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2017年03月26日

生理が止まってしまったきっかけは、大豆レシチンだったと


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。





さて、今回は、




「先生のメッセージ内であったのですが、
豆乳を飲んでいた方が飲むのをやめると生理がしっかり来るとあったのですが、

やはり豆乳を毎日飲むのは良くないでしょうか?(>_<)」



というメッセージが、


前回のメルマガで紹介した、


生理不順でデュファストンという薬をのんでいて
薬をやめたら生理が1回きたあとにこなくなった

というお悩みがあった20代のKさんから届いたので取り上げます。


Kさんはその後、生理がちゃんときたそうですよ。


Kさん、生理がきてよかったですね!!




あなたは豆乳を意識して飲んでいますか?



3万人もの女性の診察をしてきた産婦人科医の桜井明弘も話していますが、
いつかは妊娠を希望しているのなら、豆乳を毎日ガンガン意識して飲むのは…


下手をすると、子宮がんや乳がんになるリスクも…







Kさんから届いたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


以前にメールさせて頂いたKです♪

ご丁寧なメッセージをありがとうございました( ^ω^ )


メールをした翌日に生理がきました^_^

私は生理不順でデュファストンを飲んでいました(>_<)


まだしっかりとした周期がわからないので、
先生から頂いたメッセージ内にあるケアをしながら様子を見ていきたいと思っています。



先生のメッセージ内であったのですが、
豆乳を飲んでいた方が飲むのをやめると生理がしっかり来るとあったのですが、
私は毎日豆乳を飲んでいて、いつも、生バナナと豆乳をミックスさせて飲んでいます。


やはり豆乳を毎日飲むのは良くないでしょうか?(>_<)



大豆を摂取するとホルモンバランスが少しでも整うのかなと思い、
納豆や豆乳などを積極的に摂取していました(>_<)

またご回答いただけると幸いです☆よろしくお願いしますm(_ _)m


〜〜〜ここまで〜〜〜




Kさん、生理がきたこと、本当によかったですね。


前回のメルマガでお伝えしたお返事のとおり、

デュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬は
何か月、何年も使ってから中止すると、生理がなかなか自力でこないことが起こりやすいので、


Kさんの1月で薬を中止したあと2月の生理がきて
3月の生理も遅れてでもきたのなら、

Kさんの体は薬を中止したあともなんとか生理になれるように
女性ホルモンがはたらいているのかなと思いました。


私も一安心です。


デュファストンのような女性ホルモンの成分が入ったお薬を中止したあとは、
女性ホルモンのはたらきになかなかスイッチが入らず、

2・3か月〜半年くらい生理の周期が安定しなくてもしょうがないことなので、

いつ生理がくるのか心配だと思いますが、


あなたの体はがんばっているところですから、
前回のお返事でお伝えした


【女性ホルモンを出している卵巣があたたまるためのケア】

をやっていくと、

卵巣から女性ホルモンがちゃんと出るようになり、
女性ホルモンのはたらきが安定して生理も安定しやすいですよ。

【女性ホルモンを出している卵巣があたたまるためのケア】

http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11879066781.html

ただし、



Kさんが気になっているように、


豆乳で女性ホルモンの量を増やしていまうと生理不順になりやすいので注意!!



です。



豆乳には、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がある大豆イソフラボンという成分が多いため、

「女性ホルモンバランスのために豆乳をとるといい」
という言葉をよく見かけますが…


女性ホルモンは多ければいいわけではないです。


女性ホルモンは多くても少なくてもダメ
適量が一番です。





女性ホルモンの成分があるピルは「がん」がある人には使えないのを知っていますか?



子宮がんや乳がんは女性ホルモンが過剰な状態だと悪化するので
女性ホルモンの成分が入っているピルは「がん」がある女性には使えないのです




乳がんの患者さんは、がんの手術後はわざと女性ホルモンが増えないお薬を使って体を閉経状態にします。


女性ホルモンの量が多いと乳がんが再発しやすいので、
女性ホルモンが増えないような薬を使うのです。




女性ホルモンは多ければいいというものではない
ことをよ〜く覚えておいてください。




生理不順がある場合も、
体内の女性ホルモンやそれと似た大豆イソフラボンが多すぎるとかえって生理がきません。



Kさんは、冷蔵庫にニンジンが10本も入っていたら買い足そうとしますか?



ふつう、ニンジンが10本も冷蔵庫にあったら十分だから買って増やそうと思わないですよね?



女性ホルモンも同じで、

豆乳の飲み過ぎで女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がある大豆イソフラボンの量が多くなると、


「体内の女性ホルモンが足りているみたいだから、卵巣から出すのはやめよう」

というふうに、女性ホルモンを増やすのをやめてしまうのです。



豆乳の大豆イソフラボンが増えても、
卵巣からちゃんと女性ホルモンがでなければ、

排卵がうまくいかず生理は起きません。


卵がうまくいかないと妊娠を希望しているのに妊娠できないのです。



妊娠を希望しているのに豆乳のせいで妊娠しづらくなっていることもあります。




3万人もの女性の診察をしてきた産婦人科医の桜井明弘先生は、



「豆乳は女性ホルモンと似た作用がある大豆イソフラボンが多めなので、
豆乳を飲み過ぎていると、体内の女性ホルモンと似た成分が多くなってしまいます。


すると、脳が

【あれ?女性ホルモンが多いみたいだから、卵巣に女性ホルモンを出すのをストップさせよう】


とカン違いをして、卵巣から女性ホルモンがうまくでなくなります。


卵巣から女性ホルモンが出ないと生理がこないので生理不順がよくならず、
妊娠を希望しているのになかなか妊娠しないことが起こります。


豆乳を飲んでいて生理不順がよくならない女性には


【豆乳を飲むのを一度お休みしてください】と話すと、

豆乳をやめたことで生理がくる女性もいます




というふうに話していました。



豆乳を飲んでいてもちゃんと生理がきているのなら
そのまま飲んでいてもいいと私は思います。



でも、



「薬を使っても自力でなかなか生理がこない…

女性ホルモンバランスをよくするのに豆乳をのんでいるのに…」


という女性には


「豆乳を飲んでいたり、大豆イソフラボンの成分のサプリメントを使っているなら一度中止してみてください」


と、私はアドバイスをすることにしています。



豆乳をやめてもらうと


「生理がきました!!

豆乳のせいだったんですね…」



というふうに、


豆乳をやめただけで生理がくる女性がけっこういるからです




中には、病院で「大豆レシチン」というサプリメントを勧められ、
大豆レシチンを食べていたら生理が何か月も止まってしまった40代の女性がいて、


「大豆レシチンをとりあえずやめて、体が生理になりやすくなるために運動しつつほかのケアをしてみてください」


とお伝えしたら…



『めぐみ先生

大豆サプリを飲んでから、生理が止まってしまった

とご相談させて頂きました●です。



先生がアドバイスを下さったように、

毎朝、ウォーキングをして、
伸び伸び体操をして、
大豆製品なども控えましたら、

5か月ぶらいくらいに理が来ました。



生理が止まってしまったきっかけは、
先生がおっしゃったように
大豆レシチンだったと思います。
実は、大豆レシチンは、病院で進められました。

病院側は、子宮に影響を及ぼすことはないと言い張っていましたが、
私には、怖いくらい、影響があったように思います。


大豆系のサプリは、これからは絶対飲むのをやめようと思います。

そして、
運動も大切だと思いました。』



〜〜〜ここまで〜〜〜



というふうに、

大豆レシチンのサプリメントのせいで生理がきていなかったことがわかりました。

女性ホルモンバランスをよくするサプリメントなんか使わなくても
5か月ぶりに生理がきたのですから、
体がもともと持っているパワーはすごいですよね。




豆乳を飲んでいて生理不順がよくならないのなら、


「一度は豆乳を飲むのを止めてみて生理がくるかどうか様子を見る」

ことをおすすめします。

とくに、妊娠を希望しているのなら、
産婦人科医の桜井明弘先生もすすめていないですから、
妊活のときは豆乳はやめたほうがいいです。


ただ、


「納豆」や「味噌」などの発酵食品の大豆製品の場合は、

ヨーグルトと同じで発酵していることで成分が少し変わりますので、


豆乳ほどこわくはないですから、

「大豆イソフラボンが気になるならお味噌がとれるお味噌汁を飲んでください
お味噌汁を1日2杯以上飲んでいる女性は、1日1杯未満の女性より
乳がんなる女性が少ないので、乳がん予防にもいいですよ」


と、お伝えしています。



豆乳は発酵していないので実は体を冷やしてしまい、血尿や不正出血をしやすいです。


私も以前は、「大豆イソフラボンがとれるから豆乳スープを飲もう!」

と、あたたかいスープを作っていたのですが…


「なんか不正出血が多いな… お腹も痛くなるし…」


と、不正出血が続き、


「もしかして、豆乳?」


と思って豆乳を飲むのをやめたら不正出血と腹痛も起きなくなりました。


「豆乳のせいで不正出血が起きていたなんてこわい…

私の体には豆乳は合わないんだな」


と気づき、それ以来豆乳は飲んだことがないです。


豆乳をやめても生理は毎月ちゃんときていますし。




Kさんに豆乳が合っていないかどうかは、
豆乳をやめてみて生理が順調にくるかどうか様子を見ればだいたいわかります。




豆乳を飲み続けるかどうかはKさんに決めてもらうとして、



私が今までアドバイスしてきた経験では


「毎日豆乳を飲むのは飲み過ぎ」だと思います。


納豆や味噌の発酵食品だけに切り替えて、
それでも大豆製品を食べるのは1日1種類で十分
だと私は思います。



私はお味噌汁を1日2杯飲んでいるだけで、
あとはたま〜に豆料理を食べるくらいですが、生理の調子はいいですよ。




あなたの生理がちゃんとくるようになったらうれしくありませんか?




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■編集後記



「あれ? 生理前の胸の張りにしては、いつもより痛みが強いような…」



ちょっと前なんですが、


生理前によくある胸の張りが久しぶりに出てしまって、

しかも、痛みが強くてしこりっぽく硬かったのです。



マッサージをして胸まわりの血液の流れをよくすると
たいていは胸の痛みもやわらぐのですが、


「…う〜ん、マッサージしても痛みが消えない…」


と、ちょっと手強くて。


乳がんの症状では胸の痛みはあまり出ないと乳がん専門医の先生が話しているので

乳がんの可能性は低いかなと言い聞かせつつも、
痛む場所がカタイので、動かしてみて動きがあるかどうかチェックしちゃいました。



素人では判断がむずかしいですが、

乳がんの場合は「ベター」っとくっついた感じのしこりで
動かして動かないといわれているからです。


カタイ部分を動かしてみても動いている感じもするけど…?


と、よくわからなかったのですが。


前かがみになったよくわかりました!


しこりっぽいカタイ部分をさわりながらまっすぐ立って、

立った状態から体を45度以上傾けて前かがみになると、

しこりっぽいのが前かがみになったことで前にズレたんですよ。


「あ、これだけ動けば生理前に女性ホルモンのせいで乳腺がかたくなってるだけかな。」


と、安心しました。


で、

「とりあえず、生理が終わったら胸の痛みが消えるか待とう」


と思って、生理がくるのを待っていたら、

整理が始まった途端にしこりっぽいカタイのはなくなって痛みもなくなったので


「あ〜、よかった〜

生理前によくあるやつだった」


と、一安心でした。


しこりっぽいカタイのがあったら、前かがみになってみて
動くかどうかチェックするのもいいと思います。



とはいえ、気になるときは病院で検査しないとわかりませんので、
乳がん検査をしている病院に行ったほうがいいですよ。


ちなみに、国立がんセンターの調査では
週に○日以上運動している女性のほうが乳がんになる人は少ないそうです。



http://www.chielife.com/seiri/nyuganyobo.html




めぐみ

2017年03月19日

薬をやめたら生理がこない…


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は、私に届く相談で一番多い生理不順のお悩みで、



デュファストンという生理不順や不妊症のときに処方されやすいお薬をのんでいた
20代のKさんから


「昨年5月より半年間デュファストンを服用し
服用後に薬の効果で生理が来ました。


今年1月まで薬を服用。そして、2月に薬なしで自発的に生理が来ました。


しかしながらまた今月は生理が来ません。


正直この生理が来ないことと対人関係のストレスが重なりここ1、2ヶ月気持ちが不安定なことが多いです。」





というメッセージをいただいたので取り上げます。



生理不順の解消のために処方されやすいお薬をもらっていたのに、
いざお薬をやめたら生理がちゃんとこないのは心配になりますよね。



あなたは生理不順の悩みがありますか?


10年も生理が自力でこなかった女性でも
生理がくるようになったのですが、何をしたと思いますか?




Kさんからいただいたメッセージ








〜〜〜ここから〜〜〜



初めまして。

生理不順で悩んでいます。


昨年5月より半年間デュファストンを服用し
服用後に薬の効果で生理が来ました。


今年1月まで薬を服用。そして、2月に薬なしで自発的に生理が来ました。


しかしながらまた今月は生理が来ません。


正直この生理が来ないことと対人関係のストレスが重なりここ1、2ヶ月気持ちが不安定なことが多いです。



ホルモン剤の薬の副作用で体重が増加してそのことすらも負担と感じてしまい、
出来ることならホルモン剤をもう服用したくはないです。

基礎体温も毎日測っています。
生理の来た月の2月は基礎体温ががくんと下がりからの36.7分ほどまで上昇しておりました。

しかし生理がこない今月は高温期がありません。

薬を切って最初の月は生理が来たのに
よく月からこないことはあるのでしょうか?

ちなみに今月の高温は最高で36、6℃でした。

それとも度重なるストレスが原因なのでしょうか?

とても悩んでおります。回答いただけたらありがたいです。


〜〜〜ここまで〜〜〜



Kさんが生理がこないことがとてもストレスになっていて
心配なさっているのが伝わってきました。


基礎体温もつけていてよく観察しているだけに
お薬をもらっていたのに生理がちゃんとこないのは心配でしょう。



デュファストンはなんの目的で飲んでいたかのか書いていなかったのですが、

生理不順のためか、不妊症のためかによって、

ちょっと対応が変わるので、
ご相談では「生理がきてほしい」ということでしたから、
生理不順のためのケアについてお伝えします。



まず、ご相談の


「薬を切って最初の月は生理が来たのに
よく月からこないことはあるのでしょうか?」



について。



結論を先にお伝えすると、


生理不順の解消のために出された女性ホルモンの成分のお薬を数か月のみ、
中止したあとに、一度は生理があったけれども
その後の生理がこなくて悩んでいる女性はたくさんいます。



私にもすっごく多い相談です。


お薬を使う理論上は、
お薬を使って中止したあとに生理がこなくなることはないので、

お医者さんは「そういうことはない」と話す先生も多いですが、

そういう対応をされると、
女性側も不信感でその病院に行かなくなったりするので
その後、その女性がどうなったのか把握していない医師もいたりします。



なぜ、デュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬を数か月のんで
中止したあとに生理がこなくなるのか?



というのを先にお伝えすると…




生理不順解消のためには、

ピルやデュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬を使って、
生理がくるために必要な女性ホルモンのはたらきがよくなるのを期待して治療をすることが多いのですが、


これらの女性ホルモンの成分があるお薬を何か月ものむと、
お薬のおかげで体内の女性ホルモンの量が適量になっているため、


体の中で女性ホルモンを自力で出す仕事を何か月もお休みすることになります。



何か月も自分で女性ホルモンを出していないのですから、
薬をやめたときに、自分で女性ホルモンをうまく出せなくなってしまって、

女性ホルモンのはたらきが弱まってしまうので
薬をやめたあとに生理がこないことが起きやすいのです。




Kさんの場合は、


「今年1月まで薬を服用。そして、2月に薬なしで自発的に生理が来ました。」



ということでしたが、


1月に薬の服用を中止したあとに
初めてきた生理が2月の生理だとすると、

おそらくその生理は自然な生理とはちがい、薬の作用で起きた出血の可能性があるなと思いました。



デュファストンのお薬の説明に書いてありますが、

デュファストンは排卵後に増える女性ホルモンのプロゲステロンの成分があり、
お薬でプロゲステロンの量が適量になったあと、

お薬をやめることで、ホルモンの量が下がり、
ホルモンの量が変化することで子宮内膜がはがれて、

お薬を中止後は一度生理のような出血が起きるようになっています。



ですが、これはプロゲステロンの量が自然な生理のときと同じように変化したことで
起きた出血であって、

自然な生理のように、排卵が起きてからプロゲステロンの量が増えて、
減ってからおきた生理ではありません。



なので、


薬をやめたあとに初めてきた生理は自然な排卵がある生理とちがい、
女性ホルモンの量の変化で起きただけの出血のことがほとんどですから、


Kさんが薬を中止したあとにきたはじめてきたのが2月の生理の場合、
自力の生理とはちがう可能性が高いです。


となると、




2月の生理も自力できた生理ではない場合、
そのあとの生理もきていなわけですから、



Kさんの体の中では女性ホルモンのプロゲステロンのはたらきが弱いままで
自力で生理がこない状態が続いていることになります。




このように、生理不順の解消のために女性ホルモンの成分があるお薬を使い、
薬を中止したあとは薬の成分の作用で生理が1度は起きたけれども、

排卵をしている生理は一度も起きずに数か月たってしまう女性はとても多いです。




あなたは、以前できていたことでできなくなったことはありますか?




私は逆上がりを「今してみて」と言われてもできないです。


縄跳びの二重飛びも練習なしではできないです。



もともと苦手で練習してやっとできた逆上がりですから、
20年近くも逆上がりをしていないので練習無しでやるのはムリですね〜



あなたにも、昔はできていたことでできなくなっていることが1つくらいはあるはずです。




このように、

私たちの体はずっとやっていないことはやり方を忘れてしまうので、
すぐにはできるようになりません。



生理も同じです。


生理になるためには女性ホルモンが卵巣から出て、
排卵が起き、女性ホルモンの量が変化することで生理が起きるようになっています。




でも、女性ホルモンの成分があるお薬をのむと、
体は自分で女性ホルモンを出さなくても適量になるため、


卵巣は女性ホルモンを出す仕事を休んでしまうのです



Kさんは昨年の5月よりデュファストンを8か月も飲んでいたのですから、
その間、Kさんの卵巣は自分でプロゲステロンを出すのを休んでいるのです。


8か月も自分で女性ホルモンを出していないのですから、
薬をやめてもすぐに卵巣がプロゲステロンを出せなくてもおかしいことではないんです。



これは、豆乳でも同じことが起きると
3万人もの女性の診察をしてきた産婦人科医の桜井明弘先生が注意を呼び掛けています。


【楽天】

豆乳は、大豆イソフラボンという女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がある成分が多いです。


そのため、豆乳をのんで体内の女性ホルモンのエストロゲンが増えてしまうと、


体が

「エストロゲンの量が適量になってるから自分でエストロゲンを出さなくていいや」


と、
体が勘違いをして自分でエストロゲンを出さなくなります。


自分でエストロゲンを出さなくなると排卵がうまくいかないので
排卵が起きずに生理もこなくなり生理不順になる女性がけっこういるそうで、


桜井先生は、生理不順の女性が豆乳をのんでいたら


「豆乳をのむのをやめてみてください」


と、話すと、

豆乳をやめると生理がちゃんとくる女性が多いのだそうです。



このように、


食べ物や薬の成分で女性ホルモンの量が適量になってしまうと、

体は「女性ホルモンが足りているから出すのをやめよう」


と勘違いをして、


女性ホルモンがでなくなることが起きやすいのです。



薬をやめたあとも自力で生理がこなくて悩んでいる女性はとても多いので、

私も


「こんなに自力で女性ホルモンが出せなくなる女性が多いなんて…」


と、驚いてしまいました。



デュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬を何か月ものんだあと、
中止して生理が自力でこないのは


あなたの卵巣が何か月も自力でプロゲステロンを出す仕事を休んでいたから
すぐに出せなくなっていることが大きいですので、


卵巣がプロゲステロンを自力でだせるように、


卵巣があたたまり血液の流れをよくしてあげると
薬で何か月も生理がこなかった女性でもまた生理が来るようになることが多いです。

中には、

多のう胞性卵巣症候群という排卵しづらい病気で
10年もピルをのんでいた女性でも、

ピルをやめて、卵巣のケアを自分でしたら

「10年ぶりくらいに生理が自力できました!!」


と、感動のメッセージをいただいたことがあります。



「ええええ!? 多のう胞性卵巣症候群なのに

ピルをやめても自力で生理がくるって体がもともと持っているパワーってすごい!!」


と、私は体のすごさに感動してうるうるしてしまいました。



もともと生理がきていた体なら、

体が生理になれるように

女性ホルモンを出している卵巣のケアをすれば、
ちゃんと生理がくるようになります。


私はそう信じていつもお伝えしています。


ただし、早めに妊娠を希望する場合は、
生理がくることよりも、妊娠するほうが大事ですので、


卵巣のケアをすることは妊娠のためにも大事なのでやったほうがいいですが、

うまく排卵しないのなら、体外受精などの不妊治療を早めにしたほうが妊娠はしやすいです。



自然妊娠にこだわっても妊娠するとはかぎりません。


病気があっても体外受精をすればすぐに妊娠してしまう女性もいます。


妊娠を希望する場合は、生理がくるためのケアをしてみて
半年様子を見ても変化がないときは体外受精も考えたほうがいいです。



10年ぶりくらいに自力で生理がきたエリリンさんもやってくださった
女性ホルモンを出している卵巣があたたまるためのケア





http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11879066781.html




ただし、


20代の女性だと甘い飲み物飲み過ぎで血糖値が高くなり、
そのせいで排卵が起きずに生理がきていない女性もいます。



あなたは甘い飲み物を1日に何杯飲みますか?


1日に甘い飲み物を2杯以上飲むのは飲み過ぎなので
生理がこなくなってもおかしくはないです。



ペットボトルの甘い飲み物には砂糖が15個分も入っているのを知っていますか?





http://www.el-aura.com/nurseーmegumi20170318/







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めぐみ

2017年02月26日

生理の血がムッとする匂いを放つようになり  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は意外と悩んでいる女性が多い、
生理のニオイのご相談を取り上げます。


40代Rさんから


「毎月の生理に必ずではないですが、
降りたての経血がこもるような悪臭を持つようになりました。


自分のは、本当に今身体の中から降りたその瞬間の、
体温さえ感じられるくらい降りたての経血がムッとする匂いを放つようになりました。」


というメッセージをいただきました。



私も一時期、生理のニオイがひどかったですね〜


同僚の女性に


「今日、生理でしょ?
生理っぽいニオイするよ」

と言われたときはめっちゃ恥ずかしかったです…


夏は汗のニオイも混じって

「ニオイがするのが恥ずかしい…!!
生理のニオイがしなくなるにはどうしたらいいの?!」

と悩んでいました。


今は生理のあまりニオイがしなくなったのでとてもうれしいです。




あなたは生理のニオイが気になったことがありますか?




Rさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


いつもブログ拝読しております。


40代に入り、生理も尻すぼみ的になるかと思いきや
勢いは衰えず将来更年期を迎えるとも想像できないくらいですが、


変化が少しずつ見えて来て心配しています。


毎月の生理に必ずではないですが、
降りたての経血がこもるような悪臭を持つようになりました。


PCで経血・匂いなどで検索しましたが、
殆どがナプキンの長時間使用やアンダーヘアや
蒸れによる雑菌の繁殖の悪臭で、自分のケースとは違いました。


自分のは、本当に今身体の中から降りたその瞬間の、
体温さえ感じられるくらい降りたての経血がムッとする匂いを放つようになりました。


たとえるなら、血生臭いというより排便のような重い悪臭です。


以前はこんなことなかったです。


同時期頃か分かりませんが、お通じにも変化があります。


便の匂いが薬の匂いになりました。


常用している薬は、うつの薬と精神安定剤です。

市販の風邪薬などは殆ど使いません。


経血もお通じも排泄ということで体の中を綺麗にするものだと思っていますが、
それ自体が匂うということは摂取している物が良くないことなのかと想像します。


どこから改善していいやら分からず、こちらに相談させて頂きました。


20代半ばに小さな筋腫を見つけ、経過観察で生きて来ました。
高校生の頃から生理痛は重く、そういう体質なのかと諦めているところもあります。



〜〜〜ここまで〜〜〜

Rさん、いつもお読みくださりありがとうございます。



「血生臭いというより排便のような重い悪臭です」


というのは、


「これが自分だったら…」

と、置換えてみると、


「ニオイをどうにかしたい!!」という思いは切実だろうなと思いました。


便のニオイが

「便の匂いが薬の匂いになりました。」


というのも切実ですよね。



私は子宮内膜症が卵巣にできる卵巣のチョコレートのう胞が見つかった
20代後半あたりはずっと

生理になると血生臭いニオイがきつかったので
お気持ちお察しします。



私はニオイの専門家ではありませんが、
私が知っている範囲での


「生理のニオイがしやすくなる条件」と

「なにをやったら生理のニオイがあまりしなくなったのか」の経験談


についてお伝えします。



生理のニオイが気になる原因としてよくあるパターンは
Rさんが調べたとおり、


◎ナプキンやタンポンをあまりとり変えずに長時間同じものを使って、オマタのバイ菌が増えてニオイがする


というものです。


このほかに、


◎病気によっては長く続くと体臭がくさくなり生理のニオイがきつくなりやすい
◎腸の調子が悪く、悪玉菌が増えてガスが出ていると、そのガスが血液中に溶け込み体臭がくさくなりやすい


◎40代以降の女性は、卵巣の老化で女性ホルモンのエストロゲンの量が減り、肌やオマタのうるおいがなくなってバイ菌が増えやすいので体臭がくさくなりやすい

◎ふだん運動不足だと、40代では代謝が落ちて汗をかきにくくなり、ニオイを出す物質が汗から蒸発しないで体にたまって体臭がくさくなりやすい

といったことも


生理のときのニオイがくさくなりやすい原因となります。



私が20代後半で生理のニオイがきつくて
同僚の女性にまで「ニオイが…」と言われてしまっていたのは、

この時期は、

卵巣のチョコレートのう胞という病気があったことで
ニオイがきつかっていたのと、

デスクワークで車通勤でまったく運動しない生活をしていたせいか
汗をまったくかかなかったのも

ニオイがきつくなっていのだと思います。



糖尿病やがんの病気、肝臓の病気では、
病気からくるニオイがしやすいですし、
婦人科系の病気があることで生理のニオイもしやすいです。



Rさんのメッセージでは、


●「常用している薬は、うつの薬と精神安定剤です。」

というところから。


長くのんでいることで血糖値が上がりやすい薬をのんでいると思われるので、
血糖値が上がると血液がドロドロになりニオイがしやすくなる条件になっている可能性が高い


また、うつ病の薬を飲むような人の場合、

やる気が落ちていることが多いので、
運動不足になり、
汗をかかないのでニオイ物質が増えて体臭がくさくなりやすい。

さらに、
運動不足になることで腸の動きが悪くなり、
腸の中で悪玉菌が増えてニオイがひどいガスが出てしまい、

血液に溶け込んで全身にニオイが行き渡り、
体臭がくさくなりやすい



といったことが推測できます。



●年齢が40代


ということから。



女性ホルモンのエストロゲンが減る年齢で、オマタが乾燥しやすく傷ついてバイ菌が入ってニオイがしやすくなる年齢。


また、40代では体力が落ちているので、
適度に汗をかくような運動をしていなければ、
ニオイ物質が汗から蒸発しないで体臭がくさくなっている可能性がある

といったことも推測できます。



このように、

Rさんの場合、

常用しているお薬と年齢的な影響の条件がそろってしまって
生理のニオイや便のニオイがしやすくなっているのではないかなと思いました。


あくまでも私の推測ですのでご留意くださいね。



「汗をかかない人は体臭がくさくなるので、
汗をかくことをしたほうがいい」



というのは、

テレビにもよく出ているニオイの専門家の五味先生がよく話しています。


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お薬は症状があれば飲まないわけにもいかないでしょうから
お薬の調整をするのはむずかしいですので、

気になれば、

血糖値の検査はしたほうがいいです。


うつ病や精神安定剤のお薬は長く飲み続けると
血糖値が上がってしまって糖尿病になってしまう副作用があるお薬が多いです。


私は精神障害の認定を受けている人たちのデイサービスの仕事をしていたことがあるのですが、
デイサービスにきていてうつ病や精神安定剤を長くのんでいる人たちは
みなさん血糖値が高くなっていて、
血糖値のお薬ものんでいました。


血糖値が高くなると血液が文字通りドロドロになるので、

ドロドロで流れが悪い川では悪臭がひどいのと同じように、


血糖値が高い人が適度に運動していないと
血液がさらにドロドロになり体臭がくさくなりやすいです。


糖尿病がおもくなっている人は、3m先に居ても
ニオイが漂っている人もいるくらい独特のニオイがします。



Rさんがうつ病や精神安定剤のお薬を飲み続けているのなら、
40代で代謝も悪くなる年齢だと

血糖値が高くなってニオイがしやすくなっている可能性もあります。


血糖値の検査で数値が高いようなら、
血糖値が上がりすぎて血液がドロドロにならないように、



============================
★家の中でいいので3分だけその場で足踏みをしてみる
★天気がいい日は家の周りを3周してウォーキングをする

============================

といった全身運動をして血液の流れをよくしていき、

汗をかいてニオイの元になっている物質が蒸発するようにしないと、

おそらく今の生理のニオイや便のニオイはなかなかよくならならいだろうと思いました。



便から薬のニオイがするのも、
腸の動きが悪くて悪玉菌が増えている状態だと、
ニオイがひどいガスが出て便のニオイがひどくなりますから、
薬くさくなりやすいです。


足を動かせば腸の動きもよくなるので
先ほどお伝えした


============================
★家の中でいいので3分だけその場で足踏みをしてみる
★天気がいい日は家の周りを3周してウォーキングをする

============================

といった運動をしてみてください。


ラジオ体操にある体をねじる動きをするのも
腸の動きをよくしますので、
家の中で10回以上体をねじるのもいいです。



立ちながらねじりのびのび.jpg


また、


私が相談を受けてきた経験では、


◎乳製品が体に合っていない女性だと、乳製品を食べていることでオマタのニオイがしやすいので、
乳製品を食べるのを休むとニオイがしくなる女性もいる
といったこともあります。



Q.あなたはヨーグルトやクリーム系の料理、チーズやケーキなど乳製品を使ったものを毎日食べていますか?




心当たりがあれば、乳製品を食べるのを休むと
生理のニオイがしなくなる女性もいます。


乳製品でとれる乳酸菌は

のんでいると
乳がんになる女性が少ないという調査結果が出ている
お味噌汁でも乳酸菌はとれます。

カルシウムは、乳製品だけとっても増えなくて適度な運動も必要ですので、

海藻類や小魚類を食べつつ、


先ほどからお伝えしている

============================
★家の中でいいので3分だけその場で足踏みをしてみる
★天気がいい日は家の周りを3周してウォーキングをする

============================

の運動をしてみてください。




食事は和食にしたほうが
体臭がひどくなりやすい脂肪分が増えすぎないので
体臭のケアになりますが、

ミネラル不足なのもよくないので

ミネラルが気になるようなら、
30mlで1日に必要なミネラルがとれるものを使ってみてください。




【楽天】



私は和食を基本としていますが、
あまり気を使った食事にしていなくても、


◎適度に運動をして血液の流れをよくして汗をかく
◎ミネラル不足にならないようにする


といったことに気を付けていたら、

20代後半では同僚の女性に

「今日、生理でしょ?

ニオイが…」


と言われて恥ずかしいを思いをしていたくらい
生理のニオイがひどかったのに、


今では自分でも

「生理のニオイがしなくなったな〜♪」

と思えますし、

職場でも生理に気づかれないくらいになって
本当にうれしいです。



生理のニオイが解決して気持ちよく過ごせたらうれしくありませんか?






【楽天】





追伸


花粉症の薬を飲んでいると生理が…


http://www.el-aura.com/nurseーmegumi20170216/



めぐみ

2017年02月11日

乳がんの疑いがあることが   〜40代女性〜


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。

IMG_0426.JPG


今回は、

私がメルマガを書き始める前からお付き合いがあり
7年以上も私のメルマガを読み続けてくださっている大事な大事な存在である

Hさん(40代前半)から


「市の乳がん検査を受けたところ次の日にすぐ電話があり、
乳がんの疑いがあることがわかりました。

病院で超音波検査を受けました。

3月に結果が出るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、

なんだか恐ろしい感じになってきました。」



というメッセージをいただきまして、


私もメッセージを読んでかなり動揺したのですが、


何冊も資料を読み直して、
Hさんに伝えたいことを渾身の思いで書きましたので
お伝えします。



あなたは、

「乳がんの疑いがあるから検査を受けてください」と言われたらどんなことを想像してしまいますか?


Hさんからいただいたメッセージを一部ご紹介します。


〜〜〜ここから〜〜〜

乳がんの疑いがあることがわかりました。

先日、市の乳がん検査を受けたところ次の日にすぐ電話があり、

病院での検査を勧められました。

●日、病院で超音波検査を受けました。

右にかたまりがあり、石灰化しているようだとのことでした。

受ける前に胸を自分で触って、右胸のしこりみたいなのがあったので気にはなっていたのですが。

その後触診もあり、血液検査も受け、CTとMRI検査と細胞検査の予約を入れることになりました。

休みと検査の空いている日が合わなかったのですが、先生が無理に入れて下さるほどでした。



3月に結果が出るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、

なんだか恐ろしい感じになってきました。

先生はまだわかりませんと言われましたが次々と検査が決まってかなり動揺してます。



旦那さんはものすごく心配してて、昨日帰ってきたときに伝えたところ

とてもショックを受けてました。

ぎゅっと抱きしめてくれたんですが、泣いてしまって私ももらい泣きです。


本当に二人でよく泣いてしまいました。

まだ決まったわけではないのですが、いろいろ考えてしまいます。



でも「乗り越えられない試練はない」という言葉があるように

きっと私も乗り越えれると思います。

まだ気持ちが落ち着いてないのでなんだか支離滅裂なメールでごめんなさい


〜〜〜ここまで〜〜〜



Hさんのメッセージを読んであなたはどんな気持ちになりましたか?


私はかなり動揺してしまって頭の中がぐるぐるになってしまいました。



父方の祖母が70代のときに乳がんになったときより
ショックを受けました。


でも!!



私が動揺している場合ではない!!


Hさんが一度きりしかない大事なこれからの人生を
少しでも充実したものにしていくために、


私にお手伝いできることはなにがあるのか
考えて、資料をたくさん読み直してHさんへのお返事を書きました。





Hさんへ



乳がんの検査のお話は読んでいていろいろな感 情がぐるぐる してしまいました。




乳がんの再検査、お疲れ様でした。


再検査の内容が
超音波と触診と血液検査だと大変だったと思います。


CTとMRIもとなると
時間もかかるので
いろいろな気持ちが出てくるだろうと思います。



>3月に結果が出 るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、
>なんだか恐ろしい感じになってきました。


という部分を読んで、

「たしかにこんなことを言われたらこわくなっちゃうな」

と、想像して身震いしてしまいました。


当人のHさんはとてもこわい思いをなさったと思います。



ご主人がショックを受けて泣いてしまったというのも
読んでいてせつなくなってしまいました。

Hさんがもらい泣きしてしまったお気持ちがわかります。


でも、

>本当に二人でよく泣いてしまいました。


と、お二人でよく泣けたのは逆によかったなと思いました。


涙には浄化作用があることは医 学的にも有名ですが、
最新の脳科学では
涙を流すことで神経系のストレスを解放し、
悲しいことがあったときの極度のストレス状態を安定させるはたらきがあるそうです。




もし、Hさんもご主人も
今回の件で自分の気持ちを押し殺してガマンしてしまったとしたら、
感情をムリにガマンしたことが確実に体にストレスをかけてしまっていたでしょう。


でも、ご主人が泣いたことで、Hさんももらい泣きをして
2人で感情を押し殺したままにならずにすみました。


Hさんにとっては


>旦那さんが泣くのがこんなに辛いとは思ってもみませんでした

という思いをなさったことになりますが、

むしろHさんの体にとって はガマンしすぎない結果になったのは
最悪の状況を回避できたことだと私は思っています。




再検査となったことで
いろんな感情が出てくると思いますが、

ガマンして押し殺すのではなく、
泣いてもいいし、
感情を書きなぐってもいいので

Hさんの大事な感情をしっかり解放してあげてほしい


と思いました。




それから、Hさんの乳がんの再検査については、

最初にメールを読んだときはかなり動揺したのですが、


今は、


「結果が出る日までは
まだ、なにも決まってはいないわけだから、

何も決まっていないうちから
一度しかない人生の大切な1日1日を不安や悲しみで過ごすなんてもったいないこ とじゃないのかな

1つでもいいからHさんがやりたいこと、

やって幸せを感じられることをして一度しかない人生の大切な1日を充実したものにしてほしいな」


と、思っています。


Hさんご自身が


「でも「乗り越えられない試練はない」という言葉があるように

きっと私も乗り越えれると思います。
まだ気持ちが落ち着いてないのでなんだか支離滅裂なメールでごめんなさい。」



と、落ち着かない気持ちでいながらも


「乗り越えられない試練はない」という言葉を胸に戴いているのがすごいなと思いました。




だからこそ、

私も動揺してばかりではなく、

Hさんが穏やかな気持ちで
大切な人生を過ごせるために

私には何を伝えられるだろうかと考えながら書いています。


Hさんの超音波検査結果で


>右にかたまりがあり、石灰化しているようだとのことでした。




ということだったので、

12万人の女性の胸の診察をしてきた
乳がん専門医の竹原めぐみ先生の本で

石灰化について読み直しました。


【楽天】


石灰化というのは胸にカルシウムの成分みたいなものがかたまったものがある状態で
ただのカルシウムの塊の場合と、
乳がんを強く疑うものとがあり、

一般的な乳がんの検査では石灰化があるといっても
くわしい検査をしないと乳がんかどうかの区別がつかないため、

石灰化 がある場合は、
くわしい検査をする必要がある
そうです。


くわしい検査をして乳がんではないとわかっても、
石灰化している部分は悪さはしませんが
消えないためそのまま残りますので、


その後の検査でも石灰化している部分だけは
どうしても検査でひっかかりやすくなるそうです。


Hさんの場合は、

おそらく石灰化があったので

「乳がんかどうか区別しづらいからくわしい検査をしたほうがいい」


ということでいろんな再検査をすることになったのだろと思いました。



乳がんかどうかの確定ができる検査は
細胞の組織を検査する組織診になりますので、

超音波、マンモグラフィ、MRI、CTと合わせて
組織診もしてみないと、
確実に乳がんかどうかはわからないそうです。


たとえ医師が

「3月に結果が出るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、」


と、Hさんに話したとしても、


くわしい検査結果がわかるまでは

「まだ乳がんと決まったわけではない」


という段階だと私は思っています。


医師にこわいことをいわれればいろいろ不安になるのはふつうのことです。


私だってHさんの話を聞いただけで3日くらいは
本を読み直していろいろとぐるぐる考えてしまいましたから、
当人のHさんにとってはめまぐるしい思いがあると思います。




とくに「がん」と 聞くと
こわいイメージがありますし、

「死」を想像しやすいもので
恐怖や悲嘆の思いがぐるぐるしやすいだろうと思うのです。




悲しければ泣いてもいいと思います。

こわければ、気持ちを書き出して爆発させたっていいと思います。




ただ、


悲しみや不安をひきずったまま
検査結果がわかる3月までの日々を過ごすことになってしまったら、

Hさん自身がそれを後悔しないでしょうか




私は

「まだ何も決まっていないうちから
毎日毎日心配ばかりしている生きているのって

大事な人生の大事な一日なのに
それこそもったいないことじゃないのかな」



と、思っています。


どんな結果が待っていようとも、
今は乳がんかどうか決まったわけではありません。




がんになったからといって
がんで死ぬとは限りません。


だれでもそうですが、
3.11のように、突然災害が起こって津波が起こって命を落とすこともあります。




だれでも、明日必ず生きているとはかぎらないのです。




私は小学3年生の時に、小学校の入学式を控えた弟と
近所に買い物に出かけて、

帰り道、交通量が少ないためにスピードを出す車が多い
信号のない道路の横断歩道を渡ろうとして




「ドーン!!」


と、

目の前で弟が車にひかれて10mは吹っ飛ばされた姿を目の当たりにしました。




あのときは、私が子供だったこともあり、
弟が遠くに吹っ飛び過ぎたように見えて弟は死んでしまうと思いました。


私は
「○○が死んじゃうー!!」と泣き叫んでいました。



あの恐怖の光景は今でも脳裏に焼き付いています。




弟は、幸運にも持っていたカサが車にぶつかったおかげで
直接車に衝突されなかったので
吹っ飛ばされたときの打ち身とかすり傷だけで済み、今でも元気に過ごしています。




あのとき初めて、私は、
ある日突然命を落とすことがある恐怖を まざまざと味わったのです。




それ以来、私は、どんな小さな交差点や道路でも
絶対に立ち止まって安全を確認しないと渡れなくなっています。




あれだけの恐怖を味わえば、
むやみに飛び出すことがいかに自分の命を粗末に扱っているか身に染みてわかっていますし、


なによりもトラウマとして
安全確認をしないで道路を渡ることはできなくなっているからです。




がんという病気は死を想像しやすいものですが、


病気になったとしても、
病気で死ぬとはかぎりません。




なのに、病気のことで頭がいっぱいになり、
毎日を充実して過ごせないなんてもったいないと思いませんか?





病気があったとしても
人生を楽しむことはできます。




乳がんだとわかったピアニストの40代半ばの女性は
手術をすると後遺症でピアノが弾けなくなるか もしれないと悩んでいたそうです。




ですが、

いろいろと悩んだ結果、乳がんの手術をする決意をし、
手術後、うまく動かなくなった腕のリハビリを必死にやって

ピアニストとして復帰し充実した人生を過ごしているそうです。




病気があったとしても、
ピアニストとしての人生をあきらめないってすごいなと私は思いました。




病気になったとしても、


「これからどう生きていくのか」

「自分はどう生きたいのか」


を決めるのは自分自身ですし、
病気になったからといってすべてをあきらめなくてもいいのです。




好きな場所に行ってみたり、
美味しいものを食べたり
ゆったりし た時間を過ごすことはできます。





再検査の結果が出る3月までまだまだあります。


その間の時間はHさんの大事な人生の時間です。





乳がんで闘病中の小林麻央さんのブログで


「人生にたらればは無し」
という言葉がありました。




引用:http://ameblo.jp/maokobayashi0721/entry-12202410299.html




乳がんで闘病中の小林さんだからこそのずっしりとした重い言葉だと
私は思いました。




どんなに後悔しても
Hさんの過去はだれにも変えられません。


変えられるのはHさん自身とHさんの未来の人生だけです。



再検査の結果が出る3月までの間、
病気のことで悲嘆にくれるばかりの時間を過ごしていく人生と、


いろいろ思うことはあっても、
1つでもいいからHさんが

「幸せだな〜」「やってよかった!」

と思えることをする時間を過ごすのと




3月31日のHさんは、どちらの時間を「後悔しなかった」と言えるでしょうか?




私なら、どんな結果が待っていようとも、
無為に過ごすくらいなら、


「おいしいものを食べに行こう!」
「きれいな花を観に近くの名所に行ってみよう!」


そっちのほうが私の人生がキラキラしてそう!


