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内膜症・筋腫・のう腫・生理痛・婦人科・手術・治療

「卵巣のう腫の手術ですね」と言われたあなたへ

「卵巣のう腫で手術ですね」と言われてもすぐに手術しなくてもいいこともあります。

お客様の声・いただいた感想

黒ハート体外受精に切り替える直前で妊娠がわかりました

黒ハート卵巣の腫れが4pから1pまで小さくなっていました

黒ハート7cmの卵巣膿腫が3.8cmに小さくなってました!

黒ハート妊娠発覚。 子宮が元気になるよう努力してよかったです。

黒ハート「卵巣の大きさも もうほぼ通常と変わらないですね」と言われたんです!!

黒ハート36℃後半まで体温があがるようになっていました

黒ハート骨盤ケアをはじめて10日だった生理は7日で終わりました

黒ハートキッチンに2人で立つようになったのがすごくうれしいです

黒ハート生理痛が とても軽かったのです!!

黒ハート以前よりも和らいでいた気がするのです

黒ハート卵巣のう腫でのお腹の痛みがおさまりました!

黒ハート猛烈な腹痛のときに○○○をしたら治まりました

黒ハート続木和子さんの
14日間集中!子宮筋腫改善講座
について「効果があるの?」という問い合わせがありました。


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2017年05月27日

あなたの症状・悩みは邪魔している人が原因かも?!

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


さて、今回は大好きな整体の先生が教えてくださった

ベストセラー本を書いている心理カウンセラーで有名な大嶋信頼先生の


「心に聞くと、邪魔をしていた人が浮かんで、症状や悩み事が変化する!」


という心理療法についてお伝えします。


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あなたの邪魔をしている人をあなたは自覚していますか?

「邪魔をしている人」がわかってつらい症状や悩み事がスーっと楽になったらうれしいと思いませんか?



大嶋信頼先生は 米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科を卒業しているすごい学歴で、

過敏症状の治療が得意な先生です。


「心に聞く」というのはとても簡単で


「心よ!私のことを助けてくれる?」


と自分で頭の中で言ってみて、

ポっと頭の中に浮かんだことを口にしてみる


というものです。


簡単ですよね?



このときに、頭の中に浮かんだことが
あなたが望んでいることだったりするのですが、


何も浮かばないこともあります。


心に聞いてみて頭の中に浮かばないときは、
「邪魔している」なにかがあるそうです。


そこで、


「心よ!私と心の間に邪魔がありますか?」と


頭の中で言ってみると…


「あ、お母さんが浮かんできた」

という結果に、私はなりました。

引用:大嶋信頼先生のブログ:http://insight-fap.jugem.jp/?eid=2168



あなたも今、やってみてくください。




やってみましたか?


どんな人が浮かびましたか?



私は、「邪魔をしている人」で頭に浮かんだのが母だったことに対して、


「あー、私の”邪魔をしている人”ってこの人か〜

なんかわかる気がする…」


と、邪魔をしている人がわかって納得しちゃいました。


私は子どものころに、母に


「お姉ちゃんなんだからそれぐらいやりなさい!」
「お姉ちゃんなんだからそれぐらいガマンしなさい!!」


というによく叱られていてあまりほめてもらったこともないし、


がんばったことを
「がんばったね」と肯定してもらえた覚えもあまりないのです。


そのせいなのか、



「母になにか言われたらどうしよう…

機嫌が悪くなったらどうしよう…」


と、

母と関係ないことでも
母が目の前にいなくても、
すぐに母の機嫌のことを考えていたことに気がつきました。




大嶋先生のお話によると、


気になっている症状や病気、悩みなどは、
自分が気になっている人やものごとに対して

過敏になってしまっていて、
過敏症状としていろんな症状が出ていることもあるそうです。



「心に聞く」のをやってみて、
過敏になっている原因の邪魔をしている人や意識しているものなどがわかれば、

「心よ!邪魔している人やなにかを排除してください!」
と、お願いすることで過敏症状が変わってきて楽になりやすいそうです。


引用:大嶋信頼先生のブログ:http://insight-fap.jugem.jp/?eid=2168


「そっかー、私のひきつれが起きるきっかけって、

もしかたら、

母の機嫌を気にしすぎて過敏症状として出ているのもあるのかも」



と、思ったら、


「私の今の体がダメってわけじゃなくて
過敏反応していただけなんだ」

と、なんだか気が楽になりました。



あなたは、自分の悩みが解決しないとき、
「自分がこんなんだから…」と自分を責めてしまうことってありませんか?




私のひきつれの痛みは小学生のときの
盲腸の手術からくる癒着と
25歳ぐらいからある子宮内膜症からくる癒着があることで、
ひきつれの痛みがでやすいのですが、


「自分の体がこんなんだから痛みに悩まされるんだ…」

という気持ちがありました。


「自分の体のせいだ」


と思っているので、
なんだか自分で自分を責めているような感じがあったわけです。



でも、2万人もの女性の整体をしてきた
奥谷まゆみ先生に


「ダメな体なんてないよ!

体の動かし方を変えれば痛みも病気も変わるよ!」



と言われて、


「私の体でも変われるんだ!!」



と、希望が持てて、
嫌いだった運動が楽しくなり、
毎日5分だけでも運動をするようになりました。



それはそれですご〜く体も変わって
人生もガラリと変わってうれしかったのですが、


それでも、たま〜にひどいひきつれの痛みが出るし、
生理痛もたまに激痛が起きることがあって


「どうしてよくならないのかな…
やっぱり私の体ってダメなのかな…」


と、自分のことを責めてへこむことがありました。



あなたは、「自分がこんなんだから…」と自分を責めて
どうしていいかわかなくなったことってありませんか?





私は「どうしていいかわからない…」って気持ちになったときに、
大嶋先生のことを教えてもらって



「心に聞くと、邪魔をしていた人が浮かんで、症状や悩み事が変化する!」



ということを知り、


「心に聞く」のをやってみて



「心が楽になった〜

こんな簡単なことで変わるなんてうれしい〜〜〜!!」



と、自分が変化したことがうれしくて感激しちゃいました。


しかも、数日経つと、

「なんだか、前より

”人に何か言われたらどうしよう”って気にしなくなったかも。

気持ちも楽になったな〜」


と、前より緊張していなくてすごく生きやすくなったんですよ。



無意識に

「これをやってお母さんの機嫌が悪くなったら…」

と考えていたのもあまり出なくなったので、


「おおおお!すごい!!」


と、オドロキと自分が変われたことがすごくうれしかったです。



前よりもウキウキ過ごせる時間が増えてすっごく幸せな気分です!!



しかも!


体も変わってびっくりなんです!!



「心に聞く」のをやる前は、生理後でちょっと腰に鈍い痛みがありました。


ふつうに過ごせるくらいの痛みですが、
ひきつれるような感じだったので、


「ひきつれの痛みがひどくなったらどうしよう…」


と、ちょっと不安でした。



ところが…

「心に聞く」のをやってみて

「あー、私の”邪魔をしている人”ってこの人か〜

なるほど〜」


と、邪魔をしている人がわかって


「子どものころからお母さんの
機嫌を気にしすぎて過敏症状として出ているのもあるのかも」


と自分の体のせいというより、
過敏反応しやすくなっていただけだとわかったので、



大嶋先生の本にあった

「邪魔しているのを排除する」呪文(?)を唱えまくってみたら、



「あれ?

