙しい所 申し訳ありませんがお返事頂けたら幸いです。
宜しくお願い致します。

追記

色々 調べてると腹水の原因で卵巣ガンが多いとありました。
卵巣が前回よりは小さくなつたものの(前回の血液検査は異常なし)
今回も一応 血液検査はしてきました。


卵巣の腫れ と 腹水の両方がある事はやはりいいようには考えられません。

とても怖いです。

次に病院に行くのは8月の終わりですが
このままにしていていいのでしょうか?

宜しくお願い致します。


〜〜〜ここまで〜〜〜


Mさんお久しぶりね。


その後の検査で卵巣の腫れが小さくなっていたことについては
よかったなと思いました。

血液検査でも異常がなかったのはよかったですね。



でも、

「水がたまっている」といわれたのは心配になるでしょう。



「私の聞き間違いでなければハラスイ?と言ったと思うのですが・・」


ということだと、


Mさんが調べたとおり、
おそらく「腹水(ふくすい)」のことかなと思いました。


腹水はたしかに卵巣がんの初期症状のことがあるため
心配になるお気持ちはわかります。


腹水というのは、お腹の腸や子宮、卵巣などの内臓が入っている空間に
体液がたまってしまっている状態のことです。


お腹の空間にはあまり水は入っていないのですが、
ほんの少しはあります。


肝硬変などの肝臓の病気や
卵巣がんでは、お腹の中に水がたまってしまう腹水の症状が出やすいです。


腹水で水がたまりすぎると、
妊娠した時のようにお腹が大きくなってしまうこともあります。


卵巣のう腫でもそうですが、

卵巣は病気になっても初期はあまり目立った症状がでないため、
病気の発見が遅くなることがあり、

「腹水の症状が出て病院に行ったら卵巣がんだった」

ということもあるようです。


ただ、肝臓の病気では腹水は末期のときに出る症状ですが、


卵巣がんの場合は初期症状として腹水の症状が出やすいため、
卵巣がんを早めに発見できて早めの治療につながることにもなります。

Mさんの場合は、
血液検査でも異常がなかったようで、

◎卵巣の腫れは小さくなっている
◎「腹水が気になる」とはいってもすぐにほかの検査をするほどではない



という結果だったのなら、



「腹水が気になるけど、
卵巣の腫れも小さくなっているし、
血液検査も大丈夫そうだから

次回の検査まで様子をみよう」

ということになったのかなと思いました。



卵巣がんの検査では、

内診での超音波検査がメインで
がん用の血液検査を追加したりしますから、

今回の検査で内診の超音波検査をしてもらっているのなら、
腹水が気になっていても、

卵巣の検査ではおかしいところはなかった
のだろうと思います。




卵巣がんで腹水が起きたときには、以下のような症状が出やすいです。


◎食べる量が増えていないのに体重が増えている
◎着ていた服が着られなくなり、お腹が出てきた感じがする
◎夏の暑さとは関係なく食欲が落ちている
◎トイレに行く回数が多くなったり、膀胱あたりの下腹部が圧迫されているような感じがする
◎息苦しさを感じることが多くなった



Q.上の項目でMさんはあてはまることがありますか?


あてはまる症状があって、2週間以上続くようなら
腹水が進んでいる可能性があるので、

8月の終わりに検査があるようですが、


病院に電話して

「○○と○○の症状が出ていて

前回の検査で腹水が気になるといいわれていたので

卵巣がんのことが気になるので、
早めに検査してもらうことはできますか?」



と、相談してみるといいと思います。


事前に電話をしたほうがいいのは、
卵巣がんの疑いで使いでCT検査やMRI検査をするときは
予約が必要で、すぐにできないこともあるので、

事前に電話して予約が必要な検査を予約してもらったほうが
検査もスムーズにしてもらえるからです。


腹水で出やすい症状が出ていなくて、
ほかに気になる症状がなければ、



8月終わりの検査の日まで待っていても大丈夫ではないかなと思いました。


卵巣がんの検診について話している医師は、

卵巣がんは進行が早いタイプとゆっくり進むタイプがあり、

ゆっくり進むタイプは1年に1回子宮がん検診をして
そのときに卵巣の検査もしてもらえばあまり手遅れになることはない


と、話しています。


進行が早いタイプの卵巣がんでも、

「卵巣の腫れがあったり、おかしい症状があったら

3〜4か月に1回の定期検査を受けていれば

悪化したのを見逃すことはあまりない」



と、医師は話していますので、


Mさんが卵巣の腫れの検査をしたのが半年前だというのなら、
早めに卵巣がんの検査もしてもらったほうがいいと思いますが、


メッセージをいただいたのが7月で
おそらくこの時期に卵巣の検査をしているのなら、

前回の検査から1か月ちょっとぐらいでいきなり卵巣がんが末期まで進行することはまずないですから、


8月終わりに検査をする予定なら、
そのときまで待ってみて


「腹水のことが気になって
調べたら卵巣がんのことが出てきたので、

卵巣がんの検査もしてほしい」と

担当医の先生に相談してみる

のがいいのかなと思いました。


でも、Mさんが卵巣がんのことが気になるのなら、
病院に電話して

「腹水のことが気になって
調べたら卵巣がんのことが出てきたので、

卵巣がんの検査もしてほしい」と相談してみると

いいと思いますよ。



ただ、8月は病院側もスタッフが交代で夏休みをとることが多く、
スタッフ数が少ないとすぐにできない検査もあります。


「心配だから病院に行っちゃえ!」

と、いきなり病院に行っても
必要な検査をすぐにできないこともありますから
早く病院に行っても結局また時間がかかってしまうこともあります。


スムーズに検査が受けられるようにしたいのであれば
事前に病院に電話して検査を受けたいことを伝えたほうがいいです。



卵巣がんと聞くとこわいと思いますが、

1年に1回子宮がんの検査をしたときに卵巣もみてもらっていれば、
手遅れになるようなことはあまりないですし、


腹水で出る症状が2週間以上続いたときには、
卵巣がんの検査をしてもらったほうがいい

ということは覚えておいてください。



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■編集後記


木曜日は私が住んでいる茨城県南部も35℃以上の気温になりました。


外に出るとうだるような暑さで

「あつい…」という言葉しか出てこない暑さ…


でも、クーラーが効いた屋内に入ると、
室内が冷えすぎていて

「さ、寒い…」と一気に冷えてしまうので、

整体の先生に教わった

「両足の太ももの裏をさわって、カタイと感じる方の太ももを軽くもんでほぐす」
というのをやるようにしています。



夏はクーラーの冷えで太ももの裏がかたくなってしまい、
そのせいで足もつりやすいそうです。


Q.あなたはクーラーの冷えで「寒い…」と感じることはありますか?



以前の私は、ちょっと足が冷えただけで

「ッ……!!」と声も出ないくらいキョーレツに足がつっていたのですが、


整体の先生に教わった


「夏は太ももの裏を軽くもんでほぐす」


ということをするようになったら、

クーラーで足が冷えてつることがほとんどなくなったので


「足がつらないって快適でイイ〜♪」と喜んでいます。



足がつるのってけっこう恐怖ですから、それがなくなるっていうのはうれしいですね。



あなたもぜひ試してみてください。



めぐみ

2017年08月06日

卵巣の手術後の生理不順に悩んでいます。 〜30代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


さて、今回は、30代前半で、5月に約10cm弱の卵巣嚢腫が発覚して緊急手術になったMさんから


「茎捻転で卵巣が壊死してしまい、
卵管采にも水が溜まって腫れ上がっていたようで、先生の温存不可との判断で左卵巣と卵管を摘出せざるを得ませんでした。

術後の生理不順に悩んでいます。

今までの体調と比べると明らかに不安定すぎて、

将来子どもが欲しいという夢も諦めたくないし、
残った卵巣は絶対に失いたくない・メスも入れたくないので、
早寝早起きや体を冷やさないなど気をつけていますが、何か効果的なものはありますか?」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。


病院に行っていきなり、
卵巣が10cmにも腫れているといわれて緊急手術になってしまったのは
ご本人にしかわからない大変な思いをなさったと思います。

しかも、左の卵巣と卵管も切除して摘出になってしまったのも
ショックが大きかったのではないでしょうか。


手術を受けるのはとても大変なことですから、
無事に手術が終わって今まで経過しているのはよく耐えていらっしゃったなと思いました。


でも、手術後の生理が安定しないのは、
将来は子どもがほしいと思っているならよけいに心配だろうと思います。


卵巣は2つあるので、片方だけ切除となってしまっても、
片方の卵巣で十分に妊娠は可能ですので、

開腹手術を2回した私の経験もふまえて、

卵巣の手術をしたあとに、妊娠のためにできる生理のためのケアについてお伝えしますね。




卵巣の手術だとたいていは全身麻酔をかけるため、
全身にかかる負担が大きいですから、

手術後の3か月前後は生理がはじまっても安定しないのはおかしいことではないです。



ましてや、Mさんは卵巣を片方切除していますので、
2つあった卵巣が1つになったことで、
女性ホルモンのバランスも不安定になりやすいですから、

手術後4〜5か月ぐらいは生理が安定しないのはよくあることですから、

残った卵巣が女性ホルモンを出したり、妊娠に必要な排卵をスムーズにできるように、
卵巣があたたまるケアをしていくといいだろうと思いました。


ほかにも、卵巣の手術のようなお腹の手術後は妊娠のためにも気をつけたほうがいいことがあります。


卵巣の手術後に妊娠のために気をつけたほうがいいことって知っていますか?



Mさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜



『はじめまして。

3●歳・社会人です。
いつもブログを拝見させてもらっています。

5月に下腹部の激痛が約1週間続き、
重い生理痛だと思って病院を受診したところ、
約10cm弱の卵巣嚢腫が発覚して緊急手術になりました。
茎捻転で卵巣が壊死してしまい、
卵管采にも水が溜まって腫れ上がっていたようで、先生の温存不可との判断で左卵巣と卵管を摘出せざるを得ませんでした。


病理検査は良性で手術を受けた病院への通院は終了しましたが、
術後の生理不順に悩んでいます。


今まではぴったり30日周期・期間6日で、
生理痛も年1ー2回あるかないかでしたが、
術後は生理約1週間前からの下腹部の鈍痛と、
卵巣がなくなっているのにも関わらず左下腹部にチクチクとした痛みがあります。


周期も23日(期間8日間・出血量が多い)、
36日(期間4日間・出血量少で3日目からはおりものシートで足りる程度)と不安定です。


術後の基礎体温も、低温期が35.7ー36.0台で
高温期と思われる時期も36.3ー36.6台で生理直前の4日程度しかありません。


今までの体調と比べると明らかに不安定すぎて、
ネットであれこれ検索すると、無排卵や黄体機能低下症などのワードが出てきて心配です。

将来子どもが欲しいという夢も諦めたくないし、
残った卵巣は絶対に失いたくない・メスも入れたくないので、
早寝早起きや体を冷やさないなど気をつけていますが、何か効果的なものはありますか?

アドバイスを頂けると幸いです。

長文で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。 』



いつもお読みくださりありがとうございます。


緊急の手術、お疲れさまでした。

無事に成功し、病理の検査でも良性だったようで
その点についてはよかったなと思いました。

でも、生理前から痛みがあったり、
生理不順になっているのは
将来の妊娠のことを考えると心配ですよね。


まず、


「術後は生理約1週間前からの下腹部の鈍痛と、
卵巣がなくなっているのにも関わらず左下腹部にチクチクとした痛みがあります。」



という症状について。


これは、手術をしたから出ている痛みの可能性もあるなと思いました。


左の下腹部の痛みは、卵巣の手術をして傷がついていますから、
手術後数か月くらい痛みがあるのはおかしいことではないです。


卵巣がなくても、手術をしたときに切除した部分は傷になっていますから
傷が痛むのです。


生理前の下腹部の鈍痛も、
手術をしたことでお腹の中に傷ができているはずなので、

その影響で痛みが出ていることもあるかなと思いました。


手術で全身麻酔をしていると、
子宮にも麻酔がかかった状態ですから、

麻酔の負担で子宮が生理の血を出すのにスムーズにいかなくて、
生理前から子宮が収縮して痛みが起きている可能性があるかなと思いました。


生理の血を出している子宮があたたまるストレッチをするといいだろうと思います。


ストレッチのメニュー


http://phnroom.sblo.jp/article/175019532.html




生理不順については、
すでにお伝えしたとおり、

5月に手術したばかりなら、
8月で手術後3か月になるくらいでしょうから、

手術後3か月は生理が安定しないのはおかしいことではないです。



手術でうける全身麻酔は体に大きな負担になりますし、
手術の痛みもかなりストレスになります。

手術後も体調が安定しないので、

生理になるのに必要な女性ホルモンのはたらきがアンバランスになりやすく、
そのせいでどんな手術でも、

手術後3か月くらいは生理が安定しないのはよくあることですから、

3か月生理がまったくきていなければ、
一度、産婦人科や婦人科で排卵しているかチェックしてもらったほうがいいですが、

周期が不安定ながらも生理はきているようなので、
手術後4〜5か月経っても、


「高温期と思われる時期も36.3ー36.6台で生理直前の4日程度しかありません。」

と、高温期が4日程度なのが続いているようなら、

排卵がお休みモードになっている可能性があるので、

一度、産婦人科や婦人科で基礎体温をみてもらって
卵巣の検査もしてもらうといいかなと思いました。



ちなみに、お医者さんの基準では、

「生理の周期は25〜38日がふつう」


となっていますから、

36日周期なのは基準の範囲内なので
様子をみてもいいかなと思いましたが、


「周期も23日(期間8日間・出血量が多い)、」


というのは、基準より短いですし、

基礎体温の高温期が4日ぐらいだと、
それが3か月以上続くようなら排卵しているかどうかチェックしたほうがいいです。


Mさんは、2つあった卵巣が1つになっていますが、

卵巣が1つになった場合は、残った卵巣が毎月排卵をして
妊娠の準備をしてくれますし、
女性ホルモンを出してがんばってくれます。



子孫を残すための卵子が入っている卵巣は大事な役割がありますから、

2つあるものが1つになっても、残り1つで2つ分の仕事ができるようになっていますから、

「卵巣が1つになったから、今までの半分になっちゃうのかな」

と思うかもしれませんが、そんなことはないので安心してください。



ただ、卵巣は環境の変化やストレスの影響を大きく受けてしまいますので、

手術のようなかなりストレスがかかることがあると、

女性ホルモンのはたらきが弱まりやすく、排卵もお休みしやすいです。



また、排卵は、運動不足の生活になるとお休みしやすいことが
世界共通の常識としてわかっていることなので、


手術で入院生活になり、
退院しても1か月くらいはお腹をかばってあまり動かない生活をしますので、

運動不足になってしまうことでも、
排卵がお休みして生理が不順になりやすいです。



動物の実験では、排卵している動物を わざと運動できない環境に移すと、
排卵していたのに排卵しなくなるそうです。


排卵しなくなった動物を また運動できる環境に戻すと、
今度はまた排卵するようになります。


運動する、しないで妊娠に必要な排卵がこんなにもちがってきてしまうんですね。



私が卵巣の手術をしたときは、お腹を18cmくらい切る開腹手術で、
傷が大きかったために、

退院しても、お腹の傷が痛くて痛くて…


家ではトイレや軽い食事の用意をする以外は
ず〜〜〜っとソファに座ったりベットに横になってばかりいました。


私も手術後3か月くらいは生理が安定しませんでしたが、

あれだけ動かない生活をしていたら排卵しないのは当然なので、
生理が不順になってもしょうがないなと思います。


でも、仕事復帰したら生理が安定したので、

「やっぱりある程度体を動かしていないと排卵がうまくいかないけど、

ちゃんと体を動かすようになれば、排卵がうまくいって生理も安定するんだな〜」



と、しみじみ思いました。


Q.Mさんは、手術後の生活は運動がひかえめになっていませんでしたか?



手術後は傷の回復のためにも安静するのがふつうなので
それは仕方がないことですが、


手術後3か月近くになる時期だと思いますから、

排卵していて、女性ホルモンを出している卵巣のはたらきがよくなるように、

卵巣まわりがあたたまるような軽い運動ははじめてもいいと思います。


排卵がうまくいけば、

基礎体温も、高温期の時期にちゃんと体温が上がってきますから、
基礎体温もこともクリアできますし、



妊娠には排卵も必要ですから、妊娠のためにもよい体づくりになります。


ただ、排卵がうまくいかない病気があるような場合は、

卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気であれば、
体外受精でも妊娠出産している女性はたくさんいますので、

排卵がうまくいかないから妊娠できないというわけではないことは覚えておいてください。


排卵のことがなくても、

赤ちゃんの卵である卵子だけは妊娠には不可欠なものなので、

卵子ちゃんがいる卵巣があたたまるように毎日軽い運動をするのは、
妊娠にとっては必要不可欠なことだと思ってください。


でも、エアロビクスやジョギングのような激しい運動だと
かえって排卵が止まりやすいので、

ヨガのようなゆったりした動きやウォーキングなどが
妊娠のためには良い運動になりますよ。



そして、もう一つ!!


卵巣の手術後に妊娠のために気を付けたほうがいいことは、



腸が動く体操をして
手術の癒着がなるべく起きないようにすること

です。




Mさんの手術が、小さい傷で済む腹腔鏡手術なのか、
大きな傷になる開腹手術なのかはわかりませんが、

開腹手術の場合は、手術をしたことで、
数年後から腸や子宮、卵巣、腹膜のどこかがくっつく癒着が起きやすくなります。

手術をした場合、90%は癒着が起きてしまうそうです。


私は小学生のときにした盲腸の手術の癒着がすごかったようで、

盲腸の手術から15年以上経ってから卵巣の手術をするのにお腹を大きく切ったら、


「子宮内膜症の癒着もあったみたいで、

子宮と直腸と卵巣がべったり1つのボールみたいにくっついていました。

卵巣の癒着はなんとかできたけど、

子宮と直腸はムリにはがすと

大量出血で命にかかわるからはがせませんでいた」

と言われて、


ショックで頭が真っ白になったものです。


このように、お腹の手術をすると、どうしても癒着が起きやすくなります。


腹腔鏡手術だと傷が小さいので癒着はそんなに起きないと思いますが、


卵管に癒着が起きてしまうと、

排卵がうまくいっていても、妊娠しづらくなりますし、


子宮のどこかと腹膜や腸がくっついて癒着してしまうと、

妊娠したときに、子宮が癒着の部分でひっぱられて
赤ちゃんが育つのに影響が出てしまうこともあります。


癒着は治す薬がありませんので、一度できてしまうと
妊娠のときに不利になることもあって厄介なのです。



ですから、お腹の手術後に妊娠を希望する場合は、


◎下半身をあまり動かさない運動不足の生活をしていると、癒着が起きた時に悪化して妊娠に不利になる


ため、


手術後に体調が安定してきたら、



下半身をしっかり動かして癒着が起きにくいようにする

少しぐらい癒着があっても動かすことではがれやすくなるので、

毎日ウォーキングや「その場で足踏み」のような下半身を動かす運動をしたほうがいい

ということは覚えておいてください。



…私はもともと運動嫌いでしたし、
デスクワークの車通勤でしたから、


ほんっとうに、運動不足の生活でした。


その結果…


もともと盲腸の手術の癒着があり、
子宮内膜症の癒着もお尻の近くにあったここともあり、


卵巣の手術の5年後ぐらいから、
癒着がひどくなったようで、


「生理の3日目あたりから、腸がひっぱられるような痛みが…!!」


と、のたうちまわるような、

文字通り七転八倒の癒着の痛みが

夜中ず〜〜〜っと続き


「痛くて眠れない…」


という地獄の日々を送るハメになったのです…



…今思い出しても、

「あんな眠れなくて痛みでノイローゼになる人生なんてイヤだ…」


と、涙目になるくらいつらかったです…


癒着の痛みは、ふつうの痛み止めのお薬がまず効かないので
痛みが出ると耐えるしかないので

本当にきつかった…


そのうえ、癒着のせいで妊娠しづらくなった悲しいです。


「Mさんにはあんな痛い思いをしてほしくない!」


という思いで、このメルマガを書いています。



仕事をしていれば、
ウォーキングなどに時間を作るのは大変ですから、


家の中で「その場で足踏みを5分する」だけでもなるべく毎日やると、


適度な運動量になり、排卵もうまくいって
生理も安定しやすいですし、

将来の妊娠のための体づくりにもなりますよ。

あなたの体も変わります!!

その場で足踏みするときは、膝をなるべく高く上げて
両腕も前後に大きくふると、
全身運動になり、下半身がよく動きます。


かかと足踏み.png



手術をしても、安心して妊娠に備えられたらうれしくありませんか?



手術の癒着のためのケアになる簡単ねじり体操も私はやっています。


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追伸


妊娠のためには栄養バランスが大事なので、

女性が不足しがちな鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが
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■編集後記


今週は、生理だったのですが、
3か月ぶりくらいに生理の3日目あたりから
子宮内膜症と開腹手術からくる癒着が地味に痛み出して
仕事をこなすのがやっとでした。



それでも、前は夜も眠れないくらい痛いのが10日も続いて
心が折れそうになりながら、
歯を食いしばって仕事にでかけて、

痛すぎて早退する…


という感じだったので、



体操や呼吸法で

「地味に痛いけど、夜に眠れるからうれしい…!

仕事を休ままないで済んでよかったー」


というぐらい、癒着の痛みが出ても3日ぐらいで体調が安定してきたのは本当にありがたいです。



癒着のことは病院ではなにもしてくれないので、

「このままずっと毎月10日も痛い思いをするのかな…」


と、目の前が真っ暗になったこともありましたが、



「子宮筋腫が再発したり、
子宮腺筋症だって言われたり、
子宮内膜症もあるし、卵巣の手術もしたけど、

手術のせいで癒着の痛みも出てキツイけど、

薬なしでも、痛みが楽になって、こんなに体って変わるんだ!!」


と、


自分の体が変わったことが本当にうれしいです。


「体が変わってふつうに過ごせるって本当にありがたい!

人生がガラリと変わったな〜」


と、しみじみ思います。



…でも、夕方になると痛みがひどくなりやすいので、
もう、家の家事はグダグダでした…


「まあ、掃除を1週間分ぐらいサボっても生きていられるから大丈夫…」


と、いうことにしました。


掃除で部屋がきれいになるのは気持ちいいものですが、
自分の具合が悪い時ぐらいサボってもいいと思います。


あなたも体調がよくないときはムリせず、体を休ませてあげてくださいね。



めぐみ

2017年07月30日

多嚢胞性卵巣?また出血量が増えてしまったら…がんなの? 〜30代女性〜


保健師のめぐみです。
今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は30代後半でお子さんがいるYさんから
出血が続くので婦人科に行ってみたところ、


「卵巣を見たら、多嚢胞性卵巣からくる出血だとから、
ホルモン検査をしますねーとなりました。

多嚢胞性卵巣という言葉をはじめてきいたので
とても動揺してしまい、

これからまた出血量が増えてしまったら…がんなの?と不安も大きいです。」



というメッセージをいただきましたので、取り上げます。


おかしな出血があっただけでも心配なのに、
聞きなれない「多のう胞性卵巣症候群」といわれても、
説明がないとよくわからないですよね。

それが子宮がんと関係するのかも心配になるでしょう。


ご相談の

「また出血量が増えてしまったら…がんなの?」


については、

出血量が増えるのは子宮がんに以外にも、

◎子宮のポリープ
◎子宮筋腫
◎子宮内膜増殖症
◎40代以降は女性ホルモンのはたらきが弱まるために出血をしやすくなる
◎40代以降だとオマタが乾燥して萎縮性膣炎で出血しやすくなる


といったことでも出血量は増えますから、


40代に近いあなたの年齢だと、
年齢的にも病気じゃない出血や萎縮性膣炎での出血もしやすくなっていいきますので、

これから「出血量が増えたとしても、子宮がんとはかぎらない」です。



出血量が増えた時は、
それが年齢的なものなのか、
ほかの病気があるのかは
そのときに病院で検査してみないとわかりませんが、


お医者さんのお話では、

「子宮がんが育つのはゆっくりめでステージが進むとしても
半年以上〜1年かかるものなので、
1年に1回子宮がんの検査をしていれば、

たとえ見落としがあったとしても、
1年で命にかかわるほど子宮がんが悪化することはない


と、話していますから、

今回の検査で子宮体がんの検査が異常なしなら、
定期的に病院で検査を受けていくのがいいだろうと思います。


ただ…

多のう胞性卵巣症候群があると、子宮体がんになるリスクが高くなるのを知っていますか?



Yさんからいただいたメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜

こんにちは。いつもブログ拝見させていただいてます。
3●歳、二人の子供がいるものです。

ピンクや茶色のおりものが3日位続き
婦人科で超音波をしてもらったところ


先生は、まず、
35歳を過ぎた不正出血は体がんの検査も必要であればやるんだけど、
そうじゃない場合はホルモン検査をして…ホルモン剤を…と、
説明してくれながら超音波をしてくれました。

そして卵巣を見たら、多嚢胞性卵巣からくる出血だとから、
ホルモン検査をしますねーとなりました。

出血がだらだらと多かったりすると体がん検査もするんだけど
出血の量も多くないし心配ないようだから、
ホルモン検査をしますねーと。

多嚢胞性卵巣だと体がんのリスクも高まるから
検査することもあるけど、心配ないようだから…というような


多嚢胞性卵巣という言葉をはじめてきいたので
とても動揺してしまい、

先生からもらった言葉も…このような感じだったのではないか…と、
あいまいな部分もあるのですが、
解釈は間違ってないでしょうか?


要は、体がんからくる出血の可能性はないが、
多嚢胞性卵巣の出血だから、ホルモン検査して、判断しますとのことでしょうか? 


出血もごく少量ですので、大丈夫と思いますが


これからまた出血量が増えてしまったら…がんなの?と不安も大きいです。


〜〜〜ここまで〜〜〜


いつもブログをお読みくださりありがとうございます。


お子さんが二人もいると待ち時間が長い婦人科に行くのを
あとまわしにしがちですが、
おかしな出血があって早めに病院に行った行動力はすばらしいと思いました。


でも、病院の先生に
「多嚢胞性卵巣だと体がんのリスクも高まるから
検査することもあるけど、心配ないようだから…というような」



というような、
ちゃんと説明になっていない感じで言われても
混乱してしまうでしょう。


多のう胞性卵巣症候群という病気について聞いたことがなければ、
よけいに戸惑ってしまいますよね。


お返事が遅くなりましたが、
その後、多のう胞性卵巣症候群の検査結果は出ましたか?


ご相談の

「体がんからくる出血の可能性はないが、
多嚢胞性卵巣の出血だから、ホルモン検査して、判断しますとのことでしょうか? 

出血もごく少量ですので、大丈夫と思いますが
これからまた出血量が増えてしまったら…がんなの?と不安も大きいです。」



については…

メッセージの病院の先生のお話のところを読むと、


「子宮体がんの可能性は低いけど、
多のう胞性卵巣症候群かもしれないからホルモンの検査をしよう」


というYさんの解釈と同じだと、私は思いましたよ。


出血については、

すでにお伝えしたとおり、

出血量が増えたからといって
がんの症状とはかぎりませんので、



今回の子宮体がんの検査で異常がなければ、
少し出血量が増えてもそれはがんとは関係ないものだと思います。



検査の結果、多のう胞性卵巣症候群でもなく、
ほかに異常がなければ、

40才近い年齢ということを考えると、

◎40代以降は女性ホルモンのはたらきが弱まるために出血をしやすくなる
◎40代以降だとオマタが乾燥して萎縮性膣炎で出血しやすくなる


といったことで不正出血が起きやすくなっているパターンかなと思いました。


少量の出血で治療の必要がなければ様子見て、
定期的に子宮がんの検査をするくらいになりますし、
お薬が必要だと病院の先生が判断すれば、お薬を使うと思います。



多のう胞性卵巣症候群についてお伝えすると…



多のう胞性卵巣症候群そのものは、子宮がんに移行しやすい病気ではないので、
この病気があると必ず子宮体がんになるわけではないです。


多のう胞性卵巣症候群は原因が不明で、

卵巣の中にある赤ちゃんの卵である卵胞が排卵するのにちゃんと成長しきれず、
うまく排卵できなくなってしまい、
中途半端な大きさの卵胞が卵巣の中で増えてしまっている状態です。


そのため、多のう胞性卵巣症候群があると、
排卵しづらくなって生理がちゃんとこなくなったり、
生理はこないのに不正出血が起きやすくなったりします。


これから妊娠を希望する場合は、
不妊になりやすいので、
早めに不妊治療を始めたほうがいいといわれています。



そして、多のう胞性卵巣症候群があると、

子宮体がんのリスクを高める
女性ホルモンのエストロゲンの過剰状態になりやすいため、


エストロゲンの過剰状態をそのままにしておくと、
子宮体がんになるリスクが高まるといわれています。



更年期になると女性ホルモンが減ってしまうので
女性ホルモンは多いほうがいいと思っている人がいるようですが、


ホルモンは多すぎても病気になりやすく「がん」になるリスクが高まることがあります。



ノドにある甲状腺のホルモンも多すぎても病気になって
生理がこなることがあり、

女性ホルモンにかぎらず、
ホルモンは少なくてもよくないですが、多すぎても病気になりやすい


ということは覚えておいてください。



女性ホルモンは2種類あり、
エストロゲンが多過ぎると、
子宮体がんや乳がんになるリスクが高まるといわれています。


閉経の時期に女性ホルモンのエストロゲンを補充する療法がありますが、

乳がんや子宮内膜がんになったことがある女性や
治療中の女性は、
がんを再発させるリスクがあるので、
女性ホルモンのエストロゲンを補充する療法はやってはいけないことになっているくらいです。


多のう胞性卵巣症候群の場合は、
病気そのものが子宮がんになりやすいのではなく、

エストロゲンが過剰状態になりやすいことが、
子宮体がんになるリスクを高めるため、

妊娠を希望していない女性の場合、
子宮体がんになるリスクを下げる目的もふくめて


エストロゲンが過剰状態にならないようにするために
ピルを使うことが多いです。


また、

多のう胞性卵巣症候群じゃなくても、

肥満や糖尿病(あるいは血糖値が高い状態)だと、
子宮体がんになりリスクを高めるので、



多のう胞性卵巣症候群とあわせて

◎太っているなら運動して減量する
◎血糖値が高めなら運動したり、必要なお薬を使って血糖値が上がらないようにする



といったことも必要になります。



Yさんのメッセージでは、

まだ検査結果は出ていないようなので、
多のう胞性卵巣症候群かどうか断定していい段階ではないようですが、


診断が確定した場合で、妊娠を希望していない場合は、

【子宮体がんになるリスクを下げるために治療をしていくことが必要】

ということは覚えておいてください。



子宮体がんになるリスクを高めるものでこわいのは、

砂糖が入った甘い飲み物や栄養ドリンクをバンバン飲んでいることだと知っていますか?



カフェラテやミルクティ、コーヒー・ココア、ジュースなどで
砂糖入りの甘い飲み物は液体で消化されやすいため、


ごはんよりよっぽど血糖値を上げてしまい、糖尿病になりやすいです。


今は、子どもにペットボトルの砂糖が入ったジュースをあげすぎて
子どもうちから血糖値が高くなり、糖尿病予備軍になっている子どもが増えています。



Q.あなたは砂糖が入った甘い飲み物や栄養ドリンクを1日どらくらい飲みますか?

Q.栄養ドリンクやエナジードリンクを飲んでいますか?


目を覚ますためにと、 エナジードリンクや栄養ドリンクを飲む女性もいますが、

エナジードリンクや栄養ドリンクは、
血糖値を上げて目が覚めるような錯覚を起こすために、
血糖値を上げやすい砂糖がたくさん入っています。


中には、 角砂糖10個分以上の砂糖が入っているエナジードリンクや栄養ドリンクがあるのです。


こんなものを毎日飲んでいたら、糖尿病になるために飲んでいるようなものです。


ちなみに、血糖値が高いと排卵しづらくなって不妊につながりやすいので、

妊娠希望をしている女性も
エナジードリンクや栄養ドリンクを飲んでいるのは妊娠に不利な体を自分で作っているようなものです。



エナジードリンクや栄養ドリンクは

「どうしても!今日だけは!」というときだけで、
1年に数回飲む程度にしたほうがいいです。




私はエナジードリンクや栄養ドリンクの恐ろしさを知っているので、
学生の時に数回飲んだことがある程度で、
社会人になってから15年以上
エナジードリンクや栄養ドリンクは一滴も飲んだことがないです。


カフェラテやミルクティ、コーヒー・ココア、ジュースなどで
砂糖入りの甘い飲み物も、
1日に何杯も飲むのは血糖値を上げやすくなりますから、
子宮体がんになるリスクも上げてしまうことになります。




順天堂大学医学部では、

20代のやせている女性の食後2時間の血糖値を測定したところ、
20%もの女性の血糖値が異常に高い という結果が出て驚きました。


20代で若くてやせている女性でも、血糖値が異常に高くなることがあるのです。


若い女性は、甘い飲み物ばかり飲んでいる人もいるので、
気づかないうちに血糖値が高い状態を作ってしまっていることがよくあります。


「子宮体がんになるのがこわい!!」


ということなら、


カフェラテやミルクティ、コーヒー・ココア、ジュースなどで
砂糖入りの甘い飲み物は1日1杯、

多くて2杯までにして、
2杯飲んだ翌日は1杯までにおさえるようにしたほうがいいです。




私は健康診断の仕事をしていたことがありますが、

甘い飲み物を飲む量を減らすと、
体が変わって血液検査もよくなりやすいです。


飲み物1つでもあなたの体も変わることができます!