と、思うでしょう。





人が死ぬときには

「あれをやればよかった」
「これやっていたらよかった」


と、

「タラ」「レバ」と後悔をたくさんするそうです。



病気になってもならなくても
だれにでも平等に訪れるのが「死」です。




いつか死ぬのはだれでも同じなのですから、

後悔したくないと思うのなら
やりたいことをやって人生を過ごすほうが幸せだろうと
私は思います。




私の父方の祖母は70歳を過ぎてから乳がんと診断され
手術をしました。



幸い、手術をしても転移はしていなくて
順調に退院し、その後9年は経っていますが
認知症がひどいだけで乳がんの再発もありません。


祖母は乳がんの手術後も元気で過ごしていて

「この人、本当に乳がんだったのかな?」と思うくらい
自由に生きていました。


乳がんになったって
やりたいことをやることはできるのです。





70歳で余命3か月のすい臓がんだと診断された女性は、

「笑うことで体が病気を治そうとする自然治癒力を引 き出しやすくなるから

1日5回は笑おう!」

と、推奨している高柳和江先生の講演会に参加し、

「笑えばいいんだ!」

と、週に何回か、お友達を家に呼んで1日ひたすら笑う時間を作ったそうです。



【楽天】


すると、たった2週間でがんの検査でよくつかう
腫瘍マーカーの検査の数値が下がり始め、

1年後には基準値以下の検査数値になり、
3年後にはがんが消えたそうです。


余命3か月と言われてすでに3年も生きているのもすごいですし、

「笑うと自然治癒力がアップして体にいい」

と自分の自然治癒力を信じて笑う日々を過ごすと

こんなことも起こるのだとびっくりでした。




高柳和江先生の「笑医力」という本 では

「1日5回は笑うといい」


とあって、

やってみると、

落ち込んでいた気分も

「あれ?ちょっと気分がいいかも」


というふうに変わっていきます。




私は


季節を感じ入っているのが伝わってくる
Hさんのメールを今まで読んできただけに、


再検査の結果が出るまでの間も

Hさんが
季節を感じ入って味わう時間を過ごしてほしいなと思いました。





乳がん専門医の竹原先生は、

早期の乳がんなら5年生存率は97%と話しています。

小林麻央さんの乳がんのニュースが衝撃的すぎますが、
彼女の場合はかなり特殊なケースで


早期のがんなら適切な対応をすれば10年は寿命が延びると
竹原先生は話しています。



竹原先生の本でも、
乳がんになり手術をしたあとも7年も生きている女性の体験談がのっていました。




検査の結果が出るまでは
いろんな想像をしてしまうかと思いますが、


「一度しかないHさんの大事な人生をどう過ごしたいのか」



を、じっくり考えてみるいい機会だと思うのです。




どんなふうに過ごせたらHさんはうれしいのか?


うれしくなることをイメージしてみてほしいです。



そして、高柳和江先生が話している


「1日5回は笑う」


をぜひやってみほしいのです。




たとえば、大好きな奈良の好きな写真を見てみるとか

猫や犬など好きな動物の写真集を眺めてみるとか


笑顔になれることはあると思います。




私は、13才年下の弟が赤ちゃんだったときの
とびきりの笑顔のショット写真があって

めちゃくちゃ癒されるので大事にしています(笑)

(弟に知られると怒られそうなので内緒デス…)




Hさんからいただいたうっとりハガキも眺めていて癒されます。




ご夫婦で、1日に1回は「ありがとう」と言い合ったり、

ほめあったりするのもいいそうです。



高柳和江先生が茨城県の土浦協同病院で行った
44人のがん患者さんへの実験では


笑うための研修を行った専門スタ ッフが
がん患者さんのところへ行き、

1日15分 心から笑ってもらうようにしたそうです。


その結果、

がん細胞を退治するT細胞やNK細胞の数値ががどの患者さんもアップし、

手術をした患者さんは回復が早かったそうです。




笑うだけでも体の自然治癒力がアップするのなら、
副作用もなく、
お金もかかりません。


Hさんが笑うことで
ご主人の気持ちもほぐれることでしょう。



「乗り越える」と思うと

ちょっとがんばらないといけないイメージですが、


がん細胞はもとはHさんの体の細胞ですから、
もとはそんなにこわいものじゃないんです。


「がん細胞は時期がくれば消えてくれるか ら大丈夫」
くらいの気持ちで

1日5回、笑ってみてください。




3月の検査の結果が出るまでは
まだなにも決まっていません。



一度しかない今年の3月までの大事な日々を
Hさんにとって充実したものになるように

後悔しない日々になるように
心から願っています。





自然治癒力がアップするための笑うコツについては

高柳和江先生の本をぜひ読んでみてください。


【楽天】


分かりやすい言葉で書いてあるので
読んでみるだけでも気持ちがほぐれて笑顔になれましたよ。





追伸


乳がん専門医の竹原先生の本も

◎乳がんの再検査はどんなことをするのか
◎乳がんでも寿命を延ばすためにはどんな治療がよいのか


といったことがわかりやすくて

乳がんで手術をした女性の体験談もためになりました。




【楽天】




■編集後記



Hさんへのお返事を書き終わって


「よし!今度の休みは行ったことがない公園に行こう!!」


と、思いました。


私が住んでいる市内には「アヤメ」がきれいに咲く大きな公園があるのですが
10年以上住んでいるのにまだ行ったことがなかったのです。


アヤメの季節にはまだ早すぎますが、
大きめの公園なら木々の合間を歩くだけでも癒されますから


「最近、寒いのもあって休みでも家にこもってばっかりだったけど、
そんな人生ばっかりってもったいないかも。

近くの公園でもいいからもっと自然を感じて癒される時間を自分にも作ろう」


と、思いました。



広い公園て、歩いて空を見上げるだけで


「ああ、空ってこんなに澄んでてきれなんだな〜

こんなきれいな空を見ないでいたなんてもったいなかったな」


と、思うくらい癒されます。




公園なら無料のところが多いので気軽に行けますよね。


公園によっては花が植えられていてそっと静かに咲いているのを見るのも


「ああ、なんかきれいな花を見ていいもの見た感じ♪」


という気分になります。



Hさんにもお伝えした


「自分の人生をどんなふうに生きたいのか」


ということを考えてみるといっても、
大きなことをやろうと思う必要はないと思います。



身近な公園で、ちょっとゆっくり歩いてみるだけでも、

それまで感じなかった自然を感じられるので


「家にこもっていたときより

公園を歩くだけでも人生が変わった気分になるなぁ」


と、私は思っています。


空を見上げてみてください。

冬空は空気が澄んでいて心が洗われるようです。


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めぐみ

2017年01月28日

寝汗をかいて35歳なのに、もう更年期障害なのか、、、、


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




さて、今回は


35歳のRさんから

「最近気になることがまたあります。
それは、寝汗をくことです。

35歳なのに、もう更年期障害なのか、、、、とか
もしくは甲状腺か、他の病気なのか、、、
とか不安になりまた相談しました。」



というメッセージをいただきました。



私も寝汗の経験あります!!





30歳ぐらいのときには
冬なのに寝汗をびっしょりかいて

汗で体が冷えてブルブル震えたことが。



「寝汗で気持ち悪いし寒いし…

眠れない…」


と、眠れないことでノイローゼ気味になったので、
○○○○を変えたら、

「寝汗かかなくなったー!!

あー、よく眠れるようになって

…う、うれしい!!」



と、あっという間に寝汗トラブルは解決しました。



寝汗をかくのは、更年期じゃなくても
女性なら生理前だとよくあることです。


生理前の基礎体温の変化のせいで女性は寝汗をかきやすいのですが、


寝汗をどうにかしたいのなら、
寝るときにフリースを着るのは絶対にやめたほうがいいです





あなたは寝汗に悩んだことありますか?



35歳、Rさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


こんにちは。
ご丁寧な対応ありがとうございます。

その後、気にしないようにして、いつかは生理が来る!と思って開き直ったら、その日に生理が来ました。

それから基礎体温をつけていますが順調に低温期になった時に生理がきています。

やっぱり精神的な影響って大きいんですね。


生理から10日ぐらい経つと少量出血もありますが先生に排卵出血でしょうと言われました。
しかし、出血はちょっとまだ不安です。


最近気になることがまたあります。
それは、寝汗をくことです。
暑くて布団をめくったり首を触ると湿っています。
年末忙しくて胃腸の調子がおかしいのに暴飲暴食をしてしまって。。。そこからおかしい気がします。

昼間は寒いくらいなのに。。。
35歳なのに、もう更年期障害なのか、、、、とか
もしくは甲状腺か、他の病気なのか、、、
とか不安になりまた相談しました。
続くようなら受診もしますが、お返事頂けたら幸いです。


〜〜〜ここまで〜〜〜



Rさん、生理がちゃんときたようで
私も安心しました!!



「その後、気にしないようにして、いつかは生理が来る!と思って開き直ったら、その日に生理が来ました。」


というのは、

意外とこういう感じで生理がきちゃう女性は多いです。


お医者さんのお話では


「生理がこないことを気にしすぎるのも
ストレスになって生理がこない」

と、話していましたので、

あまり気にしすぎないで、


「これやったら楽しいな〜」

と、楽しいことをやって気持ちを切り替えていくといいですよ。


で。


寝汗の話をする前に。




せっかく生理のことのメッセージをいただきましたが、
Rさんが以前にメッセージをくださったときとハンドルネームがちがうようで、

なんとなくお話は覚えているのですが、
ハンドルネームが以前と違うと前に相談いただいた記録が探せないので、

以前のご相談については具体的なことをお伝えできません。

メールアドレスで探してもなかったので
ブログのコメントあたりでいただいたのかなと思うのですが。


もし、以前にいただいた相談がいつごろのなのか、
どのブログにメッセージをいただいたのか、
その時のハンドルネームの記憶や記録がございましたら、
あとで教えてくださいね。



では、寝汗のお話に戻ります。




冬でも寝汗をかくと

「もう、更年期なの?!」


と、不安になるかと思いますが、



お医者さんは


「ふつうに生理が来ている30代女性に更年期症状が出ることはない。


35歳以上だと更年期に似た症状が出ることはあるけど、
それは女性ホルモンの影響だったり、
自律神経バランスが弱まっているとき」



と、話していますので、

Rさんも、生理がきているようですから
更年期からくる寝汗ではないと思いますよ。





生理前になるとだれでも寝汗をかきやすいって知っていましたか?



基礎体温を測っているRさんなら、


生理前に体温が上がるのは知っていますよね?



生理がくる14日前あたりに排卵があり、
女性の体は排卵が終わると、

妊娠の準備モードになる女性ホルモン、プロゲステロンが出てきて、
体温がふつうより0.3℃以上上がるようになっています。


基礎体温をグラフで見るとこんなこんな感じ




理想の基礎体温.png


体温が上がることで、
妊娠した時に赤ちゃんをあたためられるようにしているわけです。



妊娠していなければ、
生理がきて、体温も下がるようになっています。




この生理前に体温が上がることで寝汗をかきやすくなってしまうのです。





わたしたち人間は、寝るときに昼間の体温より少し下がらないと
ぐっすり眠れないようになっているって知っていましたか?




昼間と同じ体温だと体が興奮状態なので
ちゃんと眠れないんですよ。



生理前の女性の場合、昼間の体温がすでにいつもより0.3℃以上高いので、
眠るときもいつもより体温が高い状態になってしまいます。


体温がいつもより高いと、寝るときにもうまく体温が下がらず、

体に熱がこもってしまって
寝汗をかきやすいのです。




Rさんが寝汗をかく時期は生理前に集中していませんか?



寝汗をかいた日を記録していくと、
生理前に多くなっていると思います。




ということで、

生理前はだれでも寝汗をかきやすく、20代でも寝汗をかくことはあります。


30代だと、20代よりも体が老化していますから、

体温をコントロールする自律神経のはたらきが弱まりやすく、
30代になると生理前に寝汗をかくようになる女性が多いなと感じますが、


生理がきているのなら、更年期になったわけではなく、
単に自律神経はたらきが20代より弱まっているサインです。


私も30代になったら冬なのに寝汗をびっしょりかいて
体もほってて暑くて夜中に目が覚めてしまったことが何度もありました。



「冬なのになんでこんなに寝汗をかくの?!

ほてりもすごいし…」


と、びっくりです。



しかも、汗をかいて少し経つと、今度は汗で体が冷えるので


ブルブル震えてきて


「さ、寒い…
眠れない…」


と、熟睡できずに悲惨でした…


なので、Rさんの寝汗に悩むお気持ちはよ〜くわかります。





では、


冬でも寝汗をびっしょりかくのを予防する方法は?



というと、



◎寝る1時間前に軽いストレッチをして血液の流れがよくなるようにし、体にたまった熱を放散させる

◎フリースを着ていると、体内の熱がこもりやすいので、寝るときはフリースを絶対に着ない

◎パジャマは絹100%にすると寝汗をかきにくく、少し寝汗をかいても汗を蒸発してくれるので体が冷えず熟睡しやすい


といったことがあります。




ストレッチは
寝ながら手足を「のびのび〜」っといろんな方向に伸ばすのを5回以上やる
のがおすすめです。

上下に手足を伸ばしたり、ななめに手足を伸ばしたりです。


こんな感じ

手足のび.jpg
ななめ伸ばし

ななめのびのび.jpg



このストレッチをしてみて、


寝汗をかかず、ぐっすり眠れるようなら、
絹(シルク)100%のパジャマを使わなくてもいいと思いますが、


フリースを着て寝るのは寝汗をかくので絶対にやめてください。


私たち人間は、生理前とか関係なく、
寝ているときでも汗をかきます。

コップ1杯くらいは汗をかくそうです。



フリースはあまり汗を吸収する素材ではないので、
寝ている間に汗をかいてもそれを吸収できず、

汗が蒸発しないので体に熱がこもりやすいのです。

そのうえ、フリースは汗を蒸発させる素材ではないので、
たとえ少し汗を吸ったとしても、

その汗が蒸発しないことで冷たくなった汗でフリースそのものが冷えて
体を冷やしてしまいます。


綿100%のパジャマも
汗は吸いますが、汗を蒸発させるパワーが弱いので、

寝汗をかいたときに、かいた汗を吸ってびっしょり冷えてしまい、
体も冷えて熟睡できなくなります。



私は30代になって生理前に寝汗をかくようになり、


「寝汗がびっしょりで気持ち悪いし、

ほてって眠れないし…ツライ…」


と思って、パジャマを5種類以上変えましたが、


綿100%のパジャマは、寝汗をかくとびっしょり濡れてしまって最悪でした…



2か月間ぐらいでパジャマを5種類以上も試せばお金もけっこうムダになりました…



しかも、私の場合、敏感肌なのでかゆくなる素材が多いんですよ…


綿100%なのにかゆくなったパジャマもあって



「こんなにお金を使ったのに全部ダメとかせつない…」


と、へこみました…




そこで、


「シルク100%のパジャマだと寝汗もかきにくいし、

かゆくならないって

気功の先生に教えてもらってたけど、


高いから買うのためらってたけど…


もう、ほかに試すパジャマがないから、


高いけど思いきって絹(シルク)のパジャマを買おう!!」

と、ふだん着ている服よりよっぽど高いパジャマを買いました。





【楽天】





使ってみたら…











「ちょっとひんやりするなと感じたけど、

いざ着てみたら、冬でも寒くない!!

かゆくない!!

寝汗もかかなくてすっごくよく眠れた〜!!」


と、絹(シルク)100%のパジャマの
心地よさに感動しました。


絹(シルク)って、空気をためるような構造になっているので、
冬でも寒くないんですよ。


もこもこのフリースパジャマよりよっぽどあったかいし、
かゆくならないので最高です!!


私はもう5年以上は絹(シルク)100%のパジャマを愛用しています。


もう、絹(シルク)100%以外のパジャマには戻れないですね〜





睡眠時間は人それぞれちがいますが、
8時間睡眠だと人生の3分の1は睡眠時間です。




大事な人生の3ぶんの1の時間を寝汗をかいて不快な時間にするくらいなら、
絹(シルク)100%のパジャマで快適にぐっすり眠れたほうがよっぽど人生が豊かだなと

私は思っています。



それに、夜にぐっすり眠れていないと肌のターノオーバーがうまくいかず
肌も老化が進みやすいし、
髪も抜けやすいらしいので、


見た目が老けないようにするためにも、ぐっすり眠れる寝汗をかきにくい
絹(シルク)100%のパジャマのほうがいいんですよ。



同年代の女性より見た目が老けるのって本当に悲しいですからね〜



びっしょり寝汗をかかずに冬でもふんわりあたたかい
絹(シルク)100%のパジャマで
ぐっすり眠れたらうれしくありませんか?








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■編集後記



冬の朝。




「静電気で髪がバクハツしたー!!」


っていう経験ありますか?



私が住んでいる茨城県南部は平野なので雪が降らず、
冬は乾燥して静電気がすごいんですよ。


朝になると枕との摩擦で起きた静電気で髪がしっちゃかめっちゃかになってて

「静電気で髪がバクハツしてサイアク…」


ということがよくありました。




でも!!



睡眠セラピストさんおすすめの絹(シルク)100%の枕カバーに変えたら、


「静電気が起きなくて

朝起きても髪がしっとりサラサラでうれしい〜〜〜!!」




と、


冬の朝の髪が激変でびっくりでした。


シルクって静電気が起きにくい素材なので、
枕カバーに使うと、ほんと、髪がバチバチしなくてすっごい快適です。

朝起きても髪が乱れないので髪のセットをするのもめっちゃ楽!!

寝汗をかいても、絹(シルク)100%の枕カバーだと、
頭の汗を吸って蒸発するので、
頭もニオイがしないのがすっごくイイ!!



絹(シルク)100%でも洗濯ネットに入れれば
ふつうに洗濯できるのも便利でした。


枕カバーを絹(シルク)100%にするだけで
髪のお手入れも楽になって汗でニオイもすることもないのは楽でいいです〜♪





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めぐみ

2016年12月24日

トイレでペーパーに血が!!「この出血って大丈夫?!」  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



ノロウィルスが流行っているようでこわいですよね。

ノロウィルスはアルコール除菌では効果が低く、
強力なのでノロウィルスにかかって年末年始がひどい目にあったら大変です。


飲み会などの食事の前にはしっかり手洗いしてください!
手洗い2.JPG


とくにお店のドアの取っ手とか不特定多数の人がさわるので、
素手でさわるよりは手袋でさわって
食べる前に手洗いもしましょう!


年末年始を楽しく過ごすために
ノロウィルスを30〜1分で簡単に除菌できるものがあると安心です。


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さて、今回は、

40代前半で子宮筋腫、子宮内膜症と診断されているTさんから


「ここ1年くらいなのですが、
少しでも便が硬かったりするとお尻がいたくなり、ティッシュでふくと血がついていたりします。」




というメッセージをいただいので取り上げます。



子宮筋腫や子宮内膜症といわれていると、


ちょっと出血でも

「この出血って大丈夫?!」と心配になりますよね。




そして、恥ずかしい話なので人には言えないですが、


「お尻を拭いたら血がついていた」


「実は痔があって…」


という女性からの相談は多いのです。



私も恥ずかしながら、お尻を拭いて切れてしまって血がついたことはあります。
(痔にはなりませんでした。ホッ)


あなたはお尻を拭いたら血がついていたとき心配になりませんか?



Tさんからのメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜


子宮筋腫と子宮内膜症をもっている4●歳です。


40歳をすぎてから婦人科疾患をはじめ
身体のいたることころに不調がではじめたり、数値に表れてきました。


そんな中で、ここ1年くらいなのですが、
少しでも便が硬かったりするとお尻がいたくなり、ティッシュでふくと血がついていたりします。


内視鏡検査は1年半前に、便検査は毎年必ずやっています。


病院でみてもらったほうがいいかと思っていますが


40歳すぎたらこういった症状も増えてくるのでしょうか。
あれこれと悩んでいます




〜〜〜ここまで〜〜〜



Tさん、メッセージをいただきありがとうございます。



内視鏡検査をやっていたり、
便の検査も毎年やっているのはすばらしいですね。


なかなかやろうと思っても「また今度でいいか」と思ってしまいがちなので
定期的に検査をしているのはすごいなと思いました。



でも、検査を受けていて「異常なし」と言われているのに、


「トイレで吹いたら出血が…」



というのも心配でしょう。



子宮筋腫や子宮内膜症の診断を受けていると、
ちょっとの出血でも悩んでしまいますよね。



Tさんの


「お尻がいたくなり、ティッシュでふくと血がついていたりします。」



については、



便の検査を毎年していて、
1年半前に内視鏡の検査もしていて異常なしだったのなら、

そこからすぐに悪化するということは考えにくいですけれど



お尻から出血しているサインですので、


お尻からの出血なら
あまり子宮筋腫や子宮内膜症と関係があるというよりも、


腸のポリープなどの病気か痔のサインの可能性のほうが高いです。




Tさんの気になっているお尻からの出血は真っ赤で少量ですか?



Tさんの場合、

ティッシュについている血が真っ赤な血で、
大量に出ているわけではないのなら、

腸の病気というよりは、の可能性の方が高いかなと思いました。



腸の病気で出血しているときは、


腸から出血してもお尻まで出てくるのに時間がかかるため、
出血した血が酸化して黒くなり、
黒っぽい便
が出ることが多いです。




真っ赤な血が出た場合は、

腸で出血しているというよりは、
お尻が切れて出血していたり、
痔ができて出血していることのほうが多い
のです。




ほかに、40代以降の女性でお尻から出血がすることがあるのが、

お尻から腸が出てきてしまう直腸脱もありますが

直腸脱についてはくわしくはないので、


お尻に血が付いたのが気になるようであれば、
病院で検査しないとわからないことですから、


胃腸科や消化器科で検査してもらうといいです。




腸の病気の場合、


まず腸のポリープがありますが、
専門医の先生のお話では、

ポリープで出血しても少量なので
目で見てわかる出血をすることはあまりないそうで、

便検査や専用の検査をしたほうがいいそうです。


大腸がんの場合、


腸から出血してもお尻まで出てくるのに時間がかかるため、
出血した血が酸化して黒くなり、
黒っぽい便が出ることが多いです。


お尻に近い直腸のがんの場合は
出血した血が黒くなる前に赤い血が出ることもあります。



でも、大腸がんであっても、初期だと
見た目でわかるほど黒っぽい便が出るとはかぎらないので、


ひどい便秘が続いていたり、
便のサイズが細くなっていたり
お腹が張るのが続いていてよくならない

といった症状が出ているようなら、


消化器科や胃腸科で便の検査や内視鏡の検査をしてもらった方がいいだろうと思いました。



腸の病気の検査で異常がない場合は、


痔はお尻が切れて出血しているか、
直腸がお尻から出る直腸脱の可能性があります。



直腸脱は腸の検査をすればわかると思います。





あなたは20代のころより肌が乾燥しやすくなったなと感じますか?




40代以降の女性だと、
20代の頃より肌のうるおいがなくなってくるのでわかると思いますが、

同じようにオマタやお尻の皮ふのうるおいもなくなって
乾燥しやすくなるため、

便を出すときもスムーズにいかなかったり、
乾燥して切れやすくなったりします。



40代以降になるとオマタが乾燥して傷つき
炎症を起こす萎縮性膣炎になりやすいのも肌の乾燥がすすむためです。




お尻の皮ふも乾燥で切れやすくなるので痔にもなりやすいんですね。




…私は37才ですけど、


「目元が乾燥しやすくなっているな〜

小じわができたらやだな〜」


とか、


「口まわりが乾燥して粉がふきやすくなってる!!

ヤバイ!!」


と、老化による肌の変化を実感することが多くなり、


「老けて見えないように乾燥対策しよう!!」


と本腰を入れるようになりました。←切実





顔の乾燥を感じるようになったら、
オマタやお尻の皮ふも乾燥が進んでいるサインですから、


痔にも注意です!!



「便をするときにお尻が痛くて

ペーパーに血がつく」



というのが続くようなら、


そのままにしておくと、

「痔がひどくてずっと座ってられない…」


ということになって
痛いし恥ずかしい思いをしますから、


病院に行くのは
恥ずかしいかもしれませんが、早く治した方がいいですから、
肛門科に相談してみてください。



今は女医先生がいる肛門科もあります。




痔があるときは、

年末年始で飲み会で
お酒を飲むときは飲み過ぎると痔が悪化するので注意です!!




アルコールや辛い料理は一時的に血流をよくするため、
痔が悪化しやすくなります。



痔があるときやちょっとお尻が切れたときは、

◎飲み会でのアルコールの量は多くならないようにする

◎辛い物はなるべく食べるのを休む


ということに気を付けてください。



肛門科の専門医の先生のお話では、


辛い料理の香辛料は消化されずに
便にくっついてお尻を通るので、

香辛料の刺激でお尻の痛みがひどくなるとか!!


こわいですね〜



年末年始に痔でイタイ思いをして過ごすなんて恥ずかしいですし、
損しちゃいますので


辛い料理には気を付けてください。




楽しい年末年始を迎えたいですね。




追伸


Q.あなたはTポイントを持っていますか?

ヤフーネット募金なら、
Tポイントを使って1ポイントから
災害で被災した方を支援することができます。



鳥取中部地震で被災したみなさんを応援する!




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追伸 2



クリスマスや年末


「添加物が気になるけど食べたい!」

というときに、



メルマガで紹介したら大好評だった

添加物や農薬を気にしなくてもよくなる安心な…





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■編集後記

年末になり大掃除の季節ですね〜


私は職場の窓ふきを天気のいい日にやり遂げて大満足でした!



掃除するのはあんまり好きじゃないので

以前は窓ふきも「面倒だな〜」と思ってイヤイヤやっていたのですが、


人に言われて、しぶしぶ時間の都合をつけてやるより、



自分で

「この日にやろう!」と決めてあらかじめ時間を調整てやると、


自分の計画通りにできるのであんまりイヤイヤな気分にならないんですよね。


むしろ、窓ふきに集中してやり遂げたあとは


「やり遂げた!!

私、がんばったじゃん!!」


と、めちゃくちゃ達成感があって気分もよかったです♪



あとは、体操をするようになったおかげで、
窓ふきしても腰が痛くならないのもうれしいです♪




以前、お世話になっていた指圧の先生いわく、



「大晦日とか前日になると、

大掃除で”ぎっくり腰になってしまったんですけどみてもらえますか?”

っていう人からの電話が多いんですよ〜」


と、話していたので、


「大掃除で腰を痛める人って多いんだ〜

こわい…


私は気を付けよう!!」


と気を付けるようになりました。



年末にぎっくり腰になったら寝たきりで損しちゃいますもんね〜



年末の大掃除で腰を痛めないためのコツ




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2016年10月21日

過去ポリープは2度とっており、  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




朝夕の気温が下がってきて秋らしい気候になってきましたね。



秋は朝夕の気温が下がってくるのに、
昼間は暑い日もあるため、気温差で下半身が冷えやすいです。


下半身が冷えると、卵巣や子宮も冷えやすく子宮筋腫だと痛みも出やすいので、

秋は足の指をのびのび〜っとひっぱって足を温めてあげる

のがおすすめです。




足指のびのび1.jpg



足の指を1本ずつのびのび〜っとひっぱるだけなんですが、


これが意外とぽかぽか〜っと足があったまって気持ちイイ!!


私は秋ぐらいから足が冷えやすいんですが、
手で直接足をさわってみると

「うわっ 冷たい…」


と、自分が思っているよりずっと足が冷えていることがあってびっくりします。


足が冷えて冷たいときはのびのび〜っと指をひっぱってあげるだけでも
血液の流れがよくなりほんわかあったまって気持ちいいです♪


お風呂に入る前や寝る前にやると足の冷えで寝付けなかったり、
冷えて明け方に足がツったりするのを予防できます。


とくに冷えでお腹をこわしやすい方は、足があったまるだけでもお腹が冷えづらくなるので
お腹をこわしにくくなります。


私はもともとよくお腹をこわしていたのですが、
体をのびのび〜っと動かすようになったら

見違えるようにお腹をこわさなくなってびっくり!!


体を動かしてあたたまるとお腹もこわしくくなるんだ〜と感激です。



あなたの足は冷えていませんか?





さて、


今回は


東日本大震災で被災してから生理が止まり、
不正出血に悩んでいた40代の女性のTさんから、



「いろいろアドバイスをいただき、毎日実践していたところ、
不正出血も止まり、なんとその翌月から、ちょっと遅れることもありますがずっと生理がきています!!」

と、


読んでいてめちゃくちゃハッピーになれたうれしいメッセージと


「私は腸も弱く、軟便気味で
過去ポリープ(7mmくらい)は2度とっており、2〜3mmのポリープも去年、今年と毎年1個づつ取っています。」



というお悩みについて

メッセージをいただいたので、


婦人科のことではないんですが、

お腹をこわしやすく、腸の癒着があって痛みがでるので腸のケアは

私は大好きなので(笑)

取り上げてお返事します。



あなたは便秘や下痢、ポリープなどの腸のお悩みはありますか?



Tさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜〜



こんにちは。今年の1月頃、東日本大震災で被災してから生理が止まり、不正出血があると相談した者です。

めぐみさんに

◎卵巣を温める体操
◎骨盤を動かす体操


など、いろいろアドバイスをいただき、



毎日実践していたところ、不正出血も止まり、
なんとその翌月から、ちょっと遅れることもありますがずっと生理がきています!!


めぐみさんから教えていただいた体操は朝晩にして、

今までのように、ゆっくり時間をかけたスクワット(5秒で下す、5秒で戻るを20回)と
階段の上りおり(30分×朝、晩)を毎日続けています。



それと年に1度子宮頸がんの検診を受けていて、
今までも幸いにも異常なしではありましたが、
今までは軽度びらんありだったのが、9月に受けた今回はなし。


先生にも検診の時点で、



とてもいいです。異常なし!!


と言われました。

めぐみさんに教えていただいた体操とアドバイスのおかげです。


本当にどうもありがとうございました!!!

それと、、ここで相談するのは的外れなこととは存じておりますが、相談させてください。


私は腸も弱く、軟便気味で
大腸内視鏡検査も毎年受けています。


過去ポリープ(7mmくらい)は2度とっており、2〜3mmのポリープも去年、今年と毎年1個づつ取っています。


食生活も気をつかっていて、野菜料理中心でたんぱく質は納豆を週に2回くらい、
乳製品もヨーグルトを毎日大匙1いただくくらいで、肉も週1回くらい、あとは魚を少しいただくくらいです。



先生には、そういう体質の人もいるから、
毎年検査して予防しようと言われています。



婦人科の相談でないことをつらつらと書きまして大変申し訳ないのですが、
めぐみさんのアドバイスで本当に婦人科の悩みが解決して感動しています。



なので、厚かましくもめぐみさんならこのような腸の悩みにもよいアドバイスをいただるのではないかと思って相談させていだだきました。



めぐみさんのアドバイスのおかげで、子宮や卵巣が元気になって本当にうれしいです!


お礼を申し上げたくてメールいたしました。
本当にどうもありがとうございました!


〜〜〜ここまで〜〜〜〜



Tさん、生理が再開したことおめでとうございます!


軽度びらんもなしになったのはすごいです!!



ステキなメッセージをいただけて読んでいてめちゃくちゃハッピーな気分になれました。


ありがとうございます!



前回のご相談のときには、東日本大震災のときから5年くらい
生理が止まっていたという話だったと思うので、


5年も生理が止まっていたのが
体操を続けて翌月には生理が再開したのは本当にすごいです!!



40代という年齢だと、もともと閉経の準備段階で、
生理不順になりやすく、

震災のような大きなストレスがかかるようなことがあって生理が年単位で止まると、
40代ならそのまま生理が再会しないままになってしまう方もいます。



ですから、5年も生理が止まっていた40代の女性の生理が再開しのたは
本当に大記録ようなすごさなんです!!



Tさんはもともと私でも尊敬してしまうくらい
体を動かすのをかなり頑張っていらっしゃった方でしたが、

お伝えしたことをしっかりやってみてくださったようで
本当にすごい実行力がある方だとあらためて尊敬の念があふれてきました。


お子さんもいらっしゃるのに本当によくがんばりましたね。


新しい感動に出会えて、本当にうれしいメッセージでした。



Tさんが5年ぶりくらいに40代で生理が再開したことは、
同じ40代で生理不順になっている女性にとって希望になることなんです。



もともとスクワットや階段昇降をしっかりやって運動なさっていましたが、

さらに女性ホルモンを出していて排卵している
卵巣があたたまるようにストレッチをしたことで
生理も再開しやすかったのでしょう。


卵巣をあたためると女性ホルモンのはたらきも活発化するんだな〜と
あらためて卵巣があたたまるように体操をすることのすごさを感じています。


私ももう37歳でアラフォーですから、40代になっても
元気でいられるようにしようと思いました。


5年ぶりにくらいに生理が再開した40代のTさんにお伝えした体操メニュー



http://phnroom.sblo.jp/article/172172774.html




さて、


それでは、Tさんの腸のお悩みについて。



腸のケアは私は大好きです!!(笑)


すでにお伝えしていますが、


私はちょっと冷えただけでお腹をこわしたり、

アレルギーがあるのでアレルギーに反応してもお腹をすぐこわし、
冷え性だったので冷えてお腹が張っていたりと腸のお悩みはいろいろありました。



さらには、盲腸の手術で腸の癒着もあって、痛みが出るので
腸のケアはかなり必死になってやってきているのです!!



腸のケアで一番イイのは
体をねじって腸を動かして血液の流れをよくしてあげること!!


寝ながらねじりのび.png

大学病院の教授の先生や腸の専門医の先生の本を読みまくってみましたが、


どんな腸の悩みであっても、
腸を動かして血液の流れがよくなるようにするケアとして共通して



◎体をねじる!!
◎腸が動きやすくなるように「水」を飲む


のを紹介しています。


Tさんは腸のポリープの検査を定期的にしていて、
小さなポリープは切除してもらっているんですね。


腸のポリープは意外とできやすい人が多くて、
Tさんと同じように定期検査でポリープを切除している人は意外といるんです。


ポリープといっても良性のものなら切除してしまえば
そんなに問題はないのですが、


Tさんの担当医の先生が

「そういう体質の人もいるから、毎年検査して予防しよう」

と、おっしゃるように



ニキビのようにしょっちゅう繰り返し
ポリープができてしまう体質の人もいるので、

そういう場合は1年に1回は検査をして切除できるポリープは切除したほうがいいですね。


とはいえ、繰り返しポリープができるのは大腸がんにならないかと心配になるでしょう。



お食事はすっごく気を使っていらっしゃるんだな〜と思いました。


なかなかここまでできないですよ。



ただ、あまりにきっちり食事をがんばるのはストレスになることもあるので、

1週間に1回くらいは
「なにも考えず、そのとき食べたいな〜と思うものを味わいながら楽しみながら食べる」

ようにしてみてください。


「なんとなく食べたいな〜」と感じるものは、
体がその時に必要としている栄養素の食材が食べたくなるものなので、

体の声を聴いて食べることになりますから
そんなに体にとって悪いことではないです。


食事でいろいろがんばるにしても、がんばりすぎると
ストレスがたまり、

ストレスは腸にダメージを与えやすいですから


腸のためにも

1週間に1回くらいは
「なにも考えず、そのとき食べたいな〜と思うものを味わいながら楽しみながら食べる」

のもやってみてください。



そして大事なのが「水」です。



あなたは「水」を意識して飲んでいますか?




コーヒーやカフェラテ、ミルクティーやハーブティなど
いろんな飲み物がありますが、


コーヒーや紅茶系はカフェインがあるので
飲むと利尿作用でかえって腸が脱水状態になりやすいですから、


とくにコーヒーを飲んだら腸のためには、
コーヒーと同じ量だけ水をよけいにのんだほうがいいと腸の専門医は話しています。



「水」を飲む量が少ないと腸の動きが悪くなるため便秘にもなりやすいですし、
便秘がひどくなるとガスが発生するのでポリープもできやすいです。



下痢を繰り返しすぎるのも、腸の粘膜に負担がかかるし、
水も出るので腸の脱水状態になりやすく
ポリープにはよくありません。



私はコーヒーが好きなので1日1回くらい飲む日がありますが、
腸のためにとコーヒーを飲んだらコップ1杯の水をしっかり飲むようにしていて、

以前より「ぐるる〜」と腸がよく動くようになりました。



ハーブティもいいことはいいのですが、

それとは別に
腸の血液の流れがよくなるためにはなんにも混じっていない「水」が必要です。


お好きな飲み物は今まで通り飲んでもいいのですが、


ほかの飲み物とは別に、

1日に1リットルくらいはただの「水」を飲む方がいいです




1リットルがムリなら500mlからでいいのでチャレンジしてみてください。



腸に吸収されやすいのは5〜15℃くらいのちょっと冷たいお水です。


冷たいお水だとお腹が冷えそうなイメージがあって
以前の私は常温で飲んでいたのですが、

体が吸収しやすいのは5〜15℃だそうで、

ちょっと冷えているほうがいいんです。


ただ、冷えているお水をゴクゴク勢いよく飲むと胃腸が冷えてお腹をこわしやすいので、


「チョビ…チョビ…」と少しずつ口に含みながらゆっくり飲むと、
口の中で冷たいお水の温度が体温に近くなるためお腹もこわさないですし、

腸にも吸収されやすくて腸の動きがよくなります。




私も最初は半信半疑でやってみたのですが、

「チョビ…チョビ…って飲むとたしかにお腹をこわさない!

しかも、冬でも唇が乾燥しなくなってリップいらないうるおいがある!!」


と、

唇の乾燥が明らかによくなったのでびっくりしました。


唇が乾燥しないってことは、それだけ飲んだお水が吸収されて肌のうるおいに効いている証拠です。


「ガサガサの唇だったのがうるおってるってうれしい〜〜!」

と、大喜びで、水をチョビ…チョビ…っと飲むようにしています。



あなたもお水をのんできれいな腸とうるおう唇を手に入れたくありませんか?




そして!!



ポリープのケアのための腸のケアでは

体をねじる!!


のがとってもいいです。



腸の血液の流れがよくなるには、腸が動くことをするのが一番てっとり早いのですが、

体をねじると腸はよく動くようになるんです。



体をねじるだけならそんなにむずかしくはないですよね?




ヨガのねじりポーズもいいので

いくつかのねじる体操メニューを紹介しますのでやってみてください。



あなたの腸がきれいでいてくれたらうれしくありませんか?




寝ながらねじりのびのび〜



寝ながら2分くらいでできて、

腸の血液の流れがよくなるうえに、

ウェストのたるみをスッキリする効果

もあります。


だるくて寝ているときでもできます。


(1)あおむけに寝る



(2)両腕をできる範囲で上に伸ばしてから、上半身を左にねじり、下半身は逆の右側にねじってのびのび〜


寝ながらねじりのび.png

「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。

ムリにいっぱいねじろうとすると
かえって腰を痛めるので

「気持ちいいな♪」という程度でやめたほうが効果があります。


終わったら一度、体をあおむけに戻します。

(3)今度は上半身のねじる向きを変えて、上半身を右にねじり、下半身は逆の左にねじってのびのび〜


同じように、
「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。


(4)両側をねじり終わったら、ねじってみてねじりづらかった側をもう一度ねじっておきます




終わりです。



とっても簡単ですよね。


寝ながらできるのにとっても気持ちいいです♪



上半身をねじると、
肝臓や腎臓、胃腸のストレッチにもなり、
それぞれの内臓のはたらきがよくなるので
だるさもやわらぎやすいのです。


ウェストをねじりますから、
自然とウェストのたるみがスッキリしてきます。


女優の観月ありささんは
ウェストのくびれキープに
毎日寝る前に体をねじっているそうです。


いつまでもスタイルがいい女性は
ふだんからケアをしているんですね。



立ちながらねじるのも、料理をしながらでもできますから
やってみてください。



立ちながらねじりのびのび〜




(1)息を吐きながら背骨を見るように、体を右側にねじっていく

立ちながらねじりのびのび.jpg

(2)息を吐き切ったら一気に力を抜いて体を元に戻す

吐き切ると、自然と空気を吸っていますので、息を吸うのは意識してやらなくても大丈夫です。

(3)反対側の左も同じように息を吐きながらねじって一気に力を抜く

立ちながらねじりのびのび.jpg


(4)左右を3回ずつやってみる



これも簡単にできますよね。



もう一つおすすめなのが、


ヨガのねじるポーズ
です。


これがすっごく腸を動かしてくれるので
お腹をこわしやすかった私の腸も

今ではとっても元気になってとてもうれしいです。


インストラクターさんの動画がありましたので
はじめは簡単なバージョンで、

慣れてきたら動画の1分過ぎからの
さらに体をねじるバージョンを左右1回ずつでいいのでやってみてください。








あなたの腸がきれいになったらうれしくありませんか?








めぐみ



2016年10月07日

大豆イソフラボンが含まれる大豆製品は1日にどれくらい食べてもいい?



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。





さて、今回は


前々回のメルマガで


「女性ホルモンと似た作用がある大豆イソフラボンのとりすぎは
あなたの卵巣が女性ホルモンを出さなくなるので
閉経が早まることもあって逆効果です。」



と、お伝えしたところ、


かなり反響があり、いくつかメッセージをいただいたので、


大豆イソフラボンが含まれる大豆製品は1日にどれくらい食べても大丈夫なのか?

についてお伝えします。



豆乳などの大豆製品のとりすぎで生理がこなくなったらこわいと思いませんか?




40代前半で子宮筋腫があるNさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみさん、こんばんは。

いつもメルマガやブログを拝見しています。

現在4●歳で、子宮筋腫があります。
子宮筋腫や不調について調べていて、こちらのブログに出会いました。

自分と同じような症状の人が周りにいなくて、「どうして?」と、思い悩んでいたのですが、
めぐみさんのブログを読んで、自分と同じような症状の方がいて、何だか嬉しくなりました。

嬉しいと言うのは変かもしれないけれど、自分だけじゃないって分かると、気持ちが楽になりますよね。


のびのび体操や、以前紹介されていた奥谷先生の本を購入して、座り方に気を付けたり、
体に声をかけたり・・・自分なりに取り組んでいます。

また、続木和子さんの講座も、できる範囲で続けています。

メルマガで、豆乳や大豆製品を摂ることの弊害について書かれてありました。

続木さんの講座では、1日に豆を1カップは食べましょう、とあります。

今はひよこ豆と大豆を食べているのですが(両方で80〜90グラム程)、


大豆そのものを食べるのも、避けた方がよいのでしょうか?
(豆乳や納豆は苦手なので、その他に毎日摂っているのは、お味噌汁くらいだと思います。)

季節の変わり目ですので、どうぞご自愛下さいませ。


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


Nさん、私の体調のことまでお気遣いいただきありがとうございます!


自分と同じ病気で同じような症状がある人がいるというのは


「一人だけじゃないんだ」と思えて勇気をもらえたりする気持ちはよくわかります!


1人で病気のことで悩んでいると孤独を感じて辛いですものね。


私のブログを参考してくださって
いろいろと試していらっしゃる行動力はすごいですね!


私が受講してみた続木先生の講座の

改訂版・14日間集中!子宮筋腫・改善講座も実践していらっしゃるのは

私も仲間ができたようでうれしいです。




http://www.infotop.jp/click.php?aid=130478&iid=43301





さて、続木先生の講座では、


女性ホルモンのはたらきをよくするための食事として

「豆類などは意識して食べたほうがいい」

ということで


「続木さんの講座では、1日に豆を1カップは食べましょう、とあります。」


というのはたしかにあります。



でも、


不妊治療外来で3万人もの女性を診察してきた
桜井明弘先生は


女性ホルモンと似たはたらきをする大豆イソフラボンのとりすぎると


「女性ホルモンが足りているみたいだから

卵巣から女性ホルモンを出すのをストップしよう」


ということが起き、

卵巣から女性ホルモンが出なくなって生理がこなくなることもあるので、注意が必要

というふうに、私はメルマガでお伝えして、


1日にとってもいい大豆イソフラボンの量は70〜75mg

だとお伝えしているページを案内しました。




http://www.el-aura.com/nurse%ef%bd%b0megumi20160920/





では、Nさんが1日に食べている豆の量は大丈夫なのか?