なんか痛みが楽になってるかも


す、すごい!!」




と、びっくりしました。



痛みが楽になって気にならないんですから、
不思議ですよね〜



「私って”邪魔をしている人”を意識しすぎてずっと緊張してた気がする…」


ことに気がつきました。


私がやってみた
「邪魔しているのを排除する」呪文(?)は大嶋先生の本に書いてありますが、


もっと簡単にできるのが


大嶋先生のブログに書いてある

「心よ!○○からの邪魔を排除してください!」

と言ってみることです。


実際に出版社のスタッフさんに試したときの、大嶋先生のブログ記事


http://insight-fap.jugem.jp/?eid=2168




あなたは、あなたの邪魔をしている人を自覚していますか?


あなたの邪魔をしている人の邪魔がなくなって、あなたの悩みがスーっと楽になったらうれしくありませんか?




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追伸

あなたは薬のアレルギーが気になりしませんか?


私は薬剤アレルギーがあるので、
痛み止めのロキソニンでぜんそく発作が出たときは

「薬ってこわい…」とびっくりました。

薬アレルギーの検査は何科に行けばいいのか知っていますか?



http://www.chielife.com/byouki/drug.html




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めぐみ
posted by megumi at 14:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣

2017年05月21日

子宮頸がんの結果は、異常無しで問題ないが、炎症ありと

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


関東は30℃近い気温の日があったり、
20℃くらいの気温の日もあったりで、

気温差がはげしくて私もだるいことがあります…



気温差がはげしいことで体調をくずして
生理のリズムが狂うこともありますが、

体調が安定すると、生理のリズムも戻りやすいですし、
妊娠希望の女性は排卵のリズムも安定しやすいです。


寝る時間が遅くなったり、夜勤勤務があっても、
ぐっすり眠りやすいケアとして、

湯ぶねに入る入浴がおすすめですが、

「湯ぶねにつかるのはめんどうだし、ガス代が…」


というときは、

シャワーを○にかけてあたためるとぐっすり眠れます。


ぐっすり眠れないと目のクマもできやすくなって
見た目が老けて見えますから、


きれいなお肌のためにも!

寝る前はシャワーを○にあててみてください。


どこにシャワーをあてるのか?


についてはこちらの記事に書きました。



http://www.el-aura.com/nurse%EF%BD%B0megumi20170414/




さて、今回は

40代後半で海外在住のYさんから、


子宮頸がんの検査の結果について、


「医者からは、「結果は、異常無しということで問題ないが、
炎症ありと書き添えがあった。

こういう結果が出た場合、どういう可能性が考えられるのでしょうか?」




というメッセージをいただきましたので

とりあげます。




あなたは子宮頸がんの検査をやったことがありますか?




私は、子宮内膜症と子宮腺筋症があるといわれているので、
定期検査をするときに子宮頸がんの検査もやってもらっています。


「なんともなかったね」と言われるとホっとしますね〜



でも、Yさんのように

「医者からは、「結果は、異常無しということで問題ないが、
炎症ありと書き添えがあった。」

と言われると、


「え? 異常なしなのに炎症があるってどういうこと?」


と心配になってしまいますよね。



あなたは「異常なしなのに炎症がある」と言われたらどう思いますか?




〜〜〜ここから〜〜〜〜



めぐみ先生こんにちは。
海外在住、4●歳です。


昨年の話にさかのぼり恐縮なのですが、
何かアドバイス頂ければと思いメールいたしました。


昨年の5月に、子宮頸がんの検診を受けました。


医者からは、
「結果は、異常無しということで問題ないが、
炎症ありと書き添えがあった。


何か痒みや痛みなど気になる症状があれば、薬等を出すので」

と連絡があり、その際、特に変わったことは何もなかったので、


「何もありません」と答えました。



ただ、検査日の翌日に生理が始まったため、その旨だけを伝えましたが、


「もしかすると、その影響かもしれないね」


ということで、今に至ります。

もう間もなく、また検診の時期に近づき、
ふと、このことを思い出して、
今更になり気になり、メールした次第です。

特にこれと言った自覚症状(かゆみ、痛みなど)も
当時から現在までないのですが、

こういう結果が出た場合、どういう可能性が考えられるのでしょうか?

翌日に生理が始まったことなどの影響もあったのでしょうか?


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


Yさんのメッセージを読んであなたはどう思いましたか?


異常なしなのか、
炎症があったら異常なしじゃないのか
よくわらからないですよね。



Yさんは海外在住で、海外で検査していますので、
日本とは子宮頸がんの結果の分類がちがっている可能性があります。


どう違うのかは私にはわかりませんので、
日本での子宮頸がんの結果の分類をふまえて推測したことをお伝えしますね。


Yさんの担当医の先生のお話が

「結果は、異常無しということで問題ないが、
炎症ありと書き添えがあった。

何か痒みや痛みなど気になる症状があれば、

薬等を出すので」と連絡があり」

ということだったのなら、

以下のような意味で話したのだと思います。


「子宮頸がんの検査結果では、
頸がんっぽい異常はなかったので「異常なし」だけれども、

子宮頸がんとは別に、
子宮が炎症を起こしているみたいだから、

一時的に炎症が起きているだけなら
そのうちよくなるので様子を見るとして、


なにか気になる症状が出たら、
炎症を抑えるために薬を使ったほうがいいから
症状が出たら話してください」



という意味で話したのだと思いますよ。



つまり、
Yさんの場合、

「子宮に炎症がある」ことと、
「子宮頸がんの結果、異常なし」なのは別の話なんです。


「炎症がある」と言われると、
やっぱり「異常があるんじゃないか」と思ってしまいますが、



子宮だってがんのような病気がなくても炎症が起きることはあります。


風邪をひくとノドが腫れたりしますよね?


風邪でノドが腫れるのも立派な炎症の1つです。



でも、風邪でノドが腫れてもそのうち治りますよね?



私たちの体は炎症が起きても
炎症をおさえる免疫のはたらきがあるので、
風邪をひいても治ってノドの炎症もおさまるようになっています。


同じように、


子宮やオマタの入り口でも、
オマタからバイ菌が入ってしまって
炎症が起きてしまうことはだれにでもあります。



ちょっとぐらいの炎症から、
だれでも免疫のはたらきで治すことができるので、


お医者さんも、

「炎症があるみたいだけど、
一時的なものならすぐに治るから様子をみましょう。

でも、おかしな症状が出たら炎症を抑える薬を使った方がいいから
気になることがあったら話してね」



という話をするわけです。


日本の産婦人科医の先生のお話では、

「おりものの中に雑菌が入っているだけでも
子宮頸がんの検査で炎症反応がある検査結果になるため、

”異常なし”ではなく”軽度異形成”の結果になるけれども、

子宮頸がんの検査で異常なしなのは同じ意味なので、

様子を見ることが多い」


ということでした。


おりものの中に雑菌があるというのは、
風邪をひいて鼻水に雑菌が入っているのと同じような状態ですから、
そんなに心配することではないのはイメージできますよね?