子宮体がんになるリスクが減らせて、安心して過ごせたらうれしくありませんか?




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めぐみ

2017年07月22日

鉄剤を飲み始めて1ヶ月たった後の生理でものすごい出血が  〜30代女性〜


保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



夏にオマタがかゆくなるカンジタ膣炎が!


http://www.el-aura.com/nurse%EF%BD%B0megumi20170720/




さて、今回は、

30代後半のEさんから



「私は貧血がひどくて今年2月くらいに検査を受けましたら
輸血しなければいけないくらいだと診断されて、数ヵ月薬で自宅療養してました。

数値が上がっていたのでとりあえず治療を終了しました。


というのも飲み始めて1ヶ月たった後の生理でものすごい出血があったんです。

子宮筋腫なのでしょうか?」



というメッセージをいただきましたので取り上げます。



輸血をしなければいけないほどの貧血だったのは
治療も大変だったろうと思います。

せっかく治療したのに、
生理で大量出血したのはこわかったでしょう。


子宮筋腫のことも気になりますよね。


貧血で悩んでいる女性は多いのですが、


「鉄剤の薬や鉄分のサプリメントをのんでいるわりには調子がよくならない…」


という女性はけっこういます。


鉄分になる赤血球を作るのは骨なので、
鉄剤をのんで鉄分を補充していると、

体は「鉄分があるみたいだから骨で鉄分をつくらなくてもいいか」

と勘違いしてしまって、
自力で鉄分を作るチカラが弱まってしまうことがあり、

貧血がよくならないパターンもある
のです。


整体トレーナーの先生の教室に通ったときに、

「貧血と関係する鉄分の赤血球は骨で作っているんだから、
骨を刺激するほうが大事だよ!」


と、教わり、

貧血はない私ですが、試しにその体操をするようになったら、



「あれ?! 鉄分が多くなる食事とかしていないのに
貧血の検査で数値が上がってる!!

あの体操の効果があったかも〜」



と、
体操の効果にびっくりしました。


私、鉄分が多いといわれているレバーは嫌いなので食べないし、
鉄分を意識した食事はまったくしていません。


もともと貧血はないんですが、
食事でなんっにも気にしなくても貧血検査の数値がよくなったのはびっくりでした。


薄毛の専門の先生のお話では、

「貧血状態が続くと、頭皮が栄養不足になり薄毛にもよくない」
ということだったので、

貧血がない私でも、

「薄毛になるなんてイヤー!

貧血にならないようにしよう!!」

と、体操をがんばっています。


薄毛のケアにもなって貧血でフラフラしないで元気に過ごせたらうれしくありませんか?



Eさんからのメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜


こんにちは。
いつも読ませていただいています、3●歳女性です。


私は貧血がひどくて今年2月くらいに検査を受けましたら
輸血しなければいけないくらいだと診断されて、数ヵ月薬で自宅療養してました。



初め出された錠剤の副作用が強く(腹痛、喉の乾き)
子供用シロップに変えてもらい再度検査を受けたら
数値が上がっていたのでとりあえず治療を終了しました。


というのも飲み始めて1ヶ月たった後の生理でものすごい出血があったんです。


タンポンをしてても一時間もたないくらいで
ダバダバ出続けて1日中トイレに行き、怖かったです。


以前先生の記事で、鉄剤を飲むと生理の量が増えるというのが
書いてあってそういうこともあるんだと理解しています。


せっかく頑張って飲んでたのに、結局全部出てしまったのでしょうか?

貧血なので日常的に鉄飲料やサプリをとってみようかと
思っているのですが、また同じように出血がひどくなってしまいますか?

あんな状態だと仕事にも行けないし、怖くてどうしたらいいのかわからず困っています。

2年ほど前に受けた子宮がん検診では
小さなポリープがあり問題はないということでそれから検診は何も受けていません。


子宮筋腫なのでしょうか?


7月は●日に始まりもう終わりそうですが
朝起きたときに身体が鉄のように重くて二度寝しました。


量は普通に戻っていますが、
前から多少量が多いのではないかと気になっています
(多い時はタンポンで二時間ほどで変えなくてはいけません)


レバー状の固まりもでます。


最近頭痛がすることも多いので1度レディースクリニックへ行こうとは思っています。

先生、宜しくお願いします!


〜〜〜ここまで〜〜〜

いつもお読みくださりありがとうございます。


以前に書いたブログの記事をお読みくださりありがとうございます。

「タンポンをしてても一時間もたないくらいで
ダバダバ出続けて1日中トイレに行き、怖かったです。」



という出血だったのは
想像しただけで

「すごい出血量でこわいな…」


と、思ってしまいました。


当人のEさんもとてもこわい思いをしただろうと思います。
せっかく副作用にも悩みながら貧血の治療をしたのにこんなに出血したらこわいですよね。


7月の生理も


「朝起きたときに身体が鉄のように重くて二度寝しました。」


ということなら、相当の体の重さだったと思いますから、
おつらかったでしょう。



ただ、鉄剤で貧血の数値が上がってきたのなら、
そのことについては改善できていたのはよかったなと思いました。


あなたの生理の出血がものすごく多かったことについて

推測できることは、
Eさんが以前に読んでくださった私のブログの記事にあるようなパターンも考えられますが、


あなたの生理の出血量が


「前から多少量が多いのではないかと気になっています
(多い時はタンポンで二時間ほどで変えなくてはいけません)
レバー状の固まりもでます。」



ということだと、

あなたが心配している、子宮筋腫がある可能性もあるなと思いました。



子宮筋腫では生理の量が多くなりやすいですし、
血の塊も出やすいですから、
子宮筋腫の検査は産婦人科や婦人科でしてもらったほうがいいだろうと思いました。


子宮筋腫かどうかは病院で検査しないとわかりませんし、
私は医師ではないので病気の診断はできませんから、


子宮筋腫かどうか知りたいのであれば、
産婦人科や婦人科で検査してもらってください。


病院での検査では

「2年ほど前に受けた子宮がん検診では小さなポリープがあり問題はないということでそれから検診は何も受けていません。」


ということだと、

ポリープがあったのなら、
そこから出血して量が多くなっている可能性もありますが、


2年も前の検査の結果で異常なしだったのが
2年も同じとはかぎりませんので、


生理の出血量と貧血と血の塊の症状を考えると、

子宮筋腫の検査をしてもらってください。


子宮筋腫がある場合は、貧血のことも考えて
病院ではやはり鉄剤を出すような流れになりやすいです。


ご相談にあった

「せっかく頑張って飲んでたのに、結局全部出てしまったのでしょうか?」

については、


私たちの体は薬の成分を解毒して分解するようにできていますから、
薬を止めればそのうち薬の成分は分解されてなくなるのがふつうですので

一度、たくさん鉄剤を飲んだからといって
それが何か月も効力があるわけではないです。



薬の成分はのんでも、そのうちその効力がなくなら、
必要な人はずっと飲み続ける必要があるのですよ。


ですから
あなたが生理で大量出血しなかったとしても
鉄剤の成分はそのうち体からなくなり、
鉄剤の成分がいつまでも残っているわけではないです。



あなたが大量出血したのが、

読んでくださった私のブログの記事にある、

「インフルエンザにかかったときに、
インフルエンザウィルスを体の外に出すために
下痢や嘔吐の症状が出るように、


体にとって過剰なものや害になる食べ物やお薬などは、

体の外に出すために
下痢や嘔吐、生理などで体の外に出そうとすることがある」


というパターンだったかどうかは断定はできませんが、

「7月は量は普通に戻っていますが」


ということだと、

2か月だけの生理の量だけで断言はできませんが、
7月の前の生理は、薬の影響で一時的に生理の量が増えているパターンかもしれないなとは思いました。



今後も生理の量があなたのいつもの量に戻っていくようなら、
たまたま7月の前の生理で大量出血しやすいなにかがあったのだと思いますが、


そもそもふだんの生理の量が多めのようなので、
やはり子宮筋腫があってその影響で出血量が多めの可能性もありますから、


くりかえしますが、

子宮筋腫の検査は受けてください。


子宮筋腫は良性ですので、子宮がんのように命にかかわる病気ではないですから安心してください。



子宮筋腫の場合は、


◎貧血があれば貧血の治療をする
◎生理痛がひどすぎるときや筋腫が大きめだったり数が多い時は、子宮筋腫の悪化予防のために、ピルなどのをお薬を使って治療することがある



といった治療方針になることが多いです。



次のご相談の


貧血なので日常的に鉄飲料やサプリをとってみようかと思っているのですが、
また同じように出血がひどくなってしまいますか?

あんな状態だと仕事にも行けないし、怖くてどうしたらいいのかわからず困っています。」



について。



仕事があると、そうそう休めるものでもないですから、
生理のたびに貧血がひどかったり、体がおもいのは困ってしまいますよね。


私も子宮筋腫が再発したあとは、生理痛がひどかったので
生理のたびに仕事を休むこともあって、


「また、今月も休むって言いづらいけど、つらい…」

と、肩身が狭い思いをしていました。



鉄剤やサプリメントをのむとまた出血がひどくなるかどうかは
体調によっても変わると思いますし、

子宮筋腫があるかどうかでも出血量は変わってきますから


私からは「あなたが鉄剤やサプリメントを使うと必ずこうなるだろう」という予測はできないです。



私からお伝えできるのは、

◎鉄分が溶け出して簡単に飲み物で鉄分をとれる「鉄卵」を使ってお湯をわかして飲み物を飲んだり、お味噌汁を作ってみる

鉄卵


【楽天】


◎整体トレーナーの先生がおすすめしている「鉄分がある赤血球を作っている骨を刺激する」貧血対策になる体操をする


といったケアになりますので、


鉄剤やサプリメントを使ってみてまた大量出血するかどうかは
試してみないとわからないですから、



試したい気持ちがあるのであれば
貧血の検査をしてもらったうえで

あなたの今の検査数値に合わせた量を使ったほうが安全ですから
病院の先生に相談したほうがいい
と思いますよ。



Eさんが以前に鉄剤を使って貧血の数値がよくなっているのなら、
鉄剤の効果は出やすいだろうと思いました。



ただし、


サプリメントは、安いものだと添加物だらけで
効果がある成分が10%ぐらいしかないものがあるとサプリメントにくわしい医師が話していたので、


貧血のことが気になるなら効果がある成分がちゃんとあるかどうかわからないものを使うより、
ちゃん病院の先生に鉄剤を処方をしてもらうほうが安全です。


私はサプリメントの添加物でアレルギーが出たことがあり、
どのサプリメントも安全だと思っていないので基本的にはすすめません。


私が鉄分対策を実際にしていて

「これなら安全で効果が出やすいな」と思うのは、


◎「鉄分が溶け出して吸収しやすくなる鉄卵を入れてお湯を沸かして紅茶やコーヒーを飲む」
「鉄卵」


【楽天】

◎整体の先生が教えてくれたもので、アレルギーが出やすい私でも安全にのめて、
1日に必要な鉄分もとりやすいのがあるのでそれを飲む




【楽天】

◎整体トレーナーの先生に教わった、鉄分のある赤血球を作っている骨を刺激する体操をする


といったことだけですが、

幸いにして貧血はないです。


私は薬のアレルギーがあって、のめない薬が多いですから、

「貧血になっても、薬がのめないとアブナイ!!」
と思っているものの、


「レバーは嫌いだし、貧血のこと考えて食べ物のメニューを考えるのがめんどう…」


というタイプなので、食事ではまったく鉄分対策をしていません。


紅茶やコーヒーを飲むときに「鉄卵」を入れて
鉄分が多いお湯を沸かして飲むのは10年以上やっていますが。




整体トレーナーの先生の講座で教わった


「鉄分のある赤血球を作っている骨を刺激する体操」

をやるようになったら、


いっつも同じ正常値範囲内の貧血検査の数値が、

「あれ?! 前より貧血検査の数値がよくなっててすごい!!」



と、びっくりしたので、


「鉄分のある赤血球を作っている骨を刺激する体操」ってすごいな〜
と、続けるようにしています。


薄毛の専門の先生のお話では、

貧血だと薄毛によくないそうなので、

「薄毛になりたくない!」

という気持ちもあり、貧血対策はしていますよ〜



Q.あなたは貧血で薄毛になったらこわいと思いませんか?



鉄分がある赤血球は、骨の中で作られていますので、
骨の中で大きい骨盤の一部である仙骨を動かすようにすると、

椅子に座って1分でも簡単にできる体操なのに貧血にもすごくイイです!

坐骨.png




(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る

骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する
恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける
骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す




これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。



■編集後記


「うわ…、まだ20代前半にしか見えないのに、

髪の分け目の頭皮があんなに見えてて薄毛になりそう…」



心の声デス


先日、電車に乗っていたとき。


さほど混んでいなかった車内で
向かい側に座っていたスーツ姿の若い女性が下を向いた瞬間、



髪の分け目がくっきり見えてて頭皮もよく見えてしまっているのを見て


「……」


絶句しつつも、先ほどの心の声が…



40代以降になると、女性ホルモンのエストロゲンが減ることで
女性はだれでも20代のころより

髪のボリュームはなくなるし、髪の分け目も目立ってきて
薄毛っぽくなりますが。


20代前半で髪の分け目がくっきり目立つのはめずらしいので


「この人、今からあんなに分け目の頭皮が目立ってて大丈夫かな…」

と心配になってしましました。


その20代女性の髪全体のボリュームはふつうなのに、

分け目の頭皮があんなに目立つのですから、

おそらく夏にアクティブに外にいたり海に行ったりしたときに、
帽子を被ったり、日傘を使って頭皮を紫外線から守っていなかったのかなと思いました。

夏の強い紫外線が頭皮や髪に当たりすぎると
ダメージがすごいのでちゃんと帽子や日傘を使ったほうがいいと
薄毛の専門の医師が話していますが、


「やっぱり紫外線って髪や頭皮にダメージが大きいんだ…」


と、まざまさと思知らされました。



「薄毛になりたくない!

紫外線が強い夏は、しっかり帽子や日傘で紫外線から髪と頭皮を守らなくちゃ!」


と、あらためて心に誓ったのでした。


私はこのときも、もちろんシルクの帽子をかぶっていましたよ。




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2017年07月09日

黄色い分泌液が両方の胸から出て生理が止まり  〜30代女性〜


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


さて、今回は30代後半のNさんから


「今まで順調に来ていた生理が6月からピタリと来なくなりました。

乳房、乳首を押すと白色〜クリーム色、今は少し粘っこい黄色い分泌液が両方から出始めました。
それと同時に生理が来なくなりました。

乳がんだったら…何か婦人科系の病気なのかと不安と恐怖心で毎日ビクビク生活しています。」



というメッセージをいただきましたので取り上げます。


いきなりピタっと生理がこなくなったり、
お子さんが授乳が終わった年齢になっているのに、

乳首から分泌液が出るのは心配になってしまいますよね。


この症状は、乳がんというよりは
高プロラクチン血症の可能性が高いかなと思いました。


あなたは、授乳中でもないのに乳汁が出て生理が止まりやすい高プロラクチン血症って知っていますか?



Nさんからのメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


『私は3●歳、9才の娘が一人います。

今まで順調に来ていた生理が今月からピタリと来なくなりました。

排卵期、PMSは酷い方です。

5月の排卵期辺りに、胸に張り痛くて、排卵期だからかなと思っていたのですが、
乳房、乳首を押すと白色〜クリーム色、
今は少し粘っこい黄色い分泌液が両方から出始めました。

それと同時に生理が来なくなりました。

乳首はつままなければ分泌液は出ませんが、
最初は透明〜白色だった分泌液が●日は黄色い粘りのある分泌液でした。

今まで、遅れた事はあっても、生理がストップしてしまったのは
初めてで不安で仕方ないんです(泣)

色々調べると、怖い事が書いてあったりで…(泣)

おりものは、毎日出ています。排卵期には、卵白みたいな伸びる感じで、普段はクリーム色です。


乳がんだったら…何か婦人科系の病気なのかと不安と恐怖心で毎日ビクビク生活しています。


私は、パニック発作持ち、嘔吐恐怖症、ウツで、
引きこもりな状態で、毎日 訓練の為に少しずつ距離を伸ばしながら歩いたりと
自分なりに少しでも出歩ける距離が、場所が増えたらなと頑張っています。

お薬は、不安感を抑える漢方薬を処方して頂き、
発作時には頓服をお守りとして持ち歩いて、なんとか、やり過ごしている状態です(泣)


副作用のある、精神安定剤は嘔吐恐怖症の為、吐き気が怖くて飲めないのです(泣)


なぜ、6月から急に生理がストップしてしまったのか…
分泌液が出るようになったのが原因なんですかね…。

子宮の検査は去年の11月にした所、異常なしでした。

でも、少し卵巣が腫れているかなと言われましたが、
問題はないとの事でした。私の体、どうなってしまったんでしょうか(泣)助けてください(泣)』



〜〜〜ここまで〜〜〜


「パニック発作持ち、嘔吐恐怖症、ウツで、」

ということなのに、
今まで子育てや家事をしてきたのはすごいなと思ってしまいました。


しかも、

「毎日 訓練の為に少しずつ距離を伸ばしながら歩いたりと
自分なりに少しでも出歩ける距離が、場所が増えたらなと頑張っています。」


と、外出するのも大変なのにがんばろうとしているのはすごいことだと思います。



「排卵期、PMSは酷い方です。」

ということなら毎月おつらいでしょうに、


今までよくがんばってきましたね。



外に出るのも大変なのに、
子宮がんの検査をしているのはすばらしいなと思いました。


お子さんがいるといっても授乳中でもないのに、
乳首から分泌液が出るのはびっくりしてしまったでしょう。


「最初は透明〜白色だった分泌液が●日は黄色い粘りのある分泌液でした。」


ということだと、乳がんのことも心配になってしまいますよね。



乳がん専門医の竹原めぐみ先生のお話では、
乳がんのサインとして病院に行ったほうがいいのは、


【乳首の1つの穴から血が出るとき】

だそうです。


お子さんがいるNさんからわかっていると思いますが、

母乳をあげるときって、乳首から母乳が出るのは
いくつもの穴があってそこから母乳が出ますよね?


母乳をあげていない女性でも
女性ホルモンの影響で、
白っぽい液が乳首から出ることもありますが、
この場合はいくつもの穴から液が出るもので
だれにでもありますから問題ないことがほとんど
だそうです。



乳がんの場合は

母乳をだすために乳首までつながっている乳管にがんができやすく、
乳管にがんが出来ている場合は、

乳首の1つの穴からだけ血が出ることが多いと、


乳がん専門医の竹原先生は話しています。


Nさんの場合、乳首から血が出ているわけではなさそうですし、

「最初は透明〜白色だった分泌液が●日は黄色い粘りのある分泌液でした。」


というのは、
女性ホルモンのアンバランスでも出ることがあるパターンなので、


このほかに、


◎胸をさわってみて「しこり」があるように感じる
◎わきの下をさわってみて「しこり」があるように感じる
◎左右の胸の形や大きさ、ハリ感が以前と違って左右差ができている
◎以前はなかったのに、胸にひきつれいてる場所がある
◎以前はなかったのに、胸にえくぼのようなへこんでいる場所がある
◎乳首がグジュグジュして治らない



といった症状がなければ、
乳がんの可能性はかなり低いだろうと思いました。


ただ、乳がんかどうか気になる場合は、
病院で検査してみないとわかりませんので、

乳がんが気になるときは、乳腺外科や乳がんの検診をしている病院に行ったほうがいいです。


乳がん専門医の先生が質問に答えてくれる
「乳がんプラザ」にも質問してみるといいと思いますよ。



http://nyuugan-plaza.com/question



乳がん専門医竹原めぐみ先生の本もわかりやすくて参考になります



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それよりも、


母乳をあげていないのに分泌液が出て
生理が止まっていることを考えると、


【高プロラクチン血症】

の可能性のほうが高いかなと思いました。


高プロラクチン血症というのは、

母乳をあげている時期に量が増えるプロラクチンというホルモンが、
母乳をあげていないのに、数値が高くなる状態のことです。


プロラクチンというホルモン自体は
母乳が出るようにはたらいてくれるホルモンなので
悪いものではないのですが




プロラクチンが高いと排卵がお休みしてしまう作用があるため、
高プロラクチン血症だと、

◎母乳をあげている時期じゃないのに乳首から分泌液が出る
◎排卵がお休みするので生理がこない


といった症状がでやすいです。


高プロラクチン血症になる原因としては、

◎たまたま体調がよくなくて数値が高くなっただけ
◎脳の病気がある
◎プロラクチンを出している脳の下垂体はストレスにも弱いので下垂体が弱っている
◎ピル、胃潰瘍の薬、うつの薬、血圧を下げる薬には長く飲むとプロラクチンが高くなるお薬がある
◎下垂体性の甲状腺の病気がある


といったことがあります。


Nさんは、お薬については、


「お薬は、不安感を抑える漢方薬を処方して頂き、
発作時には頓服をお守りとして持ち歩いて、なんとか、やり過ごしている状態です(泣)

副作用のある、精神安定剤は嘔吐恐怖症の為、吐き気が怖くて飲めないのです(泣)」



ということで、漢方薬だと、
高プロラクチン血症になりやすいものはあまり聞かないのですが、

念のため、

漢方薬を処方してもらっている薬局に電話して、


「高プロラクチン血症っぽい症状が出ているのですが、
今、処方してもらっている○○という漢方は

高プロラクチン血症になりやすいお薬か教えてください」



と、確認してみてください。


薬を処方してもらっている薬局は
説明責任があるのでちゃんと答えてくれますよ。


私は薬の専門家である薬剤師さんではないですので
答えられませんからご了承くださいね。


お薬が高プロラクチン血症に影響しやすいものでなければ、

たまたま体が弱っただけか、
ほかの病気があるかどうかになりますが、


どちらなのかは
病院で検査してみないとわかりませんので、
産婦人科や婦人科に行って検査してもらったほうがいいです。



病気がある場合は、そちらの治療を早くはじめたほうがいいからです。



Nさんは、

「パニック発作持ち、嘔吐恐怖症、ウツで、引きこもりな状態で」


ということだったので、
こういった病気があることで、
ストレスが脳にかかってプロラクチンが高くなった可能性もあるかなと思いました。


ストレスがかかっただけなら、
お薬をのめば安定しやすいので、



<外に出るのはなかなか大変なことだと思いますが、

私はあなたの体が心配なので、一度、産婦人科や婦人科に行ってほしいと心から願っています。


子宮がん検診をしているのであれば、
かかりつけの病院があるでしょうから、

電話をして


「乳首から分泌液が出ていて、生理がピタリと止まりましたが、

高プロラクチン血症かもしれないと人に言われて

検査したほうがいいですか?」


と相談してみてください。



私も応援していますので、電話してみてください!!




◎母乳をあげていないのに乳首から分泌液が出る
◎生理が止まった


というときは、高プロラクチン血症かもしれないので





これから妊娠を希望する場合、

高プロラクチン血症で排卵がお休みしていると、
妊娠しづらくなってしまいますから、

体外受精などの方法も考える必要があります。



高プロラクチン血症にあてはまる症状が出た時は、
早めに産婦人科や婦人科に相談がしたほうがいい

ということを覚えておいてください。



Nさん、応援しています!!




追伸


乳がん専門医の先生が話す

乳がんでよく出る症状を
イラストでチェックする


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追伸2


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めぐみ




2017年07月01日

おかしな出血が!急いで病院に行った方がいい?



保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。



梅雨のジメジメした気候になってきて
体もだるくなりやすくなってきましたね。


こういうときは、体を少し動かして汗をかいたほうが
体の血液の流れがよくなりだるさも楽になります。


梅雨の時期にやるといいのは全身をしっかり動かすことで

「なかなか上がらなかった基礎体温が上がりました!」

と、大好評なのが

簡単に全身を動かせるわきばらのびのび体操です。


動画で3万8000回も視聴されていて大好評です




さて、今回は


子宮筋腫があり、チョコレートのう胞や子宮のポリープの手術をした
40代後半のKさんから、


「6月に子宮頸がんの検査に行って結果待ちです。

ところが。。。

数日目から(多分5日ほどかなぁ)
トイレで尿をしたあとふくとトイレットペーパーにおりものに赤い位置が混ざったのが毎回ではなくつきます

来週の木曜日に検査結果聞きに行くのでその時に聞いてみようとは思うんですが

いままでオリモに赤い血が混ざったこともありましたが
こんなに続いた記憶がないんです・・・
4●歳という年齢やホルモンバランスとかもあるのかと思いますが
心配で心配でしかたありません

来週婦人科へ行くまで様子を見ていても大丈夫でしょうか?」



というメッセージをいただきました。



私にはメッセージがたくさん届きますので、
リアルタイムでメッセージを確認するのがむずかしいため、

お返事をする順番にならないとメッセージは読みませんから、

急ぎのメッセージをいただいてもすぐに読みませんので
急ぎのメッセージのお返事が遅くなることがあることは事前にお知らせしています。



Kさんへのの順番がきた今の時点だと、
お返事が遅くなっているのでもう婦人科に行っていると思いますが、


よくある質問なので取り上げます。



あなたは生理とはちがった出血があったときはどうしますか?

急いで病院に行った方がいいかどうかはだれに聞けばいいと思いますか?



Kさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


こんにちは。
よろしくお願いします!!

42歳の時子宮筋腫。チョコレート膿胞子宮ポリープの内視鏡オペをして
4年ほど過ぎ筋腫がまたできていて子宮の後ろがわにもあり
さらに何かができてて生理のたび尾てい骨あたりが激痛で子宮もの苦のほうが痛い感じでした

MRIしたら病変があって
けずることはできないのでs級を取るかナサニールで生理を止めて様子を見るかのどちらかだといわれ
昨年6月まで半年ナサニールの点鼻薬使っておりました

ナサニールやめて4か月目に生理がきて
その時はちゃんと生理で1週間ありました(9月のことです)

翌月もごく微量の整理の湯な感じがらだだら10ほど続いてます

それから現在に至るまで整理は来ていません


昨年6月に子宮がん(手前の方)を受けましたが異常ありませんでした

今年も6月検診に行ってきました
検査結果まちです

ところが。。。
数日目から(多分5日ほどかなぁ)
トイレで尿をしたあとふくとトイレットペーパーにおりものに赤い血が混ざったのが毎回ではなくつきます
下着にベターとつくことはありません
おりものに悪臭や緑など変色もありません
そちらかとゆーと透明のみずっぽい?かんじです


来週の木曜日に検査結果聞きに行くのでその時に聞いてみようとは思うんですが

いままでオリモに赤い血が混ざったこともありましたが
こんなに続いた記憶がないんです・・・
4●歳という年齢やホルモンバランスとかもあるのかと思いますが
心配で心配でしかたありません

卵巣のチョコレート膿胞も3センチほどで筋腫も3センチとか2センチがあるくらいで得でつ問題なさそうに思うのですが・・・

排卵期になりやすいとか聞いたことがありますが
生理がほとんど来てないのでよくわからず。。

特別下腹やらん即や子宮が痛むということもないです・・・

来週婦人科へ行くまで様子を見ていても大丈夫でしょうか?

お忙しいと思いますがよろしくお願いします!!



〜〜〜ここまで〜〜〜〜



メッセージの文面だと

子宮筋腫の手術もしたのかどうかが
よくわからないのですが、


卵巣のチョコレートのう胞や子宮のポリープの手術もなさっているのなら
大変な思いをなさっただろうと思います。


私は開腹手術で体の回復が内視鏡より遅めになりますし、
痛みもひどかったので、

手術の時は痛みもつらかっただろうなと思いました。


その後、子宮筋腫が再発してしまったのはびいくりなさったでしょう。


私も卵巣の手術のときに子宮筋腫の切除もしてもらったのに
5年後ぐらいまた再発したので

「あんなに食事とか体の冷えとかに気を使ったのにまた…?!」


とやるせない気持ちになりました。


治療として、

体を閉経のような状態にするナサニールを使うと
更年期の症状なものが出たりするので大変だったのではないかなと思いました。


今までよくがんばってきましたね。




さて、ご相談の出血については、

もう婦人科に行っていると思いますがどうでしたか?



「生理とちがった出血があって病気かどうか心配!」というときは、



病気かどうかは病院で検査しないとわかりませんし、
私は医師ではないので相談を受けても病気の診断はできませんから

推測できるパターンをいくつかお伝えするだけになります。



生理ではない出血をしているときってどれくらい考えられる病気や原因があるか知っていますか?



◎膣炎
◎40代以降はオマタの乾燥で出血しやすい
◎びらん(ほとんどが病気ではない)
◎子宮のポリープ
◎子宮頚ガン・子宮体がん
◎排卵期出血
◎子宮やオマタに傷ができている
◎オマタのヘルペス
◎クラミジア(性感染症)
◎子宮筋腫
◎子宮内膜増殖症
◎痔
◎卵巣から出ている女性ホルモンのはたらきが弱って病気でもないのに出血する
◎血液の病気で出血しやすくなっている
◎多のう胞性卵巣症候群



出血しているときに推測できるものはこれだけたくさんありますから、
専用の検査が必要ですし、

メッセージを読んだだけですぐに判断できるものではないのです。


お医者さんだって、メッセージだけで相談を受けても

「推測は○○だけど、検査してみないことには…」

と、病気かどうかの判断をすぐにはしないです。

ですから、


「生理とちがった出血があって病気かどうか心配!」という出血があるときは、


Kさんのようにいつも検査をしているような
かかりつけの病院があるのなら、


その病院に電話して

「いつから出血していて、色と量がこんな感じだけど

すぐに病院に行ったほうがいいですか?」



と、
病院に「急いで検査したほうがいいのか」自分で確認をするのが一番です。



仕事をしていると病院に電話するのも大変かもしれませんが、

電話は5分もあればできますから、
昼休みにでも時間を取って病院に電話することはできるはずです。


かかりつけの病院がなくても、

行けそうな産婦人科や婦人科があれば、電話で同じように出血の状況を話して
「すぐに検査したほうがいいか?」と確認するのが一番早く適切な回答をもらえます。


お医者さんが掲示板で回答してくれているところもありますが、
それだって、産婦人科のお医者さんは多忙ですから、

出産が続いたりするとすぐには回答できないこともあります。



なかなか回答してもらえないと焦ってしまってかえって疲れてしまいますよね。


出血している場合で、ドバドバ血が出てナプキンを使っても間に合わない場合は、
すぐに止血しないと命にかかわることがあります。


出血していると子宮がんのような病気ではないかとこわがる女性がいますが、

子宮がんよりこわくて命の危険が高くなるのは
血液の病気や難病などで大出血しやすくなっているときです



子宮がんでは出血する症状がでますが、
子宮がんで出血していてもすぐに命の危険があることはまずないです。


ですが、

血液の病気や難病で出血が止まらないと大出血を起こし
命にかかわることがあるのです。


はっきりいって、
子宮がんより出血しやすい病気のほうが
すぐに命の危険にさらされやすいのでよほどこわいです。





私の親戚には難病で出血しやすく、
大出血をして命の危険にさらされたことが何度もある女性が二人もいます。


私の従弟もこの難病があり、夜中に吐血して出血多量になってしまい、
輸血が間に合わなくて16歳の若さで亡くなりました。



…あのときは本当にくやしかったです。



血量が多いのは、それが直接命にかかわるので、
進行が遅い子宮がんよりとってもこわいです。




あなたは出血が多くなったらこわいと思いませんか?


