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2017年06月10日

子宮筋腫は閉経すると大きくならないの?  


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


さて、今回は、

前回のメルマガで、

10cm×7cmくらいの子宮筋腫がある
30代後半のSさんから

「子宮筋腫の手術のことでお医者さんによって話すことがちがう!!」


ときの
【お医者さんの意見がちがうときに、安心するためのクエスチョン】

についてお伝えしたところ、

やはり子宮筋腫があるKさんから

「閉経したら筋腫は大きくならないと、婦人科の医師はおっしゃいますが、
続木先生は閉経後も筋腫が大きくなるとの話で、どちらが本当なのか?わからなくなります。」


というメッセージをいただきましたので、取り上げます。

閉経で筋腫が大きくならないというのなら、ちょっと安心できますよね。


あなたは子宮筋腫が閉経でどう影響するのか知っていますか?


Kさんからいただいたメッセージ


〜〜〜ここから〜〜〜〜

めぐみさん

Kです。お世話になります。

毎週メルマガ発信ありがとうございます。


私も筋腫がありますが、変わったことないので、婦人科に行っていません。

本当は行かなければ!

閉経したら筋腫は大きくならないと、
婦人科の医師はおっしゃいますが、
続木先生は閉経後も筋腫が大きくなるとの話で、どちらが本当なのか?わからなくなります。


続木先生の講座は、無理しない程度に続けています。


始めはおならが、よく出ましたが最近は、かなり減りました。
検査をしないと、筋腫の大きさがわかりませんが。

めぐみさんは運動以外で、婦人科のために、これは毎日とる食べ物ありますか?


又、メルマガ楽しみにしています。

〜〜〜ここまで〜〜〜〜

いつもメルマガをお読みくださりありがとうございます。


その後、体調が「変わったことないので、」
ということなら、お体の調子も安定しているのでしょう。


すばらしい!!と思いました。

子宮筋腫は良性で、
子宮がんのように命にかかわる病気ではないですので、

筋腫が小さくならなくても、
体調が安定していればすぐに手術する必要もありませんから、


そのままの筋腫の状態でも過ごしていけるのではないかなと思いました。


筋腫があっても、体調が安定して過ごせれば人生も楽しく過ごせますよね。


検査にしばらく行っていないのなら、心配であれば行ってみてくださいね。


「続木先生の講座は、無理しない程度に続けています。」
と、

私も子宮筋腫の改善のための食事法を学んだ
続木和子先生の「14日間集中!子宮筋腫・改善講座」を引き続き実践なさっているんですね。

この講座


http://www.infotop.jp/click.php?aid=130478&iid=43301

継続するのってむずかしいですから
すごい継続力だと思います!


坂上忍さんのテレビ番組にも出演したことがある
米国ホリスティック・ヘルス・アカデミー卒業のスペシャリスト
続木和子先生の「14日間集中!子宮筋腫・改善講座」では、


「子宮筋腫の改善のための食事はどんなものがよいのか?」

について学べますが、
料理が得意ではない私でも簡単に作れる
いろんなパターンの食事のメニューを紹介してくださっていますので、

自分が嫌いなものまでムリして食べる必要はないですし、
なにも一から百までその通りにする必要はないと私は思います。



「子宮筋腫の改善のためにどんな食事がいいのか?」
を知っていることで、



「仕事で忙しくて食事がおざなりなっちゃったけど、筋腫のためにあれだけは食べておこう」

と、調整ができるようになったり、


「今日は羽をのばして好きなものを食べよう!
あとで筋腫のためにあれを食べよう!」

というふうに、

好きな食事をしても、筋腫のためのメニューでフォローできて安心できるために
続木先生の講座で学んだことをふだんの生活に生かしてみてくださいね。

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では、ご相談の

「閉経したら筋腫は大きくならないと、婦人科の医師はおっしゃいますが、
続木先生は閉経後も筋腫が大きくなるとの話で、どちらが本当なのか?わからなくなります。」



について。


こういうふうに専門家によって話すことがちがうと
「どっちなの?!」と混乱してしまいますよね。

婦人科の先生が
【閉経したら筋腫は大きくならない】と話すのはそのとおりですが、

子宮筋腫がある女性が全員、そうなるとはかぎらないです。


前回のメルマガでもお伝えしたとおり、


子宮筋腫は、卵巣から出ている女性ホルモンのエストロゲンをエサにして大きくなります。


そのため、子宮筋腫の治療では、
エストロゲンの量が増えないような作用があるピルを使うことが多いです。

でも、

女性ホルモンのエストロゲンは、
卵巣の老化が進む40代になってくると出る量がだんだん減ってきます。



年齢別のエストロゲンの量の変化のグラフ



40代になって
子宮筋腫のエサになるエストロゲンの量が減ってくれば、
筋腫のエサが少ない分だけ、筋腫も悪化しなくなるのが一般的です。



中には、筋腫の大きさが悪化しないだけではなく、
筋腫が小さくなる女性もいます。

このため、40代くらいの年齢で子宮筋腫がある場合は、
悪化しないことが多いので、すぐに手術しないで様子を見ることが多いのです。


ですが、


あくまでもエストロゲンの量が40代の年齢なりに減っている場合に、
子宮筋腫が悪化しづらくなる


というだけで、

エストロゲンの量があまり減っていなかったり、
ストレスなどふだんの生活で筋腫が悪化しやすい条件があれば、

40代でも子宮筋腫が悪化してしまう女性はいますよ。



たとえば、エストロゲンの材料になるのはコレステロールなので、
コレステロールが多い食事ばかりだと、

40代になってもエストロゲンがあまり減らないために、
子宮筋腫のエサが多い状態で筋腫が悪化することもあります。

続木和子先生が
「閉経後も筋腫が大きくなるとの話で、」


と話しているのは、

エストロゲンの量が減らないような食事をしていたり、
筋腫が悪化しやすくなるような不規則な生活などをしていれば、
閉経後でも筋腫が悪化してしまうこともあるので
食事には気を付けましょう


という意味で話しているわけです。



食事だけではなく、

「家族や大事な人が亡くなった」「リストラにあった」といった

ショックなことがあると、ストレスが大きいので、

それまで安定していた子宮筋腫がいきなり大きくなることもあります。


こういう場合は、血液検査をしても数値がいきなり悪くなるので、
ストレスって本当にこわいな〜と思います。


ですから、続木和子先生の講座でも

子宮筋腫の改善のための食事がメインの内容ですが、
それ以外の筋腫のケアも教えてくれているわけです。


個別で専門家のレッスンを受けると、それこそブランドのお財布が買えちゃいますが、
Kさんは、
続木和子先生のリーズナブルだけれどもわかりやすい
「14日間集中!子宮筋腫・改善講座」をせっかく受けたのですから、

引き続き、無理しない程度に活用してみてくださいね。


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もう一つのご質問の
「めぐみさんは運動以外で、婦人科のために、これは毎日とる食べ物ありますか?」

については、

私はそのときの体調に合わせて
続木和子先生の講座で紹介されているものを食べているので、

「毎日必ずこれは食べる」というものはないですよ。

体調によってムリに食べると調子が悪くなることもあるので、

「これだけは絶対に食べないと!」と思ってがんばるのはかえって危険なこともあります。


あなたが「食べたい気分じゃないな…」と思ったときは
体が受け付けないときなのでムリに食べない方がいいですよ。


毎日必ずではないですが、
私が意識して食べているのは大豆を発酵させたお味噌を使ったお味噌汁くらいでしょうか。


豆乳は不正出血が起きやすいので食べませんが、
ヨーグルトと同じ発酵食品のお味噌だと体を冷やさないですし、


「1日に3杯以上お味噌汁をのんでいる女性は乳がんの発生率が40%も低い」

という国立がんセンターなどの研究データがあるので、

もともとお味噌汁は大好きですが、

「乳がん予防にもなるかな〜」

と思って、旅行先でもバイキングにお味噌汁があるときは意識して食べています。



どんな食事が「筋腫の改善のためにいいのか?」を専門家に教わると
旅行先でも安心できますね〜




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追伸

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めぐみ


2017年06月04日

先生によって話すことが違う!安心したい! 〜子宮筋腫の手術の話がでた女性〜


保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今回は


10cm×7cmくらいの子宮筋腫がある
30代後半のSさんから


「排卵期過ぎた頃から時々腰の下の方が痛くて寝ても立っても痛だるいみたいな症状があります。

手術は怖いのでなんとか小さく出来ないかと。

2件の婦人科に行っているのですが
1件は手術しないと妊娠は出来ないと言われ、

もう1件は手術する必要はないし妊娠も出来ると言われどちらが正しいのか分からなくなってしまいました。」



というメッセージをいただきましたので取り上げます。



子宮筋腫は良性の病気で子宮がんのような命にかかわる病気ではないですが、
子宮筋腫の手術をするなんてこわいですよね〜


子宮筋腫の手術をしたことがある私としては、
「あんな痛い思いは二度としたくない!
お腹の傷ができるのもカナシイ…」

と思っているので、

「手術をしなくて済むならそうなってほしい」

という思いでお返事を書いています。


10cm×7cmくらいの子宮筋腫だと、たしかに大きめなので手術の話が出てもおかしくはないですね。


2つの病院で、先生の意見がちがうのも混乱してしまうのはよくわかります。


手術じゃなくても治療でも、
「お医者さんによって話すことがちがう!!」

ということがよくあり、心配になって私への相談も多いです。


手術をしなくて済むのならそのほうがいいですが、

「手術をしなくて大丈夫」と話す理由というか、安心材料もほしいと思いませんか?


子宮筋腫が悪化して手術にならないためのケアと、

患者さんに説明するのが上手で人気のお医者さんたちが共通して話す、


「お医者さんの意見がちがうときに、安心するためのクエスチョン」


についてお伝えします。



あなたは2人のお医者さんの話していることがちがっていたらどうしたらいいと思いますか?


Sさんからいただいたメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜


私は子宮の外側に10cm×7cmくらいの筋腫があり、
生理の量や月経痛などないので経過観察なのですが、

排卵期過ぎた頃から時々腰の下の方が痛くて寝ても立っても痛だるいみたいな症状があります。


手術は怖いのでなんとか小さく出来ないかと
漢方薬を飲んだり足つぼや手のツボ押しをしてます。


ツボ押しした次の日は少し腰の痛みはマシになるので効いているのかなぁ、
と思っているのですが、
他にも出来ることがありましたら教えて頂けますでしょうか?


飲んでいる漢方薬は半夏厚朴湯と当帰芍薬散です。


また、2件の婦人科に行っているのですが
1件は手術しないと妊娠は出来ないと言われ、

もう1件は手術する必要はないし妊娠も出来ると言われどちらが正しいのか分からなくなってしまいました。



妊娠の予定もないので手術には踏み切れない感じはありますがそれでも大丈夫でしょうか?

お時間ありましたら教えて頂けますと嬉しいです。
よろしくお願いします。


〜〜〜ここまで〜〜〜


Sさんは、

ツボ押しをしたり、漢方をしたりと
いろいろと努力なさっているんですね。


「排卵期過ぎた頃から時々腰の下の方が痛くて寝ても立っても痛だるいみたいな症状」


ということだと、
かなり辛いだろうと思いました。


私も子宮筋腫があり、手術をしても再発したので

生理の前は「腰のあたりのおもくてだるい〜」
ということがけっこうありましたからお気持ちわかります。


「このだるいのがなくなったらうれしいのにな〜
筋腫も大きくならないでほしい!!」



と思ってしまいますよね。

子宮筋腫が悪化しないで手術をしなくてすむためのケアについてもお伝えしますが、

その前に…


「お医者さんによって話すことがちがう!!」


というときの、
患者さんに説明するのが上手で人気のお医者さんたちが共通して話す、

「お医者さんの意見がちがうときに、安心するためのクエスチョン」

についてお伝えします。


婦人科に行くのって内診もあるのですごい気力と体力を使いますから、
2か所の病院に行っているSさんの行動力はすごいなと思いました。


私も一時期2か所に行っていましたが、お金もかかるのですぐにやめてしまいました。

でも、本当に先生によって話すことが違いますよね〜


Sさんは、

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
「2件の婦人科に行っているのですが1件は手術しないと妊娠は出来ないと言われ、
もう1件は手術する必要はないし妊娠も出来ると言われどちらが正しいのか分からなくなってしまいました。」

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ということでしたよね。


子宮筋腫の手術をする基準はいくつかありますが、


「筋腫の大きくなってしまい、握りこぶしぐらいの大きさになっているときには手術をしたほうがいい」


ということになっています。


Sさんの筋腫は10cm×7cmですから握りこぶしぐらいの大きさに近いだろうと思います。


このように、手術をする基準に近い大きさになっている場合、


【パターンA】


「手術の基準に近いんだから、手術するべきだ!」と、
マニュアル通りの対応をするパターンの先生


【パターンB】


手術の基準に近い状態の筋腫でも、今までいろんな患者さんを見てきた経験で、

「まあ、ギリギリの筋腫の大きさだけど、

生理痛や貧血の症状はひどくないし、

妊娠を希望していないなら、もう少し様子をみてもいいだろう

年齢も30代後半だし」



と、マニュアルの基準を考えつつも、

実際の患者さんの症状の状態や年齢、妊娠の希望の有無なども考えて

「すぐに手術をする必要はないかな」

というふうになるパターン


といったふうに、手術に対する意見がちがってくることがよくあります。


Sさんの場合、

「もう1件は手術する必要はないし妊娠も出来ると言われ」

と、話した先生はパターンBのタイプだと思います。

筋腫が大きめでも妊娠した女性の患者さんの例をいくつも見ているお医者さんの場合は、

実際に妊娠できている事実を知っているので、
Sさんの筋腫の大きさでも「妊娠も出来る」と話した可能性があるなと思いました。



また、Sさんは以前のメッセージで


「子宮筋腫もあるので(子宮の外側なので
出血量や生理痛が重いなどの自覚症状は全くないのですが、むしろ生理量が減ってきてる感じで)、」



ということで、

手術をしたほうがいいほどひどい症状も出ていませんから、
手術を急ぐほどではないと判断した可能性があります。


妊娠を希望していないようですから、
そのことを伝えているのなら、

「妊娠を希望するなら手術をしたほうがいいが、
そうでないなら様子を見るのも1つの方法」なので、


手術を考えない理由になると思います。


Q:30代後半という40代に近い年齢で、
卵巣から出ている女性ホルモンが減っていく年齢なのも、手術に影響するって知っていましたか?


子宮筋腫は、卵巣から出ている女性ホルモンのエストロゲンをエサにして大きくなりやすいので、
エストロゲンの量が減っていく年30代後半の年齢なら、

「エストロゲンが減っていくだろうからそんなに筋腫も大きくならないだろう」

と考えて、すぐに手術を考えないことはよくあります。


40代だとこのパターンで手術は様子を見ることが多いのです。


手術をすすめた先生はパターンAのタイプの可能性が高いかなと思いましたが、
実際はどうかはわかりませんけれど…

筋腫が大きくても妊娠している女性の診察をした経験がないか、
ほとんどないようなら、

「この大きさなら妊娠はむずかしい」と考えてしまいがちです。


また、Sさんと同じ大きさの筋腫の女性が大変な思いをしているのを診察した経験があれば、

「あの女性のようになったらいけない」

と思ってすぐに手術をすすめることもあります。


このように、


筋腫が大きくても妊娠した女性をたくさん診察してきたかどうか」


「筋腫が大きくても、症状はひどくなかったので手術をしないで様子を見ても大丈夫だった女性をたくさん診察してきたかどうか」

という経験がお医者さんによってちがうので、
お医者さんが手術について話す意見がちがってきてしまうこともあります。


では、


「先生によって話すことがちがう!!安心したい!!」

ときに、

安心できる説明をしてもらうための聞くポイントを知っていますか?


それは…


「その理由はなんですか?

メリットとデメリットはなんですか?」


と、先生に質問することだと、
患者さんに人気のお医者さんたちは共通して話しています。


このように質問すれば、先生も答えてくれやすいのです。
説明しなれていないとわかりづらいこともありますが。


「手術のことはよくわからないので、手術をしたほうがいい理由を教えてください。」

「手術はしなくていいということでしたが、理由を説明してもらったほうが安心できます」



というふうに、それぞれの先生に質問してみてください。


とくに、手術は、どんなに簡単な手術でも事故が100%起きないとは言えないので、

「手術をするメリットはなんですか? デメリットはなんですか?」


と、ちゃんと質問して説明してもらってから手術について考えるべきだと、人気のお医者さんたちは話しています。



それぞれの先生の話を聞いてみると、あなたもきっと納得しやすいでしょうし、
安心できるだろうと思います。


私がメッセージを読んで感じたのは、
妊娠のことは別として、

「手術する必要はない」という先生に、

「手術が必要ない」と話す理由を聞いたうえで

今までも同じような女性の診察をしてきているのなら、その先生の話にのっかってもいいのかなと思いました。


あくまでも私個人の意見なので、Sさんが先生たちの話を聞いてみてくださいね。


では、


「子宮筋腫が悪化してほしくない! 手術をしたくない!」


というときの自分でできるケアについてお伝えします。




子宮筋腫は子宮が冷えて血液の流れが悪いと、
悪化しやすいといわれていますので、



子宮があたたまるような体操をすると


「筋腫で悪化していた生理痛が楽になりました!」

「腰が楽になりました!」

「定期検査で筋腫が悪化していなくて安心しました!」


と、

体が変わって手術しなくてすんでいる女性は多いですよ。



Sさんはすでに不正出血のご相談の時にお伝えした体操メニューを実践する行動力がありますし、

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

濡れにくいと相談させて頂き、
足を上げての行進や膣に力を入れて鍛えるのを続けていると
少し感じやすくなって来た気がします!
ありがとうございます!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ということだったので


あなたの体がすでに変わってきていますから、


以前にお伝えした体操でも、
子宮ちゃんもふわふわ元気になってきていると思います。


以前にお伝えした足上げの体操などにプラスして

イスに座って1分でもできる子宮ちゃんがあたたまる体操メニューをお伝えしますね。


子宮ちゃんがふわふわ元気になって体が変わっていけば、

筋腫がまったく消えていなくても
悪化せずに手術をしなくて済みます。



私は卵巣の手術の時に

「筋腫もあったから切除しておきました」


と言われて、安心したのに5年後ぐらいに再発したので


「また?!

もう手術なんてしたくない!!

筋腫が小さくなってほしい!!」


と切実でした。


あちこちの整体や気功の先生などにかかってみて、
ある整体トレーナーの先生のところで教わった

「子宮があたたまるように体を動かす運動」をしてみたら、


筋腫が再発してから5年以上経ちますが、
定期検査で再発した筋腫が「子宮がきれいになったね」と言われて



「やった〜!!」

と喜んでしまいました。


おかげで、子宮筋腫が再発しても手術しないで過ごせてとってもうれしいです♪



子宮があたたまる体操をするときは、


「子宮ちゃんがあたたまってふわふわ元気になった〜!!」


と、言葉に出してやってみてください。


Q.脳科学では、 「言葉に出すと、脳がリハーサルをする」 のを知っていますか?


これからしようと思っていることなどを 「言葉に出して言う」と、
脳の中で、その言葉通りに体が動いたときのように、
脳が活性化することがMRIの検査の実験でわかっています。



「子宮ちゃんがあたたまってふわふわ元気になった〜!!」と言葉に出すのも、

言葉にすることで脳がリハーサルをするので、
「子宮ちゃんがあたたまってふわふわ元気になるように活性化しやすいということになります。


言葉に出すだけなら、漢方のようにお金もかからず簡単ですよね?



1分でできる子宮ちゃんがあたたまってふわふわ元気になる体操メニュー




イスに座りながら、簡単に骨盤を動かすことができ、
骨盤の中の子宮ちゃんもぽかぽかにあたたまる体操です。



まずは、整体でよく使う骨盤の左右のバランスの調整をしていく
わきばらのびのびケアです。


腰のバランスの調整をするので、
「腰が重い…だるい…」というのが楽になりやすいです



わきばらのびのびつまみ


(1)座っても立ってもできます

座っているなら、テレビのCMの合間でもできますよ

(2)わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる



わきばらつまみ1.png



左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので

「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。


簡単なのでやってみてください。



次に、椅子に座りながら1分でテレビを見ながらでもできる
骨盤を動かす体操をお伝えします。

ウェストまわりを動かすのでシェイプアップにもなってステキな体になれますよ。


★骨盤、卵巣、子宮がぽかぽか骨盤まわりのびのび〜

(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る
骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける

骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す



これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。




追伸

あなたは貧血が心配ですか?

貧血がひどいと髪も抜けやすいです…

子宮筋腫で貧血が心配なときは、
1日分の鉄分をしっかりとって安心したくありませんか?




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めぐみ

2017年04月24日

またいつ腹痛に襲われるかと思うと怖くなってきます

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は、




30代で


「子宮内膜が破裂して、直腸と子宮の間の臓器で癒着しているようです。」


という経験をした50代のBさんから



「またいつ腹痛に襲われるかと思うと怖くなってきます。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。



子宮内膜症のこわいところは「癒着」が起きること。



私は癒着による激痛の痛みが起きることがあるので

「またあの腹痛の恐怖がくるかもしれない…」


と思うと、かなりうつっぽくなっていたのでBさんのお気持ちはお察しします。




Bさんからいただいたメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜〜





生理、便秘、下痢、激痛で調べて、めぐみさんのサイトをしりました。
私は、3●歳の時の子宮内膜が破裂して、直腸と子宮の間の臓器で癒着しているようです。手術なし。
それ以降、1年に数回、生理中に激しい腹痛に
1時間トイレで冷や汗をかきながら下痢で便が出るまで苦しむ事が続いたいましたが、
その後は普通に生活できることから、
自分なりに生理前から便秘にならないように、食べ物などいろいろ工夫をして、その数は減ってきました。

ところが、48歳の時に初めてホットフラッシュが始まり、いわゆる更年期の症状が身体中に出始めました。
血液検査で更年期といわれました。


ホットフラッシュが1時間ごとに起き始め、睡眠にも影響、生活にも支障、全てが乾燥してもう一度婦人科へ。
更年期障害になってることから、漢方も効かず、HRTホルモン治療をすすめられました。


メリット、デミリットもよく調べ、HRTを受け入れないで漢方をもう一度。
3年近くホットフラッシュと生活している感じで、
もう限界がきて、昨年6月から、ルエストロジェル1日2Pとデュファストン1Tを始めました。



ホットフラッシュには効果覿面で、ただ、私の場合は子宮内膜症なので連続投与になり、
人よりも出血が多い為、いろいろ考えて治療していました。


考えたことは、ホルモンの量は人それぞれ違うわけですし、デュファストンも毎日飲むものだろうかとか、入れる量はこれでいいのか。などです。
でもホットフラッシュに効いていたので続けていました。

ところが、ずっと無かったあの腹痛に襲われてしまいました。それも1か月に一回。

凄くショックでした。


それも、以前は生理の時に起きていたのですが、何時起きるかわからない恐怖です。


そして、2月から石のように固い便が続き、
3月にあの腹痛が襲い、今月の4月にはまた苦しい腹痛、冷や汗、下痢。


また痛くなりトイレに行くと下血が出て、痛みも酷く救急車で運ばれました。
結果、虚血性大腸炎でした。

私は、ホルモン療法と便秘が関係していると思っています。


めぐみさんが、もし何か情報があれば教えていただきたいと思っています。


ホットフラッシュのためにはHRT療法が必要だと思ってはいます。

でも、自然のホルモンのサイクルではないので、またいつ腹痛に襲われるかと思うと怖くなってきます。


何かアドバイスがあれば教えてください。よろしくお願いいたします。



〜〜〜ここまで〜〜〜〜



Bさんは、ホットフラッシュの症状もすごかったんですね。


「腹痛も虚血性大腸炎があったのなら相当痛かっただろうな」


と思いながら読んでいました。



更年期症状でよくある、のぼせやほてり、多汗のようなホットフラッシュの症状は、

女性ホルモンを補充するHRT療法をすることで
おさまることもあるので、

Bさんがホットフラッシュの症状がおさまっているのなら、

ホルモンのお薬がホットフラッシュの症状には合っていたのかなと思いましたので、


Bさんが続けたいのであれば、
担当医の先生と相談しながら使っていくのがいいのかなとは思いました。



メッセージでは、


「私は、ホルモン療法と便秘が関係していると思っています。」


ということでしたね。



ホルモンのお薬の副作用については、

薬剤師さんのほうが専門ですから、

副作用について詳しく知りたい場合は、

お薬をもらっている薬局の薬剤師さんが説明責任がありますので、

薬剤師さんに聞いていただくとして。



虚血性大腸炎からくる便秘や下痢は原因がさまざまなので、

ホルモンのお薬だけが影響しているともかぎらないですから、

虚血性大腸炎になりやすい病気がほかにないかどうかは検査してもらったほうがいいだろうと思います。





腹痛、下痢、便秘の症状については、



「3●歳の時の子宮内膜が破裂して、直腸と子宮の間の臓器で癒着しているようです」


ということだったので、


ホルモンのお薬の影響もあるかもしれませんが、

このときは飲んでいなかったわけですから、


このときからできている癒着の影響もあって

激しい腹痛や下痢、便秘が起きているのもあるだろうと思いました。





私も直腸と子宮が癒着していて、手術をしたときに


「直腸と子宮が1つのボールみたいに合体していて、
癒着をとてもはがせないので、そのままにしてあります」


と言われたことがあります。



直腸に癒着があると、

便がうまく通れないので、

便が通るときに激痛が起きる「排便痛」が起きやすいです。


また、腸が詰まりやすいので便秘になったり、

腸のつまりすぎで下痢が起きたりしやすくなります。




メッセージでは、


「自分なりに生理前から便秘にならないように、食べ物などいろいろ工夫をして、その数は減ってきました。」


とあったので、

ご自分でもすごく努力されて、その結果、
癒着部分の腸のつまりがあまり起きなくなったのだろうと思います。



それが最近になってまた腹痛が出てきたのは、


ホルモンを補充したことで、子宮内膜症が悪化し、

悪化した部分の癒着の痛みが出て腹痛や便秘、下痢症状が出た可能性はあるかなと思いました。


子宮内膜症は女性ホルモンのエストロゲンをエサとして悪化しますので、

更年期症状のホットフラッシュのような症状をおさえるのに、
エストロゲンの量を増やすことをしてしまうと、

子宮内膜症はエサが増えるので悪化してしまいやすいです。



ただ、50代という年齢的に考えると、

30代のころから癒着があるのなら、その部分もだいぶ悪化してきているはずなので、

ホルモンのお薬を使わなくても癒着が悪化して腸閉そくなどになる人は多いですから、

年齢的なものもあって腹痛、便秘、下痢などの症状が出た可能性もあるかなと思います。



虚血性大腸炎になっているのであれば、
その治療をしていきながら、

腸を動かす体操もしたほうがいいかなと思いました。


Bさんの場合は、過敏性腸症候群の治療にもくわしい
水上健先生の本にある腸のための体操メニューをしたほうが

腹痛や下痢、便秘の症状も楽になりやすいだろうと思います。




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参考になったらうれしいです。



めぐみ

2017年04月15日

排卵日がよくわからないグラフになってしまって 〜妊娠希望の20代女性〜



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。



さて、今回は


生理不順でデュファンストンというお薬を飲んでいて中止したあとに
なかなか生理が来なくて悩んでいた20代のKさんから、


その後、

「あれから、豆乳を控えるようにしています♪
毎日飲んでいたのを週に3回ほどにしています(*^^*)」


というメッセージと


「将来的にも結婚を考えている男性がいるので、子供が欲しいです


そのためにも生理周期と排卵日はしっかりチェックして理解しておきたいのですが、
基礎体温を図りグラフにしてみると排卵日がよくわからないグラフになってしまっています…。」


というメッセージをいただきました。


結婚を考えている男性がいるなら妊娠のことも気になりますよね。


結婚前から妊娠のことを考えて
基礎体温の記録をつけてみるようになったのはすごい行動力だなと思いました。


とはいえ、最初は基礎体温の記録をつけてもよくわからないと心配ですよね。


基礎体温は測り始めは、全体がよくわからないのがふつうです。



基礎体温で排卵しているかどうかのチェックポイントについてお伝えします。



あなたは妊娠のために基礎体温の記録をつけて排卵のチェックができますか?



Kさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


いつもお世話になっております( ^ω^ )

デュファストン服用後の生理の事について相談させていただいたくるみんです☆

あれから、豆乳を控えるようにしています♪
毎日飲んでいたのを週に3回ほどにしています(*^^*)

今はここ何日、基礎体温が高温期の時期にいます!

ただ、排卵日前のガクンと下がる時が無いんです(>_<)

低温の36.3℃が3日ほど続き徐々に上がってくる感じです( ; ; )

将来的にも結婚を考えている男性がいるので、子供が欲しいです( ; ; )

そのためにも生理周期と排卵日はしっかりチェックして
理解しておきたいのですが、基礎体温を図りグラフにしてみると
排卵日がよくわからないグラフになってしまっています…。



排卵日前にガクンと下がる場所が何日間か一定で徐々に上がっていくケースはしっかり排卵日が来ているのでしょうか(>_<)?


前回生理がなかなか来ないことで相談させていただいた以降も
基礎体温をつけていますが、しっかり高温期と低温期ではグラフが分かれるようにはなりました(*^^*)

いつも相談ばかりで申し訳ありません( ; ; )先生に相談させていただくととても気持ちも楽になり、ついつい相談ばかりになってしまって( ; ; )


〜〜〜ここまで〜〜〜



結婚を考えている男性がいるのはおめでたいですね。


「先生に相談させていただくととても気持ちも楽になり、」

と言っていただけるのはうれしいです。


ありがとうございます。



豆乳を飲む量は減らしてみたんですね。
行動が早くてすごいです!!



豆乳は毎日飲まないと生きていけないような食べ物ではないですから、
妊娠を希望するなら生理不順を予防するためにも
豆乳はそのまま量を減らすかお休みしたほうがいいだろうと思います。




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将来の妊娠のためにと基礎体温も記録しているのもすごい行動力だなと思います。


排卵がよくわからないグラフになっているということでしたが、


「前回生理がなかなか来ないことで相談させていただいた以降も
基礎体温をつけていますが、しっかり高温期と低温期ではグラフが分かれるようにはなりました(*^^*)」



と、排卵前のいつもの体温の低温期と、

排卵後のいつもの体温より高い高温期にグラフがわかれるようになっているのは

排卵しやすいように女性ホルモンのはたらきがよくなっているサインですよ〜

よくがんばっていますね。



では、排卵をしているかどうかのチェックですが、



「低温期よりもだいたい0.3℃以上高い高温期が10日以上続いているグラフ」


なら、排卵はしているだろうと考えます。


排卵している理想のグラフをイラスト見る
理想の基礎体温.png


あなたの高温期は低温期よりも0.3℃以上高いですか?




0.3℃以上高くない日が多いようなら、高温期の上りが弱いので、
排卵がうまくいっていないか、
排卵していても妊娠するには弱い状態可能性が高いです。


また、

低温期より0.3℃以上高い高温期になっていても、
0.3℃以上高い日がほぼ連続して10日以上なく、

9日や8日ぐらいしかない場合も、



排卵がうまくいっていないか、
排卵していても妊娠するには弱い状態可能性が高いですから、


どちらにしても、
もう少し、女性ホルモンを出している卵巣があたたまるように
軽い運動をしたほうがいい
だろうと思います。

家の中で足踏みをするのを5分以上やったほうがいいでしょう。かかと足踏み.png


では、排卵しているのがどの時期かを見極めるポイントは…


排卵している日は人によってちがうので、

必ずしも基礎体温のグラフで高温期前にガクっとさがっている部分で排卵しているとはかぎりません。


ガクっと下がった日から数日後に排卵していたり、
その前に排卵していたりと、人それぞれちがうため、


基礎体温では「排卵しているかどうか」はだいたいわかりますが、


「排卵日がいつかどうかを確実に知ることはできない」のです。



排卵しているかどうかを確実に知るためには、
排卵していそうな時期に病院で超音波の検査をして卵巣の状態を観察してみる必要があります。


毎月こんなことをやるのは大変ですから、
本格的な不妊治療をするほどでもないときは、

お医者さんは、


「基礎体温で低温期より0.3℃以上高い高温期が10日以上続いていれば、
排卵はしているけど、

排卵が起こっている日を確実に断定することはグラフではできないので、

低温期から高温期に以降する5日間くらいの


排卵日あたりは毎日か1日おきにセッ●スしておくと妊娠しやすい

と、話しています。



セッ●スが1日おきでも、
男性の精子は女性の子宮の中に入って数日生き延びることがあるため、
男性の精子が入って次の日に排卵すれば妊娠はしやすいからです。



ということで、


まず、あなたの基礎体温で


低温期よりもだいたい0.3℃以上高い高温期が10日以上続いているか数えましょう。



それでも、自分でよくわからないときは、
産婦人科で基礎体温を先生に見てもらって
排卵しているといえるかどうか教えてもらい、

「結婚を考えていて妊娠も希望しているけれども、

このグラフだとどのあたりでセッ●スすれば妊娠しやすいですか?」



と、

ズバリ聞くのがより確実です。



まずは、基礎体温の高温期が低温期より0.3℃以上あるかチェックしてみましょう。




基礎体温で排卵しているかどうかのチェックポイントは動画でも解説していますよ










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めぐみ


2017年04月01日

出来るだけ子宮筋腫の手術したくないです。   〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は、20代のころから子宮筋腫があった40代女性のMさんから


「この3ヶ月、仕事が変わったストレスや、
気持ちに甘えが出てしまい体操をやらなかったり寝る前のスマホをしてしまいました。


そのためか、最近の検査で今まで以上に大きくなってしまいました(>_<)

私はまためぐみさんの体操をやって自分の体を信じてがんばりたいです。」




と、とっても応援したい気持ちになったメッセージをいただいたので取り上げます。



20代のころから子宮筋腫があったのに、
40代まで手術をしなくてすんでいたなんてすごいですよ!!


それだけに、ここ最近で筋腫が大きくなってしまって手術のことを言われたらショックだろうと思います。


子宮筋腫の手術をどこまで引き延ばすかはその人の体調によっても判断が変わりますが、


Mさん、応援しています!!



あなたは手術のことを言われたら「手術なんてしたくない!」と思いませんか?




Mさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみさん初めまして。
40代女性です。

20代の頃から筋腫があって少しずつ大きくなってきましたが、
医師いわく筋腫の場所がいいので筋腫特有の量の多さや生理痛などはほぼありません。

なるべくこのまま大きくならないように、
めぐみさんの体操などをやってました。


しかし、この3ヶ月、仕事が変わったストレスや、
気持ちに甘えが出てしまい体操をやらなかったり寝る前のスマホをしてしまいました。


そのためか、最近の検査で今まで以上に大きくなってしまいました(>_<)

医師からは、どうせなら子宮を取ることも打診されましたが
私は出来るだけ手術したくないです。

当たり前ですが。


医師は環境のストレスは関係ないし、
もう小さくなることはないって言いますが

私はまためぐみさんの体操をやって自分の体を信じてがんばりたいです。


筋腫があっても、

ツラい症状が全然ない状態で頑張ってくれてた子宮ちゃんと一緒にがんばります。


めぐみさんにメッセージを送って自分へのエールにしたいと思います。


〜〜〜ここまで〜〜〜



Mさん、メッセージをいただきありがとうございます。


手術なんてしたくないですよね!!



私は卵巣の手術のときに、

「筋腫もあったから切除しておきました」


と言われて、切除手術をしましたが、



5年後ぐらいに

「筋腫が2〜3個できてますね」


と、再発したことがわかったときは



「もう絶対に手術はしたくない!!

これ以上体に傷をつけたくない!!」


と、心底思いました。


だからこそ、運動嫌いだったのですが、


「子宮が冷えないように体を動かそう!」

と、本気になって運動をすることができました。




なので、


Mさんが「手術をしたくない!!」というお気持ちはよくわかります。




「めぐみさんにメッセージを送って自分へのエールにしたいと思います。」
と、自分のためにエールを送る気力があるのはすごいことだと思いました。



婦人科系の病気になると、


「どうしていいかわからない…」とパニックなってしまうことも多いので、
自分のためにエールを送れるくらいの気力があるってすごいことなんです。



そして、

「筋腫があっても、

ツラい症状が全然ない状態で頑張ってくれてた子宮ちゃんと一緒にがんばります。」



と、

ご自分の子宮ちゃんのこともいたわっているお気持ちがすばらしなと思いましたし、
子宮ちゃんもうれしいだろうなと思いました。


体をいたわる気持ちがあったからこそ、

子宮筋腫ができている場所がいい場所で、
よく出やすい生理痛の症状や生理の出血量が多くなるような症状も出ていなかったのかなと思います。


今まで、私がお伝えしていた体操をしてくださっていたのはとてもうれしいです。


ありがとうございます。


体操やスマホなどのやりすぎに注意していて、3か月前まで安定していたのなら、
Mさんの体には合っていたのだろうと思うのです。



「この3ヶ月、仕事が変わったストレスや、気持ちに甘えが出てしまい
体操をやらなかったり寝る前のスマホをしてしまいました。」




ということだと、たしかにこういった生活の変化は
病気の部分にはダメージが大きいので影響が出たのだろうと思いますが、


3か月前まで調子がよかったのなら、



「Mさんの子宮ちゃんはもうちょっと大丈夫かも!!」


と、私は思いましたので


「Mさんを応援するぞ!!」


という気持ちでお返事を書いています。




大きくなってしまった子宮筋腫がどれくらいの大きさかわかりませんが、
手術の目安は5cm前後ですので、5cmぐらいなら


子宮があたたまって元気になるようにケアをしていけば、
筋腫のサイズが変わる可能性はあるので、


1か月は子宮のためのケアにチャレンジして様子を見てもいいのではないかなと
思います。



Mさんのように40代女性の場合、

体の老化で卵巣から出る女性ホルモンの量が減るため、
女性ホルモンをエサにして大きくなる子宮筋腫は悪化しにくくなっていくものなのです。


ですから、40代で子宮筋腫があっても、大きくならなければ
閉経まで様子を見ていくパターンも多いです。



Mさんの子宮ちゃんが元気になるためにとっても大事なのは、

子宮があたたまる体操をするときに、


「子宮ちゃんがふんわりあたたまって元気になった〜」


と、
子宮ちゃんが元気になってMさんも楽しく生活できるようになったイメージを持つことです。



Mさんは、子宮ちゃんが元気になったらどんな気持ちになりますか?



「子宮ちゃんが元気になったらうれしい!!」
という気持ちがあれば、


そのうれしい気持ちを思い出しながら子宮ちゃんのためのケアをしていくと、


脳がイメージしやすくなるため、体が変わりやすくなっていきます。



リハビリの現場では、ケガをして腕がうまく動かない人に、


「腕がうまく動いている映像を見せて、自分の腕も同じように動くイメージをしてもらう」


というリハビリをします。


イメージをすると、脳の中では実際に腕を動かしているときと同じ部位が活性化するからです。


脳の中で腕を動かす部分が活性化すると、脳から腕に「動いて」という指令がいきやくなり、
腕も動かしやすくなっていきます。


このように、
脳の中でイメージをすることで体にもいい変化が起きるのです。



Mさんの子宮ちゃんも、


「ふんわりあたたまって元気になった〜」


と、言葉に出して「ふんわりあったまっている」イメージをしていくことで、


子宮ちゃんが元気な状態に近づきやすくなります。



「筋腫が小さくなるようにがんばらなくちゃ!!」


と、気合を入れすぎると、体にとってはストレスになるので、



「こうなったらうれしいな」というイメージをしたほうが、
脳が活性化されて体にもいい変化が起きやすいです。


Mさんが、子宮ちゃんがあたたまる体操をするときも、

「子宮ちゃんが元気になってうれしいな〜」という気持ちを思い出して



「ふんわりあたたまって元気になった〜」と、言葉に出して
ふんわりなイメージをしてしみてください。



筋腫ができて硬くなった部分もふんわりあたたまっていくと思います。




以前、卵巣のう腫で卵巣が腫れて7cm近くになってしまい、


「手術をしましょう」と言われていた女性は、


「卵巣ちゃんがほんわかあたたまって元気になった〜」

というイメージをしてくださりながら卵巣があたたまる体操をしてくださり、


2か月半後には、


「7cm近かった卵巣が4cm以下になりました!」


と、驚きの回復をしていました。



たった2か月半で、卵巣があたたまるイメージと体操で


「卵巣が元のサイズまで戻るなんてすごい!!」


と、私もびっくり仰天だったのですが、


「卵巣ちゃんがふんわりあたたまる」というイメージをするのも

回復しやすいんだな〜と
思ったのです。



Mさんも、ぜひ


「子宮ちゃんがふんわりあたたまって元気になった〜」


と、言葉に出して「ふんわりあったまっている」イメージをしながら、
子宮ちゃんがあたたまる体操をしてみてください。


子宮筋腫や子宮内膜症があるときの子宮と卵巣がぽかぽかになる体操


http://phnroom.sblo.jp/article/175019532.html


スマホの見過ぎは、目が疲れて脳が疲れてしまうため、
神経過敏になってしまって、

子宮の血液の流れが悪くなり、筋腫が悪化しやすいです。


スマホを全く見るなとは言いませんが、


◎スマホを見るときは時間を決めて連続15分ぐらいまでにする
◎夜にスマホを見ると、脳が過敏になり熟睡できないため、寝ている間に体が回復しなくて病気が悪化しやすい



というふうに、

子宮筋腫を悪化させやすいですから、



寝る前の1時間はスマホをやらないほうがいい


と、脳科学の先生は話しています。




子宮ちゃんのことをいたわる気持ちがあるMさんんの子宮ちゃんなら


「ふんわりあたたまって元気になっている!」


ことも可能だと、私は思っています。


Mさん、応援しています!!