ですから、

子宮頸がんの検査結果で「異常なし」ではなく、

「軽度異形成」という結果だった場合は、


「子宮頸がんの検査としては異常がないけど、
炎症がありました。
炎症がおさまらず、おかしな症状が出ることもあるので注意してください」



という意味になります。



Yさんの場合は、
子宮頸がんの検査後も

「特にこれと言った自覚症状(かゆみ、痛みなど)も当時から現在までないのですが、」


ということなら、


がん検査の結果も異常なしだったことですし、
その後もおかしな症状が出ていないようですから特に問題ないないと思いますよ。


1年に1回くらいの間隔か、
在住している国の基準で子宮頸がんの検査を受けていけばいいと思います。



もう一つ、Yさんが気になっている

「検査日の翌日に生理が始まったため、その旨だけを伝えましたが、


「もしかすると、その影響かもしれないね」
ということで、今に至ります。


特にこれと言った自覚症状(かゆみ、痛みなど)も当時から現在までないのですが、
こういう結果が出た場合、どういう可能性が考えられるのでしょうか?」




について。



ええと、

生理のときも実は子宮の中では炎症反応が起きやすいです。


というのも、


生理の時は子宮内膜がはがれて血と一緒に出てくるので、
内膜がはがれて出血していることが炎症反応と同じような反応が出やすいからです。


また、炎症が反応が出たときにでる
プロスタグランジンという物質が生理の時に出るため、
これも炎症反応が出たと判断されやすいと思います。



子宮頸がんの検査で「炎症反応」をどのように判断しているのかは
ものすごく専門の話なのでくわしいことはわかりませんが、


生理の時は炎症しているのと似た反応が出やすいですから、

Yさんの担当医の先生も、


「(炎症があったのは)もしかすると、その(生理の)影響かもしれないね」

と、話しただけだと思いますよ。





ここまでなんとなくイメージできたでしょうか?




まとめると…



子宮頸がんの検査結果で「異常だけど炎症がある」や「軽度異形成」という結果になったときは、



どちらの意味も、

子宮頸がんにはなっていないので異常なしの結果ですから安心してください。


ただ、子宮頸がんとは別で、

風邪をひいているときにノドが腫れて炎症が起きているみたいに、
子宮出も少し炎症が起きています。

一時的なものならそのうち治るので様子をみましょう。


おかしな症状が出たら、薬を使ったほうがいいこともあるので
担当医の先生に伝えてください。


という意味になります。




あなたが子宮頸がんの検査を受けたときも、同じ結果になったときは
あわてずにこのことを思い出してください。





追伸


乳がんのことって気になりませんか?


最近は、乳がんになった芸能人の女性の公表がありますよね。
1日3回以上○○○を飲む日本の女性は、乳がんになるリスクが低くなるのを知っていますか?


http://www.chielife.com/seiri/nyuganyobo.html



■編集後記


5月は子宮内膜症と子宮腺筋症の定期検査の月なんですが…


うっかり予約をし忘れていて、
来週に行こうか、6月に行くべきか悩み中です…


排卵の時期に行くと卵巣が腫れて見えるので
来週だと微妙なんですよね…


血液検査をするのは貧血がないかどうかチェックできるので
ちょっと楽しみなんですけど。



あなたは貧血の心配がありますか?



貧血は、運動不足で血液の流れがよくないと悪化しますので、
適度にウォーキングやラジオ体操などをするといいですが、

レバーが嫌いな私は食事ではあまり気を遣いません…


食事で鉄分に気を使うってけっこうむずかしいし面倒だと思いませんか?


「1日に必要な鉄分を簡単にとりたい!」
というときは、


飲むだけで、
女性が不足しがちな鉄分やカルシウムの1日分が簡単にとれて
安心できるものがあります




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めぐみ

2017年05月13日

猫背で腰に100キロ負担が!!卵巣と子宮が圧迫される!



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。


さて、今回は・・・



あなたは腰痛がありますか?

ぎっくり腰になったことはありますか?




猫背の姿勢だと腰に100キロもの負担がかかるのを知っていましたか?


100キロも負担がかかるくらいだと、骨盤にも負担がかかり、
あなたの大事な卵巣ちゃんや子宮ちゃんが圧迫されやすくなります。

子宮と卵巣の図.png



あなたは猫背になって座っていますか?

スマホをやっているときに猫背になっていませんか?


背中まるまる.png



腰に負担がかからず、
あなたの大事な卵巣ちゃんや子宮ちゃんを圧迫しないための簡単な座り方を知りたくありませんか?




NHKの番組で有名になった
東京大学医学部付属病院にいる腰痛のエキスパート、
整形外科医の松平浩先生のお話によると、


猫背の姿勢をしているだけで腰に100キロもの負担がかかっているそうです。



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「えええええ!! 

100キロって自分の体重より重い力が腰にかかっているって…こわいなぁ」


と、猫背になりやすい私は急にこわくなりました。


100キロもの負担がかかれば腰痛にもなりますよ。


幸い、私はふだんから体操をしたり腰に負担がかからない簡単な座り方をしているせいか、
腰痛はほとんどでないので助かっています。


生理前や生理中にちょっと腰がおもくなるくらいです。



でも!!



子宮筋腫や子宮内膜症、卵巣のう腫など
婦人科系の病気があれば、
猫背の姿勢をしていることで卵巣ちゃんや子宮ちゃんを圧迫し、



骨盤の中にある卵巣ちゃんや子宮ちゃんも圧迫されて
弱ってしまいやすいです。




腸が下に落ちて圧迫されているイメージ


腸の変化.png


私も以前は、猫背すぎて腹筋が弱ってしまい、
腸が下に落ちてしまっていて
整体トレーナーの先生に


「腸を支える腹筋が弱っているから
腸が下に落ちているわよ。

子宮や卵巣や腸の下にあるから、
腸が落ちて圧迫されているから痛みが出るんだと思うよ」



と言われて

「ええええ?!

私の腸って下に落ちているの?!

しかも、そのせいで卵巣ちゃんや子宮ちゃんが圧迫されているなんてこわい!!」



と、大ショックでした…



ちなみに、腸の専門医で腸のレントゲン写真を撮っている
水上健先生によると、

「腸がした落ちて、さらにねじれてひどいことになっている腸の人は多い」
と、話していました。


まさか、自分もそうなっているとは衝撃…


チェックしてみましょう!


あなたがあおむけに寝てみて、
おへその下あたりを手で軽く真下にむかって押してみて、


何も入っていないようにベコベコにへこむようなら、腹筋は弱っていますし、
腸も下に落ちている可能性が高いです。



腹筋がちゃんとあるなら、腸も下に落ちていないので
あおむけに寝た時におへその下を押してもちゃんと弾力があります。



試してみてください。



猫背のせいであなたの大事な卵巣ちゃんや子宮ちゃんが圧迫されているなんて
想像するとこわいと思いませんか?



卵巣ちゃんや子宮ちゃん


子宮と卵巣の図.png



子宮筋腫や子宮内膜症、卵巣のう腫などの婦人科の病気があれば、
猫背で卵巣ちゃんや子宮ちゃんが圧迫されれば病気も悪化しやすいです。


それだけではなく!!