「生理とちがうこの出血が心配…」と思うのなら、


どんな病気であっても
早く止血しないと命にかかわることもありますから、


いつ返事がくるかわからないような掲示板や私になどに相談するよりも、


病院の産婦人科や婦人科に電話して
出血状況を話して「すぐに病院に行ったほうがいいか?」


と病院に相談するほうが、
あなたの大事な命を守ることにつながります。

Kさんにもしっかり覚えておいてほしいです。


Kさんの出血がどういうものだったのかは病院に行ったときに説明があったと思いますが、
私が推測できることをいくつかお伝えすると…


子宮頸がんの検診後は、

検診の時に子宮の細胞を綿棒でこすりとることで
こすった部分から出血しやすいですから、

子宮頸がんの検査直後から数日は出血しやすいのはたしかです。


ただ、

あなたの場合は子宮頸がんの検査をしてから5日目くらいの出血で


「トイレットペーパーにおりものに赤い血が混ざったのが毎回ではなくつきます
下着にベターとつくことはありません
おりものに悪臭や緑など変色もありません
そちらかとゆーと透明のみずっぽい?かんじです」


というような出血のようなので、


子宮頸がんの検査をしたから起きた出血とは考えにくいかなと思いました。


茶色いものだと、出血してから時間が経っているサインですが、
真っ赤な血だと出血したての血ですから心配ですよね。


出血量が多くナプキンを使っても間に合わない場合は、

すでにお伝えしたとおり、
病院に電話してすぐに病院に行ったほうがい確認してください。


Kさんの出血では
トイレットペーパーにつく程度に毎回ではないですから量はそんなに多くないと思います。

ベターっとした感じや悪臭や緑色などのおかしな色だと、
バイ菌が入ってしまって膣炎になっている可能性があるので、

早めに専用の治療をしたほうがいいですから、
急げないとしても都合がよいときに早めに病院に行ったほうがいいです。


透明の水っぽい感じでおりものに赤い血がまじったとなると、
あまり病的な感じはしませんが、
卵巣のチョコレートのう胞からの出血のこともあります。


ただ、

40代後半の女性の場合は、
閉経に向かって
女性ホルモンのはたらきが弱まっているため、

肌のうるおいをキープするのをサポートしている
女性ホルモンのエストロゲンのはたらきも弱ってしまい、



オマタが乾燥しやすく、体調が良くないと下着のこすれなどで
乾燥したオマタが傷ついて赤い出血が出やすいです。


水っぽい感じで真っ赤な鮮血だけど
ほかのおかしい感じがないのなら、
オマタの乾燥による出血の可能性もあるなと思いました。


この場合は、40代以降だとだれでもあることで病気というわけではないですが、
オマタのうるおいがよくなるようにお薬を使うことが多いですから、

急ぎじゃなくてもいいので
病院に相談したほうがいいです。



このほかに、病気があって出血しているかどうかは、
すでにお伝えしたとおり、病院で検査しないとわからないことなので、



「病気かどうか心配!」ということなら、
病院の産婦人科や婦人科で検査を受けたほうがいいです。




生理以外のおかしな出血をしたときに

急いで病院に行った方がいいかどうかはだれに聞けばいいのか?


これであなたも覚えられましたよね。



私は相談があればできる範囲でお伝えしますが、
仕事をしてますのでたくさんのメッセージを一気にさばくことはできませんから、

すぐにメッセージを確認しませんし、
お返事の順番になってからメッセージを読むのでお返事が遅くなります。



「自分の体が心配なら病院に電話して聞くのが早い」


ということをよく覚えておいてください。




追伸


乳がんがこわい方は…

毎日3回以上食べると乳がんになるリスクが減るといわれている和食があります



http://www.chielife.com/seiri/nyuganyobo.html



■編集後記

今週は久しぶりにマクドナルドのハンバーガーを食べてしまいました〜♪


添加物たっぷりのファーストフードはがんのリスクも高めるといわれているので
以前はまったく食べずに10年以上ファーストフードを食べていなかったのですが、


整体の先生に教えていただいた


「添加物たっぷりの食べ物にふりかけると
添加物を軽減することができて安心」という


グッズを使うようになってからは、

「これなら安心して、
むしょうにマックが食べたくなったときでも食べられる!」



と、たま〜にマックを食べちゃうようになりました(笑)


たまにファーストフードを食べても添加物対策ができると安心して食べられてうれしいです♪




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めぐみ

2017年06月10日

子宮筋腫は閉経すると大きくならないの?  


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


さて、今回は、

前回のメルマガで、

10cm×7cmくらいの子宮筋腫がある
30代後半のSさんから

「子宮筋腫の手術のことでお医者さんによって話すことがちがう!!」


ときの
【お医者さんの意見がちがうときに、安心するためのクエスチョン】

についてお伝えしたところ、

やはり子宮筋腫があるKさんから

「閉経したら筋腫は大きくならないと、婦人科の医師はおっしゃいますが、
続木先生は閉経後も筋腫が大きくなるとの話で、どちらが本当なのか?わからなくなります。」


というメッセージをいただきましたので、取り上げます。

閉経で筋腫が大きくならないというのなら、ちょっと安心できますよね。


あなたは子宮筋腫が閉経でどう影響するのか知っていますか?


Kさんからいただいたメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜〜

めぐみさん

Kです。お世話になります。

毎週メルマガ発信ありがとうございます。


私も筋腫がありますが、変わったことないので、婦人科に行っていません。

本当は行かなければ!

閉経したら筋腫は大きくならないと、
婦人科の医師はおっしゃいますが、
続木先生は閉経後も筋腫が大きくなるとの話で、どちらが本当なのか?わからなくなります。


続木先生の講座は、無理しない程度に続けています。


始めはおならが、よく出ましたが最近は、かなり減りました。
検査をしないと、筋腫の大きさがわかりませんが。

めぐみさんは運動以外で、婦人科のために、これは毎日とる食べ物ありますか?


又、メルマガ楽しみにしています。

〜〜〜ここまで〜〜〜〜

いつもメルマガをお読みくださりありがとうございます。


その後、体調が「変わったことないので、」
ということなら、お体の調子も安定しているのでしょう。


すばらしい!!と思いました。

子宮筋腫は良性で、
子宮がんのように命にかかわる病気ではないですので、

筋腫が小さくならなくても、
体調が安定していればすぐに手術する必要もありませんから、


そのままの筋腫の状態でも過ごしていけるのではないかなと思いました。


筋腫があっても、体調が安定して過ごせれば人生も楽しく過ごせますよね。


検査にしばらく行っていないのなら、心配であれば行ってみてくださいね。


「続木先生の講座は、無理しない程度に続けています。」
と、

私も子宮筋腫の改善のための食事法を学んだ
続木和子先生の「14日間集中!子宮筋腫・改善講座」を引き続き実践なさっているんですね。

この講座


http://www.infotop.jp/click.php?aid=130478&iid=43301

継続するのってむずかしいですから
すごい継続力だと思います!


坂上忍さんのテレビ番組にも出演したことがある
米国ホリスティック・ヘルス・アカデミー卒業のスペシャリスト
続木和子先生の「14日間集中!子宮筋腫・改善講座」では、


「子宮筋腫の改善のための食事はどんなものがよいのか?」

について学べますが、
料理が得意ではない私でも簡単に作れる
いろんなパターンの食事のメニューを紹介してくださっていますので、

自分が嫌いなものまでムリして食べる必要はないですし、
なにも一から百までその通りにする必要はないと私は思います。



「子宮筋腫の改善のためにどんな食事がいいのか?」
を知っていることで、



「仕事で忙しくて食事がおざなりなっちゃったけど、筋腫のためにあれだけは食べておこう」

と、調整ができるようになったり、


「今日は羽をのばして好きなものを食べよう!
あとで筋腫のためにあれを食べよう!」

というふうに、

好きな食事をしても、筋腫のためのメニューでフォローできて安心できるために
続木先生の講座で学んだことをふだんの生活に生かしてみてくださいね。

http://www.infotop.jp/click.php?aid=130478&iid=43301


では、ご相談の

「閉経したら筋腫は大きくならないと、婦人科の医師はおっしゃいますが、
続木先生は閉経後も筋腫が大きくなるとの話で、どちらが本当なのか?わからなくなります。」



について。


こういうふうに専門家によって話すことがちがうと
「どっちなの?!」と混乱してしまいますよね。

婦人科の先生が
【閉経したら筋腫は大きくならない】と話すのはそのとおりですが、

子宮筋腫がある女性が全員、そうなるとはかぎらないです。


前回のメルマガでもお伝えしたとおり、


子宮筋腫は、卵巣から出ている女性ホルモンのエストロゲンをエサにして大きくなります。


そのため、子宮筋腫の治療では、
エストロゲンの量が増えないような作用があるピルを使うことが多いです。

でも、

女性ホルモンのエストロゲンは、
卵巣の老化が進む40代になってくると出る量がだんだん減ってきます。



年齢別のエストロゲンの量の変化のグラフ



40代になって
子宮筋腫のエサになるエストロゲンの量が減ってくれば、
筋腫のエサが少ない分だけ、筋腫も悪化しなくなるのが一般的です。



中には、筋腫の大きさが悪化しないだけではなく、
筋腫が小さくなる女性もいます。

このため、40代くらいの年齢で子宮筋腫がある場合は、
悪化しないことが多いので、すぐに手術しないで様子を見ることが多いのです。


ですが、


あくまでもエストロゲンの量が40代の年齢なりに減っている場合に、
子宮筋腫が悪化しづらくなる


というだけで、

エストロゲンの量があまり減っていなかったり、
ストレスなどふだんの生活で筋腫が悪化しやすい条件があれば、

40代でも子宮筋腫が悪化してしまう女性はいますよ。



たとえば、エストロゲンの材料になるのはコレステロールなので、
コレステロールが多い食事ばかりだと、

40代になってもエストロゲンがあまり減らないために、
子宮筋腫のエサが多い状態で筋腫が悪化することもあります。

続木和子先生が
「閉経後も筋腫が大きくなるとの話で、」


と話しているのは、

エストロゲンの量が減らないような食事をしていたり、
筋腫が悪化しやすくなるような不規則な生活などをしていれば、
閉経後でも筋腫が悪化してしまうこともあるので
食事には気を付けましょう


という意味で話しているわけです。



食事だけではなく、

「家族や大事な人が亡くなった」「リストラにあった」といった

ショックなことがあると、ストレスが大きいので、

それまで安定していた子宮筋腫がいきなり大きくなることもあります。


こういう場合は、血液検査をしても数値がいきなり悪くなるので、
ストレスって本当にこわいな〜と思います。


ですから、続木和子先生の講座でも

子宮筋腫の改善のための食事がメインの内容ですが、
それ以外の筋腫のケアも教えてくれているわけです。


個別で専門家のレッスンを受けると、それこそブランドのお財布が買えちゃいますが、
Kさんは、
続木和子先生のリーズナブルだけれどもわかりやすい
「14日間集中!子宮筋腫・改善講座」をせっかく受けたのですから、

引き続き、無理しない程度に活用してみてくださいね。


http://www.infotop.jp/click.php?aid=130478&iid=43301



もう一つのご質問の
「めぐみさんは運動以外で、婦人科のために、これは毎日とる食べ物ありますか?」

については、

私はそのときの体調に合わせて
続木和子先生の講座で紹介されているものを食べているので、

「毎日必ずこれは食べる」というものはないですよ。

体調によってムリに食べると調子が悪くなることもあるので、

「これだけは絶対に食べないと!」と思ってがんばるのはかえって危険なこともあります。


あなたが「食べたい気分じゃないな…」と思ったときは
体が受け付けないときなのでムリに食べない方がいいですよ。


毎日必ずではないですが、
私が意識して食べているのは大豆を発酵させたお味噌を使ったお味噌汁くらいでしょうか。


豆乳は不正出血が起きやすいので食べませんが、
ヨーグルトと同じ発酵食品のお味噌だと体を冷やさないですし、


「1日に3杯以上お味噌汁をのんでいる女性は乳がんの発生率が40%も低い」

という国立がんセンターなどの研究データがあるので、

もともとお味噌汁は大好きですが、

「乳がん予防にもなるかな〜」

と思って、旅行先でもバイキングにお味噌汁があるときは意識して食べています。



どんな食事が「筋腫の改善のためにいいのか?」を専門家に教わると
旅行先でも安心できますね〜




http://www.infotop.jp/click.php?aid=130478&iid=43301


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めぐみ


2017年06月04日

先生によって話すことが違う!安心したい! 〜子宮筋腫の手術の話がでた女性〜


保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今回は


10cm×7cmくらいの子宮筋腫がある
30代後半のSさんから


「排卵期過ぎた頃から時々腰の下の方が痛くて寝ても立っても痛だるいみたいな症状があります。

手術は怖いのでなんとか小さく出来ないかと。

2件の婦人科に行っているのですが
1件は手術しないと妊娠は出来ないと言われ、

もう1件は手術する必要はないし妊娠も出来ると言われどちらが正しいのか分からなくなってしまいました。」



というメッセージをいただきましたので取り上げます。



子宮筋腫は良性の病気で子宮がんのような命にかかわる病気ではないですが、
子宮筋腫の手術をするなんてこわいですよね〜


子宮筋腫の手術をしたことがある私としては、
「あんな痛い思いは二度としたくない!
お腹の傷ができるのもカナシイ…」

と思っているので、

「手術をしなくて済むならそうなってほしい」

という思いでお返事を書いています。


10cm×7cmくらいの子宮筋腫だと、たしかに大きめなので手術の話が出てもおかしくはないですね。


2つの病院で、先生の意見がちがうのも混乱してしまうのはよくわかります。


手術じゃなくても治療でも、
「お医者さんによって話すことがちがう!!」

ということがよくあり、心配になって私への相談も多いです。


手術をしなくて済むのならそのほうがいいですが、

「手術をしなくて大丈夫」と話す理由というか、安心材料もほしいと思いませんか?


子宮筋腫が悪化して手術にならないためのケアと、

患者さんに説明するのが上手で人気のお医者さんたちが共通して話す、


「お医者さんの意見がちがうときに、安心するためのクエスチョン」


についてお伝えします。



あなたは2人のお医者さんの話していることがちがっていたらどうしたらいいと思いますか?


Sさんからいただいたメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜


私は子宮の外側に10cm×7cmくらいの筋腫があり、
生理の量や月経痛などないので経過観察なのですが、

排卵期過ぎた頃から時々腰の下の方が痛くて寝ても立っても痛だるいみたいな症状があります。


手術は怖いのでなんとか小さく出来ないかと
漢方薬を飲んだり足つぼや手のツボ押しをしてます。


ツボ押しした次の日は少し腰の痛みはマシになるので効いているのかなぁ、
と思っているのですが、
他にも出来ることがありましたら教えて頂けますでしょうか?


飲んでいる漢方薬は半夏厚朴湯と当帰芍薬散です。


また、2件の婦人科に行っているのですが
1件は手術しないと妊娠は出来ないと言われ、

もう1件は手術する必要はないし妊娠も出来ると言われどちらが正しいのか分からなくなってしまいました。



妊娠の予定もないので手術には踏み切れない感じはありますがそれでも大丈夫でしょうか?

お時間ありましたら教えて頂けますと嬉しいです。
よろしくお願いします。


〜〜〜ここまで〜〜〜


Sさんは、

ツボ押しをしたり、漢方をしたりと
いろいろと努力なさっているんですね。


「排卵期過ぎた頃から時々腰の下の方が痛くて寝ても立っても痛だるいみたいな症状」


ということだと、
かなり辛いだろうと思いました。


私も子宮筋腫があり、手術をしても再発したので

生理の前は「腰のあたりのおもくてだるい〜」
ということがけっこうありましたからお気持ちわかります。


「このだるいのがなくなったらうれしいのにな〜
筋腫も大きくならないでほしい!!」



と思ってしまいますよね。

子宮筋腫が悪化しないで手術をしなくてすむためのケアについてもお伝えしますが、

その前に…


「お医者さんによって話すことがちがう!!」


というときの、
患者さんに説明するのが上手で人気のお医者さんたちが共通して話す、

「お医者さんの意見がちがうときに、安心するためのクエスチョン」

についてお伝えします。


婦人科に行くのって内診もあるのですごい気力と体力を使いますから、
2か所の病院に行っているSさんの行動力はすごいなと思いました。


私も一時期2か所に行っていましたが、お金もかかるのですぐにやめてしまいました。

でも、本当に先生によって話すことが違いますよね〜


Sさんは、

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
「2件の婦人科に行っているのですが1件は手術しないと妊娠は出来ないと言われ、
もう1件は手術する必要はないし妊娠も出来ると言われどちらが正しいのか分からなくなってしまいました。」

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ということでしたよね。


子宮筋腫の手術をする基準はいくつかありますが、


「筋腫の大きくなってしまい、握りこぶしぐらいの大きさになっているときには手術をしたほうがいい」


ということになっています。


Sさんの筋腫は10cm×7cmですから握りこぶしぐらいの大きさに近いだろうと思います。


このように、手術をする基準に近い大きさになっている場合、


【パターンA】


「手術の基準に近いんだから、手術するべきだ!」と、
マニュアル通りの対応をするパターンの先生


【パターンB】


手術の基準に近い状態の筋腫でも、今までいろんな患者さんを見てきた経験で、

「まあ、ギリギリの筋腫の大きさだけど、

生理痛や貧血の症状はひどくないし、

妊娠を希望していないなら、もう少し様子をみてもいいだろう

年齢も30代後半だし」



と、マニュアルの基準を考えつつも、

実際の患者さんの症状の状態や年齢、妊娠の希望の有無なども考えて

「すぐに手術をする必要はないかな」

というふうになるパターン


といったふうに、手術に対する意見がちがってくることがよくあります。


Sさんの場合、

「もう1件は手術する必要はないし妊娠も出来ると言われ」

と、話した先生はパターンBのタイプだと思います。

筋腫が大きめでも妊娠した女性の患者さんの例をいくつも見ているお医者さんの場合は、

実際に妊娠できている事実を知っているので、
Sさんの筋腫の大きさでも「妊娠も出来る」と話した可能性があるなと思いました。



また、Sさんは以前のメッセージで


「子宮筋腫もあるので(子宮の外側なので
出血量や生理痛が重いなどの自覚症状は全くないのですが、むしろ生理量が減ってきてる感じで)、」



ということで、

手術をしたほうがいいほどひどい症状も出ていませんから、
手術を急ぐほどではないと判断した可能性があります。


妊娠を希望していないようですから、
そのことを伝えているのなら、

「妊娠を希望するなら手術をしたほうがいいが、
そうでないなら様子を見るのも1つの方法」なので、


手術を考えない理由になると思います。


Q:30代後半という40代に近い年齢で、
卵巣から出ている女性ホルモンが減っていく年齢なのも、手術に影響するって知っていましたか?


子宮筋腫は、卵巣から出ている女性ホルモンのエストロゲンをエサにして大きくなりやすいので、
エストロゲンの量が減っていく年30代後半の年齢なら、

「エストロゲンが減っていくだろうからそんなに筋腫も大きくならないだろう」

と考えて、すぐに手術を考えないことはよくあります。


40代だとこのパターンで手術は様子を見ることが多いのです。


手術をすすめた先生はパターンAのタイプの可能性が高いかなと思いましたが、
実際はどうかはわかりませんけれど…

筋腫が大きくても妊娠している女性の診察をした経験がないか、
ほとんどないようなら、

「この大きさなら妊娠はむずかしい」と考えてしまいがちです。


また、Sさんと同じ大きさの筋腫の女性が大変な思いをしているのを診察した経験があれば、

「あの女性のようになったらいけない」

と思ってすぐに手術をすすめることもあります。


このように、


筋腫が大きくても妊娠した女性をたくさん診察してきたかどうか」


「筋腫が大きくても、症状はひどくなかったので手術をしないで様子を見ても大丈夫だった女性をたくさん診察してきたかどうか」

という経験がお医者さんによってちがうので、
お医者さんが手術について話す意見がちがってきてしまうこともあります。


では、


「先生によって話すことがちがう!!安心したい!!」

ときに、

安心できる説明をしてもらうための聞くポイントを知っていますか?


それは…


「その理由はなんですか?

メリットとデメリットはなんですか?」


と、先生に質問することだと、
患者さんに人気のお医者さんたちは共通して話しています。


このように質問すれば、先生も答えてくれやすいのです。
説明しなれていないとわかりづらいこともありますが。


「手術のことはよくわからないので、手術をしたほうがいい理由を教えてください。」

「手術はしなくていいということでしたが、理由を説明してもらったほうが安心できます」



というふうに、それぞれの先生に質問してみてください。


とくに、手術は、どんなに簡単な手術でも事故が100%起きないとは言えないので、

「手術をするメリットはなんですか? デメリットはなんですか?」


と、ちゃんと質問して説明してもらってから手術について考えるべきだと、人気のお医者さんたちは話しています。



それぞれの先生の話を聞いてみると、あなたもきっと納得しやすいでしょうし、
安心できるだろうと思います。


私がメッセージを読んで感じたのは、
妊娠のことは別として、

「手術する必要はない」という先生に、

「手術が必要ない」と話す理由を聞いたうえで

今までも同じような女性の診察をしてきているのなら、その先生の話にのっかってもいいのかなと思いました。


あくまでも私個人の意見なので、Sさんが先生たちの話を聞いてみてくださいね。


では、


「子宮筋腫が悪化してほしくない! 手術をしたくない!」


というときの自分でできるケアについてお伝えします。




子宮筋腫は子宮が冷えて血液の流れが悪いと、
悪化しやすいといわれていますので、



子宮があたたまるような体操をすると


「筋腫で悪化していた生理痛が楽になりました!」

「腰が楽になりました!」

「定期検査で筋腫が悪化していなくて安心しました!」


と、

体が変わって手術しなくてすんでいる女性は多いですよ。



Sさんはすでに不正出血のご相談の時にお伝えした体操メニューを実践する行動力がありますし、

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

濡れにくいと相談させて頂き、
足を上げての行進や膣に力を入れて鍛えるのを続けていると
少し感じやすくなって来た気がします!
ありがとうございます!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ということだったので


あなたの体がすでに変わってきていますから、


以前にお伝えした体操でも、
子宮ちゃんもふわふわ元気になってきていると思います。


以前にお伝えした足上げの体操などにプラスして

イスに座って1分でもできる子宮ちゃんがあたたまる体操メニューをお伝えしますね。


子宮ちゃんがふわふわ元気になって体が変わっていけば、

筋腫がまったく消えていなくても
悪化せずに手術をしなくて済みます。



私は卵巣の手術の時に

「筋腫もあったから切除しておきました」


と言われて、安心したのに5年後ぐらいに再発したので


「また?!

もう手術なんてしたくない!!

筋腫が小さくなってほしい!!」


と切実でした。


あちこちの整体や気功の先生などにかかってみて、
ある整体トレーナーの先生のところで教わった

「子宮があたたまるように体を動かす運動」をしてみたら、


筋腫が再発してから5年以上経ちますが、
定期検査で再発した筋腫が「子宮がきれいになったね」と言われて



「やった〜!!」

と喜んでしまいました。


おかげで、子宮筋腫が再発しても手術しないで過ごせてとってもうれしいです♪



子宮があたたまる体操をするときは、


「子宮ちゃんがあたたまってふわふわ元気になった〜!!」


と、言葉に出してやってみてください。


Q.脳科学では、 「言葉に出すと、脳がリハーサルをする」 のを知っていますか?


これからしようと思っていることなどを 「言葉に出して言う」と、
脳の中で、その言葉通りに体が動いたときのように、
脳が活性化することがMRIの検査の実験でわかっています。



「子宮ちゃんがあたたまってふわふわ元気になった〜!!」と言葉に出すのも、

言葉にすることで脳がリハーサルをするので、
「子宮ちゃんがあたたまってふわふわ元気になるように活性化しやすいということになります。


言葉に出すだけなら、漢方のようにお金もかからず簡単ですよね?



1分でできる子宮ちゃんがあたたまってふわふわ元気になる体操メニュー




イスに座りながら、簡単に骨盤を動かすことができ、
骨盤の中の子宮ちゃんもぽかぽかにあたたまる体操です。



まずは、整体でよく使う骨盤の左右のバランスの調整をしていく
わきばらのびのびケアです。


腰のバランスの調整をするので、
「腰が重い…だるい…」というのが楽になりやすいです



わきばらのびのびつまみ


(1)座っても立ってもできます

座っているなら、テレビのCMの合間でもできますよ

(2)わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる



わきばらつまみ1.png



左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので

「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。


簡単なのでやってみてください。



次に、椅子に座りながら1分でテレビを見ながらでもできる
骨盤を動かす体操をお伝えします。

ウェストまわりを動かすのでシェイプアップにもなってステキな体になれますよ。


★骨盤、卵巣、子宮がぽかぽか骨盤まわりのびのび〜

(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る
骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける

骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す



これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。




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めぐみ

2017年04月24日

またいつ腹痛に襲われるかと思うと怖くなってきます

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は、




30代で


「子宮内膜が破裂して、直腸と子宮の間の臓器で癒着しているようです。」


という経験をした50代のBさんから



「またいつ腹痛に襲われるかと思うと怖くなってきます。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。



子宮内膜症のこわいところは「癒着」が起きること。



私は癒着による激痛の痛みが起きることがあるので

「またあの腹痛の恐怖がくるかもしれない…」


と思うと、かなりうつっぽくなっていたのでBさんのお気持ちはお察しします。




Bさんからいただいたメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜〜





生理、便秘、下痢、激痛で調べて、めぐみさんのサイトをしりました。
私は、3●歳の時の子宮内膜が破裂して、直腸と子宮の間の臓器で癒着しているようです。手術なし。
それ以降、1年に数回、生理中に激しい腹痛に
1時間トイレで冷や汗をかきながら下痢で便が出るまで苦しむ事が続いたいましたが、
その後は普通に生活できることから、
自分なりに生理前から便秘にならないように、食べ物などいろいろ工夫をして、その数は減ってきました。

ところが、48歳の時に初めてホットフラッシュが始まり、いわゆる更年期の症状が身体中に出始めました。
血液検査で更年期といわれました。


ホットフラッシュが1時間ごとに起き始め、睡眠にも影響、生活にも支障、全てが乾燥してもう一度婦人科へ。
更年期障害になってることから、漢方も効かず、HRTホルモン治療をすすめられました。


メリット、デミリットもよく調べ、HRTを受け入れないで漢方をもう一度。
3年近くホットフラッシュと生活している感じで、
もう限界がきて、昨年6月から、ルエストロジェル1日2Pとデュファストン1Tを始めました。



ホットフラッシュには効果覿面で、ただ、私の場合は子宮内膜症なので連続投与になり、
人よりも出血が多い為、いろいろ考えて治療していました。


考えたことは、ホルモンの量は人それぞれ違うわけですし、デュファストンも毎日飲むものだろうかとか、入れる量はこれでいいのか。などです。
でもホットフラッシュに効いていたので続けていました。

ところが、ずっと無かったあの腹痛に襲われてしまいました。それも1か月に一回。

凄くショックでした。


それも、以前は生理の時に起きていたのですが、何時起きるかわからない恐怖です。


そして、2月から石のように固い便が続き、
3月にあの腹痛が襲い、今月の4月にはまた苦しい腹痛、冷や汗、下痢。


また痛くなりトイレに行くと下血が出て、痛みも酷く救急車で運ばれました。
結果、虚血性大腸炎でした。

私は、ホルモン療法と便秘が関係していると思っています。


めぐみさんが、もし何か情報があれば教えていただきたいと思っています。


ホットフラッシュのためにはHRT療法が必要だと思ってはいます。

でも、自然のホルモンのサイクルではないので、またいつ腹痛に襲われるかと思うと怖くなってきます。


何かアドバイスがあれば教えてください。よろしくお願いいたします。



〜〜〜ここまで〜〜〜〜



Bさんは、ホットフラッシュの症状もすごかったんですね。


「腹痛も虚血性大腸炎があったのなら相当痛かっただろうな」


と思いながら読んでいました。



更年期症状でよくある、のぼせやほてり、多汗のようなホットフラッシュの症状は、

女性ホルモンを補充するHRT療法をすることで
おさまることもあるので、

Bさんがホットフラッシュの症状がおさまっているのなら、

ホルモンのお薬がホットフラッシュの症状には合っていたのかなと思いましたので、


Bさんが続けたいのであれば、
担当医の先生と相談しながら使っていくのがいいのかなとは思いました。



メッセージでは、


「私は、ホルモン療法と便秘が関係していると思っています。」


ということでしたね。



ホルモンのお薬の副作用については、

薬剤師さんのほうが専門ですから、

副作用について詳しく知りたい場合は、

お薬をもらっている薬局の薬剤師さんが説明責任がありますので、

薬剤師さんに聞いていただくとして。



虚血性大腸炎からくる便秘や下痢は原因がさまざまなので、

ホルモンのお薬だけが影響しているともかぎらないですから、

虚血性大腸炎になりやすい病気がほかにないかどうかは検査してもらったほうがいいだろうと思います。





腹痛、下痢、便秘の症状については、



「3●歳の時の子宮内膜が破裂して、直腸と子宮の間の臓器で癒着しているようです」


ということだったので、


ホルモンのお薬の影響もあるかもしれませんが、

このときは飲んでいなかったわけですから、


このときからできている癒着の影響もあって

激しい腹痛や下痢、便秘が起きているのもあるだろうと思いました。





私も直腸と子宮が癒着していて、手術をしたときに


「直腸と子宮が1つのボールみたいに合体していて、
癒着をとてもはがせないので、そのままにしてあります」


と言われたことがあります。



直腸に癒着があると、

便がうまく通れないので、

便が通るときに激痛が起きる「排便痛」が起きやすいです。


また、腸が詰まりやすいので便秘になったり、

腸のつまりすぎで下痢が起きたりしやすくなります。




メッセージでは、


「自分なりに生理前から便秘にならないように、食べ物などいろいろ工夫をして、その数は減ってきました。」


とあったので、

ご自分でもすごく努力されて、その結果、
癒着部分の腸のつまりがあまり起きなくなったのだろうと思います。



それが最近になってまた腹痛が出てきたのは、


ホルモンを補充したことで、子宮内膜症が悪化し、

悪化した部分の癒着の痛みが出て腹痛や便秘、下痢症状が出た可能性はあるかなと思いました。


子宮内膜症は女性ホルモンのエストロゲンをエサとして悪化しますので、

更年期症状のホットフラッシュのような症状をおさえるのに、
エストロゲンの量を増やすことをしてしまうと、

子宮内膜症はエサが増えるので悪化してしまいやすいです。



ただ、50代という年齢的に考えると、

30代のころから癒着があるのなら、その部分もだいぶ悪化してきているはずなので、

ホルモンのお薬を使わなくても癒着が悪化して腸閉そくなどになる人は多いですから、

年齢的なものもあって腹痛、便秘、下痢などの症状が出た可能性もあるかなと思います。



虚血性大腸炎になっているのであれば、
その治療をしていきながら、

腸を動かす体操もしたほうがいいかなと思いました。


Bさんの場合は、過敏性腸症候群の治療にもくわしい
水上健先生の本にある腸のための体操メニューをしたほうが

腹痛や下痢、便秘の症状も楽になりやすいだろうと思います。




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参考になったらうれしいです。



めぐみ

2017年04月15日

排卵日がよくわからないグラフになってしまって 〜妊娠希望の20代女性〜



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。



さて、今回は


生理不順でデュファンストンというお薬を飲んでいて中止したあとに
なかなか生理が来なくて悩んでいた20代のKさんから、


その後、

「あれから、豆乳を控えるようにしています♪
毎日飲んでいたのを週に3回ほどにしています(*^^*)」


というメッセージと


「将来的にも結婚を考えている男性がいるので、子供が欲しいです


そのためにも生理周期と排卵日はしっかりチェックして理解しておきたいのですが、
基礎体温を図りグラフにしてみると排卵日がよくわからないグラフになってしまっています…。」


というメッセージをいただきました。


結婚を考えている男性がいるなら妊娠のことも気になりますよね。


結婚前から妊娠のことを考えて
基礎体温の記録をつけてみるようになったのはすごい行動力だなと思いました。


とはいえ、最初は基礎体温の記録をつけてもよくわからないと心配ですよね。


基礎体温は測り始めは、全体がよくわからないのがふつうです。



基礎体温で排卵しているかどうかのチェックポイントについてお伝えします。



あなたは妊娠のために基礎体温の記録をつけて排卵のチェックができますか?



Kさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


いつもお世話になっております( ^ω^ )

デュファストン服用後の生理の事について相談させていただいたくるみんです☆

あれから、豆乳を控えるようにしています♪
毎日飲んでいたのを週に3回ほどにしています(*^^*)

今はここ何日、基礎体温が高温期の時期にいます!