あなたの子宮ちゃんがふんわりあたたまって元気になってくれたらうれしくありませんか?



追伸


「子宮ちゃんのために栄養のことも気になる…」

ときは、たった30mlで1日分のミネラルがとれるものがあります





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■編集後記


「応援しています」

「あなたの味方でいますよ」


と、言われると、それだけでじんわりと涙がでそうになるくらい、

ホっとするし、安心します。



私は、3人兄弟の一番上で


「お姉ちゃんなんだからそれぐらいガマンしない!!」


と、よく怒られることが多かったせいか、



「また怒られたらどうしよう…」


と、人に対してすぐにビクビクしてしまうところがあります。


だから人見知りがあるのですが。



でも、看護学校の恩師の先生に


「あなたの人生なんだから、あなたがやりたいことをやってもいいのよ。


明日、死ぬかもしれないんだから、やりたいと思ったことをやったほうがいいと思わない?


私はあなたを応援するよ」



と、言ってもらえたときに



自分を肯定してもらえたようで、

だれかに味方でいてもらえることが
うれしくて、うれしくて、号泣してしまいました。



自分がやりたいと思っていることが、必ずしも思い描いた結果を生むとはかぎらないし、

失敗して苦い思いをするかもしれません。



やってみなくちゃわからないことってこわいです。


だれかに否定されたらと思うとビクビクしてしまって前に踏み出せません。



でも、


「応援しているからね」

「味方でいるからね」


と言ってもらえると、それだけで心強くて勇気が出るのだということを


恩師の先生に教えてもらいました。



だからこそ、

私は、「この人を応援するぞ!」という思いで相談のお返事を書くことにしています。



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めぐみ

2017年03月26日

生理が止まってしまったきっかけは、大豆レシチンだったと


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。





さて、今回は、




「先生のメッセージ内であったのですが、
豆乳を飲んでいた方が飲むのをやめると生理がしっかり来るとあったのですが、

やはり豆乳を毎日飲むのは良くないでしょうか?(>_<)」



というメッセージが、


前回のメルマガで紹介した、


生理不順でデュファストンという薬をのんでいて
薬をやめたら生理が1回きたあとにこなくなった

というお悩みがあった20代のKさんから届いたので取り上げます。


Kさんはその後、生理がちゃんときたそうですよ。


Kさん、生理がきてよかったですね!!




あなたは豆乳を意識して飲んでいますか?



3万人もの女性の診察をしてきた産婦人科医の桜井明弘も話していますが、
いつかは妊娠を希望しているのなら、豆乳を毎日ガンガン意識して飲むのは…


下手をすると、子宮がんや乳がんになるリスクも…







Kさんから届いたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


以前にメールさせて頂いたKです♪

ご丁寧なメッセージをありがとうございました( ^ω^ )


メールをした翌日に生理がきました^_^

私は生理不順でデュファストンを飲んでいました(>_<)


まだしっかりとした周期がわからないので、
先生から頂いたメッセージ内にあるケアをしながら様子を見ていきたいと思っています。



先生のメッセージ内であったのですが、
豆乳を飲んでいた方が飲むのをやめると生理がしっかり来るとあったのですが、
私は毎日豆乳を飲んでいて、いつも、生バナナと豆乳をミックスさせて飲んでいます。


やはり豆乳を毎日飲むのは良くないでしょうか?(>_<)



大豆を摂取するとホルモンバランスが少しでも整うのかなと思い、
納豆や豆乳などを積極的に摂取していました(>_<)

またご回答いただけると幸いです☆よろしくお願いしますm(_ _)m


〜〜〜ここまで〜〜〜




Kさん、生理がきたこと、本当によかったですね。


前回のメルマガでお伝えしたお返事のとおり、

デュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬は
何か月、何年も使ってから中止すると、生理がなかなか自力でこないことが起こりやすいので、


Kさんの1月で薬を中止したあと2月の生理がきて
3月の生理も遅れてでもきたのなら、

Kさんの体は薬を中止したあともなんとか生理になれるように
女性ホルモンがはたらいているのかなと思いました。


私も一安心です。


デュファストンのような女性ホルモンの成分が入ったお薬を中止したあとは、
女性ホルモンのはたらきになかなかスイッチが入らず、

2・3か月〜半年くらい生理の周期が安定しなくてもしょうがないことなので、

いつ生理がくるのか心配だと思いますが、


あなたの体はがんばっているところですから、
前回のお返事でお伝えした


【女性ホルモンを出している卵巣があたたまるためのケア】

をやっていくと、

卵巣から女性ホルモンがちゃんと出るようになり、
女性ホルモンのはたらきが安定して生理も安定しやすいですよ。

【女性ホルモンを出している卵巣があたたまるためのケア】

http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11879066781.html

ただし、



Kさんが気になっているように、


豆乳で女性ホルモンの量を増やしていまうと生理不順になりやすいので注意!!



です。



豆乳には、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がある大豆イソフラボンという成分が多いため、

「女性ホルモンバランスのために豆乳をとるといい」
という言葉をよく見かけますが…


女性ホルモンは多ければいいわけではないです。


女性ホルモンは多くても少なくてもダメ
適量が一番です。





女性ホルモンの成分があるピルは「がん」がある人には使えないのを知っていますか?



子宮がんや乳がんは女性ホルモンが過剰な状態だと悪化するので
女性ホルモンの成分が入っているピルは「がん」がある女性には使えないのです




乳がんの患者さんは、がんの手術後はわざと女性ホルモンが増えないお薬を使って体を閉経状態にします。


女性ホルモンの量が多いと乳がんが再発しやすいので、
女性ホルモンが増えないような薬を使うのです。




女性ホルモンは多ければいいというものではない
ことをよ〜く覚えておいてください。




生理不順がある場合も、
体内の女性ホルモンやそれと似た大豆イソフラボンが多すぎるとかえって生理がきません。



Kさんは、冷蔵庫にニンジンが10本も入っていたら買い足そうとしますか?



ふつう、ニンジンが10本も冷蔵庫にあったら十分だから買って増やそうと思わないですよね?



女性ホルモンも同じで、

豆乳の飲み過ぎで女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がある大豆イソフラボンの量が多くなると、


「体内の女性ホルモンが足りているみたいだから、卵巣から出すのはやめよう」

というふうに、女性ホルモンを増やすのをやめてしまうのです。



豆乳の大豆イソフラボンが増えても、
卵巣からちゃんと女性ホルモンがでなければ、

排卵がうまくいかず生理は起きません。


卵がうまくいかないと妊娠を希望しているのに妊娠できないのです。



妊娠を希望しているのに豆乳のせいで妊娠しづらくなっていることもあります。




3万人もの女性の診察をしてきた産婦人科医の桜井明弘先生は、



「豆乳は女性ホルモンと似た作用がある大豆イソフラボンが多めなので、
豆乳を飲み過ぎていると、体内の女性ホルモンと似た成分が多くなってしまいます。


すると、脳が

【あれ?女性ホルモンが多いみたいだから、卵巣に女性ホルモンを出すのをストップさせよう】


とカン違いをして、卵巣から女性ホルモンがうまくでなくなります。


卵巣から女性ホルモンが出ないと生理がこないので生理不順がよくならず、
妊娠を希望しているのになかなか妊娠しないことが起こります。


豆乳を飲んでいて生理不順がよくならない女性には


【豆乳を飲むのを一度お休みしてください】と話すと、

豆乳をやめたことで生理がくる女性もいます




というふうに話していました。



豆乳を飲んでいてもちゃんと生理がきているのなら
そのまま飲んでいてもいいと私は思います。



でも、



「薬を使っても自力でなかなか生理がこない…

女性ホルモンバランスをよくするのに豆乳をのんでいるのに…」


という女性には


「豆乳を飲んでいたり、大豆イソフラボンの成分のサプリメントを使っているなら一度中止してみてください」


と、私はアドバイスをすることにしています。



豆乳をやめてもらうと


「生理がきました!!

豆乳のせいだったんですね…」



というふうに、


豆乳をやめただけで生理がくる女性がけっこういるからです




中には、病院で「大豆レシチン」というサプリメントを勧められ、
大豆レシチンを食べていたら生理が何か月も止まってしまった40代の女性がいて、


「大豆レシチンをとりあえずやめて、体が生理になりやすくなるために運動しつつほかのケアをしてみてください」


とお伝えしたら…



『めぐみ先生

大豆サプリを飲んでから、生理が止まってしまった

とご相談させて頂きました●です。



先生がアドバイスを下さったように、

毎朝、ウォーキングをして、
伸び伸び体操をして、
大豆製品なども控えましたら、

5か月ぶらいくらいに理が来ました。



生理が止まってしまったきっかけは、
先生がおっしゃったように
大豆レシチンだったと思います。
実は、大豆レシチンは、病院で進められました。

病院側は、子宮に影響を及ぼすことはないと言い張っていましたが、
私には、怖いくらい、影響があったように思います。


大豆系のサプリは、これからは絶対飲むのをやめようと思います。

そして、
運動も大切だと思いました。』



〜〜〜ここまで〜〜〜



というふうに、

大豆レシチンのサプリメントのせいで生理がきていなかったことがわかりました。

女性ホルモンバランスをよくするサプリメントなんか使わなくても
5か月ぶりに生理がきたのですから、
体がもともと持っているパワーはすごいですよね。




豆乳を飲んでいて生理不順がよくならないのなら、


「一度は豆乳を飲むのを止めてみて生理がくるかどうか様子を見る」

ことをおすすめします。

とくに、妊娠を希望しているのなら、
産婦人科医の桜井明弘先生もすすめていないですから、
妊活のときは豆乳はやめたほうがいいです。


ただ、


「納豆」や「味噌」などの発酵食品の大豆製品の場合は、

ヨーグルトと同じで発酵していることで成分が少し変わりますので、


豆乳ほどこわくはないですから、

「大豆イソフラボンが気になるならお味噌がとれるお味噌汁を飲んでください
お味噌汁を1日2杯以上飲んでいる女性は、1日1杯未満の女性より
乳がんなる女性が少ないので、乳がん予防にもいいですよ」


と、お伝えしています。



豆乳は発酵していないので実は体を冷やしてしまい、血尿や不正出血をしやすいです。


私も以前は、「大豆イソフラボンがとれるから豆乳スープを飲もう!」

と、あたたかいスープを作っていたのですが…


「なんか不正出血が多いな… お腹も痛くなるし…」


と、不正出血が続き、


「もしかして、豆乳?」


と思って豆乳を飲むのをやめたら不正出血と腹痛も起きなくなりました。


「豆乳のせいで不正出血が起きていたなんてこわい…

私の体には豆乳は合わないんだな」


と気づき、それ以来豆乳は飲んだことがないです。


豆乳をやめても生理は毎月ちゃんときていますし。




Kさんに豆乳が合っていないかどうかは、
豆乳をやめてみて生理が順調にくるかどうか様子を見ればだいたいわかります。




豆乳を飲み続けるかどうかはKさんに決めてもらうとして、



私が今までアドバイスしてきた経験では


「毎日豆乳を飲むのは飲み過ぎ」だと思います。


納豆や味噌の発酵食品だけに切り替えて、
それでも大豆製品を食べるのは1日1種類で十分
だと私は思います。



私はお味噌汁を1日2杯飲んでいるだけで、
あとはたま〜に豆料理を食べるくらいですが、生理の調子はいいですよ。




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■編集後記



「あれ? 生理前の胸の張りにしては、いつもより痛みが強いような…」



ちょっと前なんですが、


生理前によくある胸の張りが久しぶりに出てしまって、

しかも、痛みが強くてしこりっぽく硬かったのです。



マッサージをして胸まわりの血液の流れをよくすると
たいていは胸の痛みもやわらぐのですが、


「…う〜ん、マッサージしても痛みが消えない…」


と、ちょっと手強くて。


乳がんの症状では胸の痛みはあまり出ないと乳がん専門医の先生が話しているので

乳がんの可能性は低いかなと言い聞かせつつも、
痛む場所がカタイので、動かしてみて動きがあるかどうかチェックしちゃいました。



素人では判断がむずかしいですが、

乳がんの場合は「ベター」っとくっついた感じのしこりで
動かして動かないといわれているからです。


カタイ部分を動かしてみても動いている感じもするけど…?


と、よくわからなかったのですが。


前かがみになったよくわかりました!


しこりっぽいカタイ部分をさわりながらまっすぐ立って、

立った状態から体を45度以上傾けて前かがみになると、

しこりっぽいのが前かがみになったことで前にズレたんですよ。


「あ、これだけ動けば生理前に女性ホルモンのせいで乳腺がかたくなってるだけかな。」


と、安心しました。


で、

「とりあえず、生理が終わったら胸の痛みが消えるか待とう」


と思って、生理がくるのを待っていたら、

整理が始まった途端にしこりっぽいカタイのはなくなって痛みもなくなったので


「あ〜、よかった〜

生理前によくあるやつだった」


と、一安心でした。


しこりっぽいカタイのがあったら、前かがみになってみて
動くかどうかチェックするのもいいと思います。



とはいえ、気になるときは病院で検査しないとわかりませんので、
乳がん検査をしている病院に行ったほうがいいですよ。


ちなみに、国立がんセンターの調査では
週に○日以上運動している女性のほうが乳がんになる人は少ないそうです。



http://www.chielife.com/seiri/nyuganyobo.html




めぐみ

2017年03月19日

薬をやめたら生理がこない…


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は、私に届く相談で一番多い生理不順のお悩みで、



デュファストンという生理不順や不妊症のときに処方されやすいお薬をのんでいた
20代のKさんから


「昨年5月より半年間デュファストンを服用し
服用後に薬の効果で生理が来ました。


今年1月まで薬を服用。そして、2月に薬なしで自発的に生理が来ました。


しかしながらまた今月は生理が来ません。


正直この生理が来ないことと対人関係のストレスが重なりここ1、2ヶ月気持ちが不安定なことが多いです。」





というメッセージをいただいたので取り上げます。



生理不順の解消のために処方されやすいお薬をもらっていたのに、
いざお薬をやめたら生理がちゃんとこないのは心配になりますよね。



あなたは生理不順の悩みがありますか?


10年も生理が自力でこなかった女性でも
生理がくるようになったのですが、何をしたと思いますか?




Kさんからいただいたメッセージ








〜〜〜ここから〜〜〜



初めまして。

生理不順で悩んでいます。


昨年5月より半年間デュファストンを服用し
服用後に薬の効果で生理が来ました。


今年1月まで薬を服用。そして、2月に薬なしで自発的に生理が来ました。


しかしながらまた今月は生理が来ません。


正直この生理が来ないことと対人関係のストレスが重なりここ1、2ヶ月気持ちが不安定なことが多いです。



ホルモン剤の薬の副作用で体重が増加してそのことすらも負担と感じてしまい、
出来ることならホルモン剤をもう服用したくはないです。

基礎体温も毎日測っています。
生理の来た月の2月は基礎体温ががくんと下がりからの36.7分ほどまで上昇しておりました。

しかし生理がこない今月は高温期がありません。

薬を切って最初の月は生理が来たのに
よく月からこないことはあるのでしょうか?

ちなみに今月の高温は最高で36、6℃でした。

それとも度重なるストレスが原因なのでしょうか?

とても悩んでおります。回答いただけたらありがたいです。


〜〜〜ここまで〜〜〜



Kさんが生理がこないことがとてもストレスになっていて
心配なさっているのが伝わってきました。


基礎体温もつけていてよく観察しているだけに
お薬をもらっていたのに生理がちゃんとこないのは心配でしょう。



デュファストンはなんの目的で飲んでいたかのか書いていなかったのですが、

生理不順のためか、不妊症のためかによって、

ちょっと対応が変わるので、
ご相談では「生理がきてほしい」ということでしたから、
生理不順のためのケアについてお伝えします。



まず、ご相談の


「薬を切って最初の月は生理が来たのに
よく月からこないことはあるのでしょうか?」



について。



結論を先にお伝えすると、


生理不順の解消のために出された女性ホルモンの成分のお薬を数か月のみ、
中止したあとに、一度は生理があったけれども
その後の生理がこなくて悩んでいる女性はたくさんいます。



私にもすっごく多い相談です。


お薬を使う理論上は、
お薬を使って中止したあとに生理がこなくなることはないので、

お医者さんは「そういうことはない」と話す先生も多いですが、

そういう対応をされると、
女性側も不信感でその病院に行かなくなったりするので
その後、その女性がどうなったのか把握していない医師もいたりします。



なぜ、デュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬を数か月のんで
中止したあとに生理がこなくなるのか?



というのを先にお伝えすると…




生理不順解消のためには、

ピルやデュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬を使って、
生理がくるために必要な女性ホルモンのはたらきがよくなるのを期待して治療をすることが多いのですが、


これらの女性ホルモンの成分があるお薬を何か月ものむと、
お薬のおかげで体内の女性ホルモンの量が適量になっているため、


体の中で女性ホルモンを自力で出す仕事を何か月もお休みすることになります。



何か月も自分で女性ホルモンを出していないのですから、
薬をやめたときに、自分で女性ホルモンをうまく出せなくなってしまって、

女性ホルモンのはたらきが弱まってしまうので
薬をやめたあとに生理がこないことが起きやすいのです。




Kさんの場合は、


「今年1月まで薬を服用。そして、2月に薬なしで自発的に生理が来ました。」



ということでしたが、


1月に薬の服用を中止したあとに
初めてきた生理が2月の生理だとすると、

おそらくその生理は自然な生理とはちがい、薬の作用で起きた出血の可能性があるなと思いました。



デュファストンのお薬の説明に書いてありますが、

デュファストンは排卵後に増える女性ホルモンのプロゲステロンの成分があり、
お薬でプロゲステロンの量が適量になったあと、

お薬をやめることで、ホルモンの量が下がり、
ホルモンの量が変化することで子宮内膜がはがれて、

お薬を中止後は一度生理のような出血が起きるようになっています。



ですが、これはプロゲステロンの量が自然な生理のときと同じように変化したことで
起きた出血であって、

自然な生理のように、排卵が起きてからプロゲステロンの量が増えて、
減ってからおきた生理ではありません。



なので、


薬をやめたあとに初めてきた生理は自然な排卵がある生理とちがい、
女性ホルモンの量の変化で起きただけの出血のことがほとんどですから、


Kさんが薬を中止したあとにきたはじめてきたのが2月の生理の場合、
自力の生理とはちがう可能性が高いです。


となると、




2月の生理も自力できた生理ではない場合、
そのあとの生理もきていなわけですから、



Kさんの体の中では女性ホルモンのプロゲステロンのはたらきが弱いままで
自力で生理がこない状態が続いていることになります。




このように、生理不順の解消のために女性ホルモンの成分があるお薬を使い、
薬を中止したあとは薬の成分の作用で生理が1度は起きたけれども、

排卵をしている生理は一度も起きずに数か月たってしまう女性はとても多いです。




あなたは、以前できていたことでできなくなったことはありますか?




私は逆上がりを「今してみて」と言われてもできないです。


縄跳びの二重飛びも練習なしではできないです。



もともと苦手で練習してやっとできた逆上がりですから、
20年近くも逆上がりをしていないので練習無しでやるのはムリですね〜



あなたにも、昔はできていたことでできなくなっていることが1つくらいはあるはずです。




このように、

私たちの体はずっとやっていないことはやり方を忘れてしまうので、
すぐにはできるようになりません。



生理も同じです。


生理になるためには女性ホルモンが卵巣から出て、
排卵が起き、女性ホルモンの量が変化することで生理が起きるようになっています。




でも、女性ホルモンの成分があるお薬をのむと、
体は自分で女性ホルモンを出さなくても適量になるため、


卵巣は女性ホルモンを出す仕事を休んでしまうのです



Kさんは昨年の5月よりデュファストンを8か月も飲んでいたのですから、
その間、Kさんの卵巣は自分でプロゲステロンを出すのを休んでいるのです。


8か月も自分で女性ホルモンを出していないのですから、
薬をやめてもすぐに卵巣がプロゲステロンを出せなくてもおかしいことではないんです。



これは、豆乳でも同じことが起きると
3万人もの女性の診察をしてきた産婦人科医の桜井明弘先生が注意を呼び掛けています。


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豆乳は、大豆イソフラボンという女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がある成分が多いです。


そのため、豆乳をのんで体内の女性ホルモンのエストロゲンが増えてしまうと、


体が

「エストロゲンの量が適量になってるから自分でエストロゲンを出さなくていいや」


と、
体が勘違いをして自分でエストロゲンを出さなくなります。


自分でエストロゲンを出さなくなると排卵がうまくいかないので
排卵が起きずに生理もこなくなり生理不順になる女性がけっこういるそうで、


桜井先生は、生理不順の女性が豆乳をのんでいたら


「豆乳をのむのをやめてみてください」


と、話すと、

豆乳をやめると生理がちゃんとくる女性が多いのだそうです。



このように、


食べ物や薬の成分で女性ホルモンの量が適量になってしまうと、

体は「女性ホルモンが足りているから出すのをやめよう」


と勘違いをして、


女性ホルモンがでなくなることが起きやすいのです。



薬をやめたあとも自力で生理がこなくて悩んでいる女性はとても多いので、

私も


「こんなに自力で女性ホルモンが出せなくなる女性が多いなんて…」


と、驚いてしまいました。



デュファストンのような女性ホルモンの成分があるお薬を何か月ものんだあと、
中止して生理が自力でこないのは


あなたの卵巣が何か月も自力でプロゲステロンを出す仕事を休んでいたから
すぐに出せなくなっていることが大きいですので、


卵巣がプロゲステロンを自力でだせるように、


卵巣があたたまり血液の流れをよくしてあげると
薬で何か月も生理がこなかった女性でもまた生理が来るようになることが多いです。

中には、

多のう胞性卵巣症候群という排卵しづらい病気で
10年もピルをのんでいた女性でも、

ピルをやめて、卵巣のケアを自分でしたら

「10年ぶりくらいに生理が自力できました!!」


と、感動のメッセージをいただいたことがあります。



「ええええ!? 多のう胞性卵巣症候群なのに

ピルをやめても自力で生理がくるって体がもともと持っているパワーってすごい!!」


と、私は体のすごさに感動してうるうるしてしまいました。



もともと生理がきていた体なら、

体が生理になれるように

女性ホルモンを出している卵巣のケアをすれば、
ちゃんと生理がくるようになります。


私はそう信じていつもお伝えしています。


ただし、早めに妊娠を希望する場合は、
生理がくることよりも、妊娠するほうが大事ですので、


卵巣のケアをすることは妊娠のためにも大事なのでやったほうがいいですが、

うまく排卵しないのなら、体外受精などの不妊治療を早めにしたほうが妊娠はしやすいです。



自然妊娠にこだわっても妊娠するとはかぎりません。


病気があっても体外受精をすればすぐに妊娠してしまう女性もいます。


妊娠を希望する場合は、生理がくるためのケアをしてみて
半年様子を見ても変化がないときは体外受精も考えたほうがいいです。



10年ぶりくらいに自力で生理がきたエリリンさんもやってくださった
女性ホルモンを出している卵巣があたたまるためのケア





http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11879066781.html




ただし、


20代の女性だと甘い飲み物飲み過ぎで血糖値が高くなり、
そのせいで排卵が起きずに生理がきていない女性もいます。



あなたは甘い飲み物を1日に何杯飲みますか?


1日に甘い飲み物を2杯以上飲むのは飲み過ぎなので
生理がこなくなってもおかしくはないです。



ペットボトルの甘い飲み物には砂糖が15個分も入っているのを知っていますか?





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めぐみ

2017年02月26日

生理の血がムッとする匂いを放つようになり  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は意外と悩んでいる女性が多い、
生理のニオイのご相談を取り上げます。


40代Rさんから


「毎月の生理に必ずではないですが、
降りたての経血がこもるような悪臭を持つようになりました。


自分のは、本当に今身体の中から降りたその瞬間の、
体温さえ感じられるくらい降りたての経血がムッとする匂いを放つようになりました。」


というメッセージをいただきました。



私も一時期、生理のニオイがひどかったですね〜


同僚の女性に


「今日、生理でしょ?
生理っぽいニオイするよ」

と言われたときはめっちゃ恥ずかしかったです…


夏は汗のニオイも混じって

「ニオイがするのが恥ずかしい…!!
生理のニオイがしなくなるにはどうしたらいいの?!」

と悩んでいました。


今は生理のあまりニオイがしなくなったのでとてもうれしいです。




あなたは生理のニオイが気になったことがありますか?




Rさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


いつもブログ拝読しております。


40代に入り、生理も尻すぼみ的になるかと思いきや
勢いは衰えず将来更年期を迎えるとも想像できないくらいですが、


変化が少しずつ見えて来て心配しています。


毎月の生理に必ずではないですが、
降りたての経血がこもるような悪臭を持つようになりました。


PCで経血・匂いなどで検索しましたが、
殆どがナプキンの長時間使用やアンダーヘアや
蒸れによる雑菌の繁殖の悪臭で、自分のケースとは違いました。


自分のは、本当に今身体の中から降りたその瞬間の、
体温さえ感じられるくらい降りたての経血がムッとする匂いを放つようになりました。


たとえるなら、血生臭いというより排便のような重い悪臭です。


以前はこんなことなかったです。


同時期頃か分かりませんが、お通じにも変化があります。


便の匂いが薬の匂いになりました。


常用している薬は、うつの薬と精神安定剤です。

市販の風邪薬などは殆ど使いません。


経血もお通じも排泄ということで体の中を綺麗にするものだと思っていますが、
それ自体が匂うということは摂取している物が良くないことなのかと想像します。


どこから改善していいやら分からず、こちらに相談させて頂きました。


20代半ばに小さな筋腫を見つけ、経過観察で生きて来ました。
高校生の頃から生理痛は重く、そういう体質なのかと諦めているところもあります。



〜〜〜ここまで〜〜〜

Rさん、いつもお読みくださりありがとうございます。



「血生臭いというより排便のような重い悪臭です」


というのは、


「これが自分だったら…」

と、置換えてみると、


「ニオイをどうにかしたい!!」という思いは切実だろうなと思いました。


便のニオイが

「便の匂いが薬の匂いになりました。」


というのも切実ですよね。



私は子宮内膜症が卵巣にできる卵巣のチョコレートのう胞が見つかった
20代後半あたりはずっと

生理になると血生臭いニオイがきつかったので
お気持ちお察しします。



私はニオイの専門家ではありませんが、
私が知っている範囲での


「生理のニオイがしやすくなる条件」と

「なにをやったら生理のニオイがあまりしなくなったのか」の経験談


についてお伝えします。



生理のニオイが気になる原因としてよくあるパターンは
Rさんが調べたとおり、


◎ナプキンやタンポンをあまりとり変えずに長時間同じものを使って、オマタのバイ菌が増えてニオイがする


というものです。


このほかに、


◎病気によっては長く続くと体臭がくさくなり生理のニオイがきつくなりやすい
◎腸の調子が悪く、悪玉菌が増えてガスが出ていると、そのガスが血液中に溶け込み体臭がくさくなりやすい


◎40代以降の女性は、卵巣の老化で女性ホルモンのエストロゲンの量が減り、肌やオマタのうるおいがなくなってバイ菌が増えやすいので体臭がくさくなりやすい

◎ふだん運動不足だと、40代では代謝が落ちて汗をかきにくくなり、ニオイを出す物質が汗から蒸発しないで体にたまって体臭がくさくなりやすい

といったことも


生理のときのニオイがくさくなりやすい原因となります。



私が20代後半で生理のニオイがきつくて
同僚の女性にまで「ニオイが…」と言われてしまっていたのは、

この時期は、

卵巣のチョコレートのう胞という病気があったことで
ニオイがきつかっていたのと、

デスクワークで車通勤でまったく運動しない生活をしていたせいか
汗をまったくかかなかったのも

ニオイがきつくなっていのだと思います。



糖尿病やがんの病気、肝臓の病気では、
病気からくるニオイがしやすいですし、
婦人科系の病気があることで生理のニオイもしやすいです。



Rさんのメッセージでは、


●「常用している薬は、うつの薬と精神安定剤です。」

というところから。


長くのんでいることで血糖値が上がりやすい薬をのんでいると思われるので、
血糖値が上がると血液がドロドロになりニオイがしやすくなる条件になっている可能性が高い


また、うつ病の薬を飲むような人の場合、

やる気が落ちていることが多いので、
運動不足になり、
汗をかかないのでニオイ物質が増えて体臭がくさくなりやすい。

さらに、
運動不足になることで腸の動きが悪くなり、
腸の中で悪玉菌が増えてニオイがひどいガスが出てしまい、

血液に溶け込んで全身にニオイが行き渡り、
体臭がくさくなりやすい



といったことが推測できます。



●年齢が40代


ということから。



女性ホルモンのエストロゲンが減る年齢で、オマタが乾燥しやすく傷ついてバイ菌が入ってニオイがしやすくなる年齢。


また、40代では体力が落ちているので、
適度に汗をかくような運動をしていなければ、
ニオイ物質が汗から蒸発しないで体臭がくさくなっている可能性がある

といったことも推測できます。



このように、

Rさんの場合、

常用しているお薬と年齢的な影響の条件がそろってしまって
生理のニオイや便のニオイがしやすくなっているのではないかなと思いました。


あくまでも私の推測ですのでご留意くださいね。



「汗をかかない人は体臭がくさくなるので、
汗をかくことをしたほうがいい」



というのは、

テレビにもよく出ているニオイの専門家の五味先生がよく話しています。


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お薬は症状があれば飲まないわけにもいかないでしょうから
お薬の調整をするのはむずかしいですので、

気になれば、

血糖値の検査はしたほうがいいです。


うつ病や精神安定剤のお薬は長く飲み続けると
血糖値が上がってしまって糖尿病になってしまう副作用があるお薬が多いです。


私は精神障害の認定を受けている人たちのデイサービスの仕事をしていたことがあるのですが、
デイサービスにきていてうつ病や精神安定剤を長くのんでいる人たちは
みなさん血糖値が高くなっていて、
血糖値のお薬ものんでいました。


血糖値が高くなると血液が文字通りドロドロになるので、

ドロドロで流れが悪い川では悪臭がひどいのと同じように、


血糖値が高い人が適度に運動していないと
血液がさらにドロドロになり体臭がくさくなりやすいです。


糖尿病がおもくなっている人は、3m先に居ても
ニオイが漂っている人もいるくらい独特のニオイがします。



Rさんがうつ病や精神安定剤のお薬を飲み続けているのなら、
40代で代謝も悪くなる年齢だと

血糖値が高くなってニオイがしやすくなっている可能性もあります。


血糖値の検査で数値が高いようなら、
血糖値が上がりすぎて血液がドロドロにならないように、



============================
★家の中でいいので3分だけその場で足踏みをしてみる
★天気がいい日は家の周りを3周してウォーキングをする

============================

といった全身運動をして血液の流れをよくしていき、

汗をかいてニオイの元になっている物質が蒸発するようにしないと、

おそらく今の生理のニオイや便のニオイはなかなかよくならならいだろうと思いました。



便から薬のニオイがするのも、
腸の動きが悪くて悪玉菌が増えている状態だと、
ニオイがひどいガスが出て便のニオイがひどくなりますから、
薬くさくなりやすいです。


足を動かせば腸の動きもよくなるので
先ほどお伝えした


============================
★家の中でいいので3分だけその場で足踏みをしてみる
★天気がいい日は家の周りを3周してウォーキングをする

============================

といった運動をしてみてください。


ラジオ体操にある体をねじる動きをするのも
腸の動きをよくしますので、
家の中で10回以上体をねじるのもいいです。



立ちながらねじりのびのび.jpg


また、


私が相談を受けてきた経験では、


◎乳製品が体に合っていない女性だと、乳製品を食べていることでオマタのニオイがしやすいので、
乳製品を食べるのを休むとニオイがしくなる女性もいる
といったこともあります。



Q.あなたはヨーグルトやクリーム系の料理、チーズやケーキなど乳製品を使ったものを毎日食べていますか?




心当たりがあれば、乳製品を食べるのを休むと
生理のニオイがしなくなる女性もいます。


乳製品でとれる乳酸菌は

のんでいると
乳がんになる女性が少ないという調査結果が出ている
お味噌汁でも乳酸菌はとれます。

カルシウムは、乳製品だけとっても増えなくて適度な運動も必要ですので、

海藻類や小魚類を食べつつ、


先ほどからお伝えしている

============================
★家の中でいいので3分だけその場で足踏みをしてみる
★天気がいい日は家の周りを3周してウォーキングをする

============================

の運動をしてみてください。




食事は和食にしたほうが
体臭がひどくなりやすい脂肪分が増えすぎないので
体臭のケアになりますが、

ミネラル不足なのもよくないので

ミネラルが気になるようなら、
30mlで1日に必要なミネラルがとれるものを使ってみてください。




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私は和食を基本としていますが、
あまり気を使った食事にしていなくても、


◎適度に運動をして血液の流れをよくして汗をかく
◎ミネラル不足にならないようにする


といったことに気を付けていたら、

20代後半では同僚の女性に

「今日、生理でしょ?

ニオイが…」


と言われて恥ずかしいを思いをしていたくらい
生理のニオイがひどかったのに、


今では自分でも

「生理のニオイがしなくなったな〜♪」

と思えますし、

職場でも生理に気づかれないくらいになって
本当にうれしいです。



生理のニオイが解決して気持ちよく過ごせたらうれしくありませんか?






【楽天】





追伸


花粉症の薬を飲んでいると生理が…


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めぐみ

2017年02月11日

乳がんの疑いがあることが   〜40代女性〜


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。

IMG_0426.JPG


今回は、

私がメルマガを書き始める前からお付き合いがあり
7年以上も私のメルマガを読み続けてくださっている大事な大事な存在である

Hさん(40代前半)から


「市の乳がん検査を受けたところ次の日にすぐ電話があり、
乳がんの疑いがあることがわかりました。

病院で超音波検査を受けました。

3月に結果が出るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、

なんだか恐ろしい感じになってきました。」



というメッセージをいただきまして、


私もメッセージを読んでかなり動揺したのですが、


何冊も資料を読み直して、
Hさんに伝えたいことを渾身の思いで書きましたので
お伝えします。



あなたは、

「乳がんの疑いがあるから検査を受けてください」と言われたらどんなことを想像してしまいますか?


Hさんからいただいたメッセージを一部ご紹介します。


〜〜〜ここから〜〜〜

乳がんの疑いがあることがわかりました。

先日、市の乳がん検査を受けたところ次の日にすぐ電話があり、

病院での検査を勧められました。

●日、病院で超音波検査を受けました。

右にかたまりがあり、石灰化しているようだとのことでした。

受ける前に胸を自分で触って、右胸のしこりみたいなのがあったので気にはなっていたのですが。

その後触診もあり、血液検査も受け、CTとMRI検査と細胞検査の予約を入れることになりました。

休みと検査の空いている日が合わなかったのですが、先生が無理に入れて下さるほどでした。



3月に結果が出るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、

なんだか恐ろしい感じになってきました。

先生はまだわかりませんと言われましたが次々と検査が決まってかなり動揺してます。



旦那さんはものすごく心配してて、昨日帰ってきたときに伝えたところ

とてもショックを受けてました。

ぎゅっと抱きしめてくれたんですが、泣いてしまって私ももらい泣きです。


本当に二人でよく泣いてしまいました。

まだ決まったわけではないのですが、いろいろ考えてしまいます。



でも「乗り越えられない試練はない」という言葉があるように

きっと私も乗り越えれると思います。

まだ気持ちが落ち着いてないのでなんだか支離滅裂なメールでごめんなさい


〜〜〜ここまで〜〜〜



Hさんのメッセージを読んであなたはどんな気持ちになりましたか?


私はかなり動揺してしまって頭の中がぐるぐるになってしまいました。



父方の祖母が70代のときに乳がんになったときより
ショックを受けました。


でも!!



私が動揺している場合ではない!!


Hさんが一度きりしかない大事なこれからの人生を
少しでも充実したものにしていくために、


私にお手伝いできることはなにがあるのか
考えて、資料をたくさん読み直してHさんへのお返事を書きました。





Hさんへ



乳がんの検査のお話は読んでいていろいろな感 情がぐるぐる してしまいました。




乳がんの再検査、お疲れ様でした。


再検査の内容が
超音波と触診と血液検査だと大変だったと思います。


CTとMRIもとなると
時間もかかるので
いろいろな気持ちが出てくるだろうと思います。



>3月に結果が出 るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、
>なんだか恐ろしい感じになってきました。


という部分を読んで、

「たしかにこんなことを言われたらこわくなっちゃうな」

と、想像して身震いしてしまいました。


当人のHさんはとてもこわい思いをなさったと思います。



ご主人がショックを受けて泣いてしまったというのも
読んでいてせつなくなってしまいました。

Hさんがもらい泣きしてしまったお気持ちがわかります。


でも、

>本当に二人でよく泣いてしまいました。


と、お二人でよく泣けたのは逆によかったなと思いました。


涙には浄化作用があることは医 学的にも有名ですが、
最新の脳科学では
涙を流すことで神経系のストレスを解放し、
悲しいことがあったときの極度のストレス状態を安定させるはたらきがあるそうです。




もし、Hさんもご主人も
今回の件で自分の気持ちを押し殺してガマンしてしまったとしたら、
感情をムリにガマンしたことが確実に体にストレスをかけてしまっていたでしょう。


でも、ご主人が泣いたことで、Hさんももらい泣きをして
2人で感情を押し殺したままにならずにすみました。


Hさんにとっては


>旦那さんが泣くのがこんなに辛いとは思ってもみませんでした

という思いをなさったことになりますが、

むしろHさんの体にとって はガマンしすぎない結果になったのは
最悪の状況を回避できたことだと私は思っています。




再検査となったことで
いろんな感情が出てくると思いますが、

ガマンして押し殺すのではなく、
泣いてもいいし、
感情を書きなぐってもいいので

Hさんの大事な感情をしっかり解放してあげてほしい


と思いました。




それから、Hさんの乳がんの再検査については、

最初にメールを読んだときはかなり動揺したのですが、


今は、


「結果が出る日までは
まだ、なにも決まってはいないわけだから、

何も決まっていないうちから
一度しかない人生の大切な1日1日を不安や悲しみで過ごすなんてもったいないこ とじゃないのかな

1つでもいいからHさんがやりたいこと、

やって幸せを感じられることをして一度しかない人生の大切な1日を充実したものにしてほしいな」


と、思っています。


Hさんご自身が


「でも「乗り越えられない試練はない」という言葉があるように

きっと私も乗り越えれると思います。
まだ気持ちが落ち着いてないのでなんだか支離滅裂なメールでごめんなさい。」



と、落ち着かない気持ちでいながらも


「乗り越えられない試練はない」という言葉を胸に戴いているのがすごいなと思いました。




だからこそ、

私も動揺してばかりではなく、

Hさんが穏やかな気持ちで
大切な人生を過ごせるために

私には何を伝えられるだろうかと考えながら書いています。


Hさんの超音波検査結果で


>右にかたまりがあり、石灰化しているようだとのことでした。




ということだったので、

12万人の女性の胸の診察をしてきた
乳がん専門医の竹原めぐみ先生の本で

石灰化について読み直しました。


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石灰化というのは胸にカルシウムの成分みたいなものがかたまったものがある状態で
ただのカルシウムの塊の場合と、
乳がんを強く疑うものとがあり、

一般的な乳がんの検査では石灰化があるといっても
くわしい検査をしないと乳がんかどうかの区別がつかないため、

石灰化 がある場合は、
くわしい検査をする必要がある
そうです。


くわしい検査をして乳がんではないとわかっても、
石灰化している部分は悪さはしませんが
消えないためそのまま残りますので、


その後の検査でも石灰化している部分だけは
どうしても検査でひっかかりやすくなるそうです。


Hさんの場合は、

おそらく石灰化があったので

「乳がんかどうか区別しづらいからくわしい検査をしたほうがいい」


ということでいろんな再検査をすることになったのだろと思いました。



乳がんかどうかの確定ができる検査は
細胞の組織を検査する組織診になりますので、

超音波、マンモグラフィ、MRI、CTと合わせて
組織診もしてみないと、
確実に乳がんかどうかはわからないそうです。


たとえ医師が

「3月に結果が出るのですがその時は家族同伴でと固く言われてしまい、」


と、Hさんに話したとしても、


くわしい検査結果がわかるまでは

「まだ乳がんと決まったわけではない」


という段階だと私は思っています。


医師にこわいことをいわれればいろいろ不安になるのはふつうのことです。


私だってHさんの話を聞いただけで3日くらいは
本を読み直していろいろとぐるぐる考えてしまいましたから、
当人のHさんにとってはめまぐるしい思いがあると思います。




とくに「がん」と 聞くと
こわいイメージがありますし、

「死」を想像しやすいもので
恐怖や悲嘆の思いがぐるぐるしやすいだろうと思うのです。




悲しければ泣いてもいいと思います。

こわければ、気持ちを書き出して爆発させたっていいと思います。




ただ、


悲しみや不安をひきずったまま
検査結果がわかる3月までの日々を過ごすことになってしまったら、

Hさん自身がそれを後悔しないでしょうか




私は

「まだ何も決まっていないうちから
毎日毎日心配ばかりしている生きているのって

大事な人生の大事な一日なのに
それこそもったいないことじゃないのかな」



と、思っています。


どんな結果が待っていようとも、
今は乳がんかどうか決まったわけではありません。




がんになったからといって
がんで死ぬとは限りません。


だれでもそうですが、
3.11のように、突然災害が起こって津波が起こって命を落とすこともあります。




だれでも、明日必ず生きているとはかぎらないのです。




私は小学3年生の時に、小学校の入学式を控えた弟と
近所に買い物に出かけて、

帰り道、交通量が少ないためにスピードを出す車が多い
信号のない道路の横断歩道を渡ろうとして




「ドーン!!」


と、

目の前で弟が車にひかれて10mは吹っ飛ばされた姿を目の当たりにしました。




あのときは、私が子供だったこともあり、
弟が遠くに吹っ飛び過ぎたように見えて弟は死んでしまうと思いました。


私は
「○○が死んじゃうー!!」と泣き叫んでいました。



あの恐怖の光景は今でも脳裏に焼き付いています。




弟は、幸運にも持っていたカサが車にぶつかったおかげで
直接車に衝突されなかったので
吹っ飛ばされたときの打ち身とかすり傷だけで済み、今でも元気に過ごしています。




あのとき初めて、私は、
ある日突然命を落とすことがある恐怖を まざまざと味わったのです。




それ以来、私は、どんな小さな交差点や道路でも
絶対に立ち止まって安全を確認しないと渡れなくなっています。




あれだけの恐怖を味わえば、
むやみに飛び出すことがいかに自分の命を粗末に扱っているか身に染みてわかっていますし、


なによりもトラウマとして
安全確認をしないで道路を渡ることはできなくなっているからです。




がんという病気は死を想像しやすいものですが、


病気になったとしても、
病気で死ぬとはかぎりません。




なのに、病気のことで頭がいっぱいになり、
毎日を充実して過ごせないなんてもったいないと思いませんか?