これは、
豆乳のように200ml1本で大豆イソフラボンの量が50gもあるようなものは
2本以上飲むのは上限の量をオーバーするのでやめたほうがいいですが、


1日にとってもいい大豆イソフラボンの量である75mgを超えていなければ
問題ないですから大丈夫
なんです。


Nさんが食べている豆の量は


「今はひよこ豆と大豆を食べているのですが(両方で80〜90グラム程)」


ということでしたよね。



ひよこ豆にも大豆イソフラボンが含まれていますが、
どれくらいの量なのかは調べたのですがわかりませんでした。


ただ、調べても出てこないくらいだと
そんなにたくさんの大豆イソフラボンが含まれている食品ではないでしょう。


大豆は

乾燥大豆の場合、50gで70〜75mgの大豆イソフラボンがありますので
ひよこ豆と一緒に食べると量が多くなってしまいますから



水煮の大豆なら50gで大豆イソフラボンの量が36gとなり、
ひよこ豆と一緒に80〜90gぐらい食べても問題ない
だろうと思います。




大豆イソフラボンをとるのに大豆そのものを食べるのなら水煮の大豆を50gに
プラスして味噌汁やひよこ豆を食べるほうがいい


と思いますよ。




ただ、大豆はたんぱく質でもあるので
体調が良くないときはたんぱく質を消化するのが大変で
生理に影響することもありますから、

「今日はちょっと調子が良くないな」


というときは、

大豆製品にかぎらず魚やお肉などのたんぱく質はムリに食べないでお休みしたほうがいいです



風邪をひいたときにおかゆを食べるのも、
消化が良いものしか体が受け付けないからです。


体調が良くないときでも「大豆を食べなくちゃ!」と
無理に食べるのは体に負担になってしまいますから、


「体調が悪くて大豆を食べる気がしない…」


というときは、

体が受け付けないときですのでムリに食べるのはやめましょう。


大豆そもの以外で豆腐や納豆などの大豆製品に含まれる大豆イソフラボンの量がわかるページがありましたので、


【1日の大豆イソフラボンをとっていい量は70〜75mg】





と、覚えておいて、


他の大豆製品のイソフラボンの量を計算しながら1日に食べてもいい量を調節してみてください。


いろんな大豆製品の大豆イソフラボンの量がわかるページ


http://column.asken.jp/glossary/glossary-5966/



豆腐、納豆、お味噌汁などにしぼってイラストでわかりやすいページ



http://www.fujicco.co.jp/know_enjoy/health/isoflavone/topics/08.html




私が大豆イソフラボンを意識して食べているのは
国立がんセンターが調査して乳がん予防にもなるという研究結果がでているコレです



http://www.chielife.com/seiri/nyuganyobo.html



大豆イソフラボンを上手にとって乳がん予防にもなったらうれしくありませんか?





追伸


Q.あなたはTポイントを持っていますか?

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めぐみ

2016年10月01日

5センチという微妙なサイズのため、手術に ふみきれずに  〜30代女性〜



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



近所にある金木犀の花が咲いてとてもいい香りでうっとりしています♪


私は心に余裕がないと道端の花にも気づかないタイプなので、


「花の香りっていいな〜」と気づける心の余裕がある人が憧れてしまいます。



季節の花を愛でて癒される毎日っていいですよね〜




あなたは季節の花や道端の花に気づいていますか?







さて、今回は


30代後半で子宮内膜症が卵巣にできる
卵巣のう腫が5cmになっていて

妊娠を希望しているRさんから


「5月から妊活スター トとして

半年めの10月に方向性を決めることにしました。

以前も伝えましたが、5センチという微妙なサイズのため、手術に ふみきれずにいます。」



というメッセージをいただきましたので取り上げます。




Rさんは腸閉塞で開腹手術をしていらっしゃるので
小さな傷で済む腹腔鏡手術はむずかしいかもしれないとのこと。



手術なんてだれもしたくないです。

妊娠のためには何をしたらいいのか…



あなたは手術のことで悩んだことがありますか?



Rさんからのメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


(長いメッセージなので一部省略します)



ご無沙汰してしまいました。
Rです。

5月に大学病院に行き、検査をしましたが卵巣のう腫は5センチ弱 で変わらず。

3●歳になりましたので、年齢も考えて方向性は早めにきめ ていきましょう、

ということでした。





子宮内膜症により不妊をひきおこしている可能性も否定できない。

手術も視野にいれて考えたほうがよいが、子宮内膜症が原因で必ず しも妊娠ができないわけではない


とも言われました


わたしも2年前の5月に卵巣のう腫がわかり大きさも同じくらい。

そこからめぐみさんのブログにたどりつき1日数分ですが体操はや っています。

薬は鎮痛剤のみでホルモン療法はしていません。

それでも、いまのところ、ひどく大きくはなっていません。

それを考えるとおそらく体操の効果はあるのではないかと思ってい ます。

食事は、カフェインはもともととっていなかったですが、 乳製品が大好きでしたので

控えています。

雑穀米を食べています(毎日じゃない)

食生活改善はあまりできていないですね。

お菓子も大好きだし、コンビニのサンドイッチとかも買うし、 忙しいと

お惣菜だし。


体操していると体内からあたたかくなるきがします。


あ、あと姿勢も気をつけるようにしています。

腸がわたしも下がっていると思うので。




人間だれしも、痛みはいやだし、幸せでいたいですよね。

めぐみさんがおっしゃるように、「こうでなきゃいけない」とか「 こうあるべき」

とかは、よけいに自分をいじめてしまいますね。

だから、妊娠も、 ストレスにならずにできるだけ楽しんでいこうと思っています。




主人といるととにかく2人ともくだらないことで笑っているので、 それは

からだに良いはずだと思っていますし、 お互いそれを口にもだしています。



ほんとうに痛いときは夜中に泣きべそかきながら「もうやだ、 死にたいー!」(本気じゃないです)


「いたくない、いたくない、いたくないったらいたくない。

子宮も元気、卵巣も元気、卵子(らんこ)も元気、 赤ちゃん来るよ♪」




と歌って、お腹や足の付け根( 痛い時は足の付け根がものすごく冷たいです)をさすっています。




もちろん、鎮痛剤ものむんですが、 痛みがでてからだと数時間わたしは効かないです。

先月はこれでのりきりました






月から妊活スター トとして

半年めの10月に方向性を決めることにしました。

以前も伝えましたが、5センチという微妙なサイズのため、手術に ふみきれずにいます。




・「排卵」はしているようだとの診立てである。


・腸閉そくで開腹手術をしていること。


(腹腔鏡ではなく開腹になる可能せいが高い。(婦人科では腹腔鏡 で可だろう、

といわれたが、外科では無理だろうと言われる)




・体操を1種類はやることを続けているためか、以前よりは痛みが 良くなり

頻度も減り、基礎体温も安定している(式前より)




・手術をしても必ず妊娠できるわけではないし、逆にまた別の個所 が癒着して

痛みが増すことも考えられる




・なんとなく、もう少しで赤ちゃんがきてくれそうな気がする




最後はもうただの妄想ですが 笑




上記のようなことが踏み切れない要素でもあります。

10月の通院では、卵管が通っているかなどの検査をしてみようと 思っています。

そこで、あきらかに原因がみつかれば手術をしますが、現状と同じ 症状のみであれば

いつまで自然妊娠に任せるべきか、また体外受精などには、卵巣の う腫の手術を

してから臨むべきか、などを決断しないとだなと。


最近さぼりがちですが、 感謝日記と未来日記は細々と続けています。

毎月、「受精」「着床」「妊娠判明」を手帳に書いていますが、 まだ実現しません。

でも、それだけ奇跡なことで簡単ではないんだから、 すぐには叶わなくてあたりまえ。




生理が来て、排卵もしていることに感謝しよう、と思っています。



〜〜〜ここまで〜〜〜




Rさんなりに、
体操をなさっていたり感謝日記や未来日記を続けていたりと
とてもがんばっていらっしゃるのが伝わってきました。

これまでよくがんばってきましたね。


食事は、働いているとどうしてもきっちりやるのはむずかしいですけど、
神経質になりすぎるとかえってストレスになるので

「楽しみながら食べる!」


ほうが、脳にストレスがかからないですよ。



お腹の痛みがだいぶ強く出ているようで
鎮痛剤をのんでも効かないというのは

私の子宮内膜症の癒着の痛みと一緒ですから


「わかる!!

痛いすぎて叫んじゃう!!」


と、共感してしまいました。


癒着の痛みは鎮痛剤も効きませんから本当にツライですよね。


それでも以前よりは


「おそらく体調面では

2年前より改善されていると思っています。」



と、体調が悪化していないのはすばらしいです!!


Rさんが体のためにと体操をしてくださっていることで
血液の流れがよくなり、
癒着のひきつれの部分も悪化しないですんでいるのではないかなと思いました。


お伝えした体操で、できることをやってくださっているのは
とてもうれしかったです。

ありがとうございます。




手術については、


卵巣のう腫が5cmだと、手術をする基準ではありますが、

腸閉塞の開腹手術をしているとなると、
私も腹腔鏡手術で卵巣の手術をするのはむずかしいのではないかなと思ってしまいました。


卵巣の病気の部分をとるのは腹腔鏡手術でも簡単にできますが、

腸閉塞の手術後に癒着が起きていて、
病気の卵巣も癒着している場合は、

癒着をはがしながら病気の部分をとらなくてはいけないので、
とっても高度が技術が必要で命の危険が高くなるため、

腹腔鏡手術で開始しても開腹手術になる可能性もあります。


開腹手術をすると、そのせいでまた癒着が起きて
妊娠に不利な場所に癒着が起きることもあるリスクもあります。



Rさんは妊娠に必要な排卵はしているようなので、



私は不妊治療などにはあまりくわしいわけではないので
かなり理想が高いことを言うと、



卵巣のう腫が少しでもいいから小さくなった状態で
妊娠できるといいのかなと思いました。



あくまでも理想ですが。



卵巣のう腫が5cmだと手術をする基準ですが、

よほど不規則な生活で体を冷やしていてストレスが大きいという生活をしていないかぎり、

6cmくらいまではなんとか乗り切れることが多いです。



妊娠すると赤ちゃんが卵巣を圧迫するので、もちろん注意は必要ですけれど。




行列ができる不妊治療外来のナースさんのお話では、


「ピルを1か月でもいいからのんで
排卵を休ませると、

卵子が一時的でもプリっと元気になって体外受精が成功しやすいから

わざとピルを1か月のんで排卵を休ませることもするよ〜」




ということを話していました。



私はピルの副作用が強く出るので
ピルを使うのはあまり好きではないですし、


「ピルの副作用には注意してください」


と、話していますが、


妊娠のために卵子がプリっと一時的にでも元気になって
妊娠につながりやすいのなら

ピルを1か月使うのも1つの方法なんだと考えをあらためたものです。


ピルを使うことで子宮内膜症の部分が小さくなり、
卵巣のう腫が小さくなる期待もできます。



ピルの説明を良く受けて
ピルを1・2か月使ってみて
そのあとに体外受精などにトライするのも1つの方法かなと思いました。




10月に卵管などの検査をするのであれば、
卵管のほかに、卵子ちゃんの数を推測できるAMHの検査や
FSHという女性ホルモン関係の検査もしてもらい

妊娠に不利な条件がないか必要な検査はしていただくといいのではないかと思います。


AMHやFSHの検査は自分で検索して見てください。


短期間だけピルを使って
人工授精や体外受精にトライするメリットがありそうなら、
不妊治療にトライしてしまうのも1つの方法かなと思いました。




自然妊娠が一番いいですけれど、

Rさんは、
病気がなくても妊娠率が18%まで下がる35歳以上の年齢です。



35歳以上は病気がなくても自然妊娠しにくく、
妊娠しても流産率が高くなり、出産までたどりつくのがとても大変な年齢なのです。




さきほどの行列ができる不妊治療外来で仕事をしていたナースさんのお話では、


「30歳を過ぎた時点で妊娠率は20代よりガクっと下がるから、

お薬を使っても3か月ぐらいまで。

半年も自然妊娠するまで待っても自然妊娠できる人はとても少ないから、

自然妊娠するのを待つのは長くても半年。


卵子は毎日老化していくんだから、待てば待つほど元気な卵子は減っていくの。

30歳を過ぎて半年自然妊娠を待っても妊娠につながらないなら、

さっさと人工授精や体外受精を考えるほうがよほど妊娠しやすいよ」


と、話していました。




あなたはこのナースさんのお話を読んでどう思いましたか?




私は不妊治療の現場の実態を知って

「妊娠を希望するなら自然妊娠にこだわっている場合じゃないんだ…」


と、すごく思いました。



子宮内膜症や子宮筋腫がなくても、
30歳を過ぎれば卵子が毎日老化していくのは、今の医学ではどうにもなりません。




あなたの卵子が一番若いのは今日です。

卵子.png



卵巣のう腫のことがあれば手術をどうするべきか悩むのはふつうのことですが、


妊娠を希望しているのなら、


手術前の段階でも人工授精や体外受精などができないかも考えてもいいのかなと思いました。



10月の検査のときによく先生にも話を聞いてみてください。



私が知っている事例では


「妊娠したら卵巣のう腫が見つかったけど、
なんとかそのまま乗り切って赤ちゃんを産むことができた。

卵巣のう腫の手術は産後にした」


という女性もいます。



進行したがんになっているのに妊娠して出産した女性もいます。




卵巣のう腫は気になるかと思いますが、



「卵子ちゃんが元気なら
ママに病気があっても奇跡のように赤ちゃんが育つこともある」



のです。




卵子ちゃんは、今、あなたの卵巣の中にいます。



「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう。

会えるのを楽しみにしているね」



と、声をかけてあげてください。




あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?





追伸 



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■編集後記


あなたは虫歯や歯肉炎、歯周病などの歯のトラブルがありますか?



私はここ数年、歯の調子がず〜っとよくて一安心なのですが、


不妊治療外来で3万人もの女性を診察してきた桜井明弘先生の本を読んだら、


「見た目はきれいな歯なのに、実は中のほうがボロボロで歯周病になっていて、

歯周病の治療をしたら妊娠した女性もいるので、

歯周病のチェックはちゃんとしましょう」


と、書いてあって


「え〜〜!!

見た目もきれいな歯でも中がボロボロなんてこわい…


しかも妊娠にも影響するなんて…」


と、びっくりでした。


幸い、私には歯周病はなかったのでホっとしましたよ〜



あなたは歯周病のチェックをしてもらっていますか?


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めぐみ

2016年09月25日

病気があったって”良い”も”悪い”もないんだ



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。




食欲の秋ですね〜


私は栗が大好きなので栗スイーツが出るこの時期は大好きです!!


でも、気になるのはウェスト…


ここ半年ほど、いつものズボンのサイズが入らなくてへこんでいました…


「35歳過ぎると体重とかウェストとか戻りにくいって本当だわ〜」


と、身にしみていたのです。




それでも、腹筋が弱ると腸が下に落ちて子宮内膜症の痛みが出るので
スクワットをしたりいろいろ体操は続けていたら…




「おおー!いつものサイズが入った!!」


いやー、久々にいつものサイズのズボンがふつうに入ってうれしかったです♪


とりあえず地道にスクワットとウェストに効く

「ねじり体操」をしていてよかったです!!



整体では9月は朝夕の気温が下がる冷えで体がねじれてしまい、
腰痛や肩こりなどいろんな不調が出やすいと言われていて、


「9月は体をねじる!」



のが、不調が楽になる体操なんです。


寝ながらねじりのび.png


しかも、ウェストをねじるのでウェストもすっきり効果があります!!



私も癒着の痛みがひどかったときに、
ヨガのポーズを含め5種類以上のねじる体操をしたら

痛みも楽になってきてびっくりでした。



「ポッコリお腹もスッキリしてうれしい〜〜♪」



【9月は足湯と体をねじる!】



を、ぜひやってみてください〜♪



ねじる体操は…



(1)あおむけに寝る

(2)上半身と下半身を逆方向に、「気持ちいい〜」と感じる程度にねじる


寝ながらねじりのび.png


(3)力を抜いて脱力する


(4)(2)と逆方向に「気持ちいい〜」と感じる程度にねじる


(5)力を抜いて脱力する



簡単ですけど、背中のストレッチになるので


「背中が伸びて気持ちいい〜〜♪」


です。




この体操は更年期の症状が出てきているときや、
健康診断で腎臓の数値が悪いときにやるのも


「体が楽になる!」



ので、おすすめです。



40代前半のTさんから


「すでに更年期のような症状がでてきています。
もともと、子宮筋腫と子宮内膜症があり(薬を飲んだりはしておりませんが)、
今年くらいからは生理が2週間続いたりしていました。

健康診断でいままでにないところがひっかりはじめたのです。」





というメッセージをいただいたので取り上げますね。



Tさんからのメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜〜


 いつもお世話拝見しております。



めぐみさん、4●歳なのですが、すでに更年期のような症状がでてきています。もともと、子宮筋腫と子宮内膜症があり(薬を飲んだりはしておりませんが)、今年くらいからは生理が2週間続いたりしていました。
病院にいってその都度検査はしてもらっております。

そのため、対策として、運動したり、めぐみさんから教えていただくストレッチをしたり、足ツボマッサージをしたり、よもぎ蒸しをしたり、食事を少しかえてみたりしております。

2週間続く不正出血はいまのところおさまっておりますが
健康診断でいままでにないところがひっかりはじめたのです。


心電図異常と高血糖と腎臓機能低下です。
心電図は、昨年末に要精密検査になり、検査してもらったら女性にたまにある症状ということで経過観察になっております。


HbA1cが前回5.5に対して5.7と腎臓系はクレアチニンというのが前回0.7だったのが0.72と
あがっていて経過観察なのです。



体重も前回より5キロほどしぼったし、なぜ、、、、と落ち込んでおります。

最近はまた動悸やむくみも少しでてきいます。
病院に相談にいくつもりですが。


いまやっていることは効果がないと考えるべきでしょうか。


自分の不調と向き合っていきたいのですが、なかなかいい方法がみつかりません。
ホルモンを向上させるために
何か他にいい方法はありますか?


〜〜〜ここまで〜〜〜


いつもお読みくださりありがとうございます。


体のためにストレッチをしていたり
マッサージをしたり、食事も気を使っているようで

Tさんのお体への愛を感じました。


私も子宮内膜症と子宮筋腫がありますので
体のためにできることはやあっていますが、


それだけに、健康診断で高血糖や腎機能低下、心電図などでひっかかるのは心配でしょう。


動機やむくみがあって更年期のような症状が出るのも気になりますよね。



体重を5キロもしぼったのはすごいです!


とてもがんばったのですね。




まず、


「ホルモンを向上させるために
何か他にいい方法はありますか?」




のご質門については、


勘違いしている女性がとても多いのですが、


40代で女性ホルモンのはたらきをやたら向上させようとしたら


「子宮がんや乳がんになりやすい」

という弊害が出ることを覚えておきましょう。



40代で女性ホルモンが減るのはだれでも同じでそれがふつうです。


むしろ40代で女性ホルモンの量が多いのは
子宮がんや乳がんになりやすくなるので


自己判断で女性ホルモンの量が増えるみたいないうたい文句のサプリメントなどをとるのは


「自分で子宮がんや乳がんになりやすくしている」



ものなので、

自己判断で女性ホルモンを増えるようなうたい文句の
サプリメントは使わないでください。



「女性ホルモンと似た作用がある大豆イソフラボンをとるとよい」


というのもありますが、


これも大豆イソフラボンをとる量が多すぎると


かえって


あなたの卵巣が女性ホルモンを出さなくなるので
閉経が早まることもあって逆効果
です。




Q.あなたは豆乳や大豆製品を意識してとっていますか?

意識して大豆製品をとっているなら、豆乳は今すぐやめたほうがいいです。



不妊治療外来で3万人もの女性の診察をしてきた桜井明弘先生も


「生理不順や不正出血になっている女性で

豆乳を飲み始めている場合は豆乳を飲むのをやめると生理の調子がよくなる」



と、話しています。



http://www.el-aura.com/nurse%ef%bd%b0megumi20160920/




更年期症状がひどい場合には

女性ホルモンをちょっとだけ増やすような薬を使うこともありますが、

あくまでも「ちょっとの量を使うだけ」で
薬の副作用が強く出ているときは中止をすることもあります。



「じゃあ、更年期の症状の対策には何をしたらいいのか?」


というと、


女性ホルモンが一気にガクっと減ると
更年期の症状はひどくなりますので、



女性ホルモンを増やそうとするのではなく、


女性ホルモンが一気に減らないでゆっくり減るようにして、

血液の流れが良い状態にすれば

更年期の症状はやわらぎやすいのです。





女性ホルモンが一気に減らずにゆっくり減るようにするには、
ウォーキングのような適度な全身運動をするのがおすすめです



「動悸」の症状があるのなら、

「動悸」が出たら休むようにして

「動悸が出ない程度の速さで10分でもいいので歩く」ほうがいいです。



家の中で10分以上足踏みでもいいと思いますが、


心配であれば、

医師に相談してからウォーキングをしてみてください。

かかと足踏み.png

全身の血液の流れよくなり
女性ホルモンのはたらきも安定しやすいので
更年期の症状も楽になりやすいです。



心電図については、
40代以降の女性だと異常が出やすい心電図のパターンがありますので、

精密検査をして問題なければあまり気にしないほうがいいです。


生まれつき心電図の波形がおかしく出る人もいるくらいなので
あまり気にしぎないでください。



次に


「HbA1cが前回5.5に対して5.7と腎臓系はクレアチニンというのが前回0.7だったのが0.72と」


ということでしたね。



HbA1cは健康診断をする前の3か月間くらいの血糖値の平均を見ていく検査数値で、

40代だと運動不足や脂肪分、糖分の多い食事になっていると
5.7ぐらいになるのはだれでもあります。



また、疲れが出ていると一時的に数値が悪くなることもあるため、
経過観察なら、次の検査で数値が戻ればそんなに気にするほどのことではないですよ。



私は健康診断の仕事をしていたことがあり、
何千人ものデータ分析をしていましたが、


◎健康診断前に飲み会や旅行があって暴飲暴食した
◎健康診断前に冠婚葬祭、とくにお葬式があった


といった場合は、

一時的に血液検査の数値がドーンと悪くなるものでした。



Tさんは心当たりがありますか?



心当たりがあれば、それが影響して一時的に数値が悪くなっているだけの可能性があるので
次の検査まで様子を見ていても問題ないと思います。



さんは食事に気を付けたり運動もなさっているということで
5キロも落としたようですが、


筋力が落ちていると血液の流れが悪くなり
血液検査の数値が悪くなることがあります。




Q.5キロ落としたとしても、腹筋はきちんとありますか?

骨盤ケア4.JPG


体重が落ちていても
腹筋が落ちているようなら、

体にとっては運動不足になり、


血糖値が悪くなっている可能性がありますから、



やっている運動がストレッチだけなら、


「体をねじる体操」と

「休みの日は15分以上歩く」



と、すでにお伝えしたとおり、


ウォーキングを足したほうがいいです。




体をねじる動きは背中のストレッチになり、

背中にある腎臓への血液の流れもよくしますから、


腎臓の数値が気になるのであれば、

「背中をねじって腎臓まわりのストレッチをする」のもいいです。



食事は「食べ過ぎたな〜」と思った次の日は食事の量が増えないようにしてください。



そして!!



食事は豆乳などの大豆製品のとりすぎに注意してください。


私への相談でも


「豆乳を1日1リットル飲んでます。

生理がこなくなりました」



という相談があり、


豆乳をやめてもらったら生理がふつうに戻りました。



豆乳は体も冷やすので不正出血も起こしやすいです。



私も以前は、豆乳のスープを飲んでいたのですが…


「なんか不正出血が出るな〜

お腹も痛い…」


ということが増えたので

豆乳をやめたらもとに戻りました…




豆乳を飲んでも体に悪い変化がないなら1日1本くらいは飲んでもいいですが、
生理の変化や不正出血が出るようならやめましょう。


豆乳の飲み過ぎは、あなたの体の女性ホルモンのはたらきを低下させるって知っていましたか?



http://www.el-aura.com/nurse%ef%bd%b0megumi20160920/





■編集後記


「私って、子宮内膜症や子宮筋腫になった自分を

”ダメ”だと思っていたかも…」



と、


小林麻央さんのブログを読んでいて気づきました。





「暗いことや
悲しいことでだって、

誰かの心に

プラスでつながれる瞬間があるのだと、
知りました。


つまり
なーんでも、
なーんにもなりうるのだ、
と。

好きや嫌いはあるけれど、

良いや悪いはない。



だから、

ただ、ただ、私は、
今の自分を生きるだけで、

その生き方に、

良いも悪いもないのだ、と。」


引用:
http://ameblo.jp/maokobayashi0721/entry-12203082752.html





麻央さんのブログのこの文を読んだときに、


目がじわっとうるんじゃったのです。



私は私なりに

「病気を悪者にしないようにしよう」とは思っていたけれども、


意識していない部分で


「子宮内膜症や子宮筋腫になった自分の体は”ダメ”で悪いものだと思っていたかも。


生まれつき病気を持って生まれてくる人だっている。


生まれつきのものを”良い”も”悪い”もない。


人は老いればなにかしらの病気になってもおかしくはないもの。


私だって病気があったって”良い”も”悪い”もないんだ…」



と、思えてきて


なんだか体のどこかにあった「しこり」みたいなものが


スーっと消えて心が軽くなった気がしました。



病床にありながらも必死に伝えてくれた麻央さんに感謝です。




http://ameblo.jp/maokobayashi0721/entry-12203082752.html








2016年09月17日

数日前に、19日周期という、人生最短の周期で生理が来てしまいました!

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



9月に入ったら、朝と夕方の気温が下がって冷える日が出てきましたね〜



私は昼間の暑さに油断して、夕方に足を冷やしてしまったらしく、
今週はお腹の子宮内膜症の癒着の痛みが出て痛み止めも効かないので
「ヒーヒー」でした・・・




でも、夜に「自分が熱めだと思うお湯でさし湯をしながら6分足湯をする」と

子宮内膜症からくる癒着の痛みが「スー」っと消えるんですよ。



「足湯であたたまって痛みが消えるってことは、

足の冷えて癒着の痛みが出るんだ〜


足の冷えって油断することこわい・・・」



と、冷えのおそろしさを実感しました。




あなたは足の冷えを感じることがありますか?





足の冷えを感じるときは、できれば、

「自分が熱めだと思うお湯でさし湯をしながら6分足湯をする」


体がぽかぽかあたたまって気持ちいいですし、冷えもよくなります。

お風呂足湯2.JPG



でも、足湯ってめんどうなので(苦笑)、




「あおむけで寝ながら自転車こぎを2〜3分する」のでも、

下半身があたたまって冷えが楽になります。





子宮筋腫や卵巣のう腫などの婦人科の病気は足の冷えで悪化することもあるので、


「9月は足の冷えに気を付けて足湯や自転車こぎで下半身をあたためる!」


ことを意識してみましょう!






さて、今回は、40代前半のHさんから


「20代の頃と比べて出血量が減っているのと、昔は30日前後の周期だったのが、25日くらいになってるくらいでしょうか?

生活不規則で身体を大事にできてないこともありますが、身体はちゃんと頑張ってくれてるんだろうなあと思いながら、お風呂でマッサージ励んでます(笑)」


と、うれしいメッセージをいただいたので取り上げます。



仕事上、生活が不規則になることもあるのでそれは仕方がないです。


でも、体を適度に動かすと血流はよくなるので生活が不規則な女性でも
生理は大丈夫なことも多いのです。



ただ、生理の出血量が減っていたり、周期が短くなったりするのは気になりますよね?



あなたは生理の出血量が少なくなったり周期が短くなったりしていますか?





Hさんからのメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみさま

大変ご無沙汰してますが、メルマガ購読してます♪

最近、生理が少々不安定なので報告してみました。


私は未出産のまま再来月に4●歳になるのですが、
20代の頃と比べて出血量が減っているのと、昔は30日前後の周期だったのが、25日くらいになってるくらいでしょうか?


一時期はめまいや生理痛が辛過ぎて動けないことがたまにありましたが、
最近はそこまでのこともなく、婦人科系も含めて健康診断も良好です。


前回の生理は34日周期と、やや遅れ気味だったんですが、
鈍い色の出血が3日ほど、しかもかなりの少量しかないまま終わってしまいました…。


私自身、子宮内幕がきちんとはがれ落ちきってないなあと、
なんだか便秘のような気持ちと、また次回同じ感じだったら嫌だなあ…


でも、年齢的に仕方ないか、という気持ちでした。


が、数日前に、19日周期という、人生最短の周期で生理が来てしまいました!


そしたら、今回は出血多量気味です!貧血もなく、生理痛もないから生活に支障なくて助かりますが…


私のここ1年ほどの生活サイクルですが、
休肝日ほぼナシで暴飲暴食系ではあるんですが(汗)、

毎日の20分の半身浴中に足指から腰辺りの下半身中心のマッサージ及び足裏のツボ押し、
お風呂上がりのストレッチ、
(めぐみさん直伝の)脇腹つまみ引っ張り、
お昼の職場までの一駅徒歩通勤、週に2、3日はジョギング10キロorエアロバイク30分orプール1キロが習慣になっちゃってます。


あとは脇腹伸ばす体操も取り入れてます♪

元々体育会系でもないのですが、
身体を動かす習慣がついてリンパやツボの情報が入ると、
どんどんルーティンメニューが増えて、やらないと気持ち悪くなってきてしまいました(笑)


これだけハードトレーニングやっているから、
生理もちゃんときてくれるし、生理痛がないんだと思います。


あと、生活不規則で身体を大事にできてないこともありますが、
身体はちゃんと頑張ってくれてるんだろうなあと思いながら、お風呂でマッサージ励んでます(笑)



お昼はデスクワークだし、冷え性でエアコンも苦手ですが、てきる範囲のことを楽しんで頑張っていきたいと思ってます♪



〜〜〜ここまで〜〜〜



Hさん、お久しぶりですね。


以前にお伝えした脇腹つまみ引っ張りをしてくださっているのはうれしいです。



ありがとうございます。


脇腹をつまんでのばすのは、整体でよくやるものなのんですが、

腰の左右のバランスをよくしますので、腰痛対策にもなりますし、

骨盤の左右のバランスもよくなり中にある
子宮ちゃんや卵巣ちゃんにとってもいいのでぜひ続けてみてください。

わきばらつまみ1.png

それにしても、もともと体育会系ではないのに
すごい運動メニューでびっくりしました。


いや〜、すごい行動力!!



脱帽です。



お体が

「一時期はめまいや生理痛が辛過ぎて動けないことがたまにありましたが、
最近はそこまでのこともなく、婦人科系も含めて健康診断も良好です。」



と、変わってきたのはHさんが運動を習慣にしているのが大きく体を変えたのだろうなと思います。





Hさんの運動量はすごすぎるのでここまでやる必要はないですけれど、

暴飲暴食で休肝日もないわりには40代で健康診断で異常なしはすご過ぎだなと思いました。



運動もやりすぎはよくないですけれど、
Hさんの体にとっては今の量でも大丈夫そうなので楽しく続けていただいて


「身体はちゃんと頑張ってくれてるんだろうなあと思いながら、
お風呂でマッサージ励んでます(笑)」


と、体をねぎらってマッサージをしているのも続けていただければ体も喜ぶと思います。




さて、


Hさんの生理の変化で


「昔は30日前後の周期だったのが、25日くらいになってるくらいでしょうか?

前回の生理は34日周期と、やや遅れ気味だったんですが、
鈍い色の出血が3日ほど、しかもかなりの少量しかないまま終わってしまいました…。

私自身、子宮内幕がきちんとはがれ落ちきってないなあと、
なんだか便秘のような気持ちと、また次回同じ感じだったら嫌だなあ…
でも、年齢的に仕方ないか、という気持ちでした。

が、数日前に、19日周期という、人生最短の周期で生理が来てしまいました!

そしたら、今回は出血多量気味です!貧血もなく、生理痛もないから生活に支障なくて助かりますが…」
というふうになっていることについて。






生理の周期のお医者さんの基準は「25日〜38日の生理周期がふつう」

とされていますので、34日周期なのはそんなに問題ないですが、


19日周期のときはさすがに短いですね。


量も少なく3日くらいで終わったのなら、

排卵をしていない無排卵月経のパターンだったのかなと思います。




私は30代になってから生理の周期が28日から
26日になり、


「30代になるとやっぱり卵巣の老化で生理が変化するんだな〜」


と、あんまり認めたくないですが年齢を感じてしまったものです・・・



私ぐらいの生理の変化ならふつうのことなので
病院でもなにもしないパターンが多いです。




40代前半ぐらいの年齢になると、


女性ホルモンを出している卵巣の老化が進んでいるので、

生理も周期が長くなったり短くなったりと乱れてきやすいです。




生理の量も排卵がうまくいっていないと量が少なくなることもよくありますね。






生理の量が1日くらいで終わって25日より短い周期が3か月以上続くのなら、

40代前半だとちょっと閉経が早く進みそうな感じがするのと、

甲状腺の病気の可能性もあるので


病院で検査してもらって、
必要があれば生理を起こすのをサポートするお薬を使ったほうがいいこともあります。



甲状腺の病気のチェック項目については以前の記事で紹介しています。



http://www.el-aura.com/kounennki20160603/



生理の日数が3日以上あって、
生理の周期が短くなったり長くなっても

25日前後の周期をいったりきたりしているようであれば、

「40代なら更年期の準備でふつうの生理の変化だね」ということで病院で何もしないことも多いです。



もし、気になるようなら、子宮がん検診は2年に1回はしたほうがいいですから

子宮がん検診もかねて病院に行ってみてください。




生理の変化で年齢を感じるのもなんだか「がっかり」してしまいますよね〜





ただ、生理が終わるのはどの女性も平等に起こることで避けられませんから


私は「更年期がひどくならないようにしたいから適度に運動しよう!」


という気持ちでいます。





Hさんは運動を楽しんでいるように感じたので、

楽しいと思えることを満喫して過ごすことで

更年期もひどくならずに笑顔で過ごせることにつながりますから、





Hさんが楽しく笑顔でいられることを続けてほしいなと思いました。





いつまでも楽しく過ごせたら幸せだと思いませんか?





めぐみ

2016年08月31日

手術にはやはり抵抗があります

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



8月も終わりですね。


今年の夏はいつもりだるく感じることが多く

「37歳にもなると暑さにも弱くなるのかな〜」

と、ちょっと年を感じました…





週末も、前日はシャキシャキ仕事をしていたのに、

急になんだかすご〜くだるくなってしまって


「なんだろうな…」と思ってたら

ドロっとしたおりものがでたので


「あー、排卵するのに体が疲れちゃったんだわ〜」と思ったんです。



整体の先生に教わったのですが、


女性の体にとっては排卵をするのってものすごくエネルギーが必要なことなので

排卵するときは体も疲れやすい



とか。




あなたは生理開始日から10日前後でだるくなったりしますか?





心当たりがあれば、排卵の時期で体がエネルギーをいっぱい使っているサインです。





私は20代のころは排卵痛があってもあまりだるくなることはなかったのですが、

35歳を過ぎたあたりから排卵の時期は地味にだるくなるようになって


「35歳過ぎると体も排卵するのは大変なんだな〜」


と、しみじみ体の老化を感じました…





相談を受けていると、

30代後半の女性だと排卵がお休みしがちになる女性も多いので



「私は、排卵の時期にだるくなるけど、
それでも卵巣ちゃんはがんばって排卵してくれていてありがたいな〜。


これも運動するようになったおかげだわ〜



と思ってしまいます。



排卵って運動不足になるとすぐにお休みしちゃうので
体を動かすようになったからこそ、37歳になっても順調に排卵があるのだと思うと


運動の効果ってすごいです。




これから妊娠を考えている場合、


卵巣や子宮の病気があっても、
排卵がうまくいっていれば妊娠してしまう女性もいますから


私はやはり


「排卵しやすくなるためには適度に運動しましょう」



とお伝えしていきます!



さて、前置きが長くなりましたが、



今回は



卵巣嚢腫(6pくらい)が見つかった40代前半のMさんから



「手術の前に、自分の出会ったもの自然療法の類いをいろいろと続けてまいりましたが、

少し大きくなったり小さくなったりを繰返しながら、
やはり妊娠希望もあり病院では手術勧められるくらいの大きさの現状です。


病院では手術を勧められましたが、手術にはやはり抵抗があり、
食事のことや他に何かした方が良いことがあれば、教えていただければ助かります。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。




手術といわれてもどうなるかこわいからやらないで済むならそのほうがいいですよね。



私も卵巣のチョコレートのう胞といわれてから
手術をするまでは


「手術はしたくない!!」


と思い、食事をがんばったり漢方を試したり、気功に行ったりといろいろ試していたのでお気持ちわかります。



私に届くご相談でも


「玄米と野菜しか食べない食事を3か月がんばったのに
卵巣のう腫が悪化して手術と言われました…」


と、自然療法的なものを試しているのにうまくいかなかったご相談がよくあります。



みなさん、食事や漢方などはがんばって試すのです。



でも、ご相談を受けているとほとんどの女性が実践していないことがあります。



…私も実践していなくて、それもあって手術になってしまったのだろうな〜と
後悔していることです…





あなたは卵巣や子宮の病気のためにがんばってきたと思います。


あなたは卵巣や子宮の病気のためにどんなことをがんばってきましたか?




Mさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜〜


はじめまして。
ただいま4●歳で、3歳の娘が一人います。

今回はじめて相談させていただきました。
昨年梅雨頃に卵巣嚢腫(6pくらい)が見つかり、
病院では手術を勧められましたが、手術にはやはり抵抗があり、
手術の前に、自分の出会ったもの自然療法の類いをいろいろと続けてまいりましたが、

少し大きくなったり小さくなったりを繰返しながら、
やはり妊娠希望もあり病院では手術勧められるくらいの大きさの現状です。

卵巣が影響しているのかは分かりませんが、
昨年●月と今年●月に流産を経験して、いろいろと心境も変わってきたり、

一年以上経つので手術をした方がいいのかなとも思ったのですが、
やはり最後にもう少しできることをしたいなと思っていたところで、こちらのサイトに拝見しました。


最近途方に暮れていたのですが、読ませていただいて、とても勇気が出てきた気がします。


ありがとうございます。



食事のことや他に何かした方が良いことがあれば、教えていただければ助かります。



〜〜〜ここまで〜〜〜




「最近途方に暮れていたのですが、読ませていただいて、とても勇気が出てきた気がします。」


と言っていただけるのはとてもうれしいです。

ありがとうございます。



妊娠を希望されているのなら、
なおさら手術はしたくないでしょう。



卵巣のう腫はいろんな種類がありますが、
癒着を起こしやすいタイプの場合、

その癒着のせいで妊娠しづらくなってしまうことがあります。


そのため、手術をして卵巣のう腫の部分をとりのぞいたほうが
妊娠にとってはよいこともあります。



あなたの卵巣のう腫のタイプはわかりませんが、


手術をすることで妊娠に近づきやすくなることもあって
先生が手術をすすめることもあることは覚えておいてください





妊娠のことを考えると、
手術をしないほうがいいのかどうかは

私は医師ではないしあなたの検査結果を知らないので
私では判断できませんから、


今回は、卵巣のう腫が小さくなるためにできることについてお伝えします。




自然療法の類をいろいろ試したのに
なかなかよくならないと焦ってしまいますよね。



自然療法の類を試して頑張っている女性は多く、

主に食事や漢方で頑張っているわりにはよくならないという悩みの女性も多いです。



なかには、食事や漢方などだけでよくなっている人もいるようなので
その療法がその女性にとって合っていて結果がでていればそれでいいと思います。



ですが!!




あなたが今まで食事でがんばっても




結果が出ないのなら
食事だけがんばっても体は変わりにくいということに気づいてください







私が20代で卵巣のう腫だと言われたときは

脂肪の多いものを避けて、大好きなポテチなどのジャンクフードも我慢して
和食でがんばりました。


ブランド物のお財布が買えるような高い漢方を


「苦い…

でも、病気のため!」


とガマンして飲み続けました。




それで少しはよくなったこともありましたが、
結局は、卵巣のう腫が大きくなってしまい、

腹痛が起きてしまってつらかったので手術をしてもらいました。




私の場合は、開腹手術といってお腹を大きく切る手術だったので
傷の部分に癒着が起きてしまっていて


手術から10年経った今では、手術後の癒着の痛みで


「痛すぎて眠れない…」と


痛すぎて泣いてしまうようなことがあり…


「あんな手術、しなくて済んだらよかったのに…」


と、後悔の念にさいなまされることもあります。





「あのとき、大嫌いな運動をしっかりやって、卵巣があたたまるようにしていたら

手術をしなくてすんだかもしれないのに…

手術してから10年経って、手術のせいでこんなに痛い思いをするくらいなら

あのときもっとちゃんと運動をしておけばよかった…」



そんな後悔を何十回としています。


だからこそ、私は同じように卵巣のう腫で手術について
悩んでいる女性に同じ思いをしてほしくないという思いで



Mさん、あなたにお伝えしています。






日本の女性は、私もふくめ、


病気のこととなると食事や漢方などに走りがちですが、


私が相談を受けていて、

卵巣のう腫の手術をしなくて済んだ女性たちは



「卵巣があたたまって元気になるように体を動かして運動をした女性ばかり」

です。



私も最初は食事をメインにアドバイスをしていたのですが、

食事だけだと即効性が低い上に、

ストレスがかかったときにストレスの影響が大きすぎて
卵巣や子宮の病気は悪化しやすいのです。





ところが





「卵巣や子宮が病気になるくらい弱っている女性は
卵巣や子宮が冷えているから運動してあたたためてあげると元気になりやすいよ」



と、整体の先生に教わり、


「へ〜、運動って病気にもそんなに効果があるんだ〜」


と、ちょっと体操をしてみたくなったのです。




それまで運動嫌いでまったく運動をしなかった私は、


整体の先生のところでやる体操教室に参加してみて



「こんな簡単なストレッチでもいいならやりやすいかも


しかも、体を動かしたあとってなんかスッキリして気持ちいい!!」



と、体を動かすことの気持ちよさがたまらず


体操を1日5分だけでもやるようになったのです!





運動嫌いなことを知っている友人や知人は


「どうしちゃったの?!」とみんな驚くほどの変わりようでした。



なんか「変わったね〜」って言われるのもうれしくて

がんばって体操を続けるようにしたら…





「再発していた子宮筋腫の症状が楽になった〜」

「生理痛が楽になってうれしい〜!」

「卵巣のう腫が再発しないでうれしい〜♪」

「癒着の痛みが楽になって…マジ、うれしい!!」







と、体の変化がいくつもあって


「体って動かして血液の流れがよくなるとこんなに変わるんだ!!

運動嫌いの私でも変わることができるんだ!!」



と、

自分自身の体がまるで変身したようで人生も変わりました。




まわりからも


「なんか前より表情が変わって明るくなったね〜」


と言われてニコニコです(笑)






私自身がこんなに変われたので、


相談を受けた女性たちにも


「体を動かして卵巣や子宮があたたまるようにしましょう!」


とアドバイスをするようになりました。





そうしたら、


「手術は絶対にしたくないからがんばります!」


と、覚悟を決めてがんばってくださった女性たちは

卵巣のう腫の手術を言われていた女性でも手術をしなくてすんでいる女性もいるのです!



「食事や漢方より運動したほうが即効性が高いな〜」


と、運動の効果を実感しました。




なかでも驚いたのが!!



卵巣のう腫が7cmになっていて

「もう手術しましょう」と言われていたMIさんが


「前も手術してつらかったから
今度は絶対に手術したくない!!」


と、自分の体のためにがんばった結果、


たった2か月で卵巣が3cm台にまで小さくなってしまったときです。



MIさんは、玄米と野菜だけの食事を3か月も続けてがんばったのに
卵巣のう腫が大きくなってしまっていました。


ですから、私は

「玄米採食の食事をしてもダメだったのなら
それはあなたの体には合わないのでしょうから、

食事のことをはあまり考えないでふつうに食事をして

体に感謝しながら体を動かしましょう」



と、簡単にできる体操をいくつかお伝えしました。


MIさんは


「この体操なら簡単だし、

感謝していると気持ちいいです」


と、毎日がんばって続けてくださったのです。





その結果…


2か月半後には


〜〜〜ここから〜〜〜



卵巣膿腫が小さくなってました! 3.8×2.5!  
めぐみさんのおかげです! 何てお礼を言ったらいいのかわかりません....