卵巣ちゃんや子宮ちゃんが圧迫されてしまうと、
はたらきが悪くなるので、

妊娠に必要な排卵をしている卵巣ちゃんが弱って妊娠にも影響が出てしまいます。


猫背のせいで妊娠にも影響が出るなんてこわいですよね?


さらには、


卵巣ちゃんは女性ホルモンを出しているので、
猫背で圧迫されてしまうせいで、
女性ホルモンのはたらきが弱まり、更年期が早めにスタートしてしまうことも!!



猫背ってこわいですね〜



とはいえ、私もすごい猫背で

「猫背をどうにかしたいけどできない…」


とへこんでいました…



でも!!


整体トレーナーの先生に

「卵巣や子宮を圧迫しない!骨盤にもいい簡単♪きれいな座り方」

を教えてもらったら


「あれ?

けっこう簡単に猫背がよくなる!

これなら続けられそう〜♪」
と、

簡単にで猫背の姿勢を改善出できてうれしかったです♪


猫背がよくなると見た目もきれいに見えるからまわりからも

「前より姿勢がきれいだね〜」
と言われてうれしいんですよ〜


男性ウケもいいです♪


簡単に猫背がよくなってくれて
卵巣ちゃんや子宮ちゃんも圧迫しないですめば安心できますよね?



猫背がよくなって
あなたの大事な卵巣ちゃんや子宮ちゃんが元気になってくれたらうれしくありませんか?




整体トレーナーの先生直伝の
「卵巣や子宮を圧迫しない!骨盤にもいい簡単♪きれいな座り方」




晴れ卵巣や子宮を圧迫しない!骨盤にもいいきれいな座り方

(1)足の裏全体がピッタリと床につくように座る あまり後ろに腰掛けない方が足の裏はぴったりつきます。
座り方.jpg

(2)左右のお尻の真ん中あたりさわってみて、硬い部分があるのを確認します。

それが坐骨です。 坐骨は、イラストの黄色の部分です。

坐骨.png

坐骨がよくわからないときは、 イスに座った状態で、左右に体を傾けると、
お尻のどこかで骨が当たる感じがあると思います。

坐骨場所.png

写真のように右に体を傾けて 「あ、骨っぽいのがあたった」 と、思ったらそれが坐骨です。

反対側も同じように体を傾けて確認してみましょう。

(3)坐骨がイスの座面にグサっと垂直に突き刺さるイメージで座る

背中がまるまっていたり、お腹が突き出ていると、
坐骨が倒れている状態なので、
坐骨がイスの座面にグサっと垂直に突き刺さるイメージで体勢を整えてみましょう。

坐骨が倒れないように座ると、 骨盤もかたむきません。

わかりにくいときは、 一度、立ち上がって、自分の手で 左右の坐骨をさわり、
坐骨を横に開くような感じでおさえながら座ってみるとやりやすいです。

坐骨位置.png

(4)足は閉じないで、左と右の足が平行になる幅にしておく

足が大きく開くのはよくないですが、 閉じてしまうのも骨盤がかたむきやすいのであまりよくありません。

足を平行.png

足を閉じると足の付ねが圧迫されて 下半身が冷えやすくなるので、
開きすぎず、左と右の足が平行になる幅にしておきましょう。

ヒザ閉じない.png

このように座ってみると、 骨盤で体を支えられるので あまり疲れないんです。

やってみると座るのが楽になると思います。

見た目もきれいな姿勢になっていきます。



坐骨を意識するのがむずかしいときは、 足の裏だけでも意識して座ってみてください。

はじめは慣れないので 同じ姿勢でいるのはむずかしいかもしれませんが、
だんだんやっていくうちに、 体もおぼえてきて姿勢をたもてるようになりますから、

「あ、姿勢がわるくなっているかも」 と、思ったときは この座り方になおしてみてくださいね。


整体トレーナーの先生の本では、
床での座り方なども紹介しています。

「足を組んでもあるポイントを押さえていればいいんですって!!」




【楽天】



追伸


あなたは歯の検査に行っていますか?


歯周病の治療は早く妊娠できるポイント! 不妊治療でも歯周病になりやすい??



http://www.el-aura.com/nurse%EF%BD%B0megumi20170512/



■編集後記


「歯には自信があったのに…」



保健センターに勤務していたとき、
歯周病検診をしていたのですが、

当時20代でちがう部署の同期の女性が
歯周病検診を受けたら


「歯肉炎がだいぶ進んでいて
そのままだと歯周病になりそう」


という結果になり、落ち込んでいました。


歯周病って虫歯とちがって歯ぐきや歯の骨が病気になるのですが、

最初は症状があまりないので

きれいな歯に見える女性でも検査を受けると


「実はボロボロになっていて歯周病が進んでいた」


ということがよくあります。




しかも!


歯周病のせいで妊娠しづらくなっている女性もいて、

歯周病の治療をしたら妊娠したということもあるのです。


妊娠にまで歯周病が影響するなんてこわいですね〜



歯周病のセルフチェックをしてみませんか?




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妊娠のことで葉酸などの栄養が気になるなら…



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めぐみ

2017年05月07日

精神的に落ち着いたことが妊娠した一つのきっかけになった

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださりご縁に感謝します。


ゴールデンウィークもラストになりましたね〜



私は休みを利用してジャイロキネシスというエクササイズに挑戦しました!




ちょっとキツかったけど

「体が軽くなった〜

すっきりした〜!!」


と、

めっちゃ楽しいエクササイズでした!!


つづきは「編集後記」で書きます。




先週は、

私が出演した

AbemaTVさんの
Wの悲喜劇 ?日本一過激なオンナのニュース

「働くオンナの生理最前線」をご覧くださり


「見ましたよ〜」とメッセージまでくださったみなさま、

ありがとうございます!!



あらためて自分が映っているいるのを見るのは恥ずかしかったですが、

あんなにあけすけに
生理のことをテレビカメラの前でセキララに話しているのはなかなかないし、

司会のSHELLYさんも話をどんどん広げているのは
あらためてみても「すごいな〜」と思いました。


放送された番組は期間限定でインターネットで公開しています




https://abema.tv/channels/abema-news/slots/9YCooTdoNiW6t7


さて、今回は、


多のう胞性卵巣症候群という妊娠しづらくなりやすい婦人科系の病気といわれて
それでも妊活をして、
排卵しやすいようにクロミッドというお薬を使っていた

Aさんからいただいた


「ついに妊娠することができました!!」


というメッセージを紹介しますね。


私はいただいたメッセージを読んで


「多のう胞性卵巣症候群だと、妊娠に必要な排卵をしづらいから
自然に妊娠するのってむずかしいのにすごい!!」


と、めっちゃ感動してうるうるでした。



Aさん、おめでとうございます!!




Aさんは、私がアドバイスとしてお伝えしたことについて


「めぐみさんのお返事をみて考え方が変わりました。


排卵するのが難しい私の体が、注射の手を借りてだけど、


排卵できる!赤ちゃんの卵がいるんだ!と考えるようになったら、
モヤモヤがすーっと消えました。自分の卵ちゃんは頑張っている、頑張れって応援しよう!