ただ、排卵日前のガクンと下がる時が無いんです(>_<)

低温の36.3℃が3日ほど続き徐々に上がってくる感じです( ; ; )

将来的にも結婚を考えている男性がいるので、子供が欲しいです( ; ; )

そのためにも生理周期と排卵日はしっかりチェックして
理解しておきたいのですが、基礎体温を図りグラフにしてみると
排卵日がよくわからないグラフになってしまっています…。



排卵日前にガクンと下がる場所が何日間か一定で徐々に上がっていくケースはしっかり排卵日が来ているのでしょうか(>_<)?


前回生理がなかなか来ないことで相談させていただいた以降も
基礎体温をつけていますが、しっかり高温期と低温期ではグラフが分かれるようにはなりました(*^^*)

いつも相談ばかりで申し訳ありません( ; ; )先生に相談させていただくととても気持ちも楽になり、ついつい相談ばかりになってしまって( ; ; )


〜〜〜ここまで〜〜〜



結婚を考えている男性がいるのはおめでたいですね。


「先生に相談させていただくととても気持ちも楽になり、」

と言っていただけるのはうれしいです。


ありがとうございます。



豆乳を飲む量は減らしてみたんですね。
行動が早くてすごいです!!



豆乳は毎日飲まないと生きていけないような食べ物ではないですから、
妊娠を希望するなら生理不順を予防するためにも
豆乳はそのまま量を減らすかお休みしたほうがいいだろうと思います。




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将来の妊娠のためにと基礎体温も記録しているのもすごい行動力だなと思います。


排卵がよくわからないグラフになっているということでしたが、


「前回生理がなかなか来ないことで相談させていただいた以降も
基礎体温をつけていますが、しっかり高温期と低温期ではグラフが分かれるようにはなりました(*^^*)」



と、排卵前のいつもの体温の低温期と、

排卵後のいつもの体温より高い高温期にグラフがわかれるようになっているのは

排卵しやすいように女性ホルモンのはたらきがよくなっているサインですよ〜

よくがんばっていますね。



では、排卵をしているかどうかのチェックですが、



「低温期よりもだいたい0.3℃以上高い高温期が10日以上続いているグラフ」


なら、排卵はしているだろうと考えます。


排卵している理想のグラフをイラスト見る
理想の基礎体温.png


あなたの高温期は低温期よりも0.3℃以上高いですか?




0.3℃以上高くない日が多いようなら、高温期の上りが弱いので、
排卵がうまくいっていないか、
排卵していても妊娠するには弱い状態可能性が高いです。


また、

低温期より0.3℃以上高い高温期になっていても、
0.3℃以上高い日がほぼ連続して10日以上なく、

9日や8日ぐらいしかない場合も、



排卵がうまくいっていないか、
排卵していても妊娠するには弱い状態可能性が高いですから、


どちらにしても、
もう少し、女性ホルモンを出している卵巣があたたまるように
軽い運動をしたほうがいい
だろうと思います。

家の中で足踏みをするのを5分以上やったほうがいいでしょう。かかと足踏み.png


では、排卵しているのがどの時期かを見極めるポイントは…


排卵している日は人によってちがうので、

必ずしも基礎体温のグラフで高温期前にガクっとさがっている部分で排卵しているとはかぎりません。


ガクっと下がった日から数日後に排卵していたり、
その前に排卵していたりと、人それぞれちがうため、


基礎体温では「排卵しているかどうか」はだいたいわかりますが、


「排卵日がいつかどうかを確実に知ることはできない」のです。



排卵しているかどうかを確実に知るためには、
排卵していそうな時期に病院で超音波の検査をして卵巣の状態を観察してみる必要があります。


毎月こんなことをやるのは大変ですから、
本格的な不妊治療をするほどでもないときは、

お医者さんは、


「基礎体温で低温期より0.3℃以上高い高温期が10日以上続いていれば、
排卵はしているけど、

排卵が起こっている日を確実に断定することはグラフではできないので、

低温期から高温期に以降する5日間くらいの


排卵日あたりは毎日か1日おきにセッ●スしておくと妊娠しやすい

と、話しています。



セッ●スが1日おきでも、
男性の精子は女性の子宮の中に入って数日生き延びることがあるため、
男性の精子が入って次の日に排卵すれば妊娠はしやすいからです。



ということで、


まず、あなたの基礎体温で


低温期よりもだいたい0.3℃以上高い高温期が10日以上続いているか数えましょう。



それでも、自分でよくわからないときは、
産婦人科で基礎体温を先生に見てもらって
排卵しているといえるかどうか教えてもらい、

「結婚を考えていて妊娠も希望しているけれども、

このグラフだとどのあたりでセッ●スすれば妊娠しやすいですか?」



と、

ズバリ聞くのがより確実です。



まずは、基礎体温の高温期が低温期より0.3℃以上あるかチェックしてみましょう。




基礎体温で排卵しているかどうかのチェックポイントは動画でも解説していますよ










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めぐみ


2017年04月01日

出来るだけ子宮筋腫の手術したくないです。   〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は、20代のころから子宮筋腫があった40代女性のMさんから


「この3ヶ月、仕事が変わったストレスや、
気持ちに甘えが出てしまい体操をやらなかったり寝る前のスマホをしてしまいました。


そのためか、最近の検査で今まで以上に大きくなってしまいました(>_<)

私はまためぐみさんの体操をやって自分の体を信じてがんばりたいです。」




と、とっても応援したい気持ちになったメッセージをいただいたので取り上げます。



20代のころから子宮筋腫があったのに、
40代まで手術をしなくてすんでいたなんてすごいですよ!!


それだけに、ここ最近で筋腫が大きくなってしまって手術のことを言われたらショックだろうと思います。


子宮筋腫の手術をどこまで引き延ばすかはその人の体調によっても判断が変わりますが、


Mさん、応援しています!!



あなたは手術のことを言われたら「手術なんてしたくない!」と思いませんか?




Mさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみさん初めまして。
40代女性です。

20代の頃から筋腫があって少しずつ大きくなってきましたが、
医師いわく筋腫の場所がいいので筋腫特有の量の多さや生理痛などはほぼありません。

なるべくこのまま大きくならないように、
めぐみさんの体操などをやってました。


しかし、この3ヶ月、仕事が変わったストレスや、
気持ちに甘えが出てしまい体操をやらなかったり寝る前のスマホをしてしまいました。


そのためか、最近の検査で今まで以上に大きくなってしまいました(>_<)

医師からは、どうせなら子宮を取ることも打診されましたが
私は出来るだけ手術したくないです。

当たり前ですが。


医師は環境のストレスは関係ないし、
もう小さくなることはないって言いますが

私はまためぐみさんの体操をやって自分の体を信じてがんばりたいです。


筋腫があっても、

ツラい症状が全然ない状態で頑張ってくれてた子宮ちゃんと一緒にがんばります。


めぐみさんにメッセージを送って自分へのエールにしたいと思います。


〜〜〜ここまで〜〜〜



Mさん、メッセージをいただきありがとうございます。


手術なんてしたくないですよね!!



私は卵巣の手術のときに、

「筋腫もあったから切除しておきました」


と言われて、切除手術をしましたが、



5年後ぐらいに

「筋腫が2〜3個できてますね」


と、再発したことがわかったときは



「もう絶対に手術はしたくない!!

これ以上体に傷をつけたくない!!」


と、心底思いました。


だからこそ、運動嫌いだったのですが、


「子宮が冷えないように体を動かそう!」

と、本気になって運動をすることができました。




なので、


Mさんが「手術をしたくない!!」というお気持ちはよくわかります。




「めぐみさんにメッセージを送って自分へのエールにしたいと思います。」
と、自分のためにエールを送る気力があるのはすごいことだと思いました。



婦人科系の病気になると、


「どうしていいかわからない…」とパニックなってしまうことも多いので、
自分のためにエールを送れるくらいの気力があるってすごいことなんです。



そして、

「筋腫があっても、

ツラい症状が全然ない状態で頑張ってくれてた子宮ちゃんと一緒にがんばります。」



と、

ご自分の子宮ちゃんのこともいたわっているお気持ちがすばらしなと思いましたし、
子宮ちゃんもうれしいだろうなと思いました。


体をいたわる気持ちがあったからこそ、

子宮筋腫ができている場所がいい場所で、
よく出やすい生理痛の症状や生理の出血量が多くなるような症状も出ていなかったのかなと思います。


今まで、私がお伝えしていた体操をしてくださっていたのはとてもうれしいです。


ありがとうございます。


体操やスマホなどのやりすぎに注意していて、3か月前まで安定していたのなら、
Mさんの体には合っていたのだろうと思うのです。



「この3ヶ月、仕事が変わったストレスや、気持ちに甘えが出てしまい
体操をやらなかったり寝る前のスマホをしてしまいました。」




ということだと、たしかにこういった生活の変化は
病気の部分にはダメージが大きいので影響が出たのだろうと思いますが、


3か月前まで調子がよかったのなら、



「Mさんの子宮ちゃんはもうちょっと大丈夫かも!!」


と、私は思いましたので


「Mさんを応援するぞ!!」


という気持ちでお返事を書いています。




大きくなってしまった子宮筋腫がどれくらいの大きさかわかりませんが、
手術の目安は5cm前後ですので、5cmぐらいなら


子宮があたたまって元気になるようにケアをしていけば、
筋腫のサイズが変わる可能性はあるので、


1か月は子宮のためのケアにチャレンジして様子を見てもいいのではないかなと
思います。



Mさんのように40代女性の場合、

体の老化で卵巣から出る女性ホルモンの量が減るため、
女性ホルモンをエサにして大きくなる子宮筋腫は悪化しにくくなっていくものなのです。


ですから、40代で子宮筋腫があっても、大きくならなければ
閉経まで様子を見ていくパターンも多いです。



Mさんの子宮ちゃんが元気になるためにとっても大事なのは、

子宮があたたまる体操をするときに、


「子宮ちゃんがふんわりあたたまって元気になった〜」


と、
子宮ちゃんが元気になってMさんも楽しく生活できるようになったイメージを持つことです。



Mさんは、子宮ちゃんが元気になったらどんな気持ちになりますか?



「子宮ちゃんが元気になったらうれしい!!」
という気持ちがあれば、


そのうれしい気持ちを思い出しながら子宮ちゃんのためのケアをしていくと、


脳がイメージしやすくなるため、体が変わりやすくなっていきます。



リハビリの現場では、ケガをして腕がうまく動かない人に、


「腕がうまく動いている映像を見せて、自分の腕も同じように動くイメージをしてもらう」


というリハビリをします。


イメージをすると、脳の中では実際に腕を動かしているときと同じ部位が活性化するからです。


脳の中で腕を動かす部分が活性化すると、脳から腕に「動いて」という指令がいきやくなり、
腕も動かしやすくなっていきます。


このように、
脳の中でイメージをすることで体にもいい変化が起きるのです。



Mさんの子宮ちゃんも、


「ふんわりあたたまって元気になった〜」


と、言葉に出して「ふんわりあったまっている」イメージをしていくことで、


子宮ちゃんが元気な状態に近づきやすくなります。



「筋腫が小さくなるようにがんばらなくちゃ!!」


と、気合を入れすぎると、体にとってはストレスになるので、



「こうなったらうれしいな」というイメージをしたほうが、
脳が活性化されて体にもいい変化が起きやすいです。


Mさんが、子宮ちゃんがあたたまる体操をするときも、

「子宮ちゃんが元気になってうれしいな〜」という気持ちを思い出して



「ふんわりあたたまって元気になった〜」と、言葉に出して
ふんわりなイメージをしてしみてください。



筋腫ができて硬くなった部分もふんわりあたたまっていくと思います。




以前、卵巣のう腫で卵巣が腫れて7cm近くになってしまい、


「手術をしましょう」と言われていた女性は、


「卵巣ちゃんがほんわかあたたまって元気になった〜」

というイメージをしてくださりながら卵巣があたたまる体操をしてくださり、


2か月半後には、


「7cm近かった卵巣が4cm以下になりました!」


と、驚きの回復をしていました。



たった2か月半で、卵巣があたたまるイメージと体操で


「卵巣が元のサイズまで戻るなんてすごい!!」


と、私もびっくり仰天だったのですが、


「卵巣ちゃんがふんわりあたたまる」というイメージをするのも

回復しやすいんだな〜と
思ったのです。



Mさんも、ぜひ


「子宮ちゃんがふんわりあたたまって元気になった〜」


と、言葉に出して「ふんわりあったまっている」イメージをしながら、
子宮ちゃんがあたたまる体操をしてみてください。


子宮筋腫や子宮内膜症があるときの子宮と卵巣がぽかぽかになる体操


http://phnroom.sblo.jp/article/175019532.html


スマホの見過ぎは、目が疲れて脳が疲れてしまうため、
神経過敏になってしまって、

子宮の血液の流れが悪くなり、筋腫が悪化しやすいです。


スマホを全く見るなとは言いませんが、


◎スマホを見るときは時間を決めて連続15分ぐらいまでにする
◎夜にスマホを見ると、脳が過敏になり熟睡できないため、寝ている間に体が回復しなくて病気が悪化しやすい



というふうに、

子宮筋腫を悪化させやすいですから、



寝る前の1時間はスマホをやらないほうがいい


と、脳科学の先生は話しています。




子宮ちゃんのことをいたわる気持ちがあるMさんんの子宮ちゃんなら


「ふんわりあたたまって元気になっている!」


ことも可能だと、私は思っています。


Mさん、応援しています!!




あなたの子宮ちゃんがふんわりあたたまって元気になってくれたらうれしくありませんか?



追伸


「子宮ちゃんのために栄養のことも気になる…」

ときは、たった30mlで1日分のミネラルがとれるものがあります





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■編集後記


「応援しています」

「あなたの味方でいますよ」


と、言われると、それだけでじんわりと涙がでそうになるくらい、

ホっとするし、安心します。



私は、3人兄弟の一番上で


「お姉ちゃんなんだからそれぐらいガマンしない!!」


と、よく怒られることが多かったせいか、



「また怒られたらどうしよう…」


と、人に対してすぐにビクビクしてしまうところがあります。


だから人見知りがあるのですが。



でも、看護学校の恩師の先生に


「あなたの人生なんだから、あなたがやりたいことをやってもいいのよ。


明日、死ぬかもしれないんだから、やりたいと思ったことをやったほうがいいと思わない?


私はあなたを応援するよ」



と、言ってもらえたときに



自分を肯定してもらえたようで、

だれかに味方でいてもらえることが
うれしくて、うれしくて、号泣してしまいました。



自分がやりたいと思っていることが、必ずしも思い描いた結果を生むとはかぎらないし、

失敗して苦い思いをするかもしれません。



やってみなくちゃわからないことってこわいです。


だれかに否定されたらと思うとビクビクしてしまって前に踏み出せません。



でも、


「応援しているからね」

「味方でいるからね」


と言ってもらえると、それだけで心強くて勇気が出るのだということを


恩師の先生に教えてもらいました。



だからこそ、

私は、「この人を応援するぞ!」という思いで相談のお返事を書くことにしています。



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めぐみ

2017年03月26日

生理が止まってしまったきっかけは、大豆レシチンだったと


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。





さて、今回は、




「先生のメッセージ内であったのですが、
豆乳を飲んでいた方が飲むのをやめると生理がしっかり来るとあったのですが、

やはり豆乳を毎日飲むのは良くないでしょうか?(>_<)」



というメッセージが、


前回のメルマガで紹介した、


生理不順でデュファストンという薬をのんでいて
薬をやめたら生理が1回きたあとにこなくなった

というお悩みがあった20代のKさんから届いたので取り上げます。


Kさんはその後、生理がちゃんときたそうですよ。


Kさん、生理がきてよかったですね!!




あなたは豆乳を意識して飲んでいますか?



3万人もの女性の診察をしてきた産婦人科医の桜井明弘も話していますが、
いつかは妊娠を希望しているのなら、豆乳を毎日ガンガン意識して飲むのは…


下手をすると、子宮がんや乳がんになるリスクも…







Kさんから届いたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


以前にメールさせて頂いたKです♪

ご丁寧なメッセージをありがとうございました( ^ω^ )


メールをした翌日に生理がきました^_^

私は生理不順でデュファストンを飲んでいました(>_<)


まだしっかりとした周期がわからないので、
先生から頂いたメッセージ内にあるケアをしながら様子を見ていきたいと思っています。



先生のメッセージ内であったのですが、
豆乳を飲んでいた方が飲むのをやめると生理がしっかり来るとあったのですが、
私は毎日豆乳を飲んでいて、いつも、生バナナと豆乳をミックスさせて飲んでいます。


やはり豆乳を毎日飲むのは良くないでしょうか?(>_<)



大豆を摂取するとホルモンバランスが少しでも整うのかなと思い、
納豆や豆乳などを積極的に摂取していました(>_<)

またご回答いただけると幸いです☆よろしくお願いしますm(_ _)m


〜〜〜ここまで〜〜〜




Kさん、生理がきたこと、本当によかったですね。


前回のメルマガでお伝えしたお返事のとおり、

デュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬は
何か月、何年も使ってから中止すると、生理がなかなか自力でこないことが起こりやすいので、


Kさんの1月で薬を中止したあと2月の生理がきて
3月の生理も遅れてでもきたのなら、

Kさんの体は薬を中止したあともなんとか生理になれるように
女性ホルモンがはたらいているのかなと思いました。


私も一安心です。


デュファストンのような女性ホルモンの成分が入ったお薬を中止したあとは、
女性ホルモンのはたらきになかなかスイッチが入らず、

2・3か月〜半年くらい生理の周期が安定しなくてもしょうがないことなので、

いつ生理がくるのか心配だと思いますが、


あなたの体はがんばっているところですから、
前回のお返事でお伝えした


【女性ホルモンを出している卵巣があたたまるためのケア】

をやっていくと、

卵巣から女性ホルモンがちゃんと出るようになり、
女性ホルモンのはたらきが安定して生理も安定しやすいですよ。

【女性ホルモンを出している卵巣があたたまるためのケア】

http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11879066781.html

ただし、



Kさんが気になっているように、


豆乳で女性ホルモンの量を増やしていまうと生理不順になりやすいので注意!!



です。



豆乳には、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がある大豆イソフラボンという成分が多いため、

「女性ホルモンバランスのために豆乳をとるといい」
という言葉をよく見かけますが…


女性ホルモンは多ければいいわけではないです。


女性ホルモンは多くても少なくてもダメ
適量が一番です。





女性ホルモンの成分があるピルは「がん」がある人には使えないのを知っていますか?



子宮がんや乳がんは女性ホルモンが過剰な状態だと悪化するので
女性ホルモンの成分が入っているピルは「がん」がある女性には使えないのです




乳がんの患者さんは、がんの手術後はわざと女性ホルモンが増えないお薬を使って体を閉経状態にします。


女性ホルモンの量が多いと乳がんが再発しやすいので、
女性ホルモンが増えないような薬を使うのです。




女性ホルモンは多ければいいというものではない
ことをよ〜く覚えておいてください。




生理不順がある場合も、
体内の女性ホルモンやそれと似た大豆イソフラボンが多すぎるとかえって生理がきません。



Kさんは、冷蔵庫にニンジンが10本も入っていたら買い足そうとしますか?



ふつう、ニンジンが10本も冷蔵庫にあったら十分だから買って増やそうと思わないですよね?



女性ホルモンも同じで、

豆乳の飲み過ぎで女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がある大豆イソフラボンの量が多くなると、


「体内の女性ホルモンが足りているみたいだから、卵巣から出すのはやめよう」

というふうに、女性ホルモンを増やすのをやめてしまうのです。



豆乳の大豆イソフラボンが増えても、
卵巣からちゃんと女性ホルモンがでなければ、

排卵がうまくいかず生理は起きません。


卵がうまくいかないと妊娠を希望しているのに妊娠できないのです。



妊娠を希望しているのに豆乳のせいで妊娠しづらくなっていることもあります。




3万人もの女性の診察をしてきた産婦人科医の桜井明弘先生は、



「豆乳は女性ホルモンと似た作用がある大豆イソフラボンが多めなので、
豆乳を飲み過ぎていると、体内の女性ホルモンと似た成分が多くなってしまいます。


すると、脳が

【あれ?女性ホルモンが多いみたいだから、卵巣に女性ホルモンを出すのをストップさせよう】


とカン違いをして、卵巣から女性ホルモンがうまくでなくなります。


卵巣から女性ホルモンが出ないと生理がこないので生理不順がよくならず、
妊娠を希望しているのになかなか妊娠しないことが起こります。


豆乳を飲んでいて生理不順がよくならない女性には


【豆乳を飲むのを一度お休みしてください】と話すと、

豆乳をやめたことで生理がくる女性もいます




というふうに話していました。



豆乳を飲んでいてもちゃんと生理がきているのなら
そのまま飲んでいてもいいと私は思います。



でも、



「薬を使っても自力でなかなか生理がこない…

女性ホルモンバランスをよくするのに豆乳をのんでいるのに…」


という女性には


「豆乳を飲んでいたり、大豆イソフラボンの成分のサプリメントを使っているなら一度中止してみてください」


と、私はアドバイスをすることにしています。



豆乳をやめてもらうと


「生理がきました!!

豆乳のせいだったんですね…」



というふうに、


豆乳をやめただけで生理がくる女性がけっこういるからです




中には、病院で「大豆レシチン」というサプリメントを勧められ、
大豆レシチンを食べていたら生理が何か月も止まってしまった40代の女性がいて、


「大豆レシチンをとりあえずやめて、体が生理になりやすくなるために運動しつつほかのケアをしてみてください」


とお伝えしたら…



『めぐみ先生

大豆サプリを飲んでから、生理が止まってしまった

とご相談させて頂きました●です。



先生がアドバイスを下さったように、

毎朝、ウォーキングをして、
伸び伸び体操をして、
大豆製品なども控えましたら、

5か月ぶらいくらいに理が来ました。



生理が止まってしまったきっかけは、
先生がおっしゃったように
大豆レシチンだったと思います。
実は、大豆レシチンは、病院で進められました。

病院側は、子宮に影響を及ぼすことはないと言い張っていましたが、
私には、怖いくらい、影響があったように思います。


大豆系のサプリは、これからは絶対飲むのをやめようと思います。

そして、
運動も大切だと思いました。』



〜〜〜ここまで〜〜〜



というふうに、

大豆レシチンのサプリメントのせいで生理がきていなかったことがわかりました。

女性ホルモンバランスをよくするサプリメントなんか使わなくても
5か月ぶりに生理がきたのですから、
体がもともと持っているパワーはすごいですよね。




豆乳を飲んでいて生理不順がよくならないのなら、


「一度は豆乳を飲むのを止めてみて生理がくるかどうか様子を見る」

ことをおすすめします。

とくに、妊娠を希望しているのなら、
産婦人科医の桜井明弘先生もすすめていないですから、
妊活のときは豆乳はやめたほうがいいです。


ただ、


「納豆」や「味噌」などの発酵食品の大豆製品の場合は、

ヨーグルトと同じで発酵していることで成分が少し変わりますので、


豆乳ほどこわくはないですから、

「大豆イソフラボンが気になるならお味噌がとれるお味噌汁を飲んでください
お味噌汁を1日2杯以上飲んでいる女性は、1日1杯未満の女性より
乳がんなる女性が少ないので、乳がん予防にもいいですよ」


と、お伝えしています。



豆乳は発酵していないので実は体を冷やしてしまい、血尿や不正出血をしやすいです。


私も以前は、「大豆イソフラボンがとれるから豆乳スープを飲もう!」

と、あたたかいスープを作っていたのですが…


「なんか不正出血が多いな… お腹も痛くなるし…」


と、不正出血が続き、


「もしかして、豆乳?」


と思って豆乳を飲むのをやめたら不正出血と腹痛も起きなくなりました。


「豆乳のせいで不正出血が起きていたなんてこわい…

私の体には豆乳は合わないんだな」


と気づき、それ以来豆乳は飲んだことがないです。


豆乳をやめても生理は毎月ちゃんときていますし。




Kさんに豆乳が合っていないかどうかは、
豆乳をやめてみて生理が順調にくるかどうか様子を見ればだいたいわかります。




豆乳を飲み続けるかどうかはKさんに決めてもらうとして、



私が今までアドバイスしてきた経験では


「毎日豆乳を飲むのは飲み過ぎ」だと思います。


納豆や味噌の発酵食品だけに切り替えて、
それでも大豆製品を食べるのは1日1種類で十分
だと私は思います。



私はお味噌汁を1日2杯飲んでいるだけで、
あとはたま〜に豆料理を食べるくらいですが、生理の調子はいいですよ。




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■編集後記



「あれ? 生理前の胸の張りにしては、いつもより痛みが強いような…」



ちょっと前なんですが、


生理前によくある胸の張りが久しぶりに出てしまって、

しかも、痛みが強くてしこりっぽく硬かったのです。



マッサージをして胸まわりの血液の流れをよくすると
たいていは胸の痛みもやわらぐのですが、


「…う〜ん、マッサージしても痛みが消えない…」


と、ちょっと手強くて。


乳がんの症状では胸の痛みはあまり出ないと乳がん専門医の先生が話しているので

乳がんの可能性は低いかなと言い聞かせつつも、
痛む場所がカタイので、動かしてみて動きがあるかどうかチェックしちゃいました。



素人では判断がむずかしいですが、

乳がんの場合は「ベター」っとくっついた感じのしこりで
動かして動かないといわれているからです。


カタイ部分を動かしてみても動いている感じもするけど…?


と、よくわからなかったのですが。


前かがみになったよくわかりました!


しこりっぽいカタイ部分をさわりながらまっすぐ立って、

立った状態から体を45度以上傾けて前かがみになると、

しこりっぽいのが前かがみになったことで前にズレたんですよ。


「あ、これだけ動けば生理前に女性ホルモンのせいで乳腺がかたくなってるだけかな。」


と、安心しました。


で、

「とりあえず、生理が終わったら胸の痛みが消えるか待とう」


と思って、生理がくるのを待っていたら、

整理が始まった途端にしこりっぽいカタイのはなくなって痛みもなくなったので


「あ〜、よかった〜

生理前によくあるやつだった」


と、一安心でした。


しこりっぽいカタイのがあったら、前かがみになってみて
動くかどうかチェックするのもいいと思います。



とはいえ、気になるときは病院で検査しないとわかりませんので、
乳がん検査をしている病院に行ったほうがいいですよ。


ちなみに、国立がんセンターの調査では
週に○日以上運動している女性のほうが乳がんになる人は少ないそうです。



http://www.chielife.com/seiri/nyuganyobo.html




めぐみ

2017年03月19日

薬をやめたら生理がこない…


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は、私に届く相談で一番多い生理不順のお悩みで、



デュファストンという生理不順や不妊症のときに処方されやすいお薬をのんでいた
20代のKさんから


「昨年5月より半年間デュファストンを服用し
服用後に薬の効果で生理が来ました。


今年1月まで薬を服用。そして、2月に薬なしで自発的に生理が来ました。


しかしながらまた今月は生理が来ません。


正直この生理が来ないことと対人関係のストレスが重なりここ1、2ヶ月気持ちが不安定なことが多いです。」





というメッセージをいただいたので取り上げます。



生理不順の解消のために処方されやすいお薬をもらっていたのに、
いざお薬をやめたら生理がちゃんとこないのは心配になりますよね。



あなたは生理不順の悩みがありますか?


10年も生理が自力でこなかった女性でも
生理がくるようになったのですが、何をしたと思いますか?




Kさんからいただいたメッセージ








〜〜〜ここから〜〜〜



初めまして。

生理不順で悩んでいます。


昨年5月より半年間デュファストンを服用し
服用後に薬の効果で生理が来ました。


今年1月まで薬を服用。そして、2月に薬なしで自発的に生理が来ました。


しかしながらまた今月は生理が来ません。


正直この生理が来ないことと対人関係のストレスが重なりここ1、2ヶ月気持ちが不安定なことが多いです。



ホルモン剤の薬の副作用で体重が増加してそのことすらも負担と感じてしまい、
出来ることならホルモン剤をもう服用したくはないです。

基礎体温も毎日測っています。
生理の来た月の2月は基礎体温ががくんと下がりからの36.7分ほどまで上昇しておりました。

しかし生理がこない今月は高温期がありません。

薬を切って最初の月は生理が来たのに
よく月からこないことはあるのでしょうか?

ちなみに今月の高温は最高で36、6℃でした。

それとも度重なるストレスが原因なのでしょうか?

とても悩んでおります。回答いただけたらありがたいです。


〜〜〜ここまで〜〜〜



Kさんが生理がこないことがとてもストレスになっていて
心配なさっているのが伝わってきました。


基礎体温もつけていてよく観察しているだけに
お薬をもらっていたのに生理がちゃんとこないのは心配でしょう。



デュファストンはなんの目的で飲んでいたかのか書いていなかったのですが、

生理不順のためか、不妊症のためかによって、

ちょっと対応が変わるので、
ご相談では「生理がきてほしい」ということでしたから、
生理不順のためのケアについてお伝えします。



まず、ご相談の


「薬を切って最初の月は生理が来たのに
よく月からこないことはあるのでしょうか?」



について。



結論を先にお伝えすると、


生理不順の解消のために出された女性ホルモンの成分のお薬を数か月のみ、
中止したあとに、一度は生理があったけれども
その後の生理がこなくて悩んでいる女性はたくさんいます。



私にもすっごく多い相談です。


お薬を使う理論上は、
お薬を使って中止したあとに生理がこなくなることはないので、

お医者さんは「そういうことはない」と話す先生も多いですが、

そういう対応をされると、
女性側も不信感でその病院に行かなくなったりするので
その後、その女性がどうなったのか把握していない医師もいたりします。



なぜ、デュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬を数か月のんで
中止したあとに生理がこなくなるのか?



というのを先にお伝えすると…




生理不順解消のためには、

ピルやデュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬を使って、
生理がくるために必要な女性ホルモンのはたらきがよくなるのを期待して治療をすることが多いのですが、


これらの女性ホルモンの成分があるお薬を何か月ものむと、
お薬のおかげで体内の女性ホルモンの量が適量になっているため、


体の中で女性ホルモンを自力で出す仕事を何か月もお休みすることになります。



何か月も自分で女性ホルモンを出していないのですから、
薬をやめたときに、自分で女性ホルモンをうまく出せなくなってしまって、

女性ホルモンのはたらきが弱まってしまうので
薬をやめたあとに生理がこないことが起きやすいのです。




Kさんの場合は、


「今年1月まで薬を服用。そして、2月に薬なしで自発的に生理が来ました。」



ということでしたが、


1月に薬の服用を中止したあとに
初めてきた生理が2月の生理だとすると、

おそらくその生理は自然な生理とはちがい、薬の作用で起きた出血の可能性があるなと思いました。



デュファストンのお薬の説明に書いてありますが、

デュファストンは排卵後に増える女性ホルモンのプロゲステロンの成分があり、
お薬でプロゲステロンの量が適量になったあと、

お薬をやめることで、ホルモンの量が下がり、
ホルモンの量が変化することで子宮内膜がはがれて、

お薬を中止後は一度生理のような出血が起きるようになっています。



ですが、これはプロゲステロンの量が自然な生理のときと同じように変化したことで
起きた出血であって、

自然な生理のように、排卵が起きてからプロゲステロンの量が増えて、
減ってからおきた生理ではありません。



なので、


薬をやめたあとに初めてきた生理は自然な排卵がある生理とちがい、
女性ホルモンの量の変化で起きただけの出血のことがほとんどですから、


Kさんが薬を中止したあとにきたはじめてきたのが2月の生理の場合、
自力の生理とはちがう可能性が高いです。


となると、




2月の生理も自力できた生理ではない場合、
そのあとの生理もきていなわけですから、



Kさんの体の中では女性ホルモンのプロゲステロンのはたらきが弱いままで
自力で生理がこない状態が続いていることになります。




このように、生理不順の解消のために女性ホルモンの成分があるお薬を使い、
薬を中止したあとは薬の成分の作用で生理が1度は起きたけれども、

排卵をしている生理は一度も起きずに数か月たってしまう女性はとても多いです。




あなたは、以前できていたことでできなくなったことはありますか?