めちゃくちゃ嬉しいです^^


ポカポカケアをする時、いつも心の中で、(卵巣ちゃんありがとう、めぐみさんありがとう) と言ってます^^


めぐみさんが教えて下さるケアは辛くないので本当に嬉しいです^^

〜〜〜ここまで〜〜〜


と、信じられないようなことが起こりました。



私もたった2か月半でこんなに卵巣のう腫がよくなった事例は
初めてだったので

目玉が飛び出るかと思うくらいびっくりしました。




このときの感動は忘れられないです。



「体って【運動と感謝】でこんなにも変わるんだ!!」



と、体のもっているパワーのすごさに感激でした。




あなたが、今まで食事でがんばっても体が変わらなかったのなら、
食事のことはこのさい横に置いておきましょう。




インスタント食品やジャンクフードばかり食べていたり、
野菜ジュースばかりというのなら


それはご飯とお味噌汁に切り替えて和食中心にしたほうがいいですが、
それ以外はとくに食事をがんばらなくてもいいです。



だって結果が出ていないのですから
食事にこだわるのはやめましょう。





MIさんにやってもらったのは、


卵巣のう腫になって弱っている卵巣ちゃんを手であたためて
「ありがとう♪」と声かけをしてもらいなら


卵巣まわりをストレッチしてもらうことぐらい
です。





それだけなのに、2カ月半で卵巣ちゃんが元気になってしまうとは、




心を込めて体に「ありがとう♪」と声かけするだけでも
体は元気になってくれるんですね。




アメリカのハーバード大学での研究では

「祈り」で病気の治りがびっくりするほどよくなる


というデータが出ていて、
病院でも治療に「祈り」を取り入れているそうです。


だれかに祈ってもらうことによって

「私は健康な体に戻れるんだ」


というイメージがしやすくなり
それが病気を治すスピードをアップさせてくれるのだそうです。




アメリカで40以上の大学で研究されて出ている結果なのだとか。





「あなたの体が元気になりますように」


と、心を込めて祈るだけでも、
あなたの病気を治すチカラになるのです。


同じように、あなたが自身があなたの卵巣ちゃん、子宮ちゃんのために




「病気になるまでがんばってくれてありがとう。
元のように元気になりますように」




と、祈るような気持ちで声をかけてあげてください。




ただ体のことを思って声かけをするだけですから
お金もかかりませんし、手間もかかりません。



これを面倒だと思うなら
体のためになにかしようとする覚悟が足りないと思うので




覚悟が足りない気持ちではなにをやっても体には響かないだろうと私は思っています。




卵巣があたたまる体操はお仕事をなさっている女性でも簡単に3分でできるメニューがありますから




「卵巣ちゃん、元気になってくれてありがとう」



と声かけをしながらやってみてください。



http://phnroom.sblo.jp/article/174558801.html






あなたの卵巣ちゃんが元気になってくれたらうれしくありませんか?





めぐみ


2016年08月09日

胸をさわってみて冷えている感じがしませんか?

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



各地で35℃以上の猛暑日が続いていますね。


私が住んでいる茨城県南部も連日暑いです…


あまりに暑いとず〜っとエアコンのクーラーがかけっぱなしの部屋で1日中過ごしがちになってしまいます。



熱中症にならないためにもクーラーも上手に使って適温の維持することは大切なんですが、



クーラーの部屋でじっとしていることが多いと
子宮も卵巣も胸も動かないので冷えてしまうって知っていましたか?


クーラーの部屋で1日過ごしている日に、お腹の下の方を直接さわってみると冷えている女性が多いです。



…私も職場はクーラーがついているので冷えがちなんですよね…



暑いからといって動かずに過ごしていると

胸なんか生理前に張って痛くなってしまうので


「あー、そういえば、暑すぎて部屋の中でダラダラ過ごしてたから
胸がこんなにかたくなっちゃったんだな〜」


と、反省したり。



あなたの胸をさわってみて冷えている感じがしませんか?


実は、胸の血液の流れがよくなるようにケアをすると、子宮も元気になりやすいんです。



今回は、子宮筋腫といわれて治療中で、少しで悪化すると手術になってしまうという40代前半のUさんからのメッセージを取り上げます。



あなたは胸の血流が良くなるケアをしていますか?


Uさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


はじめてコメントさせていただきます。

4●才です

私自身も子宮筋腫患っていて現在治療中です。


リュープリンも半年やりました。


少しでも悪くなれば手術になりたぶん子宮全摘です。


不安ですがめぐみさんのブログを見て参考にさせていただいています。



これからも見させていただいてまたコメントさせていただきます。



〜〜〜ここまで〜〜〜





Uさん、ブログへのコメントありがとうございます!




「少しでも悪くなれば手術になりたぶん子宮全摘です。」


と、言われているのなら心配にもなりますよね。


子宮を全部とる全摘手術なんでしたくないですから
どうにかして子宮筋腫が小さくなってくれたらいいですよね。



私は子宮筋腫だけとる手術をしたのに3年後くらいに再発してしまったので


「手術したのに再発するなんて…!

なんでー!!」



と、悲しいやら悔しいやらいろんな感情がぐるぐるし、


「子宮筋腫が大きくなってまた手術になったらどうしよう…」


と不安になりました。





子宮筋腫は女性ホルモンのエストロゲンのはたらきをおさえると
小さくなりやすいので、


わざとエストロゲンのはたらきが弱まって閉経状態になるように
リュープリンというお薬を使うことが多いですが、

強いお薬なので連続して使えるのは6か月間だけです。


閉経状態にするので更年期の症状が出やすいですから
体がつらくなりやすいんです。



Uさんもリュープリンの治療でつらい思いをなさったのではないかなと思います。



リュープリンを使ったことで子宮筋腫が小さくなれば、

Uさんのご年齢は40代前半と、そのうち閉経がきてもおかしくはない年齢なので、


「閉経するまで様子を見る」という選択肢もあります。



ところが、



◎同じ姿勢で過ごしていることが多くしきゅが冷えている
◎不規則な生活やストレスが続いてエストロゲンのはたらきが暴走してしまう
◎エストロゲンの量が過剰に増えやすくなる脂肪分が多い洋食やインスタント食品などの食事が続いている



といったことがあると、


子宮筋腫のエサはエストロゲンなので、
エサが増えれば子宮筋腫が悪化しやすいですし、

子宮が冷えていると病気を退治する免疫システムがうまくはたらかないため
筋腫が悪化し


子宮を全部とる手術になってしまいやすいです。




子宮筋腫が悪化しやすい条件がなんとなくわかりましたか?



ということで、




「子宮を全部とる全摘手術なんてしたくない!

子宮に元気なってほしい!」



というときに自分でもできるケアとして

私も実践してみて、


「再発していた子宮筋腫が大きくならずに


【子宮がきれいになっているね】と筋腫が消えてくれたー」

という結果がでたケアのポイント



◎子宮が元気になり、病気を退治する免疫システムがはたらきやすくなるように子宮があたたまるよう体を動かす
◎脂肪分が多すぎになる、パン食、洋食ばかりより、和食をこころがけて、どうしても食べたい気分のときは好きなものを楽しく食べる
◎エストロゲンのはたらきが暴走しやすくなる不規則な生活をできる範囲で見直す
といったことをお伝えしています。



なかでも、


「めっちゃ子宮筋腫にはいいな〜」


と、実感できたのは


◎子宮が元気になり、病気を退治する免疫システムがはたらきやすくなるように子宮があたたまるよう体を動かす


ことでした。



子宮筋腫が再発していたころの私の生活は、


車通勤でデスクワーク、

運動嫌いなので家でもゴロゴロして休日も運動しない…


夏も暑いので家でこもりっきり…


という典型的な運動不足の生活をしていて

子宮があるお腹の下の方をさわるといっつも冷たかったです。




あなたは子宮がぽかぽかあたたまるくらい運動をしていますか?



私も、冷えがよくないことはわかっていたのですが、運動は嫌いなので


腹巻をしたり、
漢方を飲んだり、
冷たい飲み物を飲まないようにしたり…


と、運動以外のことはがんばりましたが…



それでも子宮筋腫が再発してしまったのですから、


「運動しないって子宮が子宮筋腫を育てちゃうんだな〜」


と、今なら実感できます…



ですから


子宮筋腫が悪化しないためには


◎1日30分以上のウォーキングを3日くらいする
◎ラジオ体操を1日1回やる



といった適度な運動をすると、


子宮がぽかぽかあたたまるので筋腫も悪化しにくいです。



とはいえ、1日30分以上のウォーキングをするのも、暑いとなかなかできないですよね。



そこで!


今回お伝えするのは


★子宮の筋肉が良く動いてあたたまりやすい胸のケア


です。



あなたは胸があたたまるケアをしていますか?


胸の血流が良くなるようにさわってケアをすると、

オキシトシンというホルモンが出ます。



このオキシトシンは子宮の筋肉を収縮させるはたらきがあり、

出産のときに赤ちゃんがうまれてきやすくなるようにと量が増えて、

子宮を動かしている大事なホルモンです。


ただし、妊娠中はあまり子宮が収縮しすぎると早産になるので
あくまでも出産の時に出るのがよいのですが。



オキシトシンはスキンシップをするとだれでも量が増えて
「幸せを感じやすくなるホルモン」ということで注目されていて、

「幸せホルモン」とも呼ばれています。


胸のケアをすることで、
オキシトシンが出ると、

出産のときほどではないですが、子宮の筋肉が動きやすくなるので

冷えていた子宮があたたまりやすくなります。



家の中で5分でできるような胸のマッサージケアならわざわざウォーキングをしなくてもいいですし、

暑い時期でも屋内で簡単にできるので


子宮ちゃんもあたたまりやすくて筋腫のケアにはもってこいです。



さらに!



胸のケアをすると、たれ気味だった胸もふんわりするんですよ〜♪


胸のケアはやってみると、わきの下あたりのコリもほぐせるので気持ちいいです!


胸もふんわりするので見た目も老けないで見えてうれしい〜〜!



胸のケアはお風呂に入ったときでも、寝る前でもできます。



30分のウォーキングをするのと5分の胸のマッサージケアとあなたはどちらがやりやすいですか?


胸のケアで子宮がぽかぽかになって、筋腫が悪化しないで大事な子宮といつまでも一緒にいたいと思いませんか?


胸の血流が良くなるマッサージケア









追伸 



Q.あなたはTポイントを持っていますか?



ヤフーネット募金なら、
Tポイントを使って1ポイントから
熊本や大分の地震で被災した方を支援することができます。



Tポイントで熊本や大分のみなさんを応援する!




http://donation.yahoo.co.jp/detail/1630023/




■編集後記



私は3人兄弟の一番上で


母にい〜〜っつも


「お姉ちゃんなんだからガマンしなさい」


「そんなことをしたらダメ」


といったことを言われ続けて育ったせいか、



「やりたいことがあるけど親に言ってもダメって言われるからやめておこう」


という感じで、あきらめるクセがついてしまっているなぁと最近気づきました。



親にかぎらず、他の人でも


「きっと言っても断られる」と思い込んでいるんですよ。



親に悪気はなかったんでしょうけど、すごい洗脳(笑)



でもね、

「自分を変えたい!!」


って思って、


「断われたら悲しいな…」とビクビクしながらも


人に頼ってみたら自分の予想以上に


「ああ、いいよ」って手伝ってもらえるんですよ!



「なんだ、今までの自分を変えられないって思ってたけどそうでもなかった」


と、ほんの少しですけど、


「自分を変えられた〜」


という達成感みたいなもので満たされて幸せでした。



それまで「変えられない」と思ってみたことでも

やってみると意外と「自分を変えることはできる」んです。



あなたの子宮ちゃんだって、元気に変わることはできますよ!




http://phnroom.sblo.jp/article/143126453.html



めぐみ

2016年08月01日

私、一人だけじゃないんだ…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


梅雨明けした地域が増えて、

「夏だわ〜」という感じの暑さになってきましたね。



私は、週末に久しぶりに子宮内膜症と2回の開腹手術の癒着部分が


「イタイー!!」


と、叫びたくなるくらい痛み出して夜もまったく眠れず、

メルマガもかけずに寝込んでいました…


7月は旅行に行ったりして
癒着対策の体操をサボったこともあったので

「体はサボった分が、正直に反応するなぁ」

と、ちょっと反省デス…



でも、

同じような癒着の痛みで悩んでいる女性からのメッセージを
いただくことが多くなり、


「私、一人だけじゃないんだ…」


と、思うと以前よりは孤独感がうすれた感じがします。



「同じ癒着の悩みがある女性のためにも、
痛みがでない安心できる日を過ごせるために

どんな体操が癒着の痛みにいいのかこれからも研究しよう!」


と、新たな気持ちになりました。



「一人じゃない」


って、思えるだけでも

絶望的だった気持ちに光がさすものですね〜



あなたは、「一人じゃない」って思えた時、どんな気持ちになりましたか?



今回は、「私と同じ癒着の痛みだろうな〜」と思われる痛みで悩んでいる

40代前半のMさんからのメッセージを取り上げます。




Mさんからいただいたメッセージ








〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみ先生こんにちは。色々調べていてたまたま辿り着きました。

現在4●歳、これまで婦人科系疾患はありません。


生理周期はだいたい26〜29日です。


7/●現在、生理1日目。
生理痛は、昔はひどく薬を飲まないと生活できませんでしたが、
ここ数年は、薬を使わず過ごせることが多くなっていました。


ところが、前々回(5/●ー5日間)の生理が終わった2日後、
5/●ー5日間に下腹部痛が起こりました。


激痛まではいかないけれど、痛みで眠れない、食事もあまりできない状態で、痛みは持続的です。

お尻の方に突き抜けるような痛みもありました。


痛みが続いて治まらないので、5/●に婦人科へ行きました。
内診、エコー、尿検査、検便をしましたが、
これといったものがなく、原因がわからないようで、
先生からは、ロキソニンで対応して様子を見てといわれました。


話の最中先生から出たそれらしい言葉は、
「子宮が多少前屈気味」「子宮内膜症の様なのも見えはするけど」の二つだけです。


前回の生理(6/●ー5日間)の時は、
前か後か忘れてしまいましたが、
膀胱炎の時のような違和感はありましたが、ロキソニンを使うほどの痛みはありませんでした。


そして今回の生理(7/●〜)の3日前から毎日下腹部に激痛がしています。

痛みは持続的で、10代の頃の生理痛のような、
痛いと叫びながらのたうちまわりたくなるような痛みです。


ロキソニンの効きも悪く、飲んでも効くのは数時間後です。

痛みで全く仕事に集中できません。


そして、今回はハッキリ排尿痛があります。

「生理前、下腹部痛、排尿痛」で検索をして、先生の悩み相談のひとつに辿り着きました。


その方(中学生)は軽度のようですが、私もその方と同じ状態なのでしょうか?


もう一度別な婦人科を受診すべきでしょうか?


お返事お待ちしております。
宜しくお願いします。



〜〜〜ここまで〜〜〜




眠れないほどの痛みが続くのはとてもお辛いだろうと思いました。



私もね、子宮内膜症と手術の癒着の痛みがでると
痛みで夜にまったく眠れなくなるのでお気持ちよくわかります!



安眠できるって幸せなことなんだな〜


と、身にしみます…



Mさんのメッセージを読んでいると、


私の実体験から言わせていただければ、



典型的な子宮内膜症からくる癒着の痛みだなと思いました。


「お尻の方に突き抜けるような痛みもありました。」


というのが、もろ、典型的な子宮内膜症の痛みの出方です。



子宮内膜症ってお尻近くにできて癒着が起きるので。



でも、病院では原因が見つからない…



こういうときは、


運動不足で腸が落下して癒着の部分を圧迫している
パターンが考えられます。




私も病院に行っても

「とくに異常は見つからないから
痛み止めだけ出すね」


で、終わって悲しかったです。


しかも、癒着の痛みには痛み止めはほぼ効かないので本当に薬代を払うだけバカらしいですよ…




では、Mさんの


生理中や生理後に起きる夜も眠れないくらいの痛みが続き、
お尻のほうに突き抜けるような痛みはなんなのか?


どうしたらいいのか?


については、


ご質問の

「もう一度別な婦人科を受診すべきでしょうか?」


と一緒に

生理のお悩み相談のブログでお伝えしています。



私も経験者なのでわかるのですが、


腸が落下しているのが原因だと思いますが
これは婦人科や産婦人科で検査してもおそらくわからないでしょう…



運動不足だと、だれでも腸は落下してしまうって知っていますか?



http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12186226583.html





2016年07月15日

子宮内膜性によるチョコレート嚢腫三センチあり再発です


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




気温が30℃を超すようになりましたね〜

職場では朝からず〜っとエアコンのクーラーがかかるようになり、


午後にもなると


「うっ、目が乾く……!

しょぼしょぼする…」


と、早くもエアコンの乾燥でドライアイの危機デス。


体操をするようになって体があたたまるようになったので
クーラーの冷えはだいぶ楽になったのですが、

エアコンの乾燥攻撃おそるべし!




Q.あなたはクーラーをつけっぱなしの部屋で目の乾燥を感じませんか?





ドライアイがひどくなると老眼も進みそうなので
毎日帰ったらホットタオルで目をあたためています。



いや〜

「じゅわ〜」と目が温まって気持ちいいです♪



半年に1回しか生理がこなかったMさんが
目をあたためたら1か月後に生理がくるようになっちゃった話




http://www.el-aura.com/nurse%EF%BD%B0megumi20160711/




さて、今回は、


皮様性卵巣嚢腫12センチの摘出手術を結婚する時期、
二年前にしました30代のYさんから


「体質改善するためマクロビやサプリメントしましたが、
周囲の反対や価格高いため、実践が遠退きながら、再発してしまいました。


子宮体癌の可能性があり、検診して結果を1週間後に控えています。

心身を安定させたいです」

というメッセージをいただいたので取り上げます。



おそらく結婚のことも考えて
手術をしたのにまた卵巣が腫れてしまう
チョコレートのう胞が再発したのはショックが大きかったのではないでしょうか。


なかなか続かなかったとしても、
マクロビやサプリで気を付けていたのならなおさら悲しいですよね。



子宮体がんのことも言われたら動揺してしまったのではないかと思います。



それでも、なんとかできることはないかと調べていらっしゃる
お気持ちの気丈さはすごいなと思いました。



私は27才のときに子宮内膜症からくる卵巣のチョコレートのう胞の手術をしたので、
やはり再発しないか定期検査をしています。


毎年、「再発していないかな…」とびくびくしながら定期検査に行きます…



今年は手術から10年経った年で、
10年も再発せずに済んでいることには本当に体に感謝の気持ちでいっぱいです。




卵巣のチョコレートのう胞や卵巣のう腫が再発した女性からのメッセージはいくつも届きます。



中には手術をしてから10年以上経ってから再発する女性もいますし、

Yさんのようにマクロビをがんばっていたり、
玄米と野菜だけの食事を3か月も続けてがんばっていても
再発が悪化して手術になりそうになった女性もいました




でも、奇跡のようなことが起きた女性もいます。


一番驚いたのは、

再発で7cmもの卵巣の腫れがあったMさんが


体への感謝と卵巣があたたたまる体操を毎日2か月半続けた結果、
玄米と野菜だけの食事をしてもよくならなかったのに、

薬もなしにたった2か月半で7cmもの卵巣が4cm以下に小さくなってしまった奇跡です。



あなたは、体への感謝と運動と笑うことで、遺伝子が切り替わって奇跡が起きることを知っていますか?



Yさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜



はじめまして。突然のメールにて失礼します。


私事ですが、子宮内膜性によるチョコレート嚢腫三センチあります。

皮様性卵巣嚢腫12センチの摘出手術を結婚する時期、
二年前にしました。


体質改善するためマクロビやサプリメントしましたが、
周囲の反対や価格高いため、実践が遠退きながら、再発してしまいました。


子宮体癌の可能性があり、検診して結果を1週間後に控えています。


心身を安定させたいのと、前向きに取り組むにも、情報から正しい判断をするセンスが必要です。



〜〜〜ここまで〜〜〜



手術までしたのにたった2年で再発したうえに、
子宮体がんのことまで言われてしまっては、ご本人にしかわからない思いをなさったと思います。



おそらく子宮体がんの検査結果は出ているかと思いますが、その後の体調はいかがでしょうか?




まず、卵巣に関しては、


再発といってもまだ3cmで、手術をする5cmになっていませんから、
子宮に問題がなければすぐには手術にならない
と思います。



ですから、卵巣の腫れが3cmのうちに、それ以上大きくならないようにして
手術をせずに済んでいる女性たちもいますから、


卵巣のことだけならば、まだまだなんとかなるうだろうと私は思いました。



子宮がんだったとしても、

末期の子宮がんで転移までしていたのに、
遺伝子のスイッチが切り替わる奇跡が起きて子宮がんがきれいに消えた女性もいます。



卵巣や子宮の病気が短期間で奇跡のようによくなったケアのポイントは

◎笑うこと
◎体に感謝すること
◎適度な運動をして血流を良くすること



この3つです。


この3つがあれば、わざわざ高いお金を出してマクロビやサプリメントを使わなくても
奇跡のように卵巣や子宮の病気がよくなる女性が実際にいます。



私自身、25歳のときに子宮内膜症からくるチョコレートのう胞だと言われて、
漢方をやったり、食事に気を付けたり、サプリメントをいくつも試しましたが、

2年後には手術をすることになってしまって


「あんなにお金もつぎこんでがんばったのに、どうして卵巣がよくならないの?!」


と、やりきれない思いと悲しい思いがないまぜになりました。



同じように、

マクロビをやったり、玄米と野菜しか食べない食事をしたり、
家賃を払うような高い漢方を続けたり、
サプリメントを続けて涙ぐましい努力をしているのに


「卵巣のう腫がよくならず、手術のこと言われました…」


というお悩みを抱えた女性体のメッセージはいくつも届きます。



ところが、あるとき、


卵巣があたたまる体操を習いに行ったとき、


「この体操、やっていいて気持ちいいな〜。

これ、卵巣によさそう♪」



と、とてもいい体験をしたので、


卵巣のう腫が再発し、玄米採食の食事を3か月続けても
卵巣の腫れが7cmにもなって手術をしましょうと言われていたMさんに


「感謝の気持ちを込めながら体操をやってみてください。」


と、お伝えしたところ、


Mさんは


「感謝するのも気持ちいいし、体操も気持ちいいです。

続けます!」



といってくださり、とても心を込めて感謝をしながら体操をしてくださいました。



2か月半後…



なんと!  玄米採食の食事をしても悪化していたMさんの卵巣は、

7cmが4cm以下とふつうの卵巣にもどってしまったのです!




Mさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜

今病院から帰りました。


卵巣膿腫が小さくなってました! 3.8×2.5!  


めぐみさんのおかげです! 何てお礼を言ったらいいのかわかりません....


めちゃくちゃ嬉しいです^^


ポカポカケアをする時、いつも心の中で、(卵巣ちゃんありがとう、めぐみさんありがとう) と言ってます^^


めぐみさんが教えて下さるケアは辛くないので本当に嬉しいです^^

〜〜〜ここまで〜〜〜



このメッセージはいつ読んでも感動します!




こんなに短期間に卵巣の腫れがもとに戻った事例初めてだったので、
私も目玉がとびでそうなくらいびっくりしました。





それ以来、私は、


「食事やサプリメント、漢方でがんばってもよくならないなら
それやめたほうがいい」とお伝えし、



食事のことはあまりお伝えせずに、

インスタント食品だらけだとまずいけれど、基本は和食にして
あとはあまりがまんしなくていいのでふつうに食事をして



「体に感謝をしながら卵巣や子宮があたたまる体操をしてみてください」


と、話しています。



卵巣があたたまる体操のメニュー


http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12127196475.html




このほうが早くよくなる女性が多いからです。



卵巣や子宮が元気になった女性たちは、手術をしなくてすみ、
大切な体に傷をつけることもなく、楽しく食事をしながら楽しい日々を過ごせるようになっています。




あなたも、せっかく結婚をしてまだ2年くらいで病気のことで悩まなくてはいけない日々より、

病気のことなんか気にしないで楽しく食事をし、楽しく日々を過ごしたいと思いませんか?





私はなにもマクロビやサプリメントでは効果がないと言いたいのではなく、
やってみて効果があると感じるなら続ければいいと思っています。



ですが、

高いお金をかけて効果がないことを続けるってバカらしくないですか?


ですから、
マクロビやサプリメントをやってみても効果がないのなら、
それはとりあえずやめてみてください。




適度な運動をすると、ストレスで病気の細胞を退治できなくなった免疫細胞のスイッチがオンになり、寿命も伸ばせることになることを知っていますか?




最新の研究によると、

ストレスが大きいと、だれもが体に備わっている、
がん細胞を退治するための免疫細胞のはたらきがスイッチオフになってしまい、

乳がんにかかった女性の1年後の生存率がたった45%になってしまうそうです。

逆に、ストレスケアがうまくいっていて、がん細胞を退治する遺伝子のスイッチがオンになっていると
乳がんにかかった女性でも1年後の生存率は85%と、

ほとんど女性の寿命がのびることがわかっています。



ストレスがたまっていると遺伝子のスイッチがオフになってがん細胞も増えて寿命も変わるなんてこわいですよね?



では、ストレスがたまりすぎてしまわないようにするのに効果があるのはなにか知っていますか?


これも最新の研究でわかったことなのですが、


ストレスがたまりすぎないようにするのに効果的なのは、
背骨からでている自律神経を安定させる効果が抜群にいい
「適度な運動」


なのです。



1日30分のウォーキングを週に3日やった場合の実験では、

脳細胞が変わり、
自律神経のはたらきが安定し、ストレスが起きてもたまりすぎない体に変わっていました。




マクロビやサプリメントのように高いお金を払わなくても、


タダでできる運動で、脳の細胞まで変えることができ、ストレスのケアになって、
がん細胞をはじめとする病気の細胞を退治する免疫細胞の遺伝子がスイッチオンになるってすごいと思いませんか?





適度な運動をするというのは、

病気で弱った卵巣や子宮の血流を良くしてあたためて元気にしてくれますが、
病気の細胞そのものを退治してくれる効果も上がるのです。



同じように、がん細胞をはじめとする病気の細胞を退治する遺伝子のスイッチがオンになるのが


「笑う」ことです。




Q.あなたは1日のうち、笑っている時間がありますか?


病気のことで頭がいっぱいになると、表情もかたくなり、笑うことなく1日を過ごしがちですよね。




でも、




笑ったほうが病気の細胞は退治されやすいのです。





これも、実験で実証されています。




世界的な遺伝子の研究の権威でノーベル賞候補ともいわれている
筑波大学名誉教授の村上和雄先生が、


糖尿病患者さんを集めて、お笑いで有名な吉本興業の芸人さんに漫才をしてもらい、
遺伝子のスイッチが切り替わるかどうか実験しました。



その結果、


漫才を見たあとの糖尿病患者さんの高かった血糖値が下がり、

がん細胞を退治するのをジャマする遺伝子がスイッチが切り替わり、
がん細胞を退治しやすい遺伝子状態に変わったことがわかりました。



「笑う」効果ってすごいな〜と思いませんか?




笑うだけならお金もかからず、
好きなことにお金を使えますよね?



そして、もう一つ、病気の体が奇跡を起こすのが


「体への感謝」です。



感謝をすると、脳内の幸せ物質といわれているオキシトシンがよく出るようになります。



オキシトシンは血管をきれいにそうじしてくれるはたらきや
卵巣の腫れのように炎症が起こしている部位の炎症をおさえる物質を出して、

体調を整えてくれるすばらしい物質です。



「ありがとう」と体に感謝するだけで、体調を整えてくれるオキシトシンが出るなんてすごいですよね?



末期の子宮がんで手術もできず、余命数か月といわれた
工藤房美さんは、


村上和雄先生の遺伝子のスイッチオンの話が書いてある本を読み、


「いい遺伝子のスイッチがオンになれば私の体にもいいことが起こるかも」


と思ったそうです。


そうして、いい遺伝子スイッチオンになるのを願い、


60兆個もある体の細胞1つ1つに感謝する気持ちで10万回もの

感謝の「ありがとう」を言い続けました



抗がん剤で抜け落ちた髪の1本1本にまで「ありがとう」と感謝したそうです。




その結果…




余命数か月といわれた末期の子宮がんがきれいに消えてしまったのです!



「体に感謝するだけでもこんな奇跡が起こることもあるんだ〜」


と、私も工藤さんのお話には感動してしまいました。




体がもともと持っているパワーってすごいな〜といつも思います。



病気が再発したからといって、体がさぼっているわけではないのです。



体は基本的に生きようとするために60兆個も細胞がはたらいています。



「なんで再発なんかしちゃったの!!」


と、私も子宮筋腫が再発したときは怒りでいっぱいになりましたが、



私自身も子宮が病気になるような運動不足の生活をしていたのがいけないのであって


体は病気になろうとして生きているわけではありません。



体は毎日生きようとがんばってくれています。


あなたの病気が再発しても、今、生きているのならば、
それはあなたの体が生きようとがんばってくれているからです。




あなたは、体に「ありがとう」と感謝したことはありますか?





◎笑うこと
◎体に「ありがとう」と感謝すること
◎適度な運動をして卵巣や子宮の血流を良くすること




私が今までアドバイスをしてきた経験と科学的な根拠から


「病気の卵巣や子宮が早く元気になるためのポイント」はこの3つだと思ってお伝えしました。




やるかやらないかはあなたが決めることです。



あとは、あなたがこれからどうしていくのかは、あなたが決めてください。




工藤房美さんの


「ありがとう」を十万回唱えたらガンが消えました! 」


遺伝子スイッチ・オンの奇跡




【楽天】





追伸


暑いせいかだるくなりやすくて


「癒されたいなぁ」と思ったら、

こんなイベントありました



http://a-advice.com/




めぐみ

2016年07月10日

急に閉経ということはありますでしょうか? 



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は




40代後半のMさんから


「今まで、毎月必ず生理があったのに
4月の 生理のあとに来てないのです。

急に閉経ということはありますでしょうか? 」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。




突然、生理が終わって閉経するのはショックですよね。


40代後半まで生理が乱れることなくきていたのならよけいに心配でしょう。




私もアラフォーの年代になったので更年期のことも
他人事ではないな〜と思っています。




あなたは更年期のこと、閉経のことって気になりませんか?





Mさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜

めぐみ先生

このようなブログを作って頂きありがとうございます。

私は生理がこなくて不安で、
ネット検索していて、めぐみ先生のブ ログにたどり着きました。


私は4●才で前回の生理は4/●から6日間でした。

今まで、1●歳から生理が始まり、
毎月必ず生理があったのに来てないのです。


突然、更年期で閉経になってしまったのかとか、
でも、1か月半ほどで2キロほど体重が落ちて、原因はストレスだと思います。

(ダイエット以外で体重が1か月に2キロも落ちたことはないです。)


そのせいで一時的に生理が止まったのだと思いたいのですが。


ここ1か月ほど、基礎体温をはかってみると、
5月下旬はグラフがガタガタなのですが、
6月●日-8日間は高温期でした。


また、そのあとガタガタや低温期があり、
●日、筋トレをしたら、翌日の朝は体温が高いです。


急に閉経ということはありますでしょうか? 


できれば、生理がきてほしいと思うのですが・・・。


どうしたら、生理の来る身体にすることができますでしょうか?




どうぞ宜しくお願い致します。




〜〜〜ここまで〜〜〜




「このようなブログを作って頂きありがとうございます。」


と、言っていただけてうれしいです。


ありがとうございます。




40代後半まで生理がちゃんときていたのは
すごいな〜と思いました。


それだけに、いきなり生理がこなくなったらびっくりしますよね。




生理が終わる閉経が来ることは知っていても、
いきなり生理がこなくなるのってショックですものね。




閉経は突然ピタっと生理が終わる女性もいますが、

たいていは40代に入って閉経の準備状態になり、

生理の間隔が前より長くなったり短くなったり、
生理の量が減ったり、日数が短くなる



といった
なにかしらの生理の変化が出てきてそれを数年くりかえしながら
だんだん生理が終わっていく


というパターンが多いです。



40代だと女性ホルモンを出している卵巣の老化が進んでいますので、

卵巣からうまく女性ホルモンが出なくなり、
生理にも変化がでてくるのがふつうです。



ただ、

生理の血がダラダラと2週間以上続いたり
生理以外の出血が増えている場合は

子宮などの病気の検査を念のためしてみて、異常がなければ
生理に変化がでていてもふつうのことですから様子を見ることが多いです。




閉経かどうかは病院で検査をしてみないとわからないので
私には判断がつきかねますが、

体重が減っていてストレスもあったのなら、
一時的に体調が悪くなって生理がお休みしているだけの可能性もあると思いました

閉経かどうか知りたいのであれば
病院に行ってみたほうがいいですが


血液検査で閉経っぽい結果になったとしても、


「生理がこないのが1年続いたら閉経と判断する」

という基準もあるので、

血液検査だけですぐに「閉経ですね」とはなら ず、
様子を見るパターンが多いです。



生理は体調がよくないと
だれでも1・2か月お休みすることはあり、


◎寝不足、体の疲れ、体の冷え
◎心配なこと、気になることが続いた、
◎食事の量が減った、体重が減った、
◎花粉症や風邪お薬、アレルギーのお薬を飲んだ


といったことがあると

体のリズムがくずれて数か月生理がお休みするパターンもよくあります。




あなたの場合は、

「でも、1か月半ほどで2キロほど体重が落ちて、原因はストレスだと思います。」

ということだったので、

2キロの体重減でも、体調をくずしていると
体へのダメージが大きくて生理がお休みしやすい
ですから、


ストレスと体重減で生理のリズムが狂い
お休みモードになっているだけの可能性もあるなと思いました。



もともとは体調がよくなくて生理がお休みしているだけだったとしても、
40代後半という年齢だといつ閉経してもおかしくはないので、


生理のお休みが数か月続くと、そのまま生理がこなくなり閉経していまうこともあります。


よくあるのは、血縁の方や近しい方が亡くなったショックで
体調をくずし、生理がお休みしていたと思ったらそのまま生理が終わる閉経になっているパターンです。



ストレスが続いたり、体重が減ったことで一時的に生理がお休みしているだけなら、
体調がもどれば生理は またくるようになります。


基礎体温が


「6月●日-8日間は高温期でした。


また、そのあとガタガタや低温期があり、
●日、筋トレをしたら、翌日の朝は体温が高いです。」

ということだと、

高温期は10日以上続いていれば、
排卵があり、そのあと生理がきやすいので、

8日間だけだと、排卵がお休みで生理もお休みモードかなと思いました。


筋トレをしたら体温が上がったのなら、

運動をすれば基本的に体温は上がるので
体温があがれば、排卵しやすくなり生理もまた再開する可能性はあるなと思いました。


ただ、40代後半の年齢だと生理が再開しても、
今まで通り毎月生理がくるのではなく、間隔があいてしまうリズムになることもあり、
それは年齢的にふつうのことなので覚えておいてください。



くりかえしますが、

閉経かどうかは私では断言できませんので
気になるようなら病院で相談してみたほうが具体的にわかります。



お医者さんの基準では「3か月以上生理がこなかったら病院に相談した方がいい」

ということになっていますので、
7月いっぱいまで様子を見て生理がこなければ、
病院にも相談しみてください。


ホルモンの検査で閉経っぽくない数値であれば、
生理がき やすくなるのをサポートするお薬をのむと生理が再開することもあります。



ただ、ストレスがたまっている状態が続くと、

女性ホルモンを出している卵巣が弱って生理が再開しづらい
ので、

ストレスのケアをしたほうがいいです。



最新の研究によると、

ストレスがたまりすぎるのは
脳の細胞を病気にしてしまうこともわかっている
くらいおそろしいものです。




あなたはストレスを感じた時に癒されるものがなにか自分でわかっていますか?


日本でもやっている最新のストレスの研究では、


「ストレスを感じた時に自分がなにをすると癒されると感じるのか?」


を、いくつも書き出して、


ストレスを感じた時に書き出したことを実践すると
ストレスの度合いがよくなることがわかっています




Q.あなたは何をすると癒されるなと感じますか?



なんでもいいので、最低10個は紙に書き出しましょう。



たとえば、私なら…


1.ベッドにだら〜っとしながらハーモニーベルのCDを聴く
2.奥入瀬渓流の写真を見る
3.好きなストーリーの小説を読む
4.うつぶせで足をまわす体操をする
5.ウィンドウショッピングをする
6.散歩をする
7.好きなコンビニスウィーツを食べる
8.コーヒーを飲んでまったりする
9.叶姉妹さんのブログを見る
10.ホテルのラウンジでコーヒーをのんでまったりしている自分 を妄想する(笑)




こんなふうに、「妄想する」ことでもいいので

自分が癒されるな〜と感じる「マイ癒されリスト」を、具体的に書き出します。



そして、

「あー、なんかストレス感じるな〜」

「今日は、すっごい疲れてストレスたまった…」

「今日は○○さんに言われて疲れた…」


というときに、


「マイ癒されリスト」の中で、

「やりたいな〜」と思うものを選んだり、

その場でやりやすいものを実践しましょう。






実践してみて、

「ああ、癒された〜」

と、感じたら、
「マイ癒されリスト」に癒され点数を10点満点で書いておきます。




点数が10点に近ければ、
癒され度が高い ので続けて実践していくと、

ストレスが起きてもストレスがたまりにくくなっています。




これは「コーピング」というストレス対策のケアです。




「ストレスがあっても、ハツラツ元気で笑顔の人っていいな〜」
と、私は思っているので、

私も「マイ癒されリスト」を見ながら実践していますよ。




意外と、癒される度合いが違うのでおもしろいです。




めざせ!ストレスがあっても、
「いつもハツラツ元気で笑顔でいいな」といわれるステキ女性

です(笑)



更年期の症状も、ストレスが大きいとひどくなりやすいと言われていますから、


「更年期の症状ってこわいな〜
軽くなってほしいな〜」

と、思っている私は更年期のためにも今から


「マイ癒されリスト」を実践してみます。



あなたは、ストレスがあっても

「いつもハツラツ元気で笑顔でいいな」といわれるステキ女性になりたくありませんか?




癒されて眠くなる音色で「豊かさまで呼び込んでくれるCD」
は眠くなって気持ちいいです。





【楽天】





追伸 



Q.あなたはTポイントを持っていますか?



ヤフーネット募金なら、
Tポイントを使って1ポイントから
熊本や大分の地震で被災した方を支援することができます。



Tポイントで熊本や大分のみなさんを応援する!



http://donation.yahoo.co.jp/detail/1630023/



めぐみ

2016年07月03日

手遅れになっても後悔しませんか?



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今回は30代のAさんから



「6月に入ってから右の二の腕や脇がピリピリとして気になりだしました。


ネットで色々見ると二の腕の痛みは
乳ガンからの転移だというのを見つけ、リンパ腫なのでは...とても不安になってます...」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。



乳がんになった芸能人の女性のニュースを
最近はよく聞くので心配ですよね。



あなたは「こわい」からと病院に行かずに手遅れになっても後悔しませんか?




Aさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜


いつもブログ拝見させていただいてます。

6月に入ってから右の二の腕や脇がピリピリとして気になりだしました。


左の脇より右の脇がすこしプクっと膨れているかなという程度で、
触ってもしこりのような硬いものは感じられず余計に気になってしまってます。

脇のストレッチや伸びをすると右脇はすこしつっぱる感じはします。


つい1週間前に生理になり5日ほどで生理が終わったのですが
今も二の腕の辺りがピリピリしたりダルく感じます。

たまに足の付け根(太もも)も痛みが出ます...
リンパの部分でしょうか...


ネットで色々見ると二の腕の痛みは
乳ガンからの転移だというのを見つけ、
リンパ腫なのでは...とても不安になってます...


母親はしばらく様子を見たほうが良いと言ってくれますが
とても不安で生理後もあって気分が不安定で余計に考えてしまいます...


病院に行くのが一番良いのは分かってはいるのですが何かアドバイスいただけたら嬉しいです。




〜〜〜ここまで〜〜〜




いつもブログをお読みくださりありがとうございます。



二の腕や脇がピリピリ痛んだり、だるくなるのは
乳がんのことも心配になりますよね。


脚の付け根の痛みもあってリンパ腫の心配もしているんですね。




メッセージをいただいてから時間が少し経っていますが、


その後、二の腕や脇の症状や足の付け根のピリピリの症状はいかがですか?





あなたが自分で

「病院に行くのが一番良いのは分かってはいるのですが」


と、話しているとおり、


私は医師ではないですから病気かどうかの診断はできませんし、
病気かどうかは専用の検査をしないと判断できないものです。



ですから、私からも推測できることをお伝えするだけで
それ以上のことはわかりませんので


最終的には


「病気かどうか知りたいのなら病院に行ってください。」

としか言えないことはご了承くださいね。




二の腕や脇のあたりがピリピリするのは

30代以降でよく出る乳腺症の可能性もありますし、
たしかに乳がんが脇のリンパに転移すれば痛むこともあります。



ピリピリがずっと続くと病気なのかというと、
乳腺症の場合は病気のうちに入らないので治療もしないことが多いのですが、


最近の30代の女性は私も含め、運動不足で姿勢が悪いタイプが多く
とくに、前かがみの姿勢でいる女性は胸や脇を圧迫しているので
二の腕や脇がピリピリが持続する女性もいます


こういう姿勢


背中まるまる.png


でも、あなたの症状が病気かどうかは私ではわからないですし、
お医者さんも検査をしないと断言できないのは同じです。




Q.乳がんのことが気になるなら、乳がんでよくある症状を自分でチェックをしましたか?




乳がんでよくある症状をイラストでチェック


http://www.chielife.com/byouki/sikori.html




自分でいろいろ調べることはすばらしいことですが、調べているのに、



30代のいい大人が乳がんの症状のチェックを自分でしないで
ただこわがっているようなら
子供じゃないんですからやるべきことはやってください。


私への相談では中学生でも事前に自分で乳がんのチェックをしている女の子もいます。


乳がんからの転移でリンパのあたりが痛いのか心配なら、



せめて、自分で乳がんでよくある症状をチェックしましょう。


http://www.chielife.com/byouki/sikori.html



チェックをしてみて気になることがあれば、


早く病院の乳腺外科や乳腺外来、乳がん検診をしている外科がある病院に行ってください。




脚の付け根の痛みもあるとなると
リンパ腫の心配をしてしまうのもわかりますが、



Q.ネット調べたときにちゃんと病院や医師、専門家が書いている資料を読みましたか?



私が「がん情報サービス」というちゃんとしたところで書いてある
リンパ腫の症状について確認したところ、


リンパ腫で最初にでる症状は
「痛みがでないしこりがあってそれがだんだん大きくなっていく
やがて発熱や体重が減っていく」


というものでした。


だれもが同じ症状になるとは限りませんが、
この情報を参考にすると、あなたの場合は痛みが出ているので、

風邪で高熱を出すと起きるようなリンパの炎症が起きているタイプの可能性もあるなと思いました。


私が推測できるのはここまで、これ以上のことはわかりませんから、


病気かどうか知りたいのであれば自分で病院に行って検査を受けてください。




Q.乳がんで胸を全部とる手術をしなくてはいけなかった女性たちが後悔していることってなんだかわかりますか?




私は乳がん検診の仕事をしていたことがあるので、
乳がんになり胸を全部とる手術をして悲しい思いをしてきた女性たちにも何人にも会いました。


みなさんのお話を聞くと必ず後悔の言葉を聞きます。




「もっと早く病院行けばよかった…」




みなさん、同じ後悔をしているのです。



彼女たちは

「胸にしこりがある…

でも、病院に行くのがこわい…」


と、あなたと同じように病院に行くのがこわくてずるずると先延ばしにしていました。


でも、先延ばしにしたところでしこりが消えるわけではありません。




しこりがどんどん大きくなり
乳がん特有の胸の形のくずれやただれ、見た目の変化が進み


「これ以上病院に行かないでいるのはまずいかも…」



と、やっと病院に行った結果、

手遅れになってしまい、胸を全部取る手術をするしかなかったのです。



乳がんはしこりが2cm以内で転移をしていなければ生存率は90%です。


早く見つかれば胸を残す治療をすることもできます。


あなたが、ピリピリの症状ことが心配で心配でしょうがいないのに、
病院に行かないでいることは

手遅れを招き、


自分で自分の胸を失くすかもしれない未来をつくろうとしているのと同じだということをわかっていますか?