などポジティブに考えられるようになりました。

精神的に落ち着いたことが妊娠した一つのきっかけになったのではと思います。」



と、アドバイスをする前とはガラリと気持ちが変わっていて


「病気のことが心配だろうに、
赤ちゃんの卵である卵子ちゃんを応援しようという気持ちになっているのがすごい!!」


と、感動でした。



Aさん本人も


「精神的に落ち着いたことが妊娠した一つのきっかけになったのでは」


と感じていらっしゃるようで、

やはり妊娠のためには焦りや不安の気持ちちからストレスで
赤ちゃんの卵である卵子ちゃんに負担をかけないことも大事なんだな〜


と思いました。




婦人科系の病気があると、妊娠しづらいこともあるので
悩んでしまうと思いますが、


「こうして妊娠している女性もいるということを知ってほしい!」


という思いから、このメルマガを書いています。



あなたは婦人科系の病気のことで妊娠が心配になっていますか?



Aさんからいただいたメッセージ




〜〜〜ここから〜〜〜


以前、多嚢胞性卵巣で妊活中と相談させて頂きましたAです!

コメントした時は、なかなか子どもが出来ず頭がおかしくなりそうでした。


しかしめぐみさんのお返事をみて考え方が変わりました。


排卵するのが難しい私の体が、注射の手を借りてだけど、

排卵できる!赤ちゃんの卵がいるんだ!と考えるようになったら、
モヤモヤがすーっと消えました。


自分の卵ちゃんは頑張っている、頑張れって応援しよう!などポジティブに考えられるようになりました。


あれから数カ月…
ついに妊娠することができました!!



検査薬で陽性反応を見ることができましたーー!



病院に行ったところまだ小さくて見えないようですが、このまま頑張って大きくなってほしいです☆


精神的に落ち着いたことが妊娠した一つのきっかけになったのではと思います。


〜〜〜ここまで〜〜〜〜


あらためまして

Aさん、妊娠おめでとうございます!!



最初にメッセージをいただいたときは、
妊活しているのに
排卵のためのお薬を使っているのになかなか妊娠につながらないことで

メッセージからは不安や焦りやプレッシャーの気持ちがあふているように感じていました。


それだけに、



「排卵するのが難しい私の体が、注射の手を借りてだけど、

排卵できる!赤ちゃんの卵がいるんだ!と考えるようになったら、
モヤモヤがすーっと消えました。


自分の卵ちゃんは頑張っている、頑張れって応援しよう!などポジティブに考えられるようになりました。」




と、


薬の力を借りているとはいえ
排卵している自分の体のことを
応援しようと思える気持ちになってくださったことは

本当にうれしかったです。



不妊治療で、排卵のためにお薬をのんでいても、

うまく排卵するかどうかはその人の体のコンディションによるため、

「薬をのめば必ず排卵できるわけではない」のです。


ですから、


私からは

「Aさんは、お薬を使っているといっても、

お薬で排卵しているなら、体はがんばっているし、

妊娠のために卵子ちゃんは育っているから排卵できるんですよ。

多のう胞性卵巣症候群だと、排卵しづらくなるので、

病気があるのに薬を使っているとはいえ
排卵しているのはすごいことです」



と、心を込めてお伝えしました。



渾身の気持ちでお伝えしたことで、


Aさんも


「排卵するのが難しい私の体が、注射の手を借りてだけど、

排卵できる!赤ちゃんの卵がいるんだ!と

モヤモヤがすーっと消えました。」



と、それまでの妊活のストレスでもやもやしていた思いが

すーっと消えたのですから本当によかったです。



ストレス状態が続くと、血液の流れが悪くなるため、
赤ちゃんの卵である卵子ちゃんに栄養を運んでいる血液の流れも悪くなり、
卵子ちゃんが元気に育ちにくくなり排卵しづらくなりやすいです。




生理がちゃんときている女性でも、いざ妊娠となると、
妊娠できるくらいにまで卵子ちゃんが元気に育っていなくてなかなか妊娠につながらない女性もいます。



ですから、


卵子ちゃんが元気に育つために必要な栄養がちゃんと届くために、

血液の流れをよくすることは妊活には必須



なのです。



妊娠のことを考えると、不安や焦りをゼロにすることはできませんが、


でも、多のう胞性卵巣症候群があって妊娠に不利な条件になっているAさんのでも
妊娠によい体の状態になれば、妊娠できたのです。



妊娠は授かりものですから、
不妊治療をすれば必ず妊娠を保証してもらえるものでもないですが、


授かりものだからこそ、


妊娠に不利な病気があっても、
卵子ちゃんが元気に育つ条件の体の状態になっていれば妊娠は可能
なのです。



妊娠のことであなたが不安になっているようなら、
その不安な気持ちがストレスとなって卵子ちゃんが元気に育つのに影響してしまいます。


赤ちゃんの卵である卵子ちゃんは、
すでにあなたの卵巣にいます。




もうすでにあなたの卵巣の中にいる卵子ちゃんのことを意識して


Aさんのように、

「自分の卵ちゃんは頑張っている、頑張れって応援しよう!」


という気持ちでいてほしいなと思いました。


この気持ちが、妊娠への不安や焦りがあっても、

気持ちを落ち着かせることにつながり、

血液の流れもよくするのに役立ち、


Aさんのように、

「精神的に落ち着いたことが妊娠した一つのきっかけになったのではと思います。」



と、


妊娠へとつながります。



あなたの卵巣の中にいる卵子ちゃんは
毎月元気に育って排卵しようとがんばっています。



婦人科系の病気があっても、卵子ちゃんに必要な栄養がちゃんと届けば妊娠につながりやすいです。



あなたの気持ちが落ち着いて、卵子ちゃんが元気に育ってくれたらうれしくありませんか?




追伸


私が出演したAbemaTVさんの
Wの悲喜劇 ?日本一過激なオンナのニュース

「働くオンナの生理最前線」は
期間限定でインターネットで公開しています




https://abema.tv/channels/abema-news/slots/9YCooTdoNiW6t7



■編集後記


「ジャイロキネシスって、気になるな〜

イスに座ってできるってどんなエクササイズ?」


と、前からずっと気になっていたジャロキネシスに挑戦しました!



インストラクターの先生によると、

「背骨を意識して体を動かしていく」のが基本だそうです。


2つの基本の動きがあって、
その動きにいろいろと手の動きを付け加えたりします。


はじめのほうが体をほぐすようなタッチングみたいなのがあって

「なんかストレッチより体がほぐれて気持ちいいかも♪」

と、ハマりました(笑)



動きはエアロビクスのように
ハードじゃないんですけど、

イスに座っているのに


「全身の筋肉が動いている!!」

というのが感じられて、

爽快感がすごい!!


楽しいエクササイズでした!


体を思いきり動かすのって気持ちいですね〜

またやりたいです♪



ふだん動かさない筋肉を動かしまくったので
筋肉痛になるかなと思ったのですが、

ふだんからストレッチしているだけあって筋肉痛が出なかったのはうれしいです♪




そして、おもいきいり体を動かしたせいか
そのあとの食事は外食でガッツリ食べてポテチとかけっこう好き放題食べちゃいました(汗)




「たまには羽をのばしてもいいよね〜」


と、楽しく食べてはいるのですが…



テレビにも出ている産婦人科医の松村圭子先生の本を読み返したら、


「女性ホルモンのはたらきがよくなるためには

ミネラルやビタミンもバランスよくとったほうがいい」


とあって、


「うっ、好き放題食べてるとミネラルが足りなくなるんだよね…」


と、ちょっと反省でした…



女性ホルモンにかぎらず、
ホルモンがちゃんとはたらくためには

ミネラルやビタミンもバランスよくとれる食事が理想的です。



ですが、


外食が増えるとビタミンやミネラルのバランスはどうしても不足しがちに…


ポテチにもビタミンやミネラルは期待できませんからね…
(でも好きだし!!)


