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黒ハート体外受精に切り替える直前で妊娠がわかりました

黒ハート卵巣の腫れが4pから1pまで小さくなっていました

黒ハート7cmの卵巣膿腫が3.8cmに小さくなってました!

黒ハート妊娠発覚。 子宮が元気になるよう努力してよかったです。

黒ハート「卵巣の大きさも もうほぼ通常と変わらないですね」と言われたんです!!

黒ハート36℃後半まで体温があがるようになっていました

黒ハート骨盤ケアをはじめて10日だった生理は7日で終わりました

黒ハートキッチンに2人で立つようになったのがすごくうれしいです

黒ハート生理痛が とても軽かったのです!!

黒ハート以前よりも和らいでいた気がするのです

黒ハート卵巣のう腫でのお腹の痛みがおさまりました!

黒ハート猛烈な腹痛のときに○○○をしたら治まりました

黒ハート続木和子さんの
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について「効果があるの?」という問い合わせがありました。


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2016年08月24日

追いつめられると体が…

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。




オリンピックも甲子園も終わって


「夏が終わったな〜」


と、ちょっと燃え尽きな気分です。



そのうえ、ちょっと前に、1年以上前のブログの記事でとんでもないミスをしていたことをコメントでご指摘いただき、


「うわ〜、こんな失礼なミスするとか…

どうしよう…」


と、めっちゃ弱気になりへこみ、


なんだか卵巣の手術の癒着のあたりも痛くなってきて涙目でした。




「失敗したー!!どうしよう!!!!!!」


っていうときって、体にもストレスがかかって弱い部分が痛くなるもんだな〜と


あらためてストレスが卵巣ちゃんや子宮ちゃんにはよくないわ〜と実感です。



あなたの生理にまつわる不調も卵巣や子宮の病気も

実は、ふだんの「どうしよう…」と感じる場面の積み重ねも影響していることもあります。



だれだってミスをしたくてしているわけじゃないですが、

社会人としてはなるべくミスをしないようにと気を付けているのにミスをするとすると本当にへこむし、


体にもよくないです。



失敗して苦しいとき、あなたは自分にどんな言葉をかけてあげていますか?



私は、今回のブログの大失敗をして、めっちゃへこんで体調も悪くなったんですけど、


でも、想像を超えた感激することが起きて本当に涙が出ました。




あなたは自分が失敗した時、まわりの大人にどんなことを言われましたか?



今回、私がブログでやらかしてしまった大ミスは、



妊娠希望の女性に対して、避妊の話でお返事を書いてしまったという
失礼きわまりないものでした。



途中から、お返事の相手を混同したのだと思います。




でも、ご本人してみれば、意を決して相談したのに
避妊を話になっているのですからとても傷ついたのではないかと思いました。


ご本人の思いを考えると本当に申し訳ないことをしたと思いました。




「1年以上前のことでもちゃんと失礼はお詫びしよう!」


と、勇気を出して謝罪文と訂正した記事を出しました。



この記事をアップするときは、


「責められるような反応があったらどうしよう…」


と、本当にこわかったです。





私は、子どものときに失敗をすると家族の大人に



「なんでそんな簡単なこともできないの!!」


「だからもうちょっとちゃんとよく見なさいって言ってるでしょ?!」


と、とにかく失敗した結果に対して怒られたり責められるようなことを言われることが多かったです。







そのせいか、


「失敗したら怒られれてがっかりされる」


「失敗してあやまっても責められることを言われる」



という意識ができてしまっていて、



「失敗したことを、自分なりに精一杯あやまってもいいことがない」


と思い込んでいました。



だから、ブログの記事で大ミスをしたことがわかったとき、


謝罪の言葉と訂正のお返事を公開するのがこわかったんです。






ところが…





いざ、謝罪の言葉と訂正のお返事の記事をアップしても、


私が勝手に悪く想像していた


「もっと責められる」

「もっと怒られる」


といったようなメッセージはまったく届きませんでした。



それどころか――――








『めぐみさんは色々な方を助けてくださってます。


私もそのうちのひとりです。


たくさんのご相談がくるとおもうのでそういうこともありますよ!


病院にいくのが怖くて相談するひともたくさんいるんだろうなーと。


同じくらい感謝してるのでその気持ちが伝われば嬉しいです。』


という、想像もしなかったあたたかい言葉をいただけて涙がボロボロ出てきました。





「私が今までやってきたことが、いいことだったのかはわからないけれど、

私なりに精一杯やってきたことをちゃんと見てくれている人がいるんだ…」






…もう、感動して、うれしくて、涙が出て言葉になりませんでした…





謝罪の言葉と訂正のお返事をアップまでは

胸に重たいおもりがつっかかっているような気分で、
手術の癒着の部分もチクチク痛くて苦しくてしょうがなかったのに、



私の失敗をあたたかく見守ってくださる方がいて
励ましのメッセージまでいただくなんて、私はなんて幸せなんだと思いました。




それまで「どんな反応をされるかこわい…」と思っていたので

体もこわばっていたのに、




「スー」っと体が軽くなった感じがしたのです。






「気持ちが救われると体がこんなに軽く感じるんだな〜」



と思いました。







だれだってミスをしてしまうことはあります。


ミスしたくてする人なんていないですよね。




ミスをしたり、「どんな反応をされるかこわい…」


と思ってしまうときはだれにでもあり、それも1つの経験にはなると思いますが、



そのたびに、追い詰められてしまうと、


あなたの体もまいってしまいます。








とくに、私のように、子供ころに失敗したとき



「次はこうしようか?」と改善策を一緒に考えてくれる言葉かけではなく、


「どうしていつもそうなの?!」


と、しかられてばかりだったり、追い詰められるような言葉をかけられることが多かった人は



おそらく大人になっても自分を追いつめてしまうことが多くなっていると思います。




失敗して追い詰められて、あなたの体がまいってしまって

あなたの卵巣ちゃんや子宮ちゃんが弱ってしまうなんて、そんなことになってほしくないと私は思っています。







失敗しても、


あなたがそれまであなたなりにがんばってきたこと全部がダメなわけじゃないんです。





きっと、あなたのおかげで助かっている人もいます。





「あなたのことを見てくれている人がいます」








追い詰められそうになったときは、


私がいただいたメッセージにあった


「そういうこともありますよ!


でも、あなたに助けられている人もいます。


大丈夫ですよ」



という言葉を思い出してほしいです。




あなたの心も体もつながっています。



追い詰められたときこそ、体がまいってしまわないように、


あなた自身があなたに「大丈夫だよ」と声をかけてあげてください。



あなたの体も少しずつでもハッピーな体に変わっていきます。








あなたの体がハッピーな体に変わったらうれしくありませんか?