私があなたにどれだけのことを伝えたところで、
病院に行くか、行かないかを決めるのはあなたが決めていることです。


今すぐ病院に行くのもあなたが自分で選択することです。


「こわいから…」と先延ばしにして行かないのもあなたが自分で選択することです。



病院に行って「乳腺症ですね」」と言われておしまいかもしれないのに
あなたはず〜っとこわい思いをするという日々を自分で選択してこれからを過ごすのですか?



たとえ、病気があったとしても、早く治療すれば早く治りやすいです。



くりかえしますが、



乳がんだったら手遅れになれば命を落とし、
命が助かっても胸を全部とることになります。





乳がんはしこりが2cm以内で転移をしていなければ生存率は90%です。



どの人生に進むのかは、
今、あなたが自分で病院に行くか行かないかを決めることによって変わってきます。




あなたの人生はいつもあなたが何を選択するかであなたの未来が変わり、人生も変わっていきます。




Q.あなたの未来を、人生を変えるのはあなた自身だということをわかっていますか?



病院に行くのがこわくて行かないでいたことで

手遅れになって胸を全部取る手術をして

【早く病院に行けばよかった】と後悔している女性のようになりたいですか?



私は、

病院に行くのがこわくて先延ばしにした結果、
胸を全部とる手術になってしまい、


「もっと早く病院に行けばよかった…」

と、後悔してもしきれない思いをしている女性たちの言葉をムダにはしたくない


その思いで、今日、メルマガを書きました。




あなたがどんな選択をするのかはあなたの自由ですが、
少しでも心に響いてくれることを願っています。



追伸


病気ではなく、ホルモンの影響などで
胸や脇のあたりが痛いときは、

胸まわりの血流が悪くなっているので、


胸周りのマッサージをして血流が良くなると痛みはとれます。


先日も、


「腕が上がらないくらい脇が痛かったのに

マッサージをしたら腕が上がりました〜

と喜びのメッセージをいただきました。


あなたは胸まわりの血流がよくなるケアをしていますか?







■編集後記


私は叶姉妹さんが大好きでよくブログをチェックしていいるんですが、


稲妻のように胸に突き刺さりいつもしびれる言葉にハっとさせることがよくあります。





「人生に

二度と同じ日は

ないのですから。」




ご自身が

毎日同じコンディションとは思わず、

その時のベストなケア、

選択をするということが、

運命を切り開くという

大きなビューに繋がる

のではないでしょうか 。



引用


http://ameblo.jp/kanosisters/entry-12132389562.html



運命を切り開くのは自分の選択しだいということですよね。




あなたの今日という1日も

だれかの1日ではなくあなたが主役の1日です。


二度とこない今日という日をどう過ごすのかは
あなたの選択次第です。



めぐみ

2016年06月25日

残念な経歴なのに一流企業に内定した、願いが叶う簡単イメージ法



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



先日、13歳年下の就活をしていた末弟(理系の大学院生)がや〜っと内定が出ました。


※大学卒業時に就活にトライしましたが全滅していた残念っぷりです。




驚いたことに!


内定したのは弟の第一志望だけ!

大学の理系男子人気ナンバー1らしい一流大企業です。



私はその知らせを聞いたときに、あまりにびっくりして

「ぽか〜ん」となってしまいました。



大学院生であとがない末弟は、それまでひとっつも内定が出ておらず、

英語がからっきしでTOEICの結果は残念だし、
就活に有利になりそうな資格は1つもなし。

活動的でもなくコミュニケーション力は微妙でのんびり屋…


「これだけ残念な感じだと、いくら国立大の大学院生でも
内定出るのもむずかしいよね…」


と、私はひそかに思っていたのです。


こんなに条件がよくなくて残念ぶりがすごかったのに、
第一志望の大企業だけ内定が出るってある意味すごいと思いませんか?




いや〜、本当にびっくりしました。



末弟は、3年以上も毎朝

「○○(本命の企業名)に就職できました」と、



唱えていたのを知っていたので、


「毎日、【就職できました】って唱えてイメージしながら潜在意識に刷り込むと奇跡が起きるんだわ〜」
と、叶えたいことを、

【叶えられた前提で言葉にする】威力のすごさを実感しました。



あなたは叶えたいことを叶えられた前提で言葉にしていますか?




さて、今回は


半年前から失業中で焦っていて


生理が少量ながら2週間以上続いたため、病院に行ったところ

「多発性筋腫(最大36ミリ)あり」と言われた40代後半のNさんから



「生理らしき茶色い出血があり、水っぽいおりものも止まっていません。

体質改善を試してみたいです」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。



多発性筋腫といわれたのはびっくりしてしまったでしょう。



生理がダラダラ続いたり、水っぽいおりものが出続けるのは
オマタも不快になるし、このままで大丈夫かと心配になりますよね。



ちゃんと生理の血がスッキリ止まってふつうに楽しく生活できたらうれしくありませんか?



Nさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


お世話になります。はじめてご相談させていただきます。
現在4●歳8ヶ月です。


透明の水っぽいおりものが続き受診しました。
おりものシートはダメだといわれましたがないと心配です。

何年も使用しています。


経緯としては、4/●からの生理が切れが悪く、
少量ですが2週間ほど続いたあと、
水っぽい透明のおりものが続き、
5/●からの生理(おりものに血が混じる程度のもの)が
約7日あってその後から再び水っぽい透明のおりものが続き6/●受診しました。


受診結果は、
・5/●MRIで多発性筋腫(最大36ミリ)あり。悪性のものはなし。造影剤必要なし。
・漢方薬やビオフェルミンを処方
・子宮頚管ポリープの除去
・黄体化ホルモン 3.5
・ビホナゾール軟膏
・あとは体癌の検査しかないが、悪性のものがないので…とのことです。

今後は、桂枝茯苓丸とビオフェルミンを処方されました。閉経まで飲むとのことでした。



5/●頃から生理らしき茶色い出血があり、水っぽいおりものも止まっていません。


このブログを拝見して、
ストレスのせいかなと思ったり…

(半年前から失業中でかなりあせっています。)


生理もここ一年くらい間隔が空くようになり、
とても少量になっています。


思うことがあり、今の病院を変わりたいので
処方された薬はもらっていません。


できれば体質改善を試してみたいと思い、
めぐみ先生にご相談させていただきました。長々とすみません。

よろしくお願いいたします。



〜〜〜ここまで〜〜〜




「(半年前から失業中でかなりあせっています。)」


ということだと、焦ってしまいますよね。

そういうことなら、ストレスがかかって子宮も弱ってしまった可能性は高いです。



ストレスがかかると、血管がせまくなってしまうので、
血管を流れる血液の量が減ってしまい、

子宮をはじめとする体中の内臓に血液が届きにくくなって
子宮が冷えると筋腫もできやすくなってしまいます。


ですから、ストレスになっている原因を今すぐどうこうできなくても、
体にず〜っとストレスがかかっている状態をリセットするストレスのケアとして

深呼吸だけでもはしたほうがいいです。



Q.あなたは何のために体質改善をしたいのですか?



体質改善をして健康な体でいたいお気持ちはわかります。


もっと具体的に、

「不正出血が出なくて更年期の心配もあまりしなくてよくて
毎日体調が良くて気持ちよく過ごしたい。

月収が○万円の仕事をしたい」



というふうに、

あなたがどういう生活をしたいのかを具体的に書き出してみましょう。



求職中だと焦ってしまうお気持ちはわりますが、
ただ焦っているだけではストレスがたまり

あなたの大事な子宮ちゃんにもストレスがかかって
多発性筋腫も悪化しやすくなるだけです。



一度、あなたがどんな仕事をしてどれくらいの収入がほしいのか、
多発性筋腫がどうなってくれてどんな生活をしたいのか?



ということを考えてみて書き出し、


「月収は○万円くらいで、○○をしている生活になっていたらうれしいな」


と、
私の弟が【○○の会社に就職できました】というふうにイメージして言葉にしたように


あなたもなりたい生活のイメージをして
【叶えられた前提で言葉にする】のをやってみてください。



脳科学の研究では、


「脳は言葉にしたことをリハーサルする」ことがわかっています。



これからしようと思っていることなどを

「言葉に出して言う」と、

脳の中で、その言葉通りに体が動いたときのように、
脳が活性化することがMRIの検査の実験でわかっているのです。



ですから、ただやみくもに求職をしたり、体質改善をがんばろうとするよりも、


「月収は○万円がいい。
私は○○が得意だからそれを活かせる仕事で人の役に立ちたい。

多発性筋腫は大きくならずに不正出血が止まって
ふつうに生活して趣味の○○を楽しみたい」



というふうに、あなたがしたい生活を具体的にイメージして
【叶えられた前提で言葉にする】と、

不思議なことにそういう現実が引き寄せられて現実化します。



これは心理学でも有名な話で、整体の先生の教わったのですが、


「○○したい」という願い方だと、

現実にそうなっていないから「○○したい」という言葉を使ってしまうけれども、逆効果。



それよりも


「もう現実になっている」という言葉で声に出したほうが願いが叶いやすいのです。



私の弟はとても就職にはよい条件ではなかった残念ぶりでしたが、

3年以上も毎日ひたすら【叶えられた前提で言葉にする】のをやっていて、
本命の一流企業だけに内定が決まりました。



言葉の引き寄せパワーってすごいな〜と思いませんか?



あなたにも

「仕事が見つかってほしい」「不正出血が止まってほしい」

という言葉よりも



「月収○万円の仕事に就いて楽しく仕事をしていて
不正出血も止まり子宮も元気になって趣味の○○を楽しんで生活できていてうれしいな〜」


というふうに



【叶えられた前提で言葉にする】のをやってみてほしいのです。



私もこのイメージ法をよくやりますが、


「へっ?!」と思うような方向からすごい現実化をするときがあってびっくりします(笑)




「今より月収が○万円上がって貯蓄が○万円になっています。
うれしいな〜」


と、2年前くらいからイメージするようになったら、
本当にお給料が上がったのでマジでびっくりしました。



しかも、昨年はいろんな節税ワザを知る機会があり
今年に戻ってきた所得税や住民税などの税金の総額は

30万円!!



30万円も税金が戻ってきたらそれだけで1か月2.5万円の収入アップです。


私は扶養がいないのでどうしても税金が高くなりがちですから
チマチマ節約するより節税するほうが効果が大きいな思いました〜。

うれしい〜〜♪


これも、【叶えられた前提で言葉にする】イメージ法の引き寄せパワーのおかげです!!






あなたの理想の生活ができて幸せな日々を過ごせたらうれしくありませんか?





次に、体質改善のために自分でできるケアなどについて。



多発性筋腫が悪性ではないだろうということなのは少しは安心できますね。

病院を変えようと思っている理由はわかりませんが、
どのようにするにしても、


多発性筋腫は子宮が冷えていると悪化しやすいですから、


子宮があたたまるようにケアをしていけばそのまま悪化しないで済む女性もいます。


生理の出血が止まりにくいのは筋腫の影響が大きいので、
筋腫のケアをしつつ、

骨盤の動きが良くなるように体を動かしていく


と、ダラダラと続いていた出血がピタっと止まる女性が多いので

あなたにも骨盤の動きが良くなる体操がおすすめです。



MRIをとっているなら内診の検査よりさらに精度がいいですから
先生の見立ても適切なのではないかと思います。


多発性筋腫といっても、悪性のものがなく、
今すぐ手術をしなくてはいけないような大きさでなければ、


40代後半の年齢なら閉経の準備段階に入ってもいい年齢ですので、


「必要な薬を使いながら手術をしないで様子を見る」という治療方針はよくあるパターンです。



手術しなくてはいけない強力な理由がないなら、私もその方がいいだろうと思いました。



多発性筋腫などの筋腫は女性ホルモンや脂肪をエサにして育ってしまうため、

エサとなる女性ホルモンの量を減らすために、閉経していない年齢の女性でも薬を使って閉経状態にすることもあります。



あなたの処方されたお薬では、黄体化ホルモンというのが
おそらく筋腫を悪化させないためのホルモン作用があるお薬なのだと思います。


そのお薬や漢方をのみつつ、閉経までなんとか筋腫が悪化しないようにしようという方針なのではないかと思いました。



あなたがお薬をのむかどうかは、お薬の副作用が出て苦しむ女性もいますので、


あなたが納得した上でのんだほうがいいですから
できれば、薬の専門家である薬局にいる薬剤師さんに説明してもらうといいと思います。



お薬を飲む、飲まないはあなたの自由ですが、お薬を飲むにしても、
普段の生活で子宮が冷えるような生活をしていれば薬を飲んでいても悪化する女性もいますので、



体質改善のために
あなたの弱っている子宮ちゃんが冷えないように、
体を動かす生活をしていくと



体が変わっていくと思いますよ。




私は、20代で子宮筋腫の手術をしたのに30代でまた再発してしまいました…


「せっかく手術をしたのに…」


と悲しかったのですが、いつもお腹をさわると冷たくて冷え性だったので


「私って運動嫌いで体を動かさないから冷えているのかも…

体があたたまりやすいようになんかやってみよう!!」


と思い、あちこちの体操教室に参加して、

運動嫌いな私でもできる体操はないか、子宮筋腫がよくなりやすい体操がないか探し回りました。



その結果、寝ながらできる体操を続けるようになったら…


「子宮がきれいだね」と、あったはずの子宮筋腫がきれいになっていたのです!!




「運動して体があたたまると体って変わるんだー!!

子宮ちゃんも元気になるんだ〜♪

めっちゃうれしい〜〜〜〜!!」



と、私はめちゃくちゃ嬉しかったです。


以前は漢方をのんで食事に気を使っていたのに子宮筋腫が再発していたのに、


今では食事はあまり気にしないで運動を1日5分でもいいからするようになったら
筋腫もきれいになったのですから





「運動して体があたたまると体をこんなにも変えてくれるんだ〜」



と、感動しました。



だからこそ、


私はあなたにも子宮ちゃんが元気になるように体を動かしてほしいと思っています。



水っぽいおりものについては、筋腫の影響というよりは、
処方されているお薬に膣炎の時に使うビホナゾール軟膏というのが出ているので


おそらく年齢的にオマタの粘膜が乾燥してバイ菌が入り膣炎が起きやすくなる
萎縮性膣炎で水っぽいおりものが出ているのだとみて
先生がお薬を出しているように思いました。



40代後半になると、だれでも卵巣が老化し、女性ホルモンの量が減ってしまうため、
肌のうるおいをキープできなくなり、オマタも乾燥しやすくなります。


オマタにかぎらず、肌は乾燥するとちょっとした刺激で傷がつき、
傷からバイ菌が入って炎症を起こしやすくなるため、

40代後半以降の女性は萎縮性膣炎を繰り返しておりものがでやすくなることもよくあります。


こういった年齢的なものによるオマタのトラブルで水っぽいおりものがでているときも、
オマタが冷えていてバイ菌が入ると暴れやすくなっている状態ですから、


オマタの血流が良くなるように体操をするのがおすすめです。



ということで、


あなたの体質改善のための自分でできるケアでおすすめのメニューは…



◎不正出血がよくなりやすい骨盤の動きが良くなるケアをする

◎子宮があたたまるよう体を動かす


◎ストレスのケアになる横隔膜のびのび深呼吸をする

◎オマタまわりを動かす体操をする


家の中で、和式トイレを使うときのポーズをとり、10秒間キープするのを3回やる

和式トイレ.JPG


これらの3つです。



体があたたまって血流が良くなれば、体は何歳からでも変わることができます。





あなたの体も変わって理想の収入で幸せな日々を過ごせたらうれしくありませんか?





ストレスケアになる自律神経のはたらきが安定するための腹式呼吸です。



「ストレスが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしいな〜」
という気持ちで、体をいつくしみながらやってみてください。


めまいがあるときは寝ながらやってみましょう。



横隔膜のびのび深呼吸


ポイントは横隔膜を意識することです。


横隔膜.png

横隔膜は上のイラストのように、

肺とお腹の中にある内臓の間にある膜で、呼吸をすると動きます。

横隔膜がよく動くように意識しながら呼吸すると、
肺もお腹の中の内臓もよく動くので、

自律神経が出ている背骨周りもよく動いて、
体全体の血流もよくなり、自律神経のはたらきがよくなるにもいいです。

レントゲンの検査を使った実験では、
横隔膜がよく動くように、お腹の動きを意識して深呼吸をしたところ、

お腹の内臓が10cmも上に上がったそうです。

内臓上がる.png

意識して深呼吸をするだけで、
お腹の内臓が10cmも上がるなんてすごいですよね。

10cmも内臓が上がるとストレッチ効果があるので
ウェストのひきしめにも効果もあるのでうれしい
ですよね。


(1)お腹に手をあてて、お腹がへこむのを意識しながらゆっくり息を吐く

お腹のびのび深呼吸1.jpg


お腹から息を吐きだすイメージで5秒以上かけて息を吐いてみましょう。

お腹と背中がくっつくくらいの感じでへこませてみると、
お腹の内臓がよく動いて体全体の血流がよくなりやすいです。



(2)息を吐き切ったら、空気がお腹にたまってふくらむイメージで、息を吸う

お腹のびのび深呼吸2.jpg

お腹に手をあてながら、お腹がふくらむのを意識してやってみてください。

(3)息を吐く→息を吸うのを3〜5回やる



簡単ですよね?

めまいが落ち着いているときも朝夕1回ずつはやってみてください。


お腹が動くのを意識してやると、横隔膜もよく動きます。


お腹の筋肉ができてきて、下っ腹のポッコリもスッキりしてきますよ。






イスに座りながら、簡単に骨盤を動かすことができ、
骨盤の中の子宮ちゃんもぽかぽかにあたたまる体操です。




まずは、整体でよく使う骨盤の左右のバランスの調整をしていく


わきばらのびのびケアです。



生理の出血が長引く女性にやってもらうとピタっと1週間くらいで
生理が終わるようになる女性が多いです。


ダラダラ出血スッキリ♪わきばらのびのびつまみ



(1)座っても立ってもできます

座っているなら、テレビのCMの合間でもできますよ

(2)わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる



わきばらつまみ1.png



左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので

「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。



骨盤の動きが影響して
不正出血が出ている女性だと、

このケアだけで出血が止まる女性もいます。


これで出血が止まれば、骨盤の左右のバランスの問題だったのです。



簡単なのでやってみてください。





次に、椅子に座りながら1分でテレビを見ながらでもできる
骨盤を動かす体操をお伝えします。

ウェストまわりを動かすのでシェイプアップにもなってステキな体になれますよ。





★骨盤、卵巣、子宮がぽかぽか骨盤まわりのびのび〜

(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る
骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける

骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す



これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。






長引く生理の出血がピタっと止まるようになって安心して過ごせたらうれしくありませんか?



追伸


あなたは自分の乳がんチェックをしていますか?

乳がんの初期症状って知っていますか?



http://www.el-aura.com/nurse%EF%BD%B0megumi20160623/




めぐみ

2016年06月18日

子宮筋腫で子宮をとる子宮全摘出手術のあとのめまいが…  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。




さて、今回は、


子宮筋腫があり、子宮を全部とる手術をした40代後半の女性から、


「手術したら、楽になると思ってたのですが
今はめまい、少し鬱のような症状が出ていて
ほぼ、家にこもってる状態です

本当に毎日辛いです。」




というメッセージをいただきました。



メッセージを読んでいて、とてもお辛そうだと思いました。


私は生理中に気持ち悪くなって起き上がれないことがよくありましたので、

めまいも気持ち悪い感じになって起き上がれないでしょうから、
お気持ち、お察しします。



若い女性から更年期の女性までめまいで悩んでいる女性は多いです。



めまいが楽になってふつうに生活にできるようになったらどんなにうれしいか…



テレビにも出ていて予約がとれないめまいの専門医の先生が
おすすめしている自分でできるケアをお伝えしますね。




あなたはめまいで悩んだことがありますか?



いただいたメッセージ









〜〜〜ここから〜〜〜




『去年、●月に子宮筋腫で卵巣は残し、開腹手術で
子宮全摘しました。

手術までに、筋腫を小さくするために、リュープリンの注射を二度打ちました。

リュープリン注射で更年期の症状がでて辛かったので
早めに、手術をお願いしました。


筋腫は切るしかないと言われていたので

手術したら、楽になると思ってたのですが
今はめまい、少し鬱のような症状が出ていて
ほぼ、家にこもってる状態です

めまいは以前、メニエールになったことがあるので
耳鼻科にいきましたが、メニエールではないと言われました

今、めまいを楽にするお薬はいただいてます
漢方を漢方の専門の病院で出してもらってますが
なかなか、改善されません。

それでこのサイトを知り、のびのび体操を朝起きたとき
夜、寝るときとさせていただいてます


本当に毎日辛いです。

先月、更年期の検査をしてもらいました。数値は109 でした

よろしくお願いします。



〜〜〜ここまで〜〜〜



子宮をとる手術を決心するには
いろんな葛藤があったと思います。



リュープリンは強制的に体を閉経状態にして、
女性ホルモンの量を減らす作用で

子宮筋腫が小さくなるのを期待するために使うお薬ですが、


更年期の症状が強く出てしまう女性も多いですから
あなたもお辛かったでしょう。


そこから子宮をとる手術をするのを決意して

「楽になるれるかも」と期待したのに、



「今はめまい、少し鬱のような症状が出ていて
ほぼ、家にこもってる状態です」


という体調になってしまったのは本当につらいと思います。



去年からよくがんばってきましたね。



それでも、ご自分でできることはないかと調べて、
私のブログでお伝えしている体操を


「のびのび体操を朝起きたとき
夜、寝るときとさせていただいてます」


と、実践している行動力と気力はすごいなと思います。

まず、


「めまいは以前、メニエールになったことがあるので
耳鼻科にいきましたが、メニエールではないと言われました」



という件については、

テレビに出ている耳鼻咽喉科のめまいの専門医の石井正則先生のお話では


「メニエール病の場合は、

めまいと一緒に、耳鳴りや難聴症状が出るので、

めまいだけの症状の場合はメニエール病とは違う」


ということでした。



【楽天】





Q.あなたはめまいのほかに耳鳴りや難聴がありますか?



なければ、あなたのめまいはメニエール病からきているものではないでしょう。



大きい子宮筋腫があると、40代後半の女性なら
閉経になれば筋腫が小さくなるので閉経まで
リュープリンのようなお薬を使いつつ閉経を待つパターンもありますし、

「そのうち閉経するので、どうせなら悪いものはとってしまいましょう」

というパターンがあります。



女性ホルモンは卵巣から出ているので
卵巣をとらずに子宮だけとる手術だと、
卵巣から女性ホルモンがでなくなるわけではないのですが、


子宮をとる手術をしたあとは、生理が起きないのに、


脳がそれを認知できず、


「生理のために女性ホルモンを出せ〜」と卵巣に指令を送り続けてしまいます。


そうすると、子宮では生理を起こせないのに
脳から

「生理のために女性ホルモンを出せ〜」と卵巣に指令だけは出るので

体が混乱してしまい、自律神経のはたらきが狂ってしまって

めまいなどの症状がひどくでやすいです。



このように、閉経前後の女性は、女性ホルモンのはたらきの混乱の影響で
自律神経のはたらきが狂い、のぼせなどの更年期症状や
めまいが出てしまうのですが、


耳鼻咽喉科の病気ではないので、
めまいの治療というよりは、婦人科で女性ホルモンのはたらきを安定させる治療をしたほうがいい


石井先生は話しています。



ただ、めまいは普段の生活で


◎何か気になることが続いていてストレスがたまりやすくなっている
◎寝る時間が不規則だったりちぇんと眠れていない
◎運動不足
◎食事が不規則
◎呼吸が浅い



といった生活になっていると、治療をしても治りにくいし
悪化しやすいので、


自分でもできるかぎり生活を見直して、
めまいが落ち着いているときはウォーキングを軽くして運動をしたほうがいい


ということでした。


石井先生は、医師なのに自分でヨガ講師のインストラクターになるくらい
体を動かすメニューをいろいろ考案していて
めまいの治療にも取り入れています。


自分でヨガ講師になるくらい率先して体を動かしている先生はなかなかいので

「この先生はすごい!」


と、私は石井先生をとても尊敬してます。


石井先生が治療で取り入れてめまいに効果があるのは


ゆっくり腹式呼吸で深呼吸をすること。



★今すぐ、ゆっくり深呼吸を3回やってみましょう。★




息を吐いてから吸うほうがいいです。



できましたか?



これなら、めまいがあって寝ているときでもできますよね?



ゆっくり深呼吸をすると、自律神経の働きが安定することが
順天堂大学の教授の実験でわかっています。


耳鼻咽喉科での診察で耳に病気がない場合、


めまいは自律神経のはたらきが狂うと悪化し、安定するとめまいも楽になりやすいので、


自律神経のはたらきが安定するようなことするとめまいも楽になりやすいです。


自律神経のはたらきが安定すればうつっぽい気分にもよいです。


とくに、自律神経のはたらきを安定させやすいのが、
横隔膜を意識してお腹がへこむ→ふくらむ動きを意識して腹式呼吸の深呼吸をすること。



あなたがすでにやってくださっているのびのび体操も
筋肉のストレッチ効果で自律神経のはたらきが安定しやすいので、


一緒に、


横隔膜を意識してお腹がへこむ→ふくらむ動きを意識して腹式呼吸の深呼吸をする


のもやってみてください。



晴れ 横隔膜のびのび深呼吸のやり方


「めまいが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしいな〜」
という気持ちで、体をいつくしみながらやってみてください。


めまいがあるときは寝ながらやってみましょう。



横隔膜のびのび深呼吸


ポイントは横隔膜を意識することです。


横隔膜.png

横隔膜は上のイラストのように、

肺とお腹の中にある内臓の間にある膜で、呼吸をすると動きます。

横隔膜がよく動くように意識しながら呼吸すると、
肺もお腹の中の内臓もよく動くので、

自律神経が出ている背骨周りもよく動いて、
体全体の血流もよくなり、自律神経のはたらきがよくなるにもいいです。

レントゲンの検査を使った実験では、
横隔膜がよく動くように、お腹の動きを意識して深呼吸をしたところ、

お腹の内臓が10cmも上に上がったそうです。

内臓上がる.png

意識して深呼吸をするだけで、
お腹の内臓が10cmも上がるなんてすごいですよね。

10cmも内臓が上がるとストレッチ効果があるので
ウェストのひきしめにも効果もあるのでうれしい
ですよね。


(1)お腹に手をあてて、お腹がへこむのを意識しながらゆっくり息を吐く

お腹のびのび深呼吸1.jpg


お腹から息を吐きだすイメージで5秒以上かけて息を吐いてみましょう。

お腹と背中がくっつくくらいの感じでへこませてみると、
お腹の内臓がよく動いて体全体の血流がよくなりやすいです。



(2)息を吐き切ったら、空気がお腹にたまってふくらむイメージで、息を吸う

お腹のびのび深呼吸2.jpg

お腹に手をあてながら、お腹がふくらむのを意識してやってみてください。

(3)息を吐く→息を吸うのを3〜5回やる



簡単ですよね?



めまいが落ち着いているときも朝夕1回ずつはやってみてください。


お腹が動くのを意識してやると、横隔膜もよく動きます。


お腹の筋肉ができてきて、下っ腹のポッコリもスッキりしてきますよ。



自律神経のはたらきが安定すれば、うつっぽい気分も変わっていきます。

そして、
めまいが落ち着いたら家の中だけでもいいので少し歩き回ってみましょう



歩いて全身を動かすのは血流が良くなりめまいにもいいそうです。



できるようになったら、家の周りだけでも1・2周するウォーキングをしていくと
体もだんだん自律神経のはたらきが安定してきてめまいにも楽になりやすいです。




「めまいが治るかな…」と不安な気持ちでやると、
自律神経のはたらきが不安定になりやすいので


「めまいが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしいな〜」



という気持ちでやってみてください。



「こうなったらうれしいな〜」



と、イメージすると体もイメージした状態になろうとするから効果も出やすいです。



あなたが体のためにとケアを少しずつでもやろうとがんばっている気持ちは
必ず体にも伝わります。




あなたの体も、子宮をとる手術をして大変な思いをしたのに
今、生きられるようにがんばってくれています。



あなたの大事な体をいつくしみながらやってみてください。





めまいが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしくありませんか?









めぐみ


2016年06月01日

再発した子宮筋腫がよくなりました♪

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



6月で、私が卵巣のう腫の手術と子宮筋腫の手術をしてから
まるまる10年になります。


先日、定期検査に行ってきたのですが、

「子宮も卵巣もどちらもきれいで問題ないね。」


と言われて、


「えっ?再発してた子宮筋腫もよくなったの?
やったー!!


卵巣のう腫も再発してなくて本当にうれしい〜〜!!」


と、めちゃくちゃ喜んでしまいました。



再発した子宮筋腫もよくなるなんてめちゃくちゃうれしいです!!




子宮筋腫だと、ピルをのんで
筋腫が大きくならないようにする治療がよくあるパターンですが、


私はピルだと副作用がつらくて使いたくなかったので、
薬なしで定期検査をしてきました。


薬を使わなくても再発した子宮筋腫がきれいになるなんて!!



子宮があたたまるように運動するようになったおかげです!!



以前は、


「食事でなんとか再発した子宮筋腫をどうにかしたい…

漢方も高いけど続けてみようかな」



という感じで、

まったく運動をしない生活で食事でがんばろうとしていましたが、

たいしてよくならず、

「食事でがんばるのも疲れてきた…

漢方も高くて続けるのがキツイ…」

と、本当にしんどかったのです。



あなたは子宮や卵巣の病気のことで食事に気を使って疲れてしまったことってありますか?



今回は、40代前半で、
子宮筋腫や子宮内膜症がある女性から


「今度はホルモン療法が怖いのです。これも乳がんなどの大病リスクがあがるとのこと。
毎年検診はしておりますが

今後ホルモン治療によってさらにリスクがあがるのかと思うと
また不安でしょうがなくなってしまいます。
先生ならホルモン治療うけられますか?」


というメッセージをいただきましたので、

このことと合わせて私が再発した子宮筋腫のためにやってきたこともお伝えします。



あなたはホルモン療法についてどんなイメージがありますか?



Tさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜


いつも励ましていただいてありがとうございます。

4●歳(先日誕生日がきてしまいまして)
子宮筋腫・子宮内膜症もちで月経が長引くでご相談させていただいたものです。
いただいたメッセージでは涙がでる思いで拝見させていただいております。


今月はとうとう40日たっても生理がこなくなってしまいました。

出血が長引くのも怖いのですが
ないのも恐ろしく、これが閉経なのかと不安におもっています。

のぼせやむくみ、いらいらもあるような気がして気分もまいっております。


また婦人科にいかなくてはならないのですが
今度はホルモン療法が怖いのです。

これも乳がんなどの大病リスクがあがるとのこと。


私は出産はしましたが、まったくといっていいほど
お乳があげられませんでした
(なぜなら震災の数日前の出産だったからでしょうか。何度かトライしましたが鬱状態になり、ミルクに変えたのです。)


そして高齢出産。もともと乳がんリスクはあります。


毎年検診はしておりますが
今後ホルモン治療によってさらにリスクがあがるのかと思うとまた不安でしょうがなくなってしまいます。


先生ならホルモン治療うけられますか?


〜〜〜ここまで〜〜〜



お誕生日おめでとうございます。



お子さんを産んだが東日本大震災のときであれば、
ストレスで母乳がでなくなってもおかしくはないので、


あなたが悪いとかそういうことではないと思いますよ。



それでも、赤ちゃんのために母乳を出そうとしたのはよくがんばりましたね。




熊本や大分の地震でも授乳中のママさんがストレスと寝不足で
母乳がでなくなっているため、

助産師さんたちが専用の避難所を作り、
ママさんたちの母乳がでやすいようにケアをしているくらい、
大きな地震があったときは母乳がでなくなるのはふつうのことなのです。




また、母乳がでなかったからといってそれが乳がんになりやすいわけではないので
そこを不安に思っても意味がありません。



母乳のことを気にするよりも、
そもそも乳がんになりやすいリスクがあるわけですから、

乳がんになりやすいリスクが多い生活をしないことが乳がん予防になります。


乳がになりやすいリスクが多い生活については日本乳がん学会で解説しているページがあるので読んで自分で勉強してください。



http://jbcs.xsrv.jp/guidline/p/guidline/g1/





女性ホルモンについてお話を戻すと…


「今度はホルモン療法が怖いのです。」


ということでしたが、



なんの治療のために女性ホルモンを使うとあなたは思っていますか?



更年期の症状がひどい場合には、たしかに女性ホルモンのお薬を使うこともありますが、


子宮筋腫や子宮内膜症がある場合、
女性ホルモンのお薬を使うのは悪化するので、


子宮筋腫や子宮内膜症があるなら
更年期症状がでているといってもすぐに女性ホルモンを使うとはかぎりません。


ピルを使う方が安全でしょう。




あなたがなんの治療のために女性ホルモンのお薬を使うのを恐れているのか
メッセージを読んだ感じでは私にはわからなかったのですが、


子宮筋腫や子宮内膜症があるなら、むやみに女性ホルモンを使ったりしないはずなので、
病院の先生にも相談しててください。





子宮筋腫や子宮内膜症があると、
生理の出血量が多くなり、生理の日数も長引いてしまいがちなので、
ずっと続くのはつらいですよね。



こういうときは、
病気になっている子宮があたたまるように体を動かしたり、
骨盤の動きが良くなるように体を動かすと

生理が元に戻る女性が多いので体操メニューをお伝えしました。


でも、どうしても生理が長引くようになら
貧血の心配もありますので、
ピルを使って筋腫による出血が長引くのをおさえることを試してみるのも1つの方法だと私は思います。




ご質問に

「先生ならホルモン治療うけられますか?」


とありましたが、


子宮筋腫や子宮内膜症で女性ホルモンは使わないはずなので、
そもそも女性ホルモン療法を受ける話にはならないですから考えないです。



更年期で女性ホルモン療法を受けるかどうかについては、



40代で生理の間隔があいたり短くなったりするくらいなら
それは体の老化現象としてふつう
のことなので、

ひどい更年期症状が出ていなければ女性ホルモン療法を受けようとは思わないです。


私の場合は運動で体の血流がよくなれば更年期の症状も少しはやわらぐことを知っているので、
更年期症状がでたらまず運動を試します。



私は子宮筋腫が再発して6年経ちますが、
食事をがんばるより子宮があたたまるように1日5分でもいいから運動するようにした結果、


今年の定期検査で「子宮もきれいだよ」と筋腫がきれいになってくれました。


「再発した筋腫が良くなるなんてうれしい〜〜〜!!


子宮があたたまる体操をしてきてよかった!!


子宮ちゃんも頑張ってくれてありがとう!!」


と、とても嬉しくなり、子宮ちゃんにも感謝でいっぱいの気持ちになりました。



食事と体をあたためることでも筋腫がよくなる女性もいますが、
私の場合は筋腫の手術をしても再発したのですからもう悲しかった…




でも!!


「お腹がいつも冷えていたのは運動不足の生活だからだったんだ」



と気づいてからは、


子宮も卵巣もあたたまるように毎日5分でもいいから運動するのを続けるようになりました。




食事も暴飲暴食にならないように気を付けてはいましたが、
あんまり気にしすぎて疲れてしまったので、

適度に気を付けるぐらいで


とにかく子宮があたたまるように体操をすることをがんばりました。



その結果、再発した子宮筋腫がよくなったのです!!



体を動かして子宮ちゃんの血流が良くなると、筋腫になっていた子宮ちゃんも元気になるんだ〜!!

と、体を動かして血流が良くすることの大切さが身にしましました。


これは、更年期症状も一緒です。



更年期症状ののぼせは下半身が冷えていると出やすい症状なので、


下半身があたたまるように運動して、
自律神経の働きが良くなるように体を動かしていると
そういう女性はあまり更年期症状が出ないのです。




ですから、もし、私が40代になって更年期症状が出たら、
まずは下半身を動かして自律神経のはたらきがよくなる体操メニューをやるでしょう。



それでも更年期症状がよくならないときは、

女性ホルモン療法でどれだけ乳がんのリスクがあるのか先生に説明をしてもらって
女性ホルモン療法受けるかどうか考えます。




女性ホルモン療法をするとどれくら乳がんになるリスクが高いのか?

については、


日本乳がん学会で解説がありましたので読んでみて自分でも勉強してください。


http://jbcs.xsrv.jp/guidline/p/guidline/g1/q03/





あなたが今心配している


「生理が40日こない」というのはピルを使って
女性ホルモンのはたらきをリセットする方法もあります。



生理が40日来ないのは不安になるかと思いますが、

40代ならだれでも体の老化で更年期のような症状が出てきて、
生理も不順になり、生理の間隔が長くなったり短くなったりするのがふつうです。




病院で検査して病気の心配がなければ、

体の老化現象で誰でも起こることですから、
あなたがいくら嫌がっても体の老化を止められるわけではないので

40代で多少、生理が不順になってもそれはふつうのことですから、
病院でも特に異常な症状がでていなければ「様子をみましょう」ということで終わります。



体の老化現象で起きている症状は、
だれがどうあがこうと薬を使ってどうこうできることではありません。


体を若返らせる薬はありませんから、
あなた自身が体が老化していることを受け止める心の準備もしたほうがいいだろうと私は思いました。




相談を受けていると
いつまでも20代ぐらいの体でいられると勘違いをしている40代の女性がたまにいますが、



体は20才ごろから老化し始めているので、
40代では老化しはじめて20年も経っている
のですから、

老化で女性ホルモンの働きが弱り、生理にも変化がでてくるのはふつうのことです。




40代だと老眼にもなってきますが、眼だって老化しているから老眼になるのであって
それを20代のようにもとに戻せるものではありません。



あなたが更年期になることをとてもこわがっているように感じますが、
だれでも閉経するものなのですから、こわがっても避けることはできません。




それよりも、今までがんばってきた卵巣や子宮に

「がんばってきてくれてありがとう」という気持ちになってみると、

更年期への抵抗も少しは変わるのではないでしょうか?




のぼせなどの更年期症状がひどい場合には、
運動不足で体が冷えて症状がひどくなっていることが多いので、運動をしたほうがいいと思いますが、

症状が楽になるようにお薬を使うこともできますので、
女性ホルモン療法と合わせて先生に相談してみてください。




日本乳がん学会の女性と乳がんの関係についての解説




http://jbcs.xsrv.jp/guidline/p/guidline/g1/q03/



追伸


子宮筋腫のことで食事に気を付けるのに疲れたとき、
コレを参考にしたら、そんなに気を使わなくてもよくなり
食事が楽しくなりました。



http://www.infotop.jp/click.php?aid=130478&iid=43301




追伸2



Q.あなたはTポイントを持っていますか?



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■編集後記




今思い出しても、

定期検査で筋腫があったはずの子宮が



「子宮も卵巣もどちらもきれいで問題ないね。」

といわれた瞬間は天国にでも行ったかのうような幸せな気分になれます。



そして、


「子宮ちゃん、今まで筋腫があってもがんばってくれてありがとう〜〜!

愛しているよ〜〜!!」



と、子宮ちゃんのことがとても愛しい気持ちになれました。



再発した子宮筋腫でも、薬なしでよくなることもできるなんて本当に感激です。



あなたは大事な子宮ちゃんのことを愛しいなと思ったことはありますか?



めぐみ

2016年05月25日

いつまで待っても生理が来ない場合はピルをのむべき?

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は


多のう胞性卵巣症候群があり
不妊治療をしている30代前半のKさんから


「昔からずっと生理不順で、ここ数年はピル(ソフィアa)を飲まないと自然に生理がこないですし、自力で排卵もできません・・。


ピルを飲む周期を見合わせているのですが、
このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはり飲むしかないのでしょうか・・・?」



というメッセージをいただきました。



妊娠を希望しているのに
排卵しにくくなる多のう胞性卵巣症候群があって
自然に生理がこないのはお辛いでしょう。



妊娠のことについてはまわりからのプレッシャーもありますから
Kさんもとても苦しい思いをなさっているのではないかと思いました。




病気がなくても生理不順で妊娠のことで悩んでいる女性からのメッセージがとても多いです。



あなたは、「生理が自然にきてほしい」と思いませんか?



Kさんからのメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜


はじめまして。

不妊治療中の3●歳です。


私は多嚢胞性卵巣症候群 に悩まされて約7年です。

基礎体温もガタガタでずっと低温期が続いている状態です。


昔からずっと生理不順で、ここ数年はピル(ソフィアa)を飲まないと自然に生理がこないですし、自力で排卵もできません・・。


ストレスから自律神経が乱れているのも原因のひとつだと思います。

まずは自然に生理がくるように体質改善をしようと漢方鍼灸に月3〜4回通っています。


その間はピルを飲む周期を見合わせているのですが、
このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはり飲むしかないのでしょうか・・・?


〜〜〜ここまで〜〜〜



多のう胞性卵巣症候群で7年も悩まされているのは
本当にお辛いでしょう。


妊娠を希望しているのに排卵がうまくいかないのはつらいですよね。



多のう胞性卵巣症候群の場合は、避妊も使うピルをのむことで
女性ホルモンのはたらきを安定させていく治療もしますが、


妊娠を希望しているのに、避妊になるピルをのむのはやりきれない思いもあるのではないでしょうか。




「あなたの排卵が自然にくるかどうか?」



については、


多のう胞性卵巣症候群と診断される前に、
生理不順でも排卵していていたのなら、


あなたの体はもともとは排卵できる体だと、


私は思っています。



もともと排卵して生理が来ている体なら、
排卵しやすい条件になれば病気があっても排卵できるようになりやすい
んです。




多のう胞性卵巣症候群で10年もピルをのまないと生理がこなかった女性でも
排卵しやすいように適度に運動をすると生理が再開しました。




自然に排卵しなくても適度な運動で卵子が元気になれば、
3回も体外受精で失敗していた40代の女性でも

体外受精で妊娠することができています。


ご質問の


「このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはりピルを飲むしかないのでしょうか・・・?」



については、


運動をするにしても1・2か月、もしくは3か月で様子を見て、

基礎体温が上がってきたけれども排卵がうまくいないようなら、
悠長にピルを飲んんで何か月も様子を見るのではなく


人工授精や体外受精のことも考えたほうがいいです。



そして、運動と同じくらい大事なのが


スマホやパソコンなどの液晶画面の見すぎで
疲れやすくなっている目のケアをすることです。



目のケアをしたら半年に1回しか生理がきていなかった女性が

生理がくるようになって
その数か月後には


「実は、めぐみさんのブログを読んで目を温めたり
わき腹のマッサージなど行っていたとこ妊娠しました!!」



というメッセージをいただいたときに驚いてしまいました。




半年に1回しか生理が来ていない女性が
目をあたためるケアをしたら生理がきて数か月後には妊娠したのですから、


これは典型的な目の使い過ぎが影響していたパターンです。



日本の名医の一人として有名でテレビにも出ている
杏林大学医学部名誉教授のお医者さん石川恭三先生は、


最近の生理のトラブルがある女性の患者さんは
目の使い過ぎからきているので、
目の疲れをとるようにするとよいと話しています。


Q.あなたは目の疲れやドライアイを感じることがありますか?