病気があったとしても
人生を楽しむことはできます。




乳がんだとわかったピアニストの40代半ばの女性は
手術をすると後遺症でピアノが弾けなくなるか もしれないと悩んでいたそうです。




ですが、

いろいろと悩んだ結果、乳がんの手術をする決意をし、
手術後、うまく動かなくなった腕のリハビリを必死にやって

ピアニストとして復帰し充実した人生を過ごしているそうです。




病気があったとしても、
ピアニストとしての人生をあきらめないってすごいなと私は思いました。




病気になったとしても、


「これからどう生きていくのか」

「自分はどう生きたいのか」


を決めるのは自分自身ですし、
病気になったからといってすべてをあきらめなくてもいいのです。




好きな場所に行ってみたり、
美味しいものを食べたり
ゆったりし た時間を過ごすことはできます。





再検査の結果が出る3月までまだまだあります。


その間の時間はHさんの大事な人生の時間です。





乳がんで闘病中の小林麻央さんのブログで


「人生にたらればは無し」
という言葉がありました。




引用:http://ameblo.jp/maokobayashi0721/entry-12202410299.html




乳がんで闘病中の小林さんだからこそのずっしりとした重い言葉だと
私は思いました。




どんなに後悔しても
Hさんの過去はだれにも変えられません。


変えられるのはHさん自身とHさんの未来の人生だけです。



再検査の結果が出る3月までの間、
病気のことで悲嘆にくれるばかりの時間を過ごしていく人生と、


いろいろ思うことはあっても、
1つでもいいからHさんが

「幸せだな〜」「やってよかった!」

と思えることをする時間を過ごすのと




3月31日のHさんは、どちらの時間を「後悔しなかった」と言えるでしょうか?




私なら、どんな結果が待っていようとも、
無為に過ごすくらいなら、


「おいしいものを食べに行こう!」
「きれいな花を観に近くの名所に行ってみよう!」


そっちのほうが私の人生がキラキラしてそう!


と、思うでしょう。





人が死ぬときには

「あれをやればよかった」
「これやっていたらよかった」


と、

「タラ」「レバ」と後悔をたくさんするそうです。



病気になってもならなくても
だれにでも平等に訪れるのが「死」です。




いつか死ぬのはだれでも同じなのですから、

後悔したくないと思うのなら
やりたいことをやって人生を過ごすほうが幸せだろうと
私は思います。




私の父方の祖母は70歳を過ぎてから乳がんと診断され
手術をしました。



幸い、手術をしても転移はしていなくて
順調に退院し、その後9年は経っていますが
認知症がひどいだけで乳がんの再発もありません。


祖母は乳がんの手術後も元気で過ごしていて

「この人、本当に乳がんだったのかな?」と思うくらい
自由に生きていました。


乳がんになったって
やりたいことをやることはできるのです。





70歳で余命3か月のすい臓がんだと診断された女性は、

「笑うことで体が病気を治そうとする自然治癒力を引 き出しやすくなるから

1日5回は笑おう!」

と、推奨している高柳和江先生の講演会に参加し、

「笑えばいいんだ!」

と、週に何回か、お友達を家に呼んで1日ひたすら笑う時間を作ったそうです。



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すると、たった2週間でがんの検査でよくつかう
腫瘍マーカーの検査の数値が下がり始め、

1年後には基準値以下の検査数値になり、
3年後にはがんが消えたそうです。


余命3か月と言われてすでに3年も生きているのもすごいですし、

「笑うと自然治癒力がアップして体にいい」

と自分の自然治癒力を信じて笑う日々を過ごすと

こんなことも起こるのだとびっくりでした。




高柳和江先生の「笑医力」という本 では

「1日5回は笑うといい」


とあって、

やってみると、

落ち込んでいた気分も

「あれ?ちょっと気分がいいかも」


というふうに変わっていきます。




私は


季節を感じ入っているのが伝わってくる
Hさんのメールを今まで読んできただけに、


再検査の結果が出るまでの間も

Hさんが
季節を感じ入って味わう時間を過ごしてほしいなと思いました。





乳がん専門医の竹原先生は、

早期の乳がんなら5年生存率は97%と話しています。

小林麻央さんの乳がんのニュースが衝撃的すぎますが、
彼女の場合はかなり特殊なケースで


早期のがんなら適切な対応をすれば10年は寿命が延びると
竹原先生は話しています。



竹原先生の本でも、
乳がんになり手術をしたあとも7年も生きている女性の体験談がのっていました。




検査の結果が出るまでは
いろんな想像をしてしまうかと思いますが、


「一度しかないHさんの大事な人生をどう過ごしたいのか」



を、じっくり考えてみるいい機会だと思うのです。




どんなふうに過ごせたらHさんはうれしいのか?


うれしくなることをイメージしてみてほしいです。



そして、高柳和江先生が話している


「1日5回は笑う」


をぜひやってみほしいのです。




たとえば、大好きな奈良の好きな写真を見てみるとか

猫や犬など好きな動物の写真集を眺めてみるとか


笑顔になれることはあると思います。




私は、13才年下の弟が赤ちゃんだったときの
とびきりの笑顔のショット写真があって

めちゃくちゃ癒されるので大事にしています(笑)

(弟に知られると怒られそうなので内緒デス…)




Hさんからいただいたうっとりハガキも眺めていて癒されます。




ご夫婦で、1日に1回は「ありがとう」と言い合ったり、

ほめあったりするのもいいそうです。



高柳和江先生が茨城県の土浦協同病院で行った
44人のがん患者さんへの実験では


笑うための研修を行った専門スタ ッフが
がん患者さんのところへ行き、

1日15分 心から笑ってもらうようにしたそうです。


その結果、

がん細胞を退治するT細胞やNK細胞の数値ががどの患者さんもアップし、

手術をした患者さんは回復が早かったそうです。




笑うだけでも体の自然治癒力がアップするのなら、
副作用もなく、
お金もかかりません。


Hさんが笑うことで
ご主人の気持ちもほぐれることでしょう。



「乗り越える」と思うと

ちょっとがんばらないといけないイメージですが、


がん細胞はもとはHさんの体の細胞ですから、
もとはそんなにこわいものじゃないんです。


「がん細胞は時期がくれば消えてくれるか ら大丈夫」
くらいの気持ちで

1日5回、笑ってみてください。




3月の検査の結果が出るまでは
まだなにも決まっていません。



一度しかない今年の3月までの大事な日々を
Hさんにとって充実したものになるように

後悔しない日々になるように
心から願っています。





自然治癒力がアップするための笑うコツについては

高柳和江先生の本をぜひ読んでみてください。


【楽天】


分かりやすい言葉で書いてあるので
読んでみるだけでも気持ちがほぐれて笑顔になれましたよ。





追伸


乳がん専門医の竹原先生の本も

◎乳がんの再検査はどんなことをするのか
◎乳がんでも寿命を延ばすためにはどんな治療がよいのか


といったことがわかりやすくて

乳がんで手術をした女性の体験談もためになりました。




【楽天】




■編集後記



Hさんへのお返事を書き終わって


「よし!今度の休みは行ったことがない公園に行こう!!」


と、思いました。


私が住んでいる市内には「アヤメ」がきれいに咲く大きな公園があるのですが
10年以上住んでいるのにまだ行ったことがなかったのです。


アヤメの季節にはまだ早すぎますが、
大きめの公園なら木々の合間を歩くだけでも癒されますから


「最近、寒いのもあって休みでも家にこもってばっかりだったけど、
そんな人生ばっかりってもったいないかも。

近くの公園でもいいからもっと自然を感じて癒される時間を自分にも作ろう」


と、思いました。



広い公園て、歩いて空を見上げるだけで


「ああ、空ってこんなに澄んでてきれなんだな〜

こんなきれいな空を見ないでいたなんてもったいなかったな」


と、思うくらい癒されます。




公園なら無料のところが多いので気軽に行けますよね。


公園によっては花が植えられていてそっと静かに咲いているのを見るのも


「ああ、なんかきれいな花を見ていいもの見た感じ♪」


という気分になります。



Hさんにもお伝えした


「自分の人生をどんなふうに生きたいのか」


ということを考えてみるといっても、
大きなことをやろうと思う必要はないと思います。



身近な公園で、ちょっとゆっくり歩いてみるだけでも、

それまで感じなかった自然を感じられるので


「家にこもっていたときより

公園を歩くだけでも人生が変わった気分になるなぁ」


と、私は思っています。


空を見上げてみてください。

冬空は空気が澄んでいて心が洗われるようです。


IMG_0426.JPG


めぐみ

2017年01月28日

寝汗をかいて35歳なのに、もう更年期障害なのか、、、、


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




さて、今回は


35歳のRさんから

「最近気になることがまたあります。
それは、寝汗をくことです。

35歳なのに、もう更年期障害なのか、、、、とか
もしくは甲状腺か、他の病気なのか、、、
とか不安になりまた相談しました。」



というメッセージをいただきました。



私も寝汗の経験あります!!





30歳ぐらいのときには
冬なのに寝汗をびっしょりかいて

汗で体が冷えてブルブル震えたことが。



「寝汗で気持ち悪いし寒いし…

眠れない…」


と、眠れないことでノイローゼ気味になったので、
○○○○を変えたら、

「寝汗かかなくなったー!!

あー、よく眠れるようになって

…う、うれしい!!」



と、あっという間に寝汗トラブルは解決しました。



寝汗をかくのは、更年期じゃなくても
女性なら生理前だとよくあることです。


生理前の基礎体温の変化のせいで女性は寝汗をかきやすいのですが、


寝汗をどうにかしたいのなら、
寝るときにフリースを着るのは絶対にやめたほうがいいです





あなたは寝汗に悩んだことありますか?



35歳、Rさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


こんにちは。
ご丁寧な対応ありがとうございます。

その後、気にしないようにして、いつかは生理が来る!と思って開き直ったら、その日に生理が来ました。

それから基礎体温をつけていますが順調に低温期になった時に生理がきています。

やっぱり精神的な影響って大きいんですね。


生理から10日ぐらい経つと少量出血もありますが先生に排卵出血でしょうと言われました。
しかし、出血はちょっとまだ不安です。


最近気になることがまたあります。
それは、寝汗をくことです。
暑くて布団をめくったり首を触ると湿っています。
年末忙しくて胃腸の調子がおかしいのに暴飲暴食をしてしまって。。。そこからおかしい気がします。

昼間は寒いくらいなのに。。。
35歳なのに、もう更年期障害なのか、、、、とか
もしくは甲状腺か、他の病気なのか、、、
とか不安になりまた相談しました。
続くようなら受診もしますが、お返事頂けたら幸いです。


〜〜〜ここまで〜〜〜



Rさん、生理がちゃんときたようで
私も安心しました!!



「その後、気にしないようにして、いつかは生理が来る!と思って開き直ったら、その日に生理が来ました。」


というのは、

意外とこういう感じで生理がきちゃう女性は多いです。


お医者さんのお話では


「生理がこないことを気にしすぎるのも
ストレスになって生理がこない」

と、話していましたので、

あまり気にしすぎないで、


「これやったら楽しいな〜」

と、楽しいことをやって気持ちを切り替えていくといいですよ。


で。


寝汗の話をする前に。




せっかく生理のことのメッセージをいただきましたが、
Rさんが以前にメッセージをくださったときとハンドルネームがちがうようで、

なんとなくお話は覚えているのですが、
ハンドルネームが以前と違うと前に相談いただいた記録が探せないので、

以前のご相談については具体的なことをお伝えできません。

メールアドレスで探してもなかったので
ブログのコメントあたりでいただいたのかなと思うのですが。


もし、以前にいただいた相談がいつごろのなのか、
どのブログにメッセージをいただいたのか、
その時のハンドルネームの記憶や記録がございましたら、
あとで教えてくださいね。



では、寝汗のお話に戻ります。




冬でも寝汗をかくと

「もう、更年期なの?!」


と、不安になるかと思いますが、



お医者さんは


「ふつうに生理が来ている30代女性に更年期症状が出ることはない。


35歳以上だと更年期に似た症状が出ることはあるけど、
それは女性ホルモンの影響だったり、
自律神経バランスが弱まっているとき」



と、話していますので、

Rさんも、生理がきているようですから
更年期からくる寝汗ではないと思いますよ。





生理前になるとだれでも寝汗をかきやすいって知っていましたか?



基礎体温を測っているRさんなら、


生理前に体温が上がるのは知っていますよね?



生理がくる14日前あたりに排卵があり、
女性の体は排卵が終わると、

妊娠の準備モードになる女性ホルモン、プロゲステロンが出てきて、
体温がふつうより0.3℃以上上がるようになっています。


基礎体温をグラフで見るとこんなこんな感じ




理想の基礎体温.png


体温が上がることで、
妊娠した時に赤ちゃんをあたためられるようにしているわけです。



妊娠していなければ、
生理がきて、体温も下がるようになっています。




この生理前に体温が上がることで寝汗をかきやすくなってしまうのです。





わたしたち人間は、寝るときに昼間の体温より少し下がらないと
ぐっすり眠れないようになっているって知っていましたか?




昼間と同じ体温だと体が興奮状態なので
ちゃんと眠れないんですよ。



生理前の女性の場合、昼間の体温がすでにいつもより0.3℃以上高いので、
眠るときもいつもより体温が高い状態になってしまいます。


体温がいつもより高いと、寝るときにもうまく体温が下がらず、

体に熱がこもってしまって
寝汗をかきやすいのです。




Rさんが寝汗をかく時期は生理前に集中していませんか?



寝汗をかいた日を記録していくと、
生理前に多くなっていると思います。




ということで、

生理前はだれでも寝汗をかきやすく、20代でも寝汗をかくことはあります。


30代だと、20代よりも体が老化していますから、

体温をコントロールする自律神経のはたらきが弱まりやすく、
30代になると生理前に寝汗をかくようになる女性が多いなと感じますが、


生理がきているのなら、更年期になったわけではなく、
単に自律神経はたらきが20代より弱まっているサインです。


私も30代になったら冬なのに寝汗をびっしょりかいて
体もほってて暑くて夜中に目が覚めてしまったことが何度もありました。



「冬なのになんでこんなに寝汗をかくの?!

ほてりもすごいし…」


と、びっくりです。



しかも、汗をかいて少し経つと、今度は汗で体が冷えるので


ブルブル震えてきて


「さ、寒い…
眠れない…」


と、熟睡できずに悲惨でした…


なので、Rさんの寝汗に悩むお気持ちはよ〜くわかります。





では、


冬でも寝汗をびっしょりかくのを予防する方法は?



というと、



◎寝る1時間前に軽いストレッチをして血液の流れがよくなるようにし、体にたまった熱を放散させる

◎フリースを着ていると、体内の熱がこもりやすいので、寝るときはフリースを絶対に着ない

◎パジャマは絹100%にすると寝汗をかきにくく、少し寝汗をかいても汗を蒸発してくれるので体が冷えず熟睡しやすい


といったことがあります。




ストレッチは
寝ながら手足を「のびのび〜」っといろんな方向に伸ばすのを5回以上やる
のがおすすめです。

上下に手足を伸ばしたり、ななめに手足を伸ばしたりです。


こんな感じ

手足のび.jpg
ななめ伸ばし

ななめのびのび.jpg



このストレッチをしてみて、


寝汗をかかず、ぐっすり眠れるようなら、
絹(シルク)100%のパジャマを使わなくてもいいと思いますが、


フリースを着て寝るのは寝汗をかくので絶対にやめてください。


私たち人間は、生理前とか関係なく、
寝ているときでも汗をかきます。

コップ1杯くらいは汗をかくそうです。



フリースはあまり汗を吸収する素材ではないので、
寝ている間に汗をかいてもそれを吸収できず、

汗が蒸発しないので体に熱がこもりやすいのです。

そのうえ、フリースは汗を蒸発させる素材ではないので、
たとえ少し汗を吸ったとしても、

その汗が蒸発しないことで冷たくなった汗でフリースそのものが冷えて
体を冷やしてしまいます。


綿100%のパジャマも
汗は吸いますが、汗を蒸発させるパワーが弱いので、

寝汗をかいたときに、かいた汗を吸ってびっしょり冷えてしまい、
体も冷えて熟睡できなくなります。



私は30代になって生理前に寝汗をかくようになり、


「寝汗がびっしょりで気持ち悪いし、

ほてって眠れないし…ツライ…」


と思って、パジャマを5種類以上変えましたが、


綿100%のパジャマは、寝汗をかくとびっしょり濡れてしまって最悪でした…



2か月間ぐらいでパジャマを5種類以上も試せばお金もけっこうムダになりました…



しかも、私の場合、敏感肌なのでかゆくなる素材が多いんですよ…


綿100%なのにかゆくなったパジャマもあって



「こんなにお金を使ったのに全部ダメとかせつない…」


と、へこみました…




そこで、


「シルク100%のパジャマだと寝汗もかきにくいし、

かゆくならないって

気功の先生に教えてもらってたけど、


高いから買うのためらってたけど…


もう、ほかに試すパジャマがないから、


高いけど思いきって絹(シルク)のパジャマを買おう!!」

と、ふだん着ている服よりよっぽど高いパジャマを買いました。





【楽天】





使ってみたら…











「ちょっとひんやりするなと感じたけど、

いざ着てみたら、冬でも寒くない!!

かゆくない!!

寝汗もかかなくてすっごくよく眠れた〜!!」


と、絹(シルク)100%のパジャマの
心地よさに感動しました。


絹(シルク)って、空気をためるような構造になっているので、
冬でも寒くないんですよ。


もこもこのフリースパジャマよりよっぽどあったかいし、
かゆくならないので最高です!!


私はもう5年以上は絹(シルク)100%のパジャマを愛用しています。


もう、絹(シルク)100%以外のパジャマには戻れないですね〜





睡眠時間は人それぞれちがいますが、
8時間睡眠だと人生の3分の1は睡眠時間です。




大事な人生の3ぶんの1の時間を寝汗をかいて不快な時間にするくらいなら、
絹(シルク)100%のパジャマで快適にぐっすり眠れたほうがよっぽど人生が豊かだなと

私は思っています。



それに、夜にぐっすり眠れていないと肌のターノオーバーがうまくいかず
肌も老化が進みやすいし、
髪も抜けやすいらしいので、


見た目が老けないようにするためにも、ぐっすり眠れる寝汗をかきにくい
絹(シルク)100%のパジャマのほうがいいんですよ。



同年代の女性より見た目が老けるのって本当に悲しいですからね〜



びっしょり寝汗をかかずに冬でもふんわりあたたかい
絹(シルク)100%のパジャマで
ぐっすり眠れたらうれしくありませんか?








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■編集後記



冬の朝。




「静電気で髪がバクハツしたー!!」


っていう経験ありますか?



私が住んでいる茨城県南部は平野なので雪が降らず、
冬は乾燥して静電気がすごいんですよ。


朝になると枕との摩擦で起きた静電気で髪がしっちゃかめっちゃかになってて

「静電気で髪がバクハツしてサイアク…」


ということがよくありました。




でも!!



睡眠セラピストさんおすすめの絹(シルク)100%の枕カバーに変えたら、


「静電気が起きなくて

朝起きても髪がしっとりサラサラでうれしい〜〜〜!!」




と、


冬の朝の髪が激変でびっくりでした。


シルクって静電気が起きにくい素材なので、
枕カバーに使うと、ほんと、髪がバチバチしなくてすっごい快適です。

朝起きても髪が乱れないので髪のセットをするのもめっちゃ楽!!

寝汗をかいても、絹(シルク)100%の枕カバーだと、
頭の汗を吸って蒸発するので、
頭もニオイがしないのがすっごくイイ!!



絹(シルク)100%でも洗濯ネットに入れれば
ふつうに洗濯できるのも便利でした。


枕カバーを絹(シルク)100%にするだけで
髪のお手入れも楽になって汗でニオイもすることもないのは楽でいいです〜♪





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めぐみ

2016年12月24日

トイレでペーパーに血が!!「この出血って大丈夫?!」  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



ノロウィルスが流行っているようでこわいですよね。

ノロウィルスはアルコール除菌では効果が低く、
強力なのでノロウィルスにかかって年末年始がひどい目にあったら大変です。


飲み会などの食事の前にはしっかり手洗いしてください!
手洗い2.JPG


とくにお店のドアの取っ手とか不特定多数の人がさわるので、
素手でさわるよりは手袋でさわって
食べる前に手洗いもしましょう!


年末年始を楽しく過ごすために
ノロウィルスを30〜1分で簡単に除菌できるものがあると安心です。


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さて、今回は、

40代前半で子宮筋腫、子宮内膜症と診断されているTさんから


「ここ1年くらいなのですが、
少しでも便が硬かったりするとお尻がいたくなり、ティッシュでふくと血がついていたりします。」




というメッセージをいただいので取り上げます。



子宮筋腫や子宮内膜症といわれていると、


ちょっと出血でも

「この出血って大丈夫?!」と心配になりますよね。




そして、恥ずかしい話なので人には言えないですが、


「お尻を拭いたら血がついていた」


「実は痔があって…」


という女性からの相談は多いのです。



私も恥ずかしながら、お尻を拭いて切れてしまって血がついたことはあります。
(痔にはなりませんでした。ホッ)


あなたはお尻を拭いたら血がついていたとき心配になりませんか?



Tさんからのメッセージ



〜〜〜ここから〜〜〜


子宮筋腫と子宮内膜症をもっている4●歳です。


40歳をすぎてから婦人科疾患をはじめ
身体のいたることころに不調がではじめたり、数値に表れてきました。


そんな中で、ここ1年くらいなのですが、
少しでも便が硬かったりするとお尻がいたくなり、ティッシュでふくと血がついていたりします。


内視鏡検査は1年半前に、便検査は毎年必ずやっています。


病院でみてもらったほうがいいかと思っていますが


40歳すぎたらこういった症状も増えてくるのでしょうか。
あれこれと悩んでいます




〜〜〜ここまで〜〜〜



Tさん、メッセージをいただきありがとうございます。



内視鏡検査をやっていたり、
便の検査も毎年やっているのはすばらしいですね。


なかなかやろうと思っても「また今度でいいか」と思ってしまいがちなので
定期的に検査をしているのはすごいなと思いました。



でも、検査を受けていて「異常なし」と言われているのに、


「トイレで吹いたら出血が…」



というのも心配でしょう。



子宮筋腫や子宮内膜症の診断を受けていると、
ちょっとの出血でも悩んでしまいますよね。



Tさんの


「お尻がいたくなり、ティッシュでふくと血がついていたりします。」



については、



便の検査を毎年していて、
1年半前に内視鏡の検査もしていて異常なしだったのなら、

そこからすぐに悪化するということは考えにくいですけれど



お尻から出血しているサインですので、


お尻からの出血なら
あまり子宮筋腫や子宮内膜症と関係があるというよりも、


腸のポリープなどの病気か痔のサインの可能性のほうが高いです。




Tさんの気になっているお尻からの出血は真っ赤で少量ですか?



Tさんの場合、

ティッシュについている血が真っ赤な血で、
大量に出ているわけではないのなら、

腸の病気というよりは、の可能性の方が高いかなと思いました。



腸の病気で出血しているときは、


腸から出血してもお尻まで出てくるのに時間がかかるため、
出血した血が酸化して黒くなり、
黒っぽい便
が出ることが多いです。




真っ赤な血が出た場合は、

腸で出血しているというよりは、
お尻が切れて出血していたり、
痔ができて出血していることのほうが多い
のです。




ほかに、40代以降の女性でお尻から出血がすることがあるのが、

お尻から腸が出てきてしまう直腸脱もありますが

直腸脱についてはくわしくはないので、


お尻に血が付いたのが気になるようであれば、
病院で検査しないとわからないことですから、


胃腸科や消化器科で検査してもらうといいです。




腸の病気の場合、


まず腸のポリープがありますが、
専門医の先生のお話では、

ポリープで出血しても少量なので
目で見てわかる出血をすることはあまりないそうで、

便検査や専用の検査をしたほうがいいそうです。


大腸がんの場合、


腸から出血してもお尻まで出てくるのに時間がかかるため、
出血した血が酸化して黒くなり、
黒っぽい便が出ることが多いです。


お尻に近い直腸のがんの場合は
出血した血が黒くなる前に赤い血が出ることもあります。



でも、大腸がんであっても、初期だと
見た目でわかるほど黒っぽい便が出るとはかぎらないので、


ひどい便秘が続いていたり、
便のサイズが細くなっていたり
お腹が張るのが続いていてよくならない

といった症状が出ているようなら、


消化器科や胃腸科で便の検査や内視鏡の検査をしてもらった方がいいだろうと思いました。



腸の病気の検査で異常がない場合は、


痔はお尻が切れて出血しているか、
直腸がお尻から出る直腸脱の可能性があります。



直腸脱は腸の検査をすればわかると思います。





あなたは20代のころより肌が乾燥しやすくなったなと感じますか?




40代以降の女性だと、
20代の頃より肌のうるおいがなくなってくるのでわかると思いますが、

同じようにオマタやお尻の皮ふのうるおいもなくなって
乾燥しやすくなるため、

便を出すときもスムーズにいかなかったり、
乾燥して切れやすくなったりします。



40代以降になるとオマタが乾燥して傷つき
炎症を起こす萎縮性膣炎になりやすいのも肌の乾燥がすすむためです。




お尻の皮ふも乾燥で切れやすくなるので痔にもなりやすいんですね。




…私は37才ですけど、


「目元が乾燥しやすくなっているな〜

小じわができたらやだな〜」


とか、


「口まわりが乾燥して粉がふきやすくなってる!!

ヤバイ!!」


と、老化による肌の変化を実感することが多くなり、


「老けて見えないように乾燥対策しよう!!」


と本腰を入れるようになりました。←切実





顔の乾燥を感じるようになったら、
オマタやお尻の皮ふも乾燥が進んでいるサインですから、


痔にも注意です!!



「便をするときにお尻が痛くて

ペーパーに血がつく」



というのが続くようなら、


そのままにしておくと、

「痔がひどくてずっと座ってられない…」


ということになって
痛いし恥ずかしい思いをしますから、


病院に行くのは
恥ずかしいかもしれませんが、早く治した方がいいですから、
肛門科に相談してみてください。



今は女医先生がいる肛門科もあります。




痔があるときは、

年末年始で飲み会で
お酒を飲むときは飲み過ぎると痔が悪化するので注意です!!




アルコールや辛い料理は一時的に血流をよくするため、
痔が悪化しやすくなります。



痔があるときやちょっとお尻が切れたときは、

◎飲み会でのアルコールの量は多くならないようにする

◎辛い物はなるべく食べるのを休む


ということに気を付けてください。



肛門科の専門医の先生のお話では、


辛い料理の香辛料は消化されずに
便にくっついてお尻を通るので、

香辛料の刺激でお尻の痛みがひどくなるとか!!


こわいですね〜



年末年始に痔でイタイ思いをして過ごすなんて恥ずかしいですし、
損しちゃいますので


辛い料理には気を付けてください。




楽しい年末年始を迎えたいですね。




追伸


Q.あなたはTポイントを持っていますか?

ヤフーネット募金なら、
Tポイントを使って1ポイントから
災害で被災した方を支援することができます。



鳥取中部地震で被災したみなさんを応援する!




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追伸 2



クリスマスや年末


「添加物が気になるけど食べたい!」

というときに、



メルマガで紹介したら大好評だった

添加物や農薬を気にしなくてもよくなる安心な…





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■編集後記

年末になり大掃除の季節ですね〜


私は職場の窓ふきを天気のいい日にやり遂げて大満足でした!



掃除するのはあんまり好きじゃないので

以前は窓ふきも「面倒だな〜」と思ってイヤイヤやっていたのですが、


人に言われて、しぶしぶ時間の都合をつけてやるより、



自分で

「この日にやろう!」と決めてあらかじめ時間を調整てやると、


自分の計画通りにできるのであんまりイヤイヤな気分にならないんですよね。


むしろ、窓ふきに集中してやり遂げたあとは


「やり遂げた!!

私、がんばったじゃん!!」


と、めちゃくちゃ達成感があって気分もよかったです♪



あとは、体操をするようになったおかげで、
窓ふきしても腰が痛くならないのもうれしいです♪




以前、お世話になっていた指圧の先生いわく、



「大晦日とか前日になると、

大掃除で”ぎっくり腰になってしまったんですけどみてもらえますか?”

っていう人からの電話が多いんですよ〜」


と、話していたので、


「大掃除で腰を痛める人って多いんだ〜

こわい…


私は気を付けよう!!」


と気を付けるようになりました。



年末にぎっくり腰になったら寝たきりで損しちゃいますもんね〜



年末の大掃除で腰を痛めないためのコツ




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2016年10月21日

過去ポリープは2度とっており、  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




朝夕の気温が下がってきて秋らしい気候になってきましたね。



秋は朝夕の気温が下がってくるのに、
昼間は暑い日もあるため、気温差で下半身が冷えやすいです。


下半身が冷えると、卵巣や子宮も冷えやすく子宮筋腫だと痛みも出やすいので、

秋は足の指をのびのび〜っとひっぱって足を温めてあげる

のがおすすめです。




足指のびのび1.jpg



足の指を1本ずつのびのび〜っとひっぱるだけなんですが、


これが意外とぽかぽか〜っと足があったまって気持ちイイ!!


私は秋ぐらいから足が冷えやすいんですが、
手で直接足をさわってみると

「うわっ 冷たい…」


と、自分が思っているよりずっと足が冷えていることがあってびっくりします。


足が冷えて冷たいときはのびのび〜っと指をひっぱってあげるだけでも
血液の流れがよくなりほんわかあったまって気持ちいいです♪


お風呂に入る前や寝る前にやると足の冷えで寝付けなかったり、
冷えて明け方に足がツったりするのを予防できます。


とくに冷えでお腹をこわしやすい方は、足があったまるだけでもお腹が冷えづらくなるので
お腹をこわしにくくなります。


私はもともとよくお腹をこわしていたのですが、
体をのびのび〜っと動かすようになったら

見違えるようにお腹をこわさなくなってびっくり!!


体を動かしてあたたまるとお腹もこわしくくなるんだ〜と感激です。



あなたの足は冷えていませんか?





さて、


今回は


東日本大震災で被災してから生理が止まり、
不正出血に悩んでいた40代の女性のTさんから、



「いろいろアドバイスをいただき、毎日実践していたところ、
不正出血も止まり、なんとその翌月から、ちょっと遅れることもありますがずっと生理がきています!!」

と、


読んでいてめちゃくちゃハッピーになれたうれしいメッセージと


「私は腸も弱く、軟便気味で
過去ポリープ(7mmくらい)は2度とっており、2〜3mmのポリープも去年、今年と毎年1個づつ取っています。」



というお悩みについて

メッセージをいただいたので、


婦人科のことではないんですが、

お腹をこわしやすく、腸の癒着があって痛みがでるので腸のケアは

私は大好きなので(笑)

取り上げてお返事します。



あなたは便秘や下痢、ポリープなどの腸のお悩みはありますか?



Tさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜〜



こんにちは。今年の1月頃、東日本大震災で被災してから生理が止まり、不正出血があると相談した者です。

めぐみさんに

◎卵巣を温める体操
◎骨盤を動かす体操


など、いろいろアドバイスをいただき、



毎日実践していたところ、不正出血も止まり、
なんとその翌月から、ちょっと遅れることもありますがずっと生理がきています!!


めぐみさんから教えていただいた体操は朝晩にして、

今までのように、ゆっくり時間をかけたスクワット(5秒で下す、5秒で戻るを20回)と
階段の上りおり(30分×朝、晩)を毎日続けています。



それと年に1度子宮頸がんの検診を受けていて、
今までも幸いにも異常なしではありましたが、
今までは軽度びらんありだったのが、9月に受けた今回はなし。


先生にも検診の時点で、



とてもいいです。異常なし!!


と言われました。

めぐみさんに教えていただいた体操とアドバイスのおかげです。


本当にどうもありがとうございました!!!

それと、、ここで相談するのは的外れなこととは存じておりますが、相談させてください。


私は腸も弱く、軟便気味で
大腸内視鏡検査も毎年受けています。


過去ポリープ(7mmくらい)は2度とっており、2〜3mmのポリープも去年、今年と毎年1個づつ取っています。


食生活も気をつかっていて、野菜料理中心でたんぱく質は納豆を週に2回くらい、
乳製品もヨーグルトを毎日大匙1いただくくらいで、肉も週1回くらい、あとは魚を少しいただくくらいです。



先生には、そういう体質の人もいるから、
毎年検査して予防しようと言われています。



婦人科の相談でないことをつらつらと書きまして大変申し訳ないのですが、
めぐみさんのアドバイスで本当に婦人科の悩みが解決して感動しています。



なので、厚かましくもめぐみさんならこのような腸の悩みにもよいアドバイスをいただるのではないかと思って相談させていだだきました。



めぐみさんのアドバイスのおかげで、子宮や卵巣が元気になって本当にうれしいです!


お礼を申し上げたくてメールいたしました。
本当にどうもありがとうございました!


〜〜〜ここまで〜〜〜〜



Tさん、生理が再開したことおめでとうございます!


軽度びらんもなしになったのはすごいです!!



ステキなメッセージをいただけて読んでいてめちゃくちゃハッピーな気分になれました。


ありがとうございます!



前回のご相談のときには、東日本大震災のときから5年くらい
生理が止まっていたという話だったと思うので、


5年も生理が止まっていたのが
体操を続けて翌月には生理が再開したのは本当にすごいです!!



40代という年齢だと、もともと閉経の準備段階で、
生理不順になりやすく、

震災のような大きなストレスがかかるようなことがあって生理が年単位で止まると、
40代ならそのまま生理が再会しないままになってしまう方もいます。



ですから、5年も生理が止まっていた40代の女性の生理が再開しのたは
本当に大記録ようなすごさなんです!!



Tさんはもともと私でも尊敬してしまうくらい
体を動かすのをかなり頑張っていらっしゃった方でしたが、

お伝えしたことをしっかりやってみてくださったようで
本当にすごい実行力がある方だとあらためて尊敬の念があふれてきました。


お子さんもいらっしゃるのに本当によくがんばりましたね。


新しい感動に出会えて、本当にうれしいメッセージでした。



Tさんが5年ぶりくらいに40代で生理が再開したことは、
同じ40代で生理不順になっている女性にとって希望になることなんです。



もともとスクワットや階段昇降をしっかりやって運動なさっていましたが、

さらに女性ホルモンを出していて排卵している
卵巣があたたまるようにストレッチをしたことで
生理も再開しやすかったのでしょう。


卵巣をあたためると女性ホルモンのはたらきも活発化するんだな〜と
あらためて卵巣があたたまるように体操をすることのすごさを感じています。


私ももう37歳でアラフォーですから、40代になっても
元気でいられるようにしようと思いました。


5年ぶりにくらいに生理が再開した40代のTさんにお伝えした体操メニュー



http://phnroom.sblo.jp/article/172172774.html




さて、


それでは、Tさんの腸のお悩みについて。



腸のケアは私は大好きです!!(笑)


すでにお伝えしていますが、


私はちょっと冷えただけでお腹をこわしたり、

アレルギーがあるのでアレルギーに反応してもお腹をすぐこわし、
冷え性だったので冷えてお腹が張っていたりと腸のお悩みはいろいろありました。



さらには、盲腸の手術で腸の癒着もあって、痛みが出るので
腸のケアはかなり必死になってやってきているのです!!



腸のケアで一番イイのは
体をねじって腸を動かして血液の流れをよくしてあげること!!


寝ながらねじりのび.png

大学病院の教授の先生や腸の専門医の先生の本を読みまくってみましたが、


どんな腸の悩みであっても、
腸を動かして血液の流れがよくなるようにするケアとして共通して



◎体をねじる!!
◎腸が動きやすくなるように「水」を飲む


のを紹介しています。


Tさんは腸のポリープの検査を定期的にしていて、
小さなポリープは切除してもらっているんですね。


腸のポリープは意外とできやすい人が多くて、
Tさんと同じように定期検査でポリープを切除している人は意外といるんです。


ポリープといっても良性のものなら切除してしまえば
そんなに問題はないのですが、


Tさんの担当医の先生が

「そういう体質の人もいるから、毎年検査して予防しよう」

と、おっしゃるように



ニキビのようにしょっちゅう繰り返し
ポリープができてしまう体質の人もいるので、

そういう場合は1年に1回は検査をして切除できるポリープは切除したほうがいいですね。


とはいえ、繰り返しポリープができるのは大腸がんにならないかと心配になるでしょう。



お食事はすっごく気を使っていらっしゃるんだな〜と思いました。


なかなかここまでできないですよ。



ただ、あまりにきっちり食事をがんばるのはストレスになることもあるので、

1週間に1回くらいは
「なにも考えず、そのとき食べたいな〜と思うものを味わいながら楽しみながら食べる」

ようにしてみてください。


「なんとなく食べたいな〜」と感じるものは、
体がその時に必要としている栄養素の食材が食べたくなるものなので、

体の声を聴いて食べることになりますから
そんなに体にとって悪いことではないです。


食事でいろいろがんばるにしても、がんばりすぎると
ストレスがたまり、

ストレスは腸にダメージを与えやすいですから


腸のためにも

1週間に1回くらいは
「なにも考えず、そのとき食べたいな〜と思うものを味わいながら楽しみながら食べる」

のもやってみてください。



そして大事なのが「水」です。



あなたは「水」を意識して飲んでいますか?




コーヒーやカフェラテ、ミルクティーやハーブティなど
いろんな飲み物がありますが、


コーヒーや紅茶系はカフェインがあるので
飲むと利尿作用でかえって腸が脱水状態になりやすいですから、


とくにコーヒーを飲んだら腸のためには、
コーヒーと同じ量だけ水をよけいにのんだほうがいいと腸の専門医は話しています。



「水」を飲む量が少ないと腸の動きが悪くなるため便秘にもなりやすいですし、
便秘がひどくなるとガスが発生するのでポリープもできやすいです。



下痢を繰り返しすぎるのも、腸の粘膜に負担がかかるし、
水も出るので腸の脱水状態になりやすく
ポリープにはよくありません。



私はコーヒーが好きなので1日1回くらい飲む日がありますが、
腸のためにとコーヒーを飲んだらコップ1杯の水をしっかり飲むようにしていて、

以前より「ぐるる〜」と腸がよく動くようになりました。



ハーブティもいいことはいいのですが、

それとは別に
腸の血液の流れがよくなるためにはなんにも混じっていない「水」が必要です。


お好きな飲み物は今まで通り飲んでもいいのですが、


ほかの飲み物とは別に、

1日に1リットルくらいはただの「水」を飲む方がいいです




1リットルがムリなら500mlからでいいのでチャレンジしてみてください。



腸に吸収されやすいのは5〜15℃くらいのちょっと冷たいお水です。


冷たいお水だとお腹が冷えそうなイメージがあって
以前の私は常温で飲んでいたのですが、

体が吸収しやすいのは5〜15℃だそうで、

ちょっと冷えているほうがいいんです。


ただ、冷えているお水をゴクゴク勢いよく飲むと胃腸が冷えてお腹をこわしやすいので、


「チョビ…チョビ…」と少しずつ口に含みながらゆっくり飲むと、
口の中で冷たいお水の温度が体温に近くなるためお腹もこわさないですし、

腸にも吸収されやすくて腸の動きがよくなります。




私も最初は半信半疑でやってみたのですが、

「チョビ…チョビ…って飲むとたしかにお腹をこわさない!

しかも、冬でも唇が乾燥しなくなってリップいらないうるおいがある!!」


と、

唇の乾燥が明らかによくなったのでびっくりしました。


唇が乾燥しないってことは、それだけ飲んだお水が吸収されて肌のうるおいに効いている証拠です。


「ガサガサの唇だったのがうるおってるってうれしい〜〜!」

と、大喜びで、水をチョビ…チョビ…っと飲むようにしています。



あなたもお水をのんできれいな腸とうるおう唇を手に入れたくありませんか?




そして!!