追伸



あなたの生理は以前より短くなっていませんか?


それって冷えのせいかも…



http://www.el-aura.com/nurse%ef%bd%b0megumi20160818/




めぐみ


posted by megumi at 17:00 | Comment(0) | 体質改善>心の体質改善

2016年08月15日

不安なときでも体はハッピーに変わることができる

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



オリンピック、盛り上がっていますね〜


私は中学の時にバレーボール部(つねにベンチ)だったので、
予選の最後で試合に勝ち女子バレーが決勝トーナメントに進出できて

最後まであきらめずに試合をしてくれた選手の姿に感動して涙が出てきました。



女子の水泳で金メダルをとった金藤理絵選手にも感動しちゃいました。



引退を何度も考えるくらい不振とケガで苦しんだところから
金メダルをとるというのはご本人にしかわからない苦悩があったことでしょう。



それでも、金籐選手は加藤コーチを信じてトレーニングをし、
4月からは


「決勝のレースで金メダルをとる泳ぎをするイメージ」


というイメージトレーニングもしていたと、

テレビで元オリンピック水泳選手の田中雅美さんが話していました。




金メダルをとる選手というのは


「金メダルをとりたい」という願望の気持ちよりも


「金メダルをとる」という決意と覚悟でトレーニングをして、

「金メダルをとる試合をしている自分」

のイメージトレーニングを徹底的にやっている
んだな〜と


あらためて「イメージ」をしてそのとおりに体が動くようにトレーニングする

イメージトレーニングのすごさを感じました。




生理のことや子宮や卵巣の病気のことで悩んでいるときも、


「こうなったら不安…」


という気持ちは大きくなります。



ですが、


「こうなったら不安…」と思っているのも


「不安な未来をひたすらイメージしている」というイメージトレーニングをしているのと同じだということに気づいていますか?




脳科学の研究では、


手の小指は実際に動かさずに、

手の小指を動かしているイメージをしてもらった状態で脳のMRI検査をしたところ、


小指を実際に動かしていないのに、
小指を動かしたときに活性化する場所が活性化していることが実験でわかりました。



私たちの脳は、イメージするだけでも
イメージ通りに脳が活性化し、体もイメージ通りに動かしやすくなるのです。



「生理がこない…」

「病気が悪化したらどうしよう…」


と、不安なことばかり思っているのも、脳が反応してしまいます。



イメージするのはむずかしいと話す方もいますが、
不安なことをひたすらイメージしている女性はとても多いです。





不安なことをイメージできるなら、ほかのことだってイメージできます。





「生理がちゃんときたらうれしいな〜」

「病気が悪化しないで手術せずに済んだらうれしいな〜」

「体調がよくなってハッピーに過ごせたらうれしいな〜」


と、



あなたが「こうなったらうれしいな〜」ということをイメージしていますか?



私が、子宮や卵巣の病気があったり、
生理のトラブルで妊娠の不安があったりしても、


「こうなったらうれしいな〜」というイメージをしてください


と、お伝えしているのは、



多のう胞性卵巣症候群で排卵しづらく自力で生理がこなくて
10年近くもピルをのんでいたエリリンさんが私のブログを読んでくださり



イメージトレーニングをして


「10年くらいぶりに生理がきました!」


と、喜びのメッセージをくださったとき


10年も生理がきていなかった女性が薬なしで
生理がくるようになるなんてイメージトレーニングってすごい!!」


と、感動し、


「イメージトレーニング」のすごさを確信したからアドバイスでお伝えしているのです。



エリリンさんは


『カレンダーにも実践し始めて
1ヶ月後のところにペンで印つけて、
毎日この日にくるんだーと楽しみにしてましたね



今までは生理がこない事を毎日悩んでたんですが、 印をつけたことで生理がくることを楽しみに過ごすことができました!
実際は印より一週間早い日に来てくれましたよ』



と、生理がくる予定日を決めてイメージをしたときの感想を教えてくださっています。


エリリンさんも、


最初は「生理がこない」と連発していたのです。



でも、

「この日になったら生理がくるんだ〜」


というイメージに変えたら



「楽しみになった」のです。



この気持ちの変化がすごいですね〜




「生理がくるんだ〜 楽しみ〜」


という気持ちに変わると、脳が生理がきたときの同じような反応をしやすくなります。





そうなれば体も同じように反応しやすくなります。




子宮や卵巣の病気のことも同じで


「子宮ちゃんが元気になってうれしい〜」

「卵巣ちゃんが元気なってうれしい〜」

「体調がよくなって気持ちよく過ごせてハッピ〜」




というふうに、

言葉に出してイメージしていくと、

あなたの体も変わっていきます。




金メダルをとる選手が最高の結果を出すためにイメージトレーニングをして


金メダルをとるような結果を出しているくらい
イメージトレーニングが体を変えることがきでるから


あなたにもしつこく

「こうなったらうれしいな〜」というイメージをしてください


とお伝えしているのです。



私自身、子宮筋腫の手術をしたのに再発したときは


「なんでまた再発?!」と悲しかったし怒りもわいてきました。



でも、


「私の子宮ちゃんは大丈夫。元気になってくれる

そうなったらうれしいな〜」



と、イメージをするようになったら


不安な気持ちが全部なくなるわけではないですが、


なんだか気持ちも軽くなり


「子宮ちゃんのんためにも運動しようかな」


と、大嫌いな運動をするようにもなりました。





こうやって、

イメージトレーニングをすることで
気持ちが変わり、行動が変わります。





イメージトレーニングをしていくことでどんどん体も変わるのです。



私は、あなたの体も変わることができると信じています。


ケガをして引退を何度も考え、どん底を経験したであろう金籐選手だって、

日本の水泳選手では最年長という決して若くはない年齢なのに金メダルをとったのです。


金籐選手はメダルを取るには少し年齢が上でも金メダルをとることができるくらい体を変えることができると教えてくれたのです。



どんな年齢でも体が変わるのに遅すぎるということはありません。



あなたの体はこれからいくらでもハッピーに変わることができます。




あなたは体が変わってハッピーな人生を送りたいと思いませんか?




めぐみ




posted by megumi at 11:18 | Comment(0) | 体質改善>心の体質改善

2016年08月09日

胸をさわってみて冷えている感じがしませんか?

保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝します。



各地で35℃以上の猛暑日が続いていますね。


私が住んでいる茨城県南部も連日暑いです…


あまりに暑いとず〜っとエアコンのクーラーがかけっぱなしの部屋で1日中過ごしがちになってしまいます。



熱中症にならないためにもクーラーも上手に使って適温の維持することは大切なんですが、



クーラーの部屋でじっとしていることが多いと
子宮も卵巣も胸も動かないので冷えてしまうって知っていましたか?