とくに、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルは女性が不足しやすいミネラルで、

こういったミネラルが不足すると

女性ホルモンのはたらきも弱まって妊娠にもよくないですが、


髪にもよくない!!


ミネラル不足は、頭皮の栄養不足になり、
抜け毛が増えやすいそうです…


「ミネラル不足で薄毛になるなんてこわい…」


と、ゴールデンウィークの食事をちょっと反省し…


奥の手の「たった30mlで1日分のミネラルがとれるアレを飲んでてよかった〜」


と、安心してしまいました。





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外食が増えてもしっかりミネラルが採れてると思うとひと安心です!!





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posted by megumi at 15:00 | Comment(0) | お客様の声・体験談

2017年04月24日

またいつ腹痛に襲われるかと思うと怖くなってきます

保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝します。



さて、今回は、




30代で


「子宮内膜が破裂して、直腸と子宮の間の臓器で癒着しているようです。」


という経験をした50代のBさんから



「またいつ腹痛に襲われるかと思うと怖くなってきます。」


というメッセージをいただきましたので取り上げます。



子宮内膜症のこわいところは「癒着」が起きること。



私は癒着による激痛の痛みが起きることがあるので

「またあの腹痛の恐怖がくるかもしれない…」


と思うと、かなりうつっぽくなっていたのでBさんのお気持ちはお察しします。




Bさんからいただいたメッセージ






〜〜〜ここから〜〜〜〜





生理、便秘、下痢、激痛で調べて、めぐみさんのサイトをしりました。
私は、3●歳の時の子宮内膜が破裂して、直腸と子宮の間の臓器で癒着しているようです。手術なし。
それ以降、1年に数回、生理中に激しい腹痛に
1時間トイレで冷や汗をかきながら下痢で便が出るまで苦しむ事が続いたいましたが、
その後は普通に生活できることから、
自分なりに生理前から便秘にならないように、食べ物などいろいろ工夫をして、その数は減ってきました。

ところが、48歳の時に初めてホットフラッシュが始まり、いわゆる更年期の症状が身体中に出始めました。
血液検査で更年期といわれました。


ホットフラッシュが1時間ごとに起き始め、睡眠にも影響、生活にも支障、全てが乾燥してもう一度婦人科へ。
更年期障害になってることから、漢方も効かず、HRTホルモン治療をすすめられました。


メリット、デミリットもよく調べ、HRTを受け入れないで漢方をもう一度。
3年近くホットフラッシュと生活している感じで、
もう限界がきて、昨年6月から、ルエストロジェル1日2Pとデュファストン1Tを始めました。



ホットフラッシュには効果覿面で、ただ、私の場合は子宮内膜症なので連続投与になり、
人よりも出血が多い為、いろいろ考えて治療していました。


考えたことは、ホルモンの量は人それぞれ違うわけですし、デュファストンも毎日飲むものだろうかとか、入れる量はこれでいいのか。などです。
でもホットフラッシュに効いていたので続けていました。