ポリープのケアのための腸のケアでは

体をねじる!!


のがとってもいいです。



腸の血液の流れがよくなるには、腸が動くことをするのが一番てっとり早いのですが、

体をねじると腸はよく動くようになるんです。



体をねじるだけならそんなにむずかしくはないですよね?




ヨガのねじりポーズもいいので

いくつかのねじる体操メニューを紹介しますのでやってみてください。



あなたの腸がきれいでいてくれたらうれしくありませんか?




寝ながらねじりのびのび〜



寝ながら2分くらいでできて、

腸の血液の流れがよくなるうえに、

ウェストのたるみをスッキリする効果

もあります。


だるくて寝ているときでもできます。


(1)あおむけに寝る



(2)両腕をできる範囲で上に伸ばしてから、上半身を左にねじり、下半身は逆の右側にねじってのびのび〜


寝ながらねじりのび.png

「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。

ムリにいっぱいねじろうとすると
かえって腰を痛めるので

「気持ちいいな♪」という程度でやめたほうが効果があります。


終わったら一度、体をあおむけに戻します。

(3)今度は上半身のねじる向きを変えて、上半身を右にねじり、下半身は逆の左にねじってのびのび〜


同じように、
「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。


(4)両側をねじり終わったら、ねじってみてねじりづらかった側をもう一度ねじっておきます




終わりです。



とっても簡単ですよね。


寝ながらできるのにとっても気持ちいいです♪



上半身をねじると、
肝臓や腎臓、胃腸のストレッチにもなり、
それぞれの内臓のはたらきがよくなるので
だるさもやわらぎやすいのです。


ウェストをねじりますから、
自然とウェストのたるみがスッキリしてきます。


女優の観月ありささんは
ウェストのくびれキープに
毎日寝る前に体をねじっているそうです。


いつまでもスタイルがいい女性は
ふだんからケアをしているんですね。



立ちながらねじるのも、料理をしながらでもできますから
やってみてください。



立ちながらねじりのびのび〜




(1)息を吐きながら背骨を見るように、体を右側にねじっていく

立ちながらねじりのびのび.jpg

(2)息を吐き切ったら一気に力を抜いて体を元に戻す

吐き切ると、自然と空気を吸っていますので、息を吸うのは意識してやらなくても大丈夫です。

(3)反対側の左も同じように息を吐きながらねじって一気に力を抜く

立ちながらねじりのびのび.jpg


(4)左右を3回ずつやってみる



これも簡単にできますよね。



もう一つおすすめなのが、


ヨガのねじるポーズ
です。


これがすっごく腸を動かしてくれるので
お腹をこわしやすかった私の腸も

今ではとっても元気になってとてもうれしいです。


インストラクターさんの動画がありましたので
はじめは簡単なバージョンで、

慣れてきたら動画の1分過ぎからの
さらに体をねじるバージョンを左右1回ずつでいいのでやってみてください。








あなたの腸がきれいになったらうれしくありませんか?








めぐみ



2016年10月07日

大豆イソフラボンが含まれる大豆製品は1日にどれくらい食べてもいい?



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。





さて、今回は


前々回のメルマガで


「女性ホルモンと似た作用がある大豆イソフラボンのとりすぎは
あなたの卵巣が女性ホルモンを出さなくなるので
閉経が早まることもあって逆効果です。」



と、お伝えしたところ、


かなり反響があり、いくつかメッセージをいただいたので、


大豆イソフラボンが含まれる大豆製品は1日にどれくらい食べても大丈夫なのか?

についてお伝えします。



豆乳などの大豆製品のとりすぎで生理がこなくなったらこわいと思いませんか?




40代前半で子宮筋腫があるNさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみさん、こんばんは。

いつもメルマガやブログを拝見しています。

現在4●歳で、子宮筋腫があります。
子宮筋腫や不調について調べていて、こちらのブログに出会いました。

自分と同じような症状の人が周りにいなくて、「どうして?」と、思い悩んでいたのですが、
めぐみさんのブログを読んで、自分と同じような症状の方がいて、何だか嬉しくなりました。

嬉しいと言うのは変かもしれないけれど、自分だけじゃないって分かると、気持ちが楽になりますよね。


のびのび体操や、以前紹介されていた奥谷先生の本を購入して、座り方に気を付けたり、
体に声をかけたり・・・自分なりに取り組んでいます。

また、続木和子さんの講座も、できる範囲で続けています。

メルマガで、豆乳や大豆製品を摂ることの弊害について書かれてありました。

続木さんの講座では、1日に豆を1カップは食べましょう、とあります。

今はひよこ豆と大豆を食べているのですが(両方で80〜90グラム程)、


大豆そのものを食べるのも、避けた方がよいのでしょうか?
(豆乳や納豆は苦手なので、その他に毎日摂っているのは、お味噌汁くらいだと思います。)

季節の変わり目ですので、どうぞご自愛下さいませ。


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


Nさん、私の体調のことまでお気遣いいただきありがとうございます!


自分と同じ病気で同じような症状がある人がいるというのは


「一人だけじゃないんだ」と思えて勇気をもらえたりする気持ちはよくわかります!


1人で病気のことで悩んでいると孤独を感じて辛いですものね。


私のブログを参考してくださって
いろいろと試していらっしゃる行動力はすごいですね!


私が受講してみた続木先生の講座の

改訂版・14日間集中!子宮筋腫・改善講座も実践していらっしゃるのは

私も仲間ができたようでうれしいです。




http://www.infotop.jp/click.php?aid=130478&iid=43301





さて、続木先生の講座では、


女性ホルモンのはたらきをよくするための食事として

「豆類などは意識して食べたほうがいい」

ということで


「続木さんの講座では、1日に豆を1カップは食べましょう、とあります。」


というのはたしかにあります。



でも、


不妊治療外来で3万人もの女性を診察してきた
桜井明弘先生は


女性ホルモンと似たはたらきをする大豆イソフラボンのとりすぎると


「女性ホルモンが足りているみたいだから

卵巣から女性ホルモンを出すのをストップしよう」


ということが起き、

卵巣から女性ホルモンが出なくなって生理がこなくなることもあるので、注意が必要

というふうに、私はメルマガでお伝えして、


1日にとってもいい大豆イソフラボンの量は70〜75mg

だとお伝えしているページを案内しました。




http://www.el-aura.com/nurse%ef%bd%b0megumi20160920/





では、Nさんが1日に食べている豆の量は大丈夫なのか?



これは、
豆乳のように200ml1本で大豆イソフラボンの量が50gもあるようなものは
2本以上飲むのは上限の量をオーバーするのでやめたほうがいいですが、


1日にとってもいい大豆イソフラボンの量である75mgを超えていなければ
問題ないですから大丈夫
なんです。


Nさんが食べている豆の量は


「今はひよこ豆と大豆を食べているのですが(両方で80〜90グラム程)」


ということでしたよね。



ひよこ豆にも大豆イソフラボンが含まれていますが、
どれくらいの量なのかは調べたのですがわかりませんでした。


ただ、調べても出てこないくらいだと
そんなにたくさんの大豆イソフラボンが含まれている食品ではないでしょう。


大豆は

乾燥大豆の場合、50gで70〜75mgの大豆イソフラボンがありますので
ひよこ豆と一緒に食べると量が多くなってしまいますから



水煮の大豆なら50gで大豆イソフラボンの量が36gとなり、
ひよこ豆と一緒に80〜90gぐらい食べても問題ない
だろうと思います。




大豆イソフラボンをとるのに大豆そのものを食べるのなら水煮の大豆を50gに
プラスして味噌汁やひよこ豆を食べるほうがいい


と思いますよ。




ただ、大豆はたんぱく質でもあるので
体調が良くないときはたんぱく質を消化するのが大変で
生理に影響することもありますから、

「今日はちょっと調子が良くないな」


というときは、

大豆製品にかぎらず魚やお肉などのたんぱく質はムリに食べないでお休みしたほうがいいです



風邪をひいたときにおかゆを食べるのも、
消化が良いものしか体が受け付けないからです。


体調が良くないときでも「大豆を食べなくちゃ!」と
無理に食べるのは体に負担になってしまいますから、


「体調が悪くて大豆を食べる気がしない…」


というときは、

体が受け付けないときですのでムリに食べるのはやめましょう。


大豆そもの以外で豆腐や納豆などの大豆製品に含まれる大豆イソフラボンの量がわかるページがありましたので、


【1日の大豆イソフラボンをとっていい量は70〜75mg】





と、覚えておいて、


他の大豆製品のイソフラボンの量を計算しながら1日に食べてもいい量を調節してみてください。


いろんな大豆製品の大豆イソフラボンの量がわかるページ


http://column.asken.jp/glossary/glossary-5966/



豆腐、納豆、お味噌汁などにしぼってイラストでわかりやすいページ



http://www.fujicco.co.jp/know_enjoy/health/isoflavone/topics/08.html




私が大豆イソフラボンを意識して食べているのは
国立がんセンターが調査して乳がん予防にもなるという研究結果がでているコレです



http://www.chielife.com/seiri/nyuganyobo.html



大豆イソフラボンを上手にとって乳がん予防にもなったらうれしくありませんか?





追伸


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めぐみ

2016年10月01日

5センチという微妙なサイズのため、手術に ふみきれずに  〜30代女性〜



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



近所にある金木犀の花が咲いてとてもいい香りでうっとりしています♪


私は心に余裕がないと道端の花にも気づかないタイプなので、


「花の香りっていいな〜」と気づける心の余裕がある人が憧れてしまいます。



季節の花を愛でて癒される毎日っていいですよね〜




あなたは季節の花や道端の花に気づいていますか?







さて、今回は


30代後半で子宮内膜症が卵巣にできる
卵巣のう腫が5cmになっていて

妊娠を希望しているRさんから


「5月から妊活スター トとして

半年めの10月に方向性を決めることにしました。

以前も伝えましたが、5センチという微妙なサイズのため、手術に ふみきれずにいます。」



というメッセージをいただきましたので取り上げます。




Rさんは腸閉塞で開腹手術をしていらっしゃるので
小さな傷で済む腹腔鏡手術はむずかしいかもしれないとのこと。



手術なんてだれもしたくないです。

妊娠のためには何をしたらいいのか…



あなたは手術のことで悩んだことがありますか?



Rさんからのメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


(長いメッセージなので一部省略します)



ご無沙汰してしまいました。
Rです。

5月に大学病院に行き、検査をしましたが卵巣のう腫は5センチ弱 で変わらず。

3●歳になりましたので、年齢も考えて方向性は早めにきめ ていきましょう、

ということでした。





子宮内膜症により不妊をひきおこしている可能性も否定できない。

手術も視野にいれて考えたほうがよいが、子宮内膜症が原因で必ず しも妊娠ができないわけではない


とも言われました


わたしも2年前の5月に卵巣のう腫がわかり大きさも同じくらい。

そこからめぐみさんのブログにたどりつき1日数分ですが体操はや っています。

薬は鎮痛剤のみでホルモン療法はしていません。

それでも、いまのところ、ひどく大きくはなっていません。

それを考えるとおそらく体操の効果はあるのではないかと思ってい ます。

食事は、カフェインはもともととっていなかったですが、 乳製品が大好きでしたので

控えています。

雑穀米を食べています(毎日じゃない)

食生活改善はあまりできていないですね。

お菓子も大好きだし、コンビニのサンドイッチとかも買うし、 忙しいと

お惣菜だし。


体操していると体内からあたたかくなるきがします。


あ、あと姿勢も気をつけるようにしています。

腸がわたしも下がっていると思うので。




人間だれしも、痛みはいやだし、幸せでいたいですよね。

めぐみさんがおっしゃるように、「こうでなきゃいけない」とか「 こうあるべき」

とかは、よけいに自分をいじめてしまいますね。

だから、妊娠も、 ストレスにならずにできるだけ楽しんでいこうと思っています。




主人といるととにかく2人ともくだらないことで笑っているので、 それは

からだに良いはずだと思っていますし、 お互いそれを口にもだしています。



ほんとうに痛いときは夜中に泣きべそかきながら「もうやだ、 死にたいー!」(本気じゃないです)


「いたくない、いたくない、いたくないったらいたくない。

子宮も元気、卵巣も元気、卵子(らんこ)も元気、 赤ちゃん来るよ♪」




と歌って、お腹や足の付け根( 痛い時は足の付け根がものすごく冷たいです)をさすっています。




もちろん、鎮痛剤ものむんですが、 痛みがでてからだと数時間わたしは効かないです。

先月はこれでのりきりました






月から妊活スター トとして

半年めの10月に方向性を決めることにしました。

以前も伝えましたが、5センチという微妙なサイズのため、手術に ふみきれずにいます。




・「排卵」はしているようだとの診立てである。


・腸閉そくで開腹手術をしていること。


(腹腔鏡ではなく開腹になる可能せいが高い。(婦人科では腹腔鏡 で可だろう、

といわれたが、外科では無理だろうと言われる)




・体操を1種類はやることを続けているためか、以前よりは痛みが 良くなり

頻度も減り、基礎体温も安定している(式前より)




・手術をしても必ず妊娠できるわけではないし、逆にまた別の個所 が癒着して

痛みが増すことも考えられる




・なんとなく、もう少しで赤ちゃんがきてくれそうな気がする




最後はもうただの妄想ですが 笑




上記のようなことが踏み切れない要素でもあります。

10月の通院では、卵管が通っているかなどの検査をしてみようと 思っています。

そこで、あきらかに原因がみつかれば手術をしますが、現状と同じ 症状のみであれば

いつまで自然妊娠に任せるべきか、また体外受精などには、卵巣の う腫の手術を

してから臨むべきか、などを決断しないとだなと。


最近さぼりがちですが、 感謝日記と未来日記は細々と続けています。

毎月、「受精」「着床」「妊娠判明」を手帳に書いていますが、 まだ実現しません。

でも、それだけ奇跡なことで簡単ではないんだから、 すぐには叶わなくてあたりまえ。




生理が来て、排卵もしていることに感謝しよう、と思っています。



〜〜〜ここまで〜〜〜




Rさんなりに、
体操をなさっていたり感謝日記や未来日記を続けていたりと
とてもがんばっていらっしゃるのが伝わってきました。

これまでよくがんばってきましたね。


食事は、働いているとどうしてもきっちりやるのはむずかしいですけど、
神経質になりすぎるとかえってストレスになるので

「楽しみながら食べる!」


ほうが、脳にストレスがかからないですよ。



お腹の痛みがだいぶ強く出ているようで
鎮痛剤をのんでも効かないというのは

私の子宮内膜症の癒着の痛みと一緒ですから


「わかる!!

痛いすぎて叫んじゃう!!」


と、共感してしまいました。


癒着の痛みは鎮痛剤も効きませんから本当にツライですよね。


それでも以前よりは


「おそらく体調面では

2年前より改善されていると思っています。」



と、体調が悪化していないのはすばらしいです!!


Rさんが体のためにと体操をしてくださっていることで
血液の流れがよくなり、
癒着のひきつれの部分も悪化しないですんでいるのではないかなと思いました。


お伝えした体操で、できることをやってくださっているのは
とてもうれしかったです。

ありがとうございます。




手術については、


卵巣のう腫が5cmだと、手術をする基準ではありますが、

腸閉塞の開腹手術をしているとなると、
私も腹腔鏡手術で卵巣の手術をするのはむずかしいのではないかなと思ってしまいました。


卵巣の病気の部分をとるのは腹腔鏡手術でも簡単にできますが、

腸閉塞の手術後に癒着が起きていて、
病気の卵巣も癒着している場合は、

癒着をはがしながら病気の部分をとらなくてはいけないので、
とっても高度が技術が必要で命の危険が高くなるため、

腹腔鏡手術で開始しても開腹手術になる可能性もあります。


開腹手術をすると、そのせいでまた癒着が起きて
妊娠に不利な場所に癒着が起きることもあるリスクもあります。



Rさんは妊娠に必要な排卵はしているようなので、



私は不妊治療などにはあまりくわしいわけではないので
かなり理想が高いことを言うと、



卵巣のう腫が少しでもいいから小さくなった状態で
妊娠できるといいのかなと思いました。



あくまでも理想ですが。



卵巣のう腫が5cmだと手術をする基準ですが、

よほど不規則な生活で体を冷やしていてストレスが大きいという生活をしていないかぎり、

6cmくらいまではなんとか乗り切れることが多いです。



妊娠すると赤ちゃんが卵巣を圧迫するので、もちろん注意は必要ですけれど。




行列ができる不妊治療外来のナースさんのお話では、


「ピルを1か月でもいいからのんで
排卵を休ませると、

卵子が一時的でもプリっと元気になって体外受精が成功しやすいから

わざとピルを1か月のんで排卵を休ませることもするよ〜」




ということを話していました。



私はピルの副作用が強く出るので
ピルを使うのはあまり好きではないですし、


「ピルの副作用には注意してください」


と、話していますが、


妊娠のために卵子がプリっと一時的にでも元気になって
妊娠につながりやすいのなら

ピルを1か月使うのも1つの方法なんだと考えをあらためたものです。


ピルを使うことで子宮内膜症の部分が小さくなり、
卵巣のう腫が小さくなる期待もできます。



ピルの説明を良く受けて
ピルを1・2か月使ってみて
そのあとに体外受精などにトライするのも1つの方法かなと思いました。




10月に卵管などの検査をするのであれば、
卵管のほかに、卵子ちゃんの数を推測できるAMHの検査や
FSHという女性ホルモン関係の検査もしてもらい

妊娠に不利な条件がないか必要な検査はしていただくといいのではないかと思います。


AMHやFSHの検査は自分で検索して見てください。


短期間だけピルを使って
人工授精や体外受精にトライするメリットがありそうなら、
不妊治療にトライしてしまうのも1つの方法かなと思いました。




自然妊娠が一番いいですけれど、

Rさんは、
病気がなくても妊娠率が18%まで下がる35歳以上の年齢です。



35歳以上は病気がなくても自然妊娠しにくく、
妊娠しても流産率が高くなり、出産までたどりつくのがとても大変な年齢なのです。




さきほどの行列ができる不妊治療外来で仕事をしていたナースさんのお話では、


「30歳を過ぎた時点で妊娠率は20代よりガクっと下がるから、

お薬を使っても3か月ぐらいまで。

半年も自然妊娠するまで待っても自然妊娠できる人はとても少ないから、

自然妊娠するのを待つのは長くても半年。


卵子は毎日老化していくんだから、待てば待つほど元気な卵子は減っていくの。

30歳を過ぎて半年自然妊娠を待っても妊娠につながらないなら、

さっさと人工授精や体外受精を考えるほうがよほど妊娠しやすいよ」


と、話していました。




あなたはこのナースさんのお話を読んでどう思いましたか?




私は不妊治療の現場の実態を知って

「妊娠を希望するなら自然妊娠にこだわっている場合じゃないんだ…」


と、すごく思いました。



子宮内膜症や子宮筋腫がなくても、
30歳を過ぎれば卵子が毎日老化していくのは、今の医学ではどうにもなりません。




あなたの卵子が一番若いのは今日です。

卵子.png



卵巣のう腫のことがあれば手術をどうするべきか悩むのはふつうのことですが、


妊娠を希望しているのなら、


手術前の段階でも人工授精や体外受精などができないかも考えてもいいのかなと思いました。



10月の検査のときによく先生にも話を聞いてみてください。



私が知っている事例では


「妊娠したら卵巣のう腫が見つかったけど、
なんとかそのまま乗り切って赤ちゃんを産むことができた。

卵巣のう腫の手術は産後にした」


という女性もいます。



進行したがんになっているのに妊娠して出産した女性もいます。




卵巣のう腫は気になるかと思いますが、



「卵子ちゃんが元気なら
ママに病気があっても奇跡のように赤ちゃんが育つこともある」



のです。




卵子ちゃんは、今、あなたの卵巣の中にいます。



「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう。

会えるのを楽しみにしているね」



と、声をかけてあげてください。




あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?





追伸 



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■編集後記


あなたは虫歯や歯肉炎、歯周病などの歯のトラブルがありますか?



私はここ数年、歯の調子がず〜っとよくて一安心なのですが、


不妊治療外来で3万人もの女性を診察してきた桜井明弘先生の本を読んだら、


「見た目はきれいな歯なのに、実は中のほうがボロボロで歯周病になっていて、

歯周病の治療をしたら妊娠した女性もいるので、

歯周病のチェックはちゃんとしましょう」


と、書いてあって


「え〜〜!!

見た目もきれいな歯でも中がボロボロなんてこわい…


しかも妊娠にも影響するなんて…」


と、びっくりでした。


幸い、私には歯周病はなかったのでホっとしましたよ〜



あなたは歯周病のチェックをしてもらっていますか?


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めぐみ

2016年09月25日

病気があったって”良い”も”悪い”もないんだ



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。




食欲の秋ですね〜


私は栗が大好きなので栗スイーツが出るこの時期は大好きです!!


でも、気になるのはウェスト…


ここ半年ほど、いつものズボンのサイズが入らなくてへこんでいました…


「35歳過ぎると体重とかウェストとか戻りにくいって本当だわ〜」


と、身にしみていたのです。




それでも、腹筋が弱ると腸が下に落ちて子宮内膜症の痛みが出るので
スクワットをしたりいろいろ体操は続けていたら…




「おおー!いつものサイズが入った!!」


いやー、久々にいつものサイズのズボンがふつうに入ってうれしかったです♪


とりあえず地道にスクワットとウェストに効く

「ねじり体操」をしていてよかったです!!



整体では9月は朝夕の気温が下がる冷えで体がねじれてしまい、
腰痛や肩こりなどいろんな不調が出やすいと言われていて、


「9月は体をねじる!」



のが、不調が楽になる体操なんです。


寝ながらねじりのび.png


しかも、ウェストをねじるのでウェストもすっきり効果があります!!



私も癒着の痛みがひどかったときに、
ヨガのポーズを含め5種類以上のねじる体操をしたら

痛みも楽になってきてびっくりでした。



「ポッコリお腹もスッキリしてうれしい〜〜♪」



【9月は足湯と体をねじる!】



を、ぜひやってみてください〜♪



ねじる体操は…



(1)あおむけに寝る

(2)上半身と下半身を逆方向に、「気持ちいい〜」と感じる程度にねじる


寝ながらねじりのび.png


(3)力を抜いて脱力する


(4)(2)と逆方向に「気持ちいい〜」と感じる程度にねじる


(5)力を抜いて脱力する



簡単ですけど、背中のストレッチになるので


「背中が伸びて気持ちいい〜〜♪」


です。




この体操は更年期の症状が出てきているときや、
健康診断で腎臓の数値が悪いときにやるのも


「体が楽になる!」



ので、おすすめです。



40代前半のTさんから


「すでに更年期のような症状がでてきています。
もともと、子宮筋腫と子宮内膜症があり(薬を飲んだりはしておりませんが)、
今年くらいからは生理が2週間続いたりしていました。

健康診断でいままでにないところがひっかりはじめたのです。」





というメッセージをいただいたので取り上げますね。



Tさんからのメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜〜


 いつもお世話拝見しております。



めぐみさん、4●歳なのですが、すでに更年期のような症状がでてきています。もともと、子宮筋腫と子宮内膜症があり(薬を飲んだりはしておりませんが)、今年くらいからは生理が2週間続いたりしていました。
病院にいってその都度検査はしてもらっております。

そのため、対策として、運動したり、めぐみさんから教えていただくストレッチをしたり、足ツボマッサージをしたり、よもぎ蒸しをしたり、食事を少しかえてみたりしております。

2週間続く不正出血はいまのところおさまっておりますが
健康診断でいままでにないところがひっかりはじめたのです。


心電図異常と高血糖と腎臓機能低下です。
心電図は、昨年末に要精密検査になり、検査してもらったら女性にたまにある症状ということで経過観察になっております。


HbA1cが前回5.5に対して5.7と腎臓系はクレアチニンというのが前回0.7だったのが0.72と
あがっていて経過観察なのです。



体重も前回より5キロほどしぼったし、なぜ、、、、と落ち込んでおります。

最近はまた動悸やむくみも少しでてきいます。
病院に相談にいくつもりですが。


いまやっていることは効果がないと考えるべきでしょうか。


自分の不調と向き合っていきたいのですが、なかなかいい方法がみつかりません。
ホルモンを向上させるために
何か他にいい方法はありますか?


〜〜〜ここまで〜〜〜


いつもお読みくださりありがとうございます。


体のためにストレッチをしていたり
マッサージをしたり、食事も気を使っているようで

Tさんのお体への愛を感じました。


私も子宮内膜症と子宮筋腫がありますので
体のためにできることはやあっていますが、


それだけに、健康診断で高血糖や腎機能低下、心電図などでひっかかるのは心配でしょう。


動機やむくみがあって更年期のような症状が出るのも気になりますよね。



体重を5キロもしぼったのはすごいです!


とてもがんばったのですね。




まず、


「ホルモンを向上させるために
何か他にいい方法はありますか?」




のご質門については、


勘違いしている女性がとても多いのですが、


40代で女性ホルモンのはたらきをやたら向上させようとしたら


「子宮がんや乳がんになりやすい」

という弊害が出ることを覚えておきましょう。



40代で女性ホルモンが減るのはだれでも同じでそれがふつうです。


むしろ40代で女性ホルモンの量が多いのは
子宮がんや乳がんになりやすくなるので


自己判断で女性ホルモンの量が増えるみたいないうたい文句のサプリメントなどをとるのは


「自分で子宮がんや乳がんになりやすくしている」



ものなので、

自己判断で女性ホルモンを増えるようなうたい文句の
サプリメントは使わないでください。



「女性ホルモンと似た作用がある大豆イソフラボンをとるとよい」


というのもありますが、


これも大豆イソフラボンをとる量が多すぎると


かえって


あなたの卵巣が女性ホルモンを出さなくなるので
閉経が早まることもあって逆効果
です。




Q.あなたは豆乳や大豆製品を意識してとっていますか?

意識して大豆製品をとっているなら、豆乳は今すぐやめたほうがいいです。



不妊治療外来で3万人もの女性の診察をしてきた桜井明弘先生も


「生理不順や不正出血になっている女性で

豆乳を飲み始めている場合は豆乳を飲むのをやめると生理の調子がよくなる」



と、話しています。



http://www.el-aura.com/nurse%ef%bd%b0megumi20160920/




更年期症状がひどい場合には

女性ホルモンをちょっとだけ増やすような薬を使うこともありますが、

あくまでも「ちょっとの量を使うだけ」で
薬の副作用が強く出ているときは中止をすることもあります。



「じゃあ、更年期の症状の対策には何をしたらいいのか?」


というと、


女性ホルモンが一気にガクっと減ると
更年期の症状はひどくなりますので、



女性ホルモンを増やそうとするのではなく、


女性ホルモンが一気に減らないでゆっくり減るようにして、

血液の流れが良い状態にすれば

更年期の症状はやわらぎやすいのです。





女性ホルモンが一気に減らずにゆっくり減るようにするには、
ウォーキングのような適度な全身運動をするのがおすすめです



「動悸」の症状があるのなら、

「動悸」が出たら休むようにして

「動悸が出ない程度の速さで10分でもいいので歩く」ほうがいいです。



家の中で10分以上足踏みでもいいと思いますが、


心配であれば、

医師に相談してからウォーキングをしてみてください。

かかと足踏み.png

全身の血液の流れよくなり
女性ホルモンのはたらきも安定しやすいので
更年期の症状も楽になりやすいです。



心電図については、
40代以降の女性だと異常が出やすい心電図のパターンがありますので、

精密検査をして問題なければあまり気にしないほうがいいです。


生まれつき心電図の波形がおかしく出る人もいるくらいなので
あまり気にしぎないでください。



次に


「HbA1cが前回5.5に対して5.7と腎臓系はクレアチニンというのが前回0.7だったのが0.72と」


ということでしたね。



HbA1cは健康診断をする前の3か月間くらいの血糖値の平均を見ていく検査数値で、

40代だと運動不足や脂肪分、糖分の多い食事になっていると
5.7ぐらいになるのはだれでもあります。



また、疲れが出ていると一時的に数値が悪くなることもあるため、
経過観察なら、次の検査で数値が戻ればそんなに気にするほどのことではないですよ。



私は健康診断の仕事をしていたことがあり、
何千人ものデータ分析をしていましたが、


◎健康診断前に飲み会や旅行があって暴飲暴食した
◎健康診断前に冠婚葬祭、とくにお葬式があった


といった場合は、

一時的に血液検査の数値がドーンと悪くなるものでした。



Tさんは心当たりがありますか?



心当たりがあれば、それが影響して一時的に数値が悪くなっているだけの可能性があるので
次の検査まで様子を見ていても問題ないと思います。



さんは食事に気を付けたり運動もなさっているということで
5キロも落としたようですが、


筋力が落ちていると血液の流れが悪くなり
血液検査の数値が悪くなることがあります。




Q.5キロ落としたとしても、腹筋はきちんとありますか?

骨盤ケア4.JPG


体重が落ちていても
腹筋が落ちているようなら、

体にとっては運動不足になり、


血糖値が悪くなっている可能性がありますから、



やっている運動がストレッチだけなら、


「体をねじる体操」と

「休みの日は15分以上歩く」



と、すでにお伝えしたとおり、


ウォーキングを足したほうがいいです。




体をねじる動きは背中のストレッチになり、

背中にある腎臓への血液の流れもよくしますから、


腎臓の数値が気になるのであれば、

「背中をねじって腎臓まわりのストレッチをする」のもいいです。



食事は「食べ過ぎたな〜」と思った次の日は食事の量が増えないようにしてください。



そして!!



食事は豆乳などの大豆製品のとりすぎに注意してください。


私への相談でも


「豆乳を1日1リットル飲んでます。

生理がこなくなりました」



という相談があり、


豆乳をやめてもらったら生理がふつうに戻りました。



豆乳は体も冷やすので不正出血も起こしやすいです。



私も以前は、豆乳のスープを飲んでいたのですが…


「なんか不正出血が出るな〜

お腹も痛い…」


ということが増えたので

豆乳をやめたらもとに戻りました…




豆乳を飲んでも体に悪い変化がないなら1日1本くらいは飲んでもいいですが、
生理の変化や不正出血が出るようならやめましょう。


豆乳の飲み過ぎは、あなたの体の女性ホルモンのはたらきを低下させるって知っていましたか?



http://www.el-aura.com/nurse%ef%bd%b0megumi20160920/





■編集後記


「私って、子宮内膜症や子宮筋腫になった自分を

”ダメ”だと思っていたかも…」



と、


小林麻央さんのブログを読んでいて気づきました。





「暗いことや
悲しいことでだって、

誰かの心に

プラスでつながれる瞬間があるのだと、
知りました。


つまり
なーんでも、
なーんにもなりうるのだ、
と。

好きや嫌いはあるけれど、

良いや悪いはない。



だから、

ただ、ただ、私は、
今の自分を生きるだけで、

その生き方に、

良いも悪いもないのだ、と。」


引用:
http://ameblo.jp/maokobayashi0721/entry-12203082752.html





麻央さんのブログのこの文を読んだときに、


目がじわっとうるんじゃったのです。



私は私なりに

「病気を悪者にしないようにしよう」とは思っていたけれども、


意識していない部分で


「子宮内膜症や子宮筋腫になった自分の体は”ダメ”で悪いものだと思っていたかも。


生まれつき病気を持って生まれてくる人だっている。


生まれつきのものを”良い”も”悪い”もない。


人は老いればなにかしらの病気になってもおかしくはないもの。


私だって病気があったって”良い”も”悪い”もないんだ…」



と、思えてきて


なんだか体のどこかにあった「しこり」みたいなものが


スーっと消えて心が軽くなった気がしました。



病床にありながらも必死に伝えてくれた麻央さんに感謝です。




http://ameblo.jp/maokobayashi0721/entry-12203082752.html








2016年09月17日

数日前に、19日周期という、人生最短の周期で生理が来てしまいました!

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



9月に入ったら、朝と夕方の気温が下がって冷える日が出てきましたね〜



私は昼間の暑さに油断して、夕方に足を冷やしてしまったらしく、
今週はお腹の子宮内膜症の癒着の痛みが出て痛み止めも効かないので
「ヒーヒー」でした・・・




でも、夜に「自分が熱めだと思うお湯でさし湯をしながら6分足湯をする」と

子宮内膜症からくる癒着の痛みが「スー」っと消えるんですよ。



「足湯であたたまって痛みが消えるってことは、

足の冷えて癒着の痛みが出るんだ〜


足の冷えって油断することこわい・・・」



と、冷えのおそろしさを実感しました。




あなたは足の冷えを感じることがありますか?





足の冷えを感じるときは、できれば、

「自分が熱めだと思うお湯でさし湯をしながら6分足湯をする」


体がぽかぽかあたたまって気持ちいいですし、冷えもよくなります。

お風呂足湯2.JPG



でも、足湯ってめんどうなので(苦笑)、




「あおむけで寝ながら自転車こぎを2〜3分する」のでも、

下半身があたたまって冷えが楽になります。





子宮筋腫や卵巣のう腫などの婦人科の病気は足の冷えで悪化することもあるので、


「9月は足の冷えに気を付けて足湯や自転車こぎで下半身をあたためる!」


ことを意識してみましょう!






さて、今回は、40代前半のHさんから


「20代の頃と比べて出血量が減っているのと、昔は30日前後の周期だったのが、25日くらいになってるくらいでしょうか?

生活不規則で身体を大事にできてないこともありますが、身体はちゃんと頑張ってくれてるんだろうなあと思いながら、お風呂でマッサージ励んでます(笑)」


と、うれしいメッセージをいただいたので取り上げます。



仕事上、生活が不規則になることもあるのでそれは仕方がないです。


でも、体を適度に動かすと血流はよくなるので生活が不規則な女性でも
生理は大丈夫なことも多いのです。



ただ、生理の出血量が減っていたり、周期が短くなったりするのは気になりますよね?



あなたは生理の出血量が少なくなったり周期が短くなったりしていますか?





Hさんからのメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみさま

大変ご無沙汰してますが、メルマガ購読してます♪

最近、生理が少々不安定なので報告してみました。


私は未出産のまま再来月に4●歳になるのですが、
20代の頃と比べて出血量が減っているのと、昔は30日前後の周期だったのが、25日くらいになってるくらいでしょうか?


一時期はめまいや生理痛が辛過ぎて動けないことがたまにありましたが、
最近はそこまでのこともなく、婦人科系も含めて健康診断も良好です。


前回の生理は34日周期と、やや遅れ気味だったんですが、
鈍い色の出血が3日ほど、しかもかなりの少量しかないまま終わってしまいました…。


私自身、子宮内幕がきちんとはがれ落ちきってないなあと、
なんだか便秘のような気持ちと、また次回同じ感じだったら嫌だなあ…


でも、年齢的に仕方ないか、という気持ちでした。


が、数日前に、19日周期という、人生最短の周期で生理が来てしまいました!


そしたら、今回は出血多量気味です!貧血もなく、生理痛もないから生活に支障なくて助かりますが…


私のここ1年ほどの生活サイクルですが、
休肝日ほぼナシで暴飲暴食系ではあるんですが(汗)、

毎日の20分の半身浴中に足指から腰辺りの下半身中心のマッサージ及び足裏のツボ押し、
お風呂上がりのストレッチ、
(めぐみさん直伝の)脇腹つまみ引っ張り、
お昼の職場までの一駅徒歩通勤、週に2、3日はジョギング10キロorエアロバイク30分orプール1キロが習慣になっちゃってます。


あとは脇腹伸ばす体操も取り入れてます♪

元々体育会系でもないのですが、
身体を動かす習慣がついてリンパやツボの情報が入ると、
どんどんルーティンメニューが増えて、やらないと気持ち悪くなってきてしまいました(笑)


これだけハードトレーニングやっているから、
生理もちゃんときてくれるし、生理痛がないんだと思います。


あと、生活不規則で身体を大事にできてないこともありますが、
身体はちゃんと頑張ってくれてるんだろうなあと思いながら、お風呂でマッサージ励んでます(笑)



お昼はデスクワークだし、冷え性でエアコンも苦手ですが、てきる範囲のことを楽しんで頑張っていきたいと思ってます♪



〜〜〜ここまで〜〜〜



Hさん、お久しぶりですね。


以前にお伝えした脇腹つまみ引っ張りをしてくださっているのはうれしいです。



ありがとうございます。


脇腹をつまんでのばすのは、整体でよくやるものなのんですが、

腰の左右のバランスをよくしますので、腰痛対策にもなりますし、

骨盤の左右のバランスもよくなり中にある
子宮ちゃんや卵巣ちゃんにとってもいいのでぜひ続けてみてください。

わきばらつまみ1.png

それにしても、もともと体育会系ではないのに
すごい運動メニューでびっくりしました。


いや〜、すごい行動力!!



脱帽です。



お体が

「一時期はめまいや生理痛が辛過ぎて動けないことがたまにありましたが、
最近はそこまでのこともなく、婦人科系も含めて健康診断も良好です。」



と、変わってきたのはHさんが運動を習慣にしているのが大きく体を変えたのだろうなと思います。





Hさんの運動量はすごすぎるのでここまでやる必要はないですけれど、

暴飲暴食で休肝日もないわりには40代で健康診断で異常なしはすご過ぎだなと思いました。



運動もやりすぎはよくないですけれど、
Hさんの体にとっては今の量でも大丈夫そうなので楽しく続けていただいて


「身体はちゃんと頑張ってくれてるんだろうなあと思いながら、
お風呂でマッサージ励んでます(笑)」


と、体をねぎらってマッサージをしているのも続けていただければ体も喜ぶと思います。




さて、


Hさんの生理の変化で


「昔は30日前後の周期だったのが、25日くらいになってるくらいでしょうか?

前回の生理は34日周期と、やや遅れ気味だったんですが、
鈍い色の出血が3日ほど、しかもかなりの少量しかないまま終わってしまいました…。

私自身、子宮内幕がきちんとはがれ落ちきってないなあと、
なんだか便秘のような気持ちと、また次回同じ感じだったら嫌だなあ…
でも、年齢的に仕方ないか、という気持ちでした。

が、数日前に、19日周期という、人生最短の周期で生理が来てしまいました!

そしたら、今回は出血多量気味です!貧血もなく、生理痛もないから生活に支障なくて助かりますが…」
というふうになっていることについて。






生理の周期のお医者さんの基準は「25日〜38日の生理周期がふつう」

とされていますので、34日周期なのはそんなに問題ないですが、


19日周期のときはさすがに短いですね。


量も少なく3日くらいで終わったのなら、

排卵をしていない無排卵月経のパターンだったのかなと思います。




私は30代になってから生理の周期が28日から
26日になり、


「30代になるとやっぱり卵巣の老化で生理が変化するんだな〜」


と、あんまり認めたくないですが年齢を感じてしまったものです・・・



私ぐらいの生理の変化ならふつうのことなので
病院でもなにもしないパターンが多いです。




40代前半ぐらいの年齢になると、


女性ホルモンを出している卵巣の老化が進んでいるので、

生理も周期が長くなったり短くなったりと乱れてきやすいです。




生理の量も排卵がうまくいっていないと量が少なくなることもよくありますね。






生理の量が1日くらいで終わって25日より短い周期が3か月以上続くのなら、

40代前半だとちょっと閉経が早く進みそうな感じがするのと、

甲状腺の病気の可能性もあるので


病院で検査してもらって、
必要があれば生理を起こすのをサポートするお薬を使ったほうがいいこともあります。



甲状腺の病気のチェック項目については以前の記事で紹介しています。



http://www.el-aura.com/kounennki20160603/



生理の日数が3日以上あって、
生理の周期が短くなったり長くなっても

25日前後の周期をいったりきたりしているようであれば、

「40代なら更年期の準備でふつうの生理の変化だね」ということで病院で何もしないことも多いです。



もし、気になるようなら、子宮がん検診は2年に1回はしたほうがいいですから

子宮がん検診もかねて病院に行ってみてください。




生理の変化で年齢を感じるのもなんだか「がっかり」してしまいますよね〜





ただ、生理が終わるのはどの女性も平等に起こることで避けられませんから


私は「更年期がひどくならないようにしたいから適度に運動しよう!」


という気持ちでいます。





Hさんは運動を楽しんでいるように感じたので、

楽しいと思えることを満喫して過ごすことで

更年期もひどくならずに笑顔で過ごせることにつながりますから、





Hさんが楽しく笑顔でいられることを続けてほしいなと思いました。





いつまでも楽しく過ごせたら幸せだと思いませんか?





めぐみ

2016年08月31日

手術にはやはり抵抗があります

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



8月も終わりですね。


今年の夏はいつもりだるく感じることが多く

「37歳にもなると暑さにも弱くなるのかな〜」

と、ちょっと年を感じました…





週末も、前日はシャキシャキ仕事をしていたのに、

急になんだかすご〜くだるくなってしまって


「なんだろうな…」と思ってたら

ドロっとしたおりものがでたので


「あー、排卵するのに体が疲れちゃったんだわ〜」と思ったんです。



整体の先生に教わったのですが、


女性の体にとっては排卵をするのってものすごくエネルギーが必要なことなので

排卵するときは体も疲れやすい



とか。




あなたは生理開始日から10日前後でだるくなったりしますか?