私は逆上がりを「今してみて」と言われてもできないです。


縄跳びの二重飛びも練習なしではできないです。



もともと苦手で練習してやっとできた逆上がりですから、
20年近くも逆上がりをしていないので練習無しでやるのはムリですね〜



あなたにも、昔はできていたことでできなくなっていることが1つくらいはあるはずです。




このように、

私たちの体はずっとやっていないことはやり方を忘れてしまうので、
すぐにはできるようになりません。



生理も同じです。


生理になるためには女性ホルモンが卵巣から出て、
排卵が起き、女性ホルモンの量が変化することで生理が起きるようになっています。




でも、女性ホルモンの成分があるお薬をのむと、
体は自分で女性ホルモンを出さなくても適量になるため、


卵巣は女性ホルモンを出す仕事を休んでしまうのです



Kさんは昨年の5月よりデュファストンを8か月も飲んでいたのですから、
その間、Kさんの卵巣は自分でプロゲステロンを出すのを休んでいるのです。


8か月も自分で女性ホルモンを出していないのですから、
薬をやめてもすぐに卵巣がプロゲステロンを出せなくてもおかしいことではないんです。



これは、豆乳でも同じことが起きると
3万人もの女性の診察をしてきた産婦人科医の桜井明弘先生が注意を呼び掛けています。


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豆乳は、大豆イソフラボンという女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がある成分が多いです。


そのため、豆乳をのんで体内の女性ホルモンのエストロゲンが増えてしまうと、


体が

「エストロゲンの量が適量になってるから自分でエストロゲンを出さなくていいや」


と、
体が勘違いをして自分でエストロゲンを出さなくなります。


自分でエストロゲンを出さなくなると排卵がうまくいかないので
排卵が起きずに生理もこなくなり生理不順になる女性がけっこういるそうで、


桜井先生は、生理不順の女性が豆乳をのんでいたら


「豆乳をのむのをやめてみてください」


と、話すと、

豆乳をやめると生理がちゃんとくる女性が多いのだそうです。



このように、


食べ物や薬の成分で女性ホルモンの量が適量になってしまうと、

体は「女性ホルモンが足りているから出すのをやめよう」


と勘違いをして、


女性ホルモンがでなくなることが起きやすいのです。



薬をやめたあとも自力で生理がこなくて悩んでいる女性はとても多いので、

私も


「こんなに自力で女性ホルモンが出せなくなる女性が多いなんて…」


と、驚いてしまいました。



デュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬を何か月ものんだあと、
中止して生理が自力でこないのは


あなたの卵巣が何か月も自力でプロゲステロンを出す仕事を休んでいたから
すぐに出せなくなっていることが大きいですので、


卵巣がプロゲステロンを自力でだせるように、


卵巣があたたまり血液の流れをよくしてあげると
薬で何か月も生理がこなかった女性でもまた生理が来るようになることが多いです。

中には、

多のう胞性卵巣症候群という排卵しづらい病気で
10年もピルをのんでいた女性でも、

ピルをやめて、卵巣のケアを自分でしたら

「10年ぶりくらいに生理が自力できました!!」


と、感動のメッセージをいただいたことがあります。



「ええええ!? 多のう胞性卵巣症候群なのに

ピルをやめても自力で生理がくるって体がもともと持っているパワーってすごい!!」


と、私は体のすごさに感動してうるうるしてしまいました。



もともと生理がきていた体なら、

体が生理になれるように

女性ホルモンを出している卵巣のケアをすれば、
ちゃんと生理がくるようになります。


私はそう信じていつもお伝えしています。


ただし、早めに妊娠を希望する場合は、
生理がくることよりも、妊娠するほうが大事ですので、


卵巣のケアをすることは妊娠のためにも大事なのでやったほうがいいですが、

うまく排卵しないのなら、体外受精などの不妊治療を早めにしたほうが妊娠はしやすいです。



自然妊娠にこだわっても妊娠するとはかぎりません。


病気があっても体外受精をすればすぐに妊娠してしまう女性もいます。


妊娠を希望する場合は、生理がくるためのケアをしてみて
半年様子を見ても変化がないときは体外受精も考えたほうがいいです。



10年ぶりくらいに自力で生理がきたエリリンさんもやってくださった
女性ホルモンを出している卵巣があたたまるためのケア





http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11879066781.html




ただし、


20代の女性だと甘い飲み物飲み過ぎで血糖値が高くなり、
そのせいで排卵が起きずに生理がきていない女性もいます。



あなたは甘い飲み物を1日に何杯飲みますか?


1日に甘い飲み物を2杯以上飲むのは飲み過ぎなので
生理がこなくなってもおかしくはないです。



ペットボトルの甘い飲み物には砂糖が15個分も入っているのを知っていますか?





http://www.el-aura.com/nurseーmegumi20170318/







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めぐみ

2017年02月26日

生理の血がムッとする匂いを放つようになり  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は意外と悩んでいる女性が多い、
生理のニオイのご相談を取り上げます。


40代Rさんから


「毎月の生理に必ずではないですが、
降りたての経血がこもるような悪臭を持つようになりました。


自分のは、本当に今身体の中から降りたその瞬間の、
体温さえ感じられるくらい降りたての経血がムッとする匂いを放つようになりました。」


というメッセージをいただきました。



私も一時期、生理のニオイがひどかったですね〜


同僚の女性に


「今日、生理でしょ?
生理っぽいニオイするよ」

と言われたときはめっちゃ恥ずかしかったです…


夏は汗のニオイも混じって

「ニオイがするのが恥ずかしい…!!
生理のニオイがしなくなるにはどうしたらいいの?!」

と悩んでいました。


今は生理のあまりニオイがしなくなったのでとてもうれしいです。




あなたは生理のニオイが気になったことがありますか?




Rさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


いつもブログ拝読しております。


40代に入り、生理も尻すぼみ的になるかと思いきや
勢いは衰えず将来更年期を迎えるとも想像できないくらいですが、


変化が少しずつ見えて来て心配しています。


毎月の生理に必ずではないですが、
降りたての経血がこもるような悪臭を持つようになりました。


PCで経血・匂いなどで検索しましたが、
殆どがナプキンの長時間使用やアンダーヘアや
蒸れによる雑菌の繁殖の悪臭で、自分のケースとは違いました。


自分のは、本当に今身体の中から降りたその瞬間の、
体温さえ感じられるくらい降りたての経血がムッとする匂いを放つようになりました。


たとえるなら、血生臭いというより排便のような重い悪臭です。


以前はこんなことなかったです。


同時期頃か分かりませんが、お通じにも変化があります。


便の匂いが薬の匂いになりました。


常用している薬は、うつの薬と精神安定剤です。

市販の風邪薬などは殆ど使いません。


経血もお通じも排泄ということで体の中を綺麗にするものだと思っていますが、
それ自体が匂うということは摂取している物が良くないことなのかと想像します。


どこから改善していいやら分からず、こちらに相談させて頂きました。


20代半ばに小さな筋腫を見つけ、経過観察で生きて来ました。
高校生の頃から生理痛は重く、そういう体質なのかと諦めているところもあります。



〜〜〜ここまで〜〜〜

Rさん、いつもお読みくださりありがとうございます。



「血生臭いというより排便のような重い悪臭です」


というのは、


「これが自分だったら…」

と、置換えてみると、


「ニオイをどうにかしたい!!」という思いは切実だろうなと思いました。


便のニオイが

「便の匂いが薬の匂いになりました。」


というのも切実ですよね。



私は子宮内膜症が卵巣にできる卵巣のチョコレートのう胞が見つかった
20代後半あたりはずっと

生理になると血生臭いニオイがきつかったので
お気持ちお察しします。



私はニオイの専門家ではありませんが、
私が知っている範囲での


「生理のニオイがしやすくなる条件」と

「なにをやったら生理のニオイがあまりしなくなったのか」の経験談


についてお伝えします。



生理のニオイが気になる原因としてよくあるパターンは
Rさんが調べたとおり、


◎ナプキンやタンポンをあまりとり変えずに長時間同じものを使って、オマタのバイ菌が増えてニオイがする


というものです。


このほかに、


◎病気によっては長く続くと体臭がくさくなり生理のニオイがきつくなりやすい
◎腸の調子が悪く、悪玉菌が増えてガスが出ていると、そのガスが血液中に溶け込み体臭がくさくなりやすい


◎40代以降の女性は、卵巣の老化で女性ホルモンのエストロゲンの量が減り、肌やオマタのうるおいがなくなってバイ菌が増えやすいので体臭がくさくなりやすい

◎ふだん運動不足だと、40代では代謝が落ちて汗をかきにくくなり、ニオイを出す物質が汗から蒸発しないで体にたまって体臭がくさくなりやすい

といったことも


生理のときのニオイがくさくなりやすい原因となります。



私が20代後半で生理のニオイがきつくて
同僚の女性にまで「ニオイが…」と言われてしまっていたのは、

この時期は、

卵巣のチョコレートのう胞という病気があったことで
ニオイがきつかっていたのと、

デスクワークで車通勤でまったく運動しない生活をしていたせいか
汗をまったくかかなかったのも

ニオイがきつくなっていのだと思います。



糖尿病やがんの病気、肝臓の病気では、
病気からくるニオイがしやすいですし、
婦人科系の病気があることで生理のニオイもしやすいです。



Rさんのメッセージでは、


●「常用している薬は、うつの薬と精神安定剤です。」

というところから。


長くのんでいることで血糖値が上がりやすい薬をのんでいると思われるので、
血糖値が上がると血液がドロドロになりニオイがしやすくなる条件になっている可能性が高い


また、うつ病の薬を飲むような人の場合、

やる気が落ちていることが多いので、
運動不足になり、
汗をかかないのでニオイ物質が増えて体臭がくさくなりやすい。

さらに、
運動不足になることで腸の動きが悪くなり、
腸の中で悪玉菌が増えてニオイがひどいガスが出てしまい、

血液に溶け込んで全身にニオイが行き渡り、
体臭がくさくなりやすい



といったことが推測できます。



●年齢が40代


ということから。



女性ホルモンのエストロゲンが減る年齢で、オマタが乾燥しやすく傷ついてバイ菌が入ってニオイがしやすくなる年齢。


また、40代では体力が落ちているので、
適度に汗をかくような運動をしていなければ、
ニオイ物質が汗から蒸発しないで体臭がくさくなっている可能性がある

といったことも推測できます。



このように、

Rさんの場合、

常用しているお薬と年齢的な影響の条件がそろってしまって
生理のニオイや便のニオイがしやすくなっているのではないかなと思いました。


あくまでも私の推測ですのでご留意くださいね。



「汗をかかない人は体臭がくさくなるので、
汗をかくことをしたほうがいい」



というのは、

テレビにもよく出ているニオイの専門家の五味先生がよく話しています。


【楽天】



お薬は症状があれば飲まないわけにもいかないでしょうから
お薬の調整をするのはむずかしいですので、

気になれば、

血糖値の検査はしたほうがいいです。


うつ病や精神安定剤のお薬は長く飲み続けると
血糖値が上がってしまって糖尿病になってしまう副作用があるお薬が多いです。


私は精神障害の認定を受けている人たちのデイサービスの仕事をしていたことがあるのですが、
デイサービスにきていてうつ病や精神安定剤を長くのんでいる人たちは
みなさん血糖値が高くなっていて、
血糖値のお薬ものんでいました。


血糖値が高くなると血液が文字通りドロドロになるので、

ドロドロで流れが悪い川では悪臭がひどいのと同じように、


血糖値が高い人が適度に運動していないと
血液がさらにドロドロになり体臭がくさくなりやすいです。


糖尿病がおもくなっている人は、3m先に居ても
ニオイが漂っている人もいるくらい独特のニオイがします。



Rさんがうつ病や精神安定剤のお薬を飲み続けているのなら、
40代で代謝も悪くなる年齢だと

血糖値が高くなってニオイがしやすくなっている可能性もあります。


血糖値の検査で数値が高いようなら、
血糖値が上がりすぎて血液がドロドロにならないように、



============================
★家の中でいいので3分だけその場で足踏みをしてみる
★天気がいい日は家の周りを3周してウォーキングをする

============================

といった全身運動をして血液の流れをよくしていき、

汗をかいてニオイの元になっている物質が蒸発するようにしないと、

おそらく今の生理のニオイや便のニオイはなかなかよくならならいだろうと思いました。



便から薬のニオイがするのも、
腸の動きが悪くて悪玉菌が増えている状態だと、
ニオイがひどいガスが出て便のニオイがひどくなりますから、
薬くさくなりやすいです。


足を動かせば腸の動きもよくなるので
先ほどお伝えした


============================
★家の中でいいので3分だけその場で足踏みをしてみる
★天気がいい日は家の周りを3周してウォーキングをする

============================

といった運動をしてみてください。


ラジオ体操にある体をねじる動きをするのも
腸の動きをよくしますので、
家の中で10回以上体をねじるのもいいです。



立ちながらねじりのびのび.jpg


また、


私が相談を受けてきた経験では、


◎乳製品が体に合っていない女性だと、乳製品を食べていることでオマタのニオイがしやすいので、
乳製品を食べるのを休むとニオイがしくなる女性もいる
といったこともあります。



Q.あなたはヨーグルトやクリーム系の料理、チーズやケーキなど乳製品を使ったものを毎日食べていますか?




心当たりがあれば、乳製品を食べるのを休むと
生理のニオイがしなくなる女性もいます。


乳製品でとれる乳酸菌は

のんでいると
乳がんになる女性が少ないという調査結果が出ている
お味噌汁でも乳酸菌はとれます。

カルシウムは、乳製品だけとっても増えなくて適度な運動も必要ですので、

海藻類や小魚類を食べつつ、


先ほどからお伝えしている

============================
★家の中でいいので3分だけその場で足踏みをしてみる
★天気がいい日は家の周りを3周してウォーキングをする

============================

の運動をしてみてください。




食事は和食にしたほうが
体臭がひどくなりやすい脂肪分が増えすぎないので
体臭のケアになりますが、

ミネラル不足なのもよくないので

ミネラルが気になるようなら、
30mlで1日に必要なミネラルがとれるものを使ってみてください。




【楽天】



私は和食を基本としていますが、
あまり気を使った食事にしていなくても、


◎適度に運動をして血液の流れをよくして汗をかく
◎ミネラル不足にならないようにする


といったことに気を付けていたら、

20代後半では同僚の女性に

「今日、生理でしょ?

ニオイが…」


と言われて恥ずかしいを思いをしていたくらい
生理のニオイがひどかったのに、


今では自分でも

「生理のニオイがしなくなったな〜♪」

と思えますし、

職場でも生理に気づかれないくらいになって
本当にうれしいです。



生理のニオイが解決して気持ちよく過ごせたらうれしくありませんか?






【楽天】





追伸


花粉症の薬を飲んでいると生理が…


http://www.el-aura.com/nurseーmegumi20170216/



めぐみ

2017年02月11日

乳がんの疑いがあることが   〜40代女性〜


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。

IMG_0426.JPG


今回は、

私がメルマガを書き始める前からお付き合いがあり
7年以上も私のメルマガを読み続けてくださっている大事な大事な存在である

Hさん(40代前半)から


「市の乳がん検査を受けたところ次の日にすぐ電話があり、
乳がんの疑いがあることがわかりました。

病院で超音波検査を受けました。

3月に結果が出るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、

なんだか恐ろしい感じになってきました。」



というメッセージをいただきまして、


私もメッセージを読んでかなり動揺したのですが、


何冊も資料を読み直して、
Hさんに伝えたいことを渾身の思いで書きましたので
お伝えします。



あなたは、

「乳がんの疑いがあるから検査を受けてください」と言われたらどんなことを想像してしまいますか?


Hさんからいただいたメッセージを一部ご紹介します。


〜〜〜ここから〜〜〜

乳がんの疑いがあることがわかりました。

先日、市の乳がん検査を受けたところ次の日にすぐ電話があり、

病院での検査を勧められました。

●日、病院で超音波検査を受けました。

右にかたまりがあり、石灰化しているようだとのことでした。

受ける前に胸を自分で触って、右胸のしこりみたいなのがあったので気にはなっていたのですが。

その後触診もあり、血液検査も受け、CTとMRI検査と細胞検査の予約を入れることになりました。

休みと検査の空いている日が合わなかったのですが、先生が無理に入れて下さるほどでした。



3月に結果が出るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、

なんだか恐ろしい感じになってきました。

先生はまだわかりませんと言われましたが次々と検査が決まってかなり動揺してます。



旦那さんはものすごく心配してて、昨日帰ってきたときに伝えたところ

とてもショックを受けてました。

ぎゅっと抱きしめてくれたんですが、泣いてしまって私ももらい泣きです。


本当に二人でよく泣いてしまいました。

まだ決まったわけではないのですが、いろいろ考えてしまいます。



でも「乗り越えられない試練はない」という言葉があるように

きっと私も乗り越えれると思います。

まだ気持ちが落ち着いてないのでなんだか支離滅裂なメールでごめんなさい


〜〜〜ここまで〜〜〜



Hさんのメッセージを読んであなたはどんな気持ちになりましたか?


私はかなり動揺してしまって頭の中がぐるぐるになってしまいました。



父方の祖母が70代のときに乳がんになったときより
ショックを受けました。


でも!!



私が動揺している場合ではない!!


Hさんが一度きりしかない大事なこれからの人生を
少しでも充実したものにしていくために、


私にお手伝いできることはなにがあるのか
考えて、資料をたくさん読み直してHさんへのお返事を書きました。





Hさんへ



乳がんの検査のお話は読んでいていろいろな感 情がぐるぐる してしまいました。




乳がんの再検査、お疲れ様でした。


再検査の内容が
超音波と触診と血液検査だと大変だったと思います。


CTとMRIもとなると
時間もかかるので
いろいろな気持ちが出てくるだろうと思います。



>3月に結果が出 るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、
>なんだか恐ろしい感じになってきました。


という部分を読んで、

「たしかにこんなことを言われたらこわくなっちゃうな」

と、想像して身震いしてしまいました。


当人のHさんはとてもこわい思いをなさったと思います。



ご主人がショックを受けて泣いてしまったというのも
読んでいてせつなくなってしまいました。

Hさんがもらい泣きしてしまったお気持ちがわかります。


でも、

>本当に二人でよく泣いてしまいました。


と、お二人でよく泣けたのは逆によかったなと思いました。


涙には浄化作用があることは医 学的にも有名ですが、
最新の脳科学では
涙を流すことで神経系のストレスを解放し、
悲しいことがあったときの極度のストレス状態を安定させるはたらきがあるそうです。




もし、Hさんもご主人も
今回の件で自分の気持ちを押し殺してガマンしてしまったとしたら、
感情をムリにガマンしたことが確実に体にストレスをかけてしまっていたでしょう。


でも、ご主人が泣いたことで、Hさんももらい泣きをして
2人で感情を押し殺したままにならずにすみました。


Hさんにとっては


>旦那さんが泣くのがこんなに辛いとは思ってもみませんでした

という思いをなさったことになりますが、

むしろHさんの体にとって はガマンしすぎない結果になったのは
最悪の状況を回避できたことだと私は思っています。




再検査となったことで
いろんな感情が出てくると思いますが、

ガマンして押し殺すのではなく、
泣いてもいいし、
感情を書きなぐってもいいので

Hさんの大事な感情をしっかり解放してあげてほしい


と思いました。




それから、Hさんの乳がんの再検査については、

最初にメールを読んだときはかなり動揺したのですが、


今は、


「結果が出る日までは
まだ、なにも決まってはいないわけだから、

何も決まっていないうちから
一度しかない人生の大切な1日1日を不安や悲しみで過ごすなんてもったいないこ とじゃないのかな

1つでもいいからHさんがやりたいこと、

やって幸せを感じられることをして一度しかない人生の大切な1日を充実したものにしてほしいな」


と、思っています。


Hさんご自身が


「でも「乗り越えられない試練はない」という言葉があるように

きっと私も乗り越えれると思います。
まだ気持ちが落ち着いてないのでなんだか支離滅裂なメールでごめんなさい。」



と、落ち着かない気持ちでいながらも


「乗り越えられない試練はない」という言葉を胸に戴いているのがすごいなと思いました。




だからこそ、

私も動揺してばかりではなく、

Hさんが穏やかな気持ちで
大切な人生を過ごせるために

私には何を伝えられるだろうかと考えながら書いています。


Hさんの超音波検査結果で


>右にかたまりがあり、石灰化しているようだとのことでした。




ということだったので、

12万人の女性の胸の診察をしてきた
乳がん専門医の竹原めぐみ先生の本で

石灰化について読み直しました。


【楽天】


石灰化というのは胸にカルシウムの成分みたいなものがかたまったものがある状態で
ただのカルシウムの塊の場合と、
乳がんを強く疑うものとがあり、

一般的な乳がんの検査では石灰化があるといっても
くわしい検査をしないと乳がんかどうかの区別がつかないため、

石灰化 がある場合は、
くわしい検査をする必要がある
そうです。


くわしい検査をして乳がんではないとわかっても、
石灰化している部分は悪さはしませんが
消えないためそのまま残りますので、


その後の検査でも石灰化している部分だけは
どうしても検査でひっかかりやすくなるそうです。


Hさんの場合は、

おそらく石灰化があったので

「乳がんかどうか区別しづらいからくわしい検査をしたほうがいい」


ということでいろんな再検査をすることになったのだろと思いました。



乳がんかどうかの確定ができる検査は
細胞の組織を検査する組織診になりますので、

超音波、マンモグラフィ、MRI、CTと合わせて
組織診もしてみないと、
確実に乳がんかどうかはわからないそうです。


たとえ医師が

「3月に結果が出るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、」


と、Hさんに話したとしても、


くわしい検査結果がわかるまでは

「まだ乳がんと決まったわけではない」


という段階だと私は思っています。


医師にこわいことをいわれればいろいろ不安になるのはふつうのことです。


私だってHさんの話を聞いただけで3日くらいは
本を読み直していろいろとぐるぐる考えてしまいましたから、
当人のHさんにとってはめまぐるしい思いがあると思います。




とくに「がん」と 聞くと
こわいイメージがありますし、

「死」を想像しやすいもので
恐怖や悲嘆の思いがぐるぐるしやすいだろうと思うのです。




悲しければ泣いてもいいと思います。

こわければ、気持ちを書き出して爆発させたっていいと思います。




ただ、


悲しみや不安をひきずったまま
検査結果がわかる3月までの日々を過ごすことになってしまったら、

Hさん自身がそれを後悔しないでしょうか




私は

「まだ何も決まっていないうちから
毎日毎日心配ばかりしている生きているのって

大事な人生の大事な一日なのに
それこそもったいないことじゃないのかな」



と、思っています。


どんな結果が待っていようとも、
今は乳がんかどうか決まったわけではありません。




がんになったからといって
がんで死ぬとは限りません。


だれでもそうですが、
3.11のように、突然災害が起こって津波が起こって命を落とすこともあります。




だれでも、明日必ず生きているとはかぎらないのです。




私は小学3年生の時に、小学校の入学式を控えた弟と
近所に買い物に出かけて、

帰り道、交通量が少ないためにスピードを出す車が多い
信号のない道路の横断歩道を渡ろうとして




「ドーン!!」


と、

目の前で弟が車にひかれて10mは吹っ飛ばされた姿を目の当たりにしました。




あのときは、私が子供だったこともあり、
弟が遠くに吹っ飛び過ぎたように見えて弟は死んでしまうと思いました。


私は
「○○が死んじゃうー!!」と泣き叫んでいました。



あの恐怖の光景は今でも脳裏に焼き付いています。




弟は、幸運にも持っていたカサが車にぶつかったおかげで
直接車に衝突されなかったので
吹っ飛ばされたときの打ち身とかすり傷だけで済み、今でも元気に過ごしています。




あのとき初めて、私は、
ある日突然命を落とすことがある恐怖を まざまざと味わったのです。




それ以来、私は、どんな小さな交差点や道路でも
絶対に立ち止まって安全を確認しないと渡れなくなっています。




あれだけの恐怖を味わえば、
むやみに飛び出すことがいかに自分の命を粗末に扱っているか身に染みてわかっていますし、


なによりもトラウマとして
安全確認をしないで道路を渡ることはできなくなっているからです。




がんという病気は死を想像しやすいものですが、


病気になったとしても、
病気で死ぬとはかぎりません。




なのに、病気のことで頭がいっぱいになり、
毎日を充実して過ごせないなんてもったいないと思いませんか?





病気があったとしても
人生を楽しむことはできます。




乳がんだとわかったピアニストの40代半ばの女性は
手術をすると後遺症でピアノが弾けなくなるか もしれないと悩んでいたそうです。




ですが、

いろいろと悩んだ結果、乳がんの手術をする決意をし、
手術後、うまく動かなくなった腕のリハビリを必死にやって

ピアニストとして復帰し充実した人生を過ごしているそうです。




病気があったとしても、
ピアニストとしての人生をあきらめないってすごいなと私は思いました。




病気になったとしても、


「これからどう生きていくのか」

「自分はどう生きたいのか」


を決めるのは自分自身ですし、
病気になったからといってすべてをあきらめなくてもいいのです。




好きな場所に行ってみたり、
美味しいものを食べたり
ゆったりし た時間を過ごすことはできます。





再検査の結果が出る3月までまだまだあります。


その間の時間はHさんの大事な人生の時間です。





乳がんで闘病中の小林麻央さんのブログで


「人生にたらればは無し」
という言葉がありました。




引用:http://ameblo.jp/maokobayashi0721/entry-12202410299.html




乳がんで闘病中の小林さんだからこそのずっしりとした重い言葉だと
私は思いました。




どんなに後悔しても
Hさんの過去はだれにも変えられません。


変えられるのはHさん自身とHさんの未来の人生だけです。



再検査の結果が出る3月までの間、
病気のことで悲嘆にくれるばかりの時間を過ごしていく人生と、


いろいろ思うことはあっても、
1つでもいいからHさんが

「幸せだな〜」「やってよかった!」

と思えることをする時間を過ごすのと




3月31日のHさんは、どちらの時間を「後悔しなかった」と言えるでしょうか?




私なら、どんな結果が待っていようとも、
無為に過ごすくらいなら、


「おいしいものを食べに行こう!」
「きれいな花を観に近くの名所に行ってみよう!」


そっちのほうが私の人生がキラキラしてそう!


と、思うでしょう。





人が死ぬときには

「あれをやればよかった」
「これやっていたらよかった」


と、

「タラ」「レバ」と後悔をたくさんするそうです。



病気になってもならなくても
だれにでも平等に訪れるのが「死」です。




いつか死ぬのはだれでも同じなのですから、

後悔したくないと思うのなら
やりたいことをやって人生を過ごすほうが幸せだろうと
私は思います。




私の父方の祖母は70歳を過ぎてから乳がんと診断され
手術をしました。



幸い、手術をしても転移はしていなくて
順調に退院し、その後9年は経っていますが
認知症がひどいだけで乳がんの再発もありません。


祖母は乳がんの手術後も元気で過ごしていて

「この人、本当に乳がんだったのかな?」と思うくらい
自由に生きていました。


乳がんになったって
やりたいことをやることはできるのです。





70歳で余命3か月のすい臓がんだと診断された女性は、

「笑うことで体が病気を治そうとする自然治癒力を引 き出しやすくなるから

1日5回は笑おう!」

と、推奨している高柳和江先生の講演会に参加し、

「笑えばいいんだ!」

と、週に何回か、お友達を家に呼んで1日ひたすら笑う時間を作ったそうです。



【楽天】


すると、たった2週間でがんの検査でよくつかう
腫瘍マーカーの検査の数値が下がり始め、

1年後には基準値以下の検査数値になり、
3年後にはがんが消えたそうです。


余命3か月と言われてすでに3年も生きているのもすごいですし、

「笑うと自然治癒力がアップして体にいい」

と自分の自然治癒力を信じて笑う日々を過ごすと

こんなことも起こるのだとびっくりでした。




高柳和江先生の「笑医力」という本 では

「1日5回は笑うといい」


とあって、

やってみると、

落ち込んでいた気分も

「あれ?ちょっと気分がいいかも」


というふうに変わっていきます。




私は


季節を感じ入っているのが伝わってくる
Hさんのメールを今まで読んできただけに、


再検査の結果が出るまでの間も

Hさんが
季節を感じ入って味わう時間を過ごしてほしいなと思いました。





乳がん専門医の竹原先生は、

早期の乳がんなら5年生存率は97%と話しています。

小林麻央さんの乳がんのニュースが衝撃的すぎますが、
彼女の場合はかなり特殊なケースで


早期のがんなら適切な対応をすれば10年は寿命が延びると
竹原先生は話しています。



竹原先生の本でも、
乳がんになり手術をしたあとも7年も生きている女性の体験談がのっていました。




検査の結果が出るまでは
いろんな想像をしてしまうかと思いますが、


「一度しかないHさんの大事な人生をどう過ごしたいのか」



を、じっくり考えてみるいい機会だと思うのです。




どんなふうに過ごせたらHさんはうれしいのか?


うれしくなることをイメージしてみてほしいです。



そして、高柳和江先生が話している


「1日5回は笑う」


をぜひやってみほしいのです。




たとえば、大好きな奈良の好きな写真を見てみるとか

猫や犬など好きな動物の写真集を眺めてみるとか


笑顔になれることはあると思います。




私は、13才年下の弟が赤ちゃんだったときの
とびきりの笑顔のショット写真があって

めちゃくちゃ癒されるので大事にしています(笑)

(弟に知られると怒られそうなので内緒デス…)




Hさんからいただいたうっとりハガキも眺めていて癒されます。




ご夫婦で、1日に1回は「ありがとう」と言い合ったり、

ほめあったりするのもいいそうです。



高柳和江先生が茨城県の土浦協同病院で行った
44人のがん患者さんへの実験では


笑うための研修を行った専門スタ ッフが
がん患者さんのところへ行き、

1日15分 心から笑ってもらうようにしたそうです。


その結果、

がん細胞を退治するT細胞やNK細胞の数値ががどの患者さんもアップし、

手術をした患者さんは回復が早かったそうです。




笑うだけでも体の自然治癒力がアップするのなら、
副作用もなく、
お金もかかりません。


Hさんが笑うことで
ご主人の気持ちもほぐれることでしょう。



「乗り越える」と思うと

ちょっとがんばらないといけないイメージですが、


がん細胞はもとはHさんの体の細胞ですから、
もとはそんなにこわいものじゃないんです。


「がん細胞は時期がくれば消えてくれるか ら大丈夫」
くらいの気持ちで

1日5回、笑ってみてください。




3月の検査の結果が出るまでは
まだなにも決まっていません。



一度しかない今年の3月までの大事な日々を
Hさんにとって充実したものになるように

後悔しない日々になるように
心から願っています。





自然治癒力がアップするための笑うコツについては

高柳和江先生の本をぜひ読んでみてください。


【楽天】


分かりやすい言葉で書いてあるので
読んでみるだけでも気持ちがほぐれて笑顔になれましたよ。





追伸


乳がん専門医の竹原先生の本も

◎乳がんの再検査はどんなことをするのか
◎乳がんでも寿命を延ばすためにはどんな治療がよいのか


といったことがわかりやすくて

乳がんで手術をした女性の体験談もためになりました。




【楽天】




■編集後記



Hさんへのお返事を書き終わって


「よし!今度の休みは行ったことがない公園に行こう!!」


と、思いました。


私が住んでいる市内には「アヤメ」がきれいに咲く大きな公園があるのですが
10年以上住んでいるのにまだ行ったことがなかったのです。


アヤメの季節にはまだ早すぎますが、
大きめの公園なら木々の合間を歩くだけでも癒されますから


「最近、寒いのもあって休みでも家にこもってばっかりだったけど、
そんな人生ばっかりってもったいないかも。

近くの公園でもいいからもっと自然を感じて癒される時間を自分にも作ろう」


と、思いました。



広い公園て、歩いて空を見上げるだけで


「ああ、空ってこんなに澄んでてきれなんだな〜

こんなきれいな空を見ないでいたなんてもったいなかったな」


と、思うくらい癒されます。




公園なら無料のところが多いので気軽に行けますよね。


公園によっては花が植えられていてそっと静かに咲いているのを見るのも


「ああ、なんかきれいな花を見ていいもの見た感じ♪」


という気分になります。



Hさんにもお伝えした


「自分の人生をどんなふうに生きたいのか」


ということを考えてみるといっても、
大きなことをやろうと思う必要はないと思います。



身近な公園で、ちょっとゆっくり歩いてみるだけでも、

それまで感じなかった自然を感じられるので


「家にこもっていたときより

公園を歩くだけでも人生が変わった気分になるなぁ」


と、私は思っています。


空を見上げてみてください。

冬空は空気が澄んでいて心が洗われるようです。


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めぐみ

2017年01月28日

寝汗をかいて35歳なのに、もう更年期障害なのか、、、、


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




さて、今回は


35歳のRさんから

「最近気になることがまたあります。
それは、寝汗をくことです。

35歳なのに、もう更年期障害なのか、、、、とか
もしくは甲状腺か、他の病気なのか、、、
とか不安になりまた相談しました。」



というメッセージをいただきました。



私も寝汗の経験あります!!





30歳ぐらいのときには
冬なのに寝汗をびっしょりかいて

汗で体が冷えてブルブル震えたことが。



「寝汗で気持ち悪いし寒いし…

眠れない…」


と、眠れないことでノイローゼ気味になったので、
○○○○を変えたら、

「寝汗かかなくなったー!!

