2人目を授かりたいけど、生理が遅れることが多いです

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2014年06月14日

2人目を授かりたいけど、生理が遅れることが多いです

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



今回は、3交代勤務をしている看護師さんから、

2人目を授かりたいけど、
生理が遅れることが多くて
赤ちゃんができるために

夜勤のある仕事を持つ女性へのアドバイスや、
昼間仮眠がなかなか出来ないときのアドバイス、
食事について教えていただけたら嬉しいです。



というメッセージをいただきましたので
お返事いたします。


赤ちゃんがほしいけど、夜勤などの
交代勤務のお仕事だと生理のリズムが整わなくて
困ってしまいますよね。


同じお悩みがある女性は参考にしてください。


では、まずお食事について。


メッセージをいただいた看護師さんはこんなお悩みがあるようです。


〜〜〜ここから〜〜〜


こちらのブログで

【食事はおなかがすいたときに好きなものを】というの
すごく共感出来ますが、仕事をフルタイムでしていると
なかなか出来ないなあというのが現状で・・・。

仕事の時はぜんぜん食欲がわかず、
食べるより早く仕事を終わらせて帰りたい気持ちの方が強くて
やせていってしまいます・・・

食べたくなくてもしっかり食べないと
体力つかないよという人もいます。

やせてたら女性ホルモンが出にくいので妊娠しにくい
とも聞くので、どうしたらよいんでしょうか・・・。


〜〜〜ここまで〜〜〜


私がお伝えしている
【食事はおなかがすいたときに好きなものを】というところを読んでくださってうれしいです。


看護師の仕事は立ち仕事だし、
何人もの患者さんを担当して
いろいろ気を使うのでキツイですから…

疲れて食欲がわかなくなってしまうお気持ちわかります。


私は看護学校の実習で病院に1日いるだけでも
立ち仕事でキツイなぁと思いましたもの。


とはいえ、赤ちゃんのためにはしっかり栄養もとりたいなぁと思いますよね。


たしかに、やせてしまうと、
女性ホルモンのはたらきが弱るので生理がちゃんとこなくなりやすいため、
妊娠しづらい条件になりやすいともいえます。


ただ、食欲がわかないときは、
体が「食べ物を消化できないよ〜」といっているサインなので、

食欲がわかないときにどんなにいいものを食べても
ちゃんと消化できないのですから
栄養として吸収されにくいです。


お仕事でクタクタに疲れているなら、
体も相当疲れていますから、

食欲がわかないときは食べないほうが
体のためにはいい
ですよ。


疲れているところへムリに食べても
消化する仕事が増えてしまうので体はヘトヘトになってしまいます。



お仕事中もそんなに食欲がわかないなら、
ムリして食べないで、

お仕事が終わったあとでも
「お腹空いたー!あれ食べたい!!」
という気持ちになった時に、

そのとき食べたいと思ったものをガッツリ食べちゃいましょう。

本当にお腹が空いたときは、
体もそのとき必要な栄養が入っている食べ物が

「食べたい〜!!」というサインを出してくれます。



私はアレルギーがでるのであまりお魚を食べませんが、
むしょうに食べたくなると
じんましんが出やすいお魚でも食べてしまいます。


むしょうに食べたいときだったら、
体が必要としている栄養なので、
アレルギーがでることはほとんどありません。


栄養のことをあれこれ気になってしまうかもしれませんが、

そのときのあなたの体調によっては
必要ない栄養もありますから、

「いつも必ずこれだけは食べないと」というふうに食べるより、


「あー、今日はあれが食べたい!!」
と思ったものを食べたほうが、
そのときのあなたの体にとって必要な栄養を吸収できるので
たとえ、夜遅くに食べていても体にとっては効率がよいんですよ。