心当たりがあれば、排卵の時期で体がエネルギーをいっぱい使っているサインです。





私は20代のころは排卵痛があってもあまりだるくなることはなかったのですが、

35歳を過ぎたあたりから排卵の時期は地味にだるくなるようになって


「35歳過ぎると体も排卵するのは大変なんだな〜」


と、しみじみ体の老化を感じました…





相談を受けていると、

30代後半の女性だと排卵がお休みしがちになる女性も多いので



「私は、排卵の時期にだるくなるけど、
それでも卵巣ちゃんはがんばって排卵してくれていてありがたいな〜。


これも運動するようになったおかげだわ〜



と思ってしまいます。



排卵って運動不足になるとすぐにお休みしちゃうので
体を動かすようになったからこそ、37歳になっても順調に排卵があるのだと思うと


運動の効果ってすごいです。




これから妊娠を考えている場合、


卵巣や子宮の病気があっても、
排卵がうまくいっていれば妊娠してしまう女性もいますから


私はやはり


「排卵しやすくなるためには適度に運動しましょう」



とお伝えしていきます!



さて、前置きが長くなりましたが、



今回は



卵巣嚢腫(6pくらい)が見つかった40代前半のMさんから



「手術の前に、自分の出会ったもの自然療法の類いをいろいろと続けてまいりましたが、

少し大きくなったり小さくなったりを繰返しながら、
やはり妊娠希望もあり病院では手術勧められるくらいの大きさの現状です。


病院では手術を勧められましたが、手術にはやはり抵抗があり、
食事のことや他に何かした方が良いことがあれば、教えていただければ助かります。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。




手術といわれてもどうなるかこわいからやらないで済むならそのほうがいいですよね。



私も卵巣のチョコレートのう胞といわれてから
手術をするまでは


「手術はしたくない!!」


と思い、食事をがんばったり漢方を試したり、気功に行ったりといろいろ試していたのでお気持ちわかります。



私に届くご相談でも


「玄米と野菜しか食べない食事を3か月がんばったのに
卵巣のう腫が悪化して手術と言われました…」


と、自然療法的なものを試しているのにうまくいかなかったご相談がよくあります。



みなさん、食事や漢方などはがんばって試すのです。



でも、ご相談を受けているとほとんどの女性が実践していないことがあります。



…私も実践していなくて、それもあって手術になってしまったのだろうな〜と
後悔していることです…





あなたは卵巣や子宮の病気のためにがんばってきたと思います。


あなたは卵巣や子宮の病気のためにどんなことをがんばってきましたか?




Mさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜〜


はじめまして。
ただいま4●歳で、3歳の娘が一人います。

今回はじめて相談させていただきました。
昨年梅雨頃に卵巣嚢腫(6pくらい)が見つかり、
病院では手術を勧められましたが、手術にはやはり抵抗があり、
手術の前に、自分の出会ったもの自然療法の類いをいろいろと続けてまいりましたが、

少し大きくなったり小さくなったりを繰返しながら、
やはり妊娠希望もあり病院では手術勧められるくらいの大きさの現状です。

卵巣が影響しているのかは分かりませんが、
昨年●月と今年●月に流産を経験して、いろいろと心境も変わってきたり、

一年以上経つので手術をした方がいいのかなとも思ったのですが、
やはり最後にもう少しできることをしたいなと思っていたところで、こちらのサイトに拝見しました。


最近途方に暮れていたのですが、読ませていただいて、とても勇気が出てきた気がします。


ありがとうございます。



食事のことや他に何かした方が良いことがあれば、教えていただければ助かります。



〜〜〜ここまで〜〜〜




「最近途方に暮れていたのですが、読ませていただいて、とても勇気が出てきた気がします。」


と言っていただけるのはとてもうれしいです。

ありがとうございます。



妊娠を希望されているのなら、
なおさら手術はしたくないでしょう。



卵巣のう腫はいろんな種類がありますが、
癒着を起こしやすいタイプの場合、

その癒着のせいで妊娠しづらくなってしまうことがあります。


そのため、手術をして卵巣のう腫の部分をとりのぞいたほうが
妊娠にとってはよいこともあります。



あなたの卵巣のう腫のタイプはわかりませんが、


手術をすることで妊娠に近づきやすくなることもあって
先生が手術をすすめることもあることは覚えておいてください





妊娠のことを考えると、
手術をしないほうがいいのかどうかは

私は医師ではないしあなたの検査結果を知らないので
私では判断できませんから、


今回は、卵巣のう腫が小さくなるためにできることについてお伝えします。




自然療法の類をいろいろ試したのに
なかなかよくならないと焦ってしまいますよね。



自然療法の類を試して頑張っている女性は多く、

主に食事や漢方で頑張っているわりにはよくならないという悩みの女性も多いです。



なかには、食事や漢方などだけでよくなっている人もいるようなので
その療法がその女性にとって合っていて結果がでていればそれでいいと思います。



ですが!!




あなたが今まで食事でがんばっても




結果が出ないのなら
食事だけがんばっても体は変わりにくいということに気づいてください







私が20代で卵巣のう腫だと言われたときは

脂肪の多いものを避けて、大好きなポテチなどのジャンクフードも我慢して
和食でがんばりました。


ブランド物のお財布が買えるような高い漢方を


「苦い…

でも、病気のため!」


とガマンして飲み続けました。




それで少しはよくなったこともありましたが、
結局は、卵巣のう腫が大きくなってしまい、

腹痛が起きてしまってつらかったので手術をしてもらいました。




私の場合は、開腹手術といってお腹を大きく切る手術だったので
傷の部分に癒着が起きてしまっていて


手術から10年経った今では、手術後の癒着の痛みで


「痛すぎて眠れない…」と


痛すぎて泣いてしまうようなことがあり…


「あんな手術、しなくて済んだらよかったのに…」


と、後悔の念にさいなまされることもあります。





「あのとき、大嫌いな運動をしっかりやって、卵巣があたたまるようにしていたら

手術をしなくてすんだかもしれないのに…

手術してから10年経って、手術のせいでこんなに痛い思いをするくらいなら

あのときもっとちゃんと運動をしておけばよかった…」



そんな後悔を何十回としています。


だからこそ、私は同じように卵巣のう腫で手術について
悩んでいる女性に同じ思いをしてほしくないという思いで



Mさん、あなたにお伝えしています。






日本の女性は、私もふくめ、


病気のこととなると食事や漢方などに走りがちですが、


私が相談を受けていて、

卵巣のう腫の手術をしなくて済んだ女性たちは



「卵巣があたたまって元気になるように体を動かして運動をした女性ばかり」

です。



私も最初は食事をメインにアドバイスをしていたのですが、

食事だけだと即効性が低い上に、

ストレスがかかったときにストレスの影響が大きすぎて
卵巣や子宮の病気は悪化しやすいのです。





ところが





「卵巣や子宮が病気になるくらい弱っている女性は
卵巣や子宮が冷えているから運動してあたたためてあげると元気になりやすいよ」



と、整体の先生に教わり、


「へ〜、運動って病気にもそんなに効果があるんだ〜」


と、ちょっと体操をしてみたくなったのです。




それまで運動嫌いでまったく運動をしなかった私は、


整体の先生のところでやる体操教室に参加してみて



「こんな簡単なストレッチでもいいならやりやすいかも


しかも、体を動かしたあとってなんかスッキリして気持ちいい!!」



と、体を動かすことの気持ちよさがたまらず


体操を1日5分だけでもやるようになったのです!





運動嫌いなことを知っている友人や知人は


「どうしちゃったの?!」とみんな驚くほどの変わりようでした。



なんか「変わったね〜」って言われるのもうれしくて

がんばって体操を続けるようにしたら…





「再発していた子宮筋腫の症状が楽になった〜」

「生理痛が楽になってうれしい〜!」

「卵巣のう腫が再発しないでうれしい〜♪」

「癒着の痛みが楽になって…マジ、うれしい!!」







と、体の変化がいくつもあって


「体って動かして血液の流れがよくなるとこんなに変わるんだ!!

運動嫌いの私でも変わることができるんだ!!」



と、

自分自身の体がまるで変身したようで人生も変わりました。




まわりからも


「なんか前より表情が変わって明るくなったね〜」


と言われてニコニコです(笑)






私自身がこんなに変われたので、


相談を受けた女性たちにも


「体を動かして卵巣や子宮があたたまるようにしましょう!」


とアドバイスをするようになりました。





そうしたら、


「手術は絶対にしたくないからがんばります!」


と、覚悟を決めてがんばってくださった女性たちは

卵巣のう腫の手術を言われていた女性でも手術をしなくてすんでいる女性もいるのです!



「食事や漢方より運動したほうが即効性が高いな〜」


と、運動の効果を実感しました。




なかでも驚いたのが!!



卵巣のう腫が7cmになっていて

「もう手術しましょう」と言われていたMIさんが


「前も手術してつらかったから
今度は絶対に手術したくない!!」


と、自分の体のためにがんばった結果、


たった2か月で卵巣が3cm台にまで小さくなってしまったときです。



MIさんは、玄米と野菜だけの食事を3か月も続けてがんばったのに
卵巣のう腫が大きくなってしまっていました。


ですから、私は

「玄米採食の食事をしてもダメだったのなら
それはあなたの体には合わないのでしょうから、

食事のことをはあまり考えないでふつうに食事をして

体に感謝しながら体を動かしましょう」



と、簡単にできる体操をいくつかお伝えしました。


MIさんは


「この体操なら簡単だし、

感謝していると気持ちいいです」


と、毎日がんばって続けてくださったのです。





その結果…


2か月半後には


〜〜〜ここから〜〜〜



卵巣膿腫が小さくなってました! 3.8×2.5!  
めぐみさんのおかげです! 何てお礼を言ったらいいのかわかりません....


めちゃくちゃ嬉しいです^^


ポカポカケアをする時、いつも心の中で、(卵巣ちゃんありがとう、めぐみさんありがとう) と言ってます^^


めぐみさんが教えて下さるケアは辛くないので本当に嬉しいです^^

〜〜〜ここまで〜〜〜


と、信じられないようなことが起こりました。



私もたった2か月半でこんなに卵巣のう腫がよくなった事例は
初めてだったので

目玉が飛び出るかと思うくらいびっくりしました。




このときの感動は忘れられないです。



「体って【運動と感謝】でこんなにも変わるんだ!!」



と、体のもっているパワーのすごさに感激でした。




あなたが、今まで食事でがんばっても体が変わらなかったのなら、
食事のことはこのさい横に置いておきましょう。




インスタント食品やジャンクフードばかり食べていたり、
野菜ジュースばかりというのなら


それはご飯とお味噌汁に切り替えて和食中心にしたほうがいいですが、
それ以外はとくに食事をがんばらなくてもいいです。



だって結果が出ていないのですから
食事にこだわるのはやめましょう。





MIさんにやってもらったのは、


卵巣のう腫になって弱っている卵巣ちゃんを手であたためて
「ありがとう♪」と声かけをしてもらいなら


卵巣まわりをストレッチしてもらうことぐらい
です。





それだけなのに、2カ月半で卵巣ちゃんが元気になってしまうとは、




心を込めて体に「ありがとう♪」と声かけするだけでも
体は元気になってくれるんですね。




アメリカのハーバード大学での研究では

「祈り」で病気の治りがびっくりするほどよくなる


というデータが出ていて、
病院でも治療に「祈り」を取り入れているそうです。


だれかに祈ってもらうことによって

「私は健康な体に戻れるんだ」


というイメージがしやすくなり
それが病気を治すスピードをアップさせてくれるのだそうです。




アメリカで40以上の大学で研究されて出ている結果なのだとか。





「あなたの体が元気になりますように」


と、心を込めて祈るだけでも、
あなたの病気を治すチカラになるのです。


同じように、あなたが自身があなたの卵巣ちゃん、子宮ちゃんのために




「病気になるまでがんばってくれてありがとう。
元のように元気になりますように」




と、祈るような気持ちで声をかけてあげてください。




ただ体のことを思って声かけをするだけですから
お金もかかりませんし、手間もかかりません。



これを面倒だと思うなら
体のためになにかしようとする覚悟が足りないと思うので




覚悟が足りない気持ちではなにをやっても体には響かないだろうと私は思っています。




卵巣があたたまる体操はお仕事をなさっている女性でも簡単に3分でできるメニューがありますから




「卵巣ちゃん、元気になってくれてありがとう」



と声かけをしながらやってみてください。



http://phnroom.sblo.jp/article/174558801.html






あなたの卵巣ちゃんが元気になってくれたらうれしくありませんか?





めぐみ


2016年08月09日

胸をさわってみて冷えている感じがしませんか?

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



各地で35℃以上の猛暑日が続いていますね。


私が住んでいる茨城県南部も連日暑いです…


あまりに暑いとず〜っとエアコンのクーラーがかけっぱなしの部屋で1日中過ごしがちになってしまいます。



熱中症にならないためにもクーラーも上手に使って適温の維持することは大切なんですが、



クーラーの部屋でじっとしていることが多いと
子宮も卵巣も胸も動かないので冷えてしまうって知っていましたか?


クーラーの部屋で1日過ごしている日に、お腹の下の方を直接さわってみると冷えている女性が多いです。



…私も職場はクーラーがついているので冷えがちなんですよね…



暑いからといって動かずに過ごしていると

胸なんか生理前に張って痛くなってしまうので


「あー、そういえば、暑すぎて部屋の中でダラダラ過ごしてたから
胸がこんなにかたくなっちゃったんだな〜」


と、反省したり。



あなたの胸をさわってみて冷えている感じがしませんか?


実は、胸の血液の流れがよくなるようにケアをすると、子宮も元気になりやすいんです。



今回は、子宮筋腫といわれて治療中で、少しで悪化すると手術になってしまうという40代前半のUさんからのメッセージを取り上げます。



あなたは胸の血流が良くなるケアをしていますか?


Uさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


はじめてコメントさせていただきます。

4●才です

私自身も子宮筋腫患っていて現在治療中です。


リュープリンも半年やりました。


少しでも悪くなれば手術になりたぶん子宮全摘です。


不安ですがめぐみさんのブログを見て参考にさせていただいています。



これからも見させていただいてまたコメントさせていただきます。



〜〜〜ここまで〜〜〜





Uさん、ブログへのコメントありがとうございます!




「少しでも悪くなれば手術になりたぶん子宮全摘です。」


と、言われているのなら心配にもなりますよね。


子宮を全部とる全摘手術なんでしたくないですから
どうにかして子宮筋腫が小さくなってくれたらいいですよね。



私は子宮筋腫だけとる手術をしたのに3年後くらいに再発してしまったので


「手術したのに再発するなんて…!

なんでー!!」



と、悲しいやら悔しいやらいろんな感情がぐるぐるし、


「子宮筋腫が大きくなってまた手術になったらどうしよう…」


と不安になりました。





子宮筋腫は女性ホルモンのエストロゲンのはたらきをおさえると
小さくなりやすいので、


わざとエストロゲンのはたらきが弱まって閉経状態になるように
リュープリンというお薬を使うことが多いですが、

強いお薬なので連続して使えるのは6か月間だけです。


閉経状態にするので更年期の症状が出やすいですから
体がつらくなりやすいんです。



Uさんもリュープリンの治療でつらい思いをなさったのではないかなと思います。



リュープリンを使ったことで子宮筋腫が小さくなれば、

Uさんのご年齢は40代前半と、そのうち閉経がきてもおかしくはない年齢なので、


「閉経するまで様子を見る」という選択肢もあります。



ところが、



◎同じ姿勢で過ごしていることが多くしきゅが冷えている
◎不規則な生活やストレスが続いてエストロゲンのはたらきが暴走してしまう
◎エストロゲンの量が過剰に増えやすくなる脂肪分が多い洋食やインスタント食品などの食事が続いている



といったことがあると、


子宮筋腫のエサはエストロゲンなので、
エサが増えれば子宮筋腫が悪化しやすいですし、

子宮が冷えていると病気を退治する免疫システムがうまくはたらかないため
筋腫が悪化し


子宮を全部とる手術になってしまいやすいです。




子宮筋腫が悪化しやすい条件がなんとなくわかりましたか?



ということで、




「子宮を全部とる全摘手術なんてしたくない!

子宮に元気なってほしい!」



というときに自分でもできるケアとして

私も実践してみて、


「再発していた子宮筋腫が大きくならずに


【子宮がきれいになっているね】と筋腫が消えてくれたー」

という結果がでたケアのポイント



◎子宮が元気になり、病気を退治する免疫システムがはたらきやすくなるように子宮があたたまるよう体を動かす
◎脂肪分が多すぎになる、パン食、洋食ばかりより、和食をこころがけて、どうしても食べたい気分のときは好きなものを楽しく食べる
◎エストロゲンのはたらきが暴走しやすくなる不規則な生活をできる範囲で見直す
といったことをお伝えしています。



なかでも、


「めっちゃ子宮筋腫にはいいな〜」


と、実感できたのは


◎子宮が元気になり、病気を退治する免疫システムがはたらきやすくなるように子宮があたたまるよう体を動かす


ことでした。



子宮筋腫が再発していたころの私の生活は、


車通勤でデスクワーク、

運動嫌いなので家でもゴロゴロして休日も運動しない…


夏も暑いので家でこもりっきり…


という典型的な運動不足の生活をしていて

子宮があるお腹の下の方をさわるといっつも冷たかったです。




あなたは子宮がぽかぽかあたたまるくらい運動をしていますか?



私も、冷えがよくないことはわかっていたのですが、運動は嫌いなので


腹巻をしたり、
漢方を飲んだり、
冷たい飲み物を飲まないようにしたり…


と、運動以外のことはがんばりましたが…



それでも子宮筋腫が再発してしまったのですから、


「運動しないって子宮が子宮筋腫を育てちゃうんだな〜」


と、今なら実感できます…



ですから


子宮筋腫が悪化しないためには


◎1日30分以上のウォーキングを3日くらいする
◎ラジオ体操を1日1回やる



といった適度な運動をすると、


子宮がぽかぽかあたたまるので筋腫も悪化しにくいです。



とはいえ、1日30分以上のウォーキングをするのも、暑いとなかなかできないですよね。



そこで!


今回お伝えするのは


★子宮の筋肉が良く動いてあたたまりやすい胸のケア


です。



あなたは胸があたたまるケアをしていますか?


胸の血流が良くなるようにさわってケアをすると、

オキシトシンというホルモンが出ます。



このオキシトシンは子宮の筋肉を収縮させるはたらきがあり、

出産のときに赤ちゃんがうまれてきやすくなるようにと量が増えて、

子宮を動かしている大事なホルモンです。


ただし、妊娠中はあまり子宮が収縮しすぎると早産になるので
あくまでも出産の時に出るのがよいのですが。



オキシトシンはスキンシップをするとだれでも量が増えて
「幸せを感じやすくなるホルモン」ということで注目されていて、

「幸せホルモン」とも呼ばれています。


胸のケアをすることで、
オキシトシンが出ると、

出産のときほどではないですが、子宮の筋肉が動きやすくなるので

冷えていた子宮があたたまりやすくなります。



家の中で5分でできるような胸のマッサージケアならわざわざウォーキングをしなくてもいいですし、

暑い時期でも屋内で簡単にできるので


子宮ちゃんもあたたまりやすくて筋腫のケアにはもってこいです。



さらに!



胸のケアをすると、たれ気味だった胸もふんわりするんですよ〜♪


胸のケアはやってみると、わきの下あたりのコリもほぐせるので気持ちいいです!


胸もふんわりするので見た目も老けないで見えてうれしい〜〜!



胸のケアはお風呂に入ったときでも、寝る前でもできます。



30分のウォーキングをするのと5分の胸のマッサージケアとあなたはどちらがやりやすいですか?


胸のケアで子宮がぽかぽかになって、筋腫が悪化しないで大事な子宮といつまでも一緒にいたいと思いませんか?


胸の血流が良くなるマッサージケア









追伸 



Q.あなたはTポイントを持っていますか?



ヤフーネット募金なら、
Tポイントを使って1ポイントから
熊本や大分の地震で被災した方を支援することができます。



Tポイントで熊本や大分のみなさんを応援する!




http://donation.yahoo.co.jp/detail/1630023/




■編集後記



私は3人兄弟の一番上で


母にい〜〜っつも


「お姉ちゃんなんだからガマンしなさい」


「そんなことをしたらダメ」


といったことを言われ続けて育ったせいか、



「やりたいことがあるけど親に言ってもダメって言われるからやめておこう」


という感じで、あきらめるクセがついてしまっているなぁと最近気づきました。



親にかぎらず、他の人でも


「きっと言っても断られる」と思い込んでいるんですよ。



親に悪気はなかったんでしょうけど、すごい洗脳(笑)



でもね、

「自分を変えたい!!」


って思って、


「断われたら悲しいな…」とビクビクしながらも


人に頼ってみたら自分の予想以上に


「ああ、いいよ」って手伝ってもらえるんですよ!



「なんだ、今までの自分を変えられないって思ってたけどそうでもなかった」


と、ほんの少しですけど、


「自分を変えられた〜」


という達成感みたいなもので満たされて幸せでした。



それまで「変えられない」と思ってみたことでも

やってみると意外と「自分を変えることはできる」んです。



あなたの子宮ちゃんだって、元気に変わることはできますよ!




http://phnroom.sblo.jp/article/143126453.html



めぐみ

2016年08月01日

私、一人だけじゃないんだ…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


梅雨明けした地域が増えて、

「夏だわ〜」という感じの暑さになってきましたね。



私は、週末に久しぶりに子宮内膜症と2回の開腹手術の癒着部分が


「イタイー!!」


と、叫びたくなるくらい痛み出して夜もまったく眠れず、

メルマガもかけずに寝込んでいました…


7月は旅行に行ったりして
癒着対策の体操をサボったこともあったので

「体はサボった分が、正直に反応するなぁ」

と、ちょっと反省デス…



でも、

同じような癒着の痛みで悩んでいる女性からのメッセージを
いただくことが多くなり、


「私、一人だけじゃないんだ…」


と、思うと以前よりは孤独感がうすれた感じがします。



「同じ癒着の悩みがある女性のためにも、
痛みがでない安心できる日を過ごせるために

どんな体操が癒着の痛みにいいのかこれからも研究しよう!」


と、新たな気持ちになりました。



「一人じゃない」


って、思えるだけでも

絶望的だった気持ちに光がさすものですね〜



あなたは、「一人じゃない」って思えた時、どんな気持ちになりましたか?



今回は、「私と同じ癒着の痛みだろうな〜」と思われる痛みで悩んでいる

40代前半のMさんからのメッセージを取り上げます。




Mさんからいただいたメッセージ








〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみ先生こんにちは。色々調べていてたまたま辿り着きました。

現在4●歳、これまで婦人科系疾患はありません。


生理周期はだいたい26〜29日です。


7/●現在、生理1日目。
生理痛は、昔はひどく薬を飲まないと生活できませんでしたが、
ここ数年は、薬を使わず過ごせることが多くなっていました。


ところが、前々回(5/●ー5日間)の生理が終わった2日後、
5/●ー5日間に下腹部痛が起こりました。


激痛まではいかないけれど、痛みで眠れない、食事もあまりできない状態で、痛みは持続的です。

お尻の方に突き抜けるような痛みもありました。


痛みが続いて治まらないので、5/●に婦人科へ行きました。
内診、エコー、尿検査、検便をしましたが、
これといったものがなく、原因がわからないようで、
先生からは、ロキソニンで対応して様子を見てといわれました。


話の最中先生から出たそれらしい言葉は、
「子宮が多少前屈気味」「子宮内膜症の様なのも見えはするけど」の二つだけです。


前回の生理(6/●ー5日間)の時は、
前か後か忘れてしまいましたが、
膀胱炎の時のような違和感はありましたが、ロキソニンを使うほどの痛みはありませんでした。


そして今回の生理(7/●〜)の3日前から毎日下腹部に激痛がしています。

痛みは持続的で、10代の頃の生理痛のような、
痛いと叫びながらのたうちまわりたくなるような痛みです。


ロキソニンの効きも悪く、飲んでも効くのは数時間後です。

痛みで全く仕事に集中できません。


そして、今回はハッキリ排尿痛があります。

「生理前、下腹部痛、排尿痛」で検索をして、先生の悩み相談のひとつに辿り着きました。


その方(中学生)は軽度のようですが、私もその方と同じ状態なのでしょうか?


もう一度別な婦人科を受診すべきでしょうか?


お返事お待ちしております。
宜しくお願いします。



〜〜〜ここまで〜〜〜




眠れないほどの痛みが続くのはとてもお辛いだろうと思いました。



私もね、子宮内膜症と手術の癒着の痛みがでると
痛みで夜にまったく眠れなくなるのでお気持ちよくわかります!



安眠できるって幸せなことなんだな〜


と、身にしみます…



Mさんのメッセージを読んでいると、


私の実体験から言わせていただければ、



典型的な子宮内膜症からくる癒着の痛みだなと思いました。


「お尻の方に突き抜けるような痛みもありました。」


というのが、もろ、典型的な子宮内膜症の痛みの出方です。



子宮内膜症ってお尻近くにできて癒着が起きるので。



でも、病院では原因が見つからない…



こういうときは、


運動不足で腸が落下して癒着の部分を圧迫している
パターンが考えられます。




私も病院に行っても

「とくに異常は見つからないから
痛み止めだけ出すね」


で、終わって悲しかったです。


しかも、癒着の痛みには痛み止めはほぼ効かないので本当に薬代を払うだけバカらしいですよ…




では、Mさんの


生理中や生理後に起きる夜も眠れないくらいの痛みが続き、
お尻のほうに突き抜けるような痛みはなんなのか?


どうしたらいいのか?


については、


ご質問の

「もう一度別な婦人科を受診すべきでしょうか?」


と一緒に

生理のお悩み相談のブログでお伝えしています。



私も経験者なのでわかるのですが、


腸が落下しているのが原因だと思いますが
これは婦人科や産婦人科で検査してもおそらくわからないでしょう…



運動不足だと、だれでも腸は落下してしまうって知っていますか?



http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12186226583.html





2016年07月15日

子宮内膜性によるチョコレート嚢腫三センチあり再発です


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




気温が30℃を超すようになりましたね〜

職場では朝からず〜っとエアコンのクーラーがかかるようになり、


午後にもなると


「うっ、目が乾く……!

しょぼしょぼする…」


と、早くもエアコンの乾燥でドライアイの危機デス。


体操をするようになって体があたたまるようになったので
クーラーの冷えはだいぶ楽になったのですが、

エアコンの乾燥攻撃おそるべし!




Q.あなたはクーラーをつけっぱなしの部屋で目の乾燥を感じませんか?





ドライアイがひどくなると老眼も進みそうなので
毎日帰ったらホットタオルで目をあたためています。



いや〜

「じゅわ〜」と目が温まって気持ちいいです♪



半年に1回しか生理がこなかったMさんが
目をあたためたら1か月後に生理がくるようになっちゃった話




http://www.el-aura.com/nurse%EF%BD%B0megumi20160711/




さて、今回は、


皮様性卵巣嚢腫12センチの摘出手術を結婚する時期、
二年前にしました30代のYさんから


「体質改善するためマクロビやサプリメントしましたが、
周囲の反対や価格高いため、実践が遠退きながら、再発してしまいました。


子宮体癌の可能性があり、検診して結果を1週間後に控えています。

心身を安定させたいです」

というメッセージをいただいたので取り上げます。



おそらく結婚のことも考えて
手術をしたのにまた卵巣が腫れてしまう
チョコレートのう胞が再発したのはショックが大きかったのではないでしょうか。


なかなか続かなかったとしても、
マクロビやサプリで気を付けていたのならなおさら悲しいですよね。



子宮体がんのことも言われたら動揺してしまったのではないかと思います。



それでも、なんとかできることはないかと調べていらっしゃる
お気持ちの気丈さはすごいなと思いました。



私は27才のときに子宮内膜症からくる卵巣のチョコレートのう胞の手術をしたので、
やはり再発しないか定期検査をしています。


毎年、「再発していないかな…」とびくびくしながら定期検査に行きます…



今年は手術から10年経った年で、
10年も再発せずに済んでいることには本当に体に感謝の気持ちでいっぱいです。




卵巣のチョコレートのう胞や卵巣のう腫が再発した女性からのメッセージはいくつも届きます。



中には手術をしてから10年以上経ってから再発する女性もいますし、

Yさんのようにマクロビをがんばっていたり、
玄米と野菜だけの食事を3か月も続けてがんばっていても
再発が悪化して手術になりそうになった女性もいました




でも、奇跡のようなことが起きた女性もいます。


一番驚いたのは、

再発で7cmもの卵巣の腫れがあったMさんが


体への感謝と卵巣があたたたまる体操を毎日2か月半続けた結果、
玄米と野菜だけの食事をしてもよくならなかったのに、

薬もなしにたった2か月半で7cmもの卵巣が4cm以下に小さくなってしまった奇跡です。



あなたは、体への感謝と運動と笑うことで、遺伝子が切り替わって奇跡が起きることを知っていますか?



Yさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜



はじめまして。突然のメールにて失礼します。


私事ですが、子宮内膜性によるチョコレート嚢腫三センチあります。

皮様性卵巣嚢腫12センチの摘出手術を結婚する時期、
二年前にしました。


体質改善するためマクロビやサプリメントしましたが、
周囲の反対や価格高いため、実践が遠退きながら、再発してしまいました。


子宮体癌の可能性があり、検診して結果を1週間後に控えています。


心身を安定させたいのと、前向きに取り組むにも、情報から正しい判断をするセンスが必要です。



〜〜〜ここまで〜〜〜



手術までしたのにたった2年で再発したうえに、
子宮体がんのことまで言われてしまっては、ご本人にしかわからない思いをなさったと思います。



おそらく子宮体がんの検査結果は出ているかと思いますが、その後の体調はいかがでしょうか?




まず、卵巣に関しては、


再発といってもまだ3cmで、手術をする5cmになっていませんから、
子宮に問題がなければすぐには手術にならない
と思います。



ですから、卵巣の腫れが3cmのうちに、それ以上大きくならないようにして
手術をせずに済んでいる女性たちもいますから、


卵巣のことだけならば、まだまだなんとかなるうだろうと私は思いました。



子宮がんだったとしても、

末期の子宮がんで転移までしていたのに、
遺伝子のスイッチが切り替わる奇跡が起きて子宮がんがきれいに消えた女性もいます。



卵巣や子宮の病気が短期間で奇跡のようによくなったケアのポイントは

◎笑うこと
◎体に感謝すること
◎適度な運動をして血流を良くすること



この3つです。


この3つがあれば、わざわざ高いお金を出してマクロビやサプリメントを使わなくても
奇跡のように卵巣や子宮の病気がよくなる女性が実際にいます。



私自身、25歳のときに子宮内膜症からくるチョコレートのう胞だと言われて、
漢方をやったり、食事に気を付けたり、サプリメントをいくつも試しましたが、

2年後には手術をすることになってしまって


「あんなにお金もつぎこんでがんばったのに、どうして卵巣がよくならないの?!」


と、やりきれない思いと悲しい思いがないまぜになりました。



同じように、

マクロビをやったり、玄米と野菜しか食べない食事をしたり、
家賃を払うような高い漢方を続けたり、
サプリメントを続けて涙ぐましい努力をしているのに


「卵巣のう腫がよくならず、手術のこと言われました…」


というお悩みを抱えた女性体のメッセージはいくつも届きます。



ところが、あるとき、


卵巣があたたまる体操を習いに行ったとき、


「この体操、やっていいて気持ちいいな〜。

これ、卵巣によさそう♪」



と、とてもいい体験をしたので、


卵巣のう腫が再発し、玄米採食の食事を3か月続けても
卵巣の腫れが7cmにもなって手術をしましょうと言われていたMさんに


「感謝の気持ちを込めながら体操をやってみてください。」


と、お伝えしたところ、


Mさんは


「感謝するのも気持ちいいし、体操も気持ちいいです。

続けます!」



といってくださり、とても心を込めて感謝をしながら体操をしてくださいました。



2か月半後…



なんと!  玄米採食の食事をしても悪化していたMさんの卵巣は、

7cmが4cm以下とふつうの卵巣にもどってしまったのです!




Mさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜

今病院から帰りました。


卵巣膿腫が小さくなってました! 3.8×2.5!  


めぐみさんのおかげです! 何てお礼を言ったらいいのかわかりません....


めちゃくちゃ嬉しいです^^


ポカポカケアをする時、いつも心の中で、(卵巣ちゃんありがとう、めぐみさんありがとう) と言ってます^^


めぐみさんが教えて下さるケアは辛くないので本当に嬉しいです^^

〜〜〜ここまで〜〜〜



このメッセージはいつ読んでも感動します!




こんなに短期間に卵巣の腫れがもとに戻った事例初めてだったので、
私も目玉がとびでそうなくらいびっくりしました。





それ以来、私は、


「食事やサプリメント、漢方でがんばってもよくならないなら
それやめたほうがいい」とお伝えし、



食事のことはあまりお伝えせずに、

インスタント食品だらけだとまずいけれど、基本は和食にして
あとはあまりがまんしなくていいのでふつうに食事をして



「体に感謝をしながら卵巣や子宮があたたまる体操をしてみてください」


と、話しています。



卵巣があたたまる体操のメニュー


http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12127196475.html




このほうが早くよくなる女性が多いからです。



卵巣や子宮が元気になった女性たちは、手術をしなくてすみ、
大切な体に傷をつけることもなく、楽しく食事をしながら楽しい日々を過ごせるようになっています。




あなたも、せっかく結婚をしてまだ2年くらいで病気のことで悩まなくてはいけない日々より、

病気のことなんか気にしないで楽しく食事をし、楽しく日々を過ごしたいと思いませんか?





私はなにもマクロビやサプリメントでは効果がないと言いたいのではなく、
やってみて効果があると感じるなら続ければいいと思っています。



ですが、

高いお金をかけて効果がないことを続けるってバカらしくないですか?


ですから、
マクロビやサプリメントをやってみても効果がないのなら、
それはとりあえずやめてみてください。




適度な運動をすると、ストレスで病気の細胞を退治できなくなった免疫細胞のスイッチがオンになり、寿命も伸ばせることになることを知っていますか?




最新の研究によると、

ストレスが大きいと、だれもが体に備わっている、
がん細胞を退治するための免疫細胞のはたらきがスイッチオフになってしまい、

乳がんにかかった女性の1年後の生存率がたった45%になってしまうそうです。

逆に、ストレスケアがうまくいっていて、がん細胞を退治する遺伝子のスイッチがオンになっていると
乳がんにかかった女性でも1年後の生存率は85%と、

ほとんど女性の寿命がのびることがわかっています。



ストレスがたまっていると遺伝子のスイッチがオフになってがん細胞も増えて寿命も変わるなんてこわいですよね?



では、ストレスがたまりすぎてしまわないようにするのに効果があるのはなにか知っていますか?


これも最新の研究でわかったことなのですが、


ストレスがたまりすぎないようにするのに効果的なのは、
背骨からでている自律神経を安定させる効果が抜群にいい
「適度な運動」


なのです。



1日30分のウォーキングを週に3日やった場合の実験では、

脳細胞が変わり、
自律神経のはたらきが安定し、ストレスが起きてもたまりすぎない体に変わっていました。




マクロビやサプリメントのように高いお金を払わなくても、


タダでできる運動で、脳の細胞まで変えることができ、ストレスのケアになって、
がん細胞をはじめとする病気の細胞を退治する免疫細胞の遺伝子がスイッチオンになるってすごいと思いませんか?





適度な運動をするというのは、

病気で弱った卵巣や子宮の血流を良くしてあたためて元気にしてくれますが、
病気の細胞そのものを退治してくれる効果も上がるのです。



同じように、がん細胞をはじめとする病気の細胞を退治する遺伝子のスイッチがオンになるのが


「笑う」ことです。




Q.あなたは1日のうち、笑っている時間がありますか?


病気のことで頭がいっぱいになると、表情もかたくなり、笑うことなく1日を過ごしがちですよね。




でも、




笑ったほうが病気の細胞は退治されやすいのです。





これも、実験で実証されています。




世界的な遺伝子の研究の権威でノーベル賞候補ともいわれている
筑波大学名誉教授の村上和雄先生が、


糖尿病患者さんを集めて、お笑いで有名な吉本興業の芸人さんに漫才をしてもらい、
遺伝子のスイッチが切り替わるかどうか実験しました。



その結果、


漫才を見たあとの糖尿病患者さんの高かった血糖値が下がり、

がん細胞を退治するのをジャマする遺伝子がスイッチが切り替わり、
がん細胞を退治しやすい遺伝子状態に変わったことがわかりました。



「笑う」効果ってすごいな〜と思いませんか?




笑うだけならお金もかからず、
好きなことにお金を使えますよね?



そして、もう一つ、病気の体が奇跡を起こすのが


「体への感謝」です。



感謝をすると、脳内の幸せ物質といわれているオキシトシンがよく出るようになります。



オキシトシンは血管をきれいにそうじしてくれるはたらきや
卵巣の腫れのように炎症が起こしている部位の炎症をおさえる物質を出して、

体調を整えてくれるすばらしい物質です。



「ありがとう」と体に感謝するだけで、体調を整えてくれるオキシトシンが出るなんてすごいですよね?



末期の子宮がんで手術もできず、余命数か月といわれた
工藤房美さんは、


村上和雄先生の遺伝子のスイッチオンの話が書いてある本を読み、


「いい遺伝子のスイッチがオンになれば私の体にもいいことが起こるかも」


と思ったそうです。


そうして、いい遺伝子スイッチオンになるのを願い、


60兆個もある体の細胞1つ1つに感謝する気持ちで10万回もの

感謝の「ありがとう」を言い続けました



抗がん剤で抜け落ちた髪の1本1本にまで「ありがとう」と感謝したそうです。




その結果…




余命数か月といわれた末期の子宮がんがきれいに消えてしまったのです!



「体に感謝するだけでもこんな奇跡が起こることもあるんだ〜」


と、私も工藤さんのお話には感動してしまいました。




体がもともと持っているパワーってすごいな〜といつも思います。



病気が再発したからといって、体がさぼっているわけではないのです。



体は基本的に生きようとするために60兆個も細胞がはたらいています。



「なんで再発なんかしちゃったの!!」


と、私も子宮筋腫が再発したときは怒りでいっぱいになりましたが、



私自身も子宮が病気になるような運動不足の生活をしていたのがいけないのであって


体は病気になろうとして生きているわけではありません。



体は毎日生きようとがんばってくれています。


あなたの病気が再発しても、今、生きているのならば、
それはあなたの体が生きようとがんばってくれているからです。




あなたは、体に「ありがとう」と感謝したことはありますか?





◎笑うこと
◎体に「ありがとう」と感謝すること
◎適度な運動をして卵巣や子宮の血流を良くすること




私が今までアドバイスをしてきた経験と科学的な根拠から


「病気の卵巣や子宮が早く元気になるためのポイント」はこの3つだと思ってお伝えしました。




やるかやらないかはあなたが決めることです。



あとは、あなたがこれからどうしていくのかは、あなたが決めてください。




工藤房美さんの


「ありがとう」を十万回唱えたらガンが消えました! 」


遺伝子スイッチ・オンの奇跡




【楽天】





追伸


暑いせいかだるくなりやすくて


「癒されたいなぁ」と思ったら、

こんなイベントありました



http://a-advice.com/




めぐみ

2016年07月10日

急に閉経ということはありますでしょうか? 



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は




40代後半のMさんから


「今まで、毎月必ず生理があったのに
4月の 生理のあとに来てないのです。

急に閉経ということはありますでしょうか? 」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。




突然、生理が終わって閉経するのはショックですよね。


40代後半まで生理が乱れることなくきていたのならよけいに心配でしょう。




私もアラフォーの年代になったので更年期のことも
他人事ではないな〜と思っています。




あなたは更年期のこと、閉経のことって気になりませんか?





Mさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜

めぐみ先生

このようなブログを作って頂きありがとうございます。

私は生理がこなくて不安で、
ネット検索していて、めぐみ先生のブ ログにたどり着きました。


私は4●才で前回の生理は4/●から6日間でした。

今まで、1●歳から生理が始まり、
毎月必ず生理があったのに来てないのです。


突然、更年期で閉経になってしまったのかとか、
でも、1か月半ほどで2キロほど体重が落ちて、原因はストレスだと思います。

(ダイエット以外で体重が1か月に2キロも落ちたことはないです。)


そのせいで一時的に生理が止まったのだと思いたいのですが。


ここ1か月ほど、基礎体温をはかってみると、
5月下旬はグラフがガタガタなのですが、
6月●日-8日間は高温期でした。


また、そのあとガタガタや低温期があり、
●日、筋トレをしたら、翌日の朝は体温が高いです。


急に閉経ということはありますでしょうか? 


できれば、生理がきてほしいと思うのですが・・・。


どうしたら、生理の来る身体にすることができますでしょうか?