あー、よく眠れるようになって

…う、うれしい!!」



と、あっという間に寝汗トラブルは解決しました。



寝汗をかくのは、更年期じゃなくても
女性なら生理前だとよくあることです。


生理前の基礎体温の変化のせいで女性は寝汗をかきやすいのですが、


寝汗をどうにかしたいのなら、
寝るときにフリースを着るのは絶対にやめたほうがいいです





あなたは寝汗に悩んだことありますか?



35歳、Rさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


こんにちは。
ご丁寧な対応ありがとうございます。

その後、気にしないようにして、いつかは生理が来る!と思って開き直ったら、その日に生理が来ました。

それから基礎体温をつけていますが順調に低温期になった時に生理がきています。

やっぱり精神的な影響って大きいんですね。


生理から10日ぐらい経つと少量出血もありますが先生に排卵出血でしょうと言われました。
しかし、出血はちょっとまだ不安です。


最近気になることがまたあります。
それは、寝汗をくことです。
暑くて布団をめくったり首を触ると湿っています。
年末忙しくて胃腸の調子がおかしいのに暴飲暴食をしてしまって。。。そこからおかしい気がします。

昼間は寒いくらいなのに。。。
35歳なのに、もう更年期障害なのか、、、、とか
もしくは甲状腺か、他の病気なのか、、、
とか不安になりまた相談しました。
続くようなら受診もしますが、お返事頂けたら幸いです。


〜〜〜ここまで〜〜〜



Rさん、生理がちゃんときたようで
私も安心しました!!



「その後、気にしないようにして、いつかは生理が来る!と思って開き直ったら、その日に生理が来ました。」


というのは、

意外とこういう感じで生理がきちゃう女性は多いです。


お医者さんのお話では


「生理がこないことを気にしすぎるのも
ストレスになって生理がこない」

と、話していましたので、

あまり気にしすぎないで、


「これやったら楽しいな〜」

と、楽しいことをやって気持ちを切り替えていくといいですよ。


で。


寝汗の話をする前に。




せっかく生理のことのメッセージをいただきましたが、
Rさんが以前にメッセージをくださったときとハンドルネームがちがうようで、

なんとなくお話は覚えているのですが、
ハンドルネームが以前と違うと前に相談いただいた記録が探せないので、

以前のご相談については具体的なことをお伝えできません。

メールアドレスで探してもなかったので
ブログのコメントあたりでいただいたのかなと思うのですが。


もし、以前にいただいた相談がいつごろのなのか、
どのブログにメッセージをいただいたのか、
その時のハンドルネームの記憶や記録がございましたら、
あとで教えてくださいね。



では、寝汗のお話に戻ります。




冬でも寝汗をかくと

「もう、更年期なの?!」


と、不安になるかと思いますが、



お医者さんは


「ふつうに生理が来ている30代女性に更年期症状が出ることはない。


35歳以上だと更年期に似た症状が出ることはあるけど、
それは女性ホルモンの影響だったり、
自律神経バランスが弱まっているとき」



と、話していますので、

Rさんも、生理がきているようですから
更年期からくる寝汗ではないと思いますよ。





生理前になるとだれでも寝汗をかきやすいって知っていましたか?



基礎体温を測っているRさんなら、


生理前に体温が上がるのは知っていますよね?



生理がくる14日前あたりに排卵があり、
女性の体は排卵が終わると、

妊娠の準備モードになる女性ホルモン、プロゲステロンが出てきて、
体温がふつうより0.3℃以上上がるようになっています。


基礎体温をグラフで見るとこんなこんな感じ




理想の基礎体温.png


体温が上がることで、
妊娠した時に赤ちゃんをあたためられるようにしているわけです。



妊娠していなければ、
生理がきて、体温も下がるようになっています。




この生理前に体温が上がることで寝汗をかきやすくなってしまうのです。





わたしたち人間は、寝るときに昼間の体温より少し下がらないと
ぐっすり眠れないようになっているって知っていましたか?




昼間と同じ体温だと体が興奮状態なので
ちゃんと眠れないんですよ。



生理前の女性の場合、昼間の体温がすでにいつもより0.3℃以上高いので、
眠るときもいつもより体温が高い状態になってしまいます。


体温がいつもより高いと、寝るときにもうまく体温が下がらず、

体に熱がこもってしまって
寝汗をかきやすいのです。




Rさんが寝汗をかく時期は生理前に集中していませんか?



寝汗をかいた日を記録していくと、
生理前に多くなっていると思います。




ということで、

生理前はだれでも寝汗をかきやすく、20代でも寝汗をかくことはあります。


30代だと、20代よりも体が老化していますから、

体温をコントロールする自律神経のはたらきが弱まりやすく、
30代になると生理前に寝汗をかくようになる女性が多いなと感じますが、


生理がきているのなら、更年期になったわけではなく、
単に自律神経はたらきが20代より弱まっているサインです。


私も30代になったら冬なのに寝汗をびっしょりかいて
体もほってて暑くて夜中に目が覚めてしまったことが何度もありました。



「冬なのになんでこんなに寝汗をかくの?!

ほてりもすごいし…」


と、びっくりです。



しかも、汗をかいて少し経つと、今度は汗で体が冷えるので


ブルブル震えてきて


「さ、寒い…
眠れない…」


と、熟睡できずに悲惨でした…


なので、Rさんの寝汗に悩むお気持ちはよ〜くわかります。





では、


冬でも寝汗をびっしょりかくのを予防する方法は?



というと、



◎寝る1時間前に軽いストレッチをして血液の流れがよくなるようにし、体にたまった熱を放散させる

◎フリースを着ていると、体内の熱がこもりやすいので、寝るときはフリースを絶対に着ない

◎パジャマは絹100%にすると寝汗をかきにくく、少し寝汗をかいても汗を蒸発してくれるので体が冷えず熟睡しやすい


といったことがあります。




ストレッチは
寝ながら手足を「のびのび〜」っといろんな方向に伸ばすのを5回以上やる
のがおすすめです。

上下に手足を伸ばしたり、ななめに手足を伸ばしたりです。


こんな感じ

手足のび.jpg
ななめ伸ばし

ななめのびのび.jpg



このストレッチをしてみて、


寝汗をかかず、ぐっすり眠れるようなら、
絹(シルク)100%のパジャマを使わなくてもいいと思いますが、


フリースを着て寝るのは寝汗をかくので絶対にやめてください。


私たち人間は、生理前とか関係なく、
寝ているときでも汗をかきます。

コップ1杯くらいは汗をかくそうです。



フリースはあまり汗を吸収する素材ではないので、
寝ている間に汗をかいてもそれを吸収できず、

汗が蒸発しないので体に熱がこもりやすいのです。

そのうえ、フリースは汗を蒸発させる素材ではないので、
たとえ少し汗を吸ったとしても、

その汗が蒸発しないことで冷たくなった汗でフリースそのものが冷えて
体を冷やしてしまいます。


綿100%のパジャマも
汗は吸いますが、汗を蒸発させるパワーが弱いので、

寝汗をかいたときに、かいた汗を吸ってびっしょり冷えてしまい、
体も冷えて熟睡できなくなります。



私は30代になって生理前に寝汗をかくようになり、


「寝汗がびっしょりで気持ち悪いし、

ほてって眠れないし…ツライ…」


と思って、パジャマを5種類以上変えましたが、


綿100%のパジャマは、寝汗をかくとびっしょり濡れてしまって最悪でした…



2か月間ぐらいでパジャマを5種類以上も試せばお金もけっこうムダになりました…



しかも、私の場合、敏感肌なのでかゆくなる素材が多いんですよ…


綿100%なのにかゆくなったパジャマもあって



「こんなにお金を使ったのに全部ダメとかせつない…」


と、へこみました…




そこで、


「シルク100%のパジャマだと寝汗もかきにくいし、

かゆくならないって

気功の先生に教えてもらってたけど、


高いから買うのためらってたけど…


もう、ほかに試すパジャマがないから、


高いけど思いきって絹(シルク)のパジャマを買おう!!」

と、ふだん着ている服よりよっぽど高いパジャマを買いました。





【楽天】





使ってみたら…











「ちょっとひんやりするなと感じたけど、

いざ着てみたら、冬でも寒くない!!

かゆくない!!

寝汗もかかなくてすっごくよく眠れた〜!!」


と、絹(シルク)100%のパジャマの
心地よさに感動しました。


絹(シルク)って、空気をためるような構造になっているので、
冬でも寒くないんですよ。


もこもこのフリースパジャマよりよっぽどあったかいし、
かゆくならないので最高です!!


私はもう5年以上は絹(シルク)100%のパジャマを愛用しています。


もう、絹(シルク)100%以外のパジャマには戻れないですね〜





睡眠時間は人それぞれちがいますが、
8時間睡眠だと人生の3分の1は睡眠時間です。




大事な人生の3ぶんの1の時間を寝汗をかいて不快な時間にするくらいなら、
絹(シルク)100%のパジャマで快適にぐっすり眠れたほうがよっぽど人生が豊かだなと

私は思っています。



それに、夜にぐっすり眠れていないと肌のターノオーバーがうまくいかず
肌も老化が進みやすいし、
髪も抜けやすいらしいので、


見た目が老けないようにするためにも、ぐっすり眠れる寝汗をかきにくい
絹(シルク)100%のパジャマのほうがいいんですよ。



同年代の女性より見た目が老けるのって本当に悲しいですからね〜



びっしょり寝汗をかかずに冬でもふんわりあたたかい
絹(シルク)100%のパジャマで
ぐっすり眠れたらうれしくありませんか?








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■編集後記



冬の朝。




「静電気で髪がバクハツしたー!!」


っていう経験ありますか?



私が住んでいる茨城県南部は平野なので雪が降らず、
冬は乾燥して静電気がすごいんですよ。


朝になると枕との摩擦で起きた静電気で髪がしっちゃかめっちゃかになってて

「静電気で髪がバクハツしてサイアク…」


ということがよくありました。




でも!!



睡眠セラピストさんおすすめの絹(シルク)100%の枕カバーに変えたら、


「静電気が起きなくて

朝起きても髪がしっとりサラサラでうれしい〜〜〜!!」




と、


冬の朝の髪が激変でびっくりでした。


シルクって静電気が起きにくい素材なので、
枕カバーに使うと、ほんと、髪がバチバチしなくてすっごい快適です。

朝起きても髪が乱れないので髪のセットをするのもめっちゃ楽!!

寝汗をかいても、絹(シルク)100%の枕カバーだと、
頭の汗を吸って蒸発するので、
頭もニオイがしないのがすっごくイイ!!



絹(シルク)100%でも洗濯ネットに入れれば
ふつうに洗濯できるのも便利でした。


枕カバーを絹(シルク)100%にするだけで
髪のお手入れも楽になって汗でニオイもすることもないのは楽でいいです〜♪





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めぐみ

2016年12月24日

トイレでペーパーに血が!!「この出血って大丈夫?!」  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



ノロウィルスが流行っているようでこわいですよね。

ノロウィルスはアルコール除菌では効果が低く、
強力なのでノロウィルスにかかって年末年始がひどい目にあったら大変です。


飲み会などの食事の前にはしっかり手洗いしてください!
手洗い2.JPG


とくにお店のドアの取っ手とか不特定多数の人がさわるので、
素手でさわるよりは手袋でさわって
食べる前に手洗いもしましょう!


年末年始を楽しく過ごすために
ノロウィルスを30〜1分で簡単に除菌できるものがあると安心です。


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さて、今回は、

40代前半で子宮筋腫、子宮内膜症と診断されているTさんから


「ここ1年くらいなのですが、
少しでも便が硬かったりするとお尻がいたくなり、ティッシュでふくと血がついていたりします。」




というメッセージをいただいので取り上げます。



子宮筋腫や子宮内膜症といわれていると、


ちょっと出血でも

「この出血って大丈夫?!」と心配になりますよね。




そして、恥ずかしい話なので人には言えないですが、


「お尻を拭いたら血がついていた」


「実は痔があって…」


という女性からの相談は多いのです。



私も恥ずかしながら、お尻を拭いて切れてしまって血がついたことはあります。
(痔にはなりませんでした。ホッ)


あなたはお尻を拭いたら血がついていたとき心配になりませんか?



Tさんからのメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜


子宮筋腫と子宮内膜症をもっている4●歳です。


40歳をすぎてから婦人科疾患をはじめ
身体のいたることころに不調がではじめたり、数値に表れてきました。


そんな中で、ここ1年くらいなのですが、
少しでも便が硬かったりするとお尻がいたくなり、ティッシュでふくと血がついていたりします。


内視鏡検査は1年半前に、便検査は毎年必ずやっています。


病院でみてもらったほうがいいかと思っていますが


40歳すぎたらこういった症状も増えてくるのでしょうか。
あれこれと悩んでいます




〜〜〜ここまで〜〜〜



Tさん、メッセージをいただきありがとうございます。



内視鏡検査をやっていたり、
便の検査も毎年やっているのはすばらしいですね。


なかなかやろうと思っても「また今度でいいか」と思ってしまいがちなので
定期的に検査をしているのはすごいなと思いました。



でも、検査を受けていて「異常なし」と言われているのに、


「トイレで吹いたら出血が…」



というのも心配でしょう。



子宮筋腫や子宮内膜症の診断を受けていると、
ちょっとの出血でも悩んでしまいますよね。



Tさんの


「お尻がいたくなり、ティッシュでふくと血がついていたりします。」



については、



便の検査を毎年していて、
1年半前に内視鏡の検査もしていて異常なしだったのなら、

そこからすぐに悪化するということは考えにくいですけれど



お尻から出血しているサインですので、


お尻からの出血なら
あまり子宮筋腫や子宮内膜症と関係があるというよりも、


腸のポリープなどの病気か痔のサインの可能性のほうが高いです。




Tさんの気になっているお尻からの出血は真っ赤で少量ですか?



Tさんの場合、

ティッシュについている血が真っ赤な血で、
大量に出ているわけではないのなら、

腸の病気というよりは、の可能性の方が高いかなと思いました。



腸の病気で出血しているときは、


腸から出血してもお尻まで出てくるのに時間がかかるため、
出血した血が酸化して黒くなり、
黒っぽい便
が出ることが多いです。




真っ赤な血が出た場合は、

腸で出血しているというよりは、
お尻が切れて出血していたり、
痔ができて出血していることのほうが多い
のです。




ほかに、40代以降の女性でお尻から出血がすることがあるのが、

お尻から腸が出てきてしまう直腸脱もありますが

直腸脱についてはくわしくはないので、


お尻に血が付いたのが気になるようであれば、
病院で検査しないとわからないことですから、


胃腸科や消化器科で検査してもらうといいです。




腸の病気の場合、


まず腸のポリープがありますが、
専門医の先生のお話では、

ポリープで出血しても少量なので
目で見てわかる出血をすることはあまりないそうで、

便検査や専用の検査をしたほうがいいそうです。


大腸がんの場合、


腸から出血してもお尻まで出てくるのに時間がかかるため、
出血した血が酸化して黒くなり、
黒っぽい便が出ることが多いです。


お尻に近い直腸のがんの場合は
出血した血が黒くなる前に赤い血が出ることもあります。



でも、大腸がんであっても、初期だと
見た目でわかるほど黒っぽい便が出るとはかぎらないので、


ひどい便秘が続いていたり、
便のサイズが細くなっていたり
お腹が張るのが続いていてよくならない

といった症状が出ているようなら、


消化器科や胃腸科で便の検査や内視鏡の検査をしてもらった方がいいだろうと思いました。



腸の病気の検査で異常がない場合は、


痔はお尻が切れて出血しているか、
直腸がお尻から出る直腸脱の可能性があります。



直腸脱は腸の検査をすればわかると思います。





あなたは20代のころより肌が乾燥しやすくなったなと感じますか?




40代以降の女性だと、
20代の頃より肌のうるおいがなくなってくるのでわかると思いますが、

同じようにオマタやお尻の皮ふのうるおいもなくなって
乾燥しやすくなるため、

便を出すときもスムーズにいかなかったり、
乾燥して切れやすくなったりします。



40代以降になるとオマタが乾燥して傷つき
炎症を起こす萎縮性膣炎になりやすいのも肌の乾燥がすすむためです。




お尻の皮ふも乾燥で切れやすくなるので痔にもなりやすいんですね。




…私は37才ですけど、


「目元が乾燥しやすくなっているな〜

小じわができたらやだな〜」


とか、


「口まわりが乾燥して粉がふきやすくなってる!!

ヤバイ!!」


と、老化による肌の変化を実感することが多くなり、


「老けて見えないように乾燥対策しよう!!」


と本腰を入れるようになりました。←切実





顔の乾燥を感じるようになったら、
オマタやお尻の皮ふも乾燥が進んでいるサインですから、


痔にも注意です!!



「便をするときにお尻が痛くて

ペーパーに血がつく」



というのが続くようなら、


そのままにしておくと、

「痔がひどくてずっと座ってられない…」


ということになって
痛いし恥ずかしい思いをしますから、


病院に行くのは
恥ずかしいかもしれませんが、早く治した方がいいですから、
肛門科に相談してみてください。



今は女医先生がいる肛門科もあります。




痔があるときは、

年末年始で飲み会で
お酒を飲むときは飲み過ぎると痔が悪化するので注意です!!




アルコールや辛い料理は一時的に血流をよくするため、
痔が悪化しやすくなります。



痔があるときやちょっとお尻が切れたときは、

◎飲み会でのアルコールの量は多くならないようにする

◎辛い物はなるべく食べるのを休む


ということに気を付けてください。



肛門科の専門医の先生のお話では、


辛い料理の香辛料は消化されずに
便にくっついてお尻を通るので、

香辛料の刺激でお尻の痛みがひどくなるとか!!


こわいですね〜



年末年始に痔でイタイ思いをして過ごすなんて恥ずかしいですし、
損しちゃいますので


辛い料理には気を付けてください。




楽しい年末年始を迎えたいですね。




追伸


Q.あなたはTポイントを持っていますか?

ヤフーネット募金なら、
Tポイントを使って1ポイントから
災害で被災した方を支援することができます。



鳥取中部地震で被災したみなさんを応援する!




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追伸 2



クリスマスや年末


「添加物が気になるけど食べたい!」

というときに、



メルマガで紹介したら大好評だった

添加物や農薬を気にしなくてもよくなる安心な…





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■編集後記

年末になり大掃除の季節ですね〜


私は職場の窓ふきを天気のいい日にやり遂げて大満足でした!



掃除するのはあんまり好きじゃないので

以前は窓ふきも「面倒だな〜」と思ってイヤイヤやっていたのですが、


人に言われて、しぶしぶ時間の都合をつけてやるより、



自分で

「この日にやろう!」と決めてあらかじめ時間を調整てやると、


自分の計画通りにできるのであんまりイヤイヤな気分にならないんですよね。


むしろ、窓ふきに集中してやり遂げたあとは


「やり遂げた!!

私、がんばったじゃん!!」


と、めちゃくちゃ達成感があって気分もよかったです♪



あとは、体操をするようになったおかげで、
窓ふきしても腰が痛くならないのもうれしいです♪




以前、お世話になっていた指圧の先生いわく、



「大晦日とか前日になると、

大掃除で”ぎっくり腰になってしまったんですけどみてもらえますか?”

っていう人からの電話が多いんですよ〜」


と、話していたので、


「大掃除で腰を痛める人って多いんだ〜

こわい…


私は気を付けよう!!」


と気を付けるようになりました。



年末にぎっくり腰になったら寝たきりで損しちゃいますもんね〜



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2016年10月21日

過去ポリープは2度とっており、  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




朝夕の気温が下がってきて秋らしい気候になってきましたね。



秋は朝夕の気温が下がってくるのに、
昼間は暑い日もあるため、気温差で下半身が冷えやすいです。


下半身が冷えると、卵巣や子宮も冷えやすく子宮筋腫だと痛みも出やすいので、

秋は足の指をのびのび〜っとひっぱって足を温めてあげる

のがおすすめです。




足指のびのび1.jpg



足の指を1本ずつのびのび〜っとひっぱるだけなんですが、


これが意外とぽかぽか〜っと足があったまって気持ちイイ!!


私は秋ぐらいから足が冷えやすいんですが、
手で直接足をさわってみると

「うわっ 冷たい…」


と、自分が思っているよりずっと足が冷えていることがあってびっくりします。


足が冷えて冷たいときはのびのび〜っと指をひっぱってあげるだけでも
血液の流れがよくなりほんわかあったまって気持ちいいです♪


お風呂に入る前や寝る前にやると足の冷えで寝付けなかったり、
冷えて明け方に足がツったりするのを予防できます。


とくに冷えでお腹をこわしやすい方は、足があったまるだけでもお腹が冷えづらくなるので
お腹をこわしにくくなります。


私はもともとよくお腹をこわしていたのですが、
体をのびのび〜っと動かすようになったら

見違えるようにお腹をこわさなくなってびっくり!!


体を動かしてあたたまるとお腹もこわしくくなるんだ〜と感激です。



あなたの足は冷えていませんか?





さて、


今回は


東日本大震災で被災してから生理が止まり、
不正出血に悩んでいた40代の女性のTさんから、



「いろいろアドバイスをいただき、毎日実践していたところ、
不正出血も止まり、なんとその翌月から、ちょっと遅れることもありますがずっと生理がきています!!」

と、


読んでいてめちゃくちゃハッピーになれたうれしいメッセージと


「私は腸も弱く、軟便気味で
過去ポリープ(7mmくらい)は2度とっており、2〜3mmのポリープも去年、今年と毎年1個づつ取っています。」



というお悩みについて

メッセージをいただいたので、


婦人科のことではないんですが、

お腹をこわしやすく、腸の癒着があって痛みがでるので腸のケアは

私は大好きなので(笑)

取り上げてお返事します。



あなたは便秘や下痢、ポリープなどの腸のお悩みはありますか?



Tさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜〜



こんにちは。今年の1月頃、東日本大震災で被災してから生理が止まり、不正出血があると相談した者です。

めぐみさんに

◎卵巣を温める体操
◎骨盤を動かす体操


など、いろいろアドバイスをいただき、



毎日実践していたところ、不正出血も止まり、
なんとその翌月から、ちょっと遅れることもありますがずっと生理がきています!!


めぐみさんから教えていただいた体操は朝晩にして、

今までのように、ゆっくり時間をかけたスクワット(5秒で下す、5秒で戻るを20回)と
階段の上りおり(30分×朝、晩)を毎日続けています。



それと年に1度子宮頸がんの検診を受けていて、
今までも幸いにも異常なしではありましたが、
今までは軽度びらんありだったのが、9月に受けた今回はなし。


先生にも検診の時点で、



とてもいいです。異常なし!!


と言われました。

めぐみさんに教えていただいた体操とアドバイスのおかげです。


本当にどうもありがとうございました!!!

それと、、ここで相談するのは的外れなこととは存じておりますが、相談させてください。


私は腸も弱く、軟便気味で
大腸内視鏡検査も毎年受けています。


過去ポリープ(7mmくらい)は2度とっており、2〜3mmのポリープも去年、今年と毎年1個づつ取っています。


食生活も気をつかっていて、野菜料理中心でたんぱく質は納豆を週に2回くらい、
乳製品もヨーグルトを毎日大匙1いただくくらいで、肉も週1回くらい、あとは魚を少しいただくくらいです。



先生には、そういう体質の人もいるから、
毎年検査して予防しようと言われています。



婦人科の相談でないことをつらつらと書きまして大変申し訳ないのですが、
めぐみさんのアドバイスで本当に婦人科の悩みが解決して感動しています。



なので、厚かましくもめぐみさんならこのような腸の悩みにもよいアドバイスをいただるのではないかと思って相談させていだだきました。



めぐみさんのアドバイスのおかげで、子宮や卵巣が元気になって本当にうれしいです!


お礼を申し上げたくてメールいたしました。
本当にどうもありがとうございました!


〜〜〜ここまで〜〜〜〜



Tさん、生理が再開したことおめでとうございます!


軽度びらんもなしになったのはすごいです!!



ステキなメッセージをいただけて読んでいてめちゃくちゃハッピーな気分になれました。


ありがとうございます!



前回のご相談のときには、東日本大震災のときから5年くらい
生理が止まっていたという話だったと思うので、


5年も生理が止まっていたのが
体操を続けて翌月には生理が再開したのは本当にすごいです!!



40代という年齢だと、もともと閉経の準備段階で、
生理不順になりやすく、

震災のような大きなストレスがかかるようなことがあって生理が年単位で止まると、
40代ならそのまま生理が再会しないままになってしまう方もいます。



ですから、5年も生理が止まっていた40代の女性の生理が再開しのたは
本当に大記録ようなすごさなんです!!



Tさんはもともと私でも尊敬してしまうくらい
体を動かすのをかなり頑張っていらっしゃった方でしたが、

お伝えしたことをしっかりやってみてくださったようで
本当にすごい実行力がある方だとあらためて尊敬の念があふれてきました。


お子さんもいらっしゃるのに本当によくがんばりましたね。


新しい感動に出会えて、本当にうれしいメッセージでした。



Tさんが5年ぶりくらいに40代で生理が再開したことは、
同じ40代で生理不順になっている女性にとって希望になることなんです。



もともとスクワットや階段昇降をしっかりやって運動なさっていましたが、

さらに女性ホルモンを出していて排卵している
卵巣があたたまるようにストレッチをしたことで
生理も再開しやすかったのでしょう。


卵巣をあたためると女性ホルモンのはたらきも活発化するんだな〜と
あらためて卵巣があたたまるように体操をすることのすごさを感じています。


私ももう37歳でアラフォーですから、40代になっても
元気でいられるようにしようと思いました。


5年ぶりにくらいに生理が再開した40代のTさんにお伝えした体操メニュー



http://phnroom.sblo.jp/article/172172774.html




さて、


それでは、Tさんの腸のお悩みについて。



腸のケアは私は大好きです!!(笑)


すでにお伝えしていますが、


私はちょっと冷えただけでお腹をこわしたり、

アレルギーがあるのでアレルギーに反応してもお腹をすぐこわし、
冷え性だったので冷えてお腹が張っていたりと腸のお悩みはいろいろありました。



さらには、盲腸の手術で腸の癒着もあって、痛みが出るので
腸のケアはかなり必死になってやってきているのです!!



腸のケアで一番イイのは
体をねじって腸を動かして血液の流れをよくしてあげること!!


寝ながらねじりのび.png

大学病院の教授の先生や腸の専門医の先生の本を読みまくってみましたが、


どんな腸の悩みであっても、
腸を動かして血液の流れがよくなるようにするケアとして共通して



◎体をねじる!!
◎腸が動きやすくなるように「水」を飲む


のを紹介しています。


Tさんは腸のポリープの検査を定期的にしていて、
小さなポリープは切除してもらっているんですね。


腸のポリープは意外とできやすい人が多くて、
Tさんと同じように定期検査でポリープを切除している人は意外といるんです。


ポリープといっても良性のものなら切除してしまえば
そんなに問題はないのですが、


Tさんの担当医の先生が

「そういう体質の人もいるから、毎年検査して予防しよう」

と、おっしゃるように



ニキビのようにしょっちゅう繰り返し
ポリープができてしまう体質の人もいるので、

そういう場合は1年に1回は検査をして切除できるポリープは切除したほうがいいですね。


とはいえ、繰り返しポリープができるのは大腸がんにならないかと心配になるでしょう。



お食事はすっごく気を使っていらっしゃるんだな〜と思いました。


なかなかここまでできないですよ。



ただ、あまりにきっちり食事をがんばるのはストレスになることもあるので、

1週間に1回くらいは
「なにも考えず、そのとき食べたいな〜と思うものを味わいながら楽しみながら食べる」

ようにしてみてください。


「なんとなく食べたいな〜」と感じるものは、
体がその時に必要としている栄養素の食材が食べたくなるものなので、

体の声を聴いて食べることになりますから
そんなに体にとって悪いことではないです。


食事でいろいろがんばるにしても、がんばりすぎると
ストレスがたまり、

ストレスは腸にダメージを与えやすいですから


腸のためにも

1週間に1回くらいは
「なにも考えず、そのとき食べたいな〜と思うものを味わいながら楽しみながら食べる」

のもやってみてください。



そして大事なのが「水」です。



あなたは「水」を意識して飲んでいますか?




コーヒーやカフェラテ、ミルクティーやハーブティなど
いろんな飲み物がありますが、


コーヒーや紅茶系はカフェインがあるので
飲むと利尿作用でかえって腸が脱水状態になりやすいですから、


とくにコーヒーを飲んだら腸のためには、
コーヒーと同じ量だけ水をよけいにのんだほうがいいと腸の専門医は話しています。



「水」を飲む量が少ないと腸の動きが悪くなるため便秘にもなりやすいですし、
便秘がひどくなるとガスが発生するのでポリープもできやすいです。



下痢を繰り返しすぎるのも、腸の粘膜に負担がかかるし、
水も出るので腸の脱水状態になりやすく
ポリープにはよくありません。



私はコーヒーが好きなので1日1回くらい飲む日がありますが、
腸のためにとコーヒーを飲んだらコップ1杯の水をしっかり飲むようにしていて、

以前より「ぐるる〜」と腸がよく動くようになりました。



ハーブティもいいことはいいのですが、

それとは別に
腸の血液の流れがよくなるためにはなんにも混じっていない「水」が必要です。


お好きな飲み物は今まで通り飲んでもいいのですが、


ほかの飲み物とは別に、

1日に1リットルくらいはただの「水」を飲む方がいいです




1リットルがムリなら500mlからでいいのでチャレンジしてみてください。



腸に吸収されやすいのは5〜15℃くらいのちょっと冷たいお水です。


冷たいお水だとお腹が冷えそうなイメージがあって
以前の私は常温で飲んでいたのですが、

体が吸収しやすいのは5〜15℃だそうで、

ちょっと冷えているほうがいいんです。


ただ、冷えているお水をゴクゴク勢いよく飲むと胃腸が冷えてお腹をこわしやすいので、


「チョビ…チョビ…」と少しずつ口に含みながらゆっくり飲むと、
口の中で冷たいお水の温度が体温に近くなるためお腹もこわさないですし、

腸にも吸収されやすくて腸の動きがよくなります。




私も最初は半信半疑でやってみたのですが、

「チョビ…チョビ…って飲むとたしかにお腹をこわさない!

しかも、冬でも唇が乾燥しなくなってリップいらないうるおいがある!!」


と、

唇の乾燥が明らかによくなったのでびっくりしました。


唇が乾燥しないってことは、それだけ飲んだお水が吸収されて肌のうるおいに効いている証拠です。


「ガサガサの唇だったのがうるおってるってうれしい〜〜!」

と、大喜びで、水をチョビ…チョビ…っと飲むようにしています。



あなたもお水をのんできれいな腸とうるおう唇を手に入れたくありませんか?




そして!!



ポリープのケアのための腸のケアでは

体をねじる!!


のがとってもいいです。



腸の血液の流れがよくなるには、腸が動くことをするのが一番てっとり早いのですが、

体をねじると腸はよく動くようになるんです。



体をねじるだけならそんなにむずかしくはないですよね?




ヨガのねじりポーズもいいので

いくつかのねじる体操メニューを紹介しますのでやってみてください。



あなたの腸がきれいでいてくれたらうれしくありませんか?




寝ながらねじりのびのび〜



寝ながら2分くらいでできて、

腸の血液の流れがよくなるうえに、

ウェストのたるみをスッキリする効果

もあります。


だるくて寝ているときでもできます。


(1)あおむけに寝る



(2)両腕をできる範囲で上に伸ばしてから、上半身を左にねじり、下半身は逆の右側にねじってのびのび〜


寝ながらねじりのび.png

「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。

ムリにいっぱいねじろうとすると
かえって腰を痛めるので

「気持ちいいな♪」という程度でやめたほうが効果があります。


終わったら一度、体をあおむけに戻します。

(3)今度は上半身のねじる向きを変えて、上半身を右にねじり、下半身は逆の左にねじってのびのび〜


同じように、
「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。


(4)両側をねじり終わったら、ねじってみてねじりづらかった側をもう一度ねじっておきます




終わりです。



とっても簡単ですよね。


寝ながらできるのにとっても気持ちいいです♪



上半身をねじると、
肝臓や腎臓、胃腸のストレッチにもなり、
それぞれの内臓のはたらきがよくなるので
だるさもやわらぎやすいのです。


ウェストをねじりますから、
自然とウェストのたるみがスッキリしてきます。


女優の観月ありささんは
ウェストのくびれキープに
毎日寝る前に体をねじっているそうです。


いつまでもスタイルがいい女性は
ふだんからケアをしているんですね。



立ちながらねじるのも、料理をしながらでもできますから
やってみてください。



立ちながらねじりのびのび〜




(1)息を吐きながら背骨を見るように、体を右側にねじっていく

立ちながらねじりのびのび.jpg

(2)息を吐き切ったら一気に力を抜いて体を元に戻す

吐き切ると、自然と空気を吸っていますので、息を吸うのは意識してやらなくても大丈夫です。

(3)反対側の左も同じように息を吐きながらねじって一気に力を抜く

立ちながらねじりのびのび.jpg


(4)左右を3回ずつやってみる



これも簡単にできますよね。



もう一つおすすめなのが、


ヨガのねじるポーズ
です。


これがすっごく腸を動かしてくれるので
お腹をこわしやすかった私の腸も

今ではとっても元気になってとてもうれしいです。


インストラクターさんの動画がありましたので
はじめは簡単なバージョンで、

慣れてきたら動画の1分過ぎからの
さらに体をねじるバージョンを左右1回ずつでいいのでやってみてください。








あなたの腸がきれいになったらうれしくありませんか?