クーラーの部屋で1日過ごしている日に、お腹の下の方を直接さわってみると冷えている女性が多いです。



…私も職場はクーラーがついているので冷えがちなんですよね…



暑いからといって動かずに過ごしていると

胸なんか生理前に張って痛くなってしまうので


「あー、そういえば、暑すぎて部屋の中でダラダラ過ごしてたから
胸がこんなにかたくなっちゃったんだな〜」


と、反省したり。



あなたの胸をさわってみて冷えている感じがしませんか?


実は、胸の血液の流れがよくなるようにケアをすると、子宮も元気になりやすいんです。



今回は、子宮筋腫といわれて治療中で、少しで悪化すると手術になってしまうという40代前半のUさんからのメッセージを取り上げます。



あなたは胸の血流が良くなるケアをしていますか?


Uさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


はじめてコメントさせていただきます。

4●才です

私自身も子宮筋腫患っていて現在治療中です。


リュープリンも半年やりました。


少しでも悪くなれば手術になりたぶん子宮全摘です。


不安ですがめぐみさんのブログを見て参考にさせていただいています。



これからも見させていただいてまたコメントさせていただきます。



〜〜〜ここまで〜〜〜





Uさん、ブログへのコメントありがとうございます!




「少しでも悪くなれば手術になりたぶん子宮全摘です。」


と、言われているのなら心配にもなりますよね。


子宮を全部とる全摘手術なんでしたくないですから
どうにかして子宮筋腫が小さくなってくれたらいいですよね。



私は子宮筋腫だけとる手術をしたのに3年後くらいに再発してしまったので


「手術したのに再発するなんて…!

なんでー!!」



と、悲しいやら悔しいやらいろんな感情がぐるぐるし、


「子宮筋腫が大きくなってまた手術になったらどうしよう…」


と不安になりました。





子宮筋腫は女性ホルモンのエストロゲンのはたらきをおさえると
小さくなりやすいので、


わざとエストロゲンのはたらきが弱まって閉経状態になるように
リュープリンというお薬を使うことが多いですが、

強いお薬なので連続して使えるのは6か月間だけです。


閉経状態にするので更年期の症状が出やすいですから
体がつらくなりやすいんです。



Uさんもリュープリンの治療でつらい思いをなさったのではないかなと思います。



リュープリンを使ったことで子宮筋腫が小さくなれば、

Uさんのご年齢は40代前半と、そのうち閉経がきてもおかしくはない年齢なので、


「閉経するまで様子を見る」という選択肢もあります。



ところが、



◎同じ姿勢で過ごしていることが多くしきゅが冷えている
◎不規則な生活やストレスが続いてエストロゲンのはたらきが暴走してしまう
◎エストロゲンの量が過剰に増えやすくなる脂肪分が多い洋食やインスタント食品などの食事が続いている



といったことがあると、


子宮筋腫のエサはエストロゲンなので、
エサが増えれば子宮筋腫が悪化しやすいですし、

子宮が冷えていると病気を退治する免疫システムがうまくはたらかないため
筋腫が悪化し


子宮を全部とる手術になってしまいやすいです。




子宮筋腫が悪化しやすい条件がなんとなくわかりましたか?



ということで、




「子宮を全部とる全摘手術なんてしたくない!

子宮に元気なってほしい!」



というときに自分でもできるケアとして

私も実践してみて、


「再発していた子宮筋腫が大きくならずに


【子宮がきれいになっているね】と筋腫が消えてくれたー」

という結果がでたケアのポイント



◎子宮が元気になり、病気を退治する免疫システムがはたらきやすくなるように子宮があたたまるよう体を動かす
◎脂肪分が多すぎになる、パン食、洋食ばかりより、和食をこころがけて、どうしても食べたい気分のときは好きなものを楽しく食べる
◎エストロゲンのはたらきが暴走しやすくなる不規則な生活をできる範囲で見直す
といったことをお伝えしています。



なかでも、


「めっちゃ子宮筋腫にはいいな〜」


と、実感できたのは


◎子宮が元気になり、病気を退治する免疫システムがはたらきやすくなるように子宮があたたまるよう体を動かす


ことでした。



子宮筋腫が再発していたころの私の生活は、


車通勤でデスクワーク、

運動嫌いなので家でもゴロゴロして休日も運動しない…


夏も暑いので家でこもりっきり…


という典型的な運動不足の生活をしていて

子宮があるお腹の下の方をさわるといっつも冷たかったです。




あなたは子宮がぽかぽかあたたまるくらい運動をしていますか?



私も、冷えがよくないことはわかっていたのですが、運動は嫌いなので


腹巻をしたり、
漢方を飲んだり、
冷たい飲み物を飲まないようにしたり…


と、運動以外のことはがんばりましたが…



それでも子宮筋腫が再発してしまったのですから、


「運動しないって子宮が子宮筋腫を育てちゃうんだな〜」


と、今なら実感できます…



ですから


子宮筋腫が悪化しないためには


◎1日30分以上のウォーキングを3日くらいする
◎ラジオ体操を1日1回やる



といった適度な運動をすると、


子宮がぽかぽかあたたまるので筋腫も悪化しにくいです。



とはいえ、1日30分以上のウォーキングをするのも、暑いとなかなかできないですよね。



そこで!


今回お伝えするのは


★子宮の筋肉が良く動いてあたたまりやすい胸のケア


です。



あなたは胸があたたまるケアをしていますか?


胸の血流が良くなるようにさわってケアをすると、

オキシトシンというホルモンが出ます。



このオキシトシンは子宮の筋肉を収縮させるはたらきがあり、

出産のときに赤ちゃんがうまれてきやすくなるようにと量が増えて、

子宮を動かしている大事なホルモンです。


ただし、妊娠中はあまり子宮が収縮しすぎると早産になるので
あくまでも出産の時に出るのがよいのですが。



オキシトシンはスキンシップをするとだれでも量が増えて
「幸せを感じやすくなるホルモン」ということで注目されていて、

「幸せホルモン」とも呼ばれています。


胸のケアをすることで、
オキシトシンが出ると、

出産のときほどではないですが、子宮の筋肉が動きやすくなるので

冷えていた子宮があたたまりやすくなります。



家の中で5分でできるような胸のマッサージケアならわざわざウォーキングをしなくてもいいですし、

暑い時期でも屋内で簡単にできるので


子宮ちゃんもあたたまりやすくて筋腫のケアにはもってこいです。



さらに!



胸のケアをすると、たれ気味だった胸もふんわりするんですよ〜♪


胸のケアはやってみると、わきの下あたりのコリもほぐせるので気持ちいいです!