どうぞ宜しくお願い致します。




〜〜〜ここまで〜〜〜




「このようなブログを作って頂きありがとうございます。」


と、言っていただけてうれしいです。


ありがとうございます。




40代後半まで生理がちゃんときていたのは
すごいな〜と思いました。


それだけに、いきなり生理がこなくなったらびっくりしますよね。




生理が終わる閉経が来ることは知っていても、
いきなり生理がこなくなるのってショックですものね。




閉経は突然ピタっと生理が終わる女性もいますが、

たいていは40代に入って閉経の準備状態になり、

生理の間隔が前より長くなったり短くなったり、
生理の量が減ったり、日数が短くなる



といった
なにかしらの生理の変化が出てきてそれを数年くりかえしながら
だんだん生理が終わっていく


というパターンが多いです。



40代だと女性ホルモンを出している卵巣の老化が進んでいますので、

卵巣からうまく女性ホルモンが出なくなり、
生理にも変化がでてくるのがふつうです。



ただ、

生理の血がダラダラと2週間以上続いたり
生理以外の出血が増えている場合は

子宮などの病気の検査を念のためしてみて、異常がなければ
生理に変化がでていてもふつうのことですから様子を見ることが多いです。




閉経かどうかは病院で検査をしてみないとわからないので
私には判断がつきかねますが、

体重が減っていてストレスもあったのなら、
一時的に体調が悪くなって生理がお休みしているだけの可能性もあると思いました

閉経かどうか知りたいのであれば
病院に行ってみたほうがいいですが


血液検査で閉経っぽい結果になったとしても、


「生理がこないのが1年続いたら閉経と判断する」

という基準もあるので、

血液検査だけですぐに「閉経ですね」とはなら ず、
様子を見るパターンが多いです。



生理は体調がよくないと
だれでも1・2か月お休みすることはあり、


◎寝不足、体の疲れ、体の冷え
◎心配なこと、気になることが続いた、
◎食事の量が減った、体重が減った、
◎花粉症や風邪お薬、アレルギーのお薬を飲んだ


といったことがあると

体のリズムがくずれて数か月生理がお休みするパターンもよくあります。




あなたの場合は、

「でも、1か月半ほどで2キロほど体重が落ちて、原因はストレスだと思います。」

ということだったので、

2キロの体重減でも、体調をくずしていると
体へのダメージが大きくて生理がお休みしやすい
ですから、


ストレスと体重減で生理のリズムが狂い
お休みモードになっているだけの可能性もあるなと思いました。



もともとは体調がよくなくて生理がお休みしているだけだったとしても、
40代後半という年齢だといつ閉経してもおかしくはないので、


生理のお休みが数か月続くと、そのまま生理がこなくなり閉経していまうこともあります。


よくあるのは、血縁の方や近しい方が亡くなったショックで
体調をくずし、生理がお休みしていたと思ったらそのまま生理が終わる閉経になっているパターンです。



ストレスが続いたり、体重が減ったことで一時的に生理がお休みしているだけなら、
体調がもどれば生理は またくるようになります。


基礎体温が


「6月●日-8日間は高温期でした。


また、そのあとガタガタや低温期があり、
●日、筋トレをしたら、翌日の朝は体温が高いです。」

ということだと、

高温期は10日以上続いていれば、
排卵があり、そのあと生理がきやすいので、

8日間だけだと、排卵がお休みで生理もお休みモードかなと思いました。


筋トレをしたら体温が上がったのなら、

運動をすれば基本的に体温は上がるので
体温があがれば、排卵しやすくなり生理もまた再開する可能性はあるなと思いました。


ただ、40代後半の年齢だと生理が再開しても、
今まで通り毎月生理がくるのではなく、間隔があいてしまうリズムになることもあり、
それは年齢的にふつうのことなので覚えておいてください。



くりかえしますが、

閉経かどうかは私では断言できませんので
気になるようなら病院で相談してみたほうが具体的にわかります。



お医者さんの基準では「3か月以上生理がこなかったら病院に相談した方がいい」

ということになっていますので、
7月いっぱいまで様子を見て生理がこなければ、
病院にも相談しみてください。


ホルモンの検査で閉経っぽくない数値であれば、
生理がき やすくなるのをサポートするお薬をのむと生理が再開することもあります。



ただ、ストレスがたまっている状態が続くと、

女性ホルモンを出している卵巣が弱って生理が再開しづらい
ので、

ストレスのケアをしたほうがいいです。



最新の研究によると、

ストレスがたまりすぎるのは
脳の細胞を病気にしてしまうこともわかっている
くらいおそろしいものです。




あなたはストレスを感じた時に癒されるものがなにか自分でわかっていますか?


日本でもやっている最新のストレスの研究では、


「ストレスを感じた時に自分がなにをすると癒されると感じるのか?」


を、いくつも書き出して、


ストレスを感じた時に書き出したことを実践すると
ストレスの度合いがよくなることがわかっています




Q.あなたは何をすると癒されるなと感じますか?



なんでもいいので、最低10個は紙に書き出しましょう。



たとえば、私なら…


1.ベッドにだら〜っとしながらハーモニーベルのCDを聴く
2.奥入瀬渓流の写真を見る
3.好きなストーリーの小説を読む
4.うつぶせで足をまわす体操をする
5.ウィンドウショッピングをする
6.散歩をする
7.好きなコンビニスウィーツを食べる
8.コーヒーを飲んでまったりする
9.叶姉妹さんのブログを見る
10.ホテルのラウンジでコーヒーをのんでまったりしている自分 を妄想する(笑)




こんなふうに、「妄想する」ことでもいいので

自分が癒されるな〜と感じる「マイ癒されリスト」を、具体的に書き出します。



そして、

「あー、なんかストレス感じるな〜」

「今日は、すっごい疲れてストレスたまった…」

「今日は○○さんに言われて疲れた…」


というときに、


「マイ癒されリスト」の中で、

「やりたいな〜」と思うものを選んだり、

その場でやりやすいものを実践しましょう。






実践してみて、

「ああ、癒された〜」

と、感じたら、
「マイ癒されリスト」に癒され点数を10点満点で書いておきます。




点数が10点に近ければ、
癒され度が高い ので続けて実践していくと、

ストレスが起きてもストレスがたまりにくくなっています。




これは「コーピング」というストレス対策のケアです。




「ストレスがあっても、ハツラツ元気で笑顔の人っていいな〜」
と、私は思っているので、

私も「マイ癒されリスト」を見ながら実践していますよ。




意外と、癒される度合いが違うのでおもしろいです。




めざせ!ストレスがあっても、
「いつもハツラツ元気で笑顔でいいな」といわれるステキ女性

です(笑)



更年期の症状も、ストレスが大きいとひどくなりやすいと言われていますから、


「更年期の症状ってこわいな〜
軽くなってほしいな〜」

と、思っている私は更年期のためにも今から


「マイ癒されリスト」を実践してみます。



あなたは、ストレスがあっても

「いつもハツラツ元気で笑顔でいいな」といわれるステキ女性になりたくありませんか?




癒されて眠くなる音色で「豊かさまで呼び込んでくれるCD」
は眠くなって気持ちいいです。





【楽天】





追伸 



Q.あなたはTポイントを持っていますか?



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めぐみ

2016年07月03日

手遅れになっても後悔しませんか?



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


今回は30代のAさんから



「6月に入ってから右の二の腕や脇がピリピリとして気になりだしました。


ネットで色々見ると二の腕の痛みは
乳ガンからの転移だというのを見つけ、リンパ腫なのでは...とても不安になってます...」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。



乳がんになった芸能人の女性のニュースを
最近はよく聞くので心配ですよね。



あなたは「こわい」からと病院に行かずに手遅れになっても後悔しませんか?




Aさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜


いつもブログ拝見させていただいてます。

6月に入ってから右の二の腕や脇がピリピリとして気になりだしました。


左の脇より右の脇がすこしプクっと膨れているかなという程度で、
触ってもしこりのような硬いものは感じられず余計に気になってしまってます。

脇のストレッチや伸びをすると右脇はすこしつっぱる感じはします。


つい1週間前に生理になり5日ほどで生理が終わったのですが
今も二の腕の辺りがピリピリしたりダルく感じます。

たまに足の付け根(太もも)も痛みが出ます...
リンパの部分でしょうか...


ネットで色々見ると二の腕の痛みは
乳ガンからの転移だというのを見つけ、
リンパ腫なのでは...とても不安になってます...


母親はしばらく様子を見たほうが良いと言ってくれますが
とても不安で生理後もあって気分が不安定で余計に考えてしまいます...


病院に行くのが一番良いのは分かってはいるのですが何かアドバイスいただけたら嬉しいです。




〜〜〜ここまで〜〜〜




いつもブログをお読みくださりありがとうございます。



二の腕や脇がピリピリ痛んだり、だるくなるのは
乳がんのことも心配になりますよね。


脚の付け根の痛みもあってリンパ腫の心配もしているんですね。




メッセージをいただいてから時間が少し経っていますが、


その後、二の腕や脇の症状や足の付け根のピリピリの症状はいかがですか?





あなたが自分で

「病院に行くのが一番良いのは分かってはいるのですが」


と、話しているとおり、


私は医師ではないですから病気かどうかの診断はできませんし、
病気かどうかは専用の検査をしないと判断できないものです。



ですから、私からも推測できることをお伝えするだけで
それ以上のことはわかりませんので


最終的には


「病気かどうか知りたいのなら病院に行ってください。」

としか言えないことはご了承くださいね。




二の腕や脇のあたりがピリピリするのは

30代以降でよく出る乳腺症の可能性もありますし、
たしかに乳がんが脇のリンパに転移すれば痛むこともあります。



ピリピリがずっと続くと病気なのかというと、
乳腺症の場合は病気のうちに入らないので治療もしないことが多いのですが、


最近の30代の女性は私も含め、運動不足で姿勢が悪いタイプが多く
とくに、前かがみの姿勢でいる女性は胸や脇を圧迫しているので
二の腕や脇がピリピリが持続する女性もいます


こういう姿勢


背中まるまる.png


でも、あなたの症状が病気かどうかは私ではわからないですし、
お医者さんも検査をしないと断言できないのは同じです。




Q.乳がんのことが気になるなら、乳がんでよくある症状を自分でチェックをしましたか?




乳がんでよくある症状をイラストでチェック


http://www.chielife.com/byouki/sikori.html




自分でいろいろ調べることはすばらしいことですが、調べているのに、



30代のいい大人が乳がんの症状のチェックを自分でしないで
ただこわがっているようなら
子供じゃないんですからやるべきことはやってください。


私への相談では中学生でも事前に自分で乳がんのチェックをしている女の子もいます。


乳がんからの転移でリンパのあたりが痛いのか心配なら、



せめて、自分で乳がんでよくある症状をチェックしましょう。


http://www.chielife.com/byouki/sikori.html



チェックをしてみて気になることがあれば、


早く病院の乳腺外科や乳腺外来、乳がん検診をしている外科がある病院に行ってください。




脚の付け根の痛みもあるとなると
リンパ腫の心配をしてしまうのもわかりますが、



Q.ネット調べたときにちゃんと病院や医師、専門家が書いている資料を読みましたか?



私が「がん情報サービス」というちゃんとしたところで書いてある
リンパ腫の症状について確認したところ、


リンパ腫で最初にでる症状は
「痛みがでないしこりがあってそれがだんだん大きくなっていく
やがて発熱や体重が減っていく」


というものでした。


だれもが同じ症状になるとは限りませんが、
この情報を参考にすると、あなたの場合は痛みが出ているので、

風邪で高熱を出すと起きるようなリンパの炎症が起きているタイプの可能性もあるなと思いました。


私が推測できるのはここまで、これ以上のことはわかりませんから、


病気かどうか知りたいのであれば自分で病院に行って検査を受けてください。




Q.乳がんで胸を全部とる手術をしなくてはいけなかった女性たちが後悔していることってなんだかわかりますか?




私は乳がん検診の仕事をしていたことがあるので、
乳がんになり胸を全部とる手術をして悲しい思いをしてきた女性たちにも何人にも会いました。


みなさんのお話を聞くと必ず後悔の言葉を聞きます。




「もっと早く病院行けばよかった…」




みなさん、同じ後悔をしているのです。



彼女たちは

「胸にしこりがある…

でも、病院に行くのがこわい…」


と、あなたと同じように病院に行くのがこわくてずるずると先延ばしにしていました。


でも、先延ばしにしたところでしこりが消えるわけではありません。




しこりがどんどん大きくなり
乳がん特有の胸の形のくずれやただれ、見た目の変化が進み


「これ以上病院に行かないでいるのはまずいかも…」



と、やっと病院に行った結果、

手遅れになってしまい、胸を全部取る手術をするしかなかったのです。



乳がんはしこりが2cm以内で転移をしていなければ生存率は90%です。


早く見つかれば胸を残す治療をすることもできます。


あなたが、ピリピリの症状ことが心配で心配でしょうがいないのに、
病院に行かないでいることは

手遅れを招き、


自分で自分の胸を失くすかもしれない未来をつくろうとしているのと同じだということをわかっていますか?



私があなたにどれだけのことを伝えたところで、
病院に行くか、行かないかを決めるのはあなたが決めていることです。


今すぐ病院に行くのもあなたが自分で選択することです。


「こわいから…」と先延ばしにして行かないのもあなたが自分で選択することです。



病院に行って「乳腺症ですね」」と言われておしまいかもしれないのに
あなたはず〜っとこわい思いをするという日々を自分で選択してこれからを過ごすのですか?



たとえ、病気があったとしても、早く治療すれば早く治りやすいです。



くりかえしますが、



乳がんだったら手遅れになれば命を落とし、
命が助かっても胸を全部とることになります。





乳がんはしこりが2cm以内で転移をしていなければ生存率は90%です。



どの人生に進むのかは、
今、あなたが自分で病院に行くか行かないかを決めることによって変わってきます。




あなたの人生はいつもあなたが何を選択するかであなたの未来が変わり、人生も変わっていきます。




Q.あなたの未来を、人生を変えるのはあなた自身だということをわかっていますか?



病院に行くのがこわくて行かないでいたことで

手遅れになって胸を全部取る手術をして

【早く病院に行けばよかった】と後悔している女性のようになりたいですか?



私は、

病院に行くのがこわくて先延ばしにした結果、
胸を全部とる手術になってしまい、


「もっと早く病院に行けばよかった…」

と、後悔してもしきれない思いをしている女性たちの言葉をムダにはしたくない


その思いで、今日、メルマガを書きました。




あなたがどんな選択をするのかはあなたの自由ですが、
少しでも心に響いてくれることを願っています。



追伸


病気ではなく、ホルモンの影響などで
胸や脇のあたりが痛いときは、

胸まわりの血流が悪くなっているので、


胸周りのマッサージをして血流が良くなると痛みはとれます。


先日も、


「腕が上がらないくらい脇が痛かったのに

マッサージをしたら腕が上がりました〜

と喜びのメッセージをいただきました。


あなたは胸まわりの血流がよくなるケアをしていますか?







■編集後記


私は叶姉妹さんが大好きでよくブログをチェックしていいるんですが、


稲妻のように胸に突き刺さりいつもしびれる言葉にハっとさせることがよくあります。





「人生に

二度と同じ日は

ないのですから。」




ご自身が

毎日同じコンディションとは思わず、

その時のベストなケア、

選択をするということが、

運命を切り開くという

大きなビューに繋がる

のではないでしょうか 。



引用


http://ameblo.jp/kanosisters/entry-12132389562.html



運命を切り開くのは自分の選択しだいということですよね。




あなたの今日という1日も

だれかの1日ではなくあなたが主役の1日です。


二度とこない今日という日をどう過ごすのかは
あなたの選択次第です。



めぐみ

2016年06月25日

残念な経歴なのに一流企業に内定した、願いが叶う簡単イメージ法



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



先日、13歳年下の就活をしていた末弟(理系の大学院生)がや〜っと内定が出ました。


※大学卒業時に就活にトライしましたが全滅していた残念っぷりです。




驚いたことに!


内定したのは弟の第一志望だけ!

大学の理系男子人気ナンバー1らしい一流大企業です。



私はその知らせを聞いたときに、あまりにびっくりして

「ぽか〜ん」となってしまいました。



大学院生であとがない末弟は、それまでひとっつも内定が出ておらず、

英語がからっきしでTOEICの結果は残念だし、
就活に有利になりそうな資格は1つもなし。

活動的でもなくコミュニケーション力は微妙でのんびり屋…


「これだけ残念な感じだと、いくら国立大の大学院生でも
内定出るのもむずかしいよね…」


と、私はひそかに思っていたのです。


こんなに条件がよくなくて残念ぶりがすごかったのに、
第一志望の大企業だけ内定が出るってある意味すごいと思いませんか?




いや〜、本当にびっくりしました。



末弟は、3年以上も毎朝

「○○(本命の企業名)に就職できました」と、



唱えていたのを知っていたので、


「毎日、【就職できました】って唱えてイメージしながら潜在意識に刷り込むと奇跡が起きるんだわ〜」
と、叶えたいことを、

【叶えられた前提で言葉にする】威力のすごさを実感しました。



あなたは叶えたいことを叶えられた前提で言葉にしていますか?




さて、今回は


半年前から失業中で焦っていて


生理が少量ながら2週間以上続いたため、病院に行ったところ

「多発性筋腫(最大36ミリ)あり」と言われた40代後半のNさんから



「生理らしき茶色い出血があり、水っぽいおりものも止まっていません。

体質改善を試してみたいです」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。



多発性筋腫といわれたのはびっくりしてしまったでしょう。



生理がダラダラ続いたり、水っぽいおりものが出続けるのは
オマタも不快になるし、このままで大丈夫かと心配になりますよね。



ちゃんと生理の血がスッキリ止まってふつうに楽しく生活できたらうれしくありませんか?



Nさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


お世話になります。はじめてご相談させていただきます。
現在4●歳8ヶ月です。


透明の水っぽいおりものが続き受診しました。
おりものシートはダメだといわれましたがないと心配です。

何年も使用しています。


経緯としては、4/●からの生理が切れが悪く、
少量ですが2週間ほど続いたあと、
水っぽい透明のおりものが続き、
5/●からの生理(おりものに血が混じる程度のもの)が
約7日あってその後から再び水っぽい透明のおりものが続き6/●受診しました。


受診結果は、
・5/●MRIで多発性筋腫(最大36ミリ)あり。悪性のものはなし。造影剤必要なし。
・漢方薬やビオフェルミンを処方
・子宮頚管ポリープの除去
・黄体化ホルモン 3.5
・ビホナゾール軟膏
・あとは体癌の検査しかないが、悪性のものがないので…とのことです。

今後は、桂枝茯苓丸とビオフェルミンを処方されました。閉経まで飲むとのことでした。



5/●頃から生理らしき茶色い出血があり、水っぽいおりものも止まっていません。


このブログを拝見して、
ストレスのせいかなと思ったり…

(半年前から失業中でかなりあせっています。)


生理もここ一年くらい間隔が空くようになり、
とても少量になっています。


思うことがあり、今の病院を変わりたいので
処方された薬はもらっていません。


できれば体質改善を試してみたいと思い、
めぐみ先生にご相談させていただきました。長々とすみません。

よろしくお願いいたします。



〜〜〜ここまで〜〜〜




「(半年前から失業中でかなりあせっています。)」


ということだと、焦ってしまいますよね。

そういうことなら、ストレスがかかって子宮も弱ってしまった可能性は高いです。



ストレスがかかると、血管がせまくなってしまうので、
血管を流れる血液の量が減ってしまい、

子宮をはじめとする体中の内臓に血液が届きにくくなって
子宮が冷えると筋腫もできやすくなってしまいます。


ですから、ストレスになっている原因を今すぐどうこうできなくても、
体にず〜っとストレスがかかっている状態をリセットするストレスのケアとして

深呼吸だけでもはしたほうがいいです。



Q.あなたは何のために体質改善をしたいのですか?



体質改善をして健康な体でいたいお気持ちはわかります。


もっと具体的に、

「不正出血が出なくて更年期の心配もあまりしなくてよくて
毎日体調が良くて気持ちよく過ごしたい。

月収が○万円の仕事をしたい」



というふうに、

あなたがどういう生活をしたいのかを具体的に書き出してみましょう。



求職中だと焦ってしまうお気持ちはわりますが、
ただ焦っているだけではストレスがたまり

あなたの大事な子宮ちゃんにもストレスがかかって
多発性筋腫も悪化しやすくなるだけです。



一度、あなたがどんな仕事をしてどれくらいの収入がほしいのか、
多発性筋腫がどうなってくれてどんな生活をしたいのか?



ということを考えてみて書き出し、


「月収は○万円くらいで、○○をしている生活になっていたらうれしいな」


と、
私の弟が【○○の会社に就職できました】というふうにイメージして言葉にしたように


あなたもなりたい生活のイメージをして
【叶えられた前提で言葉にする】のをやってみてください。



脳科学の研究では、


「脳は言葉にしたことをリハーサルする」ことがわかっています。



これからしようと思っていることなどを

「言葉に出して言う」と、

脳の中で、その言葉通りに体が動いたときのように、
脳が活性化することがMRIの検査の実験でわかっているのです。



ですから、ただやみくもに求職をしたり、体質改善をがんばろうとするよりも、


「月収は○万円がいい。
私は○○が得意だからそれを活かせる仕事で人の役に立ちたい。

多発性筋腫は大きくならずに不正出血が止まって
ふつうに生活して趣味の○○を楽しみたい」



というふうに、あなたがしたい生活を具体的にイメージして
【叶えられた前提で言葉にする】と、

不思議なことにそういう現実が引き寄せられて現実化します。



これは心理学でも有名な話で、整体の先生の教わったのですが、


「○○したい」という願い方だと、

現実にそうなっていないから「○○したい」という言葉を使ってしまうけれども、逆効果。



それよりも


「もう現実になっている」という言葉で声に出したほうが願いが叶いやすいのです。



私の弟はとても就職にはよい条件ではなかった残念ぶりでしたが、

3年以上も毎日ひたすら【叶えられた前提で言葉にする】のをやっていて、
本命の一流企業だけに内定が決まりました。



言葉の引き寄せパワーってすごいな〜と思いませんか?



あなたにも

「仕事が見つかってほしい」「不正出血が止まってほしい」

という言葉よりも



「月収○万円の仕事に就いて楽しく仕事をしていて
不正出血も止まり子宮も元気になって趣味の○○を楽しんで生活できていてうれしいな〜」


というふうに



【叶えられた前提で言葉にする】のをやってみてほしいのです。



私もこのイメージ法をよくやりますが、


「へっ?!」と思うような方向からすごい現実化をするときがあってびっくりします(笑)




「今より月収が○万円上がって貯蓄が○万円になっています。
うれしいな〜」


と、2年前くらいからイメージするようになったら、
本当にお給料が上がったのでマジでびっくりしました。



しかも、昨年はいろんな節税ワザを知る機会があり
今年に戻ってきた所得税や住民税などの税金の総額は

30万円!!



30万円も税金が戻ってきたらそれだけで1か月2.5万円の収入アップです。


私は扶養がいないのでどうしても税金が高くなりがちですから
チマチマ節約するより節税するほうが効果が大きいな思いました〜。

うれしい〜〜♪


これも、【叶えられた前提で言葉にする】イメージ法の引き寄せパワーのおかげです!!






あなたの理想の生活ができて幸せな日々を過ごせたらうれしくありませんか?





次に、体質改善のために自分でできるケアなどについて。



多発性筋腫が悪性ではないだろうということなのは少しは安心できますね。

病院を変えようと思っている理由はわかりませんが、
どのようにするにしても、


多発性筋腫は子宮が冷えていると悪化しやすいですから、


子宮があたたまるようにケアをしていけばそのまま悪化しないで済む女性もいます。


生理の出血が止まりにくいのは筋腫の影響が大きいので、
筋腫のケアをしつつ、

骨盤の動きが良くなるように体を動かしていく


と、ダラダラと続いていた出血がピタっと止まる女性が多いので

あなたにも骨盤の動きが良くなる体操がおすすめです。



MRIをとっているなら内診の検査よりさらに精度がいいですから
先生の見立ても適切なのではないかと思います。


多発性筋腫といっても、悪性のものがなく、
今すぐ手術をしなくてはいけないような大きさでなければ、


40代後半の年齢なら閉経の準備段階に入ってもいい年齢ですので、


「必要な薬を使いながら手術をしないで様子を見る」という治療方針はよくあるパターンです。



手術しなくてはいけない強力な理由がないなら、私もその方がいいだろうと思いました。



多発性筋腫などの筋腫は女性ホルモンや脂肪をエサにして育ってしまうため、

エサとなる女性ホルモンの量を減らすために、閉経していない年齢の女性でも薬を使って閉経状態にすることもあります。



あなたの処方されたお薬では、黄体化ホルモンというのが
おそらく筋腫を悪化させないためのホルモン作用があるお薬なのだと思います。


そのお薬や漢方をのみつつ、閉経までなんとか筋腫が悪化しないようにしようという方針なのではないかと思いました。



あなたがお薬をのむかどうかは、お薬の副作用が出て苦しむ女性もいますので、


あなたが納得した上でのんだほうがいいですから
できれば、薬の専門家である薬局にいる薬剤師さんに説明してもらうといいと思います。



お薬を飲む、飲まないはあなたの自由ですが、お薬を飲むにしても、
普段の生活で子宮が冷えるような生活をしていれば薬を飲んでいても悪化する女性もいますので、



体質改善のために
あなたの弱っている子宮ちゃんが冷えないように、
体を動かす生活をしていくと



体が変わっていくと思いますよ。




私は、20代で子宮筋腫の手術をしたのに30代でまた再発してしまいました…


「せっかく手術をしたのに…」


と悲しかったのですが、いつもお腹をさわると冷たくて冷え性だったので


「私って運動嫌いで体を動かさないから冷えているのかも…

体があたたまりやすいようになんかやってみよう!!」


と思い、あちこちの体操教室に参加して、

運動嫌いな私でもできる体操はないか、子宮筋腫がよくなりやすい体操がないか探し回りました。



その結果、寝ながらできる体操を続けるようになったら…


「子宮がきれいだね」と、あったはずの子宮筋腫がきれいになっていたのです!!




「運動して体があたたまると体って変わるんだー!!

子宮ちゃんも元気になるんだ〜♪

めっちゃうれしい〜〜〜〜!!」



と、私はめちゃくちゃ嬉しかったです。


以前は漢方をのんで食事に気を使っていたのに子宮筋腫が再発していたのに、


今では食事はあまり気にしないで運動を1日5分でもいいからするようになったら
筋腫もきれいになったのですから





「運動して体があたたまると体をこんなにも変えてくれるんだ〜」



と、感動しました。



だからこそ、


私はあなたにも子宮ちゃんが元気になるように体を動かしてほしいと思っています。



水っぽいおりものについては、筋腫の影響というよりは、
処方されているお薬に膣炎の時に使うビホナゾール軟膏というのが出ているので


おそらく年齢的にオマタの粘膜が乾燥してバイ菌が入り膣炎が起きやすくなる
萎縮性膣炎で水っぽいおりものが出ているのだとみて
先生がお薬を出しているように思いました。



40代後半になると、だれでも卵巣が老化し、女性ホルモンの量が減ってしまうため、
肌のうるおいをキープできなくなり、オマタも乾燥しやすくなります。


オマタにかぎらず、肌は乾燥するとちょっとした刺激で傷がつき、
傷からバイ菌が入って炎症を起こしやすくなるため、

40代後半以降の女性は萎縮性膣炎を繰り返しておりものがでやすくなることもよくあります。


こういった年齢的なものによるオマタのトラブルで水っぽいおりものがでているときも、
オマタが冷えていてバイ菌が入ると暴れやすくなっている状態ですから、


オマタの血流が良くなるように体操をするのがおすすめです。



ということで、


あなたの体質改善のための自分でできるケアでおすすめのメニューは…



◎不正出血がよくなりやすい骨盤の動きが良くなるケアをする

◎子宮があたたまるよう体を動かす


◎ストレスのケアになる横隔膜のびのび深呼吸をする

◎オマタまわりを動かす体操をする


家の中で、和式トイレを使うときのポーズをとり、10秒間キープするのを3回やる

和式トイレ.JPG


これらの3つです。



体があたたまって血流が良くなれば、体は何歳からでも変わることができます。





あなたの体も変わって理想の収入で幸せな日々を過ごせたらうれしくありませんか?





ストレスケアになる自律神経のはたらきが安定するための腹式呼吸です。



「ストレスが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしいな〜」
という気持ちで、体をいつくしみながらやってみてください。


めまいがあるときは寝ながらやってみましょう。



横隔膜のびのび深呼吸


ポイントは横隔膜を意識することです。


横隔膜.png

横隔膜は上のイラストのように、

肺とお腹の中にある内臓の間にある膜で、呼吸をすると動きます。

横隔膜がよく動くように意識しながら呼吸すると、
肺もお腹の中の内臓もよく動くので、

自律神経が出ている背骨周りもよく動いて、
体全体の血流もよくなり、自律神経のはたらきがよくなるにもいいです。

レントゲンの検査を使った実験では、
横隔膜がよく動くように、お腹の動きを意識して深呼吸をしたところ、

お腹の内臓が10cmも上に上がったそうです。

内臓上がる.png

意識して深呼吸をするだけで、
お腹の内臓が10cmも上がるなんてすごいですよね。

10cmも内臓が上がるとストレッチ効果があるので
ウェストのひきしめにも効果もあるのでうれしい
ですよね。


(1)お腹に手をあてて、お腹がへこむのを意識しながらゆっくり息を吐く

お腹のびのび深呼吸1.jpg


お腹から息を吐きだすイメージで5秒以上かけて息を吐いてみましょう。

お腹と背中がくっつくくらいの感じでへこませてみると、
お腹の内臓がよく動いて体全体の血流がよくなりやすいです。



(2)息を吐き切ったら、空気がお腹にたまってふくらむイメージで、息を吸う

お腹のびのび深呼吸2.jpg

お腹に手をあてながら、お腹がふくらむのを意識してやってみてください。

(3)息を吐く→息を吸うのを3〜5回やる



簡単ですよね?

めまいが落ち着いているときも朝夕1回ずつはやってみてください。


お腹が動くのを意識してやると、横隔膜もよく動きます。


お腹の筋肉ができてきて、下っ腹のポッコリもスッキりしてきますよ。






イスに座りながら、簡単に骨盤を動かすことができ、
骨盤の中の子宮ちゃんもぽかぽかにあたたまる体操です。




まずは、整体でよく使う骨盤の左右のバランスの調整をしていく


わきばらのびのびケアです。



生理の出血が長引く女性にやってもらうとピタっと1週間くらいで
生理が終わるようになる女性が多いです。


ダラダラ出血スッキリ♪わきばらのびのびつまみ



(1)座っても立ってもできます

座っているなら、テレビのCMの合間でもできますよ

(2)わきばらをつまんでのびのび〜っと5回ずつくらいひっぱる



わきばらつまみ1.png



左右同時にやってもいいですし、片方ずつやってもいいです。

骨盤がガチガチになっているとすごく痛いので

「イタ気持ちいい」強さでのびのび〜っとひっぱりましょう。



骨盤の動きが影響して
不正出血が出ている女性だと、

このケアだけで出血が止まる女性もいます。


これで出血が止まれば、骨盤の左右のバランスの問題だったのです。



簡単なのでやってみてください。





次に、椅子に座りながら1分でテレビを見ながらでもできる
骨盤を動かす体操をお伝えします。

ウェストまわりを動かすのでシェイプアップにもなってステキな体になれますよ。





★骨盤、卵巣、子宮がぽかぽか骨盤まわりのびのび〜

(1)イスに座って、足の裏全体がピッタリと床につくように座る
骨盤体操1.JPG

あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。


(2)座った状態で、オマタのところにある骨(恥骨:ちこつ)とお尻の割れ目あたりにある骨(尾骨:びこつ)をさわって確認する恥骨と尾骨1.png

(3)確認した恥骨をイスの面につけるような気持で骨盤を前にのびのび〜っとかたむける

骨盤前倒し.png

頭をなるべく動かさないようにしてやってみてください。

(4)確認したお尻の尾骨をイスの面につけるような気持ちで骨盤をうしろにのびのび〜っとかたむける

骨盤うしろ倒し.jpg

(5)(3)と(4)の動きをリズミカルに3〜5回繰り返す



これだけです。

座ったままできるので簡単ですよね。


10回以上といっても、
2・3分でできます。


やってみると、骨盤が前後によく動くのがわかり、
ウェストに力が入るのでウェストのひきしめ効果もありますよ。


座りながらできるので、テレビを見ながらでもできます。


1分くらいでできるので1日1分はやってみましょう。






長引く生理の出血がピタっと止まるようになって安心して過ごせたらうれしくありませんか?



追伸


あなたは自分の乳がんチェックをしていますか?

乳がんの初期症状って知っていますか?



http://www.el-aura.com/nurse%EF%BD%B0megumi20160623/




めぐみ

2016年06月18日

子宮筋腫で子宮をとる子宮全摘出手術のあとのめまいが…  〜40代女性〜



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。




さて、今回は、


子宮筋腫があり、子宮を全部とる手術をした40代後半の女性から、


「手術したら、楽になると思ってたのですが
今はめまい、少し鬱のような症状が出ていて
ほぼ、家にこもってる状態です

本当に毎日辛いです。」




というメッセージをいただきました。



メッセージを読んでいて、とてもお辛そうだと思いました。


私は生理中に気持ち悪くなって起き上がれないことがよくありましたので、

めまいも気持ち悪い感じになって起き上がれないでしょうから、
お気持ち、お察しします。



若い女性から更年期の女性までめまいで悩んでいる女性は多いです。



めまいが楽になってふつうに生活にできるようになったらどんなにうれしいか…



テレビにも出ていて予約がとれないめまいの専門医の先生が
おすすめしている自分でできるケアをお伝えしますね。




あなたはめまいで悩んだことがありますか?



いただいたメッセージ









〜〜〜ここから〜〜〜




『去年、●月に子宮筋腫で卵巣は残し、開腹手術で
子宮全摘しました。

手術までに、筋腫を小さくするために、リュープリンの注射を二度打ちました。

リュープリン注射で更年期の症状がでて辛かったので
早めに、手術をお願いしました。


筋腫は切るしかないと言われていたので

手術したら、楽になると思ってたのですが
今はめまい、少し鬱のような症状が出ていて
ほぼ、家にこもってる状態です

めまいは以前、メニエールになったことがあるので
耳鼻科にいきましたが、メニエールではないと言われました

今、めまいを楽にするお薬はいただいてます
漢方を漢方の専門の病院で出してもらってますが
なかなか、改善されません。

それでこのサイトを知り、のびのび体操を朝起きたとき
夜、寝るときとさせていただいてます


本当に毎日辛いです。

先月、更年期の検査をしてもらいました。数値は109 でした

よろしくお願いします。



〜〜〜ここまで〜〜〜



子宮をとる手術を決心するには
いろんな葛藤があったと思います。



リュープリンは強制的に体を閉経状態にして、
女性ホルモンの量を減らす作用で

子宮筋腫が小さくなるのを期待するために使うお薬ですが、


更年期の症状が強く出てしまう女性も多いですから
あなたもお辛かったでしょう。


そこから子宮をとる手術をするのを決意して

「楽になるれるかも」と期待したのに、



「今はめまい、少し鬱のような症状が出ていて
ほぼ、家にこもってる状態です」


という体調になってしまったのは本当につらいと思います。



去年からよくがんばってきましたね。



それでも、ご自分でできることはないかと調べて、
私のブログでお伝えしている体操を


「のびのび体操を朝起きたとき
夜、寝るときとさせていただいてます」


と、実践している行動力と気力はすごいなと思います。

まず、


「めまいは以前、メニエールになったことがあるので
耳鼻科にいきましたが、メニエールではないと言われました」



という件については、

テレビに出ている耳鼻咽喉科のめまいの専門医の石井正則先生のお話では


「メニエール病の場合は、

めまいと一緒に、耳鳴りや難聴症状が出るので、

めまいだけの症状の場合はメニエール病とは違う」


ということでした。



【楽天】





Q.あなたはめまいのほかに耳鳴りや難聴がありますか?



なければ、あなたのめまいはメニエール病からきているものではないでしょう。



大きい子宮筋腫があると、40代後半の女性なら
閉経になれば筋腫が小さくなるので閉経まで
リュープリンのようなお薬を使いつつ閉経を待つパターンもありますし、

「そのうち閉経するので、どうせなら悪いものはとってしまいましょう」

というパターンがあります。



女性ホルモンは卵巣から出ているので
卵巣をとらずに子宮だけとる手術だと、
卵巣から女性ホルモンがでなくなるわけではないのですが、


子宮をとる手術をしたあとは、生理が起きないのに、


脳がそれを認知できず、


「生理のために女性ホルモンを出せ〜」と卵巣に指令を送り続けてしまいます。


そうすると、子宮では生理を起こせないのに
脳から

「生理のために女性ホルモンを出せ〜」と卵巣に指令だけは出るので

体が混乱してしまい、自律神経のはたらきが狂ってしまって

めまいなどの症状がひどくでやすいです。



このように、閉経前後の女性は、女性ホルモンのはたらきの混乱の影響で
自律神経のはたらきが狂い、のぼせなどの更年期症状や
めまいが出てしまうのですが、


耳鼻咽喉科の病気ではないので、
めまいの治療というよりは、婦人科で女性ホルモンのはたらきを安定させる治療をしたほうがいい


石井先生は話しています。



ただ、めまいは普段の生活で


◎何か気になることが続いていてストレスがたまりやすくなっている
◎寝る時間が不規則だったりちぇんと眠れていない
◎運動不足
◎食事が不規則
◎呼吸が浅い



といった生活になっていると、治療をしても治りにくいし
悪化しやすいので、


自分でもできるかぎり生活を見直して、
めまいが落ち着いているときはウォーキングを軽くして運動をしたほうがいい


ということでした。


石井先生は、医師なのに自分でヨガ講師のインストラクターになるくらい
体を動かすメニューをいろいろ考案していて
めまいの治療にも取り入れています。


自分でヨガ講師になるくらい率先して体を動かしている先生はなかなかいので

「この先生はすごい!」


と、私は石井先生をとても尊敬してます。


石井先生が治療で取り入れてめまいに効果があるのは


ゆっくり腹式呼吸で深呼吸をすること。



★今すぐ、ゆっくり深呼吸を3回やってみましょう。★




息を吐いてから吸うほうがいいです。



できましたか?



これなら、めまいがあって寝ているときでもできますよね?



ゆっくり深呼吸をすると、自律神経の働きが安定することが
順天堂大学の教授の実験でわかっています。


耳鼻咽喉科での診察で耳に病気がない場合、


めまいは自律神経のはたらきが狂うと悪化し、安定するとめまいも楽になりやすいので、


自律神経のはたらきが安定するようなことするとめまいも楽になりやすいです。


自律神経のはたらきが安定すればうつっぽい気分にもよいです。


とくに、自律神経のはたらきを安定させやすいのが、
横隔膜を意識してお腹がへこむ→ふくらむ動きを意識して腹式呼吸の深呼吸をすること。



あなたがすでにやってくださっているのびのび体操も
筋肉のストレッチ効果で自律神経のはたらきが安定しやすいので、


一緒に、


横隔膜を意識してお腹がへこむ→ふくらむ動きを意識して腹式呼吸の深呼吸をする


のもやってみてください。



晴れ 横隔膜のびのび深呼吸のやり方


「めまいが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしいな〜」
という気持ちで、体をいつくしみながらやってみてください。


めまいがあるときは寝ながらやってみましょう。



横隔膜のびのび深呼吸


ポイントは横隔膜を意識することです。


横隔膜.png

横隔膜は上のイラストのように、

肺とお腹の中にある内臓の間にある膜で、呼吸をすると動きます。

横隔膜がよく動くように意識しながら呼吸すると、
肺もお腹の中の内臓もよく動くので、

自律神経が出ている背骨周りもよく動いて、
体全体の血流もよくなり、自律神経のはたらきがよくなるにもいいです。

レントゲンの検査を使った実験では、
横隔膜がよく動くように、お腹の動きを意識して深呼吸をしたところ、

お腹の内臓が10cmも上に上がったそうです。

内臓上がる.png

意識して深呼吸をするだけで、
お腹の内臓が10cmも上がるなんてすごいですよね。

10cmも内臓が上がるとストレッチ効果があるので
ウェストのひきしめにも効果もあるのでうれしい
ですよね。


(1)お腹に手をあてて、お腹がへこむのを意識しながらゆっくり息を吐く

お腹のびのび深呼吸1.jpg


お腹から息を吐きだすイメージで5秒以上かけて息を吐いてみましょう。

お腹と背中がくっつくくらいの感じでへこませてみると、
お腹の内臓がよく動いて体全体の血流がよくなりやすいです。



(2)息を吐き切ったら、空気がお腹にたまってふくらむイメージで、息を吸う

お腹のびのび深呼吸2.jpg

お腹に手をあてながら、お腹がふくらむのを意識してやってみてください。

(3)息を吐く→息を吸うのを3〜5回やる



簡単ですよね?



めまいが落ち着いているときも朝夕1回ずつはやってみてください。


お腹が動くのを意識してやると、横隔膜もよく動きます。


お腹の筋肉ができてきて、下っ腹のポッコリもスッキりしてきますよ。



自律神経のはたらきが安定すれば、うつっぽい気分も変わっていきます。

そして、
めまいが落ち着いたら家の中だけでもいいので少し歩き回ってみましょう



歩いて全身を動かすのは血流が良くなりめまいにもいいそうです。



できるようになったら、家の周りだけでも1・2周するウォーキングをしていくと
体もだんだん自律神経のはたらきが安定してきてめまいにも楽になりやすいです。




「めまいが治るかな…」と不安な気持ちでやると、
自律神経のはたらきが不安定になりやすいので


「めまいが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしいな〜」



という気持ちでやってみてください。



「こうなったらうれしいな〜」



と、イメージすると体もイメージした状態になろうとするから効果も出やすいです。



あなたが体のためにとケアを少しずつでもやろうとがんばっている気持ちは
必ず体にも伝わります。




あなたの体も、子宮をとる手術をして大変な思いをしたのに
今、生きられるようにがんばってくれています。



あなたの大事な体をいつくしみながらやってみてください。





めまいが楽になってふつうに生活できて外出も楽しめたらうれしくありませんか?









めぐみ


2016年06月01日

再発した子宮筋腫がよくなりました♪

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



6月で、私が卵巣のう腫の手術と子宮筋腫の手術をしてから
まるまる10年になります。


先日、定期検査に行ってきたのですが、

「子宮も卵巣もどちらもきれいで問題ないね。」


と言われて、


「えっ?再発してた子宮筋腫もよくなったの?
やったー!!


