MEC食について意見を聞きたいです

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2014年09月20日

MEC食について意見を聞きたいです

体質改善スタイリスト・保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。

今回は妊娠のためのお食事についての
ご質問がありましたので取り上げていきます。


Rさんからのメッセージ

〜〜〜ここから〜〜〜〜

食事についてなんですが、ずっと麦入りご飯や
分つき米を主食に和食を心がけてきたんですが、

最近人気が高まっている糖質制限やMEC食について
意見を聞きたいなあと思い書き込みしました。

ずっと不妊治療していた人が
MEC食を続けるうちに
体力もつき妊娠したという事例がたくさんあるそうです。

実際私もやっていると、米等摂取するときより
空腹感が軽く、持続力がありました。

ただ、チーズを食べるとむくみやすい気がするのと、
肉食や油を積極的に摂取しそれを主にしていると
かなり便秘になり、息が臭い感じがするし

元々米が好きなので今は普段とおりの食事にしています。

ひとそれぞれであるし、
自分の合う食事をすればよいとは思うのですが、
めぐみさんはこのような食事方法をどう思われてるのかなと思って。

体の修復にはタンパク質が必要で、
タンパク質主の食生活をすると血糖値もあがらないから体力も持続するそうです。


〜〜〜ここまで〜〜〜〜



MEC食について、私は今回初めて知ったくらいなので
詳しくないのですが、

基本的なポイントは以下の5つのようです。


@ ひと口30回よく噛む!
A 肉・卵・チーズをたっぷりと食べる
B ご飯・パン・麺類などの主食を控える
C お菓子や清涼飲料水はNG
D 糖質を多く含む野菜を控える


ご質問をいただいたRさんからは

私がこの食事についてどう思うか意見を聞きたい
ということでしたので

私が今までアドバイスをしてきた経験と
アレルギーがある体質の経験もふまえてお伝えします。


結論からお伝えすると、
Rさんのおっしゃるように

「やってみて自分に合わないと感じたり、
体調が悪いと思ったらやらない・食べない」


のが、一番だと私は思っています。


糖質制限やMEC食で体調がよくなっていて
不妊治療をしていても
卵胞の育ちがよくなっているといった結果がでているのなら、
それがあなたの体に合っているのでしょうから
続けてみる価値があると思います。


RさんがMEC食をやっていて

「チーズを食べるとむくみやすい気がするのと、
肉食や油を積極的に摂取しそれを主にしていると
かなり便秘になり、息が臭い感じがする」



ということなら、

少なくともチーズを食べることや
肉食、油を積極的に食べるのは
Rさんの今の体調には合っていないのかなと思いました。


便秘になって息がくさいというのは、
お肉をちゃんと消化できていないサインですから、

量を減らしたり、
お肉の種類を変えてみたりして
それでも同じような体調ならやらないほうがいい
と思います。


チーズは、アレルギーが起きやすい
乳製品ですから、

胃腸の調子がよくてチーズを消化しやすい女性なら
積極的にとってもいいと思いますが、


それほど体調がよくないのに
ムリに食べていると、

かえってアレルギー症状が出やすくなるので
体調をみながら食べないと

妊娠にとってもよくないですし、

ママがアレルギー状態で妊娠しても、
赤ちゃんにもアレルギー要素が出やすいので
おすすめしません。



私なら自分で糖質制限やMEC食をやるかというと、
やらないですし、
相談があった女性にもおすすめしないです。


私には乳製品のアレルギーがあって
MEC食にあるチーズはあまり食べない方がいいですし、
たまにチーズを食べるとおりものが増えます。


お肉も、食べたくないときに食べると
便秘をするので、
ちゃんと意識してMEC食を毎日食べるのはできないと思いました。


糖質制限もそんなに厳密にできないのでやらないです。


私ができないことを
相談があった女性におすすめすることもできないですから、
おすすめしないです。


食事は、アレルギーとも関係してくるので、

MEC食で妊娠した女性がいたとしても
アレルギーが起きやすいメニューがある場合は
おすすめするのも危険なこともあります。


食べていて体調がいいのなら
続けてみてもいいと思いますが、

便秘になったのなら
体調に合っていないのかなとは思いました。


私なら妊娠のためにどんなことを
お伝えするかというと、


食事はインスタントものばかりでなければ、

「お腹が空いてから食べたいものを食べる」ようにして、


排卵がうまくいくように体を動かしてください。

と、お伝えします。


今までアドバイスしていても、

食事にいろいろ気をつけてもらうより、
血液の流れがよくなるように
体を動かしてもらったほうが


礎体温が上がる女性が多いですし、
排卵がうまくいくようになる女性が多い
からです。


ラジオ出演もしていた
婦人科医の赤枝恒雄先生のお話では、

動物の実験で、

排卵していた動物を運動できないケージに入れると
排卵しなくなる
そうです。


運動不足になると排卵しなくなってしまうんです。


でも、排卵しなくなった動物も

また運動できるようにしてあげると排卵するそうです。


スポーツ選手のような激しい運動は
かえって排卵しにくくなりますが、

ウォーキングのような運動をしたほうが
人も排卵しやすいし、

運動をほとんどしていないと
不妊治療をしていても
卵胞の育ちが悪かったり
なかなか妊娠しにくいそうです。


食事でいくら気を使っていても、

あまり運動をしていない女性だと
体の血液の流れが悪くて冷えています。


血液は栄養も運んでいますから、
血液の流れが悪ければ、

せっかく食べた栄養も
ちゃんと体全体に届かないで妊娠のためにもなりません。


これではうまく排卵できなくてもおかしくはないのです。


食事を気にしていても、
体をあまり動かしていないのなら、

排卵がうまくいくように、
卵巣があたたまるよう体を動かした方が妊娠のためになると思います。


先日、体外受精にトライする前に妊娠がわかりました
とご報告をくださった女性Hさんには、

私からは食事のアドバイスよりも
排卵がうまくいくための体操をお伝えしていました。


基礎体温が低かった女性も、
体操をしたら体温が上がってきている女性が多いのです。



こういったアドバイスをしてきた経験から、


私は食事よりも、
排卵がうまくいくように体操をしてみてください
とお伝えしています。



食事はあまりあれこれ気にせずに


【お腹が空いてから食べたいと感じたものを食べる】

ようにしている分にはそんなに栄養バランスもかたよりません。



Rさんの参考になったらうれしいです。



妊娠のために、排卵がうまくいくための
体操は、以前にもお伝えしています。


http://phnroom.sblo.jp/article/102235336.html



めぐみ

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