胸もふんわりするので見た目も老けないで見えてうれしい〜〜!



胸のケアはお風呂に入ったときでも、寝る前でもできます。



30分のウォーキングをするのと5分の胸のマッサージケアとあなたはどちらがやりやすいですか?


胸のケアで子宮がぽかぽかになって、筋腫が悪化しないで大事な子宮といつまでも一緒にいたいと思いませんか?


胸の血流が良くなるマッサージケア









追伸 



Q.あなたはTポイントを持っていますか?



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■編集後記



私は3人兄弟の一番上で


母にい〜〜っつも


「お姉ちゃんなんだからガマンしなさい」


「そんなことをしたらダメ」


といったことを言われ続けて育ったせいか、



「やりたいことがあるけど親に言ってもダメって言われるからやめておこう」


という感じで、あきらめるクセがついてしまっているなぁと最近気づきました。



親にかぎらず、他の人でも


「きっと言っても断られる」と思い込んでいるんですよ。



親に悪気はなかったんでしょうけど、すごい洗脳(笑)



でもね、

「自分を変えたい!!」


って思って、


「断われたら悲しいな…」とビクビクしながらも


人に頼ってみたら自分の予想以上に


「ああ、いいよ」って手伝ってもらえるんですよ!



「なんだ、今までの自分を変えられないって思ってたけどそうでもなかった」


と、ほんの少しですけど、


「自分を変えられた〜」


という達成感みたいなもので満たされて幸せでした。



それまで「変えられない」と思ってみたことでも

やってみると意外と「自分を変えることはできる」んです。



あなたの子宮ちゃんだって、元気に変わることはできますよ!




http://phnroom.sblo.jp/article/143126453.html



めぐみ

2016年08月01日

私、一人だけじゃないんだ…

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


梅雨明けした地域が増えて、

「夏だわ〜」という感じの暑さになってきましたね。



私は、週末に久しぶりに子宮内膜症と2回の開腹手術の癒着部分が


「イタイー!!」


と、叫びたくなるくらい痛み出して夜もまったく眠れず、

メルマガもかけずに寝込んでいました…


7月は旅行に行ったりして
癒着対策の体操をサボったこともあったので

「体はサボった分が、正直に反応するなぁ」

と、ちょっと反省デス…



でも、

同じような癒着の痛みで悩んでいる女性からのメッセージを
いただくことが多くなり、


「私、一人だけじゃないんだ…」


と、思うと以前よりは孤独感がうすれた感じがします。



「同じ癒着の悩みがある女性のためにも、
痛みがでない安心できる日を過ごせるために

どんな体操が癒着の痛みにいいのかこれからも研究しよう!」


と、新たな気持ちになりました。



「一人じゃない」


って、思えるだけでも

絶望的だった気持ちに光がさすものですね〜



あなたは、「一人じゃない」って思えた時、どんな気持ちになりましたか?



今回は、「私と同じ癒着の痛みだろうな〜」と思われる痛みで悩んでいる

40代前半のMさんからのメッセージを取り上げます。




Mさんからいただいたメッセージ








〜〜〜ここから〜〜〜


めぐみ先生こんにちは。色々調べていてたまたま辿り着きました。

現在4●歳、これまで婦人科系疾患はありません。


生理周期はだいたい26〜29日です。


7/●現在、生理1日目。
生理痛は、昔はひどく薬を飲まないと生活できませんでしたが、
ここ数年は、薬を使わず過ごせることが多くなっていました。


ところが、前々回(5/●ー5日間)の生理が終わった2日後、
5/●ー5日間に下腹部痛が起こりました。


激痛まではいかないけれど、痛みで眠れない、食事もあまりできない状態で、痛みは持続的です。

お尻の方に突き抜けるような痛みもありました。


痛みが続いて治まらないので、5/●に婦人科へ行きました。
内診、エコー、尿検査、検便をしましたが、
これといったものがなく、原因がわからないようで、
先生からは、ロキソニンで対応して様子を見てといわれました。


話の最中先生から出たそれらしい言葉は、
「子宮が多少前屈気味」「子宮内膜症の様なのも見えはするけど」の二つだけです。


前回の生理(6/●ー5日間)の時は、
前か後か忘れてしまいましたが、
膀胱炎の時のような違和感はありましたが、ロキソニンを使うほどの痛みはありませんでした。


そして今回の生理(7/●〜)の3日前から毎日下腹部に激痛がしています。

痛みは持続的で、10代の頃の生理痛のような、
痛いと叫びながらのたうちまわりたくなるような痛みです。


ロキソニンの効きも悪く、飲んでも効くのは数時間後です。

痛みで全く仕事に集中できません。


そして、今回はハッキリ排尿痛があります。

「生理前、下腹部痛、排尿痛」で検索をして、先生の悩み相談のひとつに辿り着きました。


その方(中学生)は軽度のようですが、私もその方と同じ状態なのでしょうか?


もう一度別な婦人科を受診すべきでしょうか?


お返事お待ちしております。
宜しくお願いします。



〜〜〜ここまで〜〜〜




眠れないほどの痛みが続くのはとてもお辛いだろうと思いました。



私もね、子宮内膜症と手術の癒着の痛みがでると
痛みで夜にまったく眠れなくなるのでお気持ちよくわかります!



安眠できるって幸せなことなんだな〜


と、身にしみます…



Mさんのメッセージを読んでいると、


私の実体験から言わせていただければ、



典型的な子宮内膜症からくる癒着の痛みだなと思いました。


「お尻の方に突き抜けるような痛みもありました。」


というのが、もろ、典型的な子宮内膜症の痛みの出方です。



子宮内膜症ってお尻近くにできて癒着が起きるので。



でも、病院では原因が見つからない…



こういうときは、


運動不足で腸が落下して癒着の部分を圧迫している
パターンが考えられます。




私も病院に行っても

「とくに異常は見つからないから
痛み止めだけ出すね」


で、終わって悲しかったです。


しかも、癒着の痛みには痛み止めはほぼ効かないので本当に薬代を払うだけバカらしいですよ…




では、Mさんの


生理中や生理後に起きる夜も眠れないくらいの痛みが続き、
お尻のほうに突き抜けるような痛みはなんなのか?


どうしたらいいのか?


については、


ご質問の

「もう一度別な婦人科を受診すべきでしょうか?」


と一緒に

生理のお悩み相談のブログでお伝えしています。



私も経験者なのでわかるのですが、


腸が落下しているのが原因だと思いますが
これは婦人科や産婦人科で検査してもおそらくわからないでしょう…



運動不足だと、だれでも腸は落下してしまうって知っていますか?



http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12186226583.html





2016年07月24日

あなたのお尻は冷えていませんか?