卵巣のう腫も再発してなくて本当にうれしい〜〜!!」


と、めちゃくちゃ喜んでしまいました。



再発した子宮筋腫もよくなるなんてめちゃくちゃうれしいです!!




子宮筋腫だと、ピルをのんで
筋腫が大きくならないようにする治療がよくあるパターンですが、


私はピルだと副作用がつらくて使いたくなかったので、
薬なしで定期検査をしてきました。


薬を使わなくても再発した子宮筋腫がきれいになるなんて!!



子宮があたたまるように運動するようになったおかげです!!



以前は、


「食事でなんとか再発した子宮筋腫をどうにかしたい…

漢方も高いけど続けてみようかな」



という感じで、

まったく運動をしない生活で食事でがんばろうとしていましたが、

たいしてよくならず、

「食事でがんばるのも疲れてきた…

漢方も高くて続けるのがキツイ…」

と、本当にしんどかったのです。



あなたは子宮や卵巣の病気のことで食事に気を使って疲れてしまったことってありますか?



今回は、40代前半で、
子宮筋腫や子宮内膜症がある女性から


「今度はホルモン療法が怖いのです。これも乳がんなどの大病リスクがあがるとのこと。
毎年検診はしておりますが

今後ホルモン治療によってさらにリスクがあがるのかと思うと
また不安でしょうがなくなってしまいます。
先生ならホルモン治療うけられますか?」


というメッセージをいただきましたので、

このことと合わせて私が再発した子宮筋腫のためにやってきたこともお伝えします。



あなたはホルモン療法についてどんなイメージがありますか?



Tさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜


いつも励ましていただいてありがとうございます。

4●歳(先日誕生日がきてしまいまして)
子宮筋腫・子宮内膜症もちで月経が長引くでご相談させていただいたものです。
いただいたメッセージでは涙がでる思いで拝見させていただいております。


今月はとうとう40日たっても生理がこなくなってしまいました。

出血が長引くのも怖いのですが
ないのも恐ろしく、これが閉経なのかと不安におもっています。

のぼせやむくみ、いらいらもあるような気がして気分もまいっております。


また婦人科にいかなくてはならないのですが
今度はホルモン療法が怖いのです。

これも乳がんなどの大病リスクがあがるとのこと。


私は出産はしましたが、まったくといっていいほど
お乳があげられませんでした
(なぜなら震災の数日前の出産だったからでしょうか。何度かトライしましたが鬱状態になり、ミルクに変えたのです。)


そして高齢出産。もともと乳がんリスクはあります。


毎年検診はしておりますが
今後ホルモン治療によってさらにリスクがあがるのかと思うとまた不安でしょうがなくなってしまいます。


先生ならホルモン治療うけられますか?


〜〜〜ここまで〜〜〜



お誕生日おめでとうございます。



お子さんを産んだが東日本大震災のときであれば、
ストレスで母乳がでなくなってもおかしくはないので、


あなたが悪いとかそういうことではないと思いますよ。



それでも、赤ちゃんのために母乳を出そうとしたのはよくがんばりましたね。




熊本や大分の地震でも授乳中のママさんがストレスと寝不足で
母乳がでなくなっているため、

助産師さんたちが専用の避難所を作り、
ママさんたちの母乳がでやすいようにケアをしているくらい、
大きな地震があったときは母乳がでなくなるのはふつうのことなのです。




また、母乳がでなかったからといってそれが乳がんになりやすいわけではないので
そこを不安に思っても意味がありません。



母乳のことを気にするよりも、
そもそも乳がんになりやすいリスクがあるわけですから、

乳がんになりやすいリスクが多い生活をしないことが乳がん予防になります。


乳がになりやすいリスクが多い生活については日本乳がん学会で解説しているページがあるので読んで自分で勉強してください。



http://jbcs.xsrv.jp/guidline/p/guidline/g1/





女性ホルモンについてお話を戻すと…


「今度はホルモン療法が怖いのです。」


ということでしたが、



なんの治療のために女性ホルモンを使うとあなたは思っていますか?



更年期の症状がひどい場合には、たしかに女性ホルモンのお薬を使うこともありますが、


子宮筋腫や子宮内膜症がある場合、
女性ホルモンのお薬を使うのは悪化するので、


子宮筋腫や子宮内膜症があるなら
更年期症状がでているといってもすぐに女性ホルモンを使うとはかぎりません。


ピルを使う方が安全でしょう。




あなたがなんの治療のために女性ホルモンのお薬を使うのを恐れているのか
メッセージを読んだ感じでは私にはわからなかったのですが、


子宮筋腫や子宮内膜症があるなら、むやみに女性ホルモンを使ったりしないはずなので、
病院の先生にも相談しててください。





子宮筋腫や子宮内膜症があると、
生理の出血量が多くなり、生理の日数も長引いてしまいがちなので、
ずっと続くのはつらいですよね。



こういうときは、
病気になっている子宮があたたまるように体を動かしたり、
骨盤の動きが良くなるように体を動かすと

生理が元に戻る女性が多いので体操メニューをお伝えしました。


でも、どうしても生理が長引くようになら
貧血の心配もありますので、
ピルを使って筋腫による出血が長引くのをおさえることを試してみるのも1つの方法だと私は思います。




ご質問に

「先生ならホルモン治療うけられますか?」


とありましたが、


子宮筋腫や子宮内膜症で女性ホルモンは使わないはずなので、
そもそも女性ホルモン療法を受ける話にはならないですから考えないです。



更年期で女性ホルモン療法を受けるかどうかについては、



40代で生理の間隔があいたり短くなったりするくらいなら
それは体の老化現象としてふつう
のことなので、

ひどい更年期症状が出ていなければ女性ホルモン療法を受けようとは思わないです。


私の場合は運動で体の血流がよくなれば更年期の症状も少しはやわらぐことを知っているので、
更年期症状がでたらまず運動を試します。



私は子宮筋腫が再発して6年経ちますが、
食事をがんばるより子宮があたたまるように1日5分でもいいから運動するようにした結果、


今年の定期検査で「子宮もきれいだよ」と筋腫がきれいになってくれました。


「再発した筋腫が良くなるなんてうれしい〜〜〜!!


子宮があたたまる体操をしてきてよかった!!


子宮ちゃんも頑張ってくれてありがとう!!」


と、とても嬉しくなり、子宮ちゃんにも感謝でいっぱいの気持ちになりました。



食事と体をあたためることでも筋腫がよくなる女性もいますが、
私の場合は筋腫の手術をしても再発したのですからもう悲しかった…




でも!!


「お腹がいつも冷えていたのは運動不足の生活だからだったんだ」



と気づいてからは、


子宮も卵巣もあたたまるように毎日5分でもいいから運動するのを続けるようになりました。




食事も暴飲暴食にならないように気を付けてはいましたが、
あんまり気にしすぎて疲れてしまったので、

適度に気を付けるぐらいで


とにかく子宮があたたまるように体操をすることをがんばりました。



その結果、再発した子宮筋腫がよくなったのです!!



体を動かして子宮ちゃんの血流が良くなると、筋腫になっていた子宮ちゃんも元気になるんだ〜!!

と、体を動かして血流が良くすることの大切さが身にしましました。


これは、更年期症状も一緒です。



更年期症状ののぼせは下半身が冷えていると出やすい症状なので、


下半身があたたまるように運動して、
自律神経の働きが良くなるように体を動かしていると
そういう女性はあまり更年期症状が出ないのです。




ですから、もし、私が40代になって更年期症状が出たら、
まずは下半身を動かして自律神経のはたらきがよくなる体操メニューをやるでしょう。



それでも更年期症状がよくならないときは、

女性ホルモン療法でどれだけ乳がんのリスクがあるのか先生に説明をしてもらって
女性ホルモン療法受けるかどうか考えます。




女性ホルモン療法をするとどれくら乳がんになるリスクが高いのか?

については、


日本乳がん学会で解説がありましたので読んでみて自分でも勉強してください。


http://jbcs.xsrv.jp/guidline/p/guidline/g1/q03/





あなたが今心配している


「生理が40日こない」というのはピルを使って
女性ホルモンのはたらきをリセットする方法もあります。



生理が40日来ないのは不安になるかと思いますが、

40代ならだれでも体の老化で更年期のような症状が出てきて、
生理も不順になり、生理の間隔が長くなったり短くなったりするのがふつうです。




病院で検査して病気の心配がなければ、

体の老化現象で誰でも起こることですから、
あなたがいくら嫌がっても体の老化を止められるわけではないので

40代で多少、生理が不順になってもそれはふつうのことですから、
病院でも特に異常な症状がでていなければ「様子をみましょう」ということで終わります。



体の老化現象で起きている症状は、
だれがどうあがこうと薬を使ってどうこうできることではありません。


体を若返らせる薬はありませんから、
あなた自身が体が老化していることを受け止める心の準備もしたほうがいいだろうと私は思いました。




相談を受けていると
いつまでも20代ぐらいの体でいられると勘違いをしている40代の女性がたまにいますが、



体は20才ごろから老化し始めているので、
40代では老化しはじめて20年も経っている
のですから、

老化で女性ホルモンの働きが弱り、生理にも変化がでてくるのはふつうのことです。




40代だと老眼にもなってきますが、眼だって老化しているから老眼になるのであって
それを20代のようにもとに戻せるものではありません。



あなたが更年期になることをとてもこわがっているように感じますが、
だれでも閉経するものなのですから、こわがっても避けることはできません。




それよりも、今までがんばってきた卵巣や子宮に

「がんばってきてくれてありがとう」という気持ちになってみると、

更年期への抵抗も少しは変わるのではないでしょうか?




のぼせなどの更年期症状がひどい場合には、
運動不足で体が冷えて症状がひどくなっていることが多いので、運動をしたほうがいいと思いますが、

症状が楽になるようにお薬を使うこともできますので、
女性ホルモン療法と合わせて先生に相談してみてください。




日本乳がん学会の女性と乳がんの関係についての解説




http://jbcs.xsrv.jp/guidline/p/guidline/g1/q03/



追伸


子宮筋腫のことで食事に気を付けるのに疲れたとき、
コレを参考にしたら、そんなに気を使わなくてもよくなり
食事が楽しくなりました。



http://www.infotop.jp/click.php?aid=130478&iid=43301




追伸2



Q.あなたはTポイントを持っていますか?



ヤフーネット募金なら、
Tポイントを使って1ポイントから
熊本や大分の地震で被災した方を支援することができます。



Tポイントで熊本や大分のみなさんを応援する!




http://donation.yahoo.co.jp/detail/1630023/





■編集後記




今思い出しても、

定期検査で筋腫があったはずの子宮が



「子宮も卵巣もどちらもきれいで問題ないね。」

といわれた瞬間は天国にでも行ったかのうような幸せな気分になれます。



そして、


「子宮ちゃん、今まで筋腫があってもがんばってくれてありがとう〜〜!

愛しているよ〜〜!!」



と、子宮ちゃんのことがとても愛しい気持ちになれました。



再発した子宮筋腫でも、薬なしでよくなることもできるなんて本当に感激です。



あなたは大事な子宮ちゃんのことを愛しいなと思ったことはありますか?



めぐみ

2016年05月25日

いつまで待っても生理が来ない場合はピルをのむべき?

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は


多のう胞性卵巣症候群があり
不妊治療をしている30代前半のKさんから


「昔からずっと生理不順で、ここ数年はピル(ソフィアa)を飲まないと自然に生理がこないですし、自力で排卵もできません・・。


ピルを飲む周期を見合わせているのですが、
このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはり飲むしかないのでしょうか・・・?」



というメッセージをいただきました。



妊娠を希望しているのに
排卵しにくくなる多のう胞性卵巣症候群があって
自然に生理がこないのはお辛いでしょう。



妊娠のことについてはまわりからのプレッシャーもありますから
Kさんもとても苦しい思いをなさっているのではないかと思いました。




病気がなくても生理不順で妊娠のことで悩んでいる女性からのメッセージがとても多いです。



あなたは、「生理が自然にきてほしい」と思いませんか?



Kさんからのメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜


はじめまして。

不妊治療中の3●歳です。


私は多嚢胞性卵巣症候群 に悩まされて約7年です。

基礎体温もガタガタでずっと低温期が続いている状態です。


昔からずっと生理不順で、ここ数年はピル(ソフィアa)を飲まないと自然に生理がこないですし、自力で排卵もできません・・。


ストレスから自律神経が乱れているのも原因のひとつだと思います。

まずは自然に生理がくるように体質改善をしようと漢方鍼灸に月3〜4回通っています。


その間はピルを飲む周期を見合わせているのですが、
このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはり飲むしかないのでしょうか・・・?


〜〜〜ここまで〜〜〜



多のう胞性卵巣症候群で7年も悩まされているのは
本当にお辛いでしょう。


妊娠を希望しているのに排卵がうまくいかないのはつらいですよね。



多のう胞性卵巣症候群の場合は、避妊も使うピルをのむことで
女性ホルモンのはたらきを安定させていく治療もしますが、


妊娠を希望しているのに、避妊になるピルをのむのはやりきれない思いもあるのではないでしょうか。




「あなたの排卵が自然にくるかどうか?」



については、


多のう胞性卵巣症候群と診断される前に、
生理不順でも排卵していていたのなら、


あなたの体はもともとは排卵できる体だと、


私は思っています。



もともと排卵して生理が来ている体なら、
排卵しやすい条件になれば病気があっても排卵できるようになりやすい
んです。




多のう胞性卵巣症候群で10年もピルをのまないと生理がこなかった女性でも
排卵しやすいように適度に運動をすると生理が再開しました。




自然に排卵しなくても適度な運動で卵子が元気になれば、
3回も体外受精で失敗していた40代の女性でも

体外受精で妊娠することができています。


ご質問の


「このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはりピルを飲むしかないのでしょうか・・・?」



については、


運動をするにしても1・2か月、もしくは3か月で様子を見て、

基礎体温が上がってきたけれども排卵がうまくいないようなら、
悠長にピルを飲んんで何か月も様子を見るのではなく


人工授精や体外受精のことも考えたほうがいいです。



そして、運動と同じくらい大事なのが


スマホやパソコンなどの液晶画面の見すぎで
疲れやすくなっている目のケアをすることです。



目のケアをしたら半年に1回しか生理がきていなかった女性が

生理がくるようになって
その数か月後には


「実は、めぐみさんのブログを読んで目を温めたり
わき腹のマッサージなど行っていたとこ妊娠しました!!」



というメッセージをいただいたときに驚いてしまいました。




半年に1回しか生理が来ていない女性が
目をあたためるケアをしたら生理がきて数か月後には妊娠したのですから、


これは典型的な目の使い過ぎが影響していたパターンです。



日本の名医の一人として有名でテレビにも出ている
杏林大学医学部名誉教授のお医者さん石川恭三先生は、


最近の生理のトラブルがある女性の患者さんは
目の使い過ぎからきているので、
目の疲れをとるようにするとよいと話しています。


Q.あなたは目の疲れやドライアイを感じることがありますか?



心当たりがあれば必ず目のケアはしてください


目は脳とつながっているため、目を使いすぎると脳が疲れてしまい、
病気がない人でも脳の疲労で生理がこないパターンの女性もいます。


脳は、卵巣に


「排卵のために女性ホルモンを出して〜」とか、

「生理のために女性ホルモンを出して〜」とか、


指令を送っている大事な場所なので、

目の使い過ぎで脳疲労がひどいと、
脳から卵巣への指令がうまくいかずに生理がお休みしてしまう女性もいます。

ストレスも同じで、ストレスでも脳疲労が起こるので
ストレスのせいで生理が来なくなる女性もよくいます。




脳疲労がある状態だと、お薬を使ってもうまく排卵せず
生理も来ない女性もいます。



ですから、スマホやパソコンなどの液晶画面をよく見ている時間が多いなら、


目が疲れやすい夜はスマホなど液晶画面を見る時間は最低限にして目を閉じて目を休める
目をあたためて目の血流がよくしていく。




といったケアを妊娠のためにもしてほしいのです。



目のあたためケアはとても簡単です。



(1)ぬれたタオルを電子レンジで1分あたためて、やけどしないように少しさましてから
目にあてて6分間あたためる


目のあたため.JPG


途中でタオルがさめてきたら、レンジで40秒くらい温めなおして6分経つまで目をあたためてください。


レンジであたため直している時間はタイマーをとめなくてもいいです。


ホットタオルを作るのが面倒なら、


ドラッグストアで「あずきのチカラ」という蒸気が出るグッズが売っているので
レンジであたためるだけでいいですから簡単でおすすめです。


私も使っています。


【楽天】





Q.病気がなくても運動不足だと排卵しにくくなってしまうって知っていましたか?




人間と同じ哺乳類の動物実験では、


排卵していた動物を運動できない環境に移すと、排卵できなくなったそうです。


ところが、また運動できる環境に移し替えると排卵するようになるのです。



このように、人間もふくめ、哺乳類は運動不足だと排卵しにくくなる

というのことが世界的な常識となっています。




ですから、運動の必要性がわかっている不妊治療の専門医なら


「少しでもいいから運動しなさい」と指導します。



そうでないと病気なくても妊娠しづらいからです。





私の知り合いに人気の不妊治療外来につとめていたナースさんがいますが、

彼女も



妊娠したいなら運動するのはあたりまえ

ちょっと運動するだけでも卵子が元気になって妊娠しやすくなるんだよ。

とくに、体重が増えている場合は、1キロでもいいから減量すると卵子が元気なって排卵もしやすいし、

排卵ができなくても人工授精や体外受精で妊娠率が高くなるよ〜」


と、話していました。





Q.あなたは排卵している卵巣があるオマタまわりがたくさん動くような大股で歩くことをしていますか?


Q.昼間、座りっぱなしや立ちっぱなしでオマタまわりが動かない生活になっていませんか?
背中まるまる.png



私が相談を受けてお話を聞いているかぎり、排卵がうまくいかない女性で
ストイックに運動をしている女性はまずいません。


だいたいの女性は、仕事が忙しかったとしても、
同じ姿勢で過ごしていることが多くて、排卵している卵巣まわりがうごかず血液の流れが悪くなっている生活になっています。



こういう運動不足の生活だと、鍼灸で体があたたまっても一時的な効果しかないので


「鍼灸に通っていますが、なかなか排卵しないんです」



というお悩みの女性からの相談も多いです。



鍼灸は体をあたためる作用があるため、それで体があたたまり
卵巣があたたまれば排卵するようになる女性もいますので、
そうなればそれでいいと思います。


ですが、そもそも運動不足で体が冷えていると、ちょっと鍼灸をやったくらいでは体の冷えがとれないので
がんばって通っているわりには排卵しないのです。




鍼灸の効果を高めるためにも、排卵して妊娠しやすくなるためには、



排卵している卵巣があるオマタまわりを動かして卵巣があたたまるように運動する



というのは、

妊娠したいならあたりまえにやってほしいことなんです




まったく運動しない20代の女性の卵巣に栄養を運ぶ血液量がどれくらいひどいか知っていますか?



不妊治療外来の先生が、20代でまったく運動をせず
体外受精をしても妊娠しなかった女性の卵巣に栄養を運んでいる血液量を調べた結果、


正常値の半分の血液量しか卵巣に流れていなかったそうです。



20代の若い女性でも、まったく運動しないと卵巣に栄養を運んでいる血液の量がたった半分になってしまうのです。



排卵している卵子は卵巣の中にあるのは知っていますよね?


子宮と卵巣の図.png


卵子を育てるには血液がたっぷり栄養を運んでこないとちゃんと育ちません。



それなのに、
運動不足のせいで卵子ちゃんを育てるための血液の量が半分になってしまったら
卵子ちゃんがちゃんと育つと思いますか?



運動をしないということは、それだけで赤ちゃんの卵である卵子ちゃんを栄養不足にして育ちにくくしているようなものなのです。


病気があってもなくても、運動不足だと同じように排卵しにくくなります。




逆に、病気があっても、卵巣まわりが運動であたたまり血液の量が増えると、
卵子ちゃんが元気に育ち、


多のう胞性卵巣症候群でも薬なしで10年ぶりに生理が自然にきた女性もいます。



さきほどの20代でまったく運動せず、体外受精をしても妊娠しなかった女性も、


不妊治療外来の先生が考えた運動メニューをするようになったら
自然妊娠ではなくても体外受精で妊娠し出産できました。



運動をするだけでこんなにもあなたの卵巣ちゃんも卵子ちゃんも元気になることができるのです。




しかも、運動するならピルを飲むのとちがってお金もかからず副作用の心配もしなくていいのですからやらないほうがですよね。




ですから、私からは


=====================

多のう胞性卵巣症候群の病気があっても、
卵巣があたたまるように運動をすれば、排卵している女性もいるし、
妊娠した女性もいるので、

自然の排卵を希望しているなら、1・2か月期間を決めて運動をしっかりやってみてください。


=====================



と、話しています。



病気があると、1・2か月で自然排卵するのがむずかしいこともありますが、
基礎体温はすぐに上がってくる女性がほとんどです。


体温は体を動かせばだれでも上がります。

体温が36.5℃より低いなら、それは運動不足で体が冷えているから体温が上がらないのです。



まじめに運動をするようになった女性だと、
たいていは1か月で基礎体温が以前より上がってきて、

高温期もだんだん出てくるようになります。





ただし、20代までなら半年くらい様子を見てもまだ若いので妊娠しやすいのですが、


不妊治療外来に勤めていたナースさんのお話だと、


「30代だと卵巣も卵子も20代より格段に老化していて妊娠しづらいから、

3か月くらい薬で様子を見て反応がうすいなら、お金が用意できれば人工授精や体外受精も考えるべきだ」


と話していました。





ですから、ご質問の


「このままいつまで待っても生理が来ない場合はやはりピルを飲むしかないのでしょうか・・・?」


については、

すでにお伝えしたとおり、


運動をするにしても1・2か月、もしくは3か月で様子を見て、

基礎体温が上がってきたけれども排卵がうまくいないようなら、
悠長にピルを飲んんで何か月も様子を見るのではなく


人工授精や体外受精のことも考えたほうがいいです。


人工授精や体外受精の準備をしている最中に、
体の状態が良くなり妊娠してしまう女性もいますので、準備をしただけで終わることもありますが。





不妊治療外来といっても先生の技術にはピンからキリまでありますから


「不妊治療をはじめて1年も同じ薬しか使わず様子を見ているだけのような先生だと
いつまでたっても妊娠できなくてお金と時間のムダらやめたほうがいい」


と、知り合いのナースさんは話していました。



私も同感です。


本当に患者さんのことを思っている先生というのは、

どんな診療科の先生でもいろんな薬の知識を身につけて、薬を変えたりしながら合うものをちゃんと考えてくれたり、
他の治療法がないかつねに勉強をしています。


安全に妊娠し出産するためにはタイムリミットがあるのに、

3か月同じ薬を使ってなにも反応がないのに、1年以上同じような薬しか使わないなんて医療費ドロボーもいいところです。


30代で妊娠にタイムリミットがある年齢だというのに
1年もピルをのみ続けるくらいのお金があるなら人工授精の1回くらいはできます。


やり手の不妊治療専門医なら、病気があったとしても30代の女性に悠長に何か月もピルをのませることはしないです。



ただ、人工授精や体外受精をするにしても、運動不足だと赤ちゃんの卵である卵子ちゃんの質が落ちてしまうので、
高いお金を出しても妊娠する確率が下がってしまいますから、



「病気が治るかどうか」に意識をおくよりも、


妊娠したいのなら

「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気に育つように!」
という意識で運動をしてみてください。



今、すでに、あなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいることをわかっていますか?


もう、赤ちゃんの卵である卵子ちゃんはあなたの体にいるのですから、

妊娠してから「元気に育ってね」と声をかけるのではなく、


今すぐ「卵子ちゃん、元気育ってね」と声をかけながら

卵子ちゃんが喜ぶことはなんだろうと意識して生活してみてください。



あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?


お仕事の昼休み中でも3分でできる卵子ちゃんがあたたまる体操メニュー



http://phnroom.sblo.jp/article/174558801.html






追伸



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めぐみ


2016年03月27日

子宮筋腫が複数ありましたが自分で何かできることはないのでしょうか?


保健師のめぐみです。


今日お読みくださるご縁に感謝します。




私の親戚に、エーラスダンロス症候群という、
うまれつき血管が破れやすくて出血多量になりやすい難病がある40代後半の女性がいるのですが、


難病のせいなのか、手が変形してきているとメールがきて、


あまりの変形に


「あんなに変形していたらそのうち指が動かせなくなっちゃうよー

手の指が動かせないなんてこわいな〜」


と、びっくりしました。



私は子宮内膜症があるし、子宮筋腫も再発しちゃって
体操をサボると癒着の痛みも出て夜も眠れないくらい痛くなることがありますが、


体は普通に動かすことができるので、



「体がふつうに動いてくれているってすごいありがたいことなんだな〜」


と、しみじみ思いました。




いつもふつうに動かすことができる体にも感謝です。




さて、今回は、

30代のSさんから


「子宮筋腫が複数ありましたが
経過観察でいいと言われました。

自分で何かできることはないのでしょうか?」



というメッセージをいただいたので取り上げます。





子宮筋腫が複数あると言われるのはショックだったと思います。



手術にならないといっても
経過観察だけなのは

「このままで大丈夫かな?」と心配な気持ちになってしまいますよね。




「職業柄1日中猫背前かがみで座りっぱなしなので」


と、メッセージにあったので、

ご自分で気づいているのはすごいです!



座りっぱなしで猫背だと、子宮が圧迫されてしまうって知っていましたか?



Sさんからいただいたメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜



はじめまして。

前々から生理前でもないのに下腹部痛があることがあり、
先日婦人科へ行ってきました。

内診の結果、子宮筋腫が複数ありましたが
経過観察でいいと言われました。


半年に一度は診てもらうつもりでいますが、
自分で何かできることはないのでしょうか?


また生理前に情緒不安定になって仕事中に泣きそうになることも多々あり、
職業柄1日中猫背前かがみで座りっぱなしなので
めぐみさんの体操はしてみようと思っています。

お忙しいとは存じますがよろしくお願いいたします。


〜〜〜ここまで〜〜〜



「めぐみさんの体操はしてみようと思っています。」


と、「体を動かしてみよう」と思ってくださったことはとてもうれしいです。



ブログを読んでくださる女性はたくさんいますが、
実際にやってみようという女性は多くはないので、


実行してみようという行動力はすばらしいなと思いました。





「生理前に情緒不安定になって仕事中に泣きそうになることも多々あり、」


というのは、自分でも心配になってしまいますよね。



生理前は、自律神経のはたらきをサポートしている
女性ホルモンのエストロゲンが減る時期なので、

そのせいで自律神経のはたらきが弱まり、

だれでも情緒不安定になりやすいんです。


ですから、生理前の情緒不安定なのは
あなたの性格のせいというわけではなく、


女性ホルモンの影響が大きいだけで、


自律神経のはたらきがよくなるように、

「不安になったら、ゆっくり深呼吸をする」

というだけでも、


自律神経のはたらきが安定することが大学病院の教授の実験でわかっていますので、試してみてください。





子宮筋腫が複数あるというのは
「そんなにあるのに、経過観察だけで大丈夫かな」


と思ってしまうと思いますが、


子宮筋腫は基本的に良性で「がん」になるわけではないので


筋腫が大きくなりすぎたり、
100個近くもたくさんできてしまったりしない限りは、


手術の基準になるまでは定期的に検査するだけで様子を見ることが多いです。





ただ、子宮筋腫があると、
生理痛がひどくてふつうに生活できなかったり、

生理の出血量が多くてひどい貧血になることもあるので、


そういった症状がひどいた時は、
ピルをのんだり、貧血の薬を飲んで様子みて、

あまりにひどいときには手術の基準でなくても手術を考えることもあります。



あなたの場合は、


「半年に一度は診てもらうつもりでいますが、」


ということだったので、


筋腫が複数あるといっても、
かなり小さいものが2・3個あるだけで、

生理中の症状もひどくないパターンなのだろうと思いました。





これくらい軽い子宮筋腫だと、
普段の生活で子宮が冷えないように体を動かしたり、

子宮を圧迫するような姿勢を見直せば、

たとえ複数の筋腫があったとしても、
そのまま手術をせずに過ごしていけますので安心してください。




あなたは生理がちゃんとありますよね?



子宮筋腫になっている状態でも、あなたの子宮ちゃんは毎月生理の仕事をがんばってくれています。


子宮ちゃんてとっても働き者で健気にがんばってくれているんです。



「今、すでに病気になりながらも子宮ちゃんががんばって生理になってくれているんだ。

子宮ちゃん、いつもがんばってくれてありがとう!!





手術をしたのに子宮筋腫が再発したあと、

私は、自分の子宮ちゃんがいかにがんばってくれていたのか、
子宮ちゃんに感謝したくなりました。



あなたの子宮ちゃんだって、子宮筋腫になりながらもがんばってくれています。





私は卵巣の手術のときに、

「手の親指の爪くらいの大きさの筋腫が2・3個あったら手術でとっておいたよ」


と、先生に言われまして、


「これで筋腫の心配はないんだ〜」


と、喜んでいたのですが、


3年後ぐらいに筋腫が再発してしまいました…



再発したといっても、2cmくらいのが2・3個あるだけで
生理痛があるといってもそんなにひどくないから


ということで、あなたと同じ半年に1回の定期検査をしています。





せっかく手術をしたのに

「また筋腫が再発するなんて!!」


と、ショックでした。



手術をした後は、生理痛が一時的によくなったものの、
すぐにまたひどくなって

「どうして手術をしたのに生理痛がひどいの!!

気功の先生の所にも通っているのになんでよくならないの!!」


と、八つ当たりしたくなるくらい怒りが込み上げていました。



気功の先生のところには、
茨城県から東京まで通っていて

お金もかかっていたので、なおさら筋腫が再発したことが悲しかったです。



でも、今思えば、気功に通ったりサプリメントみたいなのを飲んだりしていても、


仕事はデスクワークだし、車通勤で、
家でも家事をやる以外は休みの日も座ってばかりいる生活で、

まった運動をしていませんでした


しかも、猫背で、子宮が圧迫されやすい姿勢で毎日過ごしていたのですから、


いくら気功やサプリメントでがんばっていたって、
こんな生活をしていたら子宮ちゃんだって弱ってしまうのも当たり前でした。




子宮は、猫背の姿勢でいると、骨盤が後ろに傾くので、子宮も傾いてしまい、
傾いた骨盤の中で腸に圧迫されて血液の流れが悪くなり、冷えてしまいやすいんです。



私は手術をする前から、病院の先生にも

「子宮が後屈しているね(うしろにかたむいている)」と、言われていたくらいだったのです。



子宮が後ろに傾いているからといって、それが病気というわけではないですが、

傾いてると、それだけ子宮の中の血液の流れも悪くなりやすいです。



私たちの体は、血液の流れが悪くなると冷えてしまい、細胞が死んでしまいます。




山などの遭難で死んでしまうのも、体が冷えて血液の流れが悪くなり、
体中が冷えてしまって細胞が死んでしまうため、

そのうち命も落としてしまうのです。



このように、体の冷えは命を落としてしまうくらい体にとって危険な状態になります。




子宮筋腫ができるのも、子宮の中の血液の流れが悪くなるような生活になっていて、
子宮が冷えていると、なんとかして血液の流れを確保しようとして、

こぶのような筋腫ができてしまいやすいです。



つまり、子宮筋腫ができやすく、悪化しやすいのは子宮が冷えている状態です。




逆に言えば、


子宮筋腫があっても子宮があたたまるように体を動かしていると、
子宮筋腫が複数あっても、悪化せずにそのまま定期検査で何年も過ごすことができます



私も、子宮筋腫は再発してしまい、2・3個の筋腫があると言われていましたが、



「私って運動しなさすぎの生活だったな…。

お腹を触っても冷たいから、きっと運動不足で子宮ちゃんもすごい冷えてたんだ。

それに、猫背で子宮ちゃんもうしろに傾くくらい圧迫しちゃってたし。


これから子宮ちゃんのために体を動かしてあたためよう!



と、今の体操をする生活に切り替えたところ、

5年以上も定期検査だけで子宮筋腫が悪化せずに普通に過ごすことができています。




「体を動かすだけで子宮筋腫があっても、悪化しないで済むなんてうれしい〜〜!」


と、体操することも苦でなくなりました。



それに、体を動かすと、気分がすっきりするので、


私も以前は生理前に「ああ、なんか不安…」という感じで情緒不安定になっていましたが、


今はあまり情緒不安定にはならなくなってきて嬉しいです。






情緒不安定になりやすいうつ病の治療に詳しい先生方も、


「うつ病には運動をすることで自律神経のはたらきをよくして
情緒不安定なのもよくなりやすいので、

少しでもいいから運動をしたほうがいい」


と話していたのがすごく納得できました。




無心に体を動かしていると、
それまで不安だった気持ちもスッキリして気持ちいいです。





生理前の情緒不安定になるときは、仕事中は深呼吸をして、


============================
家では寝ながら好きなようにのびのび〜っと体を伸ばすだけでもいいので
5回以上やってみてください。

============================



寝ながらできるおすすめの体操は子宮まわりの筋肉が伸びる「ななめのびのび〜」です。


ななめのびのび〜は、
自律神経が出ている背骨周りも動かすので、

情緒不安定になりやすい自律神経のはたらきのためのケアにもなります。


仕事中でもやりやすいのはイスに座りながらかかとを伸ばすのびのびのメニューも一緒にお伝えしています。



体がだるいときでも寝ながら簡単にできる!&お仕事の昼休み中でも3分でできる

あなたの子宮ちゃんがあたたまるための体操と
生理前に情緒不安定になるときの自律神経のはたらきをよくするための
メニューです。



あなたの子宮ちゃんがぽかぽかあたたまって元気になってくれたらうれしくありませんか?





子宮ちゃんはのつけ根の近くにあるため、
足の付け根が動くように体操したり、

足の付け根の先にある「かかと」を動かすと
子宮まわりが動いてあたたまりやすいです。


子宮がある場所


卵巣とかかと.png




自律神経は背骨から出ているので、
背骨周りを動かす体操がおすすめです。



では、生理前で体がだるいときでも寝ながらできる体操からお伝えします。




ななめのびのび〜


3分くらいでできます。


寝る前にやると、時間も短縮できます。

(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。

腕はりラックスしたままです。


(2)寝たままで、右腕をななめ上に、左足をななめ下方向にのびのび〜っと伸ばすのを5秒キープしたら一気に力を抜く

ななめのびのび.jpg



やってみると、背中の筋肉が動くのがよくわかります。


背中が動きいてほぐれると、自律神経が出ている背骨まわりもほぐれやすいです。



いきなり伸ばしすぎると、肩がつったりするので、


あくまでも「気持ちいいな〜♪」という強さで伸ばしていきましょう。


息は止めないで自分のペースで呼吸をしてください。


足を伸ばすときは、

かかとを突き出すようにして伸ばす」

と、背中側の筋肉がよく伸び、

子宮ちゃんがあるオマタまわり、とくに内ももの筋肉が良く伸びて、子宮ちゃんもあたたまりやすいです。



かかと突出し.png



伸ばした後に一気に力を抜くと、一気に血液の流れがよくなります。


(3)ななめにのびのび〜とやるのを3回くらい返す




(4)反対側の左腕をななめ上方向に、右足をななめ下方向にのびのび〜っと伸ばすのを5秒キープしたら一気に力を抜く


反対側もやってみると、

どちらか伸びが悪い方があります。

伸びが悪い方を最後にもう1回伸ばしておきましょう。



これだけです。

簡単ですよね。




体操をしたあとは、マートフォンなどの
液晶画面を見ると、目や脳への刺激が強すぎて

ぐっすり眠れなくなり、体の疲れがとれずに
癒着の痛みが出やすくなりますから、

体操をしたあとはスマートフォンなどの液晶画面は見ないで寝てしまいましょう。






次に、仕事のお昼休みでもできる体操メニューです。




仕事の昼休み中だと、食後なので、
食後すぐは激しい運動をするのは消化によくないですから、


イスに座ってやる体操がおすすめです。

「子宮ちゃん、元気に育ってくれてありがとう!」


という気持ちでやってみてください。


★イスに座ってかかとのびのび〜




(1)イスに座る

(2)左足を少し浮かせてかかとを突き出すようにめいいっぱいのびのび〜っと伸ばす

かかとイス.png


かかと突き出すように伸ばすと、ふくらはぎや、太ももの裏も伸びるのがわかると思います。

それくらいのびのび〜っと伸ばしましょう。


かかと突出し.png
は写真のように、イスに座面について、体を支えるようにするといいです。




(3)反対側のかかとも突き出すように伸ばす


(4)片方ずつ3〜5回繰り返す


これだけです。


イスに座って簡単にできますよね。


足全体がだるいな〜というときもやっておくと、血流がよくなりスッキリしますよ。


あなたの子宮ちゃんがぽかぽか〜っとあたたまってくれたらうれしくありませんか?





子宮を圧迫しない座り方については、

私が体操を習いに行っている整体トレーナーの先生が
写真付きのわかりやすい本を出しているので参考にしてみてください。




【楽天】



■編集後記



私は運動不足すぎて腹筋が弱く、
猫背を直していくのも大変だなぁ


と思っていたのですが、


「Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は治る! 」


で、座り方のコツがわかると、


猫背を直した座り方といってもそんなにむずかしくないんですよ。



しかも!


脚を組んでも、肘をついていても、

あるポイントだけはちゃんとはずさなければ

子宮ちゃんにとってもそんない悪くない姿勢になるというのは驚きでした!



私、たまに脚も組んでしまうので、

「なるほど〜 脚を組んでもココのポイントをはずなかったら大丈夫なんだ〜」


と、目からウロコが落ちました。



座り方のコツがわかると、見た目の姿勢もきれいになるのでうれしいです♪






【楽天】


めぐみ






2016年03月20日

『卵子ちゃんを意識してますか?』の言葉には目からウロコでした


保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。





桜の開花予想が発表されましたね。


私が住んでいる茨城県南部では、
ちらほら花が咲いている桜も見かけるようになりました。


だんだんとぽかぽか陽気になってきたサインですよね〜


桜の季節は大好きなので今からお花見が楽しみです。




さて、今回は40代前半で

二人目のお子さんを不妊治療中のMさんから




「私の卵子ちゃんの質をぜひ上げたい??と思い、なんらか行動せねば、と思いました。
仕事中のお昼休みに部屋の中でできる運動はありませんでしょうか?」



というメッセージをいただきましたので

取り上げますね。




卵巣の中にいる卵子ちゃんは、将来、赤ちゃんになる大事な卵ちゃんですが、


添加物が多い食事やストレスが多い生活、
運動不足で血流が悪い生活だと、

卵子ちゃんの中にいる遺伝子が傷つきやすく、老化も早まってしまい、
妊娠にも不利ですし、

妊娠したとしても、
遺伝子が傷ついた卵子ちゃんだと、
流産をしやすかったり、

生まれつきの病気や障害を持ってしまいやすいです。



妊娠のためには元気な卵子ちゃんでいてほしいと思いませんか?




Mさんからいただいたメッセージ







〜〜〜ここから〜〜〜




はじめまして。

参考になることがいっぱいで、いつも拝見しています。

私は4●歳、2人目の不妊治療中です。


1人目はどうにか自然妊娠できたのですが(39歳で出産)、


なかなか2人目ができなくて、
先日初めての人工授精にチャレンジしましたが、
今回はできず、私の卵子ちゃんの質をぜひ上げたい??と思い、なんらか行動せねば、と思いました。


ブログにある、


『卵子ちゃんを意識してますか?』


の言葉には目からウロコでしたので、それからは意識しています。



まだ子供が小さいので、ウォーキングなどはできませんが、
仕事中のお昼休みに部屋の中でできる運動はありませんでしょうか?

体温も低温期が36.3℃前後で低めなので、
子宮を温めてあげたいです。


ちなみに高温期は36.9℃くらいまであがります。

よろしくご指導お願いいたします。』




〜〜〜ここまで〜〜〜




Mさん、いつもお読みいただきありがとうございます。


39歳だと妊娠率もかなり下がりますが、
1人目のお子さんを自然妊娠したのはすごいですね!


それだけ赤ちゃんの卵であるあなたの卵子ちゃんが元気な卵子ちゃんだったのかなとお思います。



二人目のお子さんを希望して、人工授精にトライしたのに
うまくいかなかったのはがっかりなさったと思います。


それでも、妊娠のためにと育児も家事も仕事もあるのに
卵子ちゃんのためにがんばろうとしているその行動力がすごいなと思いました。



>『卵子ちゃんを意識してますか?』


>「の言葉には目からウロコでしたので、それからは意識しています。



この部分は、このように思ってくださり嬉しいです。




女性の卵巣には、生まれたときから、
将来の赤ちゃんになる卵子ちゃんがいつもいるんですよ。



妊娠する前から、あなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがもういるのです。


あとは、その卵子ちゃんが元気に育って排卵して、ご主人の精子くんと合体すれば
赤ちゃんとして育つことができます。



ですから、妊娠を希望しているなら、


「もう、私の卵巣の中には赤ちゃんの卵ちゃんがいるんだな。

赤ちゃんとして元気に育ってくれるように卵ちゃんが居心地いいことをしよう」


という感じで、

卵子ちゃんの存在を意識しながら過ごしていくと、

自然と


「今日はあんまり運動しないで卵子ちゃんがいるお腹が冷えたかも。

ちょっとだけでも運動しようかな」


というふうに行動も変わってきます。



Mさんも、卵子ちゃんのことを意識するうようになったことで



「私の卵子ちゃんの質をぜひ上げたい??と思い、なんらか行動せねば」



という気持ちも強くなったのではないかなと思い、


私はMさんの変化が嬉しかったです。



育児や家事、お仕事があって大変でも、
「お仕事の昼休み中でもできることをしよう!」

という気持ちに変化ってすごい変化ですよ!!