ところが、ずっと無かったあの腹痛に襲われてしまいました。それも1か月に一回。

凄くショックでした。


それも、以前は生理の時に起きていたのですが、何時起きるかわからない恐怖です。


そして、2月から石のように固い便が続き、
3月にあの腹痛が襲い、今月の4月にはまた苦しい腹痛、冷や汗、下痢。


また痛くなりトイレに行くと下血が出て、痛みも酷く救急車で運ばれました。
結果、虚血性大腸炎でした。

私は、ホルモン療法と便秘が関係していると思っています。


めぐみさんが、もし何か情報があれば教えていただきたいと思っています。


ホットフラッシュのためにはHRT療法が必要だと思ってはいます。

でも、自然のホルモンのサイクルではないので、またいつ腹痛に襲われるかと思うと怖くなってきます。


何かアドバイスがあれば教えてください。よろしくお願いいたします。



〜〜〜ここまで〜〜〜〜



Bさんは、ホットフラッシュの症状もすごかったんですね。


「腹痛も虚血性大腸炎があったのなら相当痛かっただろうな」


と思いながら読んでいました。



更年期症状でよくある、のぼせやほてり、多汗のようなホットフラッシュの症状は、

女性ホルモンを補充するHRT療法をすることで
おさまることもあるので、

Bさんがホットフラッシュの症状がおさまっているのなら、

ホルモンのお薬がホットフラッシュの症状には合っていたのかなと思いましたので、


Bさんが続けたいのであれば、
担当医の先生と相談しながら使っていくのがいいのかなとは思いました。



メッセージでは、


「私は、ホルモン療法と便秘が関係していると思っています。」


ということでしたね。



ホルモンのお薬の副作用については、

薬剤師さんのほうが専門ですから、

副作用について詳しく知りたい場合は、

お薬をもらっている薬局の薬剤師さんが説明責任がありますので、

薬剤師さんに聞いていただくとして。



虚血性大腸炎からくる便秘や下痢は原因がさまざまなので、

ホルモンのお薬だけが影響しているともかぎらないですから、

虚血性大腸炎になりやすい病気がほかにないかどうかは検査してもらったほうがいいだろうと思います。





腹痛、下痢、便秘の症状については、



「3●歳の時の子宮内膜が破裂して、直腸と子宮の間の臓器で癒着しているようです」


ということだったので、


ホルモンのお薬の影響もあるかもしれませんが、

このときは飲んでいなかったわけですから、


このときからできている癒着の影響もあって

激しい腹痛や下痢、便秘が起きているのもあるだろうと思いました。





私も直腸と子宮が癒着していて、手術をしたときに


「直腸と子宮が1つのボールみたいに合体していて、
癒着をとてもはがせないので、そのままにしてあります」


と言われたことがあります。



直腸に癒着があると、

便がうまく通れないので、

便が通るときに激痛が起きる「排便痛」が起きやすいです。


また、腸が詰まりやすいので便秘になったり、

腸のつまりすぎで下痢が起きたりしやすくなります。




メッセージでは、


「自分なりに生理前から便秘にならないように、食べ物などいろいろ工夫をして、その数は減ってきました。」


とあったので、

ご自分でもすごく努力されて、その結果、
癒着部分の腸のつまりがあまり起きなくなったのだろうと思います。



それが最近になってまた腹痛が出てきたのは、


ホルモンを補充したことで、子宮内膜症が悪化し、

悪化した部分の癒着の痛みが出て腹痛や便秘、下痢症状が出た可能性はあるかなと思いました。


子宮内膜症は女性ホルモンのエストロゲンをエサとして悪化しますので、

更年期症状のホットフラッシュのような症状をおさえるのに、
エストロゲンの量を増やすことをしてしまうと、

子宮内膜症はエサが増えるので悪化してしまいやすいです。



ただ、50代という年齢的に考えると、

30代のころから癒着があるのなら、その部分もだいぶ悪化してきているはずなので、

ホルモンのお薬を使わなくても癒着が悪化して腸閉そくなどになる人は多いですから、

年齢的なものもあって腹痛、便秘、下痢などの症状が出た可能性もあるかなと思います。



虚血性大腸炎になっているのであれば、
その治療をしていきながら、

腸を動かす体操もしたほうがいいかなと思いました。


Bさんの場合は、過敏性腸症候群の治療にもくわしい
水上健先生の本にある腸のための体操メニューをしたほうが

腹痛や下痢、便秘の症状も楽になりやすいだろうと思います。




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参考になったらうれしいです。



めぐみ

2017年04月15日

排卵日がよくわからないグラフになってしまって 〜妊娠希望の20代女性〜



保健師のめぐみです。



今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。



さて、今回は


生理不順でデュファンストンというお薬を飲んでいて中止したあとに
なかなか生理が来なくて悩んでいた20代のKさんから、


その後、

「あれから、豆乳を控えるようにしています♪
毎日飲んでいたのを週に3回ほどにしています(*^^*)」


というメッセージと


「将来的にも結婚を考えている男性がいるので、子供が欲しいです


そのためにも生理周期と排卵日はしっかりチェックして理解しておきたいのですが、
基礎体温を図りグラフにしてみると排卵日がよくわからないグラフになってしまっています…。」


というメッセージをいただきました。


結婚を考えている男性がいるなら妊娠のことも気になりますよね。


結婚前から妊娠のことを考えて
基礎体温の記録をつけてみるようになったのはすごい行動力だなと思いました。


とはいえ、最初は基礎体温の記録をつけてもよくわからないと心配ですよね。


基礎体温は測り始めは、全体がよくわからないのがふつうです。



基礎体温で排卵しているかどうかのチェックポイントについてお伝えします。



あなたは妊娠のために基礎体温の記録をつけて排卵のチェックができますか?



Kさんからいただいたメッセージ





〜〜〜ここから〜〜〜


いつもお世話になっております( ^ω^ )

デュファストン服用後の生理の事について相談させていただいたくるみんです☆

あれから、豆乳を控えるようにしています♪
毎日飲んでいたのを週に3回ほどにしています(*^^*)

今はここ何日、基礎体温が高温期の時期にいます!

ただ、排卵日前のガクンと下がる時が無いんです(>_<)

低温の36.3℃が3日ほど続き徐々に上がってくる感じです( ; ; )

将来的にも結婚を考えている男性がいるので、子供が欲しいです( ; ; )

そのためにも生理周期と排卵日はしっかりチェックして
理解しておきたいのですが、基礎体温を図りグラフにしてみると
排卵日がよくわからないグラフになってしまっています…。



排卵日前にガクンと下がる場所が何日間か一定で徐々に上がっていくケースはしっかり排卵日が来ているのでしょうか(>_<)?


前回生理がなかなか来ないことで相談させていただいた以降も
基礎体温をつけていますが、しっかり高温期と低温期ではグラフが分かれるようにはなりました(*^^*)

いつも相談ばかりで申し訳ありません( ; ; )先生に相談させていただくととても気持ちも楽になり、ついつい相談ばかりになってしまって( ; ; )


〜〜〜ここまで〜〜〜



結婚を考えている男性がいるのはおめでたいですね。


「先生に相談させていただくととても気持ちも楽になり、」

と言っていただけるのはうれしいです。


ありがとうございます。



豆乳を飲む量は減らしてみたんですね。
行動が早くてすごいです!!



豆乳は毎日飲まないと生きていけないような食べ物ではないですから、
妊娠を希望するなら生理不順を予防するためにも
豆乳はそのまま量を減らすかお休みしたほうがいいだろうと思います。




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将来の妊娠のためにと基礎体温も記録しているのもすごい行動力だなと思います。


排卵がよくわからないグラフになっているということでしたが、


「前回生理がなかなか来ないことで相談させていただいた以降も
基礎体温をつけていますが、しっかり高温期と低温期ではグラフが分かれるようにはなりました(*^^*)」



と、排卵前のいつもの体温の低温期と、

排卵後のいつもの体温より高い高温期にグラフがわかれるようになっているのは

排卵しやすいように女性ホルモンのはたらきがよくなっているサインですよ〜

よくがんばっていますね。



では、排卵をしているかどうかのチェックですが、



「低温期よりもだいたい0.3℃以上高い高温期が10日以上続いているグラフ」


なら、排卵はしているだろうと考えます。


排卵している理想のグラフをイラスト見る
理想の基礎体温.png


あなたの高温期は低温期よりも0.3℃以上高いですか?




0.3℃以上高くない日が多いようなら、高温期の上りが弱いので、
排卵がうまくいっていないか、
排卵していても妊娠するには弱い状態可能性が高いです。


また、

低温期より0.3℃以上高い高温期になっていても、
0.3℃以上高い日がほぼ連続して10日以上なく、

9日や8日ぐらいしかない場合も、



排卵がうまくいっていないか、
排卵していても妊娠するには弱い状態可能性が高いですから、


どちらにしても、
もう少し、女性ホルモンを出している卵巣があたたまるように
軽い運動をしたほうがいい
だろうと思います。

家の中で足踏みをするのを5分以上やったほうがいいでしょう。かかと足踏み.png


では、排卵しているのがどの時期かを見極めるポイントは…


排卵している日は人によってちがうので、

必ずしも基礎体温のグラフで高温期前にガクっとさがっている部分で排卵しているとはかぎりません。


ガクっと下がった日から数日後に排卵していたり、
その前に排卵していたりと、人それぞれちがうため、


基礎体温では「排卵しているかどうか」はだいたいわかりますが、


「排卵日がいつかどうかを確実に知ることはできない」のです。



排卵しているかどうかを確実に知るためには、
排卵していそうな時期に病院で超音波の検査をして卵巣の状態を観察してみる必要があります。


毎月こんなことをやるのは大変ですから、
本格的な不妊治療をするほどでもないときは、

お医者さんは、


「基礎体温で低温期より0.3℃以上高い高温期が10日以上続いていれば、
排卵はしているけど、

排卵が起こっている日を確実に断定することはグラフではできないので、

低温期から高温期に以降する5日間くらいの


排卵日あたりは毎日か1日おきにセッ●スしておくと妊娠しやすい

と、話しています。



セッ●スが1日おきでも、
男性の精子は女性の子宮の中に入って数日生き延びることがあるため、
男性の精子が入って次の日に排卵すれば妊娠はしやすいからです。



ということで、


まず、あなたの基礎体温で


低温期よりもだいたい0.3℃以上高い高温期が10日以上続いているか数えましょう。



それでも、自分でよくわからないときは、
産婦人科で基礎体温を先生に見てもらって
排卵しているといえるかどうか教えてもらい、

「結婚を考えていて妊娠も希望しているけれども、

このグラフだとどのあたりでセッ●スすれば妊娠しやすいですか?」



と、

ズバリ聞くのがより確実です。



まずは、基礎体温の高温期が低温期より0.3℃以上あるかチェックしてみましょう。




基礎体温で排卵しているかどうかのチェックポイントは動画でも解説していますよ










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めぐみ


2017年04月08日

お腹が張ると女性ホルモンが!!