保健師のめぐみです。

今日、お読みくださるご縁に感謝します。




梅雨明けした地方もありますね。


私が住んでいる茨城県南部は、先週は涼しい日もあったのですが、
週末はそれなりに暑くて体がほてった感じになりました。



生理もきて体がほてると本当にボ〜っとします…




生理前あたりからボ〜っとすることってありませんか?





生理前あたりからボ〜っとするのは、

生理前は女性ホルモンプロゲステロンが女性の体温を0.3℃以上高くしているため、
夜に熟睡しづらくなって昼間にボ〜っとなりやすいんです。



さらに!


夏は暑さで体温が上がり、これまた夜に熟睡しづらくなるので
生理前だとさらにねむれなくなって昼間にボ〜っとしやすいんです。




ただでさえ生理の時にだるくなるのに、体がほてってリボ〜っとするのも疲れますよね…




そこで!


生理前や夏に体温が上がって体がほてりやすいときに
熱を逃してスッキリするのが…



両手足をブラブラ〜っとゆらす

手足ブラブラ.JPG


これだけです。


簡単ですよね?




先日も生理と暑さで

「なんか体がほてる〜」


というときに、

手だけでも座りながらブラブラ〜っとしたら


「スー」っとほてった感じが引いたので



「お〜、これは楽だわ〜」


と、そのあと横になってもぐっすり眠れて気持ちよかったです♪


手首ぶらぶら.jpg



クーラーで足が冷えているときは、


うつぶせになって両足でお尻をトントンたたく



のも、足のだるさが楽になって気持ちよかったです♪

お尻トントン.png


夏はクーラーでお尻が冷えて硬くなりやすいので
お尻トントンをする下半身冷えにもいいですよ〜



私も、先日、何気なくお尻を触ったら

汗ダラダラかいているのにお尻だけ「ヒヤッ」と冷たくてびっくりしました。


お尻って脂肪のカタマリなので、クーラーで冷えるとあたたまりにくいのです。




あなたのお尻は冷えていませんか?



手足には末梢血管といって細かい血管がたくさんあり、
ブラブラ揺らすだけでっも暑さでめぐりが悪くなった血液の流れがよくなるのです。



ほてった体は、血液の流れを良くしてあげると熱が放散して体温が下がります。



「あー、なんか体がほてって眠れない…

だるい…」




というときは、


手足ブラブラ〜
手足ブラブラ.JPG
お尻トントン

お尻トントン.png

をやってみてください。





ほてってだるい体がスッキリして気持ちよく夏を過ごせたらうれしくありませんか?







追伸 



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■編集後記


夏は寝汗で髪がベタついたり、湿気で髪がヘンなことになるのが悩みでしたが…



まるで滝の前にいるようなやわか〜いマイナスイオンの風が出る

新林の滝という扇風機みたいなのを愛用しはじめてからは、

エアコンなしでも寝汗もほどんどなく涼しく寝られるし、


髪も朝までサラサラ!!



マイナスイオンの風って髪までサラサラにしてくれるんですね〜



ダイソンの扇風機もオシャレだな〜とは思うのですがが、


やわらかい風で冷えすぎないし、髪もサラサラになるし、ダイソンより安いとなると、
新林の滝は手ばせないです。



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メルマガで紹介したら使い始めたMさんも


「めぐみさんのお薦めの「新林の滝」を買っちゃいました !

私は扇風機が苦手で、ずっと使っていませんでしたが
「新林の滝」は風がやわらかくて、とても気に入っています ^_^


私はドライヤーを使わずに、しばらくターバンに包んでいて、最後まで新林の滝で乾かしています。


ドライヤーで乾かすと、パーマのウエーブがのびてしまっていたのですが、

新林の滝だときれいにウエーブが出るので、すごく嬉しいです ^_^」



と、使った感想を教えてくださいました。


ウェーブの髪でもきれいになるのはうれしいですね〜

さすが「新林の滝」です!



仲間が増えてうれしいです♪




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めぐみ
posted by megumi at 18:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2016年07月15日

子宮内膜性によるチョコレート嚢腫三センチあり再発です


保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。




気温が30℃を超すようになりましたね〜

職場では朝からず〜っとエアコンのクーラーがかかるようになり、


午後にもなると


「うっ、目が乾く……!

しょぼしょぼする…」


と、早くもエアコンの乾燥でドライアイの危機デス。


体操をするようになって体があたたまるようになったので
クーラーの冷えはだいぶ楽になったのですが、

エアコンの乾燥攻撃おそるべし!




Q.あなたはクーラーをつけっぱなしの部屋で目の乾燥を感じませんか?





ドライアイがひどくなると老眼も進みそうなので
毎日帰ったらホットタオルで目をあたためています。



いや〜

「じゅわ〜」と目が温まって気持ちいいです♪



半年に1回しか生理がこなかったMさんが
目をあたためたら1か月後に生理がくるようになっちゃった話




http://www.el-aura.com/nurse%EF%BD%B0megumi20160711/




さて、今回は、


皮様性卵巣嚢腫12センチの摘出手術を結婚する時期、
二年前にしました30代のYさんから


「体質改善するためマクロビやサプリメントしましたが、
周囲の反対や価格高いため、実践が遠退きながら、再発してしまいました。


子宮体癌の可能性があり、検診して結果を1週間後に控えています。

心身を安定させたいです」

というメッセージをいただいたので取り上げます。



おそらく結婚のことも考えて
手術をしたのにまた卵巣が腫れてしまう
チョコレートのう胞が再発したのはショックが大きかったのではないでしょうか。


なかなか続かなかったとしても、
マクロビやサプリで気を付けていたのならなおさら悲しいですよね。



子宮体がんのことも言われたら動揺してしまったのではないかと思います。



それでも、なんとかできることはないかと調べていらっしゃる
お気持ちの気丈さはすごいなと思いました。



私は27才のときに子宮内膜症からくる卵巣のチョコレートのう胞の手術をしたので、
やはり再発しないか定期検査をしています。


毎年、「再発していないかな…」とびくびくしながら定期検査に行きます…



今年は手術から10年経った年で、
10年も再発せずに済んでいることには本当に体に感謝の気持ちでいっぱいです。




卵巣のチョコレートのう胞や卵巣のう腫が再発した女性からのメッセージはいくつも届きます。



中には手術をしてから10年以上経ってから再発する女性もいますし、

Yさんのようにマクロビをがんばっていたり、
玄米と野菜だけの食事を3か月も続けてがんばっていても
再発が悪化して手術になりそうになった女性もいました




でも、奇跡のようなことが起きた女性もいます。


一番驚いたのは、

再発で7cmもの卵巣の腫れがあったMさんが


体への感謝と卵巣があたたたまる体操を毎日2か月半続けた結果、
玄米と野菜だけの食事をしてもよくならなかったのに、

薬もなしにたった2か月半で7cmもの卵巣が4cm以下に小さくなってしまった奇跡です。



あなたは、体への感謝と運動と笑うことで、遺伝子が切り替わって奇跡が起きることを知っていますか?



Yさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜



はじめまして。突然のメールにて失礼します。


私事ですが、子宮内膜性によるチョコレート嚢腫三センチあります。

皮様性卵巣嚢腫12センチの摘出手術を結婚する時期、
二年前にしました。


体質改善するためマクロビやサプリメントしましたが、
周囲の反対や価格高いため、実践が遠退きながら、再発してしまいました。


子宮体癌の可能性があり、検診して結果を1週間後に控えています。


心身を安定させたいのと、前向きに取り組むにも、情報から正しい判断をするセンスが必要です。



〜〜〜ここまで〜〜〜



手術までしたのにたった2年で再発したうえに、
子宮体がんのことまで言われてしまっては、ご本人にしかわからない思いをなさったと思います。



おそらく子宮体がんの検査結果は出ているかと思いますが、その後の体調はいかがでしょうか?




まず、卵巣に関しては、


再発といってもまだ3cmで、手術をする5cmになっていませんから、
子宮に問題がなければすぐには手術にならない
と思います。



ですから、卵巣の腫れが3cmのうちに、それ以上大きくならないようにして
手術をせずに済んでいる女性たちもいますから、


卵巣のことだけならば、まだまだなんとかなるうだろうと私は思いました。



子宮がんだったとしても、

末期の子宮がんで転移までしていたのに、
遺伝子のスイッチが切り替わる奇跡が起きて子宮がんがきれいに消えた女性もいます。



卵巣や子宮の病気が短期間で奇跡のようによくなったケアのポイントは

◎笑うこと
◎体に感謝すること
◎適度な運動をして血流を良くすること



この3つです。


この3つがあれば、わざわざ高いお金を出してマクロビやサプリメントを使わなくても
奇跡のように卵巣や子宮の病気がよくなる女性が実際にいます。



私自身、25歳のときに子宮内膜症からくるチョコレートのう胞だと言われて、
漢方をやったり、食事に気を付けたり、サプリメントをいくつも試しましたが、

2年後には手術をすることになってしまって


「あんなにお金もつぎこんでがんばったのに、どうして卵巣がよくならないの?!」


と、やりきれない思いと悲しい思いがないまぜになりました。



同じように、

マクロビをやったり、玄米と野菜しか食べない食事をしたり、
家賃を払うような高い漢方を続けたり、
サプリメントを続けて涙ぐましい努力をしているのに


「卵巣のう腫がよくならず、手術のこと言われました…」


というお悩みを抱えた女性体のメッセージはいくつも届きます。



ところが、あるとき、


卵巣があたたまる体操を習いに行ったとき、


「この体操、やっていいて気持ちいいな〜。

これ、卵巣によさそう♪」



と、とてもいい体験をしたので、


卵巣のう腫が再発し、玄米採食の食事を3か月続けても
卵巣の腫れが7cmにもなって手術をしましょうと言われていたMさんに


「感謝の気持ちを込めながら体操をやってみてください。」


と、お伝えしたところ、


Mさんは


「感謝するのも気持ちいいし、体操も気持ちいいです。

続けます!」



といってくださり、とても心を込めて感謝をしながら体操をしてくださいました。



2か月半後…



なんと!  玄米採食の食事をしても悪化していたMさんの卵巣は、

7cmが4cm以下とふつうの卵巣にもどってしまったのです!




Mさんからのメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜

今病院から帰りました。


卵巣膿腫が小さくなってました! 3.8×2.5!  


めぐみさんのおかげです! 何てお礼を言ったらいいのかわかりません....


めちゃくちゃ嬉しいです^^


ポカポカケアをする時、いつも心の中で、(卵巣ちゃんありがとう、めぐみさんありがとう) と言ってます^^


めぐみさんが教えて下さるケアは辛くないので本当に嬉しいです^^

〜〜〜ここまで〜〜〜



このメッセージはいつ読んでも感動します!




こんなに短期間に卵巣の腫れがもとに戻った事例初めてだったので、
私も目玉がとびでそうなくらいびっくりしました。





それ以来、私は、


「食事やサプリメント、漢方でがんばってもよくならないなら
それやめたほうがいい」とお伝えし、



食事のことはあまりお伝えせずに、

インスタント食品だらけだとまずいけれど、基本は和食にして
あとはあまりがまんしなくていいのでふつうに食事をして



「体に感謝をしながら卵巣や子宮があたたまる体操をしてみてください」


と、話しています。



卵巣があたたまる体操のメニュー


http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12127196475.html




このほうが早くよくなる女性が多いからです。



卵巣や子宮が元気になった女性たちは、手術をしなくてすみ、
大切な体に傷をつけることもなく、楽しく食事をしながら楽しい日々を過ごせるようになっています。




あなたも、せっかく結婚をしてまだ2年くらいで病気のことで悩まなくてはいけない日々より、

病気のことなんか気にしないで楽しく食事をし、楽しく日々を過ごしたいと思いませんか?





私はなにもマクロビやサプリメントでは効果がないと言いたいのではなく、
やってみて効果があると感じるなら続ければいいと思っています。



ですが、

高いお金をかけて効果がないことを続けるってバカらしくないですか?


ですから、
マクロビやサプリメントをやってみても効果がないのなら、
それはとりあえずやめてみてください。




適度な運動をすると、ストレスで病気の細胞を退治できなくなった免疫細胞のスイッチがオンになり、寿命も伸ばせることになることを知っていますか?




最新の研究によると、

ストレスが大きいと、だれもが体に備わっている、
がん細胞を退治するための免疫細胞のはたらきがスイッチオフになってしまい、

乳がんにかかった女性の1年後の生存率がたった45%になってしまうそうです。

逆に、ストレスケアがうまくいっていて、がん細胞を退治する遺伝子のスイッチがオンになっていると
乳がんにかかった女性でも1年後の生存率は85%と、

ほとんど女性の寿命がのびることがわかっています。



ストレスがたまっていると遺伝子のスイッチがオフになってがん細胞も増えて寿命も変わるなんてこわいですよね?



では、ストレスがたまりすぎてしまわないようにするのに効果があるのはなにか知っていますか?