卵子ちゃんが元気であれば、

もし、生理がちゃんときていなくても、
人工授精や体外受精で妊娠してしまう女性もいます。


以前も、


多のう胞性卵巣症候群という排卵がうまくいかない病気があり、
生理がまともに来ておらず、不妊治療をしていいたHさんがいましたが、


私がお伝えした体操をやってくださり、
卵子ちゃんが元気に育ってくれたようで、

体外受精で妊娠できとメッセージをいただきました。




もうね、妊娠のお知らせをいただいたときは、私もすっごい感動して
涙がポロポロでてきてしまったんです。



卵子ちゃんが元気になるようにケアしていくと、
多のう胞性卵巣症候群でも妊娠できるんだ!


と、体がもともと持っているパワーのすごさに感動しました。




40代での妊娠は、30代よりも妊娠率が下がりますが、

もし、あなたが心から卵子ちゃんのことを想って生活していけば、

卵子ちゃんも元気に育ってくれるかもしれません。



私は、


「仕事中でも、少しでも卵子ちゃんのために体を動かそう」


というMさんが卵子ちゃんを想う気持ちが伝わってきてとても応援したくなりました。





ということで、



お仕事のお昼休みにもできる体操メニューをいくつかお伝えします。


どんなお仕事かにもよりますが、

お昼休みだと食後になるので、食後はあまり激しく動くと消化によくありませんから、

イスに座りながら、卵子ちゃんがいる卵巣があるオマタ周りを動かすかかとのびのび体操と、


立ちながらできるかかとのびのび体操をお伝えします。









お仕事の昼休み中でも3分でできる

あなたの卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気になるための

卵子ちゃんがあたたまる体操メニューです。



あなたの卵子ちゃんが元気に赤ちゃんとして育ってくれたらうれしくありませんか?





卵子ちゃんがいる卵巣は足のつけ根のところにあるため、
足の付け根が動くように体操したり、

足の付け根の先にある「かかと」を動かすと
卵巣まわりが動いてあたたまりやすいです。


卵巣がある場所


卵巣とかかと.png




仕事の昼休み中だと、食後なので、
食後すぐは激しい運動をするのは消化によくないですから、


イスに座ってやる体操がおすすめです。

「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう!」


という気持ちでやってみてください。


★イスに座ってかかとのびのび〜




(1)イスに座る

(2)左足を少し浮かせてかかとを突き出すようにめいいっぱいのびのび〜っと伸ばす

かかとイス.png


かかと突き出すように伸ばすと、ふくらはぎや、太ももの裏も伸びるのがわかると思います。

それくらいのびのび〜っと伸ばしましょう。


かかと突出し.png
は写真のように、イスに座面について、体を支えるようにするといいです。




(3)反対側のかかとも突き出すように伸ばす


(4)片方ずつ3〜5回繰り返す


これだけです。


イスに座って簡単にできますよね。


足全体がだるいな〜というときもやっておくと、血流がよくなりスッキリしますよ。



次に、立ったままできるかかとのびのび〜体操です。


仕事中にコピーをとりながら、通勤中の電車乗の中などでも1分でできます。




★かかと上げのびのび〜



(1)立った状態で、ふくらはぎがのびのび〜っと伸びるのを意識してかかとを上げるのを3回以上やる


かかと上げ.png


これだけなので簡単ですよね。

休憩時間に1分でできます。

ふくらはぎを伸ばしていくと、

オマタまわりにつながっている太ももの筋肉を刺激できて、
足の先から心臓に戻る静脈の血流がよくなり、

オマタまわりの血流がよくなりやすいです。



休憩時間なら5回はやってみてください。





あなたの卵巣ちゃんがぽかぽか〜っとあたたまって、卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?








■編集後記



最近は、毎日

「卵巣ちゃん、子宮ちゃん、今日もがんばってくれてありがとう♪」


と、お腹に手を当てながら感謝するのが気持ちよくなっていて

意外と毎日続けられています。



前回のメルマガでお伝えした、


「ありがとう」と体の細胞に感謝し続けた結果、

末期の子宮がんと肺や肝臓への転移で余命1か月といわれていた

工藤房美さんの体験談を読んで、


「ありがとう」と感謝することで、

がんを退治するための遺伝子のはたらきがスイッチ・オンになった

というのが本当に感動したんです。


卵巣のう腫や子宮筋腫が再発しないように、
がんにならないように、

「がんを退治するための遺伝子のはたらきがスイッチ・オンでいてくれたら

この先も安心だなあ」


と思って始めた


「卵巣ちゃん、子宮ちゃん、今日もがんばってくれてありがとう♪」


の感謝も、

やっているうちに気持ちいいので続けられちゃいます。


きっと、

「卵巣ちゃん、子宮ちゃん、今日もがんばってくれてありがとう♪」


と感謝することは、妊娠にもいいはたらきをする遺伝子がスイッチ・オンになるだろうなと私は思っています。




「工藤房美さんの末期の子宮がんが消えた遺伝子スイッチ・オンの奇跡」





http://phnroom.sblo.jp/article/174463463.html





2016年03月07日

体が変わる神秘の魔法


保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



3月になりましたね。


大好きな桜の季節で、
桜餅もいろいろ出ているので、

地元の和菓子屋さんで早速買って食べました(笑)



「あ〜、桜餅おいしい〜〜♪ 


幸せ〜♪」


と、春を満喫した気分です。


子宮内膜症が治ったわけではないですし、

内膜症のせいで癒着があって、
運動をサボるとめっちゃ痛くて叫びそうなくらい痛みで苦しむこともあります。


子宮筋腫も再発して
その後はなんとか小さいままキープしていて
なくなったわけではないですが、


「婦人科の病気があってもうまく付き合っていけば、
大好きな桜餅を食べて幸せな時間を過ごせるんだなあ。

私の体も病気があっても生きるために頑張ってくれてると思うと
本当に感謝だなぁ」


と、ふと思いました。



あなたは、子宮や卵巣の病気になってしまった自分の体のことをどう思っていますか?





さて、今回は40代半ばで5年前に子宮筋腫をとる手術をして、


「1月、卵巣のう腫が見つかり、開腹で左の卵巣とさよならしました。


幸い、採り出した卵巣は完全な良性でしたので安心しましたが、
術後、まだ生理がきていません。

1月は1月●日にきました。

術後の経過は良好で、次の診察は8月でいいとのことです。

今まであまり、生理不順とは無縁でしたので心配になってきました。」


というメッセージをいただきました。




突然、左の卵巣をとる手術をすることになったなんて
想像することしかできませんが、ものすごいショックだったと思います。


私の卵巣の手術も開腹手術だったので、傷が大きいですから痛みも
かなり痛かったと思います。




よくがんばりましたね。





でも、1月の生理のあとに2月の生理がきていないのは心配になるでしょう。



年齢が40代半ばなだけに更年期の心配もしてしまうと思います。



それでも、Fさんが
手術にがんばって耐えた体に心あたたまる声かけをしているのには

「すごい!!」


と思いました。




Fさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


毎日、更新ありがとうございます。

私は、現在、4●歳、出産経験なし独身です。

1月、卵巣のう腫が見つかり、開腹で左の卵巣とさよならしました。

5年前には子宮筋腫をとる手術をしています。


ただ太っただけだと思っていて、生理不順があり、
婦人科に行ったらいきなり手術の宣告をうけ、またお腹をきるのかと泣いてしまいました。



幸い、採り出した卵巣は完全な良性でしたので
安心しましたが、術後、まだ生理がきていません。


1月は1月●日にきました。



術後の経過は良好で、次の診察は8月でいいとのことです。



今まであまり、生理不順とは無縁でしたので心配になってきました。

先生は、3カ月来なかったら受診してくださいといわれました。



めぐみさんもそうおっしゃってますよね!



今回の手術でホルモンのバランスが崩れているのでしょうか?



あるいは、更年期のはじまりなのでしょうか?



先生はまだ、生理は終わらないと思いますとおっしゃっていました。


なんだか支離滅裂な文で申しわけありませんが、

やはり、3カ月こなかったら、病院へいけばいいのですかね?



自分自身せっかちな性格なので、
早くこい〜、早くきて〜って焦る気持ちが先走ってしまいます。



まずは自分の体によく頑張ったね〜。


お疲れ様〜といって感謝の言葉は伝えてはいます。



なにか、めぐみさんの言葉でメッセージ頂けましたら嬉しいです。




まだまだ寒さ厳しきおり、どうぞご自愛くださいませ。 』




Fさん、手術をがんばった体に

「まずは自分の体によく頑張ったね〜。


お疲れ様〜といって感謝の言葉は伝えてはいます。」


と、声をかけているのは素晴らしいなと思いました。




iPS細胞の研究でノーベル賞を受賞した山中伸弥教授は、

「体の細胞の一つ一つが意思をもっているから
ちゃんとはたらきかけてあげれば
細胞にもそれが伝わって、
細胞もこたえてくれる」

と、いったことを話していました。


あなたの体を作っている約60兆個の細胞1つ1つに意志があるのです。


「声をかけて感謝する」というのは、

意志がある細胞1つ1つにも届いて喜んでくれますよ。


そして、



Fさん、手術の成功おめでとうございます。


どんな手術でも絶対に100%成功するとはかぎりませんから

Fさんの卵巣ちゃんを無事に手術することができたことはすばらしいことです。


Fさんも、Fさんのお体もよく手術に耐えましたね。





手術をした卵巣も良性で「がん」ではなかったようなので本当によかったです。




卵巣のう腫になっているときは、
かなり少ない確率ですが、「がん」があるときがあります。


ただ、卵巣のう腫の部分に「がん」があるかどうかは、
手術をして卵巣の病気の部分をとりのぞき、

とりのぞいた卵巣の細胞を「病理解剖」という検査をしてみないと、
そこにがんがあるかどうかはわかりません。


以前、泣く泣く卵巣をとる手術をした女性から、


「とった卵巣は悪性だったようです。

そのままにしておいたらと思うと、ゾっとしました」



というメッセージをいただいたことがあります。





卵巣をとる手術をするというのは、
女性にとっては大事なものをとるわけですから

耐えがたい苦痛ではありますが、

悪性のものになっていた場合は、
むしろ手術しないと命が危ないこともあります。



「卵巣を全部とる手術をしたほうがいい」

と、先生に言われたときは、


先生も「もしかたら、悪性だと命があぶない。

この女性の命を守るためには手術をしたほうがいい」


と、あなたの命を守ることを考えてくださって手術を提案しているということは覚えておいてください。



では、Fさんの手術後の生理が2月にきていないことについて、


私なりのお返事をいたしますね。




メッセージの内容からすると、

1月の生理がきたあとに卵巣をとる手術をしたという流れで、

2月に生理がきていないということでよかったでしょうか?



「今まであまり、生理不順とは無縁でしたので心配になってきました。」


というのは、今まで順調だっただけに心配でしょう。



ただ、ずっと生理不順と無縁だったのはすごいことです。



今どきは、生理不順で悩んでいる女性が山のようにいますので、
40代半ばまで無縁だったのはすごいことです。



それだけ、生理になるために必要な女性ホルモンを出している
あなたの卵巣ちゃんはものすごくがんばってはたらいていてくれたのでしょうね。



卵巣のう腫になっていても、
手術前はちゃんと生理がきていたようですから本当に頑張り屋さんの卵巣ちゃんだなと思いました。



とはいえ、


手術は、お腹を切って出血はたくさんするし、
卵巣をとりのぞくし、
全身麻酔をして心臓の動きも抑えるくらいのストレスがかかりますから、


生理のことだけではなくても、全身にストレスがかかるため、
体全体が回復するには2・3か月かかるのがふつうです。


卵巣や子宮の手術に限らず、
どんな手術でも体にとってはストレスになり、

手術後の生理が2・3か月はちゃんとこないのはだれでもふつうにあることなんです。



ですから、あなたが1月に開腹手術をしたばかりなら、
体が本調子ではなくて2月に生理がちゃんとこなかったとしてもおかしいことではないんです。



私も卵巣の開腹手術をしたあとは3か月くらいは生理が安定しないで
間隔があいていましたよ。


それに、手術後は手術をしたお腹が痛いので
手術前よりも動く量が減り、運動不足になりますから、

運動不足になったことで卵巣への血流量が減り、女性ホルモンがうまくでなくて
生理がちゃんとこないこともよくあります。



手術をしていない20代の女性でも、
「まったく運動しない生活」をしていたせいで

卵巣が弱り生理がこなくて妊娠できずに不妊治療をしている女性もいるくらいです




運動不足は生理不順になりやすいのです。




あなたは開腹手術なので、傷も大きいでしょうから、

手術後は以前よりも安静にして動く量が減っていましたよね?



しかも、あなたは「太った」とメッセージにあったので、
太っていることでも生理不順になりやすいですし、


40代半ばだと、体力が落ちているので、
手術からの回復が遅くて太っているのは生理不順になりやすい典型的なパターンです。



どれくらい太っているのかにもよりますが、

急激に太って運動しなくなると排卵しにくくなり生理もちゃんと来なくなる

というのは、世界中の産婦人科医の常識となっています。



まとめると…



◎全身麻酔をしてお腹を大きく切る開腹手術で体にストレスがかかり回復するまで時間がかかる
◎手術後は痛みで安静にしていることが多く、以前より運動不足になると、生理は運動不足でお休みしやすい
◎急に太った上に運動不足になると、排卵しにくくなり生理もお休みしやすい



と、


これだけ、生理になるには壁となる条件がそろっていれば、
1月に卵巣の開腹手術をしたばかりのあなたの生理が2月にお休みしてもおかしくはないです。




むしろ、手術をしてがんばったのですから

「生理が1か月くらいお休みしても大丈夫だよ。
ゆっくり休んでね」


と、私なら体に言ってあげたいです。




40代半ばの年齢だと更年期の心配もありますし、
実際、2・3か月生理がお休みすると更年期モードになってしまうパターンもありますが、


あなたの場合は、


◎今まで生理不順とは無縁だったので手術後も生理はきやすいだろう
◎卵巣をとる手術をしたとはいえ、右の卵巣は残っているから右の卵巣ががんばってくれて生理がくるだろう


という予測で、病院の先生も


一般的な生理不順の基準になる
「3か月生理がこなかったら病院にきてください」

と、話したのだと思います。






私も同じ意見です。




2つある卵巣をどちらもとる手術だと、女性ホルモンがでなくなるので、
30代でも生理が終わる閉経っぽい更年期の症状が出やすいですが、



卵巣が1つ残っていれば、1つになった卵巣が2つ分働くことがわかっていますので、
手術をしたからといってすぐに更年期になるパターンはあまり聞きません。


ですから、病院の担当医が話しているとおり、


手術後に生理がすぐにこなくても、3か月は生理がくるかどうか様子をみていてください。



おそらく3か月たたないで病院に行っても

「様子を見ましょう」といってなにもしない可能性が高いです。



女性ホルモンの数値がよっぽど悪ければ、
お薬を使うかもしれませんが、
病院では3か月以内の生理不順でとくに異常がないときは様子を見るのが基本です。



どうしても気になるなら、
病院に行く前に、電話して事情を話して


「すぐに行ったほうがいいか?」と確認しましょう。



「自分自身せっかちな性格なので、
早くこい〜、早くきて〜って焦る気持ちが先走ってしまいます。」


というお気持ちはわかりますが、



「卵巣に女性ホルモンを出してね〜」と指令を出しているのは脳なので、


「生理が来なくてどうしよう、どうしよう〜

あああああああ!不安!!」






というような心理になっていると、脳へのストレスが大きくなり、脳が疲れてしまうので、



「あー、疲れた…

もう、卵巣に”女性ホルモンだしてね〜”って指令を送るのが疲れてめんどうだから休んじゃえ」



というふうになって

焦ってばかりいると、かえって生理がよけいにこないことにつながりかねません。



それに、脳から指令が出ていたとしても、
運動不足だと、卵巣へ届く血流が半分くらいに減ってしまうので、

栄養を運んでいる血液の量が減れば、
卵巣ちゃんが弱ってしまい、




「栄養が届かなくてヘロヘロ…

とても女性ホルモンを出すなんて無理だし、排卵もムリ…」



というふうに弱ってしまって生理がきづらくなります。





ただ焦っていても、それで生理はくるようにはなりません。




生理がきてほしいのであれば、


女性ホルモンを出している残った卵巣ちゃんが元気になれるように、

◎焦る気持ちが出てきたら、脳のストレスを和らげるためにゆっくり深呼吸をする

◎手術したお腹の傷が痛まない程度に体を動かす

◎残った卵巣ちゃんが喜ぶように「がんばってくれてありがとう」と声かけする

といったことをしたほうが生理はきやすいです。




大丈夫!!


あなたの体は手術をしても残った卵巣ちゃんががんばってくれています。





シンデレラが魔法で変身できたように、
あなたの体もケア次第で変身できます。





私は、卵巣の手術をしたあとに、手術担当医にショックなことを言われました。




「あなたのお腹の中では、子宮内膜症と盲腸の手術による癒着がひどすぎて、
直腸と子宮と卵巣が1つのボールみたいに合体している状態でした。


卵巣はなんとかはがしましたが、子宮と直腸ははがそうとすると
出血多量で死ぬこともあるのではがせなかったです。

ですから、あなたの直腸と子宮は今でもくっついたままです。

便秘になると直腸がつまって腸閉塞になってしまうので気を付けてください」




「………はい」




私は、ショックすぎてそれしか言えませんでした。



私の卵巣も子宮も1つに合体するくらい癒着がひどかったなんてショックで頭が真っ白です。






しかも、手術ではばせなかったのですから、

「私の子宮と直腸はこれからどうなってしまうんだろう…」




と、とても不安でした。



ところが、手術直後は生理が安定しなかったものの、
2・3か月たったらちゃんと生理が安定してくるようになってびっくりしました。




「卵巣はちゃんと手術で元気なったんだなあ」


と、嬉しくなりました。





子宮だって直腸とくっついてつぶされそうなのにちゃんと生理の出血をしているのですから、


「私の子宮ってすっごい頑張り屋さんだなぁ。

いつもがんばって生理の血を出してくれてありがとう!!」



と、子宮ちゃんにも感謝しちゃいました。



ところが、手術後3年くらいしたら癒着の痛みが夜にでてきて




「イタイー!!!」




と、それこそ叫ばずにはいられなかったです。




痛すぎてとても眠れません…



開腹手術当日の夜も痛み止めの注射をしても眠れませんでしたが、

癒着のひっぱられるような痛みは手術をした当日と同じくらいの眠れない痛みなんです。


それが、毎月生理が来るたびに10日間くらい続くのです。





「痛い…

だれか私を気絶させてほしい…」



と何百回言ったかわからないくらいです。





癒着の痛みは病院ではどうにもできないし、痛み止めのお薬もほとんどききません。





いろんな整体や気功などにも通ってみましたが、施術をした直後は痛みがよくなっても、
翌月の生理がくるとまた癒着のひっぱれるような痛みが出てきて七転八倒しながら


「イタイー!!

気絶させてほしいよ〜」


と、うなる夜を10日も続けるのです。




「もう、私はこれから毎月こんな死ぬほどの痛みに10日間も苦しむ人生なのかな…」



と、今度ばかりは絶望的になりました。



それでも、なんとかしたくてあちこちの整体などに通い、

ついに、


「自分で体を動かして血流が良くして筋力もつけば体は見違えるように変わるよ!

大丈夫!

あなたの体だって変わるよ!」



と、笑顔で励ましてくださり、
体操を教えてくださった整体の先生に出会いました。




私の癒着の痛みは、日ごろの運動不足で腸を支えている腹筋が弱り、
腸全体が下に落ちてしまっていることで


子宮と癒着している直腸の部分を圧迫してしまい痛みが出ていると教えてもらいました。



私は、たまたまその少し前に、テレビにも出ている便秘が痛いの専門医
水上健先生が患者さんの腸のレントゲンをとっていて、


「本当に腸がゴソっと下に落ちているレントゲン写真」がいくつものっている本を読んだので、




「ウソ…。
私の腸もあのレントゲン写真と同じことになってるって…ショック…」




と、ガックリと落ち込んでしまいました。




でも!!






整体の先生に「腸を上げて腹筋をきたえる体操」を教わってみると、


教わっている最中は癒着の痛みが「スー」っと消えたのです!!






「す、すごい!!

体操初めて10分ちょっとで痛みがよくなるなんてすごい!!

うれしい〜〜〜〜!!」







と、それまでの落ち込んでいた気持ちが吹っ飛んでしまいました。





体操を教えてくださったのは先生ですが、

体操をしたのは私自身です。




先生は私に整体をするわけではなく、ただ体操を教えてくださっただけなのです。




私は自分のチカラで体を変えることができたんです!




自分でちゃんと体に合った体操をすれば

病院ではさじを投げられる癒着の痛みでもものの10分でスーっと消えるくらい


体は変わるんです!!



「体ってすごいな〜。

ちょっとのことでも、魔法にかかったみたいにこんなに変わるんだな〜」と




自分の体のすごさに感動しました。





私の子宮と直腸は今でもベッタリくっついたままです。




でも、ちゃんと生理がきてくれていますし、適度に便通もよいです。




「私の子宮ちゃんも直腸ちゃんもベッタリ癒着しているのにすごい!!」


と、あらためて自分の体のすごさに感動しました。





そして、ちょっとのことでも体を動かして血流が良くなり筋力も付けば



「体はいくらでも変身しちゃう!!」




ということを身をもって実感しました。





だから、



あなたの体も手術をしたあとでも見違えるように変身することはできる






と、私は、あなたの体のことを信じています。





あなたの右の卵巣ちゃんがぽかぽか〜っとあたたまって元気になり、
生理もふつうにくるようになったらうれしくありませんか?







開腹手術後で、お腹にあまり負担がかからない
卵巣がぽかぽかあたたまる体操メニュー




もともと生理がきていたのなら


あなたの体は生理になれる体ですから、


手術後になかなか生理がこなくても焦らずに、


手術をがんばった卵巣ちゃんが元気になるように、


ぽかぽかあたたまる体操をしましょう。



手術後はお腹が痛いので、あんまり痛いときはムリしてやらないでください。


手術後1か月を過ぎたくらいだと、
ちょっと痛いくらいなら続けてみてください。





卵巣は足のつけ根のところにあるため、
足の付け根が動くように体操したり、

足の付け根の先にある「かかと」を動かすと
卵巣まわりが動いてあたたまりやすいです。


卵巣がある場所


卵巣とかかと.png



かかと上げのびのび〜



(1)立った状態で、ふくらはぎがのびのび〜っと伸びるのを意識してかかとを上げるのを3回以上やる


かかと上げ.png


これだけなので簡単ですよね。

休憩時間に1分でできます。

ふくらはぎを伸ばしていくと、

オマタまわりにつながっている太ももの筋肉を刺激できて、
足の先から心臓に戻る静脈の血流がよくなり、

オマタまわりの血流がよくなりやすいです。



休憩時間に5回はやってみてください。



もう一つはイスに座ってやる体操です。




イスに座ってかかとのびのび〜





(1)イスに座る

(2)左足を少し浮かせてかかとを突き出すようにめいいっぱいのびのび〜っと伸ばす

かかとイス.png


かかと突き出すように伸ばすと、ふくらはぎや、太ももの裏も伸びるのがわかると思います。

それくらいのびのび〜っと伸ばしましょう。


かかと突出し.png
は写真のように、イスに座面について、体を支えるようにするといいです。




(3)反対側のかかとも突き出すように伸ばす


(4)片方ずつ3〜5回繰り返す


これだけです。


イスに座って簡単にできますよね。


足全体がだるいな〜というときもやっておくと、血流がよくなりスッキリしますよ。



めぐみ



2016年02月29日

子宮ちゃん、内膜ちゃんに感謝してがんばりたいと

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



花粉が飛び始める時期になりましたね。


私も花粉症があるので、ちょっと目がかゆくなったり
くしゃみが出ますが、

以前より鼻炎の症状はほとんどでなくなったので

「やった〜!!

これで耳鼻科通いをしなくてよくなってうれしい〜〜!!」


と、万歳三唱の勢いで喜んでいます♪


整体では花粉症のケアを教えてもらったケアの効果が抜群です!!



続きは、めぐみの日常舞台裏で。




さて、今回は



生理になった時だけお腹がぎゅーっと痛くなる排便痛が
3年前にはあって、

子宮内膜症といわれた30代前半の
化学物質過敏症もあるM産からのメッセージを取り上げます。




私も子宮内膜症があるし、
化学物質過敏症でサプリとかお薬とアレルギー反応が出やすいので


「お仲間がいた!!」


と、ちょっと嬉しくなりました。



Mさんからのメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜



『こんにちは。 初めてコメントさせていただいます。

めぐみさんのアメブロにたどり着いたきっかけは、排便痛でした。

もういつからあったのかはっきりわからないですが、3年前にはありました。

生理になった時だけお腹がぎゅーっと痛くなり、それは排便したい時になり、
生理で子宮が下がって排便する時に力んで痛いのかなーと思っていました。


今年に入ってたまたま排便痛を検索すると子宮内膜症と出てきて、
言葉は聞いたことがありましたがなんのことかさっぱり? しかし、排便痛の症状があるので気になり、3●歳独身。


子宮頸がんの無料クーポンがあったので初めてレディースクリニックへ。

排便痛をある事を予約時に伝えといたので、超音波検査もしました。

結果、子宮内膜症があるとのこと。


そのときは、頭がパニック。

男性医師に診察されること自体ストレスと緊張。

頭で子宮内膜症の説明をされても難しい専門用語でちんぷんかんぷん。

ピルを飲むか生理を止めるか。 と最終的には言われ、
お恥ずかしながら、ピルは妊娠しないように飲むという知識しかなく、
また、私は化学物質過敏症になっていたこともあり(環境汚染)、

今はほとんど支障なく生活もしていますが、

とにかく体内に化学物質をできるだけいれない=薬を飲まない!日常生活で使うものも気をつけています。

ほぼ完治しています。

なので薬を飲むこと自体に抵抗もあります。


正直なところ。身体が薬品でまたしんどくなるかもしれないので。 話はそれますが。


気がつけば仲のいい友達、同級生は結婚をし、子供がうまれ始め、、、
遊ぶことも減り私は取り残された気持ちと焦りで、

気がつけば左脇下から、肋骨にかけてイライラしたり、
つっぱり感を感じたり、動悸がしたりして、しんどくなり始めました。


私は野口整体を赤ちゃんの頃から行っていたので、
整体で調整して、息がしにくい症状は治りました。

が、この一連がきっかけで自律神経なりました。

そして、鍼へも行くようになりました。


パニックになったり、出先でフラフラになったことが怖くて怖くて、
またなるんじゃないかと思うだけで、
不安で不安で仕方がなくなり。

友達がみんな結婚して、子どもがいるのに私には彼氏すらいなくて、
結婚したい結婚したい。とその頃焦っていた。 ということもあったんだと思います。


今は自律神経で嫌なこと、不安なこと、辛いことなどがあると左脇下から左胸横にかけて身体がつっぱり、痛くなり、痛くなると不安になり、心臓がどうにかなるんじゃないかと不安になり、悪循環。

緊張状態になります。

東洋医学鍼の先生は気が停滞すると そこに痛みがでるんだといわれています。


が、中々感情の整理のつけ方が取得できません。

話はそれましたが、今のこの状況でピルを飲むと自律神経が不安定になるのもいやで、
薬はかえって身体を冷やしてしまうものと聞いていますし、
なんとか子宮内膜症もなんとかなんとか自力でよくしたい。

中には子宮内膜症も治ったという方もいるので、
原因がらわかっていないだけに、

子宮内膜症も完治できるのかもしれない!と思ってがんばりたい!

でも、そう思っていると常に子宮内膜症が頭から離れない。


子宮内膜症と診断はされましたが、癒着にがどこにあるのか、ないのか、さっぱりわかりません。

←ある程度は超音波検査でわかるものなのですか?


次回行った際に確認しようと思っています。


ただ、前回その先生に言われたことがあります。

今日帰って色んな人に相談したりするだろうけど、色々言われるだろうけど、ピルはよくないとか。

でもこの事に関して僕以外にスペシャリスト、わかる人間はいないよ! と言われました。


確かにお医者さんで今までたくさんの患者さんをみてきたから知っているだろうとは思いますが、

めぐみさんのブログを拝見していると、
身体は自分で良い方向へ向かえるものだと私は思います。


だから、ピルは飲まず運動をして、めぐみさんが書いてくださっている運動を毎日少しでもやって、


子宮ちゃん、内膜ちゃんに感謝してがんばりたいと思っています。


でも、私の心にいつも私は子宮内膜症だということがついてまわるようになりました。


そして、早くよくなってほしいと思い、焦り、またストレスになるんじゃないかまた疲れ、
神経が休まらなくなるんじゃないかとおもうんです。

なんでこんなに病気になるのか、、、 悔しくて泣いてしまいました。


化学物質過敏症で色んな症状に悩ませれ、疲れ果てて、
でもようやく完治したと共に次は自律神経を患い、次は子宮内膜症。 正直参ってしまいました。

でも乗り越えるしかない。


めぐみさんのブログを拝見して沢山の方が同じように悩まれ、
症状が改善され、 それがわたしの癒しになります。


いつもブログ更新ありがとうございます。



〜〜〜ここまで〜〜〜



※メッセージがかなり長いのでところどころ省略しています。





いつもブログをお読みくださりありがとうございます。



「子宮ちゃん、内膜ちゃんに感謝してがんばりたいと思います」


と思ってくださったことはとても嬉しいです。



体だって「ありがとう」といわれたほうが嬉しいですよ〜




排便痛や子宮内膜症のことを学ぼうと
一生懸命にいろんなことをお調べになったのだろうと

メッセージから感じました。





化学物質過敏症もあると使うとアレルギー反応がでる薬もあるでしょうから
本当にしんどかったと思います。




今まで本当によくがんばってきましたね。



3年前からうんちをするときに痛む排便痛があって
自律神経の調子も弱っているところに

子宮内膜症だと言われたのはショックだと思います。



私も20代で「子宮内膜症ですね。」といわれたときは

ショックで頭が真っ白になったものでした。



「なんで自分が…!」とやりきれない怒りがこみあげてきたのを覚えています。



Mさんは結婚のことも考えるとこれからどうなるのか心配ですよね。




子宮内膜症が結婚した後にどう影響するのか?



というと、


子宮内膜症ができた部位によっては
妊娠するのに不利な条件になることがあります。



でも、子宮内膜症があっても妊娠している女性もたくさんいますので、


専門のお医者さんは「子宮内膜症とうまく付き合うことで妊娠することも可能ですよ」


と、話しています。


動画でもお話しています。





ですから、子宮内膜症があるというだけで
あなたが妊娠できなくなるわけではない
ので安心してください。



そもそも、
妊娠は、「病気がなければ妊娠しやすい」というわけではないので、


ドメスティックバイオレンスのようなものすごいストレスがある生活や
ダイエットのし過ぎで栄養不足の生活、

それから運動不足の生活をしてれば、
病気がある女性よりも妊娠しにくくなっている女性もたくさんいます。




「病気がなければあなたは妊娠しやすい体でいられるというわけではない」



ですし、



病気を目の敵にしてもあなたが妊娠しやすくなるわけではないので、

覚えておいてください。



私は、病気でもがんばっているあなたの体に


「今までたくさん苦労をしているのによくがんばっているね」

と、声をかけてあげたいです。



体だって好きで病気になっているわけではないですから、



「なんでこんな体に…!!」


と、体を責めるのは、体も悲しい思いをするだろうなと思います。





子宮内膜症があっても
妊娠できている女性はいますし、


「がん」になっていても妊娠する女性もいます。


このように、体が病気におかされていたとしても、



卵巣の中にいる赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが元気なら、

赤ちゃんはできてしまうんです。



ですから、妊娠できる体でいたいのなら、


「子宮内膜症をどうにかしなくちゃ!」


という気持ちでいるよりも、


「赤ちゃんの卵である卵子ちゃんが赤ちゃんとして元気に育つようにあたためてあげよう」

という気持ちで体のケアをするほうが妊娠している女性が多いなと私は感じています。



病気があっても、
悪化しなければ手術もしないでふつうに生活し、

妊娠している女性はたくさんいます。




それに、
妊娠しやすくなるかどうかは
普段の生活の仕方も妊娠に関係してきます
ので、


子宮内膜症があっても悪化しないように、
妊娠しやすい体でいられるように


◎排卵している卵巣が冷えないようにあたたまるような体操をする
◎適度にストレスのケアをする
◎適量の食事量はキープする


といったことをしていれば、

妊娠してしまう女性はたくさんいるのです。




あなたが結婚後のことを考えて妊娠できる体でいたいと思うのなら、



「子宮内膜症になってしまった」という変えられない事実をどうにかしようとするよりも、



「体は子宮内膜症になりながらもがんばっているのだから、
これから妊娠しやすい体づくりをするんだ!」




という気持ちで体のケアをしてみてください。





排便痛はおそらく子宮内膜症ができた部分が腸の近くで
腸がお腹の膜だととくっつく癒着ができてしまうと

排便痛が起きやすいのでそのせいかなと思いました。



「癒着にがどこにあるのか、ないのか、さっぱりわかりません。」


というのは、

産婦人科の内診の超音波検査で癒着の場所を正確に知るのはむずかしいので
どのお医者さんでも正確に癒着がある場所がわからないのは同じです。


癒着の場所を特定するのには
MRIの検査をしたほうがわかりやすいですが、


どんなにいろんな検査をしてみても限界がありますから、
手術でお腹を切ってお腹の中を直接見てみないことには、

正確な癒着の場所はわからないのがふつうです。


ただ、排便痛があるのなら、
少なくともお尻近くの腸のあたりには
子宮内膜症があって癒着が起きている可能性が高いです。


ですが、お尻近くの腸に癒着があっても
妊娠はできますし、

出産に影響しそうなら帝王切開の手術をする方法もあります。


このように、癒着がどこにあっても、
代わりの方法で何とかすることも可能なんです。




次に、ピルについて。


子宮内膜症の治療として一般的なのは避妊できる作用があることで有名なピルです。



なぜピルを使うのか?



というと、


子宮内膜症は女性ホルモンのエストロゲンのはたらきをおさえると
悪化せずに小さくなりやすいことがわかっているので、

エストロゲンのはたらきを抑える作用があるピルを使うのが便利だからです。


ピルでもあまり変わらないときは、さらに強力な作用がある
体を閉経と同じ状態にする薬を使いますが、
あまりすぐに使わないことが多いです。



あなたがピルを使ったほうがいいのかどうか?


については、子宮内膜症がどれくらいひどいのか?
生理痛がどれくらいひどいのか?


といったいろんな条件によって
ピルを使ったほうがいいかどうかは変わってきますし、

実際に使ってみないとピルでどれくらい効果がでるかどうかは個人差があるのでわからないんです。


ピルを使ったら子宮内膜症が完治しなくても
よくなって子供を産んでいる女性もいます。



ですから、期間を決めて数か月だけ集中してピルを使いつつ、

妊娠しやすくなるように


◎排卵している卵巣が冷えないようにあたたまるような体操をする
◎適度にストレスのケアをする
◎適量の食事量はキープする



といった体のケアを並行してやっていくのも1つの方法だと思います。



子宮内膜症があるといっても、
かなり軽くて既婚者で妊娠希望の場合は、


先生も

「少し様子を見てからピルを使うか決めましょう」


と、話す先生もいます。


私の時も、

「あなたはまだ20代で若いしそんなに子宮内膜症がひどくないから
ピルを使うのは様子をみましょうか」


と、はじめからピルを使いませんでした。



このように、年齢や子宮内膜症の状態によってもピルをすぐ使うかどうかは変わってきますが、


あなたの場合は、

すでに排便痛が起きていて癒着が軽くない可能性があるのと、
30代と20代より若くはなく回復力に差が出るのを考えて

先生がすぐにピルを使うことを提案したのかなと思いました。



ピルについては、
副作用が強く出てやめてしまう女性もいますので、

とりあえずは先生にピルの副作用についてもよく話を聞いて、
その先生の患者さんの中では、だいたいどれくらいの期間で子宮内膜症が落ち着くパターンが多いのかなど

先生の患者さんの事例も教えてもらって
ピルを使うかどうか考えてみてもいいと思います。


ただ、化学物質過敏症があると、ピルの副作用が強く出る可能性もあるので
その点も先生と相談してみてください。



先生とも話したうえで、
ピルを使うのは様子を見たいと考えるのであれば、


私からは、

「子宮内膜症をよくするためのケア」というよりは、


「結婚後に子宮内膜症があっても妊娠しやすい体でいるためのケア」
として


◎排卵している卵巣が冷えないようにあたたまるような体操をする
◎適度にストレスのケアをする
◎適量の食事量はキープする


といったことをしたほうがいいと思います。



食事は「○○バー」とか栄養補助食品ばかりでなければ、
そんなに細かく頑張らなくても妊娠する女性はいますが、

パン食が多いと、脂肪の取りすぎになり子宮内膜症にはよくないので、

なるべく1日1回はごはんとお味噌汁の和食をおすすめします。


自分で作るヒマがなくても
ごはんもお味噌汁もスーパーやコンビニで買えますので意識して選んでみてください。



ストレスのケアについては、


「どうしてこうなっちゃったの?!」


と、すでに起こってしまった変えられない事実を嘆いていても
それで妊娠しやすくなるわけではない
ですし、

そういう感情は体にとってストレスになり
赤ちゃんの卵である卵子ちゃんもストレスで弱ってしまうので


できれば、


「これから○○になったらうれしいなぁ」

という気持ちで、ストレスケアとして

ゆっくり深呼吸をするのをやるようにしてみてください




私たちの体を作っている60兆個もある細胞は1つ1つの細胞に意志があることを知っていますか?



iPS細胞の研究でノーベル賞を受賞した山中伸弥教授は、

「体の細胞の一つ一つが意思をもっているから
ちゃんとはたらきかけてあげれば
細胞にもそれが伝わって、
細胞もこたえてくれる」

と、いったことを話していました。


卵子ちゃんは人体の中で最大の大きさの細胞です。




あなたの卵子ちゃんの細胞にも意思があるのです。


卵子ちゃんも
「元気に育ってくれてありがとう♪」と感謝されると

うれしくなって排卵して育とうとがんばってくれます。




だからこそ、

「結婚したら、卵子ちゃんが元気育って赤ちゃんになってくれたらうれしいなぁ」


という気持ちでいるほうが、妊娠にはいいのです。



そして、


卵子ちゃんがいる卵巣が冷えてしまうような運動不足の生活は卵子ちゃんを弱らせてしまうのを知っていますか?





不妊治療専門の先生のお話では、


運動をまったくしていなくて 排卵がうまくいかずに
不妊治療をしていた20代の女性の 卵巣への血流量を検査したところ、


ふつうの女性の半分の量の血流しか卵巣に届いておらず、卵巣が冷えた状態だったそうです。




これでは卵子ちゃんが育たず、体外受精をしても妊娠しないわけです。



このように、

妊娠には、病気のこと以外にも普段の生活も妊娠しやすさに影響します。




「結婚したら赤ちゃんを産みたい!」


という気持ちがあるのなら、


自分の生活を見直して、


卵子ちゃんがいる卵巣があたたまるように体操をしてみてください。










あなたの大事な赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいる卵巣を温める体操メニュー

http://phnroom.sblo.jp/article/172172593.html




今、すでにあなたの卵巣の中には赤ちゃんの卵である卵子ちゃんがいます。



もうすでにあなたのお腹の中にいるのですから


「卵子ちゃん、元気に育ってくれてありがとう〜〜♪」

と、声をかけながら体操をしてみてください。





あなたの卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?




追伸

ストレスのケアには、泣けるストーリーを見たり読んだりして
涙を流すのも浄化作用があるのでおすすめです


めっちゃ泣けました


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■編集後記



私は化学物質過敏症があり、電磁波にも過敏なので
電磁波がものすごい電気屋さんには気持ち悪くなってしまい入れませんでした…


花粉症も20代前半のころからあって、
アレグラのお薬を飲みながら毎年鼻炎に悩まされていました。



「どうせ体質だから治りっこない。

ずっとこのままなんだ…」


と、アレルギー反応が出ることにはあきらめていたのです。



でも!


整体では、花粉症は肩甲骨を動かすといいと教わり、
去年の花粉症のシーズン前に一生懸命肩甲骨を動かすケアをしたら・・・・



「おおお!すごい!!

鼻炎の症状がほとんどでないよ!


うれしい〜〜〜!!


アレルギー体質でも体って変わるんだ〜♪」


と、感激しました。


目がかゆくなったりくしゃみがでますが、
鼻炎にならないだけでも快適です!!



化学物質過敏症は首のケアを教えてもらってやっていたら、
電気屋さんに入るのも以前より長居できるようになって

「おおお!薬とか使わないで治るなんて感激!!」


と、めちゃくちゃ嬉しかったです。



アレルギー体質だからってあきらめることはなかったんですね。



私が整体の先生に教わった


「体は何歳からでも動かしていけば変わる!」


というのは本当でした。



子宮内膜症も「治った」とは言われないまま10年以上経っていますが、
悪化はしていないので普通に過ごせています。


子宮内膜症があっても、普通に過ごすことはできるんです。



30代も半ばで体力だって落ちていても、

やり方次第で体はいくらでも変わります。


あなたの体が変わって人生がハッピーになったらうれしくありませんか?