めぐみ



2016年10月07日

大豆イソフラボンが含まれる大豆製品は1日にどれくらい食べてもいい?



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。





さて、今回は


前々回のメルマガで


「女性ホルモンと似た作用がある大豆イソフラボンのとりすぎは
あなたの卵巣が女性ホルモンを出さなくなるので
閉経が早まることもあって逆効果です。」



と、お伝えしたところ、


かなり反響があり、いくつかメッセージをいただいたので、


大豆イソフラボンが含まれる大豆製品は1日にどれくらい食べても大丈夫なのか?

についてお伝えします。



豆乳などの大豆製品のとりすぎで生理がこなくなったらこわいと思いませんか?




40代前半で子宮筋腫があるNさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみさん、こんばんは。

いつもメルマガやブログを拝見しています。

現在4●歳で、子宮筋腫があります。
子宮筋腫や不調について調べていて、こちらのブログに出会いました。

自分と同じような症状の人が周りにいなくて、「どうして?」と、思い悩んでいたのですが、
めぐみさんのブログを読んで、自分と同じような症状の方がいて、何だか嬉しくなりました。

嬉しいと言うのは変かもしれないけれど、自分だけじゃないって分かると、気持ちが楽になりますよね。


のびのび体操や、以前紹介されていた奥谷先生の本を購入して、座り方に気を付けたり、
体に声をかけたり・・・自分なりに取り組んでいます。

また、続木和子さんの講座も、できる範囲で続けています。

メルマガで、豆乳や大豆製品を摂ることの弊害について書かれてありました。

続木さんの講座では、1日に豆を1カップは食べましょう、とあります。

今はひよこ豆と大豆を食べているのですが(両方で80〜90グラム程)、


大豆そのものを食べるのも、避けた方がよいのでしょうか?
(豆乳や納豆は苦手なので、その他に毎日摂っているのは、お味噌汁くらいだと思います。)

季節の変わり目ですので、どうぞご自愛下さいませ。


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


Nさん、私の体調のことまでお気遣いいただきありがとうございます!


自分と同じ病気で同じような症状がある人がいるというのは


「一人だけじゃないんだ」と思えて勇気をもらえたりする気持ちはよくわかります!


1人で病気のことで悩んでいると孤独を感じて辛いですものね。


私のブログを参考してくださって
いろいろと試していらっしゃる行動力はすごいですね!


私が受講してみた続木先生の講座の

改訂版・14日間集中!子宮筋腫・改善講座も実践していらっしゃるのは

私も仲間ができたようでうれしいです。




http://www.infotop.jp/click.php?aid=130478&iid=43301





さて、続木先生の講座では、


女性ホルモンのはたらきをよくするための食事として

「豆類などは意識して食べたほうがいい」

ということで


「続木さんの講座では、1日に豆を1カップは食べましょう、とあります。」


というのはたしかにあります。



でも、


不妊治療外来で3万人もの女性を診察してきた
桜井明弘先生は


女性ホルモンと似たはたらきをする大豆イソフラボンのとりすぎると


「女性ホルモンが足りているみたいだから

卵巣から女性ホルモンを出すのをストップしよう」


ということが起き、

卵巣から女性ホルモンが出なくなって生理がこなくなることもあるので、注意が必要

というふうに、私はメルマガでお伝えして、


1日にとってもいい大豆イソフラボンの量は70〜75mg

だとお伝えしているページを案内しました。




http://www.el-aura.com/nurse%ef%bd%b0megumi20160920/





では、Nさんが1日に食べている豆の量は大丈夫なのか?



これは、
豆乳のように200ml1本で大豆イソフラボンの量が50gもあるようなものは
2本以上飲むのは上限の量をオーバーするのでやめたほうがいいですが、


1日にとってもいい大豆イソフラボンの量である75mgを超えていなければ
問題ないですから大丈夫
なんです。


Nさんが食べている豆の量は


「今はひよこ豆と大豆を食べているのですが(両方で80〜90グラム程)」


ということでしたよね。



ひよこ豆にも大豆イソフラボンが含まれていますが、
どれくらいの量なのかは調べたのですがわかりませんでした。


ただ、調べても出てこないくらいだと
そんなにたくさんの大豆イソフラボンが含まれている食品ではないでしょう。


大豆は

乾燥大豆の場合、50gで70〜75mgの大豆イソフラボンがありますので
ひよこ豆と一緒に食べると量が多くなってしまいますから



水煮の大豆なら50gで大豆イソフラボンの量が36gとなり、
ひよこ豆と一緒に80〜90gぐらい食べても問題ない
だろうと思います。




大豆イソフラボンをとるのに大豆そのものを食べるのなら水煮の大豆を50gに
プラスして味噌汁やひよこ豆を食べるほうがいい


と思いますよ。




ただ、大豆はたんぱく質でもあるので
体調が良くないときはたんぱく質を消化するのが大変で
生理に影響することもありますから、

「今日はちょっと調子が良くないな」


というときは、

大豆製品にかぎらず魚やお肉などのたんぱく質はムリに食べないでお休みしたほうがいいです



風邪をひいたときにおかゆを食べるのも、
消化が良いものしか体が受け付けないからです。


体調が良くないときでも「大豆を食べなくちゃ!」と
無理に食べるのは体に負担になってしまいますから、


「体調が悪くて大豆を食べる気がしない…」


というときは、

体が受け付けないときですのでムリに食べるのはやめましょう。


大豆そもの以外で豆腐や納豆などの大豆製品に含まれる大豆イソフラボンの量がわかるページがありましたので、


【1日の大豆イソフラボンをとっていい量は70〜75mg】





と、覚えておいて、


他の大豆製品のイソフラボンの量を計算しながら1日に食べてもいい量を調節してみてください。


いろんな大豆製品の大豆イソフラボンの量がわかるページ


http://column.asken.jp/glossary/glossary-5966/



豆腐、納豆、お味噌汁などにしぼってイラストでわかりやすいページ



http://www.fujicco.co.jp/know_enjoy/health/isoflavone/topics/08.html




私が大豆イソフラボンを意識して食べているのは
国立がんセンターが調査して乳がん予防にもなるという研究結果がでているコレです



http://www.chielife.com/seiri/nyuganyobo.html



大豆イソフラボンを上手にとって乳がん予防にもなったらうれしくありませんか?





追伸


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めぐみ

2016年10月01日

5センチという微妙なサイズのため、手術に ふみきれずに  〜30代女性〜



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



近所にある金木犀の花が咲いてとてもいい香りでうっとりしています♪


私は心に余裕がないと道端の花にも気づかないタイプなので、


「花の香りっていいな〜」と気づける心の余裕がある人が憧れてしまいます。



季節の花を愛でて癒される毎日っていいですよね〜




あなたは季節の花や道端の花に気づいていますか?







さて、今回は


30代後半で子宮内膜症が卵巣にできる
卵巣のう腫が5cmになっていて

妊娠を希望しているRさんから


「5月から妊活スター トとして

半年めの10月に方向性を決めることにしました。

以前も伝えましたが、5センチという微妙なサイズのため、手術に ふみきれずにいます。」



というメッセージをいただきましたので取り上げます。




Rさんは腸閉塞で開腹手術をしていらっしゃるので
小さな傷で済む腹腔鏡手術はむずかしいかもしれないとのこと。



手術なんてだれもしたくないです。

妊娠のためには何をしたらいいのか…



あなたは手術のことで悩んだことがありますか?



Rさんからのメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


(長いメッセージなので一部省略します)



ご無沙汰してしまいました。
Rです。

5月に大学病院に行き、検査をしましたが卵巣のう腫は5センチ弱 で変わらず。

3●歳になりましたので、年齢も考えて方向性は早めにきめ ていきましょう、

ということでした。





子宮内膜症により不妊をひきおこしている可能性も否定できない。

手術も視野にいれて考えたほうがよいが、子宮内膜症が原因で必ず しも妊娠ができないわけではない


とも言われました


わたしも2年前の5月に卵巣のう腫がわかり大きさも同じくらい。

そこからめぐみさんのブログにたどりつき1日数分ですが体操はや っています。

薬は鎮痛剤のみでホルモン療法はしていません。

それでも、いまのところ、ひどく大きくはなっていません。

それを考えるとおそらく体操の効果はあるのではないかと思ってい ます。

食事は、カフェインはもともととっていなかったですが、 乳製品が大好きでしたので

控えています。

雑穀米を食べています(毎日じゃない)

食生活改善はあまりできていないですね。

お菓子も大好きだし、コンビニのサンドイッチとかも買うし、 忙しいと

お惣菜だし。


体操していると体内からあたたかくなるきがします。


あ、あと姿勢も気をつけるようにしています。

腸がわたしも下がっていると思うので。




人間だれしも、痛みはいやだし、幸せでいたいですよね。

めぐみさんがおっしゃるように、「こうでなきゃいけない」とか「 こうあるべき」

とかは、よけいに自分をいじめてしまいますね。

だから、妊娠も、 ストレスにならずにできるだけ楽しんでいこうと思っています。




主人といるととにかく2人ともくだらないことで笑っているので、 それは

からだに良いはずだと思っていますし、 お互いそれを口にもだしています。



ほんとうに痛いときは夜中に泣きべそかきながら「もうやだ、 死にたいー!」(本気じゃないです)


「いたくない、いたくない、いたくないったらいたくない。

子宮も元気、卵巣も元気、卵子(らんこ)も元気、 赤ちゃん来るよ♪」




と歌って、お腹や足の付け根( 痛い時は足の付け根がものすごく冷たいです)をさすっています。




もちろん、鎮痛剤ものむんですが、 痛みがでてからだと数時間わたしは効かないです。

先月はこれでのりきりました






月から妊活スター トとして

半年めの10月に方向性を決めることにしました。

以前も伝えましたが、5センチという微妙なサイズのため、手術に ふみきれずにいます。




・「排卵」はしているようだとの診立てである。


・腸閉そくで開腹手術をしていること。


(腹腔鏡ではなく開腹になる可能せいが高い。(婦人科では腹腔鏡 で可だろう、

といわれたが、外科では無理だろうと言われる)




・体操を1種類はやることを続けているためか、以前よりは痛みが 良くなり

頻度も減り、基礎体温も安定している(式前より)




・手術をしても必ず妊娠できるわけではないし、逆にまた別の個所 が癒着して

痛みが増すことも考えられる




・なんとなく、もう少しで赤ちゃんがきてくれそうな気がする




最後はもうただの妄想ですが 笑




上記のようなことが踏み切れない要素でもあります。

10月の通院では、卵管が通っているかなどの検査をしてみようと 思っています。

そこで、あきらかに原因がみつかれば手術をしますが、現状と同じ 症状のみであれば

いつまで自然妊娠に任せるべきか、また体外受精などには、卵巣の う腫の手術を

してから臨むべきか、などを決断しないとだなと。


最近さぼりがちですが、 感謝日記と未来日記は細々と続けています。

毎月、「受精」「着床」「妊娠判明」を手帳に書いていますが、 まだ実現しません。

でも、それだけ奇跡なことで簡単ではないんだから、 すぐには叶わなくてあたりまえ。




生理が来て、排卵もしていることに感謝しよう、と思っています。



〜〜〜ここまで〜〜〜




Rさんなりに、
体操をなさっていたり感謝日記や未来日記を続けていたりと
とてもがんばっていらっしゃるのが伝わってきました。

これまでよくがんばってきましたね。


食事は、働いているとどうしてもきっちりやるのはむずかしいですけど、
神経質になりすぎるとかえってストレスになるので

「楽しみながら食べる!」


ほうが、脳にストレスがかからないですよ。



お腹の痛みがだいぶ強く出ているようで
鎮痛剤をのんでも効かないというのは

私の子宮内膜症の癒着の痛みと一緒ですから


「わかる!!

痛いすぎて叫んじゃう!!」


と、共感してしまいました。


癒着の痛みは鎮痛剤も効きませんから本当にツライですよね。


それでも以前よりは


「おそらく体調面では

2年前より改善されていると思っています。」



と、体調が悪化していないのはすばらしいです!!


Rさんが体のためにと体操をしてくださっていることで
血液の流れがよくなり、
癒着のひきつれの部分も悪化しないですんでいるのではないかなと思いました。


お伝えした体操で、できることをやってくださっているのは
とてもうれしかったです。

ありがとうございます。




手術については、


卵巣のう腫が5cmだと、手術をする基準ではありますが、

腸閉塞の開腹手術をしているとなると、
私も腹腔鏡手術で卵巣の手術をするのはむずかしいのではないかなと思ってしまいました。


卵巣の病気の部分をとるのは腹腔鏡手術でも簡単にできますが、

腸閉塞の手術後に癒着が起きていて、
病気の卵巣も癒着している場合は、

癒着をはがしながら病気の部分をとらなくてはいけないので、
とっても高度が技術が必要で命の危険が高くなるため、

腹腔鏡手術で開始しても開腹手術になる可能性もあります。


開腹手術をすると、そのせいでまた癒着が起きて
妊娠に不利な場所に癒着が起きることもあるリスクもあります。



Rさんは妊娠に必要な排卵はしているようなので、



私は不妊治療などにはあまりくわしいわけではないので
かなり理想が高いことを言うと、



卵巣のう腫が少しでもいいから小さくなった状態で
妊娠できるといいのかなと思いました。



あくまでも理想ですが。



卵巣のう腫が5cmだと手術をする基準ですが、

よほど不規則な生活で体を冷やしていてストレスが大きいという生活をしていないかぎり、

6cmくらいまではなんとか乗り切れることが多いです。



妊娠すると赤ちゃんが卵巣を圧迫するので、もちろん注意は必要ですけれど。




行列ができる不妊治療外来のナースさんのお話では、


「ピルを1か月でもいいからのんで
排卵を休ませると、

卵子が一時的でもプリっと元気になって体外受精が成功しやすいから

わざとピルを1か月のんで排卵を休ませることもするよ〜」




ということを話していました。



私はピルの副作用が強く出るので
ピルを使うのはあまり好きではないですし、


「ピルの副作用には注意してください」


と、話していますが、


妊娠のために卵子がプリっと一時的にでも元気になって
妊娠につながりやすいのなら

ピルを1か月使うのも1つの方法なんだと考えをあらためたものです。


ピルを使うことで子宮内膜症の部分が小さくなり、
卵巣のう腫が小さくなる期待もできます。



ピルの説明を良く受けて
ピルを1・2か月使ってみて
そのあとに体外受精などにトライするのも1つの方法かなと思いました。




10月に卵管などの検査をするのであれば、
卵管のほかに、卵子ちゃんの数を推測できるAMHの検査や
FSHという女性ホルモン関係の検査もしてもらい

妊娠に不利な条件がないか必要な検査はしていただくといいのではないかと思います。


AMHやFSHの検査は自分で検索して見てください。


短期間だけピルを使って
人工授精や体外受精にトライするメリットがありそうなら、
不妊治療にトライしてしまうのも1つの方法かなと思いました。




自然妊娠が一番いいですけれど、

Rさんは、
病気がなくても妊娠率が18%まで下がる35歳以上の年齢です。



35歳以上は病気がなくても自然妊娠しにくく、
妊娠しても流産率が高くなり、出産までたどりつくのがとても大変な年齢なのです。




さきほどの行列ができる不妊治療外来で仕事をしていたナースさんのお話では、


「30歳を過ぎた時点で妊娠率は20代よりガクっと下がるから、

お薬を使っても3か月ぐらいまで。

半年も自然妊娠するまで待っても自然妊娠できる人はとても少ないから、

自然妊娠するのを待つのは長くても半年。


卵子は毎日老化していくんだから、待てば待つほど元気な卵子は減っていくの。

30歳を過ぎて半年自然妊娠を待っても妊娠につながらないなら、

さっさと人工授精や体外受精を考えるほうがよほど妊娠しやすいよ」


と、話していました。




あなたはこのナースさんのお話を読んでどう思いましたか?




私は不妊治療の現場の実態を知って

「妊娠を希望するなら自然妊娠にこだわっている場合じゃないんだ…」


と、すごく思いました。



子宮内膜症や子宮筋腫がなくても、
30歳を過ぎれば卵子が毎日老化していくのは、今の医学ではどうにもなりません。




あなたの卵子が一番若いのは今日です。

卵子.png



卵巣のう腫のことがあれば手術をどうするべきか悩むのはふつうのことですが、


妊娠を希望しているのなら、


手術前の段階でも人工授精や体外受精などができないかも考えてもいいのかなと思いました。



10月の検査のときによく先生にも話を聞いてみてください。



私が知っている事例では


「妊娠したら卵巣のう腫が見つかったけど、
なんとかそのまま乗り切って赤ちゃんを産むことができた。

卵巣のう腫の手術は産後にした」


という女性もいます。



進行したがんになっているのに妊娠して出産した女性もいます。




卵巣のう腫は気になるかと思いますが、



「卵子ちゃんが元気なら
ママに病気があっても奇跡のように赤ちゃんが育つこともある」



のです。




卵子ちゃんは、今、あなたの卵巣の中にいます。



「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう。

会えるのを楽しみにしているね」



と、声をかけてあげてください。




あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?





追伸 



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■編集後記


あなたは虫歯や歯肉炎、歯周病などの歯のトラブルがありますか?



私はここ数年、歯の調子がず〜っとよくて一安心なのですが、


不妊治療外来で3万人もの女性を診察してきた桜井明弘先生の本を読んだら、


「見た目はきれいな歯なのに、実は中のほうがボロボロで歯周病になっていて、

歯周病の治療をしたら妊娠した女性もいるので、

歯周病のチェックはちゃんとしましょう」


と、書いてあって


「え〜〜!!

見た目もきれいな歯でも中がボロボロなんてこわい…


しかも妊娠にも影響するなんて…」


と、びっくりでした。


幸い、私には歯周病はなかったのでホっとしましたよ〜



あなたは歯周病のチェックをしてもらっていますか?


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めぐみ

2016年09月25日

病気があったって”良い”も”悪い”もないんだ



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。




食欲の秋ですね〜


私は栗が大好きなので栗スイーツが出るこの時期は大好きです!!


でも、気になるのはウェスト…


ここ半年ほど、いつものズボンのサイズが入らなくてへこんでいました…


「35歳過ぎると体重とかウェストとか戻りにくいって本当だわ〜」


と、身にしみていたのです。




それでも、腹筋が弱ると腸が下に落ちて子宮内膜症の痛みが出るので
スクワットをしたりいろいろ体操は続けていたら…




「おおー!いつものサイズが入った!!」


いやー、久々にいつものサイズのズボンがふつうに入ってうれしかったです♪


とりあえず地道にスクワットとウェストに効く

「ねじり体操」をしていてよかったです!!



整体では9月は朝夕の気温が下がる冷えで体がねじれてしまい、
腰痛や肩こりなどいろんな不調が出やすいと言われていて、


「9月は体をねじる!」



のが、不調が楽になる体操なんです。


寝ながらねじりのび.png


しかも、ウェストをねじるのでウェストもすっきり効果があります!!



私も癒着の痛みがひどかったときに、
ヨガのポーズを含め5種類以上のねじる体操をしたら

痛みも楽になってきてびっくりでした。



「ポッコリお腹もスッキリしてうれしい〜〜♪」



【9月は足湯と体をねじる!】



を、ぜひやってみてください〜♪



ねじる体操は…



(1)あおむけに寝る

(2)上半身と下半身を逆方向に、「気持ちいい〜」と感じる程度にねじる


寝ながらねじりのび.png


(3)力を抜いて脱力する


(4)(2)と逆方向に「気持ちいい〜」と感じる程度にねじる


(5)力を抜いて脱力する



簡単ですけど、背中のストレッチになるので


「背中が伸びて気持ちいい〜〜♪」


です。




この体操は更年期の症状が出てきているときや、
健康診断で腎臓の数値が悪いときにやるのも


「体が楽になる!」



ので、おすすめです。



40代前半のTさんから


「すでに更年期のような症状がでてきています。
もともと、子宮筋腫と子宮内膜症があり(薬を飲んだりはしておりませんが)、
今年くらいからは生理が2週間続いたりしていました。

健康診断でいままでにないところがひっかりはじめたのです。」





というメッセージをいただいたので取り上げますね。



Tさんからのメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜〜


 いつもお世話拝見しております。



めぐみさん、4●歳なのですが、すでに更年期のような症状がでてきています。もともと、子宮筋腫と子宮内膜症があり(薬を飲んだりはしておりませんが)、今年くらいからは生理が2週間続いたりしていました。
病院にいってその都度検査はしてもらっております。

そのため、対策として、運動したり、めぐみさんから教えていただくストレッチをしたり、足ツボマッサージをしたり、よもぎ蒸しをしたり、食事を少しかえてみたりしております。

2週間続く不正出血はいまのところおさまっておりますが
健康診断でいままでにないところがひっかりはじめたのです。


心電図異常と高血糖と腎臓機能低下です。
心電図は、昨年末に要精密検査になり、検査してもらったら女性にたまにある症状ということで経過観察になっております。


HbA1cが前回5.5に対して5.7と腎臓系はクレアチニンというのが前回0.7だったのが0.72と
あがっていて経過観察なのです。



体重も前回より5キロほどしぼったし、なぜ、、、、と落ち込んでおります。

最近はまた動悸やむくみも少しでてきいます。
病院に相談にいくつもりですが。


いまやっていることは効果がないと考えるべきでしょうか。


自分の不調と向き合っていきたいのですが、なかなかいい方法がみつかりません。
ホルモンを向上させるために
何か他にいい方法はありますか?


〜〜〜ここまで〜〜〜


いつもお読みくださりありがとうございます。


体のためにストレッチをしていたり
マッサージをしたり、食事も気を使っているようで

Tさんのお体への愛を感じました。


私も子宮内膜症と子宮筋腫がありますので
体のためにできることはやあっていますが、


それだけに、健康診断で高血糖や腎機能低下、心電図などでひっかかるのは心配でしょう。


動機やむくみがあって更年期のような症状が出るのも気になりますよね。



体重を5キロもしぼったのはすごいです!


とてもがんばったのですね。




まず、


「ホルモンを向上させるために
何か他にいい方法はありますか?」




のご質門については、


勘違いしている女性がとても多いのですが、


40代で女性ホルモンのはたらきをやたら向上させようとしたら


「子宮がんや乳がんになりやすい」

という弊害が出ることを覚えておきましょう。



40代で女性ホルモンが減るのはだれでも同じでそれがふつうです。


むしろ40代で女性ホルモンの量が多いのは
子宮がんや乳がんになりやすくなるので


自己判断で女性ホルモンの量が増えるみたいないうたい文句のサプリメントなどをとるのは


「自分で子宮がんや乳がんになりやすくしている」



ものなので、

自己判断で女性ホルモンを増えるようなうたい文句の
サプリメントは使わないでください。



「女性ホルモンと似た作用がある大豆イソフラボンをとるとよい」


というのもありますが、


これも大豆イソフラボンをとる量が多すぎると


かえって


あなたの卵巣が女性ホルモンを出さなくなるので
閉経が早まることもあって逆効果
です。




Q.あなたは豆乳や大豆製品を意識してとっていますか?

意識して大豆製品をとっているなら、豆乳は今すぐやめたほうがいいです。



不妊治療外来で3万人もの女性の診察をしてきた桜井明弘先生も


「生理不順や不正出血になっている女性で

豆乳を飲み始めている場合は豆乳を飲むのをやめると生理の調子がよくなる」



と、話しています。



http://www.el-aura.com/nurse%ef%bd%b0megumi20160920/




更年期症状がひどい場合には

女性ホルモンをちょっとだけ増やすような薬を使うこともありますが、

あくまでも「ちょっとの量を使うだけ」で
薬の副作用が強く出ているときは中止をすることもあります。



「じゃあ、更年期の症状の対策には何をしたらいいのか?」


というと、


女性ホルモンが一気にガクっと減ると
更年期の症状はひどくなりますので、



女性ホルモンを増やそうとするのではなく、


女性ホルモンが一気に減らないでゆっくり減るようにして、

血液の流れが良い状態にすれば

更年期の症状はやわらぎやすいのです。





女性ホルモンが一気に減らずにゆっくり減るようにするには、
ウォーキングのような適度な全身運動をするのがおすすめです



「動悸」の症状があるのなら、

「動悸」が出たら休むようにして

「動悸が出ない程度の速さで10分でもいいので歩く」ほうがいいです。



家の中で10分以上足踏みでもいいと思いますが、


心配であれば、

医師に相談してからウォーキングをしてみてください。

かかと足踏み.png

全身の血液の流れよくなり
女性ホルモンのはたらきも安定しやすいので
更年期の症状も楽になりやすいです。



心電図については、
40代以降の女性だと異常が出やすい心電図のパターンがありますので、

精密検査をして問題なければあまり気にしないほうがいいです。


生まれつき心電図の波形がおかしく出る人もいるくらいなので
あまり気にしぎないでください。



次に


「HbA1cが前回5.5に対して5.7と腎臓系はクレアチニンというのが前回0.7だったのが0.72と」


ということでしたね。



HbA1cは健康診断をする前の3か月間くらいの血糖値の平均を見ていく検査数値で、

40代だと運動不足や脂肪分、糖分の多い食事になっていると
5.7ぐらいになるのはだれでもあります。



また、疲れが出ていると一時的に数値が悪くなることもあるため、
経過観察なら、次の検査で数値が戻ればそんなに気にするほどのことではないですよ。



私は健康診断の仕事をしていたことがあり、
何千人ものデータ分析をしていましたが、


◎健康診断前に飲み会や旅行があって暴飲暴食した
◎健康診断前に冠婚葬祭、とくにお葬式があった


といった場合は、

一時的に血液検査の数値がドーンと悪くなるものでした。



Tさんは心当たりがありますか?



心当たりがあれば、それが影響して一時的に数値が悪くなっているだけの可能性があるので
次の検査まで様子を見ていても問題ないと思います。



さんは食事に気を付けたり運動もなさっているということで
5キロも落としたようですが、


筋力が落ちていると血液の流れが悪くなり
血液検査の数値が悪くなることがあります。




Q.5キロ落としたとしても、腹筋はきちんとありますか?

骨盤ケア4.JPG


体重が落ちていても
腹筋が落ちているようなら、

体にとっては運動不足になり、


血糖値が悪くなっている可能性がありますから、



やっている運動がストレッチだけなら、


「体をねじる体操」と

「休みの日は15分以上歩く」



と、すでにお伝えしたとおり、


ウォーキングを足したほうがいいです。




体をねじる動きは背中のストレッチになり、

背中にある腎臓への血液の流れもよくしますから、


腎臓の数値が気になるのであれば、

「背中をねじって腎臓まわりのストレッチをする」のもいいです。



食事は「食べ過ぎたな〜」と思った次の日は食事の量が増えないようにしてください。



そして!!



食事は豆乳などの大豆製品のとりすぎに注意してください。


私への相談でも


「豆乳を1日1リットル飲んでます。

生理がこなくなりました」



という相談があり、


豆乳をやめてもらったら生理がふつうに戻りました。



豆乳は体も冷やすので不正出血も起こしやすいです。



私も以前は、豆乳のスープを飲んでいたのですが…


「なんか不正出血が出るな〜

お腹も痛い…」


ということが増えたので

豆乳をやめたらもとに戻りました…




豆乳を飲んでも体に悪い変化がないなら1日1本くらいは飲んでもいいですが、
生理の変化や不正出血が出るようならやめましょう。


豆乳の飲み過ぎは、あなたの体の女性ホルモンのはたらきを低下させるって知っていましたか?



http://www.el-aura.com/nurse%ef%bd%b0megumi20160920/





■編集後記


「私って、子宮内膜症や子宮筋腫になった自分を

”ダメ”だと思っていたかも…」



と、


小林麻央さんのブログを読んでいて気づきました。





「暗いことや
悲しいことでだって、

誰かの心に

プラスでつながれる瞬間があるのだと、
知りました。


つまり
なーんでも、
なーんにもなりうるのだ、
と。

好きや嫌いはあるけれど、

良いや悪いはない。



だから、

ただ、ただ、私は、
今の自分を生きるだけで、

その生き方に、

良いも悪いもないのだ、と。」


引用:
http://ameblo.jp/maokobayashi0721/entry-12203082752.html





麻央さんのブログのこの文を読んだときに、


目がじわっとうるんじゃったのです。



私は私なりに

「病気を悪者にしないようにしよう」とは思っていたけれども、


意識していない部分で


「子宮内膜症や子宮筋腫になった自分の体は”ダメ”で悪いものだと思っていたかも。


生まれつき病気を持って生まれてくる人だっている。


生まれつきのものを”良い”も”悪い”もない。


人は老いればなにかしらの病気になってもおかしくはないもの。


私だって病気があったって”良い”も”悪い”もないんだ…」



と、思えてきて


なんだか体のどこかにあった「しこり」みたいなものが


スーっと消えて心が軽くなった気がしました。



病床にありながらも必死に伝えてくれた麻央さんに感謝です。




http://ameblo.jp/maokobayashi0721/entry-12203082752.html








2016年09月17日

数日前に、19日周期という、人生最短の周期で生理が来てしまいました!

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



9月に入ったら、朝と夕方の気温が下がって冷える日が出てきましたね〜



私は昼間の暑さに油断して、夕方に足を冷やしてしまったらしく、
今週はお腹の子宮内膜症の癒着の痛みが出て痛み止めも効かないので
「ヒーヒー」でした・・・




でも、夜に「自分が熱めだと思うお湯でさし湯をしながら6分足湯をする」と

子宮内膜症からくる癒着の痛みが「スー」っと消えるんですよ。



「足湯であたたまって痛みが消えるってことは、

足の冷えて癒着の痛みが出るんだ〜


足の冷えって油断することこわい・・・」



と、冷えのおそろしさを実感しました。




あなたは足の冷えを感じることがありますか?





足の冷えを感じるときは、できれば、

「自分が熱めだと思うお湯でさし湯をしながら6分足湯をする」


体がぽかぽかあたたまって気持ちいいですし、冷えもよくなります。

お風呂足湯2.JPG



でも、足湯ってめんどうなので(苦笑)、




「あおむけで寝ながら自転車こぎを2〜3分する」のでも、

下半身があたたまって冷えが楽になります。





子宮筋腫や卵巣のう腫などの婦人科の病気は足の冷えで悪化することもあるので、


「9月は足の冷えに気を付けて足湯や自転車こぎで下半身をあたためる!」


ことを意識してみましょう!






さて、今回は、40代前半のHさんから


「20代の頃と比べて出血量が減っているのと、昔は30日前後の周期だったのが、25日くらいになってるくらいでしょうか?

生活不規則で身体を大事にできてないこともありますが、身体はちゃんと頑張ってくれてるんだろうなあと思いながら、お風呂でマッサージ励んでます(笑)」


と、うれしいメッセージをいただいたので取り上げます。



仕事上、生活が不規則になることもあるのでそれは仕方がないです。


でも、体を適度に動かすと血流はよくなるので生活が不規則な女性でも
生理は大丈夫なことも多いのです。



ただ、生理の出血量が減っていたり、周期が短くなったりするのは気になりますよね?



あなたは生理の出血量が少なくなったり周期が短くなったりしていますか?





Hさんからのメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみさま

大変ご無沙汰してますが、メルマガ購読してます♪

最近、生理が少々不安定なので報告してみました。


私は未出産のまま再来月に4●歳になるのですが、
20代の頃と比べて出血量が減っているのと、昔は30日前後の周期だったのが、25日くらいになってるくらいでしょうか?