これも最新の研究でわかったことなのですが、


ストレスがたまりすぎないようにするのに効果的なのは、
背骨からでている自律神経を安定させる効果が抜群にいい
「適度な運動」


なのです。



1日30分のウォーキングを週に3日やった場合の実験では、

脳細胞が変わり、
自律神経のはたらきが安定し、ストレスが起きてもたまりすぎない体に変わっていました。




マクロビやサプリメントのように高いお金を払わなくても、


タダでできる運動で、脳の細胞まで変えることができ、ストレスのケアになって、
がん細胞をはじめとする病気の細胞を退治する免疫細胞の遺伝子がスイッチオンになるってすごいと思いませんか?





適度な運動をするというのは、

病気で弱った卵巣や子宮の血流を良くしてあたためて元気にしてくれますが、
病気の細胞そのものを退治してくれる効果も上がるのです。



同じように、がん細胞をはじめとする病気の細胞を退治する遺伝子のスイッチがオンになるのが


「笑う」ことです。




Q.あなたは1日のうち、笑っている時間がありますか?


病気のことで頭がいっぱいになると、表情もかたくなり、笑うことなく1日を過ごしがちですよね。




でも、




笑ったほうが病気の細胞は退治されやすいのです。





これも、実験で実証されています。




世界的な遺伝子の研究の権威でノーベル賞候補ともいわれている
筑波大学名誉教授の村上和雄先生が、


糖尿病患者さんを集めて、お笑いで有名な吉本興業の芸人さんに漫才をしてもらい、
遺伝子のスイッチが切り替わるかどうか実験しました。



その結果、


漫才を見たあとの糖尿病患者さんの高かった血糖値が下がり、

がん細胞を退治するのをジャマする遺伝子がスイッチが切り替わり、
がん細胞を退治しやすい遺伝子状態に変わったことがわかりました。



「笑う」効果ってすごいな〜と思いませんか?




笑うだけならお金もかからず、
好きなことにお金を使えますよね?



そして、もう一つ、病気の体が奇跡を起こすのが


「体への感謝」です。



感謝をすると、脳内の幸せ物質といわれているオキシトシンがよく出るようになります。



オキシトシンは血管をきれいにそうじしてくれるはたらきや
卵巣の腫れのように炎症が起こしている部位の炎症をおさえる物質を出して、

体調を整えてくれるすばらしい物質です。



「ありがとう」と体に感謝するだけで、体調を整えてくれるオキシトシンが出るなんてすごいですよね?



末期の子宮がんで手術もできず、余命数か月といわれた
工藤房美さんは、


村上和雄先生の遺伝子のスイッチオンの話が書いてある本を読み、


「いい遺伝子のスイッチがオンになれば私の体にもいいことが起こるかも」


と思ったそうです。


そうして、いい遺伝子スイッチオンになるのを願い、


60兆個もある体の細胞1つ1つに感謝する気持ちで10万回もの

感謝の「ありがとう」を言い続けました



抗がん剤で抜け落ちた髪の1本1本にまで「ありがとう」と感謝したそうです。




その結果…




余命数か月といわれた末期の子宮がんがきれいに消えてしまったのです!



「体に感謝するだけでもこんな奇跡が起こることもあるんだ〜」


と、私も工藤さんのお話には感動してしまいました。




体がもともと持っているパワーってすごいな〜といつも思います。



病気が再発したからといって、体がさぼっているわけではないのです。



体は基本的に生きようとするために60兆個も細胞がはたらいています。



「なんで再発なんかしちゃったの!!」


と、私も子宮筋腫が再発したときは怒りでいっぱいになりましたが、



私自身も子宮が病気になるような運動不足の生活をしていたのがいけないのであって


体は病気になろうとして生きているわけではありません。



体は毎日生きようとがんばってくれています。


あなたの病気が再発しても、今、生きているのならば、
それはあなたの体が生きようとがんばってくれているからです。




あなたは、体に「ありがとう」と感謝したことはありますか?





◎笑うこと
◎体に「ありがとう」と感謝すること
◎適度な運動をして卵巣や子宮の血流を良くすること




私が今までアドバイスをしてきた経験と科学的な根拠から


「病気の卵巣や子宮が早く元気になるためのポイント」はこの3つだと思ってお伝えしました。




やるかやらないかはあなたが決めることです。



あとは、あなたがこれからどうしていくのかは、あなたが決めてください。




工藤房美さんの


「ありがとう」を十万回唱えたらガンが消えました! 」


遺伝子スイッチ・オンの奇跡




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追伸


暑いせいかだるくなりやすくて


「癒されたいなぁ」と思ったら、

こんなイベントありました



http://a-advice.com/




めぐみ

2016年07月10日

急に閉経ということはありますでしょうか? 



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は




40代後半のMさんから


「今まで、毎月必ず生理があったのに
4月の 生理のあとに来てないのです。

急に閉経ということはありますでしょうか? 」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。




突然、生理が終わって閉経するのはショックですよね。


40代後半まで生理が乱れることなくきていたのならよけいに心配でしょう。




私もアラフォーの年代になったので更年期のことも
他人事ではないな〜と思っています。




あなたは更年期のこと、閉経のことって気になりませんか?





Mさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜

めぐみ先生

このようなブログを作って頂きありがとうございます。

私は生理がこなくて不安で、
ネット検索していて、めぐみ先生のブ ログにたどり着きました。


私は4●才で前回の生理は4/●から6日間でした。

今まで、1●歳から生理が始まり、
毎月必ず生理があったのに来てないのです。


突然、更年期で閉経になってしまったのかとか、
でも、1か月半ほどで2キロほど体重が落ちて、原因はストレスだと思います。

(ダイエット以外で体重が1か月に2キロも落ちたことはないです。)


そのせいで一時的に生理が止まったのだと思いたいのですが。


ここ1か月ほど、基礎体温をはかってみると、
5月下旬はグラフがガタガタなのですが、
6月●日-8日間は高温期でした。


また、そのあとガタガタや低温期があり、
●日、筋トレをしたら、翌日の朝は体温が高いです。


急に閉経ということはありますでしょうか? 


できれば、生理がきてほしいと思うのですが・・・。


どうしたら、生理の来る身体にすることができますでしょうか?