「食べる量が少ないとやせるかも…」と心配になっても、
必要な栄養がとれていれば、

ある一定の体重までいったらそれ以上は減らないことが多いですし、

必要な栄養がとれていれば、
女性ホルモンのはたらきが弱ることもありませんから、
生理だってちゃんときます。


慶應義塾大学の病院の産婦人科にいた
横倉恒雄は、健康外来で

「お腹が空いたら食べる」ようにしていると、

最初は甘いものやジャンクなものも食べているけれど、

「そのうち本当に体が必要なものを食べたくなるようになる
からあれこれ心配しないで大丈夫」

と話しています。



私が教わっている整体の先生のところの
スタッフさんはみなさん1日1食しか食べないようですが、

生理もちゃんときているし、
お子さんがいる女性スタッフもいます。


私も食べたくないときは1日1食しか食べないことがありますが、
それで貧血になったり生理が遅れていることはないですね。


生理が遅れるのは、寝不足のせいのこともあるので。

とはいえ、仕事をしているとなかなか
「食べたいと思った時に食べる」のも調整しづらいでしょうから、


まずは、お休みの日にでも、


「お腹が空くまで食べない。お腹が空いたら食べる」
のを実践してみてください。


朝起きても、お腹が空いていなければ、
お腹が空くまでお水を飲むくらいにしておきましょう。


私はお休みの日だと夜までお腹が空かないので食べないこともありますが、
フラフラになったりしませんね。


むしろ、体が食べ物を消化する仕事をしていない分、
食べない方が頭がスッキリしています。


お休みの日だけでも

「お腹が空くまで食べない。お腹が空いたら食べる」
のをやってみて、慣れてきたら、

お仕事の日で1週間に1日だけでも試してみましょう。


慣れてくると、午前中は食べたないでも平気でいられるようになります。


そして、午後に食べるときは
すっごくお腹が空いているので食べるものがすごくおいしく感じます。
おいしく食べられると、血流がよくなり
消化もしやすいので、ちゃんと栄養になりますよ。



お休み日だけでも

「お腹が空くまで食べない。お腹が空いたら食べる」

をやってみてください。



でも、食事の量が少なくて栄養が心配…
生理がちゃんとくるのか心配というときは、


ビタミン・ミネラル・酵素・アミノ酸が
バランスよく入っていて、
人の手で作っている成分が安全な


「野草の雫」というジュースっぽい飲み物があるので
そちらを1日1回はのんでいれば栄養的には足ります。


野草の雫(楽天のお店)


私も以前から「酵素」が入っているものだと
体の疲れがとれやすく肌がきれいだし、
元気でいられるので

いろいろ試しましたが、
会員にならないと買えないものもあり、
一般で買えるものがないかと探していました。


「野草の雫」は、整体の先生に教えてもらい、
成分を見ても全部安心でしたし、私も試しました。


ちょっと酸っぱい感じの味ですけれど、
うすめて飲めば慣れるとおいしくなります。


サプリメントなどだと、添加物が多くておすすめできませんけど、
「野草の雫」はよけいな添加物が入っていないですし、

酵素のほかにもミネラルやビタミンもバッチリですから
あんまり食べられないときでも
「野草の雫」でサポートできます。


肌もきれいになりますよ。






では、赤ちゃんを授かるため
生理がちゃんとくるためには、

体に必要な栄養の分、食事をするのも大切ですが、


ちゃんと食事をしていても生理がこない女性がたくさんいることを知っていますか?


私は生理がこない女性からの相談を100件以上受けていますが、


ダイエットで生理がこない女性より、

寝不足、ストレス、疲れがたまっているなどで血液の流れが悪いことで生理が来ていない女性のほうがごまんといます。


つまり、ちゃんと食べていても、

寝不足、ストレス、疲れがたまっているなどで血液の流れが悪いと生理はちゃんとこないです。



メッセージをいただいた看護師さんも、

お仕事が3交代勤務で立ち仕事で疲れがたまりやすいのが大きく影響して生理が遅れがちなのだと思います。


そこで、

「妊娠希望の夜勤のある仕事を持つ女性へのアドバイス」

として、

寝る時間が不規則でもぐっすり眠れるためのケア、

赤ちゃんができるための女性ホルモンのはたらきがよくなるケア
について、

次回お伝えします。



次のメルマガまでに、


お休み日だけでも

「お腹が空くまで食べない。お腹が空いたら食べる」

を試してみてください。


なかなか食べられないときは「野草の雫」を試してみてください。




あなたの体が元気になって赤ちゃんができやすくなる体になりますように。

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