一時期はめまいや生理痛が辛過ぎて動けないことがたまにありましたが、
最近はそこまでのこともなく、婦人科系も含めて健康診断も良好です。


前回の生理は34日周期と、やや遅れ気味だったんですが、
鈍い色の出血が3日ほど、しかもかなりの少量しかないまま終わってしまいました…。


私自身、子宮内幕がきちんとはがれ落ちきってないなあと、
なんだか便秘のような気持ちと、また次回同じ感じだったら嫌だなあ…


でも、年齢的に仕方ないか、という気持ちでした。


が、数日前に、19日周期という、人生最短の周期で生理が来てしまいました!


そしたら、今回は出血多量気味です!貧血もなく、生理痛もないから生活に支障なくて助かりますが…


私のここ1年ほどの生活サイクルですが、
休肝日ほぼナシで暴飲暴食系ではあるんですが(汗)、

毎日の20分の半身浴中に足指から腰辺りの下半身中心のマッサージ及び足裏のツボ押し、
お風呂上がりのストレッチ、
(めぐみさん直伝の)脇腹つまみ引っ張り、
お昼の職場までの一駅徒歩通勤、週に2、3日はジョギング10キロorエアロバイク30分orプール1キロが習慣になっちゃってます。


あとは脇腹伸ばす体操も取り入れてます♪

元々体育会系でもないのですが、
身体を動かす習慣がついてリンパやツボの情報が入ると、
どんどんルーティンメニューが増えて、やらないと気持ち悪くなってきてしまいました(笑)


これだけハードトレーニングやっているから、
生理もちゃんときてくれるし、生理痛がないんだと思います。


あと、生活不規則で身体を大事にできてないこともありますが、
身体はちゃんと頑張ってくれてるんだろうなあと思いながら、お風呂でマッサージ励んでます(笑)



お昼はデスクワークだし、冷え性でエアコンも苦手ですが、てきる範囲のことを楽しんで頑張っていきたいと思ってます♪



〜〜〜ここまで〜〜〜



Hさん、お久しぶりですね。


以前にお伝えした脇腹つまみ引っ張りをしてくださっているのはうれしいです。



ありがとうございます。


脇腹をつまんでのばすのは、整体でよくやるものなのんですが、

腰の左右のバランスをよくしますので、腰痛対策にもなりますし、

骨盤の左右のバランスもよくなり中にある
子宮ちゃんや卵巣ちゃんにとってもいいのでぜひ続けてみてください。

わきばらつまみ1.png

それにしても、もともと体育会系ではないのに
すごい運動メニューでびっくりしました。


いや〜、すごい行動力!!



脱帽です。



お体が

「一時期はめまいや生理痛が辛過ぎて動けないことがたまにありましたが、
最近はそこまでのこともなく、婦人科系も含めて健康診断も良好です。」



と、変わってきたのはHさんが運動を習慣にしているのが大きく体を変えたのだろうなと思います。





Hさんの運動量はすごすぎるのでここまでやる必要はないですけれど、

暴飲暴食で休肝日もないわりには40代で健康診断で異常なしはすご過ぎだなと思いました。



運動もやりすぎはよくないですけれど、
Hさんの体にとっては今の量でも大丈夫そうなので楽しく続けていただいて


「身体はちゃんと頑張ってくれてるんだろうなあと思いながら、
お風呂でマッサージ励んでます(笑)」


と、体をねぎらってマッサージをしているのも続けていただければ体も喜ぶと思います。




さて、


Hさんの生理の変化で


「昔は30日前後の周期だったのが、25日くらいになってるくらいでしょうか?

前回の生理は34日周期と、やや遅れ気味だったんですが、
鈍い色の出血が3日ほど、しかもかなりの少量しかないまま終わってしまいました…。

私自身、子宮内幕がきちんとはがれ落ちきってないなあと、
なんだか便秘のような気持ちと、また次回同じ感じだったら嫌だなあ…
でも、年齢的に仕方ないか、という気持ちでした。

が、数日前に、19日周期という、人生最短の周期で生理が来てしまいました!

そしたら、今回は出血多量気味です!貧血もなく、生理痛もないから生活に支障なくて助かりますが…」
というふうになっていることについて。






生理の周期のお医者さんの基準は「25日〜38日の生理周期がふつう」

とされていますので、34日周期なのはそんなに問題ないですが、


19日周期のときはさすがに短いですね。


量も少なく3日くらいで終わったのなら、

排卵をしていない無排卵月経のパターンだったのかなと思います。




私は30代になってから生理の周期が28日から
26日になり、


「30代になるとやっぱり卵巣の老化で生理が変化するんだな〜」


と、あんまり認めたくないですが年齢を感じてしまったものです・・・



私ぐらいの生理の変化ならふつうのことなので
病院でもなにもしないパターンが多いです。




40代前半ぐらいの年齢になると、


女性ホルモンを出している卵巣の老化が進んでいるので、

生理も周期が長くなったり短くなったりと乱れてきやすいです。




生理の量も排卵がうまくいっていないと量が少なくなることもよくありますね。






生理の量が1日くらいで終わって25日より短い周期が3か月以上続くのなら、

40代前半だとちょっと閉経が早く進みそうな感じがするのと、

甲状腺の病気の可能性もあるので


病院で検査してもらって、
必要があれば生理を起こすのをサポートするお薬を使ったほうがいいこともあります。



甲状腺の病気のチェック項目については以前の記事で紹介しています。



http://www.el-aura.com/kounennki20160603/



生理の日数が3日以上あって、
生理の周期が短くなったり長くなっても

25日前後の周期をいったりきたりしているようであれば、

「40代なら更年期の準備でふつうの生理の変化だね」ということで病院で何もしないことも多いです。



もし、気になるようなら、子宮がん検診は2年に1回はしたほうがいいですから

子宮がん検診もかねて病院に行ってみてください。




生理の変化で年齢を感じるのもなんだか「がっかり」してしまいますよね〜





ただ、生理が終わるのはどの女性も平等に起こることで避けられませんから


私は「更年期がひどくならないようにしたいから適度に運動しよう!」


という気持ちでいます。





Hさんは運動を楽しんでいるように感じたので、

楽しいと思えることを満喫して過ごすことで

更年期もひどくならずに笑顔で過ごせることにつながりますから、





Hさんが楽しく笑顔でいられることを続けてほしいなと思いました。





いつまでも楽しく過ごせたら幸せだと思いませんか?





めぐみ

2016年08月31日

手術にはやはり抵抗があります

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



8月も終わりですね。


今年の夏はいつもりだるく感じることが多く

「37歳にもなると暑さにも弱くなるのかな〜」

と、ちょっと年を感じました…





週末も、前日はシャキシャキ仕事をしていたのに、

急になんだかすご〜くだるくなってしまって


「なんだろうな…」と思ってたら

ドロっとしたおりものがでたので


「あー、排卵するのに体が疲れちゃったんだわ〜」と思ったんです。



整体の先生に教わったのですが、


女性の体にとっては排卵をするのってものすごくエネルギーが必要なことなので

排卵するときは体も疲れやすい



とか。




あなたは生理開始日から10日前後でだるくなったりしますか?





心当たりがあれば、排卵の時期で体がエネルギーをいっぱい使っているサインです。





私は20代のころは排卵痛があってもあまりだるくなることはなかったのですが、

35歳を過ぎたあたりから排卵の時期は地味にだるくなるようになって


「35歳過ぎると体も排卵するのは大変なんだな〜」


と、しみじみ体の老化を感じました…





相談を受けていると、

30代後半の女性だと排卵がお休みしがちになる女性も多いので



「私は、排卵の時期にだるくなるけど、
それでも卵巣ちゃんはがんばって排卵してくれていてありがたいな〜。


これも運動するようになったおかげだわ〜



と思ってしまいます。



排卵って運動不足になるとすぐにお休みしちゃうので
体を動かすようになったからこそ、37歳になっても順調に排卵があるのだと思うと


運動の効果ってすごいです。




これから妊娠を考えている場合、


卵巣や子宮の病気があっても、
排卵がうまくいっていれば妊娠してしまう女性もいますから


私はやはり


「排卵しやすくなるためには適度に運動しましょう」



とお伝えしていきます!



さて、前置きが長くなりましたが、



今回は



卵巣嚢腫(6pくらい)が見つかった40代前半のMさんから



「手術の前に、自分の出会ったもの自然療法の類いをいろいろと続けてまいりましたが、

少し大きくなったり小さくなったりを繰返しながら、
やはり妊娠希望もあり病院では手術勧められるくらいの大きさの現状です。


病院では手術を勧められましたが、手術にはやはり抵抗があり、
食事のことや他に何かした方が良いことがあれば、教えていただければ助かります。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。




手術といわれてもどうなるかこわいからやらないで済むならそのほうがいいですよね。



私も卵巣のチョコレートのう胞といわれてから
手術をするまでは


「手術はしたくない!!」


と思い、食事をがんばったり漢方を試したり、気功に行ったりといろいろ試していたのでお気持ちわかります。



私に届くご相談でも


「玄米と野菜しか食べない食事を3か月がんばったのに
卵巣のう腫が悪化して手術と言われました…」


と、自然療法的なものを試しているのにうまくいかなかったご相談がよくあります。



みなさん、食事や漢方などはがんばって試すのです。



でも、ご相談を受けているとほとんどの女性が実践していないことがあります。



…私も実践していなくて、それもあって手術になってしまったのだろうな〜と
後悔していることです…





あなたは卵巣や子宮の病気のためにがんばってきたと思います。


あなたは卵巣や子宮の病気のためにどんなことをがんばってきましたか?




Mさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜〜


はじめまして。
ただいま4●歳で、3歳の娘が一人います。

今回はじめて相談させていただきました。
昨年梅雨頃に卵巣嚢腫(6pくらい)が見つかり、
病院では手術を勧められましたが、手術にはやはり抵抗があり、
手術の前に、自分の出会ったもの自然療法の類いをいろいろと続けてまいりましたが、

少し大きくなったり小さくなったりを繰返しながら、
やはり妊娠希望もあり病院では手術勧められるくらいの大きさの現状です。

卵巣が影響しているのかは分かりませんが、
昨年●月と今年●月に流産を経験して、いろいろと心境も変わってきたり、

一年以上経つので手術をした方がいいのかなとも思ったのですが、
やはり最後にもう少しできることをしたいなと思っていたところで、こちらのサイトに拝見しました。


最近途方に暮れていたのですが、読ませていただいて、とても勇気が出てきた気がします。


ありがとうございます。



食事のことや他に何かした方が良いことがあれば、教えていただければ助かります。



〜〜〜ここまで〜〜〜




「最近途方に暮れていたのですが、読ませていただいて、とても勇気が出てきた気がします。」


と言っていただけるのはとてもうれしいです。

ありがとうございます。



妊娠を希望されているのなら、
なおさら手術はしたくないでしょう。



卵巣のう腫はいろんな種類がありますが、
癒着を起こしやすいタイプの場合、

その癒着のせいで妊娠しづらくなってしまうことがあります。


そのため、手術をして卵巣のう腫の部分をとりのぞいたほうが
妊娠にとってはよいこともあります。



あなたの卵巣のう腫のタイプはわかりませんが、


手術をすることで妊娠に近づきやすくなることもあって
先生が手術をすすめることもあることは覚えておいてください





妊娠のことを考えると、
手術をしないほうがいいのかどうかは

私は医師ではないしあなたの検査結果を知らないので
私では判断できませんから、


今回は、卵巣のう腫が小さくなるためにできることについてお伝えします。




自然療法の類をいろいろ試したのに
なかなかよくならないと焦ってしまいますよね。



自然療法の類を試して頑張っている女性は多く、

主に食事や漢方で頑張っているわりにはよくならないという悩みの女性も多いです。



なかには、食事や漢方などだけでよくなっている人もいるようなので
その療法がその女性にとって合っていて結果がでていればそれでいいと思います。



ですが!!




あなたが今まで食事でがんばっても




結果が出ないのなら
食事だけがんばっても体は変わりにくいということに気づいてください







私が20代で卵巣のう腫だと言われたときは

脂肪の多いものを避けて、大好きなポテチなどのジャンクフードも我慢して
和食でがんばりました。


ブランド物のお財布が買えるような高い漢方を


「苦い…

でも、病気のため!」


とガマンして飲み続けました。




それで少しはよくなったこともありましたが、
結局は、卵巣のう腫が大きくなってしまい、

腹痛が起きてしまってつらかったので手術をしてもらいました。




私の場合は、開腹手術といってお腹を大きく切る手術だったので
傷の部分に癒着が起きてしまっていて


手術から10年経った今では、手術後の癒着の痛みで


「痛すぎて眠れない…」と


痛すぎて泣いてしまうようなことがあり…


「あんな手術、しなくて済んだらよかったのに…」


と、後悔の念にさいなまされることもあります。





「あのとき、大嫌いな運動をしっかりやって、卵巣があたたまるようにしていたら

手術をしなくてすんだかもしれないのに…

手術してから10年経って、手術のせいでこんなに痛い思いをするくらいなら

あのときもっとちゃんと運動をしておけばよかった…」



そんな後悔を何十回としています。


だからこそ、私は同じように卵巣のう腫で手術について
悩んでいる女性に同じ思いをしてほしくないという思いで



Mさん、あなたにお伝えしています。






日本の女性は、私もふくめ、


病気のこととなると食事や漢方などに走りがちですが、


私が相談を受けていて、

卵巣のう腫の手術をしなくて済んだ女性たちは



「卵巣があたたまって元気になるように体を動かして運動をした女性ばかり」

です。



私も最初は食事をメインにアドバイスをしていたのですが、

食事だけだと即効性が低い上に、

ストレスがかかったときにストレスの影響が大きすぎて
卵巣や子宮の病気は悪化しやすいのです。





ところが





「卵巣や子宮が病気になるくらい弱っている女性は
卵巣や子宮が冷えているから運動してあたたためてあげると元気になりやすいよ」



と、整体の先生に教わり、


「へ〜、運動って病気にもそんなに効果があるんだ〜」


と、ちょっと体操をしてみたくなったのです。




それまで運動嫌いでまったく運動をしなかった私は、


整体の先生のところでやる体操教室に参加してみて



「こんな簡単なストレッチでもいいならやりやすいかも


しかも、体を動かしたあとってなんかスッキリして気持ちいい!!」



と、体を動かすことの気持ちよさがたまらず


体操を1日5分だけでもやるようになったのです!





運動嫌いなことを知っている友人や知人は


「どうしちゃったの?!」とみんな驚くほどの変わりようでした。



なんか「変わったね〜」って言われるのもうれしくて

がんばって体操を続けるようにしたら…





「再発していた子宮筋腫の症状が楽になった〜」

「生理痛が楽になってうれしい〜!」

「卵巣のう腫が再発しないでうれしい〜♪」

「癒着の痛みが楽になって…マジ、うれしい!!」







と、体の変化がいくつもあって


「体って動かして血液の流れがよくなるとこんなに変わるんだ!!

運動嫌いの私でも変わることができるんだ!!」



と、

自分自身の体がまるで変身したようで人生も変わりました。




まわりからも


「なんか前より表情が変わって明るくなったね〜」


と言われてニコニコです(笑)






私自身がこんなに変われたので、


相談を受けた女性たちにも


「体を動かして卵巣や子宮があたたまるようにしましょう!」


とアドバイスをするようになりました。





そうしたら、


「手術は絶対にしたくないからがんばります!」


と、覚悟を決めてがんばってくださった女性たちは

卵巣のう腫の手術を言われていた女性でも手術をしなくてすんでいる女性もいるのです!



「食事や漢方より運動したほうが即効性が高いな〜」


と、運動の効果を実感しました。




なかでも驚いたのが!!



卵巣のう腫が7cmになっていて

「もう手術しましょう」と言われていたMIさんが


「前も手術してつらかったから
今度は絶対に手術したくない!!」


と、自分の体のためにがんばった結果、


たった2か月で卵巣が3cm台にまで小さくなってしまったときです。



MIさんは、玄米と野菜だけの食事を3か月も続けてがんばったのに
卵巣のう腫が大きくなってしまっていました。


ですから、私は

「玄米採食の食事をしてもダメだったのなら
それはあなたの体には合わないのでしょうから、

食事のことをはあまり考えないでふつうに食事をして

体に感謝しながら体を動かしましょう」



と、簡単にできる体操をいくつかお伝えしました。


MIさんは


「この体操なら簡単だし、

感謝していると気持ちいいです」


と、毎日がんばって続けてくださったのです。





その結果…


2か月半後には


〜〜〜ここから〜〜〜



卵巣膿腫が小さくなってました! 3.8×2.5!  
めぐみさんのおかげです! 何てお礼を言ったらいいのかわかりません....


めちゃくちゃ嬉しいです^^


ポカポカケアをする時、いつも心の中で、(卵巣ちゃんありがとう、めぐみさんありがとう) と言ってます^^


めぐみさんが教えて下さるケアは辛くないので本当に嬉しいです^^

〜〜〜ここまで〜〜〜


と、信じられないようなことが起こりました。



私もたった2か月半でこんなに卵巣のう腫がよくなった事例は
初めてだったので

目玉が飛び出るかと思うくらいびっくりしました。




このときの感動は忘れられないです。



「体って【運動と感謝】でこんなにも変わるんだ!!」



と、体のもっているパワーのすごさに感激でした。




あなたが、今まで食事でがんばっても体が変わらなかったのなら、
食事のことはこのさい横に置いておきましょう。




インスタント食品やジャンクフードばかり食べていたり、
野菜ジュースばかりというのなら


それはご飯とお味噌汁に切り替えて和食中心にしたほうがいいですが、
それ以外はとくに食事をがんばらなくてもいいです。



だって結果が出ていないのですから
食事にこだわるのはやめましょう。





MIさんにやってもらったのは、


卵巣のう腫になって弱っている卵巣ちゃんを手であたためて
「ありがとう♪」と声かけをしてもらいなら


卵巣まわりをストレッチしてもらうことぐらい
です。





それだけなのに、2カ月半で卵巣ちゃんが元気になってしまうとは、




心を込めて体に「ありがとう♪」と声かけするだけでも
体は元気になってくれるんですね。




アメリカのハーバード大学での研究では

「祈り」で病気の治りがびっくりするほどよくなる


というデータが出ていて、
病院でも治療に「祈り」を取り入れているそうです。


だれかに祈ってもらうことによって

「私は健康な体に戻れるんだ」


というイメージがしやすくなり
それが病気を治すスピードをアップさせてくれるのだそうです。




アメリカで40以上の大学で研究されて出ている結果なのだとか。





「あなたの体が元気になりますように」


と、心を込めて祈るだけでも、
あなたの病気を治すチカラになるのです。


同じように、あなたが自身があなたの卵巣ちゃん、子宮ちゃんのために




「病気になるまでがんばってくれてありがとう。
元のように元気になりますように」




と、祈るような気持ちで声をかけてあげてください。




ただ体のことを思って声かけをするだけですから
お金もかかりませんし、手間もかかりません。



これを面倒だと思うなら
体のためになにかしようとする覚悟が足りないと思うので




覚悟が足りない気持ちではなにをやっても体には響かないだろうと私は思っています。




卵巣があたたまる体操はお仕事をなさっている女性でも簡単に3分でできるメニューがありますから




「卵巣ちゃん、元気になってくれてありがとう」



と声かけをしながらやってみてください。



http://phnroom.sblo.jp/article/174558801.html






あなたの卵巣ちゃんが元気になってくれたらうれしくありませんか?





めぐみ


2016年08月09日

胸をさわってみて冷えている感じがしませんか?

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



各地で35℃以上の猛暑日が続いていますね。


私が住んでいる茨城県南部も連日暑いです…


あまりに暑いとず〜っとエアコンのクーラーがかけっぱなしの部屋で1日中過ごしがちになってしまいます。



熱中症にならないためにもクーラーも上手に使って適温の維持することは大切なんですが、



クーラーの部屋でじっとしていることが多いと
子宮も卵巣も胸も動かないので冷えてしまうって知っていましたか?


クーラーの部屋で1日過ごしている日に、お腹の下の方を直接さわってみると冷えている女性が多いです。



…私も職場はクーラーがついているので冷えがちなんですよね…



暑いからといって動かずに過ごしていると

胸なんか生理前に張って痛くなってしまうので


「あー、そういえば、暑すぎて部屋の中でダラダラ過ごしてたから
胸がこんなにかたくなっちゃったんだな〜」


と、反省したり。



あなたの胸をさわってみて冷えている感じがしませんか?


実は、胸の血液の流れがよくなるようにケアをすると、子宮も元気になりやすいんです。



今回は、子宮筋腫といわれて治療中で、少しで悪化すると手術になってしまうという40代前半のUさんからのメッセージを取り上げます。



あなたは胸の血流が良くなるケアをしていますか?


Uさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


はじめてコメントさせていただきます。

4●才です

私自身も子宮筋腫患っていて現在治療中です。


リュープリンも半年やりました。


少しでも悪くなれば手術になりたぶん子宮全摘です。


不安ですがめぐみさんのブログを見て参考にさせていただいています。



これからも見させていただいてまたコメントさせていただきます。



〜〜〜ここまで〜〜〜





Uさん、ブログへのコメントありがとうございます!




「少しでも悪くなれば手術になりたぶん子宮全摘です。」


と、言われているのなら心配にもなりますよね。


子宮を全部とる全摘手術なんでしたくないですから
どうにかして子宮筋腫が小さくなってくれたらいいですよね。



私は子宮筋腫だけとる手術をしたのに3年後くらいに再発してしまったので


「手術したのに再発するなんて…!

なんでー!!」



と、悲しいやら悔しいやらいろんな感情がぐるぐるし、


「子宮筋腫が大きくなってまた手術になったらどうしよう…」


と不安になりました。





子宮筋腫は女性ホルモンのエストロゲンのはたらきをおさえると
小さくなりやすいので、


わざとエストロゲンのはたらきが弱まって閉経状態になるように
リュープリンというお薬を使うことが多いですが、

強いお薬なので連続して使えるのは6か月間だけです。


閉経状態にするので更年期の症状が出やすいですから
体がつらくなりやすいんです。



Uさんもリュープリンの治療でつらい思いをなさったのではないかなと思います。



リュープリンを使ったことで子宮筋腫が小さくなれば、

Uさんのご年齢は40代前半と、そのうち閉経がきてもおかしくはない年齢なので、


「閉経するまで様子を見る」という選択肢もあります。



ところが、



◎同じ姿勢で過ごしていることが多くしきゅが冷えている
◎不規則な生活やストレスが続いてエストロゲンのはたらきが暴走してしまう
◎エストロゲンの量が過剰に増えやすくなる脂肪分が多い洋食やインスタント食品などの食事が続いている



といったことがあると、


子宮筋腫のエサはエストロゲンなので、
エサが増えれば子宮筋腫が悪化しやすいですし、

子宮が冷えていると病気を退治する免疫システムがうまくはたらかないため
筋腫が悪化し


子宮を全部とる手術になってしまいやすいです。




子宮筋腫が悪化しやすい条件がなんとなくわかりましたか?



ということで、




「子宮を全部とる全摘手術なんてしたくない!

子宮に元気なってほしい!」



というときに自分でもできるケアとして

私も実践してみて、


「再発していた子宮筋腫が大きくならずに


【子宮がきれいになっているね】と筋腫が消えてくれたー」

という結果がでたケアのポイント



◎子宮が元気になり、病気を退治する免疫システムがはたらきやすくなるように子宮があたたまるよう体を動かす
◎脂肪分が多すぎになる、パン食、洋食ばかりより、和食をこころがけて、どうしても食べたい気分のときは好きなものを楽しく食べる
◎エストロゲンのはたらきが暴走しやすくなる不規則な生活をできる範囲で見直す
といったことをお伝えしています。



なかでも、


「めっちゃ子宮筋腫にはいいな〜」


と、実感できたのは


◎子宮が元気になり、病気を退治する免疫システムがはたらきやすくなるように子宮があたたまるよう体を動かす


ことでした。



子宮筋腫が再発していたころの私の生活は、


車通勤でデスクワーク、

運動嫌いなので家でもゴロゴロして休日も運動しない…


夏も暑いので家でこもりっきり…


という典型的な運動不足の生活をしていて

子宮があるお腹の下の方をさわるといっつも冷たかったです。




あなたは子宮がぽかぽかあたたまるくらい運動をしていますか?



私も、冷えがよくないことはわかっていたのですが、運動は嫌いなので


腹巻をしたり、
漢方を飲んだり、
冷たい飲み物を飲まないようにしたり…


と、運動以外のことはがんばりましたが…



それでも子宮筋腫が再発してしまったのですから、


「運動しないって子宮が子宮筋腫を育てちゃうんだな〜」


と、今なら実感できます…



ですから


子宮筋腫が悪化しないためには


◎1日30分以上のウォーキングを3日くらいする
◎ラジオ体操を1日1回やる



といった適度な運動をすると、


子宮がぽかぽかあたたまるので筋腫も悪化しにくいです。



とはいえ、1日30分以上のウォーキングをするのも、暑いとなかなかできないですよね。



そこで!


今回お伝えするのは


★子宮の筋肉が良く動いてあたたまりやすい胸のケア


です。



あなたは胸があたたまるケアをしていますか?


胸の血流が良くなるようにさわってケアをすると、

オキシトシンというホルモンが出ます。



このオキシトシンは子宮の筋肉を収縮させるはたらきがあり、

出産のときに赤ちゃんがうまれてきやすくなるようにと量が増えて、

子宮を動かしている大事なホルモンです。


ただし、妊娠中はあまり子宮が収縮しすぎると早産になるので
あくまでも出産の時に出るのがよいのですが。



オキシトシンはスキンシップをするとだれでも量が増えて
「幸せを感じやすくなるホルモン」ということで注目されていて、

「幸せホルモン」とも呼ばれています。


胸のケアをすることで、
オキシトシンが出ると、

出産のときほどではないですが、子宮の筋肉が動きやすくなるので

冷えていた子宮があたたまりやすくなります。



家の中で5分でできるような胸のマッサージケアならわざわざウォーキングをしなくてもいいですし、

暑い時期でも屋内で簡単にできるので


子宮ちゃんもあたたまりやすくて筋腫のケアにはもってこいです。



さらに!



胸のケアをすると、たれ気味だった胸もふんわりするんですよ〜♪


胸のケアはやってみると、わきの下あたりのコリもほぐせるので気持ちいいです!


胸もふんわりするので見た目も老けないで見えてうれしい〜〜!



胸のケアはお風呂に入ったときでも、寝る前でもできます。



30分のウォーキングをするのと5分の胸のマッサージケアとあなたはどちらがやりやすいですか?


胸のケアで子宮がぽかぽかになって、筋腫が悪化しないで大事な子宮といつまでも一緒にいたいと思いませんか?


胸の血流が良くなるマッサージケア









追伸 



Q.あなたはTポイントを持っていますか?



ヤフーネット募金なら、
Tポイントを使って1ポイントから
熊本や大分の地震で被災した方を支援することができます。



Tポイントで熊本や大分のみなさんを応援する!




http://donation.yahoo.co.jp/detail/1630023/




■編集後記



私は3人兄弟の一番上で


母にい〜〜っつも


「お姉ちゃんなんだからガマンしなさい」


「そんなことをしたらダメ」


といったことを言われ続けて育ったせいか、



「やりたいことがあるけど親に言ってもダメって言われるからやめておこう」


という感じで、あきらめるクセがついてしまっているなぁと最近気づきました。



親にかぎらず、他の人でも


「きっと言っても断られる」と思い込んでいるんですよ。



親に悪気はなかったんでしょうけど、すごい洗脳(笑)



でもね、

「自分を変えたい!!」


って思って、


「断われたら悲しいな…」とビクビクしながらも


人に頼ってみたら自分の予想以上に


「ああ、いいよ」って手伝ってもらえるんですよ!



「なんだ、今までの自分を変えられないって思ってたけどそうでもなかった」


と、ほんの少しですけど、


「自分を変えられた〜」


という達成感みたいなもので満たされて幸せでした。



それまで「変えられない」と思ってみたことでも

やってみると意外と「自分を変えることはできる」んです。



あなたの子宮ちゃんだって、元気に変わることはできますよ!




http://phnroom.sblo.jp/article/143126453.html



めぐみ

2016年08月01日

私、一人だけじゃないんだ…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


梅雨明けした地域が増えて、

「夏だわ〜」という感じの暑さになってきましたね。



私は、週末に久しぶりに子宮内膜症と2回の開腹手術の癒着部分が


「イタイー!!」


と、叫びたくなるくらい痛み出して夜もまったく眠れず、

メルマガもかけずに寝込んでいました…


7月は旅行に行ったりして
癒着対策の体操をサボったこともあったので

「体はサボった分が、正直に反応するなぁ」

と、ちょっと反省デス…



でも、

同じような癒着の痛みで悩んでいる女性からのメッセージを
いただくことが多くなり、


「私、一人だけじゃないんだ…」


と、思うと以前よりは孤独感がうすれた感じがします。



「同じ癒着の悩みがある女性のためにも、
痛みがでない安心できる日を過ごせるために

どんな体操が癒着の痛みにいいのかこれからも研究しよう!」


と、新たな気持ちになりました。



「一人じゃない」


って、思えるだけでも

絶望的だった気持ちに光がさすものですね〜



あなたは、「一人じゃない」って思えた時、どんな気持ちになりましたか?



今回は、「私と同じ癒着の痛みだろうな〜」と思われる痛みで悩んでいる

40代前半のMさんからのメッセージを取り上げます。




Mさんからいただいたメッセージ








〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみ先生こんにちは。色々調べていてたまたま辿り着きました。

現在4●歳、これまで婦人科系疾患はありません。


生理周期はだいたい26〜29日です。


7/●現在、生理1日目。
生理痛は、昔はひどく薬を飲まないと生活できませんでしたが、
ここ数年は、薬を使わず過ごせることが多くなっていました。


ところが、前々回(5/●ー5日間)の生理が終わった2日後、
5/●ー5日間に下腹部痛が起こりました。


激痛まではいかないけれど、痛みで眠れない、食事もあまりできない状態で、痛みは持続的です。

お尻の方に突き抜けるような痛みもありました。


痛みが続いて治まらないので、5/●に婦人科へ行きました。
内診、エコー、尿検査、検便をしましたが、
これといったものがなく、原因がわからないようで、
先生からは、ロキソニンで対応して様子を見てといわれました。


話の最中先生から出たそれらしい言葉は、
「子宮が多少前屈気味」「子宮内膜症の様なのも見えはするけど」の二つだけです。


前回の生理(6/●ー5日間)の時は、
前か後か忘れてしまいましたが、
膀胱炎の時のような違和感はありましたが、ロキソニンを使うほどの痛みはありませんでした。


そして今回の生理(7/●〜)の3日前から毎日下腹部に激痛がしています。

痛みは持続的で、10代の頃の生理痛のような、
痛いと叫びながらのたうちまわりたくなるような痛みです。


ロキソニンの効きも悪く、飲んでも効くのは数時間後です。

痛みで全く仕事に集中できません。


そして、今回はハッキリ排尿痛があります。

「生理前、下腹部痛、排尿痛」で検索をして、先生の悩み相談のひとつに辿り着きました。


その方(中学生)は軽度のようですが、私もその方と同じ状態なのでしょうか?


もう一度別な婦人科を受診すべきでしょうか?


お返事お待ちしております。
宜しくお願いします。



〜〜〜ここまで〜〜〜




眠れないほどの痛みが続くのはとてもお辛いだろうと思いました。



私もね、子宮内膜症と手術の癒着の痛みがでると
痛みで夜にまったく眠れなくなるのでお気持ちよくわかります!



安眠できるって幸せなことなんだな〜


と、身にしみます…



Mさんのメッセージを読んでいると、


私の実体験から言わせていただければ、



典型的な子宮内膜症からくる癒着の痛みだなと思いました。


「お尻の方に突き抜けるような痛みもありました。」


というのが、もろ、典型的な子宮内膜症の痛みの出方です。



子宮内膜症ってお尻近くにできて癒着が起きるので。



でも、病院では原因が見つからない…



こういうときは、


運動不足で腸が落下して癒着の部分を圧迫している
パターンが考えられます。




私も病院に行っても

「とくに異常は見つからないから
痛み止めだけ出すね」


で、終わって悲しかったです。


しかも、癒着の痛みには痛み止めはほぼ効かないので本当に薬代を払うだけバカらしいですよ…




では、Mさんの


生理中や生理後に起きる夜も眠れないくらいの痛みが続き、
お尻のほうに突き抜けるような痛みはなんなのか?


どうしたらいいのか?


については、


ご質問の

「もう一度別な婦人科を受診すべきでしょうか?」


と一緒に

生理のお悩み相談のブログでお伝えしています。



私も経験者なのでわかるのですが、


腸が落下しているのが原因だと思いますが
これは婦人科や産婦人科で検査してもおそらくわからないでしょう…



運動不足だと、だれでも腸は落下してしまうって知っていますか?



http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12186226583.html