保健師のめぐみです。


今日、お読みくださるご縁に感謝いたします。



あなたはお腹が張ってつらいときがありますか?



季節の変わり目で
気温が下がったり上がったりで気温差がはげしいせいか…、

お腹が冷えて張ることが多くて、

先日は

「うー! お腹が張りすぎてパンパンでイタイ……!!」


と、うずくまってしまいました(涙)



あまりの痛さに、夜中なのに、
のそのそ起き出して、
一生懸命に体をねじる体操をしてみたら!!


「…ふ〜、やっとお腹のハリがゆるんできた…」


と、なんとかお腹のハリがやわらいできてホっとしましたよ。




お腹が張るのって、卵巣や子宮も圧迫しやすくって
女性ホルモンのはたらきが弱りやすいのを知っていますか?


あなたはお腹が張ってつらいときがありますか?




腹が張っていることで子宮や卵巣を圧迫しているって
想像するとこわいと思いませんか?


お腹の中には、腸や子宮卵巣、膀胱など、
いろんな内臓がいっしょくたに入っています。


とくに、卵巣や子宮はオマタの近くにあって下の方にあるので、

その上にある腸が冷えてガスが出てしまうと、

お腹が張ってきて、腸の下にある卵巣や子宮も圧迫されやすくなります。

卵巣と子宮の位置

卵巣とかかと.png



「ぎゅ〜〜〜!!」


と、なにかのフタをしめるのに力を入れて押しつぶすように、
ガスでパンパンになった腸が卵巣や子宮を上から圧迫しているんですから、



想像すると…


「ら、卵巣ちゃんも子宮ちゃんも

お腹が張っているときは圧迫されててかわいそう!!」

と、こわくなってしまいます。



お腹が張っているときは、
だいたいはお腹が冷えて腸も冷えてしまい


腸の中でガスが発生してしまってパンパンに張っていることがほとんどです。



季節の変わり目は、気温が高い日と寒い日の気温差が激しいので、
寒い気温のときに一気に体が冷えて

腸も冷えてしまい、ガスがでてお腹がパンパンになってしまうんですよ。



あと、昼間の気温が高いと薄着で油断するんですが、
夕方に気温がグっと下がってしまうと、

一気に足が冷えてお腹も冷えてお腹が張りやすいです。



あなたはお腹が冷えやすいですか?



たま〜に、お腹が冷えて張るぐらいならまだしも、


しょっちゅう、


「あ〜、またお腹張って苦しい… 痛い…」


というふうになっていると、


しょっちゅう、ガスでパンパンになった腸が
あなたの大事な卵巣や子宮を圧迫しているので、


卵巣や子宮の血液の流れが悪くなり、

子宮筋腫や子宮内膜症、卵巣のう腫などは悪化しやすいです。




妊娠を希望しているときは、

卵巣が圧迫されると女性ホルモンのはたらきが弱りやすく、

排卵がうまくいかないので妊娠にも悪影響が!!





30代後半以降の女性だと、

女性ホルモンのはたらきが弱ると、更年期症状が早く出たり、

髪が抜けやすくなって見た目の老化も早まってしまってこわい!


ということが起きます…(こわい…)



あなたのお腹がよく張ってしまうようなら、




腸の動きが良くなればお腹の張りが楽になるし、
あまりお腹が張らなくなる



ので、



ふだんから体をねじって腸を動かす

ようにしてみてください。



ラジオ体操でやるこの動きでいいのです



立ちながらねじりのびのび.jpg



テレビに出ているような腸の専門医の先生たちは
そろって



腸の動きが良くなるように体をねじりましょう


と、話していますが、



いや〜、やってみると、

「あんなにパンパン張って痛かったのに
ウソみたいに張りがスーっと消えた!!」



と、感動するほど効果絶大です。



あんまりお腹のハリがひどいときは、

純粋に乳酸菌で作った「ビオフェルミン」をのんで、

腸が動くのに必要な水をコップ1杯のんでから、
寝っ転がって体をねじるといいです。


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体をねじるのは 寝ながら2分くらいでできて、

腸の血液の流れがよくなるうえに、

ウェストのたるみをスッキリする効果

もあります。


だるくて寝ているときでもできます。



★寝ながらねじりのびのび〜


(1)あおむけに寝る



(2)両腕をできる範囲で上に伸ばしてから、上半身を左にねじり、下半身は逆の右側にねじってのびのび〜


寝ながらねじりのび.png

「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。

ムリにいっぱいねじろうとすると
かえって腰を痛めるので

「気持ちいいな♪」という程度でやめたほうが効果があります。


終わったら一度、体をあおむけに戻します。

(3)今度は上半身のねじる向きを変えて、上半身を右にねじり、下半身は逆の左にねじってのびのび〜


同じように、
「気持ちいい♪」と感じる程度にのびのび〜っと伸びをしましょう。


(4)両側をねじり終わったら、ねじってみてねじりづらかった側をもう一度ねじっておきます




終わりです。



とっても簡単ですよね。


寝ながらできるのにとっても気持ちいいです♪



上半身をねじると、
肝臓や腎臓、胃腸のストレッチにもなり、
それぞれの内臓のはたらきがよくなるので
だるさもやわらぎやすいのです。


ウェストをねじりますから、
自然とウェストのたるみがスッキリしてきます。



上半身をねじると、
肝臓や腎臓、胃腸のストレッチにもなり、
それぞれの内臓のはたらきがよくなるので
だるさもやわらぎやすいのです。




私もなんだか体重が増えたので、ウェストだけでもスッキリさせようと
がんばってやっていますよ!!


ジムとか行くよりよっぽど手軽でやりやすいです♪




お腹の張りがよくなってウェストもスッキリしたうれしくありませんか?





■編集後記


「35才過ぎると、ほんっとうに…やせにくくなる…」



先日、体重計に乗ってみたら、

10年以上ぶりに、超えてはいけない体重になっていて

思わず遠い目になってしまいました…



寒いときは、寒さで体脂肪もも減りやすいですが、
あたたかくなるとエネルギーの消費量が減りやすいので

うっかり食べる量を同じにしていると太りやすいんですよね…


私の人生目標では「このラインは超えない体重をキープする!!」

という体重があるのですが、


20代のころは食べる量を気にしなくても
運動しなくても太らなかったのに、


35才を過ぎると…、ほんっとうに増えた体重が戻らない…orz



体の老化で代謝が悪くなるって言いますが、

こんなにエネルギーの消費量が変わって体重に響くとはせつないです…


とりあえずの目標は

「地道に1キロ減らして戻す!!」


です。


そのためにも、ウェストまわりの脂肪が燃えるように
体をねじっています!!


ミネラル不足だとエネルギーの消費もうまくいかないのと、

女性は亜鉛不足になりやすく味覚がおかしくなりやすいので
ミネラルはしっかりとったほうがいいです。


私の母も40代の更年期のころは

「味覚がおかしくなって料理を作るのが大変だった…」


と、話していたので、


「うわ〜、味覚がおかしくなって味がわからなくなるなんて
こわい…

亜鉛不足にならないよう!」


と、ミネラルに気を付けるようになりました。




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めぐみ




posted by megumi at 13:00 | Comment(0) | 体質改善>体質改善習慣