心当たりがあれば必ず目のケアはしてください


目は脳とつながっているため、目を使いすぎると脳が疲れてしまい、
病気がない人でも脳の疲労で生理がこないパターンの女性もいます。


脳は、卵巣に


「排卵のために女性ホルモンを出して〜」とか、

「生理のために女性ホルモンを出して〜」とか、


指令を送っている大事な場所なので、

目の使い過ぎで脳疲労がひどいと、
脳から卵巣への指令がうまくいかずに生理がお休みしてしまう女性もいます。

ストレスも同じで、ストレスでも脳疲労が起こるので
ストレスのせいで生理が来なくなる女性もよくいます。




脳疲労がある状態だと、お薬を使ってもうまく排卵せず
生理も来ない女性もいます。



ですから、スマホやパソコンなどの液晶画面をよく見ている時間が多いなら、


目が疲れやすい夜はスマホなど液晶画面を見る時間は最低限にして目を閉じて目を休める
目をあたためて目の血流がよくしていく。




といったケアを妊娠のためにもしてほしいのです。



目のあたためケアはとても簡単です。



(1)ぬれたタオルを電子レンジで1分あたためて、やけどしないように少しさましてから
目にあてて6分間あたためる


目のあたため.JPG


途中でタオルがさめてきたら、レンジで40秒くらい温めなおして6分経つまで目をあたためてください。


レンジであたため直している時間はタイマーをとめなくてもいいです。


ホットタオルを作るのが面倒なら、


ドラッグストアで「あずきのチカラ」という蒸気が出るグッズが売っているので
レンジであたためるだけでいいですから簡単でおすすめです。


私も使っています。


【楽天】





Q.病気がなくても運動不足だと排卵しにくくなってしまうって知っていましたか?




人間と同じ哺乳類の動物実験では、


排卵していた動物を運動できない環境に移すと、排卵できなくなったそうです。


ところが、また運動できる環境に移し替えると排卵するようになるのです。



このように、人間もふくめ、哺乳類は運動不足だと排卵しにくくなる

というのことが世界的な常識となっています。




ですから、運動の必要性がわかっている不妊治療の専門医なら


「少しでもいいから運動しなさい」と指導します。



そうでないと病気なくても妊娠しづらいからです。





私の知り合いに人気の不妊治療外来につとめていたナースさんがいますが、

彼女も



妊娠したいなら運動するのはあたりまえ

ちょっと運動するだけでも卵子が元気になって妊娠しやすくなるんだよ。

とくに、体重が増えている場合は、1キロでもいいから減量すると卵子が元気なって排卵もしやすいし、

排卵ができなくても人工授精や体外受精で妊娠率が高くなるよ〜」


と、話していました。





Q.あなたは排卵している卵巣があるオマタまわりがたくさん動くような大股で歩くことをしていますか?


Q.昼間、座りっぱなしや立ちっぱなしでオマタまわりが動かない生活になっていませんか?
背中まるまる.png



私が相談を受けてお話を聞いているかぎり、排卵がうまくいかない女性で
ストイックに運動をしている女性はまずいません。


だいたいの女性は、仕事が忙しかったとしても、
同じ姿勢で過ごしていることが多くて、排卵している卵巣まわりがうごかず血液の流れが悪くなっている生活になっています。



こういう運動不足の生活だと、鍼灸で体があたたまっても一時的な効果しかないので


「鍼灸に通っていますが、なかなか排卵しないんです」



というお悩みの女性からの相談も多いです。



鍼灸は体をあたためる作用があるため、それで体があたたまり
卵巣があたたまれば排卵するようになる女性もいますので、
そうなればそれでいいと思います。


ですが、そもそも運動不足で体が冷えていると、ちょっと鍼灸をやったくらいでは体の冷えがとれないので
がんばって通っているわりには排卵しないのです。




鍼灸の効果を高めるためにも、排卵して妊娠しやすくなるためには、



排卵している卵巣があるオマタまわりを動かして卵巣があたたまるように運動する



というのは、

妊娠したいならあたりまえにやってほしいことなんです




まったく運動しない20代の女性の卵巣に栄養を運ぶ血液量がどれくらいひどいか知っていますか?



不妊治療外来の先生が、20代でまったく運動をせず
体外受精をしても妊娠しなかった女性の卵巣に栄養を運んでいる血液量を調べた結果、


正常値の半分の血液量しか卵巣に流れていなかったそうです。



20代の若い女性でも、まったく運動しないと卵巣に栄養を運んでいる血液の量がたった半分になってしまうのです。



排卵している卵子は卵巣の中にあるのは知っていますよね?


子宮と卵巣の図.png


卵子を育てるには血液がたっぷり栄養を運んでこないとちゃんと育ちません。



それなのに、
運動不足のせいで卵子ちゃんを育てるための血液の量が半分になってしまったら
卵子ちゃんがちゃんと育つと思いますか?



運動をしないということは、それだけで赤ちゃんの卵である卵子ちゃんを栄養不足にして育ちにくくしているようなものなのです。


病気があってもなくても、運動不足だと同じように排卵しにくくなります。




逆に、病気があっても、卵巣まわりが運動であたたまり血液の量が増えると、
卵子ちゃんが元気に育ち、


多のう胞性卵巣症候群でも薬なしで10年ぶりに生理が自然にきた女性もいます。



さきほどの20代でまったく運動せず、体外受精をしても妊娠しなかった女性も、


不妊治療外来の先生が考えた運動メニューをするようになったら
自然妊娠ではなくても体外受精で妊娠し出産できました。



運動をするだけでこんなにもあなたの卵巣ちゃんも卵子ちゃんも元気になることができるのです。




しかも、運動するならピルを飲むのとちがってお金もかからず副作用の心配もしなくていいのですからやらないほうがですよね。




ですから、私からは


=====================

多のう胞性卵巣症候群の病気があっても、
卵巣があたたまるように運動をすれば、排卵している女性もいるし、
妊娠した女性もいるので、

自然の排卵を希望しているなら、1・2か月期間を決めて運動をしっかりやってみてください。


=====================



と、話しています。



病気があると、1・2か月で自然排卵するのがむずかしいこともありますが、
基礎体温はすぐに上がってくる女性がほとんどです。


体温は体を動かせばだれでも上がります。

体温が36.5℃より低いなら、それは運動不足で体が冷えているから体温が上がらないのです。



まじめに運動をするようになった女性だと、
たいていは1か月で基礎体温が以前より上がってきて、

高温期もだんだん出てくるようになります。





ただし、20代までなら半年くらい様子を見てもまだ若いので妊娠しやすいのですが、


不妊治療外来に勤めていたナースさんのお話だと、


「30代だと卵巣も卵子も20代より格段に老化していて妊娠しづらいから、

3か月くらい薬で様子を見て反応がうすいなら、お金が用意できれば人工授精や体外受精も考えるべきだ」


と話していました。





ですから、ご質問の


「このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはりピルを飲むしかないのでしょうか・・・?」


については、

すでにお伝えしたとおり、


運動をするにしても1・2か月、もしくは3か月で様子を見て、

基礎体温が上がってきたけれども排卵がうまくいないようなら、
悠長にピルを飲んんで何か月も様子を見るのではなく


人工授精や体外受精のことも考えたほうがいいです。


人工授精や体外受精の準備をしている最中に、
体の状態が良くなり妊娠してしまう女性もいますので、準備をしただけで終わることもありますが。





不妊治療外来といっても先生の技術にはピンからキリまでありますから


「不妊治療をはじめて1年も同じ薬しか使わず様子を見ているだけのような先生だと
いつまでたっても妊娠できなくてお金と時間のムダらやめたほうがいい」


と、知り合いのナースさんは話していました。



私も同感です。


本当に患者さんのことを思っている先生というのは、

どんな診療科の先生でもいろんな薬の知識を身につけて、薬を変えたりしながら合うものをちゃんと考えてくれたり、
他の治療法がないかつねに勉強をしています。


安全に妊娠し出産するためにはタイムリミットがあるのに、

3か月同じ薬を使ってなにも反応がないのに、1年以上同じような薬しか使わないなんて医療費ドロボーもいいところです。


30代で妊娠にタイムリミットがある年齢だというのに
1年もピルをのみ続けるくらいのお金があるなら人工授精の1回くらいはできます。


やり手の不妊治療専門医なら、病気があったとしても30代の女性に悠長に何か月もピルをのませることはしないです。



ただ、人工授精や体外受精をするにしても、運動不足だと赤ちゃんの卵である卵子ちゃんの質が落ちてしまうので、
高いお金を出しても妊娠する確率が下がってしまいますから、



「病気が治るかどうか」に意識をおくよりも、


妊娠したいのなら

「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気に育つように!」
という意識で運動をしてみてください。



今、すでに、あなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいることをわかっていますか?


もう、赤ちゃんの卵である卵子ちゃんはあなたの体にいるのですから、

妊娠してから「元気に育ってね」と声をかけるのではなく、


今すぐ「卵子ちゃん、元気育ってね」と声をかけながら

卵子ちゃんが喜ぶことはなんだろうと意識して生活してみてください。



あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?


お仕事の昼休み中でも3分でできる卵子ちゃんがあたたまる体操メニュー



http://phnroom.sblo.jp/article/174558801.html






追伸



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めぐみ


2016年03月27日

子宮筋腫が複数ありましたが自分で何かできることはないのでしょうか?


保健師のめぐみです。


今日お読みくださるご縁に感謝します。




私の親戚に、エーラスダンロス症候群という、
うまれつき血管が破れやすくて出血多量になりやすい難病がある40代後半の女性がいるのですが、


難病のせいなのか、手が変形してきているとメールがきて、


あまりの変形に


「あんなに変形していたらそのうち指が動かせなくなっちゃうよー

手の指が動かせないなんてこわいな〜」


と、びっくりしました。



私は子宮内膜症があるし、子宮筋腫も再発しちゃって
体操をサボると癒着の痛みも出て夜も眠れないくらい痛くなることがありますが、


体は普通に動かすことができるので、



「体がふつうに動いてくれているってすごいありがたいことなんだな〜」


と、しみじみ思いました。




いつもふつうに動かすことができる体にも感謝です。




さて、今回は、

30代のSさんから


「子宮筋腫が複数ありましたが
経過観察でいいと言われました。

自分で何かできることはないのでしょうか?」



というメッセージをいただいたので取り上げます。





子宮筋腫が複数あると言われるのはショックだったと思います。



手術にならないといっても
経過観察だけなのは

「このままで大丈夫かな?」と心配な気持ちになってしまいますよね。




「職業柄1日中猫背前かがみで座りっぱなしなので」


と、メッセージにあったので、

ご自分で気づいているのはすごいです!



座りっぱなしで猫背だと、子宮が圧迫されてしまうって知っていましたか?



Sさんからいただいたメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜



はじめまして。

前々から生理前でもないのに下腹部痛があることがあり、
先日婦人科へ行ってきました。

内診の結果、子宮筋腫が複数ありましたが
経過観察でいいと言われました。


半年に一度は診てもらうつもりでいますが、
自分で何かできることはないのでしょうか?


また生理前に情緒不安定になって仕事中に泣きそうになることも多々あり、
職業柄1日中猫背前かがみで座りっぱなしなので
めぐみさんの体操はしてみようと思っています。

お忙しいとは存じますがよろしくお願いいたします。


〜〜〜ここまで〜〜〜



「めぐみさんの体操はしてみようと思っています。」


と、「体を動かしてみよう」と思ってくださったことはとてもうれしいです。



ブログを読んでくださる女性はたくさんいますが、
実際にやってみようという女性は多くはないので、


実行してみようという行動力はすばらしいなと思いました。





「生理前に情緒不安定になって仕事中に泣きそうになることも多々あり、」


というのは、自分でも心配になってしまいますよね。



生理前は、自律神経のはたらきをサポートしている
女性ホルモンのエストロゲンが減る時期なので、

そのせいで自律神経のはたらきが弱まり、

だれでも情緒不安定になりやすいんです。


ですから、生理前の情緒不安定なのは
あなたの性格のせいというわけではなく、


女性ホルモンの影響が大きいだけで、


自律神経のはたらきがよくなるように、

「不安になったら、ゆっくり深呼吸をする」

というだけでも、


自律神経のはたらきが安定することが大学病院の教授の実験でわかっていますので、試してみてください。





子宮筋腫が複数あるというのは
「そんなにあるのに、経過観察だけで大丈夫かな」


と思ってしまうと思いますが、


子宮筋腫は基本的に良性で「がん」になるわけではないので


筋腫が大きくなりすぎたり、
100個近くもたくさんできてしまったりしない限りは、


手術の基準になるまでは定期的に検査するだけで様子を見ることが多いです。





ただ、子宮筋腫があると、
生理痛がひどくてふつうに生活できなかったり、

生理の出血量が多くてひどい貧血になることもあるので、


そういった症状がひどいた時は、
ピルをのんだり、貧血の薬を飲んで様子みて、

あまりにひどいときには手術の基準でなくても手術を考えることもあります。



あなたの場合は、


「半年に一度は診てもらうつもりでいますが、」


ということだったので、


筋腫が複数あるといっても、
かなり小さいものが2・3個あるだけで、

生理中の症状もひどくないパターンなのだろうと思いました。





これくらい軽い子宮筋腫だと、
普段の生活で子宮が冷えないように体を動かしたり、

子宮を圧迫するような姿勢を見直せば、

たとえ複数の筋腫があったとしても、
そのまま手術をせずに過ごしていけますので安心してください。




あなたは生理がちゃんとありますよね?



子宮筋腫になっている状態でも、あなたの子宮ちゃんは毎月生理の仕事をがんばってくれています。


子宮ちゃんてとっても働き者で健気にがんばってくれているんです。



「今、すでに病気になりながらも子宮ちゃんががんばって生理になってくれているんだ。

子宮ちゃん、いつもがんばってくれてありがとう!!





手術をしたのに子宮筋腫が再発したあと、

私は、自分の子宮ちゃんがいかにがんばってくれていたのか、
子宮ちゃんに感謝したくなりました。



あなたの子宮ちゃんだって、子宮筋腫になりながらもがんばってくれています。





私は卵巣の手術のときに、

「手の親指の爪くらいの大きさの筋腫が2・3個あったら手術でとっておいたよ」


と、先生に言われまして、


「これで筋腫の心配はないんだ〜」


と、喜んでいたのですが、


3年後ぐらいに筋腫が再発してしまいました…



再発したといっても、2cmくらいのが2・3個あるだけで
生理痛があるといってもそんなにひどくないから


ということで、あなたと同じ半年に1回の定期検査をしています。





せっかく手術をしたのに

「また筋腫が再発するなんて!!」


と、ショックでした。



手術をした後は、生理痛が一時的によくなったものの、
すぐにまたひどくなって

「どうして手術をしたのに生理痛がひどいの!!

気功の先生の所にも通っているのになんでよくならないの!!」


と、八つ当たりしたくなるくらい怒りが込み上げていました。



気功の先生のところには、
茨城県から東京まで通っていて

お金もかかっていたので、なおさら筋腫が再発したことが悲しかったです。



でも、今思えば、気功に通ったりサプリメントみたいなのを飲んだりしていても、


仕事はデスクワークだし、車通勤で、
家でも家事をやる以外は休みの日も座ってばかりいる生活で、

まった運動をしていませんでした


しかも、猫背で、子宮が圧迫されやすい姿勢で毎日過ごしていたのですから、


いくら気功やサプリメントでがんばっていたって、
こんな生活をしていたら子宮ちゃんだって弱ってしまうのも当たり前でした。




子宮は、猫背の姿勢でいると、骨盤が後ろに傾くので、子宮も傾いてしまい、
傾いた骨盤の中で腸に圧迫されて血液の流れが悪くなり、冷えてしまいやすいんです。



私は手術をする前から、病院の先生にも

「子宮が後屈しているね(うしろにかたむいている)」と、言われていたくらいだったのです。



子宮が後ろに傾いているからといって、それが病気というわけではないですが、

傾いてると、それだけ子宮の中の血液の流れも悪くなりやすいです。



私たちの体は、血液の流れが悪くなると冷えてしまい、細胞が死んでしまいます。




山などの遭難で死んでしまうのも、体が冷えて血液の流れが悪くなり、
体中が冷えてしまって細胞が死んでしまうため、

そのうち命も落としてしまうのです。



このように、体の冷えは命を落としてしまうくらい体にとって危険な状態になります。




子宮筋腫ができるのも、子宮の中の血液の流れが悪くなるような生活になっていて、
子宮が冷えていると、なんとかして血液の流れを確保しようとして、

こぶのような筋腫ができてしまいやすいです。



つまり、子宮筋腫ができやすく、悪化しやすいのは子宮が冷えている状態です。




逆に言えば、


子宮筋腫があっても子宮があたたまるように体を動かしていると、
子宮筋腫が複数あっても、悪化せずにそのまま定期検査で何年も過ごすことができます



私も、子宮筋腫は再発してしまい、2・3個の筋腫があると言われていましたが、



「私って運動しなさすぎの生活だったな…。

お腹を触っても冷たいから、きっと運動不足で子宮ちゃんもすごい冷えてたんだ。

それに、猫背で子宮ちゃんもうしろに傾くくらい圧迫しちゃってたし。


これから子宮ちゃんのために体を動かしてあたためよう!



と、今の体操をする生活に切り替えたところ、

5年以上も定期検査だけで子宮筋腫が悪化せずに普通に過ごすことができています。




「体を動かすだけで子宮筋腫があっても、悪化しないで済むなんてうれしい〜〜!」


と、体操することも苦でなくなりました。



それに、体を動かすと、気分がすっきりするので、


私も以前は生理前に「ああ、なんか不安…」という感じで情緒不安定になっていましたが、


今はあまり情緒不安定にはならなくなってきて嬉しいです。






情緒不安定になりやすいうつ病の治療に詳しい先生方も、


「うつ病には運動をすることで自律神経のはたらきをよくして
情緒不安定なのもよくなりやすいので、

少しでもいいから運動をしたほうがいい」


と話していたのがすごく納得できました。




無心に体を動かしていると、
それまで不安だった気持ちもスッキリして気持ちいいです。





生理前の情緒不安定になるときは、仕事中は深呼吸をして、


============================
家では寝ながら好きなようにのびのび〜っと体を伸ばすだけでもいいので
5回以上やってみてください。

============================



寝ながらできるおすすめの体操は子宮まわりの筋肉が伸びる「ななめのびのび〜」です。


ななめのびのび〜は、
自律神経が出ている背骨周りも動かすので、

情緒不安定になりやすい自律神経のはたらきのためのケアにもなります。


仕事中でもやりやすいのはイスに座りながらかかとを伸ばすのびのびのメニューも一緒にお伝えしています。



体がだるいときでも寝ながら簡単にできる!&お仕事の昼休み中でも3分でできる

あなたの子宮ちゃんがあたたまるための体操と
生理前に情緒不安定になるときの自律神経のはたらきをよくするための
メニューです。



あなたの子宮ちゃんがぽかぽかあたたまって元気になってくれたらうれしくありませんか?





子宮ちゃんはのつけ根の近くにあるため、
足の付け根が動くように体操したり、

足の付け根の先にある「かかと」を動かすと
子宮まわりが動いてあたたまりやすいです。


子宮がある場所


卵巣とかかと.png




自律神経は背骨から出ているので、
背骨周りを動かす体操がおすすめです。



では、生理前で体がだるいときでも寝ながらできる体操からお伝えします。




ななめのびのび〜


3分くらいでできます。


寝る前にやると、時間も短縮できます。

(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。

腕はりラックスしたままです。


(2)寝たままで、右腕をななめ上に、左足をななめ下方向にのびのび〜っと伸ばすのを5秒キープしたら一気に力を抜く

ななめのびのび.jpg



やってみると、背中の筋肉が動くのがよくわかります。


背中が動きいてほぐれると、自律神経が出ている背骨まわりもほぐれやすいです。



いきなり伸ばしすぎると、肩がつったりするので、


あくまでも「気持ちいいな〜♪」という強さで伸ばしていきましょう。


息は止めないで自分のペースで呼吸をしてください。


足を伸ばすときは、

かかとを突き出すようにして伸ばす」

と、背中側の筋肉がよく伸び、

子宮ちゃんがあるオマタまわり、とくに内ももの筋肉が良く伸びて、子宮ちゃんもあたたまりやすいです。



かかと突出し.png



伸ばした後に一気に力を抜くと、一気に血液の流れがよくなります。


(3)ななめにのびのび〜とやるのを3回くらい返す




(4)反対側の左腕をななめ上方向に、右足をななめ下方向にのびのび〜っと伸ばすのを5秒キープしたら一気に力を抜く


反対側もやってみると、

どちらか伸びが悪い方があります。

伸びが悪い方を最後にもう1回伸ばしておきましょう。



これだけです。

簡単ですよね。




体操をしたあとは、マートフォンなどの
液晶画面を見ると、目や脳への刺激が強すぎて

ぐっすり眠れなくなり、体の疲れがとれずに
癒着の痛みが出やすくなりますから、

体操をしたあとはスマートフォンなどの液晶画面は見ないで寝てしまいましょう。






次に、仕事のお昼休みでもできる体操メニューです。




仕事の昼休み中だと、食後なので、
食後すぐは激しい運動をするのは消化によくないですから、


イスに座ってやる体操がおすすめです。

「子宮ちゃん、元気に育ってくれてありがとう!」


という気持ちでやってみてください。


★イスに座ってかかとのびのび〜




(1)イスに座る

(2)左足を少し浮かせてかかとを突き出すようにめいいっぱいのびのび〜っと伸ばす

かかとイス.png


かかと突き出すように伸ばすと、ふくらはぎや、太ももの裏も伸びるのがわかると思います。

それくらいのびのび〜っと伸ばしましょう。


かかと突出し.png
は写真のように、イスに座面について、体を支えるようにするといいです。




(3)反対側のかかとも突き出すように伸ばす


(4)片方ずつ3〜5回繰り返す


これだけです。


イスに座って簡単にできますよね。


足全体がだるいな〜というときもやっておくと、血流がよくなりスッキリしますよ。


あなたの子宮ちゃんがぽかぽか〜っとあたたまってくれたらうれしくありませんか?





子宮を圧迫しない座り方については、

私が体操を習いに行っている整体トレーナーの先生が
写真付きのわかりやすい本を出しているので参考にしてみてください。




【楽天】



■編集後記



私は運動不足すぎて腹筋が弱く、
猫背を直していくのも大変だなぁ


と思っていたのですが、


「Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は治る! 」


で、座り方のコツがわかると、


猫背を直した座り方といってもそんなにむずかしくないんですよ。



しかも!


脚を組んでも、肘をついていても、

あるポイントだけはちゃんとはずさなければ

子宮ちゃんにとってもそんない悪くない姿勢になるというのは驚きでした!



私、たまに脚も組んでしまうので、

「なるほど〜 脚を組んでもココのポイントをはずなかったら大丈夫なんだ〜」


と、目からウロコが落ちました。



座り方のコツがわかると、見た目の姿勢もきれいになるのでうれしいです♪






【楽天】


めぐみ






2016年03月20日

『卵子ちゃんを意識してますか?』の言葉には目からウロコでした


保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。





桜の開花予想が発表されましたね。


私が住んでいる茨城県南部では、
ちらほら花が咲いている桜も見かけるようになりました。


だんだんとぽかぽか陽気になってきたサインですよね〜


桜の季節は大好きなので今からお花見が楽しみです。




さて、今回は40代前半で

二人目のお子さんを不妊治療中のMさんから




「私の卵子ちゃんの質をぜひ上げたい??と思い、なんらか行動せねば、と思いました。
仕事中のお昼休みに部屋の中でできる運動はありませんでしょうか?」



というメッセージをいただきましたので

取り上げますね。




卵巣の中にいる卵子ちゃんは、将来、赤ちゃんになる大事な卵ちゃんですが、


添加物が多い食事やストレスが多い生活、
運動不足で血流が悪い生活だと、

卵子ちゃんの中にいる遺伝子が傷つきやすく、老化も早まってしまい、
妊娠にも不利ですし、

妊娠したとしても、
遺伝子が傷ついた卵子ちゃんだと、
流産をしやすかったり、

生まれつきの病気や障害を持ってしまいやすいです。



妊娠のためには元気な卵子ちゃんでいてほしいと思いませんか?




Mさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜




はじめまして。

参考になることがいっぱいで、いつも拝見しています。

私は4●歳、2人目の不妊治療中です。


1人目はどうにか自然妊娠できたのですが(39歳で出産)、


なかなか2人目ができなくて、
先日初めての人工授精にチャレンジしましたが、
今回はできず、私の卵子ちゃんの質をぜひ上げたい??と思い、なんらか行動せねば、と思いました。


ブログにある、


『卵子ちゃんを意識してますか?』


の言葉には目からウロコでしたので、それからは意識しています。



まだ子供が小さいので、ウォーキングなどはできませんが、
仕事中のお昼休みに部屋の中でできる運動はありませんでしょうか?

体温も低温期が36.3℃前後で低めなので、
子宮を温めてあげたいです。


ちなみに高温期は36.9℃くらいまであがります。

よろしくご指導お願いいたします。』




〜〜〜ここまで〜〜〜




Mさん、いつもお読みいただきありがとうございます。


39歳だと妊娠率もかなり下がりますが、
1人目のお子さんを自然妊娠したのはすごいですね!


それだけ赤ちゃんの卵であるあなたの卵子ちゃんが元気な卵子ちゃんだったのかなとお思います。



二人目のお子さんを希望して、人工授精にトライしたのに
うまくいかなかったのはがっかりなさったと思います。


それでも、妊娠のためにと育児も家事も仕事もあるのに
卵子ちゃんのためにがんばろうとしているその行動力がすごいなと思いました。



>『卵子ちゃんを意識してますか?』


>「の言葉には目からウロコでしたので、それからは意識しています。



この部分は、このように思ってくださり嬉しいです。




女性の卵巣には、生まれたときから、
将来の赤ちゃんになる卵子ちゃんがいつもいるんですよ。



妊娠する前から、あなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがもういるのです。


あとは、その卵子ちゃんが元気に育って排卵して、ご主人の精子くんと合体すれば
赤ちゃんとして育つことができます。



ですから、妊娠を希望しているなら、


「もう、私の卵巣の中には赤ちゃんの卵ちゃんがいるんだな。

赤ちゃんとして元気に育ってくれるように卵ちゃんが居心地いいことをしよう」


という感じで、

卵子ちゃんの存在を意識しながら過ごしていくと、

自然と


「今日はあんまり運動しないで卵子ちゃんがいるお腹が冷えたかも。

ちょっとだけでも運動しようかな」


というふうに行動も変わってきます。



Mさんも、卵子ちゃんのことを意識するうようになったことで



「私の卵子ちゃんの質をぜひ上げたい??と思い、なんらか行動せねば」



という気持ちも強くなったのではないかなと思い、


私はMさんの変化が嬉しかったです。



育児や家事、お仕事があって大変でも、
「お仕事の昼休み中でもできることをしよう!」

という気持ちに変化ってすごい変化ですよ!!





卵子ちゃんが元気であれば、

もし、生理がちゃんときていなくても、
人工授精や体外受精で妊娠してしまう女性もいます。


以前も、


多のう胞性卵巣症候群という排卵がうまくいかない病気があり、
生理がまともに来ておらず、不妊治療をしていいたHさんがいましたが、


私がお伝えした体操をやってくださり、
卵子ちゃんが元気に育ってくれたようで、

体外受精で妊娠できとメッセージをいただきました。




もうね、妊娠のお知らせをいただいたときは、私もすっごい感動して
涙がポロポロでてきてしまったんです。



卵子ちゃんが元気になるようにケアしていくと、
多のう胞性卵巣症候群でも妊娠できるんだ!


と、体がもともと持っているパワーのすごさに感動しました。




40代での妊娠は、30代よりも妊娠率が下がりますが、

もし、あなたが心から卵子ちゃんのことを想って生活していけば、

卵子ちゃんも元気に育ってくれるかもしれません。



私は、


「仕事中でも、少しでも卵子ちゃんのために体を動かそう」


というMさんが卵子ちゃんを想う気持ちが伝わってきてとても応援したくなりました。





ということで、



お仕事のお昼休みにもできる体操メニューをいくつかお伝えします。


どんなお仕事かにもよりますが、

お昼休みだと食後になるので、食後はあまり激しく動くと消化によくありませんから、

イスに座りながら、卵子ちゃんがいる卵巣があるオマタ周りを動かすかかとのびのび体操と、


立ちながらできるかかとのびのび体操をお伝えします。









お仕事の昼休み中でも3分でできる

あなたの卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気になるための

卵子ちゃんがあたたまる体操メニューです。



あなたの卵子ちゃんが元気に赤ちゃんとして育ってくれたらうれしくありませんか?





卵子ちゃんがいる卵巣は足のつけ根のところにあるため、
足の付け根が動くように体操したり、

足の付け根の先にある「かかと」を動かすと
卵巣まわりが動いてあたたまりやすいです。


卵巣がある場所


卵巣とかかと.png




仕事の昼休み中だと、食後なので、
食後すぐは激しい運動をするのは消化によくないですから、


イスに座ってやる体操がおすすめです。

「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう!」


という気持ちでやってみてください。


★イスに座ってかかとのびのび〜




(1)イスに座る

(2)左足を少し浮かせてかかとを突き出すようにめいいっぱいのびのび〜っと伸ばす

かかとイス.png


かかと突き出すように伸ばすと、ふくらはぎや、太ももの裏も伸びるのがわかると思います。

それくらいのびのび〜っと伸ばしましょう。


かかと突出し.png
は写真のように、イスに座面について、体を支えるようにするといいです。




(3)反対側のかかとも突き出すように伸ばす


(4)片方ずつ3〜5回繰り返す


これだけです。


イスに座って簡単にできますよね。


足全体がだるいな〜というときもやっておくと、血流がよくなりスッキリしますよ。



次に、立ったままできるかかとのびのび〜体操です。


仕事中にコピーをとりながら、通勤中の電車乗の中などでも1分でできます。




★かかと上げのびのび〜



(1)立った状態で、ふくらはぎがのびのび〜っと伸びるのを意識してかかとを上げるのを3回以上やる


かかと上げ.png


これだけなので簡単ですよね。

休憩時間に1分でできます。

ふくらはぎを伸ばしていくと、

オマタまわりにつながっている太ももの筋肉を刺激できて、
足の先から心臓に戻る静脈の血流がよくなり、

オマタまわりの血流がよくなりやすいです。



休憩時間なら5回はやってみてください。





あなたの卵巣ちゃんがぽかぽか〜っとあたたまって、卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?








■編集後記



最近は、毎日

「卵巣ちゃん、子宮ちゃん、今日もがんばってくれてありがとう♪」


と、お腹に手を当てながら感謝するのが気持ちよくなっていて

意外と毎日続けられています。



前回のメルマガでお伝えした、


「ありがとう」と体の細胞に感謝し続けた結果、

末期の子宮がんと肺や肝臓への転移で余命1か月といわれていた

工藤房美さんの体験談を読んで、


「ありがとう」と感謝することで、

がんを退治するための遺伝子のはたらきがスイッチ・オンになった

というのが本当に感動したんです。


卵巣のう腫や子宮筋腫が再発しないように、
がんにならないように、

「がんを退治するための遺伝子のはたらきがスイッチ・オンでいてくれたら

この先も安心だなあ」


と思って始めた


「卵巣ちゃん、子宮ちゃん、今日もがんばってくれてありがとう♪」


の感謝も、

やっているうちに気持ちいいので続けられちゃいます。


きっと、

「卵巣ちゃん、子宮ちゃん、今日もがんばってくれてありがとう♪」


と感謝することは、妊娠にもいいはたらきをする遺伝子がスイッチ・オンになるだろうなと私は思っています。




「工藤房美さんの末期の子宮がんが消えた遺伝子スイッチ・オンの奇跡」





http://phnroom.sblo.jp/article/174463463.html





2016年03月07日

体が変わる神秘の魔法


保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



3月になりましたね。


大好きな桜の季節で、
桜餅もいろいろ出ているので、

地元の和菓子屋さんで早速買って食べました(笑)



「あ〜、桜餅おいしい〜〜♪ 


幸せ〜♪」


と、春を満喫した気分です。


子宮内膜症が治ったわけではないですし、

内膜症のせいで癒着があって、
運動をサボるとめっちゃ痛くて叫びそうなくらい痛みで苦しむこともあります。


子宮筋腫も再発して
その後はなんとか小さいままキープしていて
なくなったわけではないですが、


「婦人科の病気があってもうまく付き合っていけば、
大好きな桜餅を食べて幸せな時間を過ごせるんだなあ。

私の体も病気があっても生きるために頑張ってくれてると思うと
本当に感謝だなぁ」


と、ふと思いました。



あなたは、子宮や卵巣の病気になってしまった自分の体のことをどう思っていますか?





さて、今回は40代半ばで5年前に子宮筋腫をとる手術をして、


「1月、卵巣のう腫が見つかり、開腹で左の卵巣とさよならしました。


幸い、採り出した卵巣は完全な良性でしたので安心しましたが、
術後、まだ生理がきていません。

1月は1月●日にきました。

術後の経過は良好で、次の診察は8月でいいとのことです。

今まであまり、生理不順とは無縁でしたので心配になってきました。」


というメッセージをいただきました。




突然、左の卵巣をとる手術をすることになったなんて
想像することしかできませんが、ものすごいショックだったと思います。


私の卵巣の手術も開腹手術だったので、傷が大きいですから痛みも
かなり痛かったと思います。




よくがんばりましたね。





でも、1月の生理のあとに2月の生理がきていないのは心配になるでしょう。



年齢が40代半ばなだけに更年期の心配もしてしまうと思います。



それでも、Fさんが
手術にがんばって耐えた体に心あたたまる声かけをしているのには

「すごい!!」


と思いました。




Fさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


毎日、更新ありがとうございます。

私は、現在、4●歳、出産経験なし独身です。

1月、卵巣のう腫が見つかり、開腹で左の卵巣とさよならしました。

5年前には子宮筋腫をとる手術をしています。


ただ太っただけだと思っていて、生理不順があり、
婦人科に行ったらいきなり手術の宣告をうけ、またお腹をきるのかと泣いてしまいました。



幸い、採り出した卵巣は完全な良性でしたので
安心しましたが、術後、まだ生理がきていません。


1月は1月●日にきました。



術後の経過は良好で、次の診察は8月でいいとのことです。



今まであまり、生理不順とは無縁でしたので心配になってきました。

先生は、3カ月来なかったら受診してくださいといわれました。



めぐみさんもそうおっしゃってますよね!



今回の手術でホルモンのバランスが崩れているのでしょうか?



あるいは、更年期のはじまりなのでしょうか?



先生はまだ、生理は終わらないと思いますとおっしゃっていました。


なんだか支離滅裂な文で申しわけありませんが、

やはり、3カ月こなかったら、病院へいけばいいのですかね?



自分自身せっかちな性格なので、
早くこい〜、早くきて〜って焦る気持ちが先走ってしまいます。



まずは自分の体によく頑張ったね〜。


お疲れ様〜といって感謝の言葉は伝えてはいます。



なにか、めぐみさんの言葉でメッセージ頂けましたら嬉しいです。




まだまだ寒さ厳しきおり、どうぞご自愛くださいませ。 』




Fさん、手術をがんばった体に

「まずは自分の体によく頑張ったね〜。


お疲れ様〜といって感謝の言葉は伝えてはいます。」


と、声をかけているのは素晴らしいなと思いました。




iPS細胞の研究でノーベル賞を受賞した山中伸弥教授は、

「体の細胞の一つ一つが意思をもっているから
ちゃんとはたらきかけてあげれば
細胞にもそれが伝わって、
細胞もこたえてくれる」

と、いったことを話していました。


あなたの体を作っている約60兆個の細胞1つ1つに意志があるのです。


「声をかけて感謝する」というのは、

意志がある細胞1つ1つにも届いて喜んでくれますよ。


そして、



Fさん、手術の成功おめでとうございます。


どんな手術でも絶対に100%成功するとはかぎりませんから

Fさんの卵巣ちゃんを無事に手術することができたことはすばらしいことです。


Fさんも、Fさんのお体もよく手術に耐えましたね。





手術をした卵巣も良性で「がん」ではなかったようなので本当によかったです。




卵巣のう腫になっているときは、
かなり少ない確率ですが、「がん」があるときがあります。


ただ、卵巣のう腫の部分に「がん」があるかどうかは、
手術をして卵巣の病気の部分をとりのぞき、

とりのぞいた卵巣の細胞を「病理解剖」という検査をしてみないと、
そこにがんがあるかどうかはわかりません。


以前、泣く泣く卵巣をとる手術をした女性から、


「とった卵巣は悪性だったようです。

そのままにしておいたらと思うと、ゾっとしました」



というメッセージをいただいたことがあります。





卵巣をとる手術をするというのは、
女性にとっては大事なものをとるわけですから

耐えがたい苦痛ではありますが、

悪性のものになっていた場合は、
むしろ手術しないと命が危ないこともあります。



「卵巣を全部とる手術をしたほうがいい」

と、先生に言われたときは、


先生も「もしかたら、悪性だと命があぶない。

この女性の命を守るためには手術をしたほうがいい」


と、あなたの命を守ることを考えてくださって手術を提案しているということは覚えておいてください。



では、Fさんの手術後の生理が2月にきていないことについて、


私なりのお返事をいたしますね。




メッセージの内容からすると、

1月の生理がきたあとに卵巣をとる手術をしたという流れで、

2月に生理がきていないということでよかったでしょうか?



「今まであまり、生理不順とは無縁でしたので心配になってきました。」


というのは、今まで順調だっただけに心配でしょう。



ただ、ずっと生理不順と無縁だったのはすごいことです。



今どきは、生理不順で悩んでいる女性が山のようにいますので、
40代半ばまで無縁だったのはすごいことです。



それだけ、生理になるために必要な女性ホルモンを出している
あなたの卵巣ちゃんはものすごくがんばってはたらいていてくれたのでしょうね。



卵巣のう腫になっていても、
手術前はちゃんと生理がきていたようですから本当に頑張り屋さんの卵巣ちゃんだなと思いました。



とはいえ、


手術は、お腹を切って出血はたくさんするし、
卵巣をとりのぞくし、
全身麻酔をして心臓の動きも抑えるくらいのストレスがかかりますから、


生理のことだけではなくても、全身にストレスがかかるため、
体全体が回復するには2・3か月かかるのがふつうです。


卵巣や子宮の手術に限らず、
どんな手術でも体にとってはストレスになり、

手術後の生理が2・3か月はちゃんとこないのはだれでもふつうにあることなんです。



ですから、あなたが1月に開腹手術をしたばかりなら、
体が本調子ではなくて2月に生理がちゃんとこなかったとしてもおかしいことではないんです。



私も卵巣の開腹手術をしたあとは3か月くらいは生理が安定しないで
間隔があいていましたよ。


それに、手術後は手術をしたお腹が痛いので
手術前よりも動く量が減り、運動不足になりますから、

運動不足になったことで卵巣への血流量が減り、女性ホルモンがうまくでなくて
生理がちゃんとこないこともよくあります。



手術をしていない20代の女性でも、
「まったく運動しない生活」をしていたせいで

卵巣が弱り生理がこなくて妊娠できずに不妊治療をしている女性もいるくらいです




運動不足は生理不順になりやすいのです。




あなたは開腹手術なので、傷も大きいでしょうから、

手術後は以前よりも安静にして動く量が減っていましたよね?



しかも、あなたは「太った」とメッセージにあったので、
太っていることでも生理不順になりやすいですし、


40代半ばだと、体力が落ちているので、
手術からの回復が遅くて太っているのは生理不順になりやすい典型的なパターンです。



どれくらい太っているのかにもよりますが、

急激に太って運動しなくなると排卵しにくくなり生理もちゃんと来なくなる

というのは、世界中の産婦人科医の常識となっています。



まとめると…



◎全身麻酔をしてお腹を大きく切る開腹手術で体にストレスがかかり回復するまで時間がかかる
◎手術後は痛みで安静にしていることが多く、以前より運動不足になると、生理は運動不足でお休みしやすい
◎急に太った上に運動不足になると、排卵しにくくなり生理もお休みしやすい



と、


これだけ、生理になるには壁となる条件がそろっていれば、
1月に卵巣の開腹手術をしたばかりのあなたの生理が2月にお休みしてもおかしくはないです。




むしろ、手術をしてがんばったのですから

「生理が1か月くらいお休みしても大丈夫だよ。
ゆっくり休んでね」


と、私なら体に言ってあげたいです。




40代半ばの年齢だと更年期の心配もありますし、
実際、2・3か月生理がお休みすると更年期モードになってしまうパターンもありますが、


あなたの場合は、


◎今まで生理不順とは無縁だったので手術後も生理はきやすいだろう
◎卵巣をとる手術をしたとはいえ、右の卵巣は残っているから右の卵巣ががんばってくれて生理がくるだろう


という予測で、病院の先生も


一般的な生理不順の基準になる
「3か月生理がこなかったら病院にきてください」

と、話したのだと思います。






私も同じ意見です。




2つある卵巣をどちらもとる手術だと、女性ホルモンがでなくなるので、
30代でも生理が終わる閉経っぽい更年期の症状が出やすいですが、



卵巣が1つ残っていれば、1つになった卵巣が2つ分働くことがわかっていますので、
手術をしたからといってすぐに更年期になるパターンはあまり聞きません。


ですから、病院の担当医が話しているとおり、


手術後に生理がすぐにこなくても、3か月は生理がくるかどうか様子をみていてください。



おそらく3か月たたないで病院に行っても

「様子を見ましょう」といってなにもしない可能性が高いです。



女性ホルモンの数値がよっぽど悪ければ、
お薬を使うかもしれませんが、
病院では3か月以内の生理不順でとくに異常がないときは様子を見るのが基本です。



どうしても気になるなら、
病院に行く前に、電話して事情を話して


「すぐに行ったほうがいいか?」と確認しましょう。



「自分自身せっかちな性格なので、
早くこい〜、早くきて〜って焦る気持ちが先走ってしまいます。」


というお気持ちはわかりますが、



「卵巣に女性ホルモンを出してね〜」と指令を出しているのは脳なので、


「生理が来なくてどうしよう、どうしよう〜

あああああああ!不安!!」






というような心理になっていると、脳へのストレスが大きくなり、脳が疲れてしまうので、



「あー、疲れた…

もう、卵巣に”女性ホルモンだしてね〜”って指令を送るのが疲れてめんどうだから休んじゃえ」



というふうになって

焦ってばかりいると、かえって生理がよけいにこないことにつながりかねません。



それに、脳から指令が出ていたとしても、
運動不足だと、卵巣へ届く血流が半分くらいに減ってしまうので、

栄養を運んでいる血液の量が減れば、
卵巣ちゃんが弱ってしまい、




「栄養が届かなくてヘロヘロ…

とても女性ホルモンを出すなんて無理だし、排卵もムリ…」



というふうに弱ってしまって生理がきづらくなります。





ただ焦っていても、それで生理はくるようにはなりません。




生理がきてほしいのであれば、


女性ホルモンを出している残った卵巣ちゃんが元気になれるように、

◎焦る気持ちが出てきたら、脳のストレスを和らげるためにゆっくり深呼吸をする

◎手術したお腹の傷が痛まない程度に体を動かす

◎残った卵巣ちゃんが喜ぶように「がんばってくれてありがとう」と声かけする

といったことをしたほうが生理はきやすいです。




大丈夫!!


