卵巣や子宮への血液の流れがよくなるための横隔膜を動かす深呼吸

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2017年01月01日

卵巣や子宮への血液の流れがよくなるための横隔膜を動かす深呼吸


卵巣や子宮になにかあったとき、
「不安でしょうがない…」という気持ちになっていませんか?



不安な気持ちが大きくなってそれが持続してまうと、


最近の研究では、
コルチゾールという物質が大量に出てしまい、

自律神経のはたらきが暴走して血圧が高くなったり、
血糖値が高くなりやすくなることがわかっています。


血圧が高いと、血液の流れがよい状態ではないので、
あなたの大事な卵巣や子宮に届く血液の流れが悪くなり、

卵巣や子宮がダメージを受けやすくなって
ますます弱まってしまいます。


体をリラックス状態にしてあげると、

血液の流れがよくなるため、
大事な卵巣や子宮に届く血液の流れよくなり、
卵巣や子宮も元気になりやすいです。



自律神経のはたらきにくわしい
テレビにもよく出ている順天堂大学教授の小林弘幸先生は、


「体を簡単にリラックスさせる方法は

【深呼吸することです】」

と話しています。



「卵巣ちゃんに元気になってほしい!」

「子宮ちゃんに元気になってほしい!!」


というときは、


「不安でしょうがない…」と思っていても
卵巣や子宮にダメージを与えるだけですので、


「卵巣ちゃんが元気になってくれてうれしい〜♪」

「子宮ちゃんが元気になってくれてうれしい〜♪」



という気持ちで、


体がリラックス状態に変わる深呼吸をしてみてください。



リラックス法であなたの卵巣ちゃんや子宮ちゃんが元気になってくれたらうれしくありませんか?


★横隔膜のびのび深呼吸



横隔膜を動かす深呼吸をすると、

横隔膜の近くを自律神経が通っているので、

自律神経のはたらきが安定して
卵巣にとってもいいリラックス状態になりやすいです。



ここでは、簡単なバージョンの呼吸法をお伝えしますので、

本格的で効果が高い横隔膜を動かす呼吸法は

↓の本の98ページの呼吸法をやってみてださい。



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ポイントは横隔膜を意識することです。


横隔膜.png

横隔膜は上のイラストのように、

肺とお腹の中にある内臓の間にある膜で、呼吸をすると動きます。

横隔膜がよく動くように意識しながら呼吸すると、
肺もお腹の中の内臓もよく動くので、

自律神経が出ている背骨周りもよく動いて、
体全体の血流もよくなり、自律神経のはたらきがよくなるにもいいです。

レントゲンの検査を使った実験では、
横隔膜がよく動くように、お腹の動きを意識して深呼吸をしたところ、

お腹の内臓が10cmも上に上がったそうです。

内臓上がる.png

意識して深呼吸をするだけで、
お腹の内臓が10cmも上がるなんてすごいですよね。

10cmも内臓が上がるとストレッチ効果があるので
ウェストのひきしめにも効果もあるのでうれしい
ですよね。


(1)お腹に手をあてて、お腹がへこむのを意識しながらゆっくり息を吐く

お腹のびのび深呼吸1.jpg


お腹から息を吐きだすイメージで5秒以上かけて息を吐いてみましょう。

お腹と背中がくっつくくらいの感じでへこませてみると、
お腹の内臓がよく動いて体全体の血流がよくなりやすいです。



(2)息を吐き切ったら、空気がお腹にたまってふくらむイメージで、息を吸う

お腹のびのび深呼吸2.jpg

お腹に手をあてながら、お腹がふくらむのを意識してやってみてください。

(3)息を吐く→息を吸うのを3〜5回やる



簡単ですよね?

めまいが落ち着いているときも朝夕1回ずつはやってみてください。


お腹が動くのを意識してやると、横隔膜もよく動きます。


お腹の筋肉ができてきて、下っ腹のポッコリもスッキりしてきますよ。



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めぐみ
posted by megumi at 14:56 | Comment(0) | 簡単のびのびケア

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