どうぞ宜しくお願い致します。




〜〜〜ここまで〜〜〜




「このようなブログを作って頂きありがとうございます。」


と、言っていただけてうれしいです。


ありがとうございます。




40代後半まで生理がちゃんときていたのは
すごいな〜と思いました。


それだけに、いきなり生理がこなくなったらびっくりしますよね。




生理が終わる閉経が来ることは知っていても、
いきなり生理がこなくなるのってショックですものね。




閉経は突然ピタっと生理が終わる女性もいますが、

たいていは40代に入って閉経の準備状態になり、

生理の間隔が前より長くなったり短くなったり、
生理の量が減ったり、日数が短くなる



といった
なにかしらの生理の変化が出てきてそれを数年くりかえしながら
だんだん生理が終わっていく


というパターンが多いです。



40代だと女性ホルモンを出している卵巣の老化が進んでいますので、

卵巣からうまく女性ホルモンが出なくなり、
生理にも変化がでてくるのがふつうです。



ただ、

生理の血がダラダラと2週間以上続いたり
生理以外の出血が増えている場合は

子宮などの病気の検査を念のためしてみて、異常がなければ
生理に変化がでていてもふつうのことですから様子を見ることが多いです。




閉経かどうかは病院で検査をしてみないとわからないので
私には判断がつきかねますが、

体重が減っていてストレスもあったのなら、
一時的に体調が悪くなって生理がお休みしているだけの可能性もあると思いました

閉経かどうか知りたいのであれば
病院に行ってみたほうがいいですが


血液検査で閉経っぽい結果になったとしても、


「生理がこないのが1年続いたら閉経と判断する」

という基準もあるので、

血液検査だけですぐに「閉経ですね」とはなら ず、
様子を見るパターンが多いです。



生理は体調がよくないと
だれでも1・2か月お休みすることはあり、


◎寝不足、体の疲れ、体の冷え
◎心配なこと、気になることが続いた、
◎食事の量が減った、体重が減った、
◎花粉症や風邪お薬、アレルギーのお薬を飲んだ


といったことがあると

体のリズムがくずれて数か月生理がお休みするパターンもよくあります。




あなたの場合は、

「でも、1か月半ほどで2キロほど体重が落ちて、原因はストレスだと思います。」

ということだったので、

2キロの体重減でも、体調をくずしていると
体へのダメージが大きくて生理がお休みしやすい
ですから、


ストレスと体重減で生理のリズムが狂い
お休みモードになっているだけの可能性もあるなと思いました。



もともとは体調がよくなくて生理がお休みしているだけだったとしても、
40代後半という年齢だといつ閉経してもおかしくはないので、


生理のお休みが数か月続くと、そのまま生理がこなくなり閉経していまうこともあります。


よくあるのは、血縁の方や近しい方が亡くなったショックで
体調をくずし、生理がお休みしていたと思ったらそのまま生理が終わる閉経になっているパターンです。



ストレスが続いたり、体重が減ったことで一時的に生理がお休みしているだけなら、
体調がもどれば生理は またくるようになります。


基礎体温が


「6月●日-8日間は高温期でした。


また、そのあとガタガタや低温期があり、
●日、筋トレをしたら、翌日の朝は体温が高いです。」

ということだと、

高温期は10日以上続いていれば、
排卵があり、そのあと生理がきやすいので、

8日間だけだと、排卵がお休みで生理もお休みモードかなと思いました。


筋トレをしたら体温が上がったのなら、

運動をすれば基本的に体温は上がるので
体温があがれば、排卵しやすくなり生理もまた再開する可能性はあるなと思いました。


ただ、40代後半の年齢だと生理が再開しても、
今まで通り毎月生理がくるのではなく、間隔があいてしまうリズムになることもあり、
それは年齢的にふつうのことなので覚えておいてください。



くりかえしますが、

閉経かどうかは私では断言できませんので
気になるようなら病院で相談してみたほうが具体的にわかります。



お医者さんの基準では「3か月以上生理がこなかったら病院に相談した方がいい」

ということになっていますので、
7月いっぱいまで様子を見て生理がこなければ、
病院にも相談しみてください。


ホルモンの検査で閉経っぽくない数値であれば、
生理がき やすくなるのをサポートするお薬をのむと生理が再開することもあります。



ただ、ストレスがたまっている状態が続くと、

女性ホルモンを出している卵巣が弱って生理が再開しづらい
ので、

ストレスのケアをしたほうがいいです。



最新の研究によると、

ストレスがたまりすぎるのは
脳の細胞を病気にしてしまうこともわかっている
くらいおそろしいものです。




あなたはストレスを感じた時に癒されるものがなにか自分でわかっていますか?


日本でもやっている最新のストレスの研究では、


「ストレスを感じた時に自分がなにをすると癒されると感じるのか?」


を、いくつも書き出して、


ストレスを感じた時に書き出したことを実践すると
ストレスの度合いがよくなることがわかっています




Q.あなたは何をすると癒されるなと感じますか?



なんでもいいので、最低10個は紙に書き出しましょう。



たとえば、私なら…


1.ベッドにだら〜っとしながらハーモニーベルのCDを聴く
2.奥入瀬渓流の写真を見る
3.好きなストーリーの小説を読む
4.うつぶせで足をまわす体操をする
5.ウィンドウショッピングをする
6.散歩をする
7.好きなコンビニスウィーツを食べる
8.コーヒーを飲んでまったりする
9.叶姉妹さんのブログを見る
10.ホテルのラウンジでコーヒーをのんでまったりしている自分 を妄想する(笑)




こんなふうに、「妄想する」ことでもいいので

自分が癒されるな〜と感じる「マイ癒されリスト」を、具体的に書き出します。



そして、

「あー、なんかストレス感じるな〜」

「今日は、すっごい疲れてストレスたまった…」

「今日は○○さんに言われて疲れた…」


というときに、


「マイ癒されリスト」の中で、

「やりたいな〜」と思うものを選んだり、

その場でやりやすいものを実践しましょう。






実践してみて、

「ああ、癒された〜」

と、感じたら、
「マイ癒されリスト」に癒され点数を10点満点で書いておきます。




点数が10点に近ければ、
癒され度が高い ので続けて実践していくと、

ストレスが起きてもストレスがたまりにくくなっています。




これは「コーピング」というストレス対策のケアです。




「ストレスがあっても、ハツラツ元気で笑顔の人っていいな〜」
と、私は思っているので、

私も「マイ癒されリスト」を見ながら実践していますよ。




意外と、癒される度合いが違うのでおもしろいです。




めざせ!ストレスがあっても、
「いつもハツラツ元気で笑顔でいいな」といわれるステキ女性

です(笑)



更年期の症状も、ストレスが大きいとひどくなりやすいと言われていますから、


「更年期の症状ってこわいな〜
軽くなってほしいな〜」

と、思っている私は更年期のためにも今から


「マイ癒されリスト」を実践してみます。



あなたは、ストレスがあっても

「いつもハツラツ元気で笑顔でいいな」といわれるステキ女性になりたくありませんか?




癒されて眠くなる音色で「豊かさまで呼び込んでくれるCD」
は眠くなって気持ちいいです。





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Q.あなたはTポイントを持っていますか?



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熊本や大分の地震で被災した方を支援することができます。



Tポイントで熊本や大分のみなさんを応援する!



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めぐみ