増えた体重が減ってきました

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2014年04月26日

増えた体重が減ってきました

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。



今回は、

生理前になると食べ過ぎてしまって体重が増えてしまった
30才の女性、Mさんからメッセージをいただきまして、

簡単に体重が減る食べ方をお伝えしたところ、

「体重が減ってきました。」

という嬉しいメッセージをいただきましたのでシェアしますね。


卵巣や子宮の病気があって、
どんなふうに食事に気をつけたらいいんだろう…

太らないようにするにはどうしたらいいの?

というお悩みがあれば、参考になると思います。


…私もやっていますが、1キロくらいはすぐに減りますよ♪


Mさんからいただいたメッセージ



〜〜〜最初にいただいたメッセージ〜〜〜

こんにちは。
私は30才で、25才と28才の時に出産しました。

12月ごろから生理前にいつもに増して
甘い物を中心に食欲が増進してしまい、体重が2kg増えてしまいました。

それから生理が7日や8日ぐらい続くようになり、
浮腫みもひどくなり、体重は増えたまんま、
生理中には●kgを越えそうになり、本当に冷や冷やしています。


子どもが小さいので食事をごはんと味噌汁だけにすることはとても難しく、
子どもたちの残り物も処理しなければなりません。

旦那はほとんど家にいないので一緒に食事をすることはほとんどありません。

どうしたらいいでしょうか?



〜〜〜10日後、体重が減ったご報告のメッセージ〜〜〜


めぐみさんのメッセージやブログを拝見させていただいて、
体に合う物と体にいいと言われているものが違うのだと知り、とっても驚きました。



今までは生理の時に何も気をつけずに食事をしていました…

これからは食べて自分の体に合う物を探してみたいと思います。

子どもたちも2人とも女の子なので、
めぐみさんから教えていただいたことを伝えたいと思います。



お腹がすいた時に食べるようにしていたら、体重が減ってきました。
今は1kgほど減っています。

あと1kgほど減らせればと思ってがんばっています。

でもちょっと油断してつまみ食いをしてしまうとすぐに戻ってしまいますね…

これからも食生活、気をつけたいと思います。

ありがとうございます。

心から感謝しております。



〜〜〜ここまで〜〜〜〜


10日くらいで体重が1キロも減っているのはすばらしい!!

ステキなメッセージをいただきありがとうございます。


お子さんがいて、自分だけ食事のメニューを変えるのが
むずかしいと感じていたMさんですが、


「お腹が空いたら食べるようにする」
ということだけ、気をつけてもらったら
わずか10日間で1キロも減ったのです。


食べるものを気にしたり、
栄養バランスを考えたりしなくても

たったこれだけのことなんですけど、
体に負担がかからず、運動量を増やさなくても、

増えた分は体重が減ってやせてしまうのです。



子宮や卵巣の病気があると、
コレステロールが増えてしまうような
脂肪分の多い乳製品・ケーキなどを毎日ガッツリ食べていたら

それはさすがに病気が悪化しやすいので
私も量を減らしましょうとお伝えします。


そのほうが増えた体重も落ちるので
見た目もスッキリしてきます。


体にとって栄養バランスがよく
コレステロールが多すぎないのは和食なので、

できればふだんはごはんとお味噌汁をベースに食べることおすすめしています。


とはいっても、お仕事やどんな家族がいるかによっては
なかなか今までのメニューを変えるのは大変です。


それに、コレステロールを意識しすぎてしまって
「食べるのをガマンしなくちゃ」
と思うとストレスになり、

血流が悪くなるので、
子宮や卵巣の血のめぐりが悪くなって病気も悪化しやすい
です。


せっかく食事に気をつけていても
ストレスになってしまったら意味がないです。


それに、一般的に体にいいとされている食べ物でも、
私のようにアレルギーがあって食べられなかったり、
胃腸に合わなくて消化しにくい人もいます。



そこで、食事の内容をお聞きして、
極端な内容でない限りは


「これを食べた方がいい」というアドバイスではなく



【お腹が空いたら食べるようにする】


ことをアドバイスするようになったら、

「体調がよくなりました」
「卵巣の手術しなくてすみました」
「体重が減りました」


と、数か月でよい効果が出る女性が増えたのです。



しかも、この食べ方だと、
好きなものを楽しく食べられるので
みなさん「好きなものを食べられてうれしい」と喜んでくださいます。


喜んでもらえると私もうれしいです。



慶應義塾大学の病院で
産婦人科のお医者さんをしていた
横倉恒雄先生の健康外来でも

【お腹が空いたら食べるようにする】
することをアドバイスしていて、

ダイエットの成功率は97%だそうです。


ほとんど女性がダイエットに成功するんですね。


【お腹が空いたら食べるようにする】と、


朝だから、お昼だから、夜だからと
時間になったら食べているときよりも、

トータルの食べている量が減ってくることが多いです。


お腹が空いてから食べると、消化力もよくて脂肪もたまりにくいですから。



私は生理のときにあまり食欲がないので
1日1食になることもあり、

1日で1キロやせてしまうこともあります。


でも、ガマンして食べていないわけじゃないので
栄養不足でフラフラすることもありません。



ふだんも、朝起きてお腹が空いてなかったら、
朝は食べないことも多いです。


お昼までにお腹が空いたら、
ちょっとだけお菓子をつまんだりしますけれど。


お腹が空いているときに食べるので
お菓子でもそれほど太らないのです。


血液検査でも、コレステロールは増えていませんでした。



【お腹が空いたら食べるようにする】

だけで、子宮や卵巣にもよくて
楽に体重を減らせるのですからうれしいですね。


「食べすぎたなぁ」というときは、
お腹が空くまで食べないようにしている
と、

一時的に食べ過ぎた分の体重が増えても、
食べない時間が長いと体重も元に戻りやすいです。



【お腹が空いたら食べるようにする】



これだけなら、栄養バランスを考えなくていいので楽です。



Mさんはお子さんがいたので、


お子さんの食事の時にお腹が空いていなかったら、
食卓に一緒に座ってお茶か何かを飲むくらいにしてくださいと伝えました。


お子さんが食事しているときは
同じ食卓でコミュニケーションをとったほうが
お子さんの発育にはいいからです。


お腹が空いていないときは
お子さんに合わせて食べなくてもいいんです。


「ママはお腹いっぱいだから、飲み物だけ飲んでるね」と伝えて、お子さんとコミュケーションをとっていれば
お子さんの発育には悪い影響にはなりません。


ママさんがお腹いっぱいのときに食べていなければ、

子どもも「お腹いっぱいのときは食べなくていいんだ」
と覚えてくれるので、
お子さんの肥満予防
にもなります。



【お腹が空いたら食べるようにする】だけなら、
簡単にできそうですよね。


Mさんも
「お腹がすいた時に食べるようにしていたら、体重が減ってきました。」
と、大成功のようです。


これから、夏になると薄着になり
お腹のぽっこりお肉や背中のはみ肉、
二の腕のお肉など気になるところがいっぱいですが、



【お腹が空いたら食べるようにする】ことで
体重が減ればスッキリしてきて
見た目もステキになっていきます。


子宮や卵巣にもいいことなので、


【お腹が空いたら食べるようにする】のをやってみてください。




あなたが気になっている体重が減って見た目もきれいに、子宮も卵巣も元気になりますように。



めぐみ

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