あなたの体は手術をしても残った卵巣ちゃんががんばってくれています。





シンデレラが魔法で変身できたように、
あなたの体もケア次第で変身できます。





私は、卵巣の手術をしたあとに、手術担当医にショックなことを言われました。




「あなたのお腹の中では、子宮内膜症と盲腸の手術による癒着がひどすぎて、
直腸と子宮と卵巣が1つのボールみたいに合体している状態でした。


卵巣はなんとかはがしましたが、子宮と直腸ははがそうとすると
出血多量で死ぬこともあるのではがせなかったです。

ですから、あなたの直腸と子宮は今でもくっついたままです。

便秘になると直腸がつまって腸閉塞になってしまうので気を付けてください」




「………はい」




私は、ショックすぎてそれしか言えませんでした。



私の卵巣も子宮も1つに合体するくらい癒着がひどかったなんてショックで頭が真っ白です。






しかも、手術ではばせなかったのですから、

「私の子宮と直腸はこれからどうなってしまうんだろう…」




と、とても不安でした。



ところが、手術直後は生理が安定しなかったものの、
2・3か月たったらちゃんと生理が安定してくるようになってびっくりしました。




「卵巣はちゃんと手術で元気なったんだなあ」


と、嬉しくなりました。





子宮だって直腸とくっついてつぶされそうなのにちゃんと生理の出血をしているのですから、


「私の子宮ってすっごい頑張り屋さんだなぁ。

いつもがんばって生理の血を出してくれてありがとう!!」



と、子宮ちゃんにも感謝しちゃいました。



ところが、手術後3年くらいしたら癒着の痛みが夜にでてきて




「イタイー!!!」




と、それこそ叫ばずにはいられなかったです。




痛すぎてとても眠れません…



開腹手術当日の夜も痛み止めの注射をしても眠れませんでしたが、

癒着のひっぱられるような痛みは手術をした当日と同じくらいの眠れない痛みなんです。


それが、毎月生理が来るたびに10日間くらい続くのです。





「痛い…

だれか私を気絶させてほしい…」



と何百回言ったかわからないくらいです。





癒着の痛みは病院ではどうにもできないし、痛み止めのお薬もほとんどききません。





いろんな整体や気功などにも通ってみましたが、施術をした直後は痛みがよくなっても、
翌月の生理がくるとまた癒着のひっぱれるような痛みが出てきて七転八倒しながら


「イタイー!!

気絶させてほしいよ〜」


と、うなる夜を10日も続けるのです。




「もう、私はこれから毎月こんな死ぬほどの痛みに10日間も苦しむ人生なのかな…」



と、今度ばかりは絶望的になりました。



それでも、なんとかしたくてあちこちの整体などに通い、

ついに、


「自分で体を動かして血流が良くして筋力もつけば体は見違えるように変わるよ!

大丈夫!

あなたの体だって変わるよ!」



と、笑顔で励ましてくださり、
体操を教えてくださった整体の先生に出会いました。




私の癒着の痛みは、日ごろの運動不足で腸を支えている腹筋が弱り、
腸全体が下に落ちてしまっていることで


子宮と癒着している直腸の部分を圧迫してしまい痛みが出ていると教えてもらいました。



私は、たまたまその少し前に、テレビにも出ている便秘が痛いの専門医
水上健先生が患者さんの腸のレントゲンをとっていて、


「本当に腸がゴソっと下に落ちているレントゲン写真」がいくつものっている本を読んだので、




「ウソ…。
私の腸もあのレントゲン写真と同じことになってるって…ショック…」




と、ガックリと落ち込んでしまいました。




でも!!






整体の先生に「腸を上げて腹筋をきたえる体操」を教わってみると、


教わっている最中は癒着の痛みが「スー」っと消えたのです!!






「す、すごい!!

体操初めて10分ちょっとで痛みがよくなるなんてすごい!!

うれしい〜〜〜〜!!」







と、それまでの落ち込んでいた気持ちが吹っ飛んでしまいました。





体操を教えてくださったのは先生ですが、

体操をしたのは私自身です。




先生は私に整体をするわけではなく、ただ体操を教えてくださっただけなのです。




私は自分のチカラで体を変えることができたんです!




自分でちゃんと体に合った体操をすれば

病院ではさじを投げられる癒着の痛みでもものの10分でスーっと消えるくらい


体は変わるんです!!



「体ってすごいな〜。

ちょっとのことでも、魔法にかかったみたいにこんなに変わるんだな〜」と




自分の体のすごさに感動しました。





私の子宮と直腸は今でもベッタリくっついたままです。




でも、ちゃんと生理がきてくれていますし、適度に便通もよいです。




「私の子宮ちゃんも直腸ちゃんもベッタリ癒着しているのにすごい!!」


と、あらためて自分の体のすごさに感動しました。





そして、ちょっとのことでも体を動かして血流が良くなり筋力も付けば



「体はいくらでも変身しちゃう!!」




ということを身をもって実感しました。





だから、



あなたの体も手術をしたあとでも見違えるように変身することはできる






と、私は、あなたの体のことを信じています。





あなたの右の卵巣ちゃんがぽかぽか〜っとあたたまって元気になり、
生理もふつうにくるようになったらうれしくありませんか?







開腹手術後で、お腹にあまり負担がかからない
卵巣がぽかぽかあたたまる体操メニュー




もともと生理がきていたのなら


あなたの体は生理になれる体ですから、


手術後になかなか生理がこなくても焦らずに、


手術をがんばった卵巣ちゃんが元気になるように、


ぽかぽかあたたまる体操をしましょう。



手術後はお腹が痛いので、あんまり痛いときはムリしてやらないでください。


手術後1か月を過ぎたくらいだと、
ちょっと痛いくらいなら続けてみてください。





卵巣は足のつけ根のところにあるため、
足の付け根が動くように体操したり、

足の付け根の先にある「かかと」を動かすと
卵巣まわりが動いてあたたまりやすいです。


卵巣がある場所


卵巣とかかと.png



かかと上げのびのび〜



(1)立った状態で、ふくらはぎがのびのび〜っと伸びるのを意識してかかとを上げるのを3回以上やる


かかと上げ.png


これだけなので簡単ですよね。

休憩時間に1分でできます。

ふくらはぎを伸ばしていくと、

オマタまわりにつながっている太ももの筋肉を刺激できて、
足の先から心臓に戻る静脈の血流がよくなり、

オマタまわりの血流がよくなりやすいです。



休憩時間に5回はやってみてください。



もう一つはイスに座ってやる体操です。




イスに座ってかかとのびのび〜





(1)イスに座る

(2)左足を少し浮かせてかかとを突き出すようにめいいっぱいのびのび〜っと伸ばす

かかとイス.png


かかと突き出すように伸ばすと、ふくらはぎや、太ももの裏も伸びるのがわかると思います。

それくらいのびのび〜っと伸ばしましょう。


かかと突出し.png
は写真のように、イスに座面について、体を支えるようにするといいです。




(3)反対側のかかとも突き出すように伸ばす


(4)片方ずつ3〜5回繰り返す


これだけです。


イスに座って簡単にできますよね。


足全体がだるいな〜というときもやっておくと、血流がよくなりスッキリしますよ。



めぐみ



2016年02月29日

子宮ちゃん、内膜ちゃんに感謝してがんばりたいと

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



花粉が飛び始める時期になりましたね。


私も花粉症があるので、ちょっと目がかゆくなったり
くしゃみが出ますが、

以前より鼻炎の症状はほとんどでなくなったので

「やった〜!!

これで耳鼻科通いをしなくてよくなってうれしい〜〜!!」


と、万歳三唱の勢いで喜んでいます♪


整体では花粉症のケアを教えてもらったケアの効果が抜群です!!



続きは、めぐみの日常舞台裏で。




さて、今回は



生理になった時だけお腹がぎゅーっと痛くなる排便痛が
3年前にはあって、

子宮内膜症といわれた30代前半の
化学物質過敏症もあるM産からのメッセージを取り上げます。




私も子宮内膜症があるし、
化学物質過敏症でサプリとかお薬とアレルギー反応が出やすいので


「お仲間がいた!!」


と、ちょっと嬉しくなりました。



Mさんからのメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜



『こんにちは。 初めてコメントさせていただいます。

めぐみさんのアメブロにたどり着いたきっかけは、排便痛でした。

もういつからあったのかはっきりわからないですが、3年前にはありました。

生理になった時だけお腹がぎゅーっと痛くなり、それは排便したい時になり、
生理で子宮が下がって排便する時に力んで痛いのかなーと思っていました。


今年に入ってたまたま排便痛を検索すると子宮内膜症と出てきて、
言葉は聞いたことがありましたがなんのことかさっぱり? しかし、排便痛の症状があるので気になり、3●歳独身。


子宮頸がんの無料クーポンがあったので初めてレディースクリニックへ。

排便痛をある事を予約時に伝えといたので、超音波検査もしました。

結果、子宮内膜症があるとのこと。


そのときは、頭がパニック。

男性医師に診察されること自体ストレスと緊張。

頭で子宮内膜症の説明をされても難しい専門用語でちんぷんかんぷん。

ピルを飲むか生理を止めるか。 と最終的には言われ、
お恥ずかしながら、ピルは妊娠しないように飲むという知識しかなく、
また、私は化学物質過敏症になっていたこともあり(環境汚染)、

今はほとんど支障なく生活もしていますが、

とにかく体内に化学物質をできるだけいれない=薬を飲まない!日常生活で使うものも気をつけています。

ほぼ完治しています。

なので薬を飲むこと自体に抵抗もあります。


正直なところ。身体が薬品でまたしんどくなるかもしれないので。 話はそれますが。


気がつけば仲のいい友達、同級生は結婚をし、子供がうまれ始め、、、
遊ぶことも減り私は取り残された気持ちと焦りで、

気がつけば左脇下から、肋骨にかけてイライラしたり、
つっぱり感を感じたり、動悸がしたりして、しんどくなり始めました。


私は野口整体を赤ちゃんの頃から行っていたので、
整体で調整して、息がしにくい症状は治りました。

が、この一連がきっかけで自律神経なりました。

そして、鍼へも行くようになりました。


パニックになったり、出先でフラフラになったことが怖くて怖くて、
またなるんじゃないかと思うだけで、
不安で不安で仕方がなくなり。

友達がみんな結婚して、子どもがいるのに私には彼氏すらいなくて、
結婚したい結婚したい。とその頃焦っていた。 ということもあったんだと思います。


今は自律神経で嫌なこと、不安なこと、辛いことなどがあると左脇下から左胸横にかけて身体がつっぱり、痛くなり、痛くなると不安になり、心臓がどうにかなるんじゃないかと不安になり、悪循環。

緊張状態になります。

東洋医学鍼の先生は気が停滞すると そこに痛みがでるんだといわれています。


が、中々感情の整理のつけ方が取得できません。

話はそれましたが、今のこの状況でピルを飲むと自律神経が不安定になるのもいやで、
薬はかえって身体を冷やしてしまうものと聞いていますし、
なんとか子宮内膜症もなんとかなんとか自力でよくしたい。

中には子宮内膜症も治ったという方もいるので、
原因がらわかっていないだけに、

子宮内膜症も完治できるのかもしれない!と思ってがんばりたい!

でも、そう思っていると常に子宮内膜症が頭から離れない。


子宮内膜症と診断はされましたが、癒着にがどこにあるのか、ないのか、さっぱりわかりません。

←ある程度は超音波検査でわかるものなのですか?


次回行った際に確認しようと思っています。


ただ、前回その先生に言われたことがあります。

今日帰って色んな人に相談したりするだろうけど、色々言われるだろうけど、ピルはよくないとか。

でもこの事に関して僕以外にスペシャリスト、わかる人間はいないよ! と言われました。


確かにお医者さんで今までたくさんの患者さんをみてきたから知っているだろうとは思いますが、

めぐみさんのブログを拝見していると、
身体は自分で良い方向へ向かえるものだと私は思います。


だから、ピルは飲まず運動をして、めぐみさんが書いてくださっている運動を毎日少しでもやって、


子宮ちゃん、内膜ちゃんに感謝してがんばりたいと思っています。


でも、私の心にいつも私は子宮内膜症だということがついてまわるようになりました。


そして、早くよくなってほしいと思い、焦り、またストレスになるんじゃないかまた疲れ、
神経が休まらなくなるんじゃないかとおもうんです。

なんでこんなに病気になるのか、、、 悔しくて泣いてしまいました。


化学物質過敏症で色んな症状に悩ませれ、疲れ果てて、
でもようやく完治したと共に次は自律神経を患い、次は子宮内膜症。 正直参ってしまいました。

でも乗り越えるしかない。


めぐみさんのブログを拝見して沢山の方が同じように悩まれ、
症状が改善され、 それがわたしの癒しになります。


いつもブログ更新ありがとうございます。



〜〜〜ここまで〜〜〜



※メッセージがかなり長いのでところどころ省略しています。





いつもブログをお読みくださりありがとうございます。



「子宮ちゃん、内膜ちゃんに感謝してがんばりたいと思います」


と思ってくださったことはとても嬉しいです。



体だって「ありがとう」といわれたほうが嬉しいですよ〜




排便痛や子宮内膜症のことを学ぼうと
一生懸命にいろんなことをお調べになったのだろうと

メッセージから感じました。





化学物質過敏症もあると使うとアレルギー反応がでる薬もあるでしょうから
本当にしんどかったと思います。




今まで本当によくがんばってきましたね。



3年前からうんちをするときに痛む排便痛があって
自律神経の調子も弱っているところに

子宮内膜症だと言われたのはショックだと思います。



私も20代で「子宮内膜症ですね。」といわれたときは

ショックで頭が真っ白になったものでした。



「なんで自分が…!」とやりきれない怒りがこみあげてきたのを覚えています。



Mさんは結婚のことも考えるとこれからどうなるのか心配ですよね。




子宮内膜症が結婚した後にどう影響するのか?



というと、


子宮内膜症ができた部位によっては
妊娠するのに不利な条件になることがあります。



でも、子宮内膜症があっても妊娠している女性もたくさんいますので、


専門のお医者さんは「子宮内膜症とうまく付き合うことで妊娠することも可能ですよ」


と、話しています。


動画でもお話しています。





ですから、子宮内膜症があるというだけで
あなたが妊娠できなくなるわけではない
ので安心してください。



そもそも、
妊娠は、「病気がなければ妊娠しやすい」というわけではないので、


ドメスティックバイオレンスのようなものすごいストレスがある生活や
ダイエットのし過ぎで栄養不足の生活、

それから運動不足の生活をしてれば、
病気がある女性よりも妊娠しにくくなっている女性もたくさんいます。




「病気がなければあなたは妊娠しやすい体でいられるというわけではない」



ですし、



病気を目の敵にしてもあなたが妊娠しやすくなるわけではないので、

覚えておいてください。



私は、病気でもがんばっているあなたの体に


「今までたくさん苦労をしているのによくがんばっているね」

と、声をかけてあげたいです。



体だって好きで病気になっているわけではないですから、



「なんでこんな体に…!!」


と、体を責めるのは、体も悲しい思いをするだろうなと思います。





子宮内膜症があっても
妊娠できている女性はいますし、


「がん」になっていても妊娠する女性もいます。


このように、体が病気におかされていたとしても、



卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気なら、

赤ちゃんはできてしまうんです。



ですから、妊娠できる体でいたいのなら、


「子宮内膜症をどうにかしなくちゃ!」


という気持ちでいるよりも、


「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが赤ちゃんとして元気に育つようにあたためてあげよう」

という気持ちで体のケアをするほうが妊娠している女性が多いなと私は感じています。



病気があっても、
悪化しなければ手術もしないでふつうに生活し、

妊娠している女性はたくさんいます。




それに、
妊娠しやすくなるかどうかは
普段の生活の仕方も妊娠に関係してきます
ので、


子宮内膜症があっても悪化しないように、
妊娠しやすい体でいられるように


◎排卵している卵巣が冷えないようにあたたまるような体操をする
◎適度にストレスのケアをする
◎適量の食事量はキープする


といったことをしていれば、

妊娠してしまう女性はたくさんいるのです。




あなたが結婚後のことを考えて妊娠できる体でいたいと思うのなら、



「子宮内膜症になってしまった」という変えられない事実をどうにかしようとするよりも、



「体は子宮内膜症になりながらもがんばっているのだから、
これから妊娠しやすい体づくりをするんだ!」




という気持ちで体のケアをしてみてください。





排便痛はおそらく子宮内膜症ができた部分が腸の近くで
腸がお腹の膜だととくっつく癒着ができてしまうと

排便痛が起きやすいのでそのせいかなと思いました。



「癒着にがどこにあるのか、ないのか、さっぱりわかりません。」


というのは、

産婦人科の内診の超音波検査で癒着の場所を正確に知るのはむずかしいので
どのお医者さんでも正確に癒着がある場所がわからないのは同じです。


癒着の場所を特定するのには
MRIの検査をしたほうがわかりやすいですが、


どんなにいろんな検査をしてみても限界がありますから、
手術でお腹を切ってお腹の中を直接見てみないことには、

正確な癒着の場所はわからないのがふつうです。


ただ、排便痛があるのなら、
少なくともお尻近くの腸のあたりには
子宮内膜症があって癒着が起きている可能性が高いです。


ですが、お尻近くの腸に癒着があっても
妊娠はできますし、

出産に影響しそうなら帝王切開の手術をする方法もあります。


このように、癒着がどこにあっても、
代わりの方法で何とかすることも可能なんです。




次に、ピルについて。


子宮内膜症の治療として一般的なのは避妊できる作用があることで有名なピルです。



なぜピルを使うのか?



というと、


子宮内膜症は女性ホルモンのエストロゲンのはたらきをおさえると
悪化せずに小さくなりやすいことがわかっているので、

エストロゲンのはたらきを抑える作用があるピルを使うのが便利だからです。


ピルでもあまり変わらないときは、さらに強力な作用がある
体を閉経と同じ状態にする薬を使いますが、
あまりすぐに使わないことが多いです。



あなたがピルを使ったほうがいいのかどうか?


については、子宮内膜症がどれくらいひどいのか?
生理痛がどれくらいひどいのか?


といったいろんな条件によって
ピルを使ったほうがいいかどうかは変わってきますし、

実際に使ってみないとピルでどれくらい効果がでるかどうかは個人差があるのでわからないんです。


ピルを使ったら子宮内膜症が完治しなくても
よくなって子供を産んでいる女性もいます。



ですから、期間を決めて数か月だけ集中してピルを使いつつ、

妊娠しやすくなるように


◎排卵している卵巣が冷えないようにあたたまるような体操をする
◎適度にストレスのケアをする
◎適量の食事量はキープする



といった体のケアを並行してやっていくのも1つの方法だと思います。



子宮内膜症があるといっても、
かなり軽くて既婚者で妊娠希望の場合は、


先生も

「少し様子を見てからピルを使うか決めましょう」


と、話す先生もいます。


私の時も、

「あなたはまだ20代で若いしそんなに子宮内膜症がひどくないから
ピルを使うのは様子をみましょうか」


と、はじめからピルを使いませんでした。



このように、年齢や子宮内膜症の状態によってもピルをすぐ使うかどうかは変わってきますが、


あなたの場合は、

すでに排便痛が起きていて癒着が軽くない可能性があるのと、
30代と20代より若くはなく回復力に差が出るのを考えて

先生がすぐにピルを使うことを提案したのかなと思いました。



ピルについては、
副作用が強く出てやめてしまう女性もいますので、

とりあえずは先生にピルの副作用についてもよく話を聞いて、
その先生の患者さんの中では、だいたいどれくらいの期間で子宮内膜症が落ち着くパターンが多いのかなど

先生の患者さんの事例も教えてもらって
ピルを使うかどうか考えてみてもいいと思います。


ただ、化学物質過敏症があると、ピルの副作用が強く出る可能性もあるので
その点も先生と相談してみてください。



先生とも話したうえで、
ピルを使うのは様子を見たいと考えるのであれば、


私からは、

「子宮内膜症をよくするためのケア」というよりは、


「結婚後に子宮内膜症があっても妊娠しやすい体でいるためのケア」
として


◎排卵している卵巣が冷えないようにあたたまるような体操をする
◎適度にストレスのケアをする
◎適量の食事量はキープする


といったことをしたほうがいいと思います。



食事は「○○バー」とか栄養補助食品ばかりでなければ、
そんなに細かく頑張らなくても妊娠する女性はいますが、

パン食が多いと、脂肪の取りすぎになり子宮内膜症にはよくないので、

なるべく1日1回はごはんとお味噌汁の和食をおすすめします。


自分で作るヒマがなくても
ごはんもお味噌汁もスーパーやコンビニで買えますので意識して選んでみてください。



ストレスのケアについては、


「どうしてこうなっちゃったの?!」


と、すでに起こってしまった変えられない事実を嘆いていても
それで妊娠しやすくなるわけではない
ですし、

そういう感情は体にとってストレスになり
赤ちゃんの卵である卵子ちゃんもストレスで弱ってしまうので


できれば、


「これから○○になったらうれしいなぁ」

という気持ちで、ストレスケアとして

ゆっくり深呼吸をするのをやるようにしてみてください




私たちの体を作っている60兆個もある細胞は1つ1つの細胞に意志があることを知っていますか?



iPS細胞の研究でノーベル賞を受賞した山中伸弥教授は、

「体の細胞の一つ一つが意思をもっているから
ちゃんとはたらきかけてあげれば
細胞にもそれが伝わって、
細胞もこたえてくれる」

と、いったことを話していました。


卵子ちゃんは人体の中で最大の大きさの細胞です。




あなたの卵子ちゃんの細胞にも意思があるのです。


卵子ちゃんも
「元気に育ってくれてありがとう♪」と感謝されると

うれしくなって排卵して育とうとがんばってくれます。




だからこそ、

「結婚したら、卵子ちゃんが元気育って赤ちゃんになってくれたらうれしいなぁ」


という気持ちでいるほうが、妊娠にはいいのです。



そして、


卵子ちゃんがいる卵巣が冷えてしまうような運動不足の生活は卵子ちゃんを弱らせてしまうのを知っていますか?





不妊治療専門の先生のお話では、


運動をまったくしていなくて 排卵がうまくいかずに
不妊治療をしていた20代の女性の 卵巣への血流量を検査したところ、


ふつうの女性の半分の量の血流しか卵巣に届いておらず、卵巣が冷えた状態だったそうです。




これでは卵子ちゃんが育たず、体外受精をしても妊娠しないわけです。



このように、

妊娠には、病気のこと以外にも普段の生活も妊娠しやすさに影響します。




「結婚したら赤ちゃんを産みたい!」


という気持ちがあるのなら、


自分の生活を見直して、


卵子ちゃんがいる卵巣があたたまるように体操をしてみてください。










あなたの大事な赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいる卵巣を温める体操メニュー

http://phnroom.sblo.jp/article/172172593.html




今、すでにあなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいます。



もうすでにあなたのお腹の中にいるのですから


「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう〜〜♪」

と、声をかけながら体操をしてみてください。





あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?




追伸

ストレスのケアには、泣けるストーリーを見たり読んだりして
涙を流すのも浄化作用があるのでおすすめです


めっちゃ泣けました


【楽天】





■編集後記



私は化学物質過敏症があり、電磁波にも過敏なので
電磁波がものすごい電気屋さんには気持ち悪くなってしまい入れませんでした…


花粉症も20代前半のころからあって、
アレグラのお薬を飲みながら毎年鼻炎に悩まされていました。



「どうせ体質だから治りっこない。

ずっとこのままなんだ…」


と、アレルギー反応が出ることにはあきらめていたのです。



でも!


整体では、花粉症は肩甲骨を動かすといいと教わり、
去年の花粉症のシーズン前に一生懸命肩甲骨を動かすケアをしたら・・・・



「おおお!すごい!!

鼻炎の症状がほとんどでないよ!


うれしい〜〜〜!!


アレルギー体質でも体って変わるんだ〜♪」


と、感激しました。


目がかゆくなったりくしゃみがでますが、
鼻炎にならないだけでも快適です!!



化学物質過敏症は首のケアを教えてもらってやっていたら、
電気屋さんに入るのも以前より長居できるようになって

「おおお!薬とか使わないで治るなんて感激!!」


と、めちゃくちゃ嬉しかったです。



アレルギー体質だからってあきらめることはなかったんですね。



私が整体の先生に教わった


「体は何歳からでも動かしていけば変わる!」


というのは本当でした。



子宮内膜症も「治った」とは言われないまま10年以上経っていますが、
悪化はしていないので普通に過ごせています。


子宮内膜症があっても、普通に過ごすことはできるんです。



30代も半ばで体力だって落ちていても、

やり方次第で体はいくらでも変わります。


あなたの体が変わって人生がハッピーになったらうれしくありませんか?




2016年02月21日

次の妊娠のことも考えてピルと子宮筋腫について知りたいです。

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



春一番が吹きましたね〜


私が住んでいる茨城県では梅の名所である偕楽園があり、今年も梅まつりがあります。


5年前の東日本大震災のときは、偕楽園も地割れしたところがあり、
大打撃を受けて修復が大変でした。


それでも、梅がひきつづき花を咲かせている…



「あんなに大きな自然災害があっても、
それでも花が咲くってすごいことだな〜」

と、なんだか自然のすごさに感動してしまいました。






さて、今回は、

子宮筋腫があり、流産を経験なさった30代のOさんから



「次の妊娠のことも考えてピルと子宮筋腫」についてメッセージをいただきましたので取り上げます。



待ち望んだ妊娠だったのに、
心拍が確認できず流産になってしまったのは
悔やんでも悔やみきれない思いをなさったと思います。


なにをすればこんなことにならなかったのか…


いろいろ考えてしまいますよね。


子宮筋腫があるのなら、よけいに今後どうしていいのか迷ってしまうでしょう。



流産になってしまった赤ちゃんのことはどんな風に思っているでしょうか?



赤ちゃんがママのお腹の中にいるときの胎内記憶について研究している
産婦人科医の池川明先生が、


3歳くらいのお子さんに、ママのお腹の中にいる時の胎内記憶について聞いてみると…




「1回、ママのお腹にきたんだけど、
性別を間違えちゃったから出直したんだ」

とか、

「ちょっと様子をみるつもりで1回ママのところにきたの」

と、話すお子さんもいるそうです。


つまり、このように話すお子さんは
一度流産か死産になってしまった命で、


「また同じママのお腹にやってきた」

ということなんです。




赤ちゃんにも、赤ちゃんの考えがあって
ママのところにくることもあるんですね。



池川明先生は著書の中で




「赤ちゃんはママを選んで生まれてくる。

たとえ流産するくらいの短い命だったとしても、
それを覚悟でママのお腹にやってくることもある。」

とあり、私はこれを読んで

赤ちゃんが短い期間でもママと一緒にいたいと願った気持ちをくんであげたいと思いました。

【楽天】



流産になってしまったとしても、
あなたの赤ちゃんががんばってママのお腹までたどりついたことを思えば、






「小さな体でよくがんばったね。ありがとう」





と、私なら赤ちゃんに言ってあげたいです。





もしかたら、次もがんばってOさんのところにやってきてくれるかもしれない命です。





がんばって生きようとした赤ちゃんに

「ありがとう」という気持ちになってもらえたら、
赤ちゃんだって嬉しいと思いますよ。






では、ご質問の、




次の妊娠に向けて、ピルと子宮筋腫について。


「一つは、のまなくても、ホルモンバランスは自然に整うのか?それなら、飲まなくてもよいかと思うんですが…

二つめは、のんだほうが、よい受精卵が作れたり、子宮でその卵を育てる時の助けになるのか?」

ということでしたね。



Oさんからのメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜



こんにちは。
お世話になります。


私は妊娠しましたが、胎嚢が見え、心拍が確認できず、結局、流産してしまいました。

掻爬手術のあと、ピルを飲むかどうかきかれたんですが、
よくわからなくて、答えに迷っていると、次回の診察の時に決めればいいという事で終わりました。



そこで、ピルの効能について自分でも調べてみたんですが、
確信を得られないことがあったので、伺いたいです。


一つは、のまなくても、ホルモンバランスは自然に整うのか?それなら、飲まなくてもよいかと思うんですが…

二つめは、のんだほうが、よい受精卵が作れたり、子宮でその卵を育てる時の助けになるのか?


ということです。


また、私は子宮筋腫(約5cm)もちです。


次回の妊娠を考えて、漿膜下筋腫をとった方が、
着床もしやすく、卵が育ち易く、無事出産に辿り着くのにいいかどうか。を時々、考えてしまいます。


ピルと子宮筋腫につきまして、回答をいただきたく、よろしくお願いいたします。


次回も着床まではいくように思うんですが、
今回、出産するまでに至らなかったため、着床以降の自信がありません。


〜〜〜ここまで〜〜〜



掻爬の手術のあとでツライ思いをしているところへ
いきなりピルの話をされても混乱してしまうでしょう。




ピルをのむことを強要していないのはよかったと思いますが、
どんなメリットがあるのかを説明するのは先生の仕事なので
そこはちゃんと説明してほしいなと思いました。



ピルはもともとは避妊用に使われるものですから、
次の妊娠のことを考えると避妊になるピルをのむのは抵抗があると思います。





ですから、Oさんがピルをのむのを迷うのは当然のことです。



まず、子宮筋腫の治療や手術について一般的なことをお伝えします。




先生がどういう目的で「ピルをのんでみる?」と提案したのか、
いただいたメッセージから推測しづらかったのですが、




5cmの子宮筋腫があるなら、ちょっと大きめなので、
筋腫を小さくする目的でピルを使うことはよくありますから、



期間を決めてピルをのむことで筋腫を小さくして、
妊娠にもいい条件になるようになる目的であなたにピルをのむことをすすめたのかなと思いました。



こういう目的なら、産婦人科の先生がよくとる治療パターンなのでふつうだと思います。



漿膜下筋腫は、子宮の外側にできている筋腫なので、
そんなに大きくなければ、子宮の内側にできている粘膜下筋腫よりは

赤ちゃんの着床を邪魔する筋腫ではないですから、
手術をしないで様子を見るパターンもあります。




漿膜下筋腫のイラスト

子宮筋腫3種類.png


ただ、妊娠して赤ちゃんが大きくなってくると、
子宮の外側にある筋腫が大きい場合は、

筋腫が赤ちゃんを圧迫したり、
赤ちゃんが筋腫を圧迫して痛みがひどくなったりしますので、



筋腫が大きいままの場合は、
手術をしないまでもピルや女性ホルモンのはたらきをおさえる薬で
筋腫を小さくしていくようにしたほうが
妊娠した後のことを考えると、
赤ちゃんが元気に育ちやすい条件にはなります。





手術をするかどうか?



については、


子宮筋腫の手術の基準は、筋腫が手のこぶし大になっているときは手術の基準となりますから、


5cmくらいのが1個だけなら薬で小さくなるか様子を見るパターンが多いと思います。


あなたの先生がどのようにお考えなのかはわかりませんが、



先生が今まで診察してきた女性の中で、
筋腫があっても妊娠して出産できた女性の例があるなら
その女性のお話をおおまかに教えてもらいつつ、
先生のお考えも聞くといいと思います。




では、ご質問について。



Q.ピルをのまなくても、ホルモンバランスは自然に整うのか?それなら、飲まなくてもよいかと思うんですが…


私が今までのべ1800人以上の女性のアドバイスをしてきた
経験から言えることだと、


女性ホルモンは卵巣から出ているので、
卵巣の血流がよい状態になりあたたまっていると
ホルモンバランスは薬を使わなくてもよくなる女性は多いです。



病院の先生は説明を簡略化するために

「女性ホルモンのはたらきを整えるのにピルを使いましょう」

と話す先生が多いですが、厳密にはちょっと意味合いが違います。



ピルはご存知の通り避妊になる薬です。



どうやって避妊できるように作用するのかというと、


女性ホルモンのはたらきをおさえて
妊娠に必要な排卵をしないように作用するのがピルです。



排卵しないから生理もこないし妊娠もしないのがピルです。



ですから、Oさんのご質問の


Q.二つめは、ピルをのんだほうが、よい受精卵が作れたり、子宮でその卵を育てる時の助けになるのか?


については、


ピルは排卵しない作用なのですから、よい受精卵を作る作用はないです




そもそもよい受精卵が作れるお薬はないです。



そんなものがあれば、とっくの昔に不妊治療で使っていて
たくさんの女性が妊娠しているでしょう。


それができないから妊娠のことで悩んでいる女性がいるのです。


よい受精卵ができる薬ができたらノーベル賞ものだと思いますよ。




ただ、ピルを使うことで、
子宮筋腫が小さくなることはあるので、

子宮筋腫が小さくなれば子宮で赤ちゃんが育ちやすい環境につながることは期待できます。



でも、子宮筋腫がなくても、
普段の生活で運動不足で子宮が冷えている女性が多いので、

子宮が冷えている状態だと
いくら子宮筋腫がなくても赤ちゃんが育ちやすい子宮とはいえません。



子宮筋腫や卵巣の病気がないのに
なかなか妊娠しない女性がいるのはこういうことも影響しているからです。




子宮筋腫さえなくなれば赤ちゃんが育ちやすくなるわけではないので
そこは覚えておいてください。






では、ピルのこの作用でどうやって女性ホルモンのバランスが整うか?


というと、

ピルの作用自体は女性ホルモンのはたらきをおさえているだけなので
女性ホルモンバランスを整える作用があるわけではありません。


ただ、一度女性ホルモンの作用をおさえることで、
アンバランスだったホルモンのはたらきをリセットする効果が期待できるため、
ピルをのむと女性ホルモンのバランスが整うことが期待できるという意味で先生はピルを使うことが多いです。



たとえば、電化製品などは「なんだかうまく動かないな…」というときは、

「一度電源を切ってコンセントを抜く」ようにすると、

なぜか機械のはたらきがリセットされて動くようになることがよくあります。




洗濯機とか、掃除機とかパソコンではよくあることです。



あなたにはこういう経験ありませんか?



ピルを使うのもこれと同じ効果を期待して
女性ホルモンのはたらきを一度リセットする目的で使うことが多いです。



でも、実際に女性ホルモンのバランスをよくする作用はピルにはないので、



女性ホルモンを出している卵巣が弱るような生活になっている女性だと、
ピルを使っても女性ホルモンのバランスはよくならないですし、


ピルをのんだあとに中止しても排卵しなくなってしまってかえって妊娠しづらくなる女性もいます。



病院の先生のほとんどは

「ピルを使っても中止したあとで生理が来なくなるような副作用はない」

と話す先生ばかりですが、


現実には、「ピルを何か月か飲んだら中止したあとに自力で生理がこなくなった」


と悩む女性からの相談が私には山のようにあります。



こういった現状を病院の先生がどうお考えなのか私はわかりませんが、


実際にこういう悩みがある女性もいますので、
私は、自力で生理がくる状態ならピルを安易に使うべきではないと個人的には思っています。



ただ、子宮筋腫がある場合は、
女性ホルモンのはたらきをおさえると、筋腫は小さくなりやすいので、


次の妊娠のために筋腫を小さくしたいのなら、
数か月くらい限定でピルをのんでみて筋腫を小さくしてから妊娠にのぞむのも1つの方法だと思います。



ですが、繰り返しますと


いくらピルを飲んでも、


◎女性ホルモンを出している卵巣が冷えるような生活をしている
◎筋腫ができやすかったり大きくなりやすい子宮が冷える生活をしている



といった生活のままだと薬を飲んでも中止するとまた筋腫も大きくなるし、
ホルモンバランスもくずれるのであまり意味がないです。




そもそも子宮筋腫ができているのは、子宮が冷えるような生活をしているのが大きく影響しています。



ホルモンバランスがくずれているのも、

卵巣が冷えるような運動不足の生活になっていることが大きいな原因になっている女性がほとんどです。



Q.あなたは子宮や卵巣があるオマタまわりが動くのを意識して生活していますか?

Q.あなたは座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多いですか?

Q.あなたはスマホなどをやっているときに、腰や背中がまるまったりしていませんか?


あてはまることがあれば、こういった生活で、運動不足になり、
子宮や卵巣が冷えて病気になったり、赤ちゃんの卵が冷えて弱ってしまいやすくなっています。



普段の姿勢も背中や腰がまるまった姿勢だと、
子宮や卵巣を圧迫するのでつぶされてしまって

子宮も卵巣も冷えるので筋腫はできやすいですし、

卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんも冷えて育ちにくくなってしまいます。



こういった普段の自分の生活を見直さないで薬だけでがんばっても
なかなかうまくいかない女性がたくさんいて私への相談が多いです。


「漢方を飲んでいるのに…」
「薬を飲んでいるのに…」
「食事を頑張っているのに…」
「お腹を冷やさないようにしてるのに…」



これだけ頑張っていても、みなさんのお話を聞くと
運動不足の生活だし、子宮や卵巣を圧迫する姿勢になっているのです。





ちなみに、私は20代後半で卵巣の手術の時に
子宮筋腫もあるからと筋腫をとる手術もしました。


それなのに、3年後ぐらいに筋腫が再発したのです…!



「せっかく筋腫をとったのになんで…!
漢方をのんだし、食事だって気を使ったし、
子宮が冷えないように腹巻したり湯たんぽを使ったりしてがんばたのに…!!」


また筋腫が再発したのは本当にショックでした…




でも、よくよく振り返ってみると、
食事や漢方やあたためでがんばってはいたものの、


運動嫌いで運動をしていなかったので典型的な運動不足でした。


デスクワークで車通勤なのですから
本当に運動していませんでした…


しかも、姿勢は猫背で、子宮を圧迫している状態で
病院でも「子宮が後ろに傾いているね」といわれるくらいだったのです…



子宮のためにがんばったつもりでも、
「私は子宮をいじめることしかしていなかったんだ…」

と、最近ようやく気づきました。




あなたには心当たりがありますか?



卵巣や子宮があたたまるように体を動かせば、

妊娠に不利な条件となる甲状腺の病気や高プロラクチン血症がある女性でも
妊娠することができた女性がこれまで何人もいました。



病院の先生は運動のアドバイスはしない人がほとんどなので
運動がもたらす結果を知らないだけで、薬ばかり使いたがりますが、


私は薬を使っているのにうまく妊娠できなく悩んでいる女性の相談をたくさん受けてきて、
運動をしたことで妊娠できた女性も何人もいますので、

私の経験からは、


薬を使うにしても

「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいる卵巣や子宮をあたためる体操をしましょう」



と話しています。



運動の指導をしている北海道の産婦人科の先生も
運動すると妊娠にもいいと話しています。




子宮筋腫を小さくするためにピルを使うのは1つの方法なので、

その先生の実績で今までどらくらいの%でピルをのんだことで筋腫が小さくなったのか聞いてみて

その話をもとに、あなたがピルを使うかどうか考えてみてください。




あなたの大事な赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいる卵巣を温める体操メニュー

http://phnroom.sblo.jp/article/172172593.html



この体操メニューで子宮ちゃんもあたたまります。




今、すでにあなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいます。



もうすでにあなたのお腹の中にいるのですから


「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう〜〜♪」


と、声をかけながら体操をしてみてください。




iPS細胞の研究でノーベル賞を受賞した山中伸弥教授は、


「体の細胞の一つ一つが意思をもっているから
ちゃんとはたらきかけてあげれば
細胞にもそれが伝わって、細胞もこたえてくれる」


と、いったことを話していました。



卵子ちゃんは人体の中で最大の大きさの細胞です。




あなたの卵子ちゃんにだって意思があるのです。


卵子ちゃんも
「元気に育ってくれてありがとう♪」と感謝されると
うれしくなって元気に育とうとがんばってくれます。



あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?






■編集後記



「体に声をかける」って、非医学的なんですが、

けっこう効き目があることを話しているお医者さんもいます。


たとえばこ整形外科の先生とか。

【楽天】



さらに驚いたことには!!


ノーベル賞候補といわれている世界的な遺伝子研究の権威である
筑波大学名誉教授の村上和雄先生



「心のはたらきかけで遺伝子のはたらきは変わる」


とおっしゃっているのには


「遺伝子の研究をしている人がそんなこと言うんだな〜」


と目玉が飛び出そうなくらいびっくりでした。



Q.「遺伝子って変えられないって思ってませんか?」



村上和雄先生のお話しでは、遺伝子そのものは変わらないらしいのですが、

遺伝子の働き方は変わるそうなんです。


たとえば、がんの遺伝子をもっていても、
スイッチがオフになっていれば遺伝のかんも発症しないとか。


こんなふうに、スイッチがオフになっている遺伝子と
オンになっている遺伝子があるので、

遺伝子の働き方しだいで人生も変わるそうです。


そして、遺伝子の働き方には心の影響もあるだろうとおっしゃっていました。



「自分で遺伝子の働き方を変えられるかもしれないなんて
なんだかおもしそう…!!」



と、思って村上和雄先生の本にハマっています。

【楽天】




体が変わる方法っていろいろあって、

「こんなふうに体が変わったらうれしいな〜♪」


と思いながら実践していくのは楽しいです。





めぐみ

2016年02月15日

生理の経血量が以前に比べてとても少なくて…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


昨日はバレンタインですね。


彼にチョコレートをプレゼントしたら喜んでもらえて嬉しかったです。


甘すぎないチョコがいいな〜なんて迷いながら選んだので、

喜んでもらえると頑張って選んでよかったなと思います。


だれかに喜んでもらえることをするのって幸せな気分になれますね。


さて、今回は40代で死産を経験なさったMさんから、

死産後の生理について


「生理はちょうど1ヶ月後の●月末。その後定期的に生理はきています。

ただ、経血量が以前に比べてとても少なくて不安です。


死産したことで一定のことしかやる気が起きない状況で、
これで良いのかなと焦りもあるのですが、前向きな気持ちになるには程遠く。
人生が変わってしまいました。」


というメッセージをいただいたので取り上げます。




せっかく妊娠をして赤ちゃんが生まれるのを楽しみにしていたのに
死産になってしまったのは

私では想像できない思いをなさったと思います。


まだ数か月しか経っていないのですから、
前向きな気持ちがになるのがむずかしいのはふつうのことだと思います。


Mさんはきっといろんな人になにか言われて傷ついたこともあったでしょう。


今までよくがんばってきましたね。



そして、Mさんの赤ちゃんも16週までがんばって生きてきたことを、

私はよくがんばったねと赤ちゃんに伝えてあげたいです。


死産になってしまうと、
いろんな後悔の思いがあふれて悲しくてしかたがないと思います。

ただ、短い命だったとしても、
悲しい気持ちで赤ちゃんを想うだけなんて、

一生懸命に生きていた赤ちゃんは嬉しくないんじゃないかと
私は思います。


短い期間だったとしても、
赤ちゃんはママのお腹にいたとき嬉しかったと思います。

「赤ちゃんは赤ちゃんなりにそれまで頑張って生きていたんだ」


と、赤ちゃんの頑張りを想うと、


「今まで頑張って生きてくれてありがとう」


という気持ちに、私ならなります。



Mさんは、赤ちゃんが頑張って生きていたことに目を向けたことはありますか?




Mさんからのメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜



はじめまして、生理の経血量や周期について心配ごとがありメールさせて頂きます。

昨年●月末に16週で死産をしました。

それから初めての生理はちょうど1ヶ月後の●月末。


その後定期的に生理はきています。

ただ、経血量が以前に比べてとても少なくて不安です。

1日、2日目は鮮血ですが、量も少なく、3日目は無かったり、
または茶色いおりものが3日目、4日目とあるぐらいです。

周期は今までもそうだったのですが、24から26日ぐらいです。


基礎体温はつけていて、素人目には2段階になっているかなと思いますが、
精神的に不安定なこともあり、不眠だったりするので不正確さはあるかと思います。



心配で、死産後に死産した産院以外で2カ所診察を受けています。


12月頭に受診した時は、子宮内膜が6mmぐらい。掻爬手術したことで薄くなっていると考えられます、

とのことでしたが、子宮内は綺麗とのことでした。


この先生は経血量は少なくても問題ありませんと仰っていましたが。。。


1月中旬の診察では、子宮内膜は薄い所で8mm、10mmのところもある、

とのことで、正常との診察でした。


経血量の少なさは年齢的なことが重なったのかなとこちらの先生は仰っていました。



病院では問題ないとのことですが、
あまりにも経血量が少ないので心配になり、ネットで検索していたところ、こちらのブログに辿りつきました。



色々な体操をご紹介して頂いているのですが、
右肩を壊しているために上げることが難しいので、

何か良い体操や他の方法ありましたら教えて頂ければ幸いです。。


ちなみに末端冷え性もあります。

右肩の治療の為に整体に通っているので、
冷え性改善するために今度一緒に診て頂く予定です。


死産したことで一定のことしかやる気が起きない状況で、
これで良いのかなと焦りもあるのですが、前向きな気持ちになるには程遠く。


人生が変わってしまいました。



〜〜〜ここまで〜〜〜



私のブログでお伝えしている体操を

「やってみようかな」と思ってくださるお気持ちが嬉しかったです。


死産のショックがあるにもかかわらず、

体のために体操をしようというお気持ちがあるなら、
あなたは意識していなくても前向きなところが出てきているのだと思いました。


本当にショックが大きく立ち直るのに時間がかかると、
うつのようになってしまい、普通の生活すらできなくなります。


それを考えると、あなたはふつうに生活はできているように感じましたし、
ましてや自分の体のためにいろいろ調べたり
体操をしようと頑張っているのですから、

ご自分で思っているよりずっと前向きなところが出てきていると私は思いました。


あなたにとっての「前向き」がどんな状態をいうのかはわかりませんが、


あなたはすでに十分前向きなところが出ていますので、
がんばっているご自分をほめてあげてください


肩をいためているということでしたので、


肩をあまり使わない卵巣があたたまるメニューをお伝えしていきますが、
痛めている方を使わなすぎると関節が動かなくなりかたまってしまってしまって
あとでかなりキツイことになりますから、

整体の先生の所に行っているのならそれは動くようにしてもらったほうがいいです。



では、生理の出血量について。



生理が死産のあとの1か月後に再開しているのは
体調の回復としては順調なほうだと思います。


死産や流産というショックなことがあった後だと、

ショックすぎて女性ホルモンを出している卵巣が弱り、
数か月たっても生理がなかなか再開しない女性もけっこういらっしゃいます。


私への相談でも何件もあります。



とくに40代という年齢だと、

年齢的に女性ホルモンを出している卵巣が老化で
弱っています
から、


なにか特別なトラブルがなくても、
生理がくる周期が長くなったり、お休みモードになってしまいやすいので、


あなたが死産後1か月で生理が再開しているのは、


女性ホルモンを出している卵巣ちゃんががんばってくれていたことになります。

卵巣ちゃん

卵子.png




あなたの卵巣ちゃんはすごい頑張り屋さん

だなと思いました。

でも、生理の出血量が以前と比べて少ないのは気になりますよね。



生理の出血量は個人差がありますが、
生理3日目で茶色くなって量が少ないならたしかに少な目だろうと思います。


ただ、死産後は手術の影響で
卵巣や子宮も本調子に戻るまでに時間がかかりますから、


生理が再開したといっても、3か月前後は
それまでの生理じゃなく量が少なかったり日数が減ることはよくあることですので、


ほかの病院で

「掻爬手術したことで薄くなっていると考えられます」


と説明があった通りだとは思います。


1月の診察では

「正常との診察でした。
経血量の少なさは年齢的なことが重なったのかなとこちらの先生は仰っていました。」


ということでしたので、


子宮内膜の厚さを測定して正常だったのなら、



◎先生のおっしゃるとおり、40代という年齢的な影響
◎死産のショックで卵巣が弱っている
◎死産のショックでおそらくふせっていることが多く運動量が減って卵巣がさらに弱った

といったことが影響して、いるのではないかと思います。



あなたは死産後、以前より運動量が減ったことに心当たりはありますか?



死産や流産後は手術をするわけですから
安静にしていることが多いので運動量が減るのはしょうがないことなのですが、


手術後は1か月くらいでだいたい運動をしてもいいことになっているので、
その後も寝ていることが多かったりすると、

どうしても運動量が減り、卵巣へ血流が悪くなって冷えてしまうので、
卵巣の老化が進みやすくなってしまします。


そのため、生理の変化も出てきやすいです。




40代だとまだそんなに年をとっていないイメージがありますが、
(私もそうですけど…)


生理になるのに必要な女性ホルモンを出している卵巣は、

医学的に28歳ころから老化しはじめていると言われていることを知っていますか?



40代だと10年以上も卵巣の老化が進んでいますから
40代になると更年期の時期もはじまってしまうくらい、もう若くはない状態です。


ですから、40代になると、卵巣が老化で弱り、
女性ホルモンがうまく出せなくなって、

◎生理がお休みしがちになるか、生理の間隔が短くなる
◎生理の出血量が少なくなる
◎生理の日数が少なくなる


といったことが当たり前に起きてきます。


あなたの死産後の生理の出血量が少ないのも、

きっかけは死産でのショックなことや手術だとは思いますが、


40代という年齢を考えるといつ起きてもおかしくはないことではあるのです。


だから診察の結果も、


「子宮内膜は正常との診察でした。
経血量の少なさは年齢的なことが重なったのかなとこちらの先生は仰っていました。」


というのは妥当なところだと私も思います。



「自分の卵巣がそんなに老化しているなんて…」


と、ショックを受けるかもしれませんが、


40代になったら、卵巣はかなり老化しているもので、

運動不足卵巣への血流が悪くなれば、たちまち更年期がはじまりやすいことは覚えておいてください。




でも、卵巣への血流が良くなるように体を動かしていくと、

一時的に弱っているだけの卵巣ちゃんなら、40代後半の女性でも生理のおかしな変化がもとに戻る女性もいます。



卵巣を元気にするために、血流を良くするのに
漢方をのんだり食事に気を使ったりする方法もありますが、


私が今までアドバイスしてきた中では、
卵巣への血流量が増えるように体を動かすほうが効果が出るのが早かったです。


それに、食べ物や漢方は体質によってアレルギーが出る女性もいるので、

「これがおすすめ!」と紹介するのは危険なこともありますが、


体を動かすだけなら食べ物や漢方のようにお金を払わなくてもいいし、
アレルギーの方でも安心してできるので安全なのです。



ただ、あなたのように肩を痛めているといったほかの部位のトラブルがあるときは、
その部分には気を付けたほうがいいですね。


私のブログでどの体操メニューをご覧になったのかはわかりませんが、

肩を動かさないで卵巣周りを動かす体操メニューを紹介しますね。





http://phnroom.sblo.jp/article/174054336.html


============================
五十肩で肩が上がらなかった女性が
たった1回の体操で肩が上がるようになるのび体操があることを知っていますか?
============================


肩を痛めている場合は、ムリに肩を上に上げるのはよくありませんが、

そのままにしておいても肩関節の動きが悪くなり、
筋肉も落ちるのでますます悪くなることはってもよくなることはないです。


痛めている肩を上げるのが痛いのなら、
肩を上に上げないのびのび体操をするだけでも、

たった1回の体操で五十肩で上がらなかった腕が上がるようになってしまうんです。

こののびのび体操はリハビリのプロである理学療法士佐伯武士先生が考えた体操で、

痛めている肩に負担をかけないように考えられた安全な体操メニューです。



佐伯武士先生が書いた本の

「寝たままできるキセキののび体操」の136ページに

五十肩が1回の体操でよくなった体操メニューが紹介されています。



肩の痛みがとれて楽になったら嬉しくありませんか?






【楽天】






■編集後記



「人生が変わる」っていい意味でも悪い意味でも大きな影響力がありますよね。



私は、卵巣の手術をすることになったとき

「なんでこんなに人生が変わっちゃったんだろう…」


と思ってしまったことがありました。



しかも、手術をして痛い思いをしたのに、
子宮内膜症もよくならないし、生理痛もよくならなくて、

手術と子宮内膜症からくる癒着の痛みもひどくなり、

また、「人生が悪いほうに変わっちゃった…」


と打ちひしがれた思いをしたことがあります。



でも、痛みがあまりにもひどすぎて
いろんな治療法や民間療法を試すうちに、

のびのび〜と伸ばす体操法に出会ったとき


薬も効かないくらい痛くて、
夜も痛みで眠れなくて泣いてばかりいた癒着の痛みが楽になったとき、



「おおお!人生が変わった〜」


と、いい意味で人生が変わった感覚があって幸せな気持ちになりました



体操をするようになり、肩こりも楽になったのですごくうれしかったです。


私の肩は動かないほどひどくはなかったですが、

職場で40代や50代の先輩たちが

「四十肩になった…」

「五十肩になった…」


「腕が上がらない…」



という姿をたくさん見てきたので、


「うわー、あんなふうになりたくないなぁ」

と思い、今では肩の関節を良く動かすようにしています。


両腕を上に上げてのびのび〜とするだけでも
固まっていた肩関節は動くので、



やると気持ちいいんです!!


パソコン作業で肩がこっても
のびのび〜と肩関節を動かすと楽になり、

夜もぐっすり眠れてうれしいです♪



ちょっとしたことでも、「ちゃんと体を動かす!」

ということをすると、薬も効かない癒着の痛みも肩こりも楽になって


体は変わるんだなぁと思いました。




すごく体が変わった気分になって人生が変わった感じがします♪


Mさんも、体を動かしていくことで、

弱っていた卵巣が変わり、肩も変わると、

また人生が変わってくるのではないでしょうか






めぐみ

2016年01月25日

厄年?だったみたいなんですが、いいことだらけでした

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



突然ですが、



失いそうになって初めてその大切さに気づいたことってありますか?



「子宮内膜症で卵巣にチョコレートのう胞があるから
手術をしなくちゃいけなくなるかもしれない」



20代の時に、病院の先生にそういわれたときも、

「卵巣を手術でとることになったらどうしよう…」


と、失うかもしれない現実をつきつけられてグラグラに動揺しました。


それまでは気にもしていなかった卵巣を失うかもしれないと思って初めて

卵巣が健康な状態がいかに大切なことだったのか気づきました。




そして、卵巣を失いたくなくていろいろと頑張りました。



結果的には、手術になってしまいましたが、なんとか卵巣は残りとても安堵しています。



病気になって、卵巣を失うかもしれないというところまでなってしまったとき、


「本当に健康な体でいるってすごいことなんだ」


と、健康でいられるありがたみが身にしみたものです。




そして、自分の卵巣ちゃんにも


「病気になってるのに、毎月がんばって女性ホルモンを出して
生理になってくれてありがとう」

と、感謝できるようになりました。



私の卵巣は病気だったのに、
私は生理不順になることもなかったのです。



病気になってしまったら、卵巣ちゃんが弱って
女性ホルモンがうまくだせずに生理がお休みしてしまうこともあります。



それなのに、私の生理はちょっと遅れてもちゃんと毎月きていたので


「私の卵巣ちゃんて、なんて健気にがんばっているんだろう」


と、卵巣ちゃんの頑張りっぷりに感謝しました。




あなたは、あなたの大事な卵巣ちゃんや子宮ちゃんに感謝したくなったことってありますか?



私と同い年の30代半ばで、左の卵巣のう腫があるといわれてしまい、
腸閉塞の手術をしたときの癒着の痛みもつらかったけれど、


5月に10歳年下の男性と入籍予定のRさんは、感謝日記をつけているそうです。




Rさんの感謝日記、すごいですよ!


「厄年?だったみたいなんですが、いいことだらけでした」


とおっしゃるだけのことはあるなぁと、私もマネしようかと思いました。



Rさん、ご結婚おめでとうございます!!



Rさんからいただいたメッセージ






〜〜〜〜ここから〜〜〜〜


めぐみ さま



お久しぶりです。

Rです。


寒い日が続きそうです。

めぐみさんも読者のかたも冷えないように気をつけたいですね。


さて、初めてのメールから1年8カ月近く経過しました。
めぐみさんにいただいたアドバイスはできそうなものは随時とりいれています。




以前の経過のおたよりにも書きましたが、足踏み体操とわきばらのびのびと呼吸法と
股関節のばし、足首回しはよくやります。
姿勢にもできるだけ気をつけています。



●日婦人科に検診にいったところ、左の卵巣のう腫が5センチになっていました。

それでも、当初4センチ近かったのですから、まだまだ頑張ってくれていると思うことにしました。



そして5月●日に帝国ホテルでこのたび披露宴の運びとなりました。
入籍は5月●日です。

相手は10歳下で、同業種です。

年齢のこともあり「もし子供がだめだったらそれはその時考えればいいし
それはそれで仕方ないからプレッシャーに感じなくてよい」とご両親は言ってくれています。


でも、やっぱり彼自身ができれば子供をもうけたいと思っていますし私も同感です。


医師には式をまたずに、いまから子作りをはじめていいのではと言われました。

彼からもその案はでていたので、ここ数カ月つけている基礎体温表をもって
相談にいってみようと思っています。


痛みの具合から、子宮内膜症が数か所できているようだし、卵巣のう腫もあり
腸閉そくもやっているので卵管が弱っていたり機能していない可能性もある。


その場合は早急に体外受精なども考えてもよいとのことでした。

5センチというと微妙なところで、結婚前に取ってしまう方法もありだが

このまま妊娠をためしてみてもいいのではといわれました。



正直、腹腔鏡であっても腸閉そくもやっているので手術は控えたいとの思いが強いです。

可能性が五分五分なら、のう腫はまれに小さくなることもあるわけだし、内膜症は治らなくても
妊娠できるかもしれないとの想いから、やはり手術はせずに半年くらいタイミング療法を
試してみようかなと思っているところです。



痛みも当初の眠れないほどの痛みからはだいぶ解放されました。

年月とともに悪化してもおかしくないところ、細々とでもめぐみさんの
教えを実践しているおかげだと思っています。




でも、月の半分くらいは鎮痛剤を飲んでしまっているので
(生理痛というよりおそらく内膜症?癒着?の痛みです)
もう少し減るといいなと思っています。



それと、これは偶然かもしれませんが、後輩に教えてもらって昨年からすぐ実践したのが
未来日記と感謝日記です。


次々と良いことが、とまではいきませんが、いやなことには遭遇せず、危惧していたことを
プラスにかいておくと、だいたいそれに近い感じにはなってここまでこれました。


また、昨年私は3●歳で厄年?だったみたいなんですが、いいことだらけでした(^◇^)




もちろん努力も必要だし、あとは、なんとなくですが、「疑わずに試してみよう」って
いう姿勢も大事なのかなって思います。



未来日記は、大事な日やおこってほしい日に先に日記を書いておきます。

たとえば「彼の両親と対面。受け入れてもらえてよかった。感謝です」
という具合です。


感謝日記はなんでもいいので感謝の気持ちを綴ります。


「今日はちょっとおなかの痛みがひどかった。でも、これも妊娠するために必要な痛み出し
卵巣さんたちががんばってくれているからだ。ありがとう」


という感じです。



もともと長続きしないたちなので、まとめて書くときもありますけど・・・・・。

私は手帳の後ろの日付ごとのページに書いているのでスペースも少ないし
いがいと簡単に実践できます。



かなうかはわかりませんが、いまは叶うと信じて、6月のページには
妊娠がわかる!と書いてあります。


多少後ろ倒しになっても実現する、そう信じてみます。


妊娠しやすい体質になるのも、やはり巡りをよくしてあたためたりストレッチが
一番ですよね?


食生活もあればよろしくお願いします。




とりとめないお話ですみません。

めぐみさんに感謝を伝えたかったのと、メールマガジンの愛読者のかたたちにも
元気になってもらえればと思いました。





〜〜〜〜ここまで〜〜〜〜


Rさん、あらためまして、

ご結婚おめでとうございます!!


10歳も年下の男性から

「結婚したくなるくらい魅力的な女性」なRさんは
きっととてもステキな女性なのだろうなと思います。



1年8か月ぶりなのに、こうしてメッセージをくださることにも
感動してしまいました。



しかも、このメルマガの読者さんへのお気遣いもしてくださり
本当にうれしいメッセージでした。


ありがとうございます!!



お伝えした体操をまんべんなくやってくださっているようで、
あれだけの体操をしっかり1年以上も続けていらっしゃる努力には敬服しちゃいます!



本当にすばらしい〜〜!



卵巣嚢腫は5cmということだと、
たしかに手術する基準ではありますが、

1年8か月で5cmでなんとかとどまっているのはすごいです。

努力して体操をなさったからこそだと思います。



私は1年くらいで6cm近くなっていましたから…


早い人だと半年くらいで8cmとかになってしまう女性もいます。




先生が「妊娠にトライしてみては?」と話してくれているのなら、
先生もあなたの妊娠力に賭けてくださっているということです。


とてもいい先生だなと思いました。



先生によっては、すぐに手術のことばかり話す先生もいますので、


あなたの腸閉塞の癒着のことなども考えて
妊娠にかけてくださっているのは思いやりだと思いました。



5月に入籍なら、
今から妊娠にトライしても結婚式もなんとかなると思います。



それに、子宮内膜症は妊娠すればよくなりやすいので、
先生はそれもあって妊娠にかけているのだと思います。


子宮内膜症ができているためにできた癒着をどうにかするのは難しいですが、
妊娠すれば子宮内膜症がこれ以上ひどくなるのはおさえられますので、
いいいことだらけなんです。


手術については、腸閉塞をなさっているので
腹腔鏡だとしてもなるべくやらないほうがいいと思います。


手術をすれば癒着がふえて、かえって妊娠にはマイナスになりますから、
先生もそこは考えているだろうと思います。



体外受精については、経済的な余裕があれば、
先生と相談したタイミングでトライすれば
そちらのほうが妊娠しやすいこともあります。


子宮や卵巣の病気にかぎらず、
甲状腺などの妊娠しづらい病気でうまく排卵しづらい女性でも、


卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気だと
体外受精ですぐに妊娠してしまう女性もけっこういらっしゃるからです。



でも、せっかく感謝日記と未来日記をつけていらっしゃるのですから、


「自然に妊娠できた」イメージをして未来日記を書いておくといいのではないかと思いました。



感謝日記と未来日記をつけていらっしゃるのはとっても素敵だなぁ、
私もマネしようと思っちゃいました(笑)


「今日はちょっとおなかの痛みがひどかった。でも、これも妊娠するために必要な痛み出し

卵巣さんたちががんばってくれているからだ。ありがとう」

と、感謝しているなんてすごいです!



病気になっていてもがんばっている卵巣ちゃんも喜んでいると思います。



未来日記も


「彼の両親と対面。受け入れてもらえてよかった。感謝です」


というふうに具体的に書いているのがすばらしいですね〜




私は整体の先生に、


「こうなったらうれしいなぁ」と、未来のことをイメージしておくと
そのとおりになりやすいですよ。



と、教わったので、

毎朝1分くらい「今日はこうなったらうれしいなぁ」とイメージするようにしているんです。


「この日のデートはいい天気ですっごく楽しめたらいいなぁ」とか。



叶ったらうれしいですし、
完全に叶ってなくても、

悪いことを回避できる感じなのでやっぱり安心しますね。




私の場合は、寝る前に卵巣や子宮のあたりに手をあてて

「今日もがんばってくれてありがとう」と感謝して、


「癒着の痛みがでないで気持ちよ過ごせました」と明日の自分のイメージをするようにしています。




…日記となるとちょっとめんどうになってしまうので。



でも、Rさんのメッセージを読んで、できる範囲で日記を書くのもいいなぁと思いました。



整体の先生は、妊娠のことも、



「赤ちゃんができて3人で楽しく生活しているなんてうれしいなぁ」

みたいないに、赤ちゃんがいる生活をイメージして、
お腹に赤ちゃんがいるつもりで意識すると、


自然と赤ちゃんがいるからと食事に気を使ったりするので
妊娠しやすい体作りになっていく


と、話していました。



Rさん、赤ちゃんがいてご主人と3人で生活しているのをイメージして見てください。



赤ちゃんができたらどんな気持ちになりますか?


「赤ちゃんができて、元気に産まれてきてくれたらうれしいなぁ。幸せだなあ」と、



イメージした時にわきあがった感情が広がっていくような感じでイメージをしていくのがおすすめです。




そして、

「妊娠しやすい体質になるのも、やはり巡りをよくしてあたためたりストレッチが

一番ですよね?」


というご質問もそのとおりです!


とくに35歳以上は、体力が落ちてきているので、
妊娠を維持するのにも運動不足だと体力が追いつかないんです



今まで続けてくださっている体操は卵巣ちゃんがあたたまる体操になっていますので、

卵巣の中にいる卵子ちゃんも元気に育ちやすいです。



体操をつづけていただいて、やるときは

「卵子ちゃん、元気に育って赤ちゃんになってくれてありがとう〜〜♪」

と声かけをしたり、そういう気持ちで体操をしてみてください。



食生活は、あまり神経質にならなくてもいいですが、
添加物が多いのはよくないので、

インスタントばかりにならないようには注意してみてください。



追記の

「個人アドバイスの有料のほうにはどのように登録したらよいでしょうか」

については、のちほどご連絡しますのでお待ちくださいね。




Rさんの卵子ちゃんが元気に育ちますように!


と、私もイメージしますので、


Rさんも未来日記に、
Rさんのしっくりくる言葉で書いてみてイメージしてみてください。




めぐみ

2016年01月19日

不正出血が不安だけど、ホルモン剤は使いたくない

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。


さて、今回は、東日本大震災で被災した40代のTさんから、


不正出血についてのメッセージをいただいたので取り上げます。


Tさんのメッセージは、

「東日本大震災で被災し、その時のショックや疲労、食事制限(野菜中心のゆるいベジタリアン)、
小さい子供2人を連れての避難生活で8kg体重が減りました。

その時から生理が止まりました。(5年くらい前)

不正出血の診断の結果は、子宮頸がん検査をして陰性なので、
ホルモンのバランスが崩れているだろうとのことで、またホルモン剤を処方されました。


不正出血の原因がわかって改善してほしい」



ということでした。



お子さんを二人も連れての避難生活は、私では想像できないような大変なストレスだったと思います。


私は茨城県在住なので、東日本大震災の被災県ではありましたが、
私が住んでいる地域は幸いにして停電くらいで済み、避難しなくても済むくらいの影響でした。


でも、高速道路での輸送できず、スーパーやコンビニに品物が届かず、
ガソリンも手に入らない状態が2週間くらい続き、


それだけでも「いつまでこの生活が続くんだろう…」と不安だったしストレスでした。


被害が少なかった私ですらあんなにストレスを感じたのですから、
避難生活をしていたTさんの苦労は想像を絶するものだったと思います。


それだけのストレスにさらされると、生理が止まってもおかしくはないです。



お子さんを二人も育てながら、今までよくがんばってきましたね。



生理がちゃんときていないのに、不正出血があるのは心配になってしまうと思います。


卵巣のう腫の手術をしているようですが、
卵巣のう腫では不正出血はあまりでないですからそちらの心配は大丈夫だと思います。


子宮がん検診を2か所の病院でして異常なしだったのなら
40代という年齢だとよくある機能性不正出血なのかなと思いました。



Tさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜〜


めぐみさん はじめまして

不正出血について調べていてめぐみさんのページにたどり着きました。

私(4●歳)は東日本大震災で被災し、その時のショックや疲労、
食事制限(野菜中心のゆるいベジタリアン)、小さい子供2人を連れての避難生活で8kg体重が減りました。


その時から生理が止まりました。(5年くらい前)


卵巣嚢腫もあり、2011年に嚢腫のみ取っています。




その後、ベジタリアンをやめ、体重は5kg戻り、
生理が戻った時もありましたが、ほとんど生理がくることなく現在に至っています。


最近きたのは去年の10月●日から6日間です。



その間生理がこなかったことで
2軒「、病院を回り、子宮頸がん検査をして陰性でホルモンバランスによるものとのことで、
ホルモン剤をいただきました。

(うち、1軒は血液検査もしてホルモンの値が低いと言われました)

が、ホルモン剤が怖くてどうしても飲めませんでした。



昨年末10月●日に子宮頸がん検査をして陰性でした。

が、12月●日におりものに血が混じっていて、不安になって
年末に、基礎体温表を持って病院でみてもらいました。


診断の結果は、子宮頸がん検査をして陰性なので、
ホルモンのバランスが崩れているだろうとのことで、またホルモン剤を処方されました。


その病院では子宮体癌については、エコー(?)で見てみると、
独特な画像が見えるけども、それもないから、あえて検査しなくてもいい(希望ならするけど)という診断結果でした。



ちなみに基礎体温表は高温期がなく、だいたい36.5°前後です。


そして、また1月●と翌日おりものにうっすら赤い血が混じり
別の病院で診てもらったところ、
やはり、エコー内診の結果、子宮や卵巣には、見た感じでは異常はなく、
おそらくホルモンバランスの乱れでしょうとのことでした。



そして1月●日は茶色のおりものが排尿時にティッシュに軽くつく感じでした。匂いはほぼありません。
(いずれの出血もティッシュに軽くつく程度です)

一番最後に行った病院では、
血液検査を行い、現在検査結果待ちです。



不正出血が心配なのと、やはり子宮体癌の検査もした方がいいのか、不安でたまりません。


生理も戻ってきてほしのですが
できれば薬を飲まずに自然に戻ってきてほしいこと、
不正出血の原因がわかって改善してほしいこと、

めぐみさんのHPを見つけたばかりなので、まだじっくり読めていませんが
時間をみつけて熟読したいと思います。

とりあえず、体温を上げる脇腹のばし体操はやりました。

アドバイスをいただけたらとてもうれしいです。忙しいところ恐縮ですが、どうぞよろしくお願いいたします。



【補足】



子宮体ガンの件について
先生から言われてたことについて、わかりにくかったので補足します。

エコー(?)をみながら
子宮体ガンだとそういった独特の画像が見えることがあって、
診察の際、そういった画像が見えないから、子宮体がんというよりもまず、
ホルモンバランスの崩れではないかと言われました。



また体を動かすことも気をつけていて、一日にスクワットを40回、階段の上り降りをゆーーくり30分×朝、晩しています。

体操中は汗をかくくらい温まるのですが、普段は手指、足先など冷えを感じます。


また、おりものにほんの少し赤い血が混じる程度だったのが
今日は薄い茶色のおりものなっていたので心配です。

それと、生理がまったくこなかった数年間はおりものさえなかったのですが、最近おりものがあるようになってきました。
どうとらえたらよいでしょうか?

生理がとまってから、2年くらい前に2軒、1年前に1軒、
この1ヶ月間で2軒病院を回りましたが、みな、ホルモン剤を勧められています。

素直にホルモン剤を飲めば、出血もおさまると思うよ、と言われますが、
ホルモン剤を飲むのがどうしても怖く、かと言って、不正出血も怖いです。



どうかアドバイスをよろしくお願いいたします。

〜〜〜ここまで〜〜〜



病院で検査して子宮がんではないといわれても、
何回も不正出血があるののは心配になりますよね。



スクワットを1日に40回もやっているとはすごいです。


なかなかこれほど運動をしている女性はいないのですごいなと尊敬してしまいました。




子宮がんかどうかは、やはり病院で専用の検査をしないとわからないので、
私ではあなたの出血が子宮がんかどうかはわかりません。



ただ、2か所以上の病院で検査して異常なしというのなら、
子宮がんに関しては異常なしなのではないかと思いました。


それに、あなたの場合、激しすぎない運動をしっかりしているので、
それも「がん」にはなりにくい習慣
です。


どの「がん」もそうですが、
運動不足だと血流が悪くなりがんを育てやすいのでリスクが上がりますから。




ただ、手足が冷たいのなら、スクワットがちょっと血流アップしにくいタイプのスクワットになっているのかなと思いました。


スクワットもやり方次第であまり血流がアップしないこともあるのです…




超音波の検査が、お腹の上から機械をあてる検査だったのなら、
一度、内診での超音波検査や子宮体がんの検査をしてみてもいいと思います。


それで陰性ならさすがに安心できると思いますよ。


超音波の検査は、使う機会は一緒ですけれども、
内診で超音波の検査をしたほうが、先生も直接あなたの子宮を見るので

そのときに異常があったらさすがに子宮体がんの検査もします。


お腹の上からの超音波検査だと、
やはり内診で直接子宮を見るよりは劣るので、

内診での超音波検査をしていないのなら、一緒に子宮体がんの検査もしておくといいと思います。




1か所の病院の先生の判断だと誤診の可能性もありますが、
2か所の以上の病院の先生が同じ診断をするのなら、診断としてはそんなに間違っていないだろうと思います。



では、子宮がんの検査で陰性なのになぜ出血が起きるのか?

ご質問の

『それと、生理がまったくこなかった数年間はおりものさえなかったのですが、
最近おりものがあるようになってきました。
どうとらえたらよいでしょうか?』


について。


生理がまったくなかったときは、
おりものさえでなかったようなのでふつうの無月経状態だったのです。



それなのに、血がまじったおりものがでたり出血するようになったのはなぜか?



というと、


体がいわゆる「更年期モード」に入ると、
たとえ生理がきていなくても不正出血がでやすくなる
のでそのせいの可能性が高いだろうと思いました。



不正出血は40代以降の女性だと病気じゃなくてもよくあることで、


先生がおっしゃるとおり、


「ホルモンのバランスが崩れている」ことでだれでも病気じゃない不正出血をしたりするんです。



私への相談では不正出血が、生理不順に次いで2番目に多いですが、

30代後半以降の女性では「病院で何回検査しても異常なしなのに不正出血がなおらない」


という女性からの相談が山ほどきます。


あまりの多さに、「こんなに不正出血する女性が多いんだな」と私もびっくりしました。




病気じゃないのに不正出血をするメカニズムを簡単にお伝えすると…


「30代後半以降は女性ホルモンを出している卵巣がかなり老化していて、

女性ホルモンの出る量が急に減ったりすることではたらきが狂い、

不正出血をしやすくなる」



ものなのです。



医学的には卵巣は28歳くらいから老化しはじめることがわかっているので、
30代後半ともなれば老化しはじめて10年くらいたつのでかなり老化しています。




卵巣は老化してくれると、女性ホルモンをうまくだせなくなり、
そのせいで生理が止まりやすくなったり、更年期の症状が出やすいです。




同じように、不正出血も出やすくなります。



女性ホルモンは2種類あり、プロゲステロンというホルモンが急激に減り、
エストロゲンの量が脂肪の取りすぎで多いままだと、

ホルモンがアンバランスになり、
子宮内膜が厚くなって、その厚くなった子宮内膜から出血しやすくなります。





40代以降は、だれでも卵巣の老化で女性ホルモンの量が減るので

このときにエストロゲンとプロゲステロンの量がアンバランスになると、
不正出血が起きやすくなり、ある程度はしょうがない部分もあり、

病院ではホルモン剤で調整することが多いです。


大量の出血をするときは、一度ホルモン剤を使って血が止まるようにしたほういいと思います。


あなたの場合は大量でもないようなので、
薬を使うのを保留にしたいのなら、





エストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスがよくなるように、
卵巣があたたまるような体操をする

◎骨盤を動かす体操をする

といったことをするといいと思いました。



整体の考えでは、骨盤の動きがガチガチになっていのも
病気でもないのに不正出血が出やすいといわれていて、


今までも骨盤の動きが良くなるように体操をしたら不正出血が止まった女性が多かったです。



女性ホルモンのアンバランスについては、



とくに、あなたの体にとって脂肪が多い状態になると、
脂肪は女性ホルモンの原料となるため、



あまった脂肪が女性ホルモンに変わり、エストロゲンだけ量が多くなってしまって、
子宮内膜がぶ厚くなります。




子宮内膜は、生理の時に剥がれますから、
定期的に子宮内膜が生理ではがれて出血していれば、とくに心配はないのですが、



40代以降のホルモンのアンバランスで生理もちゃんとこないようになると、

子宮内膜がはがれて生理として体の外に出ないので、
どんどん子宮内膜がぶ厚くなり、そこから出血をしやすくなりやすいです。



イメージとしては、爪がどんどんのびているのに切っていないような状態だと思ってください。




こういった、病気でもないのに、
子宮内膜がぶ厚くなってそこから出血しやすいことを


【機能性子宮出血】といいます。




40代以降で機能性子宮出血があるときは、
卵巣が老化して弱り、ホルモンバランスのくずれがほとんどです。



ということで、繰り返しますが、



エストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスがよくなるように、
卵巣があたたまるような体操をする


◎骨盤を動かす体操をする


といったことをするのがおすすめです。


どちらも、卵巣があたたまるので、女性ホルモンのはたらきがよくなり、
生理がふつうに戻る女性も多いです。


48歳の女性でも、短くなった生理がもとに戻ったことがあり、
卵巣があたたまるように体操するって体がすごい変わるんだなと感激しました。




あなたの体も、卵巣があたたまるように動かしていけば変わっていくと私は思っています。


今までの運動歴がすばらしいですから、
卵巣があたたまるようになればお体も元気になるのが早いだろうと思いました。



おすすめの体操をお伝えしますが、



スクワットや階段の上り降りについて、


じんわり汗をかいても手足が冷たいままだともったいないので
少し意識する場所を変えましょうか。



◎スクワットをするときは、腰を落としてから体を上にあげるときに、
かかとを意識して、かかとで地面を押し返すように3秒以上かけてゆっくり体を持ち上げて見てください。


おそらく、膝を曲げて落とした腰を持ち上げるときに、
運動の反動で持ち上げていて、下半身をうまく使っていないのだと思います。


スクワットは下半身を鍛えるのに適していますが、
リズムよく反動でやるとあまり下半身に負荷がかからないので、

やっているわりには足があたたまらないんですよね。


かかとを意識して踏ん張るようにすると、けっこう腹筋を使うので
40回もスクワットをするのは大変ですから、20回くらいをゆっくりやってみてください。



◎階段の上り降りは、やはりかかと踏ん張る感じで意識しながら、両腕を上げて、肘を伸ばした状態でやってみてください。


やり慣れていないと、腕を上げたままやるのはかなりキツイので、


1往復は腕をあげたままで、

次の1往復は腕を前後に振りながら…

と、交互にやるといいでしょう。


腕を上げると手もあたたまりますし、四十肩にもなりにくいです。

胸を支える筋肉もきたえらえるので、胸のたるみ予防にもなりますし、
胸の血流が良くなり乳がん予防にもなります。



卵巣をあたためる体操と骨盤を動かす体操もしていただきたいので、
スクワットや階段の上り降りを続けるときは、できる範囲で回数を減らしてみてください。



次に骨盤を動かす体操です。


イスに座りながらできるのでテレビなどを見ているときにでもできます。



★骨盤まわりのびのび〜


(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る

骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する
恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける
骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す




これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。







次に、卵巣をあたためるストレッチになる体操です。



寝る前に体操をやるとぐっすり眠れて
体の疲れがとれやすく、

卵巣ちゃんも元気になりやすいです。



卵巣ぽかぽかのびのび体操



(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。



腕はりラックスしたままです。


(3)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび〜っと伸ばすのを3回やる


手足のび.jpg

足を伸ばすときは「かかと突き出す」ようにして伸ばすと、

卵巣や子宮が入っている
骨盤のうしろ側がよく伸びてストレッチ効果が高くなります。


かかと突出し.png


わき腹もおもいきり伸びるように
手足をのびのび〜っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。



ふだん、スマートフォンなどの液晶画面を
見ている時間が多く、
背中が丸まった姿勢でいるのも、
骨盤が傾いてしまい卵巣が圧迫されて弱ってしまいます。



あなたは、ふだん背中がまるまりやすいですか?


背中まるまる.png


心当たりがあれば、手足を伸ばしてしっかり背中を伸ばしてください。

わき腹を意識して伸ばしてあげると、
まるまっていた背中がや腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
座り姿勢で圧迫されやすかった
卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすく、生理の調子もよくなりやすいです。


また、手を上に上げることで、
肩の血流がよくなり、
肩こり、首のこりのケアにもなります。


(4)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる


股関節のびのび.png


写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。

30秒くらいはのびのび〜っと伸びる感じを味わいます。

股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。


卵巣と子宮の位置

卵巣とかかと.png

(5)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす


(6)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす


股関節のびのび.png

(7)両手両足を上にあげて、気持ちいい程度にぶらぶら〜っと20秒くらいやる

手足ブラブラ.JPG

これはのびのび〜ではないですが、
手足の血流が良くなる体操で寝つきもよくなるので、
睡眠セラピストさんも紹介しています。


これだけです。

簡単ですよね。


1日1回ずつでいいのでやってみてください。


体操をしたあとは、スマートフォンなどの
液晶画面を見ると、目や脳への刺激が強すぎ


ぐっすり眠れなくなり、体の疲れがとれずに
卵巣が弱り、生理の周期が乱れやすくなりますから、

体操をしたあとはスマートフォンなどの液晶画面は見ないで寝てしまいましょう。







あなたの卵巣ちゃんが元気になってふつうに生活できたらうれしくありませんか?





めぐみ

2016年01月14日

子宮筋腫が原因でしょうか?

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



本年もよろしくお願いいたします。



さて、今回は、


子宮筋腫がある40代のHさんから

「変化が起きたのは、ワンコがなくなってからで、


時々右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛み出しました。

子宮筋腫のせいでしょうか?」



というメッセージをいただいたので取り上げます。



お腹まわりの痛みが出ると、子宮筋腫があれば、そのせいなのか、
悪化していないか心配になってきますよね。



大事なワンちゃんが亡くなったんですね。

それはとても悲しい思いをなさったと思います。



症状が出た時期と、悲しいことがあった時期が近いときは、
悲しいことがあったことがストレスになり、
体も弱ってしまって落ち着いていた症状が出てきてしまうことがよくあるんです。



私からお返事をする前に…



Hさんは、12月の生理の出血量が多くレバー状のものも出ていたようですが、

出血がいつもと違っておかしい場合は、

病院で出血している状態を診察しないとどこから出血していて
病的かどうかなのかは、
お医者さんでもメッセージを読んだだけでは判断できない
です。


お医者さんにだってわからないのですから
私に相談されても診察できない私では病気かどうかの判断はできません。


出血でおかしいことがあって「病気かどうか心配」な場合は、病院に相談しましょう。

まずは、電話で出血状況を話して病院にすぐに行ったほうがいいか確認してみるといいと思います。



出血が病気のせいなのか、検査してもらったうえで、
自分でできることをしたい場合は、私が知っている範囲でご相談に乗りますが、

病気の診断は医師がするものなので、私はせいぜい推測するくらいで病気の診断はできないことを覚えておいてください。




では、


Hさんからのメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜〜


お世話になっております。

以前子宮筋腫の件でご相談させていただきありがとうございました。

毎日ではありませんが体操もやらせていただいていました。

秋にとっても悲しい出来事がありました。

大事な家族だったワンコがお空へ行ってしまいました。

やっと日常に戻ってきた感じはあるのですが、体の不調が続いていてメールしました。


変化が起きたのは、ワンコがなくなってからと恥ずかしながら
数年ぶりに性・行為をした後からなのです。


今までは生理痛もほとんどなく、排卵日あたりに時々右下腹部が痛んだりありましたが
気にするほどではありませんでした。


筋腫は約7cm他3cmが2つあります。


10/●ー3日間少量の茶オリがあり、
その2日前に久しぶりに性・行為をしました。


茶降りが出たラストの日から2日後から本格的な生理になりました。


11月は、11/●ー3日間、少量の茶オリ、
終わった翌日ら本格的に生理になりました。

その日以降、時々右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛み出しました。

排卵痛のような痛みなので排卵が終われば治まるかと思っていたのですが、
そのあたりの日以外も痛みました。


ひどい時は頭痛胃痛頻尿が重なりました。
(頭痛は消え頻尿は一日で治まり胃は病院でお薬をもらいました)

胃だけは今でもイマイチですが胃カメラで問題はありませんでした)

12月は12/1●ー2日間少量の茶オリ、
●に性・行為をしました。

まだ本格的な生理ではないと思い最初ゴムをせず入れたら、
シーツが血で汚れてしまい
出血が始まってしまったかとその後ゴムをつけました。


しかし行為の後の出血はまた茶オリに戻っていました。


●日に本格的に出血が始まり、
2日目の●日には夜用ナプキンでも2時間おきに替えるくらいの出血がありました。

レバー状のものも出ました。


そして●日の晩からまた右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛みだしました。


生理痛のような重い痛みではなく、やはり排卵痛のような引きつれる痛みです。


生理中でも排卵痛のような痛みが出たのは初めてで心配です。


性・行為をしたことが子宮や筋腫に何かしてしまったのでしょうか?

性・行為が子宮筋腫を悪化させてしまうこともあるのでしょうか。

またいろいろ思い返したら、
変化が起きた11月の生理のあたりから急に手足が冷える
ようになったのです。

私はいつも手が暖かいねといわれるほどでしたので、
とうとう更年期が来たかと思ったのですが関係ありますか。


いつも話にまとなりがなくてすみません。



〜〜〜ここまで〜〜〜〜


※エラーを起こさないために、わざと「・」を入れています。



以前、お伝えした体操をやってくださっているのはうれしいです。


ありがとうございます。


筋腫があっても生理痛がなかったのはすごいですね。


筋腫があると生理痛がひどくなりやすいので、
もともとは手が暖かったということを考えると、

お体がそれなりに温まっていて生理痛に影響しないでいたのかなと思いました。


それだけに、

ワンちゃんが亡くなった時期で、
ご主人とするようになった時期から、


生理前に茶色いおりものが出たり、
時々右下腹部や右腰骨辺りがシクシク痛み出したり、

生理の出血量が多くてレバー状のものがでるようになったりしたら心配でしょう。




子宮筋腫が悪化しているかどうかは、
すでにお伝えしたとおり、私が診察できるわけではないので、
悪化していないか確認する場合は病院で検査してもらってください。


ご質問の


「性・行為をしたことが子宮や筋腫に何かしてしまったのでしょうか?
性・行為が子宮筋腫を悪化させてしまうこともあるのでしょうか。」


については、


痛みが出たり出血をするようになった時期を考えると
関連がある可能性はありますが、


ご主人とセッ●スすることそものが子宮筋腫を悪化させることにはならないです。



ただ、ご主人としたときに、入れる角度などの問題で、

骨盤の左右のバランスがくずれて、

いわゆる骨盤のゆがみが起きてしまって生理前に少量の出血をしたり、
右下腹部の痛みが出やすくなった可能性はあるなと思いました。


骨盤の左右のバランスがくずれるのは、
腰をぶつけたり、高いとこからジャンプして着地の仕方が悪かったりと、

ちょっとした衝撃でもバランスがくずれることがよくあります。


久しぶりにご主人としたときに、
入れる角度や左右への刺激の違いで骨盤の左右のバランスがくずれることも、

だれにでもあることなので、骨盤の左右のバランスがよくなれば
生理前の茶色いおりものの出血や痛みは変わるかもしれないと思いました。


右下腹部の痛みについては、子宮筋腫の場合、
ひきつれの痛みはあまりでないので、

もしかしたら、子宮内膜症があって、

ご主人としたときにその部分がひっぱられて痛みが出るようになった可能性もあります。


出血が多かったのは、体調によって1度くらいはそういうことが起きるのはよくあることなので、
次の生理も生理の量が多く、レバー状のものがでるなら、
子宮筋腫や子宮内膜症の影響があるかもしれませんが、


私は診断できないので、病気と関連するかどうか知りたいなら病院で検査してもらってください。



生理前に茶色いおりものが数日出るのは、
骨盤の左右のバランスの影響もあるかもしれないですが、

40代前半という年齢だと、 更年期の時期に入っておかしくないので、
卵巣から出ている女性ホルモンの働きが弱って、

生理前に数日茶色いおりものが出てくるようになるのは40代の女性だとよくあるパターンです。



生理前だけで2・3日くらいで終わっているので、
更年期のサインの可能性もあるなと思いましたが、

更年期かどうかも病院で検査しないとわからないので知りたい場合は病院で検査しもらいましょう。



自分でできるケアとしては、


骨盤の左右のバランスが整うようにケアしたほうがいいように思いました。


手足も冷えるようになっているのなら、骨盤もかなり冷えていると思います。


骨盤をあたためるためにも骨盤を動かすケアと左右のバランスが整うためのケアをしてみてください。



骨盤の左右のバランスが整うためのケアについては、
不正出血があった女性にやってもらったら不正出血がピタっと終わる女性が多かったです。


骨盤の左右のバランスが整うケア



★おかしな出血スッキリ♪わきばらのびのびつまみ

(1)座っても立ってもできます

座っているなら、テレビのCMの合間でもできますよ

(2)わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる

わきばらつまみ1.png

左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので

「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。


これで出血が止まれば、骨盤の左右のバランスの問題だったのです。

簡単なのでやってみてください。




もう一つ、椅子に座りながらでもできる骨盤を動かすケアもおすすめです。


骨盤が動くと、中にある卵巣もあたたまるので、更年期の症状もすぐに進まず、
ひどい症状になりにくいので元気に過ごせる女性が多いですよ。


★骨盤まわりのびのび〜


(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る

骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する
恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける
骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す




これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。




あなたの骨盤や子宮ちゃんが元気になったらうれしくありませんか